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GRUPO DE ALIMENTOS

Para una alimentacin saludable cada comida debe


contener un alimento de cada grupo alimenticio.

NOMBRE DE LA MADRE:
NOMBRE DEL BEB:
FECHA PROBABLE DE PARTO:
AGENDA DE
CONTROL
PRENATAL
FECHA DE CITA: da/mes/ ao

Semana de gestacin

Peso , Kg , Kg
Notas:

__________________________________
FECHA DE CITA: da/mes/ ao

Semana de gestacin

Peso
, Kg , Kg
Notas:

__________________________________
SEMANAS DE
PRESIN ARTERIAL NOTAS
GESTACIN
SEMANA 1
SEMANA2
SEMANA 3
SEMANA 4
SEMANA 5
SEMANA 6
SEMANA 7
SEMANA 8
SEMANA 9
SEMANA 10
SEMANA 11
SEMANA 12
SEMANA 13
SEMANA 14
SEMANA 15
SEMANA 16
SEMANA 17
SEMANA 18
SEMANA 19
SEMANA 20
SEMANA 21
SEMANAS DE
PRESIN ARTERIAL NOTAS
GESTACIN
SEMANA 22
SEMANA 23
SEMANA 24
SEMANA 25
SEMANA 26
SEMANA 27
SEMANA 28
SEMANA 29
SEMANA 30
SEMANA 31
SEMANA 32
SEMANA 33
SEMANA 34
SEMANA 35
SEMANA 36
SEMANA 37
SEMANA 38
SEMANA 39
SEMANA 40
SEMANA 41
SEMANA 42
NUTRIENTE
FUENTES ALIMENTICIAS
Carbohidratos Pan galletas arroz y otros cereales, papas, pastas alimenticias.
Carne de res, cerdo, carnero, pescado, pollo, clara de huevo, mantequilla de mami,
Protenas
leche, frijoles, lentejas, garbanzos y frutos secos.
Minerales
Hierro Carne de res, cerdo, carnero, yema de huevo, frijoles, espinaca, pan.
Leche, queso, yogurt, huevo, mariscos, sardinas, espinacas, berro, col, acelga,
Calcio
frijoles, frutos secos.
Zinc Carnes de cerdo y de res, huevo, pescados y mariscos, leche y leguminosas.
Yodo Alimentos marinos, sal yodada
Vitaminas
Cerdo, jamn y otros embutidos, vsceras, pescado, cereales integrales, vegetales de
Vitamina B6
color verde.
Hgado, carne, huevo, frijoles, cereales integrales, papa, calabaza, nabo, pimientos y
cido flico
tomate, frutas como meln, pltano y ctricos.
Vitamina B12 Carne, pollo, pescado, leche, vsceras, frijoles.
Zanahoria, espinaca, lechuga, tomate, mango, pltano maduro, calabaza, hgado,
Vitamina A
leche, productos lcteos
Vitamina E Huevo, mantequilla, aceite de soya, man y girasol, garbanzo, lenteja, arroz integral
Limn, lima, naranja, toronja, mandarina, guayaba, pia, mango, guanbana,
Vitamina C
banana, papa, tomate, pimiento, acelga, col, perejil, rbano, aguacate verde, berro.
Leche, yogurt, mantequilla, queso crema,
Vitamina D
yema de huevo, hgado, pescado
Maz, frijoles, aguacate, pan de grano entero, lentejas, pera, manzana, avena,
Fibra
brcoli, arroz integral.

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