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Autoestima
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Francisco Massó

Conceptos
La autoestima comprende dos elementos psíquicos:
1. La consciencia que cada uno tenemos acerca de nos-
otros mismos, de cuales son los rasgos de nuestra identi-
dad, cualidades y características más significativas de
nuestra manera de ser. Este grado de consciencia lo lla-
maremos autoconcepto.
2. El segundo componente es un sentimiento: El aprecio y
amor que experimentamos hacia nuestra propia persona,
la consideración que mantenemos hacia nuestros intere-
ses, creencias, valores y modos de pensar.
La autoestima es una necesidad psicológica básica que
hemos de cubrir para alcanzar un desarrollo armónico con
nuestra personalidad.
a) Necesidad psicológica:
La autoestima nos ayuda a seguir adelante con nuestros
planes y proyectos:
• Porque hace crecer nuestra imagen interna.
• Nos da fuerza, mantiene la motivación ante fracasos
y fallos.
• Nos ayuda a fijar metas y aspiraciones posteriores.

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• Valora positiva o negativamente tales rasgos. proceso psíquico híbrido de pensar y sen- tir. esto alienta nuestro desarrollo posterior. intereses. básica..xpGuiaAnorexiaBulimia#a/f 18/6/02 16:07 Página 48 4. nos indica en qué circunstancias y áreas podemos ser útiles a las demás personas. respeta y se quiere. • Reconoce su condición social y el valor de la convivencia. • Reconoce su competencia para resolver problemas. para superar tales características. • Asume la responsabilidad de su propio desarrollo personal. 48 . La adquisición de la consciencia de sí es una actividad agradable que atañe a elementos corporales. La autoestima. el riesgo del desánimo y los desgarros que hemos de afrontar en nuestra convivencia. El ser humano es el único animal con consciencia de sí: • Conoce aspectos de sí mismo: aptitudes. Nos hace estar disconfor- mes con ciertos rasgos. aceptarnos y querernos tal cual somos. b) Deber personal: La autoestima es una obligación radical. alimentarnos bien y dormir suficiente. que mantiene el tono de la conducta ante la incertidumbre de los retos nuevos. igual que respirar. carencias y limitaciones. Además. psicológicos y sociales.. Es el deber que tenemos de conocernos. • Se acepta. repercute en satisfacer correctamente las necesidades y funciones corporales y psicológicas así como los com- promisos de nuestra proyección social. Esta consciencia es orientativa. cualidades. Autoestima La salud psíquica depende en gran medida de la auto- estima o regulador interno.

en otros momentos. Sobre ella. porque es el “papel de envolver” de un regalo que nos hace su 49 . acumulamos dos tipos de valoración: la propia y la ajena. La valoración ajena es tan subjetiva como la que pode- mos hacer nosotros/as mismos/as sobre la acción de la que somos protagonistas. Hemos de tener cuidado y no dar por buena cualquier valoración ajena. En nuestro marco cultural. en cualquier caso. los observadores son jueces más benévo- los que nosotros y. ¿Y la crítica?. la fabricamos mediante la conducta que desarrollamos. reina una idea básica sobre el ser humano negativa. algu- nas de ellas sumamente destructoras? Hemos de contar siempre y de antemano con la crítica. Esta valoración podemos hacer- la conscientemente o “soto voce”. Cualquier comportamiento. los protagonistas. Muchas veces. que nos predispone a percibir los defectos antes y mejor que los valores. pero. va a incidir la valoración que también hacen los demás. sus juicios están sesgados y son deformes. pero las dos son necesarias e importantes. Así pues. muchas valoraciones sirven para contrastar las pro- pias y algunas son aceptables. la hacemos nosotros. La crítica hay que atenderla y escucharla siempre. relativas.xpGuiaAnorexiaBulimia#a/f 18/6/02 16:07 Página 49 Guía para la prevención de los trastornos del comportamiento alimentario (anorexia y bulimia) Componentes de la autoestima Hablemos de dos dimensiones de la autoestima: Concepto propio La idea que tenemos acerca de quienes somos o cual va a ser nuestra identidad. con sordina y casi sin dar- nos cuenta. hasta el más anodino y trivial. nos induce a efectuar una valoración subjetiva. por tanto. que han sido observadores o receptores de los efectos y consecuencias de nuestra acción. ¿Qué podemos hacer con las críticas. Ambas son subjetivas y.

aunque puede ser de interés darlas a conocer a la otra persona.. bailar. También es de agradecer. Quererse a sí mismo/a. Así como a procurar ser efi- caces en la resolución de nuestros problemas y a estable- cer alianzas y vínculos sociales sanos. • Defender con fuerza nuestros ideales. En otras circunstancias. sociales o culturales. Amor propio Es el significado más directo de la palabra auto (sí mismo/a) estima (amor. aprecio). La idea sobre nosotros mismos nos anima a: • Probar a hacer algún deporte. la crítica nos advierte sobre cuales son los límites de nuestra competencia. El amor propio es un sentimiento legítimo que nos motiva a fijarnos objetivos y metas. • Tener inquietudes ecologistas. es un sentimiento fundamental. Para poder amar a otros. • Investigar el medio de mejorar nuestra imagen corporal. 50 . hemos de apren- der a valorarlas sin más importancia. • Usar con agrado las habilidades y destrezas que tenemos. ni es egoísmo. cualidades y capaci- dades que hemos desarrollado. la crítica destaca aspectos de nues- tra realidad que nos habían pasado desapercibidos. criterios y creencias. Más para agradecer.xpGuiaAnorexiaBulimia#a/f 18/6/02 16:07 Página 50 4. necesitamos amarnos a noso- tros/as mismos/as. que sólo buscan disminuir la autoestima. Autoestima autor: la orientación. ni es enfermizo. En otras ocasiones. • Proteger nuestros intereses legítimos y derechos. destructoras. La crítica siempre nos pone en pista sobre cuales puedan ser nuestros retos inmediatos. Esto ya es de agradecer.. En cuanto a las críticas mal intencionadas. • Mantener los valores que garantizan la convivencia. sentir aprecio y aún orgullo por ser como somos y contener los valores.

Por tanto.xpGuiaAnorexiaBulimia#a/f 18/6/02 16:07 Página 51 Guía para la prevención de los trastornos del comportamiento alimentario (anorexia y bulimia) Cuando una persona se ama a sí misma. a su ritmo y compás. Tres consecuencias de la alta autoestima Primera. disfruta de ello. les agrada observar o beneficiarse de tanto empeño y quedan dispuestos a otorgar sus reco- nocimientos y aplauso. sin echar zancadillas ni alentar el rencor. Podemos ir todos juntos. Con amor propio podemos acrecentar nuestras habilida- des. sino estar a gusto contigo por hacer lo que haces. El amor propio es garantía de: • Un cuidado personal sano. porque le “luce” usar sus cualidades. • Relaciones alegres. Sin ambas condiciones no podemos hablar de acepta- ción auténtica. • Desarrollo personal armónico. es un estado de conformidad íntima que mantiene el interés por continuar con tu proyecto o tu empeño. útiles. hace gala de sus aptitudes. Aceptación de sí Aceptar cuanto vamos descubriendo acerca de quienes y cómo somos es una moneda con dos caras: Una cara refleja nuestra valía y poder personal. disfrutando del proceso. • Diversión apasionante. se hace amar por las demás personas. • Nuevas experiencias interesantes y curiosas. se emplea a fondo y obtiene éxito. Quienes observan tal comportamiento experimentan simpatía. el amor propio no es competitividad. cada uno. sin la desesperación de ir el último. la otra determina el compro- miso que adquirimos para desarrollar nuestras posibilidades. ni la angustia de ser el segundo o el miedo a per- der el primer puesto. 51 . cada una.

no malgasta energías en producir desvalorizaciones y se puede convertir en reto a superar. incluidos tus defectos. para desarro- llar tus posibilidades. Las cualidades son recursos positivos que sir- ven para muchisimas aplicaciones. Segunda. 52 . entre otras. superar los defectos. Autoestima Es muy importante que asumas que eres una persona valiosa. Podrás ir a tu aire. Todos los defectos son relativos. una vez aceptado. asumiendo el com- promiso de desarrollar alguna habilidad que neutralice los efectos del defecto.xpGuiaAnorexiaBulimia#a/f 18/6/02 16:07 Página 52 4. porque oscilan. Porque ello acrecienta el poder de cada uno. Respeto hacia sí El respeto es consecuencia del valor que nos recono- cemos. trabajando la propia persona. si aceptas cuanto eres y tienes. pues son parte de nuestra naturaleza. según la cultura y el mo- mento histórico que consideremos. Aceptar las cualidades personales y los defectos es una condición previa para evolucionar. o la estima que profesamos hacia nuestra per- sona y la dignidad que exigimos que nos otorguen las demás personas. Todos los seres humanos debemos valorarnos por nues- tras cualidades. configuran nuestra singularidad personal. educando tus cualidades. Aceptarte es asu- mir el deber de trabajar contigo mismo/a. capaz de resolver cualquiera de tus problemas y tener éxito. De manera que las valoraciones vergonzantes de los defectos han de ser mati- zadas convenientemente. Todos los seres humanos tenemos más cualidades que defectos. marchando con seguridad. El defecto. Todos los seres humanos tenemos derecho a tener defec- tos.

casa. amigos/amigas. Todo está a mi servicio. más se desarrollan. padres/madres. ciudad. descanso y ejercicio físico. que configuran más de un trillón de circuitos. porque no controla su miedo. si no controlas. además. seguro. Todos los seres humanos debemos valorarnos La persona aguafiestas es insoportable. es superior al del ordenador más potente que conozcas. suele dejar resaca. planeta. Tu cerebro es la mejor herencia que haya podido corres- ponderte y que ya puedes disfrutar. ideas y creencias. se atrofian y rinden menos. • Cualificar mi derecho a respirar aire limpio. conectadas entre sí. Es decir. dónde y con quie- nes quiere estar en cada momento. mis opiniones. sea mi habitación. No lo dudes. • Cuidar mi espacio. en lugar de seguir cualquier moda. El cerebro funciona como otros órganos del cuerpo: cuan- to más funcionan. no lo pasas bien y luego lo pasarás mal. aunque sean discrepantes de la mayoría. que es lo que se merece mi pulmón. Cada neurona puede almacenar un ingente archivo de información. mejor que el desapego individualista. Por tanto. • Expresar libremente. el poder de tu cerebro. Formación personal Tu cerebro contiene varios miles de millones de neuronas. 53 . Tercera. para mi uso y comodidad. • Atender mis necesidades afectivas (novio /novia. mientras que el des- uso los hace languidecer. sin subterfugios. “Controlar” significa: • Hacer valer mis necesidades físicas de alimentación. Pero el desmadre es siempre una falta de respeto hacia sí mismo y. tu poder.xpGuiaAnorexiaBulimia#a/f 18/6/02 16:07 Página 53 Guía para la prevención de los trastornos del comportamiento alimentario (anorexia y bulimia) La persona que se respeta “controla” cuales son los lími- tes de cada situación y circunstancia. hermanos/hermanas).

En otros casos. va sacar los quilates del dia- mante bruto. el rendimiento del cerebro depende del empeño que ponga su dueño por formarse. • Hacerle trabajar todos los días. como hacen los deportistas profesionales con su cuerpo. que es su herramienta de trabajo. el rendimiento del cerebro será inadecuado. La autoconsciencia del yo y el amor propio consolidan la Autoestima. como fruto de todo el proceso encontramos el pro- yecto de vida que nos abre al futuro y a las demás personas. En ciertos casos. va a desarrollar su cerebro. Esto es: • Enseñar a trabajar al cerebro. • Intoxicación por drogas. tabaco o la combinación de todos los tóxicos. alcohol. Esta genera aceptación. Quien dedica tiempo con generosidad a formarse. Evidentemente. • Suministrarle información. ¿para qué? La autoestima es como el lubricante de un círculo benefi- cioso que facilita el funcionamiento correcto de todo nuestro sistema. darle método de trabajo. Piénsalo. El sistema inmunológico frente a las ten- siones y dificultades que se nos presentan todos los días. mantenerlo en forma. Autoestima. Autoestima ¿Por qué unas personas explotan sus posibilidades y otras no lo intentan? La respuesta es simple y sencilla: formación. La inteligencia es fruto del trabajo de tu cerebro y puede crecer a medida que ejercites más tu cerebro. 54 . Al final. el cerebro es dañado por: • Falta de oxígeno. en estos casos.xpGuiaAnorexiaBulimia#a/f 18/6/02 16:07 Página 54 4. • Alimentación insuficiente o descompensada. respeto hacia nosotros mismos y nosotras mismas e interés por nuestro desarrollo.

según sean mi competencia. que no trampas. El plan de vida es saber a qué me interesa dedicar mi tiempo. a tenor del aprecio y respeto que tengo por mí. Habremos de aprender a caminar en zigzag. Un plan viable ha de ser flexible. según la meta que persigo. Saber: • Qué quiero. Hemos de aprender a hacer regates. • Qué me conviene. Pero recuerda lo que dice “El Principito”: “Todo recto. con objeto de acelerar o 55 . Círculo Beneficioso El proyecto de vida propio se asienta en las consecuen- cias inmediatas de la autoestima. Son tres condiciones sencillas para esbozar un plan que habrá que revisar todos los días. a sabiendas de adónde vamos y qué queremos conseguir. habilidades y formación.5). no se puede ir muy lejos”. en función de mis intereses y aficiones. Y así es. qué tengo que hacer hoy. 5. me orienta y da sentido a mi esfuerzo. • Qué puedo.xpGuiaAnorexiaBulimia#a/f 18/6/02 16:07 Página 55 Guía para la prevención de los trastornos del comportamiento alimentario (anorexia y bulimia) o Individual de e ct Vid oy Pr F ormación / a / Re pia s o oestima Aut pr pe ión to p Aceptac ersonal Auto-concepto Amor propio Ba ses ud de Sal Fig. El proyecto o plan de vida es como el crédito que nos damos para vivir y usar nuestro poder (fig. en la vida.

Autoestima frenar la marcha. 56 . Por otra parte. • La cultura del logro. recurrir a estos medios o pedir tal o cual ayuda. el logro a conseguir la semana que viene y. • La eficacia en las tareas. los objetivos a alcanzar dentro de un mes o un año. es suficiente anticipar. con mayor amplitud. En cuanto a los tiempos. aunque desconozcamos todo lo demás. Es todo cuanto necesitamos para comenzar el camino. que repercute en: • La seguridad y confianza en la propia persona. contar con estas personas o aquellas. con una cierta precisión. fijarse un objetivo más ambicioso o más modesto. el plan de vida es un generador de estabili- dad.xpGuiaAnorexiaBulimia#a/f 18/6/02 16:07 Página 56 4.