JAWABAN KISI-KISI PENULISAN SOAL ULANGAN KENAIKAN

KELAS

PILIHAN GANDA

A..Sepak Bola

1. Teknik menggirng bola. Saat menggiring bola, usahakan bola selalu dekat dengan kaki atau masih dalam
jangkauan kaki, sehingga tidak mudah direbut lawan, langkah kaki teratur mendorong bola, lutut sedikit
ditekuk, pandanganjangan selalu kearah bola.
2. Teknik menendang bola.
a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
1. Ambil sikap melangkah, kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu
2. Sikap badan agak tegak, pandangan kearah sasaran
3. Ayunkan kaki belakang didepan mengenai bola pada bagian kaki dalam dgn sumber gerakan
pada pangkal paha.
b. Menendang bola dengan kaki bagian luar.
 Ambil sikap melangkah, kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
 Badan sedikit condong kedepan, pandangan kearah sasaran
 Ayunkan kaki belakang kedepan dan mengenai bola dengan arah menyilang kaki tumpu
sehinga perkenaan pada bagian luar
 Sumber gerakan pada pangkal paha

3. Teknik menendang bola.
4. Teknik menendang bola.
5. Teknik merebut bola.

Teknik dasar ini harus dilakukan bersama teman, karena sesuai dengan namanya, yaitu merebut bola dari
kaki lawan. Kamu perlu belajar membaca gerakan lawan serta upayakan untuk membaca gerakan bola dari
pada menghadap secara fisik lawan main.

Ketika kamu mendalami gerak tipu tanpa ada bola, kamu bisa juga mengaplikasikan gerak tipu untuk
merebut bola dari lawan. Hal yang paling gampang dalam intercepting adalah menghadang laju bola yang
diumpan dengan cara long pass.

B. Bola Voli
6. Teknik menyundul bola.

Pada dasarnya, teknik menyundul bola ada 3 macam yaitu menyundul bola dari arah depan, samping dan
belakang. Menyundul bola juga dapat dilakukan dalam posisi badan berdiri, cara melakukan sebagai berikut.

 Sikap berhenti di tempat.
 Badan menghadap ke arah datangnya bola, kedua kaki depan belakang dan lutut sedikit ditekuk.
 Badan condong ke belakang mata tertuju ke arah datangnya bola.
 Dengan kekuatan otot-otot perut dan dorongan panggul serta dorongan kedua lutut diluruskan.
 Seluruh badan diikutsertakan ke depan hingga badan condong ke depan diteruskan dengan gerak
lanjutan ke arah sasaran.

7. Teknik smash.
 Awalan
Dilakukan dgn berdiri serong dgn jarak 3-4 m dari net, kemudian melangakah kedepan dan
langkah terakhirlebar/panjang.
 Tolakan
Menolak ke atas dgn kedua kaki dibantu ayunan ke-2 tangan. Setelah kaki menolak, tanga
kanan berada di sampaing atas kepala agak belakang utk melakukan pukulan.
 Pukulan
Setelah bola dlm jangkauan, tangan kanan segera memukul bola secepatnya. Bola dipukul
dgn telapak tangan disertai dgn lecutan pergelangan tangan dan badan. Pukulan yg betul akan
mengakibatkan jalannya bola topspin.
 Pendaratan
Setelah memukul bola lalu mndarat dgn ke-2 kaki & lutut mengoper (lentur).
8. Teknik melakukan servis
A. Servis atas
 Servis atas
 Berdiri kaki, kiri di depan, bola dipegang dgn tangan kiri.
 Gerakan Pelaksanaan
 Lambungkan bola keatas lebih kurang 050 cm di atas kepala
 Ayunkan tangan kanan ke belakang atas kepala
 Kemudian, pikul bola dgn tangan kanan pd bagian belakang atas disertai lecuatan
pergelangan tangan
 Gerakan Lanjutan
Setelah mamukul, kaki kanan melangkah ke depan da segera mengambil posisi siap bermain
B. Servis Bawah
 Sikap Awal
 Berdiri kaki kiri didepan, kaki kanan di belakang lutut sedikit di tekuk, bera badan pd ke-2
kaki
 Bola di pegang dgn tangan kiri, telapak tangan kanan boleh menggenggam
 Gerakan Pelaksanaan
 Bola dilambungkan di depan setinggi 10-20 cm, pd saat yg bersamaan tangan kanan diayun
ke belakang
 Kemudian ayunkan kembali ke depan & mengenai bhian bawah bola
 Lenagn & telapak tangan atau genggaman tangan di tegangkan
 Gerakan Akhir
Setelah memukul bola diikuti dgn memindahkan berat badan ke depan, dan kaki kanan
melangkah ke depan.
9. Teknik melakukan passing
 Sikap Awal
 Berdiri kaki di buka selebar bahu, salah satu kaki ke depan lutut sedikt di tekuk
 Badan agak condong ke depan, berat badan bertumpu pada ke-2 kaki
 Ke-2 kaki tangan saling berpegangan, punggung tangan kanan di letakkan di atas telapak
tangan kiri, saling berpegangan ke-2 ibu jari sejajar
 Gerakan Pelaksanaan
 Ayunkan ke-2 lengan ke arah bola, dgn sumbu gerak pada sendi bahu, siku dlm keadaan
lurus
 Perkenaan ola pd bagian yg luas, antara pergelangan tangan dan siku
 Pd saat memukul bola, lutut di luruskan utk membantu kekuatan pantulan
 Gerakan Akhir
Setelah memukul bola, kaki belakang kaki belakang melangkah ke depan utk mengambil posisi siap kembal
10. Samaaaa...
11. Peraturan permainan bola voli
 Jumlah pemain :tiap regu 6 orang sbagai pemain inti & 6 orang sbagai pemai cadangan
 Memainkan bola : tiap regu memainkan maksimal 3 kali, tdk boleh memntulakn bola dua kali
berturut-turut, di perbolehkan memainkan bola menggunakan seluruh tubuh.
 Rotasi pemain : Jika regu penerima servis berhasil mematikan bola, kemudian rgu tersebut
mengadakan rotasi 1 putaran searah jarum jam (misalnya : posisi 1 ke posisi 6,
posisi ke posisi5 posisi 5 ke posisi 4, dan seterysnya..)
 Time Out : Pelatih boleh minta waktu istirahat kpd wasit guna memberikan instruksi / petunjuk kpd
tim asuhannya, lama time out 30 detik.
 Kesalahan saat memainkan servis: 1. Mengulur-ulur waktu
2. Bola tdk di lambungkan terlebih dahulu
3. Bola di pukul keluar lapangan
4. Pada saat memukul bola. Kak menginjak garis lapangan
5. Bola servis menyentuh antena / rods
 Kesalahan ketika bermain: 1.Kaki pemainmelewati garis tangah
2. Boa di pukul menyentuh antena
3. Bola di pukul keluar lapangan
4. Pemain menyentuh net
5. Pemain pengganti, masuk tanpa melapor
6. Pemain belakang melakukan serangan smash dari depan garis serang
7. Seorang pemain memukul bola 2 kali berturut-turut (kecuali block)
12. Menjelaskan dan menggambarkan Set posisi
Keterangan :
5 4
3 orang pemain depan {posisi (2), posisi (3),
dan posisi dan posisi (4)
6 3
} 3 orang pemain belakang {posisi 1, posisi 6, dan
posisi 5}
1 2
Gambar diatas menunjukkan posisi pemain sebelum bertanding, Posisi 1 bertugas melakukan servis.
Posisi 2,3,dan 4 bertugas sbagai penyerang sekaligus pertahanan didaeah depan {daerah serang}. Posisi 5,6,
dan 1 bertugas sbagai pertahanan di daerah belakang, dan tdk boleh melakukan smash / serangan dr daerah
depan / daerah serang..

C. Bola Basket
13. Sejarah permainan bola basket
14. Teknik menggiring bola : 1. Berdiri dgn sikap melangkah, lurut sedit di tekuk.
2. Badan sedikit condong ke depan, berat badan berada pd ke-2 kaki.
3.Doronglah bola ke lantai dgn telapak tangan & jari-jari, pergelangan tangan
diaktifkan &sumbu geraknya berada pd siku.
4. Pd saat bola kembali memantul ke atas, tangan sedikit mengikuti gerakan bola.
15. Samaaaaaa.....
16. fungsi pemain penjaga
17. Samaaaaa......
17. Teknik passing
18. skor dlm permainan bola basket : 1. Nilai 1 apaila bola masuk ke ring dr tembakan hukuman.
2. Nilai 2 apabila bola masuk ke ring dgn cara lay-up atau teknik yg lain tdk
dr daerah three point.
3. Nilai 3bapabila bola masuk ke ring dgn tembakan dr daerah three point
19. Tembakan dlm permainan bola basket : 1. Menembak dgn satu tangan
2. Menembak dgn dua tangan
20. Teknik Pivot

D. Tenis Meja
21. Teknik memegang bet :
 Penholder, dikenal dgn sebutan pegangan Asia, yaitu cara memegang seperti memegang pena
Caranya: Jari telunjuk dari ibu jari bertemu di bagian depan, jari tengah dan jari manis menempel
belakang bet.
 Shake Hand Grip, yaitu cara memegang bet seperti berjabat tangan. Pegangan ini sangat populer
terutama di negara-negara Eropa.
Caranya : Jari tengah, Jari manis, dan jari kelingking memegang tangkai bet, jari telinjuk meneme
pada permukaan back hand bet, sedangkan pd permukan forehand bet.
22. Macam-macam pikulan : 1. Pukulan backhand
2. Pukulan Forehand
23. skore pd permainan teni meja :
 Pemain di nyatakan menag suatu setapabila memperoleh angka / skor 11 terlebih dahulu,
kecuali ke-2 pemain / pasangan memperoleh 10 sama {10-10}, maka pemain yg terlebih dahulu
unggul 2 angka adalah pemenangnya.
 Permainan terdiri dsri 3 game, 5 game, atau 7 game.

E. Lari Jarak Pendek

24. teknik istilah dlm lari jarak pendek
25. Teknik start dlm lari jarak pendek :
Aba-aba bersedia-siap-yak
 Bersedia : 1. Pelari menempatkan dri di belakang garis start
2. Poisisi kaki di sesuaikan dgn jenis start yg digunakan
3. Kedua tangan dibuka selebar bahu, dan diletakkan di belkang garis start.
4. Keempat jari rapatdan ibu jari terbuka {membentuk huruf V terbalik}
5. Badan membungkuk, kepala tunduk, leher rileks, dan pandangan agak ke depan kira- kira
2,5 m di muka garis start
 Siap : 1. Angkat pinggul ke atas, beratbadan di bawa ke depan bertumpunpada kedua tangan
2. Kepal tetap tunduk, leher rileks , dan pandangan ke bawah kira-kira 1,5 mkemuka garis start
 Yak : 1. Ayun tangankiri ke depan kuat-kuat dan lengan kanan ke belakang
2. Tolakkan kaki kiri kuat-kuat sampai kaki melangkah ke depan secepat mungkin
3. Badan tetap condong melincur ke depan, dari sikap jongkok berubah ke sikap lari
26. Teknik memsuki garis finish:
 Lari secepatnya tanpa merubah sikap badan
 Mencondogkan atau membusungkan dada ke depan, kedua tangan diayun kebelakang
 Memiringkan atau memutar salah satu bahu ke depan

F.Tolak peluru

27. Tiga macam teknik megang peluru

 Peluru diletakkan pd telapak tangan, ibu jari dan jari lainnya menggenggam secara wajar. Cara ini kurang
baik karena saat menolak pergelangan dan jari-jari kurang berfungsi
 Seperti teknik pertama, tetapi peluru di geser ke atas sedikit, sehingga titik berat peluru berada pd ujung
elapak tangan. Cara ini levih baik karena pergelangan tangan dan jari-jari ikut membantu {berfungsi}
 Seperti teknik ke dua, tetapi peluru di geser ke atas sedikit. Sehingga titik berat peluru berada pd ruas jari
telunjuk, jari tengah, dan jari manis. Cara ini paling baik dan serimg di pakai oleh atlet yg sudah terlatih.

28. Nama lain dr gaya menyamping

29. Teknik tolak peluru

30. Ukuran berat peluru

 Diameter : 2,135 m
 Lanjutan garis tengah : 0,75 m
 Pnjang balok : 1,22 m
 Tebal balok : 11,0 cm
 Tinggi balok : 10 cm
 Sektor lapngan : 32,94 derajat
 Ukuran berat : Putra 7,25 kg dan putri 4 kg

G. Pencak silat

31. Bentuk gelanggang pencak silat
 Ukuran 9 kali 9
 Bidang gelanggang berbentuk bujur sangkar {7 kali 7}
 Bidang laga berbentuk lingkaran berdiameter 2 m dgn tebal garis 5 cm
32. Sasaran serangan pecak silat
 Dada
 Perut
 Pinggang
 Punggung
33. Teknik dasar serangan
 Teknik serangan tangan : 1. Serangan tangan ke arah depan
: 2. Serangan tangan dari atas
: 3. Serangan tangan dari bawah
: 4. Serangan tangan dari samping
 Teknik serangan siku : 1. Arah serangan atas 4. Arah serangan atas
2. Arah serangan samping 5. Arah serangan bawah serong
3. Arah serangan belakang 6. Arah serangan serong
 Teknik serangan tungkai : 1. Serangan / tendangan tungkai dapat menggunakan :
- Punggung kaki - Tumit
- Telapak kaki - Kaki nagian samping
- Ujung kaki
2. Macam-macam tendangan :
- Tendangan depan - Tendangan samping
- Tendangan belakang - Tendangan busur
 Teknik serangan lutut : Dengan mendengkul perut dr bawah ke atas. Pada posisi miring pinggang lawan
dpt di serang dgn denkul / lutut dgn posisi menyamping, kira-kira seperti pelari
gawang. Seranaan lutut dpt dilakukan melalui bawah dan atas.

H. Kebugaran Jasmani

34. Pengertian kebugaran jasmani : Adalah Kemampuan tubuh utk melakukan tugas sehari-hari secara efisien
tanpa kekebalan yang bearti.

35. Latihan kelenturan otot :

36. Daya tahan otot

37. kelenturan otot

I. Senam Lantai

38. Istilah senam lantai

39. Teknik guling depan : 1. Mula-mula sikap jongkok, kedua kaki rapat, lalu letakkan lutut di dada dan kedua tangan
menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.

2. Bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak pd matras dgn menundukkan kepala
hingga dagu sampai ke dada

3. Lanjutkan dgn melakukan gerakan berguling ke depan. Ketika panggul menyentuh
matras, peganglah tulang kering dgn kedua tangan menuju posisi jongkok

Kesalahan : 1. Kedua tangan yg bertumpu tdk tepat {dibuka teralu lebar / terlalu sempit terlalu jauh / terlalu
dekat} dgn ujung kaki.

2. Tumpuan salah 1 atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang
sempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping.

3. Badan tidak di letakkan di atas matras saat tangan di bengkokkan .

4. Saat gerakan berguling ke depan, kedua tangan tdk ikut menolak.

40. Teknik guling belakang : 1. Sikap permulaan dlm posisi jongkok, kedua tanagan di depan dan kaki edikit rapt.

2. Kepala di tundukkan, kemudian kaki menolak ke belakng.
3. Pada saat panggul mengenai matras, ke-2 tangan segera di lipat ke samping telinga
dan menghadap ke bagian atas siap menolak.

4. Kaki segera di ayunkan ke belakang melewati kepala, dgn di bantuboleh tolakan dr
kedua tangan. Kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dpt mendarat di atas matras, lalu
kembali ke siap jongkok.

41. sama.,.,.,.,...

J. Senam Irama

42. Istialah senam irama

43. Unsur tekanan senam irama : 1. Adanya irama

2. Kelentukan tubuh atau fleksibilitas

3. Kontinuitas gerakan

44. Gerak putar tangan

K. Renang

45. Teknik dasar renang

46. Manfaat renang senam irama

L. Pola Hidup Sehat

47. Zat makanan yg dibutuhkan tubuh

 Karbohidrat merupakan sumber energi utama dlm tubuh. Bisa berupa zat pati dan zat gula. Zat pati
misalnya terdpat pd serealia dan umbi umbian sedangkan Zat gula misalnya gula pasir (sukrosa) , sirup,
madu, serta gula dr buah buahan
 Protein utk perbaikan sekaligus pembentukan sel sel tubuh. Ada jenis protein nabati {dr tumbuh
tumbuhan} dan hewan {dr hewan]. Yang mengandung protein misalnya telur, susu ,daging , daging sapi,
daging ayam, kedelai, kacang hijau
 Lemak merupakn bahan pangan berenergi tinggi, sebab tiap gramnya memeri energi lebih banyak di
banding protein atau karbohidarat . merupakan cadangan energi dlm tubuh.
 Vitamin merupakn zat zar yg di butuhkan tubuh, tetapi dlm jumlah sedikit. Dlm tubuh, vitamin vitamin
bersifat esensial, artinya tdk dpt di sintetis semuanya dlm jumlah yg cukup utk memenuhi kebutuhan
dlm kondisi normal. Ada vitamin yg larut dlm air {Vitamin B dan C} , ada pula yg larut dlm lemak {Vitamin
A, D, E, K}

48, 49, 50. Sama

URAIAN

51. Teknik menhentikkan bola {seoak bola}

 Menghentikan bola dgn kaki bagian dlm
1. Ambil sikap melangkah
2. Bersamaan dgn bola menyentuh kaki di tarik ke belakng dan pergelangan kaki di putar k arah
luar
3. Berat badan di bawa ke depan bertumpu pd kaki yg lain
 Menghentikan bola dgn kaki bagian bagian luar
1. Teknik ini hampir sama dgn teknik menghentikan bla dgn kaki bagian dalam
2. Perbedaanya adlh pd saat perkenaan bola pergelangan kaki di putar ke dlm, sehingga bola
mengenai kaki bagian luar
 Menghentikan bola dgn kaki bagian bawah {telapak kaki}
1. Pd saat bola datang, telapak kaki bagian depan di tarik ke atas sehingga telapak kaki terbuka
2. Tumit di angakt sedikit dr tanah
3. Pd saat bola menyentuh, kaki di tarik ke belakang

52. Sama no. 21.,.,.,., {Bola voli}

53.Menjelaskan posisi pemain {Bola basket } : 1. Dua orang pemain penyerang disebut Forward

2. Satu orang pemain tengah yg merebut bola pertama pd saat jump
ball disebut Center

3. Dua orang pemain pertahanan disebut Guard

54. Unsur kebugaran jasmani

55. Fungsi makanan bagi tubuh