You are on page 1of 16

Kekurangan & Kelebihan Selenium - Thread Not Solved Yet

Kekurangan & Kelebihan Selenium


DEFINISI

Selenium diperlukan untuk sintesa salah satu dari enzim antioksidan.

Penyakit Keshan merupakan suatu penyakit yang disebabkan oleh virus dan merusak otot
jantung, bisa dicegah dengan pemberian selenium tambahan.
Penyakit ini terjadi pada 1% dari orang-orang yang tinggal di Cina, dimana kandungan
selenium dalam tanah dan dalam tanaman yang tumbuh di tanah, rendah.

KEKURANGAN SELENIUM

Bayi prematur dan orang dewasa yang menerima makanan parenteral total tanpa tambahan
selenium, memiliki resiko terjadinya kerusakan jantung dan otot yang disebabkan oleh
kekurangan selenium.

Gejala-gejala yang timbul akibat kekurangan selenium, merupakan suatu hal yang jarang
terjadi, bisa dijelaskan dengan berkurangnya antioksidan dalam jantung, hati dan otot, yang
mengakibatkan kematian jaringan dan kegagalan organ.

Penyembuhan total bisa dicapai dengan pemberian selenium.

KELEBIHAN SELENIUM

Kelebihan Selenium dapat menimbulkan efek yang sangat berbahaya, yang bisa diakibatkan
karena mengkonsumsi tambahan selenium yang tidak diresepkan oleh dokter sebanyak 5-50
miligram/hari.

Gejalanya terdiri dari:


- mual dan muntah
- rambut dan kuku rontok
- ruam di kulit
- kerusakan saraf.

Manfaat Selenium
Manfaat Selenium

Selenium adalah mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai antioksidan
untuk meredam aktivitas radikal bebas. Selenium tidak diproduksi oleh tubuh, tetapi
diperoleh dari konsumsi makanan sehari-hari. Sumber utama selenium adalah tumbuh-
tumbuhan dan makanan laut.

Orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi, 55 mikrogram (mcg) selenium setiap hari.
Namun perempuan dewasa yang sedang hamil dianjurkan meningkatkan asupan selenium
menjadi 60 mcg per hari. Kebutuhan tersebut akan meningkat saat seorang ibu harus
menyusui, menjadi sebesar 70 mcg per hari.

Manfaat Selenium bagi tubuh:

1. Menangkal radikal bebas.


Didalam tubuh setiap orang terdapat kemampuan untuk melawan radikal bebas yang bisa
menghancurkan sel dan menimbulkan berbagai penyakit berbahaya seperti kanker, penyakit
jantung, dan penuaan dini. Di dalam tubuh, selenium bekerja sama dengan vitamin E sebagai
zat antioksidan untuk memperlambat oksidasi asam lemak tak jenuh.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh.


Selenium diketahui memperbaiki sistem imunitas (kekebalan tubuh) dan fungsi kelenjar
tiroid. Hasil penelitian belakangan ini yang memastikan bahwa selenium dapat mencegah
kanker (termasuk kanker kulit akibat paparan matahari) menambah pamornya sebagai
mineral yang bermanfaat besar untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh manusia.

3. Mempertahankan elastisitas
Bersama vitamin E, selenium berfungsi mempertahankan elastisitas jaringan dan bila kadar
selenium berkurang maka tubuh akan mengalami penuaan dini, yaitu kondisi sel yang rusak
sebelum waktunya.

Selenium Sang Antioksidan Tangguh

Selenium adalah mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai antioksidan
untuk meredam aktivitas radikal bebas. Selenium tidak diproduksi oleh tubuh, tetapi
diperoleh dari konsumsi makanan sehari-hari. Sumber utama selenium adalah tumbuh-
tumbuhan dan makanan laut.

Makanan sumber selenium umumnya adalah yang tinggi kadar proteinnya. Oleh karena itu
pangan hewani seperti ikan (tawar, laut), kerang-kerangan, daging ternak, telur, dan ayam
merupakan makanan yang kaya kandungan mineral seleniumnya. Sementara pangan nabati
kadar seleniumnya rendah kecuali bawang putih, tomat, dan makanan fermentasi seperti
tempe, tahu, yoghurt, ragi. Kandungan selenium pada makanan tersebut sangat dipengaruhi
oleh kandungannya dalam tanah dan pakan yang dikonsumsi hewan ternak/unggas. Oleh
karena itu bila Anda masih merasa kurang mengonsumsi mineral selenium dari makanan
sehari-hari, Anda dapat menambahnya dari tablet multivitamin/mineral yang mengandung
selenium dalam dosis yang dianjurkan.

Orang dewasa dianjurkan untuk mengkonsumsi 55 mikrogram (mcg) selenium setiap hari.
Namun perempuan dewasa yang sedang hamil dianjurkan meningkatkan asupan selenium
menjadi 60 mcg per hari. Kebutuhan tersebut akan meningkat saat seorang ibu harus
menyusui, menjadi sebesar 70 mcg per hari.

Manfaat Selenium bagi tubuh:

1. Menangkal radikal bebas

Di dalam tubuh setiap orang terdapat kemampuan untuk melawan radikal bebas yang bisa
menghancurkan sel dan menimbulkan berbagai penyakit berbahaya seperti kanker, penyakit
jantung, dan penuaan dini. Di dalam tubuh, selenium bekerja sama dengan vitamin E sebagai
zat antioksidan untuk memperlambat oksidasi asam lemak tak jenuh.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Selenium diketahui memperbaiki sistem imunitas (kekebalan tubuh) dan fungsi kelenjar
tiroid. Hasil penelitian belakangan ini yang memastikan bahwa selenium dapat mencegah
kanker (termasuk kanker kulit akibat paparan matahari) menambah pamornya sebagai
mineral yang bermanfaat besar untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh manusia.

3. Mempertahankan elastisitas

Bersama vitamin E, selenium berfungsi mempertahankan elastisitas jaringan dan bila kadar
selenium berkurang maka tubuh akan mengalami penuaan dini, yaitu kondisi sel yang rusak
sebelum waktunya.

7 Makanan Mengandung Selenium yang Mampu


Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
15/08/2010 in Un2kmU | Tags: Anti Virus, Antibodi, antioksidan, Bakteri, Bawang Putih,
Bayam, Brokoli, diindolylmethane, glutathione peroksidase, Ilmu Pengetahuan, Imunitas,
Jamur, kanker, Kekebalan Tubuh, Kerang, kesehatan, Makanan Sehat, Pengetahuan Umum,
Sehat, Selenium, Semangka, tips kesehatan, Tiram, Ubi Jalar, Virus
Ada jutaan bakteri, virus, parasit dan racun di lingkungan kita yang terus mencari celah untuk
menyerang tubuh kita. Tapi untungnya, tubuh kita memiliki mekanisme pertahanan yang
sangat kuat yang menghancurkan benda asing yang masuk ke sistem tubuh. Mekanisme ini
disebut sistem kekebalan.

Sekali sistem kekebalan tubuh itu menurun, pintu akan terbuka lebar untuk ribuan mikroba
masuk dan menyerang tubuh kita. Salah satu pendekar kekebalan tubuh adalah
selenium.

Selenium adalah salah satu pemulung yang paling ampuh bagi radikal bebas yang kita sebut
antioksidan. Kadar selenium yang rendah berbanding terbalik dengan jumlah sel kanker dan
virus.

Selenium sangat penting untuk produksi enzim kuat yang disebut glutathione peroksidase,
yang penting dalam detoksifikasi tubuh racun lingkungan. Kekurangan selenium
menyebabkan daya dukung yang lemah terhadap virus dan bakteri, dan mengurangi aktivitas
T-sel dan produksi antibodi.
Dari mana sumber selenium? Berikut ini delapan bahan makanan di sekitar kita yang
mengandung selenium tinggi :

Jamur

Hubungan antara kesehatan yang baik dan diet yang kaya jamur datang menjadi perhatian
ilmu pengetahuan modern ketika peneliti kesehatan melihat bahwa orang yang makan jamur
tampak lebih sehat yang orang lain. Di Jepang, misalnya, para ilmuwan tak menemukan
kejadian kanker di sentra jamur shiitake. Jamur memiliki mineral penting yang disebut
selenium. Rendahnya tingkat selenium dikaitkan dengan peningkatan risiko flu lebih parah.
Penelitian medis pada jamur menunjukkan terdapat antivirus, antibakteri, dan efek anti-tumor
dalam tanaman itu.

Tiram
Tiram tak hanya merupakan sumber besar aphrodisiac, yang merupakan substansi yang
meningkatkan hasrat seksual. Ia juga memiliki manfaat yang besar pada sistem kekebalan
tubuh. Tiram memiliki sejumlah zat seng. Kadar seng yang lebih rendah dalam tubuh terkait
dengan ketidaksuburan laki-laki.

Semangka

Kaya akan air dan menyegarkan, semangka masak juga memiliki banyak mengandung
antioksidan yang kuat, glutathione. Dikenal untuk membantu memperkuat sistem kekebalan
tubuh sehingga dapat memerangi infeksi, glutathione ditemukan dalam daging seperti daging
buah merah di dekat kulit yang menyegarkan itu.

Bawang putih
Sebagian orang mungkin tidak menyukai baunya, tetapi salah satu bumbu daput ini memiliki
manfaat yang besar. Bawang putih adalah petarung andal bagi jenis bakteri yang disebut
Hpylori, yang menyebabkan borok dan kanker perut. Bawang putih juga memiliki banyak
mineral dan vitamin penting seperti potasium, vitamin A,dan C dan selenium. Ia juga
memiliki belerang, kalsium, mangan, tembaga, vitamin B1, dan besi. Menggabungkan bwang
putih dalam makanan Anda setiap shari memberi manfaat yang besar bagi tubuh. Bahkan
mengonsumsi bawang putih 15-20 menit sebelum makan terbukti ampuh mengaktifkan bahan
kimia anti-kanker.

Bayam

Bayam adalah salah satu makanan yang harus Anda mengkonsumsi secara teratur. Folat
adalah salah satu dari senyawa-senyawa kimia yang ditemukan pada bayam. Folat diperlukan
untuk produksi dan pemeliharaan sel-sel baru, untuk sintesis DNA dan RNA, serta untuk
mencegah perubahan DNA, dan, dengan demikian, untuk mencegah kanker. Makanlah
bayam mentah atau dimasak sebentar untuk mendapatkan manfaat yang terbaik.

Ubi jalar
Seperti wortel, ubi jalar memiliki beta karoten-antioksidan, yang pel sampai merusak radikal
bebas. Ubi juga bermegah vitamin A, yang terkait dengan memperlambat proses penuaan dan
dapat mengurangi risiko beberapa kanker.

Brokoli

Brokoli memiliki kandungan vitamin A dan D yang tinggi. Para peneliti di University of
California, Berkeley menemukan bahwa diindolylmethane (DIM), suatu senyawa yang
ditemukan dalam brokoli benar-benar menghentikan pertumbuhan sel kanker tertentu.

Sumber : Republika

A DV ERTIS EMENT

Rate this:
The Benefits Of Selenium Manfaat Dari Selenium

Reap the benefits of selenium by providing adequate amounts in your diet.


Menuai manfaat selenium dengan memberikan jumlah yang cukup dalam diet
Anda. With adequate amounts, you may even help to reduce the incidence of
certain cancers. Dengan jumlah yang cukup, Anda bahkan dapat membantu
untuk mengurangi insiden kanker tertentu.

Fakta Tentang Selenium

In order to understand the benefits of selenium, it is important to first understand the facts
about selenium. Dalam rangka untuk memahami manfaat dari selenium, penting untuk
pertama memahami fakta-fakta tentang selenium.

Selenium is a trace element found in soil, and is required in small amounts to maintain good
health. Selenium merupakan elemen jejak yang ditemukan di tanah, dan diperlukan dalam
jumlah kecil untuk mempertahankan kesehatan yang baik. It is essential for many body
processes and is present in nearly every cell but especially in the kidneys, liver, spleen,
testes, and pancreas. Hal ini penting untuk banyak proses tubuh dan hadir di hampir setiap
sel tetapi terutama pada ginjal, hati, limpa, testis, dan pankreas.

Selenium acts as an antioxidant against free radicals that damage Selenium berperan
sebagai antioksidan melawan radikal bebas yang merusak
our DNA . DNA kita. It is often included with Vitamins C and E to help fight against cancer,
heart disease and even aging. Hal ini sering disertakan dengan Vitamin C dan E untuk
membantu melawan kanker, penyakit jantung dan bahkan penuaan. It has also been used to
fight viral infections and may even slow the progression of AIDS/HIV. Ini juga telah
digunakan untuk melawan infeksi virus dan bahkan mungkin
memperlambat perkembangan HIV / AIDS. Selenium also
contributes to good health by promoting normal liver function. Selenium juga memberikan
kontribusi untuk kesehatan yang baik dengan mempromosikan fungsi hati normal.

Other benefits of selenium include the protection against heart disease , the protection
against toxic minerals, and the neutralisation of alcohol, smoke, and fats. Manfaat lain dari
selenium termasuk perlindungan terhadap penyakit jantung, perlindungan terhadap
mineral beracun, dan netralisasi alkohol, asap, dan lemak. It can help to increase male
potency and it also involved in the maintenance of hair, skin and eyes. Ini dapat membantu
untuk meningkatkan potensi laki-laki dan juga terlibat dalam pemeliharaan rambut, kulit dan
mata.

Good Sources of Selenium Baik Sumber


Selenium
Selenium can be found in many of today's foods such as brazil
nuts, poultry, seafood, and meats. Selenium dapat ditemukan di banyak makanan hari ini
seperti kacang brazil, unggas, seafood, dan daging. Oats and brown rice can also provide
significant amounts, but this can sometimes depend on the selenium content of the soil in
which they have been grown. Oats dan beras merah juga dapat memberikan jumlah yang
signifikan, namun terkadang hal ini dapat bergantung pada isi selenium dari tanah di mana
mereka telah tumbuh.

You can also get a selenium supplement. Anda juga bisa mendapatkan suplemen selenium.
The recommended daily allowance is 70mcg for men and 55mcg for women. Uang saku
harian yang disarankan adalah 70mcg untuk pria dan 55mcg untuk perempuan. In order to
produce major benefits an amount of up to 600mcg can be taken. Dalam rangka untuk
menghasilkan manfaat besar jumlah sampai 600mcg dapat diambil.

Selenium deficiency is rare, as most people get enough in their daily diets. Kekurangan
selenium jarang, karena kebanyakan orang mendapatkan cukup dalam diet sehari-hari
mereka. However, if you were to be deficient symptoms would include muscular weakness
and fatigue. Namun, jika Anda menjadi gejala kekurangan akan mencakup kelemahan otot
dan kelelahan. Too much selenium on the other hand is possible. Terlalu banyak selenium di
sisi lain adalah mungkin. If you are taking a selenium supplement you should remember not
to exceed 600mcg per day. Jika Anda mengambil suplemen selenium Anda harus ingat untuk
tidak melampaui 600mcg per hari. Overdosing on selenium or selenium poisoning can cause
depression, nausea and vomiting, nervousness and loss of hair and fingernails along with a
breath odour. Kelebihan dosis keracunan selenium atau selenium dapat menyebabkan depresi,
mual dan muntah, gugup, dan kehilangan rambut dan kuku bersama dengan bau napas.

Major Benefits of Selenium Mayor Manfaat Selenium


Selenium has been receiving huge attention in recent times due to its role in combating
cancer . Selenium telah menerima perhatian besar dalam beberapa kali karena perannya
dalam memerangi kanker. A five year study has been carried out and it has shown that
people taking 200mcg a day there were 63% less prostate tumours, 58% less colorectal
cancers, 46% less lung malignancies and a 39% overall decrease in cancer deaths. Sebuah
studi lima tahun telah dilaksanakan dan telah menunjukkan bahwa orang yang memakai
200mcg per hari ada 63% lebih sedikit tumor prostat, kanker kolorektal kurang 58%,
keganasan paru-paru 46% lebih sedikit dan penurunan keseluruhan 39% kematian akibat
kanker. This study was carried out at Cornell University and the University of Arizona.
Penelitian ini dilakukan di Cornell University dan University of Arizona.

In other studies selenium has also shown promise in helping to prevent other cancers such as
cancer of the cervix, rectum, ovaries, bladder, oesophagus, pancreas and liver. Dalam studi
lain selenium juga telah menunjukkan janji dalam membantu untuk mencegah kanker lain
seperti kanker, rektum leher rahim, ovarium, kandung kemih, pankreas kerongkongan, dan
hati. It is also being tested against leukaemia with the hope of promising results. Hal ini juga
sedang diuji terhadap leukemia dengan harapan hasil yang menjanjikan.

With this in mind scientists are on a daily basis continuing to research into the benefits of
selenium and how it may indeed be among the answers for curing cancer. Dengan ini dalam
pikiran para ilmuwan setiap hari terus penelitian manfaat dari selenium dan bagaimana hal itu
mungkin memang menjadi salah satu jawaban untuk menyembuhkan kanker.

Additionally, selenium can protect the heart , primarily by reducing the "stickiness" of the
blood and decreasing the risk of clotting, in turn, lowering the risk of heart attack, and stroke.
Selain itu, selenium dapat melindungi jantung, terutama dengan mengurangi "lengket" dari
darah dan menurunkan risiko pembekuan, pada gilirannya, menurunkan risiko serangan
jantung, dan stroke. Moreover, selenium increases the ratio of HDL ("good") cholesterol to
LDL ("bad") cholesterol , which is critical for a healthy heart. Selain itu, selenium
meningkatkan rasio HDL ("baik") kolesterol LDL ("buruk") kolesterol, yang penting
untuk jantung sehat. Smokers or those who've already had a heart attack or stroke may gain
the greatest cardiovascular benefits from selenium supplements, though everyone can profit
from taking selenium in a daily vitamin and mineral supplement. Perokok atau mereka yang
sudah mengalami serangan jantung atau stroke mungkin mendapatkan manfaat
kardiovaskular terbesar dari suplemen selenium, meskipun semua orang bisa mengambil
keuntungan dari selenium dalam vitamin harian dan suplemen mineral.

Remain In Good Health with the Benefits Of Selenium


Tetap Dalam Kesehatan Baik dengan Manfaat Selenium
Selenium may be useful in preventing cataracts and macular degeneration, the leading causes
of impaired vision or blindness in older Americans. Selenium mungkin berguna dalam
mencegah katarak dan degenerasi makula, penyebab utama gangguan penglihatan atau
kebutaan di Amerika yang lebih tua. It is also vital for converting thyroid hormone, which is
needed for the proper functioning of every cell in the body, from a less active form (called
T4) to its active form (known as T3). Hal ini juga penting untuk mengkonversi hormon tiroid,
yang diperlukan untuk berfungsinya setiap sel dalam tubuh, dari bentuk yang kurang aktif
(disebut T4) menjadi bentuk aktifnya (dikenal sebagai T3). In addition, selenium is essential
for a healthy immune system , assisting the body in defending itself against harmful
bacteria and viruses, as well as cancer cells. Selain itu, selenium sangat penting untuk
sistem kekebalan tubuh yang sehat, membantu tubuh dalam mempertahankan diri terhadap
bakteri berbahaya dan virus, serta sel-sel kanker. Its immune-boosting effects may play a role
in fighting the herpes virus that is responsible for cold sores and shingles, and it is also being
studied for possible effectiveness against HIV, the virus that causes AIDS. Meningkatkan
kekebalan dampaknya mungkin memainkan peran dalam melawan virus herpes yang
bertanggung jawab untuk luka dingin dan herpes zoster, dan juga sedang dipelajari untuk
efektivitas mungkin terhadap HIV, virus yang menyebabkan AIDS.
When combined with vitamin E, selenium appears to have some anti-inflammatory benefits
as well. Ketika dikombinasikan dengan vitamin E, selenium tampaknya memiliki beberapa
manfaat anti-inflamasi juga. These two nutrients may improve chronic conditions such as
rheumatoid arthritis, psoriasis, lupus, and eczema. Kedua nutrisi dapat memperbaiki kondisi
kronis seperti rheumatoid arthritis, psoriasis, lupus, dan eksim.

Latest Findings Temuan terbaru


Recent studies show that in the test tube selenium works relatively quickly, helping cells
grow and die at normal rates and protecting them from becoming cancerous. Penelitian
terbaru menunjukkan bahwa dalam tabung tes selenium bekerja relatif cepat, membantu sel-
sel tumbuh dan mati pada tingkat normal dan melindungi mereka dari menjadi kanker.
Experts suspect that selenium's cancer-fighting benefits may be fairly fast-acting in the body
as well. Para ahli menduga bahwa melawan kanker manfaat selenium yang mungkin cukup
cepat bertindak dalam tubuh juga.

According to the journal Agriculture Research, studies in mice show that a deficiency in
either selenium or vitamin E both antioxidants - can convert a latent, inactive virus into its
active, disease-causing form. Menurut jurnal Penelitian Pertanian, penelitian pada tikus
menunjukkan bahwa kekurangan baik selenium atau vitamin E antioksidan baik - dapat
mengkonversi laten, virus tidak aktif menjadi bentuk aktif, penyebab penyakit. This may help
explain why selenium is effective against cold sores and shingles, which are both caused by
reactivation of a dormant herpes virus. Hal ini mungkin membantu menjelaskan mengapa
selenium efektif terhadap luka dingin dan herpes zoster, yang keduanya disebabkan oleh
reaktivasi dari virus herpes aktif.

Adding Selenium to Your Daily Life Menambahkan


Selenium untuk Kehidupan Sehari-hari Anda
One of the frustrating things about selenium is that, while people are truly beginning to
understand the benefits of selenium finding a safe and effective source is easier said than
done. Salah satu hal yang membuat frustrasi tentang selenium adalah bahwa, sementara orang
yang benar-benar mulai memahami manfaat selenium menemukan sumber yang aman dan
efektif lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Fortunately, Total Balance by Xtend-Life
Natural Products solves this problem. Untungnya, Saldo total oleh Xtend-Life Natural
Products memecahkan masalah ini.

Total Balance is a dietary supplement that includes an array of trace minerals including
selenium. Saldo total adalah suplemen diet yang mencakup berbagai mineral termasuk
selenium. It also delivers vitamins, nutrients, amino acids, enzymes, and over 70 active
ingredients, all focused on achieving one goal: creating a healthier you! Hal ini juga
memberikan vitamin, nutrisi, asam amino, enzim, dan lebih dari 70 bahan aktif, semua
terfokus pada pencapaian satu tujuan: membuat sehat Anda!

We've been using the product and believe that you'll personally experience the benefits of a
stronger immune system, sharper memory and cognitive functioning, more energy, improved
digestion, weight management, and a slowing down of the aging process. Kami telah
menggunakan produk dan percaya bahwa Anda secara pribadi akan mengalami manfaat dari
sistem kekebalan yang lebih kuat, memori dan fungsi kognitif lebih tajam, lebih banyak
energi, pencernaan baik, manajemen berat badan, dan perlambatan proses penuaan.

yang ditemukan di dalam tanah. Selenium naturally appears in water and some foods.
Selenium alami muncul dalam air dan beberapa makanan. While people only need a very
small amount, selenium plays a key role in the metabolism. Sementara orang-orang hanya
perlu jumlah yang sangat kecil, selenium memainkan peran penting dalam metabolisme.

Why do people take selenium? Mengapa orang mengambil

selenium?
Selenium has attracted attention because of its antioxidant properties. Selenium telah menarik
perhatian karena sifat antioksidan. Antioxidants protect cells from damage. Antioksidan
melindungi sel dari kerusakan. There is some evidence that selenium supplements may
reduce the odds of prostate cancer. Ada beberapa bukti bahwa suplemen selenium dapat
mengurangi kemungkinan kanker prostat. Selenium does not seem to affect the risk of
colorectal or lung cancer. Selenium tampaknya tidak mempengaruhi risiko kanker kolorektal
atau paru-paru. But beware: selenium also seems to increase the risk of non-melanoma skin
cancer. Namun berhati-hatilah: selenium tampaknya juga meningkatkan risiko non-melanoma
kanker kulit.

Selenium Selenium

Selenium is a mineral found in the soil. Selenium adalah mineral health conditions -- such as
HIV, Crohn's disease, and others -- are associated with low selenium levels. Tapi kondisi
kesehatan beberapa - seperti HIV, penyakit Crohn, dan lain-lain - berhubungan dengan kadar
selenium yang rendah. People who are fed intravenously are also at risk for low selenium.
Orang yang makan intravena juga berisiko untuk selenium rendah. Doctors sometimes
suggest that people with these conditions use selenium supplements. Dokter kadang-kadang
menunjukkan bahwa orang dengan kondisi penggunaan suplemen selenium.

Selenium has also been studied for the treatment of dozens of conditions. Selenium juga telah
dipelajari untuk pengobatan kondisi puluhan. They range from asthma to arthritis to dandruff
to infertility. Mereka berkisar dari asma hingga radang sendi untuk ketombe kemandulan.
However, the results have been inconclusive. Namun, hasil yang telah meyakinkan.

Group Kelompok Recommended Dietary


Allowance Recommended
Tunjangan
Children 1-3 Anak-anak 1-3 20 micrograms/day 20
mikrogram / hari

Children 4-8 Anak-anak 4-8 30 micrograms/day 30


mikrogram / hari

Children 9-13 Anak-anak 9-13 40 micrograms/day 40


mikrogram / hari

Adults and children 14 and up 55 micrograms/day 55


Dewasa dan anak-anak 14 mikrogram / hari
dan sampai

Pregnant women Ibu hamil 60 micrograms/day 60


mikrogram / hari

Breastfeeding women 70 micrograms/day 70


Menyusui perempuan mikrogram / hari

How much selenium should you take? Selenium Berapa banyak yang
harus Anda ambil?
The recommended dietary allowance (RDA) includes the total amount of selenium you
should get from foods and from any supplements you take. Kecukupan gizi yang dianjurkan
(RDA) meliputi jumlah total selenium Anda harus mendapatkan dari makanan dan dari
suplemen yang Anda ambil. Most people can get their RDA of selenium from food.
Kebanyakan orang bisa mendapatkan RDA mereka selenium dari makanan.

In studies supporting the use of selenium for prostate cancer prevention, men took 200
micrograms daily. Dalam penelitian mendukung penggunaan selenium untuk pencegahan
kanker prostat, laki-laki mengambil 200 mikrogram setiap hari.

The safe upper limit for selenium is 400 micrograms a day in adults. Batas atas aman untuk
selenium adalah 400 mikrogram sehari pada orang dewasa. Anything above that is considered
an overdose. Apa pun di atas yang dianggap overdosis.

Can you get selenium naturally from foods? Bisakah Anda mendapatkan
selenium dari makanan alami?
Selenium content of food is largely dependent on location and soil conditions, which vary
widely. Isi selenium dari makanan sebagian besar tergantung pada kondisi lokasi dan tanah,
yang sangat bervariasi. The average daily intake in the US is 125 mcg per day. Asupan rata-
rata harian di AS adalah 125 mcg per hari. Populations of the Eastern Coastal Plain and the
Pacific Northwest have the lowest selenium levels, averaging between 60 to 90 mcg per day,
which is still considered to be adequate intake. Populasi dari Coastal Plain Timur dan Pacific
Northwest memiliki tingkat selenium terendah, rata-rata antara 60 sampai 90 mcg per hari,
yang masih dianggap asupan yang memadai.
Good natural food sources of selenium include: Sumber makanan alami yang baik selenium
termasuk:

Nuts, like Brazil nuts and walnuts Kacang-kacangan, seperti kacang Brasil
dan kacang walnut

Many fresh and saltwater fish, like tuna, cod, red snapper, and herring
Banyak segar dan ikan laut, seperti ikan tuna, ikan cod, ikan kakap merah,
dan ikan haring

Beef and poultry Daging sapi dan unggas

Grains Padi-padian

Whole foods are the best sources of selenium. Seluruh makanan adalah sumber terbaik
selenium. The mineral may be destroyed during processing. Mineral mungkin dimusnahkan
selama pemrosesan.

What are the risks of taking selenium? Apa resiko mengambil selenium?

Side effects. Taken at normal doses, selenium does not usually have side
effects. Diambil efek samping pada dosis normal,. Selenium biasanya
tidak memiliki efek samping. An overdose of selenium may cause bad
breath, fever, nausea, and liver, kidney and heart problems. Overdosis
selenium dapat menyebabkan bau mulut, demam, mual, dan masalah
hati, ginjal dan jantung. At high enough levels, selenium could cause
death. Pada tingkat yang cukup tinggi, selenium dapat menyebabkan
kematian.

Interactions. Selenium may also interact with other medicines and


supplements, such as antacids, chemotherapy drugs, corticosteroids,
niacin, cholesterol-lowering statin drugs, and birth control pills. Interaksi
Selenium juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan dan suplemen
lainnya, seperti antasid, obat kemoterapi, kortikosteroid, niasin, obat
penurun kolesterol statin, dan pil KB..

Skin cancer. Selenium supplements are associated with a risk of skin


cancer (squamous cell carcinoma), so people at high risk of skin cancer
should not take these supplements. Kanker kulit. Selenium suplemen
berhubungan dengan risiko kanker kulit (karsinoma sel skuamosa),
sehingga orang yang berisiko tinggi kanker kulit tidak harus mengambil
suplemen ini.

Diabetes. One study found that people who took 200 micrograms a day
of selenium were 50% more likely to develop type 2 diabetes. Diabetes.
Satu studi menemukan bahwa orang yang mengambil 200 mikrogram
sehari selenium adalah 50% lebih mungkin untuk mengembangkan
diabetes tipe 2. So far, it's unknown if the selenium actually caused the
disease. Sejauh ini, itu diketahui apakah selenium sebenarnya disebabkan
penyakit. Discuss the risk with your doctor. Diskusikan risiko dengan
dokter Anda.
For in-depth information see: Untuk informasi mendalam lihat:

Selenium Overview Selenium Ikhtisar Selenium Interactions Selenium In

Selenium Uses & Effectiveness Menggunakan Selenium Dosages Dosis Selenium


selenium & Efektivitas

Selenium Side effects Efek samping selenium