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Cardpio

Caf da manh

Alimento Quantidade Grupo


Leite Desnatado 1 copo de requeijo cheio 1 poro do grupo 6 - leite/derivados
Achocolatado 1 colher de sopa 1 poro do grupo 7 - acares
Po de forma integral 4 fatias 1 poro do grupo 1 - cereais
Requeijo Grande quantidade 1 poro do grupo 6 - leite/derivados
Banana Prata 1 unidade grande 1 poro do grupo 3 - frutas

Lanche da manh

Alimento Quantidade Grupo


Pra 1 unidade mdia 1 poro do grupo 3 - frutas

Almoo

Alimento Quantidade Grupo


Arroz integral 1 concha mdia cheia 1 poro do grupo 1 - cereais
Feijo cozido 1 concha mdia 1 poro do grupo 4 - leguminosas
Ovo cozido 2 unidades 1 poro do grupo 5 - carnes
Salada de folhas vontade 1 poro do grupo 2 - vegetais crus
Salada de legumes 1 escumadeira mdia cheia 1 poro do grupo 2a - vegetais cozidos
Suco de abacaxi 1 copo americano cheio 1 poro do grupo 3 - frutas

Lanche da tarde 1

Alimento Quantidade Grupo


Suco de laranja sem acar 1 copo de requeijo 1 poro do grupo 3 frutas
Bolacha gua e sal 6 unidades 1 poro do grupo 1- cereais
Gelia de fruta Mdia quantidade 1 poro do grupo 7 acares

Lanche da tarde 2

Alimento Quantidade Grupo


Iogurte natural 1 pote pequeno 1 poro do grupo 6 - leite/derivados
Granola light 1 colher de sopa cheia 1 poro do grupo 1 - cereais

Jantar

Alimento Quantidade Grupo


Protena de soja texturizada Pequena quantidade 1 poro do grupo 5 - carnes
Salada de folhas vontade 1 poro do grupo 2 - vegetais crus
Ma 1 unidade mdia 1 poro do grupo 3 - frutas

Ceia

Alimento Quantidade Grupo


Vitamina de frutas 1 copo de requeijo cheio 1 poro do grupo 6 - leite/derivados