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OPOSICIÓN AL CUERPO DE

BOMBEROS
ÍNDICE

 Presentación
 ¿Qué se va a hacer?
 Planificación
 ¿Qué es el entrenamiento diario?
 Ropa y calzado
 Dieta y Salud
Presentación

 Diplomado en Magisterio: Esp. Educación Física

 Licenciado en Psicopedagogía

 Licenciado en Criminología

 Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

 Máster en Alto Rendimiento Deportivo (COE)

 Entrenador Nacional de Atletismo

 Entrenador Nacional de Halterofilia y Fisioculturismo

 Entrenador Superior de Natación.

 Miembros de la International Society of Advance in Kineantropometry


(ISAK)
¿Qué se va a Hacer?

 Objetivos de la Preparación:
 Valoración inicial del estado físico individual

 Acondicionamiento Físico General

 Desarrollo Progresivo de la Fuerza

 Mejora de la Resistencia Cardiorespiratoria

 Seguimiento Periódico del Rendimiento

 Análisis de los Resultados Finales


Planificación

 Periodización del Entrenamiento

Meses MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE
Períodos Preparatorio
Competitivo
Fase General Específica

Perfeccionamiento

Precompetición

Competición /
Preparación /
Introducción

Competición

Competición
Preparación
Mesociclos

Control
Básico

Básico

Resistencia Básica Resistencia Específica Resistencia Específica

Acondicionamiento Físico General Fuerza (tren sup. e inf.) Fuerza Explosiva (Tren Sup.)

Técnica Pruebas
Especificidad Pruebas

Fuerza Explosiva (Tren Inf.)


Lugar de Entrenamiento
¿Qué es un
Entrenamiento Diario?

 Movilidad Articular

 Calentamiento General

 Estiramientos

 Parte Principal de la Sesión: Entrenamiento

 Vuelta a la Calma
Ropa y Calzado
Dieta y Salud

Introducción
“La nutrición está llena de creencias que,
repetidas una y otra vez, han pasado a
convertirse en verdades que nadie cuestiona:
alimentos que engordan, combinaciones
dietéticas poco saludables, productos que es
mejor no consumir… Se trata de afirmaciones
sin autor conocido que muchas veces poco
tienen que ver con la realidad, son falsos mitos
que se incluyen en nuestra alimentación”.
Dieta y Salud

Macronutrientes:
• Hidratos de carbono
• Proteínas
• Grasas
Micronutrientes:
• Vitaminas
• Sales Minerales
• Agua
Dieta y Salud

• Consideraciones Generales

• Control de las Fases Catabólicas Musculares.


• Control en la Ingesta de Sodio.
• Control en la Ingesta de Hidratos.
• Control de las Grasas.
• Control en la Ingesta de Proteínas
Dieta y Salud

• Composición Corporal.

IMPEDANCIA

MÉTODOS
DE
MEDICIÓN

ANTROPOMETRÍA
Dieta y Salud

• Composición Corporal.
Dieta y Salud

• Composición Corporal.
Conclusión

Citius - Altius - Fortius


(Ταχύτερα - Ψηλότερα - ∆υνατότερα)