Zato Treba da Nauite da Gajite Sauee u Svom ivotu

"Ako ellite drugi da budu sreni, praktikujte sauee. Ako elite vi da budete
sreni, praktikujte sauee" Dalaj Lama
Verovali ili ne, sauee je jedna od stvari koje vaem ivotu mogu da donesu
trajnu sreu.

Kada razmiljamo o zadovoljstvu, mi obino mislimo na mnoge forme instant

zadovoljenja. Na primer, uivanje u hrani, seksu, sportu, ili Boe sauvaj,
drogama. Zbog toga to su ova instant zadovoljstva povezana sa razliitim
vrstama strasti, ona ne traju dugo i sa sobom donose negativne posledice.
U ovom predavanju, pokuau da vas uverim da je razvoj sauea pravi nain da
postignete dugotrajnu blaenu sreu u svom ivotu.
Ali prvo da vidimo ta je zapravo sauee:
Definicija

Sauee je unutranje stanje emocionalne povezanosti sa ljudima koji su

trenutno u nekoj vrsti problema ili pate na neki nain. Osoba obdarena empatijom
e pokuati da smanji ili ublai patnju drugih, kao da se radi o sopstvenoj.
Empatija je u osnovi sauea. Sauee se esto deava kroz empatiju. Empatija
nuno ukljuuje i emocionalno povezivanje praeno jakom eljom da se pomogne
osobi za koju imamo empatiju. Glavni fokus nae akcije je na ublaavanju patnje.
Ali zato biste uopte zanimali za to? ta imate od toga?
Da odmah na poetku kaemo da sauee donosi svoje koristi. Ali, ne biste
trebali da ga sprovodite samo zbog toga. Stvar je u tome to je jezgra naeg
unutranjeg bia milosrdna. Nemogue je zamisliti da e ovek ikada moi biti
potpuno srean ako ide nasuprot potrebama svog istinskog sopstva.
Koristi
Nauna istraivanja pokazuju da vebanje sauea donosi konkretne fizike
koristi. Ljudi koji praktikuju sauee imaju dvostruko vie DHEA. DHEA je prirodni
steroid i prekursor za hormone proizvedene u nadbubrenoj lezdi. Ovi hormoni
uspravaju proces starenja kao i neke degenerativne bolesti kao to je
Alchajmerova bolest i poboljavaju kognitivne funkcije.

Naravno, postoje i ostale vrste pozitivnih efekata koji ne mogu direktno da se

izmere, na primer, korist vezana za vau emocionalnu i duhovnu dobrobit. to
vie doprinosite da drugi budu sreni, to ste i sami sreniji. Stvari su veoma
jednostavne.
Zapravo, sauee je jedan od najboljih alata koji vam svakodnevno stoji na
raspolaganju da postanete sreni. Hajde da vidimo kako ga moete praktikovati.
U daljem tekstu dau vam nekoliko metoda koji mogu redovno da se vebaju.
Pokuajte da ih ukljuite u vau dnevnu meditacionu rutinu i poboljanja e biti
ogromna.
Ako moete, preporuujem vam da odvojite specijalno vreme za ove vebe, na
primer, ujutru, ili pre odlaska na spavanje.
7 Vidova Prakse Sauea
1. Jutarnja praksa :
Neka vam svako jutro na poetku svakog novog dana postane ritualna
praksa sauea. Na primer, moete zatvoriti oi i tiho ponavljati rei Dalaj
Lame u svom umu: "Danas sam srena da sam se probudila, ja sam iva. Ja
imam ovaj dragoceni ljudski ivot i neu ga uzalud potroiti. Iskoristiu svu
svoju energiju da razvijem sebe, da pruim svoje srce drugima, da
postignem prosvetljenje za dobrobit svih bia. Ja u imati ljubazne misli
prema svima, neu biti ljuta niti u misliti loe o drugima. Posluiu
drugima koliko god mogu."

2. Praksa empatije
Empatija je prethodnik sauea. Umesto da budete fokusirani na sebe,
proirite svoje polje interesovanja i na druge ljude. U svojim ivotima svi
smo mi razvili razliite stepene empatije, ali kao po pravilu, ovi stepeni su
prilino niski. Ako ne praktikujemo empatiju, na oseaj empatije e
zarati.
3. Praksa kohezije
U ovoj praksi, usresreeni ste na zajednike osobine i atribute koje imate vi
i drugi ljudi. Obino imamo tendenciju da prepoznajemo razlike, ali u ovoj
vebi pokuavamo da uradimo suprotno, da se fokusiramo na zajednike
stvari. Ipak smo svi mi ljudi i delimo zajednike potrebe i elje. Svima nam
je potrebna sigurnost, prepoznavanje, ljubav i privrenost.

Umesto da se fokusate na razlikama, meditirajte na stvarima koje vas ine

jednakim. Isto kao i vi, vai prijatelji ili stranci trae sreu i isupnjenje
 svojih potreba. Pokuavaju, kao i vi sami, da izbegnu patnju, samou, tugu
i oaj u svom ivotu. Prepoznajte sve ove stvari.

4. Praksa olakanja
Kada ste uspeli da razvijete empatiju prema drugoj osobi, onda je sledei
korak probuditi kod sebe elju da se ova osoba oslobodi patnje. Najpre
zamislite kako bi bilo kada biste vi bili ti koji prolaze kroz patnju upravo
sada. Onda, razmislite kako bi bilo kada bi neko drugo ljudsko bie elelo
da vaa patnja umine. Osetite u svom srcu ta bi to znailo za vas. Zatim,
poveite se u srcu sa osobom koja je u boli i osetite elju da se ta patnja
prekine. Razmiljajte o tom oseanju. Ova veba je u osnovi sauea. Ako
je praktikujete, vremenom e vae sauee rasti.
5. Praksa Malih Dela Ljubaznosti Nakon nekog vremena, doi e trenutak
da napravite jo jedan korak sa vebanjem sauea. Koju malu stvar vi
moete da uradite da biste zaustavili patnju drugih ljudi? To moe biti
neto veoma malo, na primer znak ljubaznosti, neka re, osmeh, znak
panje. I konano, kada ste ovladali ovaj korak u meditaciji, pokuajte da
primenite to u svakodnevnom ivotu zapravo inei ove stvari.

6. Praksa sauea prema onima koji vas maltretiraju .

Moete nauiti da pokaete sauee ak i prema onima koji vas
maltretiraju. Znam da je to lake uraditi prema onima koji vas vole. Ali
upravo zato treba da vebate ovaj korak na kraju. Najpre, kada vam se
dogodi neto neprijatno, nemojte se ni na koji nain ukljuivati u raspravu
sa tom osobom. Umesto toga povucite se bez konfrontacije. Kasnije kada
ste sami i smireni, pokuajte da reflektujete svoje misli o toj osobi.
 Razmislite o tome ta bi mogao biti uzrok takvom agresivnom ponaanju.
Kakva je ta osoba bila kao dete? Kroz ta je prolazila tog dana? Kakve loe
stvari su mogle da joj se dese? Kakvo je bilo njeno stanje svesti? Kroz koju
vrstu patnje je sama morala prolaziti da bi bila u stanju da vas tako loe
tretira? Pokuajte da viditi i razumete da akcije te osobe nisu imale nikakve
veze sa vama samima, ve da su potpuno bile vezane za stvari kroz koje je
ta osoba sama prolazila. Razmiljajte o patnji te osobe. Da li moete
nekako da joj pomognete da olaka tu patnju? ta ako ste vi nekoga
maltretirali i on je pokazao sauee i ljubaznost prema vama? Da li bi vam
bilo lake da pokaete malo vie ljubaznosti i cenjenja prema njemu sledei
put?
7. Veernja rutina
Svaki dan pre spavanje da razmislite nekoliko minuta o proteklom danu. Da
li ste pokazali sauee prema nekome i kako ste se ponaali prema
drugim ljudima? Kako su se oni ponaali prema vama? Razmislite o vaoj
odlulnosti da ete sutradan pokazati sauee i milosre prema drugima.

Zakljuak
Ove vebe sauea moete praktikovati uvek i na svakom mestu. Moete
vebati kod kue, na poslu, na putu, dok kupujete, putujete, dok ste u drutvu
porodice ili prijatelja. Neka vam vae jutarnje i veernje vebe preu u naviku i
va dan e biti popunjen na pravi nain. Razviete neophodni stav za
praktikovanje sauea i za razvoj milosra. Ako vebate, biete sve bolji i bolji.
Biete u stanju da ovladate saueem.