Educación
emocional en la
escuela
Tomo 4
Actividades para el aula,
dirigidas a niños de 10 a 11 años

Montserrat Deulofeu i Fontanillas
Lidia Morillas
Irene Pellicer Royo
Violant Quer
Josep Toll Sayeras
María Antonia Tusell Aleu

Coordinador de la colección
Rafael Bisquerra

 

 

 

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Empresas del grupo: Argentina: Alfaomega Grupo Editor Argentino. México. S.01  2 % 3  45655 4.: (56-2) 947-9351 – Fax: (56-2) 235-5786 E-mail: agechile@alfaomega. 03100.V..  1 11"13  9)978->6?-?6?-339-6  . México.P.A..co Chile: Alfaomega Grupo Editor. 1057 Tel. Pitágoras 1139. General del Canto 370. 57. C.com.F.A. de C. de C. “11”. Prohibida su reproducción parcial o total por cualquier medio sin permiso por escrito del propietario de los derechos de copyright. Sin costo: 01-800-020-4396 E-mail: atencionalcliente@alfaomega.A. Providencia. -. S.: (52-55) 5575 5022 – Fax: (52-55) 5575-2420 / 2490.Fax: (57-1) 606 8648 E-mail: cliente@alfaomega.ar México: Alfaomega Grupo Editor.com. México 1ªEdición: Alfaomega Grupo Editor. Colombia PBX (57-1) 210 0122 . Santiago. S. &.mx ISBN: 978-607-707-339-0 ISBN DE LA SERIE COMPLETA: 978-607-707-333-8 Derechos reservados: Esta obra es propiedad intelectual de su autor y los derechos de publicación en lengua española han sido legalmente transferidos al editor.alfaomega. Tomo 4. Bogotá. C. Chile Tel.com.  - . Actividades para el aula. de C.mx Colombia: Alfaomega Colombiana S. S.: (54-11) 4811-7183 / 0887 E-mail: ventas@alfaomegaeditor.A. Paraguay 1307 P. Pitágoras 1139.) 50A5. Col. dirigidas a niños de 10 a 11 años        !  Royo" # $%&'   (  &      )* +  Derechos reservados © Alfaomega Grupo Editor.P.A. Impreso en México. 03100 Tel. 8 %. Miembro de la Cámara Nacional de la Industria Editorial Mexicana Registro Nº 2317 Página Web: http://www. México. Del Valle.A. México D.B. D. Col. selección y retoque de fotografías: Melina Salomé Daffunchio Revisión de estilo: Romina Yael Ryzenberg Diseño de portada: Melina Salomé Daffunchio Fotografía de portada: Pandoré producciones © 2013 Alfaomega Grupo Editor. Carrera 15 No.V.. Printed in Mexico. 64 A 29.com. V. S. . 2013 Gráficos. Argentina. Del Valle.             !  " # $%&'  (  & * +  ..cl . ! )A66 Educación Emocional en la Escuela.com.F. Edición autorizada para venta en todos los países del mundo.mx E-mail: atencionalcliente@alfaomega. Buenos Aires.

....1 Mi nombre ... 27 2....13 Relajando mi tronco ....................2 Los contenidos de la 3.. 84 Emocional ... 142 3.7 Masaje con pelotas ..........1 Termómetro emocional ........ 111 emociones? ....... 120 2..4 Búsqueda y encuentro 4.................. 92 emocionales ........... 17 Capítulo 4 1.. 5 3........6 Mi equipaje......................... 130 4........ 80 La Educación Emocional .............. 94 1.. 86 1............4 Espejo mágico . 63 4.......... 72 5...............4 Metodología .................. .....10 Un paseo por la playa.........17 Cajas de colores ......3 Caricatura ................................................4 Relajación tras la acción ..........................2 La piña .................5 Me imagino que… .........1 Nos relajamos Capítulo 5 respirando ...... 20 4.......................................................3 El saquito..... 36 4.12 Inventando anuncios ........3 Decatlón positivo. 115 2................. 82 1........ 55 4... 8 3........ 122 balanza .........8 La Educación Emocional 4.................................... Sentimientos y emociones 144 Alfaomega GROP ..... 109 2...2 ¿Dónde están mis 4.3 Las competencias 3....... 46 4..11 Relajando mi cara ... 74 5................................. 101 1........ 59 4............................... 132 Capítulo 3 4.......12 Relajando mis brazos.8 Tú me conoces y yo me 4. 15 1...... 134 Regulación emocional…….5 Familias de emociones ........ 113 2.....5 Agentes de la 3....99 Educación Emocional ...6 Pesándome en mi 4...1 ¿Cualidad?.. 6 3.... 96 1... Contenido Capítulo 1 3.................7 Frases incompletas ...........15 El libro de la ira .6.6 Materiales curriculares ....16 Relajación en el agua .........15 Buscando soluciones 3 ..... 51 4.8 La ducha emocional ....3 Reconocer fotografías .9 Artistas del mundo................................14 Relajando mis piernas ..... 5 3..... 143 3.................16 Alas para volar ............ 116 emocional ...... 128 conozco......2 Jugando con la 5............. 70 5... 78 5.....19 Me gusta..................7 Vamos a alinearnos ....... 124 2......... 127 2..............................................................137 3...5 Esta clase es… ... 88 Educación Emocional .....1 Concepto de Educación 3... 108 Conciencia emocional………….....2 Carta a un amigo...14 Buscando soluciones 2 ..10 Mi poesía .6 La lluvia emocional ...... 15 3......13 Buscando soluciones .... 67 Competencias sociales…….. 32 4........... 107 Capítulo 2 4...... 76 5............................... 118 2...............18 Nuestro pueblo ........ 103 como tendencia del siglo XXI ........9 Las rocas y el mar ..7 Efectos de la Educación Autonomía emocional………101 Emocional . 27 4...... 139 3.4 Elegimos .......... 105 4......8 El milagro de Candeal ............11 La publicidad ............ 22 4......5 Lo mejor de mí.. 137 respiración ............................. 140 3...... 67 3. 90 1...............

......8 ¡Lo has adivinado! . 148 y el bienestar…………………........5 Te escucho 5................... 154 lo que me propongo? ...............17 Detectives ..... 172 5.......................2 ¿Soy capaz de conseguir 5..... 158 totalmente innecesario ........4 ¿Soy optimista?.. 156 6....... 179 5... me gusta y es 5.... 163 como las había planeado ..... 145 Capítulo 6 5.........7 El dado de las emociones........ 157 es necesario.................…188 5........ 166 6....... 174 5.... 170 5....21 La chuleta del REPOCO 6..............12 Feliz...........8 Cuando las cosas no salen Conflictos) .............15 Va de valores .........13 La herida ....20 El bufete de abogados ..14 Mi grupo .. 176 5....10 Estoy… ........... 152 aburridas en algo divertido?............................ 192 Bibliografía…………………………....7 Tomar decisiones ............................. 164 6............... 150 6...........22 La hora del cuento .....19 El semáforo .............. 160 6.23 Antes de acabar…........... 167 5............1 ¿Puedo convertir las clases 5........................5... 147 Competencias para la vida 5..18 Creatividad ........... 185 5.............6 Formo parte de un equipo ....................10 Bienestar con música y danza............. 162 6........195 GROP Alfaomega ...16 ¡Acción! .......................... 161 y te comprendo.9 Bienestar con música……............. 153 6.....3 Diferenciar entre: 5............... 159 6..9 La pizza .................…167 5..... 183 (Resolución Positiva de 6.......11 Con perspectiva ......

1 Concepto de Educación Emocional La Educación Emocional es un proceso educativo. objetivos. metodología. x Identificar las emociones de los demás. La Educación Emocional no se limita a la educación formal. Es decir. Es un aprendizaje a lo largo de toda la vida. En este capítulo se exponen sus características generales: fundamentación. 1. sino que se extiende a los medios sociocomunitarios y a las organizaciones. materiales de apoyo. contenidos. evaluación. x Denominar correctamente las emociones. El primer destinatario es el profesorado. adopta un enfoque del ciclo vital. A título de ejemplo se desglosan algunos de sus objetivos: x Adquirir un mejor conocimiento de las propias emociones. 2000). continuo y permanente. con objeto de capacitarlo para la vida y con la finalidad de aumentar el bienestar personal y social (Bisquerra. Como ya se ha mencionado. . el objetivo principal de la educación emocional es el desarrollo de competencias emocionales. etcétera. LA EDUCACIÓN EMOCIONAL 1 La Educación Emocional tiene como objetivo el desarrollo de competencias emocionales. que pretende potenciar el desarrollo de las competencias emocionales como elemento esencial del desarrollo humano. Solamente un profesor bien formado podrá poner en práctica programas de Educación Emocional de forma efectiva.

x Desarrollar la habilidad de automotivarse. x Desarrollar la habilidad para generar emociones positivas. y también de Educación Social y Emocional o Emocional y Social. Por lo tanto. secundaria. Así. En la formación de adultos se habla principalmente de formación en Inteligencia Emocional. Alfabetización Emocional. en el Reino Unido de SEAL (Social and Emotional Aspects of Learning). gente mayor. en Estados Unidos se habla de SEL (Social and Emotional Learning). primaria. La Educación Emocional se inicia en los primeros momentos de la vida y debería estar presente a lo largo de todo el ciclo vital. 1. De cara a la simplicidad expresiva.2 Los contenidos de la Educación Emocional La fundamentación teórica de la Educación Emocional desemboca en la selección de objetivos y contenidos para los programas de intervención. Por nuestra parte consideramos las competencias sociales como un aspecto importante de la Educación Emocional. en los países de lengua castellana se habla de Educación Emocional o Socioemocional. en los medios sociocomunitarios. etc. en Educación Emocional incluimos todas las propuestas anteriores. etc. x Prevenir los efectos nocivos de las emociones negativas. x Adoptar una actitud positiva ante la vida. en la de adultos. GROP Alfaomega . x Subir el umbral de tolerancia a la frustración. Toda persona es un usuario potencial de sus servicios. x Aprender a fluir. por ejemplo.6 La educación emocional x Desarrollar la habilidad para regular las propias emociones. en las organizaciones. Utilizamos la expresión Educación Emocional de forma genérica para referirnos a un concepto amplio que ha recibido diversas denominaciones según los contextos. ésta debería estar presente en la educación infantil.

Los contenidos de la Educación Emocional pueden variar según los destinatarios (nivel educativo. Se trata de establecer. 2. emociones básicas. etc.) con objeto de favorecer el desarrollo de las competencias emocionales. con múltiples aplicaciones para la práctica. tristeza. felicidad. competencias de afrontamiento. Este marco se complementa con las competencias emocionales: conciencia emocional. juegos. sentimiento.) de las emociones principales: miedo.). madurez personal. regulación emocional. alegría. conocimientos previos. en primer término el marco conceptual de las emociones. ambiguas. Como consecuencia lógica. La naturaleza de la inteligencia emocional es un aspecto importante. autonomía emocional. estéticas. aversión. Conocer las características (causas. estado de ánimo. Alfaomega GROP . predisposición a la acción. razón dialógica. los fenómenos afectivos (emoción. entre otras). autorreflexión. competencia social. amor. ansiedad. los contenidos hacen referencia a los siguientes temas. Pero en general los contenidos se derivan del marco conceptual de las emociones y de las competencias emocionales. ira. tipos de emociones (emociones positivas y negativas. los contenidos deben ser aplicables a todo el grupo clase. perturbaciones emocionales). etc.Educación emocional en la escuela 7 Los criterios a tener en cuenta en la selección de contenidos son: 1. humor. habilidades de vida para el bienestar. vergüenza. los contenidos y las actividades deben favorecer procesos de reflexión sobre las propias emociones y las emociones de los demás. 4. deben enfocarse en el desarrollo de competencias emocionales. etc. tal como se expone en otros capítulos. los contenidos deben adecuarse al nivel educativo del alumnado al que va dirigido el programa. La Educación Emocional sigue una metodología eminentemente práctica (dinámica de grupos. Hay que distinguir entre un programa de formación del profesorado y un programa dirigido al alumnado. estrategias de regulación. afecto. que incluye el concepto de emoción. 3.

emoción y motivación. amor. capacidades.8 La educación emocional El desarrollo de competencias emocionales consiste en una práctica continuada. Las aplicaciones de la Educación Emocional se pueden dejar sentir en múltiples situaciones: comunicación efectiva y afectiva. La automatización de respuestas emocionales apropiadas en las diversas circunstancias de la vida requiere una práctica y un entrenamiento continuado. Bisquerra. La versión que aquí se expone es una actualización de versiones anteriores (Bisquerra y Pérez. Todo ello de cara a posibilitar un mayor bienestar subjetivo. envidia. miedo.). desarrollar la capacidad de fluir y la capacidad para adoptar una actitud positiva ante la vida. Las relaciones entre emoción y salud. violencia.3 Las competencias emocionales Un modelo de competencias emocionales. comprender. culpabilidad. que redunda un mayor bienestar social. competencia social y habilidades de vida para el bienestar. análisis y revisión permanente.). 2008). autonomía personal. timidez. que está en proceso de construcción. 1. Se recomienda empezar por las básicas (ira. anorexia. toma de decisiones. etc. expresar y regular de forma apropiada los fenómenos emocionales. intentos de suicidio. tristeza) y después pasar a las sociales (vergüenza. sida. se presenta en este apartado. regulación emocional. 2007. En el modelo que se presenta. resolución de conflictos. En último término se trata de desarrollar la autoestima. Gráficamente se puede representar GROP Alfaomega . Una posible sistemática para esta práctica puede consistir en abordar las cinco categorías de las competencias emocionales para aplicarlo a las diversas emociones. con expectativas realistas sobre sí mismo. emoción y bienestar son aspectos de la Educación Emocional que tienen múltiples aplicaciones para la práctica. etc. Entendemos las competencias emocionales como el conjunto de conocimientos. las competencias emocionales se estructuran en cinco grandes competencias: conciencia emocional. prevención inespecífica (consumo de drogas. habilidades y actitudes necesarias para tomar conciencia.

1. Es la capacidad para percibir con precisión los propios sentimientos y emociones. identificarlos y etiquetarlos.Educación emocional en la escuela 9 mediante la figura 1. incluyendo la habilidad para captar el clima emocional de un contexto determinado. ¿Cómo me siento con lo que me rodea? Contempla la posibilidad de experimentar emociones múltiples y de reconocer la incapacidad de tomar conciencia de los propios sentimientos debido a inatención selectiva o dinámicas inconscientes. Dentro de este bloque se pueden especificar una serie de aspectos como los siguientes.1. Toma de conciencia de las propias emociones. Alfaomega GROP . Habilidades de vida Conciencia emocional y bienestar Competencias emocionales Competencia Regulación social emocional Autonomía emocional Figura 1. El modelo pentagonal de competencias emocionales. La conciencia emocional es la capacidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las emociones de los demás. a la cual se la puede denominar pentágono de competencias emocionales.

Implica la habilidad para comprender que el estado emocional interno no necesita corresponder con la expresión externa. Esto significa aceptar que los sentimientos y las emociones a menudo deben ser regulados. Es la capacidad para expresar las emociones de forma apropiada. Supone tomar conciencia de la relación entre emoción. violencia. También incluye el hábito para tener esto en cuenta en el momento de relacionarse con otras personas. estrés. cognición y comportamiento están en interacción continua. La conciencia emocional es el primer paso para poder pasar a las otras competencias. Muchas veces pensamos y nos comportamos en función del estado emocional. Tomar conciencia de la interacción entre emoción. Es la eficacia en el uso del vocabulario emocional adecuado y utilizar las expresiones disponibles en un contexto cultural determinado para designar los fenómenos emocionales. ambos pueden regularse por la cognición (razonamiento. de tal forma que resulta difícil discernir qué es primero. etc. Regulación de emociones y sentimientos. Es la regulación emocional propiamente dicha. Esto se refiere tanto en uno mismo como en los demás. Los estados emocionales inciden en el comportamiento y éstos en la emoción. comportamientos de riesgo). cognición y comportamiento. cognición y comportamiento. tener buenas estrategias de afrontamiento. supone la comprensión del impacto que la propia expresión emocional y el propio comportamiento puedan tener en otras personas. La regulación emocional es la capacidad para manejar las emociones de forma apropiada. Las microcompetencias que la configuran son: Expresión emocional apropiada. capacidad para autogenerarse emociones positivas.10 La educación emocional Dar nombre a las emociones. Emoción. tolerancia a la frustración para prevenir estados emocionales negativos (ira. Lo cual incluye: regulación de la impulsividad (ira. conciencia). Incluye la pericia de servirse de las claves situacionales y expresivas (comunicación verbal y no verbal) que tienen un cierto grado de consenso cultural para el significado emocional. Comprensión de las emociones de los demás. En niveles de mayor madurez. GROP Alfaomega . Es la capacidad para percibir con precisión las emociones y los sentimientos de los demás y de implicarse empáticamente en sus vivencias emocionales.

etc. para generarse las emociones que necesita. Automotivarse es esencial para dar un sentido a la vida. fluir) y disfrutar de la vida. Es la intención de implicarse en comportamientos seguros. social. humor. depresión). Capacidad para autogestionar el propio bienestar emocional en busca de una mejor calidad de vida. Automotivación. Autoestima. capacidad para diferir recompensas inmediatas a favor de otras más a largo plazo pero de orden superior. saludables y éticos. amor. así como la autoeficacia emocional. actitud positiva ante la vida. capacidad para buscar ayuda y recursos. Responsabilidad. Es la percepción de que se es capaz (eficaz) en las relaciones sociales y personales gracias a las competencias emocionales. Ante la decisión de qué actitudes (positivas o negativas) voy a adoptar ante la vida. con las emociones que generan. en virtud de la autonomía y libertad. Habilidad para afrontar retos y situaciones de conflicto. Es la capacidad de automotivarse e implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal. Significa tener una imagen positiva de sí mismo. La a utonomía emocional se puede entender como un concepto amplio que incluye autoestima. La autoestima tiene una larga tradición en investigación y en educación. perseverar en el logro de los objetivos a pesar de las dificultades. Autoeficacia emocional. de tiempo libre. profesional. capacidad para analizar críticamente las normas sociales. Como microcompetencias incluye las siguientes. estar satisfecho y mantener buenas relaciones consigo mismo. decidir con Alfaomega GROP .Educación emocional en la escuela 11 ansiedad. etc. El individuo se percibe a sí mismo con capacidad para sentirse como desea. Motivación y emoción van de la mano. Es la capacidad para autogenerarse y experimentar de forma voluntaria y consciente emociones positivas (alegría. responsabilidad. Esto implica estrategias de autorregulación para gestionar la intensidad y la duración de los estados emocionales. Asumir la responsabilidad en la toma de decisiones. Habilidades de afrontamiento. Es la capacidad para responder por los propios actos. Competencia para autogenerar emociones positivas.

guerras. colaborar. cooperar. Es la capacidad para atender a los demás tanto en la comunicación verbal como no verbal para recibir los mensajes con precisión. entre otras). despedirse. caritativo y compasivo. relativos a normas sociales y comportamientos personales. pedir un favor. Las microcompetencias que incluye son las siguientes. lo heroico es adoptar una actitud positiva. sabiendo que en general lo más efectivo es adoptar una actitud positiva. culturales y de los mass media. y valorar los derechos de todas las personas. Es la capacidad para decidir que voy a adoptar una actitud positiva ante la vida. Esto tiene sentido de cara a no adoptar los comportamientos estereotipados propios de la sociedad irreflexiva y acrítica. Sin ella. pedir disculpas. Por extensión. La primera de las habilidades sociales es escuchar. Saber que en situaciones extremas. orfandad. dar las gracias. Análisis crítico de normas sociales. A pesar de que siempre van a sobrar motivos para que la actitud sea negativa. Esto se aplica en los diferentes puntos de vista que puedan surgir en una discusión. autónoma y responsable. Dominar las habilidades sociales básicas. Actitud positiva. difícilmente se pueda pasar a las demás: saludar. aunque cueste. justo. la actitud positiva repercute en la intención de ser bueno. Es la intención de aceptar y apreciar las diferencias individuales y grupales. aguardar turno. Es la capacidad que tiene una persona para enfrentarse con éxito a condiciones de vida sumamente adversas (pobreza. GROP Alfaomega .12 La educación emocional responsabilidad. La autonomía debe ayudar a avanzar hacia una sociedad más consciente. mantener una actitud dialogante. La competencia social es la capacidad para mantener buenas relaciones con otras personas. etcétera. Es la capacidad para evaluar críticamente los mensajes sociales. Respeto por los demás. Siempre que sea posible manifestar optimismo y mantener actitudes de amabilidad y respeto hacia los demás. Practicar la comunicación receptiva. Resiliencia. libre.

Hacer frente a la presión de grupo y evitar situaciones en las cuales uno puede verse coaccionado para adoptar comportamientos de riesgo. y demostrar a los demás que han sido bien comprendidos. Significa mantener un comportamiento equilibrado entre la agresividad y la pasividad. Capacidad para gestionar situaciones emocionales. La capacidad de negociación y mediación son aspectos importantes de cara a una resolución pacífica del problema. procurar demorar la toma de decisiones y la actuación.Educación emocional en la escuela 13 Practicar la comunicación expresiva. Esto se superpone con la capacidad para inducir o regular las emociones en los demás. En ciertas circunstancias de presión. Alfaomega GROP . barreras y recursos. Es la capacidad para realizar acciones en favor de otras personas. Compartir emociones profundas no siempre es fácil. como por el grado de reciprocidad o simetría en la relación. hasta sentirse adecuadamente preparado. Implica la conciencia de que la estructura y naturaleza de las relaciones vienen en parte definidas tanto por el grado de inmediatez emocional. afrontarlos de forma positiva. Aunque no coincide con el altruismo. Es la capacidad para identificar. tanto en comunicación verbal como no verbal. Prevención y solución de conflictos. Asertividad. mantenerlo y aceptar que el otro te pueda decir “no”. Cuando inevitablemente se producen los conflictos. con sus opiniones y derechos. Implica la capacidad para identificar situaciones que requieren una solución o decisión preventiva y evaluar riesgos. Es la capacidad para iniciar y mantener conversaciones. Comportamiento prosocial y cooperación. sin que lo hayan solicitado. considerando la perspectiva y los sentimientos de los demás. o sinceridad expresiva. expresar los propios pensamientos y sentimientos con claridad. opiniones y sentimientos. Decir “no” claramente. anticiparse o afrontar resolutivamente conflictos sociales y problemas interpersonales. tiene muchos elementos en común. Esto implica la capacidad para defender y expresar los propios derechos. al mismo tiempo que se respeta a los demás. Es la habilidad para reconducir situaciones emocionales en contextos sociales. Se trata de activar estrategias de regulación emocional colectiva. Compartir emociones. aportando soluciones informadas y constructivas.

responsable y comprometida. ya que con ello se puede contribuir activamente al de la comunidad en la que uno vive (familia. etc. sociedad). semana. psicológico) y procurar transmitirlo a las personas con las que se interactúa. Aceptar el derecho y el deber de buscar el propio bienestar. Las competencias emocionales son esenciales en la educación para la ciudadanía (Bisquerra. sociales y de seguridad. Algunos a corto plazo (para un día. familiares. tomando en consideración aspectos éticos. profesionales. ya sean personales. otros a largo plazo (un año. Desarrollar mecanismos personales para tomar decisiones sin dilación en situaciones personales. Supone asumir la responsabilidad por las propias decisiones. respeto por los valores multiculturales y la diversidad. Capacidad para generar experiencias óptimas en la vida profesional. Toma de decisiones. Es la capacidad para gozar de forma consciente de bienestar (emocional. Es la capacidad para fijar objetivos positivos y realistas. estatal. Fijar objetivos adaptativos. Ciudadanía activa participativa. sociales. ejercicio de valores cívicos. personal. etc. desarrollo de un sentimiento de pertenencia. solidaridad y compromiso. participación efectiva en un sistema democrático. familiares. global). de tiempo libre.14 La educación emocional Las competencias para la vida y el bienestar son la capacidad para adoptar comportamientos apropiados y responsables para afrontar satisfactoriamente los desafíos diarios de la vida. Fluir. subjetivo. y saber acceder a los recursos disponibles apropiados. Implica reconocimiento de los propios derechos y deberes. varios años). europeo. sociales y de tiempo libre. académicas. Bienestar emocional. personal y social. amigos. Esta ciudadanía se desarrolla a partir del contexto local. 2008). internacional. Adoptar una actitud favorable al bienestar. Es la capacidad para identificar la necesidad de apoyo y asistencia. mes). pero se abre a contextos más amplios (autonómico. Buscar ayuda y recursos. que acontecen en la vida diaria. crítica. profesionales. Como microcompetencias se incluyen las siguientes. GROP Alfaomega .

Son muchas las personas y los agentes que pueden contribuir a la puesta en práctica de la Educación Emocional. personajes de los mass media. Es un principio básico que nadie se vea obligado a exponer sus intimidades. Para ello. relajación.Educación emocional en la escuela 15 1.4 Metodología La metodología para el desarrollo de competencias emocionales debe ser eminentemente práctica. dramatización). si lo considera conveniente. dinámicas de grupo (role-playing. modelado. Desde el punto de vista de la metodología de intervención. aparentemente fácil de responder. puede exponer su propia experiencia. Hay que ir con sumo cuidado y sensibilidad sobre este aspecto. padres) pueden influir en las actitudes. En general se tratarán situaciones de terceras personas. sobre todo en los niveles educativos inferiores. que pone énfasis en el rol de los modelos en el proceso de aprendizaje. Todos los profesores pueden contribuir al desarrollo de las competencias emocionales. valores y comportamientos. entre otras. Esto sugiere la inclusión del modelado como estrategia de intervención y poner énfasis en analizar cómo los modelos (compañeros. Ejemplos de dinámicas a utilizar son: introspección. profesores. El hecho de que las clases sean participativas y dinámicas no significa que se tengan que exponer las propias emociones en público. 1. El profesorado en general. en primer lugar se Alfaomega GROP . grupos de discusión. El profesor. creencias. se podrá invitar al alumnado a que exponga (los que lo deseen hacer voluntariamente) experiencias personales de carácter emocional. en realidad no lo es tanto. Solamente cuando se ha creado un clima de mutua confianza que lo facilite. conviene tener presente la teoría del aprendizaje social de Bandura. La exposición teórica puede reducirse al mínimo. En ningún momento hay que violentar a nadie sobre aspectos emocionales personales.5 Agentes de la Educación Emocional ¿Quién debe impartir la Educación Emocional? Esta pregunta.

Las familias juegan un papel muy importante en el desarrollo emocional de sus hijos. La administración pública. talleres. pueden ser agentes activos para el desarrollo de las competencias emocionales de sus empleados. una formación. El buen entendimiento y la colaboración entre el centro educativo y las familias son esenciales para el éxito de los programas de Educación Emocional. y en segundo. servicios de apoyo externos. Las organizaciones en general. Institutos de Ciencias de la Educación (ICE). Ayuntamientos. etc. psicólogos.femeducacioemocional. pedagogos. Se ha demostrado que esto tiene efectos positivos en el clima emocional de la organización. departamentos de recursos humanos..org/ GROP Alfaomega . que puede ser potenciada en los centros educativos a través de charlas.16 La educación emocional requiere una sensibilización de su importancia y necesidad. Diversas instituciones en España contribuyen a la formación del profesorado en Educación Emocional: universidades. a través de sus directores. colegios profesionales (de doctores y licenciados. centros de profesores y recursos. jefes. etc.. como la FEM (Fundación para la Educación Emocional 1). efectividad de los equipos. 1 http://www. puede apoyar la formación del profesorado y la puesta en práctica de programas de Educación Emocional en los centros de educación. a través de los Departamentos de Educación. contribuyen a la difusión de la Educación Emocional a través de la formación de la población en general. potenciación de la fidelización de los clientes. Instituciones diversas. Inspección técnica de educación. etcétera). cursos. Pero todavía no resulta fácil hallar la formación apropiada. educadores sociales. Se requiere una formación de éstas. líderes.

) (2003). (1998). Barcelona: Graó. (2003). Berrinches. S. Valencia: Promolibro. Programa para 3- 6 años.. (Coord. López Cassà. Friedlander (1999). (Coord. Barcelona: Octaedro-Rosa Sensat. (1999).6 Materiales curriculares Para apoyar la labor del profesorado en cualquier nivel educativo se han elaborado materiales curriculares. E. SICLE. El profesorado puede recurrir a estos materiales donde encontrará abundantes sugerencias y actividades en el momento de poner en práctica la Educación Emocional. (1995). Educación emocional. Soluciones comprobadas para ayudar a tu hijo a enfrentarse a emociones fuertes. Barcelona: Praxis. S.Educación emocional en la escuela 17 1. Barcelona: Ediciones B. con ejercicios y actividades prácticas enfocadas al desarrollo de competencias. J. El crecimiento emocional en la infancia. Programa para la educación primaria. Educación socioemocional en la etapa de primaria. Pearce. Elias. E. Barcelona: Paidós. enfados y pataletas. Sentir y crecer. A. A. Alfaomega GROP . J. Palou Vicens. S. Barcelona: Praxis. M. Educar con inteligencia emocional. (2003). Educación emocional. Shapiro. E. Algunos ejemplos de estos materiales prácticos son los siguientes: Para la educación infantil Gómez Bruguera. La inteligencia emocional de los niños.). Educación emocional y lenguaje en la escuela. Para la educación primaria Carpena. Siendo inteligente con las emociones. Vallés Arándiga. A. (2004). L. Barcelona: Plaza Janés. Barcelona: Octaedro. J. Renom. Tobias y B. (2003).

Cuadrado (Coords. El niño y la familia.) (2003). GROP Alfaomega . Barcelona: Paidós. Barcelona: Paidós. Barcelona: Praxis.18 La educación emocional Para la Educación Secundaria Obligatoria (ESO) Elias. Desarrollo emocional y entorno familiar. (1998). (2005). Aprenda a manejar las emociones. F. J. Muñoz Redon (2000). Cómo hablar para que sus hijos le escuchen y cómo escuchar para que sus hijos le hablen. Elias. y E. Pearce. enfados y pataletas. Pascual. R. y J. Programa de alfabetización emocional. Para la Educación Secundaria Postobligatoria y vida adulta Güell Barceló. — (2002). Programa de actividades para la Educación Secundaria Obligatoria. Friedlander (1999). Pérez Simó. S. El desarrollo emocional de tu hijo. (2001). Redorta. Más allá de las palabras. Berrinches. S.. Barcelona: Plaza Janés. Madrid: Medici. S. Educación emocional. Tobias y B. Programa para la educación secundaria postobligatoria. Barcelona: Paidós. J. L. Faber.. Desconócete a ti mismo. M. E. Barcelona: Paidós. M. Barcelona: Paidós. Güell. Tobias y B. Soluciones comprobadas para ayudar a tu hijo a enfrentarse a emociones fuertes. Educar con inteligencia emocional. Emoción y conflicto. S. M. Obiols y R. López Agrelo. M. A. Barcelona: Praxis. J. Educación emocional. Materiales para las familias Dolto. y J.. Cómo hablar para que sus hijos estudien en casa y en el colegio. Barcelona: Plaza Janés. Muñoz (Coords. Madrid: Medici. Madrid: Síntesis. Educar adolescentes con inteligencia emocional. V. Friedlander (2001). La comunicación en familia. V.) (2001). J. Bisquerra (2006). y M. E. Mazlish (1997). M. (1995).

Madrid: EOS. (2000). y N. Psicopedagogía de la inteligencia emocional. Cómo desarrollarla. P. (2000). Moreno (2002). Barcelona: Praxis. A. Alfaomega GROP . Barcelona: Praxis . M. Vivir y educar las emociones. “Programa para la educación emocional en la escuela”. Materiales útiles en la formación del profesorado Álvarez. y N. Barcelona: Gedisa.) et ál. Barcelona: Paidós. Barcelona: Kairós.Wolters Kluwer. Barcelona: EDB. La intel·ligència emocional i l’escola emocionalment intel·ligent. y C. Barcelona: Paidós. F. (2001). 145-179). La inteligencia emocional de los hijos. Diseño y evaluación de programas de educación emocional. Barcelona: Praxis. Sastre. Bisquerra. R. Pérez. Corazones inteligentes. Salmurri. — (2008). Educar las emociones y los sentimientos. Desarrollando la inteligencia emocional. Introducción práctica al complejo mundo de los sentimientos. Resolución de conflictos y aprendizaje emocional. en R. y M. G. Libertad emocional. C. A. Fernández Berrocal. Rovira y otros (2002). Bach. J. Vallés Arándiga. Segura. Darder (2002).Educación emocional en la escuela 19 Vallés Arándiga. (Coord. F. E. Vallés Tortosa (1999). — (2003). Educación emocional y bienestar. Madrid. Sedúcete para seducir. M. Educación para la ciudadanía y convivencia. Ramos Díaz (2002). Madrid: Narcea.. Salmurri. y M. La práctica de la orientación y la tutoría (pp. Blanxer (2002). F. Barcelona: Praxis. (2004). y P. Estrategias para educar las emociones. Bisquerra. Valencia: Promolibro. El enfoque de la educación emocional. Arcas (2003). Gallifa.

tienen una duración e intensidad considerables (mínimo de varios meses). Efectos de la Educación Emocional Investigaciones realizadas a partir de los primeros años del siglo XXI han aportado evidencias de los efectos de la Educación Emocional. Este impacto se concreta en aspectos como: a. salud mental). altamente interactivos y participativos. aplicación sistemática. d. comportamientos disruptivos. Reducción de problemas de interiorización (ansiedad. Este trabajo presenta diversos metaanálisis basados sobre unas 800 investigaciones. trabajan con grupos pequeños. La conclusión general de las investigaciones es que el mejoramiento y crecimiento sistemático de programas de Educación Emocional tiene un impacto importante en el desarrollo integral del alumnado. primaria y secundaria. Análisis Internacional. entre otras). consumo de drogas. Alemania y España. Los programas más efectivos son los que presentan las características siguientes: fundamentación teórica coherente. Mejora significativa de las competencias emocionales y sociales. Mejora de las calificaciones escolares y resultados académicos. conducta antisocial. variedad de métodos y técnicas didácticas. Los datos se refieren principalmente a Estados Unidos. están integrados en la GROP Alfaomega . e. en las que han participado alrededor de 500. titulado Educación Emocional y Social. En las citas de este trabajo vamos a referirnos de forma abreviada mediante la sigla IFMB (2008). Países Bajos. Entre los estudios que conviene reseñar está el Informe de la Fundación Marcelino Botín (2008). trastornos mentales. c. Suecia. pero también se incluyen el Reino Unido. etcétera). participación escolar y comunitaria. conducta prosocial. violencia. Mejora de actitudes y conductas positivas hacia sí mismo y hacia los demás (autoestima.000 estudiantes de educación infantil. estimula los intereses y mantiene la atención de los participantes. b. vandalismo.20 La educación emocional 7. Reducción de problemas de exteriorización (absentismo. estrés. depresión.

mientras otra aplicación puede ser a razón de tres (o cuatro) sesiones por semana. el profesor necesita convencerse de la importancia de la Educación Emocional y del valor de las técnicas de enseñanza interactiva (dinámica de grupos. Los efectos positivos se obtienen con un profesorado que ha recibido una formación adecuada de tal forma que se siente cómodo y suficientemente preparado. y con poca experiencia sobre el tema. Para conseguir efectos óptimos se recomienda una presencia de prácticas de Educación Emocional y entrenamiento en competencias emocionales durante años. puede obtener efectos nulos o insignificantes. se puede medir en horas o en minutos. que se siente incómodo con actividades muy interactivas centradas en aspectos personales y emocionales. con una frecuencia de una sesión a la semana. role-playing. Para obtener resultados se requiere como mínimo una duración de unas diez sesiones. Otra variable crítica es la dosis del programa. La cantidad se refiere al número de temas que realmente se han impartido respecto al total de temas presentes en el programa teórico. Esto es el mínimo y se considera insuficiente para obtener resultados a largo plazo. Un programa puede tener diez temas. Las sesiones posteriores de refuerzo son muy importantes. donde se incluye la cantidad. Habitualmente se entiende que cada sesión dura aproximadamente unos 45-60 minutos. La actitud positiva hacia la Educación Emocional es otro factor importante. mientras que otro le puede dedicar el doble. Para asegurar la efectividad. La duración es el tiempo total dedicado al programa. Una variable crítica constituye la preparación de los profesores que imparte la Educación Emocional. Solamente después de este proceso se puede pasar a la acción de forma efectiva. Un programa se puede aplicar a razón de una sesión a la semana. Un alumno normal en un trimestre puede aprender Alfaomega GROP . etcétera). un profesor puede dedicar una hora a un tema. La intensidad se refiere a la frecuencia de las sesiones. el profesorado ha recibido una formación específica en Educación Emocional. a lo largo de unos tres meses. La extensión se refiere en qué medida se profundiza cada tema. Después necesita formarse y entrenarse para la puesta en práctica. Profesorado mal preparado. la extensión.Educación emocional en la escuela 21 comunidad. Por ejemplo. la duración y la intensidad. Hay que tener presente que las competencias emocionales son de las más difíciles de adquirir. implican a las familias. grupos de discusión. pero en la práctica solamente se imparten seis.

o su rechazo. Éste es uno de los retos de la Educación Emocional: dedicarle la dosis necesaria. la falta de acción en Educación Emocional. La conclusión es que los programas de Educación Emocional tienen un gran potencial para producir efectos positivos en la prevención y el desarrollo humano. Esto sugiere la conveniencia de establecer evaluaciones diferidas a largo y medio plazo. 2008). Esto significaría una flagrante violación de la Convención de las Naciones Unidas sobre los Derechos de los Niños. En el estado actual de conocimiento. Las investigaciones han identificado un efecto durmiente para referirse a los programas en los cuales los efectos a largo plazo (más de seis meses después de haber finalizado el programa) son más elevados que los resultados en el postest. equivale a privar a la sociedad de oportunidades cruciales. La Educación Emocional como tendencia del siglo XXI La educación y la sociedad en general están experimentado grandes cambios. una buena dosis podrían ser sesiones semanales de 45-60 minutos durante todo el curso y a lo largo de todos los cursos. Dicho de otra forma. científicamente contrastadas. emocional y académico. para su desarrollo personal. social. La privación de las oportunidades que ésta presenta significa privar a la sociedad de ciudadanos con personalidades bien desarrolladas y equilibradas emocionalmente que puedan contribuir de forma significativa al bienestar social (IFMB. los países y las administraciones públicas ya no tienen excusas para no proporcionar los medios y el apoyo necesario a los centros educativos para que se aplique la Educación Emocional. cuya exposición detallada podría ocupar un libro. Pero para automatizar la regulación de la impulsividad en situaciones de ira (y prevenir la violencia) se necesitan años de entrenamiento.22 La educación emocional a resolver problemas de ecuaciones de segundo grado. El concepto de profesionales de la educación ha pasado de ser sinónimo de GROP Alfaomega . Como consecuencia de las evidencias aportadas por las investigaciones. dada la situación actual del conocimiento sobre su eficacia. 8.

físico). suicidios. competencias básicas para la vida que aportan recursos para prevenir ansiedad. Esto es la Educación Emocional. En el pasado imperaba la normativa reguladora y la obligación impuesta. etc. violencia. emocional. autonomía emocional. etcétera. bienestar emocional o felicidad se consideraban como propios de la vida privada. la educación no es sólo una cuestión de desarrollo académico de carácter cognitivo. sociales y emocionales. consumo de drogas. Esto implica pasar de cumplir órdenes a la responsabilidad. mientras que actualmente hay que buscar la negociación y el consenso en la vida escolar. Como consecuencia. la necesidad de competencias personales. entre otros muchos aspectos. se puede concluir que si la investigación científica ha Alfaomega GROP . control de la impulsividad. Esto implica regulación emocional. y de dudosa reputación. moral. comportamientos de riesgo. Así se señala en diversos informes. El artículo 29 dice que la educación debe estar orientada al desarrollo de la personalidad. para prevenirla o para hacerla soportable y llevadera cuando es inevitable. estrés. depresión. familiar y social. aspectos como amor. están violando los derechos de los niños. Es decir. los sistemas y los centros educativos que se limitan al desarrollo cognitivo o académico. Hasta finales del siglo XX. Lo cual implica. tolerancia a la frustración. Por esto se tenían que mantener alejados de las aulas. Es decir. La Declaración Universal de los Derechos Humanos establece en el artículo 27 que todos los ciudadanos tienen derecho a compartir los beneficios del progreso científico y sus aplicaciones. Como complemento de lo anterior. sino que debe estar dirigida al desarrollo integral (cognitivo. Afortunadamente se está produciendo un cambio de perspectiva. como por ejemplo el IFMB (2008: 24-32). social. En este apartado se hace referencia a algunos informes y documentos oficiales que apoyan la Educación Emocional. La Convención sobre los Derechos de los Niños fue adoptada por la Asamblea de las Naciones Unidas en 1989.Educación emocional en la escuela 23 transmisión y tradición a ser agentes de cambio. Conviene tener presente que cuando se habla de educar para el bienestar emocional y la felicidad (emociones positivas) también hay que entender sus contrarios: educar para la infelicidad.

donde se señala que las instituciones educativas del futuro tendrán que dedicarse más a las competencias 2 Véase: http://www. intelectuales. el art. 4 de mayo). Es decir.24 La educación emocional identificado estrategias que mejoran el desarrollo integral de los estudiantes. aprender a ser.pdf/view. social y emocional (. dice en su Preámbulo: “Se trata de conseguir que todos los ciudadanos alcancen el máximo desarrollo posible de todas sus capacidades. GROP Alfaomega . aprender a hacer. Informe a la Unesco de la Comisión Internacional sobre la Educación para el siglo XXI. El alumnado y las familias están en condiciones de exigir que se cumpla la ley. individuales y sociales. culturales y emocionales (. Aunque no lo dice textualmente.)”. En agosto de 2007. El conocido informe Delors (1996).org/background/Kronberg- Declaration. tienen derecho a ser educados a través de ellos.. de Educación (BOE. titulado La Educación encierra un tesoro.. de 3 de mayo.. En este informe se dice que los sistemas de educación formal tienden a enfatizar la adquisición de conocimientos en detrimento de otros tipos de aprendizaje. 71 dice: “Las administraciones educativas dispondrán los medios necesarios para que todo el alumnado alcance el máximo desarrollo personal. la Ley orgánica 2/2006.)”. lo cual hace necesaria la Educación Emocional. En España. En consonancia con lo anterior. Esta visión debería orientar las reformas y políticas educativas.. presenta cuatro pilares de la educación del futuro: aprender a conocer. De este encuentro surgió la Kronberg Declaration on the Future of Knowledge Acquisition and Sharing 2.futureknowledge. pero ahora es vital concebir la educación de una forma más integrada. implícitamente este informe abre la puerta a la Educación Emocional como estrategia para facilitar a las personas un desarrollo integral que les permita tomar las riendas de sus vidas y encontrar un equilibrio personal. más conocida como LOE (Ley Orgánica de Educación). la Unesco reunió un panel de expertos en Berlín. aprender a convivir. intelectual. la Ley de Educación en España contempla el desarrollo emocional.

evaluar y utilizar creativamente información relevante. Ahora se trata de ponerlo en práctica de forma efectiva y bien fundamentada. en los últimos años se han dado una serie de documentos (informes. leyes. La importancia de adquirir un conocimiento fáctico disminuye a favor de la capacidad para orientarse en sistemas complejos. donde lo que importa es encontrar. así como a la educación en valores. Alfaomega GROP .Educación emocional en la escuela 25 sociales y emocionales. convenciones) que apoyan la Educación Emocional como un aspecto importante del desarrollo humano y para el bienestar personal y social. En resumen.

. Recuperado por: Roberto C. Ramos C.

. CONCIENCIA EMOCIONAL 2 Josep Toll y Montse Deulofeu 2. es conveniente dedicar un tiempo a escucharnos y darnos cuenta de lo que nos ocurre para así entendernos un poco más y entender mejor a los demás. todo el curso). un trimestre. el educador repartirá al alumnado una ficha que servirá para anotar el estado emocional. es necesario establecer unos minutos de silencio para que cada persona sienta y reflexione sobre cuál es su estado emocional. triste.1 Termómetro emocional Todos tenemos emociones. A ésta la llamaremos “Emoticones”. tristeza. Identificar las propias emociones. pero no siempre somos conscientes de ello. enfermo. . enamorado. que el educador decidirá en . enojado. Antes de empezar la actividad. El alumnado deberá guardarla durante el tiempo en que el educador decida realizar esta actividad (un mes. asustado. Reconocer algunas emociones básicas: alegría. Por eso. Adquirir vocabulario sobre las emociones. Además se le dará al alumnado otra ficha con imágenes de distintas emociones (aburrido. A esta ficha la llamaremos “Termómetro emocional”. O bjetivos . Pasados estos minutos. miedo y enojo. Procedimiento En primer lugar. furioso y alegre).

pero efectivos. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Sobre para guardar los “emoticones”. en la cual se indicarán la fecha. Recursos . . los nombres de las emociones. de Laureano Benítez Grande-Caballero. Ficha con distintas imágenes de los “emoticones”. la imagen del “emoticón” y una breve explicación sobre las causas que creemos que han provocado dichas emociones. . También puede ser útil hacer copias de los “emoticones” con papel adhesivo. en el preciso instante en que estamos completando la ficha. Una vez se hayan escrito las dos o tres emociones. Es importante resaltar que lo que indicamos allí es lo que sentimos “ahora”. . Orientaciones Para realizar esta actividad con mayor éxito es recomendable dedicar unos minutos a la relajación. Para utilizar los “emoticones” de forma ágil y ordenada es conveniente pedir al alumnado que recorte cada una de las imágenes y las coloque dentro de un sobre. Duración La duración de la actividad puede ser de unos 20 minutos. Para tal finalidad se pueden hacer ejercicios simples.28 Conciencia emocional función de la relajación y silencio del grupo. éste pedirá a cada alumno que escriba en el termómetro emocional la fecha y dos o tres emociones que siente en el momento presente. . Ficha del “Termómetro emocional”. editado por Cisspraxis. Lápiz. Cola para pegar. el educador pedirá que se recorte el “emoticón” que refleja la emoción más destacada y se pegue en el termómetro. Una vez realizada la relajación es mucho más fácil conectar con las propias emociones. Una variación de esta actividad es sustituir la ficha del termómetro por una libretita a modo de diario personal. que pueden hallarse en libros como La mejora del alumnado y del grupo a través de la relajación en el aula.

Educación emocional en la escuela 29 Anexo Emoticones: Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .

Procura ser lo más preciso posible. Sesión 1 Sesión 2 Sesión 3 Fecha: Fecha: Fecha: Ahora me siento: Ahora me siento: Ahora me siento: Sesión 4 Sesión 5 Sesión 6 Fecha: Fecha: Fecha: Ahora me siento: Ahora me siento: Ahora me siento: JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .30 Conciencia emocional Termómetro emocional Escribe 2 ó 3 adjetivos que definan tu estado emocional en el momento presente y añade el “emoticón” correspondiente a la emoción más destacada.

Educación emocional en la escuela 31 Sesión 7 Sesión 8 Sesión 9 Fecha: Fecha: Fecha: Ahora me siento: Ahora me siento: Ahora me siento: Sesión 10 Sesión 11 Sesión 12 Fecha: Fecha: Fecha: Ahora me siento: Ahora me siento: Ahora me siento: Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .

dónde lo siente y a qué emoción corresponde. la ira. nuestras emociones se ponen en marcha sin que nosotros seamos conscientes de ello. (1999). . A.2 ¿Donde están mis emociones? 1 En muchas ocasiones. Procedimiento Al iniciar la clase. el educador repartirá a cada uno de sus alumnos una ficha en la cual podremos ver la representación del dibujo de un niño. es nuestro cuerpo quien puede indicarnos que se está produciendo una emoción. y Vallés Tortosa. En esta ficha se irá indicando qué cambio físico siente cada alumno. el miedo. Saber escuchar al propio cuerpo para interpretar los mensajes que nos brinda. Madrid: Editorial EOS. Identificar la activación del cuerpo con el tipo de emoción que sentimos. 1 Adaptación de la actividad a partir del libro de Vallés Arándiga. C.32 Conciencia emocional 2. Método EOS. podemos sentir qué parte del cuerpo se está activando y cuál es la emoción que está en juego. Nuestro organismo se activa de tal forma que. Para este fin. . O bjetivos . si nos mantenemos atentos. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Identificar las propias emociones y darles nombre. como la alegría. Cuando nos emocionamos. el educador preparará distintas situaciones que provoquen emociones básicas. Desarrollando la inteligencia emocional. Programa para el desarrollo de la inteligencia emocional III. Identificar qué partes del cuerpo se activan cuando sentimos una emoción. . DIE. la tristeza y también puede añadir la vergüenza.

Con respecto a la ira. digan la siguiente expresión: “Tengo una agujita con una cabecita y una puntita”. con lo cual es muy importante que estemos atentos a él para identificar lo que nos ocurre a cada momento. cómo y a qué emoción correspondía. y pedirles que la memoricen durante unos cinco minutos. cada alumno deberá recitar de memoria el fragmento que le tocó y después de nuevo se les pedirá que anoten en la figura de la ficha qué han sentido en su cuerpo. Después. cómo y qué emoción han sentido. un caso real de injusticia clara. se debería dar fragmentos distintos a cada uno. o bien alguna canción actual que cuente una historia triste. Una vez oída. De ser posible. Cuando el ejercicio haya concluido. podemos darles un fragmento de una poesía sencilla. es necesario que. se pedirá a los chicos que anoten en la ficha qué partes de su cuerpo se han activado. A partir de su relato. pero con énfasis. Para el miedo. se dejen unos minutos de silencio para que cada alumno pueda escuchar al propio cuerpo y así completar posteriormente la ficha de la figura humana. de nuevo se pedirá al alumnado que haga las anotaciones indicadas anteriormente. el educador deberá pedir a los alumnos que. Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . y quizás también la vergüenza. como por ejemplo el “Adagio de Albinoni”. Puede ser una pieza clásica. Pasados los cinco minutos. en voz alta y clara. de nuevo escucharemos al propio cuerpo y realizaremos las indicaciones anteriores. para la alegría podemos poner a los alumnos sentados en el suelo con las piernas abiertas y formando como una espiga. Y finalmente. deberán echar la cabeza hacia atrás hasta reclinarla encima de la barriga del compañero y así todos. hasta formar la espiga. que ellos puedan reconocer. En esta actividad.Educación emocional en la escuela 33 Por ejemplo. Cuando estén colocados. después de provocar la emoción. podemos escuchar una melodía que sea especialmente triste. para la tristeza. sin cerrar la boca en ningún momento. el mismo educador podría contar de manera breve. También aprovecharemos la ocasión para que los alumnos se den cuenta de que el cuerpo nos avisa lo que sentimos.

. puede acortar alguna de ellas. Orientaciones Si el educador observa que le falta tiempo para realizar todas las actividades. . . JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Magnetófono o aparato para reproducir música. Ficha del cuerpo humano. Relato sobre un caso de injusticia. que recite los poemas sólo un pequeño grupo de alumnos.34 Conciencia emocional Recursos . Poesías. Duración La actividad se realizará en una sesión de 60 minutos. Por ejemplo. . Melodía para la tristeza.

es Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .Educación emocional en la escuela 35 Anexo Imagen extraída de: http://www.ua.edutic.

Procedimiento Al empezar la clase. así como el nombre de las emociones básicas.36 Conciencia emocional 2. de una forma u otra las expresamos a través de nuestro rostro. Una vez identificadas las emociones de las fotografías. O bjetivos . el educador proyectará imágenes de distintas personas que expresan emociones. . ¿A qué acción nos predispone o nos prepara dicha emoción? . ¿Qué emoción o emociones vemos expresadas en la fotografía? . el educador pedirá al alumnado que realice tres listas en su JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . . en una pantalla. Desarrollar la capacidad de identificar las emociones en las expresiones de los demás. el educador puede aprovechar para comentar brevemente. . y de manera simple. el alumnado puede ir comentando aspectos como: . Ampliar el vocabulario emocional. ¿Qué reacción podría ser la consecuencia de esta emoción? Mientras se comentan los aspectos anteriores. Para poder identificar las emociones de los demás es importante observar con atención las expresiones faciales. A medida que van apareciendo las fotografías. Se trata de imágenes que tienen una cierta expresividad corporal. Conocer los rasgos expresivos de las emociones básicas. Conocer las emociones básicas.3 Reconocer fotografías Cuando sentimos emociones. ¿Qué aspectos del lenguaje no verbal nos expresan dicha emoción? . ¿Qué expresiones del cuerpo nos lo indican? . el proceso de formación de las emociones. a modo de resumen.

Proyector de diapositivas o de presentaciones en PowerPoint. para finalizar. Lista de aspectos del lenguaje no verbal que nos dan información sobre las emociones. Lista de aspectos de la expresión corporal que nos ayudan a identificar las emociones de los demás. . si lo desean. Para finalizar la actividad. Las listas serán las siguientes: . El educador creará tres espacios de información a modo de murales y colocará un título (las palabras en mayúscula) que haga referencia a las tres listas. . Cada uno de los alumnos colaboradores se situará en uno de los murales e irá anotando los aspectos que se vayan comentando. Podemos dejar los murales colgados en el aula para recordarlos fácilmente en posteriores actividades. los alumnos contarán. Si la actividad despierta el interés de los alumnos. Colección de fotografías (el formador puede utilizar las que adjuntamos en el anexo o bien escoger otras). Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . aquellos alumnos que lo deseen. Libreta personal de cada alumno. . Una vez descubierta la emoción. cada alumno traiga una fotografía propia en la cual exprese una de las emociones trabajadas durante el día para mostrársela a sus compañeros y esperar que adivinen qué emoción expresa en la imagen. el educador puede pedir que. Recursos . se anotarán los aspectos de lenguaje no verbal. indicando cuáles son básicas y cuáles más complejas. al lado de la emoción que le corresponda. Lista de emociones. LENGUAJE NO VERBAL. se anotarán las emociones. Primero. pedirá la colaboración de tres alumnos. para la siguiente clase.Educación emocional en la escuela 37 libreta y. EMOCIONES. a su vez. como fueron las circunstancias que acompañaron el momento de la toma de la fotografía. qué expresión corporal corresponde a cada una y. Seguidamente. pueden colocar su fotografía en el primer mural de las emociones. EXPRESIÓN CORPORAL. .

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . puede ser el propio educador quien introduzca una situación vivida por él o que él conozca. Incluso. si los alumnos no comentan nada al respecto.38 Conciencia emocional . Tres cartulinas blancas para realizar murales. Rotuladores de distintos colores. el educador permita que el alumnado exprese anécdotas o situaciones personales relacionadas con dichas emociones. . Duración Esta actividad se realizará en una sesión de 60 minutos para la primera parte y otra de 60 minutos más para comentar las fotografías de los alumnos. Orientaciones Es importante que mientras se realiza el resumen de todo lo observado en las fotografías.

Educación emocional en la escuela 39 Anexo 2 Autor: Riffet. Daniel 2 Fotografías extraídas del banco de imágenes de la Unesco: http://photobank.org Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .unesco.

40 Conciencia emocional Autor: Roger. Dominique JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .

Educación emocional en la escuela 41

Autor: Setboun, Michel

Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU

42 Conciencia emocional

Autor: Malempré, Georges

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega

Educación emocional en la escuela 43

Autor: Akhtar Soomro

Autor: Christophe Buffet

Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU

44 Conciencia emocional

Autor: Malempré, Georges

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega

Georges Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .Educación emocional en la escuela 45 Autor: Malempré.

A continuación. O bjetivos . en cierta manera. Habrá tantas tarjetas como alumnos. sin hablar.46 Conciencia emocional 2. El educador barajará las tarjetas al azar y las repartirá entre el alumnado. Cada alumno recibirá una tarjeta y su contenido no deberá compartirlo con los demás. El objetivo del juego es que se formen cinco grupos. tristeza. observar a JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Cada tarjeta contendrá una de las cinco emociones. . nuestros gestos. Después. pueden expresar dicha emoción. nuestro cuerpo la pone de manifiesto. al mismo tiempo. Expresar con lenguaje no verbal las emociones básicas.4 Búsqueda y encuentro emocional Cuando sentimos una determinada emoción. el educador solicitará a los alumnos que se sitúen de pie en el centro del aula (si los pupitres están colocados en forma de U) o en un espacio libre de mobiliario y les indicará que cada uno vaya expresando su estado emocional (indicado en la tarjeta) a sus compañeros. asco y alegría (ver anexo). miedo. Identificar las emociones básicas en los demás. Conocer el lenguaje no verbal de la expresión emocional. pedirá a los alumnos que miren en la tarjeta qué emoción les ha tocado y que vayan pensando de qué manera. Participar en un juego de grupo. con lenguaje no verbal. . con el fin de que se vayan formando grupos a partir de la expresión de la misma emoción. uno para cada una de las cinco emociones indicadas anteriormente. . de tal manera que una misma emoción aparecerá repetida en varias tarjetas. Procedimiento El educador deberá disponer de tarjetas con la expresión de cinco estados emocionales básicos: enojo. el movimiento de nuestro cuerpo indican qué es lo que estamos sintiendo. nuestra postura. De alguna forma. A lo largo del juego cada alumno deberá expresar su emoción y. nuestra mirada. nuestra expresión facial.

Al final de cada demostración. para agruparse. Una vez constituidos los cinco grupos. de la forma de la cara. vaya corrigiendo los errores y vaya ayudando a los alumnos que aún no hayan encontrado su grupo. En cuanto a la expresividad emocional del alumnado. el resto de la clase puede brindarles un caluroso aplauso.Educación emocional en la escuela 47 sus compañeros e identificar a los que expresan su misma emoción. A medida que se vayan constituyendo los grupos. pueden ser los siguientes: . es recomendable que el educador promueva que sean muy expresivos y los vaya ayudando haciéndoles indicaciones sobre el lenguaje no verbal de la mirada. de los gestos y de la posición o el movimiento del cuerpo. ¿Te ha resultado fácil identificar las emociones expresadas por los compañeros? . ¿Te ha resultado fácil expresarla? ¿Qué dificultades has tenido? . se puede aprovechar este momento para fotografiar a los grupos. ¿Qué dificultades has tenido? . es conveniente que el profesor vaya comprobando que sean correctos. Asimismo. para luego hacer una puesta en común. Una vez hecha la presentación emocional de cada uno de los cinco grupos. una demostración de expresividad de su emoción. ¿Cómo te has sentido expresando tu emoción en grupo? Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . Los aspectos a tratar. ante todos los demás. ¿Cómo te has sentido cuando se ha formado tu grupo? . el educador pedirá a los alumnos que se sienten ante sus respectivos pupitres para hacer un análisis de la experiencia vivida y les propondrá un cuestionario de aspectos a reflexionar individualmente durante unos minutos. el educador pedirá a cada uno de ellos que realice al unísono. que pueden ser anotados en el encerado o bien presentados en una ficha a repartir entre los alumnos. ¿Cómo te has sentido expresando tu emoción? .

En la JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Lista de elementos del lenguaje no verbal característicos de la expresión de dicha emoción. Una vez confeccionados los murales. . Cartulinas. Cámara fotográfica. ¿Qué elementos del lenguaje no verbal te han ayudado más a reconocer cada una de las emociones en juego? . Espacio para la fotografía realizada por el educador y que les será facilitada en cuanto se dispongan de las correspondientes impresiones. el educador pedirá a cada uno de los grupos que realice un mural en una cartulina con los siguientes elementos: . Observaciones Esta actividad se puede dividir en dos sesiones. . cada grupo lo presentará y lo colgará en un lugar visible del aula. Duración La actividad se desarrollará en una sesión de 60 minutos. . Lista de los miembros del grupo. la reflexión individual y la puesta en común. Título del mural: el nombre de la emoción del grupo. Recursos . Tarjetas con la expresión del estado emocional (ver anexo). En la primera. . . . . se pueden realizar el juego. ¿Piensa alguna situación concreta para cada una de las emociones en juego? Una vez realizada la puesta en común. Dibujo o caricatura de una cara expresando la emoción en cuestión.48 Conciencia emocional . Rotuladores y lápices de colores.

En cuanto a la puesta en común. es importante que el educador haga una lista de los elementos del lenguaje no verbal que vayan comentándose emoción por emoción. Ramos C. debe quedar muy claro que no se debe hablar y que todo el alumnado debe moverse suficientemente por el espacio del aula para poder ser observado por los demás. Al tratarse de un juego. expresiones poco significativas. Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . su presentación y su exposición en las paredes del aula. es también recomendable que el educador premie con elogios y con aplausos la constitución de cada uno de los grupos. la confección de los murales. Es recomendable que el educador vaya introduciendo pautas de expresividad emocional para evitar extremos: por un lado. expresiones exageradas. Para la realización del juego. Recuperado por: Roberto C.Educación emocional en la escuela 49 segunda. por otro.

50 Conciencia emocional Anexo JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .

Para que el grupo pueda conseguir las seis etiquetas de su emoción. En este sentido. Conocer las emociones básicas. Ampliar el vocabulario emocional. Es decir. seis para cada grupo. cada grupo escogerá a un representante para que comente el desarrollo de la actividad. Después de tener su familia formada.Educación emocional en la escuela 51 2. seis del miedo y seis de la ira.5 Familias de emociones Muchas de las palabras que significan emociones se pueden clasificar en familias bajo el criterio de qué emoción básica hay detrás. deberán formarse cuatro familias que tendrán que corresponder a cada una de las cuatro emociones básicas indicadas al principio. Cada alumno buscará a los compañeros que tengan la tarjeta del mismo color para constituir el grupo. los grupos deberán relacionarse entre ellos e intentar cambiar etiquetas unos con otros. seis de la familia de la alegría. el educador les repartirá 24 etiquetas con nombres de distintas emociones. Mientras los alumnos van haciendo los intercambios y buscando sus familias de emociones. trabajar esta clasificación puede facilitar la adquisición y comprensión del vocabulario básico emocional. De entre las 24 etiquetas. En este Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . debe procurar que las tarjetas estén bien mezcladas. seis de la tristeza. O bjetivos . el educador colgará cuatro cartulinas en un sitio visible del aula. Procedimiento El educador organizará a los alumnos en cuatro grupos. el educador les otorgará una emoción básica y una tarjeta con el nombre de dicha emoción (alegría. . utilizar el recurso de reducir una emoción compleja a una emoción básica predominante puede facilitar el reconocimiento emocional. Asimismo. Una vez formados los grupos. tristeza. repartiendo aleatoriamente tarjetas de cuatro colores distintos. En el momento de hacer este reparto. miedo e ira). Una vez constituidos los grupos por emociones.

¿Qué criterios han utilizado para reunir las etiquetas? . ¿Cómo se han relacionado con el resto de los grupos? . Orientaciones Durante la realización de las agrupaciones de palabras según las familias de emociones.52 Conciencia emocional momento el educador pedirá a cada representante que presente la emoción básica que han trabajado y las palabras que forman la familia de dicha emoción. Pueden comentar cualquier aspecto sobre la actividad. ¿Qué aspectos les han facilitado reunir las etiquetas de la familia que les ha tocado? . . los alumnos pueden tener ciertas dificultades de índole semántico. . el educador les pedirá que realicen un mural por grupo. Orientativamente. Tarjetas con los nombres de las emociones básicas. Para ello es preciso que el educador esté atento a los JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . . pero el educador puede apuntar aspectos como: . Asimismo. Cuatro cartulinas para realizar un mural por grupo. En él se deberá poner la emoción básica como título y la lista de las seis emociones correspondientes a su familia emocional. Duración La actividad se desarrollará en una sesión de 60 minutos. ¿Qué dificultades han tenido para conseguir la familia? . en una sesión posterior. se pedirá a los alumnos que hagan un dibujo para ilustrar dichas emociones. Tarjetas de colores. Etiquetas con los 24 nombres de las emociones complejas. ¿Qué factor ha sido decisivo para conseguir etiquetas que tenían otros grupos? Terminada la puesta en común. Recursos . los alumnos pueden traer fotografías recortadas con imágenes de personas que expresan dichas emociones.

vaya observando qué dificultades aparecen y los ayude dándoles pistas y orientaciones. Si el desarrollo de la actividad es rico en intercambios y valoraciones. se puede aprovechar para que los alumnos ya traigan las fotografías. la confección de los murales se puede realizar en una segunda sesión. Anexo Tarjetas con los nombres de las emociones básicas: Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU .Educación emocional en la escuela 53 movimientos de los grupos. En este caso.

54 Conciencia emocional Etiquetas con los 24 nombres de las emociones complejas: JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega .

Educación emocional en la escuela 55 2. se les dirá que son aquellas habilidades en las cuales somos buenos. Buscar estrategias para mejorar nuestros puntos débiles. podemos construir nuestros propósitos en función de nuestra disponibilidad de puntos fuertes y posibilidad de mejora de puntos débiles. O bjetivos . Reflexionar sobre nuestros puntos fuertes y débiles. etc. .6 Pesándome en mi balanza Todas las personas tenemos puntos fuertes y débiles. si bien también se pueden potenciar. y conocer los de los demás nos puede ayudar a ser más comprensivos y facilitar nuestras relaciones. por ejemplo podemos decir: “se me da muy bien dibujar” o “soy muy buena haciendo amigos” o “tengo facilidad para escuchar a la gente”. algunos serán mejorables y otros deberemos aceptar la dificultad de su mejora o incluso su imposibilidad. Respecto a los puntos fuertes. también se hará hincapié en el hecho de que son aspectos de nuestra vida que no se nos dan bien y que Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . Antes de hacer ninguna anotación. Debe quedar claro que las habilidades pueden ser muy diversas. “Puntos débiles”. Los fuertes ya están a nuestra disposición y tratamos de usarlos. . En cuanto a los débiles. . En la parte izquierda los alumnos deberán escribir el título “Puntos fuertes” y en la derecha. Aumentar nuestro autoconocimiento. Asimismo. Potenciar nuestros puntos fuertes. En relación con los puntos débiles. Incluso puede poner algún ejemplo personal para que el concepto quede muy claro. conocerlos nos puede ser de una gran utilidad. En todo caso. Procedimiento El educador repartirá a todos los alumnos una hoja en blanco y les pedirá que hagan una separación por medio de una línea vertical. el educador deberá explicar qué son los puntos fuertes y qué son los puntos débiles.

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Un familiar (padre. el educador pedirá a cada alumno que escoja un punto fuerte que le guste de manera especial y un punto débil que crea que puede mejorar en el momento actual de su vida. A un compañero/a con el que no tengamos una relación muy fluida y frecuente. Una vez escogidos los dos aspectos. . el educador pedirá a cada alumno que anote 10 puntos fuertes y luego que anote 10 puntos débiles. Para completar esta parte de la actividad. abuelo. puede ser un educador).. Recomendamos que la consulta se haga a: . Una vez hayamos recogido toda la información. . Una vez se aclaren estos aspectos. Breve demostración del punto fuerte. el educador puede ayudarlos a encontrar puntos fuertes.). Presentación personal. Una persona de la escuela (no necesariamente debe ser un compañero. En caso que haya alumnos que solo encuentren puntos débiles. . Mientras ello ocurre. . cada alumno deberá preparar una breve exposición oral siguiendo los siguientes pasos: . el educador deberá pasearse por el aula para observar cómo se desarrolla esta parte de la actividad. Es importante que las dos listas sean equivalentes.. Existe una cierta tendencia a reconocer rápidamente nuestras debilidades y a no atrevernos a manifestar nuestras fortalezas. madre. en primer lugar. Explicación del punto fuerte acompañada de una anécdota en la cual este aspecto es el protagonista. hermano. se les pedirá a los alumnos que en los días posteriores consulten a otras personas para que les den su opinión sobre estos dos aspectos. .56 Conciencia emocional podemos mejorar o bien que son limitaciones que quizá debamos aceptar. No debe haber una lista de puntos débiles muy larga y otra de puntos fuertes muy corta. Un/a amigo/a.

Cierre. el educador preguntará al resto de compañeros si tienen alguna idea para ayudar a mejorar el punto débil del compañero o para potenciar su punto fuerte. Explicación de una estrategia para mejorar el punto débil. se pedirá a los alumnos que se sienten en círculo y se comentará el desarrollo de la actividad con preguntas como: . Ahora bien. como en el caso anterior. Explicación del punto débil acompañada de una anécdota. sino que deberán concretarse el máximo posible. ¿Crees que las estrategias para mejorar tu punto débil pueden ser útiles? Al finalizar la puesta en común.Educación emocional en la escuela 57 . éste ayudará para que las estrategias de solución no se expresen de manera generalizada. ¿Has descubierto algún aspecto nuevo de ti mismo? . En este sentido. con cierta regularidad. Una vez realizadas todas las exposiciones. por ejemplo cada quince días. ¿Crees que las estrategias para potenciar tu punto fuerte pueden ser útiles? . se deberá guardar silencio y evitar comentarios de ningún tipo. de nuevo el educador repartirá una hoja de colores a cada alumno. Durante las exposiciones de los alumnos. . ¿Has descubierto algún aspecto nuevo de tus compañeros? . En ella deberán escribir la fecha. se pedirá a los alumnos que anoten una valoración de la puesta en práctica de dicha estrategia. También pueden ir anotando de qué manera su punto fuerte se va potenciando y su punto débil va mejorando. ¿Te sentiste del mismo modo cuando compartiste tu punto fuerte que cuando compartiste tu punto débil? . ¿Qué emoción sentiste cuando hiciste tu exposición personal? . Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . una vez finalizada la exposición. es importante que se deje el tiempo suficiente para que todo el mundo pueda expresarse. su punto fuerte y su punto débil y las estrategias para cada uno. . En esa hoja. En esta parte.

La investigación posterior. y deberemos dejar un cierto tiempo al finalizar para los comentarios que sean necesarios. Orientaciones Esta actividad. consideramos muy importante que el educador haga hincapié tanto en el uso de los puntos fuertes como en la mejora de los puntos débiles. Por otra parte. es muy útil tanto para los propios alumnos como para el educador. preguntando a distintas personas. aunque se alarga un poco. las exposiciones pueden alargarse en dos o tres sesiones de 60 minutos. Las exposiciones durarán entre 10 y 15 minutos. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . Hojas de papel de colores. . puede hacerse en su tiempo libre y deberíamos dejar tres o cuatro días como mínimo para que puedan preguntar. Duración La primera reflexión sobre los puntos fuertes y débiles puede durar unos 20 minutos. puesto que es una herramienta que aporta muchísima información sobre los alumnos. Hojas de papel blanco.58 Conciencia emocional Recursos . Teniendo en cuenta que existe una tendencia a intentar grandes esfuerzos para mejorar puntos débiles y al mismo tiempo olvidar que ya tenemos puntos fuertes a nuestra disposición.

si nos sentimos personas muy alegres. La longitud de la línea dependerá del número de alumnos que tengamos en clase. Aprender a usar indicadores emocionales en las valoraciones subjetivas. siempre siguiendo el orden que aparece en la ficha que se dará más tarde a los alumnos (ver anexo). Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . En la zona central se dibujará o colocará una tira adhesiva para marcar una larga línea. Ahora bien. nos situaremos en el lado izquierdo. la información emocional que recibimos puede ser de un gran valor y puede ayudarnos a profundizar en un autoconocimiento más rico e integrador. según su grado de apreciación.7 Vamos a alinearnos Normalmente basamos el autoconocimiento en nuestras propias valoraciones hechas desde la racionalidad. O bjetivos .. etc. El educador deberá establecer una zona para que el alumnado pueda desplazarse de un lado a otro. Es decir. se necesitará un espacio amplio que permita a los alumnos moverse en libertad.Educación emocional en la escuela 59 2. sintiendo que nuestro cuerpo se posiciona. cuando a éstas las representamos en un espacio. Y los alumnos podrán situarse en cualquier punto intermedio entre las líneas del extremo y la línea central. A ambos lados de la línea también se dibujará una marca que servirá de punto de referencia de los conceptos que el educador irá indicando. . Si nos sentimos personas tristes. nos colocaremos en la parte derecha. situándonos en un punto concreto de este espacio. Aumentar nuestro autoconocimiento. Procedimiento Para realizar esta actividad. cómo se posiciona.

guapo / feo . dirá a los alumnos que se sitúen en el punto que corresponda según cómo se sientan con respecto a los dos JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . el educador pondrá una música dinámica y. Ya preparados. como indica el siguiente gráfico: alegre triste Una vez que hayamos diseñado el espacio. cómo se siente y no cómo nos ven los demás o lo que los demás dicen de nosotros. Cuando el educador lo indique (puede ayudarse bajando el volumen de la música). Se le pedirá al alumnado que tenga a mano un lápiz para hacer indicaciones en la ficha. alegre / triste . es en relación a lo que cada uno siente. más o menos.60 Conciencia emocional El espacio deberá ser. valiente / cobarde. repartiremos a los alumnos una ficha en la que podremos ver la línea central y unos conceptos opuestos a cada lado de la línea. etc. o donde nos debemos situar. a partir de este momento. Los conceptos son los siguientes: . el alumnado deberá moverse libremente alrededor de la zona de las líneas. Es importante advertir que lo que debemos indicar.

Educación emocional en la escuela 61

conceptos que él exprese y después pedirá que señalen su posición en la
ficha.
Mientras se realiza la actividad, es recomendable que el educador se
sitúe al final de la línea central y que, desde allí, cuando anuncie los
conceptos opuestos, vaya indicando y recordando qué lado corresponde a
cada concepto.
Al final, se pedirá a los alumnos que observen la ficha. Pueden unir
los puntos que han marcado y observar si nos indican algún aspecto que
nos sorprende, o si bien creemos que el gráfico define bien cómo somos.
Una vez hecha la observación individual, nos situaremos en círculo
para comentar la actividad entre todos. El educador puede iniciar la
puesta en común con preguntas como:
- ¿Qué han sentido mientras realizaban la actividad?
- ¿Los ha sorprendido alguna de sus reacciones?
- ¿Han dudado en algún momento?
- ¿Ha habido algún concepto con el que les haya sido difícil
definirse?
Recursos
- Tiza o cinta adhesiva de colores para marcar las líneas.
- Ficha individual.
- Magnetófono o cualquier aparato para reproducir música.
- Música con ritmo.
Duración
Esta actividad puede ocuparnos unos 60 minutos. Una primera parte de
5 minutos de preparación, 15 para situarnos en la línea y el resto para las
reflexiones individuales y grupales.
Orientaciones
Es importante que el educador imprima un cierto ritmo a esta actividad
para evitar ciertos desórdenes. Para ello es recomendable que se disponga

Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU

62 Conciencia emocional

de un gran espacio y que el alumnado pueda distribuirse a lo largo y
ancho de este espacio sin establecer contacto físico.
En los momentos en que el alumnado debe decidir dónde situarse,
es muy recomendable que el educador insista en el carácter emocional de
la actividad. Es decir, no se trata tanto de una definición racional, sino de
dejar que el cuerpo nos indique su comodidad, su adecuación en la
posición que se ha elegido y en la postura que se ha adoptado.

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega

Alfaomega

Anexo

Educación emocional en la escuela
Nervioso Trabajador Atrevido Optimista Listo Agresivo Amable Valiente Guapo Alegre

VAMOS A ALINEARNOS
JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU

Tranquilo Holgazán Vergonzoso Pesimista Tonto Pasivo Antipático Cobarde Feo Triste

63

64 Conciencia emocional

2.8 Tú me conoces y yo me conozco 3

Nuestro autoconocimiento no sólo puede nutrirse de lo que uno mismo
sabe, sino que se puede alimentar de lo que los demás saben y a uno
mismo le pueda pasar desapercibido o no aceptado. En este sentido, las
valoraciones de los demás nos pueden ser de mucha utilidad, tanto si
aumentan nuestra autoestima como si nos exigen un esfuerzo de
aceptación.
O bjetivos
- Aumentar el autoconocimiento a través de la información de los
demás.
- Aceptar las opiniones que los demás tienen de nosotros.
Procedimiento
En primer lugar, para realizar esta actividad se deberán retirar las mesas y
sillas para permitir que el alumnado se mueva por el aula con libertad.
Los alumnos deberán situarse por toda el aula, moviéndose al ritmo de
una música que tenga suficiente ritmo. Cuando el educador detenga la
música, todo el mundo deberá quedarse quieto y escuchar la consigna
que dará el educador. Ésta consistirá en buscar a una persona entre los
compañeros que tenga una determinada característica. Por ejemplo:
“Busca y acércate a una persona que sea cariñosa”. Cada alumno se
dirigirá hacia algún compañero que considere que es poseedor de esta
característica. Es posible que más de un alumno se reúna con el mismo
compañero, así como también que otros compañeros se dirijan a uno
mismo. También puede ocurrir que alguien se quede solo.

3
Actividad basada en el material: Bach, E. Educació emocional i afectiva. Curs
d’aprofundiment y Vivir y educar las emociones. Barcelona: Col·legi Oficial de
Doctors i Llicenciats de Catalunya (paper).

JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega

. . . sepa enojarse sin perder los nervios. . se ponga nerviosa ante las dificultades escolares. se disgregará la configuración y se volverá a empezar esta dinámica con otra consigna. no deje de hacer cosas por miedo. se sienta satisfecha con su trabajo. .”: . Una vez realizada la actividad.. . . se guste a sí misma. sea cariñosa. ¿Hay alguna consigna en la cual hayas tenido dificultades para encontrar a la persona? . . ¿Hay alguna consigna en la cual te hayas sentido mal? . Las consignas podrían ser las siguientes y empezarán siempre con la frase “Busca y acércate a una persona que. . pediremos a los alumnos que en una hoja de papel escriban el nombre de una persona del grupo de la cual hayan Alfaomega JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU . ¿Has descubierto algo que te haya llamado la atención de ti mismo? . ¿Hay alguna consigna en la cual te hayas sentido muy bien? . se sienta cansada regularmente. exprese lo que siente. . . y así sucesivamente. los alumnos se sentarán en círculo para comentar diversos aspectos de ésta: . se ponga furiosa cuando se enoja. ¿Cómo te has sentido durante la actividad? . se sienta ilusionada a menudo. ¿Y sobre el grupo? Para finalizar.Educación emocional en la escuela 65 Una vez realizada la movilización de una consigna. sea capaz de ver aspectos positivos en los demás.

Durante la siguiente semana. pueden decírselo al interesado/a para facilitar la comunicación. . Todo lo que vayan descubriendo. Música con ritmo. En este caso. Duración La actividad se realizará durante una sesión de 60 minutos. es importante que el educador pueda observar cuándo esto sucede para comentarlo en la puesta en común o para trabajar en ocasiones futuras el conocimiento del grupo. Lapicero. se agrupan con otros compañeros a los cuales les ocurre lo mismo y forman un grupo de indefinidos. podemos usar el gimnasio. ello dependerá de las características del grupo y del educador. Orientaciones Si el aula no es apropiada para realizar el ejercicio. JOSEP TOLL Y MONTSE DEULOFEU Alfaomega . se pedirá a los alumnos que cada día dediquen un tiempo a descubrir más cosas de la persona que han anotado en la hoja. Hoja de papel. incluso podemos realizar la actividad al aire libre. . en el patio. Recursos .66 Conciencia emocional descubierto algún aspecto nuevo y que deseen conocer un poco más. antes de quedarse solos. Si lo desean. En todo caso. deberá ser anotado en ella. para así podérsela entregar al interesado/a en el momento que consideren oportuno. A veces ocurre que los alumnos que ante una determinada consigna no encuentran o no conocen suficientemente a sus compañeros. excepto la parte final que requerirá un tiempo que gestionarán los propios alumnos.

toalla. En este caso. es necesario trabajarla hasta conseguir dominarla.1 Nos relajamos respirando O bjetivos  Liberar las tensiones y ansiedades. Tras 5 minutos de experimentación. En esta posición se indica que comiencen a respirar notando cómo su tórax sube y baja. REGULACIÓN EMOCIONAL 3 Irene Pellicer Royo 3. las piernas se dejan relajadas. sobre una colchoneta. Una vez el alumnado se encuentra estirado en el suelo. A continuación. Para los ejercicios de respiración es conveniente buscar un lugar adecuado. que las lleven a su abdomen y que noten la respiración con este sube y baja. hasta que la lleven a cabo de forma muy lenta y calmada. donde los alumnos se puedan tumbar en el suelo y donde se pueda escuchar música. se explica la posición más adecuada para la actividad.  Aprender el proceso respiratorio como medio para relajarse. que intenten reducir el . los pies se colocan separados a la anchura de la cadera y las manos se colocan sobre el pecho. Por ello. Procedimiento La base de la relajación se encuentra en la respiración. se les indica que cambien la posición de sus manos. Posteriormente. se pide que procuren reducir el ritmo de esta respiración. manta o similar para no tener frío.

mantas o similar para que el alumnado se sienta cómodo y pueda meterse y disfrutar de la actividad. Es muy importante que los alumnos sean conscientes del tránsito del aire que inspiran y que sean capaces de dirigirlo adonde ellos quieran. se comunica que intenten que todo el aire inspirado vaya hacia su tórax. Al finalizar.68 Regulación emocional ritmo de esta respiración y que cada vez su abdomen se hinche más lentamente. se indica que coloquen una mano en el tórax y otra en el abdomen y que observen hacia dónde se dirige el aire que inspiran. Observaciones Es recomendable dejar libertad al alumnado que en un principio no se sienta cómodo con esta actividad. ya se incorporará a la actividad cuando él sienta que puede hacerlo. los primeros ejercicios se realizan con las manos en el tórax o abdomen. IRENE PELLICER Alfaomega . Por ello. También pueden poner una nota a su temperatura emocional después de los ejercicios de respiración (la escala puede ser entre 10 si se sienten a gusto. Después de 5 minutos. se termina la actividad con 10 respiraciones profundas llevando el aire hacia el abdomen. Duración 15 minutos aproximadamente. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante.  Colchonetas. Se le sugiere que se siente en un lugar de la sala y que en silencio observe a sus compañeros. Posteriormente. en la misma posición de las manos. Pasados unos 5 minutos. toallas. intentar que todo el aire inspirado vaya hacia el abdomen. es interesante formar un círculo sentados en el suelo y preguntar a todos los alumnos cómo se sienten tras el ejercicio. Más tarde se indica que realicen la misma operación contraria. donde el profesor marca su ritmo.

felices hasta un 0 si no les gustó nada la actividad y se sienten irritados. Para este tipo de actividades es mejor que el alumnado utilice ropa cómoda y que no tenga cosas que le puedan molestar o apretar: reloj. entre otras cosas.Educación emocional en la escuela 69 plenos. tensos. etcétera). objetos en los bolsillos. Alfaomega IRENE PELLICER .

poco a poco.70 Regulación emocional 3. siendo ellos los que lo dirigen hacia donde quieran. A continuación. se trata de afianzarlo. con una mano en el tórax y otra en el abdomen. Procedimiento Con la actividad 1 se ha iniciado el trabajo del proceso respiratorio y ahora. Tumbados en el suelo. IRENE PELLICER Alfaomega . se les indica que hagan 10 respiraciones profundas al ritmo que el docente marca. jueguen con el aire. se dejan 5 minutos para que.  Liberar las tensiones y ansiedades mediante la respiración.2 Jugando con la respiración Objetivos  Mejorar el proceso respiratorio.

Observaciones Es muy importante que el alumnado poco a poco vaya automatizando el proceso respiratorio profundo y al mismo tiempo. Para ello. Pasados 5 minutos se termina la actividad siguiendo al profesor que marca el ritmo de 10 respiraciones profundas llevando el aire hacia el abdomen.  Es recomendable utilizar colchonetas. toallas. Una vez el alumnado se encuentre elijan. pero con los brazos relajados en el suelo. se les indica que continúen con la misma actividad. Tras la actividad es interesante preguntar al alumnado cómo se siente. colocados a lo largo del cuerpo. donde el alumnado se pueda tumbar en el suelo y donde se pueda poner música de fondo. que envíen el aire hacia donde ellos quieran.Educación emocional en la escuela 71 Posteriormente. que pueda disfrutar de la actividad. que jueguen con las inspiraciones y expiraciones. mantas o similar para que el alumnado se sienta cómodo. Alfaomega IRENE PELLICER . siempre que se trabaje la relajación es necesario un lugar tranquilo. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. que sientan cómo el abdomen o tórax sube y baja al ir respirando. para hacer consciente las ventajas que las actividades de respiración y relajación producen en uno mismo a nivel físico y emocional. Duración 15 minutos aproximadamente.

un saquito de arena. para volver a colocarlo en el abdomen y para que su compañero pueda estar relajado y concentrado en la respiración todo el tiempo. realizamos la siguiente actividad. Los alumnos que no realizan la actividad están pendientes del saquito. los alumnos cambian los papeles. por si se cae. de forma que uno de ellos realiza la actividad y su compañero lo ayuda. IRENE PELLICER Alfaomega . Disponemos al alumnado por parejas. Sus compañeros les colocan el saquito en el abdomen y cuando están relajados. Inspiran el aire por la nariz.  Potenciar el bienestar personal a través de la respiración. por ejemplo. lo llevan hacia el abdomen para elevar el saquito y lo espiran por la boca.72 Regulación emocional 3. Procedimiento Para mejorar el proceso respiratorio hacia el abdomen. Los alumnos que realizan la actividad se tumban. Para el desarrollo de esta actividad es necesario un objeto que se adapte al cuerpo y no se desplace.3 El saquito O bjetivos  Mejorar el proceso respiratorio hacia el abdomen. inician el proceso respiratorio. Tras 5 minutos.

Es importante hacer hincapié en la reducción del ritmo respiratorio. mantas o similar para que el alumnado que realiza la actividad respiratoria. se puede repetir. 30 segundos). toallas. Alfaomega IRENE PELLICER . Una vez que cada miembro de la pareja realizó la actividad. De esta manera. También se puede llevar a cabo una tercera vez durante 1 minuto. durante una franja de tiempo más breve (2 minutos. Duración 5 minutos por grupo. Observaciones El hecho de tener un objeto externo es de gran utilidad para hacer al alumno consciente del proceso respiratorio. la respiración abdominal queda más afianzada. de forma que cada vez sea más lento y calmado.Educación emocional en la escuela 73 Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante.  Colchonetas.

que invite al alumnado al movimiento y se les indica diversas consignas:  Correr al ritmo de la música. IRENE PELLICER Alfaomega .4 Relajación tras la acción Objetivos  Tomar conciencia de cómo el cuerpo se relaja. se elige una música que contenga cambios de ritmo. Procedimiento Para la siguiente actividad.  Conocer la relación entre la acción y la relajación.74 Regulación emocional 3. para que unas veces corran muy deprisa y otras más lento.

 Colchonetas.  Un globo por persona. después de haber forzado a trabajar los músculos de su cuerpo. se sienten más relajados. Observaciones Resulta imprescindible poner énfasis en la vivencia emocional del proceso y ayudar a los alumnos a conseguir que se calmen y relajen tras la activación de la actividad inicial.  Desplazarse sin que el globo toque el suelo e intercambiarlo con las personas que me encuentre. Termina la actividad con 10 respiraciones profundas al ritmo que el docente marca. Duración Entre 20 y 30 minutos. pero ahora son enanitos.  Desplazarse sin que el globo toque el suelo e intercambiarlo con las personas que tengan el mismo color de globo. Alfaomega IRENE PELLICER . pero ahora son gigantes. mantas o similar para que el alumnado pueda relajarse al final de la actividad. Una vez acabada la actividad. Se indica que vayan notando cómo poco a poco sus pulsaciones bajan y su cuerpo se calma.Educación emocional en la escuela 75  Desplazarse al ritmo de la música. A continuación se da un globo a cada alumno y se continúa dando consignas:  Desplazarse sin que el globo toque el suelo.  Desplazarse al ritmo de la música. se invita a los alumnos a que se tumben y escuchen la música tranquila que ahora suena. toallas. Los niños notarán cómo. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y con cambios de ritmo.

76 Regulación emocional 3. estirar-apretar.  Potenciar el autoconocimiento para mejorar la relajación. por ejemplo: duro-blando. tenso-relajado.. IRENE PELLICER Alfaomega .5 Me imagino que.. La actividad consiste en invitar al alumnado a la vivencia en primera persona a través de las diversas situaciones:  Somos una pluma. O bjetivos  Mejorar la conciencia corporal. Procedimiento A través de esta actividad se pretende mostrar al alumnado la diferencia entre conceptos importantes que es necesario que conozcan para poder relajarse completamente.

Alfaomega IRENE PELLICER . ¿cómo estábamos: relajados o tensos? y ¿cuándo éramos la pluma? ¿Cuándo se sintieron más a gusto. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música.  Nos hace daño el estómago. Observaciones Al acabar resulta importante relacionar el trabajo realizado con los conceptos a trabajar.  Somos un pañuelo de seda.  Somos un coche. rueda.  Somos una tortuga que se ha asustado y se mete en su caparazón.  Tenemos un caramelo en la mano y lo apretamos fuertemente para que no nos lo quiten.  Somos Spiderman. Por ejemplo: cuando hacíamos la tortuga.Educación emocional en la escuela 77  Somos una pelota que bota.  Estamos flotando en la playa. Duración Entre 15 y 20 minutos. gira. se ponen duros o blandos y se estiran o presionan en función de las consignas y que diferencian con claridad los diversos conceptos.  Somos gelatina.  Acabamos de ver un monstruo y tenemos miedo.  Somos un gato que se acaba de despertar y se estira mucho. siendo gelatina o la tortuga asustada? Es muy importante observar a todo el alumnado y ver que todos tensan o relajan.

6 La lluvia emocional O bjetivos  Potenciar la liberación de las emociones negativas. Cada grupo se dispone en círculo. IRENE PELLICER Alfaomega . se cambia de rol. con diversos objetos: plumas. pelotas. etc. El resto. Se pone una música tranquila para generar un ambiente calmado. La persona del centro cierra los ojos y se relaja..78 Regulación emocional 3. con uno de los miembros en el centro.  Proporcionar estrategias para la regulación emocional. pañuelos. comienzan a acariciar y a masajear a su compañero simulando lluvia que cae del cielo. de forma que los 4 compañeros pasen por el centro. Cuando el profesor indica. Procedimiento Para la siguiente actividad es necesario formar grupos de 4 personas.

de ser posible de lluvia. pelotas.Educación emocional en la escuela 79 Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. en este caso.  Objetos para relajar: plumas. Es importante que si algún alumno no se quiere poner en el centro participe en la actividad desde el círculo y cuando se sienta cómodo que lo haga. Observaciones Esta actividad tiene una gran potencialidad. Podemos aprovechar esta actividad para comentar que es necesario tanto saber dar como saber recibir. Duración Alrededor de 5 minutos por cada alumno en el centro. pañuelos. Alfaomega IRENE PELLICER . etcétera. las caricias y los masajes de los compañeros a través del objeto. debido a las emociones positivas que genera.

Uno de los miembros de la pareja se estira como prefiera. Lo ideal sería que todos masajeen a sus compañeros. Cada 3 minutos.  Tomar conciencia de los beneficios del masaje. El otro compañero le masajea todo el cuerpo haciendo círculos con la pelota. el profesor indica con gestos a los alumnos que realizan el masaje que cambien de compañero.80 Regulación emocional 3. Procedimiento Para crear un entorno adecuado.7 Masaje con pelotas O bjetivos  Aprender a relajarse a través del masaje. Se divide al grupo en parejas y se le da una pelota a cada una. boca arriba o boca abajo. se ambienta el espacio con una música tranquila. IRENE PELLICER Alfaomega .

hombros. piernas y pies. Alfaomega IRENE PELLICER . Observaciones Para mejorar el vínculo entre el alumnado resulta ideal proporcionar situaciones en las que se tengan que relacionar con todos sus compañeros. depende del número de alumnos. Resulta aconsejable que primero el docente muestre. con un alumno de ejemplo. Duración Aproximadamente 20 minutos. en concreto el masaje. cómo realizar el masaje.  Una pelota por pareja. poco a poco los que han sido masajeados empiezan a moverse. A través de la comunicación no verbal. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música. pasando por los brazos. espalda.Educación emocional en la escuela 81 A continuación. es una buena manera de conseguirlo. abren los ojos y se cambian los roles.

Se forman grupos de 4 personas dispuestas en círculo con una persona en el centro.  Agudizar el sentido del tacto como receptor emocional.  Proporcionar estrategias que generen emociones positivas.82 Regulación emocional 3.8 La ducha emocional O bjetivos  Potenciar la regulación emocional a través del contacto. El resto de compañeros simularán una ducha con sus manos. IRENE PELLICER Alfaomega . La persona del centro cierra los ojos y se relaja. Procedimiento Para realizar esta actividad es necesaria música tranquila para generar un ambiente cálido.

de ser posible de agua. se cambia de rol. para que puedan ser autónomos.  Posteriormente.  A continuación. Duración Alrededor de 5 minutos por alumno en el centro. se lo deja que observe desde afuera o que se encargue de alguna otra tarea como poner y parar la música.  Poco a poco va cayendo menos agua.Educación emocional en la escuela 83 Para facilitar el ejercicio se puede indicar que lleven a cabo los pasos de la ducha (todos ellos se inician en la cabeza y terminan en los pies):  Primero cae poca agua. Cuando el profesor indica. de forma que las 4 personas de cada grupo pasen por el centro y sean duchados por sus compañeros. de forma que aumenta el contacto y ritmo del masaje. se aclara el jabón con una gran cantidad de agua.  Luego el agua cae con más fuerza. Observaciones La primera vez que se realice esta actividad es necesario que el docente muestre al alumnado cómo se realizan cada uno de los pasos de la ducha. se aplica el jabón y empiezan a masajear circularmente a su compañero. hasta que poco a poco se sienta preparado para participar. entonces tocan muy poquito y suavemente a su compañero. Alfaomega IRENE PELLICER . De nuevo tocan muy poquito y suavemente a su compañero. Si algún alumno se muestra reticente a participar en la actividad. hasta cerrar el grifo. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante.

Procedimiento Para realizar esta actividad es necesaria música tranquila para generar un ambiente cálido. Todas las personas se orientan mirando hacia el centro. Los alumnos que son las rocas reciben las caricias que éste les ofrece. IRENE PELLICER Alfaomega . Los alumnos que juegan el rol del mar se convierten en mar y se desplazan acariciando a sus compañeros. uno en el centro y otro externo. Se forman 2 círculos. se cambia de rol.9 Las rocas y el mar Objetivos  Desarrollar la relajación a través del masaje. Cuando el profesor indica.84 Regulación emocional 3. Los que forman el círculo interno son las rocas y los que forman el externo son el mar.  Mejorar la relación social a través de actividades de relajación.

la espalda. los brazos. Alfaomega IRENE PELLICER . el tronco. Observaciones Mostrar al alumnado que las posibilidades del mar son inmensas y que pueden acariciar a sus compañeros como prefieran porque todo su cuerpo es mar. Por lo tanto.. Duración Alrededor de 10 minutos para cada grupo. las piernas..Educación emocional en la escuela 85 Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. de ser posible de agua. el contacto puede ser con las manos.

10 Un paseo por la playa O bjetivos  Liberar emociones negativas a través de la imaginación. la excursión a la playa con tus amigos. la que el alumnado. el lugar donde han quedado. Procedimiento Esta actividad consiste en la explicación de una historia. donde la brisa sopla suave y el agua está limpia y IRENE PELLICER Alfaomega . hoy estás muy contento porque ha llegado el día tan esperado. Preparas tu mochila.  Proporcionar la visualización como medio para relajarse. Te levantas por la mañana. te vistes con la ropa para la playa y sales rápidamente hacia la playa de La Concha.86 Regulación emocional 3. va imaginando y poco a poco se va relajando y se le van generando emociones positivas. Les encanta esa playa porque es una cala pequeña. tumbado con los ojos cerrados.

se indica que poco a poco se vayan moviendo y abriendo sus ojos. Recursos necesarios  Se puede realizar la actividad en silencio o con música de fondo. Observaciones La historia puede variar en función del grupo-clase. Duración Unos 10 minutos. etcétera. tus amigos acaban de llegar.Educación emocional en la escuela 87 cristalina. Conviene utilizar un tono de voz suave e ir describiendo la escena con todo detalle para conseguir que realmente vivan esa situación. están colocando sus toallas y como es un día caluroso se van directamente al agua. porque allí se sienten muy relajados y alegres. En este caso hará falta un equipo de audio o computadora y música. haciendo alusión a la relajación que sienten. Cuando llegas. etcétera. Cuanto más entrenen en esta capacidad de imaginar para sentirse bien mejor lograrán el objetivo de relajarse. Se irá describiendo con detalle lo que está sucediendo. lo contentos que están. A partir de aquí se dejan unos 5 minutos más para que cada persona continúe su historia en la dirección que quiera. Lo importante es que se recree una situación que han disfrutado. Alfaomega IRENE PELLICER .. el calor que notan por el sol. un día en la piscina. Pasado este tiempo. de la situación y el paseo por la playa puede ser por la montaña. del momento..

Posteriormente. que se relaje por completo. posteriormente se relaja. Posteriormente. se relajan. Tras 10 segundos de tensión se relajan las cejas. Seguidamente se indica que tensen la frente y que levanten las cejas. Procedimiento Esta actividad consiste en realizar ejercicios de tensión-relajación. pasados 10 segundos. como si dieran un beso muy fuerte.11 Relajando mi cara O bjetivos  Desarrollar la relajación de la musculatura facial. se pone el énfasis en la musculatura de la cara sin perder la globalidad del cuerpo. Tras 10 segundos de tensión se dejan caer los labios completamente relajados. Se pasa a la zona de las mejillas. Para ello es necesario ponerse en una postura cómoda y en un ambiente relajado. las cuales se tensan hacia atrás y hacia arriba. como si estuvieran asustados. dibujando una sonrisa muy grande durante 10 segundos. tratando de aproximar las cejas entre sí. En concreto. A continuación. Ahora se indica que junten los labios y los aprieten fuertemente.  Mejorar la relajación de todo el cuerpo. Primero se indica que se realicen unas respiraciones profundas y tranquilas guiadas por el docente. IRENE PELLICER Alfaomega . se indica al alumnado que cierre muy fuerte los ojos y. como si estuvieran enfadados. se tensa la frente y se frunce el entrecejo. Tras 10 segundos de tensión se dejan caer las cejas y se disfruta de la sensación de relajación que queda.88 Regulación emocional 3. Se pasa a la zona de la lengua. sin distracciones ni prisas. durante 10 segundos. Con ésta se presiona el paladar superior. como si tuviésemos una patata pegada.

Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. durante 10 segundos. Alfaomega IRENE PELLICER . toallas o mantas para que el alumnado se sienta cómodo y pueda relajarse. No se consigue todo en un día. practicándola progresivamente. Seguidamente. Duración Máximo 30 minutos.Educación emocional en la escuela 89 Ahora.  Es recomendable utilizar colchonetas. Lo mejor es ensayar cada técnica varias veces para que noten su eficacia. Es fundamental salir despacio de la relajación. Pasados 10 segundos se relaja. Observaciones La relajación se consigue de forma gradual. mejorando paso a paso. Se hará incidencia en la respiración lenta y calmada en todo momento. Cada ejercicio se debe realizar 2-3 veces seguidas. se aprietan fuertemente las mandíbulas. sin incorporarse de golpe. alternando 10 segundos de tensión con períodos de relajación de 30 segundos. No conviene hacer la relajación después de las comidas. como si mordieran algo muy fuerte. se indica que contraigan toda la musculatura de la cara al mismo tiempo. La actividad termina con 10 respiraciones profundas y tranquilas que ponen la atención en la relajación completa de toda la cara. por ello se indica que se empiecen a mover lentamente y que abran despacio los ojos. Es importante hacer conscientes a los alumnos de la diferencia entre el malestar de tener un músculo contraído y el bienestar que se produce cuando lo relajamos. y luego la relajan y dejan los labios separados.

se relajan las manos. y se inicia con tres respiraciones profundas que llevan el aire hacia el abdomen. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. donde los diferentes movimientos se realizan a la vez con ambos. IRENE PELLICER Alfaomega . Pasado el tiempo de tensión. como si se apretara una pelota. se llevan a cabo tres respiraciones profundas y se deja al alumnado un tiempo relajado escuchando la música tranquila. los cuales se elevan como si se quisiera tocar las orejas. se aprietan fuertemente los puños. se flexionan las muñecas. toallas. durante 10 segundos se tensa intentando estirar el codo al máximo.  Es recomendable utilizar colchonetas.  Potenciar la relajación de la musculatura de los brazos. Se termina con los hombros.12 Relajando mis brazos O bjetivos  Utilizar la relajación como medio para regular las emociones negativas. se relajan. Seguidamente. A continuación.90 Regulación emocional 3. mantas o similar para que el alumnado se pueda relajar sin problema. primero 10 segundos hacia arriba y se relaja. Está focalizada en los brazos. Procedimiento Esta actividad continúa profundizando en el proceso respiratorio para que poco a poco se vaya afianzando y sea más fácil conseguir calmarse. se relaja. Para finalizar. La actividad continúa con la flexión del codo tensando los músculos del bíceps durante 10 segundos. tras 10 segundos de tensión. 10 segundos hacia abajo y se vuelve a la posición inicial. tras 10 segundos de tensión. luego se relaja el brazo. y posteriormente. Se pasa al antebrazo.

en momentos con mayor tensión. Se pueden realizar 2ó 3 veces seguidas. Es importante poner énfasis en el estado de relajación que queda al finalizar este tipo de actividades para mostrar su eficacia y para que los alumnos sean capaces de llevarlas a cabo a lo largo de su vida.Educación emocional en la escuela 91 Duración 30 minutos como máximo. Observaciones En cada ejercicio se alternan 10 segundos de tensión con períodos de relajación de 30 segundos. Alfaomega IRENE PELLICER .

para ello. para facilitar la relajación total del organismo. Seguidamente. Continuamos la relajación hacia abajo. se vuelve a la posición de relajación. boca arriba. Procedimiento Mediante esta actividad se persigue la completa relajación de zonas localizadas. llevando el aire hacia el abdomen. se llevan los hombros hacia atrás. el alumnado estirado. En este caso. durante 10 segundos. el tronco. se los guía en la realización de tres respiraciones profundas. se relaja. se arquea como si fuéramos un gato.  Mejorar la relajación completa del organismo. se inicia la relajación de la zona del tronco.  Potenciar el desarrollo de la regulación emocional. presionando con ellos el suelo. Se deja un tiempo para que respiren y se tranquilicen.92 Regulación emocional 13. Ahora se tensa la parte lumbar de la espalda. Tras 10 segundos. Seguidamente. Tras 10 segundos de tensión. se mete el estómago hacia adentro. Pasado este período. Primero se elevan los hombros y se los lleva hacia las orejas.13 Relajando mi tronco O bjetivos  Conseguir la relajación del tronco. IRENE PELLICER Alfaomega . Ahora. A continuación. Para ello. Tras este tiempo se relajan. se elevan los hombros hacia adelante y se encoge el pecho durante 10 segundos y luego se relajan. Se trata de inflarlo hacia afuera como si se inflara un globo. Tras 10 segundos de tensión se relaja la espalda. se dispone en el suelo. Pasados 10 segundos se vuelve a la posición inicial. hacia la zona del estómago.

 Es recomendable utilizar colchonetas. mantas o similar.Educación emocional en la escuela 93 Concluye la actividad con tres respiraciones profundas marcadas por el docente y se deja un tiempo a los alumnos para que respiren tranquilos y consigan relajarse completamente. toallas. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. Observaciones Es importante hacer consciente al alumnado del bienestar que se produce en el organismo tanto a nivel físico como mental y emocional. Alfaomega IRENE PELLICER . Duración Máximo 30 minutos. alternando 10 segundos de tensión con períodos de relajación de 30 segundos. a través de las técnicas de relajación. para que lo puedan extrapolar a su vida personal. Cada ejercicio se debe realizar 2-3 veces seguidas.

se tensan los pies doblando los dedos como si fuesen pájaros. Pasados 10 segundos se deja de ejercer tensión. Procedimiento Se inicia la actividad estirados en el suelo escuchando música relajante. se llevan las puntas de los pies hacia el suelo. Tras este período. Pasado el tiempo de contracción. se relaja la musculatura. IRENE PELLICER Alfaomega .  Mejorar la relajación total del cuerpo. pasado este tiempo relaja la musculatura.  Desarrollar la relajación de las extremidades inferiores. se relajan.94 Regulación emocional 13. Para comenzar se indica al alumnado que tense los glúteos durante 10 segundos. Continuamos con la contracción de los músculos de los muslos. Recursos necesarios  Un equipo de audio o computadora y música relajante. A continuación.14 Relajando mis piernas O bjetivos  Utilizar la relajación como medio para la regulación emocional. Primero se llevan a cabo tres respiraciones profundas y poco a poco se va llevando la atención a las extremidades.  Es recomendable utilizar colchonetas. Se tensan durante 10 segundos llevando las puntas de los pies hacia el techo. En este caso. Duración 30 minutos como máximo. toallas. se contrae nuevamente la musculatura de las piernas. Seguidamente. Tras 10 segundos de tensión se relaja la zona y pasamos a las piernas. mantas o similar sobre las que tumbarse para estar cómodos.

intentando liberar las tensiones residuales que normalmente tenemos. Es importante hacer hincapié en la contracción localizada de la musculatura de las piernas. así como la completa relajación de la zona que ha sido contraída. Cada ejercicio se puede realizar 2- 3 veces seguidas. Alfaomega IRENE PELLICER .Educación emocional en la escuela 95 O bservaciones En cada ejercicio se alternan los períodos de 10 segundos de tensión con períodos de relajación de 30 segundos.

IRENE PELLICER Alfaomega .96 Regulación emocional 3. El libro se sitúa en una zona del aula y a este espacio se le da el nombre del “rincón de la tranquilidad”. Procedimiento El libro de la ira es una estrategia que se puede utilizar para ayudar al alumnado a liberar sus emociones negativas.15 El libro de la ira Objetivos  Mejorar el proceso de regulación emocional.  Proporcionar estrategias para liberar las emociones negativas.

Recursos necesarios  El libro de la ira con varias copias de la ficha. Conforme vayan entendiendo el uso del libro de la ira se puede ir dificultando la ficha. que ha encontrado una vía saludable de regular sus emociones y comentar los aspectos que se consideren necesarios para afianzar la regulación emocional. Una vez rellena. En él tienen una ficha para rellenar que los ayudará a liberar las emociones negativas de su cuerpo. Por ejemplo. Duración Varía dependiendo del alumno y la situación. pueden volver a incorporarse a la clase. También se puede añadir la empatía preguntando si hay más personas involucradas en la situación. para fomentar su uso. Alfaomega IRENE PELLICER . indicando que encuentren más de una solución. Observaciones Es muy importante que el alumnado sea consciente de la importancia de utilizar el libro de la ira como medio para evitar una respuesta violenta. En cuanto se pueda es necesario revisar la ficha con las respuestas del alumno para comprobar que son adecuadas. alrededor de 5 minutos. es decir. cómo piensan que se sienten ellos. se puede potenciar el pensamiento alternativo en la pregunta 3. Es necesario reforzar el hecho de que utilicen esta estrategia para regular sus emociones negativas.Educación emocional en la escuela 97 Se indica a los alumnos que si en algún momento sienten ira o alguna otra emoción negativa en lugar de utilizar un método violento pueden ir al “rincón de la tranquilidad”.

Piensa una solución para que no se repita esta situación. IRENE PELLICER Alfaomega . ¿Cómo te sientes? 2.98 Regulación emocional LIBRO DE LA IRA 1. Dibuja tus emociones en este momento. 3. vuelve a tu lugar. Cuando te sientas más tranquilo.

Alfaomega IRENE PELLICER . Posteriormente. por debajo del cuerpo de la persona relajada y sin tocarlo. Su compañero lo sostiene por los hombros. Uno de los miembros de la pareja se relaja y flota con un churro bajo el cuello y otro bajo las rodillas. se para y se agarra de los dedos. A continuación.  Desarrollar la relajación física y emocional. se realizan pequeños y rápidos movimientos hacia arriba y hacia abajo. Para llevar a cabo esta actividad. con las dos manos.Educación emocional en la escuela 99 3.16 Relajación en el agua O bjetivos  Utilizar el agua como medio para regular las emociones negativas. Con el brazo sumergido. Una vez relajados los dos brazos. ésta se sumerge completamente vacía debajo del cuerpo de nuestro compañero. Cuando las dos piernas están relajadas. si es posible. se mueve el agua hacia arriba generando olas que acarician y relajan al compañero que se encuentra estirado. lo más aconsejable es una piscina de poca profundidad (la temperatura en invierno será de 35 a 37 grados y en verano de 26 a 30) y música. para que la musculatura del brazo se mueva y se relaje. Si se dispone de una regadera. lo pasea por la piscina con suavidad y con movimientos ondulados. Procedimiento El agua es un medio ideal para realizar actividades de relajación. para que la musculatura de la pierna se relaje. por parejas se inicia la relajación. Al hacer esto se producen burbujas que suben hacia arriba y masajean el cuerpo de nuestro compañero relajado. al compañero relajado. se pasa a las piernas. Se agarra un pie por la planta con ayuda de las dos manos y con la pierna sumergida se realizan pequeños y rápidos movimientos hacia la derecha y la izquierda.

Duración Unos 10 minutos por cada miembro de la pareja. IRENE PELLICER Alfaomega . Recursos necesarios  Una piscina poco profunda.  Una regadera por pareja o menos y se comparten. para ello lo ideal es que la pareja lo sostenga por los hombros con el churro del cuello colocado y él mismo se coloque el otro bajo las rodillas. moviéndose poco a poco y ayudando a quitar los churros y se cambia de rol.100 Regulación emocional Para finalizar. abriendo los ojos. Poco a poco el compañero que lo sostiene por los hombros lo va estirando hasta que se encuentre tumbado flotando en el agua. Observaciones La relajación en el agua tiene un gran potencial ya que resulta muy agradable.  Un churro por persona. A algún alumno será necesario que lo ayuden a colocarse los churros. Es importante que el docente muestre cómo se tienen que llevar a cabo cada uno de los movimientos y que marque el ritmo de cada ejercicio para asegurar que todos emplean el tiempo necesario para relajar a su compañero. Además la temperatura elevada del agua invita con mayor facilidad a la relajación. se ayuda al compañero a salir de la relajación progresivamente.

con el objetivo de tomar conciencia de las características personales que nos hacen sentir bien y nos permiten tener una imagen positiva de nosotros mismos. AUTONOMÍA EMOCIONAL 4 Violant Quer 4. responsable. Nuestro nombre engloba los atributos y los valores que vamos construyendo durante el transcurso de nuestra vida. Recursos . . Todos tenemos cualidades para sentirnos satisfechos y felices. estudiante. en una familia y además identifica un proceso de integración de características personales. Hoja para desarrollar la actividad. La actividad consiste en escribir acrósticos con el nombre y los apellidos. Aumentar la imagen positiva de uno mismo. alegre…” Después. Ampliar el conocimiento de uno mismo. y buscar un adjetivo positivo que identifique .1 Mi nombre O bjetivos . el educador se centra en los atributos positivos de las personas. que nos enraiza en un lugar. en forma vertical. mexicano. “Soy José. abierto. Procedimiento El educador explica que el nombre (nombre y apellidos) es uno de los elementos de nuestra identidad.

Enamoradizo.102 Autonomía emocional al alumno. O riginal. sin obligar a nadie a participar. Amigo. También puede pedir ayuda a sus compañeros. Hoja de trabajo: Mi nombre ¿Le gusta su nombre? ¿Le gustaría tener otro? ¿Sabe por qué se lo pusieron? Escriba las letras de su nombre en forma vertical y busque adjetivos que describan sus cualidades positivas. Finalmente. Ordenado. Noble. 1 Actividad inspirada en Juan Manuel Fernández (2005). Leal. los alumnos lo exponen a todo el grupo. Observaciones Después se reúnen por grupos de cuatro y muestran sus adjetivos. Duración 1 Aproximadamente 25 minutos. Intelectual. Los alumnos deben compartir sus trabajos libremente y en un clima de confianza y ternura. M exicano. Ejemplo: Justo. Orientaciones En la puesta en común los alumnos exponen sus adjetivos de forma libre. Simpático. Éste puede utilizar el diccionario para facilitar la búsqueda de adjetivos. VIOLANT QUER Alfaomega .

El profesor puede iniciar una charla sobre cómo se han sentido al leer la carta. Los alumnos escribirán la carta en silencio. con el tiempo suficiente para pensar las cualidades de su amigo. pueden exponer lo que han sentido al leerla y cómo han recibido las valoraciones que les han escrito. Finalmente ésta se entrega y cada alumno lee la suya. el educador los ayudará. Alfaomega VIOLANT QUER . exponiendo las cualidades positivas que ven en él y agradeciéndole su amistad. Materiales . También puede preguntarles si alguna vez habían recibido una como la de la actividad. Por esto tenemos amigos que nos animan. .Educación emocional en la escuela 103 4. Todos deberán escribir una carta y también recibirla. Si no saben expresar la cualidad que quieren resaltar. Ampliar el conocimiento de uno mismo. Procedimiento El educador explica que los amigos nos quieren y están cerca porque valoran nuestras cualidades positivas. El educador propone a los alumnos que escriban una carta a un amigo del grupo. Aumentar la imagen positiva de uno mismo. si quieren pueden compartirla con todo el grupo. Además. Hoja para escribir la carta. Orientaciones El educador intentará que ningún alumno quede sin amigo. nos escuchan.2 Carta a un amigo O bjetivos . nos aconsejan. nos acompañan. Éstas disculpan nuestros defectos y nuestros errores.

Le doy las gracias por… Su amigo/a que lo quiere.104 Autonomía emocional Hoja de trabajo: Carta a un amigo/a Amigo/a mío/a. VIOLANT QUER Alfaomega .

Por esto es necesario que busquemos estrategias para exponernos a situaciones que nos frustran y aprender a vivir de una forma más positiva. a nuestro carácter o a los resultados que obtenemos en la relación con los demás. Estos pensamientos nos hacen sentir mal y también influyen en la forma de relacionarnos y de actuar.3 Caricatura O bjetivos . Recursos . Fomentar nuestro sentido de humor. Alfaomega VIOLANT QUER . Los alumnos escribirán en la hoja de trabajo algún atributo físico o de carácter que no les guste e inventarán un suceso cómico exagerado. Identificar los pensamientos negativos sobre uno mismo y aprender a tener una actitud positiva. Por esto el educador observará la conducta de los alumnos para que las caricaturas no sean motivo de burla sino un ejercicio de humor para aprender a sacar el exceso de importancia a pensamientos que nos provocan demasiado malestar. Hoja de trabajo “Caricatura”. pueden ser referentes a nuestro físico. Orientaciones La actividad se debe realizar en un clima de confianza y sobre todo de ternura.Educación emocional en la escuela 105 4. Procedimiento El educador explica que a veces tenemos pensamientos negativos sobre nosotros mismos. . provocado por el atributo.

106 Autonomía emocional Hoja de trabajo: Caricatura VIOLANT QUER Alfaomega .

Alfaomega VIOLANT QUER . Dentro de él escribirán cualidades positivas que desearían tener y qué los haría mejor persona de lo que son. Aumentar la actitud positiva. Hoja de cartulina para cada alumno. amor… También puede preguntar a los alumnos si han visto cualidades en los espejos de sus compañeros que también les gustaría tener y que pueden comprometerse a asumirlas. . Una vez escritas. Procedimiento El educador propone a los alumnos que dibujen en la cartulina un espejo con un marco decorado. Lápices de colores. las leerán al resto del grupo y expondrán cuáles son los motivos de su elección. Expresar el deseo de ser lo mejor que podemos. creando el interés por mejorar y asumiendo la responsabilidad personal ante las actitudes.Educación emocional en la escuela 107 4. ante la vida. Recursos .4 Espejo mágico O bjetivos . Orientaciones El educador puede relacionar las cualidades expuestas del alumnado con los valores universales que nos hacen mejor persona: solidaridad. . justicia.

Orientaciones El educador anima la actividad con preguntas como: ¿Cómo se sintieron cuando ocurrió? ¿Ahora cómo se sienten al recordar y al compartirlo con sus compañeros? ¿Qué consecuencias provocó su acción o sus palabras? ¿Cómo cree que se pudo sentir la otra persona? ¿Ganó usted algún beneficio personal? ¿Se siente satisfecho de sí mismo? ¿Por qué? Hoja de trabajo: Lo mejor de mí Pienso y escribo mis mejores acciones. Estar satisfecho de uno mismo. frases importantes o reconfortantes que recuerden que hayan hecho o dicho… Posteriormente comparten con el grupo sus recuerdos.108 Autonomía emocional 4. frases o palabras: VIOLANT QUER Alfaomega . Recursos . Procedimiento El educador entrega a cada alumno la hoja de trabajo “Lo mejor de mí” e indica que escriban buenas acciones.5 Lo mejor de mí Objetivo . Hoja de trabajo “Lo mejor de mí”.

6 Mi equipaje O bjetivo . sus nuevos compañeros? ¿Ha pensado cómo lo tratarían a usted si actuara con los valores de su elección? Alfaomega VIOLANT QUER . Después de pensar lo que pondrían en el equipaje.Educación emocional en la escuela 109 4. y deben llevarse un equipaje que contenga formas de actuar. Implicarse en la sociedad con comportamientos éticos y saludables. Procedimiento El educador entrega a cada alumno la hoja de trabajo “Mi equipaje” y les propone que imaginen que hacen un viaje a otra ciudad. Orientaciones Durante la puesta en común. Recursos . Ejemplo: ¿Podría explicar las razones de este valor o comportamiento? ¿Ha pensado qué pasaría en su entorno si actuara de este modo? ¿Cómo se sentirían sus vecinos. exponiendo las razones de su elección. lo escriben y finalmente lo ponen en común con todo el grupo. el educador interviene haciendo preguntas que ayudan a valorar y argumentar sus elecciones. emociones o valores. Hoja de trabajo “Mi equipaje”. a otro pueblo.

110 Autonomía emocional Hoja de trabajo: Mi equipaje VIOLANT QUER Alfaomega .

Orientaciones Durante la exposición el educador no juzga las decisiones de los alumnos. Asumir la responsabilidad en la toma de decisiones. Recursos . . Después de completarlas. ¿Cómo se siente ante la situación y después de tomar la decisión? .7 Frases incompletas O bjetivos . caritativo. cambian sus frases. Hoja de trabajo “Frases incompletas”. Éste propone que piensen en las consecuencias que pueden provocar sus acciones y los alumnos son los que. . compasivo. La actividad consiste en que los alumnos completen unas frases inacabadas de una manera reflexionada y con sinceridad. El educador anima las intervenciones con preguntas: . éticos. los alumnos comparten su trabajo con todo el grupo argumentando sus decisiones. Procedimiento El educador entregará las hojas de trabajo a los alumnos. ¿Se ha encontrado con dificultades o contradicciones para tomar una decisión? . si lo ven necesario.Educación emocional en la escuela 111 4. Desarrollar la intención de ser justo. saludables. Aumentar los comportamientos seguros. ¿Qué logra con su actuación? Alfaomega VIOLANT QUER .

112 Autonomía emocional Hoja de trabajo: Frases incompletas ƒ Si encuentro dinero en clase… ƒ Si un amigo llega a mi casa con una bici robada… ƒ Si mi amigo me dice que no trae el desayuno… ƒ Si tuviera mucho dinero lo dedicaría… ƒ Si tengo la posibilidad de colarme en el tren… ƒ Si veo un amigo insultando a un desconocido… ƒ Si me ofrecen gratis llevarme cinco alimentos del supermercado… ƒ Si veo a un compañero de clase llorando… ƒ Si un compañero de clase me pide un ejercicio para copiarlo… ƒ Si mi madre me pide que vaya a comprar cuando estoy viendo la televisión… ƒ Si alguien se enoja conmigo y me grita… ƒ Cuando me dicen un cumplido… VIOLANT QUER Alfaomega .

La película se desarrolla en un clima de optimismo y alegría. el educador inicia un diálogo colectivo sobre las ideas personales suscitadas. El milagro de Candeal intenta transmitir la solidaridad. Recursos . Al finalizar. En el transcurso de la película los niños están muy presentes.Educación emocional en la escuela 113 4. donde a través del aprendizaje de la música en las aulas y en la calle participan en un proceso de transformación social. de manera que anime a la expresión de las emociones. la responsabilidad. la lucha por la dignidad. Implicarse emocionalmente en actividades diversas o en proyectos de la vida personal y social. . la implicación personal y el trabajo colectivo para cambiar y mejorar la vida de una comunidad. el educador puede pasar algunos fragmentos.8 El milagro de candeal O bjetivos . Puede elegir las escenas en las que salen niños expresando sus deseos y sus experiencias con la música. La película El milagro de Candeal u otra cualquiera que sirva para trabajar los objetivos planteados. son los protagonistas de una historia de lucha contra la resignación. Afrontar situaciones adversas de la vida. Como es un documental. Alfaomega VIOLANT QUER . Procedimiento La actividad consiste en ver la película El milagro de Candeal.

Si ustedes se han implicado en una actividad. nerviosos. enojados. social. el educador provoca la reflexión a partir de las siguientes cuestiones: . cansados. . ¿cómo se han sentido durante su actuación y después de realizarla? VIOLANT QUER Alfaomega .114 Autonomía emocional O rientaciones El educador puede seleccionar otra película que considere adecuada para trabajar los objetivos planteados. frustrados. pero también incluye el trabajo personal para cambiar o mejorar la vida de uno mismo. ¿Cómo se sienten después de ver la película? ¿Qué les hace sentir así? Se les puede ayudar proponiendo diferentes emociones y sentimientos para que identifiquen las que ellos sienten (tristes. sorprendidos. . ¿Qué representa la música para los niños y jóvenes de Candeal? . preocupados. Durante el diálogo. sienten vergüenza. aburridos. asustados. contentos. celosos. ¿Han participado alguna vez en alguna actividad o en algún proyecto personal o colectivo con el fin de cambiar una situación? Puede ser de cualquier ámbito (personal. ilusionados. emocionados. satisfechos. de trabajo). afligidos…). tranquilos. orgullosos. La película plantea un trabajo de cooperación para cambiar una situación social.

. láminas de cartón 2 m x 2 m (una para cada grupo). pinceles y brochas. Éste debe transmitir un mensaje constructivo sobre un valor deseado para la buena convivencia en el mundo. los grafitis pueden exponerse en un lugar de la escuela para que todos los alumnos y los padres los puedan ver. Desarrollar la capacidad para evaluar críticamente los mensajes sociales y culturales. Su realización debe hacerse en un espacio amplio donde los alumnos trabajen tranquilamente y sin molestarse.9 Artistas del mundo O bjetivos . los alumnos. Tener una actitud positiva ante la vida. En la segunda. Procedimiento La actividad consiste en elaborar un mural grafiti en grupos de cuatro alumnos. .Educación emocional en la escuela 115 4. Finalmente. el educador propondrá que piensen un tema y que escriban la justificación de su elección. agua. Hojas de dibujo. harán un esbozo del grafiti que quieren crear. El tema debe ser libre y acordado por todos los alumnos del grupo. Recursos . Alfaomega VIOLANT QUER . Orientaciones En la primera sesión. en un papel. Y durante la última. botes de pintura (colores básicos). realizarán el grafiti en la lámina de cartón. Desarrollar el sentido constructivo de la sociedad. La actividad se desarrollará durante tres sesiones.

la biografía. Esta actividad es una oportunidad para resaltar las cualidades que todos tenemos y que merecen ser reconocidas y valoradas. artísticas. VIOLANT QUER Alfaomega . Los alumnos pueden utilizar el diccionario durante la realización de la actividad. Tener una imagen positiva de sí mismo. Es importante que anime a los alumnos que tienen dificultad en encontrar aspectos positivos. Recursos . Después las reúne en una carpeta. A continuación. Ésta tiene que estar relacionada con alguno de sus aspectos positivos. con acceso a los alumnos para que las puedan leer cuando quieran. Procedimiento El educador propone a los alumnos que escriban una poesía dedicada a ellos mismos. diccionarios.116 Autonomía emocional 4. .10 Mi poesía O bjetivos . el educador junta todas las poesías y las lee para que el grupo adivine a quién pertenece. Hoja de trabajo “Mi poesía”. las cualidades académicas. Orientaciones El educador ayudará a los alumnos cuando no encuentren las palabras que quieren expresar. ya que no tienen nombre. Tener buena relación consigo mismo. Puede contemplar el aspecto físico. las características de carácter. El tema a elegir es libre y muy variado. deportivas. etcétera.

Educación emocional en la escuela 117 Hoja de trabajo: Mi poesía Alfaomega VIOLANT QUER .

. Recursos . . . Finalmente cada grupo expone sus opiniones y se establece un debate.118 Autonomía emocional 4. Las emociones que despierta el anuncio. . Orientaciones El educador puede introducir la actividad a partir de la reflexión de la influencia de la publicidad. Anuncios publicitarios (uno para cada grupo). Desarrollar actitudes de responsabilidad en el consumo. Explicar que la publicidad intenta convencernos de que el producto que quiere vender es ideal para el VIOLANT QUER Alfaomega . Capacidad para evaluar críticamente los mensajes sociales y culturales. Si aparecen estereotipos implícitos. El público a quien va dirigido y la relación con los elementos del anuncio. El texto del anuncio (si realmente describe el producto que se quiere vender) y su relación con la imagen. Procedimiento El educador propone a los alumnos que se agrupen de a cuatro y reparte a cada grupo anuncios publicitarios de productos comerciales. . Los valores que se esconden detrás de las imágenes y del texto. Si el producto nos ayudará realmente a tener los valores o las emociones que se exponen. Los alumnos han de observar y analizar los anuncios teniendo en cuenta los aspectos siguientes: .11 La publicidad O bjetivos . Los valores que se utilizan para vender el producto.

etcétera. el amor. la ternura. al éxito y al aumento de autoestima. la comunicación. reflexionemos. Alfaomega VIOLANT QUER . Relaciona el producto con nuestra forma de pensar.Educación emocional en la escuela 119 bienestar de nuestra vida. de sentir y actuar. la alegría. Así pues los alumnos deben saber que uno de los mecanismos que utiliza para persuadir al público es el elogio a las relaciones sociales. la seguridad. Además. creándonos necesidades ficticias para convertirnos en consumidores. evita que los espectadores nos hagamos preguntas. como la amistad. y que junto con el producto también nos venden sentimientos y valores.

Producto: (emoción) Alegría Precio: (un comportamiento personal) jugar con los amigos. El precio del producto es un comportamiento personal y éste también debe estar en el texto del anuncio. . El educador propone a los alumnos que diseñen un anuncio publicitario. Finalmente se cuelgan los anuncios en un lugar de la escuela donde todos los puedan ver. lápices de colores. VIOLANT QUER Alfaomega . El anuncio integrará texto e imagen. Capacidad para evaluar críticamente normas sociales y comportamientos personales. Hoja de cartulina para dibujar. Procedimiento La actividad se realiza en parejas. Desarrollar actitudes de responsabilidad. El producto que se quiere vender es un valor o una emoción que beneficie el bienestar de las personas. Recursos .. . bolígrafo. Implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal. de tiempo libre.120 Autonomía emocional 4.. Ejemplos: Producto: (valor) Respeto Precio: (un comportamiento personal) escuchar a las personas ancianas.12 Inventando anuncios O bjetivos . Después se enseñan los anuncios al resto del grupo y se comentan los mensajes propuestos.

libertad. generosidad. paciencia… Emociones: alegría. responsabilidad. sinceridad. justicia. cooperación. amistad. tolerancia. seguridad. diálogo. paz. confianza… Alfaomega VIOLANT QUER . entusiasmo. energía. Valores: respeto. amor. ternura. tranquilidad. solidaridad. satisfacción. agradecimiento. serenidad.Educación emocional en la escuela 121 O rientaciones El educador puede entregar una lista de valores y emociones para ayudar a los alumnos.

También puede explicar lo que supone tener una actitud positiva ante la vida y estar abierto. Sentirse optimista y potente al afrontar los retos diarios. como experiencias que nos hacen descubrir nuevas cosas y nos hacen crecer. Explicará que los pensamientos influyen tanto en las emociones como en las acciones.13 Buscando soluciones O bjetivos . bolígrafo. Sentirnos bien supone un esfuerzo personal que requiere pensar de una forma más positiva y más constructiva en el momento en que nos damos cuenta de que nuestros pensamientos destruyen el propio bienestar y el de los demás. que ayuden a sentirnos mejor y que promuevan conductas asertivas. . Tener una actitud positiva ante la vida. intentar transformarlos en pensamientos positivos. VIOLANT QUER Alfaomega . Procedimiento El educador organizará grupos de tres para trabajar los casos prácticos de la hoja de trabajo. Por esto es importante observar nuestros pensamientos. Orientaciones El educador puede adaptar los casos prácticos a situaciones reales del grupo. Hoja de trabajo.122 Autonomía emocional 4. La necesidad de percibir las dificultades de la vida como situaciones que se deben resolver. . más optimistas y adecuados a la situación real. y si son autodestructivos y negativos. Recursos . Automotivarse.

Todo lo hago mal”. Cuando termine la escuela. Mis padres me regañarán. Pensamiento alternativo: Antonio ahora se siente… Paula se siente muy triste Pensamiento negativo: “He suspendido el examen porque es muy difícil y nunca aprobaré. Siempre se ríe de todo el mundo.Educación emocional en la escuela 123 Hoja de trabajo: Buscando soluciones Antonio se siente muy triste Pensamiento negativo: “Juan no quiere jugar conmigo y mañana tampoco querrá jugar y me sentiré muy solo. Ahora no sé qué hacer…”. Pensamiento alternativo: Paula ahora se siente… Miguel se siente muy enojado Pensamiento negativo: “José se ha reído de mí. se va a enterar de quién soy yo…”. Pensamiento alternatii vo: Miguel ahora se siente… Alfaomega VIOLANT QUER .

positivos y las acciones posteriores que éstos provocan. como también las que provocan los pensamientos negativos. VIOLANT QUER Alfaomega . cada grupo expone sus soluciones y se debate en el gran grupo. Procedimiento Esta actividad se relaciona con la anterior. Orientaciones El educador puede adaptar los casos prácticos a situaciones reales del grupo. Recursos . Asumir la responsabilidad ante la decisión de adoptar una actitud positiva o negativa. nosotros también tenemos una parte de responsabilidad en el desarrollo de nuestro equilibrio emocional y del aumento de bienestar personal y social. El educador organiza los alumnos en grupos de tres y reparte casos prácticos para resolver. Hoja de trabajo. Finalmente. provocarnos situaciones problemáticas o aumentar nuestro malestar. La actividad consiste en concebir pensamientos alternativos.14 Buscando soluciones 2 O bjetivo .124 Autonomía emocional 4. contrariamente. En definitiva. La finalidad de la actividad es darnos cuenta de que nuestra actitud puede beneficiarnos o. bolígrafo.

Todo lo hago mal”. Ahora no sé qué hacer…”.Educación emocional en la escuela 125 Hoja de trabajo: Buscando soluciones 2 Antonio se siente muy triste Pensamiento negativo: “Juan no quiere jugar conmigo y mañana tampoco querrá jugar y me sentiré muy solo. Mis padres me regañarán. Acción: Pensamiento alternativo: Acción: Antonio ahora se siente… Paula se siente muy triste Pensamiento negativo: “He suspendido el examen porque es muy difícil y nunca aprobaré. Acción: Pensamiento alternativo: Acción: Paula ahora se siente… Alfaomega VIOLANT QUER .

Siempre se ríe de todo el mundo. Cuando termine la escuela. Acción: Pensamiento alternativo: Acción: Miguel ahora se siente… VIOLANT QUER Alfaomega . se va a enterar de quién soy yo…”.126 Autonomía emocional Miguel se siente muy enojado Pensamiento negativo: “José se ha reído de mí.

cuando suspende un examen. Cuándo están tristes. ¿cómo sienten el cuerpo? . está serio y pensativo. Sentirse optimista y potente al afrontar los retos diarios. ¿Qué pueden pensar para no estar tan tristes? . ¿Qué pueden hacer para no sentirse tristes? Orientaciones El educador animará a los alumnos a expresar sus respuestas y escribirá en la pizarra soluciones para que el grupo las vea. ¿Qué cosas los ayudan a no estar tristes? . A continuación. cuando está solo llora desconsoladamente. el educador expone que es normal que algunas situaciones nos hagan sentir tristes y abre un diálogo con los alumnos a partir de las siguientes preguntas: . Automotivarse e implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal. cuando sus papás se enojan con él. ¿Qué cosas los hace estar tristes? . Recursos . a veces no está contento. . Incluso. Miguel es un niño que. no sonríe. Miguel está triste cuando no puede jugar con sus amigos. su cara cambia.15 Buscando soluciones 3 O bjetivos .Educación emocional en la escuela 127 4. está triste. Alfaomega VIOLANT QUER . como todos. Pizarrón. Hay cosas que le entristecen. Procedimiento El educador explica la historia de Miguel.

Las alas de la mariposa son la metáfora de los recursos que nos ayudan a volar y vivir de una forma más positiva. Finalmente. Después comparten con todo el grupo sus respuestas y proponen ideas para sentirse mejor en cada estado emocional. papelera.128 Autonomía emocional 4. las reacciones que provienen de emociones desagradables no siempre son adecuadas ni para uno mismo ni para los demás. Orientaciones Antes de pedir que tiren los papeles a la papelera. Por este motivo es tan importante tener recursos personales para afrontar las dificultades.16 Alas para volar O bjetivos . . en sus alas. Recursos . VIOLANT QUER Alfaomega . A menudo empeoran nuestro bienestar y nos dificultan enfrentarnos a los retos diarios. Procedimiento Los alumnos completan la tabla individualmente. una hoja de papel grande para dibujar una mariposa. los cuadrantes “¿qué puedo hacer para sentirme mejor?”. Tener una actitud positiva ante la vida. Hoja de trabajo “Alas para volar”. El educador dibuja una mariposa en un papel mural lo suficientemente grande para que los alumnos peguen. Sentirse optimista y potente ante los retos diarios. recortan los cuadrantes “¿cómo actúo?” y los tiran en la papelera. Un grupo de alumnos puede pintar o decorar la mariposa. Se hace una puesta en común de todas las respuestas. el educador explica que las actuaciones.

Educación emocional en la escuela 129 Hoja de trabajo: Alas para volar Me siento R espuesta ¿Qué puedo hacer para sentirme ¿Cómo actúo? mejor? Tristee Enoojado/aa Solo/aa Culpable Asustado/a Avergonzado Alfaomega VIOLANT QUER .

17 Cajas de colores O bjetivo . o de otro material. Afrontar situaciones adversas de la vida. Cajas de cartón. Procedimiento Los alumnos hacen grupos de cinco para pintar y decorar cinco cajas siguiendo las instrucciones siguientes: x Caja roja: es la caja de la furia. objetos pequeños en desuso para decorar las cajas. Al finalizar este trabajo. los alumnos escriben en papelitos situaciones que les provoca la emoción de cada caja y los introducen en ellas. También se pueden buscar soluciones en la caja verde y amarilla. Para las cajas roja. la impotencia y la vergüenza. x Caja verde: es la caja de la esperanza y la ilusión. Intención de implicarse en comportamientos seguros. . en desuso. del amor y la alegría. negra y gris se piensan soluciones que se escriben en una hoja que también se introducirá en la caja. . x Caja gris: es la caja de la tristeza. papeles de colores. saludables y éticos. x Caja amarilla: es la caja de la amistad. Recursos . Cuando todos han escrito sus frases. Sentido constructivo del yo y de la sociedad. la rabia y la irritación. x Caja negra: es la caja del miedo. se sientan en círculo y se van sacando todos los papelitos para leerlos. pintura.130 Autonomía emocional 4. VIOLANT QUER Alfaomega .

También anima a encontrar alternativas positivas que promuevan el bienestar de las personas. Alfaomega VIOLANT QUER .Educación emocional en la escuela 131 O rientaciones El educador ayuda a los alumnos a encontrar soluciones que requieran comportamientos éticos y saludables.

escuelas. protección. arena. ramas. piedrecitas. papeles. 2 El educador propone que las calles. tubos. El trabajo se realiza en parejas. museos. cajas. el educador inicia un diálogo para que el grupo opine y se expongan los beneficios. espacios y dimensiones que crean necesarios para promover el bienestar de las personas y la felicidad (agua limpia. describir su pueblo ideal y dibujarlo. Finalmente presentan sus maquetas y expresan sus ideas y cómo se han sentido durante el proceso de creación. Los alumnos han de realizar una maqueta de un pueblo ideal en el que desearían vivir. Sentido constructivo del yo y de la sociedad.18 Nuestro pueblo O bjetivo . VIOLANT QUER Alfaomega . naturaleza. corcho. tienen que ponerse de acuerdo en cómo será el pueblo. arte…). las dificultades o los problemas que 2 Actividad inspirada en Paco Cascón y Carlos Martín (1989). Antes de iniciar la maqueta. Recursos . amor. diversión. hojas. educación. alimentos saludables. Se trata de imaginarse un pueblo desde un prisma positivo. los edificios emblemáticos. etc.. tranquilidad. Orientaciones Al finalizar la maqueta. alambre… Procedimiento Para realizar la actividad será necesario disponer de dos o tres sesiones de una hora cada una.132 Autonomía emocional 4. tengan nombres que sean palabras bonitas. las plazas. El pueblo será imaginario y integrará todos los elementos. Material y objetos diversos en desuso: cartón.

Educación emocional en la escuela 133 podrían aparecer en cada proyecto. Ramos C. Los grupos contrastan las ideas que tienen de su pueblo ideal. qué valores y formas de vivir se defienden. El educador pregunta cómo se sintieron al ver su pueblo terminado. al ver el pueblo de los demás. Alfaomega VIOLANT QUER . Recuperado por: Roberto C.

características personales de él mismo o de otras personas). se comparte con todo el grupo. Pelota. Estar satisfecho de sí mismo. Procedimiento El educador propone a los alumnos que se pongan en círculo. Cuando todos los alumnos han pasado la experiencia. Recursos . Mantener buenas relaciones consigo mismo. Anima el diálogo con preguntas: . ¿Cómo se han sentido al recibir la pelota y al lanzarla? . ¿Han descubierto preferencias que tengan en común? . El que recibe la pelota la pasa y también dice algo. El tema del paisaje es libre y pueden dibujar todos los detalles que quieran. lápices de colores. También comunican los motivos de la elección de su paisaje. el educador les pide que dibujen y pinten un paisaje que les guste y los haga sentir bien. . Finalmente. se sientan en círculo y comparten lo que han sentido.19 Me gusta O bjetivos . Los alumnos observan los trabajos y buscan similitudes o diferencias.134 Autonomía emocional 4. ¿Han tenido dificultades en hacerlo o ha sido fácil? VIOLANT QUER Alfaomega . ¿Les ha gustado hacer su paisaje? . Orientaciones El educador anima a los alumnos a participar y se asegura que todos reciban la pelota. papel para dibujar. Un alumno lanza la pelota a cualquier compañero e inmediatamente dice algo que le haga sentir bien o que le guste (pueden ser aficiones. Una vez acabado el paisaje.

¿Qué les ha impresionado de su paisaje al verlo acabado? ¿Cómo se han sentido? Alfaomega VIOLANT QUER .Educación emocional en la escuela 135 . ¿Tienen algún elemento o color en el paisaje que sea único o especial? .

136 Autonomía emocional VIOLANT QUER Alfaomega .

1 ¿Cualidad? O bjetivo  Adquirir vocabulario para dominar las cualidades personales e introducir valores para la construcción personal. Recursos . Lápiz y papel. COMPETENCIAS SOCIALES 5 Lidia Morillas 5. .

Finalmente. LIDIA MORILLAS Alfaomega . entre todos. Los/las alumnos/as explican sus experiencias en relación a la cualidad que se está trabajando. como por ejemplo: simpático/a. pueden hacer un listado de las cosas que hacen las personas con una cualidad determinada.138 Competencias sociales Procedimiento Se dará una definición sencilla de cualidad y se proporcionarán ejemplos de la manera de ser de las personas que poseen esta cualidad. Al trabajar las cualidades se crea un marco idóneo para construir una autoimagen positiva e introducir valores personales y sociales. Paralelamente. Orientaciones Los primeros atributos que introduciremos serán sencillos. etc. el educador/a interpelará al alumnado para propiciar una mayor participación en la actividad: ¿Conocen personas que sean así? ¿Alguna vez han demostrado esta cualidad?.

Orientaciones Se trata de que el alumnado tome conciencia de que las emociones también se experimentan a través del cuerpo y que éstas pueden ser positivas. ahora cogidos. con las mesas y las sillas retiradas. Procedimiento Los/las alumnos/as pasean por la sala. Recursos  Aparato de música. no una agresión.Educación emocional en la escuela 139 5.2 La piña O bjetivos  Proporcionar sentimientos de pertenencia y vinculación. cada pareja se abraza a la pareja más cercana.  Ofrecer una perspectiva positiva al contacto físico. La música vuelve a sonar y los compañeros/as.  CD de música. Entonces serán un grupo de cuatro los que pasearán. Alfaomega LIDIA MORILLAS . mientras escuchan música. Cuando se vuelve a parar la música. En un momento dado la música se para y cada uno de los participantes se tiene que abrazar con el compañero/a que se encuentre más cerca. Cuando la música pare de nuevo se volverán a agrupar. continúan caminado. Así sucesivamente hasta que todo el grupo esté abrazado.

muchas veces estamos pronunciando palabras por dentro. o a través de una carta. LIDIA MORILLAS Alfaomega .3 Decatlón positivo O bjetivos  Practicar la autoverbalización positiva.) y a sus compañeros/as (Eres…). Procedimiento Se ha de exponer a los/las alumnos/as que. . Hoja de trabajo “Decatlón positivo”. no lo forzaremos. Recursos . Esta actividad se puede trabajar en círculo. lo que aumenta la capacidad de realizar acciones de las cuales puedan sentirse orgullosos y favorecer su autoimagen positiva. sin darnos cuenta. También se les puede pedir que reflexionen sobre que se sienten orgullosos en relación a diferentes temas (Me siento orgulloso/a de mí… o estoy orgulloso/a de mí…). Si alguien no quiere contestar. pasando una pelota. Les explicaremos que a partir de ahora aprenderán a decirse cosas amables a ellos mismos (Soy una persona agradable.140 Competencias sociales 5. . Les servirá para animarse y estar mejor con ellos/as mismos/as. etc. Orientaciones Esta actividad también les servirá para ser conscientes de las cosas que hacen que se sientan mejor. Es un mecanismo que funciona solo pero que podemos convertirlo en consciente. Una pelota.  Utilizar el lenguaje interno para desarrollar un autoconcepto positivo. Ésta se la escribirían a ellos/as mismos/as. sé ser un/a buen/a amigo/a. Lápiz y papel.

...... (Firma) Alfaomega LIDIA MORILLAS .................................. Lo que más me gusta de mí es..............Educación emocional en la escuela 141 Hoja para el alumnado: Decatlón positivo Querido/a.................................... Estoy orgulloso/a de mí porque............ Un abrazo.....................

sin mirar lo que hacen los otros. Recursos  Espacio abierto. Las respuestas las darán físicamente.4 Elegimos O bjetivos . LIDIA MORILLAS Alfaomega .142 Competencias sociales 5. futbol-básquet. verano-invierno. Orientaciones Se les pedirá que respondan inmediatamente. Experimentar el hecho de tener decisiones propias sin depender de los demás. Pensar y decidir por uno mismo nuestras propias preferencias. desplazándose por el espacio donde se haga la actividad. De esta manera evitaremos que dependan de las decisiones de los demás y tomen la suya propia. etcétera). ordenador-amigos. Procedimiento Cada uno/a tendrá que elegir una posibilidad entre las que se planteen (playa-montaña. .

Alfaomega LIDIA MORILLAS . rotuladores. es maravillosa porque…. Recursos  Cartulina. etcétera). Es un buen camino para llegar a tener una autoimagen más constructiva como grupo-clase. es alegre porque….5 Esta clase es… O bjetivo  Facilitar la creación de una imagen positiva de grupo. Procedimiento Entre todos/as elaborarán un mural y se los invitará para que vayan rellenándolo cada vez que se detecte algún aspecto positivo en el día a día (Esta clase es positiva porque…. Orientaciones Se trata de encontrar aspectos positivos que los defina. hojas de papel. etcétera.Educación emocional en la escuela 143 5.

Su verbalización crea vínculos entre la parte cognitiva y la emocional del cerebro. Es por ello que lo primero que hará el educador/a será introducir algunas emociones. se irán introduciendo más complejas. Procedimiento El educador/a definirá de forma sencilla alguna emoción y propondrá algunos ejemplos de situaciones en las que se pueda dilucidar el sentimiento. Recursos  Dibujos o fotografías con diferentes expresiones emocionales. se clasificarán en agradable o desagradable. podrá enseñar dibujos o fotografías con diferentes expresiones emocionales y. Orientaciones Para poder entender los propios sentimientos. finalmente. Poco a poco. ira.144 Competencias sociales 5.6 Sentimientos y emociones O bjetivo  Reconocer los sentimientos y hablar de ellos. necesitamos ser capaces de reconocerlos y nombrarlos. LIDIA MORILLAS Alfaomega . Hablar de los sentimientos nos ayuda a tener las emociones bajo control en lugar de actuar impulsivamente. En esta actividad se puede trabajar verbal e interactivamente. así como los de los demás. empezando por las básicas (miedo. tristeza y alegría). Paralelamente.

plásticos. . El/la niño/a al que le toque. etcétera. mirará una leyenda (previamente elaborada) donde aparecerá el número y la emoción a la que equivale y explicará a los compañeros/as una ocasión en la que sintió esa emoción.7 El dado de las emociones O bjetivo  Desarrollar diversos elementos lingüísticos. sociales. Jugará todo el grupo a la vez. Procedimiento Se lanzará un dado de grandes dimensiones. Recursos . Dado.Educación emocional en la escuela 145 5. Hoja de trabajo “El dado de las emociones”. Alfaomega LIDIA MORILLAS . Orientaciones Es muy importante no forzar a nadie a participar.

146 Competencias sociales Hoja de trabajo: El dado de las emociones 1 ENOJADO 2 TRISTE 3 AVERGONZADO 4 ASUSTADO 5 RELAJADO 6 CONTENTO LIDIA MORILLAS Alfaomega .

etcétera). Orientaciones Esta actividad nos ayudará a que los/las alumnos/as practiquen lo que van aprendiendo. vergüenza. por escrito. En cada papel figurará. Los/las voluntarios/as extraerán un papel. dar nombre a los sentimientos y ser conscientes de que la vivencia de determinadas situaciones es la causa de tener ciertos sentimientos. Alfaomega LIDIA MORILLAS . miedo. el nombre de una emoción. tristeza. . Bolsa. Recursos . Luego preguntaremos al resto del grupo cómo está y cómo se siente. lo leerán en voz baja y representarán la emoción que aparezca escrita (alegría.Educación emocional en la escuela 147 5. Papel y lápiz Procedimiento Meteremos papeles dentro de una bolsa.8 ¡Lo has adivinado! O bjetivo  Interpretar el lenguaje del cuerpo.

148 Competencias sociales

5.9 La pizza

O bjetivo
 Aprender a relajarse para poder controlarse en situaciones de
tensión.
Recursos
- Lugar cómodo.

LIDIA MORILLAS Alfaomega

Educación emocional en la escuela 149

Procedimiento
La actividad se realizará por parejas. Uno/a adoptará una posición
cómoda: sentado, con los pies tocando el suelo, la espalda recta y la
cabeza ligeramente inclinada hacia adelante. Se les hará cerrar los ojos.
Tendrán que respirar profundamente e imaginar que el aire les llega bien
adentro. El otro/a se dispondrá a hacerle un masaje en la espalda y cabeza
y se simulará que se está haciendo una pizza. Primero se amasa, se
extiende el tomate, se le echa un poquito de queso, jamón, olivas,
anchoas, etc. Hasta donde los lleve la imaginación. Después se mete en el
horno; es decir, dejamos unos minutos nuestras manos paradas en
contacto con la parte lumbar de nuestro/a compañero/a. Finalmente, le
preguntamos si le ha gustado y nos intercambiaremos.
Orientaciones
Esta actividad se puede trabajar con varias temáticas (una ducha, el paso
de distintos animales, etcétera).

Alfaomega LIDIA MORILLAS

150 Competencias sociales

5.10 Estoy…

O bjetivos
 Examinar el propio estado anímico.
 Fomenta la comunicación interpersonal de sentimientos.
Recursos
 Papel, rotuladores, lápices, tijeras, entre otras cosas.
Procedimiento
Cada alumno elaborará diferentes imágenes que representen varios
sentimientos y emociones. Se comentarán las características físicas que
evidencian las emociones.
Cada uno/a se guarda las imágenes menos una, la que corresponde
a cómo se siente en ese momento. Los/as niños/as la dejarán encima de

LIDIA MORILLAS Alfaomega

Educación emocional en la escuela 151

su mesa durante toda la jornada. Se puede cambiar a lo largo del día
según se sientan en ese momento. Para ello, han de dedicar varios
minutos a pensar cómo se sienten por dentro. Sería muy interesante
poder escribirlo (Estoy…).
O rientaciones
A veces no sabemos qué nos pasa, cómo nos sentimos. Lo mejor es
pararse e intentar entender qué está pasando en nuestro interior.

Alfaomega LIDIA MORILLAS

152 Competencias sociales

5.11 Con perspectiva

O bjetivo
 Entender que hay otras perspectivas diferentes a la propia.
Recursos
 Se puede proporcionar soporte visual (revistas, fotografías,
videos, etc.) para dar pie a posibles situaciones.
Procedimiento
Se trata de plantear posibles situaciones en las cuales ocurra algún
incidente y comentarlas. También se pueden representar.
Orientaciones
Les explicaremos que normalmente lo que ve y siente una persona no es
lo que ve y siente otra. Es decir, cuando ocurre un accidente, es posible
que alguien lo vea como una agresión intencionada, aunque en realidad
haya sido un accidente.
Se debe estimular a los/las niños/as para que incorporen en su
repertorio habitual de relación preguntas como: ¿por qué lo has hecho? o
¿lo has hecho expresamente?

LIDIA MORILLAS Alfaomega

Educación emocional en la escuela 153

5.12 Feliz

O bjetivos
 Comunicar los propios deseos.
 Despertar y desarrollar interés en los compañeros.
Recursos
 Lápiz y papel.
Procedimiento
Les pedimos que escriban tres o cuatro frases de lo que esperan de sus
compañeros/as (Me hace feliz…).
Cuando todos/as hayan acabado, cada uno/a leerá la frase que
considere más importante.
Orientaciones
Se trata de que el alumnado reflexione, que sea consciente y exprese
aquellas cosas que lo hacen feliz.

Alfaomega LIDIA MORILLAS

154 Competencias sociales

5.13 La herida

O bjetivos
 Comprender el concepto de “mal emocional”.
 Conocer los propios sentimientos y los de los demás.
Recursos
 Cartulina, rotuladores, lápices, etcétera.
 Hoja de trabajo “La herida”.
Procedimiento
Iniciaremos una conversación alrededor de los males que se ven y los que
no se ven. Les pediremos que pongan ejemplos y los escriban. Más tarde
se escribirán en una cartulina, la cual colgaremos en un sitio visible de la
clase.
Orientaciones
Se trata de conducirlos en la conversación da tal manera que sean ellos
mismos los que lleguen a una definición de herida física y herida
emocional.

LIDIA MORILLAS Alfaomega

Educación emocional en la escuela 155

Hoja de trabajo: La herida

¿Qué hace daño a los niños/as de esta clase?

Se ve No se ve

Alfaomega LIDIA MORILLAS

conduciendo la conversación. etcétera”. ya que nos relacionamos durante gran parte de nuestra vida. miro a la cara y a los ojos de quien me habla.156 Competencias sociales 5. procuro entender a los demás (cada cual tiene sus motivos y razones). Procedimiento Se inicia el tema hablando de la necesidad de sentirse bien en un grupo. Seguidamente. También podemos comentar cómo se tratan entre ellos/as. sonrío. Entre todos/as pueden elaborar una lista de cosas que podrían hacer para que los/las compañeros/as se sientan mejor. un 2 si lo hacen con cierta frecuencia y 3 si lo hacen siempre. Orientaciones En esta actividad se ha de recalcar que no se trata sólo de cómo tratan a los amigos sino a todos los miembros del grupo.14 Mi grupo O bjetivos  Crear sentimiento de grupo. LIDIA MORILLAS Alfaomega . se puede construir entre todos/as. escucho. Se harán copias para todos y se les pedirá que puntúen con un 1 si consideran que lo hacen pocas veces. ayudo. Esta actividad se puede llevar a cabo varias veces durante el curso para observar cómo va cambiando el grupo y hablar de ello. Recursos  Papel y lápiz. dependiendo de la armonía del grupo. un cuadro en el que aparezcan ítems parecidos a: “Antes de enojarme me tranquilizo y pienso.  Fomentar la actitud de sentirse responsable del bienestar de los otros/as.

yo… ƒ Lo que más me gusta de mis compañeros/as es… Alfaomega LIDIA MORILLAS . etcétera.15 Va de valores O bjetivo  Tomar consciencia de ciertos valores. los alumnos completarán las frases. fotocopias. Hoja de trabajo: Va de valores ƒ Cuando veo a un compañero/a llorar. lápiz.Educación emocional en la escuela 157 5. yo… ƒ Cuando mis compañeros/as se enojan. yo… ƒ Si un niño/a me insulta. Orientaciones Se ha de animar a contrastar y a discutir sus respuestas. en pequeño grupo o directamente en gran grupo se leerán las respuestas y se debatirán y escucharán las razones de los demás. Seguidamente. De forma individual. En el redactado de éstas haremos que salga aquello que tengamos más interés por detectar. Papel. Recursos . . Procedimiento Proponer un listado con frases sin acabar. Hoja de trabajo “Va de valores”.

A: Pues si me lo pides. Hoja de trabajo “¡Acción!”. le quita el mando y pone el canal que quiere ver. Orientaciones Se trata de que los niños/as actúen desde una perspectiva que no sea la suya y experimenten distintas emociones. No te creo y no te lo pienso devolver. Ahora devuélvemelo y te lo dejaré de aquí a un rato.16 ¡Acción! O bjetivo  Ver las cosas objetivamente y desde la perspectiva del otro/a. Hoja de trabajo: ¡Acción! El personaje A está viendo la televisión y aparenta pasarla muy bien. No pude ver nada que me gustara a mí. B: Hace mucho rato que estás viendo la TV. A: ¿Qué haces? Devuélveme el mando ahora mismo. El personaje B se le acerca. yo te lo dejo. Ahora me toca a mí. Procedimiento Los alumnos/as representarán un papel dado por el formador/a en el que hay un conflicto y los personajes discuten. Recursos .158 Competencias sociales 5. LIDIA MORILLAS Alfaomega . Finalmente. B: El otro día me dijiste lo mismo y no me lo dejaste. A: ¿Qué haces? Devuélvemelo ahora mismo. se le pedirá al grupo que explique qué le pasa a los personajes y qué dicen.

¿Hay algún problema? 2. ¿Quién tiene el problema? ¿Cómo lo sabemos? 3.Educación emocional en la escuela 159 5. ¿Cuál es el problema? ¿Cómo lo sabemos? Es una manera de que los niños/as. Orientaciones Es muy importante que aprendan a definir la situación y a escuchar la versión de todos/as los/las implicados/as. Propondremos distintas situaciones conflictivas (ejemplos cercanos a las vivencias escolares) y entre todos intentaremos hacer una exposición de lo que ha pasado. intenten determinar lo que ha sucedido. seguiremos los siguientes pasos: 1. centrándonos en el problema y no en las personas que lo han causado. Es decir.17 Detectives O bjetivo  Desarrollar la comprensión y la habilidad de ejecución. Hoja de trabajo: Detectives 1. Hoja de trabajo “Detectives”. ¿Cuál es el problema? ¿Cómo lo sabemos? Alfaomega LIDIA MORILLAS . ¿Quién tiene el problema? ¿Cómo lo sabemos? 3. Procedimiento Se trata de practicar el primer paso del método de resolución de conflictos: identificarlo. Recursos . a través del rol de detectives. Muchas veces no se dan cuenta de que sólo ven una pequeña parte del problema. ¿Hay algún problema? 2.

Orientaciones Se estimulará a los/las alumnos/as para que generen varias posibilidades. sólo que en esta práctica sería necesaria la creatividad. Procedimiento En esta actividad podríamos utilizar los mismos casos que surgieron en la anterior. Se puede proporcionar soporte visual (revistas. aunque de entrada puedan parecernos disparatadas. ¿Qué puede hacer la María?”.18 Creatividad O bjetivo  Desarrollar la capacidad de buscar múltiples soluciones.160 Competencias sociales 5. videos. etcétera). Por ejemplo: “La María lleva una coleta muy larga y siempre le tiran de ella. fotografías. Recursos . LIDIA MORILLAS Alfaomega . ya que se trata de buscar múltiples soluciones a las situaciones que se plantean.

¿qué problema tengo?).19 El semáforo O bjetivo  Saber controlar los propios impulsos. Recursos .Educación emocional en la escuela 161 5. Procedimiento Se les explicará la metáfora que acompaña a esta actividad en relación a los tres colores del semáforo. se calman. etcétera. @@@ Orientaciones La técnica del semáforo es muy útil para ayudarnos a desarrollar un mejor autocontrol. Entre todos/as podemos elaborar una lista de todas aquellas cosas que podemos hacer para calmarnos cuando uno/a se siente fuera de control (respirar profundamente. que corresponden a los tres pasos que hay que seguir para autocontrolarse. Se puede poner en práctica a través de un pequeño role-playing. contar hasta diez. se apartan y respiran profundamente. Verde: Tiran adelante. entre otras). buscan soluciones. Amarillo: Avanzan poco a poco y piensan (¿cómo me siento?. El semáforo lo pueden confeccionar los mismos/as alumnos/as y deberá estar visible en varios sitios a modo de recordatorio. colores. Rojo: Se paran. tal y como hacen los vehículos o los peatones al ver un semáforo en rojo. Relaciona el hecho de calmarse con hacer alguna cosa perceptible. Alfaomega LIDIA MORILLAS . se les explicará que las emociones son señales y que a veces éstas nos indican que debemos parar. Cartulina. Primeramente. actúan y escogen la mejor.

Orientaciones Como bien sabemos. si les gustaría que se lo hicieran. Se puede proporcionar soporte visual (revistas. 11 y 12 años sobre el bien y el mal todavía suelen ser muy rígidos y están marcados por el egoísmo. Procedimiento Se trata de plantear varias situaciones. Es por ello que mediante esta actividad intentaremos posibilitar la discriminación de lo que es correcto y razonable de lo que es injustificable. En cada situación provocaremos el debate entre ellos/as. etcétera.162 Competencias sociales 5. los pensamientos de los alumnos/as de 10. etcétera).20 El bufete de abogados O bjetivo  Entender el significado de justo e injusto. fotografías. LIDIA MORILLAS Alfaomega . Recursos . Una vez comprendido bien lo que pasa. qué debe sentir esa persona. Entender el significado de justo e injusto les ayuda a comprender sus propios derechos y los de los demás. por qué. videos. les preguntaremos si es justo o injusto.

manteniendo siempre el mismo estilo de diálogo en las situaciones de conflicto que se presenten: x ¿Qué ha pasado antes? x ¿Qué ha pasado después? x ¿Cómo te has/ se ha sentido? x Piensa en una cosa diferente que puedes hacer. Procedimiento En esta actividad intentaremos que los niños/as aprendan a pensar sobre los problemas a través de un método concreto. Orientaciones Es aconsejable que cada niño/a tenga siempre a mano las pautas de diálogo con el fin de sistematizar su uso. etcétera) para incitar a la participación.Educación emocional en la escuela 163 5. cómo afecta sus propios sentimientos y los de los/las demás y aprender a buscar qué más pueden hacer. Recursos .21 La chuleta del REPOCO (Resolución Positiva de Conflictos) O bjetivo  Aprender a pensar sobre lo que hacen. videos. fotografías. Se puede proporcionar soporte visual (revistas. x ¿Es o no una buena idea? x Se deberá practicar con el fin de asegurarnos de que ha quedado asimilado. Alfaomega LIDIA MORILLAS .

Favorecen el conocimiento de uno/a mismo/a a través de los otros/as y nos ayuda a identificar emociones y sentimientos. señales paralingüísticas. La historia de dracolino (vergüenza). El oso gruñón (enojo). Crisol y su estrella (confianza en uno mismo). Historia de una lata (ilusión). identificar y comprender diferentes emociones.  Trabajar habilidades básicas de interacción social. Los cuentos son grandes transmisores de valores. como por ejemplo los cuentos de Begoña Ibarrola: Aventuras de una gota de agua (gratitud). habilidades para cooperar y compartir. comprobar la universalidad e individualidad de la vida emocional. Materiales  Libros y autores que trabajen las emociones y los sentimientos a través del cuento. El ladrón de estrellas (amor). El club de los valientes (valentía). los cuentos los podemos trabajar en cualquier ámbito. ya que puede matizar con inflexiones de voz y hasta con gestos la intención de los personajes en la realización de los LIDIA MORILLAS Alfaomega . Peligro en el mar (alegría). habilidades relacionadas con las emociones y los sentimientos y habilidades de autoafirmación.164 Competencias sociales 5. Correprisas y Tumbona (ansiedad). habilidades conversacionales. de iniciación de la interacción social. Nos ayudan a conectar el mundo de la fantasía con el nuestro y objetivar los problemas.22 La hora del cuento O bjetivo  Reflexionar. que es un punto muy importante en la transmisión oral del cuento. entre otros. Orientaciones Destacar el papel del narrador. Fomentan nuestra capacidad reflexiva sobre los roles y las actitudes consideradas positivas o negativas en nuestra sociedad. Procedimiento Como recurso.

Al final de cada cuento se deberían hacer diversas reflexiones que invitan al alumno/a al diálogo y a la interiorización de los valores y principios trabajados en el cuento. Alfaomega LIDIA MORILLAS .Educación emocional en la escuela 165 hechos. un oyente al que se le destina y un contenido que no sea excesivamente largo. lo que posibilita de forma interactiva la modificación del cuento así como su expresión a nivel plástico.

ya que normalmente muchos alumnos no se dan cuenta de lo que están aprendiendo. Como en todo aprendizaje.23 Antes de acabar… O bjetivos  Reflexionar sobre el qué se ha aprendido. que comprenda qué hace y por qué lo hace. Pueden escribir brevemente qué consideran que han aprendido. Orientaciones Es recomendable que. al acabar la sesión. LIDIA MORILLAS Alfaomega . se haga una reflexión sobre lo que se ha aprendido.166 Competencias sociales 5. Procedimiento Pedir a los alumnos/as que reflexionen acerca de lo que han vivido en la sesión.  Clarificar y consolidar nuevos aprendizajes. es imprescindible que el alumnado sea consciente del proceso que está haciendo. experimentar que está aprendiendo refuerza la actitud positiva para continuar este proceso. Este paso clarifica y consolida los nuevos aprendizajes. Con el fin de avanzar en el establecimiento de algunas relaciones asertivas. etcétera. qué les ha gustado más. Recursos  Lápiz y papel. con qué palabra definirían la experiencia.

Procedimientos Trabajo en gran grupo El profesor presentará el caso hipotético de un alumno al que no le gustan las matemáticas (se puede cambiar el área ya que tomar una u otra es solamente a título de ejemplo). cuando vamos a clase. El profesor y los alumnos expondrán una serie de conductas que se tienden a generalizar ante estos casos.1 ¿Puedo convertir las clases aburridas en clases divertidas? A veces. que la vamos a pasar mal y entramos ya con desgano. O bjetivos  Reflexionar sobre las cosas que nos gustan y las que nos aburren. como por ejemplo:  Verbalizar repetidamente que las matemáticas no le gustan.  Demostrar falta de atención en las explicaciones. . antes de entrar pensamos que la materia a la que asistimos es muy aburrida. COMPETENCIAS PARA LA VIDA Y EL BIENESTAR 6 María Antonia Tusell Aleu 6.  Prestar atención a cómo nuestros pensamientos condicionan nuestra actitud y nuestra emoción.

En esta ocasión es muy distinta:  Verbaliza mucho que le gusta la plástica. Apuntarán las actitudes que demuestran en las clases que dicen gustarles y propondrán aplicar estas mismas actitudes en las clases que no les gustan tanto. Se muestra creativo y está siempre dispuesto a los trabajos manuales. en la actitud y el provecho de la clase. Trabajo en grupos reducidos Los alumnos pondrán en común sus respuestas y sacarán conclusiones al respecto. Observarán cómo los pensamientos acerca de la materia influyen en su predisposición.  Siente que la clase se acaba muy deprisa.  Manifiesta interés y participa activamente.  ¿Qué materias me gustan?  ¿Con qué actitud voy a clase?  ¿Cómo me siento al finalizar la clase? ¿ Y ante los exámenes?  ¿Qué materias no me gustan?  ¿Con qué actitud voy a clase? Estas preguntas pueden contestarse de forma individual.  Se muestra interesado por lo que hay que hacer.168 Competencias para la vida y el bienestar  Manifestar desinterés en preguntar lo que no se entiende y en participar. El profesor plantea a los alumnos si se identifican con alguna de estas situaciones y propone las siguientes preguntas a modo de reflexión.  Manifestar conductas disruptivas en clase.  Sentir que la clase no se termina nunca. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .  Manifiesta una conducta muy correcta y se molesta ante las conductas disruptivas de otros alumnos. El profesor y los alumnos también analizarán su conducta. Siguiendo con el mismo relato veremos que a este mismo alumno le apasiona la plástica.

Puesta en común En la siguiente sesión de tutoría se hablará de cómo ha ido. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Orientaciones Es necesario un espacio de unos días entre una y otra para dar tiempo suficiente a que cada alumno experimente el cambio que se ha fijado y pueda valorarlo antes de ponerlo en común. Duración Esta actividad se puede realizar en dos sesiones de tutoría de 60 minutos aproximadamente cada una. Recursos  Papel y lápiz. Y establecerán un tiempo para comprobarlo.Educación emocional en la escuela 169 El profesor les planteará la pregunta de qué creen que pasará. Trabajo individual Cada alumno establecerá una sesión de clase que crea que puede modificar la conducta para conseguir este objetivo. Marcará los nuevos referentes actitudinales y valorará el resultado de forma personal apuntándolo en un papel.

Procedimientos Trabajo en gran grupo El profesor pedirá que los alumnos piensen dos tipos de actividades habituales para ellos y que las clasifiquen en dos grandes grupos atendiendo a si se consideran válidos o no para esta actividad. identificarán los pensamientos negativos y los escribirán en un papel a modo de registro:  “A mí esto no me sale nunca. Ante una actividad que consideran que no son aptos.170 Competencias para la vida y el bienestar 6.”  “¿Puedo cambiar estos pensamientos por otros más positivos?”  “Algunas veces me sale bien.”  “Tal vez no sea lo que más me gusta pero si lo conozco puede resultar interesante.”  “Puedo esforzarme en esta actividad. O bjetivo  Pensar acerca de algunas cosas que nos proponemos y que nosotros mismos nos autolimitamos.”  “Esto es un rollo.” Que cada alumno tome como base de trabajo la actividad que pretende mejorar. El profesor conducirá una relajación y una MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .2 ¿Soy capaz de conseguir lo que me propongo? Las personas tenemos capacidades muy grandes para hacer las cosas. Trabajo individual Individualmente los alumnos reflexionarán y llenarán la ficha.”  “Yo no sirvo para esta actividad. A veces desconocemos nuestras posibilidades y nos limitamos con el pensamiento.

Recursos  Papel y lápiz.Educación emocional en la escuela 171 visualización dirigida. Cada alumno se fijará un objetivo: a dónde quiere llegar. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Observaciones Sustituir los pensamientos negativos por unos positivos y visualizar nuestro objetivo constituye una herramienta muy poderosa para conseguir nuestros propósitos.

momento en el tiempo. ¿qué cosas te llevarías en este viaje? Anótalas en una lista y después clasifícalas en tres grupos: 1. Las que son indispensables al margen de si nos gustan o no. O bjetivos  Reflexionar sobre los conceptos: necesario y no necesario. Es importante analizar si esta necesidad se deriva de nuestras necesidades reales y objetivas o es producto de los bombardeos publicitarios que tienen como objetivo generar necesidades para consumir cada vez más. Trabajo en grupos reducidos Los alumnos se reunirán en pequeños grupos de trabajo y debatirán los motivos de la clasificación que han establecido. Trabajo en gran grupo Hacer una puesta en común sobre los resultados.  Observar que se puede apreciar lo que se posee y habituarse a ello. Procedimientos Trabajo en gran grupo El profesor planteará un hipotético viaje de los alumnos. Las que nos gustan y son necesarias.3 Diferenciar entre: es necesario. 3. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Observar que lo realmente necesario es mucho menos de lo que generalmente pensamos. me gusta y es totalmente innecesario En ocasiones sentimos la necesidad de adquirir objetos. Situará el lugar geográfico. 2. etcétera… Trabajo individual Ahora piensa.172 Competencias para la vida y el bienestar 6. Las que nos gustan y son totalmente innecesarias.

Educación emocional en la escuela 173 Conducir la dinámica de grupo a valorar cuando se tiene lo necesario y ser capaces de sentirnos agradecidos y satisfechos por ello. Si estas energías las empleamos en valorar que tenemos lo necesario para vivir dignamente (en el caso que así sea) nos generarán emociones mucho más positivas que contribuirán notablemente a que podamos vivir una vida más feliz. O rientaciones Se pueden realizar video fórums en los que se pone de manifiesto que la felicidad no se consigue consumiendo y acumulando más y más objetos. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Podemos orientar el debate y también observar la cantidad de energías que se pierden muchas veces anhelando lo que no tenemos y que nos generan emociones negativas.

Ahora se trata de que cada alumno piense cuántas de estas cualidades tiene la “persona optimista” en la que él se ha inspirado.4 ¿Soy optimista? Muchas veces encontramos en nuestros amigos cosas que hacen que nos sintamos bien en su compañía. Trabajo en grupos reducidos Se formarán pequeños grupos de cuatro o cinco personas y pondrán en común las características que creen que definen a sus “personas optimistas”. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . El grupo elaborará su listado de cualidades. cuáles son comunes a todos y cuáles tienen un papel más anecdótico. A continuación el profesor pedirá a los alumnos que piensen en alguna persona que crean que es optimista. Se tratará de ver las que se repiten con mayor frecuencia. ¿Tal vez sean optimistas? O bjetivos  Reflexionar en torno a las actitudes que nos gustan de las personas optimistas Procedimientos Trabajo en gran grupo Se comenzará el tema definiendo lo que entendemos por optimismo. Trabajo individual Los últimos minutos de la clase se destinarán a una reflexión final. Puesta en común Seguidamente se hará una puesta en común entre todos los grupos y entre toda la clase se elaborará un listado consensuado de cualidades que tienen las personas optimistas y junto con la definición previa se elaborará un mural y se colgará en un lugar visible del aula. Entre todos alumnos y profesor se llegará a una definición que sea consensuada y comprensible para todos. Cada alumno apuntará las características que crea que definen a su “persona optimista”.174 Competencias para la vida y el bienestar 6.

Pegamento . el resultado de sus observaciones. Duración Esta actividad está diseñada para una sesión de 60 minutos. Orientaciones Si no hay tiempo de realizar la última parte de la actividad. que corresponde a una observación individual de cuáles de estas actitudes optimistas forman parte de mis creencias y de mi persona. Papel . Tijeras . Podrá compartir. Recursos . si lo desea. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . rotuladores…). Cartulina o papel de embalar . Material fungible (colores. Pizarra . se puede dejar y la siguiente actividad se retoma en este punto. En función del desarrollo de la actividad puede hacerse en dos sesiones. Lápiz .Educación emocional en la escuela 175 Seguidamente cada alumno puede hacer un trabajo de introspección para descubrir cuales de estas características posee.

pensamientos y conocimientos se pueden ampliar escuchando a los demás. Cómo crees que se sienten en MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Existen prácticas que nos ayudan a mejorar nuestros estilos de escucha para conseguir una mejor comunicación. pero. El resto de los alumnos observaran el desarrollo de las escenas y después se proseguirá con un debate sobre la situación. precisamente en la diversidad de modos de entender el mundo radica esta riqueza. Escuchar nos acerca a los demás. Analizar también cuáles son los posibles pensamientos de los demás componentes del grupo que condicionan estas diferentes respuestas. favoreciendo el bienestar de todos.176 Competencias para la vida y el bienestar 6. Cómo la han escuchado y cuál ha sido el nivel de comprensión que han demostrado hacia ella.5 Te escucho y te comprendo Aprender a escuchar es muy importante para conocer y comprender a las personas facilitando de este modo el buen entendimiento entre todos. Se plantearan varios casos y por grupos los alumnos escenificaran la situación.  Hacer role-playing Procedimientos Trabajo en gran grupo Se hablará en clase de la importancia de la escucha activa para conocer a los demás. para sentirnos bien y hacer que los demás se sientan bien. como nosotros. Puede haber más. Analizar cómo se siente Maria en cada uno de los casos. El mismo caso tendra tres desenlaces diferentes.  Descubrir facilitadores y dificultadores en la comunicación  Observar dinamizaciones de escucha activa. O bjetivos  Practicar técnicas de escucha entre las personas. Para reconocer que nuestras ideas. Que no siempre coincidimos con lo que expresan los otros.

Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . ¿Crees que puedes quedarte un rato y si mejoras participas? Si no te ves con fuerza podemos hacerlo nosotros o aplazarlo. c) Tranquila. ya lo haremos nosotros. Eres una quejosa y ya sabemos que nunca se puede contar contigo. Habían hecho un diseño previo y hoy comenzarán a trabajar. Se trata de un mural que tienen que presentar en la clase de sociales. No tenemos muchos días pero ya nos arreglaremos. estaba igual que tú y no dije nada. Jorge ha pensado hacer algunas modificaciones y quiere plantearlas a Luis. Da igual. Observarán con atención cómo se desarrolla la situación y observarán especialmente la comunicación no verbal que acompaña las palabras.Educación emocional en la escuela 177 cada caso tras haberse presentado un imprevisto. no te preocupes si no estás bien. nunca lo vamos a acabar. Lo comenta con sus colegas. Hoy tenía previsto hacer un trabajo en grupo pero no se siente con fuerzas. explícalo rápido porque de lo contrario no acabaremos nunca. Con la ilusión que estamos preparando esto. Caso 2: Luis y Jorge tienen un proyecto juntos. b) Ya habíamos quedado en como lo debíamos hacer. cosa que no le ha permitido descansar bien durante la noche. Pero bueno. Situaciones de role–playing Caso 1: María se siente afligida porque se encuentra mal. No podemos cambiar nada. c) Ya sabes que tenemos poco tiempo y nos ha costado hacer este diseño. b) ¿Así que te ha pasado? Me sabe mal verte así con pocos ánimos. Siente un dolor de cabeza muy fuerte. Posibles respuestas: a) Te escucho. Si vamos a estar cambiando siempre. dime. tú no sabes cómo me encontraba yo ayer. Posibles respuestas: a) Esto no es nada.

y de actitudes que son facilitadoras de la correcta escucha y la comprensión hacia los demás. Lápiz y papel Duración Esta actividad está preparada para una sesión de 60 minutos. Se pueden analizar situaciones más próximas pero siempre el profesor deberá tener mucho cuidado en que no degenere en una fuente de conflictos y acusaciones personales. Cartulina . de cómo fomentarlas y de cómo reconducir las que son susceptibles de mejora. a través de la escucha podemos mejorar nuestro estilo de vida? Se irán tejiendo las ideas que son necesarias para una correcta escucha y una buena comprensión de los demás. Recursos . Puede también tener una duración superior si el debate lo permite. Trabajo en gran grupo Se pondrá en común el resultado de las observaciones que se han recogido por grupos. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . ¿Cuáles son las fortalezas y las debilidades para una correcta escucha que presentan estas diferentes respuestas? ¿Cómo. A continuación expongo algunas posibles pautas de reflexión. Orientaciones A partir de estos dos ejemplos se puede explorar con otros.178 Competencias para la vida y el bienestar Trabajo en grupos reducidos Se repartirá la clase en varios grupos de trabajo y los alumnos reflexionaran en torno a lo planteado. Hablaremos en todo caso de situaciones. También se anotarán las conclusiones en una cartulina y se colgarán en un lugar visible de la clase.

O bjetivos  Reflexionar sobre la importancia de nuestra implicación en el grupo.  Poner en práctica nuestra colaboración en un trabajo de grupo.Educación emocional en la escuela 179 6.  ¿Qué es un equipo?  ¿Alguien forma parte de un equipo?  ¿Hay normas en los equipos? ¿Es necesario respetarlas? ¿Qué pasa si no se respetan?  Cuando estás colaborando con tu equipo. la necesidad de tener normas y de respetarlas… Ejercicio práctico Se puede proponer un conocido ejercicio práctico que sirve para visualizar la fuerza que adquiere un equipo cuando está formado por Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . la importancia de la implicación personal para el beneficio común. sentirse valorado y considerado en la individualidad y dentro del colectivo. de un grupo de niños y niñas que han formado un equipo para hacer un trabajo escolar juntos. ¿cómo te sientes? Poco a poco se dará paso a un debate que se conducirá para ir tejiendo los elementos que definen la esencia del equipo. Procedimientos Primera sesión de trabajo Trabajo en gran grupo El profesor presentará una situación en el espacio de una sesión de tutoría. Al mismo tiempo proporciona una gran cantidad de emociones positivas.6 Formo parte de un equipo Sentirse parte de un grupo implica responsabilidad y compromiso. los objetivos. la importancia de la aportación de todos.

Podemos pasar un objeto por el entramado de un lado hacia el otro. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Los alumnos por grupos escogerán alguna de las canciones trabajadas que les sean muy próximas y hagan fluir emociones positivas para ellos. en la que no haya mesas ni sillas que servirían en esta ocasión de molestia. y también visualizaremos qué pasa si alguno de los miembros se desentiende de su aportación. pierde consistencia y obliga a los compañeros a un esfuerzo extra. Procedimientos Segunda sesión de trabajo Ahora se trata de poner en práctica en una situación real el ejercicio anterior. Se irá desenrollando una cuerda delgada que irán cogiendo los alumnos de diferentes partes del círculo. diseñando su coreografía y elaborar los elementos escénicos que crean que hacen falta para la presentación. También podemos observar qué pasa cuando uno o varios miembros dimiten de sus atribuciones. Una vez que todos los alumnos estén cogidos al equipo. Acabamos el ejercicio definiendo cómo queremos que sea nuestro equipo y qué queremos conseguir. Lo llevamos a cabo y lo visualizamos. cómo se debilita la red. Descripción del ejercicio Los alumnos se colocarán en círculo en una sala amplia. teniendo en cuenta que la cuerda debe circular de un lado al otro formando una especie de red o telaraña. observarán el entramado que se ha tejido y comprobarán tirando todos a la vez la fuerza que tiene. Por grupos prepararan la puesta en escena de la canción sin que el profesor o profesora intervenga. cuando está unido. Se trata de formar grupos y preparar una canción. Se puede presentar en una segunda sesión dentro del aula de música. Como ejemplo propongo la canción “Noches de verano” que pertenece a la banda sonora del musical Grease.180 Competencias para la vida y el bienestar personas implicadas.

 Aparato de audio  Músicas escogidas  Tiempo escolar para preparar las representaciones Duración Actividad diseñada para 3 sesiones de 60 minutos cada una aproximadamente. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . El resto de la clase deberá observar y al final se hará una autovaloración de cómo ha funcionado el trabajo de cada grupo que podrá ir en esta línea aproximada: -¿Cómo se han organizado? -¿Ha existido un buen entendimiento entre todos? -¿Han tenido problemas en la organización de la representación? -¿Sienten que todos han tenido una participación similar? -¿Te sientes satisfecho/a de tu aportación en el grupo? -¿Han tenido aceptación tus ideas en el grupo? -¿Crees que el resultado del trabajo ha sido óptimo y satisfactorio? -Si han aparecido problemas y discusiones. Recursos  Sala amplia tipo gimnasio o aula de psicomotricidad.Educación emocional en la escuela 181 Procedimientos Tercera sesión de trabajo Cada grupo hará su representación. Evitar las críticas gratuitas. ¿cuáles han sido las vías de entendimiento? -¿Qué has aportado tú al grupo? -¿Qué te ha aportado el grupo a ti? El resto de los alumnos podrá participar y preguntar o hacer sus observaciones procurando que siempre sean en tono positivo y de mejora.

MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .182 Competencias para la vida y el bienestar O rientaciones Esta actividad tiene varias fases y requiere de la complicidad entre la tutoría y el aula de música. Esta actividad seguramente tendrá muy buena acogida entre los alumnos. Se trata de una práctica con mucha fuerza y capacidad aglutinadora.

Vamos a pensar en esta situación: Suena el despertador para ir a la escuela. enfadada a causa de su pereza. A veces nos cuesta tomar decisiones. Conocer un modelo práctico para la toma de decisiones.  Ignorar el despertador y apagarlo. GROP. No siempre lo que más nos apetece es lo que más nos favorece. . Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . desayunar e ir a la escuela puntual. Marta debe correr para no llegar demasiado tarde. Nuestras decisiones comportarán consecuencias y éstas podrán beneficiarnos o perjudicarnos. contenta y pensando en el día estupendo que se abre ante ella. Es necesario habituarnos a ello. Marta tiene mucha pereza. Se despierta al cabo de un rato cuando su madre.Educación emocional en la escuela 183 6.7 Tomar decisiones Esta actividad está basada en “La importancia de les decisions” de Activitats per al desenvolupament de la intel-ligéncia emocional en els nens. ¿Qué decide?  Levantarse de inmediato así tiene tiempo para arreglarse. Barcelona 2009. Para decidir de forma asertiva es necesario implicar los dos componentes: emocional y racional. Además se ha ganado una regañina de su madre. O bjetivos . Sensibilizarse de la importancia de tomar nuestras propias decisiones. Procedimientos Trabajo en gran grupo El profesor plantea que en muchos momentos de la vida deberemos tomar decisiones ante una situación que se nos planteará. la despierta.

Situación modelo: El profesor ha puesto esta tarde unos deberes para casa. Estos deberes son muy importantes y además tienen repercusión en la nota de la evaluación. Pizarra . poniendo atención a la gama de posibilidades. A Alberto se le presenta la posibilidad de ir al cine esta tarde ya que pasan una película que le gustaría muchísimo ver.184 Competencias para la vida y el bienestar Trabajo en grupos reducidos Se trata de plantear situaciones y analizar las posibles respuestas y las consecuencias de cada respuesta. Duración 60 minutos. Recursos . Lápiz. Diferenciar entre lo que nos apetece más y lo que más nos conviene.  ¿Qué opciones tiene?  ¿Qué beneficios le aporta cada una de las posibles decisiones?  ¿Qué perjuicios le aporta cada una de las posibles decisiones?  ¿Qué consecuencias se derivaran de cada una de las posibles decisiones?  ¿Qué decisión debería adoptar Alberto? Puesta en común Analizar los resultados. Se tienen que entregar mañana por la mañana. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Ficha de registro . Orientaciones Se puede reforzar este mismo objetivo haciendo otras sesiones y pidiendo a los alumnos que propongan situaciones en las que han de escoger entre diferentes posibilidades.

se ha esforzado muchísimo con los estudios para conseguir unas buenas notas que le permiten hacer este soñado viaje de fin de curso. Alguna cosa se ha interpuesto entre nuestros planes y la realidad. nos ilusionamos. . Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU .Educación emocional en la escuela 185 6. especialmente. La verdad es que ella muestra un carácter muy amable con todos y siempre está dispuesta a ayudar si hace falta. en ocasiones debemos variar nuestros propósitos. Dice gustarle mucho tanto el dibujo como la música.8 Cuando las cosas no salen como las había planeado Hacemos planes. Ilusiones y esfuerzo. caminan juntos y María. Desarrollar la capacidad de adaptación a situaciones nuevas. Se siente muy bien acogida en clase tanto por los profesores como por sus compañeros. contamos con ello… Sin embargo. pensamos en cosas. Desarrollar la capacidad de tolerancia frente a los imprevistos . planificamos. Estamos cerca de finalizar el curso y todos los alumnos estudian mucho para conseguir el preciado premio que es el de poder disfrutar de un viaje de final de curso. Desarrollar la capacidad creativa Procedimiento Trabajo en gran grupo Se procederá a la lectura que ilustra el caso siguiente: María es una chica que acaba de cumplir 11 años. proyectamos. O bjetivos . Va bien en todas las materias escolares aunque manifiesta una especial predilección por las actividades artísticas. Estudia sexto curso y es una persona responsable y aplicada. visualizamos el futuro.

¿Alguna vez me ha pasado algo similar? ¿Cómo me he sentido? ¿Cómo debe sentirse Maria? ¿Cómo creo yo que me sentiría en su lugar? ¿Cómo crees que reaccionará María ante tal imprevisto? ¿Cómo pienso que reaccionaría yo si me pasase a mí? Ahora hablaremos de la nueva situación de Maria. Una vez finalizada la lectura. El día anterior surge un imprevisto.186 Competencias para la vida y el bienestar Se acerca el día. Debe permanecer en reposo durante un mes aproximado. ilusionada sueña con mañana. ¿Pueden serle de ayuda sus aficiones? ¿Puede hacer algo? ¿Qué crees que necesita? Piensa si te pasase a ti. ¿Cómo afrontar esto? Recuerda cuales son las aficiones de María. se reflexionará acerca del tema. Inesperadamente María sufre un accidente que la obliga a permanecer en reposo absoluto durante aproximadamente un mes. Podrá por fin viajar en barco hacia la isla de sus sueños. que será el gran día. Ahora Maria no puede ir de viaje de fin de curso. ¿Qué crees que necesitarías? ¿Qué harías? Piensa en cuáles son tus aficiones. ¿Hay alguna que podrías hacer en esta situación? MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . María ya lo tiene todo preparado. si es necesario haz una lista de las cosas que te gustan y te distraen.

Pero es necesario saber adaptarnos en estos casos y tener presente que a veces las cosas no salen como las habíamos planeado y que aun así podemos sentirnos felices. Algunas pueden ser agradables. Pizarra . o dolorosas. Papel y lápiz Orientaciones Me parece importante destacar la siguiente idea como conclusión: Situaciones imprevistas podemos encontrarlas fácilmente en la vida. molestas. Recursos . desagradables. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU .Educación emocional en la escuela 187 Trabajo en grupo reducido Los alumnos harán una lista de situaciones imprevistas y las clasificarán según crean que pueden ser: agradables. Pueden aparecer también otros criterios de clasificación. Después lo compartirán con el resto de compañeros. incluso dolorosas. otras desagradables. Duración Esta actividad está pensada para una sesión de 60 minutos.

Se repartirá la hoja de registro a los alumnos (Ver anexo) y se procederá a comenzar las audiciones. El profesor o profesora presentará la sesión ofreciendo a los alumnos la posibilidad de escuchar pequeños fragmentos musicales muy diferentes unos de otros. Sería muy interesante que las músicas escogidas sean desconocidas para nuestros alumnos. Procedimiento Trabajo en gran grupo Iniciaremos la sesión con unos minutos de relajación. Puede evocarnos recuerdos. Después de cada audición se darán unos minutos para completar la hoja de registro. Aprender a utilizar músicas que mejoran nuestro estado de ánimo. Se repasarán las consignas para una buena escucha musical: silencio y mantener la mente en lo que se está escuchando. . Experimentar placer con la música . Nos puede activar o también someternos en una profunda melancolía. Cuando escuchamos música podemos ver sus imágenes en nuestra mente. Descubrir como la música puede influir en nuestro estado de ánimo. olores y sabores. Aprender a escuchar música y acostumbrarnos a ello.188 Competencias para la vida y el bienestar 6.9 Bienestar con música La música puede influir en nuestro bienestar. De lo contrario se podría condicionar la percepción. Se plantean 3 audiciones. . es un buen recurso para nuestro bienestar emocional y espiritual. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . O bjetivos . Escuchar diferentes fragmentos musicales y percibir respuestas emocionales.

las percepciones de todos. Si se cree conveniente se pueden hacer menos audiciones. .. Camille Saint-Saëns.. 3. Al final se hará una puesta en común anotando en la pizarra o en un papel grande. La propuesta de otros fragmentos musicales no altera la intencionalidad de la actividad. ya que según mi criterio se trata de músicas muy diferentes con la capacidad de generar respuestas emocionales muy diversas. 2. De “Carnaval de los animales”. otras sin embargo presentan disonancias que generan tensión e imprevisibilidad.El Cisne. tipo mural. CD con los fragmentos musicales escogidos. Es posible que se necesite más tiempo para poder dar voz a todas los alumnos.. Duración Esta actividad está pensada para una sesión de 60 minutos.La consagración de la primavera: obra maestra de Igor Stravinsky. Recursos . 1.La pasarela d’Otto: Forma parte de la banda sonora de la película de Fellini: 8 y medio compuesta por Nino Rota. A continuación presento esta propuesta para las audiciones.Educación emocional en la escuela 189 Durante este tiempo los alumnos se abstendrán de hacer comentarios. El profesor o profesora puede escoger otros fragmentos musicales según su criterio ya que estos títulos tienen un carácter solamente orientativo. Aparato reproductor de música. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . Orientaciones La idea de esta actividad es la de practicar la escucha musical. Algunos fragmentos nos llegaran de manera fácil y relajada con estructuras previsibles y fácilmente adaptables al oído humano.

de tomar conciencia de nuestras emociones frente a ella. MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . Esta actividad se puede completar en una sesión posterior de movimiento y danza dentro del área de psicomotricidad.190 Competencias para la vida y el bienestar Se trata de aprender a escuchar música. para integrarla en nuestra vida como un elemento facilitador del bienestar.

de ánimo? Tema 1 Tema 2 MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Tema 3 191 . el estado sabores. ¿Me trae Imágenes que ¿Me modifica me transmite texturas. recuerdos? me sugiere. Alfaomega musicales Anexo: Hoja de registro para las escuchas Educación emocional en la escuela AUDICIONES Emociones que Colores.

Escuchar y dejarse llevar por la melodía. Y los alumnos se moverán libremente por la sala dejándose llevar por la música que escuchan y que en la anterior sesión ya han trabajado. repetición. también pueden interactuar por parejas. sentimos y nos dejamos llevar por ella. moviéndose con cada uno de estos registros musicales tan diversos.10 Bienestar con música y danza (Actividad de ampliación y/o complemento de la anterior) La música puede influir en nuestro bienestar. Escuchamos. . danza por parejas teniendo un solo punto de contacto. Los alumnos se pueden mover libremente solos. mirarse a los ojos en la danza en común… Al finalizar volveremos a la calma y se tendrán unos minutos de relajación compartiendo entre todos como se han sentido. O bjetivos . Ahora se trata de ponerle movimiento y expresar a través de nuestro cuerpo nuestra percepción de la música. Podemos proponer juegos de movimientos tipo espejo. Si nos miramos en los ojos del otro tenemos la posibilidad de ver mucho más de lo que podíamos pensar. .192 Competencias para la vida y el bienestar 6. Establecer contacto visual con otra persona. Procedimiento Trabajo en gran grupo Iniciaremos la sesión con unos minutos de relajación. Experimentar con las posibilidades corporales. Duración Esta actividad está pensada para una sesión de 60 minutos MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega . . Experimentar placer con la música.

Educación emocional en la escuela 193 Recursos . Aparato reproductor de música .-Pasarela de Otto de la banda sonora de la película de Fellini: 8 y medio compuesta por Nino Rota. Sala amplia . comienzan a sentirse con ganas de participar y vencen con el tiempo estas barreras. Por tratarse de preadolescentes puede suceder que hayan alumnos que se resistan a participar por vergüenza. Orientaciones Se trata de aprender a disfrutar con la música. 2. Sin embargo. Es conveniente que se formen parejas aleatoriamente a fin de evitar que se agrupen de manera habitual solo entre los que son más amigos e intentando de esta manera abrir campos de conocimiento y de relación. pudiendo observar sin molestar. inhibición… Conviene respetar estas decisiones y no forzar. Ropa cómoda .-El Cisne de Camille Saint-Saëns.-La consagración de la Primavera de Igor Stravinsky. Algunos alumnos que observan. 3. por su parte deberán también respetar el trabajo de los demás. Alfaomega MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU . CD con los fragmentos musicales ya trabajados en la actividad anterior: 1.

194 Competencias para la vida y el bienestar MARÍA ANTONIA TUSELL ALEU Alfaomega .

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Recuperado por: Roberto C. GROP Alfaomega . Ramos C.