što ako imate bukvalno samo 1 minut vremena?

Je li uistinu moguće podstaći rad srca u tako
kratkom vremenu? Odgovor je da.

Ovaj trening se podstaći rad većine mišića vašeg tela. Iz razloga što se pokreti izmenjuju brzo,
ovaj trening predstavlja odličan spoj kardiovaskularnih vežbi i vežbi snage.

Stanite tako da su stopala u ravni sa kukovima. Čučnite, ruke stavite na pod, sa spoljne strane
stopala. Skočite i doskočite u stav za sklekove. Telo od glave do pete treba oblikovati ravnu
liniju. Odmah se vratite unazad, skočite što više možete. Podignite ruke iznad glave. Ovo je
jedno ponavljanje, a vi ih napravite što više možete u 60 sekundi.

Ako vam je ovo preteško, nemojte doskočiti u položaj za sklekove, već se pre toga oslonite na
stopala.

Ako vam je ovo prelagano, kada doskočite u položaj za sklekove, napravite 1 sklek pre nego
nastavite s izvođenjem vežbe do kraja.