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2017­5­12 Como adaptar um Banco de Wells | Personal Trainer Curitiba | Aurélio Alfieri

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Como adaptar um Banco de Wells

Aurélio Alfieri

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A avaliação de flexibilidade é muito importante para identificar possíveis
encurtamentos e tratar de maneira eficiente.
 
Quando iniciei meus trabalhos como Personal Trainer em Curitiba, percebi a dificuldade de
realizar a avaliação física, principalmente a avaliação de flexibilidade.
Sabemos que o Banco de Wells é excelente para fazer a avaliação dos músculos da coluna
lombar e posterior de coxa. Porém é caro e difícil para transportar! Esta adaptação o torna
muito mais barato e prático para transportar.
 
Esta adaptação não possui fundamentação científica mas pode ser utilizada para realizar uma
avaliação preliminar.
 
 
Teste de sentar e alcançar adaptado: 
 
Utilize uma prancheta para alinhar os pés, posicione uma régua de 30 cm na posição 23 cm
(com o zero voltado para o aluno) como na figura, peça para o aluno inspirar, e durante a
expiração peça para o aluno tentar alcançar o ponto mais distante possível. 
 
Caso tenha dúvidas ou sugestões compartilhe abaixo!

Tags: flexibilidade adaptação banco wells sentar e alcançar

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