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Ftbol

juvenil
1

TablA de matERIAS

ndice3

Introduccin4

Captulo 1 Las tendencias del ftbol contemporneo 8

Captulo 2 El jugador en vas de formacin 18

Captulo 3 El formador 30

Captulo 4 La tcnica  44

Captulo 5 El concepto de juego  74

Captulo 6 La preparacin fsica de los juveniles  118

Captulo 7 Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin 162

Captulo 8 Los juegos de entrenamiento 174

Captulo 9 El portero  184

Captulo 10 La planificacin  210

Captulo 11 Las competiciones juveniles  236

Captulo 12 Las academias de ftbol 242




Observacin relacionada con el empleo del masculino y femenino en el presente manual


A ttulo de simplificacin, el gnero masculino se utiliza para designar a jugadores, entrenadores, dirigentes,
administradores, etc. de ambos sexos.
2
ndice 3

mensaje de bienvenida
El ftbol puede considerarse una escuela en
la que aprender valores como el espritu de
equipo, la dedicacin, la perseverancia y el
estilo de vida saludable. Por consiguiente,
la FIFA otorga una especial importancia al
entrenamiento de los equipos juveniles,
pues es la forma de canalizar el poder del
ftbol para garantizar el xito de este
deporte en el futuro.

El presente manual de entrenamiento es un


ejemplo ms del compromiso adquirido por
la FIFA para con sus federaciones miembro
de crear ms oportunidades para el ftbol
juvenil, proporcionando un marco de
entrenamiento global. En efecto, la FIFA
sigue firme en su empeo de promocionar
las competiciones de juveniles, para salvar
las distancias que an existen entre el
ftbol base y la lite.

Este manual les permitir establecer


objetivos realistas, incluyendo la
organizacin de torneos juveniles, la
mejora de las estructuras profesionales o la
dotacin de una formacin y orientacin
adecuadas para los tcnicos del balompi
juvenil.

La FIFA necesita su apoyo para que los


proyectos dedicados a la promocin del
ftbol juvenil puedan seguir adelante. Usen
y adapten este manual en funcin de las
necesidades especficas de su regin y su
club. Su ayuda es imprescindible para dotar
al ftbol de una plataforma de crecimiento.
INTRODUCCIN
6 Introduccin

INTRODUCCIN

La formacin de jvenes jugadores es Con esta nueva obra, la FIFA ofrece un


decisiva para el ftbol nacional y mundial. apoyo didctico a todos los responsables
Por lo tanto, las asociaciones miembro y del desarrollo del ftbol en el mbito
sus clubes tienen una gran responsabilidad nacional, con el fin de abordar activamente
respecto al desarrollo de su ftbol al crear la formacin de jvenes jugadores,
una filosofa de formacin adaptada a las especialmente mediante un proyecto a
caractersticas de cada pas. Con la finalidad largo plazo que determinar la direccin
de apoyarlas en esta importante empresa, tcnica de las asociaciones miembro.
la FIFA ha elaborado un programa de
desarrollo dedicado especialmente al ftbol De tal modo, el plan de desarrollo de las
juvenil. asociaciones miembro concierne a todas
las categoras del ftbol, tal como lo
demuestra el siguiente grfico:

Ftbol profesional
Ftbol
aficionado

Campeonato nacional de lite


Ftbol (sub-13, sub-15, sub-17, sub-19 y sub-21)
juvenil
regional Academias

Ftbol de 6-12 aos


(organizado, semi-organizado o
no organizado)

Ambas pirmides dependen una de otra. La terrenos de juego, material y vestuarios


pirmide a la derecha representa el ftbol para entrenamientos y partidos. Cabe
juvenil de lite, que capacita a los futuros sealar igualmente que en la categora
jugadores profesionales e internacionales de juveniles, la transicin de la calidad de
mediante una formacin de alto nivel, y la aficionado a la de profesional puede ocurrir
gran calidad profesional, cuyo esplendor en diferentes edades, segn los continentes
y enorme atractivo atrae a la juventud. La y los pases.
pirmide izquierda representa el ftbol
recreativo, habitualmente basado en el
voluntariado, que permite a todos
jvenes y adultos acceder al ftbol. De
tal suerte, los clubes, los distritos y las
comunidades crean oportunidades de jugar
al ftbol organizado o no organizado,
gracias a infraestructuras tales como
Introduccin 7

La prioridad del presente manual apunta estn plenamente reconocidos y requieren


hacia la formacin de juveniles de lite. promocin.
Los anlisis de las ltimas competiciones Para lograr los objetivos fijados, la
internacionales nos revelan las tendencias planificacin de la formacin (captulo10)
del ftbol contemporneo. El captulo1 sea a medio o largo plazo constituye
informa sobre los estudios en la materia. la base indispensable de todo desarrollo
El resultado de los anlisis de tales tcnico y pedaggico.
competiciones forma la base de la El presente manual se termina con captulos
formacin y nos proyecta hacia el futuro. ms bien estructurales. La formacin de un
Los captulos siguientes, basados en el jugador de alto nivel no es posible si no
resultado final del desarrollo del jugador, se participa en competiciones nacionales e
constituyen el ncleo central de esta obra. internacionales adecuadas (captulo11). El
El captulo2 aborda el tema del joven debe poner regularmente en prctica
fortalecimiento de la personalidad sobre aquello que aprendi durante la semana,
la cual se construye al jugador de ftbol. el mes o los aos, midindose con otros
En el marco de una formacin integral jugadores de su mismo nivel. La evaluacin
se identifican las diferentes etapas del sistemtica de los partidos revela al jugador
desarrollo de la personalidad del jugador, y al formador el resultado y el progreso del
particularmente las cualidades intrnsecas trabajo de formacin. De modo que resulta
del joven futbolista. Estas diferentes etapas esencial que los jvenes aspirantes a la lite
de desarrollo son la formacin preliminar reflexionen sobre la importancia de las
(13-15 aos), la formacin (16-18 aos) y competiciones y que una gestin adecuada
la formacin posterior. La planificacin por parte del formador contribuya al buen
de una futura carrera solo se puede llevar desarrollo de los juveniles.
a cabo respetando la personalidad, la Gracias a academias y escuelas de ftbol
evolucin biolgica y el entorno de cada nacionales y regionales (captulo12), la
uno de los jugadores. calidad de la formacin de los jvenes
Es obvio que de esta manera las exigencias es cada vez mayor. Cada academia
de la formacin de juveniles sean deber constituir un apoyo de las dems
numerosas (captulo3). As, el formador estructuras de formacin de futuros
se convierte en ocasiones en entrenador, jugadores internacionales y deber
en otras en educador y, a menudo, en cumplir con mltiples criterios de calidad,
persona de confianza para el joven y su determinados por la asociacin nacional en
entorno social. Conoce el ftbol moderno relacin con las necesidades del ftbol en
y sus tendencias, y sabe cmo proceder el pas.
para que la capacitacin sea eficaz. Es
consciente de la relativa importancia
de la competicin entre los jvenes y
ajusta correspondientemente su trabajo
de entrenador. Por ltimo, representa
un modelo para los jvenes y asume,
de tal suerte, la responsabilidad de la
gestin psicolgica y social de sus jvenes
jugadores.
Los captulos tradicionales de la formacin
tcnica (captulo4), del concepto de
juego (captulo5) y de la preparacin
fsica (captulo6) continan siendo la
base de la capacitacin, aunque siempre
con un enfoque hacia el objetivo global
de la formacin. El captulo7 trata la
preparacin mental y ofrece una idea
respecto a los aspectos pedaggicos de la
formacin, mientras que el captulo8 se
ocupa de la importancia de los juegos de
entrenamiento para la formacin.
El captulo9 cubre la formacin de jvenes
porteros. La formacin y el papel del
portero en el ftbol moderno an no
1 Las tendencias del ftbol
contemporneo
11 Los diferentes planteamientos
15 Las cualidades individuales
16 Los sistemas de juego
y la flexibilidad tctica
10 1 / Las tendencias del ftbol contemporneo

1 LAS TENDENCIAS DEL FTBOL CONTEMPORNEO


El ser humano posee una facultad de Sistemas claros, pero flexibles
adaptacin sobre la cual cabe basar la En un nivel muy alto, todos los equipos
elaboracin de programas de desarrollo a disponen de una buena organizacin,
fin de mantener la eficacia y dar debido adaptada a las cualidades individuales
seguimiento a la evolucin del ftbol. de los jugadores. El sistema de juego
La creatividad deber constituir la base de forma la estructura bsica sobre la cual se
desarrollo de los jvenes. desenvuelve un equipo. No obstante, los
No obstante, algunas de las conclusiones sistemas se aplican de manera flexible, a fin
cientficas sirven para desarrollar de que los jugadores puedan desarrollarse
proyectos y son tiles para la reflexin y explotar todo su potencial. Los mejores
a ttulo individual. Por tal motivo, todas equipos encuentran un equilibrio ptimo
las constataciones presentadas sern entre los sistemas y las estrategias
adaptadas a la realidad de la situacin y a claramente reconocibles, y conceden cierta
la calidad de los jugadores. libertad a los jugadores en trminos de
iniciativa personal y creatividad.
La capacidad de actuar con inteligencia
y flexibilidad, modificando la tctica en
funcin de las circunstancias de juego,
junto con una agresividad positiva y
la calidad tcnica de los jugadores,
constituyen la clave del xito.
Las tendencias del ftbol contemporneo / 1 11

Diferentes planteamientos

Organizacin en zona

El sistema defensivo zonal se centra en se encuentra generalmente en superioridad


el jugador rival que conduce la pelota y numrica en torno al portador del baln y
en su posibilidad de pase, y se caracteriza lo induce a cometer un error. Mientras que
por un bloque defensivo muy compacto. un atacante intenta obstruir al adversario
Tras la prdida de la pelota, los jugadores en su juego, cinco jugadores se concentran
presionan inmediatamente al adversario en achicar espacios en la lnea media, a
en posesin del baln con la finalidad la vez que los cuatro zagueros intentan
de permitir que su equipo se reorganice anticipar los pases en profundidad,
rpidamente. Con frecuencia, unos manteniendo sus posiciones para ofrecer el
segundos despus de perder la pelota, menor espacio posible entre la defensa y la
nueve jugadores de campo se reposicionan media cancha.
entre el esfrico y su meta. Las distancias A menudo, las diferencias se manifiestan en
entre los diferentes bloques de formacin las zonas preferenciales de la recuperacin
son tan reducidas que el equipo defensor de la pelota.

En la defensa

La mayora de los equipos defiende en Defensa bsica con presin


zona con cuatro hombres, a fin de cubrir Ante equipos dotados de buena tcnica, el
ptimamente el ancho del terreno y para bloque defensivo tiende a retroceder un
beneficiarse de las ventajas ofensivas que poco y ejerce presin nicamente entre el
proporciona este sistema. El guardameta borde del rea penal y la mitad del campo.
desempea un papel importante en Frecuentemente ubicadas en una posicin
todos los equipos al posicionarse detrs sumamente rezagada en el terreno de juego,
de la lnea de cuatro en calidad de lbero dichas defensas compactas conceden muy
para poder anticipar los balones largos a poco espacio y oportunidades a sus rivales.
espaldas de su defensa e iniciar acciones Todo el equipo se agrupa en su propia
ofensivas una vez recuperado el baln. mitad de campo con la intencin de reducir
Delante de la defensa de cuatro hombres, los espacios y obligar al adversario a
acta un centrocampista defensivo central cometer errores.
(a veces dos), apoyado por dos compaeros Una vez recuperado el baln, la transicin
en los flancos. En situaciones de prdida hacia adelante se realiza rpidamente.
del baln, se forma un bloque defensivo Cuando el equipo juega con dos
compacto de nueve jugadores, cuyo centrocampistas defensivos, el
objetivo es obstaculizar al adversario en el planteamiento ser tanto ms eficaz si el
armado de su juego ofensivo. bloque es homogneo, con poco espacio
Algunos equipos se organizan a veces entre los jugadores, tanto a lo ancho como
en torno a una defensa central de tres en a lo largo del campo.
jugadores, aunque nicamente en ciertos
partidos o durante un mismo encuentro, Presin en la media cancha
segn las circunstancias particulares Los equipos que ejercen presin en la mitad
de juego, sin que dicho sistema sea del campo, cubren los espacios alrededor
considerado como un esquema tctico de la lnea media y acosan al adversario.
bsico. El objetivo es atosigar inmediatamente al
rival una vez perdido el baln, conservando
Sin embargo, las diferencias se manifiestan una defensa adelantada. La intensa presin
en las zonas preferenciales de la del adversario requiere una excelente
recuperacin de la pelota: condicin fsica, agresividad controlada
y gran determinacin. En todo caso, el
portador del baln es objeto de un acoso
activo realizado con agresividad.
12 1 / Las tendencias del ftbol contemporneo

Variacin del juego en la mitad Las siguientes tendencias se observan


del campo generalmente en todos los equipos:
La mayora de los equipos se desdobla si un equipo alinea a un solo delantero,
con cinco centrocampistas. Utiliza a dos este ser apoyado por un orquestador de
volantes defensivos centrales y a tres juego central rezagado;
centrocampistas ofensivos detrs de un en las puntas se desdoblan siempre dos
nico punta de lanza en un esquema 4-2- carrileros, es decir, zagueros laterales
3-1. que participan regularmente en las
Este planteamiento que resulta muy acciones ofensivas;
flexible se transforma, en funcin de las si un equipo alinea a dos atacantes,
situaciones de juego, en un 4-1-4-1 o en un ambos jugadores tienen, por lo general,
4-1-2-3 o incluso en un 4-2-4. perfiles complementarios (altos y
Otras escuadras operan con cuatro atlticos; pequeos, giles y veloces).
centrocampistas formacin en lnea o
romboidal detrs de dos atacantes, en un Defensa con presin ofensiva
sistema 4-4-2 ms tradicional. Al ejercer una presin muy adelantada, la
Otros, en cambio, prefieren un planteo intencin es recuperar sistemticamente la
de 4-3-3, con tres volantes centrales y tres pelota en la mitad del terreno adversario.
atacantes. Incluso despus de perder la pelota, el
Cabe sealar igualmente que, equipo no permitir que el rival se organice
independientemente del planteamiento ofensivamente y se esforzar por recuperar
elegido, los zagueros laterales aportan el baln lo antes posible, obstaculizando de
regularmente una superioridad numrica inmediato el rearmado adversario.
en el medio, incluso adelante, desbordando
por las puntas. En este caso, se habla de defender
avanzando.

Juego de ataque

Para simplificar, se podra hablar de dos En este estilo basado principalmente en


tendencias principales: la posesin y la circulacin del baln,
un juego ofensivo basado, ante todo, en se constatan los siguientes elementos
la posesin del baln; fundamentales:
un juego ofensivo basado, ante todo, en ante todo, la utilizacin de un
contraataques. solo centrocampista defensivo,
jugador esencial que restablece
No obstante, en sus acciones ofensivas los permanentemente el equilibrio del
mejores equipos disponen de la capacidad equipo;
de alternar los ataques armados y los delante de l, se ubican a la derecha
ataques rpidos. y a la izquierda dos jugadores
Los ataques armados se construyen sobre tcnicamente hbiles y muy giles, con el
una recuperacin de la pelota en el fin de triangular;
mediocampo y una sucesin de (cinco a dos jugadores laterales se ubican muy
siete) pases cortos ejecutados con un ritmo cerca de la lnea de banda, con la
pausado y buscando los espacios libres para finalidad de abrir la cancha a lo ancho
desconcertar al adversario. y aprovechar las oportunidades de
Por regla general, el armado de juego desbordamiento;
se realiza a lo ancho de la cancha, por ltimo, para completar el juego del
comenzando con la triangulacin de bloque ofensivo, un centrodelantero
jugadores centrales entre las lneas hbil de espaldas a la meta y en el
adversarias y los espacios libres para juego areo fungir de rueda de auxilio
luego desplazar el juego hacia el extremo e iniciador de la construccin de ataques
libre, sea mediante un pase transversal, armados.
sea creando superioridad numrica en la
banda. Un punto clave es poseer el baln con
persistencia.
Las tendencias del ftbol contemporneo / 1 13

El promedio de la posesin del baln de ataques rpidos colectivos a partir de


un equipo que se ubica alrededor del 60% una recuperacin de baln en la media
o ms es un indicativo claro del enorme cancha, proyectando hacia adelante
dominio colectivo de la pelota y requiere a gran velocidad a un grupo de tres
grandes cualidades tcnicas individuales. o cinco jugadores que intercambian
pases a uno o dos toques a un ritmo
Existen varios tipos de acciones para muy acelerado para desequilibrar al
acelerar el juego desde la zona del quite adversario de una manera convencional
del baln: (juego hacia adelante en busca de un
jugador de apoyo; sbitos toques a un
ataques rpidos clsicos o contraataques jugador de cara al juego y bsqueda
a partir de una recuperacin retrasada inmediata de la profundidad en las
(en el propio campo) del baln, y zonas libres);
realizados mediante un pase largo o intervencin individual de un jugador
un tiro transversal a la zona opuesta de que marque la diferencia con una
juego, hacia uno o dos jugadores; accin acelerada, desconcertando y
desequilibrando as al adversario.

La transicin: un momento clave

Cualquiera que fuese el tipo de ataque ofensivo poniendo bajo presin al portador
acelerado, cabe sealar que su eficacia de la pelota y provocando que la pierda.
depender, ante todo, de la velocidad Dominar el contraataque es un arte. Los
de reaccin tras el quite del baln. Dicho tiempos en que los equipos temporizaban
concepto de rpida transicin entre la el juego una vez recuperado el baln han
recuperacin de la pelota y la accin desaparecido desde hace mucho tiempo.
ofensiva resulta esencial por cuanto todo En el ftbol moderno, los equipos intentan
ocurrir en los segundos que el otro equipo habilitar a sus atacantes con la mayor
requiere para rearmar su bloque defensivo, rapidez posible tras el quite del baln, con
un tiempo breve durante el cual se la finalidad de explotar los espacios que
encuentra desequilibrado y del cual cabr dejan sus adversarios. Para ser eficaces en
aprovecharse. el contragolpe, los jugadores deben estar
En cuanto al ataque armado, ser la dotados de buena intuicin y deben saber
ruptura del juego de pases mediante una leer el juego prestamente. Las transiciones
aceleracin sbita o mediante un pase rpidas de la defensa al ataque son una
en profundidad a un espacio libre y entre de las caractersticas ms importantes
las lneas de formacin adversarias que observadas en el ftbol de alto nivel.
crear el peligro y las oportunidades de Los equipos deben reorganizar de
gol. Es igualmente importante constatar inmediato su defensa cuando pierden
que los mejores equipos disponen de dos la pelota y sorprender al adversario con
o tres figuras fuera de serie que marcan la un juego veloz tras la recuperacin de la
diferencia. misma. El primer movimiento, el primer
pase o la primera gambeta realizados tras
Transiciones eficaces defensa-ataque el quite del baln son vitales y permitirn
La transicin acelerada de la defensa al desencadenar un peligroso contraataque.
ataque es una clave del xito. El pase La mayora de los contraataques se inicia
rpido de la media cancha, as como con balones en profundidad, una rpida
el momento oportuno del mismo y la combinacin de pases o mediante un
precisin del ltimo toque son decisivos jugador que regatea a gran velocidad, con
para concretar un contraataque. el fin de llegar cuanto antes a la portera
En efecto, se debe estar en condicin de adversaria.
desequilibrar a la defensa rival mediante
combinaciones fluidas y veloces.
Otro factor decisivo: la capacidad de un
equipo de sorprender al rival
inmediatamente despus de haber
perdido la pelota y obstaculizar su armado
14 1 / Las tendencias del ftbol contemporneo

Despliegue de juego y eficacia

Utilizacin de las bandas y la libres y entre las lneas de formacin. Saber


importancia del juego por las puntas utilizar el ancho y el largo del campo es
Una de las llaves del xito es el juego por una excelente cualidad, a condicin de que
las bandas. Las organizaciones defensivas en un momento determinado se produzca
compactas bloquean el eje central y la un cambio en el ritmo de la circulacin de
mejor forma de superarlas es el despliegue la pelota y una sbita aceleracin.
por las bandas. Al posicionarse entre la lnea defensiva
Para desarrollar ptimamente el juego adversaria y la lnea media del terreno,
por los extremos, el equipo debe dominar los jugadores ofensivos plantean sendos
ofensivamente el terreno de juego problemas a la defensa rival.
mediante el aporte de los marcadores Por lo tanto, el despliegue ofensivo se
de punta y sacando ventaja de un juego basa en un juego de pases fiables incluso
directo y rpido (particularmente, uno-dos) bajo presin, un juego contundente por
en el uno contra uno. Adems, debe estar las bandas, rpidas transiciones entre la
en condicin de lanzar centros precisos y defensa y el ataque y un excelente juego
efectuar pases hacia atrs en el rea rival. sin baln.
El nmero de centros, su calidad y su La calidad de los ataques depender de la
variedad son, hoy da, elementos clave en capacidad tcnica y tctica de los jugadores,
el plano ofensivo. del estilo de juego del equipo, del
La manera ms efectiva de poner en apuros resultado, de la percepcin de la situacin y
a los equipos que defienden con una lnea del nivel del adversario.
de contencin rezagada es el lanzamiento
de centros. Los mejores equipos utilizan Los mejores equipos mantienen la
toda la longitud del campo para crear pelota en el suelo y la hacen circular
espacios a espaldas del boque defensivo rpidamente de manera directa y precisa,
adversario. Las permutaciones entre los limitando el nmero de toques de baln
jugadores, los regates veloces, la eficacia en la defensa y en el mediocampo, y
del uno contra uno, las combinaciones en buscando la triangulacin. Las excelentes
los extremos y particularmente el desborde cualidades individuales de determinados
de los laterales, as como los pases jugadores se evidencian, sobre todo, en
diagonales entre los defensores rivales o a numerosos aspectos tcnico-tcticos, tales
sus espaldas son los elementos clave de esta como jugar el baln al primer toque o el
clase de jugadas. primer pase. Los equipos renombrados
lanzan sus ataques haciendo circular la
Secuencia de pases y el juego en pelota rpidamente y beneficindose
profundidad del excelente juego de desmarque de
La cantidad de goles anotados como sus jugadores para crear ms opciones
consecuencia de pases precisos en de pases. Cuando no pueden lanzar un
profundidad es particularmente ataque rpido, estos equipos conservan
impresionante. El pase decisivo es pacientemente la pelota.
frecuentemente el producto de Tras la recuperacin del baln, en el
una secuencia de pases precisos y momento de la transicin ofensiva, el
perfectamente ejecutados desde el punto primer pase que reinicie el armado resulta
de vista tcnico. esencial y la opcin ms simple ser la
En promedio, los equipos efectan 400 mejor.
pases por partido y los mejores llegan Por este motivo, constatamos que existe un
a rebasar de lejos esta cifra. La calidad creciente nmero de defensores centrales
tcnica permite a los jugadores, incluso dotados de gran dominio tcnico que les
bajo presin, controlar la pelota y pasarla permite efectuar un armado oportuno y
a un compaero. Dicha habilidad es uno de preciso; por lo general, esta tarea recae
los barmetros del xito al ms alto nivel. ms bien en el orquestador de juego, quien
Sin embargo, el hecho de efectuar pases inicia las jugadas ofensivas ubicndose en
por el mero hecho de efectuarlos, no una posicin retrasada en el campo, casi
sirve para nada; hacer circular la pelota siempre en una posicin de centrocampista
tiene slo sentido y eficacia si se busca defensivo, en la que tendr toda la visin
la profundidad y el juego a los espacios para dirigir el juego ofensivo de su equipo.
Las tendencias del ftbol contemporneo / 1 15

Variantes tras la recuperacin de la presionar agresivamente al portador del


pelota baln en la mitad del campo adversario
Los grandes equipos aplican las siguientes o a ms tardar a la altura de la lnea
dos variantes en funcin de la situacin de media con el fin de impedir que el
juego: adversario pueda armar sus ataques y
esperar en su propia mitad de campo tenga tiempo para reorganizarse.
para utilizar el factor sorpresa para
lanzar un contraataque rpido;

Las cualidades individuales


Las cualidades individuales influyen del control y del disparo, el remate de
constantemente en el resultado de los primera, el juego de cabeza pero, sobre
partidos en varios niveles. En el ftbol todo, la capacidad de dirigir la mayora de
moderno, resulta cada vez ms difcil los tiros a la portera, definen el perfil del
romper las lneas defensivas debido a su atacante de alto nivel.
compacta organizacin con ocho a nueve
jugadores detrs de la pelota. Lneas defensivas compactas
Por tal motivo, es esencial disponer de La posicin del portero se adapta a un
jugadores que sean capaces de imponerse determinado sistema. Su primera tarea es el
en los duelos por la calidad de regate, control de los espacios detrs de sus cuatro
tanto en el eje central como en las bandas, defensores y la anticipacin de balones
a fin de lograr acercarse a la lnea de meta largos cuando es necesario.
adversaria. Hoy en da, la mayora de las lneas de
La iniciativa individual consiste en crear contencin es compacta, con una estrategia
espacios que, en el ftbol moderno, ya no orientada hacia la marcacin zonal, que
existen en el eje central. Muy a menudo en suele modificarse a un marcaje individual
esta situacin, el jugador intenta habilitar en funcin de las situaciones de juego y a
a un compaero con un centro alto o un medida que el rival se aproxima a la meta.
pase raso al espacio libre a espaldas de Dicha tendencia caracteriza las
la defensa con la finalidad de buscar la competiciones internacionales en general.
conclusin. Excelentes defensores, con habilidad en el
Otros factores esenciales del triunfo: uno contra uno y apoyados por volantes
atacantes veloces, hbiles y determinados que inicien y ejerzan las acciones de
en la definicin, capaces por s solos de presin, constituyen la marca de calidad
marcar la diferencia. de los mejores equipos que intentan, sobre
todo, reducir el espacio a los adversarios.
Juego ofensivo eficaz Impresiona especialmente que los mejores
Se generan numerosos goles u ocasiones de equipos cometen pocos errores, o ninguno,
gol mediante pases a los claros, lanzados en las cercanas de su rea penal y tambin
desde el mediocampo, as como con la que no conceden ningn tiro libre
creatividad en el juego por las bandas; peligroso desde esa distancia.
ambos son mtodos precisos para crear
espacios y, por consiguiente, oportunidades El portero
de gol. Adems, se debe disponer de La calidad de los remates, la velocidad y
jugadores capaces de arrancar con una la trayectoria de la pelota hacen cada vez
gambeta impredecible hasta la lnea de ms difcil esta posicin y confirman que,
fondo y realizar un centro hacia atrs sobre en un alto nivel, no se llega a nada sin un
un jugador que entra a toda velocidad. habilidoso guardameta.
Debido al elevado nmero de jugadores La capacidad de dominar su rea de rigor,
presentes en el rea penal, la calidad de los la comprensin con los dems jugadores,
centros es decisiva. la concentracin en los tiros de distancia,
Sin embargo, la definicin es an ms los reflejos ante remates dentro del rea
importante. La ubicacin adecuada en la penal, la lectura de la trayectoria area
recepcin de los centros, el control de la del baln y las salidas explosivas a los
pelota en movimiento, la secuencia rpida pies del adversario definen a los grandes
16 1 / Las tendencias del ftbol contemporneo

porteros, personalidades frecuentemente Los elementos que garantizan la eficacia de


excepcionales y lderes natos. las jugadas ensayadas son la calidad de la
La capacidad de los porteros de mejorar ejecucin, el trayecto predefinido, las fintas
constantemente su actuacin durante los y otras combinaciones, sin olvidar, por
partidos es una garanta de xito para el supuesto, a la defensa adversaria.
equipo. Mientras que algunos equipos utilizan
un sistema en zona para defenderse de
Situaciones a baln parado (jugadas saques de esquina o de tiros libres laterales,
ensayadas) otros emplean un sistema que combina la
El 30 % de los goles proviene de situaciones defensa zonal con la marcacin individual.
a baln parado, lo cual demuestra la
importancia que implican.

Sistemas de juego y flexibilidad tcnica


Los grandes equipos se destacan por su fin de abrir espacios para facilitar la subida
flexibilidad e inteligencia de juego. de los zagueros laterales.
Son capaces de desarrollar sus acciones
en funcin del adversario y del resultado, En el 4-3-3, un volante central defensivo
y de efectuar modificaciones cuando sea central se ubica delante de una defensa
necesario. de cuatro en el medio, apoyado por dos
Los equipos de renombre disponen de esta carrileros en las bandas. Cuando se pierde
capacidad de actuar flexiblemente de un la pelota, los punteros se conectan con
partido al otro, pero igualmente durante los tres volantes, formando as un bloque
un mismo partido segn las situaciones de defensivo compacto de nueve jugadores
juego, siempre partiendo de un sistema con el fin de impedir que el rival pueda
bsico. armar su juego ofensivo.
Dicha flexibilidad, junto con una
agresividad controlada y la calidad tcnica El 4-2-3-1 es igualmente un planteo que
de los jugadores, es una de las claves del aprecian los entrenadores. En la ltima
xito. Copa Mundial Sub-17 de la FIFA, ocho
Resulta tambin claro que un juego basado selecciones adoptaron este sistema que
en demasiadas combinaciones, sin buscar la ofrece mltiples variantes:
profundidad, puede entraar una prdida una lnea ofensiva de tres jugadores
de agresividad. ubicados detrs de un atacante;
a los costados, los dos volantes laterales
Frecuentemente, en el caso de una defensa pueden convertirse en aleros para
de cuatro que juega en zona, los equipos formar una lnea de tres con el atacante
prefieren un planteamiento tradicional y permutar de cuando en cuando
bsico de dos lneas de formacin de para ofrecer una alternancia entre el
cuatro, y dos atacantes (4-4-2), en el desbordamiento y el intercambio de
que uno de ellos juega ligeramente balones hacia el centro;
rezagado. Sin embargo, este sistema mayor flexibilidad para pasar a un 4-1-
flexible se adapta o se modifica segn las 4-1, a un 4-2-4 e incluso a un 2-3-1-4 en
circunstancias de juego o la calidad de los extremas situaciones ofensivas.
jugadores.
Las acciones ofensivas son sumamente
El sistema 4-4-2, utilizado por nueve variadas, marcadas por numerosas
equipos en la ltima Copa Mundial Sub- rotaciones, incluso cambios en el
17 de la FIFA, puede ofrecer diferentes despliegue, pasando de un 5-2-3 en la
variantes con una media cancha organizada defensa a un 3-2-5 en ataque, de un 4-2-
en forma romboidal o en lnea, con dos 3-1 en la defensa a un 3-4-3 en ataque, de
volantes defensivos y dos centrocampistas un 4-1-4-1 en la defensa a un 4-1-2-3 en
laterales, que intercambian balones sobre ataque, etc.
dicho eje en funcin de la situacin, con el
Las tendencias del ftbol contemporneo / 1 17

Los mejores equipos son fieles a su clara y la capacidad de reaccionar


orientacin tctica bsica, pero se adaptan segn la situacin para no perder el
permanentemente a las circunstancias hilo del partido en casos imprevistos.
de juego, o de un encuentro a otro, Cuando se enfrentan a una situacin
modificando su sistema pero conservando inusual, los jugadores tienen a veces
sus principios generales de juego. dificultades para hallar soluciones y no
Tendencias y principios que se han logran, por tanto, manejar la presin
observado frecuentemente en la mayora generada por la obligacin de ganar.
de los equipos:
cuando un equipo alinea a un solo La importancia del primer gol
delantero, este ser apoyado por un En la mayora de los partidos, el
orquestador de juego rezagado; equipo que abre el marcador termina
las puntas estn siempre ocupadas ganando el encuentro.
por dos jugadores y los zagueros Dicho aspecto psicolgico del primer
laterales participan regularmente en el gol tambin podra explicar por qu
despliegue ofensivo; las escuadras intentan, ante todo,
cuando un equipo alinea dos atacantes, evitar conceder un gol, planteando
estos tienen perfiles complementarios un juego particularmente defensivo,
(altos y atlticos; bajos, vivaces y incluso si esto no les ofrece ninguna
veloces). garanta.
Los equipos que logran anotar se
Detalles decisivos sienten seguros y capaces de mantener
Muchos partidos se deciden por pequeos el ritmo del partido.
detalles, descuidos, falta de atencin, etc.
La falta de concentracin, de atencin y Abrir el tanteador, es abrir las puertas de
la desmoralizacin por haber marrado la victoria. Otra importante constatacin
la jugada son elementos importantes a concierne el resultado final obtenido en
tenerse en cuenta: grandes competiciones por los equipos que
Cuntos partidos se ganaron o se anotan el primer gol:
perdieron en el descuento? ganan el 70 % de los partidos
Cuntas faltas intiles condujeron a empatan el 16 % de los partidos
goles? pierden el 14 % de los partidos

Mientras que la mayora de los jugadores Los resultados son elocuentes: abrir
sabe desenvolverse correctamente en el tanteador equivale al 86 % de las
situaciones de uno contra uno, controlando oportunidades de obtener una victoria o al
su agresividad y ganando sus duelos, otros menos un empate.
se emplean frecuentemente al borde
del reglamento y encaran los duelos El enfoque mental de una competicin
con temeridad y cierta falta de control, ser, sin duda alguna, el elemento esencial
cometiendo infracciones que se convierten y fundamental para el desarrollo del ftbol
en tarjetas amarillas y rojas. de alto nivel en los prximos aos.

Varios factores pueden tener una influencia


positiva o negativa en el desarrollo de un
partido:
La lucidez mental y la energa fsica
La presin
La necesidad de superar las
expectativas elevadas incluso
exageradas depositadas en los
jugadores puede afectar a un gran
nmero de jugadores.
Resistir a la presin es una cualidad
esencial en el ftbol de alto nivel.
Las estrategias
Es indispensable que un equipo
ingrese a la cancha con una estrategia
2 El jugador en vas
de formacin
21 El entrenamiento segn las etapas
del aprendizaje
23 Las enseanzas para el trabajo
de formacin
20 2 / El jugador en vas de formacin

2 EL JUGADOR EN VAS DE FORMACIN


El anlisis de las tendencias los juveniles. El ftbol no solo debe brindar
contemporneas ha demostrado que la oportunidad de desarrollar las aptitudes
el enfoque mental es un elemento propias del juego, sino igualmente ha de
fundamental para alcanzar el ftbol de fomentar el desarrollo de la personalidad
alto nivel, sin olvidar que tambin es y las cualidades sociales. La capacitacin de
necesario contar con una slida formacin jvenes jugadores deber constituir una
futbolstica de base. El deporte en formacin integral.
general, y el ftbol en particular, asume
en la actualidad un importante papel
educativo en el proceso de formacin de

LA CAPACIDAD DE
RENDIMIENTO
Cualidades fisiolgicas y fsicas

Psicomotricidad
Aptitudes de coordinacin
Cualidades tcnico-tcticas
Habilidades tcticas
Cualidades mentales y
cognitivas

LA PERSONALIDAD FACTORES SOCIALES Y


Personalidad (tipo de jugador, tipo AMBIENTALES
de muchacho/muchacha)
Motivaciones deportivas Espritu de equipo, de club,
Mentalidad futbolstica, profesional desinters y cooperacin
Actitudes sociales Relacin padres-escuela-jugador
Sentido de responsabilidad Relacin formador-jugador
Espritu de equipo Relacin agente de jugador-
Espritu de deportividad (juego jugador
limpio) Pasatiempos, vida cultural y social
Preparacin personal
cultura deportiva
vida sana
higiene mental
gestin de la vida privada y de la
vida deportiva
actitud frente a tramposos
El jugador en vas de formacin / 2 21

La preparacin segn las etapas de aprendizaje

Las escuelas de ftbol, las academias y siempre respetando las etapas de desarrollo
otros centros de formacin de clubes y y los respectivos objetivos de aprendizaje.
federaciones deben centrar sus programas La formacin del jugador puede, en
de formacin en un programa de muchos aspectos, inspirarse asimismo en la
formacin global y promocin educativa, educacin escolar y universitaria clsica.

Escuela primaria Escuela secundaria Bachillerato/Liceo Universidad

Iniciacin Formacin preliminar Formacin Formacin posterior

Continuacin del aprendizaje


1. etapa 2. etapa 3. etapa 4. etapa

Educacin Formacin preliminar Formacin Formacin posterior

6 a 12 aos 13 a 15 aos 16 a 18 aos 19 a 21 aos

Psicomotricidad Tcnica Tctica Especfica


Placer mental mental Individual

Condicin fsica bsica Constitucin atltica y fsica

Estas fases constituyen los cuatro pilares de completarn el trabajo durante este
la formacin del joven futbolista. perodo.

Los objetivos del aprendizaje Ser durante el perodo de preparacin, a


En este sentido, es fundamental fijar metas la edad de la formacin preliminar (13 a
para cada uno de las fases principales, 15 aos), cuando se habr de realizar un
teniendo en cuenta la edad de crecimiento, importante trabajo bsico en el desarrollo
la evolucin en la pubertad y psicolgica, y la educacin. La formacin preliminar
el desarrollo muscular y morfolgico, el es una etapa clave para que la formacin
ritmo de aprendizaje y el nivel de potencia tenga xito.
natural ya adquiridos de los jvenes.
Es la edad de oro del desarrollo de las
En el perodo de iniciacin (6 a 12 aos), cualidades tcnicas, de las habilidades
ser durante el juego y a travs del juego tcnicas y tcticas fundamentales y tambin
que el joven jugador podr, al mismo psicolgicas. En dicha edad se trabajan
tiempo, vivir y profundizar su alegra de todos los aspectos fundamentales tcnicos,
jugar y descubrir la necesidad de dominar el sentido tctico individual y los principios
un cierto nmero de acciones tcnicas; bsicos del juego, as como las actitudes
encontrar igualmente su posicin en mentales, tales como la concentracin,
la cancha y comprender la necesidad la autoconfianza, la perseverancia, la
de interactuar con sus compaeros para voluntad, etc. Se dar preferencia al
superar a sus adversarios. Los ejercicios de aprendizaje, al perfeccionamiento y a
coordinacin, las actividades de agilidad la utilizacin de gestos tcnicos en el
y flexibilidad, as como juegos basados juego. El programa de formacin se
en la reaccin y los cambios de direccin completar con el aprendizaje de los
principios bsicos del juego para lograr
22 2 / El jugador en vas de formacin

una mejor lectura del juego, el control estabilizar las actitudes mentales, tales
colectivo de la pelota, as como un como la concentracin, la autoconfianza,
acondicionamiento fsico consagrado a un la perseverancia y la voluntad.
trabajo especfico de la capacidad aerobia
y la velocidad, al igual que ejercicios de Estos componentes dominarn de la misma
flexibilidad, de coordinacin, de apoyo y de manera que las cualidades mentales,
desplazamiento. requisitos bsicos del ftbol de alto nivel.
Las grandes naciones futbolsticas han
El perodo de la formacin (16 a 18 aos) puesto finalmente en prctica programas
corresponde a la edad en que se afinan especficos de desarrollo para dicha etapa
las cualidades adquiridas que conducirn de formacin.
al jugador hacia el ftbol de rendimiento.
Ser la ocasin de proponer un trabajo Para el nivel futbolstico ms alto,
cualitativo y cuantitativo en relacin con actualmente es necesario disponer de
los factores tcnicos, tcticos, fsicos y una etapa de formacin posterior para
mentales: garantizar el seguimiento y el trmino
tender hacia una enseanza de la de la capacitacin de los jugadores ms
tcnica especfica relativa a la posicin prometedores. Estos futbolistas de 19 a 21
determinada del jugador en el campo y aos, que juegan regular u ocasionalmente
de la tcnica durante el movimiento, sin en equipos de primera liga (en el ftbol
dejar de trabajar las tcnicas bsicas; aficionado o profesional), se hallan en
dominar las diferentes acciones de juego una situacin sumamente delicada. A
(ofensivas y defensivas), y adaptarse a los menudo, dichos jvenes no han finalizado
diferentes sistemas de juego; plenamente su formacin y subsisten
mejorar los elementos atlticos y ciertas deficiencias, particularmente fsicas
fsicos ya adquiridos, continuar la labor (p. ej., potencia muscular), tcnicas (p. ej.,
precedente, introducir ejercicios de cabeceo) y mentales (p. ej., perseverancia),
fuerza (PAM), y obtener mayor masa que constituyen una especie de freno para
muscular a travs de ejercicios de franquear definitivamente la valla del
musculacin; ftbol de lite.

Las etapas de desarrollo

21 Desarrollo

FORMACIN
POSTERIOR
20 Adulto del rendimiento
19 FORMACIN

18 Fin de la etapa de Desarrollo


Adolescente crecimiento del alto rendimiento
17
2. fase
16
15 Pubertad
FORMACIN
PRELIMINAR

14 1. fase Desarrollo de la
13 2. pico formacin
12 de crecimiento

11
FTBOL INFANTIL

10 Edad
9 escolar Edad de oro del Formacin bsica
aprendizaje
8
7
6
Edad preescolar 1.er pico
5 de crecimiento Iniciacin
4
3 Edad de oro de la
Infancia infancia Descubrimiento
2
1
El jugador en vas de formacin / 2 23

Obligados a tener que trabajar con Formar a futuros jugadores profesionales


jugadores profesionales durante significa prepararlos para afrontar
los entrenamientos, centrados competiciones de alto nivel. El ftbol debe
particularmente en el juego colectivo ser una escuela de la vida, en el sentido ms
y partidos de competicin, los jvenes amplio, no solo para capacitar al jugador
futbolistas lamentablemente no pueden profesional, sino igualmente para ayudar
proseguir regularmente su formacin al adolescente a evolucionar en trminos
bsica especfica, afinar las habilidades de personalidad (inteligencia, cultura,
individuales y, por tanto, continuar con su sociabilidad, etc.). Con ello en mente, ser
propio ritmo de desarrollo. Para remediar esencial poner incluso mayor nfasis en
esta situacin, se recomienda organizar el desarrollo individual, siguiendo una
sesiones de entrenamiento especfico e metodologa y un programa de trabajo que
individual, adaptadas a las necesidades de respeten la edad, los picos de crecimiento,
dichos jugadores. el ritmo del aprendizaje y el potencial
natural.

Las enseanzas del trabajo de formacin

Considerando las diversas etapas de sub-20 de la FIFA, se puede extraer una


desarrollo y evolucin constatadas por serie de enseanzas esenciales para el
los grupos de estudio tcnico durante entrenamiento y la formacin de jvenes
las diferentes copas mundiales sub-17 y futbolistas.

El entrenamiento segn las etapas de aprendizaje

CRECIMIENTO REFUERZO - CONSOLIDACIN RENDIMIENTO


El ftbol de la etapa de formacin El ftbol de la etapa de formacin: El ftbol de la etapa de formacin
preliminar: 13 a 15 aos 16 a 18 aos posterior: 19 a 21 aos

Consolidacin Asimilacin Estabilizacin Automatizacin Rendimiento

Stade de la pubert
Pubertad Etapa de la adolescencia con la Madurez (establecimiento de la
Dominio de la habilidad
Matrise corporelle corporal
et bases y de los
foncires conclusin del crecimiento personalidad)
aspectospsychologique
elementales diffi cile Formacin atltica y fsica especfica Preparacin fsica ptima
Passage
Perodo mental difcil Edad de la eleccin definitiva; evolucin Actitud mental de rendimiento (ganar)
Entranement des fondamentaux hacia el estado de joven adulto; la hora
Capacitacin
techniques de los fundamentos Reacciones tcnicas apropiadas durante
tcnicos de la verdad las situaciones de partido
Habilets technico-tactiques Trabajos tcnicos segn las posiciones y
Habilidades tcnico-tcticas Cultura tctica (flexibilidad y
Matrise individuelle du ballon sous segn los bloques bajo presin adaptabilidad a las diferentes situaciones
Dominio
pressionindividual de la pelota bajo
presin Habilidades tcnico-tcticas complejas tcticas)
Sens tactique individuel et collectif bajo presin Estrategia de juego
Sentido
(qualitstctico individual y colectivo
cognitives)
(cualidades cognitivas) Tcnica individual especfica de juego
Apprentissage
Aprendizaje dedes
los principes
principiosdedejeu
juego Sentido tctico colectivo
Responsabilit
Responsabilidad dans le juego
en el jeu Desempeos tcticos defensivos y
Attitudes mentales de base par ofensivos en el marco del concepto de
Adquisicin de actitudes mentales juego (organizacin y sistema de juego)
lexprience et les
bsicas a travs deformes spcifiques
la experiencia y de
formas especficas de juego Los planteamientos especficos tcticos
Actitudes mentales de rendimiento
inducidas por la formacin especfica u
otras tcnicas

Coordinacin Resistencia bsica Fuerza-potencia Velocidad Ritmo de juego Velocidad de ejecucin


Fortalecimiento muscular Velocidad Resistencia especfica Desmarque de ruptura

Juego ejercicios con el baln juego Entrenamiento colectivo especfico Entrenamiento tctico
(individual) Polivalencia tctica en el juego
Juegos de prctica ejercicios tcnicos y Juegos de prctica transicin en el
tcnico-tcticos partidos reales partido estrategia en situaciones a
baln parado
24 2 / El jugador en vas de formacin

Aspectos tcnicos

En un alto nivel, de cara a equipos juveniles ser necesario ir ms all de un


preparados fsicamente a la perfeccin y enfoque meramente tradicional y hallar
con un equipo en bloque bien organizado, un equilibrio adecuado entre la prctica
la calidad tcnica constituye un elemento de ejercicios precisos y la creatividad en los
cada vez ms determinante del xito. Todos momentos de juego libre.
los mejores equipos estn dotados de Los elementos tcnicos fundamentales
excelentes jugadores individuales capaces que debern practicarse son el dominio
de marcar la diferencia y modificar el curso perfecto del baln en espacios reducidos,
del partido por s mismos. la habilidad de eludir al adversario con el
Adems de goleadores y creadores de primer toque de baln y la capacidad de
juego, existe en la actualidad una categora conservar la pelota a espaldas de la meta
de jugadores capaces de combinar ante el acoso de un adversario.
ambas cualidades, es decir, la habilidad La importancia del juego por las bandas (de
de preparar una accin decisiva, pero all proviene la mitad de todos los goles)
igualmente la capacidad de definirla. requiere que se trabaje la calidad de los
Durante la formacin, no basta aprender pases (diagonales, pases a espaldas del
el mero gesto tcnico, sino que se lo rival, pases a los espacios libres, etc.), as
deber aplicar cuanto antes en situaciones como la variedad y la precisin de centros
reales de partido. La pura tcnica no es (hacia atrs, al segundo palo, con efecto,
suficiente; tiene que ser acompaada de directos, etc.).
determinacin y ejecucin eficaz. En el caso de defensas compactas y que
Por consiguiente, durante los conceden cada vez menos espacio para
entrenamientos conviene conceder la llegadas ofensivas, en los entrenamientos
prioridad al juego libre, ya que la libertad de los juveniles se deber fomentar la
del jugador genera la creatividad y estar rapidez de un juego de pases cortos a un
dispuesto a asumir riesgos. ritmo sostenido, ejecutados a espaldas del
El estmulo de tomar iniciativas, correr adversario o a los claros de rpido acceso,
riesgos y recurrir a gambetas desde la ya que constituyen la nica manera de
edad ms temprana prepara a los jvenes desequilibrar junto con el regate este
talentos a marcar ms tarde la diferencia, tipo de bloques defensivos.
por cuanto al final son las grandes figuras Por consiguiente, conviene insistir cuanto
las que cambian el curso de un partido. antes en el trabajo de la tcnica individual
No obstante, en el entrenamiento de los entre los jvenes.

Aspectos tcticos

Al igual que la tcnica, la nocin y optimizacin del juego por las bandas;
el aspecto tctico del juego sern capacidad de ejercer una presin
determinantes para una buena actuacin colectiva eficaz sobre el portador del
colectiva. baln.
Por lo tanto, se deber desarrollar una
forma de cultura tctica desde la edad ms Pero igualmente:
temprana, por ejemplo: capacidad de conservar colectivamente
percepcin de las zonas de juego; la pelota, incluso bajo presin, mediante
principios de juego por zona; un juego de pases cortos con el menor
ocupacin racional del terreno de juego; nmero de toques de baln y en
establecimiento de un equilibrio espacios reducidos;
colectivo entre el ataque y la defensa; rpida transicin de una marcaje zonal a
nociones de transicin: reorganizacin una situacin de uno contra uno;
defensiva inmediatamente tras la capacidad de modificar la organizacin
prdida del baln, y rpidos ataques tras del juego en el curso de un mismo
la recuperacin del mismo; partido.
ptima utilizacin de la anchura del
terreno;
El jugador en vas de formacin / 2 25

Para ello, el entrenador deber: temporizar y cubrir la pelota, o jugarla en


proponer un plan de juego; profundidad; crear superioridad numrica,
definir la estrategia de juego del equipo, o realizar una accin individual.
con y sin baln; El joven jugador aprender gradualmente
atenerse permanentemente a estos aspectos fundamentales durante
dichos principios durante todos los entrenamientos ponderados y en
entrenamientos, as como en los situaciones reales de juego.
ejercicios simples y en la repeticin de Jugar rpido hacia adelante entraa
las series o en los diferentes juegos de inicialmente numerosas prdidas de baln
entrenamiento. debido a la falta de reflexin y del dominio
tcnico individual.
El juego zonal que predomina en la Jugar rpido es un factor apreciable, pero
actualidad deber constituir el pilar que muchos jugadores confunden la rapidez
apuntala la enseanza tctica. con la precipitacin. Por tal motivo,
En el juego de contencin, los jvenes en convendra trabajar en los contraataques
formacin deben desarrollar la nocin de a partir de un pase largo o una accin
defender colectivamente en zona con un individual. Resulta an ms difcil trabajar
bloque compuesto por dos o tres lneas los ataques rectilneos, en los que se
cercanas de formacin, que se desplaza proyecta hacia adelante un grupo de tres,
segn la posicin del baln. cuatro o cinco jugadores que se despliegan
De modo que, durante el entrenamiento, se con toques y paredes a un ritmo acelerado
deber fomentar la recuperacin colectiva para desconcertar a la defensa rival.
de la pelota. Los ataques armados o dirigidos, basados
Hoy da, se defiende mucho menos en la posesin del baln, son an ms
mediante acciones individuales que en difciles de dominar para los juveniles
superioridad numrica, es decir, tres a debido particularmente a una tcnica
cuatro jugadores rodeando al portador del individual an perfectible y por falta
baln para truncar el ataque. de paciencia y la tendencia de jugar
El hecho de aprender a defender demasiado rpido en profundidad.
colectivamente con un equipo en bloque El uso colectivo de la pelota, sea a travs de
ya sea atrs, en el mediocampo o una triangulacin limitando los toques, de
adelante desarrollar el sentido tctico de la creacin de una superioridad numrica
los jvenes futbolistas. en una zona, de la utilizacin del ancho del
Con este concepto de equipo en bloque, terreno o del cambio del juego mediante
convendr concentrarse en el trabajo pases diagonales, habr de constituir el
defensivo de los atacantes o de la primera objeto de una atencin sostenida.
lnea de formacin que, al ejercer El entrenamiento de este tipo de
inmediatamente presin en la zona donde situaciones consistir, de cara a un bloque
se perdi la pelota, permitir no solo defensivo compacto, en hacer circular la
retardar el armado del ataque rival, sino pelota velozmente y con paciencia. Ser
conceder igualmente tiempo al equipo la rapidez y la multiplicidad de los pases,
para reorganizarse. el movimiento alrededor del portador
Por ltimo, los mejores defensores son del baln y la utilizacin del ancho de la
aqullos que tienen la capacidad de ganar cancha lo que permitir hallar espacios
individualmente los duelos areos o a ras libres para desequilibrar al adversario.
del suelo durante la marcacin zonal. Por ltimo, la habilidad individual y
la capacidad de un cierto nmero de
Todo comienza en la zona y termina en jugadores de tomar iniciativas constituirn
un duelo directo asimismo un arma tctica esencial.
Para el despliegue ofensivo, aprender a Todos los mejores equipos poseen
variar los ataques armados y los ataques a un jugador capaz de modificar
rpidos rectilneos y saber marcar el ritmo individualmente el curso de un partido
de las transiciones (ofensivas-defensivas; gracias a su alto nivel tcnico.
defensivas-ofensivas) constituirn los dos
puntos fundamentales del trabajo durante El entrenador deber fomentar este tipo
el perodo de formacin. de jugadores particularmente entre los
Estas dos situaciones fundamentales jvenes en el seno de una organizacin
requieren concentracin, rapidez de anlisis colectiva nacional y deber reservarles
y sentido para decidir oportunamente: cierto grado de libertad e iniciativas en
26 2 / El jugador en vas de formacin

las que puedan expresar y reforzar su


creatividad, siempre en el inters del
equipo.
Las dos tablas siguientes resumen los
objetivos de la formacin:

Directrices de entrenamiento y objetivos de aprendizaje: aspectos tcnicos y tcticos

ASPECTO TCNICO ASPECTOS TCNICOS Y TCTICOS ASPECTO TCTICO COLECTIVO

Dominio individual del baln Acciones tcnicas en situaciones de partido Integracin del jugador en el equipo

Desarrollar y mejorar Desarrollar y mejorar Desarrollar y mejorar


El repertorio de las acciones tcnicas y la Las cualidades tcnicas de la defensa y La actitud tcnica en el partido, en el
confianza del jugador con el baln del ataque en situaciones de partido sistema y en la organizacin tctica
Las capacidades de coordinacin Las capacidades cognitivas (sentido La polivalencia tctica en el juego,
El control y el dominio del baln: bajo tctico), actitud tctica individual en las lneas de formacin (ataque,
presin, a alta velocidad, en estado de La transicin rpida de la defensa al mediocampo, defensa) y en la transicin
fatiga, bajo acoso del adversario ataque o viceversa del ataque a la defensa o viceversa
Los gestos tcnicos en movimiento El cambio del ritmo de juego La polivalencia en el juego en zonas, en
los sistemas mixtos
recepcin del baln, control y pase de La relacin tctica entre los jugadores y
primera las lneas de formacin Los cambios tcticos, de sistemas y de
organizaciones de juego
gambetas, fintas, centros variados El juego en zona, como base del
aprendizaje tctico Las situaciones a baln parado (jugadas
empalme (con la cabeza, los pies) y ensayadas): tcnica y tctica
definicin La comprensin general y la cultura de
juego directo (uno a dos toques) juego
Velocidad de ejecucin de los gestos Metodologa de entrenamiento
(reaccin adecuada y rpida) Metodologa de entrenamiento De las lneas de formacin a todo el
equipo: del 7 contra 6, o 4 contra 11 o 9
Del 2 contra 1, 4 contra 4, 5 contra 4 y 9 contra 9 o 11 contra 11
Metodologa de entrenamiento contra 9 a la situacin real de partido
El jugador con el baln en el uno contra Juegos de prctica y ejercicios tcticos
Situaciones y acciones de juego real, con con organizacin de juego
uno cambios de ritmo
Ejercicios individuales, luego con Ataque contra defensa o viceversa
Ejercicios con situaciones de juegos
compaero como apoyo tcnico variadas para incrementar la Por ejemplo:
Variaciones de ejercicios simples, con concentracin y las cualidades cognitivas defender con 6 hombres contra 7 u 8
movimientos y ritmos dinmicos, Ejercicios repetitivos progresivos, sin atacantes
buscando progresivamente la velocidad adversario o rival pasivo, luego activo o equipo de 11 jugadores que practica el
ptima semi-activo con ritmo de partido; buscar armado de juego contra una defensa de
Habilidades de coordinacin y acciones la velocidad de ejecucin 6 hombres
tcnicas, utilizando todas las superficies Juego, ejercicios, partidos de prctica Juego simple o con instrucciones
de contacto (piernas, torso, cabeza)
Variar la superficie del campo para una Fomentar la comprensin y la
Jugador con baln, en busca de eficacia misma organizacin de juego automatizacin tcticas
y creatividad
Juego en superioridad e inferioridad Utilizacin de videos, anlisis del partido
Entrenamiento mediante ejercicios numrica
progresivos; estaciones, circuitos,
competiciones tcnicas y partidos reales Alentar la confianza del jugador e
incitarlo a correr riesgos

Directrices de entrenamiento y objetivos de aprendizaje: aspecto fsico

ASPECTO ATLTICO Y FSICO

Capacidades psicomotrices y atlticas del rendimiento

Desarrollar y mejorar Metodologa de entrenamiento


Una preparacin fsica ptima Los factores fsicos bsicos: resistencia aerobia, fuerza muscular,
Las exigencias bsicas atlticas y fsicas generales y especficas agilidad, coordinacin y velocidad, a partir de los 10 aos
La prevencin de lesiones Los factores especficos: resistencia aerobia (fuerza aerobia),
fuerza y relajacin muscular, velocidad cclica y rtmica, de 15 a
El control del estado del rendimiento 18 aos
La consideracin del desarrollo fsico y de la edad Entrenamientos de objetivos mltiples:
coordinacin + tcnica y resistencia
fuerza y coordinacin-velocidad y tcnica
resistencia aerobia y anaerobia, y tcnica y tctica
fuerza aerobia y velocidad fuerza y tcnica
velocidad + coordinacin y flexibilidad
Entrenamiento integrado con baln
Entrenamiento separado y deportes complementarios
El jugador en vas de formacin / 2 27

Aspectos atlticos

Los jugadores de alto nivel deben estar en De modo que se deber continuar
grado de soportar una mayor repeticin de trabajando sobre los siguientes puntos
esfuerzos, de cara al aumento permanente esenciales: agilidad, explosividad, velocidad
del tiempo efectivo de juego: y resistencia.
un trabajo bsico serio (aerobio) El futbolista contemporneo se destaca por
permitir incrementar las capacidades adaptar y cambiar el ritmo de juego, por lo
fisiolgicas de los jugadores y aumentar tanto, ello se deber tener en cuenta en las
su volumen de juego; formas de entrenamiento.
los ejercicios regulares de coordinacin Basado en una resistencia forzosa, tambin
y el dominio del apoyo al compaero se deber dar prioridad al trabajo del ritmo
permitirn una probable mejora de la con fases elevadas y bajas.
tcnica individual y de la holgura fsica; El encadenamiento de tres o cuatro
la velocidad y la agilidad forman parte acciones a un ritmo elevado durante las
de las cualidades indispensables del sesiones tcticas (por ejemplo, ataque
jugador moderno. Adems del desarrollo orientado, contraataque, con reubicaciones
de estas dos cualidades desde un punto defensivas) preparar al joven jugador a
de vista puramente atltico, se debe encarar las exigencias del ftbol de alto
llevar a cabo cuanto antes un trabajo de nivel.
velocidad especfica con el baln.
Por ltimo, si la importancia de la
Durante los entrenamientos, una velocidad forma parte de las cualidades
alternancia entre ritmos de alto y bajo fsicas indispensables en los futbolistas
volumen permite que el jugador pueda contemporneos, entonces ser necesario
cumplir con las exigencias fundamentales desarrollarla y trabajar todas sus formas en
del juego moderno, basado en los cambios la formacin de los juveniles y durante sus
de ritmo. sesiones de entrenamiento:
El aumento del ritmo y la capacidad de velocidad de reaccin;
mantenerlo son, en resumen, las dos reas velocidad de carrera;
en que deben progresar imperativamente vivacidad;
los jvenes jugadores con la finalidad de velocidad de ejecucin (eludir al
reducir los errores tcnicos, sobre todo, adversario al primer toque de baln);
tcticos, provocados por la fatiga, y as velocidad tctica (reducir los tiempos de
incrementar el desempeo individual y la transicin ofensiva y defensiva).
expresin colectiva del equipo.
28 2 / El jugador en vas de formacin

Aspectos mentales y educativos

El anlisis de las tendencias actuales nos El objetivo principal del desarrollo mental
demuestra la importancia de la fuerza es alcanzar el estado ideal de rendimiento:
mental como una cualidad clave del un estado individual energtico.
futbolista. Los grandes jugadores se
diferencian frecuentemente de jugadores
de mediana calidad por una mayor fuerza Calidad de Estado de
mental. El trabajo mental conforma el rendimiento rendimiento
cuarto pilar de la formacin de jvenes
jugadores de ftbol. 100 %
El desarrollo de la fuerza mental de los
juveniles, al igual que su tcnica, tctica
y condicin fsica, es el resultado de una
formacin sistemtica y coherente y
debe integrarse en la planificacin y la 50 %
organizacin de sesiones de formacin y de
partidos.

0%
0 % 100 %
Energa mental

Directrices de entrenamiento y objetivos de aprendizaje: aspectos psicolgicos y educativos

ASPECTOS PSICOLGICOS Y MENTALES APRENDIZAJE

Nociones relacionadas con la educacin y el


Actitudes mentales de rendimiento
entrenamiento

Mejorar Aprender y mejorar


La preparacin mental de los jugadores a) Educacin
La nocin de los factores psicolgicos que influyen La preparacin personal de los jugadores:
el rendimiento vida sana, alimentacin
El entrenamiento de aptitudes mentales en el conocimiento y cuidado del cuerpo
campo de juego:
mtodos de recuperacin y de regeneracin
concentracin, atencin, autoconfianza,
voluntad, perseverancia, agresividad, control de prepararse a s mismo para el rendimiento
las emociones, determinacin, etc... gestin de la vida escolar y deportiva
Los medios para mejorar la fuerza mental de los cultura general y cultura deportiva
jugadores conocimiento de las Reglas de Juego
juego limpio/deportividad
Metodologa de entrenamiento
problemas de dopaje
Juegos y ejercicios de entrenamiento,
considerando regularmente el aspecto mental
Proponer objetivos de naturaleza psicolgica en las b) Entrenamiento
actividades de aprendizaje o entrenamiento El entrenamiento individual en pequeos grupos
Ejemplo: duelo uno contra uno, concentracin, (2 a 8 jugadores)
perseverancia, agresividad, cualidades cognitivas tcnica bsica
(percepcin/anticipacin) Para los atacantes, centrocampistas, defensores
Juegos tcticos con instrucciones o juegos para Coordinacin, ejercicios bsicos de carrera
desarrollar la habilidad de percepcin (anticipacin,
anlisis, decisin) etc.
Ejercicios o juegos de prctica bajo presin y en Mejorar la individualizacin del entrenamiento
estado de fatiga Optimizar la calidad del entrenamiento, de
Identificar siempre con el jugador la(s) causa(s) las opiniones al respecto y la relacin entre el
mental(es) del xito o de la falta de xito entrenador y los jugadores
Otras tcnicas de entrenamiento: Remediar la falta de estructuras y equipamiento
visualizacin, comunicacin (hablar)
autoevaluacin de los rendimientos
relajacin
preparacin personal
El jugador en vas de formacin / 2 29
3 El formador
33 El formador-educador
35 El formador-entrenador
40 El formadordirector tcnico
43 El formadorasesor
43 La capacitacin permanente
del formador
32 3 / El formador del joven jugador

3 El formador
Las exigencias de una formacin global de competiciones y dar sus instrucciones
juveniles de cara al ftbol de maana son consecuentemente, pero nunca debe
numerosas. El formador tiene diferentes favorecer el aspecto competitivo en
funciones: es entrenador, educador, detrimento del entrenamiento y del
director tcnico, persona de confianza desarrollo de las habilidades del joven
y tambin asesor de los jugadores y de futbolista.
sus entornos sociales. Comparado con un
entrenador de un equipo profesional, el
formador es tanto responsable del progreso T me dices yo me olvido.
de cada jugador como de los resultados del T me enseas yo recuerdo.
equipo. T inviertes en m yo aprendo
En calidad de formador-educador conoce  (Benjamin Franklin)
el carcter de sus jvenes jugadores.
Basado en una relacin de confianza con
los jugadores y su apoyo pedaggico, el En calidad de formador-asesor
formador puede afianzar su papel de gua constituye un modelo y debe asumir la
y participar asimismo en el desarrollo de responsabilidad de una gestin psicolgica
la personalidad del joven jugador y de su y social de sus jvenes jugadores. No puede
fuerza mental. aconsejar si no posee cualidades humanas
En calidad de formador-entrenador reconocidas y aceptadas por los jvenes.
debe conocer el ftbol moderno y sus Para ello, debe mantener un contacto de
tendencias, y elegir los fundamentos confianza con el entorno familiar y escolar
tcnicos, tcticos y de condicin fsica que de los juveniles, sin lo cual no podr trazar
permitirn a los juveniles llegar al tope. ningn plan de una carrera slida.
Conoce los principios de aprendizaje y la
metodologa para lograr que las sesiones Las competencias clave del formador estn
de entrenamiento sean lo ms eficaces enfocadas en el progreso individual de cada
posible. joven. La preeminencia de las diferentes
En calidad de formador-director tcnico funciones cambiar a lo largo de las etapas
es consciente de la importancia de las de formacin: en la formacin preliminar
fungir, ante todo, de educador, en la
formacin propiamente dicha ms como
entrenador y director tcnico, siempre en
beneficio de los juveniles.

Educador Entrenador

Formador

Director tcnico Asesor


El formador del joven jugador / 3 33

El formador-educador

El formador es, en primer lugar, un El formador-educador debe aplicar los


educador, lo cual constituye una elevada mtodos adecuados para un aprendizaje
exigencia para numerosos formadores de y educacin apropiados, como por
nios y adolescentes. Los formadores son ejemplo, en situaciones delicadas
(igualmente) miembros de nuestra sociedad de conflicto o de disputas entre los
y estn sujetos a la inestabilidad de sus jugadores durante sus partidos o
valores, que no siempre corresponden a los entrenamientos.
que se desea proponer para una formacin Debe ser consciente de que para sus
universal de jvenes futbolistas. Ms que jugadores representa un modelo del
nunca, los formadores deben tener una cual se aprende y al que se desea emular,
orientacin tica. le guste o no. Esto significa que debe
siempre controlar su comportamiento
La base de la educacin es crear un clima (verbal o no). Por ejemplo, debe
de formacin y educacin. controlar sus reacciones ante una falta
de sus jugadores, una decisin errnea
El formador-educador debe fomentar de un rbitro, en caso de conducta
una confianza mutua entre l y sus antideportiva de los padres entre los
jugadores. espectadores o en sus declaraciones
No dice se debe llegar, sino a dnde se durante las reuniones con el equipo.
debe llegar, cmo y con quin.
El formador-educador se fija metas
educativas. En su trabajo, aceptar
la nocin de deportividad y ganar
la confianza del joven futbolista, dos Al trabajar con juveniles, el entrenador no debe centrar su
elementos que no perder jams atencin tanto en la tcnica de los jvenes, sino ms bien en
de vista. El juego leal no es seal de su espritu deportivo, en la evolucin del juego, en la madurez
estupidez, y la falta de deportividad no del juego, en su espritu competitivo, as como en el placer de
es seal de inteligencia, sino ms bien de jugar  (Rinus Michels)
mediocridad.

Las competencias clave del formador-educador

El arte de formular Valores Utilizacin del


las preguntas humanos lenguaje corporal

Disfrutar del trabajo El formador-


Amar el ftbol
con los jvenes educador

Capacidad Capacidad
de observacin de escuchar

Paciencia
34 3 / El formador del joven jugador

Lo que deber hacer y evitar el formador-educador

LOS DIEZ LO QUE SE DEBE EVITAR


MANDAMIENTOS DEL 1. Gritar constantemente y ser
FORMADOR-EDUCADOR demasiado agresivo.
2. Querer entrenarlos o exigir que
1. Disfrutar del trabajo con los jueguen como si fuesen adultos.
jvenes. 3. Olvidar la principal motivacin de
2. Tratar de conocerlos a fondo. los jvenes: la alegra de jugar.
3. Actuar de punto de referencia para 4. Olvidar los fundamentos bsicos del
ellos. juego.
4. Ser exigente y tolerante. 5. Proponer objetivos inadecuados
5. Estar dispuesto a escucharlos. para su edad.
6. Alentar una comunicacin real con 6. Conducir sesiones de entrenamiento
todos los jugadores. repetitivas.
7. Ser cmplice de ellos. 7. Insistir demasiado tiempo en el
8. Concederles cierta libertad. mismo ejercicio.
9. Dar confianza y reasegurarla. 8. Presentaciones y explicaciones
10. Tratarlos de igual a igual. demasiado largas; interrumpir
demasiado las sesiones.
9. Criticar a un jugador delante de
todo el grupo.
10. Aceptar un deterioro en el
ambiente de aprendizaje, en el
entorno futbolstico.
El formador del joven jugador / 3 35

El formador-entrenador

La metodologa del entrenamiento

El formador ocupa el mayor tiempo de su La preparacin y la organizacin de la


trabajo con el entrenamiento en el terreno sesin:
de juego, la planificacin, la direccin los objetivos del entrenamiento;
tcnica y la evaluacin de los jugadores. la eleccin del tipo de sesin
(predominantemente tcnica, tcnico-
Durante las sesiones de entrenamiento, tctica, fsica, etc.);
el terreno se asemeja al escenario de un la estructura de la sesin (sus tres fases);
teatro, el lugar privilegiado donde se la seleccin de los mtodos de
protagoniza el espectculo. Es, por lo enseanza (global, analtico) y de
tanto, un lugar de trabajo intenso, donde entrenamiento
los protagonistas adquieren las habilidades (continuo, a intervalos, en circuito, etc.);
especficas del ftbol, necesarias para el la bsqueda de la relacin ptima entre
progreso en sus carreras. el esfuerzo y el reposo;
la individualizacin;
La sesin de entrenamiento es parte la eleccin del material y del
de un proceso educativo: entrenarse es equipamiento;
aprender a ejercitarse y a corregirse, la organizacin y la preparacin del
independientemente del nivel y de la terreno de juego;
experiencia de los jugadores, ya que la evaluacin y la supervisin de lo que
siempre existen fases de entrenamiento se ha alcanzado.
que implican un aprendizaje (adquisicin
de nuevas habilidades tcnico-tcticas, El desarrollo de la sesin
desarrollo de situaciones tcticas segn los El desarrollo de la sesin depender del
adversarios). Por ello, es importante que estilo de direccin del entrenador y de
el entrenamiento mantenga su eficacia su forma de intervencin. La funcin del
mediante: entrenador se asemeja a la de un director
la preparacin escrita del contenido de de teatro, que dirige, observa, aconseja,
la sesin y de su organizacin; escucha, demuestra, impone, decide, etc.
la transmisin de principios
metodolgicos; El objetivo pedaggico de la sesin
la relacin entre el entrenador, el Esto significa que, en cada ejercicio, en
jugador y el equipo; cada situacin de juego, los jugadores
la manera en que el entrenador dirige la deben ser eficaces, tanto mental como
sesin; fsicamente.
la calidad de las consignas/direccin
tcnica. Por ejemplo: una combinacin de juego de
tres jugadores con centros desde los flancos
no podr funcionar bien si los centros no
son precisos.
36 3 / El formador del joven jugador

El desarrollo de la sesin

CONTENIDO DE LA
SESIN
Actividad predominante
Objetivos
Eleccin de las actividades
Duracin, intensidad ADAPTACIN A LAS
REGLAS DE JUEGO
MTODO DE Ocupacin del terreno de
El jugador
ENTRENAMIENTO juego
Eleccin de las zonas
Segn las actividades Dimensiones de las superficies
predominantes y los objetivos de juego
Segn los jugadores, su nivel, Formacin de grupos, de
su experiencia equipos
Entrenamiento, enseanza Eleccin y reparticin del
Formas de juego, formas de material
ejercicios

Direccin de la sesin

PRINCIPIOS MODO DE
METODOLGICOS INTERVENCIN
Presentacin de los objetivos Observacin (el 70 % de la
Instrucciones claras y precisas tarea)
Demostraciones eficaces Estimulacin, informacin
Comprensin del mensaje Correccin (comentarios
Memorizacin, asimilacin constructivos)
Ejecucin de la actividad Evaluacin
Explicacin, demostracin y
ejecucin

La metodologa del formador-entrenador

Presentar Explicar Organizar

Transmitir
Demostrar Ensear Corregir
Entrenar

Motivar Ejecutar Evaluar


El formador del joven jugador / 3 37

No habr progreso sin opiniones

El proceder del entrenador: interrogar al (los) jugador(es),


ser atento escucharle(s)
concentrarse en los objetivos elegidos (si alentar su cooperacin
el objetivo es el entrenamiento del juego repetir la explicacin, la demostracin
defensivo, el entrenador debe centrar y la ejecucin de las actividades del
su atencin solamente en corregir el entrenamiento (combinaciones, jugadas,
trabajo defensivo); ejercicios)
moverse alrededor del terreno de juego
(al lugar de la accin); La correccin:
dinamizar la accin, motivar a los no realzar demasiados errores al mismo
jugadores tiempo;
observar concentrarse en lo esencial (es decir,
estimular aquello que aporte un logro inmediato);
corregir no ser agresivo, sobre todo en los
ejercicios de habilidad psicomotriz
Las intervenciones del entrenador: (tcnicos);
Cmo y cundo debe intervenir el dirigirse a todo el equipo o al (los)
entrenador? (visin global de la accin, jugador(es) en cuestin;
luego visin particular) ser convincente, justo y preciso;
En qu momento debe corregir? afianzar positivamente;
(inmediatamente, o despus de un inspirar confianza, siendo persuasivo;
perodo de observacin?) variar el tono de la voz durante los
Qu forma de correccin? comentarios;
verbal alentar la autoevaluacin del jugador;
gestual
intervencin directa Toda intervencin entraa asimismo
involucrar al(los) jugador(es): improvisacin e imaginacin.
recordarle(s) el objetivo fijado
realzar el (los) problema(s)

Los principales mtodos pedaggicos

Para que el entrenamiento sea eficaz, motrices del aprendizaje y elegir la


el formador debe conocer los principios metodologa correspondiente.

Los mtodos intuitivos (el mtodo analtico)


CONCEPTO O INTUICIN

El nio es ignorante, Rellenar la caja vaca


DE LA ACTIVIDAD
CONCEPTO O INTUICIN DEL SER HUMANO

parte de un nivel Descomponer las tcnicas en


PEDAGGICA

cero varias fases para poder transmi-


Acumula conocimien- tirlas mejor
tos Sumar sucesivamente dichas
Y DEL MOVIMIENTO

Procede de lo particu- fases, luego las diferentes


lar a lo general tcnicas
Tiene las mismas es-
tructuras intelectuales
MANERA DE ENFOCAR

que un adulto, pero Anlisis de la disciplina


con diferente funciona- Descomponer la totalidad en un
LA DISCIPLINA

miento grupo de tcnicas individuales


El movimiento es un (subordinar el conjunto a los
conjunto de contrac- distintos elementos)
ciones musculares que Clasificacin lgica de estas
actan sobre los huesos tcnicas
38 3 / El formador del joven jugador

Los mtodos sintticos (el mtodo global)

CONCEPTO O INTUICIN
El nio posee preludios o A partir de tal estructura,

DE LA ACTIVIDAD
esquemas determinar la forma ms
CONCEPTO EXPLCITO DEL SER HUMANO

PEDAGGICA
Reorganiza sus conocimien- simple y reorganizar el
tos repertorio motriz del nio
Procede de lo general a lo en funcin de dicha forma
Y DEL MOVIMIENTO

particular global e inicial.


Tiene estructuras psicolgicas
diferentes de las del adulto,
sin embargo, con idntico

MANERAS DE ENFOCAR
funcionamiento Determinacin de constantes
El movimiento es una accin entre los elementos de la

LA DISCIPLINA
compleja que solicita al indi- actividad y la elaboracin
viduo en su conjunto (esfera de una estructura (subor-
cognitiva, sensitiva, afectiva, dinacin del elemento a la
etc.) totalidad).

Los mtodos sintticos (el mtodo global)


El ftbol se caracteriza por la interrelacin Conservar la pelota Recuperar la pelota
perpetua existente entre el ataque y la
defensa, nicamente comprensible en Rematar a la meta Proteger la meta
relacin mutua. Gracias a este punto
de partida, resulta posible presentar
una estructura de dos componentes, no Ataque Defensa
obstante su contradiccin interna, a
manera de un esquema circular.
Avance hacia la meta Obstaculizar, frenar
contraria: dicho avance:
armado ofensivo de repliegue defensivo
los jugadores con el
baln

Resumen En el ftbol, utilizar el aprendizaje analtico


El aprendizaje analtico (o fraccionado) permite que el jugador participe en los
tiene por finalidad descomponer el aspectos ms difciles y ms tcnicos
desarrollo final de la tarea por aprender. La (rematar a la meta) para luego volver a
dificultad de tal aprendizaje es fraccionar ensamblarlos.
adecuadamente la tarea en sub-tareas.
El problema que sobreviene es que la suma El mtodo global se opone al mtodo
de las sub-tareas no refleja cabalmente el analtico: el primero consiste en colocar
gesto tcnico en su conjunto y que se habr al sujeto en una situacin final. En otras
de tener en cuenta las referencias visuales, palabras, se trata de una pedagoga de
tctiles, auditivas y kinestsicas. descubrimiento.
Se requerir un aprendizaje Esto equivale a aprender a leer, donde el
complementario para que el sujeto (el mtodo global toma en cuenta palabras
jugador) logre sumar todas esas sub-tareas. enteras para extraer las slabas (sonidos).
Cada sub-tarea puede dividirse a su vez en Este aprendizaje no aporta ninguna
varias partes. respuesta estereotipada por cuanto cada
Este aprendizaje por descomposicin de nio reacciona a su manera.
gestos permite igualmente a los jugadores La carrera con obstculos es igualmente un
recuperados de una lesin trabajar ejemplo del aprendizaje global. Equivale a
solamente una parte de los mismos, en recorrer solo un sendero forestal pleno de
lugar de todo un grupo muscular, o activar trabas y obstculos con objeto de desarrollar
una sola articulacin a fin de evitar la lesin ciertas habilidades fsicas, tales como el
y permitir una rehabilitacin apropiada. equilibrio, la potencia muscular, etc.
El formador del joven jugador / 3 39

Los mtodos intuitivos (analticos)

Ftbol

Tcnica Tctica

con compaeros sin compaeros Ataque Defensa

con sin con sin


adversarios adversarios adversarios adversarios

Conclusin Por lo tanto, el entrenador deber hallar


El mtodo global tiene el mrito de colocar cierto equilibrio en su planificacin entre el
al sujeto en una situacin determinada. La mtodo global y el analtico.
actividad se practica libremente y permite El mtodo global permite mantener la
plantear los problemas relacionados con motivacin entre los jugadores, mientras
este deporte. Se utiliza con frecuencia para que el mtodo analtico tiende a
la iniciacin y el descubrimiento, cuando el desmotivar por sus repeticiones.
entorno desempea un papel importante. La pedagoga elegida por el entrenador
En un nivel de prctica ms elevado, deber combinar estos dos mtodos. El
el carcter tcnico de los gestos, el mtodo global-analtico-global representa
estudio cada vez ms fino de la tarea y la una posible solucin.
especializacin de respuestas conducen a
una descomposicin analtica cada vez ms
precisa.

La repeticin como principio fundamental del aprendizaje

Valor y lmites de la repeticin en trminos Valor y lmites de la repeticin en trminos


de energa de estructura

El mismo circuito tcnico o la misma Los ejercicios y las situaciones de juego


situacin de juego con la misma velocidad deben ser variados a fin de que el jugador
de ejecucin (entrenamiento monoforme) novato est preparado para resolver los
no mejorar jams el rendimiento, debido diversos problemas de juego.
a que existe una dependencia tanto fsica
como mental. La motivacin se desvanece Por lo tanto, la repeticin debe considerar
con la uniformidad, y si no prevalece un los principios de la sobrecarga (intensidad)
autntico deseo de actividad, el progreso y de la variacin de las situaciones de
ser mnimo. Se deber tener en cuenta ejecucin.
el principio fisiolgico de la sobrecarga
progresiva.
40 3 / El formador del joven jugador

El enfoque pedaggico del mtodo global-analtico-global

Aunque el mtodo global parezca ms manifieste sus capacidades creativas.


importante, el mtodo analtico reviste De tal suerte, el mtodo global-analtico-
una gran importancia en el proceso global no es otra cosa que el recurso
de aprendizaje. Por consiguiente, se al mtodo global en el proceso del
recomienda utilizar ambos mtodos. entrenamiento continuo, seguido luego
de cierto tiempo por el mtodo analtico
Esta cotizacin explica por s sola las para corregir o rectificar el trabajo
razones del mtodo global-analtico- de los jugadores en el entrenamiento
global, puesto que el enfoque global est (concedindoles cierto tiempo de ejecucin
ms cercano a las situaciones de partido para una mejor asimilacin), y retornando
y el enfoque analtico es ms preciso en finalmente al mtodo global.
las correcciones, sin impedir que el nio

El formador-director tcnico

Ser director tcnico significa saber Lo que un formador-director tcnico


impartir instrucciones, consignas, dirigir debe esforzarse por hacer o tener:
y organizar un equipo para optimizar Escuchar:
durante un partido el trabajo realizado en demostrar inters en los dems y estar
los entrenamientos. dispuesto a escuchar los problemas
personales y psicolgicos de los
jugadores;
sentirse cmodo con su papel de
asistente social;

Amplitud de miras:
no temer a los cambios, ni desconfiar
de las innovaciones;
no dudar de s mismo tras una serie de
derrotas o en situaciones de conflicto;
abrirse a toda proposicin
constructiva.

Gestin del tiempo:


no dejarse acaparar demasiado por el
ftbol;
disponer de tiempo para
perfeccionarse;
consagrar tiempo para s mismo.

Estimular:
alentar y elogiar (particularmente en
el caso de los juveniles);
efectuar comentarios positivos;
no generalizar demasiado.
El formador del joven jugador / 3 41

La direccin tcnica de un partido

Los das previos al partido: que se ha practicado durante la semana


planificar la preparacin del partido; en condiciones reales de partido.
organizar el desplazamiento y el El formador observa el partido y a sus
posible alojamiento del equipo; jugadores segn los mismos objetivos
cerciorarse del estado personal (fsico que durante el entrenamiento en la
y squico) de los jugadores (mediante semana;
conversaciones individuales); las consignas y las instrucciones son las
componer el equipo, teniendo en mismas que en el entrenamiento;
cuenta todos los parmetros; el formador observa atentamente y
analizar al equipo contrario (videos); con calma las acciones de los jvenes;
prestar atencin al espritu del equipo. su direccin tcnica anticipa las
acciones y las soluciones;
En el da del partido: el jugador es 100 % responsable de su
reunir al equipo (lugar, hora, duracin, desempeo;
nmero de participantes) el formador observa el rendimiento
- recordar las consignas individuales y y el progreso de cada jugador y no el
colectivas; resultado;
- mencionar la composicin del el partido permite al jugador vivir
equipo; nuevas experiencias y aprender a
- presentar brevemente al adversario: hallar soluciones;
sus cualidades y sus defectos (dicha el formador subraya el progreso de
presentacin se puede efectuar ya cada jugador y del equipo;
durante la semana); el formador se comporta de forma
- considerar las condiciones ejemplar de cara al rbitro, al
meteorolgicas y el estado del adversario y sus jugadores.
terreno;
- motivar al equipo y en particular a El comportamiento del formador-director
ciertos jugadores; tcnico y de sus jugadores durante un
- recordar la importancia de un partido corresponde a su actitud y fuerza
calentamiento minucioso (estado del mental:
rendimiento ideal).
actualmente es habitual celebrar una
sesin matutina de estimulacin (fsica
y mental) el mismo da del partido;
El ganador... El perdedor...
es importante recordar que el
objetivo de una reunin de equipo asume la responsabilidad busca siempre excusas
antes del partido no es abrumar de su rendimiento teme las situaciones difciles
a los jugadores con palabras, considera situaciones ve nicamente problemas
sino comunicar con precisin y difciles como oportunidad no quiere perder
para aprender reacciona mal
brevedad las consignas. Hablar
busca soluciones piensa siempre en lo que
mucho aburre;
quiere ganar no puede lograr!
recordar la mxima: De lo acta
bueno, poco. piensa siempre en lo que
sea realizable
Durante el partido

Actitud general: positiva, exigente, En el medio tiempo:


motivadora, paciente, ejemplar y calmar el ambiente en el vestuario y
correcta alentar la recuperacin;
El partido no es ms que una prueba precisar concisamente los puntos
de la eficacia de la formacin y del importantes a modificar o corregir,
entrenamiento, lo cual significa que de acuerdo a las notas tomadas en el
el progreso a largo plazo es ms primer tiempo, especialmente en el
importante que el resultado de un nico sector tcnico y en relacin con errores
partido. El encuentro permite aplicar lo individuales;
42 3 / El formador del joven jugador

no insistir en lo que ocurri en el Rendir informe


primer tiempo; lo que sucedi, (el da siguiente del encuentro):
sucedi; pero se debe: celebrar una reunin con todos los
- modificar ciertas disposiciones jugadores, en un entorno tranquilo, si
tcticas; es posible, neutral;
- modificar el plan de juego; - mencionar sus impresiones, sus
- modificar el equipo mediante la evaluaciones;
sustitucin de un jugador; - incitar a los jugadores a que
- impartir consignas simples, claras, reflexionen sobre sus propias
breves y precisas; acciones;
- subrayar los puntos positivos; - sacar conclusiones y buscar
- estimular la voluntad y la confianza soluciones;
de los jugadores; - solicitar la opinin de los jugadores
- alentar y motivar; (responsabilizarlos);
- exigir ms disciplina; al trmino de una reunin crtica, pero
dirigirse a los jugadores por su constructiva, los jugadores deben estar
nombre; al tanto de:
hacerlo de manera que cada jugador - los puntos y los objetivos esenciales
se sienta involucrado, tambin los que se han de mejorar, tanto
sustitutos; individual como colectivamente
despertar confianza, seguridad y ser (trabajo mental y tcnico-tctico) y
convincente. qu medidas prcticas se requiere
para ello;
Nota: - lo que pueden mejorar ellos mismos;
debido a que el intervalo de la pausa se recomienda analizar el partido
es demasiado breve, se deber insistir mediante video, ya que resulta muy
solamente en los puntos esenciales. instructivo para los jugadores;
Los jugadores debern retornar al dependiendo de la importancia de
campo de juego a sabiendas de lo que los puntos en el orden del da, y si
deben hacer exactamente, sin formular el equipo ha perdido, esta reunin
preguntas; despus del partido podr dividirse en
todas las situaciones tcticas previstas dos sesiones:
para el partido, al igual que los - el da despus del partido: las
cambios en el sistema de juego que impresiones del entrenador y
puedan introducirse durante la pausa eventualmente las medidas que
del medio tiempo, deben haberse se han de tomar para eliminar las
practicado anteriormente en las deficiencias;
sesiones de entrenamientos. - dos das despus del partido: cmo
enfocar el prximo encuentro?
Al trmino del partido: en caso de crtica individual (en una
efectuar pocos comentarios reunin privada), buscar los errores
inmediatamente despus del partido; en el jugador y no en la persona. Si se
no se debe prever una reunin de considera necesario, efectuar la crtica
equipo (los jugadores estn demasiado ante todo el equipo.
fatigados, nerviosos y emocionados);
hablar en forma positiva; El formador ejerce gran influencia en los
en caso de derrota, dominarse, buscar jvenes jugadores. Debido al hecho de
el apoyo de los compaeros antes de que pasa mucho tiempo con los jvenes,
enfrentar a la prensa y a los dirigentes. su propia conducta y comportamiento
No buscar excusas, no criticar a los determinarn la actitud de los jugadores.
jugadores, al rbitro ni al pblico; Un buen formador es consciente de ello;
asumir responsabilidades. no se lo debe percibir nicamente como
director tcnico, sino igualmente como
gua y ejemplo a seguir.
Deber actuar siempre de manera positiva
y ejemplar, tanto en el aspecto fsico (forma
e higiene de vida) como en su conducta
social y emocional (durante los partidos).
El formador del joven jugador / 3 43

El formador-asesor

El formador deber establecer una relacin y eventualmente con el agente de


respetuosa con el entorno familiar y escolar jugadores (al menos dos veces por
de los jvenes y, cada vez ms, con los temporada) para analizar el progreso y
agentes de jugadores. Sin este respeto controlar los objetivos; eventualmente
mutuo, ser imposible planificar una adaptar la planificacin personal a
carrera deportiva y extra-deportiva slidas. medio y largo plazo;
Por lo tanto, recae en la responsabilidad del establecer un plan real de carrera en
formador actuar como asesor y desarrollar el seno de la federacin o club por una
relaciones estables con el entorno persona especializada (planificacin
social de sus jugadores. A continuacin, de estudios, negociaciones con las
algunas recomendaciones en materia de escuelas, universidades o empresas,
planificacin de carreras: manejo del factor tiempo, programas
comunicacin permanente con las complementarios, etc.);
familias y las escuelas de los jugadores; reconversin profesional en el momento
reuniones regulares con los de terminar la carrera deportiva de lite.
representantes del entorno social

La capacitacin continua de los formadores

Desempearse como formador de la lite


es una profesin difcil y compleja, pero al
mismo tiempo apasionante y rica por las
actividades educativas y creativas que dicha
responsabilidad implica.

Las posibilidades de formacin de los


entrenadores son relativamente modestas.
La razn de ello reside, en parte, en el
tiempo disponible para su capacitacin,
y resulta prcticamente imposible que
participen en un curso de capacitacin de
toda una semana o incluso de algunos das
solamente. No obstante, se debe y se puede
hacer ms. Es importante sensibilizar a los
formadores respecto a su responsabilidad y
demostrar el potencial educativo del ftbol
en la formacin bsica. Una capacitacin
continua de forma autnoma por el
propio formador, pero tambin organizada
y puesta a disposicin por las asociaciones
garantiza el progreso sistemtico de
los formadores y, por ende, de la nueva
generacin de jugadores.
4 La tcnica
47 Los aspectos de la tcnica
52 Desarrollar la tcnica
55 Cmo trabajar la tcnica
58 El entrenamiento tcnico en
la formacin preliminar
68 El entrenamiento tcnico en
la formacin
46 4 / La tcnica

4 LA TCNICA
Los diversos elementos que conforman la tiene lugar si el jugador no ha optimizado
tcnica crean la base del juego y facilitan previamente su capacidad de coordinacin.
todas las acciones tcticas necesarias para la La tcnica bsica consiste, ante todo, en
armona del equipo. poseer una relacin equilibrada entre el
Por otra parte, los mecanismos de cuerpo y el baln. La pelota est al servicio
coordinacin son fundamentales para el del jugador, y no al revs.
aprendizaje de la tcnica. El trabajo sobre las tcnicas bsicas es,
La coordinacin es una funcin psicomotriz por lo tanto, esencial en los perodos de
y todas las funciones psicomotrices de los aprendizaje. Se habr de tener en cuenta
nios alcanzan la madurez entre los 12 y los siguientes captulos:
15 aos de edad, justo en el momento en habilidades tcnicas bsicas;
que comienza la pubertad, mientras que perfeccionamiento tcnico en la etapa
las habilidades de rendimiento funcional de la formacin preliminar;
(la velocidad, los reflejos y la resistencia) entrenamiento y consolidacin tcnica
maduran nicamente entre los 16 y 18 aos en la etapa de la formacin;
de edad. modalidades especficas de
entrenamiento para la parte tcnica.
La psicomotricidad precede a la ejecucin
de acciones y est relacionada con la La dificultad de las diferentes acciones
actividad motriz invisible. Si un entrenador tcnicas aumenta en funcin de las
se concentra slo en la actividad motriz diferentes condiciones de juego, siendo
visible, no obtendr grandes resultados. la adaptacin del nivel de entrenamiento
Ser menester motivar y activar los esencial para incrementar las habilidades
mecanismos mentales que preceden a la tcnicas.
ejecucin de una accin desde los inicios
del ftbol infantil, particularmente en la La tctica determina hacia dnde se debe jugar la pelota,
etapa de la formacin preliminar de los pero es la tcnica que determina si el baln llegar all .
juveniles. El incremento de las habilidades  (Johan Cruyff)
tcnicas individuales en el ftbol actual no
La tcnica / 4 47

Los aspectos de la tcnica

Las habilidades tcnicas bsicas

Relacin cuerpo-baln

LAS TCNICAS LAS TCNICAS


OFENSIVAS DEFENSIVAS

Utilizacin del Recuperacin


baln del baln o
Finta neutralizacin de
Control orientado la accin
Pase
Duelo, carga (con el cuerpo)
Dribleo/regate
Interceptacin del baln
Tiro (centro, volea...)
Entrada
Cabeceo
Despeje
Cabeceo
Desplazamiento defensivo
Duelo
1:1

Confrontacin entre las tcnicas ofensivas y las defensivas

Nota: adems de uno contra uno, se


pueden usar otros formatos de juegos de
prctica:
desde los ms sencillos:
pocos jugadores en espacios reducidos
(2 contra 1, 2 contra 2, 3 contra 2, etc.);
pasando por otros ms complejos:
muchos jugadores en espacios amplios
(4 contra 4, 7 contra 5, 8 contra 8, etc.);
hasta llegar a una confrontacin entre
dos equipos completos (11 contra 11)
con la finalidad de crear la situacin de
un partido real.

Estos formatos o modalidades de juego


ofrecen la posibilidad de trabajar acciones
ofensivas o defensivas, en las cuales se
puede incluir la tctica.

Por ello, dejemos de lado la tcnica pura


para pasar a la combinacin tcnico-tctica.
48 4 / La tcnica

Las habilidades tcnicas bsicas

Al igual que un msico debutante o incluso Ejemplos:


uno experimentado, el futbolista tendr interior interior
que repasar el solfeo al comienzo de interior exterior
cada entrenamiento. planta exterior

El pianista utiliza los dedos como primera El trabajo con el exterior del pie es la base
superficie de contacto con su instrumento; de toda finta durante el dribleo.
el futbolista, por su parte, utiliza los pies
cuando el baln est en el suelo, y sus Dominar la pelota en el aire
piernas, cabeza o pecho cuando la pelota (juegos malabares)
est en el aire. Ejemplo:
100 veces solo con el pie derecho
Para ejercitar de todas las formas de 100 veces solo con el pie izquierdo
superficies de contacto, se practicarn los 200 veces alternando el pie derecho y el
siguientes ejercicios: izquierdo
la conduccin del baln a ras del suelo 50 veces con la cabeza
el control del baln en el aire
baln habilitado por un compaero a ras Se puede aumentar el grado de dificultad,
del suelo alternando las superficies de contacto.
baln habilitado por un compaero en Ejemplo:
el aire pie izquierdo;
muslo izquierdo;
Comenzar siempre con la forma ms simple cabeza;
(nicamente una superficie de contacto) y muslo derecho;
finalizar con la ms compleja (combinando pie derecho, etc.,
dos superficies de contacto con un solo pie, sin olvidar el pecho.
luego con ambos pies).
Dominar la pelota en el aire, parndola
El dominio de la pelota en el suelo: luego en el suelo
Una superficie de contacto: Se trata de ejercicios de control orientado
superficies utilizadas: (trabajar con ambos pies)
- parte interior del pie; Ejemplo:
- parte exterior del pie; parte interior (delante de la pierna de
- empeine; apoyo);
- planta del pie; parte exterior;
- punta del pie; parte interior (detrs de la pierna de
- taln. apoyo).

Ejemplo: Dominar la pelota a ras del suelo


trotar con la pelota, utilizando cada (pase de un compaero)
vez una sola superficie de contacto y Se trata de balones de proteccin o
llevando el baln cerca de los pies. neutralizacin (utilizando todas las
superficies de contacto posibles del pie, as
Dos superficies de contacto (con el como de la parte superior del cuerpo).
mismo pie)
Ejemplos: Nota: el jugador puede efectuar una finta o
interior interior amague antes de recibir el baln.
interior exterior
planta exterior Dominar la pelota que viene por alto
(pase de un compaero)
No olvidar el cambio de direccin y de Como arriba, pero con la cabeza, pecho,
ritmo, puesto que son precisamente estos muslos, etc.
cambios los que descolocan al adversario.
Nota: el jugador puede efectuar una finta
Dos superficies de contacto antes de recibir la pelota.
(con los dos pies)
La tcnica / 4 49

En conclusin del entrenador consistir en introducir


El dominio de todas las superficies de cuanto antes los condicionantes
contacto es esencial para manejar la pelota, de un partido en las sesiones de
no solo para controlarla, sino igualmente entrenamiento, teniendo en cuenta la
para hallarse en condicin de cubrirla con evolucin individual de cada jugador
la finalidad de que el jugador pueda pasar durante el entrenamiento:
a acciones ofensivas (pase, remate, centro, trabajo atltico (velocidad de
volea, dribleo, etc.). ejecucin);
trabajo sobre el componente
En un partido, intervienen tambin otros psicolgico (presin del adversario, del
parmetros: compaero, del entorno, sobre todo
de los espectadores).
El aspecto atltico
Dominar y jugar el baln durante un Durante la ejercitacin de las habilidades
partido exige un elevado consumo de tcnicas bsicas, el hecho de habituar al
energa (elevada frecuencia cardaca): jugador a entrenarse bajo presin facilitar
el promedio de la frecuencia cardaca el paso a los diferentes juegos de prctica
durante un partido equivale a 170-175 con integracin del anlisis tctico.
pulsaciones por minuto;

El aspecto mental
Presencia del adversario.
Se sabe que ciertos jugadores son
extremadamente eficaces en el
entrenamiento, pero rinden mucho
menos durante un partido. El trabajo

Las tcnicas ofensivas

Definicin del gesto ofensivo: Se practican los siguientes tipos


Es un movimiento que facilita la progresin diferentes de dribleo:
del baln hacia la meta contraria. Forma el dribleo para eludir o desbordar
parte de lo que denominamos accin o al adversario;
jugada ofensiva. el dribleo para cubrir la pelota;
el dribleo para desmarcarse.
El poseedor de la pelota intenta:
avanzar con la pelota Es importante recordar que el baln
(conducindola, dribleando); siempre corre ms rpido que el jugador.
eludir al adversario;
habilitar la pelota a un compaero La finta o amague
(pase, centro); (la pelota no cambia de direccin; ni
definir la jugada siquiera se toca)
(con el pie, de cabeza).
La finta causa incertidumbre en el
El gesto tcnico depende: defensor y ofrece al atacante tiempo y
del repertorio tcnico del jugador; espacio para avanzar. Existen numerosas
de la situacin de juego. posibilidades de finta (con la cabeza, el
torso, las piernas, los pies, etc.).
El objetivo de entrenamiento es realizar
el gesto tcnico segn las exigencias de la El pase
situacin de juego. El pase es el elemento bsico del juego
en conjunto. Implica una relacin entre
Los gestos ofensivos o las tcnicas los jugadores que va ms all de un
ofensivas individuales: mero gesto tcnico. Los jugadores deben
El manejo de la pelota y el dribleo saber utilizar todas las superficies de
El manejo de la pelota y el regate se contacto de ambos pies a fin de variar
deben entrenar regularmente. mejor las trayectorias del baln.
50 4 / La tcnica

El primer pase El remate


El primer pase condiciona el tipo de Representa el fin de una accin. El
despliegue y de la accin ofensiva rematador debe dominar todas las
ataque armado o transicin rpida y superficies de contacto para variar la
su calidad determinar en gran medida trayectoria del baln. Rematar a la
el xito de la accin. meta implica tener valor, confianza,
una pizca de egosmo y una naturaleza
El ltimo pase ligeramente imprevisible.
Indisociable de la definicin, el ltimo
pase permite a un compaero ejecutar El cabeceo, y el control corporal
el gesto tcnico decisivo en la zona de Son tcnicas indispensables que
definicin. complementan eficazmente el juego con
los pies.
El control orientado (toque de primera)
Asocia en una sola jugada la recepcin Recomendaciones para el
y la habilitacin del baln. A veces entrenamiento de las tcnicas
se lo puede combinar con un regate ofensivas:
o gambeta, pero solamente con un adaptar los ejercicios tcnicos al nivel de
nico toque (de espaldas o de cara al los jugadores;
adversario). Frecuentemente, el control definir el nmero de repeticiones
orientado est precedido de una finta necesarias para su progresin;
para descolocar al defensor. El toque aspirar a una buena calidad de
de primera es una forma de acelerar el ejecucin.
juego.

Las tcnicas defensivas

Definicin de la accin defensiva El adversario no tiene la pelota, pero la


Defender es frenar, incluso detener la pide:
progresin de la pelota, mediante un a los pies;
gesto (aspecto tcnico) o una actitud a espaldas del defensor;
(aspecto tctico) e, independientemente entre dos defensores;
de que haya o no recuperacin de baln, entre dos lneas.
el objetivo es recuperar la pelota y lanzar
luego un ataque contra la meta contraria. El adversario solicita la pelota:
corriendo hacia la meta;
El entrenador siempre deber poner nfasis en un flanco;
en los gestos defensivos, por cuanto el desmarcndose.
juego comienza con el quite de la pelota (y
la calidad del primer pase). Las zonas de intervencin del defensor:
el rea penal (eje central, flancos);
Los siguientes factores influyen en el fuera del rea penal (eje central y
desempeo de los defensores: flancos);
El adversario posee la pelota: lejos de la meta (eje central y flancos).
lejos de la meta: el defensor debe
impedir el armado veloz (ejemplo: el Las acciones defensivas o las tcnicas
desbordamiento): defensivas individuales:
- de frente, de costado, de espalda; La entrada (no necesariamente
cerca de la meta: impedir el remate: deslizante):
- de frente, de costado, de espalda. de cara al adversario;
El adversario intenta: por los costados (dribleo,
avanzar con la pelota (controlando o desbordamiento);
dribleando); nunca por detrs y nunca con ambos
habilitar a otro compaero (con pases, pies.
centros);
definir la jugada (rematando). El momento oportuno para la entrada
a un adversario es cuando recibe la
La tcnica / 4 51

pelota, ya que su mirada estar fijada en La interceptacin de la pelota


el baln. Pero atencin con el toque de Puede efectuarse con cualquier parte
primera. del cuerpo autorizada por las Reglas de
Hacer la entrada solo si un compaero Juego, durante un pase, un centro o un
cubre la accin, si no... saque de banda.
El pase o cesin hacia atrs:
- para alejar el peligro; El desplazamiento defensivo
- para un pase a continuacin (se Tiene una importante connotacin
requiere precisin). tctica:
no correr siempre hacia el atacante
El cabeceo defensivo: contrario;
para lanzar un ataque (precisin); desplazarse, a veces, al espacio que el
para alejar el peligro. atacante desea ocupar para evitar que
acelere, centre, etc.
La obstruccin:
Es cuando se usa el cuerpo para Nota: no entregarse jams
obstaculizar un pase, centro o tiro. completamente a la lucha, a fin de poder
Cuidado con las fintas de remate. reaccionar ante amagues.

La carga (con el cuerpo) Recomendaciones para el


La carga con el cuerpo el contacto se entrenamiento de las tcnicas
realiza solo con los hombros, conforme defensivas
a las Reglas de Juego permite hallarse El entrenamiento de estas habilidades
en una posicin favorable para tcnicas se integra regularmente en el
apoderarse del baln o para protegerlo. aprendizaje de la tcnica general de los
Su intensidad deber adaptarse a la jvenes futbolistas, particularmente en la
situacin y al adversario. fase de la formacin preliminar. Luego,
se practicarn concretamente en funcin
de las posiciones individuales o lneas
de formacin (por ejemplo: todos los
defensores).

El duelo (uno contra uno)

Esta accin bsica es la que ms El duelo se gana:


frecuentemente se repite en el transcurso mentalmente (tenacidad, valor,
de un partido. Generalmente es decisiva, confianza);
especialmente en la zona de definicin. fsicamente (superando al adversario);
tcnicamente (superando al adversario y
Confrontacin entre: recuperando el baln);
las tcnicas ofensivas; tcticamente (posicionamiento, lectura
las tcnicas defensivas. del juego).

Un partido de ftbol se compone de una Nota: si en una situacin de uno contra


serie de enfrentamientos: uno intervienen otros jugadores, se pasa
entre dos bloques de equipos; a una forma de juego tcnico-tctico
entre una defensa y un ataque; (acciones defensivas u ofensivas).
entre las dos lneas medias para dominar
el juego; El presente captulo abordar el duelo
entre dos jugadores durante el mano a directo, es decir, el uno contra uno, sin
mano. embargo, modificando progresivamente
la finalidad del duelo cuando el baln est
en disputa tanto frente al atacante que
conduce la pelota como frente al defensor,
de modo que ambos estn obligados a
buscar soluciones apropiadas, segn los
diferentes objetivos de los ejercicios.
52 4 / La tcnica

Desarrollar la tcnica

El dominio del baln y su utilizacin son los progresos sern visibles y, por tanto,
los fundamentos del desarrollo tcnico. alentadores.
Por lo tanto, las formas de organizarse y A partir de entonces, resulta absolutamente
los materiales de ayuda a disposicin de necesario mantener las conexiones
los jugadores jvenes sern determinantes nerviosas que coordinan las contracciones
para una progresin a largo plazo. musculares de cada gesto tcnico. Los
Consecuentemente, se debe insistir cada enlaces de nervios se desvanecen con el
vez ms en el trabajo sobre la tcnica tiempo si no se utilizan regularmente.
individual de los jvenes. Es ms, ciertas neuronas desaparecern
No obstante, todos estos elementos de incluso definitivamente lo cual es normal,
la tcnica pura no sern suficientes, y y cabe sealar que son principalmente
los jvenes jugadores debern aprender las neuronas en desuso las que fenecen
rpidamente a usarlos en situaciones reales primero. De ah la necesidad absoluta de
de juego. Es probable que la generalizacin mantener esas conexiones durante los
de partidos con reducido nmero de entrenamientos mediante la prctica de
jugadores permita acelerar la adquisicin acciones tcnicas que no son tan frecuentes
de esta tcnica fundamental. para evitar que disminuyan las habilidades
Por supuesto, si el jugador est en tcnicas del jugador y aumenten los
buena condicin fsica, se sentir a gusto errores.
en el terreno de juego durante sus
desplazamientos y ello contribuir a que El trabajo sobre la tcnica debe figurar
la tcnica se afiance cada vez ms como un en el primer puesto de las prioridades.
elemento determinante del xito. Incluso si la visin de juego del joven
futbolista fuese excepcional y su potencial
Maneras de favorecer el desarrollo de fsico ptimo, y si la organizacin del juego
los juveniles fuese racional y la tctica adecuada, no
Si se fomenta la iniciativa propia, cmo es menos cierto que si el nivel tcnico del
asumir riesgos y el regate desde temprana jugador resultase limitado, ser imposible
edad, se ayudar a los jugadores talentosos que realice lo que el entrenador y el juego
a marcar ms adelante la diferencia, por requieran.
cuanto, al final, en la mayor parte de En el ftbol moderno, el dominio de la
los casos son las figuras individuales que tcnica es crucial puesto que, los bloques
cambian el curso de un partido. de los equipos son compactos, las lneas
El ftbol del maana implica realizar las estrechas y los espacios y el tiempo
acciones tcnicas con mayor velocidad, reducidos.
ya que se dispondr de menos espacio y Las etapas de la formacin preliminar y de
tiempo para realizarlas. la formacin propiamente dicha son parte
El tiempo invertido en el aprendizaje de de un todo, pero resulta indispensable
gestos tcnicos durante aos se volver disociarlas y fijar las prioridades y normas
rentable a partir de los 20 aos, cuando de entrenamiento para que las dos etapas
aporten un resultado ptimo.

La tcnica en la etapa de la formacin preliminar

Esta es la mejor etapa para aprender la la actualidad en numerosos pases en vas


tcnica (13 a 15 aos). de desarrollo), en las calles o en terrenos
baldos.
La formacin preliminar es la etapa clave
para el xito del futuro futbolista de alto Durante el perodo que puede denominarse
nivel. Es la edad en que se aprenden las la edad de oro del desarrollo motriz, la
habilidades funcionales bsicas y especficas formacin se orientar hacia los aspectos
del ftbol, que los nios descubrieron tcnicos para disponer de una base ms
ya jugando en cursos de recreacin (y slida al trabajar los fundamentos del
que todava continan descubriendo en juego.
La tcnica / 4 53

Considerando que la soltura y la habilidad preliminar siguen siendo esenciales.


con la pelota puedan desarrollarse Por consiguiente, resulta indispensable
decisivamente en esta edad favorable, intensificar el aprendizaje de las tcnicas
se dar preferencia al aprendizaje y al bsicas insistiendo en la repeticin y
perfeccionamiento de los movimientos perfeccionamiento a fin de lograr acciones
tcnicos y a su utilizacin en el partido. tcnicas excelentes y de gran calidad.

Saber controlar el baln, driblear, pasar Asimismo, se deber conceder a los jvenes
y rematar son los medios ideales para la posibilidad de manifestar su creatividad
integrarse en el juego. y audacia en el juego (secuencias libres
Por ello, el enfoque dominante de las de ejecucin tcnica), lo cual permitir a
sesiones constituir un 60 % de aspectos menudo marcar la diferencia en el juego y
tcnicos. El entusiasmo y la calidad del resolver situaciones de juego enmaraadas.
trabajo en la etapa de la formacin

La tcnica en la etapa de la formacin

Desde el punto de vista tcnico, la etapa Durante dicha fase, se propone un


de la formacin permite completar la trabajo cuantitativo (carga de trabajo
formacin preliminar mediante una fase de indispensable) y cualitativo (contenido,
perfeccionamiento que permite capacitar a individualizacin del trabajo).
los jugadores del maana y responder a las Se pasar cada vez ms a la tcnica
exigencias de alto nivel. especfica de la posicin que se
Esta fase determinar el futuro nivel de desempear en condiciones reales de
juego del jugador y le ofrecer los medios partido, pero sin dejar de afinar las tcnicas
para imponerse en el correr del tiempo. bsicas.
Este enfoque de la formacin permite al
jugador ascender otro escaln al adquirir Los jugadores deben aprender a ejecutar
una tcnica ms competitiva merced a un sus acciones tcnicas con eficacia y una
trabajo realizado en condiciones adversas, finalidad, tal como lo exige el juego.
cercanas a la situacin real de un partido.

La tcnica en la etapa de la formacin posterior

La importancia de la individualizacin especficos de entrenamiento, como, por


del entrenamiento de ftbol, tanto en ejemplo, el desarrollo de la fuerza.
su aspecto fsico como en el tctico y el La individualizacin adquiere un valor
mental, es en la actualidad reconocida especial durante el entrenamiento
unnimemente por los entrenadores. En especfico adaptado a la posicin del
el sector tcnico, un trabajo personalizado jugador, tanto en el sector de las acciones
permitir mejorar las habilidades tcnicas como de los aspectos tcticos (p.
individuales, imprescindibles para el ej., el entrenamiento de los atacantes en
desempeo de alto nivel, cada vez ms relacin con centros y remates a la meta).
exigente.
En un concepto de formacin en el que
Definicin: el desarrollo individual del jugador
Adaptacin de la tcnica deportiva y es prioritario, la individualizacin del
de los mtodos de entrenamiento a las entrenamiento mediante sesiones
particularidades de cada jugador. especficas personalizadas es una forma de
organizacin necesaria hoy da si se desea
Dicho de otro modo, se trata de un concluir la formacin de jvenes futbolistas
entrenamiento diferenciado segn las con dos objetivos esenciales: reforzar sus
habilidades y necesidades personales del puntos fuertes y corregir sus puntos dbiles.
jugador para mejorar los conocimientos
adquiridos y el logro de objetivos
54 4 / La tcnica

El desarrollo individual en el juego entrenamiento de las lneas de


colectivo: formacin (bloque defensivo,
trabajar en grupos, por estaciones, por mediocampo, etc.);
posiciones, con ejercicios especficos para ejercicios de musculacin (programa
cada tipo de jugador; individualizado);
dicha forma de trabajo requiere uno ejercicios de rehabilitacin (jugadores
o dos ayudantes para favorecer las lesionados, de rendimiento bajo, etc.);
acciones de juego. ejercicio mental (trabajo individual
sobre la concentracin, la confianza, la
Ejemplo: un grupo trabaja con ejercicios voluntad).
tcnico-tcticos, otro con juegos de
prctica. Luego se invierten los grupos. Segn el o los jugadores, el entrenador
dirige la sesin con instrucciones precisas y
El desarrollo individual en una sesin temas especficos, gracias a los cuales puede
separada: ir introduciendo progresivamente factores
sesin de entrenamiento variables (nmero de repeticiones, ritmo de
complementario, individualizado en ejecucin, aumento del grado de dificultad,
funcin del jugador (perfeccionamiento acoso, acciones particulares, etc.).
de los puntos fuertes, correccin del Se optimiza igualmente el tiempo del
desempeo tctico, etc.); aprendizaje: ms contactos de baln,
sesin organizada en el marco de un constante presencia del entrenador entre
programa semanal el mismo da de la los jugadores, mejor contacto humano,
sesin colectiva, en diferentes horarios, correcciones ms personalizadas, por lo
incluso otro da; tanto, ms precisas, impresiones directas
Formato de trabajo diario durante el (opinin) del caso con efecto positivo,
entrenamiento o antes de este, acorde lo cual significa, en definitiva, una gran
a las necesidades o la motivacin de los motivacin para el jugador (incremento de
jugadores. la confianza).
En la sesin de orientacin tcnica o de
Ejemplo : posiciones, cuya calidad de ejecucin es
sesin individual para la fuerza (parte primordial, el entrenador puede invitar a
superior del cuerpo) antes de la sesin un jugador del primer equipo (funcin de
colectiva; modelo y eficacia tcnica).
prctica de gestos tcnicos especficos
al final de la sesin (p. ej., prctica de la Ejemplo: sesin para los atacantes con el
definicin goleador del equipo profesional.
de los atacantes frente a la meta).
Ejemplo de una sesin especfica de
La sesin especfica individualizada: entrenamiento (duracin 60 minutos).
sesin de entrenamiento en pequeos
grupos de cuatro a seis jugadores como Objetivos: Perfeccionamiento de las tcnicas bsicas:
mximo; resaltando el control orientado y los pases (cortos y largos)
sesin especial segn el tipo de Nmero
entrenamiento con objetivo especfico; de jugadores: 6 (centrocampistas y zagueros laterales)
sesin suplementaria prevista en el ciclo Contenido: Preparacin mediante ejercicios de coordinacin
separados e integrados  20 min.
del entrenamiento o como sustitucin de prctica de la estabilidad, ritmo
una sesin colectiva. recepcin de la pelota y secuencia con dos jugadores
Ejercicios tcnicos con tres jugadores  15 min.
Ejemplo: control orientado del baln, apoyo y pase
Situacin de juego  15 min.
sesin especfica de un grupo o para los cambio de juego y conclusin
atacantes; entrenamiento de situaciones Juegos malabares individuales 5 min.
a baln parado. nmero de toques (pie izquierdo y derecho) en 2 min.
Ejemplos de sesiones especficas: Ejercicios de estiramiento  5 min.
colaboracin de un jugador
entrenamiento tcnico
(perfeccionamiento individual);
entrenamiento de la coordinacin Este entrenamiento se puede planificar en
(ejercicios de carreras); un ciclo semanal, una o dos sesiones, segn
entrenamiento por posiciones el tipo de entrenamiento, el nivel de los
(portero, atacante, etc.); jugadores y el programa de formacin.
La tcnica / 4 55

Cmo trabajar la tcnica

La participacin activa del jugador en el constituyen las diferentes superficies de


juego es primordial y la organizacin de contacto.
sesiones se adaptar segn los objetivos. Factores que influyen para lograr una
La tcnica es, en primer lugar, la relacin buena accin tcnica:
jugador-baln. Es la forma de habilitar la estar bien ubicado: percibir la trayectoria
pelota bajo condiciones normales de juego del baln y su intensidad;
con compaeros y adversarios, pero afirmar el pie de apoyo: lograr un buen
es igualmente y, ante todo, un juego en equilibrio utilizando los brazos ;
movimiento. buena orientacin y tonicidad adaptada
La tcnica depende del baln y de las a la superficie de contacto (suave en caso
superficies de contacto del jugador. El del control del baln, dura en caso de
baln es una esfera elstica que se puede remate);
jugar directamente y tambin rebota. en el momento de realizar la accin, fijar
Dos principios rigen las superficies de la mirada en el baln.
contacto: la precisin aumenta con la
superficie de contacto; la velocidad del Si el entrenador se ocupa nicamente de
baln es tanto ms alta cuanto menor sea mejorar al equipo en general, no tardar
la superficie de contacto utilizada. en darse cuenta que no aumenta el nivel
Los pies (el empeine, la parte interior y la individual de los jugadores. Si se ocupa de
exterior, la punta, el taln y la planta), las ellos individualmente, su nivel aumentar
rodillas, los muslos, el pecho y la cabeza rpidamente.

Metodologa de la formacin tcnica

La repeticin constituye la prioridad formacin preliminar.


La puesta en prctica del ejercicio permitir El formador debe exigir concentracin
a todos los jugadores repetir varias veces el y empeo en cada accin. Un gesto
gesto trabajado. de calidad se desarrolla insistiendo en
Cuntos tiros realiza un jugador por la soltura, la precisin y el toque del
minuto? baln en lugar de la potencia. Dicha
Para que se justifique la repeticin, el orientacin cualitativa debe iniciarse con
formador habr fijado durante su labor el calentamiento y durar toda la sesin.
preparatoria el nmero de jugadores por Sin embargo, el formador debe aceptar
circuito, el nmero de balones, las zonas asimismo que el jugador se equivoque: el
de los balones, el sentido de la rotacin ensayo y el error son necesarios para su
de los jugadores durante el ejercicio, la evolucin.
devolucin de balones durante los remates Durante la etapa de formacin, se
a la meta, etc.: recomienda practicar los gestos tcnicos de
es preferible repetir varias veces la la forma ms cercana posible a su velocidad
misma accin que pasar revista a todo el de ejecucin en una situacin real de
repertorio de los futbolistas infantiles; partido. Una coordinacin ptima conduce
la repeticin permite reforzar la a la rapidez del gesto tcnico.
coordinacin. A fin de realizar un buen trabajo, se deber
practicar con los componentes reales de
Tocar la pelota muchas veces es un un partido: velocidad, combinaciones,
elemento clave del aprendizaje tcnico. De presencia de adversarios y compaeros,
modo que conviene evitar, a todo precio, temor a lesionarse, temor al fracaso,
que se formen filas de espera. etc. Estas dificultades debern incluirse
rpidamente en la sesin, por cuanto la
Exigir calidad tcnica asociada con la tctica convergen
La capacitacin tcnica debe ser en el juego.
cuantitativa, pero igualmente cualitativa,
particularmente en la etapa de la
56 4 / La tcnica

Cuando se aprenden Correcciones y estimulacin


tcnicas de forma aislada, la Lo que diferencia a los formadores
posibilidad de que el jugador experimentados de los formadores novatos
no atine a utilizar bien cierta es la utilizacin de una pedagoga de
tcnica durante un partido estimulacin y la calidad de las correcciones
ser real, ya que no reconoce que har a sus jugadores.
la situacin. Si un jugador comete un error, se le
deben ofrecer las claves tcnicas para que
mantenga una actitud positiva:
corregir su posicionamiento, su
equilibrio y su actitud mediante una
La demostracin observacin o apartndolo del grupo y
La demostracin es primordial al inicio alentndolo para que vuelva a intentar;
de un ejercicio tcnico, ya que es mucho no detener muy a menudo la secuencia
ms elocuente que una larga explicacin. del juego o el ejercicio.
Adems, algunos jugadores tienen una
memoria visual (memorizan mejor lo que
ven), por lo tanto, la demostracin sirve de Para corregir adecuadamente,
modelo. habr que ubicarse correctamente
en la cancha!
Tanto el formador como el jugador deben
realizar correctamente la demostracin.
El formador insistir en los puntos clave En general, el formador debe alentar en los
que permiten una realizacin eficaz, momentos difciles, pero debe igualmente
que puede llevarse a cabo al inicio de valorizar las actitudes de rendimiento.
un ejercicio o despus de un tiempo de
prueba concedido a los jugadores para Jugar con confianza
que busquen y hallen ellos mismos las A medida de que el jugador deja de
soluciones apropiadas. cometer demasiados errores tcnicos,
obtendr mayor confianza y, poco a poco,
La ejecucin intentar acciones ms complejas.
Las formas de movimiento se almacenan en Si respeta los dos puntos precedentes, se
la capacidad perceptiva y coordinadora del desempear con confianza y mantendr
cerebro, lo cual conducir a una ejecucin una actitud abierta para buscar las mejores
automatizada de las acciones. soluciones tcticas. Es posible que, durante
un partido, un jugador cometa varios
Las mejores recomendaciones para lograr errores y se desaliente.
un gesto de calidad: Para recuperar la confianza, se le solicitar
aprender a ubicarse siempre contentarse con acciones simples que,
correctamente en los ejercicios de a pesar de no aportar nada al juego, le
orientacin: ayudarn no obstante a olvidar los errores.
si un jugador tiene cierta dificultad De tal suerte, resulta intil insistir en
en el control del baln, no deber que aquellos jugadores que no logran
colocarse demasiado cerca de un prcticamente nada con el pie dbil repitan
adversario. Si no logra girar sobre s gestos tcnicos cambiando de pies. Resulta
mismo con la pelota, primero habr ms ventajoso que el entrenador se adapte.
de regresar a su campo regateando, y
girarse luego;
en primer lugar, el entrenador ha de
adaptar ms bien la manera de jugar
que querer cambiar inmediatamente
el gesto;
aprender a jugar simplemente:
el entrenador debe ensear a sus
jugadores a jugar a su nivel acorde lo
que sepan, y no sobrestimarlos.
La tcnica / 4 57

Plantear desafos
A fin de motivar a los jugadores, el
formador puede fijarles metas individuales.
Cuntos centros correctos lograste en
10 tentativas? Quin logra realizar una
tijera y arrastre?
Se pueden plantear igualmente desafos
entre los jugadores. Quin marca ms
goles con 10 pases?

Los deberes de ftbol

No habr suficientes toques de


baln sin deberes de ftbol.

No hay entrenamiento que sea


suficiente en materia tcnica, y no hay
forma alguna de entrenamiento que
permita llegar a un adecuado nmero
de toques de baln.

De modo que se deber tambin


practicar cuando no haya sesiones de
entrenamiento, lo cual era ms fcil
en otro tiempos, ya que los jvenes
podan practicar su tcnica en la calle,
con un compaero o en el jardn,
mientras que en nuestros das existen
cada vez ms restricciones en varios
pases y ciudades.

La prctica de las gamas tcnicas


deber realizarse a diario, en particular
durante la etapa de la formacin
preliminar, lo cual ha hecho que
numerosos pases en el marco de la
formacin de sus futuros jugadores de
alto nivel integren los deberes de
ftbol en sus programas bajo el lema
de: no habr suficientes toques de
baln sin deberes de ftbol.
58 4 / La tcnica

El entrenamiento tcnico en la etapa de la formacin


preliminar

Perfeccionamiento tctico: 1. Pase y control (recepcin del baln)

1. Pase a ras del suelo y control del baln


Organizacin:
5 jugadores por ejercicio.
Superficies delimitadas (con conos, discos, etc.).
1 baln para comenzar, luego 2.
Desarrollo:
El jugador A1 pasa la pelota a B, luego ocupa el lugar de B.
B controla el baln y lo coloca en la trayectoria de C.
C pasa el baln a D, este lo controla y lo juega de primera sobre la
marcha de A2.
Tras los pases, se intercambian las posiciones, segn las indicaciones
del entrenador. Cambiar de direccin.
Variantes:
Pases y control de baln variados. Ejercicio con dos balones.
Juego directo a un toque (pase, toque, pase), segn el ejemplo con
los jugadores amarillos.

2. Pases cortos y largos areos


Organizacin:
4 jugadores por ejercicio.
Superficies delimitadas (con conos, discos, etc. ).
1 baln.
Desarrollo:
Los jugadores del grupo A intercambian pases cortos y directos,
movindose constantemente.
Despus de 3 o 4 pases, habilitan al grupo B con un pase largo.
Uno de los jugadores del grupo B controla el baln y lo pasa a un
compaero (pase directo).
Pases con el pie derecho e izquierdo.
Variantes:
A1 pasa el baln a B1, quien lo devuelve. A1 lanza un pase largo a ras
del suelo o por alto hacia A2.
Los jugadores B juegan al toque y luego cambian de posiciones.

3. Pases y control variado


Organizacin:
2 grupos de 6 a 8 jugadores.
Superficies delimitadas (con conos, discos, etc. ).
1 baln por grupo.
Desarrollo:
Circulacin de la pelota a 2 toques en el grupo, luego a 1 toque,
segn la situacin.
Los jugadores se mueven constantemente por toda la superficie de
juego.
Se intenta aplicar la triangulacin.
Luego, efectan tres pases cortos, seguidos de uno largo.
Variantes:
Los dos grupos juegan juntos.
Se juega siempre hacia un jugador del otro color.
Con 1, 2 o 3 balones.
La tcnica / 4 59

4. Juego de 8 contra 8 / 6 contra 6 con guardametas


Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores.
Superficies delimitadas (con conos, discos, etc. ).
2 guardametas neutrales juegan detrs de las lneas de demarcacin.
Desarrollo:
El objetivo es conservar la pelota y ocupar los espacios.
Mximo 3 toques por jugador.
Se anota un gol tras 5 pases, luego largo saque areo a las manos
del portero desde el campo opuesto.
Variantes:
Mximo 2 toques por jugador.
Los mismos ejercicios, pero con dos metas.
Tras 5 pases, se puede marcar un gol en ambas metas.

5. Recepcin del baln y pases cortos y largos


Organizacin:
2 grupos de 8 jugadores en parejas y por ejercicio, 1 baln para 2.
Superficies de juego delimitadas (A y B).
Los jugadores cambian de lado despus de cierto tiempo.
Desarrollo:
Pase a los pies, recepcin de baln orientada
(con la parte interior o exterior del pie, en parejas).
Pase con la parte interior del pie o el empeine; control con la derecha,
pase con la izquierda.
Los jugadores se mueven constantemente en la cancha.
Luego, cambio de compaero.
Variante:
Variar los pases y las trayectorias. Luego pases areos, controlarlos
con el pecho.

6. Recepcin de la pelota, pasa y corre


Organizacin:
2 grupos de 7 u 8 jugadores por ejercicio.
1 baln por grupo.
5 a 6 conos en el terreno B (como adversarios).
Desarrollo:
Los jugadores se colocan en sus posiciones.
El baln se juega a los pies del compaero, quien lo recibe de frente.
Recepcin orientada del baln en el sentido del pase que se
jugar (con la parte interior, exterior o el empeine).
Despus del pase, el jugador ocupar el lugar de su compaero.
Variantes:
Aumentar el ritmo de juego.
En el terreno B, se jugar a 1 o 2 toques.
Los jugadores mantienen sus posiciones, pero se mueven continuamente.

7. Pase y circulacin del baln en las propias lneas


Organizacin:
El equipo, de 11 jugadores, se posiciona segn el sistema de juego.
2 a 3 guardametas para iniciar la accin.
5 a 6 conos (como adversarios).
Desarrollo:
Uno de los guardametas saca el baln; controla la pelota y arma
gradualmente el juego (1 o 2 toques), concluyendo con tiro a puerta.
El equipo se desplaza con el baln, ocupa los espacios y est en
continuo movimiento.
Variar el juego de pases, aumentar el ritmo de juego. El entrenador
puede dirigir el juego.
Variantes:
Colocar conos para obstaculizar el dominio del baln, luego incluir
adversarios pasivos (3 a 5).
Restringir los pases y el tiempo, antes de la conclusin.
Jugar tambin con equipos de 7 a 9 jugadores.
60 4 / La tcnica

8. Juego de 4 contra 4 / 8 contra 8 + 2 comodines


Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores + 2 comodines neutrales (porteros).
Terreno de juego delimitado en 2 zonas (A+B) y 4 pequeas
porteras en los ngulos (banderines).
Desarrollo:
Juego de 4 contra 4 en cada zona (1 o 2 toques).
El comodn neutral dispone de un solo toque.
Se anota un punto despus de 6 pases en el mismo equipo
(sin contar los toques del comodn).
A continuacin, juego de 8 contra 8 en todo el terreno;
los comodines neutrales permanecen uno en cada zona.
1 punto luego de 10 pases.
Variantes:
Juego con pequeas porteras (banderines).
Tras 6 pases, se puede marcar un gol en una de las 4 porteras.
Un equipo defiende dos porteras y ataca las otras dos.
La tcnica / 4 61

Perfeccionamiento tcnico: remate a la meta

1. Conducir la pelota y rematar (con el empeine)


Organizacin:
Grupos de 6 a 8 jugadores en cada zona + guardametas.
2 metas grandes y 2 a 3 porteras pequeas. Balones y conos.
Desarrollo:
Cancha A: Conducir la pelota, eslalon y remate
(pie derecho /izquierdo).
El rematador recoger su baln.
Cancha B: Conducir la pelota en direccin a una meta sin
portero y rematar.
El rematador debe ir a buscar la pelota.
Juegos de toques con el baln (3 - 4x) y rematar.
Variantes:
Variar los remates (parte interior del pie, tiro con efecto, etc.)
En el terreno B: 4 jugadores con baln, 2 sin baln como lanzadores o repartidores de balones.
Rematar a la meta tras toque y pared.

2. Tiro directo sobre la marcha


Organizacin:
Un grupo de 6 a 8 jugadores por zona + guardametas.
2 metas. Balones y conos.
Desarrollo (cancha A):
A juega el baln al espacio a B, quien remata de media vuelta.
Tras el pase y el remate, los jugadores intercambian posiciones.
La accin se inicia en un extremo y, tras algunos remates, en el
otro.
Variantes:
A conduce el baln y se lo pasa a B; este lo devuelve en la
trayectoria de A, quien remata sobre la marcha.
Cancha B: el entrenador juega el baln entre los conos para A o B, quienes llegan corriendo
de direcciones opuestas.

3. Remate a la meta bajo presin (fsica)


Organizacin:
2 grupos de 3-5 jugadores, numerados + 2 guardametas.
Terreno de juego delimitado.
1 baln por jugador, y conos.
Desarrollo:
Cada jugador conduce su propio baln.
Cuando se llama su nmero, los jugadores (azules/amarillos )
penetran en el rea penal y rematan a la meta.
La forma de rematar es libre (pie derecho o izquierdo).
El entrenador decide sobre la superficie de contacto del pie.
Variantes:
El jugador entra al rea penal, pasa la pelota a un compaero de
apoyo, quien se la devuelve para que remate directamente.
El jugador de apoyo devuelve el baln con la mano para un remate
de semivolea o volea.

4. Juego de 4 contra 4 / 3 contra 3 + guardametas


Organizacin:
2 equipos de 4 jugadores + 2 porteros; 4 jugadores de apoyo.
Superficie de juego delimitada. 2 metas.
Desarrollo:
Juego libre.
Los jugadores de apoyo juegan a 1 toque (o 2) y no pueden pasarse
el baln entre ellos.
Cambio de jugadores.
Variantes:
Remate directo a la meta en la zona de ataque.
Remate directo a la meta tras saque de un jugador de apoyo.
Remate directo a la meta desde la propia cancha.
62 4 / La tcnica

Perfeccionamiento tcnico: remate a la meta tras un pase

1. Remate a la meta tras una entrega directa


Organizacin:
Grupos de 6 a 8 jugadores por ejercicio.
El ejercicio se realiza utlizando dos metas con porteros.
Balones y conos.
Desarrollo (cancha A):
A y B se juegan el baln, luego se lo pasan a C, quien lo
coloca (entrega) en la trayectoria de A. A remata a
puerta y retorna a carrera lenta. Se cambia a los
jugadores que efectan la entrega. Se juega de la
derecha a la izquierda. Variar la distancia de tiro/lanzar
tiros colocados.
Variantes (cancha B):
A juega el baln a B, quien se lo devuelve. A pasa la pelota a C; ste efecta un pase lateral a A, quien remata a plena
carrera. Los jugadores intercambian posiciones tras finalizar la accin.

2. Remate a la meta tras pasar el baln hacia atrs


Organizacin:
Un grupo de 6 a 8 jugadores por ejercicio, con portero.
Balones.
Se pueden utilizar ambos extremos de la cancha.
Desarrollo:
A pasa el baln a B, B se la pasa a C.
C lo entrega hacia atrs a A, quien remata a la meta.
A toma la posicin de C, y C ocupa el lugar de A.
A continuacin, se invierte el juego, hacia donde se halla D.
Variantes:
Despus del pase de B a C, B persigue a A como adversario.

3. Remate a la meta tras una carrera rpida y pase


Organizacin:
2 grupos de 4-5 jugadores cada uno + 2 guardametas.
Superficie de juego delimitada + 2 metas. Balones.
Desarrollo:
A y B conducen cada uno un baln y luego efectan un pase a ras del
suelo hacia el centro.
A controla el pase de B y remata a la meta.
B controla el pase de A y remata a la meta.
Los jugadores rematan ya sea directamente o tras controlar el baln.
A continuacin, los jugadores cambian de lado.
Variantes:
Se puede variar la trayectoria de los pases.
Competicin entre los equipos: cul de las dos escuadras marca ms
goles tras 6 tiros por jugador?

4. Juego de 3 contra 3 / 4 contra 4


Organizacin:
2 equipos con 4 jugadores c/u + 2 grupos de 4 jugadores de apoyo
+ 2 guardametas.
Superficie de juego delimitada + 2 metas. Balones.
Desarrollo:
Juego libre con rpida definicin (tiro).
Mximo 5 pases por equipo, incluyendo los jugadores de apoyo que
juegan solamente a 1 toque.
Un jugador debe quedarse siempre en su zona defensiva.
1 punto por gol; 3 puntos por goles marcados desde la zona defensiva.
Variantes:
Si se anota un gol antes de efectuar tres pases, se obtienen 2 puntos;
es obligatorio realizar al menos un pase.
La tcnica / 4 63

Perfeccionamiento tcnico: remate a la meta tras un centro

1. Remate a la meta tras un centro bajo


Organizacin:
4 a 8 jugadores + guardameta.
Balones y conos.
El ejercicio puede efectuarse en ambos extremos del campo.
Desarrollo:
A juega la pelota en direccin de la lnea de fondo. Corre detrs de la
pelota y enva un centro bajo a B; tras cinco repeticiones, centra hacia C.
D efecta lo mismo.
Tras diez tentativas, los jugadores invierten sus roles.
Variantes:
Centro alto a la zona del segundo poste, y a ras del suelo al primer
palo. B y C intercambian posiciones delante de la meta.

2. Remate a la meta tras un centro hacia atrs


Organizacin:
4 a 8 jugadores + guardameta.
Balones y conos.
El ejercicio puede efectuarse utilizando ambas metas.
Desarrollo:
A juega el baln a B, quien se halla de espaldas a la meta.
B controla la pelota con la parte exterior del pie, la conduce y luego
centra hacia atrs a A, quien remata sobre la marcha.
A y B invierten su funcin.
C y D hacen lo mismo.
Variar los centros: tiro directo tras un centro a ras del suelo o por alto;
igualmente tras el control de la pelota.
El jugador A colecta el baln tras una carrera curvilnea.

3. Definicin tras un centro areo


Organizacin:
8 a 10 jugadores, con guardameta.
Balones y conos.
Desarrollo:
A remata a ras del suelo hacia B, quien lanza el baln de primera a C.
Sin controlar el esfrico, C centra hacia D o E.
D o E rematan a la meta (directamente de empalme o tras controlar
el baln, o tras una entrega sobre la marcha).
D y E pueden intercambiar posiciones (carrera cruzada).
Variante:
Utilzar un defensor (pasivo/semiactivo) como adversario en el centro
del terreno.

4. Juego de 5 contra 5 / 6 contra 6 + guardametas


Organizacin:
2 equipos de 5 + 2 apoyos neutrales y 2 porteros.
Superficie delimitada + bandas neutrales en los flancos + 2 metas.
Balones.
Desarrollo:
Juego libre; intentar marcar tras un centro.
Los goles anotados de centros valen 2 puntos; tras un centro y
empalme directo, 3 puntos; gol normal, 1 punto.
Obligacin de efectuar cuatro pases antes de centrar la pelota.
Variantes:
5 contra 5, con tres toques de baln como mximo.
Sin jugadores de apoyo fijos. Se jugar a los flancos en caso de desmarque de apoyo.
64 4 / La tcnica

Perfeccionamiento tcnico: duelo con el guardameta

1. Control de la pelota y enfrentamiento con el guardameta


Organizacin:
6 a 9 jugadores, con portero.
6 atacantes y 3 defensores.
Balones.
Desarrollo:
A pasa el baln a B, quien se halla de espaldas a la meta.
B controla el esfrico y se enfrenta al portero (remate o dribleo).
A y B intercambian posiciones tras cada tentativa.
Variantes:
Una vez controlado el baln, el defensor amarillo persigue al atacante
para cargarlo.
El atacante corre con la pelota desde el centro de la cancha y dispone
de 6 a 8 para concluir la jugada (remate).

2. Conclusin rpida
Organizacin:
4 a 6 jugadores + 2 guardametas.
Balones.
Desarrollo:
El portero, ubicado a un costado de la meta, efecta un saque (saque
por alto, a ras del suelo o pase) hacia el jugador A.
A controla la pelota y se la pasa a B o a C. B o C devuelven el baln
a A, quien remata sobre la marcha o se enfrenta al portero.
Tras el tiro, A ocupa el lugar del jugador que le entreg la pelota y
viceversa.
Aumentar gradualmente el ritmo de juego.
Variantes:
Variar la forma de entregar el baln (uno-dos, pase lateral, hacia atrs, centro areo).
Tras el saque, el portero al costado de la meta sale a marcar a A.

3. Juegos de prctica contra el guardameta


Organizacin:
2 equipos de 2 jugadores + 2 guardametas.
Superficie de juego delimitada.
Desarrollo:
El jugador amarillo lanza diagonalmente la pelota a A, quien la
controla, se enfrenta al portero y concluye la jugada con un remate.
El jugador A puede tocar el baln slo 1 2 veces antes de rematar.
Luego, B pasa el baln diagonalmente al otro jugador amarillo, quien
controla el pase y trata de definir en la meta opuesta.
Los jugadores intercambian posiciones tras cada tentativa.
Limitar el tiempo de juego.
Variante:
El atacante intentar eludir al guardameta que sale a su encuentro.
Limitar el tiempo entre el control y la conclusin (p.ej. 4 a 5).

4. Juego de 4 contra 4 / 5 contra 5 + guardametas


Organizacin:
2 equipos de 5 jugadores + 2 guardametas
Superficie de juego delimitada en 3 zonas.
2 metas.
Desarrollo:
Juego libre en la zona central.
Se intentar franquear, con el baln a los pies, la lnea defensiva
adversaria para marcar un gol.
1 punto por cruzar la lnea defensiva; 2 puntos por anotar un gol.
1 punto si el guardameta ataja o desva el remate.
Variante:
Un defensor puede perseguir al atacante a la zona de la meta cuando
ste enfrenta al portero.
La tcnica / 4 65

Perfeccionamiento tcnico: duelo uno contro uno

1. Conservar y conseguir el baln


Organizacin:
3 equipos de 2 a 3 jugadores.
Duelos 1 contro 1 en superficies de juego delimitadas.
El baln se pone en juego entre los jugadores.
Tiempo de juego restringido.
Desarrollo:
El 1er jugador intenta conservar el baln (cubrindolo, acomodando el
cuerpo, con fintas, etc.).
El 2 jugador intenta quitarle el esfrico o lanzarlo fuera del campo.
El entrenador dirige al atacante (cmo driblear), luego al defensor
(cmo defender).
Variantes:
El atacante intenta franquear la lnea de meta del defensor.
El entrenador debe ensear la accin defensiva al defensor y la accin ofensiva al atacante.

2. Atacar y defender
Organizacin:
El mismo ejercicio que arriba en superficies delimitadas.
Juego de parada en seco, tiempo limitado (ejemplo: 1 minuto).
Desarrollo:
El juego consiste en franquear la lnea adversaria y luego detenerse
en seco con la pelota.
El equipo que consiga un punto, reanudar el juego.
Las mismas instrucciones que en el ejercicio 1.
Variantes:
Se jugar con 2 4 porteras; cada jugador podr marcar un gol
(un punto).
El entrenador pondr en juego el baln desde el centro del campo.

3. Conservar el baln y atacar


Organizacin:
3 grupos de 4 jugadores. Superficies de juego delimitadas.
Duelo 1:1, con tiempo limitado (apenas salga el baln de la cancha).
Desarrollo:
A pasa la pelota a B, quien elude al defensor que lo est marcando.
Con el baln a sus pies, intenta franquear la lnea defensiva contraria.
Si el defensor lo despoja del baln, pasar el esfrico hacia atrs, al
defensor detrs de la lnea defensiva.
Variante:
Si el defensor enva el baln fuera de la cancha, ya sea cargando al
atacante o mediante una entrada deslizante, obtendr 1 punto.

4. Juego de uno contro uno + guardametas


Organizacin:
2 equipos de 3 a 4 jugadores + 2 guardametas.
Superficies de juego delimitadas + 2 metas.
Cada portero entre sus palos.
Desarrollo (cancha A):
Los equipos juegan con dos metas e intentan marcar un gol.
El portero habilita a sus propios jugadores.
Tiempo de juego limitado (ejemplo: 1 min).
Variante (cancha B):
2 metas grandes y 2 chicas (banderines), en las cuales cada equipo
puede anotar un gol tras franquear la lnea con el baln a los pies.
66 4 / La tcnica

Perfeccionamiento tcnico: cabeceo

1. Gesto tcnico bsico


Organizacin:
4 a 6 jugadores por grupo de trabajo.
Terreno delimitado en 4 zonas (1, 2, 3 y 4) + 2 metas.
Desarrollo:
1 Lanzar el baln a un jugador, quien lo devuelve de cabeza (sin saltar;
saltando con ambos pies; tomando impulso), tambin en movimiento.
2 Lanzar la pelota al jugador que se desplaza detrs de los conos
(variar la forma de cabecear la pelota).
3 Lanzar la pelota por encima del jugador que opone resistencia pasiva. Cabecear saltando y emplear otras formas de
remate de cabeza (palomita, despeje).
4 Juego 4 contra 4 con jugadores de apoyo y 2 metas (sin portero).
Juego con las manos (1 punto por cabecear el baln a las manos de un apoyo; 2 puntos por cabecearlo a la meta).
Variante: el baln se lanzar con los pies.

2. Cabeceo defensivo
Organizacin:
6 a 8 jugadores.
3 defensores y 3 jugadores que reparten el baln (lanzadores).
Desarrollo:
Los 3 defensores estn ubicados en su zona.
Alternadamente, los lanzadores pasan la pelota a un defensor, quien
la devuelve de cabeza.
Variar la trayectoria de los pases y la direccin de cabeceo de la pelota.
El lanzador juega el baln de volea, luego efecta un pase largo.
Variantes:
Los defensores actan como oponentes, luego enciman uno contra uno.
Tras recuperacin del baln, cabeceo entre 3 jugadores, luego entre
6 en movimiento.

3. Cabeceo ofensivo
Organizacin:
5 a 6 jugadores por ejercicio + portero.
Balones y conos.
Desarrollo (cancha A):
Tras un pase de mano, el jugador remata de cabeza a la meta.
Variar las carreras.
Pasar el baln con los pies.
Con resistencia pasiva de un defensor amarillo.
Variantes (cancha B):
Cabeceo tras centros; A centra a B, C a D.
B y D parten al mismo tiempo (cabeceo al primer palo y al segundo palo).
Con resistencia pasiva por parte de un defensor amarillo.

4. Juego de 3 contra 3 (4 contra 4) + 2 jugadores de apoyo


Organizacin:
2 equipos de 3 jugadores c/u + 2 guardametas (pasivos /activos).
2 jugadores de apoyo neutrales que centran.
Superficie de juego delimitada.
Desarrollo:
El portero pasa siempre el baln a uno de los apoyos naranjas, quien
centra (alternadamente sobre una de las metas). Los atacantes intentan
anotar un gol de cabeza.
Si un defensor despeja el baln, la accin se iniciar con el portero.
Variantes:
Con los porteros en las metas.
Si no se anota un gol tras el centro y el remate, el juego continuar normalmente.
Se podr agrandar la superficie de juego.
La tcnica / 4 67

Perfeccionamiento tcnico: juegos de prctica bsicos

1. 1 contra 1 / 2 contra 2 con jugadores de apoyo


Organizacin:
6 a 8 jugadores por superficie de juego.
Superficies de juego delimitadas.
Juego de 1 contra 1 y 2 contra 2, con jugadores de apoyo neutrales.
Desarrollo:
Los jugadores de apoyo juegan a 1 o 2 toques, pero no entre ellos.
La finalidad es retener el baln; los jugadores sin baln
debern ofrecer soluciones al conductor de la pelota.
Duracin de juego limitada; luego cambio de jugadores.
Variante:
Se obtendrn puntos si se logra llevar la pelota detrs de la lnea
defensiva o si se anota un gol en las pequeas porteras en los ngulos
de los cuadrados delimitados (con banderines).

2. 2 contra 2 / 3 contra 2 / 4 contra 4


Organizacin:
8 jugadores por cancha; juego de 2 contra 2 y 3 contra 2.
Superficies delimitadas y 4 porteras pequeas (banderines).
Duracin de tiempo limitada; luego cambio de roles.
Desarrollo (cancha A):
El equipo azul intenta anotar un gol en las dos pequeas porteras.
El equipo amarillo defiende. Tras recuperar el baln, lo lanza con un
pase hacia adelante a los atacantes amarillos (al acecho).
Las acciones se inician siempre con los atacantes azules.
Variantes (cancha B):
Juego de 4 contra 4 con 2 guardametas. Juegan 2 contra 2 en cada zona. Intentar anotar un gol.
En la zona de ataque se podrn utilizar 3 jugadores (3 contra 2).

3. 6 contra 4 / 6 contra 6
Organizacin:
2 equipos de 6 jugadores c/u.; juego de 6 contra 4.
Superficies de juego delimitadas + 2 porteras pequeas por cancha.
Desarrollo (cancha A):
El equipo azul conserva la pelota (1 a 2 toques) e intenta efectuar
5 o 6 pases consecutivos.
Tras 5 o 6 pases, se obtendr 1 punto si se anota un gol de un pase
directo en una de las porteras pequeas (banderines).
El equipo amarillo defiende. Tras conseguir la pelota, intentarn
habilitar a uno de sus compaeros a la espera del baln (cambio de juego); los 4 jugadores amarillos cambian
de extremo y 4 jugadores azules retroceden a defender (2 jugadores azules permanecen en su campo).
Si el cambio tiene xito, el juego se desarrollar en la otra superficie de juego con 6 amarillos contra 4 azules.
Variante (cancha B):
Juego libre de 6-6, con guardametas.
Limitar el nmero de toques (2) en la zona defensiva.

4. 7 contra 7 + guardametas
Organizacin:
2 equipos de 7 jugadores c/u + 2 guardametas.
Superficie de juego delimitada en 3 zonas.
Juego: 2 contra 2 y 3 contra 3 en las zonas.
Desarrollo:
El juego se inicia con el portero, quien despeja hacia la mitad del
campo. Juego de dos contra dos.
El equipo azul intenta pasar la pelota a un atacante azul, quien se
desmarca.
Si tiene xito, un centrocampista puede subir al ataque (3 contra 3).
Variantes:
Dos centrocampistas suben a la zona de ataque.
Uno o dos defensores podrn subir al medio.
68 4 / La tcnica

Entrenamiento tcnico en la etapa de la formacin

Entrenamiento tcnico-tctico: juegos variados en una mitad del campo

1. Juego de 7 contra 7 (8 contra 8) para mejorar la movilidad


y el posicionamiento
Organizacin:
2 equipos de 7 jugadores y 4 repartidores de baln en los cuadrados.
Superficie de juego delimitada y 4 cuadrados. Baln.
Desarrollo (cancha A):
Juego libre o de toques limitados (2 a 3). Los lanzadores pueden tocar
el esfrico solo 1 o 2 veces.
Los jugadores intentarn conservar la pelota, cambiar el juego e
intercambiar pases con los lanzadores.
Se otorgar 1 punto cuando un repartidor consiga pasar el baln al
equipo que juega con l.
Variantes (cancha B):
Cada equipo juega solamente con dos repartidores.
Cambiar de lugar con los lanzadores.
El mismo juego, pero en una superficie ms pequea.

2. Juego de 7 contra 7 (6 contra 6) para practicar la ocupacin del terreno


Organizacin:
2 equipos con 7 jugadores cada uno.
Superficie de juego delimitada en 6 zonas + 4 porteras pequeas
(formadas con banderines).
Cuando el baln sale del campo, el entrenador reanudar el juego.
Desarrollo:
Juego con nmero de toques limitado (1, 2 o 3 mx.).
Circular la pelota y tratar de marcar un gol. Se podr anotar
solamente de un tiro directo.
Antes de marcar el gol, el baln deber pasar por 4 zonas.
Mximo 3 jugadores por equipo simultneamente en una zona.
Variantes:
En la zona defensiva, se podr jugar solo a 1 o 2 toques.
Juego libre en la zona de ataque.
El mismo juego, pero nicamente en dos zonas (A+B).

3. Juego de 7 contra 7 + 1 comodn para penetrar en la zona de definicin


Organizacin:
2 equipos de 7 jugadores + 2 comodines neutrales y 2 porteros.
Superficie de juego delimitada en 3 zonas + 6 porteras pequeas (banderines).
Conos o postes.
Desarrollo:
Juego libre o con nmero de toques limitado (2-3) en la zona central.
Los jugadores deben irrumpir en la zona de la meta por una de las tres porteras (mediante pase o con el baln a los pies).
Enfrentar al portero (1 contra 1).
Los comodines juegan con los atacantes, pero cada uno en un campo.
Gol: 1 punto si se franquea la portera,
2 puntos, si se marca un gol en la meta
grande.
Variantes:
Un defensor puede enfrentarse al atacante
para obstaculizarlo.
Un segundo atacante apoyar al portador
de la pelota (2 contra 1).
Un segundo defensor retrocede; luego
todos los jugadores.
La tcnica / 4 69

4. Juego de 8 contra 8 (9 contra 9) para atacar y defender


Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores cada uno + 2 guardametas.
Superficie de juego delimitada + 2 metas grandes y 2 pequeas
(banderines).
El juego comienza siempre con el equipo azul que ataca.
Desarrollo:
El equipo amarillo defiende en una formacin de 4-4. El equipo azul
ataca con un planteo 3-3-2 (u otra formacin).
Juego libre o toques limitados para el equipo que ataca.
El equipo atacante intenta marcar un gol; si el equipo amarillo
consigue quitar el baln, deber efectuar 5 o 6 pases para obtener
un punto.
Despus de 10 ataques, los equipos cambian de papel.
Variantes:
Cuando el equipo amarillo recupera la pelota, podr marcar de
inmediato un gol, ya sea en la meta grande o en una de las dos
metas pequeas.
La superficie de juego puede agrandarse o reducirse.
70 4 / La tcnica

Entrenamiento tcnico-tctico: juegos de prctica en superioridad numrica para mejorar


el juego de combinaciones (retener el baln)

1. Juego de 7 contra 5 o 7 contra 6 (8 contra 6)


Organizacin:
El equipo azul tiene 7 jugadores + un guardameta como apoyo; el equipo
amarillo juega con 5 integrantes + un guardameta como apoyo. Los
porteros pueden utilizar solamente los pies. Superficie de juego delimitada.
Desarrollo:
El equipo azul hace circular el baln con uno, dos o tres toques durante
el mayor tiempo posible (1 punto despus de 10 pases).
Cuando el baln sale del campo, el portero azul reanudar la accin.
Si el equipo amarillo recupera el baln, intentar pasarlo en juego libre a los jugadores naranjas con lanzamiento
largo a los flancos. El equipo azul estar en movimiento y buscar la triangulacin, cambios de juego, paredes, etc.
Variantes:
Si el equipo amarillo recupera el baln, efectuar 5 pases antes de pasar el esfrico a los jugadores naranjas.
Se invierten los papeles.

2. Juego de 8 contra 6 (7 contra 5 / 9 contra 7) y guardametas neutrales


Organizacin: Zona neutral 1
El equipo azul juega con 8 jugadores; el equipo amarillo con 6.
Superficie de juego dividida en 3 zonas (central y 1 y 2).
2 guardametas neutrales.
Desarrollo:
El equipo azul conserva el baln (1, 2 toques en la zona central y en la zona
neutral 2). Tras 8 pases consecutivos, cambiar de lado y recomenzar el juego.
Cuando el equipo amarillo recupere la pelota, podr marcar un gol en las
Zona neutral 2
dos metas.
Cada cambio de juego vale 1 punto. Goles marcados valen 2 puntos.
Cuando el equipo azul defiende, intentar recuperar el baln para pasrselo al guardameta.
Variante:
Si se falla el pase largo o el cambio de juego, el baln se entregar al portero para que habilite a un jugador amarillo.

3. Juego de 7 contra 5 a 9 contra 7 (cambio de campo)


Organizacin:
El equipo azul juega con 7 jugadores en una zona limitada, o con 9 en la
zona amplia. El equipo amarillo juega con 5 jugadores en una zona
limitada, o con 7 en la zona amplia. Superficies de juego delimitadas.
Desarrollo:
El equipo azul hace circular el baln, con 2 o 3 toques. Tras 5 o 6 pases,
se juega un baln largo hacia un jugador azul que se halla en la zona
amplia y todo el equipo sube a la zona ofensiva, organizndose para hacer
circular la pelota a 1 toque (9 contra 7). Si el equipo amarillo recupera la
pelota, la pasar a uno de los jugadores amarillos (1.er pase) que se halla
en la zona amplia. El juego se reanuda desde la zona limitada.
Variantes:
9 contra 7, en la zona amplia, el equipo que recupera la pelota intentar efectuar 5 pases. El equipo azul intenta
despojarlos del baln para efectuar un pase hacia atrs al jugador azul que permaneci en su mitad de campo.

4. Juego de 6 contra 4 (7 contra 5) (jugar en profundidad)


Organizacin:
El equipo azul tiene 7 jugadores; el equipo amarillo 6 + guardameta.
Superficie de juego delimitada + 1 meta grande.
Desarrollo:
El equipo azul intercambia pases a 1 o 2 toques en su mitad del campo. Tras
8 o 10 pases, se jugar el baln en profundidad hacia un compaero azul,
ubicado en el borde del rea penal. Los jugadores azules suben al campo
contrario para atacar, excepto uno que permanece en su mitad. Los jugadores
amarillos que defienden, se repliegan. Cuntas veces podrn cambiar de
campo? Si el equipo amarillo recupera la pelota, la jugar directamente (1.er pase) a un jugador amarillo en el flanco. El
juego se reanudar en el campo del equipo azul.
Variantes:
En la zona de ataque, se podr rematar a la meta tras 4 pases. En la zona de ataque se podr jugar tambin por los
flancos (puntas); (cambiar del juego de combinaciones a un contraataque rpido).
La tcnica / 4 71

Entrenamiento tcnico-tctico: juego de definicin en superficies reducidas

1. 6 contra 3 + guardameta
Organizacin:
2 equipos de 6 jugadores + portero. Juegan 6 contra 3.
Superficie de juego delimitada.
1 meta grande; 2 porteras pequeas (banderines).
Desarrollo:
Los 6 azules intentan anotar un gol en la meta grande. Tras el gol
o la atajada del portero, el equipo azul reanudar el juego desde su
mitad del campo.
Si los defensores consiguen la pelota, pueden anotar un gol en una de
las dos porteras pequeas (1.er pase).
Despus de cierto tiempo, se cambia a los defensores.
Duracin de juego limitada.
Variante:
Si los defensores marcan un gol en una de las pequeas porteras, se invierten inmediatamente los papeles.
Jugarn con 6 integrantes como atacantes, y los atacantes con 3, como defensores.

2. 3 contra 3 (4 contra 4) + 2 guardametas


Organizacin:
3 equipos de 3 (o 4) jugadores + 2 guardametas.
Superficie de juego delimitada.
2 metas grandes.
Desarrollo:
El equipo azul intenta anotar un gol. Si pierde la pelota, el equipo
amarillo atacar la otra meta, defendida por el conjunto naranja.
El equipo azul abandona el juego.
El equipo que marca el gol seguir jugando y atacar la otra meta.
Juego libre.
Variante :
Si los atacantes pierden el baln en la zona ofensiva, podrn recuperarlo ejerciendo presin e intentar marcar un gol.

3. 5 contra 5 / 6 contra 6 + guardametas


Organizacin:
2 equipos de 6 jugadores c/u + 2 guardametas.
Superficie de juego delimitada + 2 metas grandes.
Desarrollo:
Juego libre. Juegan 4 contra 4, con 2 apoyos por conjunto en
los flancos.
Si un jugador de apoyo recibe el baln, podr efectuar
2 toques o entrar directamente al juego con el esfrico a los pies.
El jugador que intercambi pases con el apoyo, ocupar su lugar.
Variantes:
Nmero de toques limitado.
Gol anotado tras centro de un jugador de apoyo = 2 puntos.

4. 7 contra 7 (2 contra 2 / 2 contra 2 / 2 contra 2) + porteros


Organizacin:
2 equipos de 7 jugadores + 2 guardametas.
Superficie de juego delimitada en tres zonas + 2 metas.
Desarrollo:
Juego libre, 5 contra 5, con 2 apoyos por equipo en los flancos.
El juego se inicia en la zona central con 2 contra 2.
El equipo que conduce la pelota intenta pasrsela al atacante o a
uno de los apoyos.
Uno de los volantes puede subir a la zona de ataque para intervenir
en el duelo de 2 contra 2.
Los jugadores de apoyo pueden efectuar 2 toques de baln.
Si los defensores quitan la pelota, se la pasarn siempre a uno de los
volantes.
Gol de un centro = 2 puntos; gol normal = 1 punto.
72 4 / La tcnica

Entrenamiento de las cualidades cognitivas: ejercicios y juegos de prctica

1. Ejercicio colectivo de pases


Organizacin:
3 equipos de 4 jugadores cada uno (3 colores diferentes).
Superficie de juego delimitada.
Ejercicio con 1 baln, luego 2 y 3 balones.
Desarrollo:
Juego de pases con nmero limitado de toques (3, 2 o 1)
El jugador con el baln pasa el esfrico siempre a un jugador de otro
color.
El entrenador puede impartir consignas tcnicas (p. ej. controlar la
pelota con un pie y pasarla con el otro).
Variantes:
Se podr comenzar el ejercicio jugando con las manos.
Variar las dimensiones de la superficie de juego (segn el objetivo tcnico o tctico).
Equipos de 3, 5 o 6 jugadores.

2. Ejercicio colectivo de pases


Organizacin:
4 equipos de 5 o 6 jugadores (de diferentes colores).
Superficie de juego dividida en dos mitades.
Se juega primero con 2 balones, luego con 3.
Desarrollo:
Juego de pases a 2 o 3 toques al equipo compaero.
El equipo azul juega solamente con el equipo violeta.
El equipo amarillo juega solamente con el equipo naranja.
1 o 2 jugadores de cada equipo se encuentran siempre en el campo
opuesto (ejercicio de pases cortos y largos).
Variantes:
Limitar el tiempo de juego (p. ej. el mayor nmero de pases posibles
en 2 min.).
Juegos de prctica: 10 pases entre los equipos (p. ej., los azules con los violetas y los amarillos con los naranjas).

3. Juego de prctica 4 + 4 contra 4 para conservar el baln


Organizacin:
3 equipos de 4 jugadores c/u (de diferentes colores); superficie
delimitada.
Se puede iniciar el ejercicio jugando con las manos.
Desarrollo:
Juego de conservacin de la pelota a 2 o 3 toques.
Dos equipos juegan juntos. Los azules juegan siempre con los violetas.
La escuadra amarilla defiende. Si logra obtener el baln, ocupar el
lugar del equipo que perdi el baln. (p. ej.: si el equipo azul pierde
el baln, los amarillos jugarn con los violetas).
Variantes:
Contar el nmero de pases.
Aumentar el tamao de la superficie de juego para incitar a jugar
pases largos y a variar las jugadas.
Variar el nmero de jugadores a 5, 6 o 7.

4. Juego de 4 contra 4 para mantener el baln en movimiento


Organizacin:
El equipo se organiza segn el sistema determinado por el entrenador (p. ej.: 4-3-1-2).
Cada bloque de formacin viste un color (azul, violeta, amarillo y naranja).
Desarrollo:
El equipo de 11 jugadores se enfrenta a 4 o 5 adversarios
amarillos (semiactivos, activos).
El otro equipo juega a 1 o 2 toques, buscando la definicin.
El baln se deber pasar siempre a un jugador de otro color.
Variantes:
No se podr devolver la pelota al jugador que ha
efectuado el ltimo pase.
Limitar el nmero de pases antes de la definicin.
Limitar el tiempo de la duracin del ataque.
La tcnica / 4 73

Entrenamiento de las cualidades cognitivas: juegos cognitivos

1. Juego de 3 contra 3 contra 3 para practicar la definicin


Organizacin:
3 equipos de 3 jugadores (de 3 diferentes colores) + 3 guardametas.
Superficie de juego delimitada.
Metas grandes (se pueden utilizar igualmente banderines).
1 baln en juego.
Desarrollo:
Todos los equipos juegan entre s. Se intenta anotar un gol en la meta de
los otros dos adversarios. Juego libre. Buscar la mejor opcin para definir.
Variantes:
Se podr jugar sin porteros.
Se podr incluir un comodn que jugar con los 3 equipos.
Variar la superficie de juego y el nmero de jugadores por equipo.

2. Juego de 3 contra 3 (o 4 contra 4) para practicar la definicin


Organizacin:
2 equipos de 3 jugadores + 2 porteros neutrales.
Superficie de juego delimitada + 2 metas grandes.
Desarrollo:
Juego libre. Se puede anotar en ambas metas. El portero pone en juego Zona neutral
el baln en la zona defensiva. Una vez que el baln se halle en la zona
neutral, los jugadores podrn elegir la meta en la cual desean anotar. Si se
recupera el baln en la zona de ataque, obligacin de retornar a la zona
neutral para efectuar un pase o para driblear. Si uno de los equipos marca
un gol, el guardameta reanudar el juego con un saque a ese equipo. Los
goles se pueden convertir libremente o de remate directo.

3. Juego de 4 + 4 contra 4 para conservar el baln y definir


Organizacin:
3 equipos de 4 jugadores (de diferentes colores) y dos porteros neutrales.
Superficie de juego delimitada + 2 metas.
Desarrollo:
El equipo azul juega con el conjunto violeta contra la escuadra amarilla. Los
azules y los violetas juegan a 2 toques (o 1) y deben efectuar pases antes de
intentar rematar directamente a una de las dos metas.
El equipo amarillo defiende. Si logra quitar el baln, podr anotar en una de
las dos metas inmediatamente o luego de un intercambio de pases. Juego
libre para el equipo amarillo.
Invertir los papeles tras 5 o 6 minutos.
Qu equipo marcar el mayor nmero de goles?

4. Juego de 11 contra 7 + 2 porteros


Organizacin:
Juego de 11 contra 7 + portero.
Colores diferentes para cada bloque del equipo de 11 jugadores ( azul,
violeta y naranja).
El equipo amarillo juega con 7 integrantes.
Superficie de juego delimitada + 2 metas grandes + 2 metas pequeas
(banderines).
Los equipos juegan segn el sistema elegido por el entrenador
(p. ej. 4-4-2 contra 3-3-1).
Desarrollo:
El equipo de 11 jugadores ataca, jugando a 2 o 3 toques. Se habilita a un
jugador de color diferente.
El equipo amarillo defiende. Si logra quitar el baln, podr jugar
libremente y tratar de anotar un tanto en la meta grande o en una de las metas chicas.
Si el equipo de 11 jugadores pierde el baln, deber intentar recuperarlo y efectuar algunas combinaciones antes de atacar.
Variante:
Se podrn impartir consignas de juego (p. ej.: presionar al equipo amarillo cuando lleva el baln; definir la jugada tras
un centro, etc.).
5 El concepto de juego
78 La tctica
80
El desarrollo del sentido tctico
en la etapa de la formacin
preliminar
83 El perfeccionamiento del sentido
tctico en la etapa de la formacin
100 El trabajo sobre la tctica por ciclos
104 Los sistemas de juego
113 Las estrategias en situaciones a
baln parado
76 5 / El concepto de juego

5 El concepto de juego
El concepto general del juego se compone indispensable del ftbol. Por lo tanto, la
de diferentes elementos basados en la mayor parte de la informacin adquirida
racionalizacin del juego, a fin de disponer mediante la experiencia de juego y el
de una estructura eficiente en el terreno. respeto de las Reglas de Juego ofrecer
soluciones de desplazamiento. Al
En su conjunto, el concepto de juego se reflexionar y al tomar una decisin, el
define gracias a los medios adecuados y la jugador persigue una accin que beneficie
calidad individual. A veces, ser incluso el el juego colectivo.
reflejo de una sociedad o de un individuo,
en particular del entrenador. El desempeo tctico depende en
gran escala del aspecto cognitivo
La elaboracin de un concepto de juego y de los recursos fsicos durante los
puede emanar del anlisis de la cultura desplazamientos.
deportiva, de las cualidades intrnsecas de
los protagonistas principales y del entorno Los diferentes captulos ofrecen la
en el que se desenvuelven los jugadores. oportunidad de trabajar con los jvenes
jugadores a fin de que el concepto de
En principio, las actividades de los juego en conjunto sea comprendido y
jugadores corresponden al concepto de resulte apropiado, particularmente en el
juego requerido y reflejan la idea general mbito de la formacin preliminar y de la
de la sociedad. formacin propiamente dicha. En dicho
contexto del aprendizaje, dominar los
Anticipar y procesar la informacin en la fundamentos bsicos de las maniobras y
cancha a fin de explotar las superficies y la tctica tiene una gran importancia para
los espacios es un componente esencial poder comprender y leer el juego.
que convierte a la tctica en un elemento
El concepto de juego / 5 77

El concepto de juego es la manera de jugar su cultura futbolstica particular y, ante


en el campo. Es, en cierto modo, la marca todo, en funcin de los jugadores a su
registrada, la filosofa de juego de un disposicin. El concepto de juego se
equipo o, dicho de otra manera, el estilo elabora en virtud de un sistema de juego
de juego de un equipo. Se puede hablar y de una organizacin especfica de juego;
incluso de un estado de nimo que impone en otras palabras, los movimientos de los
el entrenador guiado por su experiencia, jugadores varan segn los principios de
juego elegidos.

El concepto de juego

La organizacin del
El sistema de juego El plan de juego
juego

Los principios del


juego

Maniobras
individuales y
colectivas (tctica)

Definiciones con la posicin del equipo en el campo y,


naturalmente, la situacin de juego.
El sistema de juego/el planteamiento
Es una serie de cifras que describen en cada Ejemplos de principios ofensivos:
lnea de formacin el posicionamiento de baln largo hacia los dos atacantes, con
los jugadores en la cancha. La formacin apoyo de los centrocampistas
corresponde al sistema de juego elegido despliegue por los flancos con
por el entrenador: desdoblamientos
4-4-2 / 4-3-3 / 4-3-1-2 / 4-1-3-2 / 4-2-3-1, etc.
Ejemplos de principios defensivos:
La organizacin de juego presionar en la lnea media
Una reparticin adecuada de las tareas empujar a los adversarios hacia los
defensivas y ofensivas en la cancha, flancos
posicin por posicin y lnea por lnea,
permite obtener una eficacia mxima en Las maniobras de juego
la organizacin del juego. La organizacin Son los movimientos del equipo, los
depende de los valores a disposicin y desplazamientos coordinados de los
se adapta fcilmente a las diferentes jugadores en el campo, conforme a los
circunstancias. principios manifiestos del juego ofensivo
y defensivo. Las maniobras de juego
El plan de juego permiten variar el desarrollo del juego y
Es la estrategia adoptada para un partido cambiar la formacin durante el partido,
especfico. Se manifiesta en consignas por ejemplo, pasar de un 4-4-2 a un 3-4-3
colectivas e individuales. en la fase ofensiva.

Los principios del juego Los tiempos y espacios del equipo, y el


Son los elementos tcticos que determinan portador de la pelota determinan las
el sistema de juego en las fases ofensivas maniobras de juego.
y defensivas. Las consignas se aplican
individual y colectivamente de acuerdo Gracias a las maniobras colectivas, el ftbol
se convierte en un juego dinmico.
78 5 / El concepto de juego

La tctica

La victoria o la derrota no dependen el equipo, denominada inteligencia de


nicamente de la habilidad del jugador juego o lucidez.
de manejar la pelota. Como el ftbol es Las modalidades tcticas abarcan la
un deporte de equipo, los aspectos de la ubicacin de cada jugador en relacin con
inteligencia colectiva desempean un papel sus compaeros y su desplazamiento con
primordial. o sin baln trabajo orquestado en los
El resultado de un partido se asocia sobre entrenamientos y puesto en prctica por los
todo a su aspecto tctico. La ubicacin jugadores en el curso de un partido.
de los jugadores en el campo, las fases Por consiguiente, la accin tctica se puede
de juego repetidas en el entrenamiento definir de la siguiente manera: maniobras
y, en trminos generales, la capacidad de de juego espontneas de un jugador o un
los once jugadores de montar un juego grupo de jugadores como respuesta a una
homogneo y coherente guardan estrecha situacin de juego ofensiva o defensiva.
relacin con los resultados de un equipo.

Por lo tanto, el ftbol no requiere


solamente habilidad, fuerza o resistencia,
sino igualmente una comprensin sutil de
las opciones estratgicas favorables para

El intercambio de funciones

En la actualidad, todos los jugadores en ventaja o en contra, cambio de un jugador


el campo deben participar en el juego adversario, expulsin o lesin, dominio o
colectivo, cualquiera que sea la fase del iniciativa de juego, etc.) resulta, hoy da, a
juego (ofensiva defensiva). menudo decisiva.
De este modo, un atacante debe intentar Por consiguiente, la versatilidad de un
perturbar el juego adversario mediante jugador es un atributo valioso que un buen
un acoso agobiador que resulta tanto entrenador utilizar cuando lo considere
ms eficaz cuando es colectivo. De modo necesario. Existen numerosos jugadores
inverso, un defensor puede aportar capaces de jugar en varias posiciones y son
superioridad numrica durante las fases altamente cotizados por los entrenadores.
ofensivas. Los centrocampistas pueden En el ftbol contemporneo, la versatilidad
integrarse en las lneas ofensivas o y la adaptacin prevalecen sobre el juego
defensivas segn las circunstancias, aunque posicional. En el contexto de un sistema
el planteo tctico puede cambiar de bsico, la creatividad y la inspiracin del
forma radical en el curso de un partido. La jugador son esenciales.
capacidad de adaptar el dispositivo tctico
segn las circunstancias de juego (gol de

Evolucin tctica

La evolucin de las culturas tcticas no La tendencia hacia cada vez ms jugadores


depende tanto de los clubes sino ms defensivos en el bloque de contencin
bien de los entrenadores; algunos de gran parece haber llegado a su lmite. La defensa
renombre y con vasta experiencia en el ms con cinco hombres no ha convencido
alto nivel prefieren tal o cual esquema. jams y reducirla a menos de tres o cuatro
Por otra parte, se observa un cierto defensores de corte ofensivo (volantes y
equilibrio en los sistemas tcticos, atribuido atacantes), tal como lo plantea un gran
principalmente al desarrollo de una nueva nmero de equipos en la actualidad,
arma altamente eficaz en la tctica: el parece ser igualmente contraproducente.
anlisis por videos. El nfasis se coloca en la versatilidad y el
El concepto de juego / 5 79

refuerzo de las lneas, frecuentemente prdida de baln, el acoso razonable de los


denominado como equipo en bloque, atacantes, la defensa en lnea, etc.
que conduce a una reduccin del tiempo Las maniobras ofensivas presentan
y el espacio disponibles para el adversario. oportunidades para ms experimentos y
La accin defensiva se estandariza en torno creatividad (segn el empleo de uno, dos o
a fundamentos bsicos, como puede ser la tres atacantes, orquestador de juego lateral
participacin de todos los diez jugadores o central) y ofrecen a los analistas de ftbol
de campo, la rpida reorganizacin tras suficiente trabajo de observacin tcnica
durante los prximos aos.

Desarrollo de la tctica

Si la tctica se considera un elemento un buen jugador de ftbol, dotado de


valioso, es necesario combinarla con un muy buena tcnica, fisiologa adecuada,
buen trabajo tcnico a partir de la edad una moral inquebrantable y un sentido
ms temprana para desarrollar e inculcar la tctico aguzado, a fin de que su equipo
cultura tctica. logre una perfecta coordinacin entre
La cultura tctica se manifiesta en cuanto la utilizacin del baln, ocupando los
un jugador tenga la necesidad de hallar espacios adecuadamente y la recuperacin
soluciones y viene a ser la respuesta de del mismo al achicar oportunamente los
un jugador o de un grupo de jugadores a espacios.
una situacin determinada en el curso de
un partido. La mejor respuesta depende Para ello, deber mejorar en cada jugador:
de la tcnica del jugador y de su habilidad las capacidades (motrices y tcnicas);
para adaptarse a la situacin de juego. la percepcin del movimiento de sus
Tal destreza se aprende, ensea y mejora compaeros y de los adversarios;
mediante la prctica y la repeticin de la velocidad de juego, que engloba la
combinaciones de juego. velocidad de percepcin, de reaccin y, a
La tctica se inspira en principios de juego veces, la frecuencia gestual, as como la
que permiten a los jugadores reaccionar velocidad de ejecucin.
de manera coordinada y homognea,
principios de juego que sern inculcados en Por lo tanto, el entrenamiento se
la etapa de la formacin preliminar. desarrollar a una velocidad real lo ms
cercana posible a la de un partido. Para
ello, se utilizarn los siguientes ejercicios:
juego con nmero limitado de
La tctica comienza en los duelos
integrantes (efectivos reducidos);
de uno contra uno!
juegos dirigidos;
juegos temticos.
Ataque-defensa
De este modo, el jugador recurre a su Oposicin con igualdad, superioridad o
sentido tctico cuando debe pasar o inferioridad numrica
recuperar el baln. 1 contra 1, 2 contra 1, 3 contra 2, 4
El sentido tctico se adquiere ante todo contra 2, 4 contra 3, etc.
mediante juegos libres y dando rienda
suelta a la creatividad. Por tanto, el
entrenador deber conceder un espacio
a los juegos libres, que integrar en sus
entrenamientos con ejercicios y juegos
dirigidos.

El objetivo del entrenador es trabajar


todos los elementos del juego que influyan
en el ajuste de una estrategia o de la
organizacin de juego, del desempeo
colectivo del equipo o de las cualidades
tcticas de cada joven. Deber formar a
80 5 / El concepto de juego

El desarrollo del sentido tctico en la formacin preliminar

Al inicio del ciclo de la formacin contentan con ser meros defensores y


preliminar, se constatan ciertas deficiencias no se despegan de sus adversarios, o
tcticas entre los jvenes futbolistas: los atacantes no se repliegan jams para
dejar demasiado lugar al azar y no defender);
suficiente a la intencin; el concepto de colectividad se halla an
gestin deficiente de la posesin del en fase embrionaria.
baln;
carencia de participacin ofensiva y falta Por lo tanto, en esta etapa crucial
de anticipacin defensiva; resulta necesario definir claramente las
tendencia a mantener el marcaje cuando expectativas relativas a cada posicin, a
la pelota ya est en una zona lejana; las funciones, a la ubicacin de los unos
depender demasiado de su funcin respecto a los otros, as como el concepto
de atacante o defensor (los jvenes se de la ocupacin del terreno y el juego sin
baln (desmarque).

Desarrollo de las cualidades tcticas

La estrategia del ciclo de la formacin lectura del juego. La habilidad de captar


preliminar depende de un trabajo informacin durante el juego, el tiempo
ventajoso centrado en la formacin de reaccin y la percepcin del espacio son
individual que deber permitir a los producto de una progresiva adquisicin
juveniles integrarse a la colectividad, a fin para cada futbolista joven, lo cual facilitar
de que el equipo se adapte conjuntamente la organizacin colectiva del equipo.
con diferentes tipos de juego a diferentes
situaciones en el campo. Objetivos
El aprendizaje regular de los principios Inducido a reflexionar a travs del juego,
generales de juego desarrolla las situaciones y las opciones disponibles
gradualmente el sentido tctico de los para ser eficaz, el jugador deber recurrir
jugadores. Apoyar al portador del baln, constantemente a su inteligencia.
solicitar la pelota (desmarcarse), pasar, Cuando finalice su etapa de la formacin
desplazarse, defender en zona, jugar preliminar, a la edad de su formacin
con inferioridad numrica o en espacios propiamente dicha y de su desarrollo
reducidos son igualmente secuencias que se deportivo, el futbolista adolescente deber
habrn de repetir continuamente. haber asimilado las exigencias tcticas
individuales y colectivas para desempearse
Herramientas para el desarrollo tctico: en los diversos esquemas tcticos.
el aumento progresivo del tamao del Ms all del aspecto puramente deportivo,
terreno contribuye a que los jugadores tambin deber estar dispuesto a aceptar,
descubran las diferentes zonas de juego e incluso a apreciar, el esfuerzo de s mismo
(central o laterales en la fase ofensiva y y de su grupo en relacin con la vida
defensiva, y media en la fase defensiva) comunitaria y social del club.
y les ensear a ocupar la cancha
racionalmente; El sentido de la zona = ftbol moderno
paralelamente, el aumento progresivo La progresin de 7 contra 7 a 9 contra 9
del nmero de jugadores implica un y luego a 11 contra 11 en el perodo de
mayor nmero de opciones en el ataque, la formacin preliminar constituye una
pero igualmente un mayor nmero de importante transicin de una organizacin
problemas por resolver en la defensa. de equipo de dos lneas a una de tres
lneas.
La densidad numrica multiplica las Si bien no se deben sobrevalorar las
situaciones de duelo formaciones tcticas entre los juveniles de 6
La organizacin del juego evoluciona de a 12 aos, resulta no obstante importante
un juego reducido al otro, lo cual cambia prestar atencin a la organizacin general
la actitud individual y conduce a una mejor del equipo.
El concepto de juego / 5 81

Sin una organizacin simple, pero racional, Los fundamentos tcticos: ejes
orientada a ocupar espacios, no se podr principales del trabajo
lograr un juego bien estructurado. Aspectos ofensivos / circulacin del baln
Proponer un ftbol en zona y los principios El espacio favorece el juego ofensivo
de juego adecuados desarrollan el sentido (anchura y profundidad);
tctico de los jugadores: Acometer rpidamente en la primera
ocupar posiciones laterales permitir oportunidad que se ofrezca;
elaborar un juego fluido por las bandas; Marcar la diferencia individual:
cuanto ms se abra el equipo a lo ancho, duelos / conduccin rpida del baln /
tanto ms se dificultar el accionar del regates;
equipo adversario; los carrileros ofrecen habilitar la pelota a los espacios vacos;
al mismo tiempo amplitud y profundidad levantar la vista y efectuar un pase
en el juego de ataque; entre dos adversarios.
al defender, las nociones de equipo Ayudar al portador del baln (solicitar el
en bloque, el repliegue colectivo, la pase/apoyar/asistir) a conservar el baln;
distancia entre las lneas de formacin, ataques armados;
la cobertura mutua, la densidad de aumentar el espacio de juego dando
jugadores y la reduccin de espacios soluciones al portador del baln;
constituyen elementos esenciales en la circular el baln lateralmente para
defensa zonal. evitar el bloque defensivo; abrir el
juego a las puntas;
Los principios generales del juego: desplazamiento de jugadores a los
los principios del juego que se practican espacios vacos;
en partidos en cancha reducida (4 contra mostrarse en la recepcin entre dos
4, 5 contra 5, 7 contra 7, etc.) se debern adversarios;
intensificar y desarrollar de una forma secuencia de pases;
ms especfica, segn las circunstancias Desequilibrar colectivamente:
de juego; contraataque / ataque rectilneo
cuando se recupera la pelota, se rpido;
abordar el concepto de la transicin 4 a 6 pases como mximo;
de la defensa al ataque (la importancia buscar rpidamente la profundidad;
de decidir rpidamente entre lanzarse solicitar el baln sobre la marcha/
inmediatamente al ataque o conservar la baln largo / cambio de ritmo de
pelota); juego;
los pases profundos y los contraataques jugar un segundo pase preciso;
rpidos con pocos toques se convierten Definicin:
en autnticas variantes de un juego remate: elemento fundamental del
ofensivo; juego;
se habr de alentar la iniciativa asumir riesgos;
individual y la asuncin de riesgos; determinacin;
delante de la meta contraria, el jugador ingresar al rea penal;
deber dar prueba de determinacin facultades mentales.
para avanzar y definir;
se deber preparar la transicin de la Aspectos defensivos/ la recuperacin del
defensa al ataque: todos los jugadores baln
participarn de forma activa en la La densidad de jugadores favorece la
recuperacin de la pelota, la cual se defensa;
inicia con un rpido repliegue a la zona Poner cerco al adversario que conduce la
de contencin; pelota:
la reduccin de espacios de juego del crear superioridad numrica en torno
equipo adversario, el acoso del jugador al baln;
que lleva el baln, el control de los evitar que los adversarios tomen
adversarios y el desempeo en los duelos velocidad;
se convierten gradualmente en aspectos prevenir un pase profundo;
clave de una slida organizacin neutralizar opciones en profundidad;
defensiva. Controlar a los jugadores sin baln:
reubicarse / marcar / proteger;
ocupacin de las zonas;
82 5 / El concepto de juego

Recuperacin de la pelota: Cmo contrarrestar el juego zonal de un


acoso del jugador que posee la pelota; equipo?
recuperacin colectiva del baln; Detener la accin y cambiar el juego al
bloque defensivo y densidad; otro extremo;
presionar adelante y en la media Crear superioridad numrica alrededor
cancha. del baln;
Habilidad en los duelos: Conceder prioridad a los centros hacia
ganar duelos y situaciones de uno atrs;
contra uno en las zonas importantes. Alternar pases cortos y largos a los
vacos;
El juego en zona Rematar de lejos tras la devolucin de
Principios: un atacante;
puntos de referencia: baln, meta, Rematar sobre la marcha;
adversarios y lneas; Exigir a los atacantes un juego con un
reagrupacin colectiva: densidad; nmero determinado de toques, en
cuanto ms cerca se encuentre la pelota movimiento y a los espacios vacos.
de la meta, tanto menos espacio existir
para los adversarios; Sistemas de organizacin del juego
repliegue y obstaculizar retrocediendo / Al progresar hacia el ftbol de 11 en la fase
intercepcin y rpido armado de juego. de la formacin preliminar, en general es
preferible utilizar un sistema de juego 4-3-3
Ventajas: flexible como sistema bsico de formacin.
proteccin segura de las zonas de
remate; De hecho, dicho sistema permite una
defensa ms eficaz frente a atacantes ocupacin racional del terreno de juego,
veloces y hbiles dribleadores; un equilibrio permanente del equipo y
menor derroche fsico; ofrece un gran nmero de posibilidades de
bloque defensivo compacto y pocas triangulaciones durante el juego.
dificultades respecto a carreras a campo El carcter dinmico a travs del
traviesa de los adversarios; movimiento de los jugadores y la
compensacin de debilidades participacin de los defensores en las fases
individuales en los duelos; ofensivas, facilitan el aprendizaje tctico de
facilidad de conservacin del baln los jugadores.
(zonas ocupadas).
Por consiguiente, los jugadores aprenden
Desventajas: gradualmente a dominar el juego con tres
tendencia a confiar demasiado en los lneas y a actuar y a reaccionar en funcin
compaeros; de las circunstancias. El objetivo es lograr
necesidad de una muy buena un equilibrio adecuado entre las acciones
coordinacin de movimientos entre los defensivas y ofensivas y adquirir cierto
jugadores; sentido tctico.
el juego en zonas depende de la
inteligencia de los jugadores y de una
gran nocin de ubicacin;
no permite siempre una recuperacin
rpida e inmediata del baln (equipo en
bloque).
El concepto de juego / 5 83

El perfeccionamiento del sentido tctico en la formacin

Se trata de la ltima etapa de la evolucin cualidades innatas. Ser nicamente por


de los jugadores, integrada por jvenes de intermedio de una formacin seria y de
15 aos. Adems de finalizar el desarrollo calidad que un jugador se convertir en un
de sus capacidades fsicas y tcnicas, el futbolista competitivo.
perodo de la formacin propiamente dicha
constituir la ocasin en que se puede Organizacin bsica
+
afinar el desarrollo del sentido tctico a Movimiento de los jugadores
fin de preparar a los jugadores de la mejor +
manera posible para el ftbol de alto nivel. Inteligencia de desplazamiento

Habiendo asimilado prcticamente toda la Son las acciones ofensivas y defensivas las
formacin tcnica, esta se pondr ahora al que marcan la diferencia entre los equipos.
servicio de las nociones tcticas individuales Estas dos acciones estn totalmente
y colectivas ms complejas para mejorar las vinculadas, por lo tanto debe haber una
maniobras entre los jugadores y las lneas relacin permanente entre la defensa y el
de formacin, en funcin de las zonas. Al ataque.
alcanzar esta edad, el jugador ha adquirido De hecho, en una situacin defensiva, es
ya una sensibilidad tcnica y tctica que la posicin del equipo el que determina
intentar integrar en la competicin. generalmente el subsiguiente tipo de
ataque. Por lo tanto, el nico objetivo
Debido a sus exigencias, su rigor y su durante el perodo de formacin es
compromiso, el ftbol contemporneo focalizar el trabajo en un dinmico
no puede ya contentarse con simples desempeo durante el juego.

Equilibrio Desequilibrio Transicin

En la actualidad, la transicin de una libres los adversarios por un breve


situacin ofensiva a una defensiva o momento.
viceversa constituye la clave de todo Resulta esencial que el equipo en
partido. bloque mantenga un buen equilibrio,
El ftbol contemporneo se define por pero, por otra parte, la nica forma de
la habilidad de los equipos de replegarse desestabilizar un slido bloque defensivo
cuanto antes parar cerrar espacios o jugar adversario es mediante el movimiento y el
la pelota cuanto antes hacia adelante desplazamiento del equipo atacante. No
tras recuperarla para sacar ventaja del obstante, esto implica inevitablemente un
desequilibrio defensivo del rival. desequilibrio del propio equipo.
Para ganar, un equipo debe saber
Se trata de una lucha entre el espacio y el desequilibrarse en el momento preciso.
tiempo El problema tctico que encara cada
En lo tocante a la transicin, cuanto ms entrenador es aceptar hallarse en
segundos pierda un equipo en reaccionar, desequilibrio a fin de descolocar mejor al
tanto menos tiempo tendr para sacar adversario.
ventaja y utilizar los espacios que dejaron

Exceder las funciones

Los jugadores se desplazan por el terreno Los desplazamientos defensivos incluyen


de juego para atacar o defender. Los las maniobras de cobertura y de repliegue
desplazamientos de ataque incluyen los (retroceder a la defensa).
desmarques (desplazamientos hacia la La proporcin de tales desplazamientos
meta contraria) y el apoyo o asistencia vara para cada jugador segn su funcin,
(movimiento hacia el baln). aunque resulta inevitable que en ciertos
84 5 / El concepto de juego

momentos del encuentro, los jugadores eje central condujo a los entrenadores a
se vean obligados a exceder sus funciones procurar estirar las formaciones defensivas
iniciales en inters del equipo; por ejemplo: utilizando las bandas de la cancha con
un centrocampista se encontrar de pronto jugadores desempendose lateralmente
actuando como delantero durante el (atacantes, volantes y zagueros laterales).
partido. En resumen, la funcin de cada jugador
El ftbol es movimiento y es evidente se define por su posicin en el campo y su
que sin este factor el juego del equipo no correlacin con sus compaeros.
existe. La funcin de un jugador se caracteriza
El juego sin el baln constituye la mayor por funciones principales y funciones
parte de la actividad, ya que el tiempo secundarias.
de posesin de baln de cada jugador es La diferencia entre un jugador normal y
limitado (2 a 3 minutos en total). un futbolista excelente es su capacidad de
La reduccin de espacios libres aunada exceder sus funciones.
al refuerzo de las lneas defensivas en el

Acciones defensivas

La fase sin posesin del baln es comprender que cada accin


Las acciones o maniobras defensivas del defensiva individual influye en la
equipo en bloque consisten en una serie accin defensiva colectiva y que
de desplazamientos coordinados de los para ello se requiere una excelente
jugadores con la finalidad de recuperar la coordinacin;
pelota, ya sea individual o colectivamente. significa mantenerse atentos, ser
La preocupacin primaria de una tpica solidarios y mentalmente fuertes;
defensa es generalmente proteger la requiere la participacin de todos
meta, si es necesario en detrimento de la los jugadores del equipo y, por
reconquista del baln. consecuencia, todos estn implicados
en la recuperacin del baln.
La finalidad y el espritu del juego
defensivo son: Principios bsicos
frenar la iniciativa del ataque contrario; La accin defensiva colectiva consiste
impedir un pase o un remate, pero ante en enfrentar al equipo adversario con
todo una especie de muro, generalmente
recuperar la pelota para lanzar un conformado por tres lneas durante
ataque contra la meta contraria. las fases estticas, pero cambiando
gradualmente a dos lneas durante las fases
Defender bien, significa recuperar la dinmicas de la defensa (presin).
pelota
Dinmica defensiva: Durante las fases clsicas:
establecer una slida organizacin la primera lnea se utiliza para bloquear
para estar en condicin de rechazar o reducir espacios (achique);
maniobras ofensivas cuando el contrario la segunda lnea se utiliza para acosar e
est en posesin del baln; interceptar;
ser consciente de que el equipo la tercera lnea se utiliza para marcar o
adversario puede penetrar controlar a los atacantes adversarios.
ofensivamente por el eje central
(balones en profundidad, por alto) o Durante las fases dinmicas:
por las puntas (utilizando el ancho del las lneas 1 y 2 se amalgaman en una
campo, cambiando de extremos); lnea nica para bloquear, acosar e
desarrollar una actitud positiva en interceptar;
el jugador para que comprenda que la tercera lnea conserva su funcin
defender: de marcar o controlar a los atacantes,
no es solo resistir, sino ms bien incluso de interceptar balones.
atacar el ataque;
significa que todo comienza en el
mismo instante de perder la pelota;
El concepto de juego / 5 85

El achique de espacios (obstaculizar retrocediendo) Dos lneas defensivas

La accin principal es lentificar al jugador Cundo y cmo se inicia una accin


con el baln: defensiva?
encauzar su movimiento; Cundo? Apenas el adversario entre en
el jugador que acosa se planta delante posesin de la pelota
del portador del baln; Dnde? En todas las zonas del terreno
los otros compaeros que se repliegan, de juego:
se escalonan para cubrir al jugador que en la zona de definicin:
acosa y forman un bloque compacto en impedir el avance
la lnea de fuera de juego. en la zona de gestacin:
frenar (lentificar) el avance
El repliegue bajo presin en la zona defensiva:
proteger la meta

En funcin de:
la organizacin tctica elegida;
la ubicacin bsica del equipo en bloque
en la cancha;
las caractersticas individuales de los
jugadores;
los jugadores que exceden sus
respectivas funciones;
asegurarse de que el equipo est bien
equilibrado.
La accin principal es proteger la meta:
un jugador se planta delante del Defender = un esfuerzo colectivo
portador del baln; Independientemente de la organizacin
los otros compaeros retroceden para tctica, del tipo de accin y de la ubicacin
defender en profundidad; bsica del equipo en bloque, el entrenador
forman un muro para impedir remates debe estar seguro de que los jugadores se
de distancia y evitar la llegada a su meta. adhieran a un plan comn, en el cual cada
uno sabe:
Tres lneas defensivas lo que debe hacer;
dnde hacerlo;
cundo hacerlo;
cmo hacerlo.

Existen dos aspectos importantes al


implementar un plan colectivo:
En qu zona se recuperar la pelota?
Cmo se lograr recuperarla?

y para ello, se tendrn en cuenta tres


parmetros bsicos:
el jugador que conduce el baln;
los tiempos;
el espacio.
86 5 / El concepto de juego

El portador del baln contrario:


obstaculizar inmediatamente al jugador
que lleva el baln, impidiendo sus opciones
de un pase en profundidad o que contine
avanzando con el baln en los pies.
Tiempos: lentificar la accin ofensiva e
impedir el juego en profundidad a fin de
otorgar suficiente tiempo a un mximo
nmero de jugadores del equipo para
colocarse entre el baln y su meta. Correcto
Espacio: impedir todas las opciones de La posicin defensiva del jugador del
balones areos, cerrando las lneas y equipo rojo obliga al adversario a jugar
reduciendo el espacio de juego de los lateralmente y le impide la opcin de un
adversarios. pase en profundidad.

Por lo tanto, los objetivos comunes del Controlar a los adversarios sin baln
equipo sern: Incumbe a todos los jugadores que se
someter a presin a los adversarios; incorporan en la segunda lnea defensiva
reducir el tiempo y el espacio del para:
adversario; desplazarse en funcin de una lnea
ganar el duelo e interceptar el baln. imaginaria entre el portador del baln y
los compaeros del mismo (intercepcin
o interceptacin);
Principios tcticos bsicos en la intervenir inmediatamente sobre el
defensa adversario ms cercano que recibe la
pelota (intervencin defensiva);
Actitud individual y colectiva apoyar al compaero en la accin
Independientemente de los sistemas defensiva (cobertura);
defensivos que se apliquen, la actitud establecer una superioridad numrica
tctica individual ser siempre la misma: alrededor del baln.
evitar, apoyar, presionar, interceptar y
rechazar.

Bloquear al conductor del baln


Incumbe a la primera lnea defensiva
obstaculizar la llegada en profundidad
y obligar al portador del baln a jugarlo
ya sea lateralmente o hacia atrs. Las
prioridades son impedir los balones largos
y evitar que el adversario se desplace
velozmente.

Presin sucesiva

Evitar a todo precio el juego vertical


Poner bajo presin a cada jugador que
reciba la pelota
Jugador 1 presiona
El jugador 2 cubre
El jugador 3 intercepta
Colocacin de los dems jugadores del lado
del baln
Incorrecto
La posicin defensiva del jugador del
equipo rojo no es adecuada, por cuanto
ofrece demasiadas posibilidades para un
pase en profundidad.
El concepto de juego / 5 87

Asegurar un equilibrio defensivo


Formar un bloque defensivo de 2 o 3 lneas:
lentificar al equipo contrario, impedir
balones en profundidad, retroceder.

Lograr rpidamente una superioridad


numrica defensiva
Reunir numerosos jugadores en torno al
baln, cubrir los extremos y el eje central.

Recuperar colectivamente el baln: Formacin del equipo en bloque


aplicar los principios defensivos del
equipo (presionar adelante, en la lnea Intervencin inmediata del compaero ms
media, presin zonal, defender en cercano al baln para evitar todo juego
profundidad, etc.). vertical
acciones defensivas individuales. Cobertura por parte del compaero o los
compaeros ms cercanos
Los dems jugadores forman un bloque
Comentarios
compacto entre el baln y la meta
La eficacia de un sistema defensivo
El portero cubre el bloque
depende de la coordinacin de las
diferentes acciones defensivas arriba
enunciadas, respecto a:
Zona olvidada
el portador del baln; Espacio libre
sus compaeros que no poseen la pelota;
las posibles trayectorias de un pase;
el achique de los espacios que puedan
ocupar los rivales.

Recuperar individualmente el baln:


anticipar la accin ofensiva;
ubicarse en relacin a la pelota;
interceptar la trayectoria de la pelota; Desplazamiento colectivo del equipo en
anticipar = ser ms rpido que el bloque
adversario;
obligar al adversario en posesin del Intervencin inmediata del compaero
baln a jugar con su pierna dbil; ms cercano al baln para evitar todo juego
obligar al adversario a driblear hacia los vertical
dems defensores, a fin de encerrarlo; Cobertura por parte del o los compaeros
bloquear la accin e impedir que el ms cercanos
Los dems jugadores forman un bloque
adversario gire;
compacto entre el baln y la meta
contraatacar o alejar la pelota;
El portero cubre el bloque
ganar duelos (areos o a ras del suelo).

Estrategia defensiva en situaciones de


baln parado:
marcacin individual;
marcacin zonal;
marcacin mixta (individual de uno o
dos adversarios, y defensa zonal para los
dems);
replegar a la defensa a todo atacante
hbil en el juego areo.
88 5 / El concepto de juego

La presin por zonas (acoso)

La presin por zona es la primera accin Fase 1: contener al jugador que lleva la
individual aplicada inmediatamente tras pelota
la prdida del baln. Con ella se encamina Apenas se pierda la pelota, el jugador
una accin colectiva cuya finalidad primaria ms cercano al adversario con el baln se
es proteger la meta, lentificar el avance abalanza sobre l e intenta contenerlo (sin
del conjunto adversario y luego intentar acosarlo). Esta maniobra de contencin
recuperar la pelota colectivamente. ayudar tambin a encauzar a dicho
Uno de los mayores peligros para un adversario, por ejemplo, hacia la lnea de
equipo es la intercepcin del baln. Cuando banda o impedir que se escape en otra
ello ocurre, el equipo que perdi la pelota direccin.
se halla an en posicin de ataque.
La presin en zona es una respuesta de Fase 2: cubrir y marcar
emergencia a tal situacin. Los jugadores Los compaeros del jugador que intenta
cercanos al adversario que quit la pelota contener al adversario con el baln se
deben cercarlo para truncar sus opciones colocan en una posicin de cobertura y
de pase, particularmente en direccin marcan a los rivales susceptibles de recibir
ofensiva. El hecho de que el conductor del el baln en dicha zona.
baln deba vacilar o realizar un pase hacia
atrs, ofrecer el tiempo necesario a los Achicar espacios y cerrar corredores.
defensores a retomar sus posiciones.
Conservar la posicin o comenzar a
Las tcticas bsicas de la presin presionar
por zonas Dependiendo del objetivo y la estrategia
del equipo, la maniobra para contener al
Defender avanzando adversario puede transformarse en acoso.
El principio de la presin por zona es salir En tal caso, el acoso ser ms agresivo y el
constantemente a acosar al adversario objetivo es claramente el quite del baln,
portador del baln para bloquearlo ya sea mediante intercepcin o un error del
(rodearlo) y permitir que los propios adversario.
compaeros se replieguen a la zona
defensiva. Responsabilidad colectiva
El objetivo es impedir que el adversario Varios jugadores debern desplazarse
pueda efectuar un pase hacia adelante, simultneamente, cada uno en funcin de
obligndolo a jugar lateralmente (con los otros. La accin aislada de uno o dos
lo cual se aumenta la posibilidad de una jugadores resultar infructuosa.
intercepcin) o hacia atrs.
El concepto de juego / 5 89

La presin (acoso)

La presin o acoso es el arma defensiva Algunos principios bsicos para ejercer


para agobiar o someter a presin al equipo presin:
adversario en posesin de la pelota, con la mantener la unidad defensiva en la zona
finalidad de recuperar el baln o forzar al de contencin mediante superioridad
adversario a cometer un error. numrica en el lugar en el cual se
Exige a los jugadores un magnfico estado realizar la accin del acoso;
atltico, disciplina tctica y determinacin mantener una unidad estrecha y
en los duelos por el baln. compacta, con superioridad numrica en
Es, asimismo, un arma sicolgica que la zona de la pelota;
otorga confianza al equipo y siembra contener al equipo adversario, lentificar
incertidumbre en el adversario: el juego, encauzarlo hacia una zona
presionar es acosar, apretar, cercar al favorable al acoso (p.ej. hacia uno de los
adversario, ponerlo bajo presin para flancos);
recuperar la pelota o para neutralizar acosar al jugador con el baln con la
una accin ofensiva. La presin no finalidad de evitar toda posibilidad
est vinculada a un concepto de juego de que realice un pase largo o en
particular. En vista de los riesgos que profundidad;
entraa y de la enorme carga fsica lentificar al adversario, ponerlo bajo
que supone, no se utiliza durante todo presin, agobiarlo para que cometa
el partido, sino ms bien en ciertos un error (obligar a los rivales a
momentos, dependiendo de la situacin desempearse de espaldas al juego, a
del partido, o durante fases especficas, utilizar la pierna dbil, a fallar en el
por ejemplo, cuando un equipo est control del baln, desequilibrarlos) y
perdiendo; buscar el duelo;
el acoso impone el ritmo de juego al una vez ejercido el acoso, poniendo bajo
adversario, provocando as un cierto presin al portador de la pelota, intentar
sentimiento de inseguridad. Es la base recuperar el baln mediante una
de contraataques lanzados desde la lnea marcacin anticipada activa, empeosa
media o desde el propio campo. y determinada de los jugadores que
podran recibir el baln;
impedir o limitar la cesin hacia atrs
al lbero o al portero para evitar que
el adversario tenga salida limpia de la
zona de presin y efecte un pase en
profundidad.
90 5 / El concepto de juego

Los tres tipos de presin


La presin en el centro del campo de
juego en la zona 2
La presin ofensiva en la zona 3
La presin defensiva en la zona 1
ZONA DE PRESIN 3

ZONA DE PRESIN 2

ZONA DE PRESIN 1

La presin en la media cancha


Hostigar al adversario en la media cancha, Dependiendo de la calidad del acoso y
empujarlo hacia un flanco o forzarlo de la recuperacin del baln, elegir entre
a retornar al centro de la cancha para un armado de juego gradual o un ataque
recuperar la pelota. veloz.

La presin por el flanco La presin por el eje central

G
G

G
El concepto de juego / 5 91

La presin ofensiva
Apretar y agobiar intensamente al G
adversario ya en su propia zona de
contencin. El equipo atacante hostiga
al contrario con la finalidad de perturbar
su armado de juego, lo desacomoda y lo
fuerza a cometer un error para despojarlo
de la pelota.

Tan pronto el equipo atacante pierda


la pelota en el campo adversario, los
delanteros se convierten inmediatamente
en defensores (transicin ataque-defensa) y
enciman al portador del baln, ponindolo
bajo presin. Una vez recuperado el
esfrico, se lanza un ataque rectilneo,
buscando inmediatamente la profundidad
y el desplazamiento hacia adelante. G

Si falla la maniobra de la presin, la


defensa podr encontrarse en inferioridad
numrica y deber proceder de la siguiente
manera:
lentificar el juego, ganar tiempo,
empujar al adversario hacia su propio
campo;
reorganizar el equipo lo antes posible;
eventualmente intentar poner al
adversario nuevamente bajo presin.

La presin defensiva G
El equipo debe retroceder en bloque y
esperar al adversario en su propia zona
de contencin. El equipo se presenta
compacto, supera numricamente al
conjunto atacante y achica espacios,
particularmente en el eje central.
Los jugadores deben estar extremadamente
atentos.
Lentificar el juego del adversario, hostigar
constantemente al portador del baln,
obligar al equipo contrario a cometer un
error (ejemplo: cuando un adversario recibe
la pelota de espaldas a la meta), a fin de
poder intervenir en el momento apropiado.
G
En caso de quite de pelota, se puede
desencadenar inmediatamente un
contraataque (transicin rpida de defensa
a ataque).

En caso de quite de pelota, pero sin efectuar un pase a un costado, o en


disponer de la posibilidad de lanzar un profundidad, o ceder el baln al portero
contraataque, se puede elegir una de las para calmar el juego.
siguientes opciones, sin correr mayores
riesgos: Estas jugadas defensivas se pueden utilizar
alejar la pelota de la defensa, ya sea con como arma ofensiva, cerrando el eje central
un despeje largo o un primer pase de y abriendo los flancos, a fin de crear un
precisin; corredor libre para un contraataque.
92 5 / El concepto de juego

Acciones ofensivas

La fase de la posesin del baln


Fase de recuperacin del baln
Observacin: las acciones defensivas
y ofensivas estn estrechamente
interrelacionadas; por tal motivo, se habr
Fase de armado
de combinar permanentemente la defensa
con el ataque. En efecto, la posicin del
equipo en bloque en situacin defensiva
suele determinar el tipo de ataque.
Fase de definicin
Adems, el entrenador siempre debe tomar
en cuenta otro elemento crucial:
sea cual fuere la zona de recuperacin del
baln, la anchura es siempre la misma.
Conclusin
La profundidad siempre ser diferente
(80 m, 60 m, 40 m, 30 m, etc.), por cuanto
depende de la zona donde se recuper la
pelota.
En funcin de
Principios rectores
Las secuencias de juego y los
Zona de recuperacin del baln
desplazamientos preferidos de un equipo
en la fase de ataque determinan su estilo
de juego ofensivo. Nmero de rivales en posicin
A partir de esta observacin, el entrenador defensiva
debe tomar decisiones y elaborar con sus
jugadores automatismos que permitan Posicin de los compaeros
desequilibrar al equipo rival.
El concepto ofensivo de un equipo es la
forma de penetrar en el sistema defensivo
rival, teniendo en cuenta las diferentes
fases de juego. Determinar el tipo de ataque

A partir del tipo de ataque (armado o


rectilneo), el despliegue ofensivo de un Ataque armado  Ataque rectilneo rpido
equipo se basar en diferentes principios
tcticos fundamentales, en funcin de
los cuales se articularn las acciones
individuales y colectivas de los jugadores. Sobre la base de estos elementos, se elegir
un tipo de juego, utilizando los siguientes
Un determinado nmero de elementos factores segn la situacin de juego:
permitir al jugador tanto si se encuentra amplitud o juego horizontal;
en posesin del baln como si no, profundidad o juego vertical;
adaptar y ajustar permanentemente su cambio de juego;
comportamiento: cambio de ritmo;
posicin del baln; profundidad;
ubicacin de la defensa; pases entre lneas;
posicin de los compaeros; penetracin;
distancia hasta la portera contraria: acciones imprevisibles.
teniendo en cuenta una permanente
movilidad;
excediendo su funcin.
El concepto de juego / 5 93

Principios tcticos fundamentales en la irrumpir a espaldas de los defensores y


fase de armado y de definicin mostrarse en la recepcin;
desplazarse a los corredores o
Desempeos individuales y colectivos espacios libres (mostrarse entre dos
adversarios);
Conservacin colectiva del baln desplazarse e infiltrarse en las lneas
Asegurar la correcta conservacin del adversarias;
baln y evitar perder rpidamente el carreras diagonales;
mismo tras haber realizado el esfuerzo por solicitar el baln en la zona opuesta al
recuperarlo: juego;
ampliar el espacio de juego mediante las superioridad numrica en el ataque.
soluciones ofrecidas por el portero;
circulacin a lo ancho; Pases:
buscar espacios entre las lneas jugar siempre hacia adelante;
contrarias; limitar los toques de baln;
desmarcarse y mostrarse entre dos jugar a uno o dos toques o a uno-dos-
rivales; tres toques;
nocin de apoyo y cobertura; pases a los espacios vacos (mostrarse
cambio del juego y pases diagonales; entre dos adversarios);
jugar a 1 o 2 toques; pasar el baln entre las lneas opuestas;
ritmo elevado en la circulacin del baln. invertir el juego para ofrecer
posibilidades de centros;
Desequilibrio colectivo del rival pases a espaldas de los defensores
Apenas recuperado el baln, se deber (buscar profundidad).
jugar hacia adelante con la mayor rapidez
posible, antes de que los rivales puedan Iniciativas individuales:
retroceder y reorganizar su defensa o estn control de baln orientado y en
a punto de hacerlo: movimiento;
rpida secuencia de dos o tres pases fintas o amagues;
tras un quite campo arriba, que permita regates;
situarse rpidamente en provocar el uno contra uno.
posicin de remate;
creacin de superioridad ofensiva: Definicin eficaz
la clave radica en solicitar el baln y Se entiende por definicin la conclusin de
controlarlo en movimiento; la accin ofensiva.
explotar y desarrollar al mximo su La definicin implica necesariamente
potencial de velocidad; ciertas cualidades mentales (perseverancia y
importancia del cambio de ritmo determinacin), que se refuerzan mediante
mediante la rpida circulacin del baln; el estmulo y requieren ciertas aptitudes:
variar el ritmo y la intensidad de los sentido de ubicacin;
desplazamientos; sentido del momento oportuno (timing);
coordinacin de los desplazamientos y sentido de anticipacin;
desmarques de ruptura, realizados desde cortar trayectorias;
el interior hacia el exterior, de atrs ubicacin delante del defensor;
hacia adelante, o del exterior hacia el velocidad de ejecucin;
interior, segn la situacin de juego y la voluntad permanente de rematar a la
posicin de los rivales. meta.

Desequilibrio individual del rival En las cercanas de la portera, un jugador


Puede realizarse a travs de carreras de siempre debe hallarse al acecho de errores
desplazamiento, de pases y de iniciativas para sacar ventaja de ellos.
individuales.
El objetivo final es desestabilizar a la Tipos de ataque y estilos de juego
defensa contraria. Aunque se corra el riesgo de emitir un
enunciado estereotipado, cabe afirmar
Carreras de desplazamiento: que existen dos tipos de equipos segn su
cambiar el ritmo en los desmarques y forma de atacar. Por lo tanto, la filosofa
desplazamientos; de ataque definir el estilo de juego del
equipo:
94 5 / El concepto de juego

por un lado, estn los equipos que numerosos toques hacia adelante
convierten la posesin del baln en un puede considerarse como una posesin
elemento esencial de su juego, ya que positiva del baln;
son siempre mejores y ms eficaces con sopesar siempre entre el hecho de no
l; perder la pelota en las propias lneas y,
por el otro, estn aquellos que no al mismo tiempo, de correr riesgos al
conservan la pelota, ya sea porque son intentar abrir una brecha en la defensa
ms temibles sin la pelota, o porque no rival.
tienen realmente la opcin.
Tcticas bsicas del ataque armado:
Los primeros prefieren dominar, La dinmica ofensiva basada en ataques
controlando el partido, creando armados se apoya en principios tcticos
jugadas, acosando y presionando arriba, fundamentales conforme a los cuales se
multiplicando los pases, maniobrando en articularn las acciones individuales y
el campo rival y confiando en su dominio colectivas de los jugadores:
tcnico y colectivo a partir de un pausado el objetivo principal es desarrollar un
armado de juego. juego de pases;
el armado de un ataque requiere
Los otros, por el contrario, por naturaleza, tiempo y depende de la calidad de los
o en ocasiones por necesidad, prefieren pases y del arte de la ubicacin y los
resistir, mantenerse compactos, achicar desplazamientos;
espacios, dejar jugar al adversario, imponer todo el colectivo debe participar en estas
una lgica de duelos, recuperar el baln situaciones, por cuanto el objetivo es
ms atrs, contraatacar pasando de las desestabilizar una defensa organizada;
fases defensivas a las fases ofensivas exigir de cada jugador que sea capaz de
mediante un juego directo y basar la parte crear superioridad numrica, excediendo
esencial de su estrategia en rpidos ataques a veces su funcin inicial;
rectilneos. el jugador que desencadena un ataque
ser aquel que sepa crear espacios, que
La paradoja para los equipos reside en sea superior en el uno contra uno y que
dominar la maniobra de aproximacin y los efecte el pase decisivo.
despliegues armados a sabiendas de que
los ataques rpidos de dos, tres o cuatro Por consiguiente, se puede definir
pases son ms eficaces, aunque sean menos un determinado nmero de criterios
numerosos. esenciales:
la movilidad o el desplazamiento de los
Sin embargo, la situacin resulta mucho jugadores;
menos sencilla a alto nivel, ya que los la utilizacin del ancho del campo;
grandes equipos deben poseer ambos la profundidad o verticalidad del juego;
registros, es decir, ser hbiles en los la capacidad de desmarque y la visin de
despliegues armados, pero tambin en los espacios;
ataques rectilneos rpidos. Por lo tanto, el cambio de ritmo;
son los dos elementos que se debern la calidad de pases y de control de baln;
practicar en el perodo de la formacin las acciones imprevisibles.
propiamente dicha.
Movilidad y desplazamiento de jugadores
Ataque armado: desestabilizacin El ftbol es movimiento y los
paciente desplazamientos coordinados de los
jugadores son esenciales para dotar a la
Principio bsico: circulacin del baln de toda su amplitud y
Cuando el equipo rival est organizado eficacia para desestabilizar de este modo al
compactamente en bloque, no es necesario equipo rival.
avanzar rpidamente. Dicho de otro modo, El objetivo de los jugadores de apoyo es
se deber circular el baln hasta encontrar ofrecer al conductor del baln siempre una
un fallo en el sistema defensivo rival: solucin de pase.
no obstante, no habr que ignorar el
objetivo del juego ofensivo: subir campo Resulta claro que sin movimiento, el juego
arriba y crear ocasiones de gol; colectivo no puede funcionar.
jugar con combinacin de pases y
El concepto de juego / 5 95

Los puntos fundamentales son los los carrileros desborden por los flancos
siguientes: con la finalidad de lanzar centros o crear
evitar ubicarse sobre la misma lnea por espacios en el medio para un largo pase en
la que avanza el jugador que conduce el profundidad entre las lneas rivales.
baln para evitar pases laterales fciles
de interceptar y que no resultan tiles Los puntos fundamentales son los
para el progreso del juego. Adems, tal siguientes:
situacin no ofrece seguridad defensiva explotar todo el ancho del terreno;
en caso de prdida del baln; explotar el juego del lado opuesto de
colocarse en forma triangular, incluso donde se halla la pelota;
romboidal, ofreciendo as mayores distraer a la defensa contraria por una
opciones de juego al portador del baln; banda para cambiar el juego al otro
desplazarse entre las lneas defensivas extremo;
rivales (mediocampo/ defensa) para participacin permanente de carrileros
ofrecer la posibilidad de una jugada (ya sea zagueros y volantes laterales o
vertical o un baln en profundidad; punteros, dependiendo de la formacin
de la misma forma, posicionarse entre elegida).
dos rivales para desplegar el juego a los
corredores; Esta tctica puede conducir a numerosos
realizar carreras coordinadas de goles: distraer y mantener ocupada a la
desdoblamiento desde el interior hacia defensa contraria en una zona del campo
el exterior de la cancha o viceversa para mediante un intercambio de pases cortos,
perturbar la marcacin en zona; para luego lanzar un baln largo a la
las carreras de desplazamiento desde el trayectoria de un compaero que irrumpe
exterior hacia el interior de la cancha por el otro extremo (alternando balones
crean espacios en las bandas para el largos y cortos; alternando el juego lateral
desbordamiento de un jugador que con el diagonal; basculando y cambiando
arremete desde atrs; de juego con pases transversales).
realizar carreras diagonales para Conviene sealar tambin que un rpido
colocarse a espaldas de los defensores; cambio del baln de una banda a la otra
combinar diferentes situaciones: carrera puede igualmente crear espacios en las
de los delanteros centrales con un zonas centrales, que podrn ser explotadas
jugador que acude de apoyo para que en un momento oportuno mediante un
el portador del baln pueda cederle el largo pase en profundidad entre las lneas
baln, y otro jugador que arremete en contrarias.
profundidad para recibir la pelota en su
trayectoria; Profundidad y juego vertical
desmarques de ruptura. La idea general es lanzar, cada vez que sea
posible, un pase preciso hacia adelante
En conclusin, la movilidad de los jugadores para ganar espacio, es decir, tener la
depende de la estrategia de juego, la capacidad de jugar la pelota entre las lneas
cual se halla orientada en funcin de la rivales o entre dos adversarios.
ocupacin de espacios, las interacciones Por lo tanto, se ha de inculcar a los
entre los compaeros y la desestabilizacin jugadores que, en la escala de prioridades,
de los rivales. lo fundamental es ganar espacio ante ellos.
La movilidad debe permitir la positiva Una rpida circulacin del baln de un
circulacin del baln, la creacin de flanco del terreno al otro puede crear
espacios e imponer, en consecuencia, el espacios en las zonas centrales, que podrn
juego de ataque. ser explotados en un momento oportuno
mediante un pase en profundidad entre las
Utilizacin del ancho del terreno de juego lneas rivales.
Este concepto resulta fundamental. La
reduccin de los espacios libres relacionada Por tanto, el objetivo fundamental ser
con el refuerzo de las lneas defensivas superar las lneas rivales mediante:
condujo a los entrenadores a abrir el juego pases a travs de las lneas defensivas
hacia los extremos. rivales (mediocampo y defensa);
La utilizacin del ancho del campo permite pases entre dos rivales;
dilatar el bloque rival y, de este modo, pases a espaldas de los defensores.
crear desajustes en las bandas para que
96 5 / El concepto de juego

La presencia de un atacante dotado de juego directo y vertical, con un nmero de


cualidades de pivote, capaz de jugar de pases limitado en el mediocampo. Estos
apoyo en calidad de suministrador de equipos estn al acecho de fallas del rival
balones y de desmarcarse como jugador en y dominan el arte de jugar hbilmente el
profundidad, dificultar enormemente la baln apenas recuperado.
labor defensiva rival y crear espacios para Defienden replegados, con lneas muy
sus propios compaeros. estrechas, provocan situaciones de
duelos individuales, reducen al mximo
Calidad de pases y cambio de ritmo los espacios, cierran los claros de rpido
La capacidad para jugar en espacios acceso a fin de truncar toda opcin de
reducidos contra numerosos defensores pases en profundidad, avanzan con pocos
requiere al mismo tiempo calidad de toque toques, desdoblamientos y cobertura del
y aptitud para cambiar el ritmo. compaero; una vez recuperado el baln,
Una defensa organizada puede se proyectan rpidamente hacia adelante
desestabilizarse de varias formas, tales con un juego totalmente rectilneo, pero
como: toques de baln limitados, juego preciso, y con jugadores capaces de subir
a un toque, triangulaciones, toques y campo arriba a toda velocidad.
paredes, serie de pases cortos y rpidos,
lentificar el juego despus de repentinas Principio bsico
aceleraciones, juego a ras del suelo, El equipo rival resulta ms vulnerable en
cambios de direccin y de ritmo, o alterar el momento en que pierde el baln en
sbitamente la estrategia de juego segn posicin ofensiva, porque no ha tenido
las circunstancias. tiempo para reagruparse defensivamente,
Por consecuencia, adems de la velocidad o se encuentra en vas de hacerlo, y
de piernas, el jugador debe desarrollar la an forma un bloque ofensivo, pero
velocidad mental en partidos competitivos desorganizado. Este es el momento
que le permitan adaptarse a cada situacin propicio para iniciar un ataque rectilneo
de juego, tomar la decisin correcta y rpido.
disponer de suficiente tiempo para recabar En este caso, resulta crucial que el baln
informaciones y tomar decisiones. llegue con la mayor rapidez posible a la
portera rival: el objetivo es colocar al rival
Imprevisibilidad en una situacin crtica temporal y espacial:
La imprevisibilidad es un factor situacin crtica temporal debido al
fundamental para sorprender a las rivales. tiempo requerido por el adversario para
El ftbol resulta eficaz cuando en lugar reubicarse;
de repetir continuamente y de forma situacin crtica espacial debido al
montona el mismo esquema, se logra suministro de balones a los espacios
desacomodar al conjunto rival mediante que la defensa rival ha dejado vacos
maniobras inesperadas y jugadas durante su desplazamiento de apoyo en
sorpresivas. el ataque.
Si bien es cierto que la organizacin del
juego colectivo del equipo es producto Por lo tanto, el ataque rectilneo o
de una buena coordinacin entre sus contraataque es una accin ofensiva
diferentes elementos a partir de un plan de con rpidos pases en profundidad y la
juego estructurado, depende asimismo de intencin de desequilibrar la defensa
la creatividad y las iniciativas individuales: contraria mediante maniobras vertiginosas.
cambios de ritmo en las carreras y la Se desencadena en cualquier zona del
conduccin del baln; campo, y cuanto ms arriba se produzca la
amagues y gambetas; recuperacin del baln, tanto mayor ser la
desmarques de ruptura; posibilidad de que resulte eficaz.
duelo uno contra uno para desestabilizar Permite proyectarse rpidamente hacia
a la defensa rival; adelante y colocarse en situaciones
aptitud para cambiar de decisin en el oportunas de gol. Su principio se basa
ltimo momento. en irrumpir o solicitar el baln al espacio
que ha quedado libre para desestabilizar
Ataque rectilneo rpido: an ms al rival. Esto requiere una visin
desestabilizacin mediante la sorpresa de juego anticipada que permita, llegado
Muchos equipos basan su juego en una el momento, superar la lnea contraria,
meticulosa organizacin defensiva y un jugando sobre la marcha de los compaeros
El concepto de juego / 5 97

que arremeten hacia adelante a toda Principios de juego que rigen los
velocidad. El ataque rectilneo conlleva ataques rectilneos rpidos
muchos riesgos. Jugar hacia adelante / la importancia
Un ataque rectilneo veloz se basa de percibir el juego anticipadamente
sobre todo en el primer pase, que debe (rpido y lejos):
ejecutarse rpidamente. Si el jugador se debern evitar todos los pases
retrasa tal momento, reducir la eficacia laterales o hacia atrs, a menos que
del contraataque. permitan al equipo proyectarse
luego hacia adelante (p.ej. el
Fundamentos tcticos de los ataques centrodelantero que retrasa el baln
rectilneos para que se lance luego un pase en
Los ataques rectilneos rpidos se pueden profundidad). La prioridad es buscar
dividir en varias categoras: los extremos y la profundidad;
el contraataque tradicional basado en un el primer pase tras la recuperacin
primer pase largo hacia 1 o 2 jugadores, resulta esencial. Por lo tanto, la
quienes concluyen la accin con un primera intencin debe ser siempre
mnimo de pases y en un mnimo de jugar el baln hacia adelante.
tiempo; Limitar el nmero de toques de baln:
un ataque rectilneo elaborado luego el objetivo es jugar el baln a uno, dos
de una intercepcin en una situacin a o mximo tres toques, a fin de desatar
baln parado en la defensa (saques de veloces maniobras;
esquina, tiros libres indirectos) o de una el toque de baln superfluo, el pase de
intercepcin del portero, seguida de un ms y la gambeta intil son elementos
saque rpido y largo, o de un defensor que influyen negativamente en el
que genere una accin ofensiva, siempre xito del ataque rectilneo;
con un mnimo de pases y de tiempo; por consiguiente, la velocidad del
un ataque rectilneo tras un quite suministro del baln resulta crucial;
en el mediocampo, seguido de un finalmente, el cambio de ritmo tras
contraataque colectivo de 3 o 4 una intercepcin es decisivo y de
jugadores y basado sobre una secuencia enorme valor.
de pases rpidos hacia adelante, con un El desplazamiento de los jugadores y su
limitado nmero de toques de baln; disponibilidad:
un ataque rectilneo resultante de un jugar rpido hacia adelante no significa
acoso en la zona de ataque, seguido de que todos los jugadores, en especial
un pase inmediato en profundidad y a los delanteros y los volantes laterales
espaldas de los defensores; deban correr directamente hacia la
un ataque rectilneo, producto de una meta contraria. Las carreras cruzadas
iniciativa individual con una serie de o diagonales desequilibran con mayor
gambetas y carrera explosiva. eficacia a la defensa contraria: de ah,
la importancia de las carreras largas sin
Ms de la mitad de los goles anotados en baln (20 a 40 m);
grandes competiciones internacionales el ftbol es movimiento y los
son fruto de veloces contraataques o desplazamientos coordinados de los
inmediatos desmarques de ruptura, lo jugadores son esenciales para dotar
que confirma una vez ms la importancia a la circulacin del baln de toda su
de este aspecto del juego en el ftbol amplitud y eficacia y desestabilizar de
moderno. este modo al equipo rival;
Los ataques rectilneos exitosos son el objetivo de los jugadores de apoyo
producto de rpidas transiciones, que es ofrecer al portador del baln la
implican vertiginosos arranques campo posibilidad de pasar el esfrico;
arriba, veloces desmarques de ruptura, el jugador que arremete hacia adelante
series de carreras explosivas, acelerada y solicita el baln debe buscar el espacio
circulacin del baln (con un nmero libre o infiltrarse entre lneas. Estas
mnimo de pases y toques) y una definicin proyecciones a los corredores libres
muy rpida. ofrecen la posibilidad de jugar el baln
Ante defensas bien organizadas y espacios a espaldas de los defensores;
limitados, la accin de una ruptura o resulta evidente que sin movimiento,
transicin rpidas se ha convertido en un el juego de ataque est condenado al
instrumento tctico ofensivo esencial. fracaso.
98 5 / El concepto de juego

Apoyar la accin alternativamente, se puede optar por


solicitar el baln en los espacios la variante defensiva de permanecer
libres debe asociarse con el concepto en una situacin de contencin ms
del desmarque de ruptura. Esto se retrasada, con el objetivo de evitar
logra estando permanentemente ofrecer al conjunto contrario la
atento a fin de anticipar la accin posibilidad de un contraataque en
del propio compaero. Abandonar caso de recuperacin del baln.
su posicin natural y convertirse en
centrocampista o atacante en una Concluir las acciones, y eficacia ante la
situacin de ataque rectilneo, implica meta contraria
exceder su funcin, lo cual demuestra la accin ofensiva concluye
una flexibilidad tctica que contribuye frecuentemente con un pase entre
al desequilibrio del equipo rival; las lneas enemigas a la trayectoria
asimismo, solicitar el baln en el flanco de un delantero que entra corriendo
opuesto de la cancha durante un ataque o con un centro hacia atrs (pase de
rectilneo constituye una de las mejores la muerte) sobre la marcha de un
formas de desestabilizar al rival. compaero que arremete desde atrs.
La subida del equipo en bloque La velocidad de la ejecucin no debe
el equipo en bloque se fracciona primar en detrimento de la eficacia;
al recuperar el baln para ofrecer por lo tanto, los principios de juego
soluciones al jugador en posesin de la que rigen los ataques rectilneos
pelota. Cuando el juego se desarrolla podran definirse como la voluntad de
rpidamente hacia adelante, la crear peligro rpidamente en terreno
defensa debe subir rpidamente hasta rival y de utilizar el espacio a espaldas
la lnea media a fin de achicar las de la defensa.
distancias entre las lneas;

Acerca de la velocidad

En la actualidad, los jugadores estn En el ftbol, la palabra velocidad puede


obligados a tomar decisiones en el menor ser engaosa.
tiempo posible respecto a todos sus gestos Quiz resulte preferible hablar de la
y acciones debido a la presin ejercida por aceleracin, que hace referencia ms
los adversarios. especficamente a la realidad del ftbol.
El ftbol, que se ha convertido en un Un equipo puede controlar el baln,
deporte definitivamente colectivo, lentificar y dormir el juego colectivo
evolucionar en este sentido en el futuro. con extrema precisin, para luego arrollar
La velocidad es aceptable y deseable cuando de golpe a su rival con una o varias
viene acompaada de precisin tcnica. Es lo aceleraciones decisivas e inesperadas que
que denominamos la tcnica en movimiento. sorprenden malparado al adversario debido
Sin embargo, se debe prestar atencin a a la ruptura del ritmo de juego y a la nueva
que la bsqueda legtima de la velocidad no variedad de maniobras.
genere precipitacin, errores e imprecisiones. Por ello es preferible hablar de rpida
De qu sirve correr a toda velocidad si no velocidad mental, ya que constituye el
nos hallamos en grado de dominar la pelota? origen de todas las dems formas de
Para qu arrancar vertiginosamente si no velocidad.
sabemos en qu direccin o cmo hacerlo?

La transicin

El ftbol es un juego que se compone de lo tiene e intenta recuperarlo. Estas dos


dos fases determinadas por la circunstancia fases se alternan durante todo el partido.
de poseer o no el baln: la fase ofensiva El pasaje de una fase a otra es lo que se
o de ataque es cuando el equipo posee denomina la transicin, una especie de fase
el baln y, la fase defensiva, cuando no de interrupcin muy corta en el juego (3 a 4
El concepto de juego / 5 99

segundos), de la cual podr beneficiarse el un compacto bloque de contencin cuando


equipo que no se encontraba inicialmente se defiende a fin de estar en condicin de
en posesin del baln. presionar y reaccionar ante el contraataque
rival.
De este modo, el concepto de transicin
puede considerarse tambin como el Esta capacidad de saber manejar rpida y
momento de cambio de posesin del baln: correctamente la transicin entre las dos
la transicin del ataque a la defensa: fases resulta determinante y requiere una
situacin en la que un equipo pierde concentracin permanente.
la posesin del baln y debe recobrar
cuanto antes su equilibrio defensivo; La fase de transicin de la defensa al ataque
la transicin de la defensa al ataque: Los espacios, las opciones creadas por los
situacin en la que un equipo recupera compaeros, la zona del terreno donde
el baln y desarrolla una accin ofensiva se recupera el baln y la posicin de los
con la mayor rapidez posible. rivales en el terreno son los aspectos
fundamentales en los que los jugadores
El objetivo del equipo durante el deben centrar su atencin y que les
entrenamiento de las fases de transicin permitirn elegir la opcin ms apropiada
ser reducir al mximo el tiempo necesario para un contraataque rpido o para
para el pasaje a la fase consecutiva durante conservar la pelota a fin de lanzar un
el cambio de la posesin del baln e ataque armado.
intentar finalizar dicha transicin antes de
que el equipo contrario pueda adaptarse a La fase de transicin del ataque a la
las circunstancias (es decir, en el momento defensa
en que se halle en vas de efectuar la Para limitar la llegada ofensiva del
transicin inversa). equipo rival se habr de reubicar rpida y
El hecho de disponer de este tiempo de eficazmente el bloque defensivo, lentificar
desequilibrio supondr una ventaja y, por la accin rival y aumentar la densidad de
lo tanto, la posibilidad de una maniobra jugadores en torno al baln, merced a
exitosa de ataque durante la transicin de la ptima ocupacin de los espacios y el
la defensa al ataque, o de una maniobra agobio del portador del baln (individual o
defensiva exitosa durante la transicin del colectivamente).
ataque a la defensa. La transicin se ha convertido en el
Sin embargo, para reducir al mximo la momento clave del ftbol moderno. Su
duracin de desequilibrio y sacar ventaja importancia es fundamental, por cuanto
de ello, ser menester conservar un como se mencionara anteriormente
equilibrio mnimo para estar correctamente la mayora de los goles (marcados o
posicionado en el momento del cambio: es concedidos) es producto de la capacidad
necesario asegurar la cobertura defensiva o incapacidad de un equipo de realizar la
durante el despliegue ofensivo o mantener mejor transicin posible.

Ciertos principios de entrenamiento permiten desarrollar dicha dinmica encadenando


varios tiempos de juego durante los juegos de entrenamiento.

Encadenar dos tiempos de juego:


Defensa Recuperacin del baln Ataque armado
Defensa Recuperacin del baln Ataque rpido
Ataque Prdida del baln Reorganizacin defensiva
Ataque Prdida del baln Presin

Encadenar tres tiempos de juego:


Defensa Recuperacin del baln Ataque armado Reorganizacin defensiva
Defensa Recuperacin del baln Ataque armado Presin
Ataque Reorganizacin defensiva Recuperacin del baln Ataque rpido
Ataque Reorganizacin defensiva Presin Ataque armado
100 5 / El concepto de juego

El trabajo sobre la tctica por ciclos

En el ataque, el registro tctico se compone achique de espacios, etc. se aadieron


de principios generales que definen el nuevas acciones indispensables para las
juego como: el juego en movimiento, la estrategias de defensa adelantada y del
bsqueda de espacios libres, el desmarque juego de presin.
(apoyo, asistencia, etc.), la comunicacin
entre los jugadores (portador del baln y Practicar la tctica a travs de la enseanza
compaeros) y el juego ms especfico por de los principios generales de juego
posiciones. requiere tiempo. No se puede ensear ni
La tctica defensiva se expandi aprender todo al mismo tiempo; por lo
significativamente en los ltimos aos, tanto, resulta preferible trabajar por ciclos,
influenciada por la evolucin del juego a insistiendo en un principio por semana de
alto nivel. A las maniobras antiguas del trabajo.
intercambio de posiciones, coberturas,

Reglas bsicas del ftbol para iniciar un ciclo

Ciclo I

Evitar perder el baln en la fase Concierne al jugador que conduce el baln:


ofensiva manejar el baln lejos del adversario y
cerca de s mismo;
Concierne al equipo: proteger el baln (con el cuerpo);
disponer del mayor nmero posible de pasar rpidamente el baln (con fuerza)
opciones de pases; a un compaero, ms all del radio de
aumentar las posibilidades de accin del adversario;
intercambio de pases (apoyos, realizar elecciones elementales que
asistentes); permitan lograr los objetivos fijados;
anticipar para aumentar las opciones jugar solo o con un compaero;
para el conductor del baln; rematar o pasar;
utilizar el mayor espacio posible en la jugar un baln largo o corto.
cancha;
jugar a lo ancho; Concierne a los compaeros del portador
participar en el juego colectivo e del baln:
intentar anotar ms goles que el desplazarse a distancia de pase y fuera
adversario; del alcance del defensor;
respetar en el juego las reglas esenciales no posicionarse en una lnea con el
del ftbol. portador del baln y del defensor;
desplazarse cambiando el ritmo;
Dominar determinadas tcnicas necesarias ocupar espacios.
en niveles ms elevados en relacin con:
la ocupacin de los espacios; Observacin: en la etapa de la formacin
la accin de rematar y anotar goles; preliminar y en el marco de juegos
el eventual desplazamiento con el baln; con nmero reducido de jugadores, se
comunicacin con los posibles receptores debern fomentar las capacidades y los
del baln, entre el conductor de la conocimientos que permitirn poner
pelota y los jugadores de apoyo, segn colectivamente en apuros al conjunto rival
sean necesario y posible. y desarrollar un despliegue dinmico hacia
la meta.
El concepto de juego / 5 101

Jugar movindose Crear incertidumbre

Para el equipo: Para el equipo:


multiplicar las acciones de desmarque proseguir con la alternancia del juego
camino a la meta contraria y en torno al directo e indirecto;
conductor de la pelota; atraer al adversario a una zona para
variar el ritmo de los desplazamientos; definir en la otra;
limitar los toques de baln. cambiar de ritmo;
aumentar el nmero de jugadores en la
Para el jugador que conduce el baln: zona de la jugada;
pasar el baln sobre la marcha del ocupar todo el espacio.
compaero;
jugar directamente los balones; Para el jugador que conduce el baln:
orientarse antes de recibir el baln. hacer fintas: combinar los cambios de
ritmo, los espacios, la orientacin y la
Para los compaeros del conductor de la conduccin del baln;
pelota: hacer finta de un pase, remate, dribleo:
recibir el baln movindose; desempearse en un extremo para
desplazarse en el campo visual del rematar o pasar al otro extremo.
conductor de la pelota.
Para los compaeros del conductor del
Crear y utilizar espacios libres baln:
hacer fintas: variar los desplazamientos
Para el equipo: combinando los cambios de ritmo y de
distraer a la defensa rival en una zona, direccin, y multiplicando las acciones de
para luego cambiar el juego a otra zona; desmarque.
alternar el juego directo e indirecto, los
pases cortos y largos;
ejecutar las tareas necesarias para la
continuidad del juego:
portador del baln: pasar, rematar,
eventualmente gambetear;
jugador sin baln: apoyar en posicin
adelantada, rezagada o lateral;
alternar el juego en profundidad y a lo
ancho de la cancha.

Para el jugador que conduce el baln:


mantener ocupado al adversario para
dar paso libre a los compaeros;
cambiar la direccin del juego;
jugar de apoyo, habilitar el baln a los
espacios libres.

Para los compaeros del conductor del


baln:
desplazarse lejos de los defensores
rivales a los espacios libres, entre las
lneas, a espaldas de la defensa rival;
cambiar de ritmo y direccin;
desmarcarse a lo ancho de la cancha
para ofrecer espacios, particularmente
en los corredores.
102 5 / El concepto de juego

En la defensa definir la funcin de cada jugador en el


juego.
Oponerse al avance del baln, reduciendo
la incertidumbre. Para el jugador:
identificar el sector de accin preferido
Para el equipo: del adversario directo;
reducir el nmero de opciones de pases reducir su propio espacio de juego;
del rival; encauzar al portador del baln hacia un
anticipar las acciones adversarias; espacio reducido y lejos de la zona de la
interpretar rpidamente el sistema de portera.
juego rival;
determinar un enfoque comn en la Recuperar la pelota
defensa;
desempear los papeles necesarios Para el equipo:
para truncar el juego rival: interceptar, obstaculizar el avance del equipo
obstaculizar, contraatacar. adversario;
marcar a todos los jugadores;
Para el jugador: organizar el juego de presin.
identificar, evaluar y vigilar al adversario
directo; Para el jugador:
coordinar la defensa; salir a interceptar;
obstaculizar el avance del baln o del acosar al conductor de la pelota;
conductor acosndolo; cerrar las trayectorias de acceso para
reducir el espacio y la libertad de aislar a los compaeros del conductor del
desplazamiento del rival. baln.

Oponerse al avance de la pelota Defender la propia meta


reduciendo el espacio y la libertad de
desplazamiento. Para el equipo:
disponer de un nmero mximo de
Para el equipo: jugadores entre el baln y la portera;
modificar rpidamente el sistema cubrir permanentemente el rea de
de defensa: intercambiar posiciones, meta;
presionar; encauzar el ataque rival a la periferia.
limitar los espacios libres, alternar
la defensa zonal con la marcacin Para el jugador:
individual; no empearse intilmente;
encauzar el ataque rival hacia una cubrir a sus compaeros;
zona, a fin de mantenerlo alejado de la prevenir el remate;
portera; replegarse rpidamente, sin perder de
vista el baln.

Ciclo II

Objetivos: pueden desempear funciones


estructuracin de un juego victorioso determinadas.
basado en la ocupacin permanente
de los espacios en el ataque (estirar La defensa:
la defensa contraria a lo ancho y a lo se organiza en posiciones y lneas
largo), de cara a una defensa organizada individuales en la mitad del terreno
que intenta recuperar el baln y para:
defender la portera colectivamente; ayudarse mutuamente a lentificar,
utilizacin de un mximo espacio impedir el ataque rival;
de juego ofensivo para superar a recuperar el baln mediante duelos y
una defensa escalonada que intenta reubicarse para interceptar;
recuperar la pelota acosando al proteger la propia meta.
conductor del baln. Los jugadores
El concepto de juego / 5 103

El ataque: - aumentar las posibilidades de remate


se organiza en torno a la ocupacin del y trayectorias de baln, utilizando
mximo espacio de juego efectivo: diferentes tipos de disparo;
utilizar los corredores y encadenar - participar en una maniobra de pase y
acciones mediante apoyos ofensivos desplazamiento, un pasar y correr;
cercanos y lejanos; - determinar, crear y aprovechar una
desequilibrar al rival mediante duelos superioridad numrica (desmarcarse,
para crear espacio a los rematadores; regatear, empearse).
jugar al contraataque;
el ataque encadena las acciones con
gestos bsicos para:

Ciclo III

Objetivos: defensa;
estructuracin de un juego exitoso anticipar el desplazamiento del baln
implantando elementos tcticos tanto en el ataque como en la defensa.
colectivos basados en la velocidad de
ejecucin, la utilizacin de la distancia y La defensa:
el espacio areo, implicando al menos a el equipo en bloque se constituye en
dos compaeros. La defensa reduce su varias lneas de formacin para:
espacio de juego; obligar a retroceder al adversario;
el equipo apoya al jugador que conduce obstaculizar la llegada a la meta
el baln, quien intenta abrirse camino protegiendo el sector central;
en una defensa que achica espacios para recuperar el baln ejerciendo presin
robar el baln; (obstaculizar, lentificar, desconcertar,
en comparacin con el ciclo precedente, interceptar) y jugar al contraataque
el enfoque de juego resulta ms (solo o con varios compaeros).
complejo: los jugadores se organizan
de modo que puedan ejercer funciones El ataque:
definidas, tanto en el ataque como aumentar su potencial de accin
en la defensa, y puedan desempear mediante:
igualmente diferentes roles acorde a una esfuerzo colectivo para neutralizar al
situacin dada. adversario con el fin de habilitar a un
compaero libre o cambiar el juego al
Principios generales: otro extremo;
poner en prctica acciones individuales y la bsqueda de la velocidad de
colectivas adaptadas a las reacciones del ejecucin;
adversario; acciones individuales o con
aprovechar oportunamente el juego compaeros.
directo (acciones hacia el arco) o el los jugadores pueden partir de su
juego indirecto (acciones perifricas); propia percepcin del juego: desbordar,
ocupar el espacio de juego de manera centrar, cambiar de extremo, efectuar
equilibrada en el ataque y en la pases cortos o largos, jugar lento o
defensa; velozmente.
orientarse y ubicarse para actuar
en relacin con la portera, los Observaciones: al final de los diferentes
compaeros y los adversarios; ciclos propuestos y una vez adquirida las
identificar y aprovechar los ndices que destrezas, los jugadores sern capaces
permitan secuencias de juego rpidas de manejar diferentes formas de
o la transicin a un juego orientado; ataque. Deben hallarse en condicin de
segn sea el caso, encadenar las implementar las alternativas inherentes a
acciones de reconquista del baln con dichos tipos de juego.
la reorganizacin defensiva;
dominar las soluciones necesarias para:
utilizar los espacios que permitan
desempearse en el ataque y en la
104 5 / El concepto de juego

Los sistemas de juego

La implantacin de un sistema de juego en situaciones defensivas o en un 4-3-3,


concierne la reparticin general de las tareas incluso 4-2-4, en situaciones ofensivas. Por
de los jugadores en el terreno de juego. lo tanto, son las maniobras defensivas u
Se habla, por lo tanto, de la organizacin ofensivas las que marcan la diferencia entre
bsica una especie de esqueleto del los equipos. Estos dos tipos de maniobras
equipo que constituye los movimientos y se hallan directamente interrelacionadas
desplazamientos de los jugadores y permite y, por consiguiente, se deber asociar
expresarse al equipo colectivamente. Es lo permanentemente la defensa con el ataque.
que denominamos maniobras o acciones de De hecho, la posicin del equipo en bloque
juego. Sin embargo, a fin de moverse, dicho en situaciones defensivas determinar
esqueleto requiere de un sistema muscular generalmente el siguiente tipo de ataque.
(movimiento y desplazamiento de los
jugadores), as como de un sistema nervioso El 4-3-3 se considerar prioritario en la
que imparta las rdenes (la inteligencia de etapa de la formacin preliminar, por
desplazamiento y el sentido tctico de los cuanto no solo permite realizar un gran
jugadores). nmero de combinaciones colectivas y una
ocupacin racional del terreno, sino que
Flexibilidad del sistema incluso prepara mejor al joven jugador a
El planteamiento bsico cambia en un pasar sin dificultad alguna a otros sistemas
partido segn las situaciones de juego ms sofisticados.
ofensivas o defensivas. Por lo tanto, un En la etapa de la formacin propiamente
equipo que plantea un sistema bsico de dicha, se insistir en la flexibilidad tctica
4-3-3 pasar a un 4-4-2 o a un 4-5-1 en una de un partido a otro o incluso en el mismo
situacin defensiva, o a un 4-2-4 o 3-4-3, encuentro y en la prctica de diferentes
incluso 3-3-4 en una situacin ofensiva. sistemas a fin de preparar al joven jugador
Un 4-4-2 bsico se convertir en un 4-5-1 para abordar las exigencias de alto nivel.

El 4-3-3

En el perodo de la formacin preliminar, frecuentemente en lnea al igual que en el


resulta por lo tanto preferible comenzar 4-4-2, aunque la lnea media modifique su
a utilizar un sistema de 4-3-3 flexible a funcin. Frecuentemente se trata de una
ttulo de organizacin bsica, por cuanto funcin ms defensiva, debindose lanzar
tal sistema permite una ocupacin racional el baln rpidamente al ataque, compuesto
del terreno y un equilibrio permanente por un centrodelantero y dos punteros.
del equipo, adems de ofrecer en el plan El perfil de los jugadores que componen
ofensivo un gran nmero de opciones de el mencionado sistema ser el siguiente:
triangulacin. una defensa tradicional con preferencia
Su implementacin mediante el por zagueros laterales ofensivos, tres
movimiento de los jugadores, la centrocampistas (dos mediocampistas
participacin de los defensores en fases organizadores y un volante de recuperacin
ofensivas y el repliegue de los atacantes en (recuperador) que se desenvuelven como
fases defensivas facilitar el aprendizaje en un 4-4-2 romboidal), con elevado
tctico de los jugadores. Por lo tanto, los volumen de juego (para equilibrar la
jugadores irn dominando gradualmente ausencia del cuarto elemento), dos
el juego con tres lneas de formacin y punteros o aleros veloces y hbiles
aprendern a accionar y reaccionar de rematadores, as como un atacante central,
acuerdo con las circunstancias, siendo el preferentemente atltico y dotado de buen
objetivo un equilibrio adecuado entre los juego areo.
movimientos defensivos y ofensivos, as Cabe sealar que el 4-1-4-1, privilegiado
como la adquisicin de cierta forma de por algunos entrenadores, no es otra cosa
cultura tctica. que una versin defensiva del 4-3-3. Un
El 4-3-3 (cuatro defensores, tres 4-1-4-1 cuenta siempre con un volante
centrocampistas y tres atacantes) de recuperacin y dos mediocampistas
dispone de una defensa que se despliega organizadores, as como dos aleros que son,
El concepto de juego / 5 105

en realidad, dos volantes de corte ofensivo organizacin del mediocampo que se


que desempean una funcin defensiva diferencian los equipos.
ms importante.
Mediocampo de geometra variable
Generalizacin de la defensa de cuatro La diferencia en la organizacin bsica
hombres y en zona del mediocampo y la reparticin de tareas
Hoy da, un nmero creciente de equipos se constata en el hecho de que puede
se apoya en una defensa zonal basada haber tres, cuatro o cinco jugadores que
en una lnea de cuatro defensores que se ocupen la lnea media, lo cual acarrea
cubren mutuamente y se desplazan segn una consecuencia lgica: el nmero de
la posicin del baln. jugadores involucrados en las tareas del
Por lo tanto, predomina la cultura del mediocampo depende del nmero de
juego zonal, y es nicamente en la jugadores dedicados al ataque.

Sistema 4-3-3

4-3-3 : ocupacin racional del terreno de juego 4-3-3 : numerosas triangulaciones

4-3-3: maniobra defensiva... hacia un 4-5-1 4-3-3: maniobra defensiva... hacia un 5-4-1

4-3-3: maniobra ofensiva... hacia un 4-2-4 4-3-3: maniobra ofensiva... hacia un 2-3-1-4

4-3-3 con orquestador de juego y dos 4-3-3 con un lbero mediocampista y una
mediocampistas organizadores formacin ofensiva en W
106 5 / El concepto de juego

El 4-4-2

El 4-4-2 (cuatro defensores, cuatro en el 4-4-2 romboidal (que se modificar


centrocampistas y dos atacantes) es uno a un 4-3-1-2 o un 4-1-3-2, segn el perfil
de los esquemas tradicionales en el ftbol de los jugadores utilizados) se jugar
contemporneo. Existen dos formas: el 4-4- ya sea con un centrocampista defensivo
2 clsico, plano (v. fig. abajo, a la izquierda) flanqueado por dos mediocampistas
y el 4-4-2 romboidal (fig. a la derecha). organizadores y un volante central
En la defensa y en el ataque, estos dos ofensivo, o con tres centrocampistas
planteos son idnticos (dos zagueros defensivos y un volante ofensivo central
centrales, dos zagueros laterales y dos (un armador de juego, si bien dicho
atacantes). Es en la lnea media que existe vocablo indica una funcin y no un
una notable diferencia: posicionamiento en el terreno de juego),
en el 4-4-2 clsico, la lnea media est quien ser el metrnomo de su equipo
compuesta por dos centrocampistas y deber mostrarse particularmente
defensivos generalmente un decisivo en sus pases a los dos atacantes
mediocampista organizador y un volante a fin de llenar la ausencia de autnticos
de recuperacin y por dos volantes centrocampistas desbordantes. En dicho
ofensivos laterales, uno a la izquierda esquema, los volantes defensivos sern
y el otro a la derecha, encargados de generalmente un volante recuperador
armar el juego y de combinar con los en posicin central y dos mediocampistas
dems jugadores ofensivos, tanto por organizadores en los corredores, sin
las bandas como por el centro. Los embargo, con un corte ms defensivo
dos centrocampistas laterales pueden que los volantes laterales en el 4-4-2.
convertirse incluso en punteros (aleros),
aunque deben respetar ciertas consignas
defensivas;

4-4-2 clsico con 2 volantes centrales y dos 4-4-2 romboidal


laterales

4-4-2 con un centrocampista defensivo y 4-4-2 con un centrocampista defensivo y


tres volantes de apoyo ofensivos tres volantes de recuperacin
El concepto de juego / 5 107

El 4-2-3-1 y su evolucin

Le 4-2-3-1 (4 defensores, 5 centrocampistas las tcnicas necesarias para crear, por s


y un atacante) es un sistema que tiene por mismo, situaciones favorables de gol. Es un
objetivo, al igual que el 4-3-3, abrumar al sistema que pone a prueba las cualidades
adversario en la media cancha mediante del orquestador de juego. A pesar de que
la utilizacin de dos volantes defensivos, en ataque se desempea un solo artillero,
generalmente un mediocampista este es apoyado por tres centrocampistas
organizador de corte ofensivo y un volante ofensivos.
de recuperacin (quien, por su actividad, En tal sistema, el volante ofensivo central
recupera numerosos balones). La lnea tiene un enorme radio de accin vertical. Es
media equivale a un 4-4-2 cuadrangular tambin una de las modalidades de juego
en la cual se integra a un volante ofensivo ms utilizadas por los entrenadores.
central, responsable de dirigir el juego
y que dispone de la visin de juego y

4-5-1 / 4-2-3-1 con dos centrocampistas 4-5-1 / 4-1-4-1 con un lbero en el mediocampo
defensivos y tres jugadores que apoyan al y cuatro apoyos ofensivos
atacante

Organizacin con tres defensores centrales En este tipo de sistema, las intenciones de
Algunos equipos an utilizan sea juego del equipo influyen sobre:
para un partido determinado o como el sistema bsico (defensa de cinco a tres
sistema bsico una lnea de contencin integrantes);
conformada por tres defensores centrales la posicin de los jugadores en los
que se desempean: corredores (carrileros), con funciones
ya sea en zona con cobertura mutua; ya sea en calidad de defensores o como
ya sea con dos jugadores que marcan volantes;
directamente y un lbero en cobertura. la disposicin y el nmero de jugadores
en la media cancha.

3 defensores centrales en zona con cobertura 3 defensores centrales: dos que marcan
mutua directamente y uno que cubre
108 5 / El concepto de juego

El 3-5-2 y su evolucin

El 3-5-2 puede fcilmente convertirse en los dos atacantes, y la versin defensiva,


un 5-3-2 de corte defensivo, en el que los constituida por una lnea de cuatro
carrileros se posicionarn a la altura de volantes de recuperacin (recuperadores)
los tres centrocampistas. Dicha formacin delante de la defensa y un solo orquestador
es muy similar al 3-5-2, pero utiliza los central detrs de los dos atacantes. Dichas
laterales en posicin ms defensiva. Al formaciones se utilizan particularmente por
contrario del 3-5-2, la formacin 5-3-2 la equipos sudamericanos.
emplean generalmente equipos inferiores
a sus adversarios o extremadamente El 3-5-2 es ligeramente ms ofensivo que
prudentes. el 5-3-2. En lugar de reforzar la defensa
con jugadores que apoyan la lnea media,
El 3-5-2 ofrece varias opciones a la lnea se intenta crear superioridad numrica en
media: la versin ofensiva, con dos volantes la mitad del terreno con dos jugadores de
defensivos que se desempean delante corte ms ofensivo.
de la zaga y un tro ofensivo que apoya a

3-5-2 / 3-3-2-2 con tres volantes recuperadores y 3-5-2 / 3-4-1-2 con cuatro volantes recuperadores
dos apoyos ofensivos. Funcin tctica esencial de y un mediocentro ofensivo. Papel tctico esencial
los volantes defensivos de los zagueros/volantes

Casi idntica al 5-4-1 en la ubicacin durante las fases de posesin del baln,
de los jugadores, pero ms ofensiva en dicha tctica apuesta mayormente por los
su accionar, la formacin del 3-4-3 se contraataques e incursiones por los flancos.
compone de una lnea de tres defensores La lnea media puede definirse a partir de
centrales, una lnea media de dos volantes una forma romboidal.
recuperadores y organizadores y dos
zagueros laterales capaces de desdoblarse Los zagueros ofensivos habilitan a los
y lanzar en profundidad a los aleros que aleros en profundidad o desbordan cuando
complementan al centrodelantero. Si los aleros se hallan en el extremo de cancha
bien puede ofrecer una gran versatilidad de su pie dbil (un zurdo que juega de
y permitir una superioridad numrica puntero derecho).

3-4-3 con cuatro recuperadores y tres atacantes. 3-4-3 con 4 centrocampistas en formacin
Funcin tctica esencial de los centrocampistas romboidal y tres atacantes
defensivos
El concepto de juego / 5 109

5-4-1, es decir, cinco defensores, cuatro 5-3-2, es decir, cinco defensores, tres
centrocampistas, un atacante centrocampistas, dos atacantes

Esta formacin extremadamente defensiva frecuentemente se opera con una defensa


se aplica generalmente durante el curso de cuatro y un lbero responsable de
de partidos de equipos que anotaron achicar espacios e interceptar posibles
suficientes goles o que desean, a cualquier balones en profundidad. La lnea media
precio, evitar la derrota y que juegan est formada como la de un 4-4-2 plano.
al contraataque. En el caso del 5-4-1,

Equipo en bloque

La calidad y la eficacia de los gestos improvisacin y la asuncin de riesgos,


tcnicos representan la base de la accin virtudes que pueden marcar la diferencia
tctica del equipo, de la recuperacin y del en el juego e incluso decidir un partido.
control de la pelota. La aplicacin de los principios del juego es
Una hbil recepcin o control del baln y independiente del sistema de juego y de
la calidad del primer pase son significativas su organizacin. Un equipo que plantea un
para la accin ofensiva y el cambio del 3-5-2 o un 3-4-3 puede muy bien atacar con
ritmo de juego. un juego armado o con veloces despliegues.
No obstante, la base de la conducta La eleccin del tipo de ataque depender
tctica de los jugadores depender de de la situacin del juego, de la zona en
sus cualidades cognoscitivas (percepcin, que se recuper la pelota, del nmero de
anticipacin), su concentracin, la jugadores disponibles para la maniobra
confianza en s mismo y su comunicacin ofensiva, o de cualquier desequilibrio
durante el juego. del equipo adversario y, ante todo, de
La calidad de la accin tctica depender la ubicacin del equipo en bloque en el
igualmente de la experiencia de los terreno de juego en situacin defensiva.
jugadores, adquirida en los entrenamientos Por lo tanto, la zona preferencial de
y competiciones, as como de su sentido recuperacin del baln determina
de juego, denominado tambin cultura obligadamente el tipo de ataque y,
tctica. anlogamente, el estilo de juego del
La inteligencia y la buena comprensin equipo.
de juego favorecen la inspiracin, la
110 5 / El concepto de juego

Bloque defensivo rezagado (defensa baja)


Un bloque defensivo rezagado reduce
considerablemente los espacios y previene,
ante todo, el juego en profundidad.
Sin embargo, en caso de recuperacin del
baln, obliga al equipo a utilizar pases
largos y el contraataque.

Bloque defensivo en la lnea media


Si bien un bloque defensivo ubicado
en la lnea media conserva la densidad,
ofrece demasiado espacio y profundidad
a su espalda; sin embargo, en caso de
recuperacin del baln, abre toda una
serie de posibilidades: ataques orientados,
rpidos ataques colectivos, as como
contraataques. Es la posicin ms utilizada
en un sistema defensivo.

Bloque defensivo adelantado (defender


arriba)
Un bloque defensivo adelantado implica
un acoso permanente del adversario,
permitiendo la recuperacin de la pelota
y rpidas jugadas hacia adelante. Sin
embargo, exige un gran desgaste fsico y
tiene el inconveniente de dejar demasiado
espacio a espaldas de los defensores.

Conclusin
La tendencia actual es disponer de un
bloque defensivo en la lnea media, sin
presionar demasiado arriba a fin de no
ofrecer demasiado espacio a espaldas de los
defensores y conservar una zona ofensiva
de 30 a 35 metros, propicia para todo tipo
de ataque (rpido o armado).
El concepto de juego / 5 111

Cmo crear un sistema coherente en la formacin preliminar a partir de un 4-3-3

El objetivo es implementar un sistema


de juego con un avance coherente en el
armado.

Por qu en forma romboidal?


La superficie virtual (verde), cubierta por
cuatro jugadores posicionados en forma
romboidal y manteniendo la misma
distancia entre ellos, es mayor que la
superficie cuadrada (azul). Por lo tanto,
los jugadores derrocharn menos energa
para cubrir u ocupar la superficie de juego.
Esto explica el inters de posicionar a los Zona 1 Zona 2 Zona 3 Zona 4
jugadores en forma romboidal. Carril izquierdo corto Carril izquierdo largo
Adems, la estructura romboidal permite
aplicar los principios tcticos bsicos: Carril central Carril izquierdo largo
apoyar, solicitar el baln (desmarcarse) y corto
asistir en el ataque, as como contener y
cubrir en la defensa.
El terreno se divide en cuatro carriles:
2 carriles laterales;
2 carriles centrales; Carril derecho corto Carril derecho largo
4 zonas transversales.
Los cuatro defensores se colocan en la
zona 1:
Zona 1 Zona 2 Zona 3 Zona 4
los zagueros laterales se ubican en
los carriles cortos y los dos defensores
Punteros
centrales en los carriles centrales cortos.
Los tres centrocampistas se posicionan
Mediocampistas
en la zona 2 en los carriles centrales organizadores
cortos
Los tres atacantes se ubican: Mediocampistas
el centrodelantero en el carril central organizadores
largo; Punteros
los dos punteros (aleros) en los carriles
laterales cortos

Ubicacin en posicin adelantada Zona 1 Zona 2 Zona 3 Zona 4


Un equipo que plantea el 4-3-3 debe aplicar
la marcacin en zona cuando no se halla en
posesin del baln.
La posicin de los centrocampistas puede
modificarse en dos volantes defensivos y un
volante ofensivo.
En posicin adelantada, la fase defensiva
es sumamente agresiva respecto a las
maniobras adversarias: el centrodelantero
neutralizar al defensa central derecho,
de tal manera que un pase directo hacia el
zaguero izquierdo pondr bajo presin a
este por parte del volante derecho.
Los punteros esperan en zona a
los zagueros laterales rivales; su
posicionamiento resulta importante
para impedir un juego fcil y fluido del
adversario.
112 5 / El concepto de juego

Si el baln se saca por el carril izquierdo En la zona de la media cancha, los tres
contrario, el alero derecho saldr a volantes deben repartirse los espacios,
presionar, asistido por su volante lateral apoyados en esta tarea por uno o dos
de contencin. El centrodelantero se punteros. Lo importante es hallarse siempre
enfrentar en un duelo indirecto compactos y equilibrados, aplicando
al defensa central izquierdo para acciones de retardo y temporizacin, sin
neutralizarlo, mientras que el puntero la necesidad de intentar inmediatamente
en el extremo dbil (izquierda) decidir reconquistar la pelota.
en funcin del concepto tctico ya sea
apretar en la zona de presin, o asumir una La accin de acoso deber desencadenarse
posicin ms atenta y prudente. cuando las tcnicas y tcticas bsicas se
hallen a punto. Aplicada sin inteligencia,
adems de arriesgada resultar costosa
Zona 1 Zona 2 Zona 3 Zona 4
desde el punto de vista fsico.

La estrategia caracterstica del


posicionamiento de los aleros campo arriba
impide el lanzamiento de ataques y la
solucin de efectuar pases a uno de los dos
zagueros laterales. Si todos los integrantes
del equipo juegan el 4-3-3 con espritu
colectivo, esto permitir una adecuada
ocupacin de los espacios y, ante todo, del
mediocampo.

Los aleros deben comprender y asimilar


debidamente el mecanismo de la cobertura
necesaria en el flanco dbil de la accin
ofensiva, con el objetivo de reconstruir
dicho 3+1 de cara a la posesin rival del
baln. Constituye un mecanismo general de
sentido comn, que se halla igualmente en
la interpretacin de otros sistemas de juego
tales como el 3-4-3 o el 4-4-2.
El concepto de juego / 5 113

Estrategias en situaciones a baln parado

Marcacin individual o zonal en caso de un saque de esquina?

Varios aspectos Ejemplos


Cmo ubicarse? primer poste: 1 jugador
Quines se encargan de marcar? +/- 5.5 m: 4 jugadores
Cmo defender? +/- 11m: 2 jugadores saque de esquina corto: 1 jugador
Observar al adversario?
Observar la pelota?

Saque de esquina segundo poste Saque de esquina segundo poste Saque de esquina segundo poste
primer poste P primer poste 1 P 1 primer poste 1 P 1
al costado del 1 al costado del 1 al costado del
2o poste 1 1,2,3,4,5,6 2o poste 1 3,4,5,6 2o poste
delante del delante del delante del
primer poste 1a lnea : +/- 5.5m primer poste 1a lnea : +/- 5.5m primer poste 1a lnea : +/- 5.5m
1,2,3,4 1,2,3,4
2a lnea : +/- 11m 1
2a lnea : +/- 11m 1
2a lnea : +/- 11m
3a lnea : +/- 16m 1,2 3a lnea : +/- 16m 1,2 3a lnea : +/- 16m
zona en el zona en el zona en el
borde del borde del Nmero de Nota: un ju- borde del Nmero de OPCIN
rea Zonas 10 jugadores rea jugadores por gador puede rea zonas (9)
funcionales? de campo para zona? ser respon- +
9 zonas sable de dos Nmero de
funcionales zonas jugadores por zona

lnea lnea 1,2,3 lnea 1,2,3


de medio campo de medio campo de medio campo

Marcacin mixta
(individual + zonal)

Saque de esquina segundo poste Saque de esquina


primer poste P P
al costado del
2o poste
delante del
primer poste 1a lnea : +/- 5.5m
2a lnea : +/- 11m 1:1
3a lnea : +/- 16m
zona en el
borde del
rea
Zonas funcionales idnticas Espacio de 1 contra 1 delante de la meta

lnea
de medio campo

Marcacin mixta Ejemplos


Observar al adversario? 5 marcadores individuales + 5 jugadores en zona
Observar la pelota? 7 marcadores individuales + 3 jugadores en zona
Observar al advesario 5 marcadores individuales + 4 jugadores en zona
Seguir al adversario 4 marcadores individuales + 3 jugadores en zona
4 marcadores individuales + 4 jugadores en zona
114 5 / El concepto de juego

Resumen

Zona Marcacin individual

Fase 1 Baln detenido ocupar su posicin marcar al adversario directo

Fase 2 La portadora del baln se observar a todas las advesarias observar al adversario directo
prepara comenzar a moverse

Fase 3 El momento del remate observar la pelota observar al adversario directo


continuar en movimiento seguir al adversario directo

Fase 4 Baln delante de la meta llegar como primero al baln en la ganar el duelo
zona de accin

Fase 5 Se despeja la pelota adelantarse en bloque, adelantarse individualmente y


mantenindose en la zona buscar la posicin adecuada

Fase 6 El equipo recupera la pelota rpida reorganizacin bsica mayor dificultad para la
jugador con el baln: pase en reorganizacin bsica
profundidad jugador con el baln: pase en
atacantes: lanzarse al ataque profundidad
atacantes: lanzarse al ataque

Marcacion en zona o mixta? = opcin personal del entrenador para lograr mxima eficacia
Eleccin personal luego de analizar las ventajas y desventajas de las dos opciones defensivas.

Qu tipo de zona? Qu tipo de Ejemplos


marcacin? Organizacin estndar
Cualidades propias del equipo? Qu ocurre en caso de un saque de esquina corto?
Cualidades del adversario? Qu ocurre si se halla 1 adversario en el rea de meta?
Contexto del partido? Qu ocurre si se hallan 3 adversarios en la zona del
primer poste?

Saque de esquina Saque de esquina


P P
x

organizacin estndar saque de esquina corto

Saque de esquina Saque de esquina


P P
x x
xx

1 jugador en el rea de meta 3 jugadores en la zona del primer poste


El concepto de juego / 5 115

Ventajas/desventajas de la marcacin individual y zonal


Marcacin El entrenador imparte directrices especficas La organizacin debe siempre adaptarse al
(quin marca a quin): la tarea del jugador equipo adversario particular
individual est claramente definida Un bloqueo o una finta pueden conducir a
Los jugadores pueden formar parejas con los que el adversario se evada
adversarios de similares caractersticas (hbiles Un movimiento determinado puede
en el juego areo - velocidad) conducir a que se genere espacios en la zona
Responsabilidad individual respecto al vital delante de la meta
adversario directo Los duelos estrechos con contacto corporal
Bloqueo de trayectorias de despliegue pueden conducir a un penal
conocidas Posible confusin si ocurre algo inesperado:
que el adversario asignado no juegue,
cambios en el equipo adversario o en el
propio conjunto (un jugador hbil por arriba
es sustituido por uno no tan hbil en el
juego areo)
Si se despeja un saque de esquina, la
reorganizacin del sistema bsico requerir
demasiado tiempo
La visin ser muy dificultosa si hay
movimiento por detrs
El jugador reacciona siempre con retraso en
funcin del movimiento del adversario
La utilizacin de la defensa en zona tiende a
hacer desaparecer la marcacin individual
Vulnerabilidad en caso de saques de esquina
cortos debido a la generacin de espacios
libres


Marcacin zonal Organizacin determinada con anticipacin, Quin se encarga del baln si ste se halla
independientemente del advesario (los entre dos zonas?: la responsabilidad de su
suplentes tienen poca o ninguna influencia; los propia zona no es siempre muy clara para el
saques de esquina cortos se contrarrestan con jugador
3 jugadores ubicados en el rea de meta) Inferioridad numrica en una zona
Los mejores jugadores en el juego areo se especfica cuando varios adversarios hbiles
colocan en las zonas ms peligrosas delante de en el juego areo corren a dicha zona y el
la meta baln llega al mismo lugar
Movimientos y maniobras especiales no Una posicin esttica no contribuir a
desorganizan el equipo solucionar situaciones de juego difciles
Posibilidad de un rpido desdoblamiento: Una deficiente ubicacin de los defensores
cuando se despeja un saque de esquina, puede generar espacios tras un saque de
los jugadores retornan rpidamente a sus esquina corto
posiciones El baln puede llegar al adversario hbil en
cuando se despeja un saque de esquina, el cabeceo que entra corriendo a la zona del
otros jugadores pueden quizs ocupar ms defensor ms ineficaz en el juego areo
rpidamente las posiciones
Buena visin de conjunto, del juego y del
terreno
El jugador acta, en lugar de nicamente
reaccionar
116 5 / El concepto de juego

Situaciones ofensivas de saques de esquina

G G G G

1. Saque de esquina directo 2. Saque directo con efecto 3. Saque directo al primer 4. Saque directo al segundo
con efecto saliente (saque entrante (saque cerrado) poste. poste.
abierto) (de la derecha (de la derecha con el pie
con el pie derecho e izquierdo y viceversa del
inversamente del otro otro extremo).
extremo).

G G G G

5. Saque al primer poste a un 6. Saque al primer poste a un 7. Saque directo a ras del 8. Saque doble: el receptor
jugador que lo desva de jugador que lo desva hacia suelo a un jugador que devuelve la pelota al
cabeza hacia atrs. el centro de la meta. deja pasar la pelota entre suministrador quien centra.
sus piernas para que se
beneficie un compaero.

G G

9. Saque doble: el receptor 10. Saque triple 3: el receptor


hace finta de un pase, pasa el baln al zaguero
desborda y centra. lateral quien centra.

Variantes

G G

a) Los atacantes se abalanzan b) Los atacantes se cruzan.


sobre el baln delante de
ellos.
El concepto de juego / 5 117

Tiros Libres

G G G G

1. Remate con efecto con 2. Remate con efecto de la 3. Remate directo con el 4. Toque doble: pase a un
el pie derecho desde la derecha con el pie derecho empeine o con la parte jugador lanzado.
izquierda y con el pie y de la izquierda con el pie exterior del pie.
izquierdo desde la derecha izquierdo, visualizando el
(1.er o 2. poste). ngulo superior opuesto.

G G G G

2 1 2

2 1 3
1 2 3 1
3

5. Toque doble: 1 se abalanza 6. Toque triple: 1 se abalanza 7. Toque triple: 1 y 2 pasan 8. Toque triple: 1 pasa la
para rematar, pasa por haciendo finta de rematar por encima de la pelota (1, pelota, 2 pone el pie sobre
encima del baln y 2 sobre pase de 2, quien toca desde la derecha, 2, desde el baln y 3 dispara.
remata. la pelota de tacn a 3, y la izquierda) y 3 dispara.
este dispara.

G G

3
1 2 1
2

9. Toque triple: 1 pasa la 10. Toque triple: 1 hace finta


pelota, 2 deja pasar la de rematar, pero corre
pelota entre sus piernas y 3 hacia el exterior de la
remata. barrera, 2 pasa el baln a
3, quien lo enva a 1, que
rodea la barrera y remata.
6 La preparacin fsica de
los juveniles
121 La condicin fsica en el ftbol contemporneo
124 Las exigencias fsicas del ftbol contemporneo
127 El entrenamiento de las capacidades
de coordinacin
130 El entrenamiento de la resistencia
142 La fuerza en el ftbol
149 La velocidad en el ftbol
155 La recuperacin y la regeneracin
159 Las pruebas fsicas de los juveniles
120 6 / La preparacin fsica de los juveniles

6 La preparacin fsica de los juveniles


La condicin fsica ocupa un lugar
predominante en el rendimiento de
los jugadores de la actualidad. Esta
constatacin no solo vale en el mbito
futbolstico profesional, sino igualmente
en el del ftbol juvenil: particularmente en
el mbito internacional, pero igualmente
nacional en ciertos pases. Cabe sealar
asimismo que existen cada vez ms jvenes
de 18 a 20 aos que se desempean ya
en los mejores equipos profesionales de
primera divisin.
Dicha realidad se basa evidentemente en
la creciente calidad de la formacin de
largos aos de los juveniles, pero tambin
en un desarrollo mucho ms precoz de
las capacidades fsicas de los jvenes
futbolistas, un desarrollo que se apoya
en mtodos cientficos y metodologas
adaptadas al nivel de las etapas de
crecimiento de los juveniles.
La preparacin fsica de los juveniles / 6 121

La condicin fsica en el ftbol contemporneo

Est reconocido que el perodo preferente entrenamiento general, luego especfico,


para el entrenamiento de las cualidades de los factores de la condicin fsica.
tcnicas y tcnico-tcticas, sin olvidar las
capacidades de coordinacin y cognitivas, En dicha fase del entrenamiento, llamada
se sita entre el primer y segundo pico de del rendimiento, ser fundamental no
crecimiento (entre 9-10 y 13-14 aos), es ubicar a todos los jugadores en el mismo
decir, en la edad de oro del aprendizaje. nivel durante las sesiones de condicin
Es la poca del final del ftbol de fsica, sino, por el contrario, se habr
infancia y el comienzo de la formacin de respetar el desarrollo personal de
preliminar. Dicha edad propicia para el cada jugador. Tanto a nivel del aparato
desarrollo de las facultades psicomotrices locomotor (huesos, cartlagos, tendones,
es tambin el perodo de las primeras ligamentos y msculos) como a nivel del
exigencias a las capacidades fsicas metabolismo cardiovascular y respiratorio
de los jvenes, particularmente en el (las vas energticas) y de la coordinacin,
sector de la flexibilidad, de la velocidad as como del aspecto mental, se observarn
reactiva y del metabolismo de resistencia frecuentemente grandes diferencias entre
aerobia. Sin embargo, la metodologa de los jugadores de la misma edad.
entrenamiento en este nivel de formacin
debe colocar un acento sustancial sobre la Durante la planificacin y la programacin
relacin jugador-pelota, as como sobre los del entrenamiento ser importante a partir
diferentes juegos de prctica y partidos. A de dicha etapa dosificar adecuadamente
esta edad, resulta sumamente importante las cargas del entrenamiento: duracin-
el entrenamiento integrado (denominado intensidad-recuperacin.
tambin como disociado ).
Igualmente, los mtodos y formas
Es ya a partir de la segunda fase de la de entrenamiento especficos deben
pubertad que se desarrollan los primeros adaptarse a dichos diferentes niveles de
fundamentos fsicos, particularmente en el aprendizaje. Si en la fase de la formacin
sector de la velocidad, resistencia e incluso se ha de respetar para el entrenamiento
de la fuerza muscular, realizndose todos fsico un equilibrio entre las unidades de
especficamente mediante un trabajo de entrenamiento separado e integrado, en
fortificacin y estabilizacin del tronco y de esa edad se podr realizar tambin un
la velocidad reactiva. adecuado trabajo mediante formas de
La condicin fsica en dicha etapa juego combinadas y complejas en el sector
de la formacin preliminar se centra tcnico y tctico.
especialmente en la comprensin del Sin embargo, los contenidos del
entrenamiento de las capacidades fsicas, entrenamiento al igual que los mtodos
es decir, la toma de conciencia por parte de deben adaptarse necesariamente a la edad
los jvenes respecto a la necesidad de tal de los jugadores y a su nivel personal de
entrenamiento, a fin de comprender que rendimiento.
cada accin, tanto ofensiva como defensiva,
depende tambin de las cualidades
fsicas. Constituye igualmente la edad del
comienzo del entrenamiento de los factores
mentales, particularmente vinculados a la
condicin fsica, tales como: la voluntad, la
perseverancia, el valor, la confianza en s
mismo, la concentracin, etc.

Sin embargo, es a partir del final de la


segunda fase de la pubertad, al inicio
de la adolescencia (15-16 aos) y hasta
la conclusin de la misma (18-19 aos),
que comienza la verdadera preparacin
atltica y fsica de los jvenes mediante un
122 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Las capacidades fsicas a desarrollar en los jvenes jugadores

Velocidad

Coordinacin

Fuerza de Resistencia de
velocidad velocidad

Flexibilidad

Resistencia de la
Fuerza fuerza
Resistencia

Coordinacin: cualidad esencial del preliminar, de 13 a 15-16 aos entre los


dominio corporal que pone en evidencia varones (nota: entre las jvenes, la edad
la interaccin entre el sistema nervioso preferencial de un entrenamiento de
y la musculatura durante la ejecucin de la velocidad se sita entre los 13 y 14
movimientos. Una buena coordinacin aos). Resulta importante hallar en cada
favorece ms rpidamente y con mayor entrenamiento de juveniles elementos de
eficacia el aprendizaje psicomotor. velocidad o de la fuerza de velocidad.
La coordinacin es la base de todos los
gestos tcnicos, y se practica desde la Fuerza: el entrenamiento de la fuerza
edad ms temprana y, de manera ptima, se convirti en autntica realidad en el
entre los 8 y 12 aos. El entrenamiento ftbol moderno, pero con las caractersticas
de la coordinacin se recomienda con especficas de la fuerza adaptadas a la
la finalidad del equilibrio corporal en realidad del ftbol. Incluso en los jvenes
adolescentes de rpido crecimiento. en la etapa de la formacin, las exigencias
musculares forman parte integrante
Velocidad: capacidad preferencial del entrenamiento, particularmente
en el ftbol moderno, que depende con la finalidad de un desarrollo fsico
frecuentemente de las caractersticas equilibrado. La edad recomendable para
genticas en relacin con el sistema una verdadera formacin especfica de la
nervioso y las fibras musculares. Se la fuerza se sita alrededor de 12 a 20 meses
deber ejercitar cuanto antes entre los luego de la cima del crecimiento (es decir,
jvenes mientras el sistema nervioso entre los 15-16 aos para los varones y 13-
sea an adaptable. El primer momento 14 aos para las jvenes, o sea, alrededor
importante del entrenamiento de la del inicio de la menstruacin), pero con
velocidad ser alrededor de los 7-9 aos cargas livianas para comenzar.
y, el segundo, a la edad de la formacin
La preparacin fsica de los juveniles / 6 123

Las primeras estimulaciones de la Flexibilidad: capacidad natural que puede


fuerza muscular particularmente para ser practicada muy pronto a partir de
el bienestar corporal y como trabajo los primeros aos del primer pico de
educativo de la fuerza se podrn realizar crecimiento (5-6 aos) y en el perodo ideal
ya a partir de los 9 a 10 aos con mtodos de la construccin, entre los 12 y 14 aos.
adaptados a dicha edad y el peso del Es una edad especfica para la flexibilidad,
propio cuerpo, poniendo nfasis en la particularmente de la columna vertebral,
musculatura de sostn, o sea el tronco y movilidad importante que propicia el
principalmente los msculos abdominales y trnsito de las estimulaciones del sistema
dorsales. nervioso y de las articulaciones importantes
La fuerza de las piernas se ejercitar de los aductores y abductores. El perodo
regularmente mediante carreras, de la 2. fase de la pubertad (15-16 aos)
arranques, saltos y remates durante los es igualmente una fase sustancial para la
entrenamientos y los juegos. ejercitacin de la flexibilidad as como de
la coordinacin, principalmente en ciertos
Resistencia: se recomienda iniciar con jvenes en los que el rpido crecimiento
el desarrollo de la resistencia bsica ha causado un desequilibrio articular y
(capacidad aerobia) antes del segundo muscular.
pico de crecimiento, es decir, a partir de Si bien no constituye un factor fsico
los 11-12 aos. La resistencia especfica fundamental en el ftbol, el trabajo sobre
del ftbol (potencia aerobia) se ejercitar la flexibilidad permite asimismo prevenir
progresivamente alrededor de los 14-15 lesiones.
aos. El perodo preferencial para un
entrenamiento de la resistencia en los
varones se sita entre los 14 y 22 aos y en
las mujeres entre los 12 y 17 aos.

La importancia de los factores segn la edad

Edad 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Coordinacin

Capacidad aerobia

Potencia aerobia

Velocidad

Fuerza

Flexibilidad
124 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Las exigencias fsicas del ftbol contemporneo

En el juego: Ello implica:


juego muy ofensivo (+ de 2.5 goles por 30 a 100 toques de baln por partido,
partido) en las competiciones de alto dependiendo de la posicin;
nivel en algunos pases; promedio de distancias totales recorridas
acciones de juego en superficies y desplazamientos por equipo y por
pequeas, con muchos duelos; partido:
aumento de las carreras con o sin baln; de 10-11 a 14 km en total;
equipos organizados, disciplinados, 3 a 4.5 km con baln y 3.6 a 4.5 km sin
rigorosos en el sistema de juego y las baln;
acciones en movimiento; 500 a 800 m de carrera a alta
transicin rpida: defensa-ataque y intensidad (21 a 24 km/h);
ataque-defensa; promedio de distancias totales recorridas
rpido repliegue del equipo en bloque a y desplazamientos segn la posicin
la defensa; (funcin):
presin en diferentes situaciones a partir centrocampistas: 11 a 14 km;
de la prdida del baln; volantes laterales: 11 a 12 km;
los mejores equipos alternan la tenencia zagueros centrales: 9.5 a 11 km;
del baln y el juego de contraataque; zagueros laterales: 10.5 a 12 km;
cerca del 25 % de los goles se anotan en atacantes: 10.5 a 12 km;
el ltimo cuarto de hora. distancias de arranques (sprints) (+ del
30 % desde 1994):
200 a 350 m de arranques (+ de 25
km/h), es decir, 10 a 20 aceleraciones
por jugador (segn la posicin);
40 a 150 m con baln y 90 a 150 m sin
baln;
280 a 350 m para defensores laterales
y volantes laterales;
230 a 300 m para los atacantes, es
decir, 120 a 180 m con baln y 80 a 120
m sin baln;
promedio de distancia de arranques:
15 a 23 m (total: 10 a 40 m).

> Promedio de recuperacin entre los


esfuerzos en general: 30 a 45, y entre
los arranques: 1 a 4 (segn el puesto)
La preparacin fsica de los juveniles / 6 125

Promedio de distancias recorridas por una seleccin nacional sub-18

Velocidad Distancia

Marcha 0 a 6 km/h 3.1 km

Trote 6 a 10 km/h 3.5 km

Carrera lenta 11 a 14 km/h 1.5 km

Carrera media 14 a 16 km/h 1.2 km

Carrera rpida 16 a 20 km/h 0.4 km

Carrera intensa 21 a 24 km/h 0.2 km

Arranques (100 %) 30 a 31 km/h 0.250 km

Carrera hacia atrs 0.8 km

Carrera con el baln (ritmo variado) 1.9 km

Distancia total 7.850 km + 3.1 km 10.950 km

Variacin de la frecuencia cardaca (FC) durante un partido sub-18


% de la FCmx

Tiempos del partido (hr:min:seg)

Duracin de las diversas intensidades (frecuencia cardaca) registradas en el partido


28 a 30 min. de esfuerzo a un 85-90 % de la FCmx
18 a 20 min. de esfuerzo a un 90-95 % de la FCmx
8 a 12 min. de esfuerzo a un 95-100% de la FCmx

Durante 60 a 70 minutos, la FCmx de los jugadores se hallan a ms del 85


(una media de 175-180)
126 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Proporcin de distancias recorridas en un partido en funcin de la velocidad de las carreras

con baln
ms de 23.1 km/h
de 19.1 a 23 km/h

de 14.1 a 19 km/h de 0 a 11 km/h

de 11.1 a 14 km/h

El ftbol es, por lo tanto, un deporte Sin embargo, en virtud del anlisis de
intermitente que requiere continuamente partidos, cabe observar que los esfuerzos
de todos los elementos dominantes del fsicos son muy variables de jugador
juego, tanto fsicos, tcticos, tcnicos y en jugador, acorde a la posicin de los
mentales. mismos. Tal constatacin refuerza la
Las cargas en un partido y, sobre todo, orientacin hacia la individualizacin del
las carreras variadas con o sin baln entrenamiento, es decir, el entrenamiento
aumentaron considerablemente en los acorde al potencial y a las habilidades
ltimos aos, incluso en el sector juvenil. Es, individuales del jugador. En este contexto,
ante todo, en las carreras intensas (de 19 a el concepto del entrenamiento individual
23 km/h) y en los arranques (ms de 24-25 especfico se convierte en indispensable
km/h) que se desarroll ms la progresin para el ptimo desarrollo fsico de los
fsica, permitiendo as un juego ms rpido juveniles.
y ms dinmico. En el ftbol de alto nivel Por otra parte, en el entrenamiento
se constata igualmente desde algunos aos contemporneo, la preparacin fsica debe
que los equipos que corren ms durante al igual que los aspectos tcnico-tcticos
un partido son aquellos que se hallan en asemejarse al mximo a la realidad de
posesin del baln. un partido, de sus acciones y de todos los
componentes de rendimiento.
La potencia (fuerza de velocidad) y la De cara a ello, resulta indispensable el
velocidad son, sin duda, las capacidades entrenamiento de la condicin fsica
fsicas sublimes e incluso decisivas en el de los jugadores durante las diferentes
ftbol moderno. No obstante, para repetir etapas de la formacin para garantizarles
regularmente durante un partido todas un desarrollo que les habilite hallarse
las variedades de desplazamiento y de preparados para el ftbol de alto nivel.
cambios de ritmo, los jugadores requieren Una adecuada preparacin fsica a esta
ptima capacidad de resistencia aerobia edad es igualmente la garanta de una
y anaerobia, as como la fuerza muscular buena salud y del fortalecimiento del
correspondiente. sistema inmunolgico.
La preparacin fsica de los juveniles / 6 127

El entrenamiento de las capacidades de coordinacin

La coordinacin, que forma parte de las La coordinacin es la base de la tcnica


aptitudes psicomotrices, permite a los
deportistas realizar con precisin acciones
previsibles (automticas) e imprevisibles
(adaptacin), ejecutarlas de forma
econmica y, segn el caso, aprender
cuanto antes los movimientos.

Objetivos del entrenamiento de la coordinacin

Fomentar los procesos de control y de Adaptarse rpidamente a situaciones


regulacin del cuerpo imprevisibles
Direccionamiento de un movimiento
Adaptacin a las situaciones cambiantes Desarrollar el mximo nmero de
Elaboracin y ajuste de las posibilidades movimientos variados vinculados con la
de resolucin (aprendizaje) coordinacin y aumentar progresivamente
la nocin de la velocidad de ejecucin
Enriquecer el repertorio motriz y la
variacin de los movimientos

Las capacidades de coordinacin (O.R.D.R.E.)

DIFERENCIA-
ORIENTACIN
Nocin de ubicacin RITMO CIN
en los espacios Movimiento con un (DOSIFICACIN)
(espacio-tiempo) determinado tiempo Equilibrio muscular:
Posicin del cuerpo o tiempo variado contraccin y
en funcin del suelo y Variedad de ritmos relajamiento (segn los
del baln msculos solicitados)
Dosificacin de pases

REACCIN EQUILIBRIO
Respuesta motriz entre Capacidad de mantener
el arribo de la seal y el una posicin estable (esttica
gesto; la accin depende o dinmica) (equilibrar el
de la percepcin cuerpo para el gesto
tcnico)
128 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Ejemplos de ejercicios de coordinacin integrados

Objetivos Ejercicios

Orientacin/Diferenciacin De espaldas a la meta, control orientado y remate a la pequea meta (precisin)


Equilibrio

Orientacin/Diferenciacin Remate con precisin (1.er o 2. poste) tras una voltereta, y control orientado
Equilibrio/Reaccin

Orientacin/Diferenciacin Secuencia de saltos (pierna derecha/izquierda en aros colocados en el suelo


Ritmo/Equilibrio con recepcin del baln al salir, carrera en zigzag entre los conos y largo pase
preciso (o centro)

Diferenciacin (dosificacin) Juegos malabares con diversos balones (de ftbol, de tenis, de voleibol, etc.)
Alternar juegos malabares altos con bajos

Diferenciacin/Orientacin Juegos malabares individuales o entre dos, con desplazamiento, media vuelta,
etc.

Ritmo/Equilibrio Conducir la pelota en zigzag (alrededor de conos), con la parte interior y


exterior del pie, a dos toques, a tres toques

Orientacin/ Diferenciacin Intentar anotar un gol sobre remates de primera o indirectos.


Reaccin/Equilibrio Saques por un jugador de apoyo, a mxima velocidad, trayectorias + distancias
variadas (4-5 repeticiones)

Orientacin/ Equilibrio Intentar anotar un gol siendo acosado por un adversario (duelo)
La preparacin fsica de los juveniles / 6 129

Metodologa del entrenamiento de la coordinacin

Perodo Forma Organizacin

A temprana edad en los Forma separada por estaciones, Estaciones de coordinacin +


jvenes, para el aprendizaje de pero cuanto antes con la forma baln (separadas e integradas)
los movimientos (8-12 aos) integrada (con baln) Recorrido en circuito
En la fase de crecimiento Forma integrada (resistencia) con y sin baln
(adolescencia), para el equilibrio encadenamiento de Dominio corporal (con material
corporal, neuromuscular y movimientos con el baln de apoyo y en el suelo)
mental (16-18 aos) Juegos de prctica + partidos voltereta, levantarse
A nivel elitario + alto nivel con nfasis en las cualidades y controlar la pelota +
(18-21aos), para mantener y de coordinacin (ORDRE) continuacin de la jugada
ajustar las habilidades, buscar Actividades polideportivas Ejercicio de carreras, saltos
la economa de la energa, y (otros deportes) mltiples
trabajo individualizado: nfasis en la posicin del
coordinacin intra e cuerpo, la estabilidad, la
intermuscular frecuencia de las zancadas
(cuerda de saltar, anillos)
Estaciones tcnicas con
acento en las capacidades de
coordinacin
orientacin y equilibrio en el
control del baln y el remate
a la meta
Trabajo de propiocepcin
equilibrio (fortalecimiento de
los tobillos, las rodilla)
Juegos de prctica (en superficie
reducida)

En cada entrenamiento o durante Repeticiones de movimientos, Utilizacin de balones, pequeos


el calentamiento, una sesin gestos, secuencias balones y otros materiales de
especfica para nios coordinacin
Duracin 10 a 15 o 2 x 7-8 Mtodo analtico del gesto escalera plana de coordinacin,
2-3 x semana en la etapa de la + integral y secuencial cuerda de saltar, tabla
formacin preliminar (secuencia de gestos) tambaleante, etc.
1-2 x semanas en la etapa de
la formacin Buscar la velocidad de ejecucin
+ 1 x especfica individual

En la etapa de la formacin,
la coordinacin se ejercita en
relacin con el entrenamiento
tcnico o durante los ejercicios de
calentamiento
130 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Entrenamiento de la resistencia

La resistencia es un factor fsico esencial en Resistencia especfica (intensa)


el deporte y de la salud del individuo en Constituye la facultad del organismo
general. Una resistencia ptima garantiza de resistir a la fatiga al ser sometido a
actuaciones de alto nivel durante toda la esfuerzos intensos, especficos del ftbol.
temporada de la competicin y permite Dicha resistencia comprende asimismo las
manejar mejor los esfuerzos sean estos vas aerobias y anaerobias para realizar
fsicos, mentales, sensoriales o esfuerzos dinmicos e intensos durante
emocionales en competiciones o duraciones prolongadas. Estos esfuerzos,
entrenamientos. que duran entre 2 y 10 minutos segn
la intensidad del esfuerzo, implican la
Los componentes de la resistencia son: potencia aerobia (PA) y/o la potencia
aerobia mxima (PAM).
La resistencia bsica (extensa)
Es la capacidad aerobia fundamental (CA) Resistencia de la velocidad
del rendimiento que se basa en las vas Constituye la capacidad especfica del
aerobias durante una duracin prolongada ftbol para desarrollar esfuerzos a una
y a intensidad moderada. Dicho sistema velocidad casi mxima (80 a 95 % de
aerobio emplea ante todo el oxgeno la velocidad mxima) el mayor tiempo
para fraccionar los carbohidratos y posible.
transformarlos en energa duradera. Una resistencia sumamente buena
La capacidad aerobia constituye la base del (capacidad y potencia aerobia) permite
desarrollo de la resistencia general y de repetir varias veces este tipo de esfuerzo
todo el sistema cardiovascular y respiratorio durante todo un partido.
y, particularmente en los nios, del
crecimiento del corazn. Resistencia local
Constituye la capacidad de resistir a la
fatiga, solicitando menos del 1-6 % de
la masa muscular total. Un trabajo de tal
tipo, que fomenta la oxigenacin de los
msculos, implica igualmente los sistemas
cardiovasculares y respiratorios.

El objetivo general del entrenamiento de la resistencia

El objetivo general de la resistencia en el 1. Construir la reserva de oxgeno del


ftbol consiste en mantener los esfuerzos jugador (carburante):
intensos hasta el final del partido, y un resistencia fundamental y bsica;
buen trabajo sobre las cualidades aerobias resistencia bajo forma de capacidad
y anaerobias facilita el desarrollo de las aerobia (CA).
cualidades fsicas tocantes a los siguientes
dos criterios: 2. Desarrollar la cilindrada y el turbo del
jugador:
resistencia especfica resistencia
intensa;
resistencia bajo forma de potencia
aerobia (PA) y potencia aerobia
mxima (PAM).

Desarrollar el VO2 mx (mximo


consumo de oxgeno) o la potencia
aerobia con una capacidad oxidante.
La preparacin fsica de los juveniles / 6 131

El VO2 mx determina el volumen mximo Las propiedades de la resistencia:


de oxgeno que puede consumirse durante Tener resistencia:
un ejercicio continuo y gradualmente es beneficiosa para el rendimiento en
ms intenso, utilizando principalmente la competicin (resistencia general y
procesos aerobios. Se calcula en ml/kg/ especfica) y para la tolerancia a la carga
min., partiendo de pruebas especficas de durante el entrenamiento;
laboratorio o de campo. La masa corporal permite renovar rpidamente el ATP
puede igualmente influir en la VO2 mx del (adenosintrifosfato), energa vital y
atleta. fundamental del metabolismo general;
En trminos simples, frecuentemente ayuda a mantener las cargas y cambios
se lo denomina el tanque del atleta de ritmo del partido, as como los del
desarrollado y mejorado por un trabajo entrenamiento;
que solicita las vas energticas aerobia y permite eliminar ms rpidamente las
anaerobia. sustancias txicas provenientes de la
Por consiguiente, cuanto mayor sea el fatiga;
tanque y cuanto mejor sepa utilizar el retarda la aparicin de lactatos (cido
jugador su contenido, tanto mejor ser su lctico) y fomenta su tolerancia;
rendimiento en un partido y durante toda mantiene en alerta al sistema
la temporada. neuromuscular y, particularmente, la
Los atletas de resistencia (maratn, 10 000 velocidad de percepcin, anticipacin y
m, ciclismo, esqu de fondo) tienen un VO2 decisin;
mx de ms de 80ml/kg/min. reduce los errores tcnicos y tcticos,
En el ftbol, los mejores jugadores producto de la fatiga, particularmente
obtienen un VO2 mx de 65 a 70 ml/ hacia el final de un partido;
kg/min., segn la edad, el nivel del favorece la lucidez mental;
rendimiento individual y segn su posicin limita los riesgos de lesiones y mejora el
en el equipo. Un VO2 mx de 60-62 ml/kg/ sistema inmunolgico.
min. se considera ya como un buen valor
en un jugador e incluso para jugadores de
16-17 aos.
La edad es un factor importante del VO2
mx, el cual vara durante el crecimiento y
puede ser muy diferente de un jugador a
otro. Los jvenes futbolistas de 13-14 aos
pueden tener un VO2 mx entre 49 y 65 ml/
kg/min.
Dichas medidas aumentarn gradualmente
durante la infancia y la adolescencia
para estabilizarse despus de los 20 aos.
Entre 13 y 16 aos, se registran aumentos
medianos (+ 3.5 a 5 ml/kg/min.) en los
jvenes de centros de formacin. Los
jugadores sub-15 de lite ostentan incluso
promedios de VO2 mx de 58 a 62 ml/
kg/min., y los jugadores sub-18 llegan a
60 66 ml/kg/min., particularmente los
centrocampistas.
132 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Las vas energticas aerobia-anaerobias

Protenas Carbohidratos

ATP
Lpidos Vitaminas +
(grasas) Minerales

Aerobia (02 ) Anaerobia


con oxgeno Deuda de oxgeno

Vas energticas
de Alctica Lctica
recuperacin
Azcares (glucosa- Va en-
glucgeno) Va energti-
ergtica de la
Grasas (lpidos) ca de la velocidad
velocidad mxima y
superior a la velocidad
de la fuerza-velocidad
aerobia mxima (VAM) y
(potencia)
mental
CP (fosfocreatina)
Glucosa (glucgeno)
Estas tres vas energticas funcionan ATP (adenosintri-
cido lctico + ATP
simultneamente en un partido, sin fosfato)
embargo, una va puede convertirse en
prioritaria segn los esfuerzos realizados.

Las vas energticas para la capacidad de la resistencia

El msculo funciona merced al aporte producir la combustin necesaria para el


de substrato energtico proveniente de metabolismo corporal:
fuentes alimenticias de energa y de un la adenosintrifosfato o trifosfato de
carburante natural, el oxgeno (O2), para adenosina (ATP)

La ATP se sintetiza/fabrica por tres vas


energticas:

La va de La va
oxidacin glucgena
ATP

El proceso de Degradacin de
degradacin de los glucosa/hidratos de
substratos con La va ATP CP carbono
oxgeno (los azcares)

Para esfuerzos de larga duracin se Rica en energa


requiere un considerable aporte de para contracciones
energa, constituyendo la va de oxidacin musculares
la fuente esencial de dicha energa. explosivas y de
Las vas ATP-CP y glucgenas constituyen corta duracin
las principales fuentes de energa en los
primeros minutos de una carga intensa.
La preparacin fsica de los juveniles / 6 133

Parmetros que influyen en el entrenamiento de la resistencia aerobia-anaerobia.

Frecuencia cardaca mxima y en el umbral / umbral anaerobio /velocidad mxima aerobia


(VAM) / nivel de lactato / calidad muscular

El conocimiento del umbral anaerobio y de la velocidad aerobia mxima (VAM) ofrece


importantes indicadores referenciales para la calidad del entrenamiento de la resistencia.

Frecuencia cardaca: valores del lactato, la frecuencia cardaca


El conocimiento de la frecuencia cardaca y la velocidad, es un mtodo an muy
mxima (FCmx), la del umbral anaerobio utilizado en el deporte, particularmente
o la de reposo contribuir a que se en el ftbol. Dicha nocin del umbral
conozca mejor la frecuencia cardaca de permite determinar las intensidades de
entrenamiento (FCE), segn la cual se entrenamiento y evita la produccin
entrenar el jugador. de lactato. La velocidad en el umbral
Dichas frecuencias cardacas se anaerobio es asimismo un parmetro de
averiguarn mediante pruebas especficas referencia para un trabajo individual de
de laboratorio o incluso de campo, carrera controlada. De todos modos, para
particularmente la FCmx que ser una conocer dicha velocidad, ser necesario
medicin esencial para la intensidad y la someterse a determinadas pruebas
calidad del entrenamiento de la resistencia. especficas.
El valor individual de la frecuencia cardaca
es ocasionalmente muy diferenciado La velocidad aerobia mxima (VAM):
e indica igualmente el lmite de la Es la velocidad que corresponde al consumo
concentracin lctica (cido lctico) en mximo de oxgeno (VO2 mx). Se la utiliza
la sangre para el caso de un esfuerzo de desde hace varios aos para la dosificacin
cierta intensidad. Hasta una concentracin de la intensidad, especialmente para el
de cido lctico de 4mmol/l en la sangre, mtodo de entrenamientos por intervalos
la energa se produce esencialmente por (fraccionado).
va aerobia con la presencia de oxgeno. Dicho valor, que requiere una prueba
Por encima de dicho umbral, interviene el especfica de laboratorio, pero igualmente
proceso anaerobio lctico. Es aqu donde se de campo, fomentar un entrenamiento
entra en la zona de resistencia anaerobia, de mxima calidad, con mayor precisin,
denominada zona roja. particularmente en la individualizacin
A pesar de que se ha puesto en tela de para desarrollar la capacidad de
juicio en los ltimos aos, el entrenamiento rendimiento aerobia-anaerobia.
del umbral anaerobio, que relaciona los
134 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Merced al conocimiento de dicha velocidad en menos de dos horas. Los atletas muy
de referencia, el entrenamiento se entrenados eliminan dicho lactato ya
optimizar mediante trabajos en grupos, despus de 45 minutos. Por lo tanto, en el
en funcin de las mediciones de las VAM ftbol es posible entrenar peridicamente
individuales, tanto para el entrenamiento dicha va anaerobia lctica, no solo para los
continuo como fraccionado. fines de la tolerancia al cido lctico, sino
Una VAM ptima aceptada en el ftbol igualmente para habituar al organismo a
se sita entre 17 y 19 km/h. Los jvenes producirla y transformarla en energa.
jugadores en centros de formacin de 13-
15 aos alcanzan ya una VAM de 16 a 17 Las fibras musculares de contraccin (ST/FT)
km/h y, entre 16 y 18 aos, una VAM de 17 La proporcin entre las fibras musculares
a 18 km/h. rojas lentas (ST slow twitch) y las fibras
Existen diferentes pruebas para determinar musculares blancas rpidas (FT fast
la VAM: yoyo, Vameval, Gacon, sobre twitch) influye igualmente en la capacidad
bandas rodantes o en bicicleta, etc. de resistencia del atleta. Un entrenamiento
Clculo de la VAM con el test de Cooper: apropiado puede transformar las fibras
distancia recorrida multiplicada por cinco (o FT en fibras ST; lo contrario puede darse
dividida por dos). solamente en una medida muy restringida
3 350 m arrojan una VAM estimada de 16.7 (segn estudios recientes).
km/h o 17 km/h. En el entrenamiento de la resistencia,
particularmente en el entrenamiento bsico
El cido lctico o lactato (resistencia bsica y capacidad aerobia), en
Este producto (valor expresado en mmol/l el cual las fibras FT no solicitadas pueden
y recabado en pruebas sanguneas) es el dormirse, se recomienda integrar
resultado de la degradacin del glucgeno ejercicios de reaccin, rapidez y otros
y de la glucosa en la gliclisis. ejercicios de coordinacin al final de la
Se trata, por lo tanto, de una sesin de entrenamiento.
hiperacidificacin de la sangre en los A fin de asegurar una alta calidad de
msculos, por cuanto los esfuerzos se entrenamiento y prevenir al mismo tiempo
realizan a intensidad muy elevada, lesiones, resulta importante efectuar un
implicando nicamente la va anaerobia. trabajo de adaptacin de la musculatura
Si bien el cido lctico puede producirse a las exigencias bruscas de repentinos
en pequeas cantidades en un esfuerzo cambios de direccin, detenciones y
intenso, es recin a partir de 15 a 20 aceleraciones antes de pasar a una fase
(segn los jugadores) que la va anaerobia de juego determinada, particularmente
lctica se activar para compensar las en superficies reducidas de juego. Por lo
reservas de energa ATP-CP. Sin embargo, tanto, se recomienda en el entrenamiento
dicha va energtica de lactato puede despertar las fibras musculares rpidas
utilizarse como substrato para la antes de un nuevo tipo de esfuerzo e
produccin de energa, aunque de corta involucrar las cualidades de coordinacin
duracin (1 a 2 minutos segn el jugador). intermuscular y la movilidad de las
Incluso si la tasa del cido lctico no fuese articulaciones musculares.
demasiado elevada durante un partido, Un trabajo sobre la potencia aerobia
hoy por hoy se sabe que el lactato no mediante mtodos por intervalos o
es propiamente dicho un enemigo del intermitentes en las carreras y durante
organismo, ni la causa de calambres o el juego involucra las fibras musculares
de agujetas, sino que, por el contrario, rpidas, tanto las fibras del tipo IIa como
participa en la renovacin de la energa IIb, acorde a la intensidad de la carga.
glucoltica por transformaciones de origen
anaerobio lctico. Por lo tanto, es una
energa de reserva til a la que acuden
numerosos deportistas, especialmente
durante esfuerzos muy intensos o al final
del ejercicio.
La norma de la tasa de lactato reconocida
en la fisiologa es de 4 mmol/l y puede
llegar hasta 8-10 mmol/l en partidos, sin
embargo, vuelve a descender a su valor
bsico e incluso por debajo de 4 mmol/l
La preparacin fsica de los juveniles / 6 135

Cmo entrenar la resistencia bsica y especfica

Resistencia bsica = Capacidad aerobia La PAM es la potencia obtenida en el


La capacidad aerobia representa la VO2mx y corresponde a la VAM (velocidad
cantidad total de energa potencial aerobia mxima).
suministrada por va oxidativa dependiente La variante aqu propuesta entre la PA y la
de las reservas totales del carburante PAM es una diferencia de intensidad en el
del organismo. El entrenamiento de desarrollo del reservorio de resistencia del
la capacidad aerobia se denomina jugador. El esfuerzo en la PA se asemeja
frecuentemente resistencia bsica. mucho al promedio de intensidad de un
En trminos de nivel de intensidad del partido (FC 175-178). Dicha intensidad
entrenamiento, se propone un trabajo en: en el entrenamiento aerobio submximo
la zona de intensidad 1 y 2 (60-80 a 85 % optimizar la construccin de la resistencia
FCmx) especfica del jugador con cargas del 85-90
% de la FCmx.
Resistencia especfica = Potencia Por el contrario, un entrenamiento de la
aerobia (PA) + potencia aerobia PAM requerir una intensidad mxima
mxima (PAM) de trabajo equivalente al VO2mx con
El entrenamiento de la potencia aerobia frecuencias cardacas ms elevadas (90-
representa la cantidad mxima de oxgeno 96 % a cerca del 100 % de la FCmx), lo
que un organismo puede utilizar por cual permitir aumentar ms el potencial
unidad de tiempo durante un esfuerzo del reservorio del jugador, sobrepasar su
intenso que solicita tanto los componentes umbral anaerobio, y tolerar mejor el lactato
aerobios perifricos (cardiovasculares) como y utilizarlo. Por lo tanto, tal carga de
los componentes musculares centrales trabajo desarrollar el turbo del jugador
(solicitacin de la fuerza muscular/sobre las a fin de aumentar los cambios de ritmo
fibras rpidas del msculo). en un partido con una mayor intensidad y
optimizar as su VO2mx y su VAM.
En trminos de intensidad de
entrenamiento, se propone un trabajo en:
la zona de intensidad 3, pero ante todo
en la 4, con 85-97 % FCmx.
136 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Dosificacin de los sistemas del metabolismo de resistencia

Sistema aerobio (utilizacin de oxgeno) Sistema anaerobio (ausencia de oxgeno)


Permite producir y transportar la energa Permite una produccin elevada de energa
con el aporte de oxgeno que conducir sin utilizar oxgeno para los esfuerzos
a acciones cardiovasculares de larga breves y muy intensos.
duracin (aguantar los 90 minutos de Ejemplos: arranques, saltos, duelos de uno
partido y eventualmente los tiempos contra uno, juegos de dos contra dos, etc.
suplementarios).
Dicha resistencia influye en el rendimiento Por lo tanto, dicho sistema se subdivide en
de larga duracin a partir de 5 minutos, y dos vas energticas:
permite mantener la intensidad el mayor 1. Va alctica;
tiempo posible. 2. Va lctica.

Entrenamiento de la resistencia bsica y de La va anaerobia lctica permite realizar


la capacidad aerobia mediante esfuerzos esfuerzos muy intensos (100 %, incluso 110
moderados y rpidos de larga duracin por % de la velocidad mxima de arranque o
intervalos largos (series de 10 a 20): pique) de muy corta duracin (velocidad,
duracin de 30 a 60 capacidad de reaccin, potencia muscular):
resistencia bsica (60-70 % FCmx); duracin de 2- 3 a 10- 12 (6 a 10
duracin de 20 a 45 repeticiones);
resistencia de la capacidad aerobia recuperacin total.
(70-85 % FCmx);
recuperacin parcial. La va anaerobia lctica permite esfuerzos
intensos (90-100 % de la mxima
Para alcanzar el volumen de oxgeno (V02 intensidad) y de corta duracin. Va
mx) que un jugador puede consumir, energtica con produccin de lactatos
el esfuerzo deber corresponder a la (cido lctico) como energa:
potencia aerobia mxima (PAM) y deber duracin de 20 a 2- 3 (3-4 a 6
mantenerse a una intensidad elevada repeticiones);
(VAM). recuperacin total o parcial.

Entrenamiento de la resistencia especfica Para favorecer la repeticin de esfuerzos


(PA + PAM) por intermedio de esfuerzos de intensos con dicho sistema anaerobio,
intensidad mediana y breve: resulta indispensable disponer de una gran
duracin de 3 a 4- 6 capacidad de resistencia y de una potencia
potencia aerobia (PA) (85-90 % FCmx) aerobia muy elevada (reserva o VO2 mx).
(3 a 5 repeticiones);
duracin de 1 a 3- 4
potencia aerobia mxima (90-95%
FCmx)
(3 a 4 repeticiones / 1- 3 series);
recuperacin 2-4, acorde al esfuerzo.

La va aerobia va de oxigenacin se
activa con esfuerzos lentos a moderados
de una duracin de 3- 4 en los nios y
de 5 a 8 durante la fase de crecimiento,
aumentando el calentamiento
progresivamente segn la edad.
La preparacin fsica de los juveniles / 6 137

Mtodos de entrenamiento para el El mtodo por intervalos es igualmente


desarrollo de la resistencia aerobia y apto para las formas de entrenamiento
anaerobia separado e integrado.

Mtodo continuo: Los diferentes tipos de intervalos


carreras variadas en la naturaleza o en la (en funcin de los objetivos requeridos):
cancha; intervalo largo con esfuerzos de 10-15-
30-60, manteniendo la misma intensidad 20 por series (1-3 segn la duracin y la
sin interrupciones; intensidad)
poco utilizado en el ftbol actual, recuperacin breve;
o bien durante ciertas sesiones de intervalo mediano con esfuerzos de 3 a
entrenamiento en el perodo de 8-10 (3-5 series);
preparacin y frecuentemente por recuperacin parcial activa o pasiva;
intervalos largos (intensidad baja / 60-75 intervalo corto con esfuerzos de 30 a
% de la FCmx / 60-70 % de la VAM); 2-3 (3-5 repeticiones, 2-3 series);
dicho trabajo solicita esencialmente las recuperacin parcial pasiva o activa.
fibras musculares lentas (ST).
Los intervalos medianos y cortos se utilizan
Mtodo fartleck para el entrenamiento de la potencia
(Mtodo sueco = juego de velocidad): aerobia mxima (nivel de intensidad 4)
carreras con ritmo variable (CRV) lentas,
moderadas y rpidas, frecuentemente de El entrenamiento por repeticiones es
forma intuitiva; igualmente un mtodo por intervalos,
duracin de 12 a 20 con cambio de pero adaptada ms especficamente al
ritmo (2-3 carrera moderada con 30 entrenamiento de la velocidad con tiempos
a 1 de aceleracin); intensidad de 70 a de recuperacin total (FC 120-100 ppm)
85% de la FCmx / (60-70 % a 80-90 %
de la VAM); Juegos de prctica
utilizado regularmente en el ftbol en el (forma integrada o compleja - TE-TA-CO +
perodo de preparacin, alternadamente Mental)
con el mtodo continuo. Alternacin de juego con recuperacin
parcial o total.
Mtodo por intervalos
(fraccionado) Duracin segn el objetivo fsico requerido:
(intensidad baja / moderada / elevada) 5 contra 5 (45 x 40 m) = 5-6 (2 a 4 series);
3 contra 3 (30 x 25 m) = 3-4 (3 a 5 series);
Alternancia de los tiempos de esfuerzo y de 9 contra 9 (16 m x16 m) = 8-12 (2 a 4
los tiempos de recuperacin, descendiendo series).
siempre a 120-140 ppm entre los esfuerzos:
muy utilizado en el deporte en general y La utilizacin de diferentes formas y
el ftbol en particular; mtodos de entrenamiento no solo
carreras, ejercicios tcnicos o tcnico- estimula el organismo y desarrolla un
tcticos con repeticiones y series; nivel superior de adaptacin, incluso para
duracin e intensidad segn los objetivos un mismo objetivo, sino que constituye
de resistencia; igualmente un medio para aumentar
carreras de resistencia bsica al 70 % de el nivel de la motivacin y reducir la
la FCmx (150-160) de 3 x 15; monotona entre los jugadores, fuente de
recuperacin de 1- 2. fatiga mental.

(30 de trabajo 1 de recuperacin activa.


Recuperacin entre series de 3 y luego de
2 a 130.
Un juego de prctica de conservacin de
baln entre 5 contra 5 + 2 comodines, de
3 x 4 (50 x 40 m) de duracin, se considera
igualmente como un trabajo por intervalos
mediano.
138 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Entrenamiento de la potencia y potencia puede ser activa o pasiva, segn la carga


aerobia mxima (PA+PAM) requerida, la duracin y la intensidad de la
(zona de intensidad 3-4) VAM.
Volumen total de trabajo: 30: Adems, mediante una intensificacin de
intermitente esfuerzo superior al 90 % de la VAM, se
>7 solicitarn tambin las fibras rpidas.
10-20 / recuperacin 3;
juegos de prctica Para que el mtodo sea efectivo, la
>6 recuperacin parcial entre los esfuerzos
6 contra 6 + 4 apoyos intercambiables / intensos no deber permitir que la
recuperacin 3; frecuencia cardaca descienda por
carrera de fartleck debajo de 160-150 ppm: o sea que
>6 difiere del mtodo por intervalos, en
conducir la pelota 1 moderadamente el que la frecuencia cardaca desciende
y 30 rpidamente con cambio de generalmente a 140-130, o incluso a 120
direcciones / recuperaciones de 3; ppm.
juego de definicin
>6 Con este mtodo separado o mixto
3 x 2 - 3 contra 3 + porteros / (separado + integrado), ser necesario
recuperacin 2. conocer la velocidad aerobia mxima
(VAM) para la precisin del entrenamiento.
La estructura de la superficie de juego ser
muy importante en los juegos de prctica, La duracin total de los esfuerzos vara de
no nicamente debido a los aspectos 4-5 a 8-10, segn la intensidad de la PAM
tcnico-tcticos, sino igualmente y, sobre con tiempos de trabajo breves.
todo, debido al trabajo de la resistencia.
El nmero de series vara de dos a cuatro
La forma de entrenamiento moderno series, segn la carga y el perodo de
prev diferentes variaciones de situaciones entrenamiento.
de juego y cargas durante el mismo
entrenamiento. Dicha orientacin se Las intensidades probadas en el ftbol
recomienda particularmente en la (esfuerzo/recuperacin, en seg.: 30-30 /
formacin de juveniles, aplicando el 15-15 / 10-20 / 5-20 / 5-25 o 5-30
entrenamiento integrado. (entre los ms jvenes).

Mtodo de entrenamiento Ejemplo de un ejercicio intermitente:


intermitente (VAM) duracin 3 x 8;
Se trata de un mtodo reciente de 10 de carrera al 110 % de la VAM y 20
entrenamiento de la resistencia y la de recuperacin;
potencia que conduce a esfuerzos carrera lenta o ejercicio tcnico: juegos
adaptados a la realidad de un partido con malabares con el baln;
sus cambios de ritmo. Se recomienda, ante o
todo, para el trabajo de la PA y de la PAM. 5 de carrera al 140-160 % de la VAM y
Se trata de una sucesin continua de 25a 30 de recuperacin;
tiempos de esfuerzos elevados e intensos carrera ligera o ejercicios tcnicos con 4
(85 a 90 % de la FCmx y de la VAM 80-100- jugadores (pases o juegos malabares con
120 %), tiempos de recuperacin activa o el baln) - duracin 4 x 4;
pasiva (75-80 % de la FCmx y de la VAM entrenamiento con carga: 5- 25 o
50-60 %) que depender de la duracin y la 5- 30 que fomenta el trabajo de la
intensidad de la carga requerida. resistencia de la velocidad;
Mediante este mtodo, la frecuencia en un mismo entrenamiento ser
cardaca aumenta durante el esfuerzo, posible utilizar 2 a 3 tipos de ejercicios
pero vuelve a descender un poco durante intermitentes.
la recuperacin breve; se estabilizar en
un nivel relativamente estable con una
reduccin mxima de 10 a 15 ppm entre
el esfuerzo y la recuperacin, la cual
La preparacin fsica de los juveniles / 6 139

El mtodo intermitente-fuerza constituye En la progresin de las cargas, los jvenes


una alternativa interesante en el ftbol de 17-18 aos dotados de buena fuerza
para desarrollar la resistencia con un bsica pueden realizar este entrenamiento
trabajo muscular reactivo. Rige el mismo con saltos ms explosivos para ganar altura
principio para los jvenes en la etapa de la mediante un ejercicio intermitente de
formacin preliminar. 10 20.

Ejemplo de un ejercicio intermitente: Dicha variacin de ejercicios (VAM +


Duracin 4 x 5 segn el nivel de los tcnica o pique + carrera lenta + tcnica),
jugadores; combinados con requerimientos musculares
5-30 o 20 / 3-4 saltos reactivos al 100 %, dinmicos (trabajo sobre las fibras rpidas)
en 5 y luego carrera al 90 % de la VA; mediante repeticiones, constituye una
recuperacin con carrera lenta (50 % de forma adaptada muy positiva para la
la VAM) o ejercicios tcnicos en grupo de formacin de los juveniles.
30 en la formacin preliminar y 20 en
la formacin propiamente dicha. Si bien los juegos de prctica tienen
prioridad en los nios, el mtodo
Para disminuir las cargas de salto, intermitente puede tambin aplicarse
particularmente en los jvenes, se recomienda fcilmente a los jvenes de 13-14 aos. El
alternar entre un esfuerzo mximo y un ejercicio intermitente corto (5-30) permite
esfuerzo con 5 de saltos y 5 de arranques trabajar el sistema aerobio y las fibras
(piques). Sin embargo, este ejercicio requiere musculares rpidas, elemento importante
una coordinacin y reaccin de apoyo bien en esta etapa del crecimiento.
desarrolladas en los saltos.

Zonas de intensidad del entrenamiento aerobio para desarrollar el reservorio del jugador (VO2mx)

ZONA DE INTENSIDAD 5 Va anaerobia-lctica Entrenamiento por encima del Intensidad anaerobia elevada
Zona roja Trabajo del volumen de umbral anaerobio FC 95-100 %
Trabajo sobre la resistencia Trabajo sobre la deuda de (VAM 105-140 %)
deuda de oxgeno con Tolerancia a los lactatos oxgeno > 11-16 mmol/l
produccin de lactato (Voluntad, fuerza mental) Intensidad mxima a 7-8 en un partido
> Tolerancia al lactato supramxima
Trabajo sobre las fibras rpidas

ZONA DE INTENSIDAD 4 Vas aerobia + anaerobia Entrenamiento en el umbral Intensidad aerobia/anaerobia


Desarrollo del umbral Resistencia aerobia, potencia anaerobio elevada
Trabajo de corta aerobia mxima Trabajo para desplazar el umbral FC 90-97 %
duracin (PAM) Intensidad elevada a muy elevada (VAM 100-120 %)
> Desarrollo del turbo Resistencia especfica intensa Ritmo intenso de partido > 9-12 mmol/l
Solicitacin de fibras rpidas 19-20 en un partido

ZONA DE INTENSIDAD 3 Va aerobia + (anaerobia) Entrenamiento por debajo y al Intensidad aerobia elevada
Zona de desarrollo de Resistencia aerobia-potencia lmite del umbral/ intensidad FC 80-90 %
trabajo de duracin (PA) Reclutamiento de fibras rpidas (VAM 85-100 %)
prolongada Resistencia especfica general Promedio de un ritmo de > 5-8/9 mmol/l
> Desarrollo de la partido 28-30 en un partido
cilindrada (FC 173-180 ppm)

ZONA DE INTENSIDAD 2 Va aerobia pura Entrenamiento aerobio puro Intensidad aerobia moderada
Zona de resistencia Resistencia aerobia-capacidad Intensidad moderada FC 70-80/85 %
bsica (CA) Ritmo de entrenamiento (VAM 70-80 %)
> Desarrollo del Resistencia bsica general para entrenar la TE-TA bsica > 3-4 mmo/l
reservorio de oxgeno 40-42 en un partido

ZONA DE INTENSIDAD 1 Va aerobia de oxigenacin Entrenamiento de recuperacin Intensidad aerobia bsica


Zona de resistencia Resistencia aerobia bsica y de la puesta en forma FC 60-70 %
bsica Capilarizacin Intensidad baja a moderada (VAM 50-70 %)
> Estimulacin del Ritmo de trabajo TA (bloques) Lactato > 1-3 mmol/l
sistema cardiovascular
140 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Recomendaciones para optimizar el entrenamiento de la resistencia en los jvenes

El entrenamiento de las capacidades de someter a todos los jugadores al ritmo


resistencia comienza muy temprano en impuesto por el(los) jugador(es) con
los jvenes, siendo un factor exigible mayor capacidad de resistencia debido a
en todos los entrenamientos tcnicos y un crecimiento ms rpido.
tcnico-tcticos a partir de los 12-13 aos, Por lo tanto, se deber permitir a los
particularmente mediante juegos de jugadores correr a su propio ritmo y
prctica. Entre la etapa de la formacin en funcin de los resultados obtenidos
preliminar y la formacin propiamente en pruebas especficas de resistencia
dicha de los juveniles se registra una clara aerobia.
diferencia, sobre todo, en las formas de En las carreras lentas a moderadas
entrenamiento y de sus contenidos: (zona de intensidad 1), el jugador debe
en el sector de la formacin preliminar estar en condicin de hablar durante el
se preconizan los juegos de prctica, esfuerzo. Ser igualmente importante
en especial en canchas reducidas y observar su carrera, la posicin de su
utilizando el baln, previndose, sin cuerpo, el aflojamiento de sus pasos,
embargo, un enfoque ldico en los as como la respiracin del jugador,
ejercicios durante el mayor tiempo. De sin olvidar el control de la frecuencia
tal suerte, la forma integrada obtendr cardaca.
prioridad en dicha edad, especialmente La explicacin de la nocin de la
en la etapa de la formacin preliminar. frecuencia cardaca y del aprendizaje de
No obstante, se aconseja introducir su medicin durante el entrenamiento
gradualmente la forma separada es un elemento fundamental en los
mediante el mtodo de fartleck o el jvenes en la etapa de formacin.
mtodo intermitente a fin de aumentar
la carga del entrenamiento. Dicha forma Por lo tanto, el entrenamiento de la
separada podr realizarse tambin resistencia deber orientarse, en primera
con el baln (dominio de la pelota, instancia, hacia el incremento de dicha
su conduccin, o incluso ejercicios capacidad aerobia con cargas moderadas
tcnicos de pase a dos o tres toques en de un 70-85 % de la FCmx. Se pondr
movimiento); hincapi en el volumen del trabajo, y
a partir del final del segundo pico menos en la intensidad.
de crecimiento (13-14 aos) y con Los jvenes que practican regularmente el
el aumento de cargas, la forma de ftbol y que participan en otras actividades
entrenamiento separado obtendr deportivas desarrollan fcilmente la
mayor importancia para el desarrollo resistencia. Todos los ejercicios continuos
de las capacidades de entrenamiento con baln, las acciones de juego por
y particularmente para la resistencia intervalos y los juegos de prctica
aerobia mxima (PAM) zona de contribuyen eficazmente a ello:
intensidad 4 a 5, ya sea por ejercicios la resistencia de la potencia aerobia
intermitentes (VAM de 100 a 120 %) o (PA) puede trabajarse especficamente
por intervalos. Los juegos con un nmero ya en la pubertad (14-15 aos) con
reducido de efectivos resulta ideal para intensidad ms elevada de un 85-90 %
dicho tipo de trabajo, especialmente de la FCmx para aumentar el potencial
durante el perodo de competicin. El de dicha potencia aerobia y construir la
entrenador habr de hallar el equilibrio cilindrada del jugador.
apropiado entre las formas y los Para el desarrollo de la PA, se
mtodos; recomiendan los juegos de prctica
partiendo del hecho de que la capacidad con nmero reducido de jugadores en
de resistencia vara de un da a otro una superficie de juego restringida,
y que los valores de la frecuencia acentundose al mismo tiempo el
cardaca sern igualmente diferentes entrenamiento de las habilidades
al igual que la velocidad aerobia tcnico-tcticas y cognitivas.
mxima (VAM), ser importante, por El entrenamiento por el mtodo de
lo tanto, individualizar el desarrollo de fartlek con cambio de ritmo y ejercicios
dicha capacidad. Es un error, e incluso intermitentes sobre la base de la VAM
peligroso particularmente en el constituyen interesantes alternativas
desarrollo y la mejora de la resistencia, para este tipo de trabajo;
La preparacin fsica de los juveniles / 6 141

el trabajo de la potencia aerobia Por lo tanto, esta constatacin implica


mxima con cargas elevadas e intensas que se deber aplicar, incluso a esta edad,
se convertir en una prioridad del dicho tipo de entrenamiento de manera
entrenamiento para desarrollar el prudente y limitada en funcin de los
turbo del jugador. jugadores, variando las formas, pero ante
Para obtener una intensidad mxima todo las cargas. Es nicamente al final de la
planificada, se recomiendan la forma adolescencia (18-19 aos) sobre la base del
integrada mediante juegos de prctica potencial de rendimiento adquirido que
con intensidades de 90-100 % de la se podrn aumentar la intensidad de las
FCmx en superficies reducidas (1 contra cargas y el volumen del trabajo, lo cual se
1 / 2 contra 2 / 5 contra 3), el mtodo asemejar cada vez ms al entrenamiento
intermitente (VAM 100-130 %) o carreras de adultos.
por intervalos o de fartlek;
sin embargo, este entrenamiento
intenso solo podr lograrse respetando
el desarrollo individual de los jugadores.
En dicho perodo de crecimiento donde
los jvenes experimentan diferentes
transformaciones de altura, peso,
capacidad aerobia y anaerobia e incluso
masa muscular, existen no obstante
grandes diferencias de un jugador a
otro, habiendo alcanzado algunos de
ellos su desarrollo ptimo, mientras
que otros an no lo han logrado.
142 6 / La preparacin fsica de los juveniles

La fuerza en el ftbol

La fuerza representa un factor importante explosivo, lo cual se reflejar ante todo en


en el ftbol y es asimismo decisiva en sus arranques y potencia en los remates y
determinadas circunstancias. Los msculos los duelos.
o los grupos musculares ejercen una
tensin para resistir a las cargas cada vez El nmero de acciones durante los partidos
ms elevadas en el ftbol contemporneo. ha progresado claramente: un incremento
de un 37 % desde 1990.
Es as que la fuerza se halla implicada Ms especficamente y en relacin con la
en un proceso global de desarrollo que posicin de los jugadores en el terreno,
comprende diferentes fases: aumentaron algunas exigencias en el sector
erigir una base muscular atltica y slida de la velocidad, al igual que el uso de la
(considerando asimismo la prevencin de fuerza.
lesiones)
crear un potencial de rendimiento Defensores: 130 a 150 piques
dinmico y explosivo para una buena (10 a 30 m)
base funcional Centrocampistas: 100 a 120 piques
(en relacin con un trabajo de (10 a 40 m)
coordinacin intra e intermuscular) Atacantes: 140 a 170 piques
adquirir un mejor rendimiento muscular (10 a 25 m)
(con regulacin de la adaptacin
energtica segn las necesidades)
adaptacin funcional y neuronal
construir un potencial de rendimiento
dinmico y explosivo
facilitar la adquisicin de un mejor
rendimiento mental.
La construccin de la fuerza en los periodos
Las mejoras en el sector del desarrollo de
la fuerza tendrn un efecto positivo sobre
todas las capacidades de los futbolistas y los
beneficiar en todas sus acciones de juego.
Asimismo, el jugador percibir una
FASE
sensacin de bienestar y se sentir veloz y ESPECFICA

Fuerza contrastante
(multiforme
orientado
y especfico)
PERODO DE Reactiva
PREPARACIN explosiva
ESPECFICA (pliometra
(precompeticin + especfica
competicin) y combinada)

FASE INTENSIVA
Fuerza mxima
PERODO DE (coordinacin intramuscular)
PREPARACIN
Reactiva explosiva
GENERAL
(pliometra de mediana
y alta intensidad)

FASE EXTENSIVA
Desarrollo de la fuerza muscular (volumen)
(entrenamiento en circuito o en estaciones,
con carga moderada) Reactiva - explosiva
(fase educativa y
pliometra ligera)

FASE EDUCATIVA PARA EL FORTALECIMIENTO MUSCULAR (SIN CARGAS)


La preparacin fsica de los juveniles / 6 143

Los tipos de fuerza muscular

Fuerza mxima Fuerza de velocidad Fuerza de resistencia

Dinmica Fuerza explosiva Resistencia a la fatiga


Esttica Potencia muscular Mantenimiento de la fuerza

Fuerza de arranque
Fuerza de pique
Fuerza de salto
Fuerza de remate
Fuerza de duelo
Fuerza de saque de banda

Diferentes tipos de contracciones musculares

Isotnicas

Concntricas Excntricas

Isomtricas

Pliomtricas
144 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Los msculos principales del futbolista

Miembros superiores Torso / Tronco Piernas

Gran pectoral Trapecio Glteos


Depresor de los hombros Elevacin y aduccin del Extensor del muslo
Aductor de los hombros omplato (glteo mayor)
Estabilizacin de la nuca y de la Abductor del muslo
cabeza (glteo medio)

Gran dorsal Abdominales Aductores


Aduccin y rotacin interna de Estabilizacin del tronco Aduccin de la cadera
los hombros Flexin del tronco Psoas
Aduccin de los hombros (recto mayor) Flexin de la cadera
Rotacin del tronco
(oblicuos y transversales)

Deltoide Dorsales Cudriceps


Abduccin de los hombros Estabilizacin del tronco Extensin de la rodilla
Elevacin del brazo Extensin de la columna Flexin de la cadera
vertebral (nuca, espalda,
lumbares)

Bceps Tendn de la corva (isquiotibiales)


Flexin de los hombros Extensin de la cadera
Flexin de los brazos Flexin y rotacin de la rodilla

Trceps Gemelos + sleo (pantorrilla)


Extensin del codo Flexin plantar del pie
Extensin de los hombros Estabilizacin de la rodilla

Tibial anterior
Extensin (o flexin dorsal) del
pie

Cuando ejecutamos un movimiento, el fortalecimiento de los msculos


contraemos uno o ms msculos agonistas agonistas y antagonistas, con miras a
y relajamos los msculos antagonistas asegurar un perfecto equilibrio muscular.
(msculos opuestos). Por consecuencia, Ello resulta particularmente importante
para flexionar la pierna, contraemos los en los jvenes futbolistas en la etapa de
tendones de la corva (isquiotibiales) y la formacin preliminar;
relajamos el cudriceps. en la fase extensiva: se intenta, sobre
todo, alcanzar un desarrollo general
En el entrenamiento, debemos siempre de la musculatura que interviene sobre
proponer ejercicios que involucren los el aparato locomotor pasivo y que
msculos agonistas, pero sin olvidar otros garantiza un buen equilibrio general
ejercicios para entrenar los msculos para el desarrollo ms especfico de
antagonistas del mismo grupo muscular. las aptitudes futbolsticas. Esta etapa
de fortalecimiento bsico es ideal para
Diferentes fases para desarrollar la la introduccin de una fortificacin
fuerza: muscular especfica, vinculada al
el desarrollo de la fuerza en los desarrollo de las capacidades de
futbolistas pasa por una buena coordinacin, particularmente la
musculacin general, basada en orientacin, la diferenciacin y el
La preparacin fsica de los juveniles / 6 145

sentido de equilibrio del jugador. Se las fases extensiva e intensiva. Dicho


trata claramente de una fase educativa y entrenamiento ser muy variado y
bsica de la musculacin: evolucionar progresivamente de un
trabajo de fortificacin muscular trabajo a pies desnudos en el suelo o
con el propio peso del cuerpo en una colchoneta blanda (ejercicios
(acondicionamiento muscular), y luego de brinco), con formas ms exigentes
se pasa progresivamente a cargas (obstculos) a un trabajo en superficies
ligeras del 30 al 70% de la fuerza ms duras (campo de ftbol). Dicho
mxima (Fmx). mtodo de trabajo se realizar como
mnimo una vez por semana, sea de
A continuacin, reseamos algunas forma aislada o combinado con trabajo
recomendaciones para la elaboracin de un intermitente.
programa de entrenamiento: en la fase especfica (formacin
dicho entrenamiento puede organizarse posterior):
bajo forma de entrenamiento en circuito es imperativo continuar el trabajo de
15-30 / 2-3 series por ejercicio), o de musculacin al menos una vez por
trabajo en estaciones (3 series de 10 semana (al inicio de la misma), a fin de
repeticiones a un 50 a 70% de Fmx). mantener una buena tonicidad durante
Luego sigue el trabajo en la zona el largo perodo de competicin.
de la fuerza mxima (coordinacin Para ello, se podr proceder de la
intramuscular) que debe garantizar siguiente manera:
una perfecta seguridad, a fin de evitar entrenamientos en estaciones,
toda sobrecarga. Pese a que tal trabajo alternando con cargas pesadas y
no entrae ningn riesgo para la parte livianas (mtodo contrastante), en los
superior del cuerpo, conviene poner puestos especficos de los futbolistas;
atencin en el trabajo relacionado entrenamiento en circuito (15 30),
con las piernas (principalmente la igualmente alternando con cargas
flexin de rodillas), en el cual la carga pesadas y livianas;
no debera exceder del 80% de Fmx combinacin de entrenamiento en
(aprox. 8 repeticiones mximas = RM). circuito y de la fuerza (20-40 segundos)
nicamente el empleo de una prensa de para la parte superior del cuerpo y
piernas permitir exigencias de esfuerzo el tronco, con trabajo de pliometra
mximo; (diversas formas de brincos) para
para cada funcin anatmica, se debern las piernas (insistir en una ejecucin
elegir ejercicios agonistas y antagonistas altamente dinmica).
a fin de evitar todo desequilibrio
muscular. Los ejercicios elegidos Durante dicho perodo, y con el objetivo
cubrirn todas las partes del cuerpo de desarrollar una cierta resistencia de
(miembros inferiores y superiores, as velocidad, se conceder prioridad al
como el tronco). En la fase extensiva, es entrenamiento intermitente combinado
indispensable prever dos entrenamientos (5 - 15 o 10 - 20, con tres esfuerzos
de musculacin por semana (por de seis minutos, y 3 a 6 minutos de
ejemplo, lunes-jueves, o martes-viernes) pausa).
durante la fase de preparacin o durante
la formacin muscular fsica de los
jvenes;
en la fase intensiva (formacin):
se aumentarn gradualmente las
cargas y se disminuir el volumen de
entrenamiento. Por ejemplo, en el
entrenamiento en circuito, los perodos
de esfuerzo/recuperacin se situarn
entre 20- 40, y en el entrenamiento en
estaciones, el nmero de repeticiones
estribar entre 5 y 10 veces.
Se introducir igualmente el
entrenamiento de la fuerza propulsora
de salto o fuerza reactiva (pliometra)
en los microciclos de entrenamiento de
146 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Los mtodos de entrenamiento de la fuerza

Los mtodos de entrenamiento de la fuerza

La curva de la fuerza con la relacin


Fuerza-Velocidad Potencia

F-FUERZA
100 %

85 %

70 %

50 %

30 %

0% V-VELOCIDAD

Fuerza mx. (85-100 % de Fmx) > 1 a 5x / 3 a 4 series / recuperacin 3 a 5

Fuerza /volumen muscular (70-85 % de Fmx) > 8 a 12x / 3 a 4 series / recuperacin 3 a 4

Fuerza de velocidad /potencia (30-60 % de Fmx) > 6 a 10x / 3 a 5 series / recuperacin 2

Fuerza de resistencia (30-50 % de Fmx) > 15 a 30x / 3 a 4 series / recuperacin 1 a 2


1 fase de entrenamiento de la fuerza en los jvenes

Velocidad-fuerza/ Fuerza reactiva-mtodo pliomtrico > 5 a 10 saltos / 5 a 10 mx. / 3 a 4 series /


recuperacin 45 a 2
coordinacin reactiva/ secuencia de carreras + saltos
pliometra bsica, media, elevada (trabajo reactivo a explosivo)

Fuerza contrastante (pesada-ligera): mtodo multiforme > Fuerza esttica /isomtrica 15-30 o con carga
Entrenamiento cercano al ftbol, a realizarse en el campo 30 a 60 % de la Fmx o fuerza dinmica
30 a 50 % de la Fmx
+ 5 a 8 saltos y piques de 6 a 10 m
trabajo de transformacin - multiforme orientado > dem: Fuerza-salto-pique y gesto tcnico

Fuerza isomtrica (en los jvenes o durante


la rehabilitacin) > Mantener la posicin 15 a 20 o 30 (segn
la edad) / 2 a 3 series

Fortificacin muscular/acondicionamiento/estabilizacin > 15:15 / 20:20 / 30:30 o 10 a 20 repeticiones /
2 a 3 series
Fuerza bsica en los nios y los adolescentes
La preparacin fsica de los juveniles / 6 147

La pliometra

Mtodo muy eficaz desde el punto de Pliometra elevada:


vista del desarrollo de la velocidad y la saltos profundos, obstculos elevados
potencia. Su particularidad se basa en (cajas, taburetes, escaleras);
un estiramiento previo de los msculos, volumen: 40 a 70 saltos por sesin (segn
seguido de una rpida contraccin. la edad / nivel);
2 a 3 ejercicios con 4 a 6 saltos segn el
Pliometra ligera: nivel y la edad;
ejercicios de saltos; 2 a 4 repeticiones por ejercicio;
cuerda de saltar, carrera con saltos, 2 a 3 de reposo entre las repeticiones;
saltos en un solo pie y cruzados, saltos 5 a 7 de reposo entre las series;
agachados, salto lateral en un solo pie; atencin: este mtodo no es aconsejable
volumen: 150 a 250 saltos por sesin en el ftbol por ser extremadamente
(segn la edad); traumatizante.
6 a 7 ejercicios con 6 a 12 repeticiones
segn el nivel y la edad; Ejemplos para la fortificacin de las piernas
2 a 4 series; mediante un mtodo contrastante de carga
45 a 1 de reposo entre las repeticiones; pesada y ligera:
2 a 3 de reposo entre las series; flexiones de la rodilla (6x 40 % de la
para los ms jvenes, ejercicio a pies Fmx);
desnudos sobre una colchoneta. seguidas por 5 saltos de vallas, luego un
remate a la meta o un pique de 12 m;
Pliometra mediana: 3 a 5 ejercicios;
(obstculos de 30 a 50 cm de altura) 2 a 5 repeticiones por ejercicio;
saltos mltiples; 2 a 3 de reposo entre las repeticiones;
volumen: 60 a 120 saltos por sesin 3 a 5 de reposo entre las series.
(segn la edad);
3 a 5 ejercicios de 4 a 6 saltos segn el Ejemplos para la fortificacin de las piernas
nivel y la edad (6 a 10 saltos laterales); en una carrera cuesta arriba:
3 a 5 repeticiones por ejercicio; ejercicio de pique con resistencia
115 a 130 de reposo entre las complementaria para poner nfasis en la
repeticiones; fuerza de arranque y de ejecucin;
3 a 5 de reposo entre las series; duracin: 2 a 3;
lo ideal es efectuar 16 a 20 repeticiones 3 a 5 repeticiones;
con 4 a 5 saltos 2 a 4 series;
1 de reposo entre las repeticiones
(equivalente a 20 veces el tiempo de
trabajo);
4 a 5 de reposo entre las series.

Variante: pique con escalera


148 6 / La preparacin fsica de los juveniles

El desarrollo de la fuerza en los juveniles

El perodo de la prepubertad (12 a 14 aos) A partir de los 14-15 aos, se podr


es favorable para un desarrollo de la fuerza introducir gradualmente el entrenamiento
en general (fortificacin armoniosa). por brincos, saltos (velocidad reactiva) y
Los ejercicios para los msculos de soporte saltos mltiples (pliometra baja).
o sostn (parte superior del cuerpo) son Se debern tomar las precauciones
indispensables en los nios a partir ya de necesarias de cara a la fragilidad
los 9-10 aos (isometra). articular-muscular y de los ligamentos
Para esta primera fase, se recomienda de los juveniles (rodillas, tobillos,
el mtodo de fortalecimiento muscular aductores).
(acondicionamiento-estabilizacin),
otorgando prioridad al inicio a la forma Con los jvenes de 16-17 aos, se podr
isomtrica, puesto que tiene igualmente realizar un entrenamiento de pliometra
una finalidad didctica (iniciacin del joven mediana (circuito de pliometra),
futbolista en el tema del entrenamiento de particularmente recomendable en la
la fuerza). fase de competicin, siempre que hayan
Progresivamente, hacia los 15-16 aos, se adquirido el dominio de movimientos de
introduce un trabajo con cargas ligeras pliometra baja y la firmeza necesaria de
(50-60 % del peso del cuerpo), tomando la pelvis para mantener el cuerpo erguido
las precauciones necesarias (ejecucin durante los saltos.
correcta del movimiento, respetar las
cargas recomendadas, exacta supervisin El mtodo multiforme orientado (carga
del ejercicio). ligera) se podr introducir a partir de
la edad de 15 aos si el jugador tiene
El desarrollo de la fuerza en los juveniles una buena coordinacin de carrera y de
con aparatos se podr realizar con jvenes pliometra baja, y si efecta el trabajo
que hayan completado un trabajo de sobre la fuerza de forma isomtrica antes
resistencia de la fuerza (fortalecimiento de los saltos.
con el peso del cuerpo) durante al menos
dos aos y mediante un entrenamiento Por consiguiente, esta fase de trabajo
mixto de circuito de la fuerza y la fuerza de debe estar siempre precedida de un
velocidad. calentamiento ptimo de la musculatura
(coordinacin) y de un trabajo de
El trabajo sobre la fuerza se iniciar tonificacin de los msculos de soporte del
progresivamente con cargas ligeras tronco (abdominales, dorsales).
(coordinacin intermuscular) para pasar Al final de la sesin, se deber insistir en
luego a la fase extensiva a fin de trabajar un trabajo de flexibilizacin, estiramientos
sobre el aumento del volumen muscular ligeros y progresivos y descargas de la
(masa muscular). columna vertebral (relajacin + movilidad).

Ya a este nivel, la personalizacin del La base de coordinacin de los ejercicios


entrenamiento se convierte en una de carreras y brincos deber introducirse a
regla esencial; no obstante, se habr de partir de los 11-12 aos.
considerar el desarrollo del jugador y el
nivel de su fuerza mxima (Fmx).

El entrenador deber supervisar el


entrenamiento realizado con aparatos.
La preparacin fsica de los juveniles / 6 149

La velocidad en el ftbol

La velocidad se define particularmente por Componentes y formas de


la capacidad de recorrer una determinada entrenamiento de la velocidad
distancia lo ms rpidamente posible con
un esfuerzo mximo (100 %), e igualmente Velocidad cclica:
por la rapidez mxima con que se ejecuta velocidad sometida a un mismo ciclo
un movimiento o una serie de movimientos. de movimientos, desplazamientos y
Dicha cualidad primordial en el ftbol frecuencia de movimientos (correr a un
corresponde a la capacidad de rendimiento ritmo constante, acelerar);
del sistema neuromuscular. velocidad bsica pura.
De hecho, el jugador hbil se diferencia de
los dems por un sentido tcnico y tctico Velocidad acclica:
por encima del promedio y que cuenta velocidad que no se halla sometida al
con un grado de velocidad que le permite mismo ciclo durante el esfuerzo, carrera
destacar otras cualidades. y accin;
velocidad de ejecucin motriz simple
Existen diferentes tipos de velocidad que (saltos, remates a la portera).
permiten evaluar a un jugador en relacin
con dicho factor de la condicin fsica: Velocidad separada:
trabajo puramente atltico (arranque,
Velocidad de reaccin: correr sin baln);
capacidad de reaccionar con la mayor entrenamiento especfico en las sesiones
rapidez posible ante una seal: de carreras, en el trabajo sobre zancadas
en el ftbol, dicha seal es ms bien y aumento de la velocidad mxima pura.
visual: accin de juego, reconocimiento
de una situacin compleja, desempeo Velocidad integrada:
de los jugadores, etc. entrenamiento de diferentes tipos de
en estrecha relacin con la velocidad de velocidad, o acciones de juego con
intervencin (percepcin, anticipacin, baln:
decisin). pique y control del baln +
combinacin, duelo de uno contra uno
Velocidad de arranque: en 20-30 m, acciones de contraataque;
esta capacidad, frecuentemente decisiva pique con baln, combinacin de
en el ftbol, se basa sobre la reaccin, juego de 3 contra 1, con definicin en
pero solicita igualmente la fuerza de mximo 7-10.
velocidad (potencia muscular), as como
la actitud mental (concentracin + Velocidad en los juegos de prctica:
agresividad). transformacin de la velocidad atltica
en velocidad de juego (velocidad
Velocidad de aceleracin: ptima);
capacidad que implica un aumento de la el juego favorece la realidad del partido
velocidad durante la carrera; con diferentes tipos de velocidad,
influenciada por la potencia muscular particularmente, la velocidad de
(fuerza concntrica y excntrica). intervencin y gestual;
sin embargo, resulta ms difcil controlar
Velocidad de accin (o de ejecucin): la carga de la velocidad durante el
capacidad de realizar movimientos juego.
cclicos y acclicos a gran velocidad:
carrera pura, carrera variada, carrera Velocidad mxima:
combinada con acciones de juego; velocidad de pique pura con mxima
cuanto ms elevada sea la intensidad y intensidad (100 %) que los juveniles
larga la duracin, tanto ms depender alcanzan nicamente despus de 40 m y
dicha capacidad de la fuerza del jugador. que practican sin baln.

Velocidad ptima:
velocidad del futbolista;
velocidad de pique o de ejecucin.
150 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Las bases anatmicas y fisiolgicas que influyen la velocidad

Factores Fuerza
nerviosos muscular
Velocidad de reaccin Estructura de los msculos

Coordinacin Va Fibras musculares


anaerobia
Longitud del paso y alctica Potencia muscular
frecuencia de
zancadas Va energtica
de mxima intensidad

De piques, duelos

La naturaleza de la mayor parte de las para poder aumentar el escaso margen de


diferentes fibras se hereda genticamente, progresin en el sector de la velocidad. Por
sin embargo, un entrenamiento especfico supuesto, la fuente de energa de fosfato
de la velocidad puede desarrollar el de creatina (CP) sigue siendo la fuente del
dimetro de las fibras rpidas sin perjudicar movimiento.
la elasticidad muscular, factor esencial para La energa del adenosintrifosfato (ATP)
la buena coordinacin. para el entrenamiento de la velocidad pura
El desarrollo de la fuerza mejora la en el ftbol proviene de la va anaerobia
velocidad, siendo decisiva la tcnica de alctica.
impulso. Cabe sealar que la velocidad de arranque
En consecuencia, la relacin de los msculos aumenta de manera automtica con la
agonistas y antagonistas es fundamental, y pubertad, merced al desarrollo de los
los factores de coordinacin, tales como el factores musculares.
ritmo y el equilibrio, sern indispensables

Mtodo de repeticiones por intervalos segn los tipos de velocidad

Mtodo preferido para entrenar y tiempo de esfuerzo) segn la distancia


desarrollar la velocidad mxima y recorrida. Para una serie de velocidad
ptima del jugador con todos los dems mxima (50-60 m) se requiere una
componentes de la velocidad y del sistema recuperacin total de hasta 2 a 3 minutos.
anaerobio alctico (ATP-CP). La recuperacin entre las repeticiones
Los piques deben ejecutarse siempre a un es generalmente semiactiva (caminar) a
100 % con duraciones de 3 a 5 segundos a pasiva. Entre las series, que pueden ser
mximo 8 a 10 segundos. de 3 a 6-7 minutos segn la cantidad de
Para trabajar y alcanzar la velocidad piques, la recuperacin es generalmente
mxima (trabajo de frecuencias), se semiactiva (marcha, carrera ligera, juegos
requiere un esfuerzo de por lo menos 6 malabares con el baln de 4-5 jugadores
segundos (45-55/60 m). o incluso ejercicios de musculacin de
Para trabajar la velocidad especfica del la parte superior del cuerpo de tipo
futbolista, se debern realizar piques de 20 acondicionamiento-estabilizacin, o incluso
a 40 m. ejercicios dinmicos de flexibilidad):
La velocidad de reaccin corta (de 2-3 no efectuar estiramientos entre las series
a 10 m) permite un mayor nmero de velocidad.
de repeticiones que la velocidad de
aceleracin y ejecucin. Para un entrenamiento de la velocidad
La recuperacin entre cada pique es conforme al sistema anaerobio lctico,
siempre completa (1:10 / 1:15 a 1:20 del el tiempo de esfuerzo ser de 10 a 15
La preparacin fsica de los juveniles / 6 151

segundos, hasta mximo 30 segundos. recuperacin 1:15 /1:20. Lo mismo con


En los jvenes, se recomiendan series con pique de retorno directo;
menos repeticiones (2-4), pero ms series trineo de arrastre u otras cargas
(3-5), acorde al volumen requerido. enganchadas (potencia muscular);
saltar rpidamente la cuerda (20-30
Volumen de velocidad recomendada en un veces), seguido de piques de 15-20 m;
entrenamiento de juveniles: Carrera a naveta (relevo) bajo forma
en la etapa de la formacin preliminar: de duelo por equipo; se puede utilizar
200 a 250 m; tambin un baln (pase a mano o con los
en la formacin propiamente dicha: 280 pies).
a 400 m como mximo.
Entrenamiento especfico por puestos (la
posicin del jugador):
La sesin de velocidad reactiva-explosiva entrenamiento adaptado con cargas en
se realizar la vspera del partido con funcin de la posicin (distancia, tipo de
distancias de 10 a 20 m: carrera y velocidad);
volumen de 100 a 180 m (segn la edad). entrenamiento por estaciones (ejemplo).

Otros mtodos para desarrollar la


velocidad:

Agilidad:
velocidad mxima, pero con cambios de
direccin de 90 o de 180
Ejemplo:
pique de 10 m ida y vuelta, combinado
con pique de 20 m ida y vuelta, etc.;
piques con desmarques de ruptura,
carrera con y sin baln;
la velocidad no debe entrenarse
nicamente en distancias rectas, sino
igualmente en carreras variadas
(cambios de direccin, carreras en
crculo, carreras de aceleracin,
frenado y reaceleracin).

Carreras en subida:
pendiente moderada, con
distancias de mximo 10-
20 m, retorno caminando;
152 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Evolucin de la velocidad / potencia con sus respectivas vas energticas

Velocidad de
percepcin con
buenas cualidades
de anticipacin

Velocidad de
decisin con gestos
apropiados
0 a 3 metros
Velocidad
de reaccin 2 a 15 metros
Velocidad
de arranque 10 a 30 metros
Velocidad
de aceleracin 20 metros y ms
Velocidad
Integrada en el juego de ejecucin e
intervencin
Por carrera (pique con mxima y ptima velocidad)


Vas energticas de la velocidad y la potencia


La preparacin fsica de los juveniles / 6 153

Como estructurar y dosificar una sesin de velocidad

Definir el tipo de velocidad y la forma de Eleccin del contenido del entrenamiento


entrenamiento: posterior a la sesin de la velocidad:
velocidad cclica y acclica; depender del da del entrenamiento,
forma integrada o separada. pero frecuentemente con secuencias
basadas en ejercicios tcnico-tcticos.
Definir el volumen adaptado al nivel:
variar segn la edad y el da de la sesin, En un entrenamiento donde dominan
120 a 350 metros; la velocidad y la velocidad-fuerza ser
evaluar globalmente las distancias de la necesario tener en cuenta los efectos
formas integradas y separadas. fisiolgicos a fin de adaptar el contenido
del entrenamiento que completar la
Dividir el volumen en series y repeticiones: sesin.
por ejemplo, 5 a 8 repeticiones para una Para un trabajo puramente tcnico-tctico
distancia de 10 metros, luego nueva serie empleando la va de resistencia aerobia,
bajo otra forma. la carga de la velocidad podr ser ms
intensa.
Duracin de recuperacin entre las Por el contrario, si la velocidad se adapta
repeticiones con una proporcin de 10 a 20 todava al contenido que sigue a este
veces el tiempo de trabajo: trabajo de velocidad, ser necesario
por ejemplo, para una carrera de efectuar una adaptacin de la carga
5 segundos, la recuperacin puede prevista. Por consiguiente, el trabajo
ascender hasta veinte veces el tiempo, ofensivo de una accin tcnica con
es decir, 140, y entre series de 4 a 8, velocidad deber calcularse de acuerdo con
acorde a las cargas de las series. la suma del volumen del entrenamiento de
la velocidad a fin de evitar una sobrecarga
Forma de recuperacin: del entrenamiento neuromuscular y
semiactiva a pasiva entre las muscular.
repeticiones, sobre todo durante la Las ventajas de una doble sesin diaria se
marcha; hicieron patentes particularmente entre los
pasiva + activa entre las series; se jvenes en formacin: el entrenamiento
recomienda frecuentemente ejercicios matutino se concentr en los aspectos de
tcnicos con movimiento. la velocidad y por la tarde en ejercicios de
velocidad en un trabajo tcnico-tctico y de
juegos.

Dosificacin del entrenamiento de la velocidad

Cualidades Intensidad Dosificacin Recuperacin

Duracin Repeticiones Series Tipo Repeticiones Series

Velocidad de Velocidad mx. 1-4 5-6 x 2-3 Pasiva 20-45 3-4


reaccin 100 % de la 6-8 m) (1:10) activa
velocidad mx.

Velocidad de Velocidad mx. 2-4 4-5 x 2-3 Pasiva 30-45 3-4


arranque 95-100 % de la (10-20 m) Semiactiva (1:10) activa
velocidad mx.

Velocidad de Velocidad alta 3-6 4-6 x 2-3 Activa 1-2 4-6


aceleracin y de 90-100 % (30-50 m) (1:15/1:20) activa
ejecucin 6-8-10 3-4 x 1-2
(40-80 m)

Coordinacin Rpida y reactiva 3-5 2-4 x 3-4 Pasiva 45-130 4-5


reactiva / 80-100 % (caminar) (1:15/1:20) activa
Secuencia de carreras = 1 serie
154 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Los principios metodolgicos del entrenamiento de la velocidad

Calentarse siempre ptimamente: En este ejercicio, la recuperacin entre las


elevar la temperatura del cuerpo y repeticiones suele ser activa (carrera lenta).
de los msculos activando el sistema Dicho entrenamiento permite aumentar
cardiovascular: las reservas fosfgenas, protegerse contra
el trabajo de la fortificacin del tronco la acidificacin lctica y recuperase mejor
(abdominales, dorsales) fomenta la antes de una nueva accin o una nueva
tonificacin de los msculos de soporte carrera.
y de una buena posicin estable de la Las carreras a naveta de ida y vuelta (4-6
pelvis. x 10 m) pertenecen a este tipo de ejercicios.
La flexibilidad y la movilidad son Ejemplo: simulacin de situaciones reales
igualmente factores a activar durante de partido de los carrileros (pique de 50 m
el calentamiento. y vuelta de 30-40 m para volver a ocupar la
posicin defensiva).
Entrenar siempre la velocidad al inicio del Por cuanto el mencionado trabajo puede
entrenamiento acumular acidez lctica y otros desechos
metablicos (segn el volumen de trabajo),
Siempre a velocidad mxima y ptima el tiempo de la recuperacin completa
(velocidad adaptada al ftbol) puede tardar hasta 72 horas.
Este entrenamiento fomenta la tolerancia
Siempre acompaada de una recuperacin al cido lctico y su transformacin en
completa energa, aunque de corta duracin.

Transferir la velocidad atltica a la Velocidad de reaccin:


velocidad del ftbol entrenamiento especfico de arranque:
ejercicio simple de partida: reaccin
Mtodo de velocidad de resistencia motriz estereotipada;
(anaerobia lctica): ejercicio complejo de partida: situacin
Entrenamiento de adaptacin de la que conlleva una opcin (seal
velocidad mxima a la velocidad repetitiva acstica, tctil u ptica).
de un partido.
Trabajo sobre piques prolongados a Variar los diferentes tipos de mensajes
velocidad mxima (9-10 a 15 seg.) para Para aproximarse a la realidad de un
la estimulacin de la va de energa partido, se debern variar las posiciones de
anaerobia-lctica. arranque, as como los tipos de seales. No
es necesario que el entrenador d siempre
Integracin de un entrenamiento ms la seal de partida, sino que el jugador
personalizado o por posiciones: debe arrancar igualmente reaccionando a
atacante: juego de contraataque; la seal de un compaero.
jugadores laterales (volantes Variar las direcciones de arranque e incluso
/ defensores): desmarques en las distancias en una misma serie.
profundidad, seguidos frecuentemente En el entrenamiento se puede pasar de la
con una carrera de ptima velocidad velocidad sin baln a la velocidad con baln
para volver a la posicin defensiva. al finalizar el arranque; el jugador debe
controlar el baln, conducirlo y pasarlo, o
rematar a la meta.
La preparacin fsica de los juveniles / 6 155

La recuperacin y la regeneracin

Todo esfuerzo fsico requiere un perodo etapa de la formacin no estn nicamente


de recuperacin, reposo y descompresin sometidos a los esfuerzos deportivos,
a fin de poder recargar los substratos sino igualmente a los trabajos escolares,
energticos, tanto biolgicos como estudios o aprendizajes.
mentales del organismo, y recobrar la
fuerza. En el ftbol, como en todos los La recuperacin especfica tiene por
dems deportes, dicha regeneracin objetivo principal:
debe realizarse lo ms rpido posible, sea prevenir y eliminar la fatiga fsica y
despus de los esfuerzos en un partido mental posterior al esfuerzo;
o despus de los entrenamientos a fin evitar la sobrecarga del entrenamiento;
de poder repetir rpidamente las cargas fomentar la recarga de energas
exigidas cada da por el entrenador. derrochadas durante los esfuerzos;
Por lo tanto, la recuperacin forma parte reducir el estrs;
integrante del proceso de entrenamiento. disminuir los riesgos de lesiones.
Al planificar cada sesin de entrenamiento
y cada ciclo de entrenamiento (microciclo, Tras un esfuerzo intenso como en el caso de
mesociclo y macrociclo), se debern prever un partido, se requerir mnimo 48 horas
perodos de reposo, de eliminacin de para recargar las reserva de glucgeno y
toxinas y, sobre todo, de recuperacin otras energas.
especfica, anlogamente a los contenidos Resulta posible reducir dicho tiempo a 24-
de entrenamiento tcnico, tctico y fsico. 30 horas mediante un entrenamiento de
Bien planificado, dicho proceso de oxigenacin y de recuperacin especfica,
recuperacin-regeneracin permitir basado en un trabajo fsico adaptado
al jugador encontrar rpidamente y saludable, y mediante un rgimen
sus aptitudes para producir nuevos alimenticio equilibrado, rico en glcidos/
esfuerzos de rendimiento. Una adecuada hidratos de carbono (pasta, arroz, papas,
dosificacin del entrenamiento y de mandioca, verduras, frutas, bebidas, etc.).
la recuperacin mantendr un estado Por lo tanto, la capacidad de rendimiento
fsico ptimo que facultar soportar las aumentar en parte durante la
cargas de entrenamiento (cuidado con regeneracin de los tejidos durante la fase
el entrenamiento excesivo) y prevenir de recuperacin.
lesiones.
Para los jvenes en vas de formacin, la
consideracin de dichos procesos resulta
incluso ms importante. Los jugadores en la

Duracin de recuperacin para las diferentes capacidades fsicas

Resistencia de base Capacidad aerobia (CA) 24 a 30 h


Resistencia especfica Potencia aerobia (PA/PAM) 40 a 48 h
Velocidad anaerobia alctica 24 a 30 h
Velocidad anaerobia lctica 48 a 72 h
Fuerza muscular mxima 40 a 48 h
Fuerza de velocidad (potencia/explosividad) 24 a 36 h

Tales lapsos de recuperacin tienen en equilibrada. Estos tiempos de recuperacin


cuenta procesos biolgicos y fisiolgicos se optimizan igualmente mediante un
naturales del jugador, pero con el aporte entrenamiento especfico de recuperacin.
de sustratos naturales provenientes del
rgimen alimenticio adecuado, del tiempo
de reposo y sueo necesario y de una vida
156 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Los diferentes tipos de recuperacin se puede prever para el da despus de


una sesin intensa, en la cual se solicit
La regulacin del entrenamiento y de la al mximo el metabolismo aerobio-
recuperacin: anaerobio o la fuerza de velocidad.
depende de los perodos de Esta recuperacin se programa
entrenamiento y competicin, del frecuentemente con medios mdico-
estado de rendimiento del equipo, pero deportivos (baos, masajes, ejercicios
igualmente y, sobre todo, del jugador de estiramiento), sin embargo, siempre
mismo; acorde al estado fsico y mental del
en qu momento debe el entrenador equipo o incluso de ciertos jugadores.
suavizar los entrenamientos, disminuir La base fisiolgica de la sesin de
el volumen o la intensidad e incluso recuperacin entre los entrenamientos y
conceder das de reposo? luego de un partido es el trabajo aerobio
que abastece al organismo con oxgeno,
Tipo de recuperacin activa o pasiva: teniendo una importancia crucial para el
el entrenador tiene la opcin durante proceso de recuperacin.
el entrenamiento de elegir entre una
recuperacin activa (carrera lenta Formas y medios activos de
o dominio individual del baln, o recuperacin
en grupo) y la recuperacin pasiva
(caminando o en el lugar mismo); 1) Aspectos fsicos y squicos
la recuperacin activa fomenta las Metabolismo (intensidad 1 a 2):
funciones vasculares y capilares que actividad cardio-vascular oxigenacin +
favorecen el drenaje sanguneo y la capilarizacin:
eliminacin de toxinas provenientes de caminar o correr en la naturaleza
los esfuerzos realizados. (intensidad 1 a 2);
bicicleta ergomtrica (pocos vatios);
Recuperacin entre los entrenamientos: carrera sobre cinta rodante;
reducir los entrenamientos en funcin actividad cardio-vascular, con la
de las cargas precedentes, planificar posibilidad de poder hablar:
sesiones especficas de recuperacin caminar en el agua, gimnasia acutica,
o incluso conceder un da de reposo acqua jogging;
pasivo permitir a los jugadores no solo polideportivo (otros deportes);
una descarga fsica, sino igualmente ftbol-tenis u otros juegos (sin perder
recuperar cierta frescura mental, el aliento);
muy importante particularmente en fuerza muscular y flexibilidad:
los jvenes en formacin. Algunos fortalecimiento / fuerza:
entrenadores conceden incluso dos das acondicionamiento dinmico de la
enteros de reposo para optimizar dicha fuerza (2-3 series 20-30x);
recuperacin de frescura mental que resistencia de la fuerza con carga de
suele faltar a veces en los partidos. 30-40 % de la FCmx
(2-4 series 15-30x / segn el nivel del
La sesin del tipo de recuperacin: jugador)
deber planificarse durante el microciclo Ejercicio importante y recomendable
del entrenamiento en funcin de para la oxigenacin muscular local;
las cargas de la semana entre los ejercicios de flexibilidad / estiramiento:
entrenamientos y los partidos. flexibilidad dinmica / movimiento
Se la conoce como sesin de descarga balstico
el da despus del partido o como ritmo lento a moderado (2 series 12-
vuelta a la calma directamente 20x);
despus del partido. Durante la semana estiramiento (2-3 series 20-30 / 10-
de entrenamiento, particularmente en 20);
los jvenes que juegan generalmente juveniles en la etapa de la
un partido por semana, esta sesin formacin preliminar;
se planifica luego de una unidad de psquico / mental:
carga de tres, cuatro o incluso cinco salir del contexto deportivo;
entrenamientos (3-4 das). En los otra actividad deportiva, otros juegos;
jugadores ms jvenes en la etapa de la ejercicios de relajamiento y respiracin;
formacin preliminar, dicha recuperacin yoga, sofrologa.
La preparacin fsica de los juveniles / 6 157

2) Medios mdico-deportivos Recuperacin especfica:


Inmediatamente despus del esfuerzo natacin, sauna, bao turco (hamam);
(partido/entrenamiento intenso): masajes.
ducha (caliente/fra);
bao caliente / hidroterapia: favorece la Regeneracin de energa:
decontraccin muscular; bebidas (agua): inmediatamente despus
bao fro / crioterapia: no sirve nicamente del esfuerzo para rehidratarse;
para enfriar el cuerpo de su transpiracin, bebidas energticas: inmediatamente
sino que tiene, ante todo, un efecto despus del esfuerzo;
positivo sobre el dinamismo del sistema nutricin/alimentacin
cardiovascular y obliga al organismo Rgimen alimenticio adaptado, a
mediante su propia energa calorfica partir del final del partido o del
eliminar las toxinas provenientes del entrenamiento, para favorecer
esfuerzo. El bao fro no se recomienda en la reconstitucin de las reservas
caso de contraccin muscular. energticas, particularmente el
Alternar con agua caliente, que dilata glucgeno (hidratos de carbono).
los vasos sanguneos, y el agua fra, que
los contrae; la alternacin de caliente- SUEO REPOSO VIDA SANA
fro es un mtodo muy reconocido para
favorecer la recuperacin;
paos calientes/fros: puede tener el
mismo efecto que arriba, pero solamente
en las partes musculares (piernas);
masajes.

Modelo de entrenamiento de recuperacin

Duracin 70 a 80 con intensidad baja (70 a 80 % de la FCmx)

Fase de oxigenacin (30 a 35)


En el terreno de juego o fuera del entorno futbolstico: naturaleza, bosque, al borde del mar)
Caminar en grupo 5-6
Carrera ligera a moderada con zapatos de correr: 10 a 12 (los jvenes deben poder hablar) (FCmx 140 a 160)
(VAM 6 a 7 km/h)
Otra forma de ejercicio cardiovascular como, por ejemplo, la bicicleta
Ejercicios de flexibilidad dinmicos ligeros columna vertebral, brazos 4 a 5
Reanudacin de la carrera, o mediante la conduccin del baln o pases a mano entre todo el equipo: 10 a 12
(FCmx 150-165) (VAM 8 a 10 km/h)
Este mtodo puede reemplazarse por un juego. Ejemplo: balonmano (40 x 30 m) caminando (anotar goles de cabeza)

Coordinacin + actividad ldica (15 a 20)


Tenis con el pie (3 contra 3 o 4 contra 4) / Plaza de toros 6 contra 2
Carrera con zancadas progresivas de 70-80 m / 4 a 5 x de 60 a 80 % de la velocidad de carrera.
Recuperacin 45 a 1 juegos malabares individuales
Estimulacin de la motricidad de carrera del jugador y activacin de las fibras musculares

Oxigenacin muscular (15 a 20)


Fuerza de resistencia
Trabajo con aparatos 5 a 6 ejercicios en circuito / 30 a 50 % de la FCmx, segn el jugador (3 series 20 x o 30)
Para los juveniles en la etapa de la formacin preliminar: fortificacin / acondicionamiento / parte superior del cuerpo
(5-6 ejercicios, 2 series 20)
Trabajo individual segn el jugador

Flexibilidad muscular (10 a 12)


Si las condiciones meteorolgicas lo permiten, trabajar en el suelo sobre hierba o colchonetas
Relajamiento y flexibilizacin de la columna vertebral
Estiramiento con nfasis en las piernas (2 a 3 series de 20 a 30)
Para los ms jvenes (2 3 series de 10 a 15)

Formas complementarias
Baos, sauna, fisioterapia, masajes
158 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Recomendaciones pedaggicas para tomar siempre una ducha caliente y fra


los jvenes en formacin despus de los entrenamientos y los
En los jvenes deportistas, particularmente partidos. Si las instalaciones del club no
antes de que finalice el desarrollo del ofrecen dichas oportunidades, tomar
organismo, la recuperacin entre los una ducha o bao caliente/fro en casa;
esfuerzos es frecuentemente ms rpida nutrirse adecuadamente con una
que en los adultos. Sin embargo, se alimentacin sana;
recomienda respetar inicialmente la respetar las horas de sueo necesarias;
dosificacin del volumen y la intensidad llevar una vida sana;
de cargas, as como los perodos de tomarse tiempo para la recreacin y la
recuperacin requeridos. relajacin.

Teniendo en cuenta igualmente que las Los mtodos fsicos como el estiramiento
cargas de entrenamiento y de partidos o la carrera lenta/ trote (jogging) en
difieren segn la edad y que la estructura la naturaleza durante los das libres, o
de formacin de los clubes no dispone tambin la relajacin y la respiracin,
de todos los medios necesarios para la son mtodos que se habr de transmitir
recuperacin, resulta esencial proporcionar gradualmente a los juveniles durante su
a los jvenes una capacitacin bsica formacin. El entrenamiento invisible,
sobre la importancia de la recuperacin todo lo que hace el jugador para mejorar
apropiada. Por lo tanto, se habr de insistir su rendimiento fuera del entrenamiento
ante todo en: con su equipo, es de hecho un factor muy
la vuelta a la calma luego de los importante para el cuerpo, sobre todo, si se
esfuerzos; disputan muchos partidos.
La preparacin fsica de los juveniles / 6 159

Las pruebas fsicas de los jvenes

Una prueba (test) fsica es una prueba conformes a un protocolo que se debe
especfica (energtica, muscular, articular- respetar escrupulosamente;
muscular, psicolgica) estandarizada de fiables
medicin de una capacidad particular. En repetidos durante la temporada.
el ftbol, se miden las capacidades fsicas
especficas siguientes: la resistencia aerobia, Para qu se ha de realizar pruebas?
la velocidad, la fuerza explosiva, la fuerza medir y evaluar las capacidades de
mxima, la flexibilidad, la coordinacin, etc. rendimiento individual;
Existen pruebas de laboratorio ms cientficas medir los factores especficos de la
que permiten mediciones ms precisas y coordinacin;
pruebas de campo fiables, adaptadas a una controlar el desarrollo y la progresin
organizacin ms simple y menos costosa. fsica de los jugadores;
fomentar la calidad y la exactitud de los
En el mbito de la formacin, los tests programas de entrenamiento;
deben ser: comparar los resultados entre los
fcilmente realizables; jugadores;
utilizados nicamente para su funcin motivar a los jugadores a entrenar y
especfica; progresar.

Pruebas recomendadas en el mbito de la formacin

Pruebas biomtricas: la intensidad est prescrita por el test


altura y peso y proporcin de tejido graso; propiamente dicho (seal acstica, pitazos).
edad sea; dicho test vale
particularmente para los jvenes al final Pruebas de velocidad
de la pubertad y de crecimiento lento; Mediante piques: clulas fotoelctricas o
test del ndice de masa corporal -IMC = control manual con cronmetro (menos
Ejemplo: 70kg: 176x176 = 70kg: 3,09 = preciso, pero indica un valor utilizable y
IMC 22,6 comparable entre los jugadores):
(escala de IMC de 20 = delgadez / 20 a velocidad de reaccin + arranque -5 m
25 = normal / + de 25, sobrepeso). -10 m / velocidad de ejecucin 20 m,
30 m, 40 m y /o 50 m;
Pruebas de resistencia: agilidad: 20 m con cambios de direccin
V02mx / Velocidad aerobia mxima cada 5 m (cronometraje manual);
(VAM) / control de la frecuencia cardaca velocidad de resistencia: 4 x 10 m con
mxima y de la recuperacin; cambio de direccin (ida y vuelta);
mediante: Test de resistencia yoyo / Test velocidad de resistencia + coordinacin
de Cooper* 12 / Test semi-Cooper 6 / test TIPS-FB con elementos de
Vameval / Lger- Boucher / Test de Gacon habilidad futbolstica y cronometraje
/ 12; manual.
Test de Probst / prueba de 1000 m /
Test de Mognoni (que proporciona la Para dicho test, ver:
velocidad en el umbral), u otras pruebas Juegos con efectivos reducidos y
segn el club. preparacin fsica integrada, FIFA 2013

Sin ser tan precisos como las dems Fuerza muscular y explosiva:
pruebas, los dos tests de Cooper presentan Fuerza explosiva test de potencia de
la ventaja de la situacin real de partido salto de Sargent;
en la que el jugador se halla solo durante fuerza horizontal prueba de salto largo
el esfuerzo y donde su capacidad mental con los pies juntos / prueba de cinco
influir decisivamente sobre el resultado. pasos largos (zancadas) / o test de Bosco
Los jugadores tienen la opcin de decidir et Myotest (estas dos ltimas pruebas
respecto a la intensidad de la carrera, se realizan con un aparato de medicin
mientras que en las dems pruebas especfico).
160 6 / La preparacin fsica de los juveniles

Tabla de medidas del V02mx


(ml/kg/min) a partir del test de Cooper de 12
(J. Litwin, F. Gonzalo)

Distancia V02mx VAM Distancia VAM


recorrida estimado (en km/h) recorrida (en km/h)
(en metros) (en metros)

2 800 52,1 14 1 300 13


2 900 53,3 14,5 1 350 13,5
3 000 55,5 15 1 400 14
3 100 58,0 15,5 1 450 14,5
3 150 59,1 15,7 1 500 15
3 200 60,2 16 1 550 15,5
3 250 61,4 16,2 1 575 15,7
3 300 62,3 16,5 1 600 16
3 350 63,6 16,7 1 625 16,2
3 400 64,7 17 1 650 16,5
3 450 65,8 17,2 1 725 16,7
3 500 66,9 17,5 1 700 17
3 600 69,1 18 1 725 17,2
3 700 71,4 18,5 1 750 17,5
1 800 18
En rojo, las distancias de referencia para 1 900 18,5
los jugadores en la edad de formacin y, en
azul, para los jugadores en la etapa de la Prueba especialmente para evaluar la
formacin preliminar. VAM y la FC. A partir de los resultados,
se podrn formar dos grupos de
entrenamiento para las carreras por
intervalos largos o intermitentes.
En rojo, VAM de referencia para los
jugadores en la edad de formacin y, en
negro, para los jugadores en la etapa de
la formacin preliminar.

Fuerza muscular: para ciertas pruebas, a dos tercios


pruebas abdominales durante 1 (fuerza de la primera mitad del campeonato
de soporte); (resistencia VO2 mx o VAM /velocidad
prueba dinmica de la fuerza mxima /fuerza explosiva);
directa (carga progresiva hasta la fuerza lo mismo, al final de los partidos, para
mxima = 1 a 2 repeticiones). mejorar las capacidades individuales y
colectivas defectuosas;
Flexibilidad / movilidad: una a dos semanas antes del final de
prueba para la columna vertebral; los partidos de vuelta, al final de una
prueba de flexibilidad de los msculos temporada regular.
isquiotibiales y del psoas (ilio-psoas).
Se recomienda efectuar las pruebas
Cundo realizar las pruebas: durante una semana ligera o despus
algunos das tras la reanudacin de los de la semana que sigue a un microciclo
entrenamientos (3 a 4 das, pero luego de regeneracin o luego de 48 horas de
de un da de recuperacin); recuperacin.
al final del perodo de preparacin
(luego de 6-7 semanas);
La preparacin fsica de los juveniles / 6 161

Principios de organizacin

Adaptar los ejercicios a la edad y al nivel Se sobreentiende que la responsabilidad


de la formacin de los jugadores; de las pruebas y de la seleccin de las
pruebas conocidas, medibles y repetitivas mismas depende de los hbitos del club,
(escalas comparativas y personales); del formador y de las estructuras y medios
explicaciones claras relativas al desarrollo a disposicin del club. Un club con tradicin
de la prueba, estar seguro de que el y experiencia en la formacin abogar
jugador ha comprendido la prueba; por pruebas ms cientficas de laboratorio
los jugadores deben conocer el (con muestras de sangre, control de
propsito de la prueba para optimizar su orina, proporcin de tejido graso y masa
motivacin; muscular, etc.).
repeticin de las mismas pruebas y
protocolos:
efectuar las pruebas siempre bajo las
mismas condiciones;
conocimiento de la prueba y entrenarse
una o dos veces antes para habituarse al
esfuerzo;
comunicacin de los resultados:
explicacin de todos los resultados al
equipo (valores medios del equipo por
prueba);
evaluacin y discusin individual con
los jugadores (progresin / regresin /
adaptacin del entrenamiento).
7 Los aspectos mentales
y pedaggicos de la
formacin
165 El potencial educativo del ftbol
166 La preparacin de la fuerza mental
164 7 / Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin

7 Los aspectos mentales y pedaggicos


de la formacin

La fuerza mental se ha convertido en


una capacidad clave de los futbolistas de
alto nivel en el ftbol moderno y en un
elemento sustancial de su formacin.
Sin embargo, la formacin de los juveniles
abarca mucho ms. El ftbol debe ser
escuela de la vida en el sentido amplio
de la palabra, no solo para formar a los
jugadores profesionales y sus capacidades
propias del rendimiento, sino igualmente
para ayudar a los jvenes jugadores a
desvelar su personalidad. La tarea noble
y educativa del formador es ensearles a
evolucionar por s mismos en el mbito
de su actividad deportiva preferida y
despertarles talentos latentes.
Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin / 7 165

El potencial educativo del ftbol

El ftbol y su formacin se hallan La enseanza del rendimiento


frecuentemente vinculados a fines (confianza en s mismo)
educativos (puntualidad, conocer y El segundo punto importante de la
dominar su propio cuerpo, entablar formacin es la enseanza de la capacidad
contactos amistosos, formar un espritu de rendir. Desde el punto de vista
colectivo, integracin, independencia pedaggico, el objetivo principal de dicha
y un comportamiento responsable), capacitacin no es de ninguna manera
objetivos generalmente empleados para el rendimiento propiamente dicho, ni
destacar el valor de este deporte. Sin siquiera la consecucin de goles y victorias,
embargo, se impone la pregunta sobre sino que el jugador confe en s mismo. El
cul es el potencial real del ftbol para ftbol ofrece infinidad de posibilidades
una formacin pedaggica. Qu ventajas para imponerse y acrecentar la confianza
pueden sacar para su desarrollo personal con cada accin lograda. La confianza en
los jvenes de este fantstico juego s mismo es lo que se desea a todos los
que ejerce una fascinacin primordial jvenes, y no solamente como jugadores.
y atraccin en ellos al dejarse guiar No hay atajo sin trabajo en el ftbol.
regularmente y durante un largo perodo La entrega y la voluntad forman parte de
por formadores especializados? la prestacin, pero no en el sentido de
El ftbol actual atrae a los jugadores por resultados, sino ms bien en el sentido de
diferentes motivos, pero sobre todo por esfuerzo y entrega por este maravilloso
el placer de jugar. Si deseamos alcanzar deporte.
buenos resultados de una formacin No obstante, el reverso de la moneda es
futbolstica sin destruir la fuerza pura del que los fracasos continuos de un jugador
juego, instrumentalizando o manipulando pueden causar un sentido de inferioridad
a los jvenes, debemos concentrarnos y reforzar as las reacciones negativas del
en los aspectos educativos propios del formador y de los compaeros respecto a
deporte por naturaleza. En este sentido, los errores. La enseanza del rendimiento
el verdadero potencial educativo del es un aspecto que permite ganar confianza
ftbol reside en la enseanza del juego en s mismo. Por consiguiente, el formador
leal (fair play) y del rendimiento. El enfrenta una difcil tarea pedaggica y
formador, que es consciente de su debe dar prueba de gran sensibilidad.
responsabilidad educacional y que aporta Es solamente de esta manera que puede
a sus jugadores apoyo competente y mostrar a los jugadores que cada pequeo
opiniones constructivas certeras, contribuye xito, basado sobre el esfuerzo y la
decisivamente en el desarrollo de la entrega, conducir a una accin de juego
personalidad de los juveniles. exitosa. Adems, los puede alentar a
superarse continuamente y a tomar cada
La enseanza del juego leal (respeto) vez mayor confianza.
El contacto corporal forma parte del ftbol
y, en el fragor de la batalla, se tiende a Los efectos reales de la formacin por
veces a perder el respeto por el jugador medio del ftbol
adversario. La enseanza del juego leal El proceso formativo a travs del ftbol es
se vincula a tales situaciones emocionales, siempre una accin delicada. Por ms que
que exigen un gran control de s mismo; se empee a fondo, el formador nunca
estos intensos momentos conllevan un tendr la certeza de que su enseanza
enorme potencial educativo. El formador produzca el resultado deseado. La
debe reconocer tal potencial y encargarse intencin y el resultado no siempre se
de alentar una actitud respetuosa paso a complementan, pese a la mejor voluntad,
paso, merced a su influencia educativa. Se lo cual es el motivo de que la formacin
requiere la capacidad de asumir el papel conlleve un riesgo de fracaso. De hecho,
de los jugadores, adems de un perfecto esto se produce con mayor frecuencia de lo
conocimiento de las Reglas de Juego y de deseado: en ciertos casos, lamentablemente
conducta. el ftbol puede influir negativamente en la
personalidad del jugador y proporcionarle
valores errneos y antideportivos.
166 7 / Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin

El hecho de que la formacin futbolstica desarrollar un enfoque crtico y a no solo


tenga solo un efecto positivo en los jvenes considerar el ftbol como mero espectculo
jugadores no es o al menos no siempre el atractivo, tal cual nos hacen creer los
caso. medios de comunicacin. El ftbol puede
contribuir al desarrollo de la personalidad
La educacin mediante el ftbol: de los jvenes, pero deber igualmente
una opcin muy poco utilizada abordar los problemas actuales del mundo
Numerosos nios y nias se entusiasman futbolstico.
cada vez ms por el ftbol, lo convierten Gracias a la fuerza de atraccin del
en parte de su vida y su motivacin es juego, las posibilidades pedaggicas son
enorme. El continuo aumento del nmero excelentes para los formadores, ya que
de nios y juveniles afiliados a clubes gozan de gran estima en los clubes y entre
demuestra la popularidad de este deporte. los jvenes jugadores. Los juveniles toman
Una orientacin unilateral hacia elevadas a su entrenador como modelo e incluso
metas deportivas y las competiciones le confan sus problemas privados, lo cual
correspondientes entraa ciertos peligros, constituye una buena condicin previa para
tales como un actitud desconsiderada, una formacin eficaz.
agresin frente al adversario, el dopaje, la
manipulacin de partidos y la corrupcin.
Esto requiere toda nuestra atencin para
que nuestra juventud aprenda a conocer y
amar este deporte, y debemos alentarla a

La fuerza mental

Ser resoluto, asumir riesgos, manifestar por consecuencia una disminucin del
agresividad y ser solidario en el juego o, rendimiento, as como una aminoracin
por lo contrario, dejarse desmotivar tras en el aprendizaje y en la evolucin de los
cada duelo perdido, carecer de voluntad, jugadores. Los futbolistas de categora se
dudar de s mismo, tener miedo de diferencian de los jugadores mediocres
rematar a la meta contraria y la falta de por un mejor manejo de sus capacidades
concentracin son todas actitudes mentales mentales. La fuerza mental, con sus
que se constatan en los jugadores durante diferentes factores, es una de las piezas
un partido o una sesin de entrenamiento. decisivas del talento y rendimiento del
Las actividades mentales negativas tienen jugador.
Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin / 7 167

Los factores de la fuerza mental

CONCENTRACIN, El dominio de s CONFIANZA EN S


ATENCIN, PRECISIN mismo (autocontrol) MISMO (autoconfianza)
El arte de elaborar la Resistencia a las Sentirse capaz de mover
informacin correcta en el provocaciones una montaa
momento oportuno Autodominio en los Lucidez
Concentrar la atencin y momentos crticos Conciencia de su vala
saber mantenerla
Capacidad de reaccionar personal
Estar en condicin de
en funcin del desarrollo Autoestima
mantenerse concentrado
durante largo tiempo del resultado del partido
Evitar cometer errores Solidez psquica
tcnicos garrafales

RESISTENCIA AL AGRESIVIDAD ASUMIR RIESGOS


ESTRS
Aptitud para el uno Imaginacin, creatividad,
Adaptarse a las contra uno, valor espontaneidad
circunstancias Voluntad para imponerse Capacidad de resolver
Rendir al mximo nivel fsicamente, empeo situaciones difciles
en los partidos de gran corporal Manifestar osada
importancia Espritu competitivo
Dominar los temores y Garra y valenta
controlar las emociones

FIRMEZA PSICOLGICA COMPETITIVIDAD JUGAR PARA EL


EQUIPO
Capacidad de repetir los Capacidad de superacin,
esfuerzos; constancia en combatividad Evitar toda actitud
los esfuerzos Voluntad de imponerse a individualista
Determinacin, empeo, su adversario directo Actuar
voluntad Voluntad de ganar desinteresadamente
Perseverancia, pese a Pasin competitiva Prioridad permanente del
fracasos Afn de combate conjunto
Resistencia a la fatiga Cooperacin, solidaridad
Superarse a s mismo Comunicacin

MOTIVACIN INTENTAR PROGRESAR


ELEVADA,
Deseo de aprender
AUTOREALIZACIN
Capacidad de autocrtica
Voluntad de triunfar, de Trabajar en sus defectos
realizar sacrificios No sentirse satisfecho con
Pasin por el ftbol lo logrado
Concordancia entre Ir al lmite de sus
su potencial y su posibilidades
rendimiento
168 7 / Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin

El entrenamiento de la actitud mental

En los jvenes talentos e incluso en los Otros sectores y objetivos que pueden
futuros profesionales, frecuentemente combinarse:
se constatan lagunas mentales durante trabajo tcnico, combinado con:
los partidos. Con una preparacin mental concentracin, lucidez y autoconfianza;
regular y repetitiva, se pueden alcanzar trabajo tctico, combinado con: voluntad
progresos al igual que en otros campos, de aprender, jugar para el equipo, y
aunque los lmites sean ms definidos. estricta adherencia a las instrucciones;
En efecto, ciertos dficits mentales (por duelo de uno contra uno, combinado
ejemplo, la falta de agresividad) son con: agresividad, sentido de combate,
inherentes a la personalidad del individuo voluntad;
y no pueden modificarse en el contexto juegos de prctica para la concentracin,
de un entrenamiento habitual. Es aqu combinados con: asuncin de riesgo,
donde se requiere la ayuda de un psiclogo determinacin, autoconfianza y
deportivo. creatividad;
Durante el entrenamiento, dependiendo etc.
del ciclo y del tipo de sesin, el entrenador
puede conceder prioridad a la actitud De modo que los ejercicios o los juegos
mental. Existe la posibilidad de asociar de prctica no constituyen realmente
un objetivo mental con otros objetivos de los aspectos ms importantes, sino la
entrenamiento, conservando los ejercicios direccin tcnica del entrenador, quien
habituales. debe reconocer el momento oportuno para
identificar el origen del estado mental de
Ejemplo: acuerdo con el fracaso de la actividad o a
a) Juego de desmarque 5 contra 5, con una disminucin de la motivacin.
2 comodines. El entrenador puede
acentuar el objetivo mental del juego Ejemplo:
(concentracin, comunicacin) e Si existe carencia de combatividad en un
introducir consignas especiales para juego de prctica:
aumentar el nivel de concentracin y puede impartir consignas para
de lucidez de los jugadores, as como la aumentar el nmero de duelos y el
comunicacin entre ellos. ritmo del juego;
puede otorgar mayor valor a los goles
b) Juego de 9 contra 9, con dos arcos y marcados.
dos porteros. Duracin: 30 minutos.
A diez minutos del trmino, el Si disminuye la atencin:
resultado es 3 a 2 a favor del equipo puede aumentar la dificultad de la
azul. El entrenador puede entonces tarea o, por el contrario, disminuirla
trabajar la actitud mental del equipo para favorecer la posibilidad de xito
amarillo (competitividad, autocontrol, puede cambiar de ejercicio o de
solidaridad), el cual jugar con 10 actividad.
jugadores contra 8 contrarios para
remontar el resultado. El equipo azul Las tcnicas de la preparacin mental
deber resistir y dominar la presin, y Para optimizar su intervencin, el
jugar an con mayor firmeza colectiva entrenador podr apoyarse igualmente en
para mantener la ventaja. tcnicas de preparacin mental directas,
como por ejemplo, utilizar palabras clave
c) Los intensos ejercicios de condicin fuertes o elegir objetivos ms concretos y
fsica entraan frecuentemente ms realistas.
aspectos mentales evidentes: voluntad, Puede asimismo optar por otros mtodos
agresividad, resistencia a la fatiga, como la relajacin, la visualizacin creativa,
superarse a s mismo (resistencia la evaluacin de rendimientos, etc.
psicolgica).
Las palabras clave
Son palabras que inspiran fuertes cambios
emocionales (ms eficaces que un discurso).
Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin / 7 169

Ejemplos: agresividad, dinmica, riesgo, La misin del jugador


calma, control, disciplina. Se trata del papel que el entrenador confa
al jugador para optimizar la actuacin
El poder de la imaginacin colectiva del equipo:
Se trata de una tcnica de entrenamiento la misin del jugador en el campo de
virtual. Los jugadores pueden inspirarse juego e, igualmente, fuera del mismo;
en las tcnicas de visualizacin creativa. alentar a los jugadores a esforzarse y a
Se desarrolla la capacidad de generar asumir responsabilidades.
imgenes precisas, claras y controlables.
Imagen mental: Ejemplo: en caso de una actuacin colectiva
la imagen de una pantera para un mediocre, el entrenador ordena al capitn
jugador que desea desarrollar su y a los lderes del equipo organizar una
agilidad; reunin con todos los jugadores, con la
la imagen de las jugadas tcnicas de finalidad de que cada uno de ellos exprese
un futbolista clebre a quien se desea libremente su punto de vista.
emular.
Tcnicas de relajacin y de
Fijar objetivos energizacin
Para ser eficaces, los objetivos deben ser Dichas tcnicas permiten al entrenador
claros, precisos, realistas y mensurables. matizar el nivel de intensidad:
La relajacin:
La claridad de los objetivos favorece disminuye el nivel de intensidad;
el xito de todas las actividades de facilita la recuperacin fsica y mental;
aprendizaje y del entrenamiento. favorece la calma, la visualizacin y la
Los objetivos deben ser fijados por el atencin.
entrenador, pero acordados con los La energizacin:
jugadores. aumenta el nivel de intensidad;
es extremadamente til para el
Ejemplo: el jugador que anote 15 goles en entrenamiento.
una temporada, podr disputar 10 partidos
en el primer equipo. El entrenamiento autgeno, la sofrologa
y el yoga son tcnicas de relajacin muy
Afirmaciones positivas conocidas en el deporte de alto nivel y
El cerebro puede memorizar experiencias recomendables en el mbito individual.
sensoriales y motrices. Pronunciar
declaraciones negativas refuerza la En conclusin
probabilidad de la aparicin de una El desarrollo y la mejora de las actitudes
conducta que se deseaba evitar. mentales pueden iniciarse ya en la etapa
de la formacin preliminar de los jvenes.
Ejemplo: Mediante la implantacin de reglas y
No debemos perder esta noche! consignas a los jvenes durante las sesiones
Debemos ganar esta noche! de entrenamiento, se puede estimular el
desarrollo de su enfoque mental. Se sabe
Evaluacin de los rendimientos que el problema mental es frecuentemente
Es importante saber analizar su propio un asunto personal y, por tal motivo, el
rendimiento para poner de relieve las progreso del jugador acaecer nicamente
aptitudes que se dominan y las situaciones mediante un trabajo especfico e individual
o sucesos que continan causando a largo plazo.
problemas:
evaluacin mediante crtica constructiva
(feedback) externa (por el entrenador);
evaluacin mediante crtica constructiva
(feedback) interna (autoevaluacin).

Ejemplo: el jugador puede analizar


en vdeo junto con el entrenador su
actuacin en el ltimo partido para sacar la
enseanza necesaria.
170 7 / Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin

La formacin a travs del ftbol y el en el terreno de juego, como igualmente


desarrollo de la fuerza mental, en el en el contexto de ejercicios especficos.
terreno de juego y fuera del mismo, no Un formador debe estar preparado para
ocurren automticamente, y el formador apoyar conscientemente el desarrollo
debe ser consciente de que ni el uno ni de los jvenes en situaciones concretas
el otro son el resultado de algunas pocas y en consonancia con sus objetivos y
sesiones tericas o entrenamientos. Del valores, asumiendo as la responsabilidad
mismo modo que el sentido tctico y correspondiente. Su funcin ser, en
la preparacin tcnica y fsica para una este caso, la de un educador y, por lo
competicin de alto nivel, la actitud mental tanto, deber actuar como tal. Mientras
y los aspectos de la personalidad deben que los objetivos educativos obtienen su
formar obligadamente parte integrante de importancia ante todo en la etapa de la
la planificacin, de la organizacin y del formacin preliminar, el desarrollo de la
desarrollo de la formacin durante aos; fuerza mental se realizar ms bien en la
en primera instancia de manera integrada, etapa de la formacin propiamente dicha o
es decir, tanto durante el entrenamiento en la formacin posterior.
Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin / 7 171

Entrenamiento mental: ejercicios para mejorar la actitud mental

1. Ejercicio tcnico de concentracin


Organizacin:
Grupos de 2 jugadores.
2 balones por pareja.
Trabajar por estaciones.
Desarrollo:
2 jugadores se colocan cara a cara e intercambian balones.
Los balones no debern tocarse entre s:
juego a ras del suelo
jugar un baln a ras del suelo, el otro por alto
aumentar la distancia entre los jugadores
pasar los balones, con o sin control de los mismos
jugar, desplazndose lateralmente, etc.
Variantes:
El jugador B imita al A, utilizando las mismas superficies de contacto.
No efectuar ninguna falta tcnica en un tiempo determinado (p. ej., en 1).

2. Ejercicio tcnico de concentracin


Organizacin:
Grupos de 6 jugadores, colocados en filas.
1 baln por grupo.
Desarrollo:
Los jugadores del mismo equipo forman 2 grupos y se colocan cara
a cara.
Pasar el baln de un grupo al otro, utilizando solo la cabeza.
Luego del pase, desplazarse al lado opuesto.
Variantes:
Qu grupo consigue efectuar 60 pases y cul de ellos logra alcanzar
el mayor nmero de pases en 1 min.
Pasar igualmente el baln directamente o de volea, o a 2 toques.

3. Ejercicios tcnicos de concentracin y la orientacin


en espacios limitados
Organizacin:
Grupos de 4 jugadores.
Superficie de juego delimitada + conos o banderines (picas).
1 baln / trabajo por estaciones.
Desarrollo:
Pasar el baln a un compaero y correr hacia un cono libre.
Variar la velocidad.
Variar el espacio.
Juego libre, luego a dos y un toque.
Variante:
Empleando la misma formacin, los jugadores practican la
retencin del baln de 3 contra 1, 1 o 2 toques obligatorios.

4. Ejercicio tcnico para mantener la concentracin


Organizacin:
Grupos de 5 jugadores; superficie de juego delimitada.
1 baln; trabajo por estaciones.
Desarrollo:
En un cuadrado, los jugadores se pasan y siguen el baln con toques
y paredes.
A pasa el baln a B, quien lo devuelve; A coloca el esfrico en la
trayectoria de B.
B pasa el baln a C, quien lo devuelve; B coloca el esfrico en la
trayectoria de C, etc.
El baln se pasar siempre a ras del suelo (1 y 2 toques).
Aumentar la velocidad de los pases.
Cambiar la direccin de los pases.
Variantes:
Trabajo cronometrado de 1, sin que los jugadores cometan un error.
Si un jugador comete un error tcnico, todo el grupo deber
correr dos vueltas alrededor de la superficie de juego a gran velocidad.
172 7 / Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin

Entrenamiento mental: juegos de prctica para mejorar la actitud mental

1. Juegos de prctica delante de la meta en estado de fatiga, adaptacin


a la situacin
Organizacin:
10 a 12 jugadores + 2 guardametas; superficie de juego delimitada
con 2 metas grandes a 30-35 m de distancia entre s. B
Suficientes balones. A
Desarrollo:
El jugador A recibe el baln del jugador B, lo controla y remata a la meta.
Da media vuelta, controla un 2. baln y remata a la otra meta.
4 repeticiones por jugador. Contar el nmero de goles anotados por
cada jugador.
Variantes:
Incluir un atacante o un defensor suplementario.
Los jugadores adicionales (atacantes o defensores) llevan nmeros, y son llamados por el entrenador.
Aumentar el nmero de repeticiones (dependiendo del objetivo del ejercicio).

2. Juegos de prctica para reafirmar la confianza (retencin del baln)


Organizacin:
2 equipos de 5 (o 6) jugadores; superficie de juego delimitada.Puede
utilizarse eventualmente como ejercicio de calentamiento antes de
un partido.
Desarrollo:
Juego de 5 contra 5.
Conservar el baln en un espacio restringido, sin oposicin.
Aumentar la oposicin (obstruccin semiactiva y activa).
Variar el nmero de toques.
Tras 1-2 min., juega el otro equipo.
Variantes:
El entrenador puede impartir consignas tcnicas (p. ej.: 2 toques obligatorios).
Intercambio de balones con la cabeza.

3. Juegos de prctica para la concentracin bajo estrs (evitar errores tcnicos)


Organizacin:
2 equipos de 8 (o 9) jugadores.
Juego de 8 contra 8, sin guardametas (o porteros integrados en el juego).
Juego de retencin de baln.
Desarrollo:
Juego libre o con toques limitados del baln.
El jugador que cometa una falta tcnica grave deber abandonar el
terreno. Deber realizar un recorrido tcnico (zigzagueo con el baln)
o dar una vuelta alrededor de la superficie de juego. Durante ese
tiempo, su equipo jugar en inferioridad numrica y recibir
consignas precisas (juego de presin, acoso).
Variantes:
El entrenador excluir al jugador que cometa un error tcnico.
Los equipos tendrn derecho a un comodn. Contar el nmero de faltas tcnicas.

4. Juegos de prctica para el control, la confianza en s mismo y la agresividad


Organizacin:
1 equipo azul con 11 jugadores y un equipo amarillo con 7 u
8 jugadores + portero.
Terreno normal o delimitado; juego en inferioridad numrica
(7 contra 11 u 8 contra 11).
Desarrollo:
Juego normal (jugado con espritu de partido). El equipo en inferioridad
numrica deber defender una ventaja de 1 a 0 durante 5 minutos.
El equipo con superioridad numrica deber intentar empatar y ganar
el partido.
El entrenador pondr el baln en juego para evitar toda interrupcin.
Variantes:
El equipo que concede un gol perder un jugador.
El guardameta del equipo que debe igualar el tanteador actuar
como atacante en cada saque de esquina.
El juego se desarrolla nicamente en el campo del equipo que defiende.
Los aspectos mentales y pedaggicos de la formacin / 7 173
8 Los ejercicios
de entrenamiento
177 Las ventajas de los juegos
con nmero reducido de
jugadores
179 Los ejemplos de juegos
176 8 / Los ejercicios de entrenamiento

8 Los ejercicios de entrenamiento


Los juegos contribuyen a que los Los partidos de entrenamiento ofrecen
entrenamientos sean ms interesantes, amplios recursos para que el entrenador
ms ldicos, ms dinmicos y ms intensos. pueda elegir los elementos esenciales para
La motivacin y el espritu competitivo de sus objetivos, o para los del equipo. Los
los jugadores aumentan enormemente partidos de entrenamiento pueden cumplir
en sesiones de entrenamiento si estas se diferentes objetivos y centrarse, por
realizan en conexin con juegos o partidos. ejemplo, en:
Es posible entrenar jugando, pero es las habilidades de los jugadores;
necesario que el entrenador tenga un buen sus aspiraciones;
dominio del ftbol y buenos conocimientos los aspectos psicolgicos: motivacin,
de este deporte. entorno, recuperacin, etc.;
las cualidades o deficiencias tcnicas,
atlticas y tcticas;
los objetivos de formacin;
las instalaciones.
Los ejercicios de entrenamiento / 8 177

Las ventajas de juegos con nmero reducido de jugadores

Los juegos son animados: Los juegos son del agrado de los jugadores
el reemplazo o cambio de jugadores y contienen todos los elementos tcnicos,
mantiene el ritmo; tcticos y atlticos que se requieren para el
los jugadores tocan frecuentemente el aprendizaje del ftbol.
baln en las zonas cruciales;
ofrecen una variedad ilimitada de temas.

Los juegos cumplen los requerimientos del


ftbol moderno, a saber:
densidad;
espacios reducidos;
velocidad;
tiempo limitado;
duelos frecuentes;
presin.

Tema, aspecto principal y secundario

Al mismo tiempo que el formador tiene en El aspecto ms importante para el


cuenta los diferentes parmetros, puede entrenador es concentrarse en los objetivos
igualmente organizar el entrenamiento en deseados, es decir, el tema principal de la
relacin con los objetivos indispensables sesin, y no intentar lograr demasiadas
mediante: cosas al mismo tiempo.
el tema elegido;
el tema principal;
el tema secundario.

Ejemplo:

Tema: juego de 4 contra 4, con metas pequeas y cancha de tamao


reducido
Aspecto tctico principal: mantener colectivamente el baln, hacindolo circular en el
equipo
Aspecto atltico secundario: aerobio

Sin embargo, la sesin podra organizarse igualmente de la siguiente forma:

Tema: juego de 4 contra 4, con metas pequeas y cancha de tamao


reducido, con jugadores de apoyo
Aspecto atltico principal: potencia aerobia
(2 min. de ejercicio, 2 min. de recuperacin activa)
Aspecto tcnico/tctico: mantener colectivamente el baln, hacindolo circular en
el equipo

Se puede entrenar a travs del juego y durante el juego


178 8 / Los ejercicios de entrenamiento

Observacin
Los juegos con porteras (grandes o
pequeas) aumentan la motivacin de
los jugadores, por cuanto se asemejan a
un partido de competicin. Se distinguen
varios tipos de juego:
Juego libre (libertad de expresin,
espontaneidad, creatividad);
Juego dirigido (detenciones de juego
para indicar y corregir errores);
Juego temtico (utilizar un tema
relacionado con las deficiencias
observadas durante los partidos).

Mentales Atlticos
Confianza Capacidad aerobia
Respeto Potencia aerobia
Concentracin Velocidad
Agresividad positiva Estiramiento
Coordinacin
Ritmo y cambio de ritmo

Aspectos principales

Tcnicos Tcticos
Dominio general de la Organizacin del juego/
pelota partido
Control y pase Juego en zonas
Pases cortos Recuperacin colectiva
Pases largos del baln
Centros Presin
Remates Conservacin y circulacin
Cabeceo del baln
Juego de toques y Utilizar el ancho de la
paredes (1 a 2 toques) cancha
Duelos Juego a los espacios libres
Juego a las puntas/
extremos
Buscar el juego en
profundidad
Contraataques
Transicin del ataque a la
defensa
Transicin de la defensa al
ataque
Jugar el segundo baln
(rebote)
Los ejercicios de entrenamiento / 8 179

Ejemplos de juegos de entrenamiento

Juego 1
Descripcin:
Juego de 5 contra 5 + 1 portero o 6 contra 6 + 1 portero
Cancha: el doble del rea penal
Balones de reserva: cerca de las metas
Objetivo tcnico: el remate
Instrucciones: rematar luego de controlar la pelota, o sin controlarla

Juego 2
Descripcin:
Juego de 7 contra 7 u 8 contra 8 + 1 portero
Cancha: ancho y longitud limitados (1 meta en el borde del rea
penal, a 16.50 metros)
Objetivo tcnico: rpida transicin de la zona defensiva a la ofensiva
Instrucciones:
Cada uno de los dos equipos juega con 1 portero, 3 defensores, 2 o 3
centrocampistas y 2 atacantes
Los jugadores estn restringidos a sus respectivas zonas, excepto
cuando:
un defensor pasa la pelota a un volante
un volante la pasa a un atacante. En tal caso, el jugador que efecta
el pase puede ingresar a la otra zona y crea as una superioridad
numrica (3 contra 2).

Juego 3
Descripcin:
Juego de 6 contra 6 + 1 portero
Media longitud de cancha
2 bandas (corredores) laterales
Objetivo tcnico: mejorar la calidad de los centros
Instrucciones: ambos equipos disponen de dos corredores (bandas)
laterales neutros con la finalidad de permitir que un jugador centre
la pelota sin ser acometido. Los jugadores no pueden ingresar en los
corredores con el baln a los pies, ni esperar la recepcin del baln
en dicha zona. Deben ingresar en el corredor para solicitar el baln y
recibirlo mientras corren.

Juego 4
Descripcin:
Los jugadores de un mismo equipo se pasan la pelota, as como a los
compaeros de apoyo del mismo color
Duracin del juego: 3 min.
Perodo de recuperacin: 3 min.
Tipo de recuperacin: activa (trotar o saltar)
Repeticiones: 4
Los jugadores de apoyo se hallan en fase de recuperacin
4 secuencias
Objetivo atltico: potencia aerobia
Instrucciones:
18 jugadores
Longitud de la superficie de juego: el doble del rea penal (33 m)
Anchura de la superficie de juego: el ancho del rea penal
Juego de 4 contra 4 + portero + jugadores de apoyo en cada corredor
y a ambos lados de la meta
Balones de reserva alrededor de la cancha y dentro de las metas
180 8 / Los ejercicios de entrenamiento

Juego 5
Descripcin: dos equipos de 8 jugadores intentan conservar la pelota y
efectuar 10 pases anotando as un punto. Los jugadores de apoyo se
hallan ubicados en 2 zonas opuestas y toman parte activa en el juego
con cada contacto de baln. Un compaero ocupar el lugar de dicho
jugador en la zona de apoyo. Un equipo juega a lo ancho de la cancha
y el otro a lo largo. Cambiar regularmente las direcciones de juego.
Objetivo atltico: potencia aerobia
Movimientos en espacios reducidos y control dirigido para superar
situaciones difciles; eludir a un adversario al primer toque
o proteger el baln.
Instrucciones:
Tema: conservar la pelota
Forma: juegos de prctica
Finalidad: mejorar el control colectivo de pases cortos a ras del suelo
bajo presin
Los jugadores aprendern a adaptar sus opciones al nivel de presin
impuesto por las circunstancias de juego.

Juego 6
Tema: conservar la pelota y jugar en espacios reducidos
Descripcin: 2 equipos de 7 jugadores. El equipo en posesin de la
pelota intenta anotar en los conos colocados (metas) en las esquinas
(espacio reducido). Para anotar un tanto, el baln se jugar entre
dos jugadores de tal modo que entre y salga de la meta, sin que sea
jugado necesariamente entre los mismos dos jugadores. Luego de
efectuarse nuevamente tres pases, se podr anotar otro gol en la
misma meta (conos) o en otra.
Objetivo: mejorar la habilidad de conservar el baln y jugar en espacios
reducidos. El jugador deber estar en condicin de adaptar sus
opciones a la zona y a las instrucciones, y de ofrecer soluciones para
diferentes situaciones.
Variante: opcin de aadir un tercer equipo a fin de que jueguen
2 equipos contra 1, o simplemente utilizar comodines para crear
artificialmente una superioridad numrica.

Juego 7
Tema: jugar balones a los espacios vacos (jugar el baln a un espacio
vaco en el momento oportuno).
Descripcin: 2 equipos de 3 jugadores, repartidos alrededor de
un rectngulo (dimensiones adaptadas a las habilidades de
los jugadores), 1 comodn y 3 defensores en el rectngulo. Los
jugadores permanecen cerca de la lnea y pueden pasar el baln
lateralmente, con uno o dos toques. Intentan efectuar un pase
a un espacio libre a un comodn que se halla en el rectngulo.
Mediante seales, el comodn decide la direccin del juego (pase
de devolucin o tomar el baln y jugarlo en direccin opuesta).
El comodn intenta jugar el baln a 1 o 2 toques, y recibe
informaciones respecto a su ubicacin y la decisin por tomar. Los
defensores intentan recuperar el baln, pero no pueden marcar
directamente al comodn.
Objetivo: mejorar el dominio del juego
Metodologa: alentar la calidad trabajando durante breves perodos.
Cambiar regularmente al comodn y a los defensores (rotacin de
equipos).

Juego 8
Tema: atacar en superioridad numrica
Descripcin: el equipo en posesin del baln ataca con 5 jugadores
contra 3. El equipo defensor pierde 2 jugadores (0) que abandonan
el campo. Luego de la recuperacin de baln, o al final de la accin,
los 2 jugadores del equipo que juega con 3 retornan a la cancha y el
otro equipo pierde 2 jugadores (0).
Objetivo: trabajo tctico
Los ejercicios de entrenamiento / 8 181

Juego 9
Tema: 5 contra 5 en 3 zonas y con 2 comodines
Descripcin: el campo se divide en 3 zonas y dos corredores. Los
jugadores se desempean en sus respectivas zonas, tal como se
observa en el grfico. En la fase de ataque, solo un jugador puede
apoyar a su atacante, cambiando de zona. Los comodines se
desempean a lo largo de todo el campo para apoyar a su equipo,
debiendo atenerse a un nmero restringido de toques de baln.
Objetivo: trabajo tctico

Juego 10
No
Tema: zonas prohibidas
Descripcin: los jugadores pueden ingresar en las zonas sombreadas,
pero sin la pelota. En una segunda fase, se podr autorizar pases por
encima de las zonas sombreadas. El juego tiene por finalidad obligar No
a los jugadores a pasar el baln al medio o a las puntas, as como
cambiar de extremo y jugar la pelota a los espacios vacos.
Objetivo: trabajo tctico

No

Juego 11
Tema: juego de 7 contra 7 + 2 porteros + 3 comodines
Descripcin: dos de los tres comodines participan en la jugada, mientras
que el tercero hace pausa. Ello crea una situacin de 9 contra 7.
Los comodines cambian nicamente de equipo cuando el equipo
defensor obtiene la pelota.
Objetivo: trabajo tctico

Juego 12
Tema: juego de 8 contra 8 / 6 contra 6 con porteros
Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores cada uno
Superficie delimitada (por conos, discos, etc.)
2 guardametas neutrales juegan detrs de las lneas de
demarcacin
Desarrollo:
Conservar el baln y ocupar espacios
Mximo 3 toques por jugador
Parar anotar 1 punto, un equipo debe efectuar 5 pases consecutivos y un largo pase areo a las manos
del portero en el campo opuesto
Variantes:
Mximo 2 toques por jugador; el mismo ejercicio, pero con dos metas
Tras 5 pases, se puede marcar un gol en cualquiera de las dos metas

Juego 13
Juego de 4 contra 4 / 8 contra 8 + 2 comodines

Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores + comodines neutrales (porteros)
Terreno de juego delimitado en 2 zonas (A + B) con 4 pequeas porteras
en los ngulos
Desarrollo:
Juego de 4 contra 4 en cada zona (1 o 2 toques). El comodn neutral
juega a un toque
Un equipo anota 1 punto tras seis pases consecutivos (sin contar los
pases del comodn)
A continuacin, juego de 8 contra 8 en todo el terreno; los comodines
neutrales permanecen en sus respectivas zonas
1 punto luego de 10 pases
Variantes:
Juego con porteras pequeas (conos)
Tras 6 pases, se puede marcar un gol en una de las 4 porteras pequeas
Cada equipo defiende dos metas, y ataca las otras dos
182 8 / Los ejercicios de entrenamiento

Juego 14
Juego de 4 contra 4 / 3 contra 3 + porteros

Organizacin:
Equipos de 4 jugadores + 2 porteros; 4 jugadores de apoyo por
equipo
Superficie de juego delimitada
2 metas
Desarrollo:
Juego libre
Los jugadores de apoyo juegan a 1 toque (o 2) y no pueden pasarse
el baln entre s
Cambio de jugadores
Variantes:
Gol de remate directo a la meta en la zona de ataque
Gol de remate directo tras un pase de un jugador de apoyo
Gol desde la propia mitad de cancha

Juego 15
Juego de 5 contra 5 / 6 contra 6 + porteros

Organizacin:
2 equipos de 5 + 2 apoyos neutrales naranjas y 2 porteros
Superficie de juego delimitada + 2 bandas neutrales + 2 metas
Desarrollo:
Juego libre; intentar marcar tras un centro
Goles anotados de centros = 2 puntos; luego de un centro y empalme
= 3 puntos; gol normal = 1 punto.
Obligacin de efectuar 4 pases antes de centrar la pelota
Variantes:
5 contra 5, con tres toques de baln como mximo
Sin jugadores de apoyo fijos. Se jugar a los extremos con
desmarques de ruptura

Juego 16
Juego de 4 contra 4 / 5 contra 5 + porteros

Organizacin:
2 equipos de 5 jugadores + 2 guardametas
Superficie de juego delimitada en 3 zonas
2 metas
Desarrollo:
Juego libre en la zona central
Los equipos intentarn franquear, con el baln a los pies, la lnea
defensiva adversaria para marcar un gol
1 punto por cruzar la lnea defensiva, 2 puntos si se anota un gol
1 punto para el guardameta si ataja el remate
Variante:
Un defensor puede perseguir al atacante a la zona de la meta
cuando este se enfrente al portero

Juego 17
Juego de 7 contra 7 + porteros

Organizacin:
Superficie de juego delimitada en 3 zonas
Juego de 2 contra 2 y 3 contra 3 en las zonas
Desarrollo:
El juego se inicia con el portero, quien despeja hacia la zona central
Juego de 2 contra 2
El equipo azul intenta pasar la pelota a un atacante azul que se desmarca
Si tiene xito, un centrocampista puede subir a la zona de ataque (3
contra 3)
Variantes:
Dos centrocampistas suben a la zona de ataque
Uno o dos defensores podrn subir al medio
Los ejercicios de entrenamiento / 8 183

Juego 18
Juego de 3 contra 3 contra 3 (4 contra 4 contra 4) + 2 porteros

Organizacin:
3 equipos de 3 (o 4) jugadores + 2 porteros
Superficie de juego delimitada
2 metas grandes
Desarrollo:
El equipo azul intenta anotar un gol. Si pierde la pelota, el equipo
amarillo atacar la otra meta, defendida por el conjunto naranja.
El equipo azul abandona el juego. El equipo que anota un gol retiene
la pelota y seguir jugando para atacar la otra portera
Juego libre
Variante:
Si los atacantes pierden la pelota en la zona ofensiva podrn recuperarla ejerciendo presin y anotar un gol

Juego 19
Juego de 5 contra 5 / 6 contra 6 + porteros

Organizacin:
2 equipos de 6 jugadores c/u + 2 guardametas
Superficie de juego delimitada + 2 metas grandes
Desarrollo:
Juego libre. Juegan 4 contra 4 + 2 jugadores de apoyo por conjunto
en los flancos
Cuando un jugador de apoyo recibe el baln, podr efectuar dos
toques con un compaero o entrar directamente al juego con el esfrico a los pies
El jugador que intercambi pases con el jugador de apoyo, ocupar su lugar
Variantes:
Nmero limitado de toques
Gol anotado tras centro de un jugador de apoyo = 2 puntos

Juego 20
Juego de 3 contra 3 contra 3: definicin

Organizacin:
3 equipos de 3 jugadores c/u (3 diferentes colores) + 3 guardametas
Superficie de juego delimitada
Metas grandes (se pueden utilizar igualmente banderines)
1 baln en juego
Desarrollo:
Todos los equipos juegan el uno contra el otro
Intentan anotar un gol en la meta de los otros dos adversarios
Juego libre
Buscar la mejor opcin para definir
Variantes:
Se podr jugar sin porteros
Un comodn podr asistir a cualquiera de los tres equipos
Variar la superficie de juego y el nmero de jugadores por equipo

Juego 21
Juego de 4 contra 4: potencia aerobia mxima

Organizacin:
2 equipos de 8 jugadores + 2 guardametas
Superficie de juego delimitada + 2 metas grandes
Balones a disposicin de los porteros (junto o en las metas)
Duracin: 15 a 20 minutos
Series : 4 o 5 series de 3 o 4 min.
Pausa : 3 a 4 min.
Intensidad : FC 170 a 190
Desarrollo:
Juego libre de 4 contra 4; el guardameta juega a un toque
Cuando el baln sale del juego, o en saque de esquina, el portero del equipo en posesin del baln reanudar
rpidamente el juego con un nuevo baln
Despus de cada perodo de juego (3 o 4 min.), el entrenador cambia a los jugadores
Variante: juego de 4 contra 4 con jugadores de apoyo que juegan con sus respectivos equipos (1 toque permitido)
9 El portero
187 Aprendizaje (6 a 12 aos)
188 Formacin preliminar (13 a 15 aos)
202 Formacin (16 a 18 aos)
186 9 / El portero

9 EL PORTERO
La individualizacin de la formacin El ftbol requiere porteros que sean
conforme al nivel de rendimiento y la verdaderas personalidades y lderes un
posicin del jugador adquiere cada vez aspecto que an no est totalmente
mayor importancia para todos los jugadores reconocido en la formacin y el
en formacin, siendo las exigencias de entrenamiento de guardametas, motivo
formacin de los jvenes porteros mucho por el cual resulta importante preparar
ms elevadas que en las dems posiciones. desde temprana edad al portero en tal
El anlisis de grandes competiciones en los sentido.
ltimos aos ha demostrado la extrema
importancia que reviste el guardameta, y En cada pas existen diferentes condiciones
las grandes modificaciones que acaecieron de trabajo y diferentes enfoques respecto a
en su puesto en los ltimos veinte aos. los mtodos de entrenamiento del portero,
Ya no es suficiente dominar el rea no obstante, el desarrollo del joven portero
penal nicamente; la comprensin y puede desglosarse en tres etapas:
comunicacin con los compaeros, el juego aprendizaje (6 a 12 aos):
con ambos pies, la adecuada ubicacin aprendizaje de las capacidades bsicas
detrs de la defensa y el saque inmediato (adquisicin y perfeccionamiento de los
se convirtieron en factores indispensables gestos)
de su tarea. Si bien en la prctica el portero formacin preliminar (13 a 15 aos):
participa en los entrenamientos con todo perfeccionamiento de las capacidades
el equipo en los cuales se enfrentar bsicas adquiridas
a varias situaciones reales de partido, formacin (16 a 18 aos):
el carcter especial de su funcin rinde preparacin para la transicin al ftbol
indispensable que participe igualmente de alto nivel (desarrollo ulterior de las
en sesiones de entrenamiento especficas. capacidades adquiridas)
Al aprendizaje de tcnicas concretas y del
trabajo tctico, se suman la preparacin El presente captulo ofrece una visin
fsica y el desarrollo de su personalidad del contenido y la organizacin de la
(autoconfianza, fortaleza de carcter y formacin especfica de los jvenes
determinacin) en calidad de factores guardametas.
preponderantes en la carrera de un
guardameta.
El portero / 9 187

El aprendizaje del joven portero (6 a 12 aos)

En la actualidad, resulta necesario y el joven guardameta no se sentir


cambiar de actitud respecto al inicio del abrumado con demasiada informacin
entrenamiento de un joven portero. sobre diferentes temas;
Cuanto antes aprenda las tcnicas bsicas, la concentracin en un solo gesto
tanto mejor las podr desarrollar en el permitir numerosas repeticiones.
contexto del entrenamiento con el equipo.
Una correcta iniciacin de su aprendizaje Las etapas:
permitir evitar hbitos negativos que etapa 1:
sern difciles de rectificar ms tarde. En posicin bsica, dominio del baln,
todo caso, la preparacin especfica del desplazamiento con y sin baln,
portero no deber realizarse jams en atajadas de pie (atajada de frente,
detrimento del entrenamiento con el atajada a la altura del vientre, con
equipo. Al final de su formacin, el joven las piernas flexionadas y por encima
guardameta deber disponer de las mismas de la cabeza);
habilidades que un jugador de campo, ya etapa 2:
que en el ftbol contemporneo el dominio las estiradas (zambullirse al suelo,
de la pelota con los pies es tan importante baln a media altura, baln de
como el dominio con las manos. rebote);
etapa 3:
El portero es un componente importante el juego con el pie y el primer gesto
del equipo. Por dicho motivo, el entrenador de saque acompaan las dos etapas
deber hallar el tiempo necesario para precedentes.
la enseanza de unidades especficas
propias del portero fuera de la sesin El perfeccionamiento de los gestos
con el equipo, siendo esencial adaptar Un buen portero intentar perfeccionar
el contenido y la metodologa a la edad sus gestos tcnicos hasta el fin de su
del guardameta. Lamentablemente, en la carrera; lo nico que cambia es el grado
actualidad existen todava entrenadores de dificultad de los ejercicios. Si el
que utilizan los mismos ejercicios tanto joven portero est dispuesto a afrontar
para los debutantes como para los ejercicios ms complejos, su evolucin
adolescentes y los jugadores adultos. continuar. Adems de ejercitar sus
Durante la etapa del aprendizaje no capacidades motrices, el objetivo de
ser necesario invertir tiempo en la entrenar con pequeos recorridos (aros,
preparacin fsica propiamente dicha. pequeas vallas, conos, etc.) es dificultar
El tiempo para el trabajo especfico se adicionalmente sus gestos especficos
consagrar nicamente a la preparacin de atrapar o desviar la pelota. Si el
tcnica (el aprendizaje de los gestos portero dispone de las habilidades
tcnicos del portero) y a las capacidades de gestuales bsicas, se podr inventar una
coordinacin. multitud de ejercicios fundados en los
movimientos bsicos.
Resulta fundamental distinguir dos fases de
trabajo con el portero principiante:
La adquisicin de gestos tcnicos
La adquisicin de los gestos se efecta
por etapas sucesivas e interrelacionadas.
No todos los gestos requieren del mismo
tiempo de aprendizaje, sin embargo,
tienen la misma importancia para el Ejercicio en
portero. Bajo el trmino etapa se tres partes
entiende el perodo de tiempo variable
durante el cual un gesto particular del
guardameta constituye el tema principal
de las unidades de entrenamiento.
Por qu se trabaja de esta manera?
La reparticin en etapas permite una
mejor comprensin del gesto explicado Saque Desplazamiento Estirada
188 9 / El portero

El portero en la etapa de la formacin preliminar (13 a 15 aos)

En la mayora de los pases, los juveniles progresivamente, el joven portero


de 13 a 15 aos pasan al ftbol de 11 multiplica sus intervenciones complejas,
en terreno de juego grande. Ya no se progresa en todos los sectores y soporta
habla de porteros debutantes, sino de las cargas del entrenamiento; se impone
guardametas que poseen una base slida entonces la pregunta de cmo proseguir a
sobre la cual cabe seguir edificando. La continuacin.
dificultad de los entrenamientos aumenta

La preparacin tcnica y tcnico-tctica

El guardameta continuar mejorando los


gestos adquiridos en el perodo precedente
con ejercicios cada vez ms complejos y, al
mismo tiempo, aprender nuevos gestos
vinculados a la transicin al terreno de
juego normal. El xito de esta combinacin
depender de la calidad del trabajo.

Ubicacin del portero en la meta grande, lectura de la trayectoria del baln, manejo de los
espacios y dominio del rea penal

Punto penal

Lnea de meta

Lnea del rea de meta


Orientacin en funcin de la pelota, las lneas, el punto penal,
la meta adversaria, etc.
Lnea del rea penal

Es vital que el portero no


se ubique sobre la lnea
de meta, sino ligeramente
adelantado, lo cual le
permitir reducir el ngulo
de remate. Su objetivo es
tapar los dos lados de la
portera, pero sin darle
posibilidad al adversario de
jugar la pelota por encima
de l (baln bombeado).

La lectura de la trayectoria del baln, la gestin del espacio

Cuando el baln se encuentra en el campo Su ubicacin en el terreno depender de


contrario, el portero ser responsable la posicin del baln, y para disponer de
de controlar el espacio que se crea la mxima posibilidad de interceptarlo en
naturalmente entre l y su defensa (se dicho espacio, deber posicionarse de tal
habla de la gestin de la profundidad). modo que siempre est listo para arrancar.
El portero / 9 189

Estirada por un baln alto

En la fase de aprendizaje, el guardameta lanzados a mano. Ahora sern los remates


aprendi a lanzarse por un baln raso, de diferentes distancias, ngulos y
a media altura o de rebote, ejercicios de trayectorias que ocuparn la parte principal
estirada que se continuarn mejorando del entrenamiento, y poco a poco el
durante el calentamiento con balones portero aprender a lanzarse por balones
altos o bombeados.
Baln atajado

Baln desviado con la mano opuesta

Baln desviado con la mano paralela

Baln por encima del portero (baln bombeado)

Para minimizar lesiones durante el


aprendizaje, ser preferible lanzarse
en el medio de la meta que hacia los
costados o hacia los postes. Se habr de
poner atencin igualmente a las redes no
suficientemente extendidas y al anclaje
inferior de las metas.
190 9 / El portero

Ejemplo de un ejercicio (estirada por un 1. desglose del gesto complejo en varios


baln bombeado): gestos bsicos
2. aprendizaje de los gestos parciales
3. recomposicin y trabajo sobre la atajada
completa

Desplazamiento, estirada, atajada completa

Progresin en el trabajo

Los ejercicios de estirada

Ejercicio 1

1. Estirada (baln a ras del suelo)


2. Desplazamiento
3. Estirada (baln a media altura)

Cambio de guardameta

4 balones de cada lado

Ejercicio 2

1. Estirada (baln a ras del suelo)


2. Desplazamiento
3. Estirada (baln a media altura)

Cambio de guardameta

4 balones de cada lado


El portero / 9 191

Uno contra uno

La capacidad del guardameta de tomar las El arquero deber resolver situaciones de


decisiones apropiadas le permitir saber mano a mano:
cundo salir de la meta para intervenir o
cundo permanecer en la lnea, cundo en el rea penal
zambullirse a los pies de un atacante intervencin sin estirada o zambullida
o atrapar el baln de otra manera. La intervencin con zambullida a los pies
intervencin del portero se caracteriza (regate o remate del adversario: en el
siempre por las siguientes cuatro acciones: momento del dribleo, el portero no
anlisis de la situacin, toma de decisin, debe moverse).
arranque, gesto apropiado. fuera del rea penal
(una ubicacin adelantada y la
anticipacin de la situacin permitirn
intervenir con eficacia)

Zambullida a los pies bajo forma de deslizamiento

Posicin bsica

Zambullida a los pies arrojndose sobre la pelota (atajada de reflejo)

En el momento
de la gambeta, el
portero no deber
moverse

Los ejercicios de uno contra uno

Ejercicio 1

1. Pase a ras del suelo


2. Pase a la izquierda o la derecha
3. Mano a mano

Cambio del portero

6 balones por portero

Ejercicio 2

1. Rematar con rebote


2. El atacante adelanta voluntariamente su baln
3. Mano a mano

Retorno a la posicin bsica, caminando

3 balones (series) y cambio de portero


192 9 / El portero

Balones areos

A partir de la transicin al terreno grande, pies. El cuerpo deber hallarse erguido para
se iniciar con los ejercicios regulares que el portero pueda ver tanto el baln
de balones areos (orientacin en el como la mayor parte del campo. Los pies
rea penal con la ayuda de las lneas de debern hallarse en una posicin abierta,
demarcacin). uno ligeramente por delante del otro,
para permitir movimientos naturales hacia
Ubicacin del guardameta adelante o hacia atrs.
Los elementos determinantes en balones
areos son la posicin del cuerpo y de los

Baln entrante

Baln saliente

El portero se desplaza en funcin del cuanto ms se aleje el atacante de la


movimiento del atacante: meta, tanto ms deber adelantarse
cuanto ms se acerque el atacante a el portero, pero sin conceder al rival la
la meta, tanto ms deber el portero oportunidad de bombear el baln por
retroceder hacia el primer poste; encima de l.

La intervencin del guardameta:

1. El desplazamiento del portero en direccin al baln

1. Pique/aceleracin: baln hacia el primer


poste
2. Pasos laterales o cruzados
3. Desplazamiento de (pasos laterales y/o
cruzados): baln hacia el segundo poste

Cada portero posee una pierna ms fuerte trabajar sobre dicha deficiencia cuanto
que la otra para impulsarse del suelo. antes, lo cual permitir que el portero
Para eliminar esta diferencia, se habr de pueda utilizar ms tarde ambas piernas de
la misma manera.
2a. La atajada del portero
Baln atrapado
El portero / 9 193

2b. La atajada del portero


Baln desviado o despejado con los puos

1. El despeje con ambos puos


2. El despeje con un puo
3. La prolongacin del baln
con una mano
4. El baln desviado por
encima de la meta

El despeje con ambos puos El despeje con un puo

El guardameta deber adquirir estos gestos contrariamente al baln lanzado con los
gradualmente, teniendo en cuenta los pies, el cual no se logra controlar al 100 %
aspectos tcnicos y de coordinacin. Se y puede tener un efecto negativo respecto
comienza primero sin la pelota (solo con al nmero de repeticiones posibles durante
el movimiento), luego con un baln de la sesin. El entrenador comenzar a
manos del entrenador y finalmente con lanzar centros con el pie cuando se sienta
un baln en movimiento lanzado a mano. seguro de que el portero domina el gesto
De esta manera, el entrenador podr correspondiente y evitar as lesiones
controlar mejor la velocidad de la pelota, intiles.

Los ejercicios de centros

Ejercicio 1

1. Baln areo (atrapado, o despejado con los puos)

Retorno a la posicin bsica, caminando

6 balones de cada lado

Ejercicio 2

1. Baln areo con oposicin

4 balones y cambio de portero

Lo mismo del otro extremo

Cambio de zona
194 9 / El portero

Los saques del guardameta

La funcin del guardameta como primer dos pies en el entrenamiento preparar al


jugador ofensivo requiere una perfecta joven guardameta para toda una serie de
calidad de saque. En este contexto, el juego situaciones que surjan en el transcurso de
en el terreno grande ofrece numerosas un encuentro. Deber descubrir toda la
posibilidades. La distancia del saque no es gama de saques (de volea, semivolea, etc.)
el nico criterio importante, sino ms bien y elegir el que ms le convenga, si bien
la precisin del mismo. El trabajo con los debe dominar todos los dems.

Los saques con el pie


A ras del suelo De volea De semivolea

El saque de meta con la mano embargo es recomendable trabajar con


Generalmente, el portero saca la pelota ambas manos en el entrenamiento para
utilizando su mano fuerte (hbil), sin fomentar la coordinacin motriz del
arquero.
El saque con el brazo doblado

El saque rpido a la altura de la cadera El saque a ras del suelo

La mejor forma de mejorar los saques es algunas series de saques. Si hay suficientes
permanecer en el campo de juego despus balones a disposicin, el arquero los lanzar
del entrenamiento, a fin de practicar en direccin de la cancha, si no, a la meta,
utilizando ambos pies.
El portero / 9 195

La cesin o pase hacia atrs

El portero moderno forma parte integrante El portero debe:


del equipo y sus compaeros se apoyan solicitar el baln (a voz alta, con
cada vez ms en l. Por este motivo, ser seales o mediante el desplazamiento
necesario dedicar suficiente tiempo de correspondiente);
entrenamiento a su funcin e integrar elegir el tipo de saque apropiado.
en los entrenamientos especficos y
colectivos ejercicios relacionados con la El jugador debe:
cesin del baln hacia atrs, as como ceder el baln al lugar donde lo
trabajos de cohesin con sus compaeros, solicite el portero (si es posible,
particularmente los defensores, creando nicamente cuando lo solicite);
situaciones reales de partido en las ofrecer al portero una solucin
sesiones. El joven portero deber estar en de pase una vez cedido el baln
condicin de resolver todos los tipos de (particularmente en caso de acoso
cesiones (a ras del suelo, altos, de rebote) rival).
con ambos pies.
Esta jugada requiere una ptima
comprensin entre el portero y sus
compaeros.

Ejercicios de cesiones hacia atrs

Ejercicio 1

1. El portero solicita la pelota


2. Cesin del baln
3. Pase a ras del suelo

Cambios de guardameta

5 balones de cada lado

Ejercicio 2

1. Cesin con presin del atacante


2. Control orientado del baln
3. Pase largo

Cambio de guardameta

4 balones de cada lado


196 9 / El portero

La preparacin tctica

Con la transicin al terreno grande distribuye la pelota de acuerdo con la


aumentan asimismo las exigencias tcticas ubicacin de sus compaeros;
para el joven portero. Debe comprender el guardameta puede mejorar su
perfectamente su funcin tctica y actuacin mediante repeticiones de
comenzar a practicarla en el campo, situaciones reales de partido en los
participando en las sesiones tcticas de entrenamientos, la utilizacin de
todo el equipo. El preparador de porteros experiencias acumuladas en partidos, as
ser un soporte, particularmente al como asimilando las observaciones de su
inicio, y har las correcciones necesarias preparador.
directamente en la cancha. De vez en
cuando se pueden entrenar los aspectos Actitud tctica relacionada con sus
tcticos durante el entrenamiento compaeros:
individual, utilizando diferente material En situaciones a baln parado:
auxiliar en reemplazo de sus compaeros. el comportamiento del portero estar
El anlisis de secuencias de vdeo puede vinculado a las opciones tcticas
igualmente ser muy til. tomadas en dichas fases del juego;
deber conocer la opcin tctica
El nivel de los conocimientos tcticos de determinada (marcacin zonal,
cada portero influye en su comportamiento individual, mixta) y conocer la posicin
en el terreno. Cuanto ms completos sean, y la funcin de cada jugador;
tanto mejor podr beneficiarse de sus deber saber cmo ubicarse e
habilidades fsicas y tcnicas. intervenir, cmo y cundo comunicar;
est obligado a dirigir a sus compaeros
Dicho conocimiento tctico se descompone tanto en el caso de cesiones como en
en tres elementos: otras situaciones de juego.

Actitud tctica relacionada con su puesto La actitud tcnica relacionada con la


de guardameta: organizacin de juego y durante el partido:
dicho accionar se caracteriza por una la eleccin del sistema tctico (defensa
sucesin de opciones que el portero en lnea (1), defensa con un lbero
deber adaptar constantemente a la (2) y de opciones tcticas (un bloque
situacin para efectuar el gesto tcnico defensivo replegado (1,2) o un bloque
que se imponga: defensivo adelantado (3) ) requerir
el portero se ubica en funcin de un accionar adecuado por parte del
una situacin de juego, interviene guardameta (ubicacin y funcin).
segn la trayectoria del baln y luego

1 2

3 3
El portero / 9 197

El preparador de porteros deber estar equipo ataca y a exponerse a ciertos riesgos


presente durante el entrenamiento tctico (5). Si lo aprende ya a una edad temprana,
con el equipo. Le podr dar instrucciones ms tarde podr adaptarse al juego rival
al arquero sobre cmo desenvolverse en con mayor facilidad. Si, por el contrario,
las diferentes situaciones de juego, cundo se habita a ubicarse siempre demasiado
estar alerta y cmo comunicar con sus atrasado, tendr grandes dificultades para
compaeros (4). Deber alentar al portero cambiar dicha actitud cuando sea mayor (6).
a aprender a jugar adelantado cuando su

4 5 6

Con el tipo de saque adecuado, el arquero ataque orientado (7) o un juego directo en
podr armar un ataque rpido(7), un profundidad (9).

7 8 9

La comunicacin en el terreno de juego

Una de las funciones del guardameta dirige y coloca a su defensa antes de la


en el terreno de juego es dirigir a sus ejecucin de tiros libres. Por ejemplo:
compaeros gracias a su posicin de imparte instrucciones y coloca a su
hallarse de frente al juego. El portero defensa;
puede anticipar situaciones y reaccionar anuncia su salida de la meta MA!,
rpidamente en funcin de ellas. Para DJALA!;
cumplir con su labor, el guardameta si no sale, continuar dirigiendo a sus
dispone de dos formas de comunicacin en compaeros DESPJALA!, SUBE!.
el terreno de juego: gritar y gesticular.
Cada intervencin verbal del guardameta
Comunicacin verbal debe ser breve, precisa y contundente. Por
El guardameta reacciona verbalmente en su parte, los jugadores deben igualmente
las siguientes situaciones: advertir al guardameta de la presencia de
dirige a sus compaeros durante un rival durante una intervencin.
el partido, advirtindoles sobre sus
intervenciones. Por ejemplo: Comunicacin gestual
advierte sobre la presencia de En ciertas situaciones ser necesario utilizar
adversarios libres; diferentes gestos:
puede gritar a sus compaeros en la colocacin de la barrera en caso de
SOLO!, TE ATACAN!, tiros libres;
DESPJALA!; al indicar el lugar donde desea recibir la
se comunica con sus compaeros en pelota en caso de cesin de baln;
caso de cesin de la pelota hacia atrs al ordenar la subida campo arriba de la
PSAMELA! ; defensa.
anuncia su salida de la meta MA!,
DJALA!.
198 9 / El portero

La preparacin fsica

Todas las aptitudes fsicas del joven Velocidad


portero se desarrollarn naturalmente Los factores elementales de la velocidad se
durante el entrenamiento especfico ejercitan a travs de diversos ejercicios:
y colectivo. No ser necesario dedicar la velocidad de la carrera;
tiempo complementario para desarrollarlos la tcnica de la carrera;
mediante sesiones especiales y es preferible la frecuencia mxima en los ejercicios de
invertir dicho tiempo en la enseanza de arranque (saltos y dribleo);
aspectos tcnicos y tcticos. la locomocin con cambios de direccin.

Resistencia Para fomentar la capacidad de reaccin, se


El entrenamiento colectivo: utilizarn ejercicios ldicos que se pueden
carrera, diferentes juegos, circuito variar de mltiples formas mediante
tcnico; una modificacin de las condiciones del
El entrenamiento especfico: entorno:
el aumento del repertorio de gestos variacin de la ejecucin del movimiento
especficos permitir la combinacin (a partir de una posicin sentada,
y la reagrupacin de los ejercicios cambios de direccin, etc.);
simples, desarrollando as la resistencia variacin de las seales (con la mano,
especfica del portero. pitazo, etc.);
variacin de los participantes (juego
Fuerza individual, carreras colectivas, etc.).
Entre los diferentes ejercicios figuran
unidades de salto (trabajo con el El entrenamiento especfico:
propio peso) que fomentan ms bien al contrario del perodo precedente, se
la coordinacin que el fortalecimiento solicitar al portero realizar sus gestos
muscular; cada vez con mayor velocidad;
cuerda de saltar; los ejercicios ms complejos requieren
pequeos ejercicios de fortalecimiento desplazamientos con la velocidad
abdominal y de acondicionamiento al correspondiente;
final del entrenamiento. los ejercicios asociados con el gesto
especfico del portero se realizarn
La iniciacin del joven portero en dichos delante de la meta;
ejercicios ocurrir progresivamente y paralelamente a la velocidad, se
se deber poner atencin especial a la trabajar intensamente la coordinacin,
correcta posicin del cuerpo, la forma de un factor eminente en la funcin del
realizar el ejercicio y a la respiracin del portero.
jugador.

El acondicionamiento muscular es la accin


de fortificar la musculatura destinada a la
estabilizacin del tronco, al equilibrio de la
cadera y al mantenimiento de la postura.

Se fortalecen:
la cadena de msculos anteriores;
la cadena de msculos laterales;
la cadena de msculos posteriores.
El portero / 9 199

Coordinacin Los ejercicios sin baln


Durante el perodo de la pubertad Ejercitar el equilibro por intermedio de
(que puede comenzar en la etapa de la recorridos con o sin material accesorio
formacin preliminar), el crecimiento y el (vallas, aros, conos, etc.);
aumento del peso modifican y perturban diversos ejercicios con la cuerda de saltar
la coordinacin, de modo que se deber (solo, entre dos, en el propio lugar, con
intentar conservar las habilidades desplazamientos, etc.);
precedentes adquiridas. En esta fase, el ejercicios de gimnasia (volteretas, la
entrenador o preparador de porteros rueda, etc.).
deber disponer de suficiente paciencia
y hallar las palabras justas para alentar y Los ejercicios con baln
motivar al joven guardameta. Trabajar sobre el dominio del baln
Si no se dispone de suficientes ejercicios (calentamiento);
de coordinacin en el entrenamiento circuitos de desplazamiento con
colectivo, el preparador deber incluirlos materiales accesorios (vallas, aros,
en el programa especfico. conos, etc.), concluyndose con gestos
Existen dos formas generales de especficos (atajada del baln o estirada);
aprendizaje y de desarrollo de la capacidad al final de la sesin, juegos de corta
de la coordinacin de los jvenes duracin para incrementar la precisin
guardametas durante el entrenamiento (jugar el baln de tal modo que toque
especfico. el travesao o que se detenga sobre una
lnea).

Los ejercicios de coordinacin

Ejercicio 1

1. Cuerda de saltar (10 repeticiones)


2. Carrera en zigzag
3. Baln areo

Cambio de guardameta

3 balones de cada lado

Ejercicio 2

1. Voltereta
2. Salto
3. Pasar por debajo de la valla
4. Estirada (a media altura)

Cambio de guardameta

3 balones de cada lado

Flexibilidad
La prctica cotidiana con la ayuda de
personas competentes tendr resultados
positivos, sobre todo en la etapa del
crecimiento que es, a su vez, un perodo de
desequilibrio psicolgico.
200 9 / El portero

La preparacin psicolgica

La preparacin psicolgica del joven es diferente de un jugador a otro, por lo


portero se efecta en estrecha colaboracin tanto, requiere un enfoque individual y
entre el entrenador principal y el particular. El joven portero est en vas
preparador de guardametas. Esta etapa de hallar su identidad, y el preparador de
tiene las mismas caractersticas que el guardametas deber encontrar una forma
perodo precedente (6-12 aos), en el delicada de tratar los problemas inherentes.
cual el portero tiene placer en el juego, El profundo cambio corporal causa
pero igualmente en su propio desarrollo. igualmente la prdida temporal de ciertas
En los partidos de esta categora an se aptitudes fsicas, sobre todo en el sector
pueden cambiar los arqueros, sin necesidad de la coordinacin y de la flexibilidad.
de tener un nmero 1 como en los Tambin en este caso, el preparador debe
adultos. Esto ofrece suficiente tiempo de estar en condicin de proporcionarle
rotacin y juego para cada guardameta, explicaciones y estimularlo en su trabajo
lo cual evitar ms tarde la frustracin de (vercap. 6).
no poder jugar. El arribo de la pubertad
El portero / 9 201

La planificacin

Un buen conocimiento de las necesidades al arquero en conversaciones y anlisis


del portero facilitar la planificacin de videos, y contribuir as a su correcto
del entrenamiento, primordial en dicho desarrollo. En el entrenamiento semanal
perodo de la formacin. La adquisicin de se puede integrar el aprendizaje de
buenos hbitos contribuir a la adaptacin nuevos gestos o el trabajo de un gesto
del portero al juego en terreno grande. La determinado en ciclos especficos. La
ventaja en esta etapa es que el entrenador diferencia entre los dos enfoques vara en
dispone de suficiente tiempo, no solo en el funcin de la cantidad de informacin y,
campo, sino igualmente fuera del mismo, ante todo, del nmero de repeticiones de
para suministrar suficiente informacin un determinado gesto.

Ejemplos de planificacin de una semana de entrenamiento en la etapa de la formacin preliminar:

Planificacin de 1 semana de trabajo

Ejemplo 1: Ejemplo 2:
organizacin general trabajo por ciclos (p.ej., balones areos)
Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento
1 2 3 1 2 3
Balones areos
Calentamiento General General General Balones areos Balones areos
y saque

Parte principal

Ejercicio 1 Estirada Estirada Estirada

Baln areo Balones areos Balones areos Balones areos


Ejercicio 2 Estirada 1 contra 1
(despeje de puo) (atajada) (despeje de puo) y saque
Baln areo
Ejercicio 3 1 contra 1 Saque
(atrapado)

Atajada de Cesin hacia


Ejercicio 4 Saque
reflejo atrs

Vuelta a la calma

La planificacin por ciclos de una o dos de cmo concebir los ejercicios para
semanas (no ms) ofrece grandes ventajas y, que correspondan al tema elegido (p.ej.
por ello, es recomendable en las categoras balones areos) y que tambin permitan
de juveniles. El objetivo de cada ciclo es su desempeo durante las unidades de
concentrarse en un solo gesto y ofrecer al remate.
portero la mayor cantidad de informacin
posible. A continuacin, el portero podr Ejemplo de un entrenamiento por ciclos:
repetir el gesto sin presin de tiempo, con Ciclo 1: atajar la pelota con y sin
lo cual no correr el riesgo de sobresfuerzo, estirada (a ras del suelo, de
y notar, ya durante el calentamiento, rebote, a media altura)
pero particularmente en el transcurso Ciclo 2: balones areos (saques)
de los entrenamientos, el progreso que Ciclo 3: duelo uno contra uno (atajada
viene realizando. Sin embargo, esto no de reflejo)
significa de manera alguna que no le est Ciclo 4: tcnica individual con el pie,
permitido zambullirse durante el ciclo de cesiones, saque.
balones areos. Es posible que despus
del entrenamiento especfico siga una
sesin de remates con el equipo, de modo
que deber estar preparado tambin
para esta tarea. Por lo tanto, el desafo
para el preparador es hallar la manera
202 9 / El portero

El portero en la etapa de la formacin (16 a 18 aos)

A dicha edad, el portero domina en cada vez ms experimentados y agresivos


principio ya todos los gestos tcnicos en los duelos directos. Frecuentemente,
asociados a su posicin. A partir de este algunos porteros debutan a los 17 aos en
momento hasta el final de su carrera, equipos de adultos, lo cual requiere que
ir mejorando sus habilidades en estn preparados desde el punto de vista
entrenamientos y partidos, y acumular tcnico, tctico, fsico y mental. De hecho,
su propia experiencia. Con la edad y en esta etapa se podr trabajar con ellos
con el nivel del rendimiento, aumentar prcticamente de la misma manera que con
la velocidad del juego, y el portero los adultos, y la transicin a este tipo de
dispondr de menos tiempo para evaluar trabajo de adultos ocurrir gradualmente.
las situaciones y a los adversarios que son

La preparacin tcnica y tctica

Mediante sus acciones defensivas y tambin a travs de anlisis de vdeos y en


ofensivas, el portero influye cada vez ms sesiones tericas.
en el juego de su equipo y es el garante En el entrenamiento del portero,
principal de la aplicacin de las tcticas el preparador introducir cada vez
escogidas por el entrenador. Es responsable ms ejercicios que se asemejen a
de organizar la defensa, particularmente situaciones reales de partido. Durante
en situaciones a baln parado, y debe el entrenamiento especfico, acudir al
comunicarse con los jugadores de campo apoyo de los dems porteros o a material
para ayudarles en situaciones complejas auxiliar (muecos), e incluso a la asistencia
o para anticipar peligros inminentes. La de un pequeo grupo de jugadores. Tal
preparacin para estas tareas no se realiza como se mencionara antes, sera ventajoso
nicamente en el terreno de juego, sino hallar ejercicios que beneficien tanto a los
jugadores de campo como al guardameta.

Entrenamiento especfico 1 Pase y arranque


1
(Ejemplo de preparacin de ejercicios) 2 Remate y atajada
Simulacin de una situacin real de partido: pase 3 Desplazamientos del
portero
hacia un atacante, remate, desviacin del baln
4 Remate y atajada de
por el portero, segundo remate y atajada de
reflejo
reflejo con obstaculizacin de otros jugadores

2 Cambio de guardameta

Cuatro repeticiones de
cada lado

4
El portero / 9 203

Entrenamiento especfico
Con un grupo de jugadores
Trabajo sobre balones areos

Entrenamiento colectivo
Ejemplo de un ejercicio colectivo con la integracin de ejercicios de perfeccionamiento del
saque del guardameta (en colaboracin con el entrenador principal del equipo).

Combinacin de diferentes gestos del o atajadas (centro, remate, duelo). La


portero (ejemplo de un saque de portera) precisin del saque es primordial y puede
En un partido, la ejecucin del saque practicarse con objetos fijos (muecos)
depender de la decisin del guardameta, u objetos en movimiento (utilizacin de
de la disponibilidad de sus compaeros los dems porteros en el entrenamiento
o de la tctica elegida por el entrenador. especfico). Es esencial que el portero
En el entrenamiento, el portero practica practique el saque tambin con el pie dbil.
el saque despus de diferentes bloqueos

Ejercicios de saques

Ejercicio 1

1. Pase a ras del suelo


2. Mano a mano
3. Saque con la mano

Retorno al arco caminando

Tres balones por portero (dos series)

Ejercicio 2

1. Remate
2. Saque con la mano
3. Control orientado
4. Pase a ras del suelo

Retorno al arco caminando

Cuatro balones de cada lado


204 9 / El portero

La preparacin fsica

La preparacin fsica en esta etapa La resistencia:


toma progresivamente las formas de sin baln, con el equipo (de larga
preparacin fsica de un portero adulto (la duracin);
edad de 16 aos se considera como edad con baln, trabajo colectivo con el
de transicin). Para soportar las cargas equipo:
anuales de entrenamientos y partidos, como jugador de campo: conservacin
resulta indispensable una preparacin fsica de la pelota en el terreno grande;
correspondiente de pretemporada. En la como portero: juego en superficie
planificacin, el preparador de porteros reducida, sesin intensa de remates
tendr en cuenta las particularidades de con el equipo;
la posicin a fin de evaluar exactamente con baln, trabajo especfico:
el trabajo fsico til para el progreso del segn el mtodo de fartlek;
portero y eliminar los ejercicios inaptos ejercicios intermitentes con baln;
(800 m, carrera de 3 minutos, etc.). desarrollo de la resistencia de la
velocidad (series con balones).
Durante el perodo del campeonato,
convendr ejercitar las aptitudes fsicas
del portero de manera planificada. Los
diferentes mtodos de entrenamiento y
los tests apropiados constituyen la base
del trabajo individual que garantizar el
progreso del joven portero. El trabajo se
realizar gradualmente considerando el
perfil de cada arquero.

El mtodo de fartlek del guardameta

Carreras y balones areos:


1. Centro
2. Cambio de posicin
3. Centro y cambio de posicin
(del otro extremo)
Duracin: 20 minutos

Perodo de preparacin: entrenamiento completo


Series: tres (variacin del ejercicio)
Cinco minutos de recuperacin entre las series
FC: 150 a 160 ppm

Ejercicios intermitentes con baln

Por intervalos: 10 de trabajo y 10 de recuperacin


1. El portero debe recorrer el circuito en un tiempo determinado: 10 (sin piques)
2. Retorno: caminando
Duracin: 4 minutos

Perodo de preparacin: entrenamiento completo


Calentamiento adecuado y preparacin
Ejercicios intermitentes con baln
Duracin del ejercicio: 4 a 8 minutos
Recuperacin: 5 minutos entre las series
Series: 2 a 3 (variacin del ejercicio)
Intensidad: 80 a 90 % de la FCmx
Trabajo tcnico (sin esfuerzo)
Vuelta a la calma
El portero / 9 205

Desarrollo de la resistencia de la velocidad


(series de balones)

Series de 6 balones (para 3 porteros):


1 serie de 6 balones (portero A)
Cambio de portero
Recuperacin: observar el trabajo con los otros
guardametas y preparar los balones

Perodo de preparacin, entrenamiento completo:


Calentamiento adecuado y preparacin
Seis series (10 series para adultos profesionales)
Trabajo tcnico (sin esfuerzo)
Vuelta a la calma

Fuerza

En esta etapa se puede desarrollar de seguridad a fin de evitar lesiones.


progresivamente la fuerza en el terreno Un buen mtodo para desarrollar la
de juego o en salas de musculacin, resistencia de la fuerza son los circuitos de
absolviendo cada portero un programa fortificacin, los cuales se pueden realizar
basado en pruebas de rendimiento tanto en la cancha como en la sala de
individuales. Desde un principio se habr musculacin. Para mejorar los reflejos, el
de observar una postura correcta del preparador aplicar diferentes ejercicios
cuerpo para poder respirar adecuadamente pliomtricos.
durante el ejercicio y respetar las consignas

Resistencia de la fuerza general

Nmero de estaciones: 12
Duracin de la carga: 30
Tiempo de recuperacin: 1:1
(incluido el cambio de circuito): 30
Nmero de series: 3
Recuperacin entre las series: 3

Los ejercicios de fuerza

Ejercicio 1

1. Cinco saltos de cajn (sobre una pierna) Bild fehlt


2. Estirada o zambullida (baln a ras del suelo)
3. Desplazamiento
4. Cinco saltos de cajn (la otra pierna)
5. Estirada o zambullida (baln a ras del suelo)

Cambio de portero

Dos series por portero


206 9 / El portero

Velocidad

La velocidad se desarrolla a travs de todos


los ejercicios de entrenamiento especfico
del guardameta. En la planificacin, se
podrn integrar adicionalmente diferentes
mtodos de velocidad y diversos nuevos
materiales de ayuda.
Previamente a estos ejercicios, el
guardameta deber calentarse
adecuadamente y, ante la menor aparicin
de seales de lesin, se deber interrumpir
inmediatamente la sesin. Ante todo, el
preparador debe hallar la ptima relacin
entre el tiempo de trabajo y el tiempo de
recuperacin (tiempo de recuperacin = 15
a 20 veces el tiempo de trabajo).

Ejercicios de velocidad

Ejercicio 1

1. Seal del entrenador izquierda!


2. Lanzarse sobre un baln detenido

Cambio de portero

Cuatro repeticiones

Ejercicio 2

1. Remate fuerte (atajada de reflejo)


2. Pique (arranque)
3. Estirada o zambullida (baln a ras del
suelo)

Cambio de portero

Tres repeticiones de cada lado

Ejercicio 3

1. Seal del entrenador


(visual)
2. Pique (arranque)
3. Pase a ras del suelo

Cambio de portero

Cuatro repeticiones
El portero / 9 207

Coordinacin

La capacidad de coordinacin se halla El trabajo de la propiocepcin es


prcticamente en todas las acciones del igualmente un elemento importante para
portero en el terreno de juego y puede el portero. Una vez dominada, se la podr
entrenarse especficamente mediante ejercitar tambin con baln.
ejercicios acrobticos y gimnsticos en una
sala adecuada o en el terreno de juego.

Ejemplo de ejercicios con y sin baln

Durante el calentamiento, se podrn formas con dos balones (v. imgenes), que
realizar ejercicios de dominio del baln, sirvan de agradable distraccin al portero
tales como el malabarismo en diferentes y contribuyan igualmente a desarrollar su
coordinacin.

Flexibilidad
Las opiniones sobre los ejercicios de ejercicios y la frecuencia de su ejecucin
flexibilidad y estiramiento divergen que convienen para el progreso del portero
enormemente, ante todo en lo tocante se debern averiguar de acuerdo con su
al momento de efectuarlos. El tipo de perfil.
208 9 / El portero

La preparacin psicolgica

A medida que aumenta la edad y Durante el trabajo cotidiano con


particularmente el nivel de rendimiento, el guardameta, se podr recopilar
la funcin del portero es cada vez informacin mediante:
ms importante y se multiplican la observacin emprica del portero:
consecuentemente las exigencias. La sus hbitos y reacciones durante el
preparacin psicolgica puede ayudar al entrenamiento y el partido;
guardameta a superar con mayor facilidad un simple anlisis de su personalidad;
la presin mental que implica su puesto, a conversaciones con l;
resistir a las influencias de factores externos la observacin de la influencia del
persistentes y a vivir en armona con su entorno y de otros factores externos.
propia personalidad y carcter.
Los siguientes factores especficos inciden Esto permitir encontrar los recursos
en el puesto de guardameta: necesarios para facilitar el trabajo del
un nico puesto para varios porteros; guardameta e indicar cundo y cmo
gran responsabilidad respecto a los reaccionar con el portero en cuestin. Es
resultados; esencial mantener un contacto personal
depender de s mismo en situaciones con cada guardameta. Un formador o
difciles; entrenador experto debe reconocer y
estar expuesto a presiones externas. sentir en qu momento convendr criticar,
alentar, alzar la voz o cerrar los ojos.
Existen numerosos factores positivos El rostro del portero, sus reacciones y
que intervienen en el desarrollo del su desempeo revelan muchas cosas.
guardameta y su rendimiento (familia, Cada portero se prepara de una manera
buen entrenador, buen agente, etc.), sin diferente para el entrenamiento y el
embargo, desafortunadamente el portero partido, de modo que se deber elegir
se halla a menudo expuesto a factores que atentamente los medios apropiados en el
pueden generar efectos negativos en l. momento de asistirlo. Podr beneficiarse
del apoyo de sus responsables antes del
La personalidad y el carcter del partido y en la pausa del medio tiempo,
guardameta a sabiendas de que durante el partido
La personalidad y el carcter del depender de s mismo y de su preparacin.
guardameta pueden repercutir
directamente en su estado mental y Los problemas psicolgicos que pudiesen
desempeo. Los factores ms importantes dificultar el desempeo del guardameta
son: pueden zanjarse con la asistencia de un
la capacidad de motivarse; especialista. Ser el preparador de porteros
la autoestima; quien habr de detectar tales problemas,
la capacidad del manejo de sus de modo que es importante que exista una
emociones. buena relacin entre el preparador y el
arquero para permitir que el portero confe
La preparacin psicolgica es un proceso en l.
permanente bajo las siguientes formas:
natural: el guardameta analiza, Dicha complicidad es el resultado de un
clasifica, memoriza y transforma en trabajo a largo plazo y no solo de acciones
experiencias el flujo de informacin y los puntuales y nicas. En los grandes clubes,
acontecimientos diarios; la preparacin psicolgica se realiza de
organizado: el entrenador u otra manera sistemtica a fin de optimizar
persona ejercen una influencia positiva as el rendimiento de los jugadores y
directa sobre el guardameta particularmente de los porteros.

El desempeo del portero en un partido


est condicionado por su estado mental y la
capacidad de hacer buen uso de los rasgos
de su personalidad.
El portero / 9 209

La planificacin

El nivel del rendimiento determinar la someter al portero a un esfuerzo excesivo,


planificacin del trabajo. Por lo tanto, el preparador deber estar al tanto del
en el caso del guardameta, que entrena programa de todo el equipo.
mximo una o dos veces por semana, el
enfoque del entrenamiento deber residir La planificacin detallada del
en el desarrollo de la tcnica y la tctica por entrenamiento depende del tiempo de
ciclos. ocupacin del preparador de porteros
(plena jornada o tiempo parcial). En una
En los clubes bien estructurados y en los organizacin adecuada, el preparador
mejores centros de formacin se dispone dispone de cuatro a seis guardametas que
de mayor tiempo para entrenamientos le permitirn crear situaciones reales de
especficos, lo cual permite integrar partido. A fin de evitar la inactividad, se
ejercicios de condicin fsica. La deber integrar a todos los porteros en
individualizacin del trabajo merced a los ejercicios, sea como guardametas o
pruebas de rendimiento y a la elaboracin como jugadores de campo (desarrollo de la
de programas de desarrollo conduce tcnica individual).
a un trabajo de gran calidad. Para no

Ejemplos de ejercicios

Ejercicio 1

1. Remate
2. Saque con el pie
3. Control orientado
4. Centro con oposicin

Retornar a la meta caminando

3 repeticiones de cada lado

Ejercicio 2

1. Centro con oposicin


2. Saque largo con la mano
3. Control y pase largo
4. Control y pase corto

Retornar a la meta caminando

4 repeticiones de cada lado

Ejercicio 3

1. Conducir la pelota
2. Centro a ras del suelo
3. Remate fuerte

Retornar a la meta caminando

3 repeticiones de cada lado


10 La planificacin
213 La planificacin del entrenamiento
233 El calentamiento (puesta a punto)
235 La dosificacin del entrenamiento
212 10 / La planificacin

10 LA PLANIFICACIN
La planificacin correcta implica la gestin La planificacin es parte integrante del
del tiempo e incita a fijar objetivos a fin de proceso de entrenamiento. Para que un
asegurar un progreso continuo mediante atleta, y ms especficamente un joven
un trabajo estructurado y controles futbolista, se desarrolle adecuadamente y
intermedios. ayude as a su equipo a obtener mejores
Numerosos factores influyen en una resultados, ser menester respetar las
planificacin. Segn los objetivos esperados etapas de aprendizaje, el desarrollo y el
y los medios a disposicin, se podrn nivel de los jugadores en todas las fases de
concebir diferentes tipos de planificacin. la formacin.
La edad de los jugadores, la infraestructura
a disposicin, el calendario de los torneos Los principales componentes de la
y otros factores que contribuyen a un planificacin son:
progreso apropiado son los elementos un calendario con diferentes ciclos;
principales de una planificacin eficiente. un programa de entrenamiento con
Los perodos de competicin condicionarn mtodos y principios de entrenamiento,
todas las fases de preparacin y transicin. la organizacin y las estructuras
Se deber considerar que la preparacin necesarias, as como los contenidos del
de un joven jugador se efectuar a largo entrenamiento (ejercicios, juegos de
plazo, es decir, una planificacin larga prctica, partidos, etc.);
constituir el elemento estabilizador para una dosificacin del entrenamiento
el progreso del jugador. que se atenga a la edad y al nivel de los
Dicho concepto se basa sobre una filosofa jugadores, a los ciclos y a las cargas de
de desarrollo personalizado que depende trabajo.
de los objetivos previstos y de los medios
disponibles.
Las particularidades y los objetivos
forman la base de la estructuracin de un
programa equilibrado y armonioso; de
esta manera se intenta no dar cabida a
los efectos del azar, aunque la intuicin y
la experiencia contribuyan igualmente al
progreso del trabajo.

Por consiguiente, un programa bien


estructurado y planificado permitir
controlar con mayor eficacia el contenido
del entrenamiento y ayudar a fijar el
nmero de repeticiones, con objeto de
favorecer una evolucin particularmente a
largo plazo.
Una adecuada periodizacin anual del
entrenamiento asegurar rendimientos
estables y una mejora de la calidad.
Frecuentemente, son decisivas la cantidad
y la intensidad del entrenamiento, y
la recuperacin del esfuerzo realizado
facilitar la repeticin del rendimiento.
La planificacin / 10 213

La planificacin del entrenamiento para la formacin

Objetivos

Construir
Desarrollar
Preparar

Rendimiento
Resultado

1. El jugador 2. El equipo
(el individuo) (el conjunto)

En la formacin de los jvenes jugadores, El desarrollo individual del jugador y la


la planificacin y la programacin adquisicin de las capacidades tcnicas,
del entrenamiento no se concebirn tcnico-tcticas, fsicas y mentales
nicamente conforme al rendimiento del necesarias continuarn siendo los
equipo. elementos prioritarios en la planificacin
del entrenamiento.

La planificacin anual de los componentes del ftbol, acorde a un proceso de desarrollo


sica

tal
sica
tal
sica

n f
a

ca

men
tal

ica
ca
ic

men

i
Tcn

n f
ica

Tct
i
men

Tcn
a

Tct
n f

dici
ic

itud
Tcn
Tct

dici
itud
Con
dici

itud

Apt
Con
Apt
Con

Apt

Formacin preliminar Formacin Formacin posterior


214 10 / La planificacin

Los principios de la planificacin de un entrenamiento

La planificacin reposa sobre leyes biolgicas, fisiolgicas y bioenergticas, as como


sobre principios de entrenamiento y sobre tres ejes importantes:

Sobrecompensacin Criterios + etapas Periodizaciones


Relacin de la planificacin de entrenamiento
esfuerzo y recuperacin
Objetivos y elaboracin Perodo anual
Dosificacin del de los programas (ciclos de entrenamiento)
entrenamiento

Periodizacin y ciclos anuales de la planificacin

La planificacin anual es el fundamento de 1. Perodo de preparacin de pretemporada


todo programa de entrenamiento basado 2. Perodo de transicin
en la competicin anual, y se divide en tres 3. Perodo de transicin o de pausa
perodos:

La planificacin anual se divide asimismo en diferentes ciclos.

Macrociclo de entrenamiento Microciclo de entrenamiento


Gran ciclo anual de la planificacin dividida en tres Planificacin semanal de 3 a 8 entrenamientos por
perodos diferentes. semana, acorde a la edad de los jugadores, su nivel de
En ciertos pases, el macrociclo se subdivide por juego y el perodo de preparacin o del campeonato.
motivos climatolgicos en dos macrociclos con una Durante un mesociclo de competicin,
pausa invernal de uno a dos meses. particularmente en la etapa de la formacin (con
4 mesociclos de 6 entrenamientos), se recomienda
Mesociclo de entrenamiento un microciclo de 1 a 2 das de reposo para que los
Ciclo mensual de 2 a 5 microciclos. jugadores se recuperen y recarguen su energa, tanto
El perodo de preparacin de pretemporada fsica como mental.
abarca un amplio mesociclo de 4 a 8 (a veces
incluso 10) semanas, dividido frecuentemente en La sesin de entrenamiento
2 o 3 mesociclos. Esta duracin variable depende Unidad de entrenamiento diario que puede ser
frecuentemente del calendario de partidos, de la colectivo, especfico de grupo, por puestos, o
edad y el nivel de los jugadores y a veces del propio especfico individual.
entrenador. Segn el tipo de sesin, del da de la semana y de los
Tambin el perodo de competiciones puede objetivos del entrenamiento, la duracin puede variar
planificarse en diferentes mesociclos de 2 a 4 o 6 entre 45 a 120 e incluso 150 durante el perodo del
semanas, particularmente con ciclos especficos de campeonato. Generalmente se trabaja 80 a 100
condicin fsica adaptados a la edad de los jugadores. (incluido el calentamiento). Con dos sesiones diarias,
se aconseja variar la duracin total del entrenamiento
Ejemplo: mesociclo de condicin fsica de 4 semanas diario entre mximo 120 a 150 en el caso de jvenes
con acento en el desarrollo de la fuerza-velocidad. en la etapa de la formacin.
Dicha duracin depender asimismo del clima, de la
cultura del pas, del club y tambin del entrenador.
La planificacin / 10 215

Criterios para la elaboracin de una planificacin anual

Nivel de juego, edad, fase de desarrollo; Planificacin anual de la temporada


Nmero de jugadores a disposicin; Una planificacin metdica, basada en
Calendario de la competicin (duracin e principios fisiolgicos y fsicos en funcin
inicio del campeonato); de la edad, del nivel de crecimiento de los
Objetivos del rendimiento deportivo jugadores, as como de las categoras de
para toda la temporada (del equipo, de juego, constituye una de las condiciones
los jugadores); esenciales para el desarrollo y el progreso
das y horario del entrenamiento; de los jugadores y del equipo.
Infraestructuras a disposicin, material,
condiciones de entrenamiento, estado Como mencionado, dicha planificacin
climatolgico; vara de pas en pas, ante todo por motivos
Cuadro tcnico a disposicin; climatolgicos, culturales y econmicos,
Anlisis y evaluacin de los rendimientos pero igualmente debido al calendario de
pasados del equipo y de los jugadores; competiciones.
Criterios complementarios:
pruebas mdico-deportivas;
medios de recuperacin;
entorno social de los jugadores
(familia, lugar de residencia, escuela,
trabajo, ocio, costumbres, etc.)

Los perodos de una temporada

Perodo de Perodo de Perodo de


preparacin competicin transicin

A partir de la reasuncin A partir del primer partido A partir del ltimo partido
de los entrenamientos: del campeonato: mantener del campeonato hasta
preparar a los jugadores a los jugadores y a todo el la reasuncin de los
y a todo el equipo para el equipo en un alto nivel de entrenamientos: asegurar
campeonato. rendimiento. la recuperacin mental y
fsica de los jugadores.
Para los juveniles:
mejorar la capacidad de
aprendizaje.

El perodo de la preparacin 1. fase: entrenamiento general para


Perodo fundamental para poner a poner a punto a los jugadores desde el
punto, individual y colectivamente, a los punto de vista de la condicin fsica;
jugadores y al equipo; 2. fase: en la fase de pretemporada,
4 a 10 semanas (segn el nivel de los desarrollo fsico especfico con
jugadores y segn la competicin), en integracin de componentes tcnico-
funcin de los factores fisiolgicos; tcticos y mentales. Se reduce el
Por experiencia, se puede sealar volumen del entrenamiento y se pone
que los primeros efectos positivos mayor nfasis en la calidad, aunque
del entrenamiento se manifiestan esto no excluye la intensidad. En la
nicamente al cabo de 6 a 10 semanas; apreciacin de muchas personas, la
Un perodo de preparacin de 6 a 8 calidad es a menudo sinnimo de
semanas parece ser norma en los clubes; cantidad y de intensidad.
El perodo de preparacin se divide en
dos fases: Dicho perodo se puede dividir, segn la
duracin, en dos o tres mesociclos de dos a
cinco microciclos.
216 10 / La planificacin

Bases metodolgicas de entrenamiento en intensidad, pero reduciendo el volumen de


el perodo de la preparacin trabajo.

El perodo de preparacin de A partir de la primera semana de


pretemporada, particularmente en los entrenamiento, en este ciclo de
juveniles de 13-15 aos, puede durar de preparacin se programan ejercicios
cuatro a cinco semanas segn el pas, el de fortalecimiento muscular para el
club y el entrenador, y su finalidad es acondicionamiento de los jugadores ms
preparar a los jugadores para el inicio jvenes, y de resistencia de la fuerza con
de la temporada, y no para mantener el cargas ligeras para aquellos en la etapa
potencial de rendimiento durante todo final de la pubertad.
el ao. El desarrollo fsico es un proceso El trabajo de las fibras musculares lentas
a largo plazo y se realiza en varios ciclos con intensidades de resistencia bsica
durante toda la temporada mediante para estimular las fibras rpidas, y los
trabajos fsicos especficos. ejercicios neuromusculares, de coordinacin
y de velocidad de reaccin, aportan un
En la etapa de la formacin propiamente adecuado equilibrio. Mediante ejercicios
dicha, los perodos sern ms largos y especficos de saltos y de aceleraciones
durarn de cinco a siete semanas, incluso cortas, o gracias a juegos de prctica muy
ocho en ciertos pases. Puesto que la cortos en superficies de juego reducidas,
preparacin de los juveniles se efecta se podr tonificar la musculatura a fin de
frecuentemente durante las vacaciones desarrollar ms rpidamente el dinamismo
escolares, se podrn planificar dos sesiones y la capacidad de reaccin durante la
por da, a condicin de respetar la preparacin.
dosificacin y las cargas de entrenamiento. Progresivamente y a partir de la tercera
En esta etapa de formacin, principalmente semana, el nfasis del entrenamiento de
en los jvenes de 17-18 aos, la preparacin la fuerza en los jugadores en la etapa de
fsica se asemeja a la de los adultos, si la formacin preliminar residir sobre
bien los factores fsicos se continan la fuerza de velocidad, particularmente
desarrollando mediante ciclos especiales sobre un trabajo acclico de la potencia
durante el curso de toda la temporada. de arranque, de las tcnicas de saltos
(pliometra baja) y de remates a la meta.
El entrenamiento se inicia cada da con En la etapa de la formacin, el acento
ejercicios bsicos de resistencia y de la residir tambin sobre la fuerza de
capacidad aerobia (fundamental y bsica) velocidad (potencia), pero con un trabajo
a razn de cuatro a seis sesiones (segn de cargas (30-50 % Fmax) con ejecucin
el nivel del VO2mx de los jugadores) y rpida y por pliometra baja o mediana
mediante carreras por intervalos, de fartlek (segn el crecimiento del jugador), dos
o en circuitos tcnicos. En el marco del veces por semana.
concepto moderno del entrenamiento, Alternando con juegos que involucran un
dicha ejercitacin de la resistencia entraa nmero reducido de jugadores (3 contra 3/
ya el juego con el baln y los juegos de 2 contra 2 / 1 contra 1) para trabajar la PA
prctica. y la PAM, el factor fuerza estar integrado
tambin en estas formas de trabajo.
A partir de la segunda o tercera semana,
el entrenamiento se combinar con la La velocidad es otro aspecto que se
resistencia especfica (potencia aerobia/ entrenar sumamente temprano durante
PA), dependiendo del nivel de resistencia la etapa de la preparacin: en una primera
de los juveniles y de la duracin de las fase, se la entrenar para estimular las
vacaciones anteriores. Puesto que las fibras musculares y la agilidad (carreras,
carreras fomentan la PA, se programarn saltos, juegos de reaccin); en la segunda
cada vez ms carreras alternadas por fase, a partir de la tercera semana, se la
intervalos o intermitentes de VAM, as entrenar mediante un entrenamiento
como juegos en superficies reducidas para de la velocidad ms especfico para
simular situaciones reales de partido. incrementar primero la velocidad de
Cuanto ms se acerque el campeonato (fase aceleracin con cambios de ritmo y luego
de precompeticin), tanto mayor nfasis para mejorar la velocidad de ejecucin.
se pondr en la PAM mediante juegos u En la etapa de la formacin preliminar,
otras formas separadas que aumentan la luego de ejercicios atlticos (tcnica
La planificacin / 10 217

de carrera) y de duelos de arranques o ser el tema principal en la preparacin


piques, se integrar siempre el baln, fsica especfica (PFE). Estos ciclos de
particularmente en los ejercicios de entrenamiento con grandes cargas de
arranque y remate a la meta, piques y trabajo se debern planificar teniendo en
conduccin del baln o acciones ofensivas cuenta el principio de la dosificacin del
tcnico-tcticas de limitada duracin. En la esfuerzo y la recuperacin. Por lo tanto,
etapa de la formacin, se pasar al trabajo ser indispensable integrar microciclos de
neuromuscular como sesiones atlticas recuperacin a fin de que los jugadores
separadas y tcnico-tcticas integradas, puedan recargar fsica y mentalmente
paralelamente con el entrenamiento de la energa utilizada. En esta semana de
la resistencia de la fuerza, consistente descarga, se disminuyen la frecuencia y
en ejercicios acclicos (saltos, piques) la duracin de los entrenamientos, lo cual
y un entrenamiento multiforme. La conlleva una reduccin de la duracin de
transformacin de la velocidad mxima los esfuerzos, pero no de su intensidad.
en velocidad ptima, tal como se la En dicha semana se podrn incluir de dos
requiere durante un partido, se entrenar a tres das de reposo, dependiendo de las
mediante juegos de prctica (con efectivos cargas de la semana anterior al ciclo de
reducidos), en los cuales se pondr nfasis recuperacin.
en la velocidad.
En la formacin de los juveniles resulta
Durante la semana de la preparacin fsica fundamental respetar las fases de
general (PFG), el entrenamiento de las recuperacin y explicar a los jugadores la
capacidades fsicas se basa en el volumen importancia de la misma y los medios a
de trabajo, mientras que la intensidad disposicin para facilitar la regeneracin.

Estructura bsica de una preparacin en la etapa de la formacin preliminar (13 a 15 aos)

SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA 4 SEMANA 5

PFG I PFE I Descarga PFE II PFC


Ajuste Carga-Impacto Recuperacin Activacin Afinamiento

Preparacin fsica Preparacin fsica Semana de descarga Preparacin fsica Afinamiento


general I especfica I CO especfica fsico de
precampeonato
Preparacin bsica Partido de
preparacin de Semana de
precampeonato reanudacin del
campeonato

Volumen moderado Volumen elevado Volumen reducido Volumen regresivo Volumen reducido y
4 a 6 sesiones de 90 5 a 7 sesiones de 90 2-3 sesiones de equipo 4 a 6 sesiones de 90 regresivo
a 100 a 110 de 80 a 90 + evtl. 1-2 a 100 4 a 5 sesiones de 80
(1 a 2 das de dos sesiones individuales (volumen elevado al a 90
+ 1 partido de sesiones eventuales (coordinacin + inicio de la semana
preparacin con un volumen diario tcnica) y bajo al final de la + evtl. 1 partido de
mximo de 130 a 140) misma) preparacin
+ 1 partido de
+ 1 o 2 partidos de preparacin + 1 o 2 partidos de
preparacin preparacin

Semana cuantitativa Semana cuantitativa Semana con poco Semana de intensidad Semana de intensidad
de intensidad de intensidad volumen elevada moderada
moderada moderada +
+ Prever 2 das de Prever 2 a 3 das de Pruebas fsicas
Pruebas fsicas recuperacin al inicio recuperacin al inicio eventuales
de la semana de la semana repeticiones
218 10 / La planificacin

Modelo semanal de un perodo de preparacin en la etapa de la formacin preliminar de 13 a 15 aos (PFG y PFE)

Objetivos Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

SEMANA 1

Resistencia
(70 a 80%
FCmx)
REPOSO REPOSO REPOSO REPOSO REPOSO REPOSO
Coordinacin

Fuerza bsica

LIBRE

TE-TA Sesin 1 Sesin 2 Sesin 3 Sesin 4 Sesin 5


de 90 de 100 de 100 de 80 de 90
> Recepcin estaciones Aerobia TE-TA Juego
Aerobia TE TE, gestos (2x 8), especfica, cognitivo
+ carreras bsicos recorridos TE defensa Velocidad Partido de
(3x 7) Juego Tcnica de zonal, ataque- de reaccin, preparacin
9-9 carrera remates TE-TA, 1
Coordinacin- (60x 50, 40x TE-TA TA 11-1 / 5-3 / 5-5
TE 60) 1-1 / 2-1 11-5 Juego
Juego 8-8 Fuerza Juego Fuerza 6-6, por las
(60x40) bsica 5-5 (40x40) bsica bandas
Penales

SEMANA 2 Sesin 3 Sesin 6


de 80 de 50
Resistencia TE Tcnica de
(80 a 90% especfica, carrera
FCmx) defensa REPOSO TE
REPOSO REPOSO zonal, (evtl. da individual, REPOSO
Coordinacin ataque, tiros libre) dominio del
Fuerza baln
Fuerza bsica bsica Fuerza
bsica
LIBRE

Velocidad Sesin 1 Sesin 2 Sesin 4 Sesin 5 Sesin 7


de 100 de 110 de 80 de 60 de 80
TE-TA > Velocidad + Tcnica de Aerobia Recupera- Aerobia
VO2mx / saltos (2x 6), cin (3x 3),
VAM TE, pases intermitente > Teora: el intermitente
10/20 juego (DVD) 5/30 (VAM) Partido de
Juego 7-5 /
Estacin TE 7-7 (50x40) (VAM 90 a Flexibilidad TE-TA preparacin
Juego Juego libre 100 %) Ftbol-tenis 6-4/7-6 2
6-3 / 6-6 TE-TA Juego
Fuerza 2-1/2-2 7-7, por las
bsica Juego 4-4 bandas
(40x30) situacin a
baln parado

SEMANA 3 Sesin Sesin


de 50 de 50
Ciclo de especfica especfica
descarga individual, individual,
Resistencia atacantes defensores
(70 a 85 %
FCmx) REPOSO REPOSO REPOSO
Coordinacin

Fuerza bsica

LIBRE LIBRE

Velocidad Sesin 1 Sesin 2 Sesin 3 Sesin 4


de 80 de 70 de 60 de 90
TE-TA TE bsica TE-TA, Recupera- Juego
Velocidad 6-4 / 7-5, cin cognitivo
(15 a 30 m) transicin Fuerza Velocidad Partido de
(3 a 4 series, Juego bsica de arranque preparacin
3 x 4) 11-11 (4x Ftbol-tenis (separado- 3
TE-TA, 3-1 10), todo > Teora: la integrado)
/ 3-2 el terreno, alimentacin TE-TA
Juego libre medio 4-3 / 4-4
terreno Juego
5-5 (40x35 m)
La planificacin / 10 219

Objetivos Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

SEMANA 4 Sesin 2
de 60
Resistencia
(85 a 100 % Coordinacin REPOSO
FCmx) TE
REPOSO Fuerza REPOSO o REPOSO REPOSO
Coordinacin bsica
Flexibilidad LIBRE
Fuerza bsica

LIBRE

TE-TA Sesin 1 Sesin 3 Sesin 4 Sesin 5 Sesin 6


de 90 de 80 de 100 de 60 de 90
Aerobia (2x Fuerza de Juego Recupera- Juego
8), recorrido velocidad, 3-3 (30x cin cognitivo
TE saltos bajos 25m) + Velocidad
TE-ofensiva mltiples TE bsica, > Teora: de accin Partido de
Juego en TE-TA 1-1 juego 11-11 cmo (separado / preparacin
zona 5-5 y a 3-3 (3x 10), preparar los integrado) 4
10-10 Juego libre medio o partidos Juego
todo el 6-6, por las
terreno bandas
Fuerza
bsica

SEMANA 5 Sesin 3
de 50
Resistencia Especfica
(80 a 90 % por puesto
FCmx) Fuerza
REPOSO REPOSO REPOSO bsica REPOSO
Coordinacin

Fuerza bsica

LIBRE LIBRE

Velocidad Sesin 1 Sesin 2 Sesin 4 Sesin 5


de 90 de 60 de 80 de 80
TE-TA TE bsica Recupera- Velocidad Juego
Velocidad cin (15 a 20 m) cognitivo
de reaccin TE 6-2 /7-3 (separado / Velocidad
(separado / Partido de Ftbol-tenis integrado) de reaccin
integrado) TA, equipo TE-TA TE- Partido de
preparacin
TE-TA en bloque 5-5 / 7-7 definicin campeonato
5
7-5 / 8-6, correccin TA Juego 11-11 Juego libre 1
ataque- 11-1 / 11-6 (3x 10) Penales
defensa + masajes Situacin a
baln parado

Dicho proyecto del perodo de preparacin En los sub-13 y sub-14, se recomienda


debe diferenciar entre las cargas para una sesin por da. Si se programan
los jugadores sub-13, sub-14 y sub- dos sesiones, la segunda se planifica
15, particularmente en relacin con la frecuentemente con actividades ldicas u
frecuencia semanal y el volumen de otros deportes.
entrenamiento.
220 10 / La planificacin

Estructura bsica de planificacin de pretemporada en la etapa de la formacin (16 a 18 aos)

SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA 4 SEMANA 5 SEMANA 6

PFE PFC
PFG PFG PFE Descarga
Afinamiento Afinamiento

Preparacin fsica Preparacin fsica Preparacin fsica Semana de Preparacin fsica Afinamiento fsico
general I general II especfica I descarga CO especfica III precompetitivo
especfica II Partido de
Preparacin Preparacin Cargas de partido precampeonato Semana de
bsica bsica Preparacin de reanudacin del
partido campeonato

Incremento Incremento Incremento Volume reducido Volumen Volumen reducido


gradual gradual gradual Ciclo de descarga regresivo 4 a 5 sesiones de
5 a 6 sesiones de 6 a 8 sesiones de 5 a 7 sesiones de 3 a 4 sesiones de 4 a 5 sesiones de 70 a 80
80 a 110 80 a 100 70 a 100 equipo de 70 a 90 80 a 90
(evtl. 2-3 das de (2 das de doble + evtl. 1 a + evtl. 1 partido
Posibilidad de sesin doble) sesin de 70 a 90) 2 sesiones +1 a 2 partidos de de preparacin
programar en individuales preparacin
esta semana 1 + 1 partido de + 1 a 2 partidos (fuerza)
a 2 das con 2 Trabajo sobre la
preparacin de preparacin frescura fsica y
sesiones diarias
de (duracin mx. + 2 partidos de mental
por da 120 a 130) preparacin
70 a 80

Semana de Semana de Semana de Semana de Semana Semana con


baja intensidad mediana intensidad volumen bajo, de elevada intensidad
respecto a la intensidad elevada y 2 a 3 das de intensidad, pero mediana y bajo
cantidad respecto a la volumen mediano reposo al inicio de con bajo volumen volumen de
cantidad la semana de entrenamiento entrenamiento

Pruebas fsicas Pruebas fsicas


repeticin
La planificacin / 10 221
222 10 / La planificacin

Modelo de un perodo de preparacin de pretemporada para jugadores en la etapa de formacin (16 a 18 aos)

Objetivos Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

SEMANA 1 Sesin 1 Sesin 2 Sesin 4 Sesin 5 Sesin 7


de 80 de 70 de 90 de 80 de 110
Resistencia > Recepcin Aerobia Circuito de
(70 a 80 % Aerobia (3 (3 x 12), Coordinacin Coordinacin fuerza
FCmx) x 10), carrera carrera lenta reactiva reactiva
lenta + conduccin TE estaciones Coordinacin
REPOSO
Coordinacin Flexibilidad del baln individual, TE + TE
Juego Juego 8-8 (50 Juego 9-9
Fuerza 9-9 (60 x 50) Coordinacin x 40), juego (70 x 60), Partido
general Circuito de con conos juego con interno
fuerza conos (2 x 20)
LIBRE

TE-TA Sesin 3 Sesin 6 Sesin 8


de 70 de 70 de 80
estaciones Circuito Aerobia (2
TE, gestos de fuerza series
bsicos aerobia 6 x 100 m al
Juego 9-9 (2 x 8), 80 %)
REPOSO REPOSO REPOSO
(60 x 50 / intermitente TA 11-1 /
40 x 60) 15/15 (VAM 11-6
90 %) Juego 5-5
con arcos

SEMANA 2 Sesin 1 Sesin 3 Sesin 7 Sesin 9


de 70 de 60 de 70 80
Resistencia Aerobia Aerobia Circuito Aerobia
(75 a 85 % (5 x 4), (3 x 8), por fuerza (2 series
FCmx) carreras por intervalos aerobia 6 x 100m al
intervalos largos/ (2 x 8), 80 %)
REPOSO REPOSO REPOSO
Fuerza + TE Fartleck intermitente TA 11:1 /
general Circuito de (1-1) 15/15 11:6
fuerza Flexibilidad (VAM 90 %) Juego 5-5
Coordinacin Juego con arcos
6-2 / 5-2

Velocidad de Sesin 2 Sesin 4 Sesin 5 de Sesin 6 de Sesin 8


reaccin de 90 de 90 110 80 de 90
Aerobia Aerobia Circuito de Velocidad TE-TA
TE-TA (5 x 4), por (3 x 8), por fuerza de reaccin segn
carreras intervalos Coordina- Coordina- posiciones 1er
intervalos largos/ cin TE-TA Juego en
cin TE finta REPOSO Partido de
+ TE Fartleck 8-8 / 9-9 zonas
Circuito de (1-1) de remate Juego 6-6 preparacin
fuerza Flexibilidad TA 7-5 / 8-6 con arcos
Juego
6-2 / 5-2

SEMANA 3 Sesin 1 Sesin 3 Evtl.


de 60 de 60 Activacin
Resistencia TE, pases TA zona muscular
(PA) entre 4 defensiva REPOSO
(85 a 90 % Tcnica de TE saque de
FCmx) saltos zona (o sesin
REPOSO
TE Fuerza de teora,
-duelo1-1 (tronco) tctica u
/ 2-2 otros temas)

LIBRE LIBRE

Coordinacin Sesin 2 Sesin 4 Sesin 5 Sesin 6


de 80 de 90 de 100 de 80
Fuerza de Aerobia TA Aerobia Velocidad
reaccin (PA), carreras 5-3 / 6-4, (PA), carreras de reaccin
(3 x 4-3) acoso (4 x 4-3) TE, definicin 2.o
Velocidad de (VAM 90 y Juego en (VAM 90 y TA, equipo
reaccin 60 %) zona 60 %) en bloque
Partido de
Juego 5-5 Juego 9-9 Juego Juego preparacin
TE-TA (30 x 40) con 4 arcos 6:6 (45 x 4-4, con arcos
40), juego (series de
armado mx. 2)
+ porteras
La planificacin / 10 223

Objetivos Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

SEMANA 4 Sesin 1 Sesin 3 Sesin Evtl.


de 70 de 90 especfica activacin
Ciclo de Aerobia Fuerza de - Repeticin muscular
descarga (2x10), velocidad, individual
Resistencia carrera en pliometra
(70-85% el bosque, TA-ataque -
REPOSO REPOSO
FCmx) recuperacin, defensa
Fuerza de flexibilidad Juego
velocidad Fuerza 4-4 (30 x 40,
(tronco) series de
Juego 5-2 230)
LIBRE / 6-1

Velocidad de Sesin 2 Recu- Sesin 4


arranque de 60 peracin de 70
TE segn Velocidad de
TE-TA posiciones Teora TA arranque
Defensa/ + baos / TE ofensiva
ataque/
3er masajes Juego
4.o
REPOSO Partido de Partido de
mediocampo 6-6 con arcos
preparacin preparacin
Juego 7-5 situacin a
/ 8-6 baln parado
Juego TA
11-11

SEMANA 5 Sesin 1 Sesin 3 Sesin Sesin Evtl.


de 60 de 80 especfica especfica activacin
Resistencia Aerobia (3 Aerobia Fuerza Recupera- muscular
(PA/PAM) x 7) (PMA), (tronco) cin
(90 a 100 % Fuerza de intermitente individual
FCmx) velocidad, (2 x 6)
REPOSO
pliometra 10-20/VAM
>Prueba de 110 %
velocidad Juego 3-3
(40 x 20)

LIBRE

Fuerza de Sesin 2 Sesin 4 Sesin 5 Sesin 6


velocidad de 80 de 90 de 80 de 80
Juego Teora TA TE Estaciones
Velocidad- 8-6 /7-9, Partido individual de velocidad,
aceleracin acoso de entrena- TE-TA- duelos de
TE-TA miento ofensiva reaccin
5.o
TE-TA REPOSO Partido de
1-1 / 3-2 Partido hacia los TA,
preparaci
Juego interno (4 x arcos, acciones 7-5
5-5 / 6-6 15) centros/juego Juego
areo 4-4
Situacin a (serie de 2)
baln parado

SEMANA 6 Sesin 2 REPOSO Evtl.


de 60 activacin
Resistencia Velocidad- (segn muscular
(PA/PAM) aceleracin estado fsico
(90 a 95 % (3 series, 3 de y psquico del
FCmx) 4 x), 1 serie equipo)
REPOSO REPOSO REPOSO
con baln
Fuerza de Juego
velocidad 3-1 / 4-2

LIBRE LIBRE

Velocidad- Sesin 1 Sesin 3 Sesin 4 Sesin 5 Sesin 6


aceleracin de 70 de 70 de 80 de 70 de 70
Recu- Juego 7-7 Aerobia Recu- Juego
TE-TA peracin + comodines (PAM, peracin cognitivo
+ fuerza TA intermitente Teora TA Velocidad
baos / defensiva (2 x 6/ 10 a de reaccin
1er
Partido de
masajes Juego 11- 20) 120 %) TE-TA
campeonato
11, zona Juego 4-4 ofensiva
(30 x 40 m) Juego
(series de 6-6 (50 x 40)
230)
224 10 / La planificacin

El perodo de la competicin: El microciclo se apoya siempre en el


depende del calendario de competiciones; principio fisiolgico de la dosificacin del
duracin de 8 a 10 meses (segn el pas y esfuerzo y la recuperacin.
el nivel de juego);
perodo subdivido en ciclos semanales Estructuras fisiolgicas del microciclo:
denominados microciclos; definir siempre la va energtica que
transformacin de la forma general y constituir el teln de fondo de la sesin
especfica en forma competitiva: obtener de entrenamiento;
la capacidad ptima de rendimiento y ejemplo: entrenamiento tcnico-tctico
mantenerla el mayor tiempo posible; sobre el rgimen de la capacidad aerobia
despertar y generar la necesidad de bsica (CA);
competicin en los jugadores; generar las elegir la intensidad de cada actividad
emociones y la presin de competicin; (juegos de prctica/ejercicios) para
puesto que durante este perodo el atenerse al teln de fondo de la sesin
nivel de rendimiento depender de la de entrenamiento;
entrega y el esfuerzo de los jugadores en Ejemplo: juego de prctica de 6 contra
los diferentes torneos, y de su potencial 6 (terreno 50 x 40 m), conservacin del
personal, el entrenador deber tener baln en el umbral de la PAM;
en cuenta la individualizacin del atenerse a los requerimientos musculares
entrenamiento; y neuromusculares;
con la finalidad de dosificar y controlar iniciar el microciclo por un trabajo bsico
ptimamente el entrenamiento, varios de oxigenacin muscular, de resistencia
de los microciclos se convertirn en cardiovascular (capacidad aerobia) y de
mesociclos de competicin de 3 a 4 flexibilidad (poner en marcha el motor!);
semanas de duracin. planificar el microciclo en tres bloques:
1. Adquisicin del nivel de rendimiento
Ejemplo: ciclo de tres semanas con nfasis de competicin mediante un bloque de
en el dominio de las habilidades tcnicas: condicin fsica separado e integrado
recepcin de la pelota, control orientado, y (TE-TA-CO + mental) de dos a tres das,
primer pase. Paralelamente a los objetivos integrando una o dos sesiones intensas,
fsicos y de competicin, el nfasis en los acorde al ciclo del perodo y el nivel de
elementos tcnicos ser siempre prioritario edad.
en el presente ciclo. 2. Bloque de descarga con recuperacin
activa de uno o dos das, o pasiva
El microciclo de entrenamiento (reposo) de un da.
El microciclo o pequeo ciclo de 3. Afinamiento neuromuscular con
entrenamiento cubre varias sesiones de acento en la tctica, de uno o dos das,
entrenamiento. No deber constituir la mera previamente al partido, integrando
y simple repeticin del ciclo precedente, sino sesiones cortas y dinmicas, y
que deber reposar sobre nuevas bases con eventualmente activacin muscular la
una renovacin parcial de la estructura del maana del partido.
entrenamiento, de las formas y mtodos, y
frecuentemente con un cambio de cargas de En caso de una secuencia de microciclos
una semana a la otra, segn los ciclos. intensos, se habr de planificar una semana
En el ftbol de lite, el microciclo depende de descarga con uno o dos das de reposo
a menudo de los resultados del equipo, del total o recuperacin activa y planificada.
nivel de su rendimiento, del estado de fatiga
de los jugadores y de eventuales problemas
psquicos. Sin embargo, en los jvenes en
la etapa de la formacin preliminar y la
formacin propiamente dicha, el microciclo
se halla regido por la periodizacin,
los ciclos de aprendizaje previstos en la Mis entrenamientos en la planificacin semanal deben
planificacin anual y, sobre todo, por permitir a mis jugadores hallarse en un estado de
el estado de la fatiga fsica y mental frescura fsica y mental, y ser dinmicos y reactivos para el
del equipo; y no se lo deber orientar partido.  (Jos Mourinho, 2009)
obligadamente hacia el prximo partido.
La planificacin / 10 225
226 10 / La planificacin

Curvas de cargas de entrenamiento de un microciclo de competicin de una sesin por semana


Las dos curvas presentan las posibilidades de variacin de las cargas de un microciclo al otro

PARTIDO P+1 P+2 P+3 P+4 P-2 P-1


SA DO LU MA MI JU VI

90 a 100 80 a 90 100 a 110 90 a 100 60 a 70 70 a 80

Muy elevadas Moderada Elevada Elevada Baja Moderada


(+ 100 %) (60 a 80%) (80 a 90 %) a muy elevada (50 a 70 %) (70 a 80 %)
(85 a 100%)
o

REPOSO

LIBRE

va aerobia- Resistencia Anaerobia- Resistencia Resistencia Resistencia


anaerobia bsica alctica especfica bsica bsica (CA)
- capacidad o (PAM) - potencia (PA) (oxigenacin) + anaeobia-
(CA) - Velocidad alctica
- Fuerza de - Reaccin
velocidad

(zona 2-3)* (zona 3-4) (zona 3-4/5) (zona 1-2) (zona 2-3)

Modelo de un microciclo de competicin en la etapa de la formacin preliminar (13 a 15 aos)

Da + 1 Da - 5 Da - 4 Da - 3 Da - 2 Da - 1 partido

Evtl. Evtl. Activacin


coordinacin especfico Muscular
de la fuerza individual (30-40)
especfica, (segn la hora
individual del partido)
(acondiciona-
miento)

LIBRE 1. 80-90 2. 90-100 3. 90-100 4. 60-70 5. 70-85

Aerobio (CA) Velocidad Juego (PA) Recuperacin TA-TE


carreras- o fuerza de (superficie especfica cognitiva
Fartleck velocidad reducida) Teora equipo en
circuito TE - TE separada o -4-4 / 3-3 Flexibilidad bloque
/ 5-2 integrada Fuerza
Aerobio (PAM) (acondiciona- Velocidad
TE-TA (zona TE-TA (z.2) -por intervalos miento) arranque
2-3)* Ofensiva- -intermitente + remate a la
Juegos de Defensiva (carreras y TE) -TE individual meta
prctica -1-1 / 2-2 / 3-1 (balones
Ejercicios Juego TA (z.3) parados) Juego (z. 2-3)
> conservacin Juego TA (PA) 8-8 / -temtico PARTIDO
del baln + (superficie 10-10 Da de reposo, -libre
transicin reducida) cada (superficie
5-5 / 6-6 3 o 4 semanas reducida)
Juego TE (z.3)
(superficie Situaciones a
media) baln parado
7-7 / 8-8 / 9-9

Fuerza
(acondiciona-
miento)
+ Flexibilidad
La planificacin / 10 227

Modelo de un microciclo de un centro de formacin durante el perodo de competicin (16 a 18 aos)

Da + 1 Da - 5 Da - 4 Da - 3 Da - 2 Da - 1 partido

2. 60 a 70 40 a 50 Activacin
muscular
Velocidad TE especfica (30 a 40)
o fuerza de individual (segn la hora
velocidad TE por del partido)
-separado + puestos
baln (segn (segn el
el ciclo) jugador)

LIBRE 1. 80 a 90 3. 70 a 80 4. 90 a 100 5. 70 a 80 6. 70 a 85

TE-coordi- TE bsica Aerobia (PA/ Recuperacin TA-TE-ME (z.2)


nacin en grupos PAM) especfica juego
TE individual por (zona 1-2) cognitivo
juego 6-2 TA-TE (z.2-3) intervalos Aerobia 5-2 / 6-2
/ 7-2 En 2 grupos intermitente Flexibilidad
Atacantes: > + mental Fuerza Velocidad
TE-TA (z.2-3)* definicin (acond.) reaccin
6-6 / 7-7 / 8-6 Defensores : TE-TA (zona 2) + arranque
juego por las juego areo ofensiva/ Teora TA (con baln)
bandas y armado de defensiva 2-1
juego de juego /3-1 o TA Equipo en PARTIDO
transicin 3-2/ 4-3 bloque
Juego TA (PA) 6-4 /7-5 LIBRE implementa-
Aerobia (CA) (superficie (segn el ciclo) cin
carreras por reducida) Juego (PAM)
intervalos o 5-5 / 4-4 / 2-2 / 3-3 /4-4 Juego (z.3)
fartleck 5-3 o 6-6 / 5-5 / 4-4
presin juego interno libre
Fuerza velocidad 11-11
(acondic.) (segn la Situaciones a
+ Flexibilidad semana) baln parado

Ejemplo de intensidades de entrenamiento variables de un microciclo (segn J. Bangsbo, 1995)


A fin de que los entrenamientos no se desarrollen siempre al mismo ritmo de un da al otro, Bangsbo propone las
siguientes variaciones adaptadas a la realidad de los distintos ritmos de partido, los cuales se diferencian asimismo
frecuentemente de un partido al otro. Adems, gracias a dichas variaciones de intensidad en los entrenamientos,
el organismo se adapta mejor fisiolgicamente a los diferentes niveles de carga.

Tiempo de Vuelta a la
0-15 15-30 30-45 45-60 60-75 75-90
juego calma

DA
Martes Calentamiento 3 3 3 Recuperacin

Mircoles Calentamiento 3 5 3 4 3 Recuperacin

Jueves Calentamiento 5 2 4 4 3 Recuperacin

Viernes LIBRE

Sbado Calentamiento 2 3 2
Domingo Partido Recuperacin

Valores de intensidad:
1 = Intensidad baja 2 = Intensidad lenta 3 = Intensidad moderada 4 = Intensidad elevada 5 = Intensidad muy elevada
228 10 / La planificacin

El perodo de la transicin en la etapa de formacin de 16-17 aos,


Es el perodo cuando se reduce el optan por conceder prioridad a un trabajo
rendimiento y el jugador puede recuperarse personalizado, es decir, en relacin con
fsica y psquicamente de los esfuerzos los puntos dbiles fsicos del jugador (p.ej.
realizados durante la competicin: resistencia o fortalecimiento muscular). Esta
el perodo dura entre 4 y 8 semanas fase es igualmente recomendable para un
(dependiendo del pas y del nivel de trabajo sobre la fuerza, con pocos riesgos
juego). para la optimizacin muscular, tanto desde
el punto de vista del volumen como de la
Esta fase se prev para el perodo intensidad.
despus de la actividad competitiva. Para los jugadores en la etapa de la
Sin embargo, a sabiendas de que 2 a 3 formacin preliminar, este perodo
semanas de absoluto reposo pueden ser permitir intensificar el trabajo de la
suficientes para disminuir el rendimiento coordinacin tcnica, los ejercicios de
de resistencia general en un 20 al 25 %, carrera, el fortalecimiento muscular, as
el VO2mx. en un 4 al 6 %, as como la como el aprendizaje de las tcnicas de la
fuerza y la coordinacin, se recomienda fuerza.
prever un programa para que los jugadores
mantengan su estado fsico con una La sesin de entrenamiento
actividad fsica progresiva. La sesin de entrenamiento constituye
el ncleo de la planificacin. Cada da, el
Ejemplo: Fase 1, de 7 a 14 das de entrenador y su cuerpo tcnico debern
duracin programar su sesin en funcin de los
Despus de algunos das microciclos. Sin embargo, se podrn hacer
de descanso total (segn el regularmente modificaciones de acuerdo
jugador), reposo y recuperacin con la evaluacin del entrenamiento
activa mediante actividades precedente, circunstancias especiales
y deportes complementarios y tambin segn las condiciones
(caminatas, ciclismo, natacin, climatolgicas.
tenis, etc.)
Fase 2, de 10 a 20 das de En la estructuracin del entrenamiento de
duracin nios o adolescentes, la sesin se distingue
Programa especial individual de la de adultos por los objetivos y los
de resistencia, flexibilidad y ciclos de entrenamiento, particularmente
fortalecimiento de los msculos. en cuanto a las cargas, los mtodos
3 a 4 sesiones por semana, de 45 de entrenamiento y la pedagoga.
a 60 minutos, a un 6070 % de El entrenamiento se deber adaptar
la intensidad requerida durante igualmente al nivel y al estado fsico de los
la fase de entrenamiento. jugadores. No obstante, en ciertos ejercicios
y juegos de prctica, se pueden efectuar
Este perodo permite igualmente poner ejercicios similares a los de los adultos, pero
a punto fsicamente a los jugadores que con superficies de juego reducidas.
estuvieran lesionados durante mucho Por ejemplo, en el club FC Barcelona se
tiempo o que registraran un bajn durante realizan los mismos juegos de prctica
el perodo final de la competicin o tanto con el equipo profesional como con
campeonato. el equipo sub-15. El motivo principal de ello
es permitir que los juveniles aprendan a
En ciertos pases con doble periodizacin aplicar los mismos principios de juego que
anual, se planifican dos perodos de el equipo de primera divisin. Los logros
transicin. La primera al final de los observados en los jvenes del Barcelona
partidos de ida, con dos a cinco semanas de demuestran que se pueden adaptar los
transicin, dividida en una a tres semanas contenidos de entrenamiento de adultos a
de reposo total, y dos a tres semanas de los nios, particularmente en los juegos de
fase activa antes de la reanudacin de prctica. El aspecto cognitivo (percepcin,
los partidos de vuelta o de la preparacin decisin, eleccin) es la base de la tctica,
invernal de cuatro a cinco semanas segn que se desarrolla hoy da con gran rapidez
el pas. entre los nios.
En el perodo de transicin activa, algunos
entrenadores, particularmente de juveniles
La planificacin / 10 229

Finalidades de una sesin de entrenamiento, los objetivos de la sesin


entrenamiento: y el volumen de esta ltima.
intentar emular al mximo una situacin La duracin media general de esta fase
real de partido (actitud/intensidad/ se sita entre 60 y 70, pudiendo llegar
ritmo); hasta 90, si el entrenamiento tiene por
atenerse al factor individual (edad, nivel objetivo imitar un partido.
de formacin, lmites de la capacidad de Las tendencias actuales de
carga de cada jugador); entrenamiento apuntan hacia una
asegurar la continuidad (repeticin del disminucin del volumen de trabajo
contenido, de las formas y mtodos, de (sesiones ms cortas), a cambio de un
las cargas y de la dosificacin); aumento de la frecuencia (ms sesiones),
asegurar la variedad de entrenamientos, que representan la intensidad de carga
manteniendo la eleccin del contenido durante un partido.
de los mismos, pero introduciendo No obstante a una duracin ms breve,
nuevos estmulos (nfasis en TE-TA-CO); las sesiones se asemejan ms a la
adaptar y controlar la carga en funcin realidad de un partido, tanto en relacin
de la intensidad requerida; con las acciones como con la intensidad.
variar el volumen, sobre todo, la Se recomienda como mnimo una sesin
intensidad de una sesin a la otra. por semana con un promedio de carga
cercana a la de un partido (80-85 % /
Estructura de la sesin de 175-178 FC) y una segunda fase de 60-
entrenamiento 70.
Fase 1: calentamiento (puesta a punto):
preparacin fisiolgica del organismo, Fase 3: vuelta a la calma:
de la coordinacin tcnica y del aspecto fase de recuperacin inmediatamente
mental; despus del esfuerzo y cuyo primer
adaptacin al contenido de la fase de objetivo entre los juveniles es hallar la
rendimiento. calma mental, relajarse emocionalmente
> Duracin de 10-12 en la formacin y relajar la musculatura;
preliminar, y de 15-20 en la formacin adems de una carrera de oxigenacin
misma. de 6-8 que favorece el relajamiento
parcial del organismo y el estiramiento
Fase 2: rendimiento (ncleo de la sesin): de los msculos, existen mtodos ldicos
fase principal del entrenamiento para el de relajacin, particularmente para
desarrollo de las capacidades fsicas y de nios y adolescentes: remates a la meta,
los aspectos tcnicos, tcticos y mentales; tiros de precisin contra el travesao
adquisicin, construccin, rendimiento; o competiciones de pases dosificados
entrenamiento colectivo, entrenamiento desde 16 metros hasta la lnea de meta;
especfico (por puestos, nivel de en los jvenes, guardar el material y
rendimiento), entrenamiento individual limpiar los balones son igualmente una
(personalizado, segn el jugador); forma de la vuelta a la calma, adems de
en el entrenamiento se distinguen: aprender a ser responsables;
la forma separada, es decir, atltica > Duracin de 5 a 10 segn la carga y el
sin baln; la forma integrada tcnica contenido de la sesin.
o tcnico-tctica con ejercicios
(repeticiones); los juegos de prctica
(espritu de partido) que permiten
la realizacin de gestos tcnicos en
situaciones similares a un partido;
el concepto del trabajo en grupos
entre los jvenes favorece el esfuerzo
de los jugadores, el mantenimiento
de la intensidad, la repeticin de los
gestos y la calidad de las correcciones
individuales;
> Duracin de 60 a 120 segn la
edad de los jugadores, el perodo
del entrenamiento (preparacin
o campeonato), el microciclo de
230 10 / La planificacin

Entrenamiento tcnico en la formacin preliminar (13-15 aos)

Objetivos: perfeccionar los pases y el control orientado del baln  Duracin: 90

1. Calentamiento tcnico (15)


2 equipos de 8 jugadores intercambian pases, con mx. 2 o 3 toques por
jugador. Pase a los jugadores del color opuesto.
Se juega con 1, 2 y 3 balones.
nfasis en el juego en movimiento (desmarque y recepcin del baln),
control orientado del baln y pase preciso a ras del suelo.
Carreras de coordinacin en dos grupos (con y sin el baln).
Ejercicios de flexibilidad y de extensin.

2. Juegos de prctica de introduccin (15)


2 equipos de 8 jugadores: juego de 4 contra 4 en superficie de juego
delimitada.
Juego libre (luego, mx. 3 toques por jugador) para conservar el baln.
Los jugadores de apoyo exteriores juegan (1-2 toques) siempre con sus
propios compaeros. Duracin 3 a 4, luego cambio de jugadores.
Se contar el nmero de pases exitosos. nfasis en la calidad del control y
el movimiento de los jugadores.
Variante: el jugador de apoyo que reciba el baln podr ingresar en el
juego con el esfrico a los pies. El jugador que le pas el baln, se
convertir en jugador de apoyo.

3. Ejercicio tcnico: control orientado, pase y


seguir la jugada (15)
2 grupos de 8 jugadores colocados en forma de hexgono; distancia entre
los jugadores: 10-15 m.
Pasar el baln a ras del suelo; control orientado y pase inmediato (2 a 3
toques), seguir el baln. Tambin con 2 balones (ritmo). Variar la forma
de recibir el baln (parte exterior/interior del pie) y la forma de efectuar
el pase (pie derecho/izquierdo). nfasis en el ritmo del movimiento.
Variantes (con grupo de jugadores amarillos):
pase directo con devolucin: A pasa el baln a B, quien se lo devuelve.
A pasa el baln a C, quien se lo entrega a B, etc. Los jugadores se mueven
constantemente.

4. Ejercicio tcnico/tctico: recepcin del baln,


pase en movimiento (10)
2 grupos de 7 a 8 jugadores en una mitad del campo.
Los jugadores se posicionan segn el planteamiento del juego (3-4-1).
Hacer circular el baln en el equipo, con 1 o 2 toques. Todos se mueven,
pero manteniendo una formacin compacta. Cambiar la posicin de los
jugadores.
Jugar el baln a la trayectoria del compaero; cambio de juego; variar
los pases. Buscar la triangulacin, corriendo a los espacios y solicitando el
baln, secuencia de pases largos y cortos.
Variante: incluir 2 o 3 adversarios para oponer resistencia.

5. Partido de conclusin (20)


Juego de 8 contra 8 (o 7 contra 7) con 2 guardametas: juego a 3 toques
por jugador.
Goles: normal, 1 punto; de remate directo, sin control: 2 puntos.
Variar la organizacin de juego: juego libre en los ltimos 8 a 10 minutos.
El entrenador deber exigir que los jugadores se muevan y se desmarquen,
y debe insistir en la calidad tcnica de los pases (pase de primera).

6. Vuelta a la calma (10)


Una vuelta alrededor del terreno de juego a carrera lenta.
Ejercicios de extensin (recuperacin). Un jugador puede dirigir esta fase
del entrenamiento.
La planificacin / 10 231

Entrenamiento tcnico-tctico en la etapa de formacin (16-18 aos)

Objetivos: practicar el control del baln, el pase y la definicin  Duracin: 90 a 95

1. Calentamiento tcnico (20)


1 baln por pareja: pases en movimiento, a 2 toques por jugador.
Parados en el lugar: un jugador lanza el baln con las manos a su
compaero quien lo devuelve de volea o con la cabeza.
Pase entre 2 jugadores, parados en el lugar: dosificar los pases, variar la
distancia y la trayectoria de los mismos.
Flexibilidad dinmica y ejercicios de extensin.
Tcnica aerobia: pases de primera o a 2 toques y carrera variada (2x4).
Los jugadores debern utilizar siempre los dos pies.

2. Juegos de prctica: retencin del baln (15)


6 contra 6 (o 7 contra 7) en una superficie delimitada + 2
comodines neutrales de color naranja (que juegan a 1 toque) + 2
guardametas.
Conservar el baln, jugando a 2 toques por jugador; tras 7 u 8 pases, se
juega el baln en profundidad (al guardameta) con un pase largo a ras
del suelo (= 1 punto).
Tras anotar el punto, el equipo adversario reanudar el juego.
Los jugadores mantienen su posicin (ocupacin de zonas).

3. Ejercicio de pases cortos y largos (15)


Grupo de 6 jugadores; cuatro superficies de juego delimitadas de 15 x15
m.
Juego de 3 contra 1 en dos superficies; tras 6-8 pases (o una seal),
un jugador pasar la pelota a un compaero en la superficie opuesta
(suficiente distancia para un pase largo); luego se suman dos ms para
crear superioridad numrica. En el momento en que el jugador controle
el baln, el defensor entrar en el juego (3 contra 1).
Cambiar los defensores cada 2 minutos.
nfasis en la calidad de los pases a ras del suelo; movimiento,
triangulacin.
Variante: variar los pases (diagonales, en profundidad, areos).

4. Situacin de juego; pases y definicin (15)


Superficie delimitada; 6 atacantes y 3 defensores + 2 guardametas.
Juega un equipo (mx. 3 toques) y trata de definir la jugada con gol.
Cuando el otro equipo se aduee del baln, jugar libremente,
intentando habilitar al segundo portero con un pase largo.
Cambiar los roles cada 3 a 4 minutos.
Los equipos deben hallar soluciones (jugar en profundidad, efectuar
un pase decisivo final). Luego, el entrenador ordenar jugar segn una
combinacin particular. Los defensores se mantienen semiactivos.
Limitar el nmero de toques antes de la definicin; limitar el tiempo de
accin.

5. Juego de prctica 7 contra 7 (u 8 contra 8) (20)


Superficie delimitada con una zona central A (15 metros de anchura).
Juego a 2 (o 3) toques por equipo en la zona defensiva; juego libre en las
dems zonas.
Ambos equipos buscan la definicin.
Gol normal (=1 punto); tras un pase en profundidad que atraviesa la zona
central A (= 2 puntos).

6. Vuelta a la calma (10 - 12)


Carrera de recuperacin.
Ejercicios de extensin intensos.
232 10 / La planificacin
La planificacin / 10 233

El calentamiento (puesta a punto) en el ftbol

El calentamiento tiene por finalidad aumento de la temperatura del organismo


alcanzar un estado ptimo de preparacin central y de la musculatura mediante la
fsica, motriz y psicolgica en el preparacin del sistema cardiovascular, en
entrenamiento o el campeonato. Realizado funcin del esfuerzo que se requerir luego
bajo diferentes formas, deber favorecer el del calentamiento.

Objetivos generales

Fisiolgicos Tcnico-tcticos Mentales

Cardiovascular Habilidad tcnica Concentracin


Cardiorrespiratorio coordinacin Atencin
Mejora de la flexibilidad Sentido tctil Visualizacin
articular y muscular manejo del baln Comunicacin
Fortalecimiento muscular Orientacin cognitiva Agresividad
(tonificacin) y tctica
Orientacin colectiva Aumento de la
Aumento de la motivacin
temperatura muscular Preparacin del
repertorio tcnico

Mtodos generales de calentamiento

La variedad de ejercicios de el calentamiento y con intensidad


calentamiento resulta muy importante, demasiado elevada para una edad
sobre todo en la organizacin (en en la que la musculatura an no est
equipo, en grupos, individualmente), la preparada adecuadamente (temperatura
forma (separada o integrada) y los tipos muscular demasiado baja).
de carrera (con o sin baln), debindose En la etapa de la formacin, los juveniles
respetar siempre los principios deben estar en grado de calentarse
fisiolgicos y fsicos de la puesta a punto. independientemente gracias a una
Los jugadores deben conocer de buena capacitacin de calentamiento, ya
antemano lo que deben hacer, a fin de sea de forma individual o en grupo (bajo
que no se interrumpan los ejercicios la direccin de un jugador).
para explicaciones y correcciones; el
calentamiento no constituye una fase 3 a 5 min. de calentamiento son
del aprendizaje, sino de la preparacin. suficientes para aumentar la
En los jvenes, se habr de integrar temperatura del organismo, pero
regularmente el baln, p.ej. para no para preparar al jugador para
practicar su conduccin, el regate, un rendimiento deportivo, as como
la finta o incluso para ejercicios de tampoco para el entrenamiento.
flexibilizacin.
El ritmo del calentamiento debe ser
fluido, progresivo y ejecutado con
concentracin, sin olvidar el placer.
Atencin en los juegos de prctica
con los juveniles: frecuentemente se
los integra demasiado temprano en
234 10 / La planificacin

El calentamiento antes del partido La misma base fisiolgica que en


El calentamiento antes del partido vara el calentamiento se usa durante el
de equipo a equipo, segn los hbitos del entrenamiento, pero con niveles de
entrenador, la cultura y el clima del pas estimulacin ms elevados para permitir
que los jugadores puedan iniciar el
partido en su nivel ptimo.
Mediante la optimizacin del nivel del
sistema neuromuscular, aumenta la tasa
hormonal (testosterona) y con ello la
agresividad.
Calentarse con baln para la confianza
en la tcnica.
No realizar ejercicios de estiramiento.
Beber durante el calentamiento
Mantenerse activo en el vestuario en
caso de una espera de ms de diez
minutos.

Modelo de calentamiento antes de un partido

Carreras libres individuales (o en equipo)  > 3-4


Movilizacin articular + activacin cardiovascular + respiratoria > 4-5
Estiramientos activos/pasivos (segn los jugadores) > 2
Ejercicios de habilidad tcnica con 2 o 3 jugadores (sentido del baln) > 3-4
relajamiento reactivo-dinmico + pases largos
TE-TA conservacin del baln 5 contra 5 (25 x 25 m) > 3-4
un equipo semiactivo (confianza), luego activo con confrontacin
(2-3 series de 45-1)
Trabajo reactivo solo, o en duelos (saltos, piques 6-8 m / 6-8x) > 3
Eventualmente especfico individual confianza! (segn el jugador) > 4-5
atacantes: 5-6 remates a la meta
defensores centrales: 4-5 cabezazos (con saltos)
centrocampistas: algunos balones largos
> Duracin de 20 a 25

En los jvenes en la etapa de la formacin


previa, el calentamiento debe ser, ante
todo, dinmico y motivador. Una duracin
de mximo 18 a 20 es suficiente a dicha
edad.

Un calentamiento demasiado largo y


complejo o demasiado aburrido para
los jvenes, acarrea una disminucin
de la atencin, concentracin e incluso
motivacin.
La planificacin / 10 235

La dosificacin del entrenamiento

A fin de poder entrenar toda la temporada bajones (entrenamiento excesivo) e incluso


durante 5-6 veces (o ms) por semana, sin lesiones, cabr respetar las condiciones
sin contar el campeonato, y a fin de esenciales de la dosificacin de las cargas
poder desarrollar ms la capacidad de de trabajo pero, ante todo, los intervalos
rendimiento y mantenerla todo el ao sin de reposo y los perodos de recuperacin.

Los criterios de dosificacin del entrenamiento

Volumen

Duracin de los
Intensidad
esfuerzos

Carga

Repeticiones Recuperacin
Series Reposo

Frecuencias

Volumen: Cantidad total de trabajo en el entrenamiento.


Igualmente, distancia total a recorrer en una sesin de resistencia, nmero de ejercicios, peso total de las
pesas para ejercitar los msculos.
Duracin de los
esfuerzos: Tiempo durante el cual se realiza un trabajo sin reposo. Ejemplo: la duracin efectiva de un ejercicio o juego
de 8, con tres repeticiones.
Intensidad: Grado de esfuerzo correspondiente a un trabajo de entrenamiento a alto nivel y de elevada concentracin.
Carga del esfuerzo, ritmo requerido, resistencia a superar. En el deporte, la intensidad se mide
frecuentemente segn la velocidad de carrera, la frecuencia cardaca y la fuerza muscular utilizada para los
ejercicios con pesas.
Repeticiones: Nmero de veces que se repite un esfuerzo, ejercicio, juego, o una actividad de aprendizaje. (Ejemplo:
5 repeticiones de piques de 20 m / 6 repeticiones de una accin de juego ofensivo / 30 repeticiones de
ejercicios abdominales).
Series: El conjunto de repeticiones con una intensidad determinada. Varias repeticiones constituyen una serie
(Ejemplo: 2 series de piques de 5 veces 30 m y de 6 veces 20 m. 3 series de juegos de prctica de 5; 6 contra
6). Entre las diferentes series se incluye el tiempo de reposo, en funcin de la carga de volumen e intensidad
requerida.
Recuperacin
(Reposo): La restauracin de las fuentes de energa, as como la recarga mental de un jugador dependen
enormemente del tiempo consagrado a la recuperacin y del hecho de que sea activa o pasiva. El tiempo de
reposo depende de la carga requerida durante el entrenamiento (largo, corto, intenso, juegos de practica).
El reposo entre las repeticiones es ms corto que el reposo entre las series, el cual es a menudo ms activo.
La recuperacin es el tiempo acordado entre los entrenamientos y los ciclos y se orienta conforme a las
cargas del entrenamiento, la competicin e incluso las cargas mentales provenientes de la actividad fsica,
as como la vida cotidiana. Este tipo de recuperacin total exige igualmente formas pasivas o activas, pero
tambin medidas especficas fsicas y mdico-deportivas.
Frecuencia: Nmero de entrenamientos por semana. Entrenamiento colectivo del equipo, entrenamiento especfico
por posicin/grupos de rendimiento (ante todo en la etapa de la formacin) o entrenamiento individual
(talentos, rehabilitacin).
El nmero de sesiones por semana depende de la edad de los jugadores, su nivel de formacin y la
capacidad de rendimiento.
En la semana de descarga, es decir, en un microciclo de recuperacin, es primordial particularmente en
los jvenes de 13-15 aos reducir el nmero de entrenamientos para favorecer una mejor recarga del
reservorio del jugador.
11 Las competiciones
juveniles
239 La estructura de una
competicin de juveniles
240 La evaluacin de un partido
238 11 / Las competiciones juveniles

11 Las competiciones juveniles


El ftbol es un deporte que se juega
siempre entre compaeros contra La experiencia es, sin duda alguna, el aspecto ms
adversarios. Para comprender bien el importante en nuestra vida. Si has disputado una final
valor formativo y educativo del ftbol, se como nio, en la escuela o en el nivel futbolstico ms
deber hacer dos importantes distinciones. alto, debes estar en condicin de extraer de dichos
El juego libre se diferencia de un juego momentos nicos la esencia del xito del maana .
de entrenamiento y un partido de (Johann Cruyff)
competicin; y un partido de competicin
de juveniles es diferente de un partido
de competicin de profesionales o de
aficionados adultos.
Mientras que en la etapa de la formacin
los objetivos se fijan a largo plazo,
en el ftbol de alto nivel domina
lamentablemente el enfoque a corto
plazo, lo cual resulta frecuentemente
negativo para los jugadores en la etapa
de la formacin posterior. Por este motivo,
los formadores y entrenadores han de
ser conscientes y debern evitar a toda
costa que la formacin sufra los efectos de
competiciones no adaptadas a la edad. La
filosofa de formacin en cada asociacin
de ftbol o club tiene una importancia
decisiva al respecto y no deber limitarse
nicamente al resultado de un partido
o a la temporada de competicin. La
competicin juvenil debe cubrir todos
los tipos de sistemas, tcticas, etc. y el
entrenador habr de permitir todo tipo
de ensayos antes, durante y despus del
partido (v. captulo 3)
.
Las competiciones juveniles / 11 239

La estructura de una competicin de juveniles

Las asociaciones miembro, las torneos regionales por categoras para


confederaciones y la FIFA tienen una gran el ftbol base, y nacionales para la lite
responsabilidad en la estructuracin de los (v. pirmide doble en el captulo 1). Se
torneos juveniles. Sin las correspondientes debern hallar igualmente soluciones
competiciones, la formacin no puede intermedias (p.ej. torneo final) si las
ser perfecta. El principio primordial de la distancias geogrficas o los recursos
estructura de competiciones nos obliga, financieros no permiten organizar
ante todo, agrupar a los equipos de un campeonatos durante toda una temporada.
mismo nivel. La solucin ideal es organizar

Modelo de una posible estructura de competicin de juveniles (doble pirmide, v. pg. 6)

Categoras de juveniles
Edad de Nivel de la
los jugadores Campeonatos lite: campeonatos Categoras de formatin
regionales nacionales selecciones
21 Sub-21 Form. posterior

20 Sub-21 Sub-21 nacional Form. posterior

19 A Sub-20 Sub-20 nacional Form. posterior

18 A Sub-19 Sub-19 nacional Formatin

17 A Sub-18 Sub-18 nacional Formatin

16 B Sub-17 Sub-17 nacional Formatin

15 B Sub-16 Sub-16 nacional Form. preliminar

14 C Sub-15 Sub-15 nacional Form. preliminar

13 C hasta 11 Sub-14 Sub-14 regional Form. preliminar

12 D hasta 9 regional y local Sub-13 Sub-13 regional Ftbol base

11 D hasta 9 regional y local Ftbol base

10 E hasta 7 regional y local Ftbol base

9 E hasta 7 regional y local Ftbol base

8 F hasta 5 regional y local Ftbol base

7 F hasta 5 regional y local Ftbol base

6 G : Escuelas de ftbol Ftbol base

5 G : Escuelas de ftbol Ftbol base


240 11 / Las competiciones juveniles

La evaluacin de un partido

En las competiciones juveniles se lleva a La evaluacin del desempeo de cada


la prctica constantemente lo aprendido. jugador y del equipo ofrecer igualmente
Esto permite a los jvenes futbolistas informacin sobre el progreso del
y a sus formadores controlar y evaluar aprendizaje, con o sin elementos didcticos
sistemticamente el progreso y acumular o tcticos. Por consiguiente, es la llave de
experiencia. Para lograr tal objetivo, se una formacin con xito.
debern organizar regularmente partidos.

La ficha de observacin de partido en los juveniles

Observacin: Observador:

Equipos (A/B) : /
Lugar: Fecha: Hora:
Condiciones climticas / estado del terreno:

Resultado: (resultado de medio tiempo: )


Posicin y nmero de los jugadores

Equipo A

Equipo B
Las competiciones juveniles / 11 241

Objetivos: Desarrollo:
(temas de la planificacin) (aplicacin, progreso)

Consecuencias / medidas:
(planificacin general e individual)

Particularidades del partido:

Evaluacin del partido: muy bueno bueno mediocre deficiente


12 Las academias
de ftbol
245 La estructura y la organizacin
de una academia
249 El reclutamiento de talentos
251 Las diferentes fichas de
evaluacin de jugadores
244 12 / Las academias de ftbol

12 Las academias de ftbol


La formacin de jugadores del maana se Las visitas organizadas o los cursos de
lleva a cabo cada vez ms en academias perfeccionamiento para entrenadores o
y centros de formacin. La palabra funcionarios en una academia permiten
academia abarca diferentes entidades, colocar en vitrina a un centro de formacin
como por ejemplo, centros de formacin modelo.
privados o comunitarios, escuelas de ftbol En el presente captulo, se proponen
de clubes o centros regionales o nacionales criterios de calidad para la implementacin
de una asociacin. Cada uno de ellos de tal estructura social, educativa y
funciona segn una filosofa de formacin pedaggica, poniendo nfasis en el tema
propia, adaptada a las exigencias culturales del talento y su deteccin. Por ello, los
y educativas del pas o de la regin, a las clubes y las asociaciones conceden prioridad
tradiciones del club o a las ideas personales a la deteccin y reclutamiento de talentos,
de los dirigentes. El funcionamiento a fin de ofrecer luego condiciones ptimas
depende, asimismo, de los medios para la formacin de los mejores jugadores.
econmicos a disposicin.
En todo caso, una academia constituye
un importante pilar de la formacin
con dos objetivos principales y una serie
de requisitos definidos. Ante todo,
la academia debe ofrecer una mejor
formacin deportiva, escolar y social a los
jvenes jugadores. Mediante una bsqueda
y un reclutamiento sistemtico y eficaz,
algunos jugadores podrn beneficiarse de
una estructura y organizacin ptimas,
as como de un programa de formacin
de gran calidad. Paralelamente, y
en segundo lugar, la estructura y la
organizacin de una academia sirven de
ejemplo a otras estructuras de formacin.
Las academias de ftbol / 12 245

La estructura y organizacin de una academia

Objetivos : Ofrecer a los jvenes una formacin que propicie el desarrollo educativo y deportivo
Favorecer un mejor entorno y continuidad de formacin de los jvenes
Optimizar los procesos de aprendizaje y los programas de formacin
Modelo para otras estructuras de formacin.

Juveniles
Programa de formacin

Formacin deportiva Centro de recepcin Formacin escolar

Capacidades de Entorno social y Estudios escolares y


rendimiento ambiental aprendizaje
Educacin fsica Alojamiento y lugar Formacin paralela
Entrenamiento para vivir Instituto escolar o
Competicin Internado aprendizaje
Familia anfitriona Centro de formacin
Externado (academia)

Estructura del entorno social: Instalaciones de entrenamiento:


Director del centro Terreno(s) de entrenamiento
Administracin Otros campos de juego, con csped
Personal de recepcin (acogida) natural o csped artificial
Personal responsable del alojamiento y Equipamiento y material de
del material entrenamiento indispensables para
Responsable tcnico asegurar un buen trabajo.
Personal tcnico
Estructura mdica
Responsable escolar
Enseantes
Coordinador pedaggico
Relaciones con la escuela

Centro de recepcin:
Edificio principal del centro de
formacin
Administracin
rea de alojamientos
Centro mdico
Salas de cursos (estudios)
Vestuarios
No es indispensable alojarse en el centro.
Los jvenes pueden alojarse en sus
casas con sus familias o con familias
anfitrionas.
246 12 / Las academias de ftbol

Escuela/formacin escolar: los objetivos del centro de formacin:


Los jvenes del centro de formacin centro de formacin (ftbol + estudios);
acuden a escuelas pblicas o a institutos academia (ftbol + entorno escolar);
escolares privados, en las inmediaciones escuela de ftbol (ftbol + escuela para
del centro. nios);
Los cursos escolares los imparten centro de entrenamiento (solamente
directamente en el centro de formacin ftbol);
enseantes especializados, contratados otros
por el centro o puestos a disposicin por
la escuela. Se les seleccionar segn los siguientes
Los jvenes inscritos en cursos escolares criterios:
acuden a una escuela pblica o privada. habilidad deportiva general (experiencia,
Los otros seguirn un programa nivel);
especial en el centro mismo, bajo evaluacin y tests especficos;
la responsabilidad y direccin de motivacin y actitud mental;
enseantes e instructores especializados. nivel escolar (capacidad para seguir un
curso u otra forma de formacin);
Programa de formacin deportiva:
Depender de la edad y del nivel de Edad mnima: 12-13 aos
los jugadores y estar adaptado a los Edad mxima : 16-18 aos
objetivos de aprendizaje. Nmero: depender del
concepto y de las
Puntos primordiales: posibilidades del
Desarrollo individual de las capacidades centro
de rendimiento por medio de
entrenamientos y competiciones. Planificacin anual de operacin:
Los juveniles jugarn con el equipo de Segn el calendario de competicin y el
ftbol del centro de formacin (club, calendario escolar
centro regional, centro nacional), el cual En funcin de las orientaciones
participa en competiciones oficiales. deportivas y los objetivos de la academia
Ejemplo: campeonato nacional o
competicin internacional.
Es igualmente posible que los juveniles
se reintegren a sus respectivos
clubes los fines de semana, a fin de
disputar los partidos de campeonato
(particularmente los jugadores en la
etapa de la formacin preliminar).
Desarrollar otros conocimientos y
habilidades (sociales, culturales,
deportivos).
planificacin de su carrera
planificacin de su preparacin
momentos de ocio
otros

Jvenes practicantes:
Estos jvenes se eligen segn el concepto y
Las academias de ftbol / 12 247

Ejemplo de un programa semanal

LUNES MARTES MIRCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOMINGO


POR LA MAANA

Entrenamiento Escuela Entrenamiento

Teora Teora
Entrenamiento
Escuela Escuela o
viaje

Prctica Entrenamiento Prctica

POR LA TARDE

Escuela Reposo
Escuela
Deberes
personales Partido Partido
Entrenamiento Escuela o o
Otras Entrenamiento Reposo Reposo
de Entrenamiento actividades
recuperacin
248 12 / Las academias de ftbol
Las academias de ftbol / 12 249

El reclutamiento de talentos

Los jugadores talentosos no son fciles talento. Previamente a la bsqueda, se


de detectar. Es gracias a una observacin habr de discutir y decidir los principales
minuciosa, metdica y paciente que el criterios cualitativos del jugador.
cazatalentos profesional descubre al

Algunos detalles que confirman el talento

El jugador Personalidad
(conducta)

Caractersticas Motivacin, placer de


antropomtricas jugar, de entrenarse
(altura, peso, estructura Voluntad de aprender, de
corporal)
Segn la edad del progresar
jugador, o su posicin Disposicin al
en el equipo, este rendimiento
criterio adquiere cada Facilidad de contacto con
vez mayor importancia otras personas
en la actualidad. En
efecto, ciertas personas Disposicin para asumir
consideran que es el responsabilidades
criterio principal para Capacidad de liderazgo y
seleccionar a un jugador. espritu de lucha
Dominio del baln, Carcter fuerte
holgura tcnica
Variedad en los gestos Concentracin,
tcnicos determinacin
Velocidad de ejecucin Espritu creativo
Sentido tctico
(inteligencia de juego)
visin de juego clara y
rpida Entorno
buen sentido de ubicacin
la habilidad de elegir la
jugada apropiada Apoyo familiar y social
Atributos fsicos Agente de jugadores
resistencia (aerobia/
Ocio (recreacin)
anaerobia)
estilo holgado de
carrera
fuerza dinmica

A pesar de que el jugador con talento Esta situacin demuestra que el


posea aptitudes superiores al promedio, reclutamiento, particularmente prematuro,
es indispensable que dichas habilidades de jugadores talentosos puede entraar
puedan desarrollarse ntegramente. sorpresas a medio o largo plazo.
Pueden surgir momentos de decaimiento, Un reclutamiento de calidad no se limita
difciles de detectar (es decir, bajn en nicamente a la deteccin de talentos en
el rendimiento por diferentes razones: un partido y a un catlogo de criterios
depresin latente, debilidad de carcter, determinado. El cazatalentos debe
aversin al esfuerzo prolongado, rpida observarlos en numerosos partidos, en
perdida de la motivacin, lagunas diferentes situaciones (comportamiento
educativas, etc.) que frenan seriamente el en el campo durante entrenamientos,
progreso del jugador, o incluso llegan a partidos, con sus compaeros, con el
impedir que pueda superar los obstculos entrenador, as como fuera del ambiente
que hallar en su sendero hacia el ftbol futbolstico, con sus padres, sus amigos)
de lite. para asegurarse de que sus predisposiciones
250 12 / Las academias de ftbol

psicomotrices, fsicas y mentales, le son igualmente parmetros que pueden


permitirn seguir un desarrollo progresivo frenar la evolucin de un futbolista con
con el fin de alcanzar el nivel deseado. talento.
Si bien se calcula con una duracin de Por consiguiente, un verdadero concepto
8 a 10 aos para alcanzar una ptima de reclutamiento debe extenderse ms
formacin deportiva, resulta muy difcil all de una mera deteccin de jvenes
definir el perodo exacto hasta triunfar al talentosos y de su transferencia a un club.
mximo nivel. En los captulos anteriores, Se deber poder garantizar la continuidad
se ha constatado que los jvenes futbolistas de su desarrollo, favorecer su completa
no se desarrollan todos al mismo ritmo, evolucin y potencial, y ofrecerles una
ni pueden someterse todos a las mismas estructura de formacin seria y un entorno
cargas de entrenamiento, ni al mismo socio-educativo de calidad.
rgimen de formacin de una preparacin
deportiva exigente. Todos estos aspectos

Cmo se recluta
adecuadamente?
Contratar a un cazatalentos de Tcnica El baln es mi amigo
calidad y con experiencia
Establecer criterios de
seleccin adaptados a la
Inteligencia Jugar con los dems, y que los
(de juego) dems puedan jugar conmigo
edad de los jugadores
Observar numerosos
partidos (locales y como Personalidad Reaccionar correctamente,
visitante) valor
Saber observar la
conducta del jugador
Rapidez Robustez
durante los partidos
y los entrenamientos
Conversar con el jugador y sus padres
Contactar al club o el lugar donde juega el joven talento
Someter al jugador a pruebas de aptitudes especficas:

examen mdico-deportivo (asegurarse de su estado fsico y


psquico general)
pruebas tcnicas y fsicas (segn los criterios del club
interesado)
examen mental (para evaluar la motivacin, la personalidad y
el carcter del jugador)
Las academias de ftbol / 12 251

Diferentes fichas de evaluacin de los jugadores

Las habilidades de un jugador talentoso se Posee el jugador:


pueden evaluar mediante vdeos (partido, un fsico apto para el ftbol?
grabacin especfica), o una ficha de suficiente fuerza para el uno contra
evaluacin (lista de chequeo), que se puede uno?
utilizar tambin para definir su progreso. A buena visin de juego?
continuacin, algunos criterios posibles: habilidad en el cabeceo?
una actitud positiva?
Sabe el jugador:
correr con y sin la pelota? Est el jugador en condicin de:
pasar la pelota? ganar los duelos directos?
controlar la pelota en la recepcin? marcar goles?
dominar el baln? crear ocasiones para otros?
driblear y amagar? tomar la decisin correcta en el
jugar con ambos pies? momento oportuno?
superar una marcacin? controlar hbilmente la pelota y pasarla
desmarcarse? de primera con precisin?
posicionarse adecuadamente? detenerse bruscamente en plena
carrera, con el baln a los pies, y
Tiene el jugador: reanudar la carrera a toda velocidad?
una conducta apropiada (en la victoria, rematar con precisin en situaciones a
en la derrota)? baln parado?
influencia sobre el juego y sus
compaeros?
252 12 / Las academias de ftbol

Ejemplo de una evaluacin del jugador por el entrenador

Ficha de evaluacin

Nombre y apellido

Posicin: Portero Zaguero lateral Volante central

Defensor central Centrocampista Atacante

1 = muy bueno 2 = bueno 3 = mediocre 4 = dbil


Tcnica
Juego con ambos pies
Pase
Control orientado (recepcin y pase)
Amague y dribleo
Remates a la meta
Juego de cabeza
Carga / marcacin
Otros .....................................................

Condicin fsica
Fuerza (explosiva)
Velocidad
Resistencia
Flexibilidad (movilidad)
Otros ....................................................

Tctica / cualidades cognitivas


Inteligencia de juego
Actitud ofensiva
Actitud defensiva
Otros ....................................................

Coordinacin
Orientacin
Ritmo
Capacidad de diferenciacin
Reaccin
Equilibrio

Atributos mentales
Concentracin
Voluntad
Perseverancia
Confianza
Disposicin al riesgo
Creatividad

Entorno social
Comunicacin
Conducta
Carisma / personalidad
Seriedad
Compaerismo

Estado fsico
Constitucin (altura, peso: )
Salud

Fecha: .........
Las academias de ftbol / 12 253
254 12 / Las academias de ftbol

Ejemplo de una ficha de autoevaluacin de un jugador

Equipo Sub-16 Temporada:

Indicaciones sobre mi persona Mi estado de jugador

Apellido: En el club desde:


Nombre:
Fecha de nacimiento: Objetivos del equipo para la temporada siguiente:
Altura:
Peso: Mi posicin preferida:
Mi situacin escolar o profesional:

Otros puestos:

Apreciacin de mi rendimiento
Si comparo mi nivel con el de otros buenos jugadores de mi edad,
juzgo mi potencial de desempeo de la siguiente manera:

Factores de rendimiento Grado de rendimiento Observaciones


bueno mediocre dbil
Tcnica
Tcnica bsica
Tcnica bajo presin
(ritmo, adversario)
Pase de primera tras recuperacin de baln
Tcnica de definicin
Juego de cabeza

Tctica
Uno contra uno ofensivo
Uno contra uno defensivo
Actitud ofensiva
Actitud defensiva
Juego sin baln
Transicin

Factores de condicin fsica


Velocidad
Potencia, fuerza explosiva
Musculatura del tronco
Resistencia
Robustez, salud

Fuerza mental, personalidad


Independencia, lder
Agresividad
Voluntad de ganar
Concentracin
Comunicacin
Actitud positiva
Compaero

Mis objetivos deportivos de la temporada


Qu debo mejorar? Concretamente, qu puedo Lugar y fecha:
emprender y quin me puede ayudar?
Firma
del jugador:

Firma
del entrenador:
Las academias de ftbol / 12 255

En conclusin
Sera un error creer que un joven El joven jugador deber reclutarse
futbolista talentoso (de 13-14 aos de de acuerdo al gran potencial que
edad) progresar sin inconvenientes, representa y no meramente para
una vez reclutado. El camino al xito reforzar un equipo. A menudo se
es largo y sinuoso, sin olvidar que para recluta en virtud de criterios dudosos,
alcanzarlo, el jugador deber entrenar poco cientficos (ejemplo: el jugador
y trabajar intensamente, y perseverar. ha rendido bien un da determinado,
Los jvenes talentos de la actualidad el cazatalentos se ha dejado llevar por
disponen frecuentemente de la emociones instantneas, se recibieron
motivacin precisa para progresar, pero informaciones falsas o incompletas,
carecen generalmente del carcter etc.).
necesario para ello. A fin de estar
seguros de que los jvenes reciban las
mejores posibilidades para imponerse
y alcanzar su pleno desarrollo en el
ftbol, es esencial que dichos juveniles
se adhieran a un club que funcione
con una verdadera estructura de
formacin, y que sean confiados a la
responsabilidad de un cuerpo tcnico
de alta calidad.
256

Presidente: Gianni Infantino


Secretaria General: Fatma Samoura
Direccin: Fdration Internationale de Football Association
FIFA-Strasse 20
Casilla postal
8044 Zrich
Suiza
Telfono: +41-(0)43-222 7777
Fax : +41-(0)43-222 7878
Internet : www.FIFA.com

Ftbol de juveniles
Concepto: Departamento de Educacin y Desarrollo Tcnico de la FIFA,
Jean-Michel Bnzet, Hansruedi Hasler
Fotos: FIFA, Getty Images, foto-net
Traduccin: Servicios Lingusticos de la FIFA, Thomas von Ubrizsy
Diseo: FIFA / mbDesign, Zrich, Suiza
Imprenta: Galledia AG, Berneck, Suiza 07.16 S 1000 JNE/JMC/MBE