PEMERINTAH KABUPATEN BUNGO

DINAS KESEHATAN
UPTD PUSKESMAS BATHIN II BABEKO
JL.Lintas Bungo - Jambi Km 16
Kecamatan Bathin II Babeko, Kabupaten Bungo

KERANGKA ACUAN
PEMBINAAN DOKTER KECIL UNTUK PERSIAPAN LOMBA
UPTD PUSKESMAS BABEKO
A. Latar Belakang
Beberapa decade mendatang generasi emas Indonesia diharapkan dapat dibangun
melalui pendidikan akhlak dan kesadaran generasi anak saat ini terhadap masalah gizi
dan kesehatan. Sasaran pendidikan kesehatan dan pelayanan kesehatan yang ditujukan
kepada kelompok/populasi umur tertentu sangat menentukan keberhasilan suatu program
kesehatan. Oleh karena itu target pendidikan kesehatan dan pelayanan kesehatan yang
ditujukan bagi anak usia sekolah adalah suatu ide yang cemerlang (dr. Awi Muliadi,
2015)
Beberapa hal yang melatar belakangi program ini antara lain. Populasi anak usia
sekolah yang mencapai 30% dari jumlah penduduk (Depkes, 2008), kegiatan lintas
sektoral terlaksana dengan lancer karena terorganisir dengan baik di institusi-institusi
sekolah, pendidikan dan pelayanan kesehatan yang diberikan sejak dini jauh lebuh baik
daripada diberikan pada usia yang “agak” terlambat masalah kesehatan yang di alami
anak usia sekolah ternyata sangat kompleks dan bervariasi, anak usia sekolah merupakan
generasi penerus yang potensial dan sumber daya manusia (SDM) yang sangat berharga
bagi Negara, serta banyak kegiatan dapat di intergrasikan dengan program Usaha
Kesehatan Sekolah ( UKS ). (dr. Awi Muliadi, 2015)
Peran anak untuk mewujudkan hal tersebut dapat dislaurkan melalui program
dokter kecil. Dokter kecil atau bisa disingkat dokcil adaalah peserta didik (siswa sekolah)
yang memenuhi criteria dan telah terlatih untuk ikut melaksanakan sebagian usaha
pemeliharaan dan peningkatan kesehatan terhadap diri sendiri, teman, keluarga dan
lingkungannya. Tujuan di adakannya program dokter kecil ini adalah untuk menigkatkan
partisipasi peserta didik dalam program Usaha Kesehatan Sekolah (UKS) sehingga siswa
dapat menjadi penggerak hidup sehat di sekolah, rumah, dan lingkungannya serta dapat
menolong dirinya sendiri, teman keluarga dan lingkungan nya. Menurut UU RI. 23 tahun
1992 tentang kesehatan Bab V bagian ketiga belas pasal 45 ayat 1 : Kesehatan Sekolah
diselenggarakan untuk meningkatkan ketidakmampuan hidup saat peserta didik dalam
lingkungan hidup sehat sehingga peserta didik dapat belajar, tumbuh dan berkembang
secara harmonis dan optimal menjadi sumber daya yang berkualitas.

Pembinaan Dokter Kecil merupakan bagian dari program UKS yang dilakukan
bekerja sama dengan SD/Ml di wilayah kerja UPTD Puskesmas Babeko. Program ini
bertujuan memberikan pendidikan tentang penyuluhan kesehatan, imunisasi, dokter kecil,
P3K serta kebersihan diri dan lingkungan.

B. Tujuan
1. Tujuan Umum
Meningkatkan pengetahuan dan derajat kesehatan peserta didik dan warga sekolah
secara optimal
2. Tujuan Khusus
1. Bagi dokter kecil
a. Mampu mengikuti perlombaan dokter kecil di wilayah Kabupaten Bungo
b. Meningkatnya pengetahuan, sikap, dan perilaku hidup bersih dan sehat
c. Memiliki keterampilan dalam upaya pelayanan kesehatan sederhana
d. Bertindak sebagai teladan, penggerak, dan pendorong bagi teman-temannya.
e. Memiliki rasa kepedulian social
2. Bagi peserta didik lainnya
a. Ikut bergerak dan terbiasa berperilaku hidup bersih dan sehat
3. Bagi guru
a. Meningkatnya kerjasama antara guru dengan orang tua murid dan petugas
kesehatan dalam meningkatkan perilaku hidup bersih dan sehat di lingkungan
sekolah.

C. Sasaran
Dokter kecil

D. Lokasi Kegiatan
Sekolah

E. Sumber Pendanaan
Dokumen Pelaksanaan Anggaran Dinas Kesehatan Kabupaten Bungo Tahun 2017 :
kegiatan Bantuan Operasional Kesehatan (BOK) Puskesmas.
Dengan rincian : 2 orang x 1 sekolah x 6 kali pembinaan x Rp. 50.000,- = Rp.600.000,-

F. Jadwal Pelaksanaan
1. Tanggal 03 Mei 2017 s/d 05 Mei 2017
2. Tanggal 08 Mei 2017 s/d 10 Mei 2017

G. Metode
1. Ceramah
2. Tanya jawab
3. Praktik

H. Media
1. Alat peraga
2. LCD dan Laptop

I. Nara sumber
1. Ana Fitria, AMKG
2. Liya Yusriana, Amd.Keb
3. Sri Mulyani, Amd.Keb

J. Hasil yang diharapkan
1. Dapat meningkatkan pengetahuan dan keterampilan bagi dokter kecil, sehingga memiliki
kompetensi untuk mengikuti lomba dokter kecil di wilayah Kabupaten Bungo

MENGETAHUI

KEPALA UPTD PUSKESMAS BABEKO KOORDINATOR UKS

RIDWAN, S.Kep ANA FITRIA, AMKG

NIP. 19650512 199003 1 009 NIP. 19860608.200904.2.001

8. 2. Mengusahakan tercapainya kesehatan lingkungan yang baik di sekolah dan di rumah. Berwatak pemimpin dan bertanggung jawab.menurut UU RI no. 4. 7. Telah menduduki kelas 4 Sekolah Dasar / Madrasah Ibtidaiyah. C. B. PROGRAM USAHA KESEHATAN SEKOLAH (UKS) A. 4. KRITERIA PESERTA DOKTER KECIL 1. Berperan aktif dalam kampanye kesehatan yang diselenggarakan disekolah. Tujuan 1. pada khususnya dan sekolah pada umumnya.K. Membantu guru dan petugas kesehatan pada waktu mereka menyelenggarakan pelayanan kesehatan di sekolah. 2. Di izinkan orang tua. LAMPIRAN MATERI 1. Berpenampilan bersih dan berperilaku sehat. 3. Siswa kelas 5 dan 6 yang belum pernah mendapat pelatihan dokter kecil. 5. B. Pengertian Usaha kesehatan sekolah (UKS) adalah upaya terpadu lintas program dan lintas sektoral dalam rangka meningkatkan derajat kesehatan seta membentuk perilaku hidup sehat anak usia sekolah yang berada di sekolah dan perguruan agama. TUGAS DAN KEWAJIBAN 1. Umum: Meningkatkan kemampuan hidup sehat dan derajat kesehatan peserta didik/siswa serta menciptakan lingkungan yang sehat. 5. teman murid. Berbudi pekerti baik dan suka menolong. Berprestasi di sekolah. Mengajak serta mendororng murid lainnya untuk bersama-sama menjalankan usaha kesehatan terhadap dirinya masing-masing. Selalu bersikap dan berperilaku sehat. 6. tumbuh dan berkembang secara harmonis dan optimal menjadi sumber daya yang lebih berkualitas. sehingga memungkinkan . 2. DEFINISI Adalah peserta didik yang dipilih guru guna ikut melaksanakan sebagaian usaha pelayanan kesehatan terhadap diri sendiri. Berbadan sehat. 23 tahun 1992 tentang kesehatan Bab V bagian ketiga belas pasal 45 ayat 1 : Kesehatan sekolah diselenggarakan untuk meningkatkan ketidakmampuan hidup sehat peserta didik dalam lingkungan hidup sehat sehingga peserta didik dapat belajar. DOKTER KECIL A. keluarga. 3.

Kegiatan intrakulikuler b. C. Khusus: Memupuk kebiasaan hidup sehat dan mempertinggi derajat kesehatan peserta didik/siswa yang di dalamya mencakup : Memiliki pengetahuan. Kegiatan bina lingkungan fisik b. meliputi: a. departemen kesehatan dan departemen dalam nengeri. Kegiatan penyembuhan dan pemulihan (kuratif dan rehabilitatif) 3. yang melibatkan 4 (empat) departemen yaitu Departemen pendidikan dan kebudayaan. Ruang Lingkup Ruang lingkup UKS tercermin dalam Tri Program UKS (duikenal dengan TRIAS UKS). sikap dan ketrampilan untuk melaksanakan prinsip hidup sehat serta berpartisipasi aktif dalam usaha peningkatan kesehatan di sekolah dan di perguruan agama. PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT DI SEKOLAH. dilaksanakan melalui: a. Pendidikan kesehatan. pertumbuhan dan perkembangan yang harmonis dan optimal dalam rangka pembentukan manusia Indonesia seutuhnya. Departemen Agama. Kerjasama 4 Departemen ini dituangkan dalam surat keputusan bersama 4 menteri sejak tahun 1984. menyeluruh. yang meliputi: 1. . Kegiatan pencegahan (preventif) c. Kegiatan bina lingkungan mental dan social. Kegiatan ekstrakulikuler 2. D. Kebijaksanaan dan Organisasi Pembinaan UKS Pembinaan dan pengembangan UKS dilaksanakan secara terpadu. 2. Pelayanan kesehatan Pelayanan kesehatan dilaksanakan dengan kegiatan yang bersifat komprehensif (terpadu dan menyeluruh). E. Kegiatan peningkatan kesehatan (promotif) b. Pembinaan lingkunag kehidupan sekolah sehat : Mencakup: a. di rumah tangga maupun di lingkungan masyarakat. ventilasi dan pencahayaan yang cukup 3.Prasarana Ruanag UKS 1) Memiliki luas bangunan minimum 12 m2 2) Terdapat ruang / tempat perawat khusus 3) Terdapat ruang khusus pasien 4) Ruangan yang nyaman. serta berdaya guna dan berhasil guna.

Dengan buang air besar dan air kecil di jamban maka lingkungan tidak akan tercemar dan tetap bisa menjaga lingkungan tetap bersih. juga cacingan 4. 2. Samapah di bedakan menjadi 3 jenis : . Sampah menjadi sumber dan tempat hidup kuman-kuman yang membahayakn kesehatan. 1. Setiap kali tangan kotor. d. Sesudah melakukan kegiatan (memegang uang. Sampah menjadi sumber polusi dan pencemaran tanah. memegang binatang. Gizi lebih dapat menyebabkan gemuk. GIZI LEBIH Terjadi karena jumlah makanan melebihi kebutuhan tubuh dan kurangnya aktivitas fisik. Keringkan tangan dengan handuk/tissue atau keringkan dengan udara /di anginkan. 5. dan tidak berbau. KEP dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun sehingga mudah sakit dan sulit berkosentrasi belajar. Selalu mencuci tangan pakai sabun dan air bersih mengalir pada saat : a. 3. Bilas tangan dengan air bersih mengalir. air dan udara. Sebelum dan sedudah makan c. dll) dan memegang sarana umum (pegangan bus.sela jari. Menimbang berat badan dan mengukur tinggi badan setiap 6 bulan sekali. Sesudah buang air besar (BAB) dan buang air kecil (BAK) 2. Mencuci tangan pakai sabun dan air bersih yang mengalir 5 langkah mencuci tangan : 1.Ada 8 perilaku hidup bersih dan sehat di sekolah. Gizi lebih dapat meningkatkan terjadinya penyakit jantung. tifus atau tifes. lamban dan cepat mudah lelah. serangga yang membawa kuman penyebab diare. sehat. Lingkungan yang tidak bersih dan bau bisa mendatangkan lalat. Gosok sabun ke telapak. 3. kencing manis (diabetes mellitus) dan tekanan darah tinggi. dll). Bersihkan bagian bawah kuku-kuku 4. berkebun. Basahi tangan seluruhnya dengan air bersih yang mengalir. gagang pintu. Menimbang berat badan dan mengukur tinggi badan setiap 6 bulan sekali untuk mengetahui apakah berat badanmu normal atau mengalami gizi kurang atau gizi lebih. Buang air besar (BAB) dan buang air kecil (BAK) menggunakan jamban (WC) sehat. Membuang sampah pada tempat sampah Sampah adalah sarang kuman dan bakteri penyakit. Sampah menjadi tempatberkembang biak dan sarang serangga dan tikus. GIZI KURANG ATAU KURANG ENERGI PROTEIN (KEP) Di akibatkan karena jumlah makanan yang mengandung energy dan protein kurang dari yang dibutuhkan tubuh sehingga berat badan kurang. punggung tangan dan sela. b.

contoh : baterai. Periksa jentik nyamuk yang biasanya ada di bak mandi. tifus. dan tempat yang bisa menampung air minimal 1 minggu sekali. Tidak merokok Satu batang rokok mengandung sekitar 4000 bahan kimia yang berbahaya bagi tubuh dan 43 bahan di antaranya terbukti menyebabkan kanker. pewarna. atau botol. yang tidak dapat mengalami pembusukan secara alami. Contoh : logam. b. yang dapat mengalami pembusukan secara alami. 2 MACAM JENIS PEROKOK : 1. Olahraga / aktivitas fisik Tujuan olahraga/aktifitas fisik secara rutin adalah : 1) Agar tubuh kita selalu bugar. plastic. 6. Sampah anorganik/ kering. rempah-rempah atau sisa buah. pemanis buatan dan pengenyal agar terhindar dari bahaya keracunan bahan-bahan kimia. 7. atau jarum suntik bekas. Contoh : sisa sayuran. 8. kakai gajah. PEROKOK AKTIF adalah orang-orang yang menghisap rokok secara rutin dengan jumlah yang paling kecil sekalipun. termasuk iklan rokok. 5. 3) Bilang TIDAK kalau ada yang menawari rokok. lalat. akan menjadi nyauk dewasa yang bisa menularkan penyakit. penyedap. sehingga bebas dari debu. chikungunya. Sampah organic/basah. Memeriksa jentik nyamuk Jentik-jentik asalnya dari telur nyamuk. atau merokok hanya menghembus hembuskan asap rokok. Sampah bahaya. karet. CARA MENGHINDARI DIRI DARI MEROKOK 1) Jangan pernah mencoba untuk merokok. misalnya merokok satu batangdalam sehari atau merokok Karena sekedar coba-coba saja. 7) Pilih dan bergaulah dengan teman yang tidak merokok. PEROKOK PASIF adalah orang yang bukan perokok tapi menghisap asap rokok orang lain atau berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok. 6) Katakan TIDAK boleh kepada penjual rokok di sekitar sekolah. demam berdarah. pot bunga. botol racun nyamuk. kaleng. 2. . Perokok yang pasif dapat menderita penyakit yang sama dengan yang diderita oleh perokok aktif karena tidak adanya kekebalan tubuh yang terbentuk dalam tubuh prokok pasif saat racun asap rokok masuk kedalam tubuh. kaleng bekas. Penyakit yang dapat ditularkan oleh nyamuk antara lain . yang dapat membahayakan lingkungan dan manusia. c. malaria. 4) Katakan TIDAK MAU kalo ada yang mengajak merokok. 2) Jangan mau terbujuk rayuan untuk merokok. besi. Jajan di kantin sehat sekolah Pilihlah makanan yang terbungkus atau diletakkan di tempat tertutup. Pilihlah makanan yang tidak mengandung pengawet. a. hepatitis. 5) TEGUR kalo ada yang merokok di sekolah. kecoa dan tikus penyebab penyakit diare.

Merasakan panas-dinginnya makanan dan minuman c. kencing manis. Biasanya gusi berwarna merah muda. Menjaga jangan sampai makanan dan minuman tercecer keluar mulut. Berbicara 3. Mengecap makanan dan minuman b. Menjilat d. Kita memerlukan bibir untuk: a. 4. Tetapi kadan-kadang ada juga gusi yang warnanya agak kecoklat-coklatan. Manfaat olahraga/aktifitas fisik secara rutin adalah : 1) Berat badan terkendali 2) Otot lebih lebih lentur dan tulang lebih kuat 3) Bentuk tubuh menjadi ideal dan proporsional 4) Lebih percaya diri 5) Lebih bertenaga dan bugar 6) Daya tahan tubuh terhadap penyakit lebih baik 7) Terhindar dari penyakit jantung. Tonjolan-tonjolan kecil ini merupakan alat pengecap dan perasa. Untuk tertawa/tersenyum 4. gusi. Titik pertemuan antaar bibir atas dan bibir bawah disebut sudut mulut. osteoporosis. Menelan c. Untuk mengunyah makanan 3. Guna mulut 1. kanker. Gusi Daging sekitar mahkota gigi disebut gusi. Bibir Bibir juga disebut tepi mulut. Kita memerlukan lidah untuk a. b. stroke. lidah. ludah Bagian-bagian terpenting dari mulut 1. Berbicara dengan jelas 2. Warna ini . Mulut di bentuk oleh dua rahang yaitu rahang atas dan bawah. dll. gigi. Untuk memberi bentuk pada muka Bagian terpenting dari mulut : bibir. Untuk berbicara 2. Lidah Lidah terdiri atas otot-otot dan dapat digerak-gerakkan. Bibir terdiri dari bibir atas dan bibir bawah. Pada bagian atas dari lidah ada tonjolan-tonjolan kecil. 2) Kita menjadi semangat untuk belajar 3) Untuk memelihara kesehatan fisik dan mental agar tetap sehat dan tidak mudah sakit. 4) Untuk pertumbuhan dan perkembangan fisik yang optimal. tekanan darah tinggi. KESEHATAN GIGI DAN MULUT MULUT Mulut merupakan pintu masuk makanan dan minuman kedalam tubuh kita.

Gigi geraham 3. Fungsinya untuk melindungi tulang gigi 4. Mendorong pertumbuhan rahang sehingga bentuk wajah menjadi harmonis. Kegunaan gusi dalah untuk melindungi benang-benang halus yang mengikat akar gigi kepada tulang rahang 4. Kegunaan gigi untuk: a. Akar adalah bagian gigi yg ada di dalam rahang dan tertanam. Gusi yang sehat melekat erat sekitar mahkota gigi. Gigi seri Gigi primer atau gigi susu berjumlah 20 :  Gigi seri 8 buah  Gigi taring 4 buah  Gigi geraham 8 buah Sedangkan gigi tetap berjumlah 32 buah  Gigi seri 8 buah fungsinya untuk memotong. Pengertian Gigi sehat Gigi sehat yaitu gigi yang bersih tak ada plak apa lagi karang gigi. Karies gigi adalah lubang gigi yang terdapat pada lapisan email dan dentis 2. Periodontitis adalah radang pad jaringan pendukung gigi yaitu tulang penyangga pipi 4. 5. Pinggiran dari gusi yang sehat kelihatannya tipis (tidak menggelembung) dan mengkilap. Mahkota adalah bagian gigi yg tampak dari luar 2. Gingivitis adalah radang/bengkak pada gusi . Pulpa adalah lapisan yg terdapat pembuluh darah dan serabut2 saraf. Mengucapkan kata-kata dengan jelas c. mencabik dan menghaluskan makanan b. Gigi taring 2.  Gigi taring 4 buah fungsinya untuk menahan dan merobek makanan  Gigi geraham depan 8 buah  Gigi geraham belakang 12 buah fungsinya untuk menghaluskan Susunan struktur lapisan gigi 1.disebabkan karena dalam gusi ada zat pewarna yang disebut pigmen. 3. Semen adalah lapisan keras yg memiliki kontruksi yang kuat melapisi akar gigi. tak ada ciri-ciri ada karies gigi. Sebagian gigi tertanam di dalam rahang. Memotong. Dentin adalah lapisan/jaringan yang di bentuk oleh zat kapur berwarna kekuningan yg terdapat setelah lapisan email. Bagian yang kelihatan ini disebut mahkota gigi. Email adalah lapisan/jaringan keras yang melapisi bagian mahkota gigi yang mengandung kalsium. tak ada keluhan sakit atau ngilu. Macam-macam jenis gigi 1. Gusi yang tidak sehat mempunyai pinggiran yang menggelembungdan seringkali gusinya berwarna merah. Akar gigi ini diikat kepada tulang rahang dengan benag-benang yang sangat halus. Gigi Yang kelihatan dalam mulut adalah sebagian dari seluruh gigi. Karena akar gigi ini diikat pada tulang rahang maka gigi tidak mudah copot. Bagian yang tidak kelihatan ini disebut akar gigi. Pulpitis adalah radang gigi pada pulpa atau syaraf gigi 3. 6. Macam-macam penyakit gigi 1. Karena itu bagian ini tidak terlihat kalau kita membuka mulut.

2. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluor. yang membuat plak gigi mudah terbentuk. permen. Stomatitis atau sariawan 7. 6) Bersihkan sikat gigi dengan air dan simpanlah sikat gigi tegak dengan kepala sikat berada di atas. Cara memilih sikat gigi yang baik  Tangkai sikat harus lurus dan mudah di pegang  Kepala sikat gigi harus kecil agar mudah untuk menggosok gigi yang ada di bagian dalam  Bulu sikat gigi harus sama panjang. 4. Manfaat menggosok gigi a) Gigi menjadi bersih dan sehat. seperti fast food. Bau mulu Cara merawat gigi. Makanlah panganan yang bergizi 2. 3. coklat dsb. karena fluor terbukti bisa menurunkan angka kejadian karies gigi. 7) Ganti sikat gigi bila bulu sikat sudah tidak lurus atau 2-3 bulan 5. tidak menyebabkan rasa sakit agar lapisan email tidak terkikis 4. Cara merawat sikat gigi yang baik Setiap kali selesai menggosok gigi . Abses gigi adalah pembengkakan pada gigi 6. Hendaknya dipahami bahwa sekali gigi mulai berlubang. 4) Sikatlah permukaan gigi menghadap pipi dan bibir dari gusi ke permukaan 5) Setelah permukaan gigi selesai di sikat. dan tak perlu proses pengunyahan yang cukup. Batasi makan dan minum panganan yang mengandung karbohidrat (gula) seperti es krim. Demikian juga dengan makanan-makanan yang lengket. karies ini tidak bisa mengecil lagi tetapi secara pelan tapi pasti akan membesar terus. gusi dan mulut agar tetap bersih dan sehat : 1. supaya kalau ada gigi yang mulai bermasalah/berlubang dapat segera ditangani sebelum terlanjur menjadi besar (deteksi dini). lubang gigi dan penyakit lainnya. Pengertian menggosok gigi Menggosok gigi adalah membersihkan gigi dengan sikat gigi dan pasta gigi. Merawat gigi merupakan suatu upaya yang dilakukan untuk menjaga agar gigi tetap dalam keadaan yang bersih dan sehat. Kandungan gula inilah yang menyebabkan gigi cepat keropos. Melakukan pemeriksaan berkala ke dokter gigi setiap enam bulan sekali. 5. Menggosok gigi 1. cara menggosok gigi yang benar 1) Siapkan sikat dan pasta gigi yang mengandung flour 2) Kumur kumur sebelum sikat gigi 3) Sikatlah semua permukaan gigi atas dan bawah dengan gerakan maju mundur sedikitnya 8 kali. Karang gigi 8. terbuat dari nilonyg tidak terlalu kaku agar saat menggosok gigi gusi tidak terluka. 5. c) Memberikan perasaan segar dalam mulut. b) Mencegah timbulnyacaries atau karang gigi. 3. Sikat gigi setiap hari pada pagi hari sehabis sarapan dan sesudah makan malam dengan cara yang baik dan benar. kumurlah dengan bersih.

2 tetes  Diberikan 4x usia 0-11 bulan.  Sikat gigi harus di cuci bersih. rabies  Bakteri : pertusis  Sebagian partikel diambil:  Berdasarkan protein: Sub unit : aseluler pertusis Toxoid : DT  Berdasarkan polisakarida : Murni : meningococcal Gabungan : Hib ( Haemofilus Influenza type B) Rekombinan ( rekayasa genetika) : Hepatitis B 2. Berasal dari bibit penyakit yang dilemahkan  Virus : polio. Vaksin sensitive beku Yaitu golongan vaksin yang akan rusak terhadap suhu dingin dibawah 0oC (beku) seperti 1) Hepatitis B 2) DPT/HB 3) DT 4) TT b. IMUNISASI A. PENGGOLONGAN VAKSIN 1. Penggolongan berdasarkan sensitivitas terhadap suhu a.  Sikat gigi di gantung agar dapat mengering. PENGERTIAN Usaha memberikan kekebalan kepada seseorang terhadap suatu penyakit dengan jalan memasukkan sesuatu zat ke dalam tubuh dengan tujuan mencegah terjadinya penyakit tertentu B. Penggolongan berdasarkan asal antigen a. . yellow fever  Bakteri : BCG b. Sikat gigi yang di biarkan basah atau lembab menyebabkan  Cepet rusak  Mudah di tumbuhi jamur Perhatian 1) Kita harus menggunakan sikat gigi sendiri 2) Menyikat gigi jangan terlalu keras 3) Jangan sampai tertelan air bekas kumur – kumur 4) Gunakan sikat gigi yang berbulu lembut 5. JENIS VAKSIN 1) Imunisasi Polio  Mencegah penyakit polio  Virus Yang dilemahkan  Diteteskan melalui mulut. campak. Vaksin sensitive panas Yaitu golongan vaksin yang akan rusak terhadap paparan panas yang berlebihan 1) BCG 2) Polio 3) Campak C. dengan jarak 1 bulan sekali. Berasal dari bibit penyakit yang dimatikan (inactive)  Seluruh partikel diambil:  Virus : IPV( inactive polio vaccine = polio injeksi).

Anak usia 8.4 bulan  Efek samping demam ringan. 3. muntah 5) Imunisasi TT  Mencegah penyakit tetanus  Diberikan pada :Calon pengantin wanita. PENYAKIT YANG DAPAT DICEGAH DENGAN IMUNISASI 1. Pertusis (batuk rejan / batuk 100 hari ) Adalah penyakit yangdisebabkan oleh bakteri bordetella pertussis. 2. 2) Imunisasi Campak  Mencegah penyakit campak  Virus yang dilemahkan  Di suntikan secara subkutan pada lengan kiri  Diberikan pada usia 9-11 bulan  Vaksin campak yang sudah dilarutkan boleh digunakan max 6jam  Efek samping imunisasi campak demam ringan dan kemerahan selama 3 hari yang dapat terjadi 8-12 hari setelah vaksinasi 3) Imunisasi BCG  Mencegah penyakit tuberkulosa  Bakteri hidup yang dilemahkan  Disuntikan Intrakutan pada lengan kanan atas  1x.5ml Diberikan 3x. Dipteri Adalah penyakit yang disebabkan oleh bakteri corynebacterium diptheriae. TBC Adalah penyakit yang disebabkan oleh mycobacterium tubercolusa. Tetanus Penyakit yang disebabkan oleh bakteri clostridium tetani. Penyakit ini menyebar melalui penafasan lewat bersin atau batuk. Campak . 9 tahun( Kelas 2 dan 3 SD)  Imunisasi DT  Diberikan usia 7 tahun (kelas 1 SD) D. 4) Imunisasi DPT / HB  Mencegah penyakit difteri. usia 2- 11 bulan selang 4 minggu  Khusus hepatitis B pertama 1x usia 0-7 hari. pertusis dan hepatitis B  Diptheri  Toxin yang dilemahkan  Pertusis  Bakteri yang dimatikan  Tetanus  Toxin yang dilemahkan  Virus Hepatitis B yang telah dimurnikan  Disuntikkan dengan cara IM (intra muscular) 0. Tidak menyebabkan demam. Ibu hamil mulai trimester 2 (kehamilan usia 4 bulan). 5. Penyebarannya melalui kontak fisik dan pernafasan. usia 0 – 11 bulan  Efek samping kemerahan pada daerah suntik berubah menjadi pustule dan pecah menjadi ulkus dan meninggalkan jaringan parut. bengkak nyeri pada daerah suntikan. Penyebarannya melalui percikan ludah yang keluar dari batuk atau bersin 4. tetanus. dilanjutkan usia 2.3.

Balai pengobatan 2.Anak dapat tumbuh dan berkembang menjadi manusia sehat. Ibu Hamil : TT 6. polio. Klinik i. khususnya yang beresiko tinggi dan belum mendapatkan pada waktu bayi : Hepatitis 6. Posyandu d. Akan menjadi tahan/kebal terhadap penyakit TBC. Dokter spesialis kebidanan g. KIA b. Polio. Bayi (0-11 bi) : BCG. Siapa saja. dan hepatitis B 2. Untuk polio akan menimbulkan cacat seumur hidup/kematian. Bulu Mata Melindungi mata dari air dan debu 3. Penyakit yang disebabkan oleh virus myxovirusviri 6. Campak. Bahaya bila tidak diimunisasi: .Anak akan mudah erserang penyakit. Hepatitis B E. Rumah bersalin d. dengan akibat yang lebih berat. Puskesmas a. Tetanus. Rumah sakit bersalin c. F. DPT. Calon penganten e. Tempat imunisasi 1. Calon Penganten (Wanita) : TT 5. Non Puskesmas a. . KESEHATAN MATA DAN TELINGA Bagian-bagian Mata : 1. Dokter umum praktek f. Pertusis. dan Hepatitis B sehingga bayi/anak sehat. Siapa yang harus di imunisasi 1. Anak SD kelas VI (Wanita) : TT 4. Balkesmas ( Balai Kesehatan Anak) G. biaya pengobatan tidak diperlukan. Anak SD kelas 1 : DT 3. Bidan praktek h. Rumah sakit b. Selaput lendir mata (Sklera) Melindungi bola mata 4. UKS c.Campak. Manfaat imunisasi dan bahaya bila tidak imunisasi Manfaat imunisasi adalah: . Dokter praktek anak e. Kelopak mata Melindungi bola mata dari gangguan luar 2. Polio 7. dapat menimbulkan kematian. Kornea Tempat masuknya cahaya ke dalam bola mata .

5. Penularan : Kontak langsung 3. Menular a. Tidak Menular a. Penyebab : Clamidya trachomatis 2. merupakan bagian yang membentuk pupil yang berguna Mengatur banyak sedikitnya cahaya yang masuk mata 6. Penularan : Kontak langsung . perih dan sakit. keluar kotoran seperti berpasir. Pencegahan : Jaga kebersihan mata 5. Iris (Selaput Pelangi) Terdiri dari selaput halus seperti tirai yang mengandung zat warna. Trauma Mata Conjungtivitis 1. Penyebab : Bakteri atau virus 2. Conjungtivitis b. Tindakan : Cuci mata dengan boorwater beri obat tetes mata dan bawa ke puskesmas / pelayanan kesehatan Trachoma 1. Xerophtalmia b. Trachoma 2. silau bila kena sinar 4. Lensa mata Bagian mata bening. bentuk cembung. tembus cahaya Untuk memusatkan cahaya yang memasuki mata melalui kornea tepat pada retina Tanda Mata Sehat 1) Bagian Sklera benar benar putih 2) Kornea benar benar jernih 3) Pupil benar benar hitam 4) Kelopak mata dapat membuka dan menutup dengan baik 5) Bulu mata teratur dan mengarah keluar Cara Membaca yang Benar 1) Duduk dengan sikap tegak waktu membaca 2) Sinar lampu dari sisi kiri belakang 3) Letak lampu cukup jauh sehingga tidak terjadi bayangan tubuh 4) Bacaan terletak kira kira 25-40 cm dengan sudut 40-70 derajat dari permukaan meja Kebiasaan Membaca Yang Salah  Cahaya saat membaca terkena langsung mata  Memaksakan diri berlebihan untuk membaca. saat mata terasa penat  Membaca dengan cahaya kurang  Uji Tajam Penglihatan  Uji kartu Snellen (Snellen Chart) Penyakit Mata 1. Gejala : Mata merah berair.

Jangan membaca sambil tiduran 4. Jangan menggunakan handuk atau sapu tangan orang lain yang sedang sakit mata. menggunakan computer atau bermain PS. 2. bawa ke puskesmas / pelayanan kesehatan Trauma Mata 1. 3. Trauma Radiasi 4. Hindari menonton tv terlalu dekat atau sambil tiduran. 5. 3. Termis Tindakan 1.  Hati hati saat menggunakan zat kimia. bulu mata melengkung ke dalam. 4. bawa ke puskesmas / pelayanan kesehatan Xerophtalmia (Kekurangan Vit A) 1. Penyebab : Kekurangan Vit A 2. Trauma mekanik. tablet Vit A 200.000 IU. 7. Cara menjaga kesehatan mata 1. Trauma mekanik 2.  Pencegahan  Jangan bermain dengan benda tajam/ berbahaya. Hindari debu dan polusi. Istirahatkan mata setiap 2 jam setelah menonton tv. Biasakan membaca dan menulis dengan jarak 30cm dan menggunakan cahaya yang terang. radiasi atau termis :  Segera bawa ke puskesmas/RS. Gejala Awal : Rabun senja. ketajaman penglihatan menurun. Tindakan : Beri Vitamin A segera. 6. dengan memandang tempat yang jauh atau pemandangan yang berwarna hijau. Hindari lama-lama melihat matahari atau cahaya yang menyilaukan karena dapat merusak mata. 2. terasa gatal.  Jangan melihat langsung cahaya yang menyilaukan. . Kemudian sebagian atau seluruh kornea mengalami tukak 3. Trauma Kimia 3. 8. Periksakan mata ke dokter setiap 6 bulan sekali. silau. dari arah kiri. Gejala : Mata merah. Pencegahan : Makan makanan yang banyak mengandung vit A ( berwarna merah dan hijau) 4. Tindakan : Cabut bulu mata yang melengkung. Trauma Kimia : Mata yang sakit segera dibilas air bersih selama mungkin kemudian bawa ke puskesmas/RS. Pencegahan : Tidak menggunakan barang barang bersama penderita 5. Selanjutnya : Bercak bitot (Kekeringan dan penebalan serta keriput dan keruh dari selaput lendir mata).

kita bakal membagi beberapa inpormasi yg cukup padat terkait ini. tips mengobati adalah dengan berkonsultasi ke dokter tht. Jenis Jenis Penyakit Telinga Jenis Jenis Penyakit Telinga – Ada banyak jenis penyakit di telinga manusia.9. di mana bagian ini telah otitis atau terinfeksi. Anak yang terjadi gangguan telinga (tidak mendengar) dipastikan akan terjadi gangguan bicara. terkadang penyakit juga datang karna proses penjagaan kebersihan telinga yg sembarangan Telinga adalah indera yg sensitip & gampang terserang penyakit. Banyak keadaan yg mengakibatkan gangguan di telinga manusia. KESEHATAN TELINGA Kesehatan telinga sangat berhubungan dengan perkembangan bicara. & mesti dilakukan dengan rutin. Pemecahan bisul yg dilakukan dengan sengaja di daerah telinga . Sehingga. Ini dikarnakan kotoran yg menumpuk. Penyakit ini sipatnya permanen. anda mesti cepat mengobatinya. brokoli. cedera. sama seperti organ tubuh lainnya. belum tentu semua orang paham mengenai macam penyakit telinga di manusia. bila peradangan yg terjadi sangat parah. namun. Penyakit ini terjadi karna peningkatan jumlah cairan di labyrin. pendengaran anda menjadi terganggu karna tumpukan kotoran itu. & diberi antibiotik. Kotoran yg menumpuk Jarang membersihkan telinga bisa menyebabkan penyakit telinga juga. Semuanya diakibatkan oleh perkara yg berbeda & terkadang sepele. karna telinga sungguh bermanfaat buat aktivitas kita sehari-hari. kol. Paktor penyebab terjadinya Perikondritis adalah karna: Gigitan serangga. & mengeluarkan nanah. Penyakit Perikondritis Penyakit Perikondritis adalah penyakit di telinga karna peradangan di tulang rawan atau kartilago bagian telinga luar. tomat. namun. telur. bayam. kotoran itu bisa menghalangi getaran suara yg semestinya sampai ke gendang telinga. anda tak bisa mengobatinya sendiri. Luka telinga Ada gangguan telinga yg disebabkan oleh luka di bagian luar dari telinga. tips mengobati penyakit karna luka telinga ini dengan melakukan pemeriksaan ini ke dokter tht. tips mengobatinya adalah dengan membuang kotoran itu dari telinga. Makan makanan yang bisa menjaga kesehatan mata seperti : wortel. selamat membaca. Penyakit Meniere Yang berikutnya adalah penyakit Meniere. karna kotoran bakal datang kembali seiring waktu. ikan salmon. Bahkan. & umumnya penyakit Meniere menyerang orang setengah baya.

othematoma mengakibatkan bentuk telinga pengidap ikut mengalami perubahan. Akibatnya. Hilangnya pendengaran dampak pencemaran suara Suara yg terlalu keras bisa mengakibatkan kerusakan telinga bagian dalam. pendengaran berkurang & juga vertigo. Umumnya. Tanda awal seseorang yg mengalami penyakit neuroma akustikus adalah gangguan pendengaran. rusaknya telinga dampak suara yg terlalu keras bisa dicegah dengan tak mendengarkan & menghindari sumber pencemaran suara atau cara alat penutup telinga yg bisa menurunkan intensitas suara. Tersumbatnya telinga oleh kotoran penyakit di Telinga bagian luar mempunyai kelenjar yg menghasilkan minyak. dampak munculnya jaringan yg berlebih di daun telinga. Neuroma akustikus Yang kedua adalah neuroma akustikus. Penyakit Othematoma Penyakit ini juga sering disebut dengan penyakit bunga kol. jika keadaan demikian. . Tanda dari penyakit Labirintitis adalah ingin muntah. Penyakit di telinga yg satu ini ditandai dengan adanya gangguan tulang rawan di daun telinga & umumnya dibarengi pendarahan. penyakit ini menyerang bagian dalam dari telinga. telinga berdengung. minyak bersama kotoran mengggumpal & bakal mengering. penyakit ini diakibatkan oleh kelainan genetis. & paktor paktor penyebabnya adalah gegar otak. mesti konsultasi dengan dokter. Penyakit Cholesteatoma jika telinga tengah anda terjadi penumpukan cellular debris atau puing-puing selular bakal menyebabkan peradangan kronis telinga. Penyakit Cellulitis Peradangan yg terjadi di daerah telinga luar atau eksternal ear. Minyak ini bermanfaat buat mencegah air & kotoran masuk ke dalam telinga. ini adalah penyakit tumor yg menyerang sarap penghubung telinga dengan otak. telinga berdengung & juga hilangnya keseimbangan karna penyakit ini juga menyerang otak. kadangkala kotoran telinga mengumpul terlalu banyak & menyumbat telinga. Cholesteatoma dapat menyebabkan kerusakan di struktur dalam telinga di bagian tengah. pendengaran bisa terganggu & bahkan pendengaran hilang. Peradangan telinga luar ini bisa berulang jika tak diberikan perawatan yg benar. diantaranya adalah penyakit Cellulitis. pengidap penyakit othematoma tak mempunyai aurikel & kanal auditori sejak lahir.Labirintitis Penyakit telinga lainnya yaitu Labirintitis. Selanjutnya. merasa mual. namun. peradangan & alergi. kotoran telinga ini bakal keluar dengan sendirinya.

bernanah. luka segera diobati  Tindakan : Cuci borok dengan air matang dan bersih. kemudian dengan kapas yang dibasahi rivanol. siku. Typus  Binatang : Malaria. timbul bercak merah lalu menjadi bintik kecil berisi cairan jernih kemudian keruh. Penyakit ini umumnya diakibatkan oleh adanya peradangan disaluran pernapasan seperti di tenggorokan. pembengkakan saluran sampat gangguan pende 7. pantat. makan makanan bergizi. .  Gejala : Panas. Demam Berdarah  Air : Penyakit kulit  Kontak langsung : Gudig.  Cacar Air (Varicella)/Cangkrang  Penyebab : Virus  Penularan : Air liur. PENYAKIT MENULAR Cara Penularan Penyakit  Udara : TBC. Penyakit Otitis media Otitis media adalah penyakit yg mengakibatkan telinga bagian tengah mengalami peradangan. Diptheri  Makanan dan Minuman : Diare. telapak tangan  Pencegahan : Menghindari kontak langsung dengan penderita  Tindakan : Mandi bersih. lemas. muka. droplet melalui dahak/ingus  Gejala : Panas. Campak (Morbili) / Gabagen  Penyebab : Virus  Penularan : udara. keringkan. dada dan seluruh badan. Influensa. selaput mata merah  Timbul bercak putih dimulut (Koplik spot)  Timbul bercak kemerahan mulai dibelakang telinga. cairan dari gelembung yang mengandung virus.  Pencegahan : Anak diliburkan dan menghindari kontak dengan penderita  Tindakan : Beri penurun panas kemudian bawa ke puskesmas / pelayanan kesehatan. Virus & bacteri paktor penyebab peradangan itu bakal menyebar & melewati saluran eustachius. Cacingan. paha. leher. dan diberikan pengobatan Borok (Ulcus tropicum)  Penyebab : Bakteri  Penularan : Kontak langsung  Gejala : Luka kotor. muka. batuk. Kudis  Kontak tidak langsung : Gatal Scabies (Gudig. kemudian kompres dengan rivanol 1/1000 dan dibalut. bahu kemudian anggota gerak  Pencegahan : menghindari berdekatan dengan penderita  Tindakan : Beri penurun panas kemudian bawa ke puskesmas / pelayanan kesehatan. luka bernanah terutama lipatan jari. melalui kontak langsung maupun udara. mulai timbul di dada. Kudis)  Penyebab : Parasit  Penularan : Kontak langsung  Gejala : Gatal. darah dan cairan kekuningan meleleh dan sangat berbau (khas)  Pencegahan : Menghindari kontak. Se sampat perkara ini bakal mengakibatkan gangguan berupa peradangan.

Diare/Mencret/Berak berak  Penyebab : Bakteri/Virus/Keracunan Makanan  Penularan : Makanan yang terkontaminasi  Gejala : Sering berak tanpa darah dan lendir. bila tidak ditangani kesadaran bisa menurun dan terjadi kematian. perdarahan gusi. jangan membuang ingus disembarang tempat  Tindakan : Istirahat. makan makanan yang bersih dan sehat  Tindakan :Berikan oralit kemudian bawa ke puskesmas / pelayanan kesehatan Radang Selaput Mata (Conjungtivitis)  Penyebab : Bakteri atau virus  Penularan : Kontak langsung  Gejala : Mata merah berair. batuk panjang diselingi tarikan napas panjang dan bunyi melengking kemudian muntah dengan air ludah kental  Pencegahan : Imunisasi DPT . badan terasa lemas dan mual.  Pencegahan : Cuci tangan dengan sabun sebelum makan. nyeri perut.  Tindakan : Beri penurun panas kemudian bawa ke puskesmas / pelayanan kesehatan. vitamin C. pilek. hidung.  Pencegahan : Mencegah gigitan nyamuk Menghilangkan sarang nyamuk dan mencegah adanya sarang nyamuk. droplet  Gejala : Panas tinggi. bercak merah di tubuh. bersin. bawa ke puskesmas atau pelayanan kesehatan bila gejala tidak berkurang Diphteri  Penyebab : Bakteri  Penularan : udara. perih dan sakit. beri obat penurun panas. keluar ingus encer kemudian kental kehijauan  Pencegahan : Bila batuk/bersin menutup mulut dan hidung. panas tidak nafsu makan.Demam Berdarah Dengue (DBD)  Penyebab : Virus  Penularan : Gigitan nyamuk Aides aegypti  Gejala : Panas 2-7 hari. silau bila kena sinar  Pencegahan : Jaga kebersihan mata  Tindakan : Cuci mata dengan boorwater beri obat tetes mata dan bawa ke puskesmas / pelayanan kesehatan  Influenza  Penyebab : Virus  Penularan : Udara  Gejala : Demam. sakit kepala. menghindari berdekatan dengan penderita  Tindakan : Bawa ke puskesmas / pelayanan kesehatan Pertusis (Batuk Rejan)  Penyebab : Bakteri  Penularan : Udara/droplet  Gejala : Batuk. saluran cerna. keluar kotoran seperti berpasir. sakit tenggorokan timbul selaput putih disekitar tenggorokan  Pencegahan : Imunisasi DPT.

perut sakit. memasang genting kaca. Cacing ini berukuran kecil dengan panjang sekitar ¼ untuk ½ inci.  Gangguan kesadaran  Gelisah  Pencegahan : Berak di WC.  Gangguan karena tonsilitis : Sering batuk.  TBC (Tuberculosa)  Penyebab : Bakteri Mycobacteium tuberculosa  Penularan : udara/droplet  Gejala : Batuk > 2 minggu. sayuran dan buah yang tidak dicuci bersih dan makanan yang di masak tidak matang.  Pencegahan : Mengurangi gorengan yang mengandung banyak minyak. rambut merah.  Ciri-ciri cacingan : kurus. keringat dingin waktu malam. sesak nafas kadang disertai batuk darah  Pencegahan : Ventilasi rumah/sekolah cukup. menjaga kebersihan mulut dan gigi. berat badan menurun. Cacing kremi menginfeksi usus. namun sering juga orang yang terinfeksi tidak menunjukkan gejala sama sekali. tipis jarang dan kusam. lidah kotor keputihan. Ketika malam hari. dan cacing tambang. mata belekkan dan malas belajar. jangan meludah sembarang tempat. cacing gelang. pusing. demam. Aktifitas cacing inilah yang memberikan gejala . dan memotong kuku seminggu sekali. pilek . perut buncit. cacing betina bergerak menuju liang anus (dubur) karena ingin bertelur. lidah ditekan dengan spatel lidah akan tampak benjolan sebesar kelereng/duku/bakso disebelah kanan kiri tenggorokan. cuci tangan pakai sabun. cacing pita. jaga kebersihan Cacingan  Penyebab cacing yang ditularkan melalui tanah  Bisa tertular cacingan bila kita memakan makanan yang tercemar telur cacing atau kemana2 tanpa alas kaki  Telur cacing bisa menempel disela sela kuku. sulit konsentrasi. bibir kering.  Pencegahan : memakai alas kaki setiap keluar rumah. Cacing Kremi Cacing ini banyak di alami oleh anak-anak di Indonesia. Vaksinasi BCG pada anak  Tindakan : bawa ke puskesmas / pelayanan kesehatan Typus  Penyebab : Bakteri  Penularan : Makanan yang terkontaminasi  Gejala : Demam lebih dari satu minggu  Minggu pertama demam sore hari  kedua demam terus menerus  ketiga panas berangsur turun  Gangguan pada saluran pencernaan  Bau mulut tak sedap. 1.  Tindakan : Bawa ke puskesmas / pelayanan kesehatan Tonsilitis (Amandel)  Cara pemeriksaan : Mulut dibuka lebar. mencuci bahan makanan dengan air mengalir sebelum diolah Cacing yang menyerang manusia setidaknya ada empat macam (yang populer) antara lain: cacing kremi. nafsu makan menurun.

Ditandai dengan timbul kelainan pada kulit berupa erupsi peradangan berbentuk lurus atau berliku-liku yang menonjol di atas permukaan kulit 8. sakit perut dan badan kurus. khas cacingan Kremi yaitu anak tidak bisa tidur karena anusnya gatal. Arti P3K Memberikan pertolongan pertama kepada korban kecelakaan dengan cepat cepat dan tepat sebelum korban dibawa ke tempat rujukan (dokter/puskesmas/rumah sakit) . wujud cacing gelang Gejala cacingan cacing gelang antara lain: Nyeri perut samar Mual Muntah Diare atau tinja berdarah Batuk kering Berat badan turun Terdapat cacing pada muntahan atau tinja Jika jumlahnya banyak dapat menyumbat (obstruksi) usus Gejala di atas dapat muncul pada 4 sampai 16 Hari setelah menelan larva cacing gelang dan bisa menjadi sangat serius jika infeksi tersebut berasal dari telur yang banyak. Gejala dan ciri- ciri cacingan cacing pita Gejala-gejala infeksi cacing pita tergantung pada jenis infeksi. Pasalnya ketika anak menggaruk anusnya kemudian bersentuhan tangan dengan kawannya. 3. Berikut gejala cacing pita sesuai dengan lokasinya: Cacing pita pada usus: Nyeri perut Mual Diare Malabsorpsi nutrisi dari makanan Berat Badan menurun Kelemahan dan Kelelahan Cacing pita Invasif : Gejala Neurologis / Kejang Demam Massa atau Benjolan / Kista Reaksi alergi terhadap Larva cacing pita 4. Cacing Pita Cacing pita bisa menyerang manusia karena tertelan melalui air dan makan makanan yang terkontaminasi dengan larva dan telur cacing pita. mereka cenderung untuk menjauh dari daerah usus dan berkembang menjadi kista pada organ dan jaringan tubuh lainnya. seseorang bisa tahu karena melihat adanya cacing pada tinja atau feses yang keluar. malas makan. Namun sayangnya. Secara lebih lengkap berikut ciri anak cacingan cacing kremi: Nyeri perut Mual Gatal yang intens pada pembukaan dubur atau vagina Tidak bisa tidur karena gatal Cacing Gelang Berbeda dengan cacing kremi 2. apakah pada usus atau pada organ tubuh (invasif). Gejala lain cacingan tmbang. PERTOLONGAN PERTAMA PADA KECELAKAAN A. Cacing gelang termasuk berukuran besar mendekati ukuran cacing tanah pada umumnya. Infeksi cacing kremi sangat menular dan menyebar dengan sangat mudah karena kurangnya kebersihan tangan pada anak-anak. Cacing ini juga menyebabkan Cutaneous larva migrans atau creeping eruption. maka kawannya tadi bisa tertular. Dikenal dengan nama Ascaris. Namun jika yang tertelan berupa larva cacing pita maka akan tumbuh menjadi cacing pita dewasa dalam usus. antara lain: Anemia Nyeri di perut bagian atas Demam disertai batuk dengan bunyi nafas mengi karena larva cacing di paru-paru Ruam yang menonjol dan terasa gatal (ground itch) bisa muncul di tempat masuknya larva pada kulit. muntah. Cacing Tambang Gejala penyakit cacing tambang ini awal mulanya tidak spesifik seperti mual. Hidup dan berkembang biak di dalam usus manusia. Jika telur cacing pita tertelan. Cacing akan menggigit dinding usus halus untuk menghisap darah manusia dan sebagian darah keluar ke lumen usus sehingga menyebabkan BAB berdarah. yaitu ada migrasi larva di kulit (cutan:lapisan kulit). Cacing ini hidup menginfeksi usus kecil maupun usus besar. lalu tangan tersebut digunakan untuk makan tanpa mencuci tangan terlebih dahulu. Hal ini dikenal sebagai infeksi cacing pita invasif. biasanya tidak menunjukkan gejala yang khas.

Periksa pernafasan Apakah pernafasan kornban berhenti. 10 pembalut cepat b. gelisah. pingsan. dokter. Obat untuk mengurangi rasa nyeri misalnya parasetamol d. Bahan yang minimal harus tersedia a. Pinset E. amati korban (lihat cuping hidung-dengar). lambat. 3. Menunjang upaya penyembuhan C. Providone iodine c. Kassa steril g. cepat. Tindakan awal adalah memebebaskan jalan nafas dan memepertahankan saluran pernafasan.B. Gunting h. acuh tak acuh. Pembalut gulung c. tidak teratur. rumah sakit atau yang berwajib (polisi/keamanan setempat) T = Tindakan pertolongan terhadap korban dalam urutan yang paling tepat D. bila korban tidak sadar selama 30 menit ia langsung diangkut ke dokter atau puskesmas/ rumah sakit 2. luka) dan perhatikan keluhan : Tanyakan kepada korban apakah korban adarasa nyeri. istirahatkan dan tenangkan korban yang gelisah. Tujuan P3K 1. sakit? Minta tunjukkan tempat yang sakit Apabila ada luka harus dilihat juga apakah luka lain. Periksa tanda-tanda perdarahan dan peredaran darah Apakah teraba denyut jantung? Tindakan yang harus dilakukan dengan segera adalah menghentikan perdarahan 4. Periksa keadaan local (patah tulang. Kapas e. linu. Hilangkan penyebab gangguan kesadaran. 2. Pembalut segitiga d. Obat untuk mencuci luka misalnya : air bersih. beritahu korban bahwa ia akan ditolong dan ajaklah bercakap-cakap F. Gangguan yang diderita korban kecelakaan : Pada dasarnya pada setiap korban kecelakaan dapat dibedakan gangguan berupa : Gangguan umum : . Bila pernafasan berhenti maka harus dilakukan pernafasan buatan. Pelaksanaan P3K Langkah-langkah pemeriksaan korban kecelakaan 1. Peralatan P3K terdiri atas 1. Periksa kesadaran Apakah korban sadar atau tidak. Pedoman yang harus dipegang oleh pelaku P3K P = Penolong mengamankan diri sendiri lebih dahulu sebelum bertindak A = Amankan korban dari gangguan ditempat kejadian sehingga bebas dari bahaya T = Tandai tempat kejadian sehingga orang lain tahu bahwa di tempat itu ada kecelakaan U = usahakan menghubungi ambulans. b. Bahan untuk menyadarkan misalnya moniak. Bahan untuk membersihkan tangan misalnya : sabun. Mencegah cidera bertambah parah 2. Alat minimal yang disediakan a. alkohol. parfum. Plester f. boorwater.

kadang-kadang ngacau 2) Berat.Dimana keadaan umum/kesehatan korban terganggu yang daalm waktu singkat akan mengancam jiwa korban. misalnya 1. Penyebab : sumbatan jalan nafas. Penggolongan : korban sadar dan korban tidak sadar d. bila tidsak ada patah tulang dan perdarahan dianggota badan. Pengertian : keadaan yang dapat mengancam kehidupan dimaan otak dan alat vital lain kekurangan darah oleh berbagai sebab b. Penyebab : 1) Kekurangan darah/cairan (muntaber) 2) Luka bakar yang luas 3) Nyeri yang hebat 4) Tidak tahan terhadap obat/ bahan kimia tertentu c. Lokasi gangguan : kulit. Penggolongan 1) Ringan . pernafasan cepat dan tidak teratur. rasa haus. Lokasi gangguan : pada sususnan saraf pusat (SSP) f. Tindakan P3K 1) Bawa korban ke tempat teduh dan aman. Penyebab 1) Benturan/ pukulan kepala 2) Sinar terik matahari langsung mengenai kepala 3) Berada dalam ruangan penuh orang. kerongkongan. kulit dingin. nadi susah teraba dan apabila teraba sangat cepat (150x/menit) d. Tindakan P3K : 1) Angkat penderita ketempat yang teduh dan baik sirkulasi udaranya 2) Tidurkan terlentangtanpa bantal bila mukanya pucat/ biru. Gangguan peredaran darah/berat (syok) a. sehingga kekurangan zat asam 4) Keadaan tertentu di maan tubuh lemah. atas kepala lebih rendah dari kaki.jika mukanya merah berikan bantal 3) Longgarkan semua pakaian yang mengikat 4) Bila penderita sadar berikan minum yang hangat 5) Beri selimut supaya badannya hangat 6) Jika perlu kirim ke rumah sakit 3. Penggolongan : kesadaran kurang dan kesadaran hilang d. perut kosong. Gangguan kesadaran a. sampai paru-paru f. Gangguan pernapasan a. korban gelisah. kurang latihan. Prioritas pertolongan : 1) Korban tidak sadar denagn gangguan pernafasan 2) Korban yang kesadarannay berkurang e. dengan tanda-tanda . Pengertian : keadaan dimana kesadarn berkurang atau hilang sama sekali b. Pengertian : kesulitan bernapas. dan bila tidak terdapat perdarahan di kepala tidurkan terlentang tanpa bantal. nadi lemah dan cepat (100x/menit). kaki diluruskan dan tangannya 2) Pakaian korban dikendorkan . dengan tanda-tanda : sangat pucat. Prioritas pertolongan : pada korban yang tidak sadar e. Tindakan P3K : berikan prnafasan buatan 2. sampai tidak bernafas b. menghisap asap atau gas beracun c. mata cekung. saluran pencernaan dan patah tulang e. Lokasi gangguan : di rongga hidung. pucat. c. dll. kelemahan atau kejang otot pernapasan .

Menahan pembengkakan (menghentikan pendarahan: pembalut tekanan). lutut. 3. Pengertian : perdarahan adalah keluarnya darah dari pembuluh darahyang rusaknya. dan sebagainya agar tidak bergeser dari tempatnya. telapak kaki. b. Macam-macam alat balut a. PEMBALUTAN 1. Pita (pembalut gulung) .  Kedua ujung diikatkan secukupnya. c. Perdarahan a. telapak tangan. yaitu . dahi (atau bagian kepala yang lain). a. lengan. Penggolongan 1) Perdarahan pembuluh darah nadi/arteri 2) Perdarahan pembuluh darah balik atau vena 3) Perdarahan pembuluh darah rambut/kapiler d. Menutup bagian tubuh agar tidak terkontaminasi. siku. yaitu perdarakhan keluar dan perdarahan ke dalam b.  Pembalut ini biasa dipergunakan untuk membalut mata. Menjaga agar bagian yang cedera tidak bergerak. b. Panjang kaki antara 50-100 cm. Tindakan P3K 1) Bagian anggota badan yang berdarah tinggikan 2) Tekan pembuluh darah yang terletak di antara tempat perdarahan PEMBIDAIAN A. Tujuan Tujuan dari pembalutan. paha. Pengertian Suatu tindakan medis untuk menyangga atau menahan bagian tubuh tertentu agar tidak bergeser atau berubah dari posisi yang dikehendaki. e. Perdarahan ada 2 macam. 3) Tenangkan korban dan usahakan agar badan tetap hangat 4) Bila ada luka atau perdarahan. betis. dan kaki yang terkilir. Penyebab : putusnya pembuluh darah atau perlukaan paad pembuluh darah c. ketiak.  Cara membalut:  Bebatkan pada tempat yang akan dibalut sampai kedua ujungnya dapat diikatkan. d. Menunjang bagian tubuh yang cedera. Menahan sesuatu misalnya bidai (spalk).  Dapat dilipat-lipat sejajar dengan alasnya dan menjadi pembalut bentuk dasi. kasa penutup luka. Dasi (cravat)  Merupakan mitella yang dilipat-lipat dari salah satu ujungnya sehingga berbentuk pita dengan kedua ujung-ujungnya lancip dan lebarnya antara 5-10 cm. Prioritas pertolongan : pembuluh darah nadi e. Mitella (pembalut segitiga)  Bahan pembalut dari kain yang berbentuk segitiga sama kaki dengan berbagai ukuran. pinggul. rahang. dengan cara sebelum diikat arahnya saling menarik. dada. c.  Pembalut ini biasa dipakai pada cedera di kepala. siku.  Diusahakan agar balutan tidak mudah kendor. bahu. 2. dan untuk menggantung lengan. rawat lukanya dan hentikan perdarahannya 5) Bila ada patah tulang kerjakan pembidaian 6) Bila munteber beri oralit 4.

Pilih jenis pembalut yang akan digunakan. yaitu sebelum luka dibalut atau diplester.  Cara membalut luka terbuka dengan plester:  Luka diberi antiseptik  Tutup luka dengan kassa  Letakkan pembalut plester.  Kasa penutup luka diambil kembali. Hal ini dikarenakan kasa mudah menyerap air dan darah. Yang paling sering adalah kasa.  Dapat terbuat dari kain katun.  Perlu dibatasi gerak bagian tubuh tertentu atau tidak. untuk merekatkan pada kelainan patah tulang. untuk fiksasi pada sendi yang terkilir.  Bagaimana luas luka. b. lengan atas. jika luka terbuka perlu diberi desinfektan atau dibalut dengan pembalut yang mengandung desinfektan. seperti:  Bagian dari tubuh yang mana. betis dan kaki  10 cm : untuk paha dan sendi pinggul  10-15 cm : untuk dada. kain kasa. Plester dibebatkan berlapis-lapis dari distal ke proksimal dan untuk membatasi gerakan perlu pita yang masing-masing ujungnya difiksasi dengan plester. Dapat satu atau kombinasi. perut dan punggung.  Kulit sekitar luka dibasuh dengan air.5 cm : untuk kepala. Kassa steril  Adalah potongan pembalut kasa yang sudah disterilkan dan dibungkus sepotong demi sepotong. flanel atau bahan elastis.5 cm : untuk jari-jari  5 cm : untuk leher dan pergelangan tangan  7.  Sofratulle: kasa steril yang sudah direndam dalam antibiotika. Handyplast dsb). Luka disiram dengan air steril untuk membasuh bekuan darah dan kotoran yang terdapat di dalamnya. Band-aid. Baru dibuka saat akan digunakan. e.  Digunakan untuk menutup luka-luka kecil yang sudah didisinfeksi atau diobati (misalnya sudah ditutupi sofratulle).  Macam ukuran lebar pembalut dan penggunaannya:  2. sering dipakai untuk menutup luka-luka lebar. Kemudian di atasnya dilapisi dengan kasa yang agak tebal dan lembut. Plester (pembalut berperekat)  Pembalut ini untuk merekatkan penutup luka. Perhatikan tempat atau letak bagian tubuh yang akan dibalut. Pembungkus tidak boleh dibuka sebelum digunakan. . Prosedur pembalutan a. lengan bawah.  Luka terbuka atau tidak. 4. disabun dan dicuci dengan zat antiseptik. Pembalut lainnya  Snelverband: pembalut pita yang sudah ditambah kasa penutup luka. Cara pembidaian langsung dengan plester disebut strapping. Digunakan untuk menutup luka-luka kecil. f.  Untuk menutup luka yang sederhana dapat dipakai plester yang sudah dilengkapi dengan kasa yang mengandung antiseptik (Tensoplast. d. Sebelum dibalut. Urut-urutan tindakan desinfeksi luka terbuka:  Letakkan sepotong kasa steril di tengah luka (tidak usah ditekan) untuk melindungi luka selama didesinfeksi. Jika terjadi disposisi/dislokasi perlu direposisi.  Kemudian berikan balutan yang menekan.  Tutup lukanya dengan sehelai sofratulle atau kasa steril biasa. serta tidak mudah kendor. dan steril. c.  Dengan menggunakan pinset steril (dibakar atau direbus lebih dahulu) kotoran yang tidak hanyut ketika disiram dibersihkan.

Lakukan juga pembidaian pada persangkaan patah tulang. . Tentukan posisi balutan dengan mempertimbangkan:  Dapat membatasi pergeseran/gerak bagian tubuh yang memang perlu difiksasi  Sesedikit mungkin membatasi gerak bgaian tubuh yang lain  Usahakan posisi balutan paling nyaman untuk kegiatan pokok penderita. Mencegah gerakan bagian yang sakit sehingga mengurangi nyeri dan mencegah kerusakan lebih lanjut b.  Elevasi bagian yang terluka d. B. jadi tidak perlu harus dipastikan dulu ada tidaknya patah tulang.  Setiap 10 menit torniket dikendorkan selama 30 detik. tindakan penghentian pendarahan dapat dilakukan dengan cara:  Pembalut tekan. b. yang paling bawah letaknya di sebelah distal. dipertahankan sampai pendarahan berhenti atau sampai pertolongan yang lebih mantap dapat diberikan. Pengertian Pembidaian adalah tindakan memfiksasi/mengimobilisasi bagian tubuh yang mengalami cedera. memar.  Tidak mengganggu peredaran darah. Mengistirahatkan bagian tubuh yang cedera e. misalnya balutan berlapis. Penekanan paling lama 15 menit. Tujuan a.  Digunakan bila pendarahan sangat sulit dihentikan dengan cara biasa. Apabila ada keraguan. 2.  Tidak mudah kendor atau lepas. Mempermudah transportasi korban d. Prinsip Pembidaian a.  Pengikatan dengan tourniquet. Tanda dan gejala patah tulang:  Adanya tanda ruda paksa pada bagian tubuh yang diduga terjadi patah tulang: pembengkakan. dengan menggunakan benda yang bersifat kaku maupun fleksibel sebagai fixator/imobilisator. Mempercepat penyembuhan 3.  Penekanan dengan jari tangan di pangkal arteri yang terluka. Untuk torniket kain. Apabila terjadi pendarahan. pembalutan dan pembidaian. Tanda torniket sudah kencang ialah menghilangnya denyut nadi di distal dan kulit menjadi pucat kekuningan. sebelumnya dialasi dengan kain atau kasa untuk mencegah lecet di kulit yang terkena torniket. Kemungkinan fraktur harus selalu dipikirkan setiap terjadi kecelakaan akibat benturan yang keras. PEMBIDAIAN 1. Lakukan pembidaian di mana anggota badan mengalami cedera (korban jangan dipindahkan sebelum dibidai).  Lokasi pemasangan: lima jari di bawah ketiak (untuk pendarahan di lengan) dan lima jari di bawah lipat paha (untuk pendarahan di kaki)  Cara: lilitkan torniket di tempat yang dikehendaki. Mempertahankan posisi yang nyaman c. perlu dikencangkan dengan sepotong kayu. perlakukan sebagai fraktur. Korban dengan dugaan fraktur lebih aman dipindahkan ke tandu medis darurat setelah dilakukan tindakan perawatan luka. sementara luka ditekan dengan kasa steril. rasa nyeri.

karton. Hal ini di sebabkan oleh adanya gangguan pada fungsi insulin.  Deformitas: apabila dibandingkan dengan bagian tulang yang sehat terlihat tidak sama bentuk dan panjangnya. Contoh : bidai kayu. umumnya dipakai pada patah tulang paha.  Bagian tulang yang patah tidak dapat berfungsi dengan baik atau sama sekali tidak dapat digunakan lagi. b. Ikatan jangan terlalu keras atau kendor. bidai udara. diukur dahulu pada sendi yang sehat. Kesulitannya adalah mendapatkan bahan yang memenuhi syarat di lapangan. baju. karton dan lain-lain. hanya dipergunakan oleh tenaga yang terlatih khusus. Mengikat bidai dengan pengikat kain (dapat kain. h. bidai vakum. d. Tiap ikatan tidak boleh menyilang tepat di atas bagian fraktur. dll) dimulai dari sebelah atas dan bawah fraktur. f. Jenis Alat Bidai a. Pada dasarnya merupakan bidai yang paling baik dan sempurna dalam keadaan darurat. Bidai harus meliputi dua sendi dari tulang yang patah. Pembuatannya sangat tergantung dari bahan yang tersedia dan kemampuan improvisasi si penolong. hentikan perdarahan dan rawat lukanya dengan cara menutup dengan kasa steril dan membalutnya. Apabila penderita mengalami fraktur terbuka. Prosedur Pembidaian a. PENYAKIT TIDAK MENULAR Macam-macan Penyakit tidak menular yang dimaksud adalah sebagai berikut: 1. Bidai dibalut dengan pembalut sebelum digunakan. Penyakit diabetes Diabetes melitus merupakan penyakit di mana kadar gula dalam darah meningkat. Bidai Keras Umumnya terbuat dari kayu. kopel. Melewati minimal dua sendi yang berbatasan. Kalau memungkinkan anggota gerak tersebut ditinggikan setelah dibidai. 9. c. g. Contoh : bidai traksi tulang paha c. Contoh : gendongan lengan. umumnya dipakai mitela (kain segitiga) dan memanfaatkan tubuh penderita sebagai sarana untuk menghentikan pergerakan daerah cedera. Bagi para . koran. Ikatan harus cukup jumlahnya agar secara keseluruhan bagian tubuh yang patah tidak bergerak. tidak pada permukaan anggota tubuh yang dibidai. Sepatu. d. Memakai bantalan di antara bagian yang patah agar tidak terjadi kerusakan jaringan kulit. jam tangan dan alat pengikat perlu dilepas. alumunium. Bidai Traksi Bidai bentuk jadi dan bervariasi tergantung dari pembuatannya. c. 4. Sebelum dipasang. Contoh : majalah. 5. terutama pada bagian tubuh yang ada tonjolan tulang. atau penekanan syaraf. plastik atau bahan lain yang kuat dan ringan. Gendongan Belat/Bebat Pembidaian dengan menggunakan pembalut. pembuluh darah. Siapkan alat-alat selengkapnya b. e. Simpul ikatan jatuh pada permukaan bidainya. Bidai Improvisasi Bidai yang dibuat dengan bahan yang cukup kuat dan ringan untuk penopang.  Nyeri sumbu: apabila diberi tekanan yang arahnya sejajar dengan tulang yang patah akan memberikan nyeri yang hebat pada penderita. gelang.

dan wanita lebih mudah terserang daripada pria. infeksi virus atau perubahan hormonal. Seriawan di tempat yang sama selama dua minggu hingga satu bulan dapat dijadikan indikasi adanya kanker rongga mulut. Hal ini di karenakan sedikitnya hormon insulin dan sistem kinerja dari hormon insulin itu sendiri mengalami gangguan yang berperan sebagai pembantu pengubah zat karbohidrat menjadi energi. Untuk itu para penderita diabetes melitus harus mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar karbohidrat yang seimbang. kebersihan mulut tidak terjaga. Penyakit ini dapat menyerang siapa saja. Rematik dapat menyebabkan kerusakan dan cacat permanen di persendian. Munculnya Seriawan ini disertai rasa sakit yang tinggi. otot. Seriawan merupakan penyakit kelainan mulut yang paling sering ditemukan. 3. baik pria maupun wanita. Ada beberapa faktor penyebab yang diduga menjadi penyebab munculnya seriawan. rematik dapat memberikan dampak yang sangat luas. dsb . dan kondisi tubuh yang tidak fit. penderitadiabetesmelitus. Rematik merupakan penyakit menahun dengan gejala serangan silih berganti. Oleh karena itu diperlukan cara mengatasi penyakit rematik yang tepat sasaran agar penyakit tersebut segera diobati. disebut dengan flare. Sekitar 10% dari populasi menderita dari penyakit ini. bengkak. seperti luka tergigit. kondisi imun yang lemah. Hingga saat ini penyebab penyakit rematik belum diketahui secara pasti. faktor psikologi. Penyakit rematik Rematik merupakan salah satu penyakit yang banyak dijumpai di masyarakat. obat-obatan tertentu. dewasa ataupun anak-anak. namun diduga dipicu oleh kombinasi berbagai faktor termasuk kerentanan genetik. maka penyakit diabetes melitus yang di deritanya akan semakin parah. trauma fisik (ataupun penggunaan gigi palsu baru). terasa panas dan sendi sulit digerakkan. kelainan pencernaan. sedangkan bagi keluarga dapat menyebabkan beban moril dan ekonomi disebabkan pengobatan penyakit rematik tsb. tulang dan struktur disekitarnya. namun sebaliknya SA dikenal disebabkan oleh alergi citrus atau alergi makanan yang mengandung asam. Pada penderita dapat menimbulkan kecacatan. Pada orang yang sehat karbohidrat yang di makan akan di olah menjadi energi dengan bantuan insulin. tubuh mereka tidak bisa memproduksi atau merespon hormon insulin yang di hasilkan oleh pankreas. Sariawan Seriawan (disebut pula sariawan) atau stomatitis aftosa (stomatitis aphtosa)[1] adalah suatu kelainan pada selaput lendir mulut berupa luka pada mulut yang berbentuk bercak berwarna putih kekuningan dengan permukaan agak cekung. tapi jika pada orang yang menderita penyakit diabetes melitus. alergi. Stomatitis Aphtous/Ulcer bukan hanya disebabkan karena kekurangan Vitamin C. kekurangan vitamin C dan zat besi. Rematik yang dikenal luas di masyarakat merupakan jenis penyakit rematik yang menyerang sendi atau yang dikenal dengan istilah arthritis. 2. Ada masa ketika sendi menjadi lebih meradang yang terjadi secara tiba-tiba. Rematik adalah penyakit yang menyerang sendi. Penyakit diabetes ini mengharuskan bagi setiap penderitanya agar tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung zat karbohidrat terlalu banyak. mereka kesulitan mengubah karbohidrat menjadi energi karena hormon insulin dan sistem kinerja insulin terganggu. Jika para penderita diabetes melitus mengkonsumsi asupan karbohidrat yang melebihi takaran. Penyakit rematik secara umum ditandai dengan gejala peradangan pada sendi berupa kemerahan. mengonsumsi makanan atau minuman panas. ada kalanya remisi atau masa-masa dengan sedikit peradangan.

Penyakit kekurangan vitamin C sendiri adalah Scurvy atau kegagalan proses sintesis kolagen yang ditandai dengan gusi mudah berdarah. adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat. obat seringkali diperlukan pada sebagian orang bila perubahan gaya hidup saja terbukti tidak efektif atau tidak cukup. dan penyebab penyakit ginjal kronik. disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang. Gangguan suasana hati. atau sistem endokrin menyebabkan 5-10% kasus lainnya (hipertensi sekunder). Depresi Depresi(psikologi). Perubahan pola makan dan gaya hidup dapat memperbaiki kontrol tekanan darah dan mengurangi resiko terkait komplikasi kesehatan. yang berarti tekanan darah tinggi tanpa penyebab medis yang jelas. Osteoporosis Osteoporosisadalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah. Gangguan depresi mayor. Bahkan peningkatan sedang tekanan darah arteri terkait dengan harapan hidup yang lebih pendek. aneurisma arteri (misalnya aneurisma aorta). Sekitar 90–95% kasus tergolong hipertensi primer. Depresi (kinesiologi). dan perasaan tertekan. Hipertensi terbagi menjadi hipertensi primer (esensial) atau hipertensi sekunder. salah satu gerakan anatomi. Keracunan makanan atau minuman Oleh karena itu terapkanlah pola hidup sehat seperti menjaga kondisi tubuh dan . 5. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. 4. jantung. Tekanan darah melibatkan dua pengukuran. 6. Meskipun demikian. Tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih. kadang-kadang disebut juga dengan hipertensi arteri. arteri. sejenis gangguan jiwa yang ditandai dengan suasana hati yang merosot. gagal jantung. keadaan perasaan yang merosot seperti muram. Hipertensiadalah faktor resiko utama untuk stroke. pendarahan kulit (purpura) dsb. salah satu gangguan suasana hati. Hipertensi Hipertensi (HTN) atau tekanan darah tinggi. tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi di antara denyut (diastole). 7. Tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran sistolik (bacaan atas) 100–140 mmHg dan diastolik (bacaan bawah) 60–90 mmHg. sedih. penyakit arteri perifer. Kondisi lain yang mempengaruhi ginjal. infark miokard (serangan jantung). sistolik dan diastolik.

Penanganan penyakit epilepsy a. merupakan suatu langkah bijak agar terhindar bahaya dari penyakit menular dan penyakit tidak menular. ikat pinggang dan sepatu c. tidak berlebihan juga tidak kekurangan. Asma Penyakit asma disebabkanj oleh reaksi berlebihan saluran nafas bila terkena debu. Bersihkan rongga mulut dari makanan d. atau karena guna guna. sirkulasi udara cukup b. mangga. 8. Penyakit ini di tandai dengan sesak nafas dan nafas berbunyi. Tunggu sampai sadar kembali e. udara dingin. pengertian gizi seimbang adalah nutrisi dan zat gizi yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Hindari orang yang sedang batuk pilek b. sejuk. teduh. Penyakit ini tidak menular. Baringkan miring kiri ditempat yang nyaman. tidak menular ke orang lain. debu. Susunan gizi seimbang Susunan gizi seimbang pada makanan digambarkan Yayasan Institut Danone Indonesia pada sebuah piramida makanan berbentuk kerucut dengan bagian utama yang disebut dengan Tri Guna Makanan atau tiga jenis makanan dengan tiga kegunaan yang berbeda. Cara mencegah serangan asma a. 10. Sedangkan pengertian makanan gizi seimbang adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi dan gizi disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dengan tetap memperhatikan berbagai prinsip seperti keberagaman jenis makanan. kerupuk) udara dingin. . asap. Gigi di ganjal dengan sendok agar lidah tidak tergigit 9. Epilepsy Atau ayan terjadi karena ada kelainan di otak akibat infeksi atau penyebab lain. Hindari asap. bulu. aktifitas tubuh. berat badan ideal serta faktor usia. Jangan di beri minum apapun sampai benar2 sadar f. bukan penyakit turunan. GIZI SEIMBANG Pengertian gizi seimbang Secara sederhana. kacang. Lepaskan kacamata jaket. virus. makanan dan lain sebagainya. menjaga kebersihan. makanan yang merangsang alergi ( tomat.

Selain memperhatikan keanekaragaman makanan dan minuman juga perlu memperhatikan dari segi keamanannya. Baik itu dengan minum air putih murni maupun dari kandungan air yang terdapat pada buah – buahan. Berguna sebagai sumber tenaga yang akan memberikan tenaga pada tubuh agar kuat dalam melakukan berbagai aktifitas sehari-hari. Artinya bahwa kebutuhan air untuk tubuh adalah kebutuhan yang paling besar yang harus dipenuhi. 3. Bahkan semakin beragam pangan yang dikonsumsi semakin mudah tubuh memperoleh berbagai zat lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan. Zat pengatur terdiri dari vitamin dan mineral. kue dan sebagainya. Kedua zat ini banyak terdapat pada sayur – sayuran dan buah – buahan. harus pula diimbangi dengan penerapan hidup sehat seperti olah raga yang teratur. Karbohidrat banyak terdapat pada makanan pokok seperti padi. porsinya lebih sedikit dari pada zat tenaga. Zat Pengatur Pada gambar terletak di tengah. nasi. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari menerapkan pola gizi seimbang. Ini berarti makanan dan minuman itu harus bebas dari kuman penyakit atau bahan berbahaya. ikan serta susu. kacang tanah dan semua makanan yang dihasilkan dari bahan – bahan tersebut. pertumbuhan serta pemeliharaan sel – sel dalam semua organ tubuh. Zat pembangun berguna untuk pembentukan. 2. jagung. Semakin beragam jenis pangan yang dikonsumsi semakin mudah untuk memenuhi kebutuhan gizi. istirahat yang cukup. gula. Zat pengatur berguna untuk mengatur organ tubuh agar dapat bekerja dengan baik. terdapat satu bagian atau potongan paling kecil untuk menggambarkan makanan yang juga harus dipenuhi namun dalam porsi sangat kecil atau seperlunya yaitu minyak. 1. Sedangkan pada bagian bawah diberikan alas berupa gambar air dalam porsi paling besar. Oleh karena itu konsumsi anekaragam pangan merupakan salah satu anjuran penting dalam mewujudkan gizi seimbang. Perhatikan juga pesan dasar gizi seimbang untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Zat Pembangun Pada gambar terletak di bagian atas karena porsinya paling sedikit dibanding yang lain. menjaga kebersihan diri dan lingkungan serta selalu memantau perkembangan berat badan tubuh. Di bagian paling ujung piramida makanan gizi seimbang atau Tri Guna Makanan. telur. singkong. . gandum serta semua makanan yang terbuat dari bahan – bahan tersebut seperti roti. dan garam. maupun protein hewani seperti daging. SYUKURI DAN NIKMATI ANEKARAGAM MAKANAN Kualitas atau mutu gizi dan kelengkapan zat gizi dipengaruhi oleh keragaman jenis pangan yang dikonsumsi. Zat tenaga paling utama adalah karbohidrat. Zat Tenaga Pada gambar terletak pada bagian bawah karena porsinya yang paling besar. kentang. sagu. kacang hijau. Zat pembangun yang utama adalah protein. mie. 10 PESAN GIZI SEIMBANG 1. baik itu protein nabati seperti kedelai.

daging unggas (daging ayam. tetapi masing-masing kelompok pangan tersebut mempunyai keunggulan dan kekurangan. lauk-pauk. daging rusa dll). 3. daging bebek dll). Kelompok pangan lauk pauk sumber protein hewani meliputi daging ruminansia (daging sapi. sayuran dan buah-buahan) setiap kali makan akan lebih baik.buahan yang cukup turut berperan dalam menjaga kenormalan tekanan darah. sayuran. Selain itu beberapa jenis buah juga meningkatkan risiko kembung dan asam urat. Dalam segelas jus buah bergula mengandung 150-300 Kalori yang sekitar separohnya dari gula yang ditambahkan. Sementara buah tertentu juga menyediakan lemak tidak jenuh seperti buah alpokat dan buah merah. Sayur tertentu juga menyediakan karbohidrat . semakin dikenal minuman jus bergula. tempe. Tetapi pangan hewani mengandung tinggi kolesterol (kecuali ikan) dan . Meskipun kedua kelompok pangan tersebut (pangan sumber protein hewani dan pangan sumber protein nabati) sama-sama menyediakan protein. daging kambing. ikan termasuk seafood. 2. Pangan hewani mempunyai asam amino yang lebih lengkap dan mempunyai mutu zat gizi yaitu protein. Oleh karena itu konsumsi buah yang terlalu matang dan minuman jus bergula perlu dibatasi agar turut mengendalikan kadar gula darah. Kelima kelompok pangan tersebut adalah makanan pokok. BIASAKAN MENGONSUMSI LAUK PAUK YANG MENGANDUNG PROTEIN TINGGI Lauk pauk terdiri dari pangan sumber protein hewani dan pangan sumber protein nabati. Kelompok Pangan lauk pauk sumber protein nabati meliputi kacang-kacangan dan hasil olahnya seperti kedele. seperti wortel dan kentang sayur. mengendalikan tekanan darah. kacang hijau. karena kandungan zat-zat gizi tersebut lebih banyak dan mudah diserap tubuh. mineral. Konsumsi sayuran dan buah-buahan yang cukup merupakan salah satu indikator sederhana gizi seimbang. tahu. yang dicirikan oleh rasa yang semakin manis. Dalam budaya makan masyarakat perkotaaan Indonesia saat ini. kacang tolo dan lain- lain. Berbagai kajian menunjukkan bahwa konsumsi sayuran dan buah. lauk pauk. Hal ini menunjukkan bahwa konsumsi sayuran dan buah-buahan yang cukup turut berperan dalam pencegahan penyakit tidak menular kronik. telur dan susu serta hasil olahnya. Oleh karena itu konsumsi sayuran dan buah-buahan merupakan salah satu bagian penting dalam mewujudkan gizi seimbang. kacang merah. Semakin matang buah yang mengandung karbohidrat semakin tinggi kandungan fruktosa dan glukosanya.Cara menerapkan pesan ini adalah dengan mengonsumsi lima kelompok pangan setiap hari atau setiap kali makan. kadar gula dan kolesterol darah. BANYAK MAKAN SAYURAN DAN CUKUP BUAH-BUAHAN Secara umum sayuran dan buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin. Mengonsumsi lebih dari satu jenis untuk setiap kelompok makanan (makanan pokok. Berbeda dengan sayuran. Konsumsi sayur dan buah yang cukup juga menurunkan risiko sulit buang air besar (BAB/sembelit) dan kegemukan. buah-buahan juga menyediakan karbohidrat terutama berupa fruktosa dan glukosa. dan serat pangan. Sebagian vitamin. kacang hitam. mineral yang terkandung dalam sayuran dan buah- buahan berperan sebagai antioksidan atau penangkal senyawa jahat dalam tubuh. buah-buahan dan minuman. vitamin dan minerallebih baik. kacang tanah.

ubi. Contoh pangan karbohidrat adalah beras. Cara mewujudkan pola konsumsi makanan pokok yang beragam adalah dengan mengonsumsi lebih dari satu jenis makanan pokok dalam sehari atau sekali makan. Garam dan Lemak serta Pesan Kesehatan untuk Pangan Olahan dan Pangan Siap Saji menyebutkan bahwa konsumsi gula lebih dari 50 g (4 sendok makan). singkong. jewawut. Kolesterol dan lemak jenuh diperlukan tubuh terutama pada anak-anak tetapi perlu dibatasai asupannya pada orang dewasa. tiamin dan riboflavin) pada semua terigu yang dipasarkan di Indonesia sebagai bagian dari strategi perbaikan gizi terutama penanggulangan anemia gizi. atau biji-bijian yang tidak disosoh dalam penggilingannya mengandung serat yang tinggi. ada juga makanan pokok yang tersedia di Indonesia melalui impor seperti terigu.Selain itu serealia tersebut juga memilki karbohidrat yang lambat diubah menjadi gula darah sehingga turut mencegah gula darah tinggi. dalam makanan pokok biasanya juga terkandung antara lain vitamin B1 (tiamin). seperti pengembangan produk boga yang beragam misalnya. BATASI KONSUMSI PANGAN MANIS. Disamping mengandung karbohidrat. garut. jagung.Serat ini penting untuk melancarkan buang air besar dan pengendalian kolesterol darah. yaitu kandungan fitokimia yang turut berfungsi mirip hormon estrogen (hormon kewanitaan) dan antioksidan serta anti-kolesterol. sagu dan produk olahannya. Sehingga dapat mengendalikan kadar kolesterol dan gula darah. Serealia utuh seperti jagung. Selain makanan pokok yang diproduksi di indonesia. singkong goreng keju dan lain-lain. 4. Mineral dari makanan pokok ini biasanya mempunyai mutu biologis atau penyerapan oleh tubuh yang rendah. Juga mengandung isoflavon. Pemerintah Indonesia telah mewajibkan pengayaan mineral dan vitamin (zat besi.lemak. pembuatan roti gulung pisang. zink. Beberapa jenis umbi-umbian juga mengandung zat non-gizi yang bermanfaat untuk kesehatan seperti ubi jalar ungu dan ubi jalar kuning yang mengandung antosianin dan lain-lain. sorgum. Salah satu cara mengangkat citra pangan karbohidrat lokal adalah dengan mencampur makanan karbohidrat lokal dengan terigu. asam folat. Pangan protein nabati mempunyai keunggulan mengandung proporsi lemak tidak jenuh yang lebih banyak dibanding pangan hewani. roti atau mie campuran tepung singkong dengan tepung terigu. talas. . beras merah. Konsumsi kedele dan tempe telah terbukti dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan sensitifitas insulin dan produksi insulin. BIASAKAN MENGONSUMSI ANEKARAGAM MAKANAN POKOK Makanan pokok adalah pangan mengandung karbohidrat yang sering dikonsumsi atau telah menjadi bagian dari budaya makan berbagai etnik di Indonesia sejak lama. 5. ASIN DAN BERLEMAK Peraturan Menteri Kesehatan nomor 30 tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula. ketan hitam. Namun kualitas protein dan mineral yang dikandung pangan protein nabati lebih rendah dibanding pangan protein hewani. Lemak dari daging dan unggas lebih banyak mengandung lemak jenuh. B2 (riboflavin) dan beberapa mineral. Indonesia kaya akan beragam pangan sumber karbohidrat tersebut.

sucrosa. minuman bersoda dan sebagainya. garam dan lemak. Fruktosa belum memperoleh perhatian yang cukup dibandingkan dengan glukosa padahal terbukti mempunyai hubungan yang erat dengan intoleransi glukosa. Gula yang dikenal masyarakat tidak hanya terdapat pada gula tebu. buah manis. Beberapa cara membatasi konsumsi gula: 1. Informasi kandungan gula. Masyarakat perlu diberi pendidikan membaca label pangan. Selalu membaca informasi kandungan guladan kandungan total kalori (glucosa. Label dan iklan pangan harus mengikuti Peraturan Pemerintah RI. Kurangi atau batasi mengkonsumsi es krim. Jika meningkatkan rasa pada minuman. A. baik pada minuman teh/kopi maupun saat membubuhkan pada masakan. bahkan jika dilakukan dalam jangka waktu lama secara langsung akan meningkatkan kadar gula darah dan berdampak pada terjadinya diabetes type-2. bahkan secara tidak langsung berkontribusi pada penyakit seperti osteoporosis. 6. galaktosa. Fruktosa adalah gula sederhana yang terdapat di dalam madu. Jadi pendapat selama ini bahwa fruktosa lebih aman dari glukosa adalah tidak benar. fruktosa. maltosa) dan garam (natrium) jika berbelanja makanan dalam kemasan. . dan serangan jantung. gula aren dan gula jagung yang dikonsumsi dari makanan dan minuman. 2. roti. dextrosa. kecap). 4. Perlu diingatbahwa kandungan gula terdapat juga dalam makanan lain yang mengandung karbohidrat sederhana (tepung. penyakit jantung dan kanker. Kurangi konsumsi coklatyang mengandung gula.sayuran. tambahkan jeruk nipis pada minuman tehdan atau madu. 5. 3. mengetahui pangan rendah gula. Batasi minuman bersoda. Hindari minuman beralkohol. serta memasak dengan mengurangi garam dan gula. berbagai buah. KONSUMSI GULA Gula yang dikonsumsi melampaui kebutuhan akan berdampak pada peningkatan berat badan. gula meja (sukrosa dan high fructose corn syrup / HFCS). Kurangi secara perlahan penggunaan gula. bukan menambahkan gula. Khusus untuk anak usia 6-24 bulan konsumsi lemak tidak perlu dibatasi. nomor 69 tahun 1999. stroke. Di lain pihak para pengusaha pangan olahan diwajibkan mencantumkan informasi nilai gizi pada label pangan agar masyarakat dapat memilih makanan sehat sesuai kebutuhan setiap anggota keluarganya. jus. diabetes. Ganti makanan penutup/dessert yang manis dengan buah atau sayur.natrium lebih dari 2000 mg (1 sendok teh) dan lemak/minyak total lebih dari 67 g (5 sendok makan) per orang per hari akan meningkatkan risiko hipertensi. 7. garam dan lemak serta pesan kesehatan yang tercantum pada label pangan dan makanan siap saji harus diketahui dan mudah dibaca dengan jelas oleh konsumen.

Jika mengonsumsi mi instan gunakan sebagian saja bumbu dalam sachet bumbu yang tersedia dalam kemasan mi instan. Hal ini disebabkan karena lemak berada didalam sistem pencernaan relatif lebih lama dibandingkan dengan protein dan karbohidrat. membantu penyerapan vitamin A. tubuh membutuhkan kolesterol yang merupakan substansi yang terdapat dalam tubuh. KONSUMSI LEMAK Lemak yang terdapat di dalam makanan. KONSUMSI GARAM Rasa asin yang berasal dari makanan adalah karena kandungan garam (NaCl) yang ada dalam makanan tersebut. kacang (beans) dan yoghurt. 4. umumnya berasal dari pangan nabati. 5. C. Gunakan mentega atau margarine tanpa garam (unsalted). lemak daging dan keju. tinggal di perkotaan dan pada kelompok perempuan (Riskesdas. pangan dalam kemasan tersebut perlu dicuci terlebih dahulu agar sebagian garam dapat terbuang. sehingga lemak menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama. Menurut kandungan asam lemaknya. umumnya berasal dari pangan hewani. seperti sayuran. Jika membeli pangan kemasan dalam kaleng. kentang. 3. Karakteristiknya adalah lebih besar pada kelompok penduduk usia 2-18 tahun. Dalam memproduksi hormon. Secara nasional. 2010). Coba bumbu yang berbeda untuk meningkatkan rasa makanan. Karena itu dianjurkan mengonsumsi garam sekedarnya dengan cara menyajikan makanan rendah natrium: 1. Jika mengonsumsi lemak secara berlebihan akan mengakibatkan berkurangnya konsumsi makanan lain. Konsumsi natrium yang berlebihan akan mempengaruhi kesehatan terutama meningkatkan tekanan darah. minyak dibagi menjadi 2 (dua) kelompok yaitu kelompok lemak tak jenuh dan kelompok lemak jenuh. Makanan yang mengandung lemak tak jenuh. 6. baca label informasi nilai gizi dan pilih yang rendah natrium. Tubuh membuat kolesterol dari zat gizi yang dikonsumsi dari makanan yang mengandung lemak jenuh. pisang. Sedangkan makanan yang mengandung asam lemak jenuh. kacang- kacangan atau ikan. B. . rata-rata konsumsi lemak di Indonesia telah sesuai dengan yang dianjurkan yaitu 47 gram/kapita/hari atau 25 persen dari total konsumsi energi. berguna untuk meningkatkan jumlah energi. Mengonsumsi lebih banyak pangan sumber kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. seperti jahe atau bawang putih. Konsumsi lemak dan minyak dalam hidangan sehari-hari dianjurkan tidak lebih dari 25% kebutuhan energi. seperti kuning telur. Jika tidak tersedia pangan kemasan dalam kaleng yang rendah natrium. 2. Gunakan garam beriodium untuk konsumsi. D. Pangan sumber kalium adalah kismis. kecuali minyak kelapa. E dan K serta menambah lezatnya hidangan.

Masyarakat Indonesia masih banyak yang belum membiasakan sarapan. Sarapan sehat setiap pagi dapat diwujudkan dengan bangun pagi. menurunkan aktifitas fisik. Sarapan yang baik terdiri dari pangan karbohidrat. Padahal dengan tidak sarapan akan berdampak buruk terhadap proses belajar di sekolah bagi anak sekolah. BIASAKAN SARAPAN Sarapan adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun pagi sampai jam 9 untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian (15-30% kebutuhan gizi) dalam rangka mewujudkan hidup sehat.pertiga dari berat tubuh kita adalah air. 7. bekerja. Bagi orang yang tidak biasa makan kudapan pagi dan kudapan siang. Sekitar dua. yang berarti bahwa air dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang banyak untuk hidup sehat. 6. pangan lauk-pauk. Karena itu sarapan merupakan salah satu perilaku penting dalam mewujudkan gizi seimbang. BIASAKAN MINUM AIR PUTIH YANG CUKUP DAN AMAN Air merupakan salah satu zat gizi makro esensial. dan meningkatkan risiko jajan yang tidak sehat. . diabetes dan obesitas. Bagi anak sekolah. porsi makanan saat sarapan sekitar sepertiga dari total makanan sehari. mempersiapkan dan mengonsumsi makanan dan minuman pagi sebelum melakukan aktifitas harian. Sebaliknya. Membiasakan sarapan juga berarti membiasakan disiplin bangun pagi dan beraktifitas pagi dan tercegah dari makan berlebihan dikala makan kudapan atau makan siang. Daftar pangan sumber lemak dan porsi ukuran rumah tangga (URT). sarapan membekali tubuh dengan zat gizi yang diperlukan untuk berpikir. Khusus untuk anak usia 6-24 bulan konsumsi lemak tidak perlu dibatasi. Pekan Sarapan nasional (PESAN) yang diperingati setiap tanggal 14-20 Februari diharapkan dapat dijadikan sebagai momentum berkala setiap tahun untuk selalu mengingatkan dan mendorong masyarakat agar melakukan sarapan yang sehat sebagai bagian dari upaya mewujudkan Gizi Seimbang. menyebabkan kegemukan pada remaja. menderita tekanan darah tinggi. Bagi remaja dan orang dewasa sarapan yang cukup terbukti dapat mencegah kegemukan. Bagi orang yang biasa makan kudapan pagi dan makanan kudapan siang. aktif. sayuran atau buah-buahan dan minuman. Risiko timbulnya penyakit jantung pada kelompok penduduk ini semakin meningkat jika disertai dengan kebiasaan merokok. dan produktif. dan melakukan aktivitas fisik secara optimal setelah bangun pagi. Hal ini dapat dicegah jika penduduk menerapkan pola konsumsi makanan rendah lemak. jumlah porsi makanan sarapan sebaiknya seperempat dari makanan harian. dan tubuh tidak dapat memproduksi air untuk memenuhi kebutuhan ini. sarapan yang cukup terbukti dapat meningkatkan konsentrasi belajar dan stamina.Kadar kolesterol darah yang melebihi ambang normal (160-200 mg/dl) dapat mengakibatkan penyakit jantung bahkan serangan jantung. orang dewasa.

Sekitar 78% berat otak adalah air. jumlah dan jenis padatan yang dikeluarkan ginjal. media tranportasi zat gizi dan pembuangan sisa metabolisme. Sebelum dan sesudah memegang makanan.Air diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal sehingga keseimbangan air perlu dipertahankan dengan mengatur jumlah masukan air dan keluaran airyang seimbang. Penggunaan sabun khusus cuci tangan baik berbentuk batang maupun cair sangat disarankan untuk kebersihan tangan yang maksimal. 2. Proses biokimiawi dalam tubuh memerlukan air yang cukup. air berfungsi sebagai pengatur proses biokimia. aktivitas fisik. Minum yang cukup atau hidrasi tidak hanya mengoptimalkan atensi atau konsentrasi belajar anak tetapi juga mengoptimalkan memori anak dalam belajar. kelembaban udara. . Gangguan terhadap keseimbangan air di dalam tubuh dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan atau penyakit. Berbagai faktor dapat memengaruhi kebutuhan air seperti tahap pertumbuhan. menurunkan atensi atau konsentrasi belajar. CUCI TANGAN PAKAI SABUN DENGAN AIR BERSIH MENGALIR Tanggal 15 Oktober adalah Hari Cuci Tangan Sedunia Pakai Sabun yang dicanangkan oleh PBB sebagai salah satu cara menurunkan angka kematian anak usia di bawah lima tahun serta mencegah penyebaran penyakit. laju metabolisme. 1995). dan pola konsumsi pangan. 9. pelumas sendi dan bantalan organ. tanggal kadaluarsa dan keterangan penting lain yang dicantumkan pada kemasan (Depkes. Sehingga anak memerlukan lebih banyak air untuk setiap kilogram berat badannya dibandingkan dewasa. Kapan saja harus mencuci tangan dengan air bersih dan sabun. Selain itu dapat memperkirakan bahaya yang mungkin terjadi pada konsumen yang berisiko tinggi karena punya penyakit tertentu. antara lain: 1. Persentase kadar air dalam tubuh anak lebih tinggi dibanding dalam tubuh orang dewasa. suhu tubuh dan lingkungan. Sesudah buang air besar dan menceboki bayi/anak. karena 45% penyakit diarebisa dicegah dengan mencuci tangan. komposisi zat gizi. pembentuk atau komponen sel dan organ. Bagi tubuh. BIASAKAN MEMBACA LABEL PADA KEMASAN PANGAN Label adalah keterangan tentang isi. infeksi saluran kemih. Semua keterangan yang rinci pada label makanan yang dikemas sangat membantu konsumen untuk mengetahui bahan-bahan yang terkandung dalam makanan tersebut. Oleh karena itu dianjurkan untuk membaca label pangan yang dikemas terutama keterangan tentang informasi kandungan zat gizi dan tanggal kadaluarsa sebelum membeli atau mengonsumsi makanan tersebut. Berbagai penelitian membuktikan bahwa kurang air tubuh pada anak sekolah menimbulkan rasa lelah (fatigue). pengatur suhu. laju pernafasan. jenis. batu saluran kemih. antara lain: sulit ke belakang (konstipasi). gangguan ginjal akut dan obesitas. Perilaku hidup bersih harus dilakukan atas dasar kesadaran oleh setiap anggota keluarga agar terhindar dari penyakit. 8. pelarut.

bulutangkis. 10. bersepeda dan lain-lain. Gosok sabun ke telapak. joging. Manfaat melakukan 5 langkah mencuci tangan yaitu membersihkan dan membunuh kuman yang menempel secara cepat dan efektif karena semua bagian tangan akan dicuci menggunakan sabun. 4. senam. Beberapa aktivitas olah raga yang dapat dilakukan seperti sepak bola. menyapu. Bersihkan bagian bawah kuku-kuku. Keringkan tangan dengan handuk/tissu atau keringkan dengan udara/dianginkan. Basahi tangan seluruhnya dengan air bersih mengalir. Lebih baik jika melakukan olahraga yaitu latihan fisik yang dilakukan berkesinambungan. 5. 5. Beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan antara lain aktivitas fisik sehari- hari seperti berjalan kaki. Dalam rangka meningkatkan aktivitas fisik berkaitan dengan Gizi Seimbang perlu dilaksanakan hal-hal sebagai berikut: 1. 4. Bilas dengan air bersih mengalir. Pentingnya mencuci tangan secara baik dan benar memakai sabun adalah agar kebersihan terjaga secara keseluruhan. 3. Sesudah memegang binatang. Tentunya dilakukan dengan mengikuti aturan tertentu dan bertujuan juga untuk meningkatkan prestasi. mencuci. . voli. LAKUKAN AKTIVITAS FISIK YANG CUKUP DAN PERTAHANKAN BERAT BADAN NORMAL Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga/energi dan pembakaran energi. naik turun tangga dan lain-lain. Sebelum memberikan air susu ibu. Pemantapan hukum dan peraturan perundangan yang mendukung penerapan pola konsumsi makanan beragam. Serta mencegah kuman dan bakteri berpindah dari tangan ke makanan yang akan dikonsumsi dan juga agar tubuh tidak terkena kuman. Beberapa latihan fisik yang dapat dilakukan seperti berlari. dengan tujuan untuk meningkatkan kesegaran jasmani. bermain bola. Jenis olahraga dapat dipilih sesuai hobinya. Pemusatan perhatian pada persamaan hak dan menghilangkan disparitas antar kelompok masyarakat. mengepel. Aktivitas fisik dikategorikan cukup apabila seseorang melakukan latihan fisik atau olah raga selama 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 hari dalam seminggu. tenis meja. bola basket. futsal dan lain-lain. Sesudah berkebun. 3. Cara Cuci Tangan 5 Langkah Pakai Sabun Yang Baik dan Benar 1. 4. Latihan fisik adalah semua bentuk aktivitas fisik yang dilakukan secara terstruktur dan terencana. 2. berkebun. Pendekatan kemitraan dan multi sektor termasuk penguatan mekanisme Jejaring Kerja Nasional Pengendalian PTM. bergizi seimbang dan aman serta aktifitas fisik cukup dan teratur. punggung tangan dan sela jari-jari. Peningkatan dan pengembangan sumber daya untuk implementasi kegiatan/aksi. berenang. 3. 2.

B. Pelaksanaan riset operasional dan pengembangan kebijakan dan strategi jangka panjang untuk kelestarian pencegahan PTM berbasis masyarakat. AKTIVITAS FISIK DAPAT MENCEGAH KEMATIAN DINI Meningkatnya kematian karena penyakit tidak menular di Indonesia (59. Efek ini adalah luar biasa melalui 2 kesimpulan. Pemantauan berat bayi dan anak dilakukan setiap bulan dengan menggunakan Kartu Menuju Sehat (KMS). 2010) telah menyadarkan para pengambil kebijakan untuk segera menetapkan kebijakan dalam rangka mencegah kematian dini penduduk. tempat kerja dan fasilitas pelayanan kesehatan).5% menurut Riskesdas. Ini dibandingkan dengan mereka yang melakukan aktivitas fisik kurang dari 30 menit seminggu.5 jam (150 menit) senam aerobik yang sedang secara intensif (moderate-intensity aerobic physical activity) setiap minggu. A. PENTINGNYA MEMANTAU BERAT BADAN Berat badan bayi baru lahir minimal harus mencapai 2. Peningkatan intervensi berbasis bukti yang efektif pada berbagai tatanan (rumah tangga. seperti penyakit jantung dan kanker. Pertama. 6.5.500 g agar bayi tumbuh kembang sehat dan cerdas. Bukti ilmiah sangat kuat menunjukkan bahwa aktivitas fisik menurunkan risiko kematian dini (meninggal lebih cepat daripada umur rata-rata untuk kelompok penduduk spesifik). Kedua. tempat umum. sekolah. Anak dinyatakan sehat jika berat badannya naik setiap bulan yaitu grafik berat badan mengikuti garis pertumbuhan atau kenaikan berat badan sama dengan kenaikan berat badan minimum atau lebih yang masih berada di dalam pita hijau KMS. . tidak perlu melakukan aktivitas dalam jumlah yang sangat banyak atau sangat intensif dan berlebihan untuk menurunkan risiko kematian dini. dari penyebab kematian utama. Untuk orang dewasa digunakan ukuran indeks massa tubuh (IMT) yaitu ukuran yang berkaitan dengan kekurangan atau kelebihan berat badan. orang yang melakukan aktivitas fisik aktif selama 7 jam dalam 1 minggu mempunyai risiko 40% lebih rendah mengalami kematian dini. Mempertahankan berat badan normal memungkinkan seseorang dapat mencegah berbagai penyakit tidak menular. Penelitian menunjukkan banyak sekali penurunan risiko jika orang melakukan sedikitnya 2.