You are on page 1of 3

JADUAL LATIHAN INSENTIF HOKI

MASA : MASA : MASA: MASA: Jurulati


TARIKH / MASA: MASA:
0200PM- 0215PM- 0240- 0345- h
HARI 0300-0320 0320-0345
0210PM 0230PM 0300PM 0400PM
Asas Permainan Cg.
Dynamic warm Stamina Kemahiran Cooling
8 OGOS 2016 Hantaran kecil + Firdaus
up + ( Pusing spesifik Down
(ISNIN) +Pukulan Peraturan
kelenturan padang 10x) posisi +Refleksi
( Kiub 5 x5 ) asas
Dynamic warm Stamina Kemahiran Cooling Cg.
9 OGOS 2016 Permainan
up + ( Pusing Asas Formasi spesifik Down Firdaus
(SELASA) kecil
kelenturan padang 11x) posisi +Refleksi
Dynamic warm Stamina Asas Kemahiran Cooling
10 OGOS Permainan
up + ( Pusing Hantaran spesifik Down
2016 (RABU) kecil
kelenturan padang 13x) ( Kiub 5 x5 ) posisi +Refleksi
11 OGOS Dynamic warm Stamina Kemahiran Cooling
Asas Pukulan Permainan
2016 up + ( Pusing spesifik Down
Penalti kecil
(KHAMIS) kelenturan padang 15x) posisi +Refleksi
Dynamic warm Stamina Asas Kemahiran Cooling Cg.
15 OGOS Permainan
up + ( Pusing Hantaran spesifik Down Firdaus
2016 (ISNIN) kecil
kelenturan padang 10x) jauh posisi +Refleksi
16 OGOS Dynamic warm Stamina Kemahiran Cooling Cg.
Asas Pukulan Permainan
2016 up + ( Pusing spesifik Down Firdaus
Penalti kecil
(SELASA) kelenturan padang 11x) posisi +Refleksi
Dynamic warm Stamina Latihan Kemahiran Cooling
17 OGOS Permainan
up + ( Pusing Pukulan spesifik Down
2016 (RABU) kecil
kelenturan padang 13x) (Shooting) posisi +Refleksi
Dynamic warm Persediaan
18 OGOS Stamina Latihan Kemahiran
up + Kelengkapan dan
2016 ( Pusing Pukulan spesifik
kelenturan alatan untuk
(KHAMIS) padang 15x) (Shooting) posisi
Perjalanan ke Bintulu
SIla bawa
+pakaian sukan lengkap
+ Air Kosong (1 botol mineral besar setiap orang)
+Pemain yang melanggar disiplin termasuk waktu persekolahan akan disingkirkan dari pasukan
Disediakan oleh:
Muhammad NurFirdaus Narawi
Penasihat Kelab Hoki SK Penghulu Imban, 2016
JADUAL LATIHAN INSENTIF HOKI

MASA : MASA : MASA: MASA: Jurulati


TARIKH / MASA: MASA:
0200PM- 0215PM- 0240- 0345- h
HARI 0300-0320 0320-0345
0210PM 0230PM 0300PM 0400PM
Asas Permainan Cg.
Dynamic warm Stamina Kemahiran Cooling
8 OGOS 2016 Hantaran kecil + Firdaus
up + ( Pusing spesifik Down
(ISNIN) +Pukulan Peraturan
kelenturan padang 10x) posisi +Refleksi
( Kiub 5 x5 ) asas
Dynamic warm Stamina Kemahiran Cooling Cg.
9 OGOS 2016 Permainan
up + ( Pusing Asas Formasi spesifik Down Firdaus
(SELASA) kecil
kelenturan padang 11x) posisi +Refleksi
Dynamic warm Stamina Asas Kemahiran Cooling
10 OGOS Permainan
up + ( Pusing Hantaran spesifik Down
2016 (RABU) kecil
kelenturan padang 13x) ( Kiub 5 x5 ) posisi +Refleksi
11 OGOS Dynamic warm Stamina Kemahiran Cooling
Asas Pukulan Permainan
2016 up + ( Pusing spesifik Down
Penalti kecil
(KHAMIS) kelenturan padang 15x) posisi +Refleksi
Dynamic warm Stamina Asas Kemahiran Cooling Cg.
15 OGOS Permainan
up + ( Pusing Hantaran spesifik Down Firdaus
2016 (ISNIN) kecil
kelenturan padang 10x) jauh posisi +Refleksi
16 OGOS Dynamic warm Stamina Kemahiran Cooling Cg.
Asas Pukulan Permainan
2016 up + ( Pusing spesifik Down Firdaus
Penalti kecil
(SELASA) kelenturan padang 11x) posisi +Refleksi
Dynamic warm Stamina Latihan Kemahiran Cooling
17 OGOS Permainan
up + ( Pusing Pukulan spesifik Down
2016 (RABU) kecil
kelenturan padang 13x) (Shooting) posisi +Refleksi
Dynamic warm Persediaan
18 OGOS Stamina Latihan Kemahiran
up + Kelengkapan dan
2016 ( Pusing Pukulan spesifik
kelenturan alatan untuk
(KHAMIS) padang 15x) (Shooting) posisi
Perjalanan ke Bintulu
SIla bawa
+pakaian sukan lengkap
+ Air Kosong (1 botol mineral besar setiap orang)
+Pemain yang melanggar disiplin termasuk waktu persekolahan akan disingkirkan dari pasukan
Disediakan oleh:
Muhammad NurFirdaus Narawi
Penasihat Kelab Hoki SK Penghulu Imban, 2016