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Tras analizar nuestro proyecto, y sabiendo cada uno de los condicionantes que nos
pueden influir en nuestro trabajo el entrenador junto a sus ayudantes se dispondr a
organizar y periodizar su programa de entrenamiento, profundizando en cada uno de los
ciclos de tiempo establecidos y distribuyendo las actividades a realizar en cada uno de
ellos.
Un aspecto muy importante para no caer en la monotona del entrenamiento, es la
evaluacin del mismo en todos sus aspectos: tcnico, tctico, de preparacin fsica y a
nivel psicolgico, pues este examen nos va a dar una referencia vlida de la eficacia y
evolucin de los medios aplicados y la incidencia directa que tenga en nuestro equipo.
Una vez puestas las bases de nuestro proyecto y para poder adentrarnos en la
planificacin y periodizacin del entrenamiento debemos hacernos la pregunta siguiente:
Qu es la planificacin?
Sin embargo prefiero quedarme con el concepto que tiene Piero Congedo
(preparador fsico italiano, autor de numerosas publicaciones en su pas) de este concepto,
pues dice que planificar significa saber individualizar refirindose tanto a equipo como a
jugadores la tipologa de trabajo, elegir los medios de entrenamiento y la metodologa
adecuada para una determinada categora. Tambin seala que la planificacin debe
realizarse despus de haber analizado el modelo de prestaciones relativo a cada categora.
Uno de los mtodos para llegar a disear el modelo de prestaciones de un joven, consiste
en interpretar todos los datos obtenidos en el anlisis de su rendimiento, relativo a los
diversos roles en las diferentes categoras. Podemos observar que de este modo ser
posible preparar una planificacin especfica, para cada categora de jvenes, donde la
programacin de la carga de trabajo y la seleccin de los medios de entrenamiento no se
establecen solo en base a los objetivos generales, teniendo adems en cuenta las
caractersticas especficas de cada edad. Asimismo nos dice que planificar el
entrenamiento de un equipo significa:
Cuantificar la intensidad relativa especfica (I.R.E. de la Competicin Frec.
Cardaca y Velocidad en Km/h en m/sg) del entrenamiento para la categora
o para los diferentes roles de los jugadores dentro del equipo.
Seleccionar los medios y la tipologa de entrenamiento.
Cuantificar la intensidad relativa especfica de cada medio de entrenamiento.
Calificar los medios de entrenamiento distribuyndolos segn la tipologa de
trabajo.
Individualizar la carga de entrenamiento dentro de las posibilidades del
entorno.
Disear una programacin por estaciones, donde se contemplen esfuerzos
escolares y competitivos y los periodos transitorio, preparatorio, competitivo y
de recuperacin.
Organizar dentro de cada periodo los mesociclos y microciclos para la
distribucin de la carga de entrenamiento.
Para poder aplicar nuestra planificacin existe un concepto del que no podemos
prescindir y este es el de la programacin o periodizacin, pues es la distribucin de
objetivos, contenidos, medios, actividades y materiales a utilizar en un determinado periodo
de tiempo.
De esta forma podemos dividir la programacin en tres grandes momentos de su
aplicacin, teniendo:
1. La programacin larga, donde planificamos, estructuramos y distribuimos
todos los elementos del proceso de aprendizaje para un periodo largo de tiempo, en
nuestro caso una temporada (dividida esta en periodos) o un ciclo de varias temporadas.
2. La programacin corta, donde planificamos, estructuramos y distribuimos
los elementos de aprendizaje para un corto espacio de tiempo, teniendo en nuestro caso
un mesociclo y un microciclo como espacios de tiempo ms significativos.
3. La sesin de entrenamiento, es la parte ms pequea de la programacin y
donde debemos llevar a cabo de forma racional los objetivos, contenidos, medios,
actividades y materiales a utilizar.
A estos cuatro bloques nosotros aadimos otros dos bloques, donde incluimos:
Actividades de Calentamiento y Vuelta a la calma (ACV).
Partidos de Competicin (PC).
100%
50%
0%
11 12 13 14 15 16 17 18 19
ALEVN INFANTIL CADETE JUVENIL
GRFICO 1
Como podemos ver la planificacin que realizamos en cada una de las categoras es
lineal y continua, adaptada a la edad y progresiva en cada uno de los aos que
consideramos de aprendizaje. Este hecho est justificado en el progresivo incremento de
todas las capacidades fsicas de los chavales de cada una de las categoras y la necesidad
de obtener de forma continua una adaptacin al entrenamiento de forma incremental,
respetando en todo momento las fases ms sensible de las diferentes edades que
analizaremos ms adelante.
En el grfico podemos apreciar como la densidad y la intensidad de la carga deben
proceder de modo contrapuesto. La densidad, hasta la edad puberal, debe mantenerse
superior a la intensidad; desde esa fase, hasta los 18-19 aos, la lnea de la densidad debe
ir en lenta regresin. Antes del periodo puberal, a la baja intensidad (es considerada baja
en relacin al jugador adulto) le corresponde una elevada densidad de trabajo. El joven,
durante este periodo, es inducido a desarrollar un gran volumen de trabajo, aunque este es
interrumpido con pausas frecuentes, no demasiado largas. Pensemos en la tremenda
facilidad que los nios tienen que estar jugando ms de tres horas. De la categora infantil
a cadete, sera oportuno incrementar tanto el volumen (cantidad) con la intensidad. En
particular el segundo ao de la categora cadete deber coincidir con el periodo en el cual
se alcanza el mximo volumen, manteniendo constante el aumento de la intensidad de
trabajo. Esto significa que ser compensado con un leve decremento de la densidad.
Asimismo en la categora infantil se intentar buscar la mxima intensidad manteniendo al
mismo tiempo el mximo volumen de trabajo. La intensidad asume particular relevancia en
las categoras cadete y juvenil, resultando oportuno verificar que los chicos, sobre todo los
cadetes, hayan alcanzado un grado de maduracin fsica que les permite tolerar y asimilar
tales entrenamientos.
800 1200
700
1000
Tiempo (minutos)
600
500 800
400 600
300 400
200 200
100 0
0
PTT PFG PFEal PFEca PC PTT PFG PFEal PFEca PC
Tipologa medios de entrenamiento Tipologa medios de entrenamiento
PERIODO PREPARATORIO A
PERIODO COMPETITIVO B
800
700
Tiempo (minutos)
1200
600
500 1000
400
800
300
200 600
100 400
0
200
PTT PFG PFEal PFEca PC
0
Tipologa medios de entrenamiento
PTT PFG PFEal PFEca PC
400 500
350
400
300
Tiempo (minutos)
250 300
200
200
150
100 100
50
0
0
PTT PFG PFEal PFEca PC
PTT PFG PFEal PFEca PC
Tipologa medios de entrenamiento Tipolog a medios de ent r enamient o
PRE-PREPARATORIO
AGOSTO
ACONDICIONAMIENTO FSICO
BSICO
PREPARATORIO A
SEPTIEMBRE
INICIO DE LA PUESTA EN FORMA
COMPETITIVO A
NOVIEMBRE COMPETITIVO A-2
COMPETITIVO A-3
DICIEMBRE 2003
COMPETITIVO B-1
MARZO
COMPETITIVO B-3
Una vez diseado el plan general de la temporada debemos distribuir las actividades
en funcin de la tipologa de medios anteriormente descrita (ficha modelo escuela VCF), y
de la misma forma y en su unidad menor distribuir dichas actividades en las sesiones de
toda la semana o microciclo de entrenamiento que en nuestro caso tendra una distribucin
tipo que mostramos en la tabla siguiente:
DESCANSO
PREP. TCNICO-TCTICA 35 25 25 35
PARTIDO
DESCANSO
PREP. FSICA GENERAL 10 10 10 10
PREP. FSICA ESPECIAL 15 15 15 15
PREP. FSICA ESPECFICA 10 15 15 10
TIEMPO MUERTO 10 10 10 10
TIEMPO TOTAL SESIN 90 90 90
15 0 0L
16 86 0 0 ENT. PARCIAL ENTRENO TOTAL 86
17 86 0 OBSERVACIONES:
19 86 0
20 86 0
21 86 0
22 0 0
23 0 0
24 0 0
25 0 0
26 0 0
- Variante: Los jugadores de una parte del campo no pueden entrar en la otra a no ser que se haga atravesndola en
conduccin del baln y de esta forma se produce superioridad numrica en uno de los lados.
GRFICO:
Antes de finalizar me gustara dar una visin general de lo que supone para muchos
autores importantes la preparacin de los jvenes, en este caso Gilles Cometti, quien nos
dice que el entrenamiento de estos deportistas de temprana edad, debe centrarse
principalmente en los aspectos tcnicos y tcticos, pues a menudo es insuficiente el tiempo
de que disponemos para que se desarrollen eficazmente. Si se decide en su caso restar
este tiempo de ftbol para realizar preparacin fsica, no nos podemos permitir hacer cosas
intiles. El entrenamiento especfico del ftbol (tcnico-tctico) supone numerosas
repeticiones, secuencias de entrenamiento de intensidades variables; as se entrena una
gran cantidad y se presta una atencin incluso mnima a la resistencia. Si se decide
proponer una preparacin fsica a los jvenes, no es para sobrecargar las fibras lentas,
sino para conseguir la calidad, en el trabajo de fibras rpidas: los esfuerzos breves e
intensos.
De esta forma podemos decir que a ciertas edades ser conveniente el trabajo
de unas determinadas cualidades fsicas, teniendo como base fundamental en todo
momento el trabajo tcnico-tctico para basarlo en trabajo de fuerza y finalmente en
resistencia, pues todos queremos jugadores hbiles, rpidos y fuertes antes que muy
resistentes. Asimismo el grafico siguiente nos orienta hacia el tipo de trabajo ms
adecuado en cada una de las edades y la incidencia que debemos realizar en el mismo.
TRABAJO
FTBOL TCNICO-TCTICO
TRABAJO DE
FUERZA VELOCIDAD
MOMENTO SENSIBLE
MULTISALTOS
MOMENTO SENSIBLE
HORIZONTALES
MULTISALTOS
VERTICALES
CONCNTRICO
CARGAS CON ESTTICO-DINMICO
CONCNTRICO
HALTERAS ESTTICO-DINMICO
ISOMTRICO
MTODO INTERVLICO
RESISTENCIA
MTODO CONTINUO
Recordad, que es ms importante saber que no debemos hacer antes que otros
muchos conceptos, pues estamos trabajando con una materia prima muy delicada y
valiosa, que son nuestros chavales.
5. BIBLIOGRAFA.