10 Trucos para Combatir el Estrés de los

Exámenes
#1 Escucha Música Clásica

Escuchar música puede generar un entorno de estudio positivo y productivo debido a que mejora tu

estado de ánimo y te incentiva a estudiar de manera más efectiva. La música clásica es

generalmente recomendada como la mejor para estimular tu cerebro, pero la música ambiental u

otro tipo de música también pueden tener esta influencia.

#2 Date un Paseo

Muchos estudiantes pasan los días previos a los exámenes sentados frente a libros y apuntes sin

realizar ninguna otra actividad. Sin embargo, investigaciones científicas han demostrado que

realizar ejercicio moderado (como, por ejemplo, dar un paseo) estimulan la memoria y la energía

del cerebro. Aquí tienes la prueba:

las horas de sueño son las primeras perjudicadas cuando llegan épocas atareadas en las nos falta tiempo para todo. podrás sacar el máximo partido a tu tiempo sin importar dónde estés. Con un poco de esfuerzo inicial. son otro remedio casero para aliviar tu ansiedad. Con ella. los beneficios de una buena noche de sueño no deben de ser subestimados. te podrá hablar de su importancia. Consíguela gratis aquí: . Además. para mejorar tu aritmética o para aprender inglés. Ya sea para organizarte mejor. Por supuesto. usados para envolver materiales frágiles. es la cantidad de estudiantes que ignoran los beneficios de crear un horario de estudio personalizado. #5 Duerme lo Suficiente Para algunos alumnos. el sueño ayuda a que tu cerebro asimile la información y la introduzca en tu memoria a largo plazo para que así la puedas recordar cuando llegue el día del examen. el área académica no se queda atrás. seguro que hay apps que te pueden ayudar. nuestro Calendario de Estudio te ayudará a alinear tus objetivos con tu estudio diario. Jugar con tu mascota puede ayudarte a concentrarte mejor y a calmarte en época de exámenes pero… eso sí. Sin embargo. Cualquier persona que se haya presentado a un examen sin haber dormido lo suficiente. tu estudio puede mejorar notablemente en términos de productividad y tú puedes mejorar también tus niveles de motivación al saber a lo que te enfrentas cada día por anticipado. también tenemos nuestra aplicación para iOS y Android.#3 Planifica tu Rutina de Estudio Puede que esto no te parezca tan sorprendente pero lo que sí lo es. ¡Empieza Ahora! #4 Juega con tu Mascota y… ¡con los plásticos de burbujas! ¿Qué tienen que ver las mascotas con el estrés de los exámenes? Muchas universidades han creado “salas de mascotas” a la que los estudiantes pueden acudir para combatir el estrés y reducir sus niveles de ansiedad. Desde el punto de vista académico. Por nuestra parte. Si eres usuario de GoConqr. al descargarte la app tendrás acceso a más de dos millones y medio de recursos creados por profesores y estudiantes de todo el mundo. #6 Usa Apps Existen un montón de apps móviles diseñadas para ayudarte a mejorar tu calidad de vida. ¡no te recomendamos que te lleves tu hámster a la biblioteca! Los plásticos de burbujas.

Puede ser complicado aislarte de todo mientras estudias pero mantener en mente tu objetivo final y el tiempo que te queda puede ayudarte a concentrarte. ¡Descubre lo que necesitas y libérate! Hablar con un amigo o familiar puede ayudarte a ver las cosas de otra manera y a obtener el extra de energía que necesitas para superar el estrés. #9 Libérate de Todo Algunas veces. Cuando sumas todas estas veces. otras. el chocolate libera endorfinas que actúan como un reductor natural del estrés. Además. necesitas gritar y liberarte de toda la presión que llevas dentro. necesitas hablar con alguien y. y tiene un efecto relajante en el cuerpo. la hormona asociada con el estrés. #10 No a la Distracciones Seguro que ni siquiera te das cuentas del número de veces que miras Facebook.#7 Dedícale Tiempo a tu Mente La meditación es uno de los medios más efectivos para tomarnos un descanso y mirar al estrés desde una perspectiva diferente. En este sentido. Twitter o cualquier otra red social durante el día. . Instagram. te recomendamos que pruebes la app SelfControl. Por tanto. que te ayuda a bloquear webs que te pueden distraer. esto es 100% verdad. practicar algún tipo de meditación nos ayudará a concentrarnos mejor al mismo tiempo que mejora nuestra salud de cara al estrés pre-exámenes. acumulas una cantidad de tiempo considerable que malgastas durante tu día. El chocolate negro con más de 70% de cacao lucha contra el cortisol. #8 Come Chocolate Negro Lo creas o no.