Professional Documents
Culture Documents
FACULTAD DE PSICOLOGA
Para que la actividad sea efectiva y tenga los resultados esperados debe de estar bien
programada, ajustada a las necesidades de cada persona y ser realizada de una manera
sistemtica. Es la manera de asegurar la adherencia a la actividad y la consecucin de
los objetivos deseados. Es a su vez una eficaz herramienta de prevencin de riesgos y
lesiones innecesarias. Programar bien una planificacin del entrenamiento significa
organizar correctamente las cargas de trabajo y los descansos. De esa manera, el
organismo tiene capacidad de reaccin ante el estrs generado con el ejercicio y puede
sobreponerse aumentando con ello su nivel de condicin fsica. Para ello existen unas
leyes de entrenamiento que aunque han sido aplicadas tradicionalmente en el alto
rendimiento, adaptadas al mbito de la actividad fsica enfocada a la salud, son la va
inequvoca para la consecucin de los mximos resultados dentro de esta tendencia
emergente de actividad fsica y salud. No obstante, para que dichos principios puedan
ser aplicados es necesario conocer el estado inicial de condicin fsica y de salud de la
persona. Dicho conocimiento se logra a travs de la realizacin de un conjunto de
evaluaciones o valoraciones. En funcin de esta valoracin ser posible definir unos
objetivos concretos a conseguir con la realizacin de actividad fsica. Los diferentes
objetivos irn variando en funcin del momento de entrenamiento en que se encuentre
la persona a lo largo de una temporada de trabajo. Es importante informar sobre el
estado de salud y c
Tipos de acondicionamiento fsico
Estiramiento:
Modo: El tipo de actividad recomendada para realizar trabajo aerbico en tercera edad
consiste en ejercicios sencillos y dinmicos, donde haya movilizacin de los grandes
grupos musculares y que su correcta ejecucin no suponga un estrs aadido.
Actividades como la marcha, la natacin o el baile seran un ejemplo de intervencin
adecuada para desarrollar la resistencia aerbica en personas de edad avanzada. El
periodo de calentamiento antes de realizar cualquiera de esas actividades debe ser largo
y progresivo en intensidad para permitir una correcta activacin de las vas metablicas
que se van a utilizar y para prevenir posibles lesiones musculo esquelticas. El control
de otros factores de tipo medioambiental como pudiera ser la temperatura y la humedad
de la zona son de gran importancia a la hora de facilitar junto con un correcto
calentamiento la adaptacin progresiva a la actividad.
Fuerza
Equilibrio
Diseo de sesiones