EDUCACIÓN FÍSICA: Atletismo 4ªESO

ATLETISMO: LANZAMIENTO DE DISCO

Empezando a aprender el lanzamiento de disco:
Resulta difícil explicar con palabras sencillas el lanzamiento de disco. Para que tengas una
primera idea general, todos los giros previos tratan de enrollar el cuerpo para que, al desenrollarlo, el
disco salga disparado. Nos referimos a lanzadores/as diestros.
Observa esta fotoseriación de toso el lanzamiento:

¿CÓMO SE COGE EL DISCO?
En realidad no se coge, sino que se apoya sobre las últimas falanges de
los dedos excepto el pulgar. Es como coger una carpeta. ¿Y no se cae?. No
porque durante los giros la fuerza centrífuga pega el disco a los dedos.

PREPARACIÓN
De espaldas a la zona de lanzamiento y situado en la parte posterior del
círculo, piernas ligeramente abiertas y flexionadas. Desde esta posición comenzamos a realizar torsiones
de tronco a un lado y a otro acompañando con un amplio movimiento de brazos.

DESPLAZAMIENTO
El primer giro comienza cuando el disco está lo más retrasado posible gracias a los balanceos. El
pie izquierdo apoya sobre la parte delantera para favorecer el giro de la pierna derecha a manera de un
compás. Cuando ha pasado el pie derecho, el izquierdo impulsa para realizar un salto a ras de suelo. En
este trayecto el disco debe ir lo más retrasado posible.

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EDUCACIÓN FÍSICA: Atletismo 4ªESO

En el segundo medio giro la punta del compás sería el pie derecho. Sobre la parte delantera de
este pie pivotaría el cuerpo dirigiéndose el pie izquierdo hacia el final del círculo de lanzamiento. Una vez
que se ha apoyado se desenrolla todo el cuerpo impulsando con el pie retrasado y transmitiendo ese
impulso por la cadera hasta el brazo soltando el disco, en un latigazo, por el dedo índice. El disco sale
disparado girando sobre su eje central (estilo OVNI) para ofrecer menor resistencia al aire.

ERRORES MÁS FRECUENTES
ü Coger el disco con los dedos, no apoyarlo, esto hace que el codo se doble.
ü Realizar los balanceos previos y los giros con el tronco recto y no inclinado hacia delante.
ü Apoyar toda la planta del pie y no la parte delantera en los giros.
ü Adelantar la acción de soltar el brazo antes de que entre la cadera.
ü Lanzar con la pierna delantera flexionada y no estirada.
ü Soltar el disco por el dedo meñique y no por el índice.

REGLAMENTO BÁSICO DEL LANZAMIENTO DE DISCO
ü Cada participante tiene tres intentos y los ocho mejores otros tres de mejora.
ü El disco pesa 2 kg. para hombres y 1 kg. para mujeres. (En tu categoría son 1'5 kg. y 1 kg.
respectivamente).
ü El círculo de lanzamiento tiene un diámetro de 2'50 metros.
ü Un lanzamiento se considera nulo cuando:
- El disco cae fuera de la zona de caída.
- El lanzador pisa el perímetro del círculo de lanzamiento antes de que el disco caiga.
- El lanzador abandona el circulo de lanzamiento por la mitad anterior.

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