You are on page 1of 2

PROIECT DIDACTIC

Şcoala Gen. Sâncraiu de Mureş TEME ŞI COMPETENŢE SPECIFICE:
Clasa : VIII-a A 1. GIMNASTICA ACROBATICA:
Efectiv :16 elevi Consolidare cu accent pe legarea elementelor.
Data : 19.12.2011
Loc de desfăşurare : sala de sport 2. FORTA:
Materiale şi instalaţii : Dezvoltarea fortei dinamice a principalelor
• saltele grupe musculare.
• banci de gimnastica
Obs.
VERIGA DO- FORMAŢII DE LUCRU
ŞI CONŢINUTUL LECŢIEI ZARE ŞI
DURATA INDICAŢII METODICE
1. Organizarea - Adunarea si alinierea; 1 min - În linie pe un rând.
colectivului - Verificarea echipamentului şi 30”
de elevi a stării de sănătate. 0000000000
( 2 min. ) - Anunţarea temelor de lecţie. 30” @
2. Pregătirea -mers normal; 10” - În coloană câte unul.
-mers pe varfuri cu bratele sus; 20”
organismului
-mers pe calcaie cu mainile la spate; 20” - Se pot folosi şi semnale
pentru efort -mersul piticului cu mainile pe genunchi; sonore.
( 8 min. ) -mersul uriasului; 10”
- Alergare uşoară.
Joc „Bucheţelele”. 10”
În timp ce colectivul de elevi aleargă, 10” -Elevii care nu reusesc sa se grupeze, vor
profesorul strigă un număr. Imediat elevii 4X fi penalizati sa execute genuflexiuni etc.
trebuie să se grupeze în funcţie de numărul
strigat. Exemplu „4 !” 1 tura
se grupează câte patru în poziţia sprijin 1 tura
ghemuit. Apoi se continuă alergarea cu relurea
jocului. 1 tura
-alergare cu joc de glezna;
-alergare cu pendularea gambei spre inapoi; 5” -se atinge uşor şezuta cu călcâiele.
-alergare cu pendularea gambei spre inainte; 1 tura
-stop in pozitia ghemuit; ½ tura
-alergare cu genunchi sus.
-alergare cu paşi adăugaţi cu fata spre interior; ½ tura -încrucişarea braţelor în faţă
-alergare cu pasi adaugati fata spre exterior; braţ picior opus.
-mers liniştitor cu relaxarea braţelor şi 1 tura
picioarelor, cu exerciţii de respiraţie.
3. Influenţarea - Form. col. de gimn. - Exerciţii -câte patru pe mijlocul salii;
selectivă a libere:
aparatului Exerciţiul nr. 1. - braţele întinse blocate la
locomotor. P.I. Stând depărtat, braţul stâng întins 3 X8 articulaţia cotului.
( 6 min.) la verticală. T1-2 Extensia br.stâng - se executa liber;
sus cu arcuire.
T3-4 Extensia br. drept sus cu - braţele întinse blocate la
arcuire. articulaţia cotului.
T5-6 Extensia ambelor braţe sus cu - se executa liber;
arcuire.T7-8 Extensia br.jos cu
arcuire pe lângă trunchi. - arcuire ampla;
Exerciţiul nr. 2.
P.I. Stând depărtat mâinile pe şold.
T1-2. Îndoire laterală de trunchi - se atinge solul cu varfurile
stânga cu arcuire, cu ducerea br. stâng degetelor;
oblic jos. T3-4. Îndoire laterală de 4 X8 -se execută amplu în ritm
trunchi dreapta cu arcuire, cu ducerea moderat.
br.drept oblic jos. T5-6. Braţele la
ceafă, răsucirea tr. stânga cu arcuire.
T7-8. Răsucirea tr. dreapta cu arcuire. -se executa liber in ritm moderat
Exerciţiul nr. 3. cu amplitudine;
P.I. Stând depărtat cu braţele întinse - la indoirea tr. picioarele întinse
sus pe lângă cap. 4 X8 şi blocate la nivelul art.
T1-2;5-6 Extensia tr. cu arcuire. genunchilor.
T3-4;7-8 Îndoirea tr. înainte cu
arcuire, cu ducerea br. spre vârful
picioarelor. - spatele drept, arcuire ampla, cu
Exerciţiul nr. 4. palmele in sprijin pe genunchi;
P.I. Stând depărtat braţele pe lângă 4 X8
trunchi.
T1;5 Ridicarea braţelor întinse lateral
cu ridicarea genunchiului stâng peste
orizontală
T.2;6 Revenire în poziţie iniţială.
T3-4;7-8 Aceiaşi mişcare cu -contactul cu solul pe pingea cât
schimbarea genunchiului. mai elastic.
Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând depărtat. 4 X8
T1-2;5-6 Fandare cu arcuire cu
piciorul stâng în faţă.
T3-4;7-8 Fandare cu arcuire cu
piciorul drept în faţă.
Exerciţiul nr. 6. 4 X8
P.I.-stand departat
T1-4-rotarea trunchiului spre dr.
T5-8-rotarea trunchiului spre stg. 4 X8
Exerciţiul nr. 7.
P.I. Stând depărtat mâinile pe şold.
T1-12 Sărituri ca mingea pe loc cu
forfecări de picioare.
Exerciţiul nr.8. 10X
Exerciţii de respiraţie cu ridicarea
braţelor şi apoi coborârea lor şi
aplecare în faţă
5. Realizarea 1. Elemente acrobatice. Se lucrează 3-4 elevi la o saltea
temelor lecţiei -rostogolire spre inainte din ghemuit 4X
in ghemuit si inapoi din ghemuit in
ghemuit; Se acordă mare atenţie ajutorului
-rostogolire spre inainte din ghemuit 3X şi se instruiesc şi elevii în vederea
( 20 min.) in departat si inapoi din departat in acordării lui
ghemuit;
-stand pe cap ( baietii ); 3X
-podul de sus ( fetele ); 3X
-cumpana de sus; 3X
-legarea elementelor 3X - se acorda o atentie permanenta a
tinutei si elegantei in miscari;
6. 2. Dezvoltarea fortei dinamice.
- Din culcat dorsal, cu palmele la 15 X 2 -se lucreaza pe perechi;
Dezvoltarea
ceafa, ridicarea trunchiului la 90°, cu
calităţilor motrice
revenire.
forţa
-Din culcat facial , cu palmele la 20 X 2 - se executa cu amplitudine;
ceafa,extensii de trunchi;
-Genuflexiuni; 20 X 2 -se executa cu bratele inainte;
-se executa in ritm moderat;
-Din stand, fata in fata cu piciorul 20 X 2 -se lucreaza pe perechi;
stang inainte, prinderea bratelor, cu
impingere si opunere de rezistenta;
-Sarituri peste banca de gimnastica; -banca rasturnata;
-Joc dinamic„Lupta cocosilor” 20 X 2
Cate 2 fata in fata din pozitia -castigatorul se puncteaza;
ghemuit, se incearca dezechilibrarea 2’
(10 min.) adversarului;
7. Revenirea - Se va executa alergare uşoară; 1 tura - se va insista pe lucrul corect al
indicilor braţelor în timpul alergării.
marilor funcţiuni - în timpul mersului pe lângă
la nivelul obişnuit. - Mers cu exerciţii de respiraţie; ½ tura exerciţii de respiraţie se vor
( 2 min.) relaxa braţele şi picioarele.

8.Încheierea - Aprecieri asupra obiectivelor 1 min. - în linie pe un rând;
organizată a propuse.
lecţiei. - Aprecierea elevilor care s-au 30” -evidentieri ale elevilor care au
(2 min.) evidenţiat. executat corect;
- Alinierea şi salutul. 30” - notarea a doi ,trei elevi.