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Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena Merienda


Da 1 1 vaso de leche descremada, 2 1 fruta fresca 1 taza de caldo de verdura casero 1 barra de 1 taza de caldo de verduras casero 1 trozo de
tostadas de pan integral con 1 con 1 cucharadita de lecitina de granola con 1 cucharadita de lecitina de soya, queso
cucharadita de queso crema soya, 1 porcin de pescado a la 1 porcin grande de ensalada de diettico
desgrasado (ligero) y 1 cucharadita de parrilla con vegetales cocidos al lechuga, tomate, rcula, cebolla y
mermelada sin azcar y 1 vaso de horno y 1 taza de ensalada de frutas zanahoria rallada y 1 gelatina
zumo de naranja natural diettica

Da 2 1 vaso de licuado de durazno hecho 1 barrita de 1 taza de caldo de verdura casero 1 trozo de 1 taza de caldo de verduras casero 1 manzana
con leche descremada, 2 tostadas de cereal diettica con 1 cucharadita de lecitina de queso con 1 cucharadita de lecitina de soya,
pan integral con queso descremado. soya, 1 porcin de pasta integral diettico 1 porcin de pechuga de pollo y 1
con salsa fileto y 1 fruta porcin de ensalada agridulce

Da 3 1 vaso de leche descremada con avena 3/4 de taza de 7 onzas de pescado al horno, 1papa 12 almendras 5 onzas de pollo a la parrilla, 1/2 taza 1 gelatina sin
y 2 rodajas de pia. fresas frescas pequea horneada, 2 raciones de de arroz integral con esparragos azucar
ensalada verde
Da 4 1 taza de leche descremada con 3/4 tazas de 1 taza de caldo de verdura casero 1 barra de 1 taza de caldo de verduras casero 1 naranja
infusin, 2 rodajas de meln, 2 papaya con 1 cucharadita de lecitina de granola con 1 cucharadita de lecitina de soya, pequea
tostadas de pan integral con queso soya, 1 porcin de arroz integral 1 porcin de pescado asado con
descremado para untar. con verduras cocidas (zanahoria, ensalada de alcachofas.
apio, brcoli, esprragos), 1 fruta.

Da 5 1 taza de ensalada de frutas y un yogur 1/2 taza de Espinacas hervidas. Pescado con 1 manzana Pescado a la plancha con zanahoria o 1 gelatina sin
descremado (desnatado) o light avena con agua y ensalada vegetal calabaza. Pur de papas o patatas azucar
pasitas

Da 6 1 vaso de leche descremada con cereal 1 barra de 7onzas de tofu (preparado como 3/4 tazas de Lentejas cocidas con pimiento y Yogur
integral y 6 fresas granola carne) con ensalada de lechuga, papaya zanahoria descremado
tomate y cebolla; o utilice la Pollo con pimiento y tomate.
combinacin de verduras a su gusto

Da 7 2 rebanadas de pan integral con 1 1 manzana Berenjenas cocinadas al gusto 1 durazno Pollo a la plancha. Sopa de verduras 1 gelatina sin
rebanada de queso descremado y Caf Filete de pescado a la plancha. azucar
descafeinado

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