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10 alimentos que no podem faltar no cardpio.

Brcolis
Rico em fibras, nutrientes, vitaminas e minerais como o clcio, contm carboidratos que so
digeridos compassadamente, colaborando para um equilbrio perfeito da insulina no sangue,
favorecendo a saciedade e o controle do peso sem esforo.
Pimento
De todas as cores.
Peixe
Salmo, atum e sardinha so ricos em mega 3 (gordura extremamente saudvel para o corpo em
geral e tambm para perda de gordura, sem contar na protena de extrema qualidade).
Peito de frango
Uma tima opo de protena.
Ovo
Multivitamnico dirio e natural. Legal comer 3 ovos inteiros toda manh. Ir manter a fome sob
controle durante todo o dia e fornecer os pilares para uma sade de ferro.
Queijo cottage/Ricota
uma protena de qualidade e que tambm d grande saciedade. Tem baixa caloria.
Sementes
De girassol, de abbora e de linhaa. Sementes contm timas gorduras, alm de outros nutrientes
teis para a sade geral.
Castanhas
tima opo de lanche. Amndoas, nozes e avels. Todas ao natural, sem sal, sem torrar, sem nada.
Castanhas so muito nutritivas e contm tambm timas gorduras que auxiliam no emagrecimento.
Amendoim no castanha; legume. Sugiro que evite.
Cogumelos
Contm protenas, mas no so de to alto valor biolgico.
Verduras
Alface, rcula, etc., enfim, folhas!