You are on page 1of 35

INSTITUTO SUPERIOR TECSIP

AO DEL BUEN SERVICIO AL CIUDADANO

ALUMNA
Tania Evaristo Chacon

CURSO:

PROFESORA:
DEDICATORIA

Quiero dedicarle este trabajo


A Dios que me ha dado la vida y
fortaleza para terminar este proyecto
de investigacin,
A mis Padres por estar ah cuando ms
los necesit; en
especial a mi madre por su ayuda y
constante cooperacin en los
momentos ms difciles.

INTRODUCCION

2
Este trabajo monogrfico dar en conocer el mundo en que vivimos en una poca

en la que los estndares de belleza tradicional, especialmente en las mujeres,

estn siendo constantemente desafiados. No importa el tipo de cuerpo que tengas

o lo que la gente diga; t eres hermosa como eres, nica, sin ningn pero que

valga.

Dicho esto, todos luchamos por averiguar cmo vestir de la mejor manera posible,

segn el tipo de cuerpo que tengamos. Dependiendo de su forma, es conveniente

conocer algunos trucos y consejos con los que podris sacarle el mximo partido a

vuestro cuerpo para estar bien tanto fsicamente como mental ya que cada uno

de nosotros escogemos mediante nuestras actitudes y actividades el cuerpo que

querremos tener y aunque algunos no nos sentimos conforme con el cuerpo que

tenemos solo est en cada uno la decisin de cambiar.

INDICE

DEDICATORIA

INDICE

INTRODUCCION

CAPITULO I

1.1.- Cul es tu tipo de cuerpo en las mujeres?

1.1.1 .- Cuerpo Manzana:

1.1.3.- Cuerpo pera o triangular:

1.1.2.- Cuerpo rectangular:

3
1.1.4.- Cuerpo reloj de arena:

1.1.5.- proporciones perfectas.

1.1.6.- Cuerpo tringulo invertido:

1.1.7.- Cuerpo rombo:

CAPITULO II

2.1.- Cul es tu tipo de cuerpo en los hombres?

2.2.- Qu es el somatotipo?

2.3.- Diferentes tipos de cuerpo

2.3.1.- Mesomorfos

2.3.2.- Ectomorfos

2.4.- Adapta tu dieta y tu entreno a tu somatotipo

CAPITULO III

3.1.- Cmo vestir segn tu tipo de cuerpo?

3.2.- Identifica tu tipo de cuerpo

3.3.- Determina qu tipo de figura tiene tu cuerpo

3.3.1.- Tipo de cuerpo de manzana

3.3.2.- Tener lo contrario de un cuerpo de manzana significa tener un cuerpo de


pera.

3.3.3.- Tipo de cuerpo recto o rectangular

3.3.4.- Tipo de cuerpo de reloj de arena

3.3.5.- Ten en cuenta que puedes cambiar la figura de tu cuerpo con un poco de
dedicacin.

3.4.- Observa tu gentica

4
3.5.- Vstete segn tu tipo de cuerpo

3.5.1.- Vstete si tienes el cuerpo de manzana

3.5.2.- Vstete si tienes el cuerpo de pera.

3.5.3.- Vstete si tienes el cuerpo recto o rectangular

3.5.4.- Vstete si tienes el cuerpo de reloj de arena

ANEXOS

BIBLIOGRAFIA

5
CAPITULO I

1.1.- Cul es tu tipo de cuerpo en las mujeres?

he llegado a la conclusin de que no hay ningn tipo feo: todos tienen sus

virtudes estticas (es cuestin de saber sacarles partido), ya que precisamente el

hecho de que todos seamos diferentes, nos da ese atractivo especial de hacernos

nicos e irrepetibles.

Qu sera del mundo si todos estuviramos cortados por el mismo patrn y/o

tuvisemos los mismos gustos?

Adems, hablando del sexo femenino he ido descubriendo que la mayora de las

mujeres, de entrada no est conforme del todo con lo que le ha tocado por

gentica.

Y tanto es as, que les gustara cambiar algn aspecto de su anatoma.

6
Hay cosas, que por supuesto podemos cambiar, puesto que no son genticas, ya

que son fruto de unos malos hbitos.

Si nos centramos en stas y tratamos de mejorarlas, veremos cmo nos gustamos

ms, e iremos descubriendo cualidades estticas que ni tan siquiera pensbamos

que poseamos, bien porque las perdimos hace tiempo, o porque nunca fuimos

conscientes de que las tuvimos. Pero yo pienso que nunca es tarde para

ponerse manos a la obra rpido, porque lo ltimo es quedarse parado cuando ya

se tiene claro lo que se quiere para uno mismo .

A veces, la percepcin que tenemos de nosotros mismos es muy diferente a la que

tienen los dems de nosotros, y s que es verdad que si nosostros nos vemos

bien, nos encontramos ms a gusto con nuestro entorno e incluso en la relacin

con los dems.

Por eso, siempre va a haber algo en nuestras manos que podamos hacer para

mejorar de acuerdo con nuestro criterio, porque si se trata de nosotros mismos

qu hay ms valioso que nuestra propia opinin?

Hay ciertos aspectos en nuestro cuerpo que estn determinados por la gentica, y

stos s que van impresos en nosotros como un sello, pero podemos hacer

precisamente que los mismos resulten estticamente bellos a travs de un

entrenamiento adecuado y unos buenos hbitos de acompaamiento.

Por ejemplo, el tipo de cuerpo que tenemos, se puede decir que nos

ha tocado genticamente.

7
Aunque los cuerpos femeninos estn clasificados generalmente en cinco

categoras diferentes, tambin existen las fusiones entre s, no tratndose de un

tipo de morfologa pura. Los tipos ms generales son:

1.1.1 .- Cuerpo Manzana:

Si al mirarte al espejo ves que tienes la cintura bastante ancha, un abdomen

abultado, hombros de poco tamao y piernas delgadas pero bastante cadera, este

es tu cuerpo.

La zona que se debe tender a estilizar es la cintura para crear esa proporcin que

se desea, un cuerpo algo ms definido.

Algunas de las personas conocidas con este tipo de cuerpo son: Queen Latifah o

la modelo Elena Mir.

8
1.1.2.- Cuerpo rectangular:

Tu cuerpo es proporcionado, pero con carencia de cintura. Por lo que debes

potenciar esta zona hacindola ms marcada.

Famosa en las que podemos encontrar este tipo de cuerpo serian: Cameron Daz

o Sara Carbonero.

1.1.3.- Cuerpo pera o triangular:

Este tipo de cuerpo se caracteriza por sus caderas con curvas, unos muslos ms

bien anchos y un trasero pronunciado. Otras de las caractersticas que tienen las

personas con esta forma son la cabeza pequea, hombros estrechos y la cintura

bastante definida.

Si lo que quieres es que la atencin no se centre solo en las caderas tienes que

resaltar el torso.

Personas que poseen esta forma podran ser: Jennifer Lpez y Shakira.

9
1.1.4.- Cuerpo reloj de arena:

Este es otro tipo de cuerpo curvy. Cuerpo que muchas mujeres ven como el

ideal.

Principalmente se caracteriza por tener los hombros y las caderas a la misma

anchura pero sin embargo una cintura estrecha. Es la silueta ideal con las

1.1.5.- proporciones perfectas.

Tipo de cuerpo que se puede asociar a estrellas de Hollywood como fue Marilyn

Monroe o a la colombiana Sofa Vergara.

10
1.1.6.- Cuerpo tringulo invertido:

Muchas personas que poseen este tipo de cuerpo creen que es poco femenino., y

se ve ms en las deportistas nadadoras.

Los hombros son los predominantes en este cuerpo ya que son ms anchos que

las caderas.

Demi Moore o Angelina Golie son claros ejemplos de tringulo invertido.

1.1.7.- Cuerpo rombo:

11
Este cuerpo es totalmente contrario al tipo reloj de arena. Sus caderas y hombros

suelen ser estrechos y la cintura ms ancha que estos. Tienden a tener las piernas

delgadas, aunque ms anchos los muslos que las pantorrillas.

12
CAPITULO II

2.1.- Cul es tu tipo de cuerpo en los hombres?

Para sacarle mayor provecho a los cuidados que aplicas sobre tu cuerpo y

entrenar o alimentarte en funcin de tu fisonoma, es fundamental saber el tipo de

cuerpo que tienes o lo que es igual, saber a qu somatotipo perteneces.

2.2.- Qu es el somatotipo?

El somatotipo hace referencia al perfil de cada persona, teniendo en cuenta entre

otras cosas, sus proporciones, su forma fsica y en definitiva, el tipo de cuerpo que

se presenta, condicionado mayoritariamente, por factores genticos.

Aunque ninguna persona pertenece a un somatotipo de forma pura, es decir, no

puede ser de tal o cual forma exactamente, todos tendemos a tener ms similitud

con uno de los tres modelos que describen la forma fsica o el tipo de cuerpo.

En funcin del somatotipo, se puede establecer un entrenamiento y una dieta

adaptada al mismo y que resulte funcional a cada tipo de cuerpo para obtener

mayores resultados.

Es decir, si eres de los que come, come y no logra aumentar masa muscular o si

por el contrario, engordas fcilmente y te resulta complejo adelgazar, debes saber

qu tipo de cuerpo tienes para despus conseguir con xito los objetivos que

deseas.

13
2.3.- Diferentes tipos de cuerpo

En funcin de diferentes mediciones corporales o determinadas caractersticas

fcilmente identificables, podemos pertenecer predominantemente a alguno de los

siguientes somatotipos: Endomorfos: de contextura sea grande, con hombros

anchos y cadera prominente. De apariencia fuerte y con gran facilidad para ganar

masa muscular aunque tambin, con gran tendencia a almacenar grasas.

2.3.1.- Mesomorfos: de cuerpo esbelto y fisonoma natural en forma de V,

con cintura estrecha y hombros ms anchos. Ganan masa muscular con

facilidad y no tienden a almacenar grasas, por lo que tienden a tener un cuerpo

equilibrado y deseado por todos.

2.3.2.- Ectomorfos: de apariencia dbil y contextura sea de gran longitud

pero escaso grosor o fortaleza. Se ven dbiles o muy delgados. Les es difcil

ganar masa muscular y tambin coger peso o grasa corporal.

Cada tipo de cuerpo se ha correlacionado con rasgos de la personalidad, por

ejemplo, se asocia a los endomorfos con personas de buen carcter, tranquilos y

14
quiz, un poco perezosos, mientras que los mesomorfos son vistos como

personas trabajadoras y populares y los ectomorfos se visualizan como personas

inteligentes pero miedosas.

Aunque no todo debe coincidir, puedes observarte frente a un espejo, pensar en si

tienes facilidad para aumentar de peso o si por el contrario, tiendes a perder kilos

con facilidad, y as, determinar que tipo de cuerpo predomina en ti.

2.4.- Adapta tu dieta y tu

entreno a tu somatotipo

Una vez que conoces a qu tipo de somatotipo perteneces o qu tipo de cuerpo

tienes, puedes adaptar mejor tu dieta y tu entrenamiento al mismo y as,

obtener mayores y mejores resultados.

Es decir, si eres ectomorfo puedes aprovechar tu altura, tus extremidades largas y

tu cuerpo liviano para dedicarte a deportes de resistencia, como por ejemplo:

correr maratones. Debes focalizarte en comer con frecuencia, sano y concentrado

en caloras y en entrenar tus msculos con regularidad para conseguir un buen

tono muscular o incrementar levemente la masa de tu cuerpo.

15
Si eres mesomorfo slo debes cuidar lo que la naturaleza te ha dado, llevando una

alimentacin equilibrada y entrenando con regularidad en el deporte que ms te

agrade, mientras que si eres endomorfo debes controlar mucho ms lo que comes

e intentar incrementar la frecuencia as como la intensidad de tu entreno para

conseguir perder grasa e incrementar masa muscular.

Ya veis cmo en funcin de tu estructura fsica debes adecuar tu

entrenamiento y tu dieta para as, obtener mejores resultados, pues la

naturaleza nos ha dotado de un cuerpo y slo conocindolo en profundidad podrs

moldearlo a tu gusto

CAPITULO III

3.1.- Cmo vestir segn tu tipo de cuerpo?

16
Las mujeres pueden tener muchas figuras y tamaos diferentes, as que qu
debes hacer para encontrar la ropa que favorezca tu tipo especfico de cuerpo? La
clave es conocer tus proporciones y usar la moda para acentuar tus mejores
caractersticas y ocultar todo lo dems!

3.2.- Identifica tu tipo de cuerpo

3.3.- Determina qu tipo de figura tiene tu cuerpo. Prstales atencin a tus

curvas. Mira cmo conectan el busto, la cintura y las caderas.

o Mide el tamao de tu busto, cintura y cadera. Dependiendo del

tamao de cada parte (en centmetros o pulgadas), puedes determinar qu

tipo de figura tiene tu cuerpo para buscar la ropa que te quede bien.

o En la mayora de los pases occidentales, el tamao tpico es de 90-

60-90 cm (36-24-36 pulgadas). Sin embargo, no sientas presin por

adaptarte a estas medidas. Con solo verte al espejo definitivamente puedes

saber qu tipo de cuerpo tienes.

17
3.3.1.- Tipo de cuerpo de manzana. Por lo general, se refiere a tener el busto

grande y representa aproximadamente al 14 por ciento de las mujeres que

tienen el busto 7 centmetros o ms (tres pulgadas o ms) mayor que las

caderas. Con solo verte al espejo, puedes darte cuenta si tu tipo de cuerpo

es de manzana.

o Por lo general, una caracterstica fuerte de este tipo de cuerpo son

las extremidades delgadas, especficamente los brazos, pero los hombros

son anchos.

o El peso se concentra alrededor de la seccin media y el pecho,

dando la apariencia de un busto ms grande y, a veces, un estmago

protuberante.

o Si tienes naturalmente el busto ms pequeo, el peso puede acumularse

alrededor de la cintura.

o Justo debajo de la seccin media, la cintura puede tener poca definicin, lo

que da lugar a la caracterstica distintiva del busto grande de este tipo de

cuerpo.

o Aunque el busto puede ser amplio, las piernas suelen ser ms delgadas,

quizs incluso un poco tonificadas.

18
3.3.2.- Tener lo contrario de un cuerpo de manzana significa tener un cuerpo

de pera. Esto significa tener la cadera grande (o figura de tringulo).

Aproximadamente el 20 por ciento de las mujeres tiene las caderas

significativamente mayores que el busto. [5][6]

o Te dars cuenta de si este es tu tipo de cuerpo muy rpidamente, ya

que la parte inferior de tu cuerpo (las caderas, los muslos y a veces el

trasero) es ms notoria.

o Los hombros son ms estrechos, inclinados y no tan anchos.

o Por lo general, se describe como el tipo de cuerpo ms curvilneo.

Es muy simple notarlo con solo mirarte las piernas, ya que a veces son

notablemente ms anchas, musculosas y ms llenas, en comparacin con el

resto del cuerpo.

19
3.3.3.- Tipo de cuerpo recto o rectangular. Aproximadamente el 46 por ciento de

las mujeres tienen este tipo de figura, en la que la cintura es casi del mismo

ancho que las caderas y el busto. Tu silueta no es tan curvilnea como el

cuerpo de pera o de manzana. Por el contrario, tu cuerpo luce bastante

recto y con los hombros planos

o A diferencia de los dos tipos anteriores de cuerpo, la mejor forma de

determinar el tipo de cuerpo rectangular es midiendo. Al tomar tus

medidas, te dars cuenta de que tu cintura es de 2 a 20 centmetros (una

a ocho pulgadas) ms pequea que tu busto.

o Al estar de pie de forma recta, no debes notar ninguna curva

alrededor del rea de la cintura.

o La caja torcica definir la mayor parte de tu figura, ya que no habr

ninguna definicin en la cintura para agregar curvas.

20
o A pesar de ser rectangular, puedes tener el trasero con curvas (de

forma similar al trasero de pera) o el pecho ancho, con un poco de peso

adicional alrededor de la cintura.

3.3.4.- Tipo de cuerpo de reloj de arena. Este es el tipo de cuerpo menos

comn; solo el 8 por ciento de las mujeres lo tiene. Por lo general, las

medidas de la cadera y del busto son iguales y la cintura es estrecha.

o A diferencia de otros tipos de cuerpo, sin duda te dars cuenta de

que tienes la figura extraa del reloj de arena, si tienes la cintura definida de

manera significativa.

o Las curvas te favorecen en los lugares correctos. La grasa

generalmente se almacena uniformemente en todo el cuerpo.

o Al verte en el espejo, vers que la lnea de la cadera y la lnea del

busto son del mismo ancho.

21
o Puedes tener un cuerpo de reloj de arena incluso si tienes los brazos

ligeramente carnosos, los hombros ms anchos o el trasero ligeramente

ms lleno.

3.3.5.- Ten en cuenta que puedes cambiar la figura de tu cuerpo con un poco

de dedicacin. El cambio de un tipo cuerpo a otro se logra con dieta y

ejercicio. Si quieres que cierta ropa te quede mejor, es buena idea hacer

algunos cambios de estilo de vida.

o Un solo ejercicio no se ajusta a todas las personas. Busca uno que

te ayude a lograr tu meta ms rpidamente. Por ejemplo: si quieres

tener una estructura ms delgada (la cintura ms pequea), la mayor

parte de tu rutina debera ser cardio en lugar de las pesas.

22
o Ten en cuenta la forma natural de tu cuerpo. Existen tres principales:

los endomorfos (los cuerpos que retienen la grasa ms fcilmente que

otros), ectomorfos (los cuerpos que queman la grasa rpidamente) y los

mesomorfos (los cuerpos atlticos que por lo general se mantienen con

ejercicio constante).

o Los entrenamientos de cardio y de resistencia son los que ms se

usan para cambiar los tipos de cuerpo. Al saber si conservas ms grasa

o la pierdes ms rpido, puedes crear un plan de ejercicios que se

ajuste a tus necesidades corporales.[10]

o Recuerda que la idea del cuerpo ideal ha cambiado. No tienes que

tener el cuerpo de una modelo para usar todo tipo de ropa.

23
3.4.- Observa tu gentica. Los genes familiares juegan un papel importante en

tu tipo de cuerpo. Observa a las dems mujeres de tu familia para ver la

tendencia comn y para ver lo que usan y lo que hacen para vestirse.

3.5.- Vstete segn tu tipo de cuerpo

3.5.1.- Vstete si tienes el cuerpo de manzana. Para vestirte bien si tienes el

cuerpo de manzana, tienes que alejar la atencin de la cintura y usar

ropa que acente otras partes.

o Sigue la lnea de tu cuerpo y mantn los detalles en la parte superior

y el tercio inferior de tu cuerpo.

24
o Aleja la atencin de la cintura y de los hombros y los brazos (usa mangas

largas) y atrae la atencin al busto y al cuello (por ejemplo, con los

cuellos en V).

o Elige los pantalones acampanados, en lugar de los pantalones de pierna

recta o pitillo, para ayudar a equilibrar los hombros anchos y la parte

superior grande. Usa los pantalones justo debajo del hueso de la cadera

para desviar la atencin de la cintura.

o Evita usar vestidos y cinturones que te aprieten la cintura. Es probable

que acenten ms las curvas que no quieres mostrar.

o Si quieres, puedes usar blusas que cubran cualquier curva.

o Trata de mejorar alguna caracterstica que sobrepase los lmites o

puedes cubrirla con colores oscuros.

25
3.5.2.- Vstete si tienes el cuerpo de pera. El truco para vestir este tipo de

cuerpo es usar cualquier cosa que destaque el rea de los hombros y del

busto. Mantn la atencin sobre la parte superior del cuerpo, reduciendo

la importancia de la mitad inferior.

o Si tienes el cuerpo de pera, hay algunas cosas que puedes hacer

para que las caderas y el trasero luzcan ms esbeltos, si

quieres agrandar el trasero!

o Equilibra la parte superior con la inferior. Trata de usar algunas

blusas que acenten los hombros un poco ms.

o Evita usar los pantalones o mallas que se estrechen en las piernas si

tienes el tipo de cuerpo de pera.

o No sera mala idea usar un sostn push up para agregar curvas en la

parte superior. Solo asegrate de usar la talla correcta de sostn!

o Usa unos pantalones de pierna recta o ligeramente acampanados

con tacones. Los pantalones pitillo que se ajustan a los tobillos pueden

hacer que la parte inferior del cuerpo tenga la apariencia de un tringulo

al revs. Los pantalones acampanados pueden hacer que las piernas se

vean muy gruesas e incluso arqueadas, en comparacin con la parte

superior del cuerpo.

26
3.5.3.- Vstete si tienes el cuerpo recto o rectangular. Con este tipo de

cuerpo, usa ropa que rompa tu silueta; crea curvas que se muevan de

arriba hacia abajo desde el rea de la cintura.

o Usa pliegues y volantes fruncidos para agregarle textura y volumen (y

feminidad) a tu figura.

o Aljate de los pantalones vaqueros holgados y controla la ropa que te

pones si no quieres lucir masculina.

o Compra minifaldas y medias brillantes para resaltar tus bellas piernas.

Adems le darn una figura ms definida al cuerpo recto.

o Usa cinturones y vestidos que aprieten la cintura. Debes hacerlo, ya que

crear la ilusin de curvas.

27
3.5.4.- Vstete si tienes el cuerpo de reloj de arena. Evita usar cualquier cosa

que te haga lucir cuadrada! Si eres de las pocas afortunadas que tienen

estas hermosas curvas naturales, debes acentuarlas! Usa la cintura

como punto focal para vestirte. Esto significa usar ropa y accesorios

ajustados alrededor de la parte ms delgada de la cintura. Al dirigir la

atencin hacia este punto, tus curvas se destacarn an ms.

o Vstete para favorecer tus hermosas curvas siguiendo el contorno de tu

cuerpo. No uses ropa floja que esconda tu cuerpo.

o Equilibra la parte superior y la inferior, mientras acentas la cintura. Dirige

la atencin a la cintura con unos cinturones y vestidos que aprieten la

seccin media.

o Recuerda que el hecho de que tengas una figura de reloj de arena no

significa que tengas que usar ropa que te avergence. Si el escote es

28
demasiado profundo o si el dobladillo es demasiado corto, deja esa ropa

en el armario.

o Dale forma al busto. Si tienes una figura de reloj de arena, es probable

que tengas un busto amplio; tu preocupacin principal debe ser usar un

sostn adecuado para que el busto luzca alegre y no cado.

o Compra vestidos y blusas con cuello en V; favorecen mucho a las chicas

que tienen el busto grande. Si no quieres atraer la atencin al pecho,

evita usar collares y, en su lugar, usa brazaletes gruesos.

ANEXOS

Cuerpo de tringulo invertido

29
Cuerpo de reloj de arena

30
Cuerpo de tringulo o pera

Cuerpo de manzana

31
Cuerpo de rectngulo

32
Cuerpo de reloj de arena

BIBLIOGRAFIA

Pag Web

33
1. http://lavozdelmuro.net/hay-5-tipos-de-cuerpo-de-mujer-descubre-la-
ropa-que-mejor-le-sienta-al-tuyo/

2. http://www.womenshealthlatam.com/fitness/17/03/16/tipo-de-cuerpo-
fitness/

3. https://www.google.com.pe/search?
q=monografia+de+tipos+de+cuerpo&oq=monografia+de+tipos+de+cue
rpo&aqs=chrome..69i57.6911j0j8&sourceid=chrome&ie=UTF-
8#q=tipos+de+cuerpo&start=30

4. http://www.project-glam.com/tipos-de-cuerpo-1/

5. http://reporteroescolar.unir.net/2017/reporteras-al-rescate/noticias/que-
tipo-de-cuerpo-tengo/669800177631/

6. http://www.actitudfem.com/moda/tendencias/cual-es-mi-tipo-de-cuerpo

7. http://www.actitudfem.com/moda/tendencias/cual-es-mi-tipo-de-cuerpo

34
35