anaeoi7 Entrevista: como dosperar suas forgas com Yoga? CAT REA Personare ENTREVISTA: COMO DESPERTARSUASFORGAS === COM YOGA? Professor Fabiano Benass expla porque préica 6 um eso de vide ¢ ensinaexericoslacels (© Yoga é uma pritica milenar que tem o poder de despertar os potencials das pessoas, ensinando-as como agire direcionar sua atengo para aquilo que 6 realmente importante, Fabiano Benassi, autor do blog Universo Yoga (htip:liwwnuniversoyoga.netitodos-os-artigos-2) professor da técnica, abriu mao de uma carreira em tecnologia para se dadicar totalmente a este estilo de vida Na entrevista abalxo, ele conta os principals beneficios que o Yoga Ihe ofereceu, dé dicas de exercicios para iniciantes e inspira pessoas a ‘xporimentarem esta prtica, pr meio do valiosos ensinamentos. Confira! PERSONARE: POR QUE 0 YOGA VAI ALEM DE UMA PRATICA FISICA E E CONSIDERADO UM ESTILO DE VIDA? Fabiano Ber {que est relacionada com nossas escolhas, trabalho erelacionamentos, ou seja, nosso estlo de vida, © Yoga 6 meio ou o método para aleangar seu verdadeito potencial em ter uma vida plena atavés da autossuperacao (Tapas), auto-observacao (Svadhiaya) e, principalmente, da crenga em si mesmo (Isvarapranidhana). Nao existe evolugao no Yoga. Pode parecer contraditério, mas o que ‘existe 6 a prética para a realizagéo da perfeiglo (Siddha) que jé existe em cada um. E a forma de fazerisso pode variar com as clferentes formas de Yoga que temos hoje. Mas.na esséncla, todas tém esse mesmo objetivo 15s: 0 Yoga 6 uma pratica que desperta 0 potencial do inaividuo, expresso através do Sva Dharma, # nossa vocagao, € ola PERSONARE: VOCE ENCONTROU ALGUMA DIFICULDADE OU RESISTENCIA AO COMEGAR A PRATICAR YOGA? POSIGOES DE YOGA REVELAM 'SEUS DESAFIOS NA VIDA. Fabiano Benassi: Sim, sempre! A prética de Yoga ¢ um trabalho de aulossuperagao e semore terd um degrau a mais para voeb eubit. No meu caso, nunca tive faclidade em fazer as posturas, era multo ravado e a pratica me ajudou a sollar © meu corpo. Procurava evitar algumas coisas, como pasigBes que eram desconfortaveis, pois simplesmente ndo estava a fim de executd-las. Com o decorrer das priticas, {ui descobrindo que isso estava relacionado a um comportamento meu, de ndo querer muda. O corpo fisico é um reflexo do corpo sul Nao importa se voc8 leva um més ou dez anos para conquistaralguma coisa, 0 mais importante 6 estar presente no agora fazer o sou melhor independents se conseguird atingiro resultado que deseja. Exste um comego, mas ndo existe um fim. A maior difculdade foi entender isso, pois mergulhar no Yoga & para a vida toda. PERSONARE: COMO INICIANTES PODEM COMECAR A INSERIR 0 YOGA NO DIA A DIA? Fabiano Benassi: Acho que a dica mais importants para quem ests iniclando e quer colocaro Yoga no dia a dla 6 prestar atonco no que ‘st vivendo naquele momento, ignorande passado, futur, barulhos, telefone, etc. Cologue toda a sua energia no aqui e agora Nos temas a lusdo de que precisamos nos preocupar se as coisas dardo certo ou errado, se elas funcionarao, se vamos ganhar ou perder. “Tudo isso esti no futuro. Também ha aquelas pessoas que tém uma Ancora no passado, coma .por exemplo, alguém que no consegue viver um relacionamento estavel, pois semore tem medo de uma nova taicdo. Entio, iver o aqui e agora é uma forma de inseriro Yoga em ‘cada segundo do dia PERSONARE: ENSINE ALGUMA TECNICA SIMPLES DE YOGA PARA INICIANTES, ip ikwapersenare.com .rfimprimin/7S5Alersevist- como-despertar-suas-forcas-com-yoga 15anaeoi7 Entrevista: como dosperar suas forgas com Yoga? Fabiano Benassi: Existe um exercicio simples de respiragdo que ensino em minhas aulas. Basta fazer o seguinte: inspire em um determinad tempo e depois solte 0 arno dobro do tempo da inspiragao. Por exemplo, se inspirou em quatfo segundos, voc® soliaré oar em ‘ito segundos. POSTURAS DE YOGA PARA INICIANTES. CY; ‘Ouira possiblidade para quem est comeganda & aplicar as condutas de Yamas (na sua relago com o préximo) e Niyama (sua aftude com vvocé mesmo) no dig. a dia. Por exemplo, Ahimsa, que significa a ndo-agresso, faz parte de um Yama. J o Tapas, que é um Niyama, fla {do esforga sobre si mesmo ou da autossuperagao. Esses so exemplos mais pontuais, mas aideia ¢Incorporarprticas simples no dia @ dla, como respirar, meditar, movimentar 0 corpo de forma consciente, escutar mals os outos ¢ a si mesmo antes de ter uma roagdo, otc. Essas préticas simples e ransformadoras podem sar inicladas por qualquer pessoa, mesma que nunca tenha tide contato com a prética de ‘Yoga. Pacem ser colocadas em uso em diversos momentos do dia, servindo inclusive para aqueles que lém uma vida muito atarefada. PERSONARE: QUAIS BENEFICIOS MENTAIS © YOGA OFERECE? Fabiano Benassi: Antes de qualquer coisa, gostaria de esclarecer que, no Yoga, a mento significa tudo aqullo que estd em nds @ no 6 {sico, ou soja, 0 que fica entre o corpo e a esséncia, como nassas emacées, pensamentos, compartamento, ego, sentiments, intligéncia Existem maitos beneficios mentais. Os principais séo: maior consciéneia corporal, mais resisténcia a dor, aumento do foco¢ raciocinio, fortalecimento da autoestima, ente outros. ENTENDA O QUE £ MINDFULNESS E PRATIQUE A ATENCAO PLENA Sberuras som gamers Mas o que eu gastaria de destacar é que todos esses beneficios acontecem quando deixarmos de ser reativos @ nos tomamos mais avo, ‘Quando reagimos, estamos seguindo processos automiticos da nossa mente chamados de Samskara, que so ossos habitos. Por eles se manifestarom na forma de impulsos, nao conseguimos contoléos. Por otto lado, o Yoga nos ensina a agi diracionando nossa aton¢ao para aqullo que ¢ importante de fat. ‘Segundo a newrociéncia, a forga mais poderosa do nosso cérebro & poder contolar a nossa atenedo focar no que realmente importa J de acordo com o Samkya, que explica o universo a patti do individuo, ¢ a forga mas poderosa presente na natureza, E conbolar principale” alencéo é ndo deixar que nada no universo nos infuencie¢ lire nosso equilbrio sem a nossa permissao. Signitica, , no dar importancia ou desperdigar nosso tempo com coisas imelevantes, ip ikwapersenare.com .rfimprimin/7S5Alersevist- como-despertar-suas-forcas-com-yoga 28anaeoi7 Entrevista: como dosperar suas forgas com Yoga? PERSONARE: EXISTE ALGUM PASSO A PASSO QUE TODOS DEVEM SEGUIR, UMA FORMA DE PRATICAR YOGA CORRETAMENTE? Fabiano Benassi: Existe uma orientagdo que serve para qualquer prtica de Yoga, Primeiro: aga o que pode para chegar onde quer. Ou seja, se esforce para se superar, mas sem se machucar.& 0 que chamamos de ‘Sukham e Sthiram, ou seja, tem que ser free confortivel Segundo: fque presente de corpo, mente © coragdo no aqui e agora durante o seu momenta de pica e fora dela, no resto do dia PERSONARE: QUAL FOI 0 SEU PRIMEIRO CONTATO COM YOGA? VOCE SEMPRE PRATICOU OU ALGO LHE MOTIVOU A COMEGAR? Fabiano Benassi: Quando crianga, jd tna vislo na TV alguns Sadhus (que sio renunciantes dedicados a uma prélica espa) fazendo 0 Nauli Kriya, que é um movimento de ondulaglo lateral feito com os misculas do abdome para a puriicagso das visceras. Aquilo me deixou ‘curioso para saber do que se tratava. ‘Anos depo's, quando estava na faculdade, tve contate com um lvro da minha me que ensinava Yoga para iniciantes em 21 dias Lembro que eu fazia natago de manha, rabalhava a tarde e estudava 8 noite. A primeira praca de Yoga que experimentel fo noite, o chegarda faculdade, Foram quatro posicées combinadss com a respiragao ¢ 0 relexamento, que fizeram eu me sentir muito, mas muito bem, diferente do tudo que ja tinha feito na vida. Além disso, os exercicios proporcionaram também uma étima noite de sono, eso me marcou muito © que! praticando Yoga pelo livre até torminar a faculdade, quando decidi ontrar em uma escola para mo aperfeigoar. Me lembro come se fosse ontem: eu saindo do trabalho, indo fazer a primeira aula de Yoga. Acordei no dia seguinte super disposto e ful para a escola logo cedo pratcar novamente, antes do trabalho, Depois disso, nao parei mai. PERSONARE: POR QUE RESOLVEU MUDAR DE AREA E SE DEDICAR AO YOGA? Fablano Benassl: Quando entei na escola de Yoga em 2003, quel praticando durante um ano e resolvi comegar a me aprofundar para poder entender mais, pois me sentia cada vez melhor. Ent, iniciei um curso para formagao de professores. Meu objetivo era estudar para tor mals conhecimento e melhorar ‘minha prtica pessoal, ndo tha a intengo de dar aulas. Entdo, om 2006, ccomecei a dar minhas prmeiras aulas, apenas como um hobby, substiuindo alguns professores, depois virou profissdo. Uma das coisas que me fez mudars Pensarna carrera profissional de Yoga fol o nlvel de esitesse que eu estava passando no meu trabalho anterior. Chegue! a um ponto em que ndo queria mais sair da cama para tabalhar. Eu me sent péssimo por iss. Decidi mudar toda a minha vida e largar uma carrera em tecnologia para ingressar no Yoga, Poderia volar ara o mercado de trabalho, ou investr em alguma outa érea em tecnologia, pois nha conhecimento para isso e até hoje gosto muito. Porém, gostava mais de ajudar as pessoas @ o Yoga faz um trabalho profundo de ransformagao, 0 qual eu pude sentir em mim e ver em muitas pessoas que convivi tamoém. Foi a melhor escolha que eu fz © acabou dando muito mais certo do que poderiaimaginar, PERSONARE: COMO ERA SUA VIDA ANTES DE SE DEDICAR TOTALMENTE AO YOGA? Fabiano Benassi: Desde crianga sou agitado¢ hiperatvo, ¢ isso sempre me atapalhou. Por exemplo, repeti ts vezes a primeira sére, pols nonhuma professora conseguia me deixar concentrado ou inoirado, Hojo conto essa histéria som ressentimentos, mas imagina a vergonha que dava, quando crlanga, falar iso para os amigos. Nunca cheguei a soffer de ansiedade, mas me lembro que frequentementeficava com aperte no pelo © a respiragao mais rest. A natagso na infancia-¢tamém depois de adulto- me ajudou muito nesse aspecto, principalmente dando mais capacidade pulmonar, mas foi no Yoga que eu comecei a entender minhas emordes, meu corpo e principalmente minhas reagoes, Depois que ingressei nesta praca, ficou mais facil entender 0 porqué de tudo isso, pois comecamos a nos observar e separar as emacées, 08 sentimentos e os pensamentos das nossas agées, PERSONARE: O QUE MUDOU NO SEU CORPO, MENTE E EMOGOES DEPOIS DE ADOTAR 0 YOGA COMO UM ESTILO DE VIDA? Fabiano Benassi: Muita coisa, mas acho que a mais importante foi ofato de eu conseguir ter muito mais consciéncia sobre quem sou, 0 que quero e para onde vou. Isso me ajudou a selecionar melnor as amizades, por exemplo. Além disso virel vegelariane, Ja tinna vontade, mas faliava coragem, estimulo ou informagdo. 0 Yoga me ajudou nesse aspecto, hoje me sinto muito melhor com minha escolha, ip ikwapersenare.com .rfimprimin/7S5Alersevist- como-despertar-suas-forcas-com-yoga 26anaeoi7 Entrevista: como dosperar suas forgas com Yoga? Fisicamente fquei mais forte © mais flexvel,além de tr mais resisténcia a dor. Consigo fazer ‘coisas com 0 corpo que, quando eu iniiei na prética, hé mais de 19 anos, achava que era Jmpossivel. Esta superagio também aumentou minha autoestima e deixou o dia mais leve. A ‘consciéncia corporal ajuda a ndo depender de remédios, pois na maori das vezes eu sel a corigem ea causa do que estou sentido. Mentalmente comecel a entender os comportamentos que eu tha e como lidar com eles, ‘como, por exemplo, com a minha agitagdo e a causa da ansiedade. Acho que uma das ‘capacidades mais importante que o Yoga nos proporciona é observar sem julgar, classiicar, ‘analisar, argumentar, ou seja, saber que as influéncias extemas s6 vo mudar o meu estado ‘mentaliemocional se eu permit. E clare que as vezes, mesmo quem pratica ou dé aula de Yoga perde a cabeca, mas a dliferenga 6 que conseguimas reconhecer esse momento e fazer de forma diferente da préxima vez PERSONARE: 0 QUE AS PESSOAS PODEM ENCONTRAR NO SEU BLOG, O UNIVERSO YOGA? E POR QUE DECIDIU GRIAR ESTE ESPAGO? Fabiano Benassi: Comecel o Universo Youa (hitp:iwwwuniversoyoga nettodos-os-artigos-2) pensando em colocar contetide para ajudar ‘meus alunos em suas prdticas e rar dividas, se aprofundando neles mesmas. Sempre que descobriaalguma nolicia interessante ou algo Ingpirador sobre o tema, publicava no sit. Hoje as postagens da pagina se dividem em diversas sessées, sobre: pitas, écnicas, conceltos, noticias @ curiosidades, novidades © /entos, © pesquisas sobre Yoga e Mecilago. O pdblico também encontrainformagées e orientagées simples para quem quer iniciara pratica em casa. Os conteidos esto em texto, udio ¢ video, separados por assuntos, conceitos @ noticias. “Também acredito nas éenicas do Yoga como ferramentas para ajudar no dia a dia das pessoas, mesmo que aquelas que no tm nenhurn Contato coma pritica. eBook de Autocontrole Emocional (ht isponibitizel gratullaments no inicio do ano foi um primelro passo nessa dirego. jaw universoyoga.nelebook-eutocontale mocional) que PERSONARE: VOCE DA AULAS DE YOGA LABORAL. 0 QUE E E COMO FUNCIONA ESTA PRATICA?, Fabiano Benassi: 0 Yoga laboral fi criado para atender uma demanda crescente de préticas para prevengao de doencas ocupacionals, ‘como LER (les io por esforco repetitive) ou DORT (doengas ocupacionais do trabalho), ede programas de bemestar dentro das empresas. £ uma prética edaplada para os locais de trabalho, que respeita as caractrisicas © a demanda de cada empresa. Pode ser aplicado como ‘uma aula de Yoga traciciona, dentro de um espaco fechado, ou com praticas feitas a parr de 1 minutos nos escitris, fébricas, centrais de atendimento, entre outtos. As pessoas ndo precisam deixar o posto de trabalho ou ter uma roupa especial para praticar. [No Yoga Laboral sio utlizadas técnicas corporas,respiratérias, meditavas ents outa. € por meia delas que sio deservolvidas habilidades como forca, fexibllidade e alongamento, aumentando a consciéncia corporal © @ capacidade pulmonar, dando mais energia © ccalma. Também contbui para ofoco, através de técnicas de concentragao @ Meditapao. A melhoria da said dentro das empresas, devido ‘20 Yoga, evita atestados médicos © aumenta a produtividade dos colaboradores, As praticas goralmante so aplicadas om eventos como ‘ounides, teinamentes, Semana Intema de Prevengdo de Acidentes do Trabalho (Sipat) ou de forma mais ragular nos lacais de vabalho, ‘Como so préticas adaptadas, nd 6 preciso nenhum prérequisito para sua aplicagdo. + SOBRE YOGA yimene -EQUIPE PERSONARE "Ns, ealpa Petros, tienes am um pcan constns da cnhacmen eben meanon, obo mundo «sobre a wagBes hanes, ip ikwapersenare.com .rfimprimin/7S5Alersevist- como-despertar-suas-forcas-com-yoga asanaeoi7 Entrevista: como dosperar suas forgas com Yoga? ip ikwapersenare.com .rfimprimin/7S5Alersevist- como-despertar-suas-forcas-com-yoga 85