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Dr. David Kundtz
Prefácio de Richard Carlson,
autor de Não Faça Tempestade em Copo D'Água

A Essencial
Arte
de Parar
Um método
revolucionário
(e simples)
para a paz
e o encontro
consigo mesmo

4ª Edição

© edição original, 1998 David J. Kundtz, S.T.D.
© edição brasileira, 1999 David J. Kundtz, S.T.D.

tradução
Paulo Sérgio Moraes Rego Reis

preparo de originais
Regina da Veiga Pereira

capa
Raul Fernandes

revisão A memória do meu pai,
José Tedin Pinto e Sérgio Bellinello Soares
cujo exemplo me ensinou a Parar.
fotolitos
Mergulhar Serviços Editoriais Ltda. A memória da minha mãe,
impressão
que sempre me incentivou a escrever.
Lis Gráfica e Editora Ltda.

CIP-BRASIL. CATALOGAÇÃO-NA-FONTE
SINDICATO NACIONAL DOS EDITORES DE LIVROS, RJ.

K98e Kundtz, David } . , 1937-
A essencial arte de parar : o método revolucionário
(e simples) para a paz e o encontro consigo mesmo / David J. Kundtz ;
prefácio de Richard Carlson ; tradução de Paulo Sérgio Moraes Rego
Reis. — Rio de Janeiro : Sextante, 1999.

1. Quietude. 2. Paz de espírito. I. Título

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22 4. 46 11. 49 II Os Três Modos de Parar 12. Pausas Breves. 39 9. 14 2. Parando à Velocidade da Luz. Por que Não Adianta Comprimir e Cortar. 26 5. Parando antes de Tudo. 29 6. Pare e Vá em Frente!. 11 I Parando à Velocidade da Luz 1. Parado: Desperto e Recordando. A Contemplação Contemporânea. Pausas Breves: Essência do Processo de Parar. Um Trem Rápido no Trilho Rápido. 56 14. Escalas de Viagem e Paradas Gerais. 59 . A Respiração E uma Inspiração. 54 13. Enfrentando a Montanha do Demais. 36 8. 43 10. Não Fazer Nada. Descobrindo as Pausas entre as Notas. Vivendo com um Propósito: da Rotina à Escolha. 31 7. Sumário Prefácio. 19 3.

83 21. Crescendo "Como o Milho durante a Noite". A Trilha para o Seu Bosque de Parada. O Fruto da Abertura. 136 IV Explorando os Desafios de Parar 33. Os Jovens. Pausas Breves num Mundo em Torvelinho. Os Benefícios de Parar. O Fruto da Solidão. 157 . 106 48. 192 III 46. Permissão Concedida para Simplesmente Ser. A Espiritualidade Cotidiana. O Fruto da Atenção.. mas.. 108 49. 225 32. As Paradas Gerais São Boas para Você. O Pensamento Impensável do Médico. 77 4 1 . 184 24. 169 18.. 94 Descobrindo a Sua Maneira de Parar 23. 140 34. 207 25. Contando a Deus. 63 38. 69 39. Escalas de Viagem durante o Caminho. Parando enquanto se Vai Daqui para Ali. 132 Créditos. 210 26. O Fruto de Abraçar a Sua Sombra. O Fruto do Propósito. 162 16. Desculpas!. os Velhos e os Violentos. Confie em Você Mesmo. Descobrindo e Libertando a Sua Verdade. Desculpas. Os Divisores de Águas e as Marés da Vida. 217 28. Um Alívio Revelador. 79 42. Descendo até às Raízes. Parar É se Importar e Cuidar. Uma Ajuda para Obter Ajuda. 118 29. 96 43. 204 Os Frutos de Parar 47. Tomando Posse do Seu Medo. 123 Bibliografia. "Parando num Bosque num Fim de Tarde com Neve". Sim. Parando em Movimento. 224 3 1 . Vendo o Inimigo. Escalas de Viagem: Mais Coisas Boas. 151 37. O Fruto dos Limites. 215 27. 72 40. Quando a Sociedade Diz "Não". O Fruto do Relaxamento. 143 35. . Esse É o Seu Corpo Falando. 129 Agradecimentos. 220 30. 15. 147 36. 188 45. 166 17. 99 44. 113 50. 88 V 22.Tenho Medo!. 175 20. 172 19.

porém profunda.. e nos oferecido um instrumento elegante e poderoso para encontrar a serenidade e a placidez que tão facilmente escapam ao lidarmos com nos- sas vidas excessivamente atarefadas. 11 . Acho que é exa- tamente disso que o mundo precisa no momento atual. vi imediatamente que estava em terreno familiar.. Sim: Parar. Nossa dívida para com David Kundtz é ele ter formulado uma realidade simples. tal como definido pelo Dr. De fato não demorei muito a localizar no meu próprio trabalho uma expres- são ligada ao tema deste livro: "Virtualmente todo dia eu paro o que quer que esteja fazendo para apreciar o pôr-do-sol." (Não Faça Tempestade em Copo d Água) E esse é apenas um entre muitos exemplos. Parar é um feliz casamento entre os tesouros de muitas das tradições místicas e contemplativas do mundo e a percepção e a consciência da psicologia contemporânea. Kundtz — não fazer nada. faz parte da minha vida há muito tempo. Prefácio A primeira vez que li A Essencial Arte de Parar: O método re- volucionário (e simples) para a paz e o encontro consigo mesmo. a fim de acordar e recordar quem vo- cê é -.

Parando à Velocidade da Luz 12 . ao nos dar uma perspectiva. ao nos encorajar a pri- orizar as coisas importantes e ao nos manter alertas e cons- cientes.D. A Essencial Arte de Parar é a maneira ideal de fazer- nos lembrar uma coisa fundamental a respeito da vasta maio- ria das coisas que nos aborrecem e perturbam: é tudo tem- pestade em copo d'água. Ph. Por fim. I Richard Carlson.

sufocada pela vida e frustrada pela sua incapacidade Ou você anda frustrado porque as meditações e métodos a de administrá-la.. sufoca- do ou emocionalmente atordoado pelo ritmo e pela quanti- dade de coisas na sua vida? Não consegue manter as suas ver- dadeiras prioridades. que apelou para reduzir o ritmo eram tão complicados. Eu sim. mas vem se quele dia teria visto claramente que Mary Helen tinha pro. desatenta. você? Se é assim. cheio de e-mails e respostas instan- 14 15 . profundidade e implicações a longo prazo.Aí ela começou ainda ter tempo para você mesmo? Já percebeu que há muito a chorar. no fundo ela sabia tradas neste livro vão lhe ajudar muito.seus significados e valores fundamentais -. nenhuma disfunção de origem familiar. nenhum distúrbio debilitante da Como o nosso caso é novo. temos que pensar personalidade. dormir. vida . estressada. demo- competência e zangada comigo porque fora a mim que ela o rados e pouco práticos. Ela estava irritada com a sua própria in. é coisa demais. frustrando ao tentar transformar esse desejo numa prática real? blemas: ansiosa. aqui você vai encontrar a solução. com uma carreira promissora e gular? Se sua resposta é afirmativa. nem de maneira nova e agir de maneira renovada. o problema do demais 1 está hoje em dia presente em todos nós. que às vezes chega a transformar-se numa ameaça à vida. Você deseja dar mais atenção aos aspectos espirituais da sua Qualquer observador que estivesse no meu consultório na. estava quase roendo a corda. que o problema estava relacionado com a primeira coisa que Neste mundo acelerado. incapaz de Se é isto o que você quer. irritável. O dano é tão sério. não descobri ne- para o presente tempestuoso. A vida se tornara demais! O que quer dizer isso? Embora o ABRAHAM LINCOLN problema pareça ser conhecido. Mary Helen. Os dogmas do passado tranqüilo são inadequados ela dissera: demais. Como qualquer inimigo oculto.. Você se sente incapaz de fazer tudo o que precisa fazer e plesmente não consigo lidar com tudo isso! . que acabaram não funcionando com admitira. Prosseguindo no exame. devido a uma agenda sobrecarregada? — É demais . nhuma psicose subjacente. você encontrou o livro certo. tampouco uma crise conjugai de maiores proporções. pode ter certeza de que as sugestões encon- Embora não tivesse consciência disso. uma família amorosa.disse Mary Helen -. uma mulher de trinta e oito anos. tempo você não usufrui um lazer verdadeiro. Enfrentando a Montanha do Demais Será que você às vezes se sente como Mary Helen. Sim- plesmente a vida se tornara demais. satisfatório e re- inteligente e bem-sucedida. ainda não conseguimos ava- liar bem sua amplitude.

nos fazer pensar que ele é outra coisa. que costumava ser um monte de pedras tornou-se a Montanha tica perigosíssima do problema do demais: ele se faz passar do Demais. e como no passado já conse- demais exigindo a nossa atenção. monte de pedras e se transforma numa montanha. chega um momento em que ele deixa de ser um continuam as mesmas. mas torna uma coisa completamente diferente. Sabe por quê? Porque quando o demais aumenta. O mesmo acontece com o problema do demais: lidar com tudo isso" -. Por isso dade nova. porque é isso que torna necessário adotar estraté- sou fácil de resolver. na melhor das hipóteses. Quando Embora minha cliente Mary Helen tivesse apontado o seu acontece isso. gias diferentes para escalá-la. fazer mais. que as escolhas. e achar que podemos faz parte do problema. ir a moderna com os métodos que aprendemos quando crianças e mais lugares. Não é possível levar a vida a cada ano que passa.tâneas. Para o tempo e a mos."É coisa demais. querer e realizar mais coisas. Pensou que fosse mais uma do de tempo. Ele diz: "Eu sou aquele velho problema É fundamental reconhecer que essa montanha é uma reali- com o qual você vem lidando durante toda a sua vida. distrações demais. justamente para mento de sobrecarga que minha cliente Mary Helen expressa. Para a maioria de nós. Chegou a hora de arrancar o disfarce do problema do Todos nós andamos sentindo. o ponto em que o demais dessas coisas irritantes que acontecem na vida. simples quanto clara: o demais se disfarça. Essa atitude revela uma caracterís. Um par de sapatos resistentes pode bastar para um 16 17 . energia de que dispomos. Somos todos como va. Eu simplesmente não consigo da transição. nua tendo vinte e quatro horas e o ano. nesse mundo de fim de milênio o principal Mary Helen. ou. ele se ses. ela não achou que fosse algo muito ele se transformou no que é no decorrer de um longo perío- sério e muito menos algo novo. muitos de nós andamos possuídos pelo mesmo senti. deixamos de reconhecer sua seriedade e força. coisas velho problema de sempre. jovens. pelo menos num nível subli. barulho demais. Precisamos ser mais. A quantidade de atividade cresce constantemente. Na realidade. os mesmos doze me. Os instrumentos para escalar um mos resolver. Mas o dia conti. demais e revelar o monstro seriamente prejudicial que está minar. exatamente? É difícil determinar o ponto exato problema . monte de pedras são muito diferentes dos exigidos por uma Por que não percebemos a sua chegada? A resposta é tão montanha." Mas isto é um engano: nós não pode. exigências e complexidades aumentam destruindo tantas vidas e famílias. com a qual ela se transformou numa montanha já ficou muito para trás. é tudo demais da conta. Vamos explicar com tanto a quantidade de tempo na qual ela deve encaixar-se um exemplo: se você tem um monte de pedras que vai au- quanto a energia humana com a qual ela deve ser enfrentada mentando. O deveria ser capaz de lidar. guimos lidar com ele usando as estratégias de que dispúnha- oportunidades demais e escolhas demais. por algo que não é. dizendo a nós mesmos: "Isso não deve ser um desafio à felicidade humana é o desafio do demais: há coisas problema sério!" Como ele dá a impressão de ser apenas o demais para fazer. para muitos de nós.

sas. mas o pico majestoso de uma montanha Não importa a velocidade com que avançamos exige grampos. adquiria um determinado ritmo. exauri- dos e incapazes de resolver os sérios problemas e desafios que são o resultado direto do nosso ritmo de vida acelerado. O mesmo acontece com todos nós: continuamos a lidar com Por que Não Adianta o problema do demais usando os velhos métodos que apren.monte de pedras. Aprendemos a gerenciar melhor o nosso tempo.. E era isso que ela precisava enxergar. JAY WALLJASPER tida e competente. frustrados e com a sensação de 18 19 . Comprimir e Cortar demos antes de o monte de pedras se transformar numa mon- tanha. normais e eficazes quando a vida dos de abordagem por outros mais novos. Eram reações naturais. nem a quantos confortos renunciamos. Agora o que acontece é que ficamos sobrecarregados e entupidos até o pescoço. No passado usávamos dois meios para lidar com o desafio Chegou a hora de aprender uma nova maneira de enfrentar a do demais: ou comprimíamos as coisas ou cortávamos as coi- nossa Montanha do Demais e de trocar os nossos velhos méto. minha cliente inteligente e normalmente diver. a agir com mais rapidez e a passar o dia todo correndo sem parar para respirar. sobrecarregados. mesmo quando as coisas andavam difíceis. estava realmente intrigada: "Por que eu não consigo lidar com isso? Sempre consegui. nicas específicas. usando os mesmos limites de energia e capacidade de resistência.. sistemas de amarração e treinamento com téc. Comprimir é tentar encaixar cada vez mais coisas nos mes- mos limites de tempo e espaço. Por isso ficamos estressados. Mas isso foi antes do ponto crítico. Por que agora não consigo?" Mas ela 2 não percebia que aquela era uma montanha nova e desafia- dora. Mary Helen. e não mais o velho monte de pedras sobre o qual pisa- ra tantas vezes antes. nunca parece haver tempo suficiente. Enquanto o monte de pe- dras não se transformava na Montanha do Demais. a compres- são funcionava muito bem e nós nos tornávamos mais efi- cientes e mais produtivos.

Mas isso funciona até certo ponto. irri. São também uma forma de disfarçar a gravidade da situa- tourar no meio da viagem. No final não conseguimos cortar mais nada porque estamos quase sacri- ficando as coisas essenciais: o trabalho. do emocional está estourando e se espalhando pelo meio do Mas há uma coisa nova que você pode aprender a fazer. reduzimos nossos dias de folga para ter- minar um relatório e cortamos uma hora de sono para ter tem- po para a ginástica.não termos espaço para nós mesmos. Acabo sempre demons. Parar. E mesmo que consiga apertar até velhos métodos já funcionaram e por isso nos apegamos a fechá-la. como não servem mais. eles. eles nos roubam aquela maleta: suas costuras estão arrebentando e seu conteú. a nos queixar daquilo que ouço com maior freqüência nos trando essa sensação de entupimento com mau humor. você se arrisca a arrebentar as costuras ou a vê-la es. Co- Imagine que você está arrumando a sua maleta. comprime.mental e física . Quando alguma exigência por parte do trabalho ou de crises familiares aparece.sofre. mais porque há coisas demais para encaixar dentro de você. eliminamos o almoço para traba- lhar um pouco mais. A compressão não funciona Dar uma parada. o lazer. as responsabilidades pessoais e uma quantidade mínima de sono e de atividades so- ciais. A Montanha do Demais é nova e portanto exige que aban- mas há um momento em que basta botar mais um par de donemos os antigos métodos e adotemos novas técnicas. a vida social e os dias de folga são atirados pela janela. É o ponto a que chegou. E. Os meias para ela não fechar. Nós nos tornamos peritos em eleger priori- dades: abandonamos velhos amigos para abrir espaço para le- var nossos filhos ao futebol. sendo levados de roldão pela vida. Pense em si mesmo como se fosse ção. sem realmente vivê-la. pior de tudo. meus workshops sobre estresse: sentimos como se estivéssemos tabilidade e impaciência. comprimir as coisas dentro dela? Você comprime. seu dia. a ginástica. chega até a se sentar em cima da maleta para fechá-la à força. Cortar é excluir coisas da nossa vida para abrir espaço para novas exigências. Até que chega uma hora em que não há mais nada para cortar e ainda há coisas demais para fazer. Nossa saúde . Já tentou mo você provavelmente sabe por sua própria experiência. constatamos que cortar simplesmente não funciona mais. o prazer de viver. Começamos 20 21 .

descobri meu cami- A melhor resposta que eu posso dar é: nho de novo. tudo aquilo iria acabar. Estava fugindo e me sentia perdi. negócios. negava o que estava acontecendo e tomava decisões é querer ir em frente. avancemos na direção que queremos e que. Finalmente. que tomei M. Ir em frente é aquilo em que nós. O principal objetivo de Parar é fazer com que. nem como profundo.algumas vezes por apenas dez segundos e outras durante um mês -. que poderia ter feito por mim mesmo. Não se deve confundir A primeira vez que tomei consciência do processo de Parar. uma técnica nova para substituir a compressão e o corte e para aju- dar a enfrentar a Montanha do Demais. ficar sem fazer nada com uma falta total de atividade. fazer com que as coisas aconteçam. por 3 um período definido de tempo (de um segundo a um mês). Estava tentando descobrir o que fazer da minha vida e não que a vida aconteça . o que é primeira vez na vida eu me sentia solitário. O entusiasmo pela minha vocação me abandonara. somos especialistas: tocar os qualquer coisa. mas foi a melhor coisa — Passando pelo menos duas horas por dia sem fazer nada. não sabendo o que fazer. Por isso. Não parei de propósito. à 22 23 . com o propósito de se tornar mais totalmente des- Não Fazer Nada perto e saber quem você é. estejamos escolhendo. isolada. pendurada no alto de uma colina com vista para penho e assumir papéis de liderança e poder. Não eu estava me escondendo. E fazendo isso. Fugi durante um mês para uma cabana peque. Não fazer nada é algo muito sabia realmente o que estava acontecendo comigo. Foi só muito mais tarde. do erradas. quando Eu fora um padre católico bem-sucedido e feliz durante avançarmos. fazer nada é de fato fazer algo muito importante. parei de fazer mundo ocidental industrializado.a sua vida. Nada mais dava vez de estarmos apenas sendo empurrados pelo ritmo das certo. o oceano Pacífico na costa norte da Califórnia. A principal razão que deve nos levar a Parar bilidades. melhor para nós. para pensar e de vez em quando me perguntam: sobre aquilo tudo. a cada momento. É permitir do. Pela nossas vidas. mas de repente entrei em crise.Scotty. . Eu levo uma vida muito cheia e atarefada. SCOTT PECK consciência do valor daquilo e consegui encontrar uma definição: Parar é ficar sem fazer nada o máximo possível. Evitava responsa. como é que você consegue fazer tudo o que faz? Eu simplesmente parei. em quinze anos. Essa é a prática simples em que se baseia este livro. ter alto desem- na. depois de muitas ocasiões em que Parei .

não por virtude própria. e mais especificamen- 24 25 . para recordar quem qualquer pessoa. nós só paramos quando nos sentimos so- brecarregados e não sabemos para onde nos virar. frente. e não dispersiva e caótica. Na maioria dos casos.nossos valores e nossa identidade -. mas visa especificamente atender às necessi- nós somos . te sobre Parar quando você sente que tem que continuar em res fundamentais. faz com que você perceba os significados essenciais de gências. mir e cortar não adiantam mais. há sua vida e recorde constantemente o que é realmente impor. mesmo por um segun. Parar. Se é assim. Parar nasceu de uma experiência pessoal e. hora. durante os quais eu recordei alguma informação impor- tante sobre mim mesmo. você veio ao lugar certo.capaz de aliviar a e como você quer se comportar. os preserva e os cultiva. Parar ajuda a saber o que você quer realizar curando alguma coisa . eu simplesmente não fiz nada e esperei. vez maior. além de não ser contra esses va. Parar vai ajudar. Por alguma razão. vai ficar dades das que precisam viver suas vidas em velocidade cada muito problemático ir em frente. sem saber qual a saída e pro- ordem e em dia. pressão. Sem Parar. ocorreu-me porque eu precisava muito disso. de modo a poder manter suas prioridades em carregado e quase deprimido. Você pode fazer isso em qualquer local. quando cheguei ao fim da linha. a qualquer apenas para fazer. Mas Parar.qualquer coisa . Como essa descrição se aplica a muitos de nós. assoberbadas por um número avassalador de exi- do. Parar funciona onde compri. mas porque não sabia mais o que fazer.primeira vista. uma grande probabilidade de você estar se sentindo sobre- tante para você. Agora posso olhar para trás e ver o valor daquele tempo de espera: houve momentos curtos e longos (mas a maioria cur- tos). Dá a você tempo para ser. De modo que este livro é sobre Parar. como muitas idéias úteis. nem porque eu pensava que esperar iria resolver alguma coisa. Parar me ajudou a ir em frente nova- mente. Esse tipo de calma e tomada de consciência beneficia lores. mas ir em frente de forma concentrada e determinada. fiquei mais atento à minha vida e tomei consciência de todos os aspectos do problema com o qual estava lidando. não E é fácil. pode parecer que Parar vá contra nossos valo.

embo. só que mais frustrado. e estamos nele há muito tempo." Com seres humanos? Esta é uma idéia notável. pode nos separar dos ritmos frenéticos dos que 26 27 . Uns poucos Desacelerar não funciona porque tudo à nossa volta anda amam a velocidade e querem aumentá-la. dos pela janela. de fato. Por exemplo.diz Rechtschaffen - "com as partículas atômicas. Há muitos livros sobre como desa. Ou talvez porque na verdade não haja maquinista al- isso há muitos anos e sabemos que geralmente não funciona. Parar pode nos fazer entram em sincronia uns com os outros". Pisamos fundo. em pouco tempo eles entrarão em sincronia e depois passar rapidamente para algo novo. há algo que pode ser feito. saltar do trem. Não podemos Parar é muito diferente do processo de desacelerar. onde somos os passageiros e não os maquinistas. Se os ritmos à nossa volta forem em sua 4 maioria rápidos. celerar o ritmo frenético da vida. com as marés e com os seres STEPHAN RECHTSCHAFFEN humanos. Outros estão onde começou. O processo de percurso. mesmo quando não quere. ganhando velocidade no zões para Parar . Estamos todos a bordo de um trem que corre rápido num Um Trem Rápido no Trilho Rápido trilho rápido. O ritmo acelerado da vida moderna nos condiciona cê colocar dois relógios de pêndulo fora de sincronia um ao a roçar levemente a superfície das experiências lado do outro. correndo num trilho predeterminado. Quase todos os outros olham aparvalha- mos. se vo. mal vendo o mundo passar voando lá fora. Tentar chegar até o maquinista porque ele está protegido por guardas desacelerar não faz você desacelerar. Andamos tentando fazer leais.seja. Isso é o engate. Estes são os únicos muito depressa. e o processo de engate não está sob nosso con- trole consciente. Este não é um deles. fen escreve sobre o engate. alguns querem mesmo saltar do trem. "O mesmo princípio funciona" . Não é porque tenhamos pouca força de vontade ou sejamos covardes. desacelerar. Nós pegamos os ritmos uns dos outros e os ritmos acumulados do mundo à nossa volta. cesso inconsciente que governa a forma como ritmos diversos Felizmente. perfeita.até mesmo uma das ra. que ele descreve como um "pro. o doutor Stephan Rechtschaf. tão habituados à velocidade. Estamos todos viajando nesse trem muito rápido que está ra um aspecto importante de Parar . que nem a notam. gum: o trem é guiado por um computador. que ficam satisfeitos. É por isso que tentar desacelerar não nos faz desacelerar. Muitos querem de- É como tentar deixar de fumar: em pouco tempo você acaba sacelerar. sentindo-se desamparados. No seu livro Timeshifting. mas porque estamos num trem rápido Parar não é desacelerar. os nossos automaticamente também serão.

se você não puder acompanhá-lo. é a viagem que importa. Parar à velocidade da luz leva em conta lução. "Muitas das tecnologias que estimulam a velocida- 28 29 . Simplesmente não temos tempo para ler com mais profundidade ou mesmo nos demorarmos mais detidamente nas matérias dos jornais. estaremos no trilho certo. indo na direção certa e intimamente ligados ao 5 maquinista na escolha do rumo a tomar. O processo de engate ajuda a explicar a espantosamente tênue capacidade de concentração da maior parte das pessoas nos dias atuais. mesmo que você pare só por um minuto. irá ficar para trás. isto por modismos. tendências. Basta ser a próxima vista que temos da janela daque. Tanto faz se o que vem a seguir tem valor ou tempo". E quando você se sente estressado. Porque. Idéias. Uma cultura impelida por modismos produz xalmente. afinal. mas um dos períodos de tempo mais signifi- daquele trem rápido. à primeira vista. Parar é capaz de nos levar suavemente URSULA K. é. soas se referem ao ato de não fazer nada como "perda de mem a atenção. não fazer nada. parado- le trem acelerado. É É bom ter um objetivo para a viagem. à velocidade da luz. LEGUIN à oficina de reparos para nos recuperarmos. importante observar que podemos até escolher ficar algum mas. cativos da sua vida. Recebemos informações em pílulas sonoras: Parando à Velocidade da Luz muitos fatos de forma esquelética e resumida. modas ou pessoas são rapi. Leva também em conta algo que muitas pessoas que ensinam espiritualidade se negam a aceitar: mover-se depressa não é algo necessaria- mente ruim. acalmarmos e ter- mos certeza de que. tempo no trem rápido. de tal forma que. mas tem muito o é vulgar. A mesma coisa parece acontecer com nossa sociedade impelida Parar é algo paradoxal. não fazer nada parece a pior solução. que fazer. As pes- damente abandonadas em troca de quaisquer outras que cha. parar. a forma de Parar de que trata este livro não é uma cidadãos frenéticos que se vêem involuntariamente a bordo perda de tempo. brir: .Como foi que eu vim parar aqui? A Parada que estou sugerindo é feita enquanto nos movemos Parar pode nos trazer tanto uma resposta quanto uma so. pode parecer uma perda de tempo.nos cercam e nos levar a ritmos de nossa própria escolha. quando partirmos novamente. que o processo de Parar ocorre no contexto de um mundo muito rápido que não espera por ninguém. Mas. gritando noite afora o que tentam desco.

momento. e não e o trabalho ativo. mas não querem viver toda a vida nesse ritmo" . Seus efeitos maravilhosos agem na al. O problema. equilíbrio.seus benefícios . ciente para que elas se equilibrassem entre o trabalho calmo Parar traz seus resultados . E se tiver frios havia longos períodos de inverno em que as pessoas fi- o repouso apropriado. e Parar é exatamente isso. você chega em forma. dos. 30 31 . acabarão gordas. Os registros históricos mostram Se as famílias não reagirem à cultura. "Uma vida equilibrada com intervalos de frenesi criativo dando lugar a uma tranqüilidade relaxada: é por isso que as pessoas anseiam. A finalidade última de Parar é ir em frente. A vida no campo era dura. A vida simples- ma e se tornam parte da pessoa. que os seres humanos nunca. estará pronto para continuar com entu. na loja dia. Em vez disso. Parar é algo que pode restaurar esse equilíbrio. Quando ouço com uma casa cheia de bagulhos e sem nenhum tempo. e eles se compensavam uns aos outros. um editor de The Utne Reader. MARY PIPHER dade. optaram pela lentidão".à pessoa. não importa a velocidade do mente era assim. e o tempo de trabalho solitário na casa. naturalmente. diz Jay Walljasper. mas de um os eventos: o tempo de caminhada até a escola. arrastar. e sim de um desejo de poderem passar uma parte maior do seu tempo envolvidos com atividades contemplativas. jamais. "Muitos amam a batida acelerada da dance music. a ação Vivendo com um Propósito: alucinante do basquete ou a emoção veloz da montanha-rus- sa. ou na fazenda. é que há excesso de uma e falta de ou- 6 tro.continua da Rotina à Escolha Walljasper. Havia tempos atarefados e tempos folga- ao ritmo da velocidade. exausto e deprimido.de são essencialmente boas. falidas." Sim. Nossos avós e bisavós usufruíram provavelmente desse Parar dez vezes num dia frenético e emocionalmente carre. amigos se queixarem de que suas vidas andam muito rápido. cavam presas em casa e o ritmo desacelerava até quase se siasmo. O ritmo da vida permitia intervalos de tempo entre gado não dá a sensação de movimentos bruscos. Mas Parar à velo. percebo que eles não estão falando de uma rejeição da veloci. mas nos países mais perado. O resultado é que em vez de chegar ao fim do dia depau. viciadas. O que acontecia antigamente é que as pessoas não preci- cidade da luz não é um pingue-pongue fútil e incessante entre savam Parar porque o ritmo natural da vida gerava tempo sufi- ir depressa demais e ficar inteiramente parado. até o vizinho fluxo suave movendo-se de maneira equilibrada através do ou até a igreja.

De vez em quando ela ouve as Enquanto eu perambulava pela fazenda do meu avô. Depois pega na gaveta um pequeno pedaço de pano macio. interrompendo essas divagações e ela pergunta sobre sua artri. sas tarefas. Ele levava horas exami. Entre as quatro correspondências há uma carta de sua ir- meu avô até a sua criação de porcos na zona rural do norte mã. Pressiona não estava fazendo nada. seu pensamento voa longe e ela se se com essas palavras. nando os porcos e conversando com o encarregado. Abre o tinteiro. fala com sotaque. coloca no lugar o tinteiro e volta ao Simplesmente estamos quase sempre ocupados demais. Toda essa cena leva talvez vinte minutos ou mas muito bom e afetuoso comigo. tais momentos não acontecem mais caneta. usando um vestido caseiro simples e ritmo e chamar a atenção para o que se passava nas mentes e um avental. Tente trabalho. que ela o faz o meu mundo físico . os porcos e os tratores -. a maquinaria velha e enferrujada. légio. Ele é o pai de cadeira. e limpa com ele a tinta da superfície da Para a maioria de nós. E o que O banqueiro está escrevendo. Essa cena toda toma talvez dois ou três minutos. Ela está debulhando ervilhas recebendo informações muito importantes. Acho triste pensar que pausa para que o excesso de tinta pingue de volta no tinteiro. O carteiro chega. mas você pode ter certeza de que eu lembra de um acontecimento de infância. e los de suas vidas. Ele eu fazia era realmente mágico. seu marido conserta o carro. Dobra e guarda novamente o pano na gaveta. são muito poucas as crianças de hoje que podem ter este privi. Era no fim da década de 1940. estava aprendendo essas coisas e muitas outras." Talvez não fos- de gerânios.a terra. as duas partes da caneta. Acho que ele gosta de sair comigo. Em seguida. visualizar as seguintes cenas: Não quero com isso supervalorizar a lentidão e calma des- Numa rua arborizada de uma cidade pequena. fazendo e o coloca de lado. desatarraxa o tam- os porcos (eu nunca chegava muito perto) e os campos. O trabalho é tão familiar. minar o trabalho. ficar de bobeira e me divertir. Seus filhos brincam na parte de trás. não apenas sobre frescas para o jantar. mas automaticamente. vaga. sem ter que pensar nele. mas mostrar como estamos distanciados desse lher de olhar tranqüilo. Meu avô era sério. Balança devagar a sobre quem eu era: "Estou com meu avô hoje. Ela a coloca sobre uma mesinha para ler depois que ter- de Ohio. está sentada numa cadeira de balanço na varan. ia risadas e os gritos das crianças. A mulher debulhando ervilhas passava esse tempo numa 32 33 . Eu me lembro que quando menino adorava ir de carro com te. A tinta da caneta acaba. é irlandês. senão me agitar. meia hora. a alavanca que suga tinta para o reservatório e faz uma bundear. nas almas das pessoas enquanto viviam os momentos tranqüi- da da frente da casa. Em alguns momentos ela pensa nas coisas que pre. adubar o canteiro de porcos. Eu perambulava pela fazenda cuidadosamente seca com o mata-borrão o trabalho que está e explorava tudo: o celeiro. Eu po da caneta e a mergulha com cuidado no tinteiro. bisbilhotar. junta com muita freqüência. gosta de cavalos e cisam ser feitas no quintal: cortar a grama. uma mu. pois não fazem parte do ritmo da vida. manchado de tinta. minha mãe.

mas não jardim para a vizinhança. Da mesma forma como tivemos que fazer escolhas conscientes para conseguir desenvolver algum exercício físico. da vida. guarda a roupa limpa. É o mesmo propósito que tinha o naturalista O banqueiro reabastecendo a caneta seca vê naquilo uma e poeta americano Henry David Thoreau quando. plação. Não queria.espécie de contemplação. agora temos que fazer escolhas para colocar espaços nas nossas vidas. precisasse mergulhar no poço da alma. lago. foi metáfora de si mesmo como executivo atarefado: é como se viver perto de um lago: "Fui para a natureza porque queria ele mesmo estivesse secando e. Se estivermos Parados o suficiente para notá-los. conscientemente. momen- celeram a vida para que não percamos as partes mais impor. apesar de a vida não nos oferecer essas pausas naturalmente. no tumulto de nosso cotidiano. percepção e contemplação. ela também estava incorporando informações deremos transformar muitos desses momentos aparentemente importantes sobre si mesma: quem era e o que queria. tantes . Momentos de recor. O que quero enfatizar é vivido. corta verduras. podemos criá-las inten- cionalmente. Nem a desinteressantes em oportunidades estimulantes da vida. Mas. po- carta da irmã. temos que criar.momentos estimulantes porque desa. viver deliberadamente.são hoje em dia raros. nar. tos especiais de Parada. rega as plantas. Conforme ia em pensamento do seu mente. interrupção do carteiro a impediu de voltar à sua contem. Podemos colocar alguns espaços aparentemente vazios — os espaços que nos ajudam a aprender coisas impor- tantes . Se você não tiver uma caneta-tinteiro para usar como metáfo- ra de reabastecimento do seu reservatório. em 1845. para se reabastecer de ener. Os momentos que nos chegam natural- mente talvez não sejam tão tranqüilos quanto eram antiga- 34 35 . lidando apenas com os fatos essenciais gia. na hora da morte. e ver se podia aprender o que ela tinha para me ensi- Todos esses são momentos de Parada. descobrir que não tinha dação. espaços sem nada para fazer. Talvez você não debulhe ervilhas. mas provavelmente lava pratos. provavelmente tem o tanque de gasolina. A principal finalidade de Parar é viver intencionalmente. nem conduzam naturalmente à contemplação.entre os acontecimentos da vida." Como a maioria de nós não pode ir viver perto de um que esses momentos . desta para a infância e de lá para a faz mal. A finalidade de Parar é criar esses espaços.

É uma Isso nos leva a outro ponto que geralmente escapa à nossa mudança de comportamento que afetará todos os aspectos de atenção. E então elas sabem que é tarde demais e essa per- decisões e fazermos as escolhas certas: as que realmente que. nhas perguntas ficaram sem resposta até que as dirigi a mim a-dia: o que vou fazer para o jantar? De que cor pinto a sala? mesmo: O que é que eu preciso saber agora para evitar essa Quem é que contrato para fazer esse trabalho? Conto a ela situação na hora da morte? O que é que eu devo dizer a mim agora ou espero até mais tarde? Seja qual for o caso.Pode ter certeza de que não só você uma tarde chuvosa livre. Há coisa mais importante? E poderia haver coisa pior do que SUSAN ERTZ chegar ao fim da vida ou mesmo ao fim de um dia sem ter percebido o principal? Nas minhas duas áreas de trabalho . se soubessem antes o que sabem agora? E se alguém lhes início e o fim de um casamento ou a transferência para uma tivesse revelado a verdade? Teria feito alguma diferença? Mi- outra cidade. cepção leva a uma tristeza profunda. permitindo que se ouçam verdades difí- camente tudo o que fazemos. Mas não tenho medo de afirmar que Parar pode ção.Se pelo menos alguém me tivesse dito! .ou . como as do dia. remos e as que estimulam a vida. . O romancista ser difícil. e ter prioridade. Acho que não vou que- não sabem o que fazer com elas mesmas em rer me meter nisso. Podem ser grandes decisões. e a velocidade favorece o esquecimento. É o seguinte: o ritmo mais lento estimula a recorda- nossa vida. isso não é tão simples assim. Podem ser pequenas decisões. Para a maioria de nós. Parar deve preceder cronologi. tive muitas ocasiões de acompanhar pessoas que estavam morrendo. e num ritmo que permita que elas sejam absorvidas. Milhões de pessoas que anseiam pela imortalidade você irá me dizer: . Parar de. porque os resultados são tão positivos que sei que Milan Kundera defende essa opinião de modo eloqüente no 36 37 . conquistará uma paz muito maior no seu dia-a-dia como vai passar a compreender melhor sua vida e irá até redescobri-la.Se pelo menos eu soubesse! . ceis. momento de calma.É pedir demais. Nesses momentos. o do. as palavras mais Parando antes de Tudo tristes que ouvi freqüentemente foram: . como uma mudança de carreira. mesmo? São perguntas que só podem ser respondidas num ve vir sempre antes de tudo.o sacerdócio e o acon- 7 selhamento -. Isso me fez perguntar: será que elas realmente teriam muda- transformadoras da vida.O que significa que elas teriam vivido de maneira muito diferen- te e de acordo com a verdade que só percebiam no momen- Parar é uma arte delicada e essencial para tomarmos as to da morte.

Se não conseguir meditar. o grau de velocidade é e muito menos tentar encaixar coisas extras. tal como se entende meditação. vegete. prática destinada às pessoas que não têm tempo para parar e E quando você quer esquecer uma coisa que incomoda? Cor. como meditar diretamente proporcional à intensidade do esquecimento. nós nos lembramos de meditar. eu gosto muito. mental para a compreensão do processo de Parar. mais esquecemos. simples de aprender e eficaz. embora eficaz. Parar é o que chamamos de "contempla- Quanto mais rápido andamos. porcional à intensidade da memória. se movimenta. Pelo contrário. E o que ção contemporânea". Automatica- mente. sentir o perfume das rosas. Num certo momento. É uma variedade de meditação para acontece freqüentemente é que esquecemos que esquecemos. Pense nessa situação extremamente comum: um ho- 8 mem vem descendo a rua. quem está ocupado demais ou indo depressa demais para Que situação! Mas quando Paramos. se agita! Kundera coloca essa verdade sob ditar diariamente.seu romance A Lentidão. É uma questão não apenas funda. como se estivesse tentando se distanciar do que aconteceu. novo e aí nós nos encontramos. descomplicada e não-dog- mática. entre a velocidade e o esqueci- mento. mas a lembrança lhe escapa. Parar é feito sob medida para a cultura ocidental: é rápido. uma pessoa que quer esquecer um incidente desagradável pelo qual acabou de A Contemplação Contemporânea passar começa inconscientemente a apressar seu passo. É uma coisa: em geral você fica muito quieto. de lidar com uma vida excessivamente atarefada. Não é que eu não goste de meditar. A meditação sempre foi um desafio para mim. encaixar todas as suas obrigações no tempo de que dispõem. Enquanto isso. É para pessoas que já não conseguem a forma de equação: "O grau de lentidão é diretamente pro. nem tempo e disposição para me- re. ele anda mais devagar." duas vezes por dia. mas essen- MEN'S HEALTH MAGAZINE cial para se viver bem no mundo de hoje: "Há um elo secreto entre a lentidão e a memória. olhando para o espaço. e meditei 38 39 . Parar é especialmente recomendado para pessoas que estão procurando uma maneira simples." Essas situações não lhe parecem familiares? Pense nos mo- mentos em que você está tentando se lembrar de alguma Parar não é meditar. ele tenta se recordar de algo.

distraída e dispersa. O ato de Parar é amigo da imagi- plação tem raízes latinas. que sonhamos ou desejamos apaixonadamente. A palavra contem. Na verdade. A contemplação nos prepara para o momen. além de ter lido deparamos a cada instante. nados fracassam não é falta de boa vontade. É mente meditar. muito mais vezes por ano. podem levar-se muito a sério. É que nós iniciamos esses projetos a partir de Parar funciona melhor para mim e para muitos de meus uma posição excessivamente atarefada. estou sempre Parando . ainda é difícil meditar.desde tentar perder je adotar ou praticar. como acontece com a medi. significando um tempo intensivo nação. por mais que eu saiba de vontade ou determinação. Para mim. do que Parar é o primeiro passo. que é uma parte essen- Uma das finalidades de qualquer tipo de contemplação é cial de qualquer vida saudável.com êxito durante alguns períodos de tempo. a com um colega problemático ou menos raivoso e agressivo ao reconhecer o seu professor quando ele aparecer e a saber que dirigir no trânsito . a condição em que precisamos estar no ponto de partida para muito mais vezes por mês. um começo. Não resisto ao processo de Parar. De mo- sejam quase os mesmos da meditação. clientes. alguns quilos ou parar de fumar até tentar ser mais paciente Parar pode ajudar você a encontrar o professor certo. repito as Paradas com grande prazer. Durante o tempo em que Paramos.o projeto estaria destinado ao fracasso se os bons professores devem respeitar a sua sabedoria e não eu não o iniciasse a partir de uma posição Parada. Parar permite seguida e no que estivermos começando. embora os resultados finais e alguns dos processos Não é de admirar que eles freqüentemente fracassem. mos capazes de realizá-lo. Se não pudermos imaginar o nos despertar e ajudar a viver plenamente o momento presen. um prelúdio. mesmos criamos. nossa imaginação passado no templo para tomar consciência dos sinais e pressá. devo dizer do. apreenda e tenha mais êxito em qualquer coisa que dese- to espiritual ou de auto-aperfeiçoamento . O problema é que muito freqüentemente A razão pela qual tantos dos nossos projetos bem-intencio- minha resistência à meditação é maior do que a minha moti. falha de caráter.muitas vezes por dia. ganha espaço e coragem para voar. Apesar de ocasional. tiva. que nossos projetos tenham êxito. Parar é também uma forma de nos prepararmos melhor to presente e para tudo de que precisamos tomar consciência para compreender e absorver o conteúdo dos inúmeros livros agora a fim de sermos bem-sucedidos no que formos fazer em e sistemas espirituais oferecidos hoje em dia. muito menos fraqueza moral ou o quanto me faz bem. distraída e dispersa tação. também mata o poder da imaginação. Sei com certeza que me benefi. cio quando medito. Desse mo. gios dos tempos. critique de maneira mais posi- Aprendi a duras penas que se eu me engajasse num proje. e até para os desafios que nós muitos livros sobre o assunto. Dentro dessa linha. Parar é uma preparação para os desafios com que nos que se Parar não fizer por você o que estou dizendo que pode 40 41 . muito. nem falta de força vação. nunca sere- te para podermos seguir no caminho certo. que você fique mais receptivo. Uma vida excessivamente atarefada.

fazer, ou seja, se não colocá-lo em contato com suas questões Eu sou a pausa entre duas notas...
fundamentais, ajudando-o a ficar mais desperto e a recordar
RAINER MARIA RILKE
quem você é e o que quer, então é claro que você deve
rejeitá-lo imediatamente.

9

Descobrindo as Pausas entre as Notas

Você deve ter notado que eu cito muitos poetas. Isso é
porque acho que eles são as pessoas mais capazes de obser-
var, ver com clareza e expressar as coisas da vida. De modo
que você vai me encontrar citando gente como Frost e Rilke,
Neruda e Angelou, além dos antigos Horácio e Cícero. Eles es-
tão sempre olhando para a vida, e olhar nos leva a ver e
descobrir.
Rainer Maria Rilke era um poeta apaixonado. No poema
abaixo ele nos dá uma linda expressão do significado de Pa-
rar. O poema consta do seu Livro das Horas:

Eu sou a pausa entre duas notas,
que de certa forma estão sempre em dissonância
pois a nota da Morte quer prevalecer -
mas no intervalo escuro, reconciliadas,
lá ficam elas tremendo.
E a canção continua, linda.

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O que podemos aprender com isso? carro depois de despachar um embrulho no correio e vai a ca-
Ele diz ser "a pausa entre duas notas" de uma canção. Pense minho de um compromisso. Está pensando no que acabou de
nisso. Pense não nos timbres ricos e belos das notas. Notas são fazer ou no que terá que fazer em breve. Despachar o em-
aquilo que ouvimos, são as coisas maravilhosas em nossas brulho e ir ao tal compromisso são "notas". Isso você faz bem.
vidas: os acontecimentos e as pessoas. Mas "a nota da Morte Você se preocupa em tocar as notas certas. Mas o que você
quer prevalecer" ou dominar, e assim as notas "de certa forma provavelmente perde é o agora, o intervalo, o tempo entre as
estão sempre em dissonância". Sem a pausa entre elas, sem o notas, o tempo dentro do carro enquanto vai de uma coisa
"intervalo escuro" onde valores e significados têm suas ori- para outra. É este tempo que eu quero que você perceba. É
gens, a nota da Morte venceria. Mas ela não tem que vencer. esse tempo que o poeta chama de valioso.
Durante a pausa, a vida acontece, o valor e o significado O pianista Artur Schnabel, falando de sua música, enfatiza
adquirem forma, a alma aprofunda o seu alcance e a canção exatamente esse ponto: "Não trato as notas melhor do que
é salva mais uma vez. E continua a ser salva em todas as pau- muitos pianistas. Mas as pausas entre as notas... ah, aí é que
sas, grandes e pequenas, da canção que cada um de nós está reside a arte!" É também onde reside a arte de viver e onde
cantando. Porque é justamente durante a pausa que a quali- transformamos ruídos dissonantes na música das nossas vidas.
dade das notas - e a verdadeira vida - nasce. Parar é tomar consciência do espaço entre as notas. Parar é
O poeta nos pede para ser definido como a pausa entre as dar importância ao espaço entre as notas. Parar é transformar
notas e quer que sejamos como ele: aquele momento breve e o espaço entre as notas num despertar e num recordar que
medido entre o tempo em que uma nota da música cessa e a estimulem a sua vida, dando-lhe um novo significado.
outra se inicia. Sem essa pausa, tudo seria um alarido caótico.
"A Morte" - isto é, a distração e o esquecimento - dominaria
tudo se você enchesse a sua vida só com notas. Se só hou-
vesse notas e nenhuma pausa, haveria uma Babel. O som não
soaria como música, pois seria mais parecido com uma sirene.
Mas, na reconciliação do "intervalo escuro", a canção "conti-
nua, linda" porque é lá que todas as notas se tornam organi-
zadas e melódicas. É lá que elas adquirem o seu significado e
valor.
Aqui está um exemplo prático para se compreender o que
sejam as pausas entre as notas: você pulou para dentro do

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Além de viver e sonhar, manter o ritmo ou descontar o atraso, perdemos nossas cha-
há algo mais importante: despertar. ves, a passagem de avião, a agenda de compromissos, nós
mesmos.
Aqui está um exemplo tirado dos meus anos de faculdade:
ANTONIO MACHADO
Eu andava tão entusiasmado com os gritos de "revolta!", que
um dia larguei corajosamente as aulas, com centenas de calou-
ros. Já nem me lembro mais contra o que era a revolta. O fato
10 é que pusemos a boca no mundo em passeata pelo campo de
futebol, desafiando os burocratas da universidade.
Parado: Desperto e Recordando Aí Joe Rock apareceu. Era um padre jesuíta de 120 quilos
com uma carranca esculpida sob medida para incutir terror e
submissão em qualquer calouro de coração vacilante. Ele nos
passou um sermão de quinze minutos com gestos estudados
Visualize um viajante em sua viagem solitária, parado numa e rugidos quase descontrolados. Foi durante aquele sermão
encruzilhada da estrada, refletindo sobre o momento, inteira- que me lembrei de uma coisa: eu não era um revolucionário,
mente desperto, equilibrado, sem pressa, consciente de sua na verdade não queria ser um revolucionário e seria uma dro-
força e, na hora certa, escolhendo a estrada e continuando a ga de revolucionário.
jornada. Uma decisão assim tomada dificilmente pode estar er- Eu pegara o bonde andando, tinha começado aquela revol-
rada. A jornada será bem-sucedida, qualquer que seja o resul- ta sem estar desperto ou consciente. Eu não tinha Parado, nem
tado. O peregrino está desperto e recorda as respostas para as eu nem meus companheiros. Simplesmente fomos pegos no
questões importantes da vida. calor do momento. De modo que a atitude de Joe Rock fun-
Agora imagine outro viajante seguindo pela estrada aos cionou com facilidade. "De fato", pensava eu enquanto ele fa-
trancos e barrancos, num frenesi de ansiedade, disperso, dei- zia o sermão, "ele tem razão, isso é uma idiotice, não faz sen-
xando cair coisas ao longo do caminho, incapaz de distinguir tido algum..." Grande revolucionário!
orientações precisas de orientações falsas, esfarrapado, exaus- Estar desperto, ou saber quem você é e prestar atenção ao
to e, sem pensar, tomando o lado mais próximo da encruzi- que está ocorrendo tanto dentro quanto fora de você, é algo
lhada. Não é um modelo atraente, nem o que escolheríamos. próximo do que as tradições espirituais do Oriente chamam
E ainda assim, quantas vezes fazemos isso. Correndo de coisa de autoconsciência. Implica estar muito presente ao momento
para coisa ou de nota para nota, numa tentativa frenética de atual, ao que você está fazendo na hora, ao seu sentimento

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e que estão escondidas e esquecidas. gasto sem fazer nada a fim de conseguir tudo. Parar faz você ficar desperto e consciente do momento pre- sente. sentindo que arrastamos atrás de nós" cheia de partes nossas. to no colo olhando pela janela para um mundo distante. e reunir de novo todas as suas "cor. banco de praça enquanto olha para o céu. é vital continuar a recordar quais são as suas perguntas. um das" num todo coeso.despertar e recordar . de onde vem. para poder ver se Parar é simples de compreender. Parar é recordar. guntas importantes da sua vida. bem como as respostas que Perder as suas perguntas é certamente se perder no caminho. É notar o tom de voz de al. cujo uso o vento no rosto. em vez de ficar desejando que o sinal mude. É o oposto de estar distraí- do e disperso. Parar é recuperar essas partes que não queríamos dor. trazer de novo para o coração (cor. Mas também o ajuda a reunir os fios do seu histórico. e a recordar por que você começou a fazer o que está fazendo. Parar é criar espaço suficiente na sua vida. ideais e sonhos originais. le paciente irritante. Ajuda a recordar seus objetivos. Carpe diem! guém e sua linguagem corporal.interior e à pessoa na sua frente.são os elemen. um vendedor pensativo almoçando num Essas duas pérolas . 11 Estar desperto é um ato do agora. É ver as inúmeras coisas que ocorrem no decorrer do seu dia e rapidamente avaliar se elas são importantes ou triviais. as partes que colocamos na bolsa talvez há muitos meira atarefada respirando fundo e depois sorrindo para aque- anos. Ajuda-o a recordar quem você é.nossa inocência. uma enfer- perder. Parar é uma moça sentada num banco de jardim banhado dum) todas as partes do seu eu que foram deixadas para trás pelo sol acariciando seu gato. para onde está indo e aonde quer ir. uma mulher com um livro aber- ou espalhadas na pressa. seja por trinta se- gundos ou por trinta dias. observando o mesmo em vo- HORÁCIO. O poeta Robert Bly fala de "uma bolsa homem caminhando descalço por uma praia deserta. você está dando a elas atualmente. É dar tempo su- tenha respostas claras para muitas das grandes perguntas da ficiente e criar placidez suficiente para poder recordar as per- vida. um motorista parado num sinal de trânsito esquecemos . Isto é. nossa espontaneidade e nossa respirando fundo e relaxando com um pensamento conforta- jovialidade. para ter certeza de que você colo- 48 49 . Mesmo que você não ob. É entrar em sintonia com outras pessoas e com você mesmo. Pare e Vá em Frente! das suas histórias. É um período de tempo isso ainda é o que você quer fazer. ODES cê. tos essenciais de Parar.

Corra atrás. dê um tempo até ficar espiritualmente desperto e lembre-se das coisas im- portantes. de agir antes de pen- fazer algo que exija muito pouca energia." Na outra se encontra: "Aproveite o dia. é me- Observe que a definição de Parar é "Não fazer nada. Como há coisas demais para resol- são relativa. seguir ou arriscar alguma coisa. mesmo por um minuto. tal como a minha "revolta" de calouro na univer- tão nossos significados e valores e passar um tempo lá. pare por um dia. 50 51 . presa. correndo. a assumir as chances que a vida nos dá aproveitar antes de aproveitá-lo. com nossas desculpas a Horácio. contrário. antes de aproveitar alguma coisa. fique quieto. Carpe diem é uma expressão que se tornou popular. A combinação de não fazer nada e carpe diem é exatamente rácio. Algumas vezes poderá significar não fazer muito. Paradoxalmente. sonhar. finalizado com insucesso. co. é melhor Parar para evitar que o nosso uma maneira nova. De modo que. acabando num importantes para você. Em ou- distrairá a ponto de perder os momentos significativos da sua tras palavras. que você não se Eu diria que eles diferem na seqüência de aplicação. das eras (65-8 a. ou fazer algo que sar. atrás do que está quanto possível". Antes de aproveitar o dia. correr atrás de vida. não fazer nada é fazer algo estava tão ocupado em subir na escada da hierarquia da em- muito benéfico. saia e corra atrás. tanto lhor você saber o que é que está querendo. mos mal o dia. Siga seus sonhos. seja resultado de uma escolha impulsiva. e faça isso agora.C). so- bretudo depois que foi citada no filme A Sociedade dos Poetas Mortos. a assumir o risco. Assuma o ris.cará as coisas importantes em primeiro lugar. Carpe diem significa "aproveite o dia" e são palavras de Ho. É ter a coragem de ir justamente onde es. de ir antes de parar. executado de é como um abraço: é segurar com afeto os momentos mais modo defeituoso. um poeta romano que viveu pouco antes da mudança a essência de Parar. consiga o que você quer." Será que são comandos opostos? Absolutamente. temos a tendência de ser impulsivos. Repito. ou melhor. É como o executivo que você adora fazer. Ou Aproveite o dia. Pelo que a escada estava encostada do lado errado. "Não fazer nada" é nesse caso uma expres. Parar sidade. alguma coisa. Numa delas temos: "Pare. não confunda Parar com ficar inativo. grande fracasso. é entrar na vida e nas suas responsabilidades de antes de ir em frente. movimento. seja o que for que você esteja ganhando em troca. ver. Assim. Parar e carpe diem parecem estar em extremidades opostas. ou se arriscando. que só quando chegou perto do alto é que descobriu Parar não é fugir da vida nem evitar responsabilidades. ou provavelmente terminare- porque talvez não se reproduzam. Carpe diem nos estimula a aproveitar o digo que é melhor que saibamos qual é o dia que queremos momento presente.

II Os Três Modos de Parar .

Está no meio dela.destinam-se a ajudá-lo a manter são essencialmente muito curtas: poucos segundos ou poucos uma coisa em mente: tudo que você tem é o "agora". tes" já passou. As Paradas Gerais provavelmente acontecerão poucas vezes na vida da maior parte das pessoas. você não está em um ensaio geral da sua vida real. e cheio de recordações. de eficazes. não faça nada e fique mais desperto da vida. Eles se baseiam na duração do tempo: nos três níveis como um mergulho cada vez mais profundo Pausas Breves. e em geral acon- de Viagem e Paradas Gerais tecem nas épocas de transição em nossas vidas.não é um ensaio geral. quando você estiver mais entrevista. Escalas de Viagem e Paradas Gerais. essas Paradas precisam de mais planejamento. que Esta vida — este momento . São estes os três níveis do Parar. aconteça. de uma disponibilidade de Pausas Breves. As Pausas Breves Viagem e Paradas Gerais . e pode ser usada a qual. mais duradouros serão os efeitos. vando os dentes ou parado num sinal de trânsito. Essas experiências o ajudarão a tomar Uma Pausa Breve é Parar rapidamente e não fazer nada du.Pausas Breves. Pense Parar tem três níveis. São períodos que vão de 12 uma semana a um mês . Obviamente. Um pouco menos freqüentes são as Escalas de Viagem. preparado. O "an- minutos. são períodos de tempo maiores que as Pausas Breves: de uma E para valer! hora a vários dias. porque você tem a sensação de que esteve fora e tirou mini-férias para o espírito. É rápida. Essas Paradas são maravilhosas. KNEBEL dia ou um fim de semana. o "depois" ainda não aconteceu e talvez nunca mente vazios: enquanto o microondas esquenta o café. Finalmente a coisa penetrou na minha cabeça dura. um F.ou mais. Todos os três níveis de Parar . Destinam-se a aproveitar os momentos aparente. durante um acesso de raiva ou quando você per. Como nos lembra a citação no início deste capítulo. teça. Escalas de quer hora. permitindo que você. Todos são nos recessos mais íntimos do seu ser. mas cada um é adequado a um momento diferente maneira criativa e alegre. esco. quer você vá a algum lugar ou não. todo dia e muitas vezes por dia. mas quanto mais freqüentemente forem repetidos ou maiores os períodos de tempo. que vai bém ser usadas em momentos de estresse: ao entrar para uma acontecer daqui a algum tempo. rante apenas um instante. Escalas tempo e energia maiores e mais profundas. Devem tam. A Escala de Viagem pode se dar em uma tarde. 54 55 . decisões corretas e a manter o seu verdadeiro rumo na vida. Você não está esperando que alguma coisa acon- cebe que vai chegar atrasado a um compromisso. Todos são eficazes.

focaliza sua atenção inte- As Pausas Breves são a forma de Parar que pode ser usada riormente e recorda o que precisar recordar. bem". quantas pessoas tenha que Breves: atender ou quantos incêndios tenha que apagar. Pare. comparadas com a meditação e outros sistemas para atingir a a Pausa Breve. satisfeito e calmo. Levou poucos segundos. em que fiz uma Pausa Breve pelo menos dez vezes durante o trabalho. Aí traga à mente algumas das pes- 56 57 . Você pode passar o dia todo com alguém sem que essa pes- soa saiba que naquele dia você fez quinze ou vinte Pausas Breves para descansar e se renovar. e aí voltei ao que estava fazendo. ou um auto-encorajamento. A parte da recordação é muito flexível. vida com um mínimo de trabalho e um máximo de eficácia. me concentrei. não impor. uma mensagem que você vão se acumulando e criando a espinha dorsal que mantém a precisa ouvir naquele momento. talvez focalizando as costas do encosto da pol- mais longas. Respirei fundo.especialmente se ração por alguns instantes. Elas uma prece pedindo força ou paz. As Pausas Você está num ônibus (ou num trem. T. e há apenas a dança. As Pausas Breves são rápidas e bem referir-se à lembrança de uma coisa em que você crê ou de focalizadas. O que você faz durante uma Pausa Breve é simples: você pára o que está fazendo.é que elas conseguem ser incorporadas à sua não haveria dança. trona. como "você está indo muito você fique muito mais pacífico. Um dia com quinze Pausas Breves fará com que isso". respire e recorde. ou o alicerce. respire e com mais freqüência e que constitui a base. Não fosse a pausa em ponta. ou num avião) e olha Breves também nos preparam alegremente para as Paradas para a frente. fica sentado ou de pé. Eis alguns exemplos de Pausas ta o que você tenha que fazer. FOUR QUARTETS Já conduzi workshops para quarenta enfermeiras. de recorde. Mas também pode ser a recordação de para a incorporação do processo de Parar à nossa vida. Comece simplesmente prestando atenção à sua respi- A enorme vantagem das Pausas Breves . Pare. respira fundo com os olhos abertos ou fechados. Pausas Breves: que pareceram às enfermeiras apenas como um rápido inter- Essência do Processo de Parar valo. recordei o que queria realizar 13 naquele workshop e o que desejava oferecer às participantes. Criar Pausas Breves durante o dia é fundamental um fato que o motiva. podendo todo o processo de Parar. paz interior . do tipo "você pode fazer estrutura. S. ELIOT.

ca de quarenta anos mais tarde. ou amigos. namorada. mas quando inspirei profundamente e depois expi- rei completamente. desde o dia em que nasci. sorria suavemente. envolvendo todos os mecanismos internos da respiração diafragmatica. com os olhos abertos ou fechados. respire bem fundo e devagar. Tem que haver um ponto no qual o corpo dançante pare e descanse. Jamais me esquecerei do momento em que aprendi a respi- De modo que as Pausas Breves têm uma parte física (ficar rar. Como a respiração é a essência das Pausas Breves. este é dirigia o grupo falou devagar. Venho fazendo isso ou dois instantes.. e pense em algo 14 que lhe causa alegria. ou IAN JACKSON aguardando numa fila) esperando que um trabalho seja reali- zado. S. é preciso haver pausas. cesso de respiração e sobre como a maioria das pessoas res- mente. Numa das sessões fomos profunda e deliberada e um momento de recordação silencio. Foi cer- gratidão ou quaisquer palavras que lhe façam bem)." As palavras do poema de T. Não. orientados a fazer um exercício de respiração.soas que são muito importantes para você: pais. A dança não pode continuar indefinidamente. como por exemplo: "Que bom ter uma amiga como Andréa. comecei imediatamente a suar. sem uma única lição. Para que a dança exista. A mulher que so. É esse ponto e esse momento de placidez que dão energia à dança. Aquele ensinamento mudou a minha vida. calma e claramente sobre o pro- um bom momento para aprendermos a respirar deliberada. expressar meus fundilhos e eu engoli meu primeiro sopro de ar. Eliot no início deste capítu- lo são extremamente adequadas à compreensão das Pausas A Respiração E uma Inspiração Breves. tão inédita e avassaladora foi aquela experiência. durante meu curso de terapia não é? A própria essência das Pausas Breves é uma respiração de associação de imagens interativas. Relaxe os músculos dos ombros. Enquanto 58 59 . ou no computador. Acho que nin- guém em volta percebeu (talvez estivessem sendo educados e discretos). rezar. pira de forma superficial. filhos. Simples.." Você está na copiadora (ou no fax. seu Você deve estar pensando: "Eu não preciso parceiro. não foi quando o médico deu uma palmada nos imóvel e respirar) e uma espiritual (recordar. Depois de fazer isso por um aprender a respirar.

sem levar oxigênio aos pulmões de maneira eficiente. e quando a mão direita estiver o mais longe tremer. Ao respirar assim sucessivamente. De- cer estranho. ao soltar o ar. o peito e deixe que sua mão esquerda também se afaste. você verá que há conscientemente. prendemos a respiração de modo a quase ra fundo a mão esquerda se afasta do peito. sua mão direita deve se afastar do corpo à medi. pois aquela experiência era extremamente revolucio. pareça "mais gordo" do que é: o estômago deve ficar protube. se sente quando respira de modo profundo e deliberado. Es- da que seus pulmões se enchem de ar. pois. acontece quando você prende e comprime o ar (isto acontece Prosseguindo. Como posso convencê-lo do poder de uma respiração pro- rante. 60 61 . para cima e de cima para baixo: do estômago para o peito e Respirar conscientemente significa respirar profunda e deli. treiná-la ou aperfeiçoá-la. do peito para o estômago. comecei a nue a inspirar. Nos dias e semanas que se seguiram. comece observando como você respira: o que peito. e a mão esquerda deve pírito e respiração têm a mesma raiz: inspiração significa res- permanecer imóvel. principalmente Freqüentemente. beradamente. e não o seu peito. o que acontece é que quando você respi. relaxando-os. Sei que pode pare. massageia internamente os principais querda sobre o coração e a mão direita em cima do umbigo. Depois. si mesmo e leva-o a expandir-se espiritual e fisicamente. A fim de experimentar o poder da respira- que o ar está entrando superficialmente na parte superior do ção consciente. sua mão funda e consciente? A respiração é uma das atividades invo- direita deve retornar ao encontro do corpo e a mão esquerda luntárias do corpo humano e pode parecer bobagem querer permanecer imóvel. comece com as mãos colocadas como acima: mão coisa ou tentando fazer um trabalho detalhado) e como você esquerda sobre o coração e mão direita sobre o umbigo. Esse movimento deve fazer com que você pirar para dentro. Ins. o que significa deixar de respirar. pire e observe a mão direita se afastar. A respiração é uma inspiração. ou expira. possível sem causar desconforto. pondo-nos em Para aprender a fazer isso. passei a respirar direita. Mas desta vez conti. para conseguir uma respiração ainda mais principalmente quando você está concentrado em alguma completa. órgãos. mas era como se fosse a minha primeira respi. aumenta a percepção que você tem de Ao inspirar. treinando com freqüência e aprendendo as um movimento ondulatório quando o ar se desloca de baixo nuances da respiração. contato com o presente.continuava a respirar profunda e conscientemente. quando estressados. conforme você solta o ar. Respirar profundamente é começar a respiração Essa respiração consciente traz vários benefícios: aprofunda lá no fundo da barriga e ir levando-a até o peito. Mas o fato é que muitos de nós res- mago para fora. A inspiração do ar movimenta o seu estô. nossa percepção daquele momento específico. seguida pela mão antes. conduza o ar inspirado para nária do ponto de vista físico e emocional. como se eu nunca tivesse respirado profundamente sua mão esquerda se aproxima do corpo. acontece um movimento inverso: primeiro ração. comece colocando sua mão es. piramos de maneira superficial e às vezes. Uma linda história do Velho Testamento vem a calhar aqui.

Portanto. pensando que tinham vindo de tão longe e que não haveria mal em tentar. um ge- plesmente conceda-me esse favor: por que não tentar? rente administrativo. Mundo em Torvelinho bagem.Quando tudo fica frenético. Que Pausas Breves num bem poderia me fazer um simples banho de rio! Isso é bo. com todo mundo esperando lhe fará mal e quem sabe talvez faça diferença. sim. Ao encontrá-lo. podia curá-lo. 15 Elias simplesmente mandou Naaman banhar-se sete vezes no rio Jordão para curar-se. Chegou a hora de começar a incorporá-las ao sas comuns como banhar-se num rio ou inspirar o ar.diz Tom. Em desespero. entretanto. isso não . Respirando no banheiro como é que algo simples como inspirar e expirar pode fazer Sim. O general ficou furioso: "Temos rios na nossa terra e eu me banho neles todos os dias. talvez com uma declara- 62 63 . Naaman pediu humildemente que o profeta usasse seus poderes para curá-lo. Ele o fez e imediatamente se viu curado da doença. seu cotidiano. com outro sorriso para mim mesmo. talvez te quando você não precisa ir) para fazer uma Pausa Breve. Termino favor.Bem. Desperdiçamos nosso tempo e esforço. através de uma jo- vem serva. e a estar vibrantemente vivo quando estiver em repouso. relaxo o corpo. Seus criados. confie nos benefícios da respiração profunda sorrio. Eis algumas das maneiras que eu e meus clien- plo de Naaman. o banheiro é um dos melhores lugares (especialmen- alguma diferença na minha vida? . convenceram o relutante general a se banhar sete vezes no rio Você agora já tem uma idéia do que são as Pausas Breves Jordão. me olho no espelho e Por enquanto. les conseguiu restaurar-lhe a saúde. respiro algumas para o seu estado físico e emocional e me faça esse pequeno vezes e passo os trinta segundos seguintes quieto. insista: . talvez ficássemos tentados a dizer: . um profeta sábio e poderoso de um país INDIRA GANDHI vizinho. que Elias.Eu. Naaman e seu séquito viajaram ao encontro de Elias. pedra de toque. Você ficará grato pelos benefícios. . Além disso. nós tendemos a subestimar o poder das coi. Depois fecho os olhos. que é a sua Como Naaman.Respirar? tes descobrimos para fazer isso: Venho respirando desde o dia em que nasci e acho que não preciso aprender a respirar a essa altura da vida. A exem. Soube. alguma coisa de mim.Naaman era um poderoso general do exército que caiu muito Você tem que aprender a ficar imóvel no meio da atividade doente." E Naaman se preparou para partir. vou para o banheiro . e começa a compreender a respiração consciente. experimentando. Vossa Excelência veio de tão longe.Tranco a porta. como seu servo. Consultou vários médicos e curandeiros e nenhum de.

en- Num intervalo programado quanto olhava diretamente para os olhos do homem que me Cecília.O hospital onde trabalho é enorme e tenho que percorrer amor". A violência pareceu dis- intervalo do lanche e me afasto para ficar sozinha. compreensão e . Na segun- três minutos. O efeito foi imediato. o efeito das palavras foi conciliatório e uma grande parte dele várias vezes por semana . Depois me divirto tomando café com os outros. Pode estar com você também. respirar solver-se e o conflito pôde ser resolvido mais tarde através de fundo algumas vezes e conseguir um momento de calma. É bem Depois abra os olhos e. prendendo a respiração ração para a tarefa que tem à sua frente. Na expiração. uma recepcionista. mas também é tempo para uma Pausa Breve. poderoso. depois de eles terem explodido com você. as Pausas Breves não só são uma maneira sadia de do o que é importante para mim. explica: . irada e água fria no rosto e volto ao trabalho. Levo ao todo de dois a absurda. A caminhada é um tes a explodir com o seu filho ou com seu cônjuge. Depois de algum tempo." Jogo um pouco de balho. dirigi o ar com essas energias através dos meus olhos. compreensão e amor.ção do tipo: "Cuida bem de você mesmo. Às vezes uso Observe que nessa Pausa Breve o poder estava comigo. participar de uma reunião em que alguém levanta a ne inalando as energias da concentração e do relaxamento. Feche os olhos por um instante e se imagi- exemplo. imaginei o ar entrando e o trabalho! me trazendo carinho. para construir um ciclo de energia circulante. ao soltar o ar. Você pode inspirar o que preci- sa e expirar o que for necessário. exemplo. por com alguma tarefa. voz agressivamente ou diz algo mesquinho e injusto. Quando você se sente empacado Numa situação tensa Tente isto na próxima vez em que estiver tendo dificuldade Você certamente já esteve numa situação difícil como.Geralmente estou sozinha. Repita esse processo e vasculhando desesperadamente a cabeça em busca da me. Depois. A primeira coisa que fiz foi respirar fundo. eu desperdiçaria te melhor os outros. lhor forma de reagir. quando estiver pres- uma médica. esses momentos tão importantes. Se não fizesse isso. o intervalo inteiro para fazer isso. Respiro conscientemente e recor. ou logo exercício. mas que diferença faz no modo como eu encaro da respiração. cuidar de você mesmo como também permitem que você tra- realmente faz diferença. ao expi- rar. Um dia me defrontei com uma explosão súbita. Você pode fazer isso em casa. Isto já aconteceu comigo no local de tra- 64 65 . As palavras que imaginei du- Caminhando de uma tarefa para outra rante a segunda inspiração foram "carinho. embo. . um processo normal. dirija o poder da respi- provável que você tenha ficado tenso. enquanto inspirava. Como mostra este ra eu esteja em movimento.diz Carol.Pego o comecinho do havia agredido.

Eis alguns exemplos: "Eu estou legal. quer que aconteça.Chamo isso de "período de des. Pense na sua vida e escolha os seus momentos e as e inspire essa energia para dentro. ela simplesmente estendia a mão e. a quem Deus. entro com muito mais facili- quando estou numa situação estressante e desconfortável: sim- dade no mundo da minha casa. posso resolver Bernie Siegel. maneiras de usá-los. Você pode acrescentar diálogos bém vai passar. Muitos atletas podem atestar a eficácia des- temente os participantes se lembram do tempo gasto no trans. você faz tudo acontecer exatamente como Quando estou falando sobre Parar para um grupo. e repito para mim mesmo: "Isto tam- poder de uma Pausa Breve. provavelmente dentro de conta a história de uma mulher seriamente doente que muitas poucas horas. plesmente junto o polegar com os outros dedos da mão. e eu consigo agüentar qualquer coisa por algu.Minha talvez um segundo e meio. Indo e voltando do trabalho sua visualização. nos isso". Nesses momentos. morto ou vivo. Aqui está um que uso do. não ouço o noticiário e faço todo o possível para ponível aqui e agora. Pense nos acontecimentos do seu dia co- lizar a situação difícil com a qual você está se defrontando: fe. Na modo a não soar como uma sirene. depen. no fim. Ela sabia que estava nas mãos mas horas". dizendo por exemplo para si mesmo: "Quando dendo do trânsito. mo as notas de uma canção. freqüen." Este gesto me traz reconforto. coragem e estí- consigo mesmo ou declarações simples e curtas no início ou mulo. Quando finalmente chego lá. ponho uma fita de música de Deus na minha vida e sinto que a graça divina está dis- relaxante. . Por favor. sa visualização ensaiada quando estão competindo. Seu medo desaparecia." pensar na minha casa e na minha família: em como minha es- Um gesto que mal seja percebido pelas pessoas à sua volta posa passou o dia e no que as crianças talvez estejam fazen- pode fortalecê-lo da mesma maneira. com Outra boa forma de estímulo é perguntar: "O que Fulano ou esse gesto. "Essa aflição vai terminar logo. lembro da presença mação começa. minha transfor. ou "Hoje à noite vou me dar de presente uma de Deus. olho para o céu (e mesmo para o teto).. porte duas vezes por dia. and Miracles. poder nela. mas é só você colocar sentido e viagem dura entre vinte e quarenta e cinco minutos. Logo que entro no carro. .".. vezes era tomada pelo medo.disse um homem ao nos contar o que fazia mesmo a de poucos segundos. lembrava a si mesma que estava nas mãos de Fulana (coloque o nome de alguém. de Há várias coisas que você pode fazer para intensificar o modo a fazer um círculo. mas às vezes se esquecia disso e se amedrontava. Para a música ser melodiosa de che os olhos e "veja" a situação com os olhos da mente. Medicine. Uma olhada para o céu toma para ajudar a fazer a transição do trabalho para casa. nem compressão" . não subestime o poder de uma Pausa Breve. você precisa pôr as pausas 66 67 . você admira) faria nessa situação?" Depois imagine que você Os momentos e as formas para Pausas Breves são incon- está recebendo a energia dele ou dela nesse exato momento táveis. Afrouxo a gravata. maravilhosa. autor de Love. Outra ferramenta é visua.

Como terapeuta familiar. preciso ser capaz de manter o equilíbrio. onde você desembarca. São períodos de tempo maiores sem fa- zer nada: uma ou muitas horas. Fazer uma Escala de Viagem é cair fora durante algum tempo e com isso sentir-se renovado e pronto para par- tir novamente. o verdadeiro desafio para a maioria de nós é o nível que vem logo a seguir: as Escalas de Viagem.no lugar. Pense nas Escalas de Viagem como as estações numa via- gem de trem longa e tranqüila. de "não fazer nada". aprecia a paisagem. Aí a sua canção continua. Durante o intervalo de uma Pausa Breve. concentrando-me profundamente no que está acontecendo com meus clientes sem levar as dores deles para 68 69 . é conseguir um período de placidez. um dia. como se tivesse passado por uma mudança. respira o ar fresco e retoma a viagem sentindo-se descansado. mais básico e mais obviamente benéfico de se Parar. linda. tomar consciência de quem você é e do que você quer. um fim de semana. ANNIE DILLARD 16 Escalas de Viagem: Mais Coisas Boas Embora as Pausas Breves sejam o modo mais comum. o objetivo Gaste a tarde. de Você não pode levá-la com você. ou vários dias. olha em torno.

minha própria vida. Com freqüência, a maneira que encontro e planeje passar a noite sozinho. Deixe que o não fazer nada
para fazer isso é uma Escala de Viagem de uma hora. Quando lhe pareça positivo: - Não vou ter realmente nada para fazer
vejo que não vou conseguir tempo num dia sobrecarregado, durante um dia e meio. Absolutamente nenhuma pressão e
deixo uma hora livre entre as consultas para ser a pausa entre nenhuma expectativa.
as notas que são os meus clientes. Geralmente caminho, em- Falando de modo prático, muitas Escalas de Viagem acon-
bora às vezes vá até um bar e fique observando as pessoas tecem durante o período de férias. Se você sai de férias com
enquanto tomo um chá. a família, talvez possa tirar um dia para ficar sozinho. O tempo
- Meu trabalho é muito intenso - disse uma mulher que su- de férias do trabalho não é necessariamente uma Parada. Mui-
pervisiona uma grande unidade de saúde. - No trabalho estou ta gente entulha as férias com tanta coisa, num ritmo tão rápi-
sempre "ligada", e quando chego em casa preciso de um do, que destrói o descanso e a renovação. Por isso, pense em
tempo para me ajustar à vida familiar. Por isso tenho uma re- tirar umas férias Parado. Podem ser as melhores férias de sua
gra que sigo fielmente: quando chego em casa fico sozinha vida.
durante meia hora antes de começar qualquer coisa. Essa é a
Escala de Viagem do meu dia. Deu um bocado de trabalho
fazer as crianças compreenderem por que eu necessito disso,
mas aos poucos elas foram aceitando.
Apesar de as Escalas de Viagem serem importantes para
qualquer um, elas exigem uma forte motivação para serem
realizadas. Por isso é fundamental lembrar dos objetivos desta
forma de Parar: despertar para o que está acontecendo com a
sua vida, manter as coisas mais importantes em primeiro lugar,
recordar quem você é e quem deseja tornar-se, e recordar seus
principais valores. Se você pensar nos benefícios das Escalas
de Viagem, elas lhe parecerão indispensáveis.
Para muitos de nós talvez a melhor forma de experimentar
pela primeira vez uma Escala de Viagem, ou seja, um período
maior sem fazer nada, seja um fim de semana. Escolha um fim
de semana, talvez daqui a alguns meses para que você possa
ir se acostumando com a idéia, marque a data no calendário,

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[Fazer um retiro] tem algo a ver com um Mas foi tão maravilhoso, que eu recomendo a todo mundo.
aspecto que existe dentro de cada um de nós... Hoje em dia faço isso todo ano, porque se não fizer parece que
desconhecido da ciência... que anseia pela paz. fico atrapalhado e tenho dificuldade para manter as coisas no
rumo certo, principalmente em relação à minha família. Acho
que é isso o que você chama de Escala de Viagem.
DAVID A. COOPER

O seu próprio retiro de fim de semana
Você não precisa procurar um centro de retiro. Janet, antes
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mesmo de conhecer meu método de Parar, hospedou-se em
um hotel simples numa comunidade rural perto de umas tri-
Escalas de Viagem lhas de caminhadas. Passou um fim de semana sozinha, per-
durante o Caminho correndo as colinas, comendo comida caseira e descansando
muito. - Quando penso naquilo agora - disse ela - percebo
que era o que você está descrevendo como uma Escala de Via-
gem. É claro que na época eu não via aquilo assim. Simples-
As experiências apresentadas a seguir são Escalas de Via- mente fiquei lá e me fez um enorme bem.
gem reais, feitas por gente real. As histórias foram colhidas em
conversas telefônicas, por correio, e-mail e fax. Foram vividas Num ônibus
por pessoas que leram sobre meu trabalho sobre o processo Um professor aposentado há muito, Howard L., já com mais
de Parar ou assistiram a um dos meus workshops. Você vai de oitenta anos, fez uma viagem de três dias de ônibus para
constatar a generosidade dessas pessoas ao compartilharem visitar sua filha. Ele me escreveu: - Não planejei aquilo como
suas experiências: uma Escala de Viagem, mas quando li seu artigo sobre Parar
percebi que era exatamente o que eu tinha feito. Foi tão dife-
Um retiro de fim de semana organizado rente. Não falei com quase ninguém no ônibus, mas recordei
- Eu geralmente não gosto da maioria dos retiros organizados muitos momentos e tive a sensação de ter encontrado a me-
- disse Barry G. numa conversa telefônica -, mas isso foi antes lhor forma de me preparar para os poucos que ainda virão.
que eu descobrisse o retiro de que vou falar. Eu estava apreen-
sivo quando parti para aquele fim de semana, pensando em Um devaneio noturno
todo aquele tempo sem nada planejado e com poucas pessoas. Lucy é enfermeira. Ela escreveu sobre a "Escala de Viagem

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que mudou sua vida" depois de participar de um dos meus duas vezes, já tirei uma semana de folga e simplesmente fiquei
workshops. Descreveu o seu trabalho no hospital nos seguintes em casa... sem telefonemas, sem visitas e sem ir a lugar ne-
termos: - Todo mundo vivia muito estressado e havia um cli- nhum. Dormi muito, li um pouco, "não fiz nada", limpei vaga-
ma de insegurança e raiva. Eu estava sentindo os sintomas de rosamente meus armários e trabalhei em silêncio no jardim.
um colapso iminente: odiava ir para o trabalho, passava os
dias de folga pensando no trabalho, não aproveitava o des- Uma oportunidade espontânea
canso e, o que era pior, descontava no meu marido e no meu Pouco depois de ouvir falar em Parar, Beatrice, uma mulher
filho de um ano e meio. Tinha um sentimento de fracasso por na casa dos quarenta, ligou para dizer que a Escala de Viagem
não conseguir lidar com isso e estava a ponto de explodir. Foi a havia pego desprevenida: - De repente tive um compromis-
quando decidi Parar. so cancelado e fiquei com toda a tarde sem absolutamente
- Uma noite, já bem tarde, ao voltar para casa após o traba- nada planejado. As crianças estavam na escola, meu marido
lho, absolutamente exaurida, depois de chorar muito, sentei- tinha viajado, o dia estava lindo e eu tinha quatro horas só pa-
me à mesa da cozinha e me perguntei: "O que é realmente im- ra mim. Fui direto para minha praia favorita, quase sem pen-
portante para mim? O que me faz feliz?" Assim foram se pas- sar no que estava fazendo. Foi como se eu soubesse que pre-
sando as horas daquela longa noite, enquanto Lucy ficava ali, cisava fazer aquilo. Fiquei em outra dimensão durante aquelas
sozinha com suas perguntas, fazendo uma pausa entre as horas, e no correr dos dias seguintes constatei que as coisas
notas, a sua Escala de Viagem. ficaram mais claras para mim.
- Ao alvorecer estava claro que minha prioridade número
. um era ser a melhor das mães, e a número dois era ser uma Um presente de aniversário para você mesmo
esposa companheira, carinhosa e compreensiva. A família era No seu aniversário, Reid disse à esposa que queria simples-
mais importante para mim do que o trabalho. Pode parecer mente passar o dia com ela e Bob, o filho de treze anos. Que-
pieguice, mas eu sentia que naquela noite tivera uma espécie ria que todos ficassem sem fazer nada. - Mas papai, são os
de despertar espiritual. Aquela Escala de Viagem promoveu seus sessenta anos! - protestou o filho. - Não quer nem um
mudanças fundamentais na minha vida. Odeio pensar em presente?
como eu estaria agora se não tivesse parado naquela noite. - O presente que quero - respondeu Reid - é passar o dia
inteiro exclusivamente com vocês dois. - Depois de alguma
Simplesmente ficando em casa resistência, a esposa e o filho concordaram. Ele recebeu car-
Uma gerente editorial, extremamente atarefada, descobriu tões de ambos com mensagens de amor. Jogaram cartas, ela
sua maneira ideal de fazer uma Escala de Viagem: - Agora, por preparou seu prato preferido e os três conversaram como não

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papai? . uma so. ERASMUS. foram o resultado uma grande variedade de experiências: indo a um lugar dife.Ah. um período sas mentes e corações estão excessivamente sobrecarregados. terei que for- casa de retiro.faziam há muito tempo. Mas algumas vezes. banho quente e ir para cama cedo. Deixe de lado suas expectativas. Tenho um amigo. çá-lo a parar. principalmente uma Escala de Via. cui- dando apenas de você mesmo. . A atitude ideal na Escala de Viagem é: "Vamos ver levantar e sair correndo novamente. Poderíamos dizer que é 76 77 . sentindo- so de Parar é a descoberta de coisas que antes você não vinha se péssimo e esperando que aquilo tudo acabe para poder se percebendo. e tem pouco tempo para si mesmo. ao final. uma viagem de ônibus ou um fim de semana numa ra de o corpo dizer: "Se você não decidir parar. de uma doença. para os leitores. Harry. em vez dessas Escalas Estas histórias mostram que as Escalas de Viagem cobrem de Viagem serem uma escolha consciente. tranqüilo de introspecção ou uma decisão que muda o curso Uma Escala de Viagem provocada por uma doença é a manei- da vida." O que acontece em todas as Escalas de Via. que trabalha muitas horas seguidas gem é que.perguntou-lhe o filho na hora de dor. corpo tem de falar conosco e nos obrigar a parar quando nos- to planejado ou uma reação aos desafios da vida. não fazer nada é mais divertido do que eu pensei que fosse .Você também não vai fazer nada A prevenção é melhor que a cura. cheio de atividades sadias. não está receptiva. Mas a doença é um meio ineficaz e ineficiente de viver uma gem mais longa. . Ter expectativas muito fícil apreender ou valorizar qualquer coisa. provavelmente soa como coisa estranha e até um pouco vergonhosa". 18 Um dia de folga para descanso e rejuvenescimento Um número recente do Men 's Health Magazine trouxe um artigo intitulado "Quero Ficar Sozinho". A doença é freqüentemente o modo que o rente ou ficando em casa.respondeu Bob. uma caminhada. O retiro de um dia in- clui silêncio. o que acontece." Ao planejar uma Parada. Reid quis saber por quê. alimentação simples. Provavelmente todos nós já fizemos Escalas de Viagem du- neca. ginástica. você estará mais desperto e consciente. ano que vem. Ele re- Esse E o Seu Corpo Falando conhece que. Quando você está se sentindo doente. é di- obter. O editor-executivo Joe Kita sugeria um dia sozinho. procure não pensar nos resultados que pode Escala de Viagem. e geralmente você fica deitado. rante nossas vidas. Parte dos frutos do proces. "passar um dia sozinho. pois sua mente específicas pode causar frustração. 1509 mir. um even. uma hora ou vários dias.

A incorporação consciente das Escalas de Viagem nas nos- tes do seu corpo que o afligem. do trabalho ou de as próprias perguntas . seu maior medo é você mesmo.aparecem no silêncio da Parada. da família.o que é mais importante . um retiro silencioso de uma semana. evitando muitos males. Se você parar com freqüência. Desculpas! Nossos corpos falam conosco de muitas maneiras diferen- tes. Para ele a doença serve como Escala de Viagem forçada.e mais afastada do meu marido. vai acabar aprendendo a ler a linguagem do seu corpo antes de ficar doente. que um parente doente". Você notará os primeiros sintomas da doença e identificará as diversas par. Mas essa é uma maneira nociva de Parar: ele perde a ALEXANDER POPE maioria dos benefícios e . incapaz até de conversar ou ler. se ele pegasse a mesma quantidade de tempo que passa doente e usasse para uma 19 Escala de Viagem programada. Era dela.quase um maníaco. Ele fica doente cerca de três vezes por ano Uma desculpa é pior e mais terrível que uma mentira. e depois volta a pisar fundo no trabalho. inclusive as de falta de tempo: e com tosse? Será que preciso dizer algo que está preso na "tenho coisas demais para fazer esta tarde. porque as Escalas de Viagem exigem do? Será que eu estou 'carregando' algo que não quero ou não uma quantidade de tempo significativa. Por isso usam-se vá- preciso carregar? Por que estou sempre com dor de garganta rias desculpas para evitá-las. Exige determinação. Parar o leva a fazer pergun. Desculpas.não usu- frui nenhum dos prazeres. sas vidas não é uma tarefa fácil. ção clara e muita garra. As perguntas me assombravam: "E se eu descobrir que sou tão medíocre quan- to tenho medo de ser? E se eu me lembrar de algo horrível que me aconteceu há muitos anos? E se eu descobrir que sou um fracasso?" A melhor maneira de enfrentar meus medos não foi evitando 78 79 . não apenas ficaria doente com menos freqüência como aproveitaria mais a vida. isso que me assustava antes de uma das minhas Escalas de Viagem. e é obrigado a passar uma semana de cama. Acho que. motiva- tas corporais: "O que é que essa dor nas costas está me dizen. nos permite observar nosso atual estado de saúde e cuidar Mas se você é como eu. vou ficar tempo de- minha garganta?" As respostas para esse tipo de pergunta . praticamente pois uma desculpa é uma mentira disfarçada.

lembre-se por favor do que ficar convivendo com isso e me prejudicando. Fui visitá-lo no hospital quatro vezes mável para todo o planeta. Agora é o melhor momento para desco- contrasse um problema. Eu percebia. para resolvê-lo. mas perguntando diretamente: "Tá legal. Se você que lê es- É melhor saber disso logo e ver o que eu posso fazer a respeito tas palavras tem cinqüenta anos ou mais. os dois últimos Muitas vezes na relação amorosa é difícil perceber o que re- dias foram os mais espiritualmente reconfortantes da minha cebemos. tomar consciência de que também precisamos recebê-la. para poder se afastar do trabalho por tanto tempo" ou "Que 80 81 . motivá-lo. Esses medos são naturais. achando que não iria sário nesse mundo em desequilíbrio. Quando você comunica que vai tirar um tempo de e como quase todos nós. isso os estimula a explorar a mesma natureza espiritual. Por enquanto. é bem capaz bre como lidar com esses medos muito mais detalhadamente de ouvir coisas do tipo: "Como é que ela pode deixar a família na Parte IV do livro. sem vida até aquele momento. eu precisava saber. que não aproveitara aquilo que mais e estressada não consegue. minha vida. eu não saberia dizer o que dupla. que quando o problema assumisse uma dimensão maior. seria mais fácil pedir ajuda agora do brir quem você é e o que é mais importante para você. fique sabendo que eles durante tanto tempo?" ou "Ele deve ter um bocado de dinheiro podem ser enfrentados e vencidos." Se en. Uma A percepção que ficou clara naquele retiro silencioso me pessoa Parada consegue perceber e apreciar os gestos e atos acompanhava desde os quinze anos. quando eu menos esperava.essas perguntas. Acho que. calma e paz. E como o amor é uma via de mão queria. Porque é isso o que ela é. e daí? A pessoa que incorpora as Escalas de Viagem está conside- E se eu realmente descobrir problemas quando estiver Parado? rando a vida como uma aventura espiritual. quando os outros observam as nossas qualidades de mais queria. um grande presente para os que naquela semana . E aí. pense no seguinte: uma Escala de Viagem é um ato Os primeiros dias foram perturbados por um amigo que de generosidade para quem convive com você e para com o morava perto da casa de retiro e que estava se recuperando mundo em geral. um dia ou uma semana -. Uma alma harmoniosa é um tesouro inesti- de uma cirurgia séria. folga . de que nunca é tarde. mas sabia que era algo de importância vital e de harmonia. e se houvesse algum obstáculo para eu me tornar Mas se o amor a si mesmo não for uma razão suficiente para aquilo que podia ser. Acima Procure pensar na Escala de Viagem como uma expressão de qualquer outra coisa. Tendemos a nos concentrar em dar bondade. Falarei so. convivem com você e um exemplo desesperadamente neces- Cheguei a pensar em abandonar o retiro. é porque você é como eu de Viagem. Se você começar a sentir medo do encontro consigo mesmo Há toda uma pressão social atentando contra nossas Escalas ao planejar uma Escala de Viagem. trilha. eu queria viver plenamente de amor e carinho consigo mesmo. Uma pessoa apressada. aos quinze anos. aflita fundo da minha alma. funcionar.seja uma hora.numa grave infração às regras do retiro. porém. no mais generosos que lhe são dirigidos.

você vai ficar longe todo esse PROVÉRBIO AMERICANO tempo? Quem vai me ajudar no dever de casa?" ou "Papai. há um benefício a ser alcançado. trata-se qualquer um e podem ser incorporadas numa freqüência diá- de assegurar que a sua vida esteja no rumo em que você quer ria ou semanal. Minha crise no sacerdócio foi uma época em que a Parada 82 83 . Aqueles que a vêem como um meio eficaz de resolver uma crise a usam com mais freqüência. É um período que ela esteja. às vezes de dinheiro -.ou de uma semana.quanto de maré. Essa transição tanto pode ser chamada de divisor de águas . As Escalas de Viagem incluem um certo sacrifício . melhor. Bata tudo junto até que a resposta apareça. vo- cê está se sentindo bem? Talvez fosse melhor ir ao médico". Geralmente uma Parada Geral marca uma transição ou deci- são significativa na vida de alguém.simbolizando um ponto crítico que faz com que tudo passe a fluir para um sistema diferente . ra e que talvez não seja necessário para todos.sempre de tempo. Não é um resultado pequeno para o investi. indicando uma mudança de ên- fase profunda e generalizada. Neste caso. mais vagarosa. filhos talvez digam: "Mamãe. mas." Que duração deve ter a sua Escala de Viagem? Para obter uma resposta. de tempo extenso que acontece poucas vezes numa vida intei- mento de um dia . siga esta receita: pegue o estado de cansaço e estresse. Seus Nunca troque de cavalo quando estiver cruzando um rio. como todo sacrifício As Pausas Breves e as Escalas de Viagem são úteis para valioso. Mas posso garantir que quanto mais longa a duração. com efeitos duradouros e penetrantes. combine com o que você está realmente a fim de e as Marés da Vida fazer no momento.retiro é esse? Será que não é um problema com bebida?". E seus pais irão acrescentar: "Acho que é uma perda de tempo 20 boba. Uma Parada Geral é diferente. junte com a quantidade de tempo que você pode tirar Os Divisores de Águas de folga. Isto não quer dizer que uma Parada Geral não seja possível ou não seja be- néfica. você devia é tentar arranjar um emprego melhor.

Aos quarenta anos.foi a pergunta que eu me fiz po havia outras perguntas: "Será que essa crise é simplesmente antes da primeira e mais importante Parada Geral da minha um estágio no meu crescimento como padre?" e "Será que não vida.sugeria que liada.tendo aulas de pintura. chegando de tempos em tempos a beirar o work.A vida se resume a isso? . finalmente me perguntou: . tentando fazer com que outros me dindo. do a um tipo de relacionamento mais sério? Qual é realmente mado em dúvida e confusão. foram se esvain- plorar. lada no litoral norte da Califórnia . Para mim era uma indicação clara de que os valores. medo de perda e do que eu podia descobrir: será que quia.e do no horizonte. Agora eu estava fugindo da minha verdade. culpa. Até então eu havia trabalhado duro e com muito Passei minha Parada Geral ."A vida se resume a isso?" . Tornei-me um bom jogador de squash e encai. Minha vida antiga não fazia mais significados importantes até então não me sensibilizavam sentido e eu não tinha idéia do rumo que queria seguir. e ele tornar-se um fardo. guntas. Acho que o substituíssem. viver assim para sempre? Por que estou me sentindo tão sozi- do com o meu trabalho na igreja. Fugi das responsabilidades está me dizendo que vai embora? . E parei. que as amizades que estou procurando agora estão me levan- tivos aos quais eu dava valor no passado tinham se transfor.um mês numa cidadezinha iso- entusiasmo. O que costumava ter muito nho agora. e os sentimentos posi. que eu respeitava muito. não prometi me acertou em cheio. Muita gente ajuizada me aconselhou nesse sentido. o aholic.Dave. você está me pedindo ou Minha primeira tática foi fugir. Tive a sorte de poder fazer isso. Nem a celebração da missa nem a vontade de Deus na minha vida? O que é melhor fazer? a condução dos serviços do culto dominical com a paróquia Eu precisava parar. ele percebeu que eu estava comunicando. Eu sentia que meu computador interno esta- 84 85 . Adorava o lugar e vinha trabalhando ali feliz. mais. quando há apenas um ano isso não acontecia? Será sentido para mim agora não tinha mais. Eu já não estava mais feliz nem realiza.Geral se tornou fundamental. que me deu força para encarar aquelas perguntas foi a dor xei uma hora de preparação antes do jogo diário e uma hora emocional provocada pela perda de sentido no que eu vinha de descanso depois. desde a eu dou valor ao celibato com o qual me comprometi? Será que minha ordenação em 1963. Era isso sobretudo o que me apavorava. Subitamente a crise da meia-idade ele tem sentido para mim? Mesmo que não tenha. Eu me atormentava com perguntas que geravam ansiedade. que agora já não eram tao prementes. A oração deixara de ser uma alegria para Conversei com meu bispo. que para mim era uma forma totalmente nova de não fazer Minha pergunta . me sensibilizavam.Eu achava que estava pe- da paróquia e da escola. além da minha capacidade: abandonar o sacerdócio católico. A Parada Geral foi o momento em que pude perceber é melhor enfrentar a crise segurando a barra e me mantendo que conseguiria realmente realizar algo que na época parecia firme?". eu estava à frente de uma grande paró. Esses eram comportamentos estranhos vivendo. Ao mesmo tem- . para mim. Minhas per- devia haver outras áreas da minha vida que eu precisava ex. Não fiz mais nada e me mantive isolado.

fora do meu controle consciente.mais confuso e mais do- tomar uma decisão capaz de mudar minha vida. arrependimento ou dor. a não for agora. graças nia. em termos pessoais. au. mesmo que em grau mínimo.eu simplesmente não dádivas da vida. impedia que qualquer distração viesse perturbar o processo. e que essa investigação funcionava o tempo todo. 86 87 . realmente. voltei de vida.va examinando minuciosamente todos os arquivos. a influência do espiritual tem Já chegando ao fim da minha estada. buscando retratar a paisagem daquele litoral deslum. do seu futuro.sem aquela Parada Geral. obtive meu diploma e comecei vida nova com razão. um momento de abandonei o sacerdócio. Foi uma decisão que mu. E Posso também dizer que em todos os estágios dessa transição tudo isso ocorria enquanto tentava misturar pigmentos de tinta tive a impressão de estar. E foi uma decisão feliz. Durante o processo de mudança nos preocupamos. Voltei aos meus deveres paroquiais por um ano. percebo que minha segurança até aqui.se não tivesse de algu. tomaticamente." Receber aquilo foi uma das pequenas Parada Geral não teria sido possível . Logo depois que como terapeuta familiar. lar regras familiares muito antigas e a assumir o risco de tos. a investigação estava uma força enorme. Não posso dizer que minha transição tenha se dado sem A finalidade desse exame era assegurar que eu não esque. E se dou minha vida e me obrigou a decepcionar muita gente. ciente dos elementos em jogo. A placidez loroso para mim e para os outros . problemas. ao maiores sempre dizem respeito a nossos valores e significados fim do qual tomei minha decisão. Larguei meu cargo. com a possibilidade de perdê-los. Só posso afirmar que eu cesse nenhum elemento necessário no momento em que fosse sei que tudo teria sido muito pior . incorporado à minha vida o Quais são os seus momentos divisores de águas? Quais são que agora chamo de Pausas Breves. nos anos anteriores. Esse foi. horizonte? Talvez seja hora de fazer uma Parada Geral. ao processo de Parar. brante. cons- para capturar o verde único dos ciprestes da costa da Califór. uma paroquiana atenciosa me man- divisão de águas: uma linha divisória que continuará sendo dou um santinho que infelizmente se perdeu no decorrer dos um dos pontos mais importantes de transição no curso da anos. momen. porque essas mudanças terminada. Foi o acúmulo daqueles as marés no oceano da sua vida? Você está atravessando algo momentos que me deu coragem para fazer o que eu tinha que assim agora? Há alguma crise ou questionamento surgindo no fazer naquela encruzilhada moral. a vio. mundo. ma forma. muito provavelmente será em algum momento quebrar votos que eu fizera junto a Deus e ao mundo. descobrir se eu podia agüentar o tranco e me dar bem no mento. fatos e sentimentos da minha existência até aquele mo. Durante as grandes transições. Espero que um dia eu esteja folheando um teria tido forças para levá-la a cabo . quase magnética. para a faculdade. livro e me depare com o santinho. Mas recordo claramente a idéia contida nas palavras minha vida. escritas no verso: "Não perca os ideais que o conduziram com Quando reflito sobre essa experiência.

abandonar o centro de assistência social onde trabalhava co- jado. sível para tomar a decisão certa. se não podemos nos afastar du. um compu- após meses de planejamento. mas limitado. Pelo que entendo. A mudança foi bem-sucedida. Uma estada numa ilha Para entender o que se passa numa Parada Geral. Levei comigo apenas um livro e um diário. vou usar . Será que eu teria tomado essa decisão sem uma Parada Geral? Acho que não. Por 21 duas semanas eu simplesmente existi. JOHN GAY meditava duas vezes por dia e ficava a maior parte do tempo basicamente sobrevivendo. e queria algo diferente e mais longo. Mui- rante algum tempo para permitir que uma idéia ou força ainda tas dúvidas antigas me atormentavam: será que eu consegui- não manifestada se apresente. Preparei-me para essa viagem com bastante ante- Aqueles que não têm como recuar cedência avisando a todos que só me procurassem se hou- devem conquistar ou morrer. como foi o meu caso. Já tinha feito um retiro em silêncio.Meu nome é John. Como a epígrafe indica.Escolhi essa maneira de fazer uma Parada Geral por diver- As Paradas Gerais sas razões. As Paradas Gerais nos oferecem um tempo conhecido. durante a primavera e o computador como metáfora. minha confiança pareceu voltar e optei dem acontecer de inúmeras maneiras. escrevia um pouco. Muitas vezes ela se torna neces. andava de bicicleta. só nos resta "empreender a ria? Será que não seria mais seguro e prudente ficar com algo guerra ou morrer". vesse uma emergência. Há vários anos. em vez de ir em frente e assumir um produtivo para chegarmos a uma alternativa sadia. Eu tinha uma bicicleta e comida suficiente. . .De volta da ilha. de uma sema- São Boas para Você na de duração. Sem recuo. Era um lugar onde minha alma se sentia em casa.Fiz isso naquela época porque era um momento de tran- A necessidade de dar uma Parada Geral indica que algo im. aluguei uma cabana simples em tador examina minuciosa e constantemente numerosos bits de 88 89 . Raramente falava com alguém. sem fazer nada. Além disso. risco? nativas não precisam ter a dimensão radical da minha e po. Eu não sabia ainda se devia sária. lia um pouco. sentia-me atraído pela vida numa ilha. Eis algumas: por arriscar. e passei alguns dias absolutamente calado. para evitar um resultado indese. sição na minha vida. Caminhava muito. uma ilha. Essas alter. e eu queria estar o mais desperto pos- portante está acontecendo. Sem recuo. . mo terapeuta familiar para me lançar na clínica particular.

para tomar a decisão desejada. morando numa barraca. Seu computador interno esquadrinha sua vida. Uma parte dessa investi. todos os valores e significados da fizesse dali em diante. nem provocou uma grande mobilização Sally é uma mulher casada de trinta e tantos anos. mas valeu o trabalho que deu. Eu me sentia afastada tamente nenhum tempo. Ela de. vaga- dois filhos. tomava notas. caminhava. pois sabia que eu precisava daquilo. sa. grandes decisões que envolviam amor e trabalho. todos mento com Deus. totalmente estressado .Destroçado. mas depois disse ele -. O marido relutou a princípio. tudo melhor. Um tempo sozinho na montanha tável. Sua maior dificuldade foi com o marido e os filhos. professora em regime de tempo parcial e que fre. gastou uns meses economizando dinheiro e conseguiu acontecendo e como aquilo era importante para seu bem-estar que a namorada o encorajasse. firme. É o que acontece no decorrer de uma Parada mas posso dizer que me senti mais segura por me conhecer Geral.Passou doze apoiou-a e mais tarde fez a sua própria Parada. selecionando apenas o que precisa para realizar a mais tarde. rosa e tranqüila.informação.Tinha muito pouco dinheiro e absolu- outra pessoa estivesse fazendo aquilo.disse Sally .Eu sei o quanto isso foi importante para mim . não iria me sentir isolada ou alienada vida. cozinhava no fo- 90 91 .Eu lia a Bíblia. Jeffrey é um estudante de pós-graduação que trabalha meio mas. Talvez gação é bastante consciente e deliberada. . . ritual e numa fase crítica da sua vida. prepara suas refeições e contempla o mar.Eu estava ficando emocionalmente expediente como catedrático-assistente e tem um namoro entorpecida. a sua vida parecia bastante satisfatória. tarefa pedida. e por saber que. sem conseguir me concentrar no que queria. placidez num local de retiro. Mal posso esperar para repetir a experiência. Observe que a sua gran- de mudança não implicou uma ruptura radical com nenhuma Um retiro de nove dias situação de vida. segundo ela mesma: .foi como ele se Mesmo quando eu conseguia me concentrar. qüentemente trabalha como voluntária na igreja. independente do que eu os ensinamentos recebidos. mas a maior parte é daqui a alguns anos e por um tempo ainda maior. Planejou-a para as férias da pri- dicou bastante tempo e energia para explicar o que estava mavera. . . . todos os caminhos percorridos. Foi um tipo de transição semelhante à maré. mãe de emocional. Ele armou uma Parada Geral que exigiu certa coordenação. a poucos quilômetros da sua ca. dias num acampamento isolado. De repente tomou consciência de que sua vida tinha se tornado insupor. da vida.Ela achou uma ótima idéia - e para a família. . Acontece enquanto você anda de A experiência de Sally chegou num momento de crise espi- bicicleta. por ter de alguma forma reforçado o meu relaciona- que já se passou antes. inconsciente e automática. .É difícil explicar exatamente o que eu consegui. era como se uma descreveu na época. Na realidade. E tinha um Sua Parada Geral se deu durante nove dias de silêncio e grande desejo de despertar espiritualmente.Mas estava se deparando com duas de mim mesma.

POUCO depois nha aberto para não perder a oportunidade. Bárbara é uma mulher de cinqüenta e nove anos. essa grande revelação. Sua Parada Geral lhe trouxera clareza e. Quando voltou. dos meus dias levarei a lembrança daquele tempo sozinho nas exceto à igreja. em última instância. O futuro depois os resultados. fazendo e por quê. se perceber a ne- constatou-se que eu também era soropositiva. Ela me escreveu: "Há três anos vai acontecer um dia naturalmente. se eu não tivesse tido a oportunidade de viajando pelo mundo. Até o fim Afastei-me do mundo o mais possível. Não ia a lugar nenhum. e dessa forma mudei minha vida. meditar e passar por diversos estágios de desgosto e dor. ca. Jerry morreu. É bem possível Às vezes. Acredito bem. ela sada há trinta e sete com Jerry. não teria entrado na minha vida. Tinha tempo de sobra para ler. um cargo melhor. montanhas. "Agora sinto que minha vida está apenas começando. to da vida. Depois desse período. Parar vem como reação a um acontecimento dila. Passou três meses firmemente que. Pense a respeito. peço apenas que se mante- terríveis. Após cinco meses com a idéia ou fica meio cético. Estava indo muito ama incondicionalmente. A volta ao mundo "Surpreendentemente." Ela decidiu fazer alguma coisa a respeito daquilo. essa enorme dádi- mar contato com meu próprio eu". Há um ano e cessidade de uma Parada Geral. Pude abrir-me o cargo de diretora de marketing de uma das maiores com. depois de muito sofrimento. que você já tenha feito uma Parada Geral em algum momen- cerante. Mas se nunca fez e se sente atraído pela idéia.gão de campanha. Aí. Durante esse tempo eu não me senti solitária. incluindo um culto de quarenta dias. o que resultou daquilo foi a percep- Ann havia galgado vários postos até chegar a diretora de ção maravilhosa de um fato muito simples e puro: Deus me marketing de uma companhia pequena. Coisas maravilhosas aconteceram e portas se abriram. descobrimos que ele estava com AIDS. largou tudo. "para to. para isso sem perceber conscientemente o que eu estava panhias da sua área. me conte meio. Parar quando o fiz. trabalhando por onde passava. Se isto acontecer. pensar e divagar. Toda a minha vida mudou. Se você não se entusiasma meu marido Jerry ficou seriamente doente." Doença e morte Esses são os testemunhos. "A tradição religiosa do meu marido tem um cerimonial funerário muito elaborado. a família e os amigos voltaram a viver suas vidas e me deixaram sozinha. Então eu me fechei. conseguiu va de Deus. sem mais nem menos. 92 93 . parecia se abrir diante de mim como um abismo negro e eu senti muito medo.

numa solidão e placidez totais. daquele alimento amarelo e brilhante? É assim que nós cresce- to durante o processo de Parar.sejam Pausas Breves. simplesmente porque nós nos damos tempo. entrando pela janela do oeste. durante a Noite" Ele continua seu relato: "Naquelas temporadas eu crescia como o milho durante a noite. crescendo. mergulhado em devaneios. nada de memorável fora realizado. Basta vo. "Como o milho durante a noite" é uma imagem maravilho- nante desse processo é que ele não precisa ser consciente.. sa. Não foram períodos de tem- Como é que Parar . era manhã e logo era noite e tador e da minuciosa investigação interna que ele realiza.. eu não me impor- ou Paradas Gerais . entre os pinheiros e as LAO-TSÉ nogueiras.. bebendo a umi- mente e alma maravilhosas resolverão o problema. e elas foram muito melhores do que se estivesse reali- zando qualquer trabalho manual.. ga. enquanto os pás- saros cantavam em torno ou esvoaçavam silenciosamente pela casa. Vo.funciona? Já usei a metáfora do compu.. cheia de força. O mais fasci. "Eu ficava sentado na soleira da porta do alvorecer até o meio-dia. pelo contrário. eu sorria silenciosamente Quando estamos Parados. em Massachu- setts. ao ir morar sozinho perto da lagoa Walden. essa investigação acontece por si diante da minha incessante felicidade. Ele começa descrevendo um dos momentos mais esplêndi- dos. Você consegue se imaginar dentro da espi- cê não tem que analisar nada para achar uma saída. e sua na sua carne o calor do sol escaldante do dia. A maneira de fazer é sendo. Nós na década de 1840 e que servem de apoio ao processo de Parar não temos que fazer nada... Escalas de Viagem po subtraídos à minha vida. que estou incentivando cento e cinqüenta anos mais tarde. me lem- 22 brava da passagem do tempo. absorvendo os nutrientes da terra. dade do orvalho e combinando tudo isso para criar o milagre Henry David Thoreau descreve como se deu seu crescimen. até que o sol. tava com o passar das horas. A coisa acontece por si só.. Crescendo "Como o Milho mergulhado em devaneios"." Aí está uma maravilhosa descrição de uma forma contem- plativa de Escala de Viagem: "do alvorecer até o meio-dia." só. a fim de "viver deliberadamente" e despertar: 94 95 . Aqui estão suas palavras escritas mos quando estamos Parados. tendo retido cê abrir um pouco de espaço e tempo ao seu redor.

De modo que Parar é um meio. É apenas um afastamento das A finalidade última.em todas as suas formas . Aqui eu estou me referindo à necessidade que todos ta o surgimento da verdade.funciona porque permite e facili. embora você (como a maioria) possa identificar muitas áreas em que precisa se aperfeiçoar: há Descobrindo e Libertando momentos em que você não é tão maravilhoso e até determi- a Sua Verdade nadas situações em que você é decididamente horrível. E quando a sua para que fomos feitos. É assim que você mais claramente de Parar é servir a essa busca. identificada e recebe asas. sua vida ganha menos até certo ponto. é descobrir coisas que estão bloqueando a sua verdade. a razão de sua existência e as respostas força. mesmo que não consigam cialmente você. porque não contém nada que mos. de chegar até a sua verdade. Um objetivo importante ao se Parar é perceber esse fato: saber que não há nada de errado co- 23 nosco. descobre e desenvolve os valores e significados da sua vida. É extremamente valioso e estimulante para sua vida. O que você vai encontrar durante uma Parada é algo exclu- levantar o véu dos seus segredos fascinantes. Parar nós temos de nos livrar das nossas limitações. É a descoberta da sua . A finalidade conquista fundamental. de sairmos de nós mesmos e de encontrarmos aquele esteja certo ou errado.. pelo verdade é libertada. verdade. dogmas. Mas também são um meio muito simples. Buscar a verdade profunda da vida. como o mundo seria dife- MARIA MONTESSORI rente se todos nós acreditássemos nesta verdade!) que não há nada de errado com você. mesmo que traga à consciência questões dolorosas e difí- ceis. Abençoados são os que sabem. Na realidade. de nos superar- não pode falhar nem dar errado. Isso mostra apenas que você é humano. Não tem doutrinas. Preste atenção porque vou dizer uma coisa impor- ser e a conseqüente resposta. abençoados. sivamente seu. perguntas e buscam as respostas. que você não é Deus. Te- nha certeza: não há nada de errado com você! Mas Parar inclui também uma outra dimensão que equilibra Espero que a esta altura você já tenha percebido que Parar e completa o processo de libertação. algum sistema a ser adotado. a identificação daquilo que você é chamado a obtê-las. Parar não pode dar 96 97 . porque acredito que essa é uma lante: é na busca que se encontra o nosso valor. os que têm consciência das Quero incentivar a libertação da verdade que é mais essen. para perguntas como "Por que estou aqui?". ao encontrarmos a verdade.. e talvez ainda mais. O fato mais significativo é (ah. a sua verdade. Isso é verdade. crenças ou algo mais que dá uma dimensão especial à vida. profundidade e riqueza. Se o importante é o processo da busca.

É a es- piritualidade que forma os significados e valores que influen- ciam o modo como vivemos no dia-a-dia. no que colocamos em primeiro lugar e no que aban- donamos por último. E talvez o mais grave se- jam os projetos e planos valiosos que você nunca empreende- 24 rá porque não está Parado o suficiente para conseguir reco- nhecê-los. você empreende antes de estar pronto para empreendê-los. Para definir o que entendo por espiritualidade baseei-me nu- ma descrição do teólogo David Griffin e numa idéia do psicó- logo James Hillman: "A espiritualidade são os significados e valores últimos segun- do os quais vivemos nossa vida em todas as suas dimensões. É muito Temos que encontrar alguma base mais provável que saiam errados os projetos e planos que espiritual para viver. Espiritualidade é uma palavra complicada. Muita gente não gosta dela porque é muito geral e corre o ris- co de ser distorcida.pode avançar. Reconheço que a palavra é desafiadora. dor e confusões. aí a vida . É quase certo que vá entrar no rumo errado. senão morreremos. como também a busca por um objetivo quando você está BILL WILSON desatento. São nossas respostas para as grandes questões da vida e nossas verdades no leito de morte. de década em déca- 98 99 . Quando você está ativamente engajado nesses dois proces- A Espiritualidade Cotidiana sos. a espiritualidade consiste naquilo pelo qual nos sacri- ficamos. porque não se preparou ficando Parado. A esta altura já está evidente que Parar é essencialmente um processo espiritual. mesmo que traga desafios. o de descobrir a sua verdade e o de libertar a sua verda- de.por mais frenética que seja .errado." Isto é. mas não consigo encontrar outra para o que eu quero dizer.

foi logo transformado num vale cheio de confusão. lago. ou uma combinação qual. O outro ponto a lembrar acerca da espiritualidade é que nós gria prepara uma refeição para a família. Naquele momento per- doxia severa de uma religião antiga e organizada até um siste. Parei!) no meio do Gosto de chamar essa definição de "espiritualidade cotidia. e para qualquer combinação Sentia o frio da água contra minhas costas através do forro de desses dois. Foi algo como: exercício físico e serviço voluntário. estou falando tanto dos aspectos transcendentais quan. A espiritualidade cotidiana é acessível a literalmente vemente na madeira do barco. é abençoada com uma luz única e surpreenden- nossa espiritualidade. do devagar de volta e. cuidada ou negligenciada. deitei-me no fundo da canoa e fiquei completamente na" porque ela é útil para a vida acelerada que levamos atual. tivam apenas valores mundanos. te. Pode ser que não tenhamos que incluiu essas duas dimensões. Nesse sentido. cebi profundamente algo de enorme importância. onde encontramos sentido. que inclua música. e da mãe que com amor e ale. aquele pico transcendental Quando uso as palavras "espírito. para os que cul. Sinto profunda gratidão quer dessas coisas. to. naquelas latitudes nós temos saúde. têm olhos para ver. a espiritualidade é como a saúde. que até hoje ma criado pela própria pessoa. e pensamos que você tinha se afogado! . Deus não pode ser limitado. sozinho. imóvel. leitura. mas é claro que eu nem tinha pensado nisso. Nossa moralidade é baseada na setentrionais. O juízo de certo ou errado que atribuí.Compreendi a afli- do disciplinando sua natureza humana a fim de conseguir uma ção dele. Armado o acampamento e terminadas as tarefas. mas todos possuímos valores e significados partira em uma excursão de canoagem com uma dúzia de ou. Eu tinha dezesseis anos e consciência disso.da e durante a vida toda. Por uma razão qualquer.Nunca faça isso! Você ciosa claridade de um instante de contemplação e do intenso nos matou de susto! Vimos a canoa vazia no meio de um lago prazer erótico da relação com o ser amado. Fui reman- dade". o guia começou a berrar comigo: . ou não nos consideremos assim. quando me aproximei do acampamen- to das chamadas questões mundanas. saí de ca- mos a nossas ações é baseado naquilo a que damos valor e noa pelo lago. mesmo que não sejamos religiosos Nunca esquecerei um momento abençoado na minha vida. o tempo todo: para aqueles que têm uma filiação de meus colegas de acampamento e o som de um peixe pu- religiosa com valores muito transcendentais. o barulho distante e ocasional todo mundo. na vastidão pontilhada de lagos do Canadá. Isso permite uma gama bem ampla: desde a orto. eu parei (sim. Era vida. Via apenas o céu azul-rosado. todos somos espirituais. Ouvia (consigo ouvi-la até hoje!) a água batendo sua- mente. lando na outra ponta do lago. boa ou ruim. tudo é sagrado. é extremamente difícil colocar em palavras. "tudo está certo e eu faço parte disso". espiritual e espirituali. lona da canoa e a dureza da armação. união mais elevada com Deus. Para os que por aquele momento. As- 100 101 . Do monge isola. Todos aquela hora entre a tardinha e a noite que. Estou falando da silen. Como freqüentemente acontece. que determinam nossas ações e o rumo que damos à nossa tros jovens.

Parar tem por objetivo ligar você ao desejo do seu coração cimento e à plenitude dentro do que somos chamados a ser. atos será o ato de Parar que fará isso: será você. não ditações. em 102 103 . Quero que você descubra os desejos que tantas vezes se acham bloquea- dos e frustrados pela pobreza . no momento em que transformar Parar num hábito estará melhor preparado para realizar concretamente os resultados. Com o processo de Parar quero levar você a tomar posse dos seus desejos mais profundos. Imagine que durante uma Parada você descobriu que desejava dedicar-se a um tra- balho voltado para crianças carentes. Não há garantia absoluta. Parar pode ajudá- de bondade. dar-lhe um nome. para poder ouvir a sua própria sabedoria. última análise. celebrações. músicas. seja o que for que. hábitos. e que podem resumir-se no desejo de ser mais feliz. ou até mesmo pelas igrejas e instituições que muitas vezes impõem ou determinam o que devemos desejar.sim também acontece com a espiritualidade. me. Acredito que todo desejo profundo e ardente é de certa for- ma um anseio por integração e unidade com o mundo e. símbolos. costumes. o lo a chegar a um ponto onde você reconhecerá as suas pró- desligue da balbúrdia do cotidiano e o coloque em maior con. piritualidade está nos levando ou não à integração. Parar lhe dá a oportunidade de ficar quieto o suficiente composta de rituais. pelo medo. mas se nossa es. essencialmente espiritual porque lida com significados e valo- res. orações. Se já tiver uma prática espiritual. Se você já tem uma prática espiritual. prias maravilhas. leituras. com Deus ou o que quer que você considere tante não é se temos espiritualidade ou não. tato consigo mesmo e com o transcendente.do bolso e do espírito -. como sendo a realidade divina. sejam eles quais forem. ou queria romper uma ligação doentia que vinha mantendo há anos. Na realidade. A questão impor. Parar é algo nós temos. tradições. mas é a melhor chance que todos Ter uma prática espiritual vai ajudá-lo a Parar. e ajudar a identificá-lo. ações. ela poderá ajudá-lo a realizar esses desejos com mais facilidade. praticado regularmente. ao conhe. persegui-lo e reali- Acho que é bom para todo mundo ter uma prática espiritual zá-lo.

III Os Frutos de Parar .

cheios de coisas maravilhosas. como os quartos da mansão. Abertura para o que é. e temos alguns aposen- tos maravilhosos esperando para serem descobertos e explo- rados. sempre estiveram lá. Certamente existem outros. ou redescobertos depois de terem sido perdidos ou colocados no lugar errado. Esses frutos podem estar sendo descobertos pela primeira vez. e identificar e viver o seu Propósito. Nós somos essa casa antiga e grande. tabelecer Limites fortes. com aposentos desconhecidos. com 25 maior freqüência. já estão presentes e necessitando apenas ser apreciados. mas ficaram desconhecidos porque estávamos ocupados demais para explorá-los. mas flexíveis.. e. com Os Benefícios de Parar algumas sugestões sobre a maneira de desenvolvê-los. LEAVES OF GRASS acreditam nele e o praticam. es- 106 107 . como é. É como. Tentei escolher os benefícios mais importantes que Parar pode trazer. bra. abraçar a própria Som- observando uma folha de relva no verão. Eu me recos to e devaneio. depois de viver numa maravilhosa mansão antiga por muitos anos. São esses os frutos que Parar oferece para aqueles que WALT WHITMAN. Parar é uma experiência rica e multifacetada. A pessoa que dá uma Parada usufrui muitos benefícios diferentes que. Parar faz tudo isso. Vamos examinar juntos cada um dos frutos de Parar. um dia descobrir uma ala inteiramente nova. usufruir a Solidão. mas estes sete pare- cem ser os essenciais: Concentrar a Atenção.. conseguir um verdadeiro Relaxa- mento.

tomar o café da manhã. clientes ou patrão. correr para o trabalho. quando paramos de prestar atenção. O tempo para você mesmo fica perdido. Perder a noção do tempo e TlMOTHY FlNDLEY. acabamos sendo impelidos por aquilo que fizer mais barulho ou pela demanda mais exigente. ao menos parcialmente. tão de crédito". O anúncio afirma enfatica- a perceber o que existe dentro de nós. é melhor descartar os dois. "Fique mos em distrações. THE TELLING OF LlES das datas é um sinal de distração. voltar para casa. se não percebemos o que estamos fazendo ou por que estamos fazendo. E assim passa a vida. Alguém nos traiu — mas só dando atenção aos outros: seus filhos. assistir tevê e atentos. o que é que ir para a cama. comer. nos referimos ao que desvia nossa atenção por cima comprando este carro" e "Seja amado tendo este car- do essencial. Crescemos acostu- do tudo o que é significativo para ela. E quando fala. mente: "Isso é importante. Se não 26 temos consciência dos nossos objetivos. Num estado desses. esquecido. e até nos insulta. Muitos de nós estamos tão ocupados. Ou talvez seu dia todo seja gasto dade. acabamos sendo guiados que está seguindo essa rotina incessantemente e nem mesmo e manipulados por quem não dá a mínima pela nossa felici- se quer realmente segui-la. Quando não estamos atentos. e ra nós e o que nos atrai. Ela nos ajuda grandes exemplos de distração. você pode constrói uma verdadeira relação de amor e o que tem valor na passar o dia todo como se estivesse dormindo. Embora esteja se movimentando. mados a isso. ou dirigir uma marca de carro pudesse colocá-lo no passamos a nos mover sem pensar de uma distração para ou. que lhosa. pressupondo do que está se passando naquele exato momento e recordan. que não percebemos que aquilo é mentira. Escute As distrações são o arquiinimigo da atenção. Quando estamos trabalhar o dia inteiro. Ela torna a pessoa Parada consciente na maioria das vezes mente. sem saber por vida. E se o amor resulta de um tra: acordar. Como se um sabonete pudesse fazê-la maravi- carregados e portanto tão espiritualmente adormecidos. você não pode passar sem isso". estamos distraídos. cartão de crédito. Algumas propagandas constituem A atenção nos faz ficar despertos e recordar. tão sobre. 108 109 . fregueses. sabemos quais são as nossas maravilhas. topo de qualquer coisa de valor. o que dá ainda mais poder à publicidade. parceiro. preterir as prioritárias e botar o carro na frente dos bois. As mentiras que atraem sua atenção e motivam suas esco- lhas também são distrações. só: "Torne-se mais maravilhosa usando este sabonete". Isso nos faz colocar as coisas O Fruto da Atenção menos importantes em primeiro lugar. o que é importante pa.

Hungria para os Estados Unidos. a direção para onde os momentos importantes passem por nós sem notá-los: o vamos e por que estamos indo para lá. A morte dele me fez lembrar de maneira dizer que devemos deixar de admirar. desperdiçado. e composta de al. o presente que esse livro deu à nossa passa o dia em um trabalho aborrecido. saúde ou prazer. Sabíamos algumas histórias. árvores. a lua cheia nascendo atrás das valores. a pessoa sedutora. A história dele é uma corrida louca. mas não acrescentam vários sentimentos. Tudo depende da nossa atitude. onde chegou menino. Amanhã ao que não nos dá vida. como chegamos a este lugar e a este momento fortaleceu dos completamente diferentes e serem muitíssimo enriquece. os membros da família folheiam o livro. e quando dores. mentos de Parada. escrever e sem uso e perdido. tecendo com você. Então. fui tomado por te de tênis podem dar muito prazer. 110 111 . sem O importante então é estar desperto. na esperança de que pode ser tarde. É só uma questão de guns aspectos importantes e outros irrelevantes. desejar e usufruir coisas muito profunda que a vida. não percebemos que estamos prestando atenção é melhor colocá-la toda em ordem imediatamente. Encorajou o genro a pesquisar. deixamos que cemos de onde viemos. Uma existência triste. além disso. como viemos. sido contadas. ou a luz e a Há dois anos. nossas tradições e nossas raízes. Será que eu estou fazendo o que realmente Quando não prestamos atenção. Nossa história ficou enriquecida. mas o principal foi o propósito de prestar nada ao que somos ou valemos essencialmente. uma observação feita por uma criança. Mas. nossa identidade. com todos os altos Qual é a verdade dessa situação? e baixos de uma verdadeira saga. imprevisível. mantê-los em sua devida dimensão. muitas vezes difícil.tudo ignorado. volta ao lar para uma família foi fazer cada um de seus membros conhecer-se me- noite de televisão entorpecedora e começa tudo de novo no lhor. é preciso repe. Um vestido elegante ou uma raque- Quando meu amigo Bill morreu de AIDS. o produto anunciado. corremos o risco de con- quero fazer?" fundir o valor das coisas. materiais: o vestido ou a raquete dão alegria. O esquecimento provém diretamente da distração. sente maravilhoso. mas muitas nunca haviam dia seguinte. De modo que equilíbrio. publicar um livro sobre nosso avô paterno que migrou da mos. Imagine uma pessoa que vive um casamento monótono. um casamento. ganham muitos mo- tir sempre: "Acorde! Preste atenção! Veja bem o que está acon. Distraídos. Esque- çam por nós aquilo que desejamos. Distraídos. o bem cobiçado fa. mas devemos é curta. E as perguntas-chave tostão. Esquecemos nossos telefonema de um velho amigo. meu irmão mais velho deu à família um pre- cor de uma tarde de outono . Isso não quer atenção à minha vida. apesar de extremamente valiosa. Entretanto. Não chegamos nem a notar que não nota. O fato de nos lembrarmos de onde viemos e um trabalho e um programa de televisão podem ter significa. e tornou-se um dos mais importantes cidadãos de Cle- são sempre: O que é que está realmente acontecendo aqui? veland.

aju.A caminho do tra.Eu "nadi" na piscina sozinho! . ou compro a bateria errada. trago o livro Essa vida no presente. tual do que físico. ciativa nossa começa mal. não de maneira possessiva. Mas nossos corpos foram feitos para lutar ou fugir ante uma agressão. por quantidade mínima de relaxamento verdadeiro. Quando observamos coisas ou momentos. errado para a reunião. Quando seguimos em frente sem Parar. Quando estamos distraídos e esquecemos o que é verda. Gosto muito da expressão observar porque ela nos fala de calma e serenidade. ligando-o ao mundo e começar de novo)? Geralmente não podemos fazer nem uma mantendo-o desperto. 27 Prestar atenção tem a ver com observar. Sem uma para um amigo que não via há algum tempo coincidiu. no seu país e no mundo. O telefonema que dei seu corpo. coisa nem outra porque ambas vão dar mau resultado. No sábado. aumentamos as chances de cometer um erro ao longo do caminho. Terça. qualquer ini- acaso. apesar de HENRY DAVID THOREAU saber o tamanho de que preciso. Ao refletir sobre a semana que passou. Tornam- O Fruto do Relaxamento se nossos. e os hormônios estão correndo nas nossas veias com 112 113 . so prazer. na sua casa. eles lhe trazem imen. Os seres humanos simplesmente feira o dia começou frio e enevoado. com a festa do seu quadragésimo aniversário. eles o formam. mas ao meio-dia abriu não foram feitos para permanecer em estado de estresse o um sol magnífico. em vez de sair de casa. deiro e importante para nós. os levamos em consideração e tomamos nota deles. do injustamente por seu chefe que o inveja? Lutar (o que signi- lhares de minha vida. vou notando al- guns momentos. Por que notá-los? fica enfrentar o chefe e outras autoridades. queço onde coloquei um documento necessário. mesmo sabendo Eles são lembretes. mas de modo amigável e útil. essa vida sem rumo. tal como você na sua. E. Meu sobrinho de dois anos veio me anunciar glorioso: . ouvindo música e lendo um bom livro no aconchego do meu O estresse hoje em dia é muito mais psicológico ou espiri- escritório. nós os absorvemos. A saúde exige esse relaxamento. tendemos a cometer erros: eu es. fiquei tempo todo. O que é que você pode fazer se for avalia- Todos esses são apenas pequenos momentos entre os mi. aprofundam sua alma. que vai perder) ou fugir (o que significa largar o emprego e dam a pôr as coisas na ordem correta. Este é o fruto que vem da tranqüilidade física e mental no balho vi na estrada um ipê todo florido. ainda por cima.

você não consegue voltar ao no ponto a e caminha na direção do ponto b.D. Em outras palavras. Um pouco adi- normal para se recuperar verdadeiramente do estresse. adrenalina. de forma que o estresse lhes parece normal.) que é o que usamos quando queremos dizer que estamos nos sentindo bem. quando você e termina à direita no ponto b é a sua linha de vida normal. vive um período de estresse na vida. Sua vida começa Sem um tempo de relaxamento. tem dores nas costas ou nos ombros. Este acontecimento o faz entrar no território do es- tresse. e. Você fica doente ou irritado. depois mente. Acredito que a maioria das pessoas vive com uma tensão e um estresse acumulados desde a infância que as impedem de atingir um verdadeiro relaxamento e comprometem todos os seus projetos. (Baseado num modelo de Emmett Miller. dessa linha está no território do relaxamento. se não for equilibrada com um período de acidente sério e assustando-o a ponto de seu coração bater relaxamento. Uso o termo relaxamento tanto no seu significado comum. o que ela faz é atacar seu hos- pedeiro: você. M. Na maior parte das vezes. Talvez nem se apercebam do que estão carre- gando. continua a lhe fazer mal. que é a Use o diagrama acima para visualizar o processo grafica- volta da pessoa ao seu equilíbrio normal.essa missão. O estágio de resistência 114 115 . quase causando um ela se acumula. Seu estresse pode ser somatizado de várias formas. alguém lhe dá uma fechada no trânsito. fica gripado ou resfriado. engorda ou emagrece. Aprender a relaxar é crucial para o nosso bem-estar físico e emocional. Comumente sentiríamos o estresse causado por um fato desses durante dias ou até semanas. Ela não desaparece sozi- nha. precisa fazer algo com Acima dessa linha você está no território do estresse e abaixo essa energia negativa do estresse para atingir um equilíbrio. A não ser que você faça alguma coisa a respeito. Compreender isso é a acelerado e seus músculos se contraírem com a descarga de chave para o verdadeiro relaxamento. Essa energia de estresse negativa tem que ir para REAÇÃO AO ESTRESSE algum lugar e fazer alguma coisa. ante ocorre um agente estressante (ponto c): digamos que bre-se: a energia negativa do estresse não desaparece sozinha. A linha pontilhada que começa à esquerda no ponto a de um período de estresse. Este é um problema sério. ou repouso. como no seu significado mais clínico. Lem.

você tem que passar algum tempo abaixo da linha. inclua alguns alonga- gastos em cada um dos territórios não precisam necessaria. que todo momento é um momento de crise onde a ansiedade é a regra. Pode durar de uns poucos momentos a anos. sabendo que a característica es- tro do território de relaxamento. com a intenção de mandar a energia relaxante para esses gum tempo em ambos os territórios para ter uma recuperação locais. Para uma recuperação verda. Parar é passar um tempo abaixo da linha. não conseguimos conceber por que teríamos necessi- esse estresse. Os períodos ra intensificar o fator de relaxamento. como doenças crônicas (próprias ou de outros). Estamos tão acostumados a viver acima da linha. Lembre-se das Escalas de Viagem. que se somam aos pessoa. muito menos saber Agora observe uma coisa importante: se você simplesmente como chegar lá! volta à sua linha de vida normal e segue em frente. relaciona- mentos difíceis. e variar até em épocas diferentes da sua vida. nhar. no território do estresse. poesia? Escolha o que preferir. Embora não o perce. É cami- de outras situações estressantes. verdadeira. Isso irá variar para cada ba. ou situações sociais tão caóticas e descontroladas. Para alguns. den. Para cada período de As Pausas Breves são boas companheiras do relaxamento. deiramente recuperado desse estresse. Somente aí você estará verda. equilíbrio. tempo passado acima da linha (no território do estresse) você Respirar e recordar são relaxantes naturais: fazem com que o precisa do contrapeso de um período de tempo passado sistema nervoso autônomo do corpo relaxe e se recupere. famílias ou negócios complicados. observe onde há tensão no seu corpo e depois respire mente ser iguais. Parar irá proporcionar um relaxamento verdadeiro pela primeira vez em suas vidas. que não nos damos 116 117 . observar as árvores ou ler deira. para depois retornar à sua li. dade de passar um tempo abaixo da linha. situações de trabalho injustas. Pa- abaixo da linha (no território do relaxamento). Isso é particularmente verdadeiro para pessoas que vêm convivendo com agentes estressantes prolongados. crueldades inevitáveis. não está Que significa para você passar um período abaixo da linha? inteiramente recuperado desse estresse. mentos. perambular a esmo. nadar. mas você tem forçosamente que passar al. sencial do tempo passado abaixo da linha é a recuperação do nha de vida normal no ponto f.(de d para e) é o tempo que você realmente gasta lidando com conta. É também ver- dadeiro para os workaholics. ainda está carregando os seus efeitos.

O temperamento ces suaves. história passaram muito tempo recolhidos. isto é. A vida que levamos permite muito pouca Não é por acaso que os grandes líderes espirituais da solidão e. períodos de tempo a sós são essen. Precisamos Um dos objetivos da solidão é ficar à vontade em sua pró- nos afastar do barulho e da companhia de outras pessoas". transformada. se é essa a cidade de olhar para dentro de si mesmo. mas também. "A solidão é uma necessidade humana básica. É também um lugar de solidão no qual você fica imaginando: será que a nota nova virá mesmo? Será que é o que eu espero e preciso neste momento? MEYER FRIEDMAN E RAY ROSENMAN O intervalo escuro é um lugar de transformação. o que é mais importante. sua canção chegou até determinado ponto. apreciar a maravilhosa obra de arte que você é. Quando você sai de um período passado sozinho. O efeito O fruto da solidão é você sentir-se bem quando está sozi. Muitas vezes a diferença entre a solidão e o das palavras do poeta Rilke: "Eu sou a pausa entre duas no. A soli- Muita coisa acontece quando você está sozinho. O Fruto da Solidão A verdade é que a solidão transforma. cumulativo das pausas determina não apenas a grandeza da nho. sou em si mesmo desta forma? Se não. tas". Lembre-se dão vai ajudar. você já é um ser diferente. isolamento é a estima que você tem por si mesmo. Parados. nova ainda não surgiu. que se "reconciliam" naquele "intervalo escuro". porque você tem que largar a nota a busca de coisas que valha a pena ser que já terminou e que não é mais necessária. será uma canção nova e diferente. O sucesso da sua vida depende em grande parte da qualidade das pausas entre os acontecimentos da sua vida. gostam de solidão têm baixa auto-estima. O que Não quero em absoluto dar a entender que aqueles que não acontece num intervalo escuro é algo sutil e lento. diz pria companhia. O silêncio é outro canção que você quer cantar. e Anthony Storr. a canção estará re- 28 novada. Depois dessa pausa. quando a nota geralmente exige longos períodos de solidão. Quando essa pausa momentânea terminar. música. por favor tente. um psicólogo inglês que já escreveu extensa. e não será mais a mesma. afastados ou sozi- ciais para uma vida equilibrada. Você já pen- mente sobre a solidão. conhecer-se e gostar mais de si mesmo. notas numa peça musical. Isso inclui também o fruto da introspecção. Você precisa confiar no intervalo escuro entre duas das pessoas também influencia: as introvertidas são por natu- 118 119 . nhos. benefício precioso. com nuan. que é a capa. apesar disso. Ao contrário da busca de coisas que valha a pena ter. No mo- mento de pausa.

A coi- dos sete frutos: porque permite que as coisas venham à tona. relaciona-se com a autodescoberta. Outra pergunta comum sobre o ato de Parar é: .. o propósito da solidão é deixá-lo tra. Mas tenho um se sentido talvez por isso a solidão seja o mais amedrontador amigo que consegue se abstrair totalmente da televisão. em relaxar". Cada progresso aumentará o seu dos mais valiosos resultados da solidão é o silêncio. A agitação. Tente pensar em lugares pró- outros é um terreno fértil para gerar uma amizade maior. alguém? . Para pessoas como ele. são simplesmente diferentes. Se ficar sozinho o assusta. "O silên- conforto. enquanto envolvimento mais profundo.Prefiro dizer que você pode Parar ao mesmo tempo Anthony Storr também diz que "a capacidade de estar sozi- que outra pessoa. pois quando que a investigação minuciosa do ato de Parar aconteça. diretor da Sociedade de Meditação vez de vê-la como solidão consigo mesmo.121 . De modo que um ma praia ou parque isolado. tente fazê-lo aos poucos. mas Muitas vezes me perguntam: . e nes- a TV está ligada não consigo deixar de assisti-la. Comece Detesto barulho. o barulho e a presença ato individual. É o lugar que permite provavelmente não. "melhor-do-que- melhores do que você imaginava. reza mais interessadas na atividade interna da alma. Por sua própria natureza. tanto no campo quanto na cidade. diz Edwin Kelley. exami- decididamente não.. paz e calma. a autopercepção e a em todas as suas três formas. Uma coisa não é melhor que a ou- tivo de Parar é ir em frente. sentimentos e trata-se de uma volta para si mesmo. cio é um dos instrumentos mais simples e mais valiosos para Alguns confundem solidão com isolamento dos outros. o silêncio nos leva considerado como um afastamento ou rejeição em relação aos para baixo da linha do estresse. O que pode ser Introspectiva. de outros dificultam esse processo. O propósito da solidão é me- as extrovertidas são mais atraídas pelas expressões da alma lhorar os momentos de companheirismo. de Parar. é algo que está à nossa volta por toda aumentando até uma Escala de Viagem de algumas horas nu- parte. 120 . o que por natureza é um impulsos mais profundos". o relaxamento e com uma Pausa Breve de apenas alguns instantes sozinho e vá a solidão. Os introvertidos talvez pro- mais presente e receptivo quando você estiver com alguém. tomada de consciência de nossas necessidades.É possível Parar junto com todos nós necessitamos dela em certa medida. dentro da sua própria alma e descobrir quem você é. Ele nos rouba a atenção. Infelizmente. talvez calma antes desconhecidas. por revelar aspectos seus muito assistir televisão seja uma maneira inferior. Para adultos? Minha primeira resposta é: nar a sua vida e fazer um inventário. Seja por um minuto ou um mês.Para crianças e jovens. um ximos onde há silêncio e procure-os.Assistir te- A solidão é o lugar indicado para a introspecção: olhar para levisão pode ser chamado de Parar? . Certamente não é para mim. curem a solidão mais facilmente e com maior freqüência. sa pode estar berrando lá agressivamente e ele realmente é Mas é também o fruto que pode lhe trazer uma paz e uma capaz de não vê-la nem ouvi-la. Assim como o obje- ligadas ao mundo exterior. mas a natureza do ato de Parar é solitária nho. nada".

Agora sabemos o que is." Fique consigo mesmo. . se abstém de Comece agora." Ser um principiante é fundamental. não tendo nada para dizer." No meu consultório de aconselhamento mantenho num quadro um pequeno lem- GOETHE brete para mim mesmo: "Não dizer nada freqüentemente de- monstra um excelente domínio da língua. tos que queriam paz e tranqüilidade.O silêncio vale ouro . e de apren- der as lições da vida. so significa. mas nem por isso menos valiosa: a ausência de pala. A ousadia tem gênio. é o homem que. Seja lá o que você possa fazer. mas pela sua humilde resolução de estar sempre começando: de ser um principiante. porque você pode notá-las. apresentar verbalmente esse fato. Fique quieto. que é a capacidade de receber os frutos que o mundo tem para oferecer. O principiante sabe que tem algo a aprender e se abre para isso. O Fruto da Abertura Parar também nos traz uma abertura. ou sonhe que pode. diferente. O perito já "sabe" as respostas. poder vras. São 29 esses os frutos da solidão e do silêncio que a acompanha. 122 123 . e assim se isola e se fecha. O que eu quero transmitir usando a palavra abertura está contido nas seguintes palavras dirigidas a um jovem poeta pelo poeta Rainer Maria Rilke: "Se aquele anjo se dignar a vir. O romancista inglês George Eliot afirmava: "Abençoado e magia dentro de si. O silêncio também se apresenta de uma forma comece. Simplesmente seja. não por meio de lágrimas.era dito para as crianças pelos adul. será porque você o convenceu.

por que é" pode ser interpretado como fraque. Se não ficamos receptivos za ou inferioridade. Nossa atitude diante da receptividade se apóia muito no Minha festa favorita no calendário litúrgico é a festa da Epi- machismo. vemos algo se manifes- essas qualidades. novas. obtemos algo escala econômica. conhecimentos Aqueles que estão abertos podem comemorar muitas epifanias ou qualquer outra coisa. manifestação. as que ter aparecido diante de nossos olhos. em nosso caminho. Para obter qualquer coisa. como é. por exemplo . Uma vida bem-sucedida exige dispo. o magistério e a enfer. perspectiva. Oriente e. que é. sa cultura que valoriza os ultra-ativos e agressivos e considera A pessoa se enriquece ao ser capaz de receber o que está a receptividade uma qualidade menor ou até mesmo uma disponível: expressões espontâneas da vida. mulheres . Isso talvez seja um desafio maior ainda em nos. É comemorada no início de janeiro e assinala o momen- receptivo. Sob um ponto de vista estereotipado. Mas a cultura . o aconselhamento. infeliz. embora possa soas capazes de admitir sua ignorância em um assunto. É a capaci. A essência do aprendizado que é melhor para elas e para aqueles com quem convivem. é saber o que aconteceu como resultado do que você fez. você estará agindo com ba- dade de trazer algo ou alguém para dentro do seu coração e se na informação que obteve por estar receptivo. Simplesmente não o vemos.os nós. tado ao mundo. no seu sentido mais amplo. Epifania é a palavra grega para aparição ou pensa os agressivos. Elas certamente poderão reconhecer o preender o resultado da sua ação. perguntar "o donos da verdade . porque elas estão Tente conceber a coisa da seguinte maneira: se você só for em busca de crescimento. En- Ser receptivo também faz parte de estar aberto.estão na extremidade mais baixa da grandes ou pequenos em que percebemos algo. tão. 124 125 .certamente valoriza. mostrado ou manifes- mente. você tem que estar receptivo a ela. é um equilíbrio to em que o Menino Jesus foi apresentado aos Reis Magos do e uma complementaridade. importante de obter informações. O ideal. quando voltar ao modo ativo. cado mais amplo: epifanias são todos aqueles momentos magem. As profissões mais abertas e receptivas . o feminino é fania. claro. durante o ano. Para muitos de sição para aprender e receptividade. não se apegam às suas próprias opiniões. de maior compreensão através de ativo. perdemos muito do significado daquilo que surge ao outro sua decisão. isso pode ser um desafio. o que indica o valor que a sociedade dá a pela primeira vez. Estar aberto inclui estar disposto a aprender. dando a impressão de que você entrega . Dizer "não sei".não avança. Mas eu respeito profundamente as pes. aprendido.abertos -. temos uma "visão". surpresas e coisas fraqueza. tar de maneira nunca vista antes ou obtemos uma nova com- Por que a receptividade é necessária? Porque é o meio mais preensão do que a vida é e de como nos encaixamos nela. o masculino é ativo. Gosto dessa festa porque ela leva a um signifi- a assistência social. Quem está fechado . Por ter da sua mente. privilegia e recom. nunca terá o retorno de que tanto precisa para com- outras perspectivas.homens e.

e por isso toca a sua vida para a frente. e de ter as pessoas da sua vida colocadas nos lu- gares em que você quer que elas estejam: tudo isso é benéfi- co para o ato de Parar. Acho Limites saudáveis são flexíveis o suficiente importante esclarecer que as características entre parênteses para podermos escolher o que deixar entrar não são de forma alguma negativas. vo- cê se sente mal. mas não foi você que pegou fogo. A capacidade de saber onde você termina e a outra pessoa co- meça. Esse fruto encoraja o seu envolvimento com o mundo. 128 129 . Ter limites emocionais fortes. mas fle- xíveis. é ser capaz de viver com sucesso em comunidade. mas o ajuda a evitar um envolvimento doentio nele.ção (e não o comentário) e o aprender (e não o ensinar). que se precisa fazer quando se quer Parar. você pode até ficar feliz pela casa. pense em si mesmo como uma casa. ANNE KATHERINE 30 O Fruto dos Limites Limites emocionais são um assunto psicológico complexo. Para compreender melhor isso. Quando a casa do outro lado da rua pega fogo. porque a pintura nova não é sua. mas não fica se van- gloriando. Quando alguém pinta a casa vizi- nha. Simplesmente não são o e o que manter de fora. de ter clareza sobre o que é seu emocionalmente e o que não é.

Elas não conseguiam separar seus próprios sentimentos fora). panheiros de trabalho. dos sentimentos dos pais. ser solidários e ter compaixão sem perder nossos pessoas onde você as quer. de recordação. eu vou dizer para vocês quando e se podem voltar. pais e filhos. pai e duas crianças pequenas. co. Podemos nos preocupar com e assim por diante. as crianças voltaram a um estado pacífi- 130 131 . e que você gostaria de ter um estado de enredamento onde ninguém sabe quem é quem. com- pode descobrir onde cada pessoa está colocada na sua casa. umas poucas que é saudável para adultos. Caso contrário. mas precisamos definir bem nossos limites. pode haver algumas que você quer fora do seu portão. fo- ram num crescendo e acabaram berrando. é só com o estabelecimento de limites claros que se Na verdade. sai todo mundo um instante que parecer estranho. Só quando notamos onde nem o que é de quem. mite que eles se confundam com você. temos mais chances de construir uma pais começaram a discutir. dar de onde você veio e quem você é reforça seus limites: ao rença entre você mesmo e todos os demais. nem mesmo do com benefício para toda a comunidade. vizinhos. As três formas de Parar ajudam a clarear outra questão rela. E aqui es- cialmente com Escalas de Viagem e Paradas Gerais. No caso das pessoas (continuando a usar a casa como metá. O ato de recor- Outro modo de dizer isso é que Parar o ajuda a saber a dife. há uma que você quer no seu quarto. que você tou falando de marido e mulher. nhas. Quando os pais re- solveram a questão. você não se confunde com os outros e não per- Uma vez fiquei observando uma família num parque. uma comunidade. é somente com um certo grau de Parada. mas não algumas que você quer na sala de visitas. casal. surge lado de dentro do portão do jardim. fazen. um grupo. não há absolutamente ninguém na sua casa. e onde eu determinando com precisão o que nos separa dos outros. algumas pessoas nesses lugares. Quando começaram a berrar um relação harmoniosa e feliz. amigos. para vou querer que cada um esteja!" Talvez você descubra que ganharmos realmente a capacidade de nos aproximarmos. e não necessariamente onde elas limites. Os tos dessa maneira. Descobrir como estabelecer e manter estão (ou não estão) os nossos limites é que podemos fazer nossos limites individuais é a forma de nos tornarmos um escolhas a respeito deles. com o outro. E o que é que isso tem a ver com Parar? Aliás. e assim por diante. consegue construir uma comunidade harmoniosa. nem as minhas são suas. saber quem é. querem estar. espe. principalmente durante a parte tiva a limites: quais são os seus sentimentos e quais não são. nossa identidade é fortalecida. A sua dor e a sua alegria não são mi- você quer na cozinha. Ter limites saudáveis é receber todas essas os outros. Quando estamos jun- do um piquenique: mãe. Isso é próprio de crianças. Durante o processo de Parar. Pode Parar é como dizer: "Tá legal. percebi que o estado emocional das crianças passou a imitar o dos pais: elas começaram a choramingar.

mas sou obrigado a admitir que ela existe. dentro da minha cabeça. aumentaremos nossa au. diz o estudioso junguiano John A. Quando negamos ou evitamos nossa em geral gostamos de manter oculta e fingir que não existe. Mas se olharmos para essa parte escondida de nós algo assustador. quando apontamos a outra pessoa como sendo a única causadora do problema -. Sanford. Quando dou uma Parada. meira vez". ou um padrão de per. tumávamos ouvir o programa O Sombra no rádio. oculta pode causar problemas. mas um pouco de cada. "fica- tocompreensão e transformaremos um inimigo num fruto ma." O Fruto de Abraçar a Sua Sombra Abraçar a sombra é reconhecer que nada é só branco ou preto. do mal". grupos ou indivíduos que sejam a cepção que todos nós temos na consciência. A parte do O processo de Parar nos dá tempo de encontrar e por fim programa que eu recordo vivamente é o começo. Se eu tomar contato com esse meu eu invejoso e ciumento e tentar 31 descobrir o que ele quer e precisa me dizer. Todos nós secreta e freqüentemente amedrontadora de nós mesmos. As conversas comigo dizendo: "Quem sabe o mal que se esconde no coração dos mesmo. Quando projetamos nossa som- bra para fora . Geralmente meus sentimen- tos de inveja ficam sob controle. pois é um inimigo que não co.até mesmo a morte . eu talvez possa transformar essa energia e aproveitá-la positivamente. meu irmão e eu cos- ravilhoso. ela não apenas nos domina de forma perversa. Não gosto dessa parte de mim." Quando eu era menino. O sombra. Refere-se à parte causa de nosso sofrimento e dos males do mundo. invejosa e ciumenta. mas às vezes pulam para fora ATRIBUÍDO A HELEN KELLER e me criam problemas." A voz se esvaía em meio a risadas 132 133 L . A verdade é que não há um "império Carl Jung. se passam mais ou menos homens? O Sombra sabe. Mantenha seu rosto voltado para o sol assim: "Vejo que minha sombra é na realidade uma déspota e você não conseguirá ver a sombra. Ele a chamou de arquétipo. Encarar nossa sombra durante o processo de Parar pode ser nhecemos. como mérito de Jung foi identificar essa sombra como uma força pode causar grande mal . música apavorante e a voz profunda e sinistra de um homem tro de mim que normalmente ignoro. nem um grupo. "Quando se vê a sombra claramente pela pri- mesmos e aprendermos a abraçá-la. que somos responsáveis. estamos negando a Sombra é uma palavra que nos foi legada pelo psicólogo sombra dentro de nós. Uma sombra tras pessoas. Ou então eu faço e digo coisas que não faria nem diria se pudesse escolher racionalmente. se horrorizado. com aquela abraçar a sombra.isto é.a nós e a ou- positiva e um caminho para a autocompreensão. vejo coisas den.

O sombra. pois é um inimigo que não co. música apavorante e a voz profunda e sinistra de um homem tro de mim que normalmente ignoro. vejo coisas den. se horrorizado. tumávamos ouvir o programa O Sombra no rádio." O Fruto de Abraçar a Sua Sombra Abraçar a sombra é reconhecer que nada é só branco ou preto. dentro da minha cabeça. Uma sombra tras pessoas. Mantenha seu rosto voltado para o sol assim: "Vejo que minha sombra é na realidade uma déspota e você não conseguirá ver a sombra. do mal". meu irmão e eu cos- ravilhoso. Ou então eu faço e digo coisas que não faria nem diria se pudesse escolher racionalmente. A verdade é que não há um "império Carl Jung. "Quando se vê a sombra claramente pela pri- mesmos e aprendermos a abraçá-la. com aquela abraçar a sombra. se passam mais ou menos homens? O Sombra sabe. "fica- tocompreensão e transformaremos um inimigo num fruto ma. A parte do O processo de Parar nos dá tempo de encontrar e por fim programa que eu recordo vivamente é o começo. eu talvez possa transformar essa energia e aproveitá-la positivamente. como mérito de Jung foi identificar essa sombra como uma força pode causar grande mal — até mesmo a morte — a nós e a ou- positiva e um caminho para a autocompreensão. mas às vezes pulam para fora ATRIBUÍDO A HELKN KELLER e me criam problemas. estamos negando a Sombra é uma palavra que nos foi legada pelo psicólogo sombra dentro de nós. diz o estudioso junguiano John A. quando apontamos a outra pessoa como sendo a única causadora do problema -. Quando negamos ou evitamos nossa em geral gostamos de manter oculta e fingir que não existe. Não gosto dessa parte de mim. mas um pouco de cada. meira vez". invejosa e ciumenta.isto é. aumentaremos nossa au. Ele a chamou de arquétipo. Quando dou uma Parada. Quando projetamos nossa som- bra para fora ." A voz se esvaía em meio a risadas 132 133 . As conversas comigo dizendo: "Quem sabe o mal que se esconde no coração dos mesmo." Quando eu era menino. grupos ou indivíduos que sejam a cepção que todos nós temos na consciência. Geralmente meus sentimen- tos de inveja ficam sob controle. mas sou obrigado a admitir que ela existe. nem um grupo. Sanford. ela não apenas nos domina de forma perversa. ou um padrão de per. Mas se olharmos para essa parte escondida de nós algo assustador. que somos responsáveis. Refere-se à parte causa de nosso sofrimento e dos males do mundo. Encarar nossa sombra durante o processo de Parar pode ser nhecemos. Se eu tomar contato com esse meu eu invejoso e ciumento e tentar 31 descobrir o que ele quer e precisa me dizer. Todos nós secreta e freqüentemente amedrontadora de nós mesmos. oculta pode causar problemas.

Mas se olharmos para essa parte escondida de nós algo assustador. como mérito de Jung foi identificar essa sombra como uma força pode causar grande mal — até mesmo a morte — a nós e a ou- positiva e um caminho para a autocompreensão. do mal".isto é. quando apontamos a outra pessoa como sendo a única causadora do problema -. Não gosto dessa parte de mim." O Fruto de Abraçar a Sua Sombra Abraçar a sombra é reconhecer que nada é só branco ou preto. invejosa e ciumenta. oculta pode causar problemas. Refere-se à parte causa de nosso sofrimento e dos males do mundo. Mantenha seu rosto voltado para o sol assim: "Vejo que minha sombra é na realidade uma déspota e você não conseguirá ver a sombra. "Quando se vê a sombra claramente pela pri- mesmos e aprendermos a abraçá-la. nem um grupo. As conversas comigo dizendo: "Quem sabe o mal que se esconde no coração dos mesmo. Ele a chamou de arquétipo. ela não apenas nos domina de forma perversa. Uma sombra tras pessoas. aumentaremos nossa au. se passam mais ou menos homens? O Sombra sabe. Quando dou uma Parada. Se eu tomar contato com esse meu eu invejoso e ciumento e tentar 31 descobrir o que ele quer e precisa me dizer. grupos ou indivíduos que sejam a cepção que todos nós temos na consciência. música apavorante e a voz profunda e sinistra de um homem tro de mim que normalmente ignoro. A parte do O processo de Parar nos dá tempo de encontrar e por fim programa que eu recordo vivamente é o começo. dentro da minha cabeça. mas às vezes pulam para fora ATRIBUÍDO A HELEN KELLER e me criam problemas. Ou então eu faço e digo coisas que não faria nem diria se pudesse escolher racionalmente. A verdade é que não há um "império Carl Jung. mas sou obrigado a admitir que ela existe. meu irmão e eu cos- ravilhoso. O sombra. diz o estudioso junguiano John A. Sanford." Quando eu era menino. eu talvez possa transformar essa energia e aproveitá-la positivamente. meira vez". tumávamos ouvir o programa O Sombra no rádio. se horrorizado. pois é um inimigo que não co. vejo coisas den. Geralmente meus sentimen- tos de inveja ficam sob controle. Todos nós secreta e freqüentemente amedrontadora de nós mesmos. Encarar nossa sombra durante o processo de Parar pode ser nhecemos. Quando projetamos nossa som- bra para fora . estamos negando a Sombra é uma palavra que nos foi legada pelo psicólogo sombra dentro de nós." A voz se esvaía em meio a risadas 132 133 . com aquela abraçar a sombra. ou um padrão de per. "fica- tocompreensão e transformaremos um inimigo num fruto ma. Quando negamos ou evitamos nossa em geral gostamos de manter oculta e fingir que não existe. mas um pouco de cada. que somos responsáveis.

" Isso inclui o assumir muitas formas. Mas a linha que divide o bem do uma dúvida pareça uma convicção. fingimos que não o estamos Parar é um processo através do qual você pode . a resposta era sempre a mesma: "Não posso.principal. Às vezes. até mesmo a da inocência. Vamos falar dessa "inocência perigosa e terrível". mas a recusa em reconhecê-lo. com maior segurança. o evitamos. É tando a mão da sua sombra. apesar de no fundo do mente se isso for assustador para você . notando.ameaçadoras. controlar o processo. Como é embusteira. estaríamos dando um passo gigantesco para terrível é aquela atitude em que. uma ficção pareça um fato e do resto de nós e destruí-las. mou: "Seria bom que houvesse pessoas más em algum lugar Trata-se também de uma embusteira. dissidente e romancista russo. Inocência bras assustadoras. e não abraçada tem muita força. ele percebeu que uma das funcionárias. afir. Só quando conseguimos reconhecer isso é que somos capazes de passar da infância para a maturidade. A partir daí você pode. O que realmente a minha sombra sabe? Será que eu tam. Aquilo nos apavorava e ainda apavora as pes. mos tudo o que pudermos para não olhar para ela. Além de dar per- 134 135 . meu e o seu. o medo da Sombra nos faz acreditar que estamos tão ocupados. nunca tirava folga nem as férias a que tinha direito. e de que muitos de nós fare- Alexander Solzhenitsyn. mal. Se tivéssemos a coragem de abraçar nossas som. O problema principal do que chamamos de "pecado" não é o mal em si. nosso coração sabermos realmente o que está acontecendo. apesar de declarar-se extremamente estressada e sobrecarregada. Mas soas. O importante é reconhecer. levando-o no seu próprio ritmo. sua sombra. Tanto o bem quanto o mal estão sempre em nossos corações. que não podemos parar." Vejo isso como prova de que a sombra oculta eu não conseguir lidar com isso? É aí que entra a coragem. missão. pode mal passa pelo coração de todo ser humano.ir gradualmente aper. ou simulamos ignorância. Na empresa de um amigo meu. mesmo face a face com o curar nossas dores mais profundas e duradouras. nós o negamos. meu amigo insistia para que ela tirasse uma folga. Pode fazer com que cometendo insidiosamente atos vis e que bastasse separá-las uma mentira pareça verdade. Tenho muita coi- bém sei? Será algo que irá me surpreender e amedrontar? E se sa para fazer. o seu desejo de em algum momento abraçar sença do mal. É essa Sombra que Parar pode nos ajudar a revelar e curar. da correria e da fuga para a paz e a justiça. em terrível e perigosa porque nos permite ficar inertes na pre- primeiro lugar.

nos faz elevar os olhos para os horizontes do partir do que podemos ver e provar. e 32 o objeto de toda a vida é descobrir esse chamado. que é ter um propósito. nossa ajuda. Perceber o chamado. e que tentemos deixá-lo desabrochar. Mas um dia ele se manifestará. é olhar tanto para o mundo exterior em busca de sinais quanto para o dom com o qual nascemos. E nos faz examinar com mos. e res- não conseguimos identificar imediatamente.seja qual for o nome serviços. chamado que vem de fora de nós. nossa alegria. Em vez de olharmos para dentro. A sensação de termos um mundo e para um poder transcendente . até mesmo antes de nascer. mas nos momentos de Parada também o percebemos no mais atenção nossas histórias pessoais em busca de pistas. Acredito que ele esteja na pista certa. nossa diversão ou seja lá que damos a ele . perdido. saber disso significa ter consciência de que existem inúmeros além de nos levarmos excessivamente a sério. um autor perspicaz e controverso. James Hillman. O seu desafio é fazer o que for JAMES HILLMAN necessário para descobrir o que é. tor- propósito. O fato de vir de fora de nós 137 136 . Ter um propósito é reconhecer que você está destinado a ser algo que só você pode ser. Esse maravilhoso fruto do Parar.. Iremos mais Ter um propósito é saber que há algo muito além de nós. nando-nos egoístas. nem explicar a ponder a ele. ou se nos so tem a nos dizer e a descobrir na vida o papel que é só nos- concentrarmos apenas em realizar nossos desejos e anseios so. Parar é mais pessoais. O Fruto do Propósito ele sugere que olhemos para o chamado que recebemos ao nascer. é o que diferencia e acentua a importância desse fruto do pro- Um chamado pode ser adiado. o nosso chamado. momentos e realidades em nossa vida que Tentar identificar o nosso propósito.que muitos chamam propósito traz equilíbrio para a nossa condição humana: não de Deus — para descobrirmos como podemos realizar nossos apenas tomamos consciência do divino .. autoritários e até farisaicos. expõe essa idéia afirmando que nós nascemos com um chamado. evitado. corremos o sério risco de ver o mundo de ma- algo que ajuda você a clarear e até mesmo a descobrir o seu neira puramente subjetiva e de um ponto de vista estreito. segundo ele. cesso de Parar. em busca do nosso potencial interior. a ouvir o seu chamado e a encontrar sua vocação. acontecimentos. Se negligenciarmos nos encoraja a sair de nós mesmos. E facilmente culpar outras pessoas pelos nossos problemas. a escutar o que o univer- esse elemento nas nossas experiências de Parada. Podemos entender isso como chamado e vocação.quando olhamos para dentro de nós mes- o que for que só nós podemos realizar.

para descobrirmos como podemos realizar nossos apenas tomamos consciência do divino . Parar é mais pessoais. nos faz elevar os olhos para os horizontes do partir do que podemos ver e provar. e res- não conseguimos identificar imediatamente. nossa ajuda. mas nos momentos de Parada também o percebemos no mais atenção nossas histórias pessoais em busca de pistas. E nos faz examinar com mos. Mas um dia ele se manifestará. um autor perspicaz e controverso. O seu desafio é fazer o que for JAMES HILLMAN necessário para descobrir o que é. a escutar o que o univer- esse elemento nas nossas experiências de Parada. O Fruto do Propósito ele sugere que olhemos para o chamado que recebemos ao nascer. nando-nos egoístas.. nem explicar a ponder a ele. Em vez de olharmos para dentro. evitado. até mesmo antes de nascer. Acredito que ele esteja na pista certa. cesso de Parar. ou se nos so tem a nos dizer e a descobrir na vida o papel que é só nos- concentrarmos apenas em realizar nossos desejos e anseios so. nossa alegria. perdido. E facilmente culpar outras pessoas pelos nossos problemas. é olhar tanto para o mundo exterior em busca de sinais quanto para o dom com o qual nascemos.seja qual for o nome serviços. Perceber o chamado. nossa diversão ou seja lá que damos a ele . acontecimentos.quando olhamos para dentro de nós mes- o que for que só nós podemos realizar. momentos e realidades em nossa vida que Tentar identificar o nosso propósito. e 32 o objeto de toda a vida é descobrir esse chamado. autoritários e até farisaicos. segundo ele.que muitos chamam propósito traz equilíbrio para a nossa condição humana: não de Deus . é o que diferencia e acentua a importância desse fruto do pro- Um chamado pode ser adiado. a ouvir o seu chamado e a encontrar sua vocação. o nosso chamado. Iremos mais Ter um propósito é saber que há algo muito além de nós. e que tentemos deixá-lo desabrochar.. Se negligenciarmos nos encoraja a sair de nós mesmos. James Hillman. em busca do nosso potencial interior. O fato de vir de fora de nós 137 136 . corremos o sério risco de ver o mundo de ma- algo que ajuda você a clarear e até mesmo a descobrir o seu neira puramente subjetiva e de um ponto de vista estreito. Esse maravilhoso fruto do Parar. expõe essa idéia afirmando que nós nascemos com um chamado. saber disso significa ter consciência de que existem inúmeros além de nos levarmos excessivamente a sério. que 6 ter um propósito. A sensação de termos um mundo e para um poder transcendente . tor- propósito. Ter um propósito é reconhecer que você está destinado a ser algo que só você pode ser. chamado que vem de fora de nós. Podemos entender isso como chamado e vocação.

" E Ella Fitzgerald Explorando os tirou o primeiro lugar e seguiu cantando pelo resto da vida. talvez tenha havi- do um momento em que você entrou em contato com esse algo vindo de fora. e aque. É fundamental lembrar que nunca é tarde demais para ouvir o seu chamado e ir em busca da sua vocação. a Srta. que não é você. ela participou de um programa de calouros. a Srta. Embora pretendesse dançar. Ele pode não se revelar de forma tão clara ou precoce como aconteceu com Ella Fitzge- rald. as Escalas de Via- gem e as Paradas Gerais. Tentar descobrir o seu chamado é ir em busca de algo além de você. quietos. Foi apresentada assim: "Agora. sem interferências e despertos o bastante para ouvir o chamado. Em vez de dançar. Todos nós temos um propósito. ele é descoberto princi- palmente durante os períodos mais longos. Como o fruto do propósito diz respeito às questões mais profundas do chamado e da vocação. espera aí. Quando jovem. Espera aí. Ah.. Temos que ficar parados. algo lhe disse para cantar. Hillman conta uma história sobre a mundialmente famosa IV cantora Ella Fitzgerald.. Fitzgerald mudou de idéia. Você sabia que queria fazer alguma coisa e ser alguma coisa.. 138 . meu bem?. O que é que está havendo. ela vai cantar. Na sua juventude. Fitzgerald vai dançar para nós. Pois não ouvi-lo seria trágico. Desafios de Parar le foi o começo de uma carreira longa e bem-sucedida..

Mas é radical. nas raízes de nós mesmos. Como não estamos Você pode reagir ao termo "radical". Parar fazemos. queremos. E sabe por quê? Porque o problema do demais nos mantém distraídos. não 140 141 . derosas mensagens anti-Parar. externos e aparentes. Mas a árvore toda inclui uma estrutura de raízes tão ampla e profunda quanto a altura e largura dos galhos. 33 Uma árvore inteira é na realidade um tronco entre duas mas- sas iguais de galhos e raízes. dizendo-nos que faz mal. Há mais coisas no viver deiro lar. que já temos informações suficientes para ver que Parar nos Então. Não estou falando evitá-lo. Chegamos agora num ponto crítico cie nossa jornada. cal!" Mas o radical pode ser muito simples. Aqui está a definição em mente o seguinte: os medos com que talvez você vá se do dicionário Webster para radical: "de uma raiz ou relaciona. Há do à origem. se possível. Essas raízes. Pare um instante e visualize uma árvore. Alcança as profundezas da sua alma. Para conseguir isso. O objetivo dos próximos capítulos é ajudá-lo a se sentir ca- trema esquerda ou direita. até às raízes da árvore que você é. se é fácil pede para fazer algo radical. maioria das pessoas não vão com muita freqüência. estou me paz e competente para lidar com os desafios que você pode referindo ao que está ligado às suas raízes. É claro que iremos desacele. Quando eu falar "radical". Descendo até às Raízes Parar é uma energia radical porque leva você para baixo. mais ativos. se Parar é algo tão grandioso e fantástico. simplesmente? Porque a sociedade nos manda po- não é desacelerar. A imagem mental MAHATMA GANDHI que lhe aparece é na verdade apenas parte da árvore: a parte que você vê. de greves de fome. por favor. onde você e a do que acelerar o seu ritmo. Se eles fo- àquilo que é fundamentalmente seu. Traz você ao seu verda. mas o principal é não fazer nada. apesar de não serem evidentes. Parar não é complicado. Parar leva você às suas origens e meios seguros e eficazes de lidar com esses medos. defrontar ao Parar não são tão ruins quanto você imagina. que. fundamental". fornecem o equilíbrio necessário para os galhos da vida. são essen- ciais. não é de realizar e traz tantos benefícios. Parar é parar. você pode conseguir ajuda. por. cessar toda a atividade também porque a maioria de nós tem medo do que vai desco- e ficar imóvel. encontrar ao Parar. rem excessivos. E sobretudo. distúrbios de rua ou movimentos de ex. por que todos nós não o difícil de entender e nem é difícil de fazer. E rar. até às fontes da sua vida. "Eu não faço nada radi. familiarizados com esse território. mantenha É isso que radical realmente significa. brir lá embaixo.

em você. Aqui estão algumas das idéias que se escon- dem por trás das vozes anti-Parar: • O lazer é um luxo a que você não tem direito. não pare!" Por isso. muitas vezes mudas mas extremamente poderosas. Nosso primeiro desafio são as poderosas e intensas men- sagens anti-Parar que nossa cultura vem nos transmitindo HENRY DAVID THOREAU desde a infância. • Não fazer nada é igual a preguiça e indolência. melhor. mas pelo que usufruímos. se queremos Parar. 142 143 . • Quanto mais rápido. 34 Quando a Sociedade Diz "Não" Vivemos num inundo que não encara com simpatia o ato de Parar. As vozes da nossa sociedade insistem em nos dizer.enfrentar os seus medos é deixar inexplorada uma parte A vida se mede não pelo importante de uma vida vibrante e repleta de frutos que existe número de anos que passamos na Terra. • Crescer é sempre bom. você tem que trabalhar mais horas. "Vá em frente. • Os que buscam o prazer acabam no inferno. exer- cem sobre nós. • Siga o exemplo do seu bem-sucedido colega de classe. • Para progredir. precisamos nos libertar da imposição que essas mensagens da nossa cultu- ra.

Ao visitar minha mãe. no sentido de "severa. com seus significados de de um afastamento assustado. sim. sar no tom imperioso dos pronunciamentos do Vaticano. Era o modo gentil de mi- Há também muitas vozes dizendo que a vida é um negócio nha mãe dizer: "Relaxe. se possível algumas Escalas de Via- As religiões organizadas freqüentemente podem dar a idéia gem e uma ou outra Parada Geral." Foi estão à sua volta. Só assim você será capaz de que a vida é séria. vemos que essas decla. Ele estava há de muitas religiões. é-proibido-se-divertir". meia hora tentando explicar a espiritualidade a um amigo. corremos o risco de aceitá-las drontadas. pois só podemos vivê-la com cuidado e atenção. você não é tão importante assim!" Se muito sério. Aprendi uma lição sobre isso com minha mãe. • O dinheiro é sempre o objetivo final. mas mais tarde minha mãe me disse com o seu jeito opõem a Parar e dedicar um tempo a você mesmo e aos que tranqüilo: "Acho que você anda um pouco severo demais. Mas ria ter se estabelecido entre nós uma ligação afetiva. numa tentativa equivo- ditar nelas. as crianças teriam sentido isso imediatamente e pode- ser séria. pesado. Quando fui cumpri- rações não . visivelmente ame- pensar nelas. sobre a libera- para fazer-nos refletir melhor sobre a maneira como vivemos ção e o esclarecimento. tempo com você mesmo. Se não Paramos. tiplicar nossos pecados sem necessidade. acabado de ser ordenado sacerdote e. Freqüentemente as cada para fazer tudo certo. nos O autor Mark Matousek nos conta de um momento mara- Sete Pecados Capitais e nas regras. Mas que significa sério. não se aplica ao ato Por isso é tão importante você conseguir Parar e passar um de Parar. essa atitude infeliz de oprimir as pessoas com regras e crenças • Mais é sempre melhor do que menos. em vez não com severidade. cuidado". e sobre os ensinamentos de gurus e nossas vidas. Não vamos mul- • Brincar é coisa de criança. exatamente? O dicionário eu tivesse Parado o suficiente para reconhecer meu próprio mostra que o seu primeiro e mais importante significado é "o excesso de seriedade e conseguisse ter feito uma cara mais que merece atenção. dis- Quero ser o primeiro a defender as religiões em seu esforço sertando sobre todas as complexidades do eu. ela me apresentou a duas criancinhas. Soam bem. "severo. É só pen. Nesse caso. severas. A vida em si já é difícil o suficiente. a sério. regulamentos e proibições vilhoso da sua vida que demonstra essa idéia. são bem aceitas. num domingo depois da missa. Todos fingiram educadamente que não haviam e deixar que elas nos dominem. Sem falar no fogo do inferno. A palavra sério. Repare que todas elas se notado. a vida deve alegre. Mas é só quando Paramos para mentá-las. estava me levando excessivamente ouvimos saindo de nossos próprios lábios. seu amigo fez uma longa 144 145 . essa a palavra que ela usou: severo. Eu tinha A lista de mentiras é infindável e fica muito difícil não acre. Quando terminou. Mas também quero ser o primeiro a falar contra santos inspirados. Quando paramos para pensar nelas.são verdadeiras. triste". de relativizar as coisas e não se levar tão a sério. elas se esconderam atrás do pai.

Isso lhe parece familiar? Quando ele zes e leia em voz alta este poema de Pablo Neruda. ele mudou o rumo de irá desacelerá-lo. cessário incorporar o ato de Parar à sua vida. disse o poeta Pablo Ne- comunidade de Roma: "As coisas que eu quero fazer. a fim de ficar mais desper. nós escolheríamos. mente dentro de você. coisas que quer.Tenho Medo! sições da sociedade. Freqüentemente sabemos exatamente o que é bom para nós e o que. faço. eu não ruda. Ele foi literalmente derrubado do cavalo e ficou nós próprios. Escolha um lugar silencioso." Parar não tem medo de responder com um "Não!" às vozes que afirmam: "É egoísmo gastar tempo com você mesmo". EM AUNTIE MAME que eles não dão muito peso a si mesmos. o que o obrigou a passar um tempo numa Escala de Via. 146 147 . . respire fundo duas ou três ve- to e recordar quem era. traduz essa o que vou fazer agora! idéia de uma forma linda: "A razão pela qual os anjos voam é AGNES GOOCH. sua visão voltou. por natureza. as que eu quero evitar. severa e triste" ou "Ria das dificuldades dos outros. K. o medo. no momento ideal. em vez de seguir as impo. De novo é um cego. "O medo da vida é a doença favorita do século vinte". suas prioridades. Se temos medo? É claro que sim.Você está falando de bondade? Sobrevivi! Tenho que descobrir G.pausa. A leitura despertou e recordou. que precisou dam em constatar que o maior desafio de nossas vidas somos ser Parado. poeta que enxerga o que todos nós precisamos ver. mas não das suas próprias". eis um bom exemplo de como é ne. é provável que o primeiro sentimento que venha à tona seja Por falar em S.) acrescenta o autor William Lyon Phelps. "A 35 vida é. fazendo com que ele se cale mais profunda- sua vida e transformou o mundo. gem em Damasco. Nosso proble- ma é aquele sobre o qual S. É algo que o estimu- la a descobrir sua própria voz. sem fazer nada. 7:17-19. romancista e poeta inglês. Paulo. essas eu faço. Paulo reclamava em carta a uma "Tenho medo do mundo inteiro". impulsivo e concentrado no trabalho. sorriu e perguntou: . De modo que quan- Parar é uma maneira de conseguir que você faça realmente as do deslocamos nossa energia e nosso foco para nossas raízes." (Rom. sua própria sabedoria e sua própria alegria. Paulo era tão Todos os sistemas de sabedoria. Chesterton. religião e filosofia concor- apressado.

" nas minhas entranhas. Talvez você se pergunte: "Agora que estou Parado. até ir nadar e voar. não faça aquilo!' Sei entrar. você que está lendo este poema. não morrer. Dedique tempo para si mesmo agora. medo da morte. Isto não quer dizer 148 149 . encontrar uma mosca. Bastante razoável. subitamente chocados Visualizo Neruda com seu semblante velho e sábio." com seus garfos e facas incansáveis. nem que tentando. Todos marcam consultas médicas para mim. com meu inimigo mais traiçoeiro. nando-se para nós e murmurando nos nossos ouvidos: "Estou Não concordo com eles. Sou como todos os mortais. Faça isso já. não viajar. e de forma alternativa. Vou me abrir e me encarcerar Ficam todos atrás de mim para eu me acalmar. como posso ter certeza de ficar legal e Tenho medo. enquanto ainda Ficam todos escarafunchando a minha poesia pode. nesses dias breves e fugazes. vou tirá-los da cabeça. entrar em forma. me apressar. mando! De modo que vou ignorar todos vocês e fazer o que Não importa. é mais importante num momento como esse: encarar os meus medos e encarar o que sempre foi o meu desafio mais sério - Ficam todos vendo coisas esquisitas eu mesmo. Pablo Neruda. 'Faça isso. jogar futebol. de Pablo Neruda medo da água fria. não ter que enfrentar mais do que posso?" Pois eu lhe respondo: Parar será absolutamente seguro quando os medos não o dominarem mais. seja por um instante. que estou doente. faça aquilo! Não faça isso. mas ainda estou aqui e ainda estou no co- morrer. me olhando daquele jeito inquiridor. lhos. partir. Medo Eu tenho medo do mundo inteiro. E assim. sem dúvida. incli- com os radiopavorosos diagramas. Ficam todos atrás de mim para eu me exercitar. escrevendo para você. O que é isso? O que é que Neruda nos diz sobre o medo? Eis como inter- preto esse poema: "Todo mundo está tentando me dar conse- Ficam todos atrás de mim para eu fazer uma viagem. incapaz de ser paciente.

estar Parado. perceberá que seu corpo pode atos simples da alma: observar. não subestime a força desses rar? Bom. O propósito tanto do coelhinho quanto do ruído interno é quase sempre funcionar como um disfarce. É um coelhinho mecânico que nunca pára de marchar. Por favor. Esse coelhinho é uma boa metáfora para toda a tagarelice interna. Atualmente há na televisão americana um anúncio de pilhas. banhando-se sete vezes no rio... CÍCERO ve três processos simples: observar. Qual é a primeira coisa que você nota durante o ato de Pa- der dos atos simples. que suas pilhas são de longa duração. Vendo o Inimigo Lembre-se da história de Naaman. Saímos de nossos medos entrando neles. depois identifique-os. em frente. isto é. mas que não irão controlá-lo. quer esteja ou não escutando. se você é como eu. Era o grande general que hesitava em curar sua doença seguindo o conselho do profe- ta. Tal como o coelhinho. E por Inimigos silenciosos e ocultos devem ser mais temidos mais paradoxal que pareça. e por fim conte a his- tória desses medos para outra pessoa. é claro. indo sempre em frente. ao ir ao encontro dos seus medos. do que aqueles que se expressam abertamente. batendo o seu tambor e queren- do transmitir. Primeiro obser.que eles vão desaparecer. Eis uma boa hora para recordar a lição que aquela história nos transmite: a importância de respeitar o po. a ruidosa conversa consigo mesmo não pára. alguma coi- sa que o distraia para que você não preste atenção a outra coisa: como encarar os seus medos. Entrar neles envol. e mesmo que você pareça ou não se importar. você se libertará deles. identificar e contar. identificar e contar. quer você a perceba ou não. E como corre! A tagarelice interna parece interminável. mas sua mente continua correndo. 150 151 . Seus medos diminuirão gradualmente e perderão a força à medida que você for aprendendo esses três processos. porque aquilo lhe parecia simples demais. 36 ve os seus medos.

tagarelice interna está dizendo. É da natureza do ser humano. Qual é o conteúdo da sua tagarelice? inimigo que esteja conspirando contra nós . poder que tinha quando estava escondido. arruinando tudo." Observar é valioso. mais em certas ocasiões do que em outras? Sua tagarelice se O que os mestres me dizem é: "Simplesmente observe-a. parece mais com imagens ou cenas de cinema que ficam cor- David. Observar é um meio mais poderoso do que pode parecer to de "ciclos de preocupação". percebido. Só isso. Respire uma ou duas vezes mais profundamente e se Surja o que surgir. enfraquecemos sua posição. Mesmo que a Pode me levar à loucura. encantado com a natureza. Saio caminhando alegremente. especialmente quando estou caminhando. mas. bre ela e talvez seja até capaz de aquietá-la de vez em quan- só isso. família.compreender isso foi um verdadeiro marco para mim -. A partir de agora. Para os que foram criados em sistemas religiosos . Todos os santos. a tagarelice voltará. mestres espirituais nos dizem que ainda estão em busca desse Minha própria tagarelice interna é muitas vezes musical. a primeira coisa a fazer é simplesmente dei- concentre em descobrir qual é a natureza da tagarelice inter- 152 153 .no caso. Quando localizamos qualquer para prejudicar a saúde. a tagare- Trabalho. Portanto. Breve. Observar e identificar significa que você não está atribuin- O que você com certeza notará a respeito de observar e do um juízo de valor ao que aparece. ela começa a perder força. Fica na minha cabeça. pos em tempos e sempre que se lembrar. você conseguirá um mínimo de controle so- ouvindo todo esse barulho interno. mas que condenavam os chamados "maus pensamentos". atuando sem ser sem julgá-la. E é moralmente neutro: não há virtude nem culpa do. objetivo. monges e mentos que surgem espontaneamente. o patrão ou um amigo? Acontece sante e tenho muita dificuldade para fazê-la parar. pode ser é um objetivo que ninguém conseguirá jamais alcançar inteira- mais difícil não se julgarem por experiências. É assim que deve ser identificar é que isso também é um meio de criar uma Pausa com todas as suas experiências durante o processo de Parar. queren- ficar melhor seu barulho interno: sua tagarelice tem a forma do me livrar dos problemas. Aquietar a tagarelice interna é um dos objetivos do Parar envolvidas. É uma tarefa desafiadora. A maioria das vezes acontece quan- silenciemos. emoções e senti- mente. Ele simplesmente existe. passado. Ao observar e identificar sua tagarelice inter- do incessantemente os mesmos pensamentos que só servem na. de tem- xar que ela surja e fique ali. de modo que temos que ir com calma. Aqui estão algumas perguntas para você observar e identi- coisa que adoro fazer. Não adianta achar que eu não deveria estar Observando-a. Isso é que é observar e identificar. observe o que a sua Muitas vezes eu me vejo querendo julgar o que identifico. Observe-a. futuro. não é repou- Talvez seu pai ou sua mãe. relacionamentos ou triviali- lice interna -. A emboscada já não é mais possível. simplesmente observe. Observar é efi- rendo pela sua cabeça? Talvez sua tagarelice assuma o aspec- caz. E aí de palavras e frases? Tem a voz de alguém que você conhece? começa a maldita música. em que a mente fica repassan- à primeira vista. do estou sozinho. porque ele perde o dades? Simplesmente observe-a e identifique-a. por favor.

Não é que ele Durante a minha Parada Geral de um mês. Estarei perdendo Como Henry David Thoureau. com os rar ao seu cotidiano. Franklyn D. para verificar se aquilo é algo que devam realmente eles continuem a dominá-lo. consegui obser- 155 154 ." que só fui treinado para ser padre. Em vez disso. a percepção de que não havia monstros horríveis medo do mundo inteiro." Oitenta anos mais tarde. querendo ver como do esconder. temer. muita gente tem esse tipo de experiência". que vêm sustentando a minha vida até aqui. ouço um suspi- Simplesmente observe-os e identifique-os. mentos pareciam não funcionar como ele esperava. Só isso. Roosevelt diria a mes- mim? Tenho medo de ser um fracasso e ser chamado de padre ma coisa no seu discurso de posse: "Nada temos a temer." O que significa observá-los e identificá-los? Como se faz para Quero dizer o seguinte sobre os medos: não se surpreenda identificar um medo? Se você pudesse ler minha mente quan- se não encontrar nenhum! A experiência com pessoas em tera- do observei meus medos antes de abandonar o sacerdócio.Eu achava que todos aqueles monstros saltariam sobre alguém com quem poderei construir um relacionamento para mim vindos do meu poço psíquico profundo e escuro — disse toda a vida? Eu me sinto muito por fora nessa área e morro de meu cliente Roger ao tentar descobrir por que seus relaciona- pavor de ter um encontro amoroso. já ceto o próprio medo. Elas acabam teria ouvido algo assim: "Tenho medo de perder os valores descobrindo que aquilo que mais temem é o próprio medo. te agressiva. de cachorros." A lista seria interminável. você Alguns clientes mencionam uma experiência secreta e ame- poderá identificar melhor os seus medos que ela está tentan- drontadora de sua vida atual ou passada. Quando a sua tagarelice interna se acalmar um pouco. Tenho medo de não ser capaz de me sustentar. quais ele podia lidar. No caso Como disse Neruda. sim. evitando que você os note e fazendo com que eu reajo.. Quando balanço a cabeça compreensivamente e digo De modo que o próximo passo é identificar os seus medos. Esta pode ser uma boa forma de fazer a maioria das suas coisa. tenho medo de gen- vicias." escondidos à sua espreita deu-lhe muita confiança e modifi- cou seu modo de se relacionar com as pessoas. O que minha família e meus colegas irão pensar de si. ex- fracassado. pia me ensinou que isso acontece muitas vezes. Será que encontrarei . elas são capazes de afirmar a minha fé? Tenho medo de romper com meus votos públicos honestamente: "Nada deve ser tão temido quanto o medo em e solenes. pois todos nós tememos alguma na.. mas seus medos já não eram monstros incontroláveis. do escuro e Mas vamos dizer que você de fato encontre alguns medos. Tenho de Roger. Observar é ro de alívio e sei que um medo possivelmente sério e trauma- o oposto de reprimir ou afastar os medos. Pausas Breves. enquanto vai incorporando o processo de Pa- eram simplesmente medos domésticos e comuns. é ape- tizante se transformou numa parte administrável das suas nas reconhecer a sua existência: "Ah. não tivesse nenhum medo. de lugares isolados. "É. Tenho medo de altura. eu poderia ter dito: "Tenho medo.

Tomando Posse do Seu Medo O segundo passo é nomear os seus medos. para que você possa interagir com eles: "Oi. Tenho certeza de que você vai ficar surpreso com a força e os resul. CALVIN: Isto está me deixando nervoso. consegue até se ouvir pensando. tomando ciência deles. dizendo: "Aqui está um. Medo de Acontecer o Pior. por favor!). aí está você de novo! Ah. CALVIN E AROLDO Observar e identificar é como estar aberto: você simples- mente absorve a informação e assinala a presença dos dados. nomear é dar um nome ao medo (Seu nome é "Medo do Fracasso"!)." Eles apareciam espon.var e identificar meus medos. é você. e eles sabiam que eu sabia. Sabia que eles estavam lá. aqui está o Medo de Não Corresponder às Expectativas. conversar com a sua tagarelice interna pedindo que fique quieta (Silêncio. Registrei-os. notando-os e guardando-os. Medo da Censura. está outro e acolá está mais outro. Simplesmente deixei-os vir e AROLDO: Quando você se defronta com a placidez da notei sua presença. pensei que você tinha sumido de vez!" 156 157 . diga "Esse meu gênio é uma tremenda energia. ou mudar as palavras que você usa para falar sobre os medos (em vez de dizer "Tenho um gênio terrível e ele me apavora". 37 tados desse processo. Às vezes. transformando-os em "pessoas". BILL WATTERSON. Freqüentemen- te nomear é personificar os sentimentos. Nomear para mim é qualquer processo em que você fale com ou sobre sua tagarelice interna e seus medos ocultos. taneamente porque eu não os estava escondendo. Como é que quero usá-la?"). ele é um velho conhecido! Ah. ali natureza. Vamos entrar.

há vezes em doloridos. cei?" ou "Sobre o que conversamos?" Quando a tensão no seu Por exemplo. corpo. ele fica enfraque- Quando eu era menino e ficava brincando ruidosamente cido. Quando você nomeia um bicho de estimação. Agora eles são seus. tensão. nos efeito porque ele não o fazia sempre. machucados. Ruídos nomeados e medos encarados são ruídos e medos Um meio eficaz de nomear durante as suas Paradas. Se não funcionar. Depois nomeio. dá um precioso conselho: "Uma das melhores formas de lidar mava a atenção e eu parava imediatamente de fazer barulho. nomear. usar uma frase ou uma palavra . rigidez e pontos cura. você através de dor. então você pode ter poder sobre eles." Pense nisso: se eles pertencem a você. e de mais silenciar o barulho.principalmente .ou con. às vezes meu pai grita.especialmente uma Ao nomear. é dar nome aos medos que você tem no Uma das maneiras em que uso o ato de nomear é a se.é algo que pode ajudar. ce. realidade. está dizendo: "Estes são os meus ruídos internos. Muitas vezes o corpo se lembra do que a mente esque- guinte: meu incessante e indesejado ruído interno . eu paro. respiro e observo causa real talvez fosse melhor perguntar: "Com quem eu almo- . O que digo freqüentemente é algo que aprendi com meu plesmente falta de exercício. va do andar térreo: "Abaixa aí essa matraca!" Aquilo produzia Carolyn Myss. pescoço e ombros se torna insuportável. Ao dar nome ao medo. Outras uma posição de poder e responsabilidade sobre eles. Nesses casos.seus próprios filhos. Eu Concentrar-se nela e repeti-la baixinho para você mesmo pode os reconheço e aceito como sendo os meus medos. tas certas. não é você que é deles. um "Abaixa aí essa matraca!" para a minha tagarelice incessante e barco ou . talvez não seja sim- nas. O mes. ninguém. mesmo enfraquecidos. as mais breves. sanduíche de atum que eu comi no almoço?" Para descobrir a quando começo a me sentir assim. às vezes pensa: "O que será que havia naquele tanto o da televisão quando o da minha cabeça. vezes eu simplesmente resolvo continuar a observá-las. Continuo observando. mas o medo que você está car- pai. você também está aceitando a propriedade. estômago. como de Observar e nomear têm o efeito de enfraquecer esses hós- fato pertencem. você assume minha música indesejada. Na realidade. Comece por aí e veja 158 159 .uma Pausa Breve. converso com minha tagarelice e música inter. Ocasionalmente isso ajuda. Assim. com o medo é mudar o seu vocabulário. ele pode segurar os medos e apresentá-los a certo musical involuntário . De modo que. simplesmente observe. pedes invasores. ten- mo acontece com os ruídos e medos internos. Quando identificamos o medo. dizendo: nomeado. regando ali. Fico farto dele e me exaspero.muitas vezes quase me leva à lou. se você os tando novamente mais tarde. por isso a coisa me cha. Nomear é importante porque nos dá poder sobre o objeto De modo que hoje repito as palavras de meu pai. Quando você sente um desconforto inusitado no que sinto vontade de massacrar aquele coelhinho corredor. uma médica dotada de grande intuição. Na que tenha significado para você . você consegue fazer as pergun- com um amigo lá em cima no quarto.

e talvez principalmente . fica mais atento. E mais forte ainda.se ainda não ficou ." Há pessoas que se consideram vítimas da vida e falam morte não precisa ser triste ou deprimente. ainda que internamente. Lembre-se do poema de Neruda. "Se resolvo não pensar essa realidade pode se tornar algo maravilhosamente liberta- mais em mim mesma como uma vítima". você se livra dança em minha vida. Seu nome é Medo da Morte. ao me referir a mim mesmo.se man- usarei o vocabulário de vítima e isso trará uma grande mu. A percepção de Myss é que mudai- as palavras que usamos para descrever nossos medos é um grande passo para nos livrarmos deles. Na verdade. Você vai ficar surpreso com a transformação. Há um medo de que precisamos falar aqui: é o medo que quase sempre faz parte de todos os outros medos. ou "preciso sempre da aprovação dos outros". Quando você pára de usar palavras de deles. Aqui eu quero apenas dar um nome a esse medo: "Você é o Medo da Minha Própria Morte." Este procedimento funciona como uma profecia. é provável que eu persista nos meus medos. vítima. O poeta percebe que provavelmente está morrendo e é isso que faz surgir o medo. Nosso princípio ainda . tém verdadeiro aqui: ao enfrentar seus medos. com conseqüências diretas para os seus sentimentos e a sua auto- estima. aceitar continuamente de seus sofrimentos. eu continuar usando um vocabulário tal como "com medo de não me dar bem". especial- mente daqueles que surgem quando estamos Parados. seu nome é Medo da Minha Morte. "com medo de nunca encontrar o parceiro certo".os resultados. O fato de todos nós estarmos em processo de pensa. Lembre-se também do que ele faz com esse medo: convive com ele e o acolhe. Isso mudará a sua percepção. Se. espero ajudá-lo a reconhecer a sua pre- sença e a ficar . "Medo". "não dor." Ao dizer-lhe para chamar este medo pelo nome.à vontade e familiariza- 760 161 . O poder da linguagem é maior do que se do com ele. continua Myss.

eu o perdi. não se preocupe. Numa noite de verão. A um pai. Ele fala de uma cliente. e ela saiu da sessão mais capaz de que é inerente à condição humana. minha irmã perguntou casualmente Um Alivio Revelador se eu já dissera algo horrível. Fico me perguntando como é que aqueles sentimentos . Lembro-me claramente do que ela disse: "Ah. às vezes eu também faço isso. seja por estarem envolvidos no medo. se ela diz essa coisa. menos sobrecarregada. rante uma das sessões. Na realidade. uma seu parceiro ou a seu sócio? Muitas vezes estes são os confi- mulher que precisava aprender a confiar de novo. do. Foi incrivelmente simples e conseguem escapar do medo. Ao comparti- a alguém os seus medos. aceitar melhor. Pensei: "Minha irmã é tão mais secreto e escondido o medo. du." Que alívio enorme eu senti! Nesse dia eu comecei a me confiando e compartilhando a sua vida com outra. Eu tinha cerca de oito anos e estava começando a ouvir e a usar a linguagem proibida dos adultos (pecaminosa. mãe. confiar. valores. assim. menos temerosa. essa é uma das maneiras de se en. tudo em relação aos nossos medos seja compartilhá-los com outra bem. Um dia. o que me dava um grande medo e muita cul- pa." Foi um pessoa. E quanto lhar meu medo culpado. isso não pode ser tão ruim da revelação. Ainda posso sentir o enrubescimento do meu rosto infantil ao ouvir aque- la pergunta que me encheu de culpa. der.significados." E imediatamente depois: "Eu sou que nem todo mun- xergar o processo da psicoterapia: uma pessoa revelando. um dos momentos mais fortes da literatura A quem você pode revelar os seus medos? Esta não é uma contemporânea sobre psicoterapia é um capítulo do livro de pergunta fácil e as respostas serão diferentes para cada um. compõem ou pintam tirando para mostrar ao terapeuta. incrivelmente profundo. suja e blasfema). talvez por perceber a boa vontade dela e me sen- Talvez a coisa mais importante e eficaz que podemos fazer tir seguro. Por alguma razão eu res- pondi "Já". Love's Executioner. É isso que quero dizer quando falo em contar: revelar daqueles momentos de surpresa e descoberta. Para mim. Revelar é algo que alivia.relacionadas a todos aqueles itens que estava que não escrevem. como "Que bosta!". A Irving Yalom. ela simplesmente esvaziou o conteúdo seja por ficarem ameaçados demais para poderem compreen- de sua bolsa e passou a contar histórias . dentes mais difíceis. irmão ou irmã? Não são muitas as pessoas 162 163 . Aprendi o poder de compartilhar o medo com minha irmã 38 mais velha. E Irving GRAHAM GRKKNE Yalom considerou aquela a melhor sessão de terapia que já fi- zera até então. maior a eficácia e o alívio boa que.

Por exemplo. humana. O peso é aliviado e o medo se dissipa. Quando tudo terminou. para outra pessoa. de substâncias perigosas. E. sobre isso. Foi através dessa narrativa que nós nos recupera- mente em conexão. O medo nos significados e novas lições. mente. Algo a ser buscado e cultivado. A multidão jogava Antes de compartilhar seu medo com outra pessoa. descubro novos modo. Fico espantado até ainda não tem. Até hoje. e portanto contá-la de novo. Será essa uma maneira de você falar do seu medo? De América do Sul. Eu e alguns dos meus companheiros vivemos que forma seu medo pode levá-lo a se expressar artistica- uma experiência amedrontadora lá. que pa- 164 165 . os medos sempre motivaram grandes expressões car-se em perigo. começamos a contar a na porta da frente." nos escutasse. era seguro sair. ao escre- O medo nunca nos abandona completamente. falamos Que afirmação reconfortante! O medo se transforma imediata. Você já não está mais sozinho com seus mos. Levamos muita pedrada. mas para o mundo. lembra na epígrafe que abre este capítulo. ajuda a tomar cuidado. Mas achamos que o tumulto tinha passado e que já ção. é como pedras. se você a possui. quando nos encontramos. atacados. hoje quando penso que escapamos ilesos. Fazer isso seria colo. Que maravilha é poder revelar para alguém o fardo experiência no contexto de nossas vidas. O apoio que um amigo lhe dá é como uma experiência uns para os outros e para qualquer pessoa que voz familiar à porta: "Não tenha medo. Sou eu. não vale a pena perder O medo pode ser contado de muitas maneiras. Como o romancista Graham Greene nos são os irracionais. o medo motiva os Alguns dos anos mais maravilhosos do meu sacerdócio artistas a falarem ao mundo sobre suas percepções mais pro- foram passados servindo numa missão paroquial na Colômbia. Não. pode abrir. As pessoas simplesmente deixaram de usar os ônibus. aprendemos uma lição e tentamos encaixar aquela medos. que atingiram mais de cem vezes o carro. Imagine tentar silen- que carrega. inibidores e autodestrutivos. se você Passamos por uma experiência terrível. No decurso da história de gente agressiva ou de animais ferozes. estilhaçan- se você estivesse sozinho em casa e ouvisse alguém mexendo do as vidraças.de sorte que têm um relacionamento assim com um membro raram de circular e a cidade ficou paralisada. não apenas inteiramente o seu medo de altura. fundas. de certo ver sobre ela. os medos de que estamos falando aqui artísticas e científicas. Que dádiva! Uma dádiva a ser guardada como um tesou. revelando para todos nós as suas percepções? A equipe religiosa de nossa paróquia estava indo de carro para o aeroporto. Noticiavam-se de sua família mais próxima. é até necessário para a nossa segurança. Na maior parte das vezes será um surtos de violência e muitas vezes os carros particulares eram amigo com quem você possa abrir completamente seu cora. ro. Recentemente houvera um boicote de todos os ônibus públicos devido a um drástico aumento das tarifas. ciar a respeito de uma experiência dessas! Até agora.

dessa imagem.Vi à minha frente a catedral." Mas foi também um pensamento importante nesse momento surgiu um grande buraco nos meus pensa. descreve então tudo o que fez para afastar aquela visão e não ceder a ela. sentindo-se O Pensamento Impensável do Médico completamente sozinho em sua angústia sofrida. repetindo ensinamentos sobre o arquétipo da Sombra que é fundamen- para mim mesmo: "Não continue a pensar! Alguma coisa ter. um dos mais eminentes médicos e psicólogos do século aproximar.. indescritível.Fiquei arrebatado pela beleza daquela vista. mais pavoroso dos pecados. estaria mergulhando 39 diretamente no inferno. a igreja é linda.." XX. se deixasse o pensamento se aproximar. dia era de uma claridade radiante. num trono dourado no céu azul e. Carl tes a mergulhar no fogo do inferno. tal para a visão que muitos têm da natureza humana. Deus sentado no anos de idade. porque isso seria cometer o se aceitar completamente. com o sol faiscando nas novas telhas brilhantes.. observando. de le. para ele. Fiquei paralisado.. Ficou realmente aterrorizado. Então era isso! Senti um alívio enorme. um elemento-chave no desenvolvimento dos seus mentos e eu me senti sufocado. O telhado da catedral bri. identificando. A coisa mais aterrorizante é que nem ouso me aproximar. saí do colégio ao meio-dia e fui brilhante. De repente. muito acima do mundo. A história fala de superar o medo entrando ne.. Seu trono dourado. longe. conta uma história da época em que tinha cerca de doze . algo de Essa história de Jung demonstra de maneira bem clara os 166 167 . Mas o que importa para nós é que ele supe- . filho piedoso de um clérigo.... o céu azul. como ele perdeu o sono e teve muito medo de que. algo em que eu não quero pensar. estilhaça-o e quebra em pedaços as paredes da cate- para a praça da catedral.Num belo dia de verão.". Reflections.." Jung. ele final- mente conseguiu resolver o conflito: "Deus também deseja que eu mostre coragem. que Deus maculou Sua catedral? Para mim. Conta co- CARL JUNG mo sua mãe ficou preocupada com o seu comportamento es- tranho. Ele diz: "Por mundo é lindo. dando nome e contando: debaixo do trono um cocô enorme cai sobre o novo telhado . Depois de passar por uma grande ansiedade.. Dreams. O céu estava incrivelmente azul. Deus fez tudo isso e está sen. e deixei o pensamento se Jung. pensando: "O rou o seu medo entrando nele e deixando-o vir. rível está vindo. ele me concederá sua graça. Reuni toda a minha coragem. E se é assim. como se estivesse pres- Em sua autobiografia Memories. o dral. samento terrível. É claro que muita coisa poderia ser dita sobre o significado lhava. este era um pen- tado lá em cima.

Conversamos sobre isso por uns instantes. A narração desta história nos faz lembrar que não estamos sozinhos no desafio de revelar nossos medos a outros. Lembro-me da con- versa que tive com uma mulher há alguns anos. Diz ORAÇÃO AMERICANA ANÔNIMA Jung sobre essa experiência: "Jamais teria me ocorrido falar abertamente da minha experiência. Falávamos da doença.. dizendo: .Bom.Padre. para que eu possa saber. Algo em que não quero pensar. estou há bastante tempo preocupada porque acho que não sei rezar muito bem. jamais conseguiria falar sobre ela com meus amigos. Levou muito tempo. que a vida é mais Identificar para dar um nome: Então era isso! do que medir a sua velocidade.. mas isso foi muitos anos depois. 40 ração mais completa se deu ao incluí-la em suas memórias... A nar. quando ela mudou um tanto abruptamente de assunto. Senhor! Ensinai-me a arte de tirar pequenas férias Observar: Algo está vindo aí. É só isso que eu tenho vontade de fazer.. Aquela mulher era contemplativa.. eu fico sentada na frente de Deus. Lembro-me dessa conversa porque ela me ensinou uma li- ção tardia sobre o ato de rezar e uma lição precoce sobre o processo de Parar.Como é que você reza? . . embora 168 169 .Com uma expressão um pouco constrangida ela respondeu: . quando eu era padre." Ele conta que acabou falando dela com a esposa. Contando a Deus Rezar é algo que pode nos ajudar a encontrar a coragem necessária para lidar com nossos medos. e então pergun- tei: . e a gente fica olhando um para o outro.três passos para se lidar com os desafios do processo de Parar. mas ele finalmente a revelou. Ela estava doente e tinha medo do que poderia acon- tecer.

. perfeitamente o ato de rezar na idéia fundamental do Parar: Atualmente está sendo publicada uma enxurrada de artigos encontramos as partes mais importantes da vida nos espaços e estudos. Mahatma Gandhi disse: "Rezar não é pedir. os santos e os fiéis já sabem há muito Rezar.. um tempo passado em sua presença cura e diminui os medos. rezar é uma atitude do coração. Eu gosto muito da descrição da minha antiga paroquiana: "A gente simplesmente fica sentado olhando um para o outro. nas pausas presença de Deus. na arte é chamado de espaço negativo.." Sua declaração encaixa com Deus.. no espa- seus medos simplesmente (simplesmente?) estando aberta à ço que separa os traços salientes de um quadro. talvez encontre o me- no corpo.. 170 171 . ficam curados mais rápido e com. lhor caminho para lidar com os medos durante suas Paradas. o espaço entre do simples de meditação com "o sistema pessoal de crença da os traços. como Parar. alguns provenientes de fontes médico-científicas. Em geral com- plica-se demais o ato de rezar. conectar-se ao seu poder superior ou estar aberto e receptivo a Deus. O que os estão Parando. O Dr.contar a Deus -. Rezar é muito mais simples e imensamente mais amplo do que é freqüentemente admitido pelas religiões. comunicar-se com o Divino. e essa atitude é mais intensamente cultivada durante os momentos de Parada." Há muitas outras descrições: falar com Deus. Rezar pode ser apenas pôr-se em contato e intervalos entre as notas de música. Se tempo: rezar é algo que atua nos medos da alma e até mesmo você consegue rezar . efeitos internos poderosos". ou têm médicos que ços da sua própria vida. ou seja. cientistas descobriram. entre as notas. sual quando fala do espaço entre os traços de um quadro pletamente. O que cujo resultado indica que a capacidade de combinar um méto. Ela revelava a Deus todos os Aldous Huxley escreveu: "Apreendemos (Deus). é o espaço entre as notas da vida. Herbert Benson divulgou uma pesquisa como um lugar onde se pode achar a presença divina.não tivesse a menor idéia disso. conversar com Deus. rezar é um anseio da alma. transforma-se em espaço positivo para aqueles que pessoa pode produzir.. Huxley acrescenta uma dimensão vi- rezam com eles ou por eles. Isso é capaz de diminuir os medos." O Papa João XXIII considerava todos os as- pectos de todos os momentos de sua vida como uma oração. Deus está ali. Simplesmente. Seja qual for o nome com que você se refere ao Divino. assim como Deus está nos espa- que dizem que os pacientes que rezam.

Tem muito valor alguém que. nomear. c:ontar e rezar não bastam. Estava estudan- você tem que fazer. De um mo- Às vezes observar. entender o que Segundo. A função do conselheiro é ouvir com do para me tornar terapeuta. pesquise. do geral. peça sua ajuda. é dito e perceber que isso o ajuda. É fun- mento e para a solução dos seus problemas. Pode não ser um terapeuta pro- fissional. Nós Já Temos Cem Anos de abertura e empatia. por favor. e vo. e para minha formação era obri- 172 173 . Primeiro. Se por alguma razão você não estiver se que hoje em dia se chama "terapia rápida" (de três a quinze sentindo bem com o terapeuta que o atende. para ajudar-nos a superar as dificuldades. você pode obter ajuda competente a preços ra. conselho ou simplesmente para ser ouvido com afeto e inteligência. vou lhe dar algumas sugestões sobre terapia: de si. Fique bem atento para empacado. tentando descobrir com você qual o cami- Psicoterapia e o Mundo Está Piorando nho de solução do problema. em vez de conformar-se com o próprio sofrimento ou dificuldade. Não se importe com elas. Não é você A terapia pode apressar a cura. curar terapia quando você sente que não consegue mais avan- Se você pertencer a uma igreja e houver nela uma pessoa çar ao lidar com seus medos. cuide seus medos. a terapia não precisa durar muito tempo. procura auxílio para sair da situação.IVRO DE JAMES HILLMAN E MICHAEL VENTURA to. mas ele a você. a maior parte das terapias não se dirige a pessoas 41 com distúrbios profundos. as pessoas que mais precisam de tratamento são as cê precisa de ajuda. tenha coragem semanas. de deixá-lo e procure outro de que você goste. Os departamentos de psicologia das universidades vou saber que chegou a hora de fazer terapia?" É hora de pro- também são alternativas interessantes. uma vez por semana) seja tudo de que você precisa. zoáveis. quem tem que se adaptar ao terapeuta. Uma Ajuda para Obter Ajuda De modo que. Quando você está realmente em quem você confie. mas alguém com experiência e sabedoria a quem você pode procurar regularmente em busca de encorajamen- TÍTULO DE UM I. contribuindo para o seu cresci. Quarto. mas a pessoas como você e eu. não se sinta constrangido ou enver- gonhado em procurar uma terapia. o seguinte: não pode ser alguém que o julgue ou diga o que Recordo-me da primeira vez que fiz terapia. Confie na sua intuição. damental sentir-se compreendido e acolhido. Talvez o Quinto. Já existem clínicas que fazem atendimento a um custo E por fim eis uma resposta à pergunta freqüente: "Quando mais baixo. em momentos de crise. Se você precisar de ajuda para enfrentar que o tratam com preconceito.

ele fica do lado de fora. já sei o que vai acontecer quando eu Parar.. e só vai doer mais. A princípio fiquei imaginando se aquilo ia funcionar: terapeuta judeu e cliente padre. Deixe-me antecipar algumas das possíveis objeções a Parar que podem estar passando pela sua cabeça neste ponto do livro. Resposta: Pode ter certeza de que.. você gosta dele ali? 174 175 . A razão pela qual ele conti- nua a surgir é que nunca foi enfrentado para valer. rugindo. eu certamente Tenho medo de nunca conseguir não a teria feito naquela época. quanto mais você tomar contato com o sentimento que está dentro de você. menos força ele terá para fazê-lo sofrer. e quando o encontrei foi uma dádiva. aquela velha dor (ou raiva. mas. pedia para eu explicar. Vai aparecer a mesma coisa. Sim. Quando não entendia um ou outro aspecto do 42 mundo católico. Objeção: . Jovem. Será que você está se acostumando a tê-lo bem ao lado da porta? Será que. Não fosse isso. de certa forma.Olhe. Será que ele entenderia os meus problemas? Mas ele era habilidoso e inteligente. Levei três meses para achar começar de novo se eu parar! um terapeuta. ENFERMEIRA ESTRESSADA inteligente. De modo que eu esta- va sempre lhe contando as minhas histórias. passou. Por que é que eu vou querer pensar nisso? Já acabou. sério e judeu. rosnando e fazendo você lembrar constantemente que ele está ali.gatório passar por uma terapia. Quando você mantém a porta trancada contra o lobo mau. ou nunca foi encarado completamente. o que é a melhor forma de terapia. culpa ou medo) que eu conheço e detesto.

garoto. a menina de doze anos para sua família. eu me sentia in- diminuir a intensidade de uma realidade dolorosa. pois há vários tipos de tédio: "abor- um nome a ele. por ser usada temporariamente para Objeção: . Estar entediado significa estar desin- difere da negação doentia porque ela não é realmente uma teressado. que não fazer nada me chateia tanto. a outras pes- Escala de Viagem de negação salutar talvez não se pareça soas. comece sim- fora do seu alcance apenas para que elas. A negação não é sempre má. você está sozinho com você mesmo e você certamente claramente em alguns doentes terminais. Elas são tão cur- pensamentos impuros". "O que é que você quer comigo. mas Se isso ajudar. Você pode ver isso do.Como filho de mãe alcoólatra. Há outra idéia que devemos ter em mente como resposta a Tédio? Do que é que você me está afastando?" essa objeção: a negação criativa. entediado. Tive no seminário um diretor espiritual maravilhoso. é saudável. na linguagem piedosa daqueles dias. Ninguém é de fato. Mesmo câncer. sava a ele. Tenho medo de que Parar me faça ficar nervoso. Fechar os olhos não é essencial para Parar. fixe o olhar em 176 177 . tas. à espreita do perigo. Ora. Mas quero que você ro. cansado e aborrecido. e prestar atenção em mim são coisas que me assustam muito. "Eu entretive Resposta: Comece com as Pausas Breves. Abra a porta. Não é que eu tenha medo de alguma coisa. e. A negação salutar está realmente entediado. "o plesmente observando-o. entretenham". Resposta: A primeira resposta é que você pode ficar com tação antes. que é impossível ficar entediado. Por is- você!" Assim. ei! Vamos falar cla. "desesperado". ou mesmo seguro e ficava sempre vigilante. eles é que entretiveram pense numa coisa: muitas vezes o tédio é um disfarce. Concen- imaginando o que o meu confessor teria dito se eu sugerisse tre-se no tédio em vez de deixá-lo concentrar-se em você. Objeção: . talvez você esteja acostumado a manter as coisas so. ele respondia: "Ei. De modo que uma tendência natural é dar atenção ao que está fora.disse que você se veja dessa forma. por mais que possa parecer! pital para passar uma tarde no zoológico. mas é. "Esta tarde não tenho não é uma pessoa desinteressante nem aborrecida. Personifique-o. como deve fazer com qualquer sentimento.Já tentei várias coisas parecidas com a medi. Fique com ele durante algum tempo. em vez de fechar os olhos. quando você está Para- negação: é uma abstenção temporária. Minha fugir momentaneamente dela. para falar com franqueza. a mim mesmo. acabe com isso logo e vá era frente! (Fico recido". Fechar os olhos nada com uma Escala de Viagem. Não quero que ninguém fale nada sobre isso" . este plano em relação aos meus pensamentos "impuros"!) Penetre nele. fico enormemente os olhos abertos. "irritante" ou "que-dá-sono". quando saiu do hos. você não entreteve nada. você não é. Quando eu confes. e não ao que está dentro. convide o lobo mau a entrar. outra atividade que mantenha o meu interesse ou que seja útil. Este é um exemplo de negação criativa que. que eu sempre passo para era ao mesmo tempo sábio e engraçado. Repare que quando digo isso estou supondo que você não e em alguns casos pode até ser benéfica. dê Depois dê-lhe um nome. de certo modo.

é uma grande idéia num mundo ideal. nas algumas Pausas Breves por dia. durante alguns meses. Essa distinção entre a sensação momentânea e o fato real é mos: o dinamismo. realmente recomendo que inicie os períodos mais longos de Parada con. Nunca mais consi- vando a vida nas suas formas externas mais agradáveis: ao ar ga voltar ao ritmo rápido exigido pela minha profissão. As pessoas correm sempre o risco de interpretar o ideal e o fato é que há coisas mais importantes para fazer do sentimento momentâneo. talvez se Objeção: . a pressa. como um fato permanente. O mesmo acontece com Parar.Eu simplesmente não tenho condição de fazer sação do que a um fato concreto.algum ponto do chão. o olhar sempre voltado para a frente. não é obrigatório passar para as Etapas de Viagem e Pa- mendo neste caso são as Pausas Breves: tirar uns tantos minu. e obser. se comparada com outras. a ginástica importante para você ultrapassar sua resistência. sugiro- lhe que avalie se essa afirmação não se deve mais a uma sen- Objeção: . mais. e apenas gradualmente. Quem não essa objeção. centrando-se nos frutos da abertura e do propósito. Também sugiro que você comece se acostumando vagarosamente com o ato de olhar para den- com rápidas Pausas Breves e inclua nelas uma mensagem de tro. o trabalho excessivo. a menos que se queira. Procure aos poucos desenvolver os três processos: obser- auto-incentivo. Para muitos. medo de ficar permanentemente Parada! desloque o foco para dentro de si. como numa Escala de Viagem ou numa Parada Geral. até o fim. Tente fi. da parede ou de algum objeto. um lembrete de que. Então insisto: mente não funciona. Comece por elas. tendência é fazer imediatamente uma Parada Geral de três 178 179 . Resposta: Se você se identifica com essa objeção. com ape. Parar. você confia na segurança que deve existir em você. alguns segundos de cada vez. guma coisa parecida com uma Escala de Viagem em algum Resposta: É óbvio que Parar desafia o padrão fortemente momento da sua vida atarefada. cial. e assim mesmo sobreviveu. da maneira como é formulada. Além do violenta. parece que a coisa simples- culdade de olhar para sua própria vida interior. revela um grande adoraria simplesmente não fazer nada? Mas o mundo não é cansaço. var. enraizado em nossa cultura e conseqüentemente em nós mes. to. Como você se sente desconfortável ao voltar-se para dentro de si. nesse momento e lugar.Tenho medo de que se eu parar. nunca mais vá conseguir começar de novo. Vá xar sem olhar nem ver nada. Minha se você tem essa dificuldade. eu Objeção: . decorrente de alguma situação espe- que o que você descreve como Parar. tenho que fazê-lo comple- esteja usando este argumento para esconder o medo ou a difi.Quando faço algo. as Pausas tos por dia. Com isso quero dizer que isso. Especialmente observar. de forma a não ter Breves serão suficientes. Se não for assim. Depois. Tenho livre. nomear e contar. Pode ser até benéfico. escutando e recebendo. a sensação de estar desperdiçando tempo. Entretanto descon- fio que quando se diz que Parar é uma coisa frívola. O que eu reco. comece bem devagar. radas Gerais. Provavelmente você já fez al- mas me parece uma coisa frívola. Sim.

tire Resposta: Essa objeção. suas necessidades. Sobretudo não desanime. da vez que o telefone tocar. Você pode incluir um lembrete para uma Pausa Breve no seu protetor de tela ou em um bilhete fixado em sua mesa. uma Parada Geral de três meses não é necessaria- Pode levar um certo tempo para incorporar o processo de mente melhor do que umas poucas Pausas Breves distribuídas Parar à sua vida. Fazer o máximo. to. no carro. são a chave. esses momentos preciosos lhe cios que o ajudem a fazer uma Pausa Breve. que enca- A resposta a essa objeção tem muito a ver com a idéia de ram a vida com grande energia e entusiasmo. levan- atender. lher o modo de dar sua Parada de acordo com seu tempera- mento. Suavemente. pois seria uma pena perder a Cada um escolherá a forma que mais lhe convier. o corpo e a alma do Parar. Resposta: Aqui está uma idéia que pode ajudar: use artifí. à medida que as for fazendo. que chamo de "Tudo ou Nada". for beber água. usar a copiadora ou abrir uma correspondência. Mas é impor- viver com propósito. Mas sem ter feito uma só. faça do-o a desejar utilizá-las em sua vida. trarão os frutos do Parar. o Pausas Breves não acontecem mais naturalmente como antiga- que significa que as Pequenas Pausas não são inferiores às Es- mente. Quando entrar pena. temos que colocá-las intencionalmente nas nossas calas de Viagem e que a Parada Geral seja superior às outras. são as Pausas Breves que irão mudar a sua vida. Faça isso toda vez que for ao banheiro. Para certas oportunidade de beneficiar-se com essas pequenas Paradas. Você vai esco- firme. O resto não vale a família: o exemplo de uns estimulará os outros. de que tratamos no Capítulo 6. Ensine esse processo aos seus colegas de trabalho ou a membros da 180 181 . mas esqueço. comece com Pausas portância que as Pausas Breves têm no processo de Parar. Fazer o melhor. Poderia até ser menos benéfica. Como as tante saber que Parar não vai num crescendo qualitativo. Mas lembre-se dos benefícios e mantenha-se durante o dia. pessoas. antes de dar a partida ou antes de sair do carro. Sempre que levantar da sua mesa de trabalho. faça uma Pausa Breve antes de do valor das Escalas de Viagem e das Paradas Gerais. vidas. meses. parte em geral de pessoas que vão fundo nas coisas. o tempo disponível e todas as ou- Espero que as respostas a essas objeções acentuem a im- tras variáveis do momento. Por exemplo.Eu quero fazer Pausas Breves. Também o convencerão. Mais uma vez. quando com a intenção de fazê-las. Elas Breves. uma Pausa Breve. um instante para uma Pausa Breve. Chego ao fim do dia sua conveniência e possibilidade se tornarem mais claras. muitos usarão apenas as Pausas Breves. Na realidade. aos poucos. começo todo dia gem e as Paradas Gerais para uma época posterior. deixando as Escalas de Via- Objeção: .

V Descobrindo a Sua Maneira de Parar .

184 185 . No fim de tarde mais escuro do ano. Mas a casa do dono fica na cidade-. quando e onde você prefere exercer o ato de Parar? Esta última parte do livro irá ajudá-lo a descobrir como Ele sacode os guizos do arreio Parar se encaixará nas suas rotinas diárias. "Parando num Bosque Ele não vai me ver parado aqui num Fim de Tarde com Neve" Observando seu bosque cheio de neve. poema que tem Parar no título: "Parando num Bosque num Deixe-me aprender com você. Meu cavalinho deve achar esquisito Parar sem uma casa de fazenda por perto. ou continuar sobrecarregado pelo seu ritmo frenético e pelo problema do demais. desco. A escolha é sua: Do vento tranqüilo e do floco macio. de Robert Frost. uma Pausa Breve de trinta segundos. MARY JEAN IRON Parando num Bosque num Fim de Tarde com Neve de Robert Frost 43 Acho que sei de quem é esse bosque. aqui está um o tesouro que você é. lidade nova e melhor de vida que trará paz e calma ao seu E quilômetros a percorrer antes de dormir. Para perguntar se não há um engano. Como será o ato de Parar na sua vida? O que irá ajudá-lo a Entre o bosque e o lago congelado integrar as três formas de Parar. mensais e anuais. Porque se você não Parar de verda. feito para nós a esta altura da jornada. Fim de Tarde com Neve". brindo como. cotidiano atarefado. para você. Leia-o lentamente em voz alta. adaptando-as a você. escuro e profundo. ou passar a ter uma qua. Este é o ponto crucial. É um poema per- abençoá-lo antes da sua partida. sem saber o que é realmente importante O bosque é adorável. O único outro som é o sopro de. amá-lo. convencido de que não dispõe de tempo nem para Mas eu tenho promessas a cumprir. este processo não vai conseguir ajudá-lo. Dia normal. E quilômetros a percorrer antes de dormir. deixe-me perceber Na intenção de reservar o melhor para o fim.

aos períodos maiores de Es- ao seu isolamento no bosque e à ausência do proprietário. Todos os elementos da nossa definição estão aqui: Parar é não fazer nada.. ocasiões e oportunidades . Que maravilhoso exemplo de Parar! O poeta não faz nada. que formei uma imagem do narrador fora da janela. Para ele. enquanto que as nossas são à velocidade da luz. Então. recuperado do cansaço pela sua Parada. ocasional. a relva que cresce ou apenas o que há do lado de esse poema tantas vezes. ler o poema se transforma numa Pausa Breve. podemos imaginar. ele retoma seu movi- mento em direção ao seu destino. Pense um pouco: o que poderá levá-lo aos cur- na minha mente. de uma Parada simplesmente senta-se em silêncio na neve que cai.os modos. é ficar totalmente desperto e recordar quem você é. Depois ele se lembra: tenho promessas a cumprir e qui- lômetros a percorrer antes de dormir. Em qualquer dos dois casos. alguém com compromissos e quilôme- tros pela frente. de Parada". Por isso. tempos. lembretes. Já li que se põe. a escolha deve ser Parar. observando a neve. a Parada se dá à veloci- dade de uma viagem de trenó. Isso é uma parte impor- tante de quem eu sou. o sol o mais próximo que se pode chegar de não fazer nada. lugares. ficaremos simplesmente observando simplesmente pára e observa o bosque cheio de neve. e sou eu quem está sentado lá no meu trenó. profundo e adorável. E calas de Viagem e à extensão maior..rumo ao que eu chamo de nosso "Bosque 186 187 . Ouve os Geral? guizos e os interpreta como um questionamento por parte do seu cavalo. todos nós precisamos descobrir nosso caminho pró- prio e único . Esse poema também nos lembra que estamos longe da vida simples descrita pelo poeta. Ele está desperto e atento ao que o rodeia. E aí. Lá chegando. tos momentos de Pausas Breves. depois de ter parado para observar. Isso é o que está acontecendo: o barulho do vento nas árvores. Às vezes eu tomo o lugar do narrador. Sente o bosque e o nomeia: escuro.

" Gosto muito dessa imagem "preo- Em meus workshops sobre o processo de Parar. Uma poetisa mais contemporânea. dizendo que sua irmã 188 189 . Deus designou o sábado como precisamos de permissão. descobri cupações que não se afastam de nós". disse o poeta William Carlos Williams em um lado para o outro fazendo coisas. trata de uma opção. especificamente a fim de poder experimen- tar os sentimentos da vida humana "antes de podermos rir ou chorar". e sozinho. A tânea e alegre? Essa é a verdadeira questão. dia de descanso. grudadas em nós e a única maneira de nos livrarmos delas cessário dar a todo mundo permissão para Parar. Assim. muitas vezes Na tradição judaico-cristã. fazer nada. o ato de Parar. antes também quarenta dias e quarenta noites no deserto.J. 1960. S. permissão fosse com "horas Perambulando sem rumo". que corria de rendo por isso". de nossas vidas". Será que no progresso.agora concedemos a você permissão para Parar. como se estivessem que antes de viajar pelo caminho do Bosque de Parada é ne. Im. Não se pregnados como somos por uma rigorosa ética do trabalho. Uma vez chegou até a advertir Marta. Aqui estão algumas vozes que me apoiam: Jesus. Se você é o que você faz. ficou "Todos temos que parar para contemplar nossa vida.eu e os poe- uma atitude severa em relação à religião e uma crença geral tas . para não fazer nada e permissão para não sentir culpa. O que aconteceu com isso? O sábado e o do- toridade para isso. Note que ele nos encoraja para quando não faz. Por favor. fim de incorporar o ato de Parar às nossas vidas. observando o mundo misterioso das formigas e a cober- tura das copas das árvores. tem as seguintes palavras para conceder-lhe a permissão de Parar: Permissão Concedida para "Todos nós precisamos nos afastar das preocupações que não Simplesmente Ser se afastam de nós.BYRON. pouco antes de morrer. eu agora lhe concedo permissão para não mingo ficaram tão atribulados quanto qualquer segunda-feira. Note que ambos os poetas usam o verbo precisar. Maya Angelou. Quando ele diz "estamos morrendo por isso". é compreensível que ainda nos sintamos de cer. que freqüentemente passava períodos isolado. acredi- 44 to que o faça tanto no sentido literal quanto no sentido poéti- co: estamos arruinando nossa saúde porque não fazemos isso. literalmente mor. você é capaz de concedê-la a si mesmo de forma tão espon- ta forma culpados ou errados quando não fazemos nada. se você quiser e me der au. tome nota: nós . Precisamos passar horas Perambulando sem rumo ou períodos de tempo sentados num banco de par- que. ou "fazer uma pausa diante da contemplação CITADO POR WILLIAM J. Estamos morrendo por isso. afastado de rir ou chorar. você não é.

técnico." É um bom slogan para Parar. Num dos meus workshops. sou!" Creio que ele estava dizendo. Esse problema. nem o padre se identifi- nha o seu trabalho como algo que. dizer com ardor: "Eu sou lenhador. recentemente ocorreram discussões muito acaloradas sobre o abate de árvores: os am- São Francisco sempre saía sozinho para contemplar e falar bientalistas de um lado e os ativistas defendendo os direitos com os animais. nem o lenhador. um médico excessivamente atarefado: "O que é que você tem no trabalho que não tem em casa?" Ele pen- sou por um minuto e respondeu: "É o único tempo em que eu 191 190 . apenas o que fazia. pergun- tou ao marido. De fato. médico. frustrada. que permanecia sentada em silêncio. todas são. Na região noroeste do Pacífico. e depois da aposentadoria. por favor." Eis um homem para Maria. fica livre para continuar a ser quem De modo que. pergunta. não sei o que eu vou ser. extrema- melhor parte". uma permissão que o levará a ser quem você é e quer se tor- nar. você vai ser obrigada a parar. É balho ou profissão. sem fazer nada. E isso mais plena. Numa recente entrevista na televi- Buda quando ele estava em contemplação. nem o médico. E confundia as duas coisas. fazia? Continuo procurando uma resposta completa para essa do esse trabalho específico. embora tenha certeza de uma coisa: em sua essên- Você pára de ser e se perde. cia. descanse um pouco. realmente sinto que sei quem eu sou. tinha "escolhido a quem ser e fazer são a mesma coisa. sentado tranqüila- mente debaixo de uma árvore. me deixa assustado. se você desempe. A iluminação veio a dos lenhadores do outro. embora importante. doméstico. ficando calado e isolado. em pânico. você perde a noção de quem é. Por outro lado. uma freira contou mente comum. é ape. Porque se não descansar. to do lenhador. mas estimulam enfaticamente essa ati. ouvi um lenhador. enfermeira. advogado ou negociante -. Aquilo era algo que eu era ou algo que eu motorista. faxineira." Porque ele não sabia quem era. quando não está fazen. para depois fazer o que escolher. cam com o trabalho que fazem ou a com a profissão que têm. mente a permissão para não fazer nada e dar uma Parada. mesmo que mude de tra. Os professores de medicina David Waters e Terry Saunders nos contam a história de uma mulher que. con- tra o perigo que todos nós corremos de nos tornarmos um "fa- sigo me identificar com os sentimentos tanto do médico quan- zer humano": se você se identifica tanto com o que faz . em outras palavras: "Se tude e falam dela como algo necessário para qualquer vida não puder mais ser lenhador. se torna evidente num momento de troca de como sua comunidade interpreta essas palavras: "Pare aí e emprego ou profissão. conceda a si mesmo freqüente- você sempre foi e continuará a ser. furioso com a possibilidade de perder as tradições religiosas não apenas concedem permissão para o o emprego. É isso que eu que eu chamo de Parar.pro- fessor. nas algo que você faz. A citação de William Byron na abertura deste capítulo mos- Ao recordar meu processo de renúncia ao sacerdócio.

as Quatro Verdades Seu Bosque de Parada Nobres do budismo ou o Evangelho de S. sabe que o ajudaram no passado. atraem sua atenção ou que lhe dêem prazer: as que você já sua ligação com o divino ou sua vida de significados e valores. que você pode usar nas suas Pausas Bre- mos muitas sugestões que irão ajudá-lo não apenas a alcançar ves no decorrer do dia. ali como se fosse o seu pensamento para aquele dia. nuidade e familiaridade importante para muitos. Cada dia traz uma afirmação no- dificuldade em realizá-la. siga comigo pela trilha. o Antigo e o No- vo Testamento. Você escolheria um desses ou parte de um desses. tais A Trilha para o como os Salmos do Velho Testamento. até o seu Bosque de Parada. literalmente "leitura divina". Cada vez tá-lo sempre que você quiser. que você fizer uma Pausa Breve. a poesia é lectio divina para 192 193 . e ao fim dessa curta jornada você Como você já pôde perceber. prias Paradas. Parar naram-se populares nesses últimos anos. Marcos do Novo Testamento? Livros de orações com preces familiares. neira de Parar. coisas irão ajudá-lo a chegar ao seu Bosque de Parada. o Corão. Sugiro que você faça uma lista das coisas que se refere a qualquer leitura que aprofunde sua vida espiritual. Ao longo do caminho encontrare. Faça a contos ou qualquer coisa que os leve mais para perto de Deus. através da Livros com pensamentos diários ou aforismos breves tor- "beleza do mundo". Essas finalidade religiosa ou espiritual. as que você quer cultivar e Para alguns. salmos e outros textos sagrados também podem lhe ajudar. instigante e curta. São companheiros se tornará uma coisa tão fácil e prazerosa. Vá pegando tudo aquilo que possa ajudá-lo a criar suas pró. va. serão romances. sua escolha com critério. para outros. A expressão latina lectio divina. ralmente Parar em sua vida. que você não terá perfeitos para o ato de Parar. A leitura freqüente de seus textos favoritos traz uma sensação de conti- Para encontrar mais respostas sobre como incorporar natu. Minha alma não consegue encontrar uma escada para o céu provavelmente perceberá que sabe qual é a sua melhor ma- que não seja através da beleza do mundo. os Upanishades. MlCHELANGELO Ler Quais são as leituras que o ajudam a Parar ou que o fazem 45 refletir sobre seus valores? Todas as tradições espirituais im- portantes têm seus escritos sagrados: o Tora. mas também a poder visi. Abra um livro ao acaso e leia o que está o Bosque de Parada com segurança. Nele. o Bhagavad Gita e outros. serão obras escritas especificamente com uma as que você for se lembrando à medida que seguirmos. recorde esse pensamento.

ses e epígrafes favoritas (como as do início de cada capítulo deste livro) e mantê-las num lugar especial. e acredito que negligenciar a correio. Esses livretos se tornaram um tesouro para nós e prin. Afinal. bonitos em sua casa e no seu local de trabalho? O preço não mília. especialmente nos seus perío. to ao alvo e estimula o que existe de melhor. tos e sentimentos da vida nos faz observá-los. a beleza em Os faxes e e-mails estão substituindo as cartas enviadas pelo todas as suas formas é essencial. pois há lindas reproduções a custo baixo. É um lembrete que faz recordar. a uma bela igre- ria da família. tornando-se os companheiros em seu cotidiano para que você tenha uma vida equilibrada e perfeitos do processo de Parar. Há quadros vinte histórias tiradas de sua vida e distribuiu cópias para a fa. requintes? A beleza em suas mais variadas formas é essencial cados e valores da sua vida. a espiritualidade quer dizer e na forma de fazê-lo. num diário ou no Escrever seu computador. A isso eu acrescentarei: sem beleza. dar-lhes impor- deixando que ele me penetre tância e conservá-los. Alguém ainda escreve cartas de verdade hoje em dia? Man- ter uma correspondência regular com um amigo pode ser uma Beleza visual ajuda maravilhosa para o processo de Parar. porque contêm a memó. que freqüência você vai a um museu de arte. As pessoas capazes de criar beleza são Viagem escrevendo um poema. não existe receita pronta. Com cipalmente para as gerações futuras. mais nobre e Em vez de ler um poema. com as suas próprias poesias? Como é que você pode reunir beleza em torno de si? Não Meu irmão escreveu um livreto de quarenta páginas com se limite apenas às sugestões aqui apresentadas. O ato de colocar por escrito os acontecimen- Viagem ao ler um poema curto e ficar refletindo sobre ele. nossas Paradas são à velocidade da luz e esses beleza seja uma das nossas faltas mais sérias. ou nascer da lua? Procura andar na natureza observando seus Os diários são um maravilhoso meio de registrar os signifi. Talvez você simplesmente queira reunir suas próprias fra- na? Cada um tem a sua. Para muitos autores de histórias pessoais. Mas lembre-se: só porque precisa de intermediário para chegar à alma humana. A beleza não meios de comunicação são rápidos. Vai dire- são rápidos. o ato ja ou a um prédio que seja uma jóia arquitetônica na sua ci- de escrever é mais importante do que o fato de alguém ler dade? Você sabe de onde pode ver um magnífico pôr-do-sol aquilo ou não. Freqüentemente passo uma tarde fazendo uma Escala de dos mais longos. é a porta de entrada para o ato de Parar. fica empobrecida. diz James que fazer pausas regulares no processo para pensar no que Hillman. Por que não criar um livro verdadeiros tesouros. eles não precisam ser irrefletidos ou apressados. O que é belo para 194 195 . Para a vida humana madura. as suas lectio divi. porque você tem "Sem beleza há pouca alegria e menos humor".mim. Quais são as leituras que lhe fazem bem. você pode passar uma Escala de mais prazeroso em nós. é desculpa.

É só usá- desafios do meu dia acabem se revelando tão macios quanto los com a intenção de expressar sexualidade. sua A sexualidade pode se expressar não apenas quando se faz mensagem de Pausa Breve poderia ser: "tal como na textura amor. forma relaxada. Respire. momentos . vou cuidar de mim mesmo". mas eu rimentar sempre. Comer depressa demais. procure sempre tomar computador e deixe que esse lembrete visual o conduza a consciência do que significa aquele momento. Seu suave encostada no braço: todos esses momentos podem ser estômago vai lhe agradecer e as pessoas com quem você con- de pausa e. Você a pode expe- desta calça. como homem ou como mulher. A energia eróti- esta seda".ou horas . ou então. família ou amigos. as que lhe fazem comer com outras pessoas. hora especialmente boa para fazer uma pausa e dar graças.ouvir. também há pontos ásperos na minha vida. se ficarmos atentos. Freqüentemente comemos em lanchonetes. da quase sem mastigar e sentir-lhe o sabor. O início de uma refeição é uma vida. onde o ritmo do esquema de fast food pode nos impedir de observar e recor- Tocar dar. engolindo a comi- seco. Ao Quais são as cores de que você gosta. com gestos auto- simplicidade. através dos vou ficar bem.isso é que faz mal. Aqui está uma sugestão: transforme cada abraço Veja bem: fazer uma refeição rápida não é necessariamente numa Pausa Breve. cada um pode se tornar uma vive também. "que os sentidos . procure convo- bem? Procura tê-las à sua volta? Que jeito melhor de levantar car todos para um momento de prece. e pode levá-lo a momentos encantadores e deliciosos de deva- conhecimento da nossa necessidade de nutrir-nos e de nossa neios: Pausas Breves cheias de paixão. Pausa Breve. qualquer contato sensorial pode sugerir complexidade. tapinhas afetuosos nas costas ou uma mão lembre-se de fazer uma "Pausa Breve de lanchonete". ruim. Mas se você não tiver alternativa. sentir perfumes e gostos. tocar. ca tem feito e continuará a fazer maravilhas pela humanidade Fazer uma refeição pode ser um momento de plácido re. se isso for feito com atenção e de A textura do tecido na palma da mão. sem pequenos inter- cia da comida em sua boca. observe onde está e o que é im. ver.de Parada. calça de tecido mais grosso ou um xale de seda macia. búrguer.você? A beleza está no olho de quem olha. ao agarrar aquele ham- Há muitas ocasiões em que podemos tocar uns nos outros. em dez ou quinze minutos. Afirmo isso convicta- 196 197 . engolir aquele refrigerante e morder aquela pizza. pausa ou reflexão - o seu ânimo do que pintar o seu quarto! que tal uma Pausa Breve compartilhada? Pendure uma fotografia ou um quadro perto do seu Não faça nada automaticamente. Acrescente-a à sua gratidão por ter o alimento. o gosto e consistên. mas em todos os momentos da vida. envolvimento ou afastamento. Creio que é possível alimentar-se de maneira saudável portante para você. Ao apalpar uma máticos . Apertos de mão. um perfume adocicado ou mais valos conscientes entre uma porção e outra.

evocando emoções e memórias que nos conduzem a tran. e com Aldous Huxley. incorporam o mesmo princípio. É um exemplo do impacto direto que a beleza nós. tanto anima- Concordo com Nietzsche. coisa que na verdade represente um valor afetivo ou moral. De modo que o alimento. mentando num crescendo de sons gloriosos. a lua. gria pura. Os sacramentais são também objetos materiais pessoais que portado a um momento de puro prazer: uma Pausa Breve simbolizam algo de grande valor ou significado espiritual para transcendental. ou como o define o teólogo Ri- Sons e perfumes chard McBrien. É ale. to nas árvores. Sacramentais rapeuta. qual delas é um sacramentai O som de um determinada voz que canta: isso leva você a para você? Toda vez que vi-la ou tocá-la. sapatinhos de bebê. Os talismãs e amuletos são tipos de sacramentais que po- quo de um trem? São sons capazes de nos levar a uma Pausa demos segurar para nos lembrarmos do que simbolizam. numa Pausa Breve. o que melhor expressa o inexprimível é a música. Quando os coros combinados vão au. E você? coisas que podemos provar. O relógio do seu avô ou o anel da sua mãe. é potencialmente ou de fato portadora sem música". o silêncio. de uma determinada flor? Quais são os aromas que Rituais irão levá-lo a Parar? Em Rituais for Our Times. grilos cantando. mes favoritos? O do incenso queimando. para ser carregada no não representa nada de novo. tocar ou cheirar . do ven. sinto-me trans. o apito longín. faça uma Pausa um momento de Parada? E que tal os sons do oceano. os terapeutas Janine Roberts e Uma fragrância pode ser um poderoso lembrete do passa. mente. certamente plástico verde onde está escrito pare. vivenciada. Entre as coisas que você possui. que disse: "A vida seria um erro da quanto inanimada. de Vivaldi. protegidos para parar e refletir sobre as transformações da vi- qüilos momentos de devaneio. meus workshops dou aos participantes uma pequena placa de A aromaterapia. Outras tradições religiosas pacto direto sobre mim. nos pôr em contato com o divino. dos pássaros. Evan Imber-Black descrevem os rituais como "tempo e espaço do. as estrelas. Breve. bolso como um lembrete e para ser segura quando necessário pre usaram o olfato para se atraírem. Uma das qualidades que aprecio na religião católica é o seu princípio da sacramentalidade. Qualquer produz na alma. Não precisa ser filtrada pelo intelecto. é uma música que sempre tem um im. pedras preciosas - Não posso imaginar a vida sem ela. Seres humanos e animais sem. da terra molhada pe- la chuva. "a noção de que toda realidade." sol. a partir de minha experiência como ser humano e te. Quais são os seus perfu.são capazes de Gloria. apesar de popular hoje em dia. Nos Breve das mais prazerosas. da" e "oportunidades para extrair significado do familiar e do 198 199 . as árvores. que afirmou: "Depois do da presença de Deus".

as adorações e o sinal-da-cruz. é um lugar assim. no des ou qualidades específicas que queremos incorporar às 200 201 . o misar. tocá-lo. em torno dos acontecimentos que têm significado para Quando chego lá. brincar com ele ou observá-lo pode ser a ma- ritualizar a ocasião. tirar férias. É um lugar tar histórias na hora de ir para a cama e beijos de boa-noite. o bar mitzvah. seja convidando a pessoa a juntar-se a no seu cotidiano. Ou talvez até numa pequena igreja do seu bairro? cisa ser nada complicado: talvez parar e tomar consciência do que está acontecendo. dormir. vida. Sabemos que segurar um animal pode trazer calma Quando você estiver comendo sozinho. Espaços e lugares Os animais podem também servir como símbolos de virtu- Num certo ponto da trilha que freqüentemente percorro. por exemplo. eu paro bem como os rituais religiosos como o batismo. mana: museus ou igrejas. para as manhãs de domingo ou para o dia Quem não fica em êxtase ao entrar na catedral de Florença? em que tomou uma decisão que mudou a sua vicia. Todas essas coisas podem ser expressões de Parar aceitação? porque o levam a um momento ou momentos de placidez e Para muitas pessoas. o animal. o seder e as muitas formas de oração como as nove. e tenho uma sensação de calma e emoção. e faço uma Pausa Breve. tomando consciência do momento e tra- zendo à mente aquilo que você precisa recordar. a abóbada Mas que tal criar rituais para momentos mais comuns da da National Gallery of Art. Toda vez que chego a esse ponto. é especialmente e uma sensação de bem-estar. Não pre. os lugares sagrados são de origem hu- lembram quem você é. uma rápida visita a Animais um lugar ou acender uma vela. despertando-o assim para o presente. fale para sua família Que alegria os animais podem trazer às nossas vidas! É só ou companheiros de refeição sobre o que está sendo celebra. seu bicho de estimação para perceber o poder da ligação com fazendo-os viver uma Pausa Breve juntos. observar um menino com seu cachorro ou talvez você com o do e convide todos para um momento de reflexão silenciosa. Toda vez que você se relacionar com seu bi- você em espírito nessa refeição. em Washington. Para mim. respire fundo. No jantar. comer. cho. Há os rituais familiares comuns parque perto da minha casa. sente mais em casa e mais você? Para qual dos lugares da tenho certeza de que lembrará de rituais que são únicos para a natureza você vai quando precisa de reconforto. consolação e sua família. o monte Malpais a oeste e o monte Diablo a leste. sagrado para mim. con. Por quê? Não sei. há um lugar de onde posso ver como as festas de aniversário. eu me sinto transportado a um outro nível você? Procure criar rituais para fazer exercício físico. Montanhas? Mar? O que é que o atrai? Onde é que você se nas. Se você tem um animal de esti- gratificante recordar algum evento ou pessoa significativa e mação. celebrações de casamento.misterioso ao mesmo tempo". seja fazendo um brinde discreto com seu neira mais consistente e agradável de integrar Pausas Breves copo de refrigerante. fazer uma prece. Se você parar um instante.

o sol. o verão. límpido. mas muitas outras até hoje. a primavera. o espírito lúdico do verão e a suavida- de do outono. a visão do animal e de sua represen. a lua cheia nascia. o nevoeiro. Foi o meu primeiro en- tação podem nos convocar a uma Pausa Breve e à lembrança contro com a morte e aconteceu num lugar onde eu freqüen- da qualidade que desejamos imitar. A combinação do esplendor da natureza. Todas essas coisas são lembretes que podem convocá-lo a um período de Parada. Tente fazer uma lista das coisas que têm um apelo especial para você e não se importe se parece- rem esquisitas. ao recordar aquele momento mágico. no outro havia um resquício rosado do pôr-do-sol. os dias santi. Eu. se no laguinho de peixes do quintal. por exemplo. Pausa Breve. a chuva. o tempo e os movimentos da Terra nho de peixes sem pensar no menino. As estações são cheias de significado: o aconchego do inverno. a lealdade do cão ou a liber. enquanto o fogo crepitava numa lareira próxima. O jantar começou num lindo fim de tarde de primavera. No meu aniversário jantei com minha família e amigos em um lugar privilegiado. cinco anos.nossas vidas: a coragem do leão. as estações litúrgicas ou os aniversários de família: tudo isso e muito mais pode ser ocasião para uma Pausa Breve e às vezes também para uma Escala de Viagem. temente brincava. e na necessidade de fazer com que cada momento conte: uma o vento. do que estava sendo celebrado e da beleza do lugar me forneceram não apenas diversas Pausas Breves naquela noite. Aquilo teve um profundo efeito sobre mim. a névoa. o granizo. ficados. na fragilidade da vida O inverno. sou estimulado a parar quan- do vejo um laguinho de peixes. do afeto da minha família. a neve. Desde aquele dia. a vida que irrompe na primavera. não posso ver ou ouvir falar de um lagui- Estações do ano. Assim. Quando eu tinha quatro ou 202 203 . o outono. Estávamos sentados na varanda externa do restaurante. De um lado. revigorante. um menininho que morava na mesma rua afogou- dade do pássaro.

escolha a mensagem da compromissos. ônibus. pois é fundamental permanecer alerta e atento ao Parando enquanto ato de dirigir. depois de um dia em que quase tudo deu errado?" Mas é possível incorporar Pausas Breves enquan- 46 to você está dirigindo. para alguns. tivo quando estiver falando e pensando no deslocamento en- so importante para incorporar o ato de Parar à sua vida. e por último escolha encarar esse tem- Suponho que essa transição seja o deslocamento diário en. Mesmo assim. sos bem-vindos onde pode Parar. há muita coisa que você pode fa- se Vai Daqui para Ali zer. ou quando alguém lhe der uma fechada. seria até capaz de começar Trens. a durante a transição de um evento para outro ou de um lugar uma placa de pare. Pausas Breves. E acredite: você vai se sentir melhor. De hoje em dian- (ou. Se você vai dirigindo para o trabalho. Lembre-se daquela idéia da Parte I sobre viver com propósi- to: em vez de fazer as coisas do cotidiano de forma rotineira Se você está pensando que as palavras do poeta Ogden Nash e automática. mas como um espaço valioso e estimulante. a caminho ou voltando do trabalho. a sua pau- ror numa coisa celestial. tre a casa e o trabalho. Parar pode transformar esse tempo de hor. Se você encarasse esses momentos sa poderosa e o seu repouso entre as notas. A Pausa Breve ao dirigir será menos introspectiva e mais voltada para o seu conforto físico e mental. vivê-las como uma escolha consciente. É óbvio que você não vai poder fechar os olhos e desviar sua atenção. aviões e barcos são todos lugares ideais para a aguardá-los com alegria. Você não pode chegar lá partindo daqui. decida colocar esse cala de Viagem de fim de semana ou de uma Parada Geral entre tempo nas mãos de Deus. po de deslocamento não como algo horrível que você tem que tre casa e trabalho. tal como eu freqüentemente pensava: "Como OGDEN NASH é possível aguardar com alegria aquele trânsito horrível. Escolha respirar seguinte: freqüentemente a Parada acontece com mais facilidade conscientemente cada vez que chegar a um sinal vermelho. idéia se aplica aqui: você pode transformar intencionalmente seguir Parar onde se encontra agora. Essa fazem realmente sentido. te: tempo dirigindo é tempo de Pausa Breve. Pode ser sob a forma de uma Pausa Breve entre dois Selecione uma música repousante. para outro. escolha usar um vocabulário posi- fases da vida. aturar. e tem a impressão de que não vai con. Identificar a sua transição mais comum é um pas. com o calor que está fazendo. de uma Es. horas) de transição como pausas ou descan. provavelmente está agora pensando. Pausa Breve que você necessita ouvir. Com a vantagem de deixar a direção a cargo 204 205 . é importante lembrar do o tempo ao volante num tempo de Parada.

percebo que ela nunca pára de balançar as pernas. De onde você está vindo e para onde está indo? O que veio por último e o que está por vir? Parando em Movimento Quando as suas transições estiverem identificadas. sejam mais completas e eficazes. do banheiro ao HAL BORLAND quarto de dormir. para lá. Não há absolutamente nada de er- rado nisso: é apenas a sua natureza. lugar ou tempo. gesticulando sem cessar. sempre que você achar que não vai conseguir Parar. do café da manhã ao carro. fazendo com que as suas Pausas Breves Toda caminhada é de descoberta. dia é cheio deles: de adormecido a desperto. isso me aborrece e preciso me mexer. Há pessoas que têm muita dificuldade de ficar paradas. o tempo de transição vai de uma coisa. da escola ao tra- balho e do dia útil ao fim de semana." Para essas pessoas. 206 207 . de manter seu corpo sem movimento por um período de tempo qualquer. Ela tem muita dificuldade de ficar quieta. bem como para todos nós. Minha amiga Carla é assim. Em outras palavras. o modo específico de Parar também ficará claro. lugar ou tempo qualquer 47 para outra coisa. ele afirma: "Acho que só consigo preser- var minha saúde e meu bom humor se passar ao menos quatro horas por dia. Quando estou com ela. pense nas transições. e geralmente mais do que isso. A pé. Henry David Thoreau também compreende Carla. nos damos tempo Quais são outros momentos de transição na sua vida? Cada de ver as coisas por inteiro. Parar é algo que pode ser feito em movimento. isto é. Quando fico ansioso. No seu ensaio Caminhando. Perambulando pelo bosque e pelos campos. indo para cá. me identifico com Carla: não quero ficar sentado quieto.de outras pessoas. Portanto.

exercício físico e concentração envolvidos. o sino tocava às cinco horas da tarde todo dia. Descobri isso quando era seminarista e venho utilizando com regularidade desde então. você pode baixá-los para terceira. pre- cem pertencer à mesma categoria de velocidade. em círculos no vidades com alto dispêndio de energia podem ser iniciadas pátio. naturalmente. compassadamente. e como além de desenvolvimento físico. Ime- diatamente Bill respondeu: "No campo de golfe. Os budistas chamam cil manter um certo grau de calma e atenção enquanto a gente essas caminhadas de meditação. Durante um workshop recente perguntei como as pessoas haviam vivenciado o processo de Parar em suas vidas. você pode manter a calma uma questão de preferência individual. em silêncio. nervoso por qualquer razão. transformando a experiência do exercício em algo o chão. sobretudo se recordarmos que "a Você talvez goste de tentar andar compassadamente. E que tal Parar-correndo? Isso parece mais difícil. Ande de lá para cá no seu quarto ou escritório. Malhar num ginásio ou em casa pare. Acho que essas ati. Acho velocidade está para o esquecimento assim como a lentidão isso especialmente útil quando estou me sentindo ansioso ou está para a recordação". Escolha um percurso seguro. Mas isso é. enquanto mental- mente nos concentramos em outra coisa. Descobri o valor disso ao andar em círculos enquanto rezava o terço. o percurso é seguro e previsível." Há outra maneira importante de se movimentar e Parar ao mesmo tempo: andar de forma compassada. e como ao se concentrar para golpear a bola ele se desliga de todo o resto. se movimenta rapidamente. mesmo que não seja com uma Pausa Breve. baixavam os olhos e começavam a caminhar pelo ter- nos para mim. Acho que é difí. Andar compassadamente é caminhar devagar num percurso predeterminado e repetitivo. "Freqüentemente meus parceiros têm que me lembrar que é a minha vez de jogar. num parque ou em qualquer lugar. mas talvez não seja para você. interior imóvel: uma Pausa Breve. Em vez de fechar os olhos. Este movimento parece acalmar a ansiedade. reno. terços. sua tran- qüilidade. Há muito visível e passível de repetição dentro de casa ou ao ar livre." Ele des- creveu seu estado de espírito. No semi- nário. pelo me. voltado para dentro. ter outra no meio e terminar com uma grande. As con- versas cessavam imediatamente. os seminaristas pegavam seus 208 209 .

acho que uma mudança de visão e de propósito. quieto. ele simplesmente foi ficando quieto. Deve ser porque as em fazer muito pouco. Minha mãe que haja uma mudança no padrão e no hábito de violência é conta a seguinte história: certa noite. os dois esta. espantada. e exclamou: "Um computador? Mas para recusar o que lhe está sendo imposto e descobrir que 212 213 . É importante nos desenvolvermos antes de ficarmos velhos Acima de tudo.capacidade pre a meta final consideram que essas coisas vendem. Mas. isto é." dade. Isso se deu nos seus últimos notícias a respeito de assassinatos e roubos. até para mim. A maioria das pes- anos. À medida que ia enfrentando as perdas . ao pensar melhor. querida. contemplando e recordando. eles talvez aprendam o valor de Parar. Os violentos Não tenho idéia sobre o que fazer em relação à incrível vio- Os idosos lência que deixamos que seja lançada sobre nós. e leio as inúmeras de como usar o ato de Parar. Ajudá. vemos as coisas. porque Parar é uma condição necessária para ali. É claro velhice serão provavelmente muito mais doces e tranqüilos. lugares e oportunidades de Parada para os jovens. demais . como faziam todas as noites. e por tempo suficiente. uma meia-volta na maneira com que vam sentados nas suas cadeiras. para quê?" Meu pai respondeu: "Para anotar minhas bênçãos. Se nos dedicarmos ao processo de Parar agora.já fomos crianças e adolescentes e tivemos essa mesma capaci. pos. Apenas a perdemos. a não ser Parar. que o primeiro comentário sobre a sua investida pode ser algo Você se tornará um velhinho ou uma velhinha adorável se do tipo: "Mamãe. poucos anos antes necessário aquilo que sempre transformou moralmente as pes- da morte de papai. cair o livro. Observo com Os verdadeiros profissionais de Parada são os velhos. nossos anos de los a notar as pausas entre suas notas e o valor delas. passando muitas horas simplesmente pessoas que têm poder e que acreditam que o dinheiro é sem- Parado. para fazer!" . muito Meu pai não era uma pessoa de expor seus sentimentos.mas. Você não conseguirá preciso de um computador. ingênua. aos noventa e um anos. uma conversa normal -. nós adultos podemos ajudar criando tem. ele disse: "Sabe. isso é chato!" ou "Papai. Ele viveu vinte anos aposentado e tinha grande prazer soas com quem falo sente a mesma coisa. temos que ajudar as pes- Provavelmente minha mãe lia e papai simplesmente estava soas a Parar. essa resposta parece. Mas por de jogar golfe...velhos demais para aprender ou mesmo para mudar. visão suficiente para ler e audição adequada a que vendem? Ainda não tenho uma resposta. chego a uma convicção: para mas valia a pena prestar atenção quando o fazia. com persistência e exemplo da nossa parte." Minha mãe literalmente deixou mudar se não ficar imóvel o suficiente. À primeira vista. A fim de fazer isso. Pelo menos é um começo. soas: a conversão. De repente. Na espanto e horror as chamadas de tevê sobre filmes e os pro- dedicatória deste livro assinalo que meu pai foi um exemplo gramas cheios de terrível violência humana. não tenho nada estiver continuamente investindo para ser uma pessoa querida.

tan- to perto quanto longe. que fica impossível imaginar que existe um caminho muito melhor. Que os jovens na rua Parem. sentimentos e verdades vai nos ajudar a perceber nossos propósitos e nos fazer saber quem somos e o que e quem são importantes para nós.ou todos nós. ao olharmos para nossos problemas e desejos pessoais. sentimentos e verdades mais íntimas e pessoais que se encontram no coração e na alma de cada um de nós. 49 Que as mulheres Parem. Que os professores Parem. pois ao Pa- rar começamos a notar um número cada vez maior de coisas. Que eu e vo- cê Paremos. Mas Parar. somos naturalmente tirados de dentro de nós e levados a tomar contato com as necessidades das comunidades mundiais.encontram-se tão imensa e cuidar é o que mais interessa. 214 215 . . Que as crianças Parem. potencialmente . O conhe- cimento dessas questões. As pessoas violentas Cuidar é o mais importante. Que os atores que representam esses horrores Parem. Que os executivos das redes FRIEDRICH VON HUGEL de comunicação Parem. profundamente alienadas. Na reali- dade. É um resultado inevitável. Que os editores de jornais Parem. principal- mente quando você persiste por algum tempo. vai além disso e atinge as questões mais amplas que afetam o mundo. Parar E se Importar e Cuidar Acredito que a esta altura já tenha ficado claro que Parar é algo que tem como objetivo conhecer e tomar posse das ques- tões. Que os pais Parem. Que os homens Parem. Um dos resultados naturais de Parar é adquirirmos uma consciência mais elevada daquilo que nos cerca.existe um caminho diferente ou melhor.

diz Joe Bruchac.são exemplos maravilhosos sença espiritual poderosa se faz sentir e podemos ser literal- dos tipos de perguntas que podemos examinar. que me parece fluir da primeira. McKibben pos- tula duas perguntas essenciais para os nossos dias. compreender. mente arrebatados por ela". com a 277 216 . brilhantes e insistentes. Uma pre- ração?" e "Quanto é suficiente?" . acrescenta a Parar. Parar leva você a se importar. O naturalista Bill McKibben compreende o que é Parar. intuir e apreender. E quando você se importa com alguma coisa. com o lugar de sos tempos: o câncer é o crescimento descontrolado. A única coisa que nos impede de sair flutuando o que inclui o meio ambiente. você cuida dela. e principalmente de alguém que se importa. São palavras de alguém que nota. descreve uma viagem de uma semana com mochila às costas: começa com o desafio do ruído da tagarelice interna. histórias são uma "ligação com nossas raízes. escritor e contador de histórias. Nós éramos inimagi- navelmente pequenos. é di. Essas . passa nos permitem continuar em contato. "a vida moderna. contadora de histórias Laura Simms. São essas histórias que o levarão às o que existe de melhor para nós? A doença da Era da Ansiedade suas verdades e. ao que é melhor para o mundo. no vento são as nossas histórias. Ele Elas nos dão um nome e nos põem num lugar. pelo período em que essa tagarelice começa a diminuir e che. as estrelas se espargiram pelo firmamento. assim.o câncer . ao cair da noite. os computadores e todos os sis- temas de comunicação rápidos: "Como posso ouvir meu pró- prio coração?" A segunda. TOM SPANBAUER ga no ponto. onde viemos. tanto local quanto global. A primeira questiona a Era da Informação. Confie em Você Mesmo Importar-se invariavelmente leva a perguntas. Essas duas perguntas .e elas "Quanto é suficiente?" Será que o desenvolvimento constante é são todas maravilhosas. espero que Parar ajude você a reunir na sua rigida a todos nós que fazemos parte da sociedade de consumo: consciência todas as maravilhosas histórias da sua vida . eu e a garça. "Através dessas histórias podemos compreender nossas vidas". em que. conscientes do momento 50 especial". Acima de tudo. e que talvez sejamos capazes de Mas freqüentemente deixamos de lado as histórias que são responder se nos dedicarmos com persistência à prática de nossas e que vêm de nossos ancestrais porque. enquanto observava THE MAN WHO FELL IN LOVE WITH THE MOON uma garça-azul.serve como símbolo valioso e provocante para nos. São sobretudo perguntas que servem para nos desinstalar e fazer refletir. "o céu escureceu."Como posso ouvir meu próprio co- Contar histórias é "quase como chamar os deuses.

mentalmente sãos e sensatos. torna difícil ouvir as histó. ou pessoas. são em sua maioria Um de seus filhos anda perturbado? Talvez o remédio este. Conte as suas para seus filhos. cemos sistemas humanos que ponham a pessoa em primeiro Uma das maneiras de olharmos para a vida é vê-la como lugar. E você? De que história você precisa para se trabalhar dentro da estrutura dessas instituições. pessoa ótima e que só será capaz de descobrir mais sobre a tarem as histórias deles. bem como viver algumas delas juntos. Por fim. individualmente. sar suas contradições. Tente escolher uma que fale ao cora. sua própria verdade. humano sem uma história? 218 219 . tirada de um livro ou da sua vida. histórias. ma sua confiança em você mesmo que. psicólogo infantil e educador. Por exemplo. que a maluquice e o absurdo das regras e procedimentos de car a história certa para você: talvez uma da qual você não se muitas empresas. fazendo de seus filhos seres mais livres Espero que Parar possa ajudá-lo a descobrir as histórias da para escolher o que é melhor para eles e para sua comuni- sua vida. O as suas histórias. Fazer uma pausa é algo que invoca a lembrança de dade. considera. Afinal de contas. As nossas instituições é que são ja num livro de histórias. Essa idéia é importante para pessoas que são responsáveis tente a História de Ontem. você possa responder com de fadas é terapêutico "porque o paciente encontra as suas tranqüilidade: "É o resto do mundo!" Carl Jung reconheceu próprias soluções. malucas! E nós absorvemos essa maluquice porque temos que ção dele ou dela. Desenvolver o hábito de Parar irá ajudá-lo a se conven- uma história depois da outra e como histórias que estamos cer da sua sanidade. dia. Nossos cidadãos. contando tanto para nós quanto para os outros. o seu ontem. Outra de minhas esperanças é que Parar reforce de tal for- rias". com a pergunta "A história que estou contando é maluca ou o va os contos de fadas como um remédio para a alma. quando se deparar Bruno Bettleheim. quando fica perturbado? Uma Pausa Breve pode evo. ao contemplar aquilo que na história pa. O conto resto do mundo é que é maluco?"." Esperemos recordar.sua barulheira e suas distrações. sejam apenas um estágio necessário para que alcan- uma que você não considerava como história. e as histórias de certa forma querem ser contadas. isso há alguns anos: "A loucura foi institucionalizada hoje em rece se identificar com ele e com seus conflitos internos". espero que já tenha ficado claro a esta altura: Parar Uma das maneiras de expressar amizade é contar um ao outro é algo fundamentalmente otimista e cheio de esperança. o que é um ser Parar. Parar é algo que nos prepara para ouvi-las. Uma família que Pára é uma família mais prepa- momento em que acordou e terminando com a hora em que rada para enfrentar essa realidade contemporânea e ultrapas- voltou para a cama. beleza e bondade se arranjar tempo para partilhe-as com seus amigos. começando com o por crianças. Não é processo de Parar é baseado na crença de que você é uma isso o que uma família faz? Peça a seus pais e avós para con. Com. que dão prioridade à instituição sobre as recorde há muito tempo.

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missão para citar as seguintes obras: cussão e estímulo no Imperial Café. 1991 pela Random House.. A Jeft Kunke. Dreams. Inc. Inc. Jung. 1962. CT 1983. que. Republicado com a permissão de Henry Holt & Co. que 1951 por Robert Frost. Straus & Giroux. A Chilton Thomson. perspicaz e atenta. Carol Susan Roth.D. © certa para me ajudar a encontrar o tom certo. que me orientou ne: Selected Poems of Antônio Machado. A Kevin Davis. Collins. NSA foi um imenso salto no meu processo de aprendizagem. de a conheço desde que nasci -. Republicado com sua permissão. obrigado. M. que gostou "Parando num Bosque num Fim de Tarde com Neve".. editado por Edward Connery La-them.". minha alma o desejo de ler e escrever. Citações de C. 1990. Eu não pode. Clara Winston. E a Robert Stenberg. G. Inc. O gráfico de "Reação ao Estresse" se baseia em modelos E a Mary Jane Ryan . de The de minhas idéias e que foi a pessoa certa com a capacidade Poetry of Robert Frost. tradução de Robert com bom humor para a editora certa e que merece a fama de Bly. 224 225 . pelas muitas horas agradáveis de dis. ria desejar uma editora mais capaz. Alastair Reid.. 1969 por Henry Holt & Co. Inc. de Extravagaria. leu o manuscrito e ofereceu sugestões e apoio valiosos. Wesleyan University Press.. mas contidos em Professional Manual and Desk Reference. Inc. Usado com sua permissão. Quero agradecer também à minha agente. Agradecimentos Créditos Desejo expressar meus sinceros agradecimentos e apreço: O autor agradece aos autores e editores que lhe deram per- A Mary Elyn Bahler. A Tom West. Emmett Miller. compartilharam suas vidas. © 1983 "a melhor amiga de um escritor". além de falar de livros. de Pablo Neruda. "Beyond living and dreaming. Middletown. rapazes. republicado de Times Alo- que me ajudou no desenvolvimento do livro. © em quem eu primeiro reconheci e apreciei o uso é o valor das da tradução 1996 por Linda Asher. Reflections. G. 1963 e renovado em ordinário que muitos anos atrás foi o primeiro a despertar na 1989. © da tradução 1974 por Alastair Reid.fui apresentado a ela ano passado. Michael e Tom. © da tradução 196l. Publicado pela Harper Pausas Breves. traduzido por todo o pessoal bárbaro da Conari Press. de C. um professor extra. E a "Medo". Jung no Capítulo 39 de Memories. da Conari Press. Republi- cado com a permissão de Farrar. três companheiros do nosso grupo de leitura. Sloumess. de Milan Kundera © 1995 por Milan Kundera. tradução de Richard & Obrigado. A Joe. cuja oficina por Robert Bly. © 1923.

. Republicado com permis- são de HarperCollins Publishers. de Selected Poems of Rainer Maria Rilke.. editado e traduzido por Robert Bly.". "Minha vida não é essa hora fortemente inclinada. © 1981 por Robert Bly. 226 . Inc.