PROPIEDADES DE LA SARDINA.

Calorías 153
Proteínas (g) 17,1
Grasas (g) 9,4
*G. saturadas (g) 2,6
*G. monoinsaturadas (g) 2,8
*G. poliinsaturadas (g) 2,9
Hierro (mg) 2,7
Magnesio (mg) 25,1
Potasio (mg) 20
Fósforo (mg) 258
Cinc (mg) 0,9
Yodo (mg) 29
B1 o tiamina (mg) 0,1
B2 o riboflavina (mg) 0,3
B3 o niacina (mg) 6,4
B9 o ácido fólico (mcg) 8,7
B12 o cianocobalamina (mcg) 28,4
Vitamina A (mcg) 62,9
Vitmamina D (mcg) 7,9
Vitmamina E o tocoferol (mcg) 1,6

PROPIEDADES DE LA PALANQUETA.

CONFORMADA POR
EL AMARANTO

Cereal, con muy alto contenido nutritivo, con 15 a 18 % de proteína y presencia de
lisina y metionina, alto contenido de fibra, calcio, hierro y vitaminas A y C.

CACAHUETE O MANDUBÍ

Fuente natural de proteína, más de un 30 % y 50 % grasas insaturadas que
disminuye el colesterol, es un alimento muy apreciado que ha sido acogido como
alimento diario en muchas culturas. Contiene fitoteroles favorable para disminuir el
colesterol, muy rico en Vitamina E y aporta minerales como Sodio, Potasio, Hierro,
Magnesio, yodo, cobre y Calcio. Sus sustancias antioxidantes como los
tocoferoles y resveratrol tienen importancia en la prevención del cáncer y
enfermedades cardiovasculares. También su consumo previene litiasis, diabetes
de T2 y ciertos tipos de cáncer.

NUECE

La nuez brinda un equilibrado aporte de grasas, las cuales representan casi dos
tercios de su peso (62%). Aunque erróneamente mucha gente no la consuma por
esta razón, precisamente la mayor virtud de la nuez es la composición de sus
lípidos. El 94% son insaturados y el 76% son ácidos grasos esenciales, los cuales
están muy próximos a la relación ideal (4 a 1) entre los omegas 6 y 3. Apenas 30
gramos diarios de nueces.

Propiedades de la avena en galletas.

 Aquellos individuos que ingieren mayor cantidad de avena. Esta condición lo hace un alimento propicio para los enfermos de diabetes. tienen menos probabilidades de padecer inconvenientes del corazón. es decir. una fuente exuberante de nutrientes. con ello se desciende el nivel de colesterol bueno HDL. el colesterol malo. pues al hacer lenta la digestión de este almidón. Esta es una de las cualidades más importantes de este alimento nutritivo para el ser humano. La fibra soluble que posee la avena. que son comunes con posterioridad a las comidas. cobre.  En la lucha contra enfermedades como el cáncer la avena también puede ser de gran importancia. es capaz de combatir y disminuir el colesterol LDL. siempre que contiene fitoquímicos que reducen el riesgo de contraerlo. entre ellos destaca el zinc.  La avena tienen entre sus diversas cualidades. hierro. es que logra hacer más pausada la digestión del almidón. selenio y vitamina E. disminuyen los incrementos del nivel de azúcar en la sangre.  La propiedad principal de la fibra soluble que posee la avena.  . manganeso. enfermedades que en la actualidad desarrollan a pasos enormes.

8 30 30 Propiedades del Chia.6 1.18 10 18 Magnesio 40 350 300 Fósforo 326 800 800 Zinc 2 15 15 Vitaminas (mg) Vitamina C 1. Cantidad diaria recomendada Minerales Hombre Mujer (mg) Calcio 415 800 800 Hierro 0. 0.4 1.2 Riboflavina Vit B12 (ug) 12.36 1.10 1. Aceite Fis Algae Flax Chía h .Propiedades del yogur.2 Tiamina Vit B2. 0.8 45 45 Vit B1.

0 Saturadas Colesterol yes no no no Antioxidantes no very very high Naturales low low .0 9.0 7.0 64.0 37.0 Grasas 27.Omega 3 (%) 30.0 50.0 58.

.Propiedades de la pasa.

.Propiedades de la nuez.

Propiedades de la Almendra. .

80 Grasa total [g] 0. C Ac. D [µg] 0.00 Potasio [mg] 59.Propiedades de la Mermelada Aporte por ración Energía [Kcal] 255.00 .49 Yodo [mg] 2.90 Vit. B12 Cianocobalamina [µg] 0.00 AGP /AGS 0.02 Ac.31 Hidratos carbono [g] 62. B2 Riboflavina [mg] 0. niacina [mg] 0. Retincl [µg] 10.00 [mg] Zinc [mg] 0. B6 Piridoxina [mg] 0.00 Vit.00 Colesterol [mg] 0. β carotenos) 0.00 (AGP + AGM) / AGS 11.10 Vit.00 [µg] Vit.01 Vit.00 Agua [g] 36.70 Magnesio 4.00 Hierro [mg] 0.11 AGP [g] 0.00 Sodio [mg] 5.60 Fibra [g] 0. A Eq.20 Retinol [µg] 0.06 Selenio [µg] 2.01 Eq.01 AGM [g] 0.00 Alcohol [g] 0.00 Vitaminas Vit.10 Minerales Calcio [mg] 20.00 Carotenoides (Eq. ascórbico [mg] 49.00 Vit.04 Proteína [g] 0.00 Fósforo [mg] 0.20 AGS [g] 0. B1 Tiamina [mg] 0. Fólico [µg] 50.

Propiedades de la Miel. .

.Propiedades de jugo de Arándano.

Propiedades de la Fruta en almíbar. .

Propiedades del Jamón de pavo. .

Propiedades de Aceite de oliva. .

Propiedades de Carne de res. .

Propiedades de Café. .

.Propiedades de Pay de limón.

.Propiedades de Agua de Jamaica.

.Propiedades del Queso.

Propiedades del Pistache. .