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《大猩猩深蹲法》

日本美容編輯嘗試大猩猩深蹲法,表示大腿肌肉負擔重,做完後身體明顯發熱,而且肌肉疼痛。五天之後,A 編輯腰部減少 2

公分、下腹減少 2 公分、大腿減少 2 公分、臀部減少 1 公分;B 編輯腰部增加 1 公分、下腹減少 5 公分、臀部減少 2 公分。

日本專業健康網站同時指出,大猩猩深蹲法不僅比普通深蹲更有效果,膝蓋也比較不容易前傾、造成疼痛。

STEP1.雙腳與肩同寬,腳尖可稍微朝外,雙手垂在身前,臀部往後突出,身體放低,注意膝蓋不要朝內。

STEP2.大腿與地面保持平行 5 秒鐘。

STEP3.接著用下半身的力氣抬起腰部,此為一回合。進行八回 x 3。

美容編輯表示:可以看著鏡子,確認動作是否確實。