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Caminata con mochila

1.Explicar el lema de los excursionistas: No llevar nada ms que


fotografas, no dejar ms que huellas y no matar ms que el tiempo

-No llevar ms que fotografas: No debemos llevar nada del lugar que no
nos corresponda, debemos dejar las cosas en donde y como estaban, no
debemos llevar las cosas que no nos pertenecen. Si queremos algn recuerdo,
saquemos fotografas, con ellas nos llevamos muy buenos recuerdos.

-No dejar ms que huellas: Como buenos conquistadores, no debemos


arrojar basura en cualquier lado, sino guardarlo en el bolsillo y tirarlo cuando
lleguemos a nuestras casas, tambin si hacemos un pozo, debemos volver a
taparlo y dejar el terreno tal como estaba y no dejar ninguna marca.

-No matar ms que el tiempo: No debemos matar a un bichito sin razn


alguna, son pertenecientes del lugar y nosotros no tenemos por qu ir ah y
matarlos, nosotros fuimos los que los invadimos, no ellos a nosotros. Tampoco
debemos cortas plantas, ya que es un ser vivo y cuando lo cortamos la
estamos matando.

2. hacer una lista de. vestimenta de vestimentas y calzado apropiado


para una caminata en:

a) Clima caliente:

Ropa clara y suelta

Gorro

Pantaln sinttico

Camperita liviana

Ropa interior

Medias zoquetes

Remeras manga larga y manga corta

Repelente

Protector solar

Pauelo

b) Climas Frio:

Calzas trmicas
Pantaln de algodn

Media larga de algodn y de lana

Ropa interior

Buzo de polar

Campera trmica e impermeables

c) climas lluviosos:

En climas lluviosos con calor, lo mismo que en los das de calor, botas de lluvia,
pilotos con capucha, capa impermeable.

En climas lluviosos con frio, lo mismo que los das de frio y todo lo mencionado
anteriormente en climas lluviosos de calor como pilotos, etc.

Calzado apropiado: debe ser flexible y no rgida, con suela antideslizante


hasta el tobillo, tenga nuestra medida exacta, moldeada nuestros pies,
cordones firmes, acolchonado. No ir con zapatillas nuevas, usar unas viejas as
evitamos ampollas. Debe ser liviana pero fuerte y resistente, impermeable y
los ojillos firmes y fuertes.

3. Describir lo que se debe tener en consideracin al momento de


escoger una mochila. En caso de emergencia, Qu puede ser utilizado
en lugar de mochila?

La mochila debe ser fuerte, amplia y confortable, tener bolsillos de afuera (ms
bolsillos mejor), correas acolchonadas en los tirantes, con curva anatmica
para que sea ms como, impermeable. Algunos vienen armados sobre una
estructura de aluminio o dos varillas, otra un diseo que no necesita
estructura. Son mejor las que tienen cinturn ya que permite que el peso caiga
en la cadera y piernas. Tirantes a los constados para colocar los aislantes y
para ajustar la mochila.

En caso de no tener mochila, lo que podemos hacer es agarra un sweater o una


campera y atar la parte de abajo y si es una campera, cerrar el cierre y atar de
abajo, meter las cosas dentro y usar las mangas como tirantes.

4. mencionar los objetos principales y esenciales para la prctica del


excursionismo.

-Mochila -Botiqun -comida -desodorante

- carpa (lona) -Ropa necesaria -machete -Jabn/shampoo/enjuague

- aislante -Zapatillas cmodas -cuchillo -toalla

-Bolsa de dormir -protector solar -utensilios de cocina -combustible (fosforo/


- Mapa y brjula -pauelo -objetos de higiene encendedor)

-Linterna -Cantimplora -papel higinico -repasador

-Biblia -detergente -cepillo -Lentes de sol

-Esponja -repelente -soga -Silbato.

5. Mencionar por lo menos cinco modelos de bolsas de dormir.


Describe para qu tipo de climas son adecuados estos modelos.

- Hay dos bolsas bsicas: rectangular y momia, la primera es ms amplia y es


mejor para climas clidos, algunas tienen cierre en forma de L y permite abrirla
entera.

Momia: este tipo de bolsa es para climas fros, es ms liviana y es la ms


popular entre los campistas.

Hay tres tipos de relleno:

Plumas: Son las mejores aisladoras del mundo, tiene mucho peso y
volumen y hay que evitar mojarlo. Este relleno tambin se dividen en tres:

-Edredn: muchas plumas

- Plumas de ganso: Piso y poco volumen

-Plumas de pato: Plumas nuevas, buen relleno

Guata: Confortable, caliente pero no es buen aislador, tiene mucho peso


y volumen.

Sinttico: hay de Fibra de polister y de Hollow fill y quallofil. No es un


buen calentador, tiene peso y volumen y es buen aislador.

Hay dos tipos de bolsas de relleno sinttico, el compacto y el aireado.

El compacto es el ms usado, al tener costuras no permite la distribucin del


relleno.

El aireado no tiene costura y tiene una buena distribucin de relleno

6. Demostrar cmo distribuir adecuadamente los objetos dentro de


una mochila.

Liviano: Botiqun, linterna, pilas, set de higiene, equipo de lluvia, ropa,


bolsa de dormir y aislante.

Medio: equipo de cocina, plato, vaso, comida enlatada, utensilios,


cuerpo y techo de la carpa, ropa y tolla
1. Pesado: Varillas, agua, calentador, combustible y calzado.

Accesorios: Brjula, hacha, encendedor, cmara, binoculares, soga

Cargar la mochila en forma horizontal y no vertical para distribuir mejor el


peso. Dejar a mano (orilla) el botiqun de primeros auxilios, el equipo de lluvia y
la linterna. Abajo poner los zapatos latas y la bolsa de dormir. Si levamos hacha
o cuchillo mantener siempre en su funda y el filo adentro a nuestra contra
espalda para evitar que nos lastime o perfore la mochila. Los artculos ms
pesados deben ir al fondo y contra la espalda de la mochila. Evita llevar cosas
que no son necesarias. Los materiales pequeos pueden ir en los bolsillos del
pantaln o de la mochila, como la brjula, el silbato, fsforos, papel y lapicera.

7. Hacer lo siguiente:

a)Mencionar el mejor tipo de alimento para excursionista.

-El caminar con mochila requiere mucho esfuerzo, por lo tanto la comida debe
ser energtica, rica y mucha. Para mantener los niveles de glucosa y energa
debemos consumir cada 30 minutos pequeas cantidades de alimentos como
frutos secos, semillas, barras de granola, etc.

Evitar las comidas con mucha grasa o con azucares simples como caramelos,
etc. En la parada larga de comida (almuerzo cena) no comer mucho, un
bocado con tomate, lechuga y similares proporcionan energa y es liviano.

b)De los alimentos del tem anterior, Cules se pueden encontrar en


supermercados?

-Barritas, pan integral, galletitas integrales.

Semillas (diettica)

Verdura y fruta (verdulera)

c)Preparar un men para una excursin de dos das con pernocte

1er da:

Desayuno: Pan integral con mermelada y jugo de frutas

Almuerzo: Sndwich de lechuga, tomate y queso

Cena: sopa

2do da:

Desayuno: Avena con pasas y jugo de manzana

Almuerzo: Pur de papas


Cena: Ensalada de frutas

d)Demostrar cmo embalar correctamente los alimentos que sern


colocados en la mochila de manera que ocupen poco espacio.

-Guardar los alimentos en bolsitas o tapers y etiquetar indicando cual ser el


desayuno, almuerzo y cena, como prepararlo y comer

e)Preparar un refrigerio para la caminata.

Es bueno llevar una buena porcin de Alimento de Ave o Semillas de pjaro


una mezcla de pasas y nueces pedacitos de chocolate, azcar, coco rallado o
granola, lleno de protenas, rpidas inyeccin de energa.

8. Conocer los mtodos de prevencin, los sntomas y el tratamiento


de primeros auxilios para:

a) Quemaduras de sol: Se puede prevenir usando siempre protector solar,


usar camisas con mana larga y pantaln, sombreros, no exponerse al sol en
horas picos (11:00hs a 12:00hs) principalmente medio da.

Los sntomas son enrojecimiento de piel, lo cual quema y duele.

Se puede tratar con un ungento para aliviar y si es una quemadura ms


severa ir rpidamente al hospital.

Ampollas: Se puede impedir teniendo los pies limpios y secos, zapatillas a


medida del pie. Cambiar las medias y entrenar los pies antes de caminar.

Los sntomas son piel irritada, sea calor o friccin.

Una mancha caliente en la piel es comienzo de una ampolla, ponerle curita,


medias secas, no perforar las ampollas porque el lquido evita la entrada de
bacterias, si se rompe sola, limpiar y colocar una curita.

Hipotermia: Cuando una persona esta tan fra que ya no se puede calentar
por s sola, mientras la temperatura cambia los rganos vitales sufren y
ocasiona la muerte.

Se puede prevenir mantenindose secos, comer bien y no cansarse. Cambiar la


ropa huma si tenemos mucho frio, acampa, construye una fogata y metete en
la bolsa de dormir.

Los sntomas son el frio, cansancio e irritabilidad, Rechino de dientes, temblor


sin control, dificultad para caminar y cae, para el escalofri, se desmaya y
muere.

El tratamiento es darle calor a la persona, sumergirla en agua caliente, meterla


en una bolsa de dormir seca, en casos extremos, meter otra persona en la
bolsa para compartir calor corporal, abrigarla bien y prender una fogata.
Insolacin: cuando el cuerpo no contrarresta los efectos del calor. Un
mecanismo sobre trabajado deja de trabajar y la temperatura se eleva.

Esto se puede prevenir no exponindose al sol de manera exagerada, ingerir


mucho lquido, usar gorro, ropa holgada y usar protector solar.

Los sntomas son que la persona no suda, su cara se pone caliente, roja y seca,
delira, pierde conciencia y no puede respirar bien.

Se puede tratar enfriando a la persona, sumergirla en agua, cubrir con una


ropa hmeda, frotar brazos y piernas para incrementar la circulacin, dale
mucha agua.

Debilitamiento: La prevencin es la misma para la insolacin.

Los sntomas son palidez, piel fra y pegajosa, poca respiracin, nauseas.

El tratamiento es clocar a la persona en la sombra, poner los pies ms elevados


que la cabeza, unos 30 cm, aflojar la ropa, cubrirla y darle un poco de agua con
sal.

Mordedura de serpiente: Si no es venenosa, lavar y desinfectar la herida,


curando y cubriendo la herida. Si se sabe que serpiente fue, mejor, as en el
hospital sabrn que antdoto suministrar, no succionar, ni hacer torniquete.

Se puede prevenir usando botas altas, no tocar rboles ni pisar montaas de


hojas, prender fogata.

Los sntomas dependen del tipo de serpiente, hinchazn, erupcin de piel,


muerte.

Clicos: Para prevenir, no tomar bebidas o comidas heladas. Tomar agua tibia,
comida caliente. Cuidar nuestra comida, alcohol, chocolate y sal agravaba.

Los ejercicios ayudan a relajar y evitar esto. Dormir mucho y aliviar estrs.

Los sntomas son estar irritable, tencin, nauseas, vmitos, diarrea. Tomar
pastillas, masajear el rea adolorida, acostarse, estirar, tomar t caliente y
relajarse.

H. Deshidratacin: Cuando el cuerpo no tiene agua. Pierde mucho lquido al


sudar, fiebre, vomitar y tener diarrea y orinar mucho.

Los sntomas son la sed, boca seca o pegajosa, no orinar mucho y orinar
amarillento oscuro, piel seca, dolor de cabeza y calambre.

El tratamiento es tomar mucha agua y energizantes y chupar cubitos de hielo.

Calambre: se previenen consumiendo mucho potasio, estirando antes de


hacer ejercicios y tomando energizantes.
Los sntomas se producen cuando los msculos se contraen y causan dolor.

Se trata colocando una compresa caliente para aflojar y despus otra compresa
fra para aliviar, se toma jugo con potasio o energizantes. Estirar.

9. Tener un Kit de primeros auxilios en la mochila y saber usar cada


tem.

- Agua neutra higiene de heridas

-Alcohol en gel desinfectar mano

-Termmetro tomar temperatura

-Guantes para no contaminar heridas

- Gasa y vendas limpiar herida y detener sangrado

-vendas cubrir heridas (vienen en diversos tamaos y formas)

- Curitas Para cubrir heriditas pequeas

- compresa material absorbente para heridas grandes

- Antispticos (Agua oxigenada) - limpiar

-algodn

-Vendas elsticas cubre heridas mayores

- Tijeras cortar vendas o gasas

- Pinza sujeta gasas

- solucin salina normal higiene de grandes heridas y descontaminacin.

10. De acuerdo con tu peso, Cul es el peso mximo que deberas


cargar?

De acuerdo a nuestro peso debemos cargar solamente el 25% si yo tengo 65


kilos, solamente tengo que cargar 16, 25 kilos.

11. Sin el uso de una brjula, saber por lo menos tres mtodos para
encontrar los puntos cardinales. Demostrar dos de estos mtodos.

EL SOL

Recurdese que el sol sale por el este y se pone por el oeste, pero poqusimas
veces lo hace por el este y el oeste exactos. El sol sale por el este tirando
ligeramente hacia el sur y se pone por el oeste tirando ligeramente hacia el
norte. La declinacin, o sea el ngulo que forma con cada uno de ambos
puntos cardinales, vara segn las estaciones del ao. Tngase en cuenta,
adems, que la direccin es un concepto relativo; depende de lo que uno
pretenda. Para llegar simplemente a un punto o lugar determinado, habr que
alinear la direcci6n con el norte magntico o geogrfico. Pero si slo queremos
conservar todo el tiempo la misma direccin, entonces el arco solar es nuestro
mejor punto constante de referencia. Verifquese la direccin al menos una vez
al da, empleando cualquiera de los mtodos que siguen.

METODO DE LA SOMBRA

Plntese en el suelo un palo o una rama desnuda, cuidando de hacerlo en un


terreno lo bastante llano para que se proyecte una sombra bien visible.
Mrquese la lnea formada por la sombra. Colquese una piedra, una ramita u
otra seal parecida en el lugar correspondiente a la punta de la sombra.
Esprese a que la punta de la sombra se mueva unos pocos centmetros. Si el
palo mide un metro, bastarn unos 15 minutos. Cuanto ms largo sea, ms
rpidamente se desplazar su sombra. Selese la nueva posicin de la punta
de la sombra por el mismo procedimiento de antes. Trcese una lnea entre las
dos marcas para tener as una direccin aproximada este-oeste. La primera
punta indica siempre el oeste, y la segunda el este, a cualquier hora del da y
en cualquier parte de la tierra. Trazando una segunda lnea perpendicular a la
primera, se obtendr la direccin aproximada norte-sur, con lo cual uno est ya
prcticamente orientado y puede dirigirse adonde desee. Inclinar el palo para
lograr una sombra ms conveniente por su tamao o direccin no influye en la
exactitud de este mtodo. As, el que camine por suelos en cuesta o con mucha
vegetacin no necesita perder un tiempo precioso buscando terrenos lisos.
Todo cuanto se requiere para sealar las dos puntas de sombra es un pequeo
espacio aplanado no mayor que la palma de la mano. El palo puede plantarse
en cualquiera de sus bordes. Tampoco es del todo indispensable utilizar un palo
o una rama para esta operacin; el mismo resultado se obtiene con cualquier
objeto fijo (la base de una rama, un tallo, etc.), pues lo nico que interesa
marcar es el extremo de la sombra.

Hora del da por el mtodo de la sombra.

La hora sealada por un reloj de sol es a medioda casi la misma que la de un


reloj convencional; en otros momentos hay diferencias, que tambin varan con
la localidad y la fecha. Para averiguar la hora por medio del sol usando del
mtodo que ya conocemos y una vez establecidos los puntos cardinales,
plntese el palo en la interseccin de las dos lneas, este-oeste y norte-sur,
ponindolo bien vertical. El lado Oeste de la primera lnea indica las seis de la
maana y el lado este las seis de la tarde en cualquier parte del mundo. La
lnea norte-sur es aqu la de medioda. La sombra del palo o estilete equivale a
la manecilla de las horas en este tipo de reloj y nos permite situarnos en el
tiempo al desplazarse entre ambas lneas. Segn el punto en que nos
encontremos y la estacin del ao, la sombra se mover en el sentido de las
agujas de un reloj mecnico o al revs, pero no por eso cambia la manera de
leer las horas. El reloj de sol no es un reloj en el significado que de ordinario
atribuimos a esta palabra, ya que divide el da en doce "horas" desiguales e
invariablemente marca las 6 de la maana al alba y las seis de la tarde al
ocaso. Con todo, resulta un instrumento bastante satisfactorio para conocer la
hora cuando no se tienen otros relojes. Aun disponiendo de un verdadero reloj,
el de sol puede usarse para "conservar" la direccin ya obtenida por el mtodo
de la punta de la sombra. Bastar con hacer coincidir la hora del reloj mecnico
con la hora solar y servirse luego del "mtodo del reloj" que explicamos a
continuacin. Esto ahorra los diez o quince minutos de espera mientras la
sombra se desplaza, permitiendo as verificar instantneamente la direccin
cuantas veces parezca necesario para no caminar en crculo. Ms o menos por
cada hora de marcha, comprubese la hora solar utilizando el mtodo de la
sombra y ajstese con ella la hora del reloj si ambas difieren. La direccin
hallada por este mtodo "mixto" es la misma que la obtenida por el mtodo
puro de la punta de sombra. Dicho de otra manera, el grado de precisin de los
dos mtodos es idntico.

El reloj, instrumento de orientacin

Un reloj ordinario sirve tambin para determinar aproximadamente el norte o


Sur geogrficos. En la zona templada septentrional (sur), la esfera del reloj se
coloca de modo que la aguja de las horas apunte hacia el sol. La lnea del sur
pasa a medio camino entre esa manecilla y las 12 en punto del reloj. En el
horario de verano, la 1 del reloj cuenta como las 12, cosa que debe recordarse
al trazar la lnea imaginaria. En caso de duda sobre cul de los dos extremos de
la lnea es el norte, tngase presente que el sol queda al este por la maana y
al Oeste por la tarde. El reloj permite asimismo averiguar la direccin en la
zona templada meridional (norte), pero el mtodo es diferente. Las 12 del reloj
apuntan ahora hacia el sol, y la lnea trazada a mitad de camino entre las "12"
y la aguja de las horas indica el norte. Lo que decamos del horario de verano
se aplica tambin aqu: la lnea del norte se sita entonces entre la aguja de las
horas y la "1" del reloj. Las zonas templadas se extienden entre 23 l/2 y 66
1/20 de latitud en ambos hemisferios. Este mtodo no est exento de errores,
especialmente en latitudes bajas, y puede hacernos andar en crculo. Para
evitarlo, improvsese un reloj de sol y hganse los ajustes necesarios con el
autntico reloj, repitiendo la operacin cada hora durante la marcha.

Mtodo de las sombras iguales para orientarse

Se trata de una variante ms precisa del mtodo de la punta de la sombra,


pudiendo emplearse en latitudes inferiores a 660 y en cualquier poca del ao.
Plntese verticalmente en el suelo un palo o una rama, aprovechando un
espacio lo bastante llano para que la sombra proyectada, que debe medir al
menos 30 cm, se distinga con nitidez. Mrquese la punta de la sombra con una
piedra, ramita, etc. Esto debe hacerse de 5 a 10 minutos antes de medioda
(hora solar). Trcese una semicircunferencia utilizando la sombra como radio y
la base del palo como centro. Para este trazado puede servir una cuerda o un
cord6n de zapatos. A medida que nos acercamos a las 12 del da, la sombra va
hacindose ms corta. Despus de las 12, se alarga hasta cruzar el arco.
Trcese entre las dos marcas una lnea recta, que ser la lnea este-oeste.
Aunque, como decamos, esta versin del mtodo de la punta de la sombra
resulta ms precisa que la primera, se halla sujeta a dos condiciones:

Debe realizarse hacia medioda.


Para llevarla a cabo, el observador ha de vigilar la sombra y concluir la tercera
etapa en el momento exacto en que la punta de la sombra alcanza el arco.

12. Demostrar el modo correcto para colocar y cargar una mochila solo
y con la ayuda de un compaero.

-Poner la mochila en un lugar elevado a la altura de nuestra espalda y colocarla


sobre la espalda.

-Subir la mochila sobre nuestro muslo y colocarla con cuidado en nuestra


espalda sin hacer fuerza con la espalda.

- Pedirle a un compaero que levante la mochila a la altura de nuestra espalda


y colocarlo con cuidado.

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