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Ergonomia no escritrio

SUPORTE PARA O COMPUTADOR SUPORTE PARA O PULSO

UTILIZAO DO TECLADO

UTILIZAO DO RATO POSTURAS DE TRABALHO

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Ergonomia no escritrio

ERGONOMIA NO ESCRITRIO
Os problemas de sade associados utilizao dos computadores so reais.
Estudos demonstram que, na Unio Europeia, 30% das pessoas se queixa de dores nas
costas, 17% de dores musculares e 45% de dores causadas por posturas fatigantes.
Os custos derivados das doenas profissionais variam entre 2,6 a 3,8% do PIB dos pases
da UE.
40 a 50% deste valor imputado s leses msculo-esquelticas, uma das dez doenas
profissionais mais frequentes.
Nos ltimos anos, este problema tem-se agravado e, por isso, Preveno a palavra de
ordem!.
LESES MAIS FREQUENTES
leses msculo-esquelticas, por exemplo tendinites, sndroma do canal do crpico

perturbaes visuais, por exemplo diminuio da acuidade visual

reaces do organismo exposio a radiaes (campos electromagnticos gerados


pelos dispositivos electrnicos)

PROCEDIMENTOS A ADOPTAR PARA PREVENIR LESES MAIS


FREQUENTES
A adopo de uma postura correcta o principal modo de prevenir leses msculo-
esquelticas

Uma boa cadeira fundamental. Como regra, procure um modelo que possibilite o
maior nmero possvel de ajustes (altura do assento, dos apoios dos braos e do
encosto e ngulos entre estes) e preparado para eventuais adies (encosto para a
cabea, apoio para os ps e braos, etc.). Experimente, tanto quanto possvel, vrias
cadeiras antes de fazer a sua opo. D especial ateno ao apoio lombar e dos
antebraos e ao conforto do assento

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Para combater a fadiga visual, o ideal ser optar monitores modelos LCD de matriz
activa (TFT)

Copiar texto, de numa folha mal colocada, para o PC tambm fatigante. Utilize um
suporte para folhas e coloque-o, de preferncia, entre o teclado e o monitor, fazendo
um ngulo reduzido relativamente secretria

O apoio para os ps tambm de importncia fulcral se a cadeira estiver numa


posio demasiado alta para conseguir apoiar correctamente os ps no cho

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