July/August

2010

�������������������������

�����������
Seth
Stisher

POLE

FITNESS

THIGHS
Tone Your

WWW.OBLIQUE.SC

“I’d Love to get into shape but there isn’t a gym near me!”
You better start thinking up another excuse.......

EA
V
E
HA INER HER
U
RA UT
YO
IF AC T E P
HN ES
AS
DT
JO OD PLE
M
O
FR
GO OTO
N
I
H
R
P
EE
B
Y
MA

12 LOCATIONS IN THE CHARLESTON REGION
PROFESSIONAL PERSONAL TRAINERS
TOP OF THE LINE FACILITIES
24 HR FACILITIES

NO MORE EXCUSES........

WWW.EASTSHOREAC.COM
DOWNTOWN MT. PLEASANT WEST ASHLEY DANIEL ISLAND NORTH CHARLESTON
HANAHAN GOOSE CREEK MONCKS CORNER

2

July/August
JULY/AUGUST
2010
2010

12

16

FEATURES

7

Cross-Train with Pilates

�����������

by Alena Derby de Paz

16 The Toned Traveler
by Caroline Sampson

18 Pole Fitness with the Goddesses
by Sue Blyshak

22 Fight for Air Climb
by Katrina Taylor

24 Alcohol and Exercise
by Robert Word

28 5 Steps to Your First Triathlon
by Angela Klick

DEPARTMENTS

8
10
12
14
20

�������������������������
12

BELINA CANNON

16

Featured Trainer
Body Parts
Yoga Pose
Interview with Seth Stisher
Beauty

STAFF
John Di Giovanni | Editor/Publisher
Lilla Folsom | Managing Editor
Dr. Todd Schlesinger | Beauty Editor
Katie Orlando | Editorial Intern

Seth
Stisher

POLE

FITNESS
������������������������������
������������������������������

THIGHS
Tone Your

Belina Cannon is not from any one town in particular.
Although she has lived all over the United States, and
studied massage therapy in Brisbane Australia, Charleston
is now her home. “I came to visit seven years ago and never
left. I could not imagine living anywhere else,” she says.
She is a recent graduate from MMTC where she received
her esthetics license. While attending classes she has been
working downtown doing promotional work with Brett
McKee and Steve Palmer at O-Ku. Although Belina refers
to the gym as her safe haven, you may also catch this former
personal trainer running across the bridge or on one of our
beautiful beaches.

WWW.OBLIQUE.SC

3

Contributors

Lilla

Folsom

Angela

Adams

Jack.

Alterman

Mary

Ford

Lilla Folsom

Managing Editor/Oblique Magazine
Freelance Writer/Realtor
lilla@lilla.net

Angela Adams

Writer/Oblique Magazine
angela@obliquemagazine.com
Angela

Klick

Robert

Word

Caroline

Sampson

Dr. Todd

Schlesinger

Jack Alterman

Local Professional Photographer
www.altermanstudios.com

Mary Ford CPT, PTA
East Shore Athletic Club
www.eastshoreac.com
mmcleanford@yahoo.com
Alena Derby

De Paz

Katrina

Taylor

Angela Klick

Store Manager
TrySports, Mt. Pleasant
www.trysports.com

From the editor

I guess it would be safe to say that Oblique is a big fan of Folly Beach. A number
of the photos in this summer issue were taken there. It is easy to realize how lucky
we are to live in such a beautiful area when visiting places like Folly.
Jack Alterman hasn’t photographed one of our covers in a while. He did a great
job working with cover model Belina Cannon. Expect to see more of Jack in the
future now that he has settled into his new location on George Street in downtown
Charleston.
Angela Adams was highly impressed with the water skiing talents of Seth Stisher
when she went out to the H2OZ Training Center to interview him and watch him
train. The interview will give you insight into this talented athlete.
We are also happy to announce that Dr. Todd Schlesinger, Dermatology & Laser
Center of Charleston director, is our new beauty editor. Beginning with this issue,
Dr. Schlesinger will provide expert tips and advice in regards to many aspects of
beauty. This should prove to be a very popular section for our readers. We also
have plans in the works to add sections on fashion and weight loss in our next
issue.
Oblique Magazine is a monthly publication distributed throughout the Charleston area. All
content of this magazine is copyrighted and may not be copied or reprinted without consent
of the publisher. Unsolicited manuscripts and photos are welcome, but Oblique does not
assume responsibility of their protection. All materials can be mailed to PO Box 22843
Charleston, SC 29413 or emailed to john@obliquemagazine.com

Editor’s Office and Advertising 843-478-4537

4

Robert Word

District Manager ESAC
wordeastshore@yahoo.com

Caroline Sampson, CPT

Owner/Total Package Wellness
www.totalpackagewellness.com

Todd Schlesinger MD, FAAD
Director/Dermatology & Laser
Center of Charleston
www.dermandlaser.com

Alena Derby De Paz

Certified Pilates Instructer
alenadppilates@gmail.com

Katrina Taylor

Regional Director
American Lung Association in SC
www.LungSC.org

is pleased to welcome Arline Jernigan
back to Charleston for three master classes

Serenity Now Yoga

Friday, August 13th 6:30PM - 9:00PM - Connect with the �����
In this class we will move from the earth and expand upward outward, while staying close to
the earth and drawing from its strength. Our focus will be on growth, acceptance, and
openness to something untouched. Acknowledging the potential for strength and flexibility,
we will embrace where we are with open awareness to what is possible, which will ultimately
allow for a new experience.
Saturday, August 14th 9:00AM - 11:30AM - Stoke the FIRE
This session will focus on entering into the heat, allowing the fire to burn and cultivating the
power we have been building. The practice will start with a slow build, and increase intensity
at a pace where the fire can sustain a glow of enthusiasm drive, desire and passion. We will
flow with dynamic movements, slow down in places to refine our strength and then move into
a more fluid power which will take us into a place of depth and grace.
Sunday, August 15th 9:00AM - 11:30AM - Surrender to the FLOW
This practice will focus on the heart and returning to truth. We will focus on tapping into
fluidity, which is always present, and moving between languid and powerful waves. The initial
concentration will be on backbends, followed by progressively deeper forward folds.
Each practice will include pranayama and meditation to integrate, enjoy and enhance the
expansive and creative potential within each of us.

www.serenitynowyoga.net
www.arlinejernigan.com

Cost $45 per session or
$120 for all three. Call
843-849-0445 to register.

SIGN UP NOW TO BE ON THE NEXT

MUSC HEALTHY CHALLENGE TEAM
OUR PARTICIPANTS HAVE
LOST OVER

9000 lbs.!!!

Your Trainer and Professional
weight loss staff will help
you achieve PERMANENT RESULTS

DON’T DELAY!
TEAMS FILL UP FAST!
For More Information

www.musc.edu/hsc
Or Call
Janis Newton at

792.4141

Personal Trainer
Alicia O’Connor
working with her
MUSC Healthy
ChallengeTeam

55

LANAP LASER
PERIODONTAL
THERAPY

W

E

N

TM

TM

DON’T MISS WORK!!

NO CUTTING NO STITCHES
HAVE YOUR PERIODONTAL
PROBLEMS TREATED WITH
A LASER AND RETURN TO
WORK THE NEXT DAY

���������
���������

Charleston's hottest most exclusive social scene
meets every month at The Charleston After Dark.
Free giftbags to first 50 guests...Guest Fashion
Designer and Guest Photographer at each event

June 24th at NV 8-11pm - $10 raffle tickets
Find us on Facebook!

L. Thomas Weir D.D.S.
James H. Thomas,III, D.M.D.
RESTORATIVE, COSMETIC & IMPLANT DENTISTRY

843.762.1234
113 Wappoo Creek Dr. Suite 5

6

Charleston SC

Call (843)814-0405 for more information.

29412

6

PiLATES
Alena Derby de Paz
practices pilates at
The Mindful Body
Pilates Studio in South
Windermere Plaza.

BY ALENA DERBY DE PAZ
Yeah, I know, you might think that Pilates
is a chick workout, all those funny looking
apparatus, springs with fuzzy loops, girls in
their fitted pants. Yeah, it is, but I guess that
those wimpy NFL, NHL, MLB players,
pro-golfers and Olympic athletes who regularly work with Pilates trainers didn’t get
the message. Pilates is a great cross-training
tool for athletes of all levels, and a challenge
for even the fittest guy. The creator of the
method, Joseph Pilates, was a gymnast and
athlete, as well as an innovative physical
trainer.
Often, the focused training of athletes may
lead to imbalances in the body, which then
affect posture, performance, and body mechanics. In both the short and long-term,
these imbalances can create problems in the
joints and spine. The majority of workouts
focus on major, superficial muscle groups,
and traditional core work like sit-ups and
crunches develop the rectus abdominus and
activate the dominant hip flexors. Pilates on
the other hand, recruits from the transverse
abdominus, pelvic floor and oblique muscles
first, contracting inwards to create a flatter
stomach. Pilates exercises target under-emphasized muscles, incorporate isometric
contractions, and integrate stretches into
movement to improve posture and flexibility and to decrease the likelihood of injury.
Since Pilates works the entire body from
the inside out, it can help to rebalance the
body, improving form, agility and efficiency
of movement.

an ideal
way
to

cross-train
Take a look at your favorite sports, in light
of which repetitive movements might cause
potential issues. Take, for example, cyclists.
They have killer strong legs, with tight hips,
glutes and hamstrings, and likely a weak
core and upper back with neck and shoulder tension. In runners, continual pounding resonates stress from the feet, through
the ankles, knees and into the hips, causing
tightness and low back pain. Weightlifters, with defined superficial muscles and a
ripped six or eight pack, probably lack in
flexibility, mobility and balance. Golfers rotate in one direction as they swing, twisting
unevenly through their hips and shoulders,
while demanding precision and balance.
As we continue to train the same patterns
of movement, it is likely that we are ignoring some very important parts of the body.
Even those athletes whose disciplines appear
to be more full-body, like swimmers and
gymnasts, can benefit from the increased
core strength, balance and range-of -motion, while dynamic, high-impact sports
such as football and hockey can minimize
injury through increased agility and spinal
stabilization.
The six foundations of Pilates movements
are centering, breath, concentration, precision, control, and flow. Centering signifies
initiating movements from the ‘powerhouse’
(the abdominals, hips, pelvic floor and
psoas, as well as the shoulder girdle) which
develops strength from the inside out. Pilates encourages working with the breath,

as a full exhale activates the diaphragm and
transverse abdominus to stabilize the core
and spine. Concentration refers to the mindbody connection as the focus to activate the
muscle(s) being cued to effectively perform
a movement. Precision carries forward
from concentration to ensure the quality of
movement as opposed to quantity. Often as
few as three repetitions of a movement are
performed, but if done with precision and
mindfulness, they can be more challenging
than three full sets of sloppy ones. Control
refers to intentional movements as well as
stabilization of the rest of the body. Once
the body has adjusted to the controlled and
precise movements, the pace can increase,
and exercises flow together through transitional movements.
As a cross-training tool Pilates increases
core strength and balance, improves posture, and increases flexibility. It helps rebalance the body, thereby reducing injuries and
improves breath, circulation and the mindbody connection in a kinesthetic sense.
Athletes will find that they move more efficiently, reducing fatigue and improving
performance. I challenge you to incorporate
some Pilates into your training routine; in
fact, I dare you to be challenged by a chick
routine!
Alena Derby de Paz teaches at The Mindful Body,
leads mat class at The Turning Leaf, a Stretch and
Strength for Cyclists class at The Loft Pilates Center, and Core for Kiteboarders at Air. Alena is certified to teach through Power Pilates.

7

SQUAT PULL For the Back & Legs
START
While holding handles attached
to a cable machine, begin the
exercise in a squat position with
arms extended in front of you.
Maintain a straight back and
engage the thigh muscles.

PERSONAL TRAINER

Damon “D Fit 1” Smith

FINISH
Slowly begin to stand up. While
keeping your back straight, begin
to pull your hands toward your
upper abdomen as you continue
to ascend. The repetition ends
when you are fully standing with a
slight bend in the knees.

Allison E. Brown
Attorney at Law
Specializing in

DIVORCE LAW

Damon is dedicated to providing
quality training, nutritional tips
and motivational support to
assist his clients in attaining their
fitness goals. Damon’s credo is
that “Fitness is Life!”
He specializes in weight loss,
nutrition, muscle strength/
definition, beginner training,
high intensity workouts and
circuit training.
If you are serious for a life
change and ready to look
and feel better, feel free to
schedule a consultation with
Damon by contacting him at
damonsmith115@hotmail.com

LIKE A GOOD NEIGHBOR,
STATE FARM IS THERE.®
For your insurance and financial needs,
see State Farm Agent:

REASONABLE PRICING
FREE INITIAL
CONSULTATIONS

Basil Lempesis, Agent
1365 Ashley River Road
Charleston, SC 29407
Bus: 843-766-0016
basil.lempesis.bwq5@statefarm.com

allisonbrownlaw@yahoo.com

(843) 991-5511

www.allisonebrownlawoffice.com

2430 Mall Dr. Suite 260 N. Charleston, SC 29406

8

P026038

statefarm.com®
State Farm Insurance Companies • Home Offices: Bloomington, Illinois

9/05

She has
high standards.
She works hard to
look her best. She
wants the best
care, especially
when it comes to
her face.
She trusts only the
experts who have
been trained and
educated in skin
care –those who
know not only the
newest procedures,
but what is
scientifically
proven to get the
best results.

She won't
settle for less
than the best.
Neither
should you.
Todd E. Schlesinger, MD, FAAD

Board Certified in Dermatology
Fellow, American Society for Dermatologic Surgery
Fellow, American Society for Laser Medicine and Surgery

Rebecca L. Repaire, PA-C

Certified
Personal Trainer,
Board Certified
in Dermatology

2093 HenryTecklenburg Drive,
Suite 300, Charleston, SC 29414

(843)556-8886

Lara Wittstadt, is committed
Lori J. Wrightington
to a daily fitness routine.
Certified Laser Technician/MediSpa Manager

www.dermandlaser.com

9

Model Katie Blaylock

Photo By John Di Giovanni

THiGHS
HOW YOU CAN GET TONED

10

BY MARY FORD CPT

1

Try these five exercises to help you attain the thighs
that you always wanted. Please remember that a
sound diet and cardiovascular exercise should be
included as part of your fitness program.

Lunge Slides: Stand with feet hip-width apart,

the toe of left foot resting on a small towel or paper plate. Bend the right leg while sliding the left
foot back into a lunge position, keeping the right
knee behind the toe, torso upright and abs in.
Slowly slide left foot back to starting position and
repeat for all reps before switching sides. Hold
dumbbells for added intensity.

2

Jump Squats: Start in a deep squat position

with your arms hanging between your legs, fingertips almost touching ground. From this position, explosively jump up as high as you can while
reaching for the ceiling with your hands as you
jump. Repeat this until failure. If you want to
make it even more difficult, wear a weighted vest
or hold dumbbells in each hand.

Pistols (one legged squats): Stand on one
leg, with the other leg out in front and parallel
to the floor. Hands are kept to the side. Sit back
and down, as if sitting in a very low chair. At the
bottom, of the position, your support foot is flat
and your hamstrings/glute is resting on your calf.
Now stand back up to the starting position. That
is one rep. Squat as low as you can go without
falling down.
Elastic Band Lunges: Start with the band underneath your feet with one leg out in front and
one leg behind you, just like a normal lunge. Hold
the sides of the band in each hand by your shoulders. Now without letting your knee go over your
toe let your body come down, and without letting your back knee touch the ground, lower your
body. Now bring your body back up to the starting position with your front knee slightly bent.

3

4

Fast Step-ups: Standing tall on a high bench,

drop one leg down to the ground behind you and
just tap your toe. Bring the same foot back up and
tap the bench. Drop same foot back down to floor
and keep this pattern going as fast as you can. Do
30 taps using that leg, then switch to other leg.
Next round, do 20 reps on each leg. The third
round will be only 10 times for each leg.
Mary Ford, CPT, trains at various ESAC gyms.
To see more information about ESAC and class
schedule, go to www.eastshoreac.com. Mary
can be reached at mmcleanford@yahoo.com or
843.729.9891.

5
James Island County Park’s

50 ft Climbing Wall
11

���������
Vipurita
Virabhadrasana

�����������
��������������

Sun Warrior

������������
�����

YOGA EVENTS

HOLY COW YOGA
Kirtan
with

Sean Johnson

& Wild Lotus Band

Saturday July 24

For more info call or visit

������������������

�������������������

SPIRIT MOVES

�����������
���������

YOGA MODEL LORI DENICOLA
The Female Pelvic Floor
with

���������������
�����������
�����
��������

Leslie Howard
Sunday July 25
For more info call or visit

������������������

Vipurita
Virabhadrasana

�������������
���������

�������������������

SERENITY NOW YOGA

Sun Warrior

���������
�������
�������

3 Master
Classes
with

Arline Jernigan
August 13 - 15

For more info call or visit

YOGA MODEL LORI DENICOLA

������������������
�����������������������

Congradulations to

PRIVATE

ART LESSONS

TEAM BURNHAM

For winning the 2010 Oblique Fitnesss Expo
���� ��� ���� ������By raising over $1800 for the Carolina
Development Big Brother Big Sister Program
Nationally Renown
�����������Youth

�������������������
Charleston Artist

with

JOHN C. DOYLE
843.577.7344
40” x 30”

BLUE VASE WITH FRUIT COPYRIGHT 2006

gallery@johncdoyle.com

www.johncdoyle.com
12

����

�� ����� ���� ��� ���� ����

of Mt. Pleasant
FOR ALL YOUR FITNESS & SPORTING NEEDS

Both New & Used Equipment

10% OFF

All FITNESS EQUIPMENT
with this ad

(Not to include sales items)
www.PLAYITAGAINSPORTSMTP.com

843.388.2600

WANDO CROSSING SHOPPING CENTER
1483 HWY 17N SUITE 0
MT. PLEASANT SC 29464

�������
��������

BEST
ABS
FINALISTS WILL APPEAR IN NEXT ISSUE
13

13

���������� ������� ������ ������ �� ���� ������ ���
�������������������������������������������������
��������������������������������������������������
��������������������������������������������������
��������������������������������������������������
�����������������������������������������������������
��������

������������������������������������������������
����
���������������������������������������������
���� ����� ��������� �� ���� �� ������� �������� ��� ����
������ ���� ����� ��������� ��� ��� ���� ��� ����� ���
�������������������������������������������
�������������������������������������������������
����� ����� ���� ��� �������� ���� ���� ���� �����
����� ����������� ��������� ��� ����� ����������� ����
���������������������������������������������
�����������������������������������������������
����� ���� ����� ����� ���� ��� ������� ���� ��������
����� ���������� ���� ��� ������ ����� ��� �� ���������
������� ��� �������� ����� ��� ������� ��� ������
����� ����� ���� ��� ���� ������ �������� ����
������������������������������������������������
����������������������������
���������� ����� ����������� �������� ���� �����
������� ����� ������� ���� ������������������� ���
�����������������������������������
�� ����� ���� �� ����� ���� ���������� ������� ������
������� ��� ��������� ���� ����������� � ���
��������� ���� ��������� ��� ����� ��� ����� ��� ��
������ ��� ��������������� ��� ��� �������� ��� ��
��������������������������������������������������
������������ �� ���� ���� ����������� ���������
���������������������������������������������
����� ��� �������� ���� ���� ������� ������ ��� ����
����������� ������� ��� ����� ����� �������� �� �����
�������� ��� ����� ��� ���� ��� �� ���� ������ ����
�����������������������������������������������
�������������
��� �� ������ ��� ����� ���������������� ����� �����
�������� ���������� �� ����� �������� ���� ��������
��������� ������� �������� ���� ������ ���������
������� �������� �������� ��� ���� �����������
�������������������������������������������������
��������������������������������������������������
��������������������������������������������������
������������������������������������������������
���� ������� ������� ��� ���� ������������ ��� ����
������������������������������������������������
������������������������������������������������
�������� �� ������ ���� ���� ������� �������� ���
����������� ���������� ����� �������� ���� ����
�����������������������������������������������
��������������������������������������������������
������������������������������������������
����� ������������� ����� ���� �������� ��� ������� ��
���������������������������������������������������
����� �� ���� ������� �������� ��� ��� �� ���������
��������� ��� ���� ��� ��� �������� ��� ���� ������
����������������������������������������

14
14

���� ����� ���� �������� ��������� ���������������
���������������������������

������������������������������������������������
�������������� ����� �������� ��� ��� ��������� �����
���� ������� ��� ������ ��� ��� ��������� ������� ���
�������������������������������������������������
������������������������������������������������
���� �� ������ ���� ��������� ��� ������ �������������
�������������������������������������������������
������������������������������������������������
���������������������������������������������������
����� ���� ������� ���� �������� ��� ���� ����������
��������� ��� ���� �������� ���� �� �������� ������� ���
������������������������������������������������
������������������������������������������������
���� ��������� ����� ������ ����� ��� ���� �������
�������������������������������������������������
���������������������������������������������
��������������������������������������������������
�������������������������������������������������
���� ��� ������� ��� ������ ������� ���� ����� ��� ����
��������� ���������� �������� ������ ��� ���
������������������������
�� ��� ����� ��������� �������� �� ���� ����� ����
����������� �� ���� ������������� ����� �������
������� ���� ������ ����� ��� ���� ������ ����������
��������������������������������������������
�������� ��� ������ ��� ���� ����� ���� ����� ��
����������������������������������������
������������������������������������������������
�������� ��������� �������� ����� �� ������ ���
������������� � ��������� �� ��� ����� �� ���������
��������� ��� ���� ����������� �� ������ �� ���� ���
����� ��� ���� ����� ���� ��� ���� ����� ���� ������ ���
������ ��� ������ ��� ���� ����� ����������� ���� ���
������������������������������������������������
����� ��� ������� ������ ������ ����� ���������
�����������������������������������������������
����� ���������� ������� ������ ���� ����� ��� �������
��������� ��������� ���� ������� ��� ����� ������
�������
����������������������������������������������
������ ���������� ��� �� ����� ����� ��� ���������
���������������������������������������������
������ ������ ����� �������� ���������� ���
��������������������������������������������
����� ��� ����� �� �������� ������������ ��� �� ���� ����
������������������������������������������������
������������������������������������������
��� ��������� ��������� ��� ���������� �� ����� ��� �����
�����������������������������������������������
����� ������������ ���� ����� ����� ��� ����
������������� ������� ������ ������ ���� �������
����������������������������������������������
������������������������������������������������
�������������������������������������������
������� ���������� ���� ��������� ���� ���� �����
��������� ������� ��� ������������ ����� ���������
�������

��� ��������� ��������� ��� ������ ������� ���
������������������������������������������������
������������������������������������������������
���������������������������������������������������
�������� ���� ������ ������� �� ������������ ��� ����
������������������������������������������������
�������������������������������������������������
���������� ���� ��� ����� ������ ��������� �� ������
������������������������������������������������
�������������������������������������������������
��� ��������� ��������� ����� ����������� ���� ���
�������� ���������� �������� ���� ����� ���� �����
��� ����� ��� �������� ������������ ������������
�����������������������������������������������
�����������������������������������������������
���� ���� ����� ������� ���� ���� ���� ������� ������
���������������� �� ������� ��������� ��� ������
������������������������������������������������
�����������������
�������������������������������������������������
��������������������
���������������������������������������������
������� ��� ���� ������� ��� ���� ������ ���� ��� ����
�����������������������������������������������
��������������������������������������������������
�� ����� ������� ��������� ��� ���� ��� ���� �������� ���
�����������������������������������������������
���� ����� �� �������� �������� ��� ���� �������
�������� ��� ����������� ������� ����� ���� ������
����� ����� ����� �������� � ��� ���������� ��� ���
��������� ��� ����� ��� ������ ��� �������������
�������������������������������������������������
������ ��������� ���� ��� ����������� ���� ������
����������

�������������������������������������������������
��� ���� ����� ��� ������� ���������� ������ ��� ��������
���������������������
���
�����������������������������������������������
������������������������������������������������
��� ���� ������ ��� ����� ����� �������������� �����
������������������������������������������������
�������� ����� ��� ������� ����������� ���� ��� �������
��������������������������������������������������
������������������������������������������������������
���� ��� ���� ��� ����� ������ ��� ��� ������
������������������������������������������������
����� ������� ���� ���� ����� ���������� ��� ����
������� ��� ���� ���� ������ ��� ������ ����� ��� ����
����� ����� ���� �� �������� ������ ��� ��� ��� �����
������� ��� ����� �������� ���� ��� ���� ��� ������ ����
���������� ���� ������ ��� ��� ���� ������ ��� ��� ���
����������������������������������������������
�����������������������
����� �������� ��� ���� ��������� ��� ����������
���������������������������������������������
��� ���� ��� ������������ ������ ���������� � ����
�����������������������������������������������
�����������������������������������������������
������ ���������������������������� ������
������������������������������ ��� �����
������������

A Chat
With

Seth

Stisher
By Angela Adams

Seth Stisher is an international
award-winning water skier and
coach. His accolades have recently
landed him on the cover of
Magazine.
WaterSki Magazine
Seth approaches teaching the
sport with the same passion
that allows him to be
a top competitor.

Photo by thomasgustafson.com

15
15

THE
TONED

TRAVELER
By Caroline Sampson

Caroline Sampson is a popular Charleston in-home
trainer who knows the importance of giving her
clients workouts that they can take on the road.

D

ropping weight is hard
enough, but it can be
even harder when you
are a road warrior. One
of the biggest problems
with traveling is the
amount of sitting that you do; sitting
in airplanes, cars, lounging by the pool
or beach, business dinners and meetings. Don’t let all of your hard work go
to waste because you have to travel for
work or that much needed vacation.
With crazy schedules and temptations
around every corner it is hard enough to
work out and eat well as it is, add traveling into the mix and it is that much
harder. Working out while on vacation
or traveling for work does not have to be
a chore, you can make it fun. Instead of

16
16

sitting by the pool all day sipping those
calorie-ridden sweet frozen drinks, opt
for a day of adventure outside. Plan
activities around your vacation like skiing, a mountain-biking excursion, rock
climbing, a kayaking adventure or a
healthy spa vacation where you learn
how to eat, exercise and relax.
If you are traveling for work, cardiovascular training can be a great stress reliever. Many times, hotels and resorts have
gyms with a treadmill, bike, elliptical, or
other type of cardiovascular equipment
in. Now, many hotels have the option
of purchasing a workout package where
the staff will bring workout equipment
to your room, including bands, weights,
and a stationary bike. If you need a
little more motivation, many hotels pro-

vide in-room videos. If your hotel does
not have these amenities, then research
the area around your hotel for running/
walking paths or parks.
Here are some tips to being successful at
working out while on vacation or traveling for work.
• BE CREATIVE. Workout right in
your hotel room! You can use stable
furniture to perform various types of
exercises using your own body weight.
Remember middle school PE class?
Jumping jacks, pushups, jump rope,
high knees, sit ups, walking up and
down the stairs. The old-school workouts can sometimes be the easiest to remember and give you the best results.

• BE REALISTIC. Plan out your
schedule so that you will be able to fit a
workout in your day. Even if it is only
20 minutes, some time is better than no
time. When should you workout? Get
up in the mornings 30 minutes early
and fit your routine in before your day
gets started. You will feel much better
about yourself throughout the day and
get a boost of energy.
• PACK your workout clothes and
shoes. If you have them, you are

more likely to use them. You can
also fit resistance bands into your
suitcase when traveling lightly.
• PREPARE your meals ahead of
time and pack healthy snacks.
Healthy snacks help rid mid-morning or mid-day hunger. Fortunately,
fast food chains are catching on to
the health trend. Now that you have
your workout scheduled, you can go
online and see the healthy options

that are available at the restaurants
closest to you.
• STAY HYDRATED and drink

plenty of water during your travel
day. Often times, we tend to forget
to stay hydrated on trips and this
can lead to unnecessary headaches
and hunger.
�������������������������
��������������������
����������������������
�������������������������
������������������������������
���������������������������������

����������������������������
���������������������������������
�������������������
��������������������������
������������������������
����������������������
�����������������
��������
�������������������

Caroline Sampson is the owner of TP
Wellness. If you have any questions
regarding this article or are interested in
learning more about her trainer expertise, you can visit her website at www.
totalpackagewellness.com

TPWellness
Caroline Sampson

with

Get
the results you need
Caroline Sampson
in the comfort
Personal
Trainer of
your own home

www.totalpackagewellness.com

FORGET THE
TRAFFIC AND
CROWDED
GYMS!
In-Home Training

843.452.5731

17

“Red”

Caroline Sampson
Personal Trainer

Get fit in your
own home or
office with
Charleston’s best
in-home
Personal
Trainer
Karen Barrett

17

G

oddess Dance Studios is
unique in its approach to
helping America’s women
fight against obesity by tapping into real female power
to battle weight management, improve athleticism and confidence,” Elizabeth Pike,
owner of Goddess Dance Studio in Charleston, Mt. Pleasant and Summerville.
The term “Goddess”, throughout many
cultures of history, is associated with earth,
community, motherhood, healing, love and
war. The origins of pole fitness and aerial
athletics come from an Indian form of athletics called Mallakhamb. In Mallakhamb,
the acrobat, usually male, performs feats
while hanging from a vertical wooden
pole or rope. Mallakhamb originated as a
form of exercise to help prepare male Indian wrestlers for competition. Modern day
Goddesses put their own spin on this Indian moving art form by combining fitness
and camaraderie to create a unique form of
exercise for woman of the 21st century.

POLE
FiTNESS

With the GODDESSES
By Sue Blyshak

The women of Goddess Dance Studios have
a very unique form of camaraderie. These
women pride themselves on their friendship
and support for one another. Pike explains,
“Goddess clientele are the heart and soul
of our community; they are independent
women and mothers, healers and passionate beings. The GDS clientele go to their
dance fitness classes seeking to find improved strength, power and energy weather
they are tom boys, or girlie girls, shy or wild
women, big or small.” Goddess Dance Studios coin their style of fitness “beauty of motion.” Pike goes on to explain, “if you ask a
Goddess Girl what Goddess Dance Studios
means to them, they will answer simply by
saying that, it means life.... GDS is a means
of getting in touch with the inner feminine
aspects of oneself and exceeding preconceptions about physical ability that can change

Vanessa Cramer puts
her spin on.
18

one’s life. GDS clients experience what it is
like to have a whole community of women
celebrating everyone’s accomplishments”.
In addition to a unique from of sisterhood,
Goddess Dance Studios offers numerous
physical benefits. The health benefits of
pole fitness include reduced stress, increased
energy, improved strength and flexibility,
and increase in muscle tone and coordination. The National Heart, Lung and Blood
Institute (NHLBI) says that dancing can
lower your risk of coronary heart disease,
decrease blood pressure, help with weight
management, and strengthen the bones of
the legs and hips. Pole fitness is a unique
form of exercise because it combines the
heart healthy benefits of an aerobic exercise
with social activity. This is especially stimulating to the mind, according to a study
published in the New England Journal of
Medicine. They also say dancing can reduce
the risk of Alzheimer’s disease and other
forms of dementia in the elderly. Pole fitness and aerial athletics require memorizing
steps and working with a pole or aerial ring,
both of which provide mental challenges
that are crucial for brain health. Other
benefits of pole fitness and aerial athletics
include newly found confidence, improved
posture and muscle tone in the core and
back, toned and firm arms and shoulders,
weight loss, reduced stress, body conditioning, increased stamina, circulatory system
development, improved balance, and release
of toxins. The Goddess Dance Program is
a proven method designed to help women

18

tone up, slim down and become stronger.
Since 2008, Goddess Dance Studios has
helped women of the Lowcountry loose
over 5,000 pounds! The average Goddess
Girl struts approximately 3-5 miles during
class and burns an average of 450 calories
per class! Pike sums it up best, “The huge
following at Goddess Dance Studio comes
from the fact that ladies can lose what they
hate by doing what they love! When you
spin in a pole class you feel free as you fly.
No worries, no thought about your day, no
stress from basic daily struggles. Simply free
flying weight management! What could be
more FUN?”













������������������������
��������������������
��������������

��������������
��������������������
������������������
������������������������
���������������������������
���������������������
�����������������
���������������������
������������������
�������������������������

����������
������������������������

��������������
����������������������
For anyone interested in learning more
about Goddess Dance Studios, please visit
their website at www.goddessdancestudio.
com, or contact Elizabeth Pike at Elizabeth
@goddessdancestudio.com. Studios are located in Hanahan, Mt. Pleasant, and Summerville.

Jill Galloway shows grace and
strength in this movement.

Goddesses Zohra Badat, Candice Shaver, Ginny Cox
and Jessica Balthropullocks show their athletic ability.

Instructor Ashley LasMarias warms up
the class with as series of stretches.
19

Beautiful

����
To Last a Lifetime

������������������������������������

M

���������������������

�������������������������������������������������������������������������������������������������������
�������������������������������������������������������������������������������������������������
�������������������������������������������������������������������������������������������������
��������������������������������������������������������������������������������������������������
������������������������������������������������������������������������������������������������
����������������������������������������������������������������������������
���������������������������������������������������������������������������
���������������������������������������������������������������������
���������������������������������������������������������������������
������������������������������������������������������������������������
�������������������������������������������������������������������������������
�������������������������������������������������������������������������������������
�����������������������������������������������������������������������������������
�����������������������������������������������������������������������������������
�����������������������������������������������������������������������������
��������������������������������������������������������������������������
�������������������������������������������������������������������������
����������������������������������������������������������������������������
������������������������������������������������������������������������������
������������������������������������������������������������������������
��������������������������������������������������������������������������������
��������������������������������������������������������������������������������������
����������������������������������������������������������������������������
���������������������������������������������������������������������������
�������������������������������������������������������������������������������������
������������������������������������������������������������������������������������������
����������������������������������������������������������������������������������������
��������������������������������������������������������������������������������������������
��������������������������������������������������������������������������������������������
�������������������������������������������������������������������������������������������������
������������������������������������������������������������������������������������������������������
�����������������������������������������������������������������������������������������������������
����������������������������������������������������������������������������������������������������������
��������������������������������������������������������
������������������������������������������������������������������������������
�����������������������������������������������������������
��������������������������������������������������������������������
�������������������������������������������������������������
�����������������������������������������������������
�����������

20

B Ju 2
la ly 0
ck /A 10
& u
g
W u
h st
it
e
Model | Megan Stoffel
Photo | John Di Giovanni

21

B
M
I
L
C

For a
Unique
CHALLENGE
By Katrina Taylor

twist, firefighters from around the state will
compete in full turnout gear for ultimate
bragging rights.

I

t’s more than a walk. It’s more
than a run. It’s a chance to climb
with hundreds of participants
in the American Lung Association’s 2010 Fight For Air Climb
Charleston. The event is the first
stadium climb in the state of South Carolina, and is sure to be a unique physical challenge. Climbers will tackle the lower level
of the North Charleston Coliseum. Participants will push their legs and lungs to their
fullest potential up and down 1,056 stairs
and walk away with a newfound respect for
their lungs.
Fight For Air Climb Charleston is a unique
challenge for individuals and teams of all
fitness levels to work together as they make
their way to the finish line. In an exciting

22

Join the American Lung Association on
July 31, 210 to compete for a record time,
to climb for a loved one or to complete a
personal goal of conquering all 1,056 steps!
Pre-registration is required; $25 plus a commitment to raise $100. Event day checkin begins at 7 am. Fight For Air Climb
Charleston is professionally chip timed and
is sure to be a competition you don’t want
to miss!
Don’t want to wait until July 31 to Climb?
Practices are held monthly at the North
Charleston Coliseum. Participants must
register online to join the practices. Practice
dates and times are listed on the Practice
tab on the Fight For Air Climb Charleston
website at www.FightForAirClimbCharleston.org. The official Fight For Air Climb
Charleston training is provided by PrimeTime Fitness.
Awards will be given to the top individuals overall, top individuals in age categories
(see website), top teams. Teams will consist
of four or more individual climbers. The
individual times of all team members will
be taken and the team time will be the av-

erage. The top individual firefighters and
top firefighting team will also win awards.
Additionally, fundraising awards will be
given to the highest individual, team, and
highest individual firefighters and highest
firefighter team.
Register for this event by visiting
w w w.Fig ht For A i r Cl i mbCh a rle ston.
org, calling Katrina Taylor or Rebecca
Downs at (843) 556-8451 or emailing
charlestonevents@LungSC.org.
Now in its second century, the American
Lung Association is the leading organization working to save lives by improving lung
health and preventing lung disease. With
your generous support, the American Lung
Association is “Fighting for Air” through
research, education and advocacy.

�����������������������
north charleston coliseum • n. charleston, sc
B R E AT H I N G S H O U L D N OT B E A N U P H I L L C L I M B

Special thanks to the North Charleston Coliseum for their support of the Fight For Air
Climb Charleston.

22

Month to Month Memberships
Group Fitness Classes
Personal Training
Discounted Family Plans
50% Off Enrollment
and
FREE 1/2 Hour Massage
WITH THIS COUPON

Weight Loss Challenge
Starting in August!
7671-A Northwoods Blvd. N.Charleston 843.553.2895 www.palmettofitnesscenter.com

23

ALCOHOL AND EXERCISE
WHAT IS THE EFFECT?

T

By Robert Word

���������������������������������������������������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������������
����������������������������������������������������������������

����������������������������������������������������������������������������
����������������������������������������������������������������������������
����������������������������������������������������������������������������
����������������������������������������
���������������������������������������������������������������������
�������������������������������������������������������������������
����������������������������������������������������������������������������
��������������������������������������������������������������������
��������������������������������������������

�����������������������������������������������������������������������������
���������������������������������������������������������������������������������
�����������������������������������������������������������������������
����������������������������������������������������������������������������
�����������

����������������������������������������������������������������������������
�����������������������������������������������������������������������������
������������������������������������

��������������������������������������������������������������
��������������������������������������������������������������������
�����������������������������������

24

“...Excessive alcohol
intake can cause
testosterone
levels to
decrease”

�����Athlete and competitive
bodybuilder, Robert L. Hopkins III,
knowsthat his total diet is just as
importantas how hard he trains.

Author of this article, Robert Word, works with
ESAC and writes their weekly newsletter.
To receive this newsletter along with other
fitness tips , please contact
eastshoremarketing@yahoo.com

25

Southeast’s only exclusive team of C.H.E.K Practitioners

FLEXIBILITY STABILITY STRENGTH
POWER
Be a part of an original physical culture
For More Info
Call 843-225-6622
or visit

www.progressivefitnesscharleston.com
47-B WINDERMERE BLVD

(Behind Earth Fare)

CHARLESTON SC 29407

������ �����
“Serving Charleston’s

Mortgage Needs
for over 26 years”

������������
������������
��������������
�����

�������������������������
26

26

Center for
Therapeutic
Massage
“Where Massage IS Therapy”
Allison specializes in Sports, Deep Tissue,
Trigger Point, Myo-fascial Release,
Neuromuscular Therapy

��������������������������
������������������������������

Allison has been invited to travel Internationally
as one of many Resident Massage Therapist with the
U.S. Women’s Soccer Team. She has also worked with the
American Volleyball Professionals,
the Russian Ballet, College of Charleston
Athletic Department, Major League Soccer Athletes.

Allison Griffith BS, LMT
����������� ��������������������������
��������������

27

www.c4tm.net
(843) 840-3688

������������������
��������
�����������������������������������

27

5 Steps
to Your First

Angela Klick is seen
participating in
one of her first
triathlons.

My first triathlon was the Charleston
Sprint Triathlon Series Race #4 in August
of 2006. Running was losing its excitement. I had an injury and I was forced to
swim and bike. I never had any formal
swimming lessons, but was a lifeguard so
I figured I must know how to swim. I always rode my bike as a kid so I figured that
would be the easy part. I was already in
running shape. I signed up for a triathlon
training group and realized everyone in the
class was a beginner. This was perfect for
me! I didn’t have a bike so I borrowed one
from a friend. It was a little big for me, but
it did the trick. Little did I know what was
about to happen. I was at the start line of
my first race. My heart was pounding. I
felt sick in a good way. It was the hardest
thing I had ever put my body though, and
I was hooked. That day I became a triathlete. I still am. It’s still hard.

1. Open Your Mind
You are about to enter on a journey into
uncharted territory. Give yourself a lot of
credit you are trying something new. Maybe you run the bridge run every year, but
the thought of swimming without stopping
seems like a bad idea. Let go of your ego

28

TRIATHLON
By Angela Klick

and just try it. Your high school football
record was set 15 years ago. Live in the
present.

2. Set your Goal
Find an event you want to do, sign up for it
and pay your fee. Once you pay the fee you
can’t back out. I always tell beginner triathletes your goal for the first race is to finish.
Don’t get wrapped up in your time. Get
through the race however you can. Write
down your goal somewhere you can see it
every day. Tape it to the bathroom mirror.
It helps you stay focused.

3. Find a Friend
Enlist the help of family, friends, like minded people and professionals. Tell everyone
you are training for a triathlon. Find a
friend with whom to train. Go out to a local store, and find someone who is training
for the first time. Just having that person to
meet makes you less likely to hit the snooze
button on the alarm and ignore a training
session. You know your buddy is waiting
on you and will give you a hard time when
you don’t show up.

4. Embrace Lycra
There are a few must haves and some nice to
haves when it comes to tri gear. You do not
need a 6K triathlon bike. You need goggles.
You need a bike. It can be a borrowed bike,
a mountain bike, even your dad’s rusty
Schwinn. Make sure it’s safe by having it
checked out by a bike specialist. You must
have a helmet and sneakers. Some nice to
haves will make you more comfortable during a race. Get something you can wear for
the whole race so you don’t have to waste
time changing your clothes. A tri top, tri
shorts, a race belt and body glide can make
your race experience “chafe free.” Learn
what chafing means.

5. Believe. Achieve.
If you believe in yourself you can achieve
anything! Just have fun during your race,
reward yourself for your hard work and enjoy being bitten by the triathlon bug!
Angela Klick is the Senior Store Manager of
TrySports in Mt. Pleasant and Charlotte. You
can visit their website at www.trysports.com.

29

Economy got you Down??

Owner/Director
Jason Fiutem

��������
��������������������������� ���������������

t

�������
������������������������������

INVEST in Yourself !!

n

������������
����������
�����������
��������������

�������������������������������������������

1739 MAYBANK HWY
30

JAMES ISLAND

795-5304
30

����������������������������������������������

J U LY

31,

2 010

BREATHING SHOULD NOT BE AN UPHILL CLIMB
FightForAirClimbCharleston.org �� ��������������

FREE

Sport Injury
Screening
Need help with a nagging ache
or pain and are not sure who
to turn to? Call 884-7880 to
schedule your appointment for
a free injury screening.

RCC

Physical Therapy

Moncks Corner
North Charleston
Mt. Pleasant
Daniel Island
West Ashley
Summerville
Johns Island

KEEPING YOU IN THE GAME!
31

32