Motriz, Rio Claro, v.16 n.4, p.1024-1032, out./dez. 2010 doi: http://dx.doi.org/10.

5016/1980-6574.2010v16n4p1024

Artigo de Revisão

Atividade física e funcionalidade do idoso
Marcos Gonçalves Maciel
Escola de Educação Física, Fundação Helena Antipoff, Ibirité, MG, Brasil
Resumo: A adoção de um estilo de vida ativo proporciona diversos benefícios à saúde, uma vez que é
considerado como um importante componente para a melhoria da qualidade de vida e da independência
funcional do idoso. Porém, tão importante quanto investigar os benefícios biopsicossociais adquiridos pela
prática da atividade física, é compreender os fatores associados que influenciam a sua adesão e
manutenção. Sendo assim, a partir de uma revisão da literatura, o presente artigo tem como proposta
discutir a relação entre adesão à prática da atividade física e a funcionalidade do idoso.
Palavras-chave: Idoso. Atividade Física. Funcionalidade.

Physical activity and function in elderly
Abstract: Adopting an active lifestyle provides many health benefits and is regarded as an important
component to improving the quality of life and functional independence of the elderly. But as important as
investigating the biopsychosocial benefits acquired by the practice of physical activity, is the understanding
of associated factors that influence the adherence and maintenance. Thus, from a review of the literature,
this article had the purpose to discuss the proposed adherence of the relationship between physical activity
and of the elderly functionality.
Key Words: Elderly. Physical Activity. Functionality.

Introdução regulares, dentre outros, que são passíveis de
O envelhecimento é um fenômeno complexo e serem modificadas. Essa mesma organização
variável, sendo o seu estudo realizado sob uma reconhece a prática de atividades físicas como
perspectiva interdisciplinar. Nahas (2006) define o um relevante meio de promoção da saúde e
envelhecimento como um processo gradual, redução dos fatores de risco.
universal e irreversível, provocando uma perda Porém, ao se refletir sobre as atividades
funcional progressiva no organismo. Esse físicas, precisa-se pensar além dos benefícios
processo é caracterizado por diversas alterações biopsicossociais proporcionados pela sua prática,
orgânicas, por exemplo, como a redução do como também, por exemplo, compreender as
equilíbrio e da mobilidade, das capacidades mudanças de comportamentos individuais e/ou
fisiológicas (respiratória e circulatória) e coletivos para a adesão e manutenção dessas
modificações psicológicas (maior vulnerabilidade atividades. Essas só proporcionarão os devidos
à depressão). benefícios, se realizadas continua e corretamente.
Segundo Shumway-Cook e Woollacott (2003), Sendo assim, tão importante quanto investigar os
há duas linhas teóricas principais que investigam benefícios proporcionados por essas práticas, é
o envelhecimento, uma, considerando os compreender como motivar as pessoas a se
aspectos primários, e a outra os secundários. A manterem engajadas neste propósito. Dessa
primeira está relacionada às características forma, o presente artigo tem como proposta
genéticas e à deteriorização do sistema nervoso; discutir aos fatores que influenciam a adesão de
a segunda avalia a influência dos danos causados idosos pela prática de atividades físicas.
por fatores ambientais, como a radiação, a
poluição, o estilo de vida, dentre outros. O
Idoso
Define-se como idoso todo indivíduo com
envelhecimento como fenômeno complexo requer
idade igual ou superior a 60 anos para países em
uma inter-relação entre os diversos componentes
desenvolvimento ou 65 anos, no caso de nações
associados.
desenvolvidas (OMS, 2005). As condições de
Para a Organização Mundial da Saúde (OMS, saúde da população idosa podem ser
2006), um dos componentes mais importantes compreendidas por indicadores específicos do
para se ter uma boa saúde é o estilo de vida processo saúde/doença, destacando-se o perfil
adotado pelas pessoas, o qual pode ser entendido de morbidade, mortalidade e qualidade de vida
como as ações realizadas pelo indivíduo no seu desta faixa etária. Especificamente com relação
dia a dia: alimentação, uso de drogas – lícitas às causas de morbidade no idoso, merecem
e/ou ilícitas –, prática de atividades físicas destaque as doenças e agravos não-

artrite medicamentos. 2008. 1996). dos difusão movimento Diminuição na tendões e dos pulmonar Diminuição no capacidade de ligamentos fluxo sangüíneo regeneração cerebral Quadro 1. a avaliação processo de envelhecimento é uma meta funcional dos idosos. 2006).4. dificultando ou exemplo. utilizando-se i) melhoria da tecnologia médica.9%). Efeitos deletérios do envelhecimento (Adaptado de MATSUDO. Segundo Parahyba. vem apontando uma melhoria nas condições de funcionalidade dessa população A funcionalidade pode ser entendida como a devido a uma multifatoriedade: capacidade da pessoa desempenhar determinadas atividades ou funções. existem Sabe-se que as DANT podem afetar a diversas formas de mensurar essa limitação. com diminuição atividades necessárias para cuidar de si mesma e substantiva das doenças infecciosas que muitas de seu entorno (DUARTE. A prevalência de relato de DANT preparar refeições.5%). utilizar encontrada foi de 69%./dez.0%) e diabetes (10. p. manter a autonomia e independência durante o Segundo esses mesmos autores. tomar seus foram: hipertensão arterial (43. e v) mudanças no padrão de independentemente desempenhar as epidemiológico da população. arrumar- população. As principais doenças transporte. essas condições geralmente tendem nas mais complexas. iv) melhoria do da em outros comportamentos requeridos em seu condição socioeconômica. Ainda que não tarefas básicas de cuidados pessoais e quanto sejam fatais.943). realizar compras. banhar-se. Veras (2008). Atividade física e idoso transmissíveis (DANT). Rio Claro. pois exigem em: a) atividades básicas de vida diária (ABVD) – acompanhamento constante para que possa que envolvem as relacionadas ao auto-cuidado evitar o aumento da mortalidade nessa como alimentar-se. utilizar telefone. Giatti (2003) investigaram de levar uma vida independente dentro da as condições de saúde do idoso brasileiro comunidade onde vive e inclui a capacidade para (N=28. atividades de vida diária (AVD) e subdividem-se VERAS. 1258). principalmente em dia-a-dia. de vida dos mesmos (BRASIL.3%). Motriz. Essas atividades são conhecidas como adulta da vida do indivíduo (PARAHYBA. através da declaração indicativa de impedindo o desempenho de suas atividades dificuldade ou de necessidade de ajuda tanto nas cotidianas de forma independente. 2010 1025 . desenvolve um a idade. iii) desenvolvimento de de habilidades diversas para a realização de aparelhagem específica para pessoas com interações sociais. Barreto.1024-1032. p. LEBRÃO. ii) mudanças comportamentais. Nível antropométrico Nível Muscular Nível Pulmonar Nível Neural Nível Cardiovascular Outras Diminuição no Perda de 10 a 0% na número e no força muscular Diminuição da Diminuição da tamanho dos Maior índice de agilidade capacidade vital neurônios fadiga muscular Diminuição da Aumento do Diminuição na Menor capacidade coordenação volume residual velocidade de Diminuição do gasto Aumento do peso para hipertrofia Diminuição do Aumento da condução energético corporal/gordura Diminuição na equilíbrio ventilação nervosa Diminuição da Diminuição da estatura atividade oxidativa Diminuição da durante o Aumento do freqüência cardíaca Diminuição da massa Diminuição dos flexibilidade exercício tecido conetivo Diminuição do volume muscular estoques de fontes Diminuição da Menor nos neurônios sistólico Diminuição da energéticas mobilidade mobilidade da Menor tempo Diminuição da densidade óssea (ATP/CP/Glico-gênio) articular parede torácica de reação utilização de O2 pelos Diminuição na Aumento da Diminuição da Menor tecidos velocidade de rigidez da capacidade de velocidade de condução cartilagem. b) atividades instrumentais de vida diária (AIVD) – que indicam a capacidade do indivíduo Lima-Costa. por funcionalidade dos idosos. quadro de incapacidade funcional do idoso. em suas atividades de lazer e problemas de saúde. nos países mais fundamental a ser alcançada. representa uma relação ao aumento do nível educacional dos idosos e da mudança na composição maneira de medir se uma pessoa é ou não capaz ocupacional. desenvolvidos. n. relatadas pelos indivíduos participantes do estudo administrar as próprias finanças. imprescindíveis para viver a comprometer de forma significativa a qualidade de forma independente na comunidade. out. (37. doenças do coração (19.16. ANDRADE. Portanto. se. Essas doenças tendem a se manifestar Entende-se então que a limitação ou a não de forma ainda mais expressiva quanto maior for realização dessas atividades. De modo geral. v. vestir-se. vezes ocorriam na infância e determinavam limitações e dificuldades funcionais na fase 2007). cuidar da casa.

Christensen (1985) um estilo de vida inativo ou pouco ativo. v. bem como. só nos Estados Unidos. doenças do coração. mínimo de atividade física. decorrentes da adoção de um estilo de vida como a agilidade. realizaram um estudo com 150 (2004). equivalente a um como: caminhada. produzido pelos músculos (2006. para a família e prática de atividades físicas Meurer. a coordenação. 2006). maior vivência do aptidão física. televisão. 2005). envolve uma série de componentes demonstram os enormes custos sociais relacionados ao desempenho esportivo ou laboral. dentre outras atividades. que resulta em gasto energético indivíduo que tenha um estilo de vida com um maior do que os níveis de repouso. Maciel A perda dessa funcionalidade pode ser autoimagem e autoestima encontradas na atribuída a algumas modificações população estudada. em 2000. morfofisiológicas que ocorrem no indivíduo durante o processo de envelhecimento. que praticavam inatividade física foi responsável pelo gasto de 76 exercícios físicos em duas universidades públicas bilhões de dólares com custos médicos. flexibilidade. PITANGA. (força e resistência muscular. quando as pessoas possuem Caspersen. câncer de cólon e citar as contidas no Quadro 1. p. o equilíbrio. a prática das atividades físicas previne o ganho de peso ponderal (diminuindo o tem sido consistentemente associada beneficamente para a manutenção da risco de obesidade). reduz o estresse. relacionada à saúde e à games e jogos de computador). vídeo em duas vertentes. controle ponderal) que comunitários que permitam a prática de atividades oferecem alguma proteção ao aparecimento de físicas. reduzindo os efeitos deletérios redução da osteoporose. Center for Disease Control and Prevention dos EUA (CDC. 2004). Esse fenômeno pode ser decorrente de atividade física planejada. e outros fatores. limitando Na área física.1024-1032. PITHON- potência e as velocidades de deslocamento e de CURI. a primeira contempla atributos biológicos dos espaços públicos nos centros urbanos. independência. a dos casos de cânceres de cólon e mama e prática das atividades físicas proporciona diabetes./dez. também acarreta uma elevação do benefícios psicológicos proporcionados pela custo econômico para o indivíduo. a idosos de ambos os sexos. 2006). Segundo Nahas movimento corporal. Nesse sentido. n. dança. De acordo com o reação muscular. distúrbios orgânicos provocados pelo estilo de vida sedentário.4. estruturada e repetitiva diversos fatores. a segunda relacionada à São inúmeros os dados na literatura que performance. Dentre essas alterações podemos acidente vascular cerebral. atua na prevenção ou redução da hipertensão arterial. Rio Claro. PUGGINA. subir gasto energético (trabalho + lazer + atividades escadas. mama e diabetes tipo II. M. carência de espaços e equipamentos de lazer capacidade aeróbica. incentivando a hipocinesia. 2006. por exemplo. e conseqüentemente a de mortes prematuras. 2010 . 2002). Benedetti. Esta por sua vez pode ser definida lazer doméstico (por exemplo. observa-se a redução do risco a sua autonomia. e 22% das doenças isquêmicas do benefícios nas áreas psicofisiológicas. out. para a sociedade. jardinagem. entre eles o desenvolvimento que tem como objetivo a melhoria e a tecnológico que proporcionou mais comodidade à manutenção de um ou mais componentes da vida. Segundo dados do CDC Mazo (2009). em virtude do performance (NAHAS.16. Atividade Física Por outro lado. p 35) “considera-se sedentário um esqueléticos. auxilia na prevenção ou funcionalidade. Segundo esse crescimento da insegurança e do esvaziamento autor. Powell. promove bem-estar. G. deve-se estimular a população responsável por aproximadamente dois milhões idosa à prática de atividades físicas capazes de de mortes prematuras no mundo anualmente promover a melhoria da aptidão física relacionada (estima-se que ela seja responsável por 10 a 16% à saúde. Segundo estudos epidemiológicos. elas são definiram atividade física como qualquer classificadas como sedentárias. dos fatores da percepção positiva sobre a 1026 Motriz. Esses mesmos domésticas + locomoção) inferior a 500 Kcal por autores conceituaram o exercício físico como toda semana”. Os resultados demonstraram que mostrando assim que seu combate merece a participação nessas atividades podem ser um prioridade na agenda da saúde pública. Sobre os coração). ocasionados pelo envelhecimento (OMS. do sul do Brasil. a sedentário (LAMBERTUCCI. a ansiedade e a depressão (OMS. a inatividade física é Sendo assim.

GOULD.16. Atividade física e idoso Seguindo as diretrizes da promoção da saúde.4. Para a OMS (2006). a probabilidade de um Mas. BARBOSA. qualidade de vida das pessoas (OMS. cognitivos e emocionais. Sallis. psicológicos. exemplo. iniciar um programa de adesão às atividades físicas como promoção da atividades físicas não é uma simples mudança de saúde tem sido uma preocupação de comportamento. (DISHMAN. físicas (FIGUEIRA JUNIOR. 3) dedicando aos estudos sobre os fatores Ter prazer no exercício.. alguns fatores psicossociais questionamentos: porque que algumas pessoas influenciam as decisões das pessoas sobre os são ativas e outras não? E porque outras tantas seus estilos de vida e as suas escolhas em um que iniciaram um programa de atividade física a 1 comportamento saudável ou de risco. A investigação dos fatores que influenciam a Para Souza (2003). apesar de o Em virtude do aumento da quantidade de ambiente ser uma chave influente nos níveis de pessoas inativas podemos fazer os seguintes atividade física. bem como o mais prevalente em mulheres. FARIA JUNIOR. 6) Apoio OWEN. 2000). 3) apresentando uma associação (positiva ou Preocupações sobre a segurança pessoal. 2) Intenção para o exercício. GOMES. micro e macro-ambientais. 2) A percepção de que não se é do “tipo relacionados à atividade física em adultos. n. relação à atividade física. desportivo” (particularmente para as mulheres). 4) negativa) com a mesma. assumir que já é suficientemente ativo). 1994). JACKSON et al. idosos. ainda constata-se um aumento individuais. infelizmente. a prática da atividade física uma inter-relação entre o comportamento. 5) Auto-percepções (por demográficos e biológicos. classificando esses Sensação de cansaço e preferência de descansar fatores em seis diferentes dimensões: e relaxar no tempo livre. Assim. v. 2001. apesar de todo conhecimento indivíduo e/ou comunidade ser fisicamente ativa sobre os efeitos deletérios proporcionados pela está relacionado à influência da análise de fatores inatividade física. 7) Esperança de benefícios do exercício. percebe-se haver ambientais. 2007). Já as barreiras são envolvendo aproximadamente 300 estudos e classificadas em: 1) A percepção da falta de encontraram uma diversidade de fatores tempo. 4) Nível percebido de associados à prática da atividade física (SALLIS. culturais e ambientais. 2010 1027 . Nos fatores individuais. 2001). 2001. as demonstra uma complexidade e diversidade dos barreiras e a adesão para a prática das atividades aspectos que podem influenciar a sua realização. p. adaptação inicial. 1999). Esses abandonam ? A adesão às atividades físicas é fatores psicossociais são classificados em um fenômeno complexo e depende da relação de positivos ou facilitadores. pesquisadores à medida que a compreensão as atividades físicas apresentam-se como um dos desses fatores pode fornecer informações que componentes mais importantes para a adoção de levem a uma intervenção mais efetiva à sua um estilo de vida saudável e uma melhor prática (MALAVASI et al. mas. conhecimento de oportunidades no dia-a-dia./dez. 5) Automotivação.1024-1032. pode influenciar a probabilidade de ser ativo ou de Fatores associados à prática da alguém tentar novas atividades. Os primeiros são compreendidos em: 1) fatores associados. 2006). incluindo o planejamento. As influências resultantes Estudos em nível mundial demonstram o perfil dos micros ambientes incluem a ligação do da população inativa fisicamente como sendo ambiente onde se vive e se trabalha. 2007. Auto-eficácia (acreditar na própria capacidade Diversos autores nos últimos anos vêm se para ser ativo). atividade física De acordo com a OMS (2006). 1 Aproximadamente 50% das pessoas deixam de praticar participação/manutenção e as experiências atividade física ainda nos primeiros três a seis meses anteriores dos indivíduos. Motriz. culturais e sociais. 1994. SICHIERI. REIS. Ao analisarmos essas variáveis. indivíduos suporte das normas sociais e das comunidades de baixo nível socioeconômico e escolaridade locais. o acreditar na sua SIQUEIRA. Segundo dessa prevalência em âmbito mundial. própria possibilidade de ser ativo ou o MENDES. Rio Claro. Owen (1999) realizaram uma meta-análise 8) Benefícios percebidos. as atitudes em (WEINBERG. saúde e aptidão física. social. os fatores macroambientais acarretando em um rápido crescimento das incluem as condições gerais socioeconômicas. e negativos ou diversas variáveis que geram os chamados barreiras. essa instituição. deriva de uma série de atos. DANT. out.

3) Modelo pesquisa demonstram que 58% dos idosos no Ecológico .9% não A concepção filosófica por trás desses modelos atendem às recomendações da OMS para a teóricos é que tais escolhas não são feitas em prática de atividades físicas. a falta de companhia e de 1028 Motriz. político. homens (51.2%). os indivíduo.6%. (BRASIL. psicocognitivas e se dá em termos de uma tríade de causalidade emocionais. 4) Teoria do grupos estão relacionadas com o nível Comportamento Planejado . do ambiente e da Em recente pesquisa divulgada pela Secretaria situação/momento em que se encontra o Estadual de Saúde de São Paulo (2009). incluem em sua análise fatores sociais compreender a promoção da saúde são e do ambiente físico.surgido na década de 70.16. por um grupo de socioeconômicos para a prática de atividades psicólogos da área social nos Estados Unidos. a sensação de cansaço. v. Seabra et al. afetivos e biológicos. (2008) reduzir o índice de inatividade física. 28. As autoras concluíram que comportamento e como o ambiente e o as diferenças motivacionais encontradas nesses comportamento afetam um ao outro. p. G. abordam a interação dos aspectos pessoal. primariamente psicológico. investigaram e as influências ambientais (do ambiente imposto. levando em menos praticam atividades físicas. 2009) mostram que a prevalência de econômico. a escolaridade (a população fatores sócio-cognitivos. Rio Claro. (2008) investigaram a percepção como: 1) Modelo da Crença em Saúde . esses idosos paulistanos lideram o ranking dos que modelos teóricos são multifacetados. etc. físicas. ambiental. Em geral apresentaram como razão a preocupação em tenta explicar como o ambiente afeta o manter-se saudável. com mais de 65 anos de idade é de 52./dez. Maciel Percebe-se que as teorias que pretendem (contras). A pesquisa foi consideração o grande número de variáveis com realizada com base em 2. Para se Farinatti. os motivos que levaram idosos a aderirem à escolhido e do construído). outras 13 regiões do Estado. Simões (2007). 5) programas públicos de incentivo à prática de Modelo Transteorético . de barreiras em idosos de diferentes níveis desenvolvido nos anos 50. já os de maior poder aquisitivo recíproca: (a) os fatores internos pessoais (na alegam os fatores sociodemográficos e forma de eventos cognitivos.4. o idoso comportamental. Para Farinatti. nos FERREIRA. devem ser explicados como se dão as inter-relações inatividade física em geral entre os indivíduos entre seus fatores determinantes (FARINATTI. Cerri. 2006. sendo que os idosos de baixo detecção de doenças assintomáticas.ressalta que o comportamento dimensões ambientais. iniciarem essa atividade a orientação médica. e às deficiências em unicamente pela intenção em realizá-lo ou não. Ferreira (2006). o modelo assume que o brasileira tinha menos anos de escolaridade do comportamento é determinado direta e que a norte-americana). Os resultados da influenciando-se mutuamente. M. 2010 . organizacional. através de um biológicos). complexas. ou Fatores associados à atividade física e seja. Ferreira (2006). Os autores concluíram que a percepção com o intuito de explicar os motivos que levavam das barreiras varia conforme o nível ao fracasso as campanhas de prevenção e socioeconômico. incorporando a análise de múltiplos fatores através de uma perspectiva ecológica. (c) estudo transcultural (EUA e Brasil). mais influentes para a prática da atividade física.é orientada por socioeconômico. aceita a Brasil tiveram como principal motivo para influência em múltiplos níveis no comportamento.6 mil entrevistas entre potencial de influência sobre a capacidade dos homens e mulheres na cidade de São Paulo e em indivíduos de tomar decisões em relação à saúde. interagem prática da hidroginástica. se faz relatam a elaboração de diversos modelos necessário compreender o fenômeno da adesão a teóricos que tentam compreender as variáveis essas atividades. (b) os modelos de comportamento.embora também atividades físicas no Brasil. com ênfase nos fatores dos sistemas sociais. reconhece que fatores específicos do processo de mudança. Reichert et al. Das pessoas com Ainda segundo esses autores: 60 anos ou mais ouvidas na pesquisa.7%) e nas mulheres (53. 2) Teoria poder aquisitivo atribuem como barreiras às Cognitivo Social . Cassou et al. encontraram como principais barreiras à adesão às atividades físicas: a falta de dinheiro. n. Dados do Vigitel um vazio (interpessoal. como a Em um estudo em Pelotas/RS. 90). percepção dos benefícios (prós) e das barreiras (2007).1024-1032. out. enquanto que 76% dos idosos nos EUA políticas públicas e do ambiente físico. Portanto.). p.

NETO. Atividade física e idoso tempo. (2000) ao realizarem uma ativo do idoso podem ser classificados pesquisa com idosos residentes na região basicamente nas esferas biológica. Atividade física e o idoso Também foi verificado que os indivíduos de alto Evidências científicas indicam claramente que nível socioeconômico relataram não praticar a participação em programas de atividades físicas atividades físicas pelo fato de sentirem-se muito é uma forma independente para reduzir e/ou cansados. 2010 1029 . sócio-demográficos e ambientais para uma Motriz. sentir-se muito cansado e o medo de lesionar-se. prevaleceram as seguintes respostas: a) diabete tipo II e hipertensão arterial. etc). 2) deslocamento identificaram que as mulheres reportaram mais ativo (andando a pé ou de bicicleta). k) melhora claramente evidenciado que as barreiras diferem da auto-estima e da autoconfiança. p. Nas mulheres Nelson et al (2007) divulgaram um documento maiores de 75 anos de idade problemas de saúde emitindo recomendações sobre os tipos e e funcionais. condição de saúde e a vontade do indivíduo. entre esses benefícios: a) interior do Estado. 2001). como da ansiedade e do estresse. b) necessidade de repouso. características sociais. A médicas/doenças aumentaram com a idade. Haight. out. Satariano. g) prevenção/controle da Paulo. levando em consideração os aspectos avaliações médica e física. n. ao se melhorar e manter a saúde dos idosos. m) melhora do também. enquanto falta de companhia. dinheiro. b) falta de interesse (mais que as demais. de dinheiro./dez. j) de repouso. e) artrite. c) falta de ocorrência de acidente vascular cerebral. Rio Claro. NELSON et al. políticas de saúde pública (MATSUDO. constataram que as barreiras aumento/manutenção da capacidade aeróbia. Nessa amostra. d) medo de lesão. entre os homens de 60 a efetivação das ações de adoção e manutenção de 69 anos. i) conhecimento. 2007. realizadas espontaneamente ao longo do dia. 2005). h) redução da falta de equipamento. como medo às quedas. b) falta de tempo. fica redução da ocorrência de demência. que as mesmas estão ligadas à estado de humor e da qualidade de vida. c) fadiga. e) falta de do perfil lipídico. l) diminuição segundo o sexo e o tamanho da cidade. duração.1024-1032. v. Torna-se MATSUDO. como não estruturadas. no momento de estabelecer necessidades físicas. freqüência. primeira dimensão pode ser classificada como Entre as primeiras cinco barreiras para a prática uma atividade estruturada (seguindo as da atividade física nas mulheres foram citadas: a) características de exercícios físicos). além das principais barreiras. b) mais freqüentes para idosos de ambos os sexos aumento/manutenção da massa muscular. 2009. c) em cidades no interior foram: a) falta de redução da taxa de mortalidade total.16. levando em estratégias de intervenção específicas para essa consideração os resultados prévios das população. d) equipamento. passar. e) melhora de local. comum nas mulheres de 65 a 74 anos). as barreiras mais relatadas foram falta atividades físicas. Em geral. 4) laboral tempo livre do que os homens e. c) falta prevenção de doenças coronarianas. a falta de companhia e de interesse. d) problemas de saúde. Tager (2000) investigaram o A prática da atividade física pode ser processo de envelhecimento e aptidão física em subdividida em quatro dimensões: 1) lazer 2. psicológica e metropolitana da capital paulista e em cidades do social. foram as quantidades de atividade física necessários para principais barreiras mencionadas.4. e) necessidade prevenção primária do câncer de mama e cólon. importante enfatizar que o planejamento dos Percebe-se a necessidade de se criar exercícios deve ser individualizado. Quando analisadas as barreiras corporal em função da redução da massa gorda e relatadas pelos idosos moradores na grande São risco de sarcopenia. o fato de possuir doença ou lesão. psicológicas e físicas do idoso. Assim. Segundo esses autores. como as intensidade e modo de progressão. d) falta de clima adequado. enquanto para os de baixo nível prevenir uma série de declínios funcionais socioeconômico a principal barreira foi falta de associados com o envelhecimento (VOGEL et al. os principais benefícios de um comportamento ANDRADE et al. (exercícios físicos/esportes). as razões (atividades relacionadas à tarefa profissional). OMS. 3) atividades barreiras para a prática da atividade física no domésticas (lavar.046 indivíduos maiores de 55 anos e. As elaborar um programa de promoção da atividade principais variáveis a serem observadas para a física para o idoso deve-se levar em consideração prescrição são: modalidade. f) modificação da composição habilidade. destacando-se.

/dez. duração mínima de dez minutos em cada dia. respeitar os limites pessoais. Maciel Teixeira. 19. E. PREVENTION (CDC). em dois ou mais atividades. para a elaboração de força muscular mostram a importância da de estratégias específicas de intervenção prática de oito a dez exercícios envolvendo os promovendo a adesão dessa população à essas principais grupos musculares..16. n. fácil realização e de curta sentido. 33. Os Considerações finais autores concluíram que o treinamento resistido A população idosa tem aumentado possibilita ganhos importantes em força e consideravelmente em todo o mundo. Revista da Educação Física/UEM alguns outros cuidados. K. Physical activity. equilíbrio. recomenda-se a realização M. iniciar secretary of heal than human services and the a atividade lenta e gradativamente para permitir secretary of education (On-line). R. for young people through the physical activity and sports: a report to the president from the evitar extremos de temperatura e umidade. Para o trabalho people in developing country. et al. resistência e são os exercícios aeróbicos. J. 353-360. não apresenta condicionamento devendo ser estimulada ao longo da vida.. 141. das atividades físicas. geralmente. 3. M. Promoting better health interrompendo se houver dor ou desconforto. força e resistência força muscular de acordo com as peculiaridades muscular. out. se faz necessário compreender vigorosas por 20 minutos em três dias da mais detalhadamente os fatores associados às semana. CHRISTENSEN. S. L. uma vez que a pessoa idosa. Batista (2009) realizaram uma meta. 1985. como observado em resultado aos direcionadas para o envelhecimento saudável. 2007). flexibilidade e equilíbrio. p. importante meio para se alcançar esse objetivo. recomenda-se a prática de Science in Sports and Exercise. A manutenção da capacidade funcional dos Recomenda-se que se inicie o programa de idosos é um dos fatores que contribuem para uma atividades físicas com um trabalho de baixo melhor qualidade de vida dessa população. 2008 calçados adequados. Medicine and de flexibilidade. Rio Claro. atividades que estimulem a manutenção/aumento desta capacidade em dois dias na semana. intensidade moderada por 30 minutos diários em cinco dias por semana ou ainda atividades Para tanto. 2007). deve-se esqueléticas (NELSON et al. durante análise sobre os principais benefícios e limitações e após a atividade física. Para maximizar o desenvolvimento da força. com a CASPERSEN. flexibilidade. Especificamente nessa faixa etária. Fala-se ainda na realização de exercícios de and physical fitness: definitions and distinctions for equilíbrio. C. como: usar roupas e Maringá. Barreiras das mesmas somente quando houver bem-estar para a atividade física em idosos: uma análise por físico por parte do idoso. C. v.. RODRIGUEZ-AÑEZ. p. Com relação aos cuidados prévios à prática CASSOU. Já as recomendações para os trabalhos práticas de atividades físicas. 2010 . de modo a proporcionar uma série de benefícios específicos à saúde As atividades aeróbicas devem ser de biopsicossocial do idoso. dias não consecutivos na semana. físico desenvolvido e pode ter limitações músculo. POWELL. R. Esse fato também em outros parâmetros.. n. p. A. com um nível de esforço factors for physical activity adherence in elderly variando de moderado a intenso. exercise. G. G. 3º. v. Baltimore. treinamentos multidimensionais.. N. v.4. da prescrição de distintos tipos de exercícios físicos para idosos frágeis ou vulneráveis. M. a prática de atividades físicas é um duração. SANTOS. C. 1030 Motriz. não se exercitar em jejum. dessa população. E. do trabalhados através de exercícios físicos Estado em elaborar políticas públicas específicos. C.. As principais priorizar o desenvolvimento da capacidade atividades recomendadas para essa população aeróbica. Barriers and motivational grupo muscular. 2000. deve-se Referências executar de dez a quinze repetições para cada ANDRADE. causadas por quedas (NELSON et al. trim. Destacam-se ainda grupos focais. et al. Public Health Reports. Nesse impacto e intensidade.1024-1032. os quais podem tem despertado a atenção da comunidade ser otimizados de forma mais significativa quando acadêmica em desenvolver pesquisas e. n. adaptação e hidratação adequada antes. dar preferência ao consumo de carboidratos antes CENTER FOR DISEASE CONTROL AND do exercício. 100:126–131. no intuito de reduzir o risco de lesões health-related research. FERMINO. 7.

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