You are on page 1of 9

SECRETELE TEHNICILOR

ANTICE DE RESPIRATIE KI-


KOU

SECRETELE TEHNICILOR
ANTICE DE RESPIRATIE KI-
KOU

de Raluca Enache la 01 Mar. 2016


Tehnicile chinezesti de vindecare prin respiratie Ki-kou
sunt usor de inteles si usor de aplicat. Daca le folosesti
zilnic, nu numai ca vei deveni constient de legatura
puternica dintre mintea si corpul tau, dar iti vei
imbunatati calitatea vietii si starea generala de sanatate
Tags: ki koutehnici respiratie

Inainte de a incepe, trebuie sa intelegi ca este nevoie de o


minte deschisa. Gandirea pozitiva te va ajuta sa intri in
conexiune cu sinele tau si numai atunci vei putea sa-ti
declansezi abilitatile naturale de vindecare.

Cum functioneaza Ki-kou


Ki-kou te invata cum sa-ti relaxezi mintea si corpul. Pe
masura ce te relaxezi, simti cum devii din ce in ce mai calm.
Cand te vei relaxa complet, energia vindecatoare (pe care
chinezii o numesc chi) va putea sa circule libera prin corpul
tau.

Un organism sanatos se caracterizeaza prin starea de


echilibru si printr-un flux puternic al chi-ului. Daca chi-ul este
blocat, acea parte a corpului isi pierde echilibrul si se
imbolnaveste. Cand practici Ki-kou in mod regulat folosesti
exercitii destinate anume ghidarii chi-ului prin aceste blocaje
si iti ajuti organismul sa se vindece singur.

Chi-ul nu poate fi vazut sau atins, dar toate fiintele vii il au.
Pentru chinezi, el nu are nevoie sa fie explicat sau
demonstrat este o parte a fiintei lor. Odata ce incepi sa
practici Ki-kou si tu vei incepe sa recunosti prezenta chi-ului
in tine.

Trei pasi importanti inainte de a incepe


1. Fa-te cat mai comod cu putinta. Poarta haine lejere, da-ti
jos pantofii, ceasul si accesoriile. Elibereaza-te de tensiune
si de stres inchizand ochii pe jumatate si relaxandu-ti
muschii si incheieturile intregul corp. Zambetul ajuta la
relaxarea muschilor fetei.
Pozitiile Ki-kou au scopul de a-ti conditiona corpul si se
numesc chou-shin. Pozitiile adoptate depind de tipul de
exercitiu pe care il vei face. Aminteste-ti doar ca, indiferent
de pozitia in care stai, este important sa nu simti niciun fel
de disconfort.

2. Goleste-ti mintea. Pe masura ce iti simti corpul devenind


din ce in mai calm, elibereaza-te de ganduri si
concentreaza-te pe atingerea relaxarii mintale si fizice totale
echilibrul mintii sau chow-shin. Ajuns in acest punct, esti
gata sa folosesti anumite exercitii Ki-kou pentru a-ti vindeca
acele parti ale corpului care au nevoie de ingrijire. Nu lasa
niciun gand rau sa te distraga si sa-ti intrerupa starea de
relaxare.

3. Concentreaza-te asupra respiratiei tale. Modul in care


respiri este un element esential al Ki-kou. Tehnica de baza
este sa inspiri adanc pe nas si sa expiri incet pe gura.
Foloseste aceasta tehnica intotdeauna, mai putin atunci
cand instructiunile pentru exercitiul pe care-l faci indica
altceva. Respiratia trebuie sa fie calma, profunda, inceata si
ritmica. Este ceea ce numim echilibrul respiratiei sau
chow-soku.

Orice sesiune de Ki-kou incepe cu exercitiul de incalzire


chi-shi, desfasurat dupa cum urmeaza:
1. Be-mu: Stai in picioare, pe un scaun sau stai pe podea cu
picioarele incrucisate si cu ochii inchisi.
2. Chang-tsuo: Linisteste-ti mintea.
3. Tsuo-shou: Impreuneaza palmele si freaca-le una de
cealalta pana se incalzesc.
4. Bou-chee: Cu mainile departate ca si cum ai tine o minge
mare in fata ta, inspira pe nas. Expira pe gura in timp ce iti
impreunezi mainile.

Orice sesiune de Ki-kou se incheie cu exercitiul de


relaxare shu-kon, desfasurat dupa cum urmeaza:
1. Ko-chi: Misca-ti gura ca si cum ai mesteca de 5 pana la
100 de ori.
2. Tu-na: Stai pe un scaun sau pe podea cu picioarele
incrucisate si cu ochii inchisi. Linisteste-ti mintea. Inspira pe
nas si tine-ti respiratia timp de 2 secunde. In timp ce iti tii
respiratia, imagineaza-ti cum chi-ul circula dinspre creier in
jos pe sira spinarii pana in zona lombara. Expira incet pe
gura. Cand expiri, imagineaza-ti ca iti eliberezi chi-ul vechi
din organism. Cand inspiri, imagineaza-ti ca inhalezi chi
proaspat din natura.
3. Su-wien: Sterge-ti interiorul gurii cu limba de trei ori. Cu
limba lipita de interiorul incisivilor superiori inspira pe gura.
Inchide gura si misca aerul prin ea cu buzele si cu obrajii ca
si cum te-ai clati. Repeta de 5 pana la 10 ori. Daca ti se
aduna saliva in gura in timp ce faci asta, inghite-o.
4. Shi-yen: In timp ce inspiri, pune-ti degetele aratatoare pe
punctul de presiune in-dou si maseaza de-a lungul
sprancenelor pana la punctele de presiune tai-you. Continua
sa-ti masezi fata pana ajungi la punctele de presiune hi-sha,
apoi maseaza-ti gatul si pieptul ca in ilustratie. Repeta de
trei ori.
5. Shu-to: Inchide ochii si pune degetele aratatoare pe
punctul de presiune in-dou. Maseaza-ti funtea si scalpul,
partea din spate a capului, ceafa si gatul, apoi coboara catre
umeri. Repeta de trei ori.
6. Shun-yo: Stai pe un scaun si ridica ambele brate pe
spate, peste cap, cu incheieturile indoite in fata. Ridica
picioarele de pe podea si indoaie degetele. Inspira incet si
indreapta-ti spatele, apoi expira in timp ce iti readuci bratele
pe langa corp si relaxeaza-ti intregul corp. Repeta de doua
ori.

1. Exercitiu pentru dureri de cap: Shao-no-fon-wow


1. Stand pe podea cu picioarele incrucisate, fa-ti incalzirea
cu chi-shi.
2. Pozitioneaza-ti varfurile degetelor pe ceafa, chiar la baza
craniului.
3. Maseaza-ti gatul ca si cum ai incerca sa scoti la suprafata
toata durerea din cap. In timp ce masezi, inspira pe nas si
expira pe gura.
4. Repeta de 6-12 ori.
5. Relaxeaza-te cu shu-kon.

Fa-ti incalzirea cu chi-shi


1. Be-mu: Stai in picioare, pe un scaun sau stai pe podea cu
picioarele incrucisate si cu ochii inchisi.
2. Chang-tsuo: Linisteste-ti mintea.
3. Tsuo-shou: Impreuneaza palmele si freaca-le una de
cealalta pana se incalzesc.
4. Bou-chee: Cu mainile departate ca si cum ai tine o minge
mare in fata ta, inspira pe nas. Expira pe gura in timp ce iti
impreunezi mainile.

Relaxeaza-te cu shu-kon
1. Ko-chi: Misca-ti gura ca si cum ai mesteca de 5 pana la
100 de ori.
2. Tu-na: Stai pe un scaun sau pe podea cu picioarele
incrucisate si cu ochii inchisi. Linisteste-ti mintea. Inspira pe
nas si tine-ti respiratia timp de 2 secunde. In timp ce iti tii ,
imagineaza-ti cum chi-ul circula dinspre creier in jos pe sira
spinarii pana in zona lombara. Expira incet pe gura. Cand
expiri, imagineaza-ti ca iti eliberezi chi-ul vechi din
organism. Cand inspiri, imagineaza-ti ca inhalezi chi
proaspat.
2. Exercitiu pentru oboseala: Bo-to-din-zu

1. Stand in picioare, fa-ti incalzirea cu chi-shi.


2. Pune-ti mainile pe ceafa si ridica-te pe varfuri, cu
picioarele departate.
3. Misca-te in sus si-n jos pe varfuri fara sa atingi podeaua
cu calcaiele. Cand te ridici pe varfuri, imagineaza-ti ca iti
ridici stomacul si rectul. Repeta de 6-12 ori.
4. Relaxeaza-te cu pasii shi-yen si shun-yo ai exercitiului
shu-kon.

Fa-ti incalzirea cu chi-shi


1. Be-mu: Stai in picioare, pe un scaun sau stai pe podea cu
picioarele incrucisate si cu ochii inchisi.
2. Chang-tsuo: Linisteste-ti mintea.
3. Tsuo-shou: Impreuneaza palmele si freaca-le una de
cealalta pana se incalzesc.
4. Bou-chee: Cu mainile departate ca si cum ai tine o minge
mare in fata ta, inspira pe nas. Expira pe gura in timp ce iti
impreunezi mainile.

Relaxeaza-te cu shu-kon
1. Ko-chi: Misca-ti gura ca si cum ai mesteca de 5 pana la
100 de ori.
2. Tu-na: Stai pe un scaun sau pe podea cu picioarele
incrucisate si cu ochii inchisi. Linisteste-ti mintea. Inspira pe
nas si tine-ti respiratia timp de 2 secunde. In timp ce iti
tii respiratia, imagineaza-ti cum chi-ul circula dinspre creier
in jos pe sira spinarii pana in zona lombara. Expira incet pe
gura. Cand expiri, imagineaza-ti ca iti eliberezi chi-ul vechi
din organism. Cand inspiri, imagineaza-ti ca inhalezi chi
proaspat.
3. Exercitiu pentru transpiratie: So-tei-zon-shen

1. Stand pe podea cu picioarele incrucisate, fa-ti incalzirea


cu chi-shi.
2. Pune-ti palmele pe podea in fata ta si inspira pe gura in
timp ce te apleci. Tine-ti respiratia 2 secunde.
3. Fara sa misti mainile, inspira pe nas in timp ce ridici
capul.
4. Repeta pasii 2 si 3 de 6-12 ori.
5. Relaxeaza-te cu shu-kon.

Fa-ti incalzirea cu chi-shi


1. Be-mu: Stai in picioare, pe un scaun sau stai pe podea cu
picioarele incrucisate si cu ochii inchisi.
2. Chang-tsuo: Linisteste-ti mintea.
3. Tsuo-shou: Impreuneaza palmele si freaca-le una de
cealalta pana se incalzesc.
4. Bou-chee: Cu mainile departate ca si cum ai tine o minge
mare in fata ta, inspira pe nas. Expira pe gura in timp ce iti
impreunezi mainile.

Relaxeaza-te cu shu-kon
1. Ko-chi: Misca-ti gura ca si cum ai mesteca de 5 pana la
100 de ori.
2. Tu-na: Stai pe un scaun sau pe podea cu picioarele
incrucisate si cu ochii inchisi. Linisteste-ti mintea. Inspira pe
nas si tine-ti respiratia timp de 2 secunde. In timp ce iti
tii respiratia, imagineaza-ti cum chi-ul circula dinspre creier
in jos pe sira spinarii pana in zona lombara. Expira incet pe
gura. Cand expiri, imagineaza-ti ca iti eliberezi chi-ul vechi
din organism. Cand inspiri, imagineaza-ti ca inhalezi chi
proaspat.