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¿Qué es la meditación?

Venerable Acharn Tippakorn Sukhito
Traducido del inglés por Viriya Karuna, a partir de la traducción del tailandés de Mae Chee Brigitte.

Estas preguntas fueron planteadas por Joerg Dittmar, el director alemán
de la película “What is meditation?” (¿Qué es la meditación?) La intención
de esta película fue ofrecer información a los principiantes que están
interesados en la meditación.

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Pregunta: ¿Qué es la meditación?
Respuesta: Uno tranquiliza la mente concentrando su atención en un único
objeto (por ejemplo, la respiración). Una vez que la mente está tranquila,
uno debe desarrollar meditación de introspección para obtener
entendimiento sobre la verdadera naturaleza de su cuerpo y mente.

P: ¿Quién puede meditar?
R: Cualquiera puede meditar, pero depende de la capacidad de cada uno.
Los niños entre 7 y 10 años deberían empezar con 10 minutos, de 10 a 15
años con 20 minutos, personas sanas a partir de 15 años con 30 minutos.

P: ¿Por qué meditar?
R: Para entender más profundamente nuestro cuerpo y nuestra mente uno
ha de obtener más control sobre su mente, con el fin de evitar que vaya por
el camino equivocado, pues eso conlleva sufrimiento. También llegamos a
entender cómo crear felicidad sin tener que gastar dinero. Cuando
desarrollamos benevolencia (Mettā) ya no dudamos sobre qué es “vida”.
Dicho de manera breve, desarrollamos la mejor cualidad de la mente.

P: ¿Cómo se medita? (métodos)
R: El Buddha enseñó 40 técnicas de meditación. El meditador puede elegir
entre ellos, según su propio carácter o tipo de personalidad. Generalmente,
uno primero desarrolla la meditación de concentración (samatha) y después
meditación de introspección (vipassana). Contemplando cuerpo y mente uno
se da cuenta de los tres factores: impermanencia, insatisfacción e
impersonalidad (Anicca, Dukkha y Anattā).

P: ¿Cómo influye la meditación en la mente de una persona?
R: Uno obtiene entendimiento sobre causa y efecto y por ello uno será más
cuidadoso con su comportamiento y habla. Uno comprenderá que es más
importante mirar sus propios fallos que mirar los fallos de los demás. El
resultado será más paz mental en todas las situaciones.

P: ¿Cómo afecta la meditación en la vida de una persona?
R: Uno experimenta más felicidad debido a la capacidad de soltar las cosas
cuando surgen dificultades. Uno estará menos involucrado emocionalmente
y así será capaz de disfrutar de las cosas sin que sean causa de nuevo

P: ¿Qué tiene de especial la meditación andando? R: Andar te da más energía porque estás consciente del movimiento. R: La concentración es la capacidad de quedarse con el objeto de meditación. no sigas demasiado a la impresión óptica. a la respiración). P: ¿Es difícil meditar para el cuerpo y la mente? R: Si quieres hacer negocios debes invertir dinero. . ya sean buenos o malos. de lo contrario no obtendrás resultados. no sigas a tus pensamientos. Tendrás un sitio donde acudir. R: La paciencia es muy importante. antes que nada. surja el sentimiento que surja. la meditación traerá más paz y felicidad a la vida del meditador. Con la meditación ocurre lo mismo. es sólo un sentimiento. Deberías darte cuenta y soltarlo. P: ¿Qué puedes ver cuando meditas? R: Normalmente decimos que ver es sólo ver. Lo que ves de manera correcta es impermanencia. suelta esos pensamientos y vuelve a tu objeto de meditación. Las cosas siguen iguales. insatisfacción e impersonalidad. Cuando te des cuenta de que tu mente va de un lado a otro. un refugio para la mente. P: ¿Qué puedes sentir cuando meditas? R: Si te concentras realmente sentirás el cuerpo y la mente ligeros. se desarrolla poco a poco. no sigas demasiado a la impresión auditiva. Al principio tienes que volver una y otra vez al objeto de tu meditación (por ejemplo. Pero normalmente decimos que. pero en ambas posturas tienes que practicar de la misma manera: estando atento. P: ¿Qué puedes oír cuando meditas? R: Oír sólo es oír. Deberías darte cuenta y soltarlo.sufrimiento (éste es el caso si estamos apegados a las cosas). pero no permites que te creen sufrimiento. P: Hábleme de la importancia de la concentración durante la meditación. P: ¿Qué es lo más importante cuando meditas? R: Darse cuenta de lo que surge en cuerpo y mente y después soltarlo. Pero. P: ¿Cuál es el objetivo / la meta de la meditación? R: La liberación del sufrimiento (Nibbāna) es la meta definitiva. P: Háblame de la importancia de la paciencia durante la meditación. P: ¿Qué tiene de especial la meditación sentada? R: La meditación sentada da más tranquilidad a la mente. Deberías darte cuenta y soltarlo. no sigas demasiado a la impresión.

R: El dolor viene y se va. habría paz en este mundo. Hemos de crear paz en nuestro propio corazón. Obsérvalo y. Saber significa estar en el presente. . Si tienes un problema físico puedes sentarte en una silla. P: ¿Quieres añadir algo? R: Todo el mundo está bienvenido a practicar meditación.P: Hábleme de la importancia de la atención durante la meditación. Vale la pena probar. incrementará la atención. La razón es el sufrimiento y el cese del sufrimiento cuando cambias de postura. pero no tenemos por qué preocuparnos. la paz y la felicidad en tu vida. No la podemos encontrar fuera de nosotros. si hay atención uno ve el surgir y cesar de todo. Si cada uno crease esta paz en su interior. R: La atención es el factor más importante. cambia de postura con atención. Lo importante es que sepas por qué cambias de postura. R: La atención plena siempre se encuentra en el momento presente. si no lo aguantas más. A veces el dolor puede ser el resultado kámmico de los actos pasados de una persona. P: Háblame de la importancia del presente durante la meditación. no es necesario ser Buddhista para meditar. P: Hábleme del dolor durante la meditación.