Primera edicidn, 1996

INDE, S.A.

Impreso en Espana
Diseno Coleccion: Angel Blazquez Sanchez

Imprime: INO Reproducciones, S.A. ZARAGOZA

Indice

P rologo................................................................................. 7

Capftulo I.
Hacia una definicion del campo de la Psicologfa del
D eporte................................................................................. 9
1. El desarrollo de la Psicologfa del Deporte...................... 9
2. La practica de la Psicologfa del Deporte........................ 18
3. La psicologfa en el contexto de la actividad deportiva: un
paradigma integrador..................................................... 30

Capftulo II.
Problemas psicologicos enel d e p o rte .................................. 45
1. Problemas emocionales en el d e p o rte .......................... 46
2. Estados emocionales del deportista.............................. 50
3. La regulation emocional del deportista.......................... 54
4. Factores que determinan el control energetico y los esta
dos emocionales del deportista..................................... 66
5. Problemas psicologicos de la preparacion tecnico-tacti-
c a ................................................................................... 77
6. Problemas sociales del equipo deportivo...................... 82

Capftulo III.
Metodos y tecnicas para la preparacion psicologica del
deportista............................................................................... 91
1. Los procesos mentales en funcion de la intervention psi
cologica ......................................................................... 91
2. Metodos y tecnicas: definicion y clasificacion................ 98
3. Metodos de preparacion psicologica general................ 102
4. Metodos de preparacion psicologica especial................ 118
5. Integration de tecnicas de preparacion.......................... 140

Capftulo IV.
La planificacion y el control delapreparacion psicolbgica. . 143
1. La planificacion de la preparacion psicologica................ 143
2. Estructura de la preparacion psicologica........................ 147
3. Diagnostico o control de la preparacion psicologica . . . . 153

Bibliograffa............................................................................. 170

5
Prologo

La presente obra es fruto de la experiencia de veinte anos en

la ensenanza superior, la investigacion y el trabajo psicologico
practico en el area de la Educacion Fisica y el Deporte.
Ha sido reelaborada cuatro veces en los ultimos cinco anos,
con el interes de darle la mayor coherencia y solidez cientffica po-
sible y, al mismo tiempo, hacerla comprensible a un publico mas
amplio que el estrictamente especializado.
Las paginas que siguen pretenden plantear de manera con-
secuente, a lo largo de los cuatro capitulos, un determinado mo-
do de entender la practica de la Psicologia del Deporte.
Aunque se afirman numerosos criterios y reflexiones persona
tes, estimo que estas tienen contacto con el desarrollo de la psi
cologia en este area del conocimiento. Para contrastarlas se ha
observado especial cuidado en la actualizacion de las referencias
bibliograficas.
El libro puede ser util a psicologos, psicologos deportivos,
entrenadores y profesores de Educacion Fisica que se interesen
por las cuestiones del deporte y a todo aquel que desee estar
mejor informado en el campo deportivo.
Es utilizable tambien en la ensenanza formal de la Psicologia
del Deporte, fundamentalmente a los entrenadores y psicologos
que decidan tomar este rumbo.
Algunos aspectos, especialmente la descripcion de las tecni-
cas de intervencion, pudieran ser ampliados. No obstante, decidi-
mos no hacerlo para evitar la repeticion de informacion que
puede ser encontrada en otros textos, y que es muchas veces
dificil de trasmitir solo por la letra impresa, pues demanda de la
vivencia y el trabajo practico para su comprension.
Para este autor ha sido muy importante el aprendizaje obteni-
do a partir de la elaboracion de cada capitulo. Con su publicacion
espero que otros tengan la misma oportunidad con un considera
ble ahorro de sudor.
El autor
Septiem bre de 1996

7
Capftulo I. Hacia una definicion del campo
de la Psicologfa del Deporte

No se necesita actualmente esfuerzo para demostrar la

importancia de los factores psicologicos en la busqueda del
maximo rendimiento atletico. Esto es ya un hecho establecido a
partir de diversas fuentes: el desarrollo de la ciencia psicologica
en general, el estudio del comportamiento bajo tension y la prac
tica pedagogica deportiva. Este hecho, reconocido y bien funda-
mentado, ha producido un paulatino desarrollo de la Psicologia
del Deporte, rama del saber cientifico que debe ser del dominio
del entrenador y el deportista.
Sin embargo, como aplicacion cientifica joven, la Psicologia
del Deporte se expresa como un conjunto de estudios y practica
aun no totalmente definido en cuanto a objeto, tareas especificas
y modos de actuacion.
De hecho, la orientacion teorica y meotodologica de los auto-
res respecto al campo mas general de la ciencia psicologica, su
familiaridad con el deporte y la teoria del entrenamiento, asi como
la practica especifica que han desarrollado, produce proyeccio-
nes teoricas y practicas disfmiles.
El presente capitulo constituye un esfuerzo para expresar las
consideraciones del autor respecto a estos temas y contribuir a la
discusion general de los mismos en el ambito cientifico.

1. El desarrollo de la Psicologfa del Deporte

Tres factores juegan un papel en el desarrollo de la Psicologia

del Deporte.
Un factor objetivo dado por logros deportivos de tal relevan-
cia que muestran la imposibilidad de su superacion a menos que
el hombre tenga en cuenta todos los factores que los pueden
hacer posibles.

9
 Un factor de desarrollo cientifico de la Psicologia, la cual cada
vez es mds capaz de mostrar modelos y formas de intervencion
pertinentes a los procesos que se expresan en la competencia
deportiva y en la preparacion sistematica de los atletas.
Un factor eminentemente subjetivo que posee dos aspectos:
la necesidad humana de superar lo alcanzado y la mayor cultura
psicologica de los atletas y sus entrenadores.
Todos y cada uno de estos factores tienen una maduracion
tardia, pues no es hasta la decada del 80 que la Psicologia del
Deporte irrumpe en el mundo de la competicion de forma que se
pueda llamar masiva.
Con anterioridad, la Psicologia del Deporte realizaba progre-
sos callados y limitados a un reducido numero de paises e institu-
ciones. Estos paises pioneros fueron la desaparecida Union
Sovietica, con A.Z. Puni y P.A. Rudik como iniciadores; los
Estados Unidos, representados fundamentalmente por el trabajo
de Coleman Robert Grifith; y Alemania, muy influida por la labor
de Carl Diem. De estos paises, por la relevancia que tuvo el movi-
miento psicologico aplicado al deporte y su influencia en otros
paises, destacaremos los dos primeros. Instituciones y personali-
dades, de paises ligados a estos por razones de indole economi
ca y politica, tambien influyeron en el desarrollo de esta rama
cientifica. Asi, Alemania del Este, Checoslovaquia, Bulgaria y
Hungria jugaron un papel en los primeros pasos de la Psicologia
del Deporte en el llamado Campo Socialista; mientras Canada,
Inglaterra, Francia y Alemania Federal realizaron movimientos en
este sentido en el llamado mundo occidental.
A continuacion se expresan brevemente los momentos mas
importantes del desarrollo de la Psicologia del Deporte en Rusia y
Estados Unidos hasta la decada del 60, como paises iniciadores
e impulsores del progreso de esta rama de la ciencia. Luego
veremos las tematicas mas importantes sobre las cuales recaye-
ron los trabajos de investigacion a partir de la decada de los 60
hasta nuestros dias.

1.1. A spectos historicos de la Psicologia del Deporte en

EE.UU.

Los primeros trabajos realizados en este pais relacionados

con el tema fueron proyectos mas bien aislados y de caracter
fundamentalmente teorico. Los animaba el objetivo de explicar la
influencia psicologica y social del deporte, la motivacion hacia la

10
actividad fisica o el aprendizaje motor. Un trabajo mas afln con lo
que hoy se realiza en este area fue realizado por G.W. Fitz en
1895, en el cual se estudio el tiempo de reaccion de 200 sujetos
para medir la velocidad y precision de la respuesta ante un objeto
presentado sin aviso y en posicion inesperada.
En 1914, Cummins, en la Universidad de Washington realizo
lo que se considera el primer estudio, ahora en el piano experi
mental, sobre el valor del deporte, centrado en el efecto del
baloncesto sobre la reaccion, atencion y sugestibilidad. Aunque
con una metodologia rudimentaria, Triplitt trato de determinar los
rasgos de personalidad que desarrollaba el deporte y su generali-
zacion a otras areas de la vida.
Entre 1925 y 1938 la aplicacion de la Psicologia al ambito de
la Educacion Fisica y el Deporte recibio un fuerte impulso gracias
al trabajo de Coleman Robert Grifith de la Universidad de Illinois,
a quien con frecuencia se le reconoce como el padre de la
Psicologia del Deporte en EE.UU. El fundo lo que se conoce
como el primer laboratorio de Psicologia del Deporte en ese pais
en 1925. Grifith paso gran parte de su tiempo estudiando las
habilidades psicomotrices, el aprendizaje y las variables de perso
nalidad relacionadas con el deporte, creando tests y aparatos
especiales. Este investigador y pionero prolifico hizo mucho para
comprender y explicar las vias en que el conocimiento obtenido
podia ser aplicado a la ensenanza deportiva. Prueba de esto son
dos libros que se consideran clasicos: Psychology o f coaching
(1926) y Psychology and athletics (1928).
A lo largo de los anos se mantuvo la utilizacion de hechos y
caracteristicas puestas de relieve por la Psicologia para explicar la
naturaleza e influencia de la actividad fisica. Asi Davis y Lawther
publicaron en 1941 el libro titulado Succesful teaching in physical
education.
Despues de la Segunda Guerra Mundial fueron reemprendi-
dos los cursos sobre Aprendizaje Motor en varias universidades,
y un numero creciente de investigadores comenzo a dedicarse a
estos temas.
En 1949, W.R. Johnson presento su trabajo sobre las emo-
ciones competitivas en Futbol y Levantamiento de Pesas. Esta
linea tuvo una fuerte influencia y dio lugar a publicaciones poste-
riores sobre el tema de Harmon (1952), Hutton (1954) y Husman
(1955). Mientras Johnson estudiaba la dinbmica de la personali
dad del deportista, Henry y Ulrich analizaban la influencia del
estres sobre el rendimiento atletico.

11
 En la decada de los 60 se producen los aportes que van a
marcar el desarrollo de la Psicologia del Deporte estadounidense.
Johnson publica su libro Ciencia y Mediciha del ejercicio y el
deporte; Bryant Cratty, en 1964, presenta su libro Conducta
motora y aprendizaje motor; y en 1966 Ogilvie y Tutko publican
Problemas atleticos y como manejarlos, un intento de exposicion
sistematica de la intervencion psicologica en la actividad deporti-
va.
A partir de los arios 60 se produce, como colofon de este
desarrollo teorico y practico, la emergencia de la ciencia institu-
cionalizada: aSociaciones y congresos nacionales e internaciona-
les y catedras de Psicologia del Deporte en las universidades.
Posteriormente, tambien adquirio un perfil caracteristico el
aprendizaje motor, con su objeto, metodos y conjunto de conoci-
mientos bien diferenciados. En la decada de los 70 se presentan
dos teorias, la del circuito cerrado de Adams (1971) y la teoria del
esquema de Schmidt (1975) que le brindan una base teorica
compleja que se nutre de los avances de la teoria de la infor-
macion y la cibernetica.
Otra area de trabajo destacada en este periodo fue la de la
personalidad. Ogilvie y Tutko iniciaron en 1962 sus estudios con
nadadores olimpicos. Sin embargo, en 1975 comienzan a surgir
criticas tanto conceptuales como metodologicas que cuestionan
el valor de los resultados obtenidos en relacion con la determi-
nacion de la personalidad en el rendimiento y su conformacion a
partir del compromiso atletico.
La decada de los 80 vio el inicio de la intervencion en el
deporte para influir en el rendimiento, pero de manera centrada
en la busqueda de problemas concretos del entrenamiento y el
deporte mas que desde la optica de una ciencia psicologica basi-
ca sometida a la indeterminacion ecologica. En este sentido se
continua avanzando en la actualidad.

1.2. Aspectos historicos de la Psicologia del Deporte en la

U.R.S.S.

Un precursor de estos estudios en Rusia fue P.F. Lesgaft

(1901), quien explicaba la necesidad de establecer los fundamen-
tos psicologicos de la actividad fisica.
En 1925 PA. Rudik estudia la formacion del habito motor.
Nechaiev, la influencia de la actividad fisica sobre la personalidad

12
y en 1929, Chuchmaev profundiza en la importancia de la
Educacion Fisica en el desarrollo de los escolares.
En 1929 A.Z. Puni dedica estudios especiales a la influencia
de la competicion sobre el estado emocional del deportista.
Tambien en este pais los estudios iniciales son aislados, muy
centrados en intereses personates de los investigadores y reali-
zados con el rudimentario arsenal metodologico de la Psicologia
de la epoca.
A partir del establecimiento del Instituto Central de Cultura
Fisica de Moscu se elaboraron metodos de investigacion integral
del deportista, donde se reservaba su parte a la Psicologia, la
cual investigo las peculiaridades de la percepcion, la atencion, la
memoria, y las reacciones en relacion con las caracteristicas del
tipo de deporte.
Los datos psicologicos eran correlacionados con datos fisio-
logicos, bioquimicos y modicos obtenidos de los mismos contin-
gentes de deportistas.
Fue posiblemente el primer intento multidisciplinario en la
ciencia del deporte a nivel mundial (1930).
Entre 1934-38 este esquema de trabajo fue utilizado para
analizar la influencia del ejercicio fisico sobre la capacidad laboral
del hombre.
A partir del ano 1938 y con estos antecedentes, el ambito de
los estudios de la Psicologia del Deporte en el pais sovietico se
definio con bastante claridad, de lo cual dan fe los topicos trata-
dos por los investigadores.
En 1938, Chernikova estudia los aspectos emocionales de la
carrera de larga distancia; A.Z. Puni (1940), las sensaciones del
esgrimista; Gagaieva, (1954), el pensamiento tactico; Narikshvili el
calentamiento; Abelskaya (1955), la interrelacion de la palabra y la
demostracion en la ensenanza: P.A. Rudik (1955), los habitos
motores.
Un aspecto al que le dieron importancia primordial los psico
logos rusos fue la caracterizacion psicologica de los tipos de
deporte, es decir, cual era la estructura especifica de la actividad
en cada deporte y que retos construian la psique del deportista.
Otra importante linea de investigacion se dedico a lo que lla-
maron sentidos especiales: el sentido del agua en la natacion, del
balon en futbol, del tiempo en las carreras, etc.
Como puede apreciarse, los rusos fueron rapidamente al
grano y dedicaron un considerable numero de profesionales y

13
recursos a la Psicologia del Deporte, facilitando mucho la investi
gacion, la organizacion centralizada del deporte y la red de insti
tutes de Educacion Fisica en creacion.
Ya en los 60, dedicaron mucho potencial al estudio de la
ideomotricidad, los procesos volitivos, la regulacion de estados
emocionales y las peculiaridades de la preparacion psicologica de
acuerdo con el tipo de deporte, lo que sento las bases para la
intervencion psicologica en el ambito deportivo.
En estos ahos se generalizo el concepto de preparacion psi
cologica, teniendo en cuenta las caracteristicas de la actividad
deportiva y los rasgos psicologicos de los deportistas. Mediante
las investigaciones se fue estableciendo un marco teorico general
para la realizacion del trabajo de preparacion en funcion de los
diferentes momentos relevantes del entrenamiento y ante todo de
la competicion.
Sin embargo, no recibieron la misma atencion las tecnicas de
intervencion, lo que provoco que pese a la utilizacion de un
marco teorico general interesante, este no contara con una sufi-
ciente variedad de recursos y se insistiera demasiado en el diag
n o s tic y la investigacion de las caracteristicas del deportista, en
detrimento de la creacion de instrumentos de modificacion.

1.3. Principales tem as de investigacion en la Psicologia del

Deporte

En Estados Unidos, las investigaciones han tenido cuatro

direcciones principales en nuestro criterio.
Un aspecto muy estudiado ha sido el aprendizaje motor. En
este area se ha estudiado el tiempo de reaccion, la plasticidad del
movimiento, el equilibrio, la coordinacion oculomanual y los facto
res que coadyuvan o entorpecen el aprendizaje motor.
Los mas importantes exponentes de estos trabajos han sido
Cratty (1964), Lawther (1978), Schmidt (1987) y Singer (1978-84).
Otra cuestion importante abordada con fuerza en la psicolo
gia americana es el estudio de la personalidad; basicamente el
estudio de rasgos como la motivacion, agresividad, nivel de
ansiedad e imagen de si mismo. Autores destacados en este
campo han sido Kroll (1970), Ogilvie y Tutko (1984) y Habnell
(1987), entre otros.
La Psicologia Social es una rama de mucho interes en la
Psicologia norteamericana y logicamente un tema de desarrollo

14
priorizado de la Psicologia del Deporte. Liderazgo, dinamica de
equipos, actitudes y prejuicios hacia la actividad deportiva han
sido topicos preferentes. Autores significativos en el campo son
Cratty (1979), Sage (1970), Loy (1970) y Kenyon (1969).
La investigacion sobre la direccion del autocontrol del depor
tista, que utiliza los medios de relajacion, concentracion en objeti-
vos e imagenes y la utilizacion de la energia dirigida para el logro
del maximo rendimiento deportivo tambien han sido de interes.
Autores fundamentales en este campo son Loehr (1982), Garffield
(1984) y Suinn (1986).
Si bien los norteamericanos han sido prolificos en las ultimas
decadas en el ambito de la Psicologia del Deporte, la diversa ins-
piracion de las investigaciones, que es una muestra de la diversi-
dad de criterios, a veces ampliamente divergentes, en la psicolo
gia del deporte han imposibilitado hasta el momento una vision
sistemica de esta aplicacion cientifica.
Si esto es mucho pedir a una joven ciencia como la psicolo-
ga, puede decirse que ni siquiera se ha producido una forma
eclectica coherente de tratar los problemas psicologicos de la
actividad deportiva como han logrado en otras areas, por ejem-
plo, la educacion, el trabajo o la clinica.
En otros paises, de estrechos vinculos con los Estados
Unidos, como Canada, Australia o los paises de Europa o Ame
rica Latina tambien se han producido desarrollos de la Psicologia
del Deporte, aunque de diverso nivel de desarrollo cientifico.
Paises sobresalientes en este sentido han sido Italia y Alema-nia.
En el primero la figura de Antonelli ha sido clave en el desenvolvi-
miento de esta rama psicologica.
A partir de 1955, cuando el Comite Olimpico Internacional
encargo a la Federacion Italiana de Medicina Deportiva un exa-
men medico-psicologico de la preseleccion para los Juegos de
1956 en Melbourne, adquirio regularidad la creacion de centros
psicologicos entre los que se destacan los de Roma, Turin, Flo-
rencia y Padua. Se han desarrollado brillantes estudios sobre los
condicionamientos psicologicos de los deportes de conjunto y la
preparacion psicologica.
Un aporte inmenso de Italia fue la organizacion por Antonelli
del primer Congreso Mundial y la creacion de la Sociedad
Internacional de Psicologos del Deporte.
En Alemania han sido importantes los trabajos sobre las car-
gas de entrenamiento y los aspectos mentales del entrenamiento,
las aptitudes motrices, la creacion de tests motores y la elabora-

15
cion de enfoques teoricos de la motricidad. No puede olvidarse
que entre los pioneros de la Psicologia del Deporte esta Karl
Diem, quien fundo uno de los primeros laboratorios del mundo
dedicados a la actividad deportiva.
Otros palses donde la Psicologia del Deporte ha tenido desa
rrollo son Francia, Inglaterra, Canada y Australia. En otros casos,
como en Espaha, la Psicologia del Deporte se relaciona basica-
mente con personalidades escasas pero de renombre mundial
como es el caso de Cagigal y Ferrer-Hombravella.
En America Latina la Psicologia del Deporte no es una rama
que haya tenido un fuerte impulso, ni aun en palses como Brasil o
Argentina que poseen un considerable numero de psicologos y
una indudable cultura psicologica.
La excepcion es Cuba, pero este pals ha desarrollado su
Psicologia del Deporte en estrecha relacion con la desaparecida
Union Sovietica y los palses del Este europeo.
En la extinta URSS pueden senalarse las siguientes tematicas
fundamentales a nuestro criterio:
El analisis de la estructura de la actividad deportiva, lo que
equivale en la practica a la deteccion de los aspectos de
cada deporte que constituyen un reto psicologico para el
individuo.
Estas investigaciones se consideran muy importantes,
pues son parte del fundamento de la preparacion psicolo
gica del deportista.
El estudio de los factores que regulan la actividad motriz,
tanto de caracter objetivo como subjetivo, en estrecha
relacion con el proceso de ensenanza aprendizaje.
Es un aspecto muy relacionado con el aprendizaje motor
pero que sustituye los principios mas bien abstractos del
aprendizaje motor por estudios concretos de este proceso
en la actividad pedagogica real.
La metodologla de la preparacion psicologica del deportis
ta, centrada basicamente en su organizacion en los esla-
bones de la preparacion.
Los procedimientos de regulacion de los estados precom-
petitivos y competitivos.
El diagnostico del estado de preparacion del deportista.
El liderazgo y la dinamica de los equipos deportivos.

16
 Son muchos y de distinta procedencia los que colaboraron
en la creacion de la Psicologia del Deporte en ese gigantesco
pals.
Los rusos han llegado mas cerca que los occidentales al
establecimiento de un sistema coherente de preparacion psicolo
gica. A nuestro criterio esto se debe a: la unidad de criterios teori-
cos de los psicologos sovieticos y al planteamiento del concepto
de actividad deportiva, lo que posibilita hacer una psicologia muy
concreta que trata de solucionar problemas reales que se presen-
tan en el entrenamiento y la competicion.
Es decir, la actitud del psicologo no se desplaza de la teorla
al deporte sino del deporte a la Psicologia.
En los paises estrechamente relacionados con la antigua
URSS como Bulgaria, RDA, Hungrla, Rumania, Polonia, Checos-
lovaquia y Cuba, la Psicologia del Deporte se ha desarrollado con
Impetu, pareja con el amplio desarrollo del deporte en estos pai
ses. Practicamente los temas de interes han sido similares a los
de sus colegas sovieticos con los cuales el intercambio ha sido
constante.
En America Latina, Cuba sobresale en la utilization de la
Psicologia del Deporte por el numero de psicologos dedicados a
la actividad, los estudios realizados, los eventos internacionales
que ha desarrollado, lo que va unido al probado y reconocido
resultado obtenido por la Isla del Caribe en el deporte internacio
nal.
Estos temas de investigacion delimitan con bastante claridad
el objeto y la extension de la actividad de la Psicologia del Depor
te en la actualidad.
Pese a que esta labor se generaliza a partir de 1965 y, por
tanto, estamos en presencia de una aplicacion cientlfica extrema-
damente joven, la Psicologia del Deporte se ha convertido en los
ultimos 25 anos en un logro incuestionable de la cultura de la
humanidad que involucra unos 1500 psicologos y mas de 40 pai
ses en seis continentes, ademas de la capacitacion psicologica
de entrenadores y profesores de Educacion Fisica en todo el
mundo lo cual es una constante de los programas de preparacion
de estos profesionales.
Este movimiento humano se refleja cada vez con mas fuerza
en la institutionalization de la Psicologia del Deporte medlante la
fundacion de catedras, institutos de investigacion, congresos y
publicaciones dedicadas a la ensenanza y la investigacion.

17
2. La practica de la Psicologia del Deporte

2.1. La Psicologia en el contexto de la actividad deportiva

Si se examina cuidadosamente la historia y las tematicas

abordadas por lo que puede considerarse Psicologia del Deporte,
en su desarrollo se encontraran tres intereses fundamentales: el
aprendizaje motor, muy en relacion con la asimilacion de habitos y
destrezas deportivas; la influencia psicologica de la practica del
deporte y el conocimiento psicologico como medio para incre-
mentar el rendimiento.
Esto significa que el conocimiento y los metodos que adscri-
bimos a la Psicologia del Deporte han estado vinculados no al
estudio de la actividad fisica en cualquier modalidad del movi-
miento, sino principalmente al deporte.
De estos tres intereses fundamentales a que nos referimos, el
aprendizaje motor se ha constituido por su unidad teorica y meto-
dologica y el grado de definicion de su objeto en una disciplina
cientifica en si misma.
Los intereses restantes se relacionan en lo fundamental con
el rendimiento. Aun si exploramos la influencia psicologica del
deporte, esta solo puede resaltar a altos niveles del rendimiento
atletico.
Las razones de que el foco del trabajo psicologico sea el
binomio deporte-rendimiento son complejas y tienen que ver con
la naturaleza misma de la actividad deportiva, que mueve las
pasiones humanas no solo de los atletas sino tambien de los
espectadores y por tanto condiciona un atractivo espectaculo
para el esparcimiento; asi como con los mecanismos de indole
social y economica que el deporte es capaz de poner en movi-
miento para su promocion y mantenimiento y que a su vez, tienen
una repercusion muy actual en manifestaciones del mercado,
como son la venta de implementos deportivos, vestuario y vehi-
culo de propaganda para estos y otros bienes.
Las tres ultimas decadas, sin embargo, han producido un
amplio material factico sobre la importancia de la actividad fisica
como medio para la educacion, el cuidado de la salud, la prolon-
gacion de la calidad de vida y la belleza corporal, que brinda una
base para preguntar insistentemente sobre los fundamentos y la
accion de estas actividades sobre la personalidad del practicante.
Nosotros mismos hemos desarrollado estudios sobre la influencia

18
psicologica de la actividad fisica en ancianos y la motivacion
hacia la formacion profesional en Educacion Fisica y Deporte
(Valdes 1984, Bernard y Valdes 1992).
Este desarrollo ocurre en paralelo con el auge del movimiento
humanista en la Psicologia, muy influido por una epoca en que el
hombre comenzo a centrarse mas en los problemas de las per
sonas, lo cual se observo en movimientos sociales y politicos que
estremecieron al mundo y fueron el alma de toda una generacion.
Sin quitar un apice de importancia a las razones antes aduci-
das respecto al valor de la Psicologia en el campo de la actividad
fisica, pienso que se debe diferenciar la actividad fisica en general
de la actividad deportiva en particular, ya que sus fines son total-
mente diferentes.
La primera puede ser un medio valido de desarrollo personal
y social que por tanto merece estudio y una atenta direccion,
pero para cuyo tratamiento se utilizan instrumentos conceptuales
y tecnicos diferentes a aquellos que deben ser utilizados en la
actividad deportiva, que es un fin en si misma y busca principal-
mente el rendimiento.
No resulta sorprendente entonces que, bajo el abrigo de la
Psicologia del Deporte se pretenda cobijar el estudio de la
influencia de todas estas actividades en el psiquismo humano, sin
apreciar que este contenido desborda el objeto de dicha aplica-
cion cientifica.
El deporte es una organizacion y los psicologos han acumu-
lado una vasta experiencia en la organizacion empresarial como
para estar en condiciones de preguntarse cuales serian sus posi-
bilidades en la organizacion deportiva comenzando desde el
colectivo tecnico que atiende directamente a los equipos.
El deporte genera la exaltacion de los aficionados y ello ha
producido incidentes muy desagradables con saldo de muertos y
heridos inocentes, y muchos se interesan por el estudio de estos
fenomenos psicosociales, que puede ayudar a comprenderlos y
modularlos convenientemente.
Por otra parte, los medios de comunicacion de masas tienen
una fuerte influencia tanto en el desarrollo de estas reacciones
publicas emocionales como en la creacion de ciertas imagenes
respecto a equipos y atletas que no siempre son justas y equi-
libradas lo que tambien incita a los investigadores a profundizar
sobre el tema.
El estudio de estas cuestiones, que estan vinculadas al
deporte pero no al rendimiento, tambien ha tratado de ser ins-

19
crito en el ambito de la Psicologia del Deporte, sin considerar,
nuevamente, que los modelos teoricos y los recursos metodologi-
cos necesarios no tienen nada en comun con los utilizados para
tratar con deportistas, entrenadores y equipos.
Realmente, la actividad de preparacion del deportista y el
equipo deportivo de alto nivel es suficientemente compleja y, a la
vez, especifica como para adicionarle campos que requieren de
instrumentos tecnicos y conceptuales diferentes. Unificar estas
cuestiones profesionales seria como unir el campo de la
Psicoterapia con el de la Psicologia Social, donde las habilidades
necesarias y los marcos conceptuales son tambien, por separa-
do, complejos y especificos. Ademas, formar un profesional para
todos estos campos seria ofrecer la estrella que, a medio plazo,
sera responsable.... de todos los fracasos. No creo que la
Psicologia del Deporte necesite de nuevos fracasos, los cuales
redundaran tambien en el descredito de las nuevas areas de tra
bajo psicologico por las cuales se aboga con toda razon.
Esto ultimo es un problema de tactica. En el mundo actual la
actividad fisica puntera, detras de la cual llegan los recursos eco-
nomicos es el deporte. Los exitos del deporte hacen posible abrir
nuevos campos de investigacion e intervencion. Tengo la espe-
ranza que mostrar que la Psicologia puede enfrentar el reto del
rendimiento permitira los recursos para impulsar otros campos de
la misma afines a la actividad fisica.
La intervencion de los psicologos en el deporte propiamente
dicho fue limitada, y aun lo esta en parte, por varios factores. El
papel de la Psicologia se hace mas visible a niveles muy altos del
rendimiento a los cuales son pocos los equipos y deportistas que
logran llegar. Para el deportista comun se tiende a considerar
suficiente el apoyo e intervencion psicologica del entrenador. Por
tanto, el mercado de trabajo posiblemente sea siempre bastante
limitado en este sentido.
Si la Psicologia es una ciencia joven, su aplicacion al deporte,
no compulsada, en su inicio, por fuertes necesidades de super-
acion deportiva, se encuentra en su infancia. Para los profesio
nales no es facil entrar en ella sin otro apoyo que las tecnicas
desarrolladas para la educacion, la psicoterapia o la evaluacion
de personal. Esto produjo una serie de errores profesionales que
no contribuyeron a clarificar rapidamente el campo de actuacion
del psicologo deportivo, cuyas consecuencias aun se notan en la
renuncia de directivos y entrenadores a utilizar un servicio profe
sional de psicologia.

20
 Estas cuestiones, en su interrelation, y quizas otras que aun
no vemos con claridad, hacen que muchos pretendan ampliar el
objeto de lo que historicamente se formo como Psicologia del
Deporte.
Creo sinceramente que estan en un error.
Los intereses cognoscitivos de algunos, la necesidad de nue-
vas fuentes de trabajo profesional y el conocimiento de determi-
nados modelos teoricos y tecnicos con exclusion de otros, no
puede ser justificacion para introducir la confusion en el ambito
de la Psicologia del Deporte, lo que traeria aparejada la imposibili-
dad de desarrollo academico formal de la nueva especialidad.
Tampoco resulta necesario, para que otros tipos de estudios
sean utiles y justifiquen el trabajo de otros investigadores, llegar al
extremo de juntar en el mismo saco proyecciones cientificas
muchas veces incompatibles.

2.2. Paradigmas de la practica de la Psicologia del Deporte

Un primer paradigma -que se puso de manifiesto en el traba

jo de los psicologos de la desaparecida Union Sovietica- consiste
en incrementar el divorcio entre la investigacion cientifica y la
intervencion psicologica sobre el colectivo deportivo. Se consi-
dero que la labor del psicologo era basicamente de investigacion,
en segundo lugar de diagnostico y en tercer lugar de redactar
recomendaciones... que debian aplicar los entrenadores.
Por supuesto, las recomendaciones psicologicas son letra
muerta para un profesional que no domina a la perfeccion las
categorfas teoricas y las tecnicas de la Psicologfa por la simple
razon de que esta ciencia no es su profesion.
En realidad esto es posiblemente una consecuencia del esta-
do de la Psicologia en la antigua URSS, donde se hipertrofio el
estudio de las bases teoricas con una extrema limitacion de la
puesta en practica de los metodos de intervencion psicologica
que estaban desarrollando los cientificos en el mundo entero.
Este es el otro lado de la moneda que se observa en los paises
de occidente, donde existe mucha literatura sobre como hacer
cosas pero cuyos fundamentos cientificos a veces son realmente
pobres.
Esta situacion se reflejo tambien en la psicologia cubana y
por tanto, en la Psicologia del Deporte. Es a partir del ano 85
cuando se empieza a notar la preocupacion de los psicologos

21
cubanos en esta esfera, un tanto condicionada por el auge torna
do por la Psicologia dentro de distintas actividades que deman-
daban una intervencion.
Segun Garcia Ucha (1993), del Instituto de Medicina Depor
tiva de Cuba, el modelo de trabajo en la Psicologia del Deporte,
...por muchas razones, entre ellas nuestro propio desarrollo en el
campo de la Psicologia, estuvo fuertemente centrado en el psico-
diagnostico de los deportistas en las diferentes etapas de la pre
paracion deportiva....
Pero tambien en Estados Unidos y otros paises la contraposi-
cion ciencia versus aplicacion ha sido un aspecto relevante, aun-
que se manifieste mas en relacion con las cuestiones metodologi-
cas de la ciencia.
A este respecto Martens (1979) planted: iSe han pregunta-
do ustedes por que la Psicologia del Deporte ha tenido poca o
ninguna influencia en el mundo del deporte?. No es porque los
entrenadores y los atletas no sean receptivos a la informacion de
nuestro campo: en realidad estan ansiosos de tal informacion. Es
porque, desgraciadamente, nuestras intuiciones no han resultado
estimulantes, las cuestiones estudiadas no han resultado criticas,
ni nuestros datos convincentes para los problemas relevantes del
deporte. Asi pues, el conocimiento propio de la experiencia y el
sentido comun han sido mas atractivos y generalmente mas
beneficiosos que el conocimiento de la investigacion en
Psicologia del Deporte. Si bien, por supuesto, tal conocimiento a
veces tambien es erroneo.
El legado positivo de esta forma de proceder son los estudios
realizados sobre las caracteristicas psicologicas de la actividad
deportiva y la busqueda de medios de psicodiagnostico en el
deporte en el ambito sovietico y de Europa del Este; y el cambio
de interes de la investigacion exclusivamente de laboratorio a la
investigacion ecologicamente mejor dispuesta, de aplicacion en el
marco del desarrollo real de la actividad deportiva, y el abandono
del esquema estimulo-respuesta para dar paso a variables cogni-
tivas y sociales.
No obstante, al no encuadrar rigurosamente las formas de
intervencion psicologica se crea un terreno fertil para las manifes-
taciones de un segundo paradigma como el que detallamos a
continuacion.
Este consiste en la absolutizacion del papel de las tareas pro-
pias del entrenamiento deportivo como medios para la prepara
cion psicologica. Asi Tyshler (1980) plantea: La efectividad de los

22
metodos de preparacidn psicologica consiste en su interrelacidn
con las tareas de la preparacion fisica y tecnico-tactica, en la utili-
zacion maxima de los medios de preparacion especial, lo que
permite crear iguales condiciones tanto en los entrenamientos
como en las competiciones La competicion es la parte inte
g ra te del entrenamiento del esgrimista que influye decisivamente
en su preparacion psicologica para la competicion mas importan-
te del ciclo anuak
El aspecto positivo de este planteamiento es reconocer la
importancia que tienen los metodos y medios pedagogicos dada
su influencia en la personalidad del deportista. El hecho cierto y a
veces no enfatizado es que el entrenamiento puede y debe dis-
ponerse buscando obtener objetivos psicologicos ademas de los
propiamente pedagogicos, lo que subraya el papel del entrenador
como responsable de la preparacion psicologica del deportista y
tambien de los factores objetivos que inciden en el atleta como
los metodos y medios, entre los cuales se encuentra tambien el
fogueo competitivo que situa al atleta en condiciones estresantes.
Esta posicion constituye una negacion de la erronea idea de
que la Psicologfa estudfa procesos internos que tienen su causa
solo en otros procesos internos. Resulta necesario estudiar al
deportista en su interrelacion dinamica con el medio material y
social que lo rodea.
No obstante, el planteamiento es demasiado limitado para
que pueda abarcar la extrema complejidad de los factores que
inciden en el deportista, o factores especiales como el diagnosti-
co de su preparacidn.
Un tercer paradigma consiste en la absolutizacion de la apli-
cacion de medios de la Psicologfa, generalizados mecanicamente
al ambito deportivo. Asf, para Ribeiro da Silva (1981) la prepara
cidn posee tres fases: La entrevista psicologica, la aplicacion e
interpretacion de tests y la busqueda de identificacion y empatfa
con el atleta, mediante la orientacion, el apoyo, el consejo indivi
dual o en grupo.
En esta concepcion se manifiestan rasgos senalados por
Danish y Hale (1981): Los profesionales dedicados a la Psico
logfa del Deporte han adoptado un modelo clonico, individual, de
prestacion de servicios, enfatizando la oferta de servicios de tra-
tamiento terapeutico. Los especialistas formados en Psicologfa
ofrecen servicios a corto plazo antes, durante y/o despues de la
competicion. Los psicologos son vistos generalmente como
hombrecillos que trabajan con atletas con problemas. Estos
clonicos del deporte trabajan a partir de modelos que no tienen

23
en cuenta el caracter activo del deportista en relacidn con su
entorno.
Uno de estos modelos es el de Ogilvie y Tutko (1966) que
parte de la teoria psicologica de los rasgos. Estos rasgos, medi-
dos por tests de personalidad, se suponen estables dentro y
fuera del ambito deportivo. Pero este supuesto solo deja espacio
a la seleccion psicometrica del deportista, pues su estabilidad los
hace de muy dificil modificacion.
El otro modelo es el de modificacion de conducta propuesto
por Rushall y Siedentop (1972), que hace entasis en el cambio
del medio ambiente del atleta, lo que le deja como un espectador
pasivo de las modificaciones y ha sido criticado por producir
resultados inconsistentes.
Si bien esta posicion reconoce factores psicologicos comple-
jos actuando sobre el deportista, obvia los medios de entrena
miento como factores de la preparacion psicologica y, ademas,
parte de una concepcion abstracta que estudia al deportista sin
respetar las particularidades de la actividad deportiva y las que
posee el atleta en su condicion de tal. Simplemente un cierto
esquema de diagnostico y tratamiento psicologico, muy utilizado
en la clinica, en el terreno de las neurosis, abarca el campo de la
preparacion del deportista.
Un cuarto paradigma, mas moderno, son los esquemas de
preparacion psicologica de Loehr (1982), Garfield (1984),Suinn
(1986) y Unestahl (1991), los cuales hacen entasis en la ensenan-
za del autocontrol a los atletas.
Estos esquemas pueden resumirse de la siguiente manera,
sin apartarnos de los presentados en los libros de sus autores.

Esquema de Loehr:

1. Concienciacion del estado ideal de rendimiento (EIR)

Detallar la mejor actuacion
Detallar la peor evaluacion
Controlar el comportamiento en entrenamiento y com-
peticion del EIR
Aumentar el conocimiento de la corriente energetica
(positiva o negativa) a traves del o mediante el juego y el
entrenamiento
Conocer como el estado emocional influye en el rendi
miento

24
 2. Busqueda del control emocional a partir del autoconoci-
miento
a. En relajacion estimular:
Sensacion de alegrla y placer
Autoconfianza
Determinacion
Relajacion, confianza y energia positiva
b. Visualizacion:
Cuando juega bien
Cuando juega en EIR
Un juego futuro en EIR
c. En juego y entrenamiento hacer esfuerzo deliberado y
concreto para crear y sostener el EIR
3. Refinamiento de habilidades
Visualizacion
Automotivacion
Relajacion muscular
Manejo de energia negativa
Respiracion
Visualizacion

Esquema de Garfield:

1. Analisis de la motivacion
a. Anotacion libre y agrupacion de motivos en relajacion:
Memorizar momenta de actuacion excelente
Revivir la experiencia en detalle
Casos asociados a esta experiencia
^Que hiciste para lograrlo?
b. Evaluar, en escala establecida por el autor, las agrupa-
ciones
c. Plantearse objetivos futuros (en relajacion):
Hacer agrupaciones de todo lo que puede estimular
el objetivo
2. Fijacion de un objetivo
a. Sentido de mision (razones personates de un objetivo)

25
 b. Planteamiento de un objetivo:
Describirlo
Formas en que expresa la mision
Recompensas asociadas
Cuando comenzare la preparacion
Cuando lo lograre
Anticipacion de lo que ocurrira cuando se logre
c. Donde se encuentra ahora respecto a lo que persigue
d. Visualizar objetivos:
Imaginar el cumplimiento de objetivos a largo y corto
plazo

Esquema de Suinn:

1. Entrenamiento en relajacion: basicamente para ser utiliza-

do en los siguientes pasos, aunque no se descarta su utili-
zacion en momentos competitivos tensos
2. Control del estres
Reconocimiento del nivel de estres en diferentes situa-
ciones
Control de estres mediante relajacion
3. Control del pensamiento positivo
4. Autorregulacion: busqueda de sentimientos de victoria y
de estados de bienestar personal
5. Ensayos mentales: visualizacion mediante el uso de image-
nes mentales
6. Concentracion
7. Control de la energia
Reconocimiento de la energia
Direccion de la energia

Esquema de Unestahl:

1. Adquisicion de la destreza
Entrenamiento psicotonico: relajacion muscular
Autohipnosis: relajacion mental
Activacion
Concentracion: meditacion, descarga atencional, diso-
ciacion

26
 2. Entrenamiento motivacional
Establecimiento de metas
Programacion de metas
3. Entrenamiento mental aplicado
Solucion de problemas: reacondicionamiento, desensi-
bilizacion sistematica, interrupcion del pensamiento
Entrenamiento actitudinal: reestructuracion cognitiva y
autonomica, entrenamiento de dominio y autoconfianza
El esquema incluye, ademas preparacion para la competicion
mediante modelacion, ensayos previos y estrategias de competi
cion, y aplicaciones especificas como rehabilitacion despues de
lesiones y dinamica de grupo.
Este tipo de esquema descansa en un modelo o concepcion
diferente de aquella que enfatiza los problemas del atleta y con-
sidera a estos entes pasivos.
Se piensa en el atleta como un persona enrolada en un pro-
ceso que constituye una interaccion con multiples elementos
(entrenamientos, competiciones, entrenadores, publico, etc.); uno
de los cuales es el deportista como un componente activo de
este proceso que debe lograr la conducta deseada mediante el
aprendizaje de una serie de destrezas mentales que le permitiran
afrontar el estres. Esto ultimo implica el transito de una concep
cion terapeutica a un modelo educativo.
Otro elemento de superioridad del paradigma representado
por estos esquemas en relacion con los anteriores estriba en los
estudios especificos en la esfera de la practica deportiva que lo
avalan.
No obstante, se recetan como instrumentos adicionales a los
atletas para su perfeccionamiento sin contar siempre con la guia
de un experto y sin relacion estrecha con todo el sistema de
entrenamiento al que esta sometido el deportista.
No se comprende el caracter complejo del sistema de prepa
racion del deportista cuando se obra de esta manera. El control y
el autocontrol, el perfeccionamiento de las cualidades y habilida-
des atleticas dependen de muchos factores que se interrelacio-
nan en el proceso de entrenamiento, lo cual no puede suplirse
con sistemas personates de fortalecimiento mental por muy
atractivos que se presenten.
Aun reconociendo el aval errp rico de estos sistemas y su
especificidad respecto a la actividad deportiva, debemos obser-
var que los esquemas de estos autores muestran discrepancias

27
que posiblemente expresen la idiosincrasia de sus creadores mas
que una logica cientifica coherente.
Podemos preguntar: <^Por que el esquema de Garfield se
centra en los motivos y el de Loehr no?, o ^Por que si la relaja
cion y la concentracion son claves no siempre encabezan el
entrenamiento? o Por que no llegan a resultados identicos al des-
cribir el Estado de Rendimiento?.
Aunque son validos como referencias para el conocimiento
de la practica de la Psicologia del Deporte, afortunadamente
estos paradigmas son superados en la practica de los mas talen-
tosos entrenadores y psicologos, a veces conscientemente, otras
veces incluso sin intencion.
Es que los fenomenos que se producen en la busqueda del
rendimiento atletico son tan complejos que no se someten a
caprichos mentales. El empecinamiento cuesta la victoria y cuan
do se vence a un alto nivel de rendimiento es expresion de un tra
bajo que tiene en cuenta los mas finos matices psicologicos y
pedagogicos.
Es honesto decir que lo que vamos a exponer a continuacion
tiene antecedentes en la practica psicologica en el momento pre
sente; asi Cruz (1993), en el analisis de varios trabajos de psicolo
gos espanoles que trabajan en alto rendimiento dice que en estos
...se considera prioritario el trabajo coordinado con el entre-
nador, preparador fisico, fisioterapeuta y medico deportivo....
Uno de los trabajos revisados por Cruz es el de Palmi (1993).
Este autor dice: Las planificacion de la intervencion psicologica
para la seleccion olimpica de hockey sobre patines esta total-
mente ajustada a la programacion prevista por el seleccionador,
tanto a nivel de tiempo como de los objetivos de trabajo. A con
tinuacion revela el esquema de planificacion.
1,a Fase:
Objetivo general: Planificacion del programa general de entre
namiento deportivo.
Objetivo psicologico: Propuesta de programa de entrena
miento psicologico.
Intervencion:
Entrevista con el seleccionador.
Analisis de partidos relevantes de la seleccion.
Analisis del rendimiento deportivo de los jugadores duran
te el ultimo trimestre con sus equipos profesionales.

28
 2 a Fase:
Objetivo general: Preparacion fisica general.
Objetivo psicologico: Introduction a las habilidades psicologi-
cas.
Intervencion:
Evaluation individual de dichas habilidades.
Aproximacion teorica a dichas habilidades.
Entrenamiento de habilidades psicologicas basicas.
3.a Fase:
Objetivo general: Preparacion fisica especifica.
Objetivo psicologico: Entrenamiento especifico de dichas
habilidades.
Intervencion:
Ejercicios de entrenamiento de cada una de las habilida
des en pista.
Entrevista con los jugadores.
Asesoramiento al entrenador.
4.a Fase:
Objetivo general: Preparacion precompeticional.
Objetivo psicologico: Entrenamiento de estrategias pre-com-
peticionales.
Intervencion:
Entrenamiento de rutinas y ejercicios preparatories para la
competition.
Entrevista con los jugadores: Objetivos individuates.
Asesoramiento al entrenador.
5.a Fase:
Objetivo general: Periodo competicional.
Objetivo psicologico: Estrategias psicologicas competicionales.
Intervencion:
Rutinas individuates y colectivas para la estabilizacion del
rendimiento deportivo.
Ejercicios para la recuperation de la fatiga competicional.
Visualization imaginada de acciones competitivas.
Analisis psicologico del equipo contrario.

29
 Sin embargo, Perez Recio (1993), psicologo que trabajo con
la seleccion olimpica espanola para los juegos de Barcelona, no
realiza este tipo de acotaciones. Para el todo consiste, como
declara en los objetivos, en la ensenanza de habilidades psicolo-
gicas para afrontar y evaluar la situacion competitiva.
En adelante, se pretende formular un paradigma integrador,
en el sentido de aunar los aspectos positivos de los anteriores y
que sea ademas ubicado de manera mas coherente en el proce
so de entrenamiento deportivo propiamente dicho.

3. La Psicologfa en el contexto de la actividad

deportiva: un paradigma integrador

3.1. Psicologia y M etodologia del Entrenamiento

En paginas anteriores se ha definido nuestra posicion respec

to a la Psicologia en el contexto de la actividad fisica, especifican-
do en ella como sui generis" la actividad deportiva como campo
de accion de la Psicologia del Deporte, estrechamente vinculada
al rendimiento deportivo.
Tambien se ha pasado revista a los modos de actuation que
hemos identificado como paradigmas de la practica de la
Psicologia del Deporte.
En adelante se intenta definir un paradigma integrador, a par
tir del cual puedan situarse el objetivo y tareas especificas de la
Psicologia del Deporte.
Es necesario fijar algunas definiciones, pues la Psicologia en-
tra en contacto con otras ciencias y otros profesionales que las
representan, al enfrentar el reto del rendimiento atletico. Entre
ellas la Psicologia y la Metodologia del Entrenamiento, en esencia
una teorizacion pedagogica, deben ocupar cada cual su lugar,
ante todo si el psicologo es parte del equipo de preparacion.
La preparacion del deportista es un proceso pedagogico.
Como todo proceso de este tipo, su eje fundamental es la dialec-
tica instruccion-educacion. El objetivo mas importante de este
proceso es lograr el rendimiento atletico.
La instruction se refiere a la ensenanza y aprendizaje de la
tecnica y la tactica deportivas y la realization de todas las tareas
concebidas para alcanzar el objetivo del proceso.

30
 La educacion se refiere al desarrollo de las cualidades de la
personalidad que condicionan el rendimiento atletico y a la vez lo
trascienden, en tanto se convierten en recursos de la personali
dad del atleta para afrontar las situaciones diversas de la vida.
Las capacidades fisicas, los recursos de autocontrol emocio-
nal, la autovaloracion precisa de sus llmites funcionales, la fijacion
de metas y planes y el valor del logro honesto de estos son ejem-
plos de rasgos que se educan en el deportista.
La busqueda del rendimiento no presupone el olvido del
caracter educativo de la actividad deportiva en tanto hecho peda
gogico. Los rasgos y valores positivos de los atletas determinan
en gran medida el rendimiento.
Por otra parte rendimiento no es solo exito; tambien es supe-
racion de si mismo en el campo deportivo. El rendimiento a costa
del sacrificio de valores morales es simplemente carente de etica
y puede llegar a conspirar tambien contra el rendimiento.
No obstante, hay que ser cuidadoso en las valoraciones,
pues hay violaciones por requerimientos tacticos y hay conductas
francamente inmorales. Lo que es condenable por definicion
sociologica (violacion de normas) no necesariamente lo es en el
piano tactico o en el piano psicologico.
En la realidad de la vida deportiva es casi siempre mas dificil
conseguir que el atleta comprenda la importancia de la perseve-
rancia en su preparacion fisica, la importancia de su esfuerzo indi
vidual cotidiano, que es un rasgo de personalidad que sera vital
en su vida como persona, que impedir la muestra de una agresi-
vidad descontrolada, por ejemplo.
En el deporte, el proceso pedagogico tiene una particularidad
esencial: el rendimiento atletico se alcanza, en general, mediante
la expresion de una conducta fisico-motriz que le es inherente.
Esto no demerita los aspectos de caracter intelectual, emo-
cional o social que condicionan el rendimiento deportivo, sino que
los ubica como subordinados al componente fisico-motriz sobre
el que el pedagogo actua en primer termino; con independencia
de que en un momento determinado puedan pasar a ocupar el
papel primordial o de que la separation radical entre lo motriz, lo
intelectual y lo volitivo sea imposible.
Frecuentemente, se escuchan criterios unilaterales que pier-
den de vista el caracter pedagogico del proceso. Se tiende a
apreciar mejor este cuando se manifiesta en terminos de forma
tion intelectual y, en el deporte, en la ensenanza y aprendizaje de
la tecnica deportiva, combinaciones tacticas, etc..

31
 Sin embargo, la apreciacion no es siempre correcta cuando
se trata de preparacion fisica o volitiva. Pero estas son las face-
tas predominantemente educativas del proceso que resultan
inseparables de las tareas especificas de todo tipo, del depor
tista y, por tanto, de la instruction.
El caracter fisico de las tareas que cumple el deportista para
alcanzar su objetivo no ha sido lo peculiar de la ciencia pedagogi-
ca. Esta ha desarrollado su base empirica y su teorizacion corre-
lativa mediante el estudio de las tareas de caracter intelectual.
Lo fisico introduce, o al menos enfatiza, variables de caracter
biologico, condicionantes de las tareas fisico-motrices, que en la
pedagogia tradicional apenas si asoman su importancia, lo que
ha producido y produce confusion a la hora de calificar como
pedagogico el proceso de preparacion del deportista, a pesar de
que la Pedagogia Deportiva es una realidad de decadas.
Si el desarrollo historico de la ciencia pedagogica posibilita
cierta confusion, el amplio estudio de los factores biologicos lle-
vado a cabo en lo ultimos 40 afios en el ambito deportivo es otro
aspecto, tambien histbrico, que estimula la confusion.
El entrenamiento deportivo se analiza mediante el prisma de
las ciencias biologicas para explicar los resultados del proceso y
controlarlo; y el proceso pedagogico se disuelve como si no exis-
tiera o se deforma.
Es cientificamente logico y teoricamente valido que la Peda
gogia del Deporte se haya apoyado en su desarrollo en las cien
cia biologicas y que los marcos teoricos y tecnicos de estas cien
cias se utilicen en la preparacion del deportista en tanto el
proceso pedagogico opera en primer termino sobre lo fisico-mo-
triz.
Sin embargo, la utilization de las ciencias biologicas queda
inmersa en la dialectica instruccion-educacion: lo importante no
es el comportamiento de las variables biologicas en si mismas,
sino que estas son un medio para ayudar a dirigir el proceso ins-
tructivo-educativo que tiene lugar.
Ademas de los factores biologicos, unidos por su propia
naturaleza a la particularidad fisico-motriz del proceso de prepa
racion del deportista, los aspectos intelectuales, emocionales y
sociales de este han ido cobrando relevancia en la misma medida
que los logros deportivos son cada vez superiores. Estos aspec
tos entran en la esfera de la ciencia psicologica en tanto forman
parte de su objeto.

32
 Desde el punto de vista del proceso de formacion del depor
tista las variables intelectuales, emocionales y sociales deben
manipularse para favorecer el rendimiento deportivo.
Pero esto no puede constituir tampoco un ambito ajeno a la
caracterlstica pedagogica del proceso; la Psicologia tiene valor en
tanto se pone en funcion de la dialectica instruccion-educacion.
Como ciencias, la Biologla y la Psicologia poseen grandes
prerrogativas en relacion con la manifestacion de sus objetos de
estudio en la actividad deportiva. Pero, en tanto ciencias auxilia-
res al proceso pedagogico de preparacion del deportista, estan
obligadas a participar en el proceso instructivo-educativo y
subordinarse no solo al objetivo, sino a la caracterlstica pedago
gica del proceso.
Son los problemas pedagogicos del entrenamiento, cuya
solucion posibilita un buen rendimiento, los que deben coadyuvar
a resolver las ciencias biologicas as! como la Psicologia.
El entrenador es el arbitro fundamental de cualquier relacion
multidisciplinaria en el entrenamiento deportivo dado que es el
garante de la direccion pedagogica del proceso.
Pero para poder cumplir su funcion necesita conocer cuales
son estos problemas y que aporte puede brindar cada ciencia a
su solucion.

3.2. Principios para la articulacion de la Psicologia al

proceso de entrenamiento

Si, como hemos visto, la Psicologia del Deporte esta unida

por su propia naturaleza al proceso pedagogico del entrenamien
to deportivo, la aplicacion de las habilidades y conocimientos psi
cologicos por parte del entrenador o el psicologo debe relacio-
narse estrechamente con los principios, leyes y etapas mediante
los cuales se dirige este proceso.
El intento de hacer Psicologia del Deporte divorciada del pro
ceso pedagogico del entrenamiento deportivo conduce a introdu
ce en el mismo un doble patron de direccion que puede afectar la
conduccion del entrenamiento por parte del preparador y esterili-
za las posibilidades de aplicacion de la Psicologia al deporte.
Este proceso negativo no cambia su naturaleza con indepen-
dencia de que el trabajo recaiga totalmente en el entrenador o
este sea auxiliado por un psicologo.
De esto se deriva que, ademas de respetar el liderazgo en la
conduccion del entrenamiento deportivo, resulta necesario un

33
esfuerzo para dosificar el trabajo psicologico de los atletas de
acuerdo con la naturaleza del trabajo del entrenamiento deporti
vo en cada etapa.
Asi, por ejemplo, debemos saber que aspectos de la prepa
racion psicologica introducir en cada mesociclo de entrenamiento
de acuerdo con las caracteristicas del trabajo pedagogico en el
mismo.
Como puede apreciarse, las tematicas abordadas mundial-
mente por la Psicologia del Deporte se relacionan precisamente
con los problemas del entrenamiento donde la ciencia psicologica
es imprescindible para su solucion.
Por lo tanto, lo primero que debe tener bien identificado un
entrenador son aquellos problemas del entrenamiento que por su
naturaleza implican una gran participacion del psiquismo del
deportista.
Claro esta que el grado de profundidad con el que se presen
ts el problems psicologico varla de acuerdo con el nivel de rendi
miento deportivo, la importancia del reto competitivo a enfrentar,
el nivel de maduracion psicologica individual del deportista, su
cultura y otros factores. Los aspectos psicologicos que se ponen
de manifiesto son diferentes en el aprendizaje de la tecnica
deportiva y cuando un atleta de alto nivel va a participar en una
competencia internacional. Asi tambien es diferente el trabajo con
ninos y jovenes.
Ademas de que el entrenador debe tener en cuenta estas
diferencias en su trabajo psicologico, como sin duda lo hace en
su labor pedagogica, esta diferenciacion del grado de profundi
dad con la que el problema se plantea en el trabajo practico
puede implicar la consulta con un psicologo profesional o la con-
tratacion de sus servicios.
El entrenador debe prescindir de esta colaboracion en tanto
sus conocimientos y la complejidad de su trabajo le permiten una
intervencion eficaz para solucionar el problema; pero no debe
vacilar, si tiene recursos para ello, en contratar un profesional
cuando la profundidad del problema desborda sus conocimientos
tecnicos o cuando por la complejidad de la direccion del proceso
deba reservar sus energias basicamente a la direccion pedagogi
ca general.
Recordemos que esta ultima situacion conduce no solo a la
utilization de psicologos sino tambien a la contratacion de entre
nadores auxiliares. Esto ocurre generalmente en la conduction de
selecciones nacionales y equipos profesionales de alto nivel.

34
 De acuerdo con los problemas que pueden presentarse, el
entrenador debe conocer los metodos psicologicos para su solu
cion y las categorias psicologicas que los fundamentan. Este
conocimiento debe ser de profundidad variable: respecto a los
problemas psicologicos mas generates el entrenador debe ser
capaz de aplicar los metodos que le permitan solucionarlos; res
pecto a los problemas mas complejos debe tener al menos una
nocion de lo que va a solicitar a un psicologo auxiliar.
Bajo estos principios subyace un paradigma de aplicacion de
la Psicologia que, en nuestro criterio, toma lo mejor de los ante-
riormente expuestos tratando de lograr su integracion, el cual
detallamos a continuation.
La Psicologia del Deporte es una aplicacion cientifica subor-
dinada al proceso pedagogico de preparacion del deportista cuyo
objetivo es alcanzar el rendimiento deportivo. En este proceso la
Psicologia esta siempre presente, debido a su propia naturaleza .
Su utilizacion por parte del entrenador o con la ayuda de un pro
fesional de latPsicologia depende de la complejidad del problema
que se presente, muy en relacion con el nivel de rendimiento
deportivo.
Pero lo que no debe perderse de vista es que la influencia
psicologica se logra tanto por la estructura y medios del entre
namiento como por la utilizacion de tecnicas psicologicas que
trascienden estos aspectos, siempre atemperadas a las necesi-
dades temporales y espaciales del entrenamiento, lo cual est6
dado tambien por los diferentes tipos de problemas que afectan
el rendimiento.
La Psicologia en el proceso de preparacion del deportista
opera en los niveles personal y social, tanto en relacion con los
atletas como en relacion con el equipo de preparadores. Por lo
tanto, el control de la preparacion psicologica debe ser realizado
a estos niveles.

3.3. O bjeto y definicion de la Psicologia del Deporte

Se ha planteado la necesidad de que el entrenador conozca

cuales son los problemas del entrenamiento y la competencia
que necesitan del auxilio de la Psicologia para su solucion, o ^De
que problemas se trata?.
Los problemas fundamentales que se presentan en la prepa
racion atletica son: el ajuste emocional y volitivo del deportista
tanto en el entrenamiento como en la competencia, las cuestio-

35
nes relativas a la influencia de la psique en el desarrollo tecnico y
tactico y los problemas sociales que se dan en el seno del equipo
deportivo.
Se debe precisar que aquf nos referimos al aspecto psicologi
co de estos problemas genericos. Por ejemplo, el ajuste emocio-
nal tiene relaciones con la sobrecarga del entrenamiento por
razones bioquimicas, y el desarrollo tecnico posee vinculos estre-
chos con la Pedagogia en tanto hay un contenido a ensenar y
aprender.
Pero no es menos cierto que el ajuste emocional puede ser
funcion de la autovaloracion del atleta y el desarrollo tecnico estar
en dependencia del modelo mental del movimiento, que expresa
en am bos casos facetas psicologicas del proceso.
Al aspecto espedficamente psicologico de estos problemas
nos referiremos en el proximo capitulo.
Estos problemas, a nuestro juicio, delimitan el objeto de la
Psicologia del Deporte, es decir, aquello sobre lo que recae la
atencion de la aplicacion de la Psicologia a la actividad depor
tiva. Dichos problemas se estudian y solucionan a partir de las
teorias y metodos psicologicos que se han desarrollado historica-
mente en la ciencia psicologica. Significa que al hablar de la
Psicologia del Deporte nos estamos refiriendo a la aplicacion al
campo deportivo de las teorias y metodos de la ciencia psicologi
ca que permiten la solucion de los problemas senalados. Esto no
excluye que algunas teorias y metodos necesiten ser transforma-
dos en cierta medida.
Por ultimo, estos problemas se producen en el circulo que
forman en torno al rendimiento los atletas, equipos y entrenado
res.
Con estos elementos podemos aventurarnos a dar una defi-
nicion de la Psicologia del Deporte que, como toda definicion,
sera incompleta.
La Psicologia del Deporte es una aplicacion de la Psicologia
que busca la explicacion, el diagnostico y la transformacion del
aspecto psicologico de problemas que como el ajuste emocional
y volitivo del atleta, el desarrollo tecnicotactico y la conformation
del equipo deportivo se ponen de manifiesto en el proceso peda
gogico de preparacion del deportista.
En lo expuesto con anterioridad se ha fijado una cierta posi
tion a la Psicologia del Deporte; ella entra a formar parte de las
ciencias que coadyuvan a la direccion de la preparacion del

36
deportista. Por lo tanto, esta subordinada al proceso pedagogico
realizado con el fin de alcanzar los objetivos atleticos.
Esta situacion debe ser tenida en cuenta a la hora de organi-
zar el trabajo psicologico, por cuanto este debe potenciar el tra
bajo pedagogico y no consumirle su precioso tiempo. Que hacer
en cada momento y como es un topico que trataremos en el
capftulo III.

3.4. La teoria y el m etodo psicologico

Las teorfas y escuelas de Psicologfa han sido un instrumento

heuristico indispensable para su desarrollo. Cada una de ellas ha
hecho entasis en determinados aspectos, obviando otros
muchos importantes, en contradiccion con la realidad psfquica
palpitante, cambiante y multideterminada que pretenden reflejar.
La Psicologfa aplicada ayuda a definir los marcos teoricos y
metodologicos generates, y la naturaleza de los problemas dados
en la actividad bajo estudio.
En el contexto complejo de la preparacion del deportista no
seria diffcil demostrar que el psicoanalisis, el sociologismo, el
conductismo y su variante cognitiva, utilizados en sentido estric-
to, no pueden solucionar con eficiencia los problemas que el
deporte plantea.
Nuestra optica es humanista y dialectica.
Quizas el entasis que ponemos en el rendimiento pueda
parecer tecnocrftico antes que humanista. Sin embargo, todo el
que conoce de cerca el gran poder y la perentoriedad de las
motivaciones de rendimiento, no puede menos que pensar en la
importancia de su realizacion.
Ningun deportista verdadero lograrfa disfrutar, autoestimarse,
expresarse, vivir, si no logra al menos en parte, sus aspiraciones
en esta direccion.
La motivation de rendimiento y el proceso de entrenamiento
que permite su gratification desmienten la naturaleza reaccionaria
del hombre y hacen lucir en todo su esplendor el proposito como
caracterlstica fundamental del comportamiento humano.
La personalidad es una unidad conformada por diferentes
niveles de complejidad jerarquizados y en relacion con un medio
altamente complejo producto de su historia. En esta idea no solo
se continua el humanismo sino que comienza la dialectica.

37
 Que nivel de la personalidad tiene una manifestacion prepon
d e ra te en cada problema psicologico que se presenta depende
de la naturaleza misma del problema.
La naturaleza del problema esta determinada por los elemen-
tos que entran en relacion con la personalidad para su produc-
cion. A su vez, la misma actividad que esta pone en juego al
entrar en relacion con estos factores moldea y consolida los pro-
cesos y estructuras de la personalidad.
Se trata de que el comportamiento no es una consecuencia
ciega del estimulo, ni siquiera mediada solamente por factores
cognitivos, o respondiendo a pulsiones inconscientes. La con-
ducta esta determinada por la conformacion de la personalidad
como un todo, y a su vez, la transforma.
Se necesita de una evaluation prudente que despeje los fac
tores que entran en juego en un problema y los niveles persono-
logicos implicados en el mismo.
Estas cuestiones tienen una importancia metodologica funda
mental, pues situan en primer termino al juicio humano para
detectar el significado funcional de un problema concreto.
Aunque existen diferentes tipos de instrumentos tanto psico-
metricos como de laboratorio, en ultima instancia es el enfoque
clonico, fundado en el juicio del psicologo o el entrenador, el que
puede llegar a conclusiones al menos aproximadas. Por ello
seguimos dando la mayor importancia a metodos cualitativos
como la observacion, la entrevista y situaciones experimentales
en el entrenamiento.
Dado el caracter singular de la actividad deportiva y las per-
sonalidades y grupos que entran en interaction, cualquier estudio
que se aparte de la observacion en el entrenamiento y la compe-
tencia presenta un perdida de validez ecologica que lo hace poco
menos que inutil.
Para la intervencion psicologica estas cuestiones tienen tanto
valor como para la investigacion y el psicodiagnostico. Aunque
partimos de la aceptacion de una pluralidad de metodos y tecni-
cas que han ido mostrando su utilidad historicamente, la aplica
cion de cada uno depende del nivel de la personalidad implicado
en el problema, del factor o factores que entran en su conforma
cion y tambien de las caracteristicas del psicologo o entrenador y
los Ifmites conocidos de las tecnicas.
Esto nos lleva a la desconfianza en sistemas relativamente
rigidos que prometen al deportista la Have de todos los exitos.

38
 Por lo tanto, la seleccion de los metodos y tecnicas de pre
paracion son el resultado de un momento evaluativo que sigue al
proceso de diagnostico, donde el juicio humano vuelve a tener un
papel preponderante: sencillamente, no hay recetas fijas.

3.5. Tareas de la Psicologia del Deporte

Puestos de relieve el objeto de la Psicologia del Deporte,

dados los problemas psicologicos mas generates que se dan en
su marco, se deben senalar las tareas que deberan ser ejecuta-
das para su solucion.
Como se apreciara, en estas tareas se precisan aun mas los
rasgos del paradigma o modelo de accion de la Psicologia del
Deporte que sugerimos.
Un tema central consiste en la busqueda e interpretation de
hechos psicologicos que pueden tomar dos rumbos relativamen-
te diferenciados: el psicodiagnostico y la investigacion cientlfica.
En el trabajo psicologico practico resulta ante todo importan-
te el estudio detallado de las particularidades de los atletas y el
equipo deportivo que permitiran situar en perspectiva el trabajo
psicologico para ayudar a la obtencion de elevados rendimientos
deportivos. El psicodiagnostico debera cubrir, en cada atleta,
todas las areas problematicas que hemos senalado.
Tanto en la realization de investigaciones como en el psico
diagnostico o control de la preparacion psicologica se debera cui-
dar el no afectar al entrenamiento deportivo. Sobre ello nos referi-
remos en el ultimo capltulo.
El asesoramiento al colectivo tecnico es otra tarea de impor-
tancia. El asesoramiento tiene diversas esferas de manifestation;
incluye la capacitacion de los entrenadores en el manejo general,
tanto individual como colectivo, de los atletas, la information pre-
cisa sobre particularidades del deportista y sus modos de trata-
miento, el analisis conjunto de los planes de entrenamiento para
potenciar el efecto psicologico del uso de los medios de entrena
miento por parte del preparador en direcciones deseadas.
Una cuestion central en esta tarea estriba en convencer y
ayudar a establecer el trabajo por objetivos, precisos y evalua-
bles, al colectivo tecnico.
En buena medida esta labor de asesoramiento puede llegar a
concebirse como el proceso de preparacion psicologica del
colectivo tecnico y especialmente del director del equipo o entre-

39
nador principal, sobre quien recae la toma de importantes deci-
siones tecnicas e incluso humanas en momentos extraordinaria-
mente tensos. Una reaccion psicologica inadecuada ante la ten
sion puede efectivamente condicionar decisiones erroneas o
injustas.
En esta importante tarea de asesoramiento al colectivo tecni
co vale intentar esbozar nuestra posicion sobre la preparacion
psicologica de arbitros y jueces.
Las cuestiones relativas a las decisiones arbitrates son bien
conocidas y ello ha hecho que la tecnologla haya desarroliado
numerosos implementos electronicos para asegurar la justeza de
las decisiones.
No obstante, hay deportes tanto colectivos como de aprecia-
cion en los cuales posiblemente el juicio humano siga reinando
sin contar con el apoyo tecnologico, dadas las dificultades insu-
perables, por la esencia misma del tipo de deporte, para su intro-
duccion. En estos casos, la preparacion y el consejo psicologico
pueden ser de ayuda y posiblemente el profesional mas capaz
para realizarlo sea el psicologo del deporte, por su conocimiento
de la actividad deportiva y porque, desde el punto de vista teorico
y metodologico, tal trabajo no supone un cambio esencial de los
modelos y tecnicas utilizadas en el proceso de preparacion de
atletas y entrenadores.
La elaboracion de esquemas de tratamiento del aspecto psi
cologico de los problemas tecnicos y tacticos de los atletas y el
equipo es una cuestion que puede ser vital cuando este tipo de
problemas se presenta sin poder ser superado mediante los
recursos pedagogicos tradicionales. El tratamiento de estos pro-
blemas debera tener presente como se realizara la interaction de
cada integrante del colectivo tecnico sobre el problema y un
mecanismo de control que permita su reorientation sistematica.
Este ultimo se encuentra directamente relacionado con el trabajo
de psicodiagnostico o control de la preparacion psicologica del
deportista.
El entrenamiento de habilidades psicologicas es otra direc
cion de trabajo muy unida a la anterior, pues en la ejecucion de
los esquemas de tratamiento un pilar basico de la misma consiste
en la ensenanza de las habilidades psicologicas necesarias a los
deportistas, tanto para el entrenamiento como la competencia o
el desentrenamiento. Entre estas habilidades tienen un papel fun
damental la relajacion, la concentracion, el uso de imagenes aten-
diendo a diferentes objetivos, la energization, la supresion de

40
imageries, pensamientos o emociones que afectan el rendimien-
to.
No obstante, no debe perderse de vista que todo ello se rea-
liza para incrementar el rendimiento deportivo. No consideramos
correcto' el criterio de Perez Recio (1993) cuando afirma: Cree-
mos que la mejora en el afrontamiento puede implicar una mejora
en el rendimiento, pero no necesariamente. En todo caso, consi
deramos muy dificil, cuando no imposible, aislar la contribucion
de un entrenamiento psicologico a una mejora en el rendimiento
dada.
Este criterio metodologico serfa igualmente valido para las
distintas fases de la preparacion del deportista, pues ^como ais
lar lo tecnico de lo tactico, de lo fisico y cualquiera de estos ele-
mentos de lo psicologico?. La cuestion principal es que el colecti-
vo tecnico, que incluye al psicologo, debe aceptar el compromiso
con el rendimiento.
En lo que sf podemos estar de acuerdo es en que estas y las
restantes formas de intervencion poseen un inmenso valor edu-
cativo, en tanto trascienden el fenomeno deportivo para formar
en el individuo recursos y cualidades que pueden serle utiles en
otros ambitos de su vida individual.
De la misma forma la preparacion psicologica puede coadyu-
var al incremento del bienestar de los atletas, a la elevacion de su
autoestima y confianza. Es muy dificil que un deportista si no es
bajo estas condiciones pueda rendir al maximo de sus potenciali-
dades, por lo tanto el criterio es redundante.
La responsabilidad del psicologo en el establecimiento de for
mas de trabajo grupal eficientes es considerable, sea en deportes
individuates o colectivos. Aspectos tan importantes como la fija-
cion de objetivos, la valoracion del trabajo en entrenamiento o
competencias, el enjuiciamiento de las faltas de disciplina, la asig-
nacion de tareas tacticas y otras cuestiones se producen en mar-
cos grupales. Si en este aspecto el equipo funciona deficiente-
mente los objetivos de estas acciones no seran cumplidos con
eficiencia. Aunque esto debe tenerse en cuenta en el aseso-
ramiento al colectivo tecnico, la participacion de un profesional de
la Psicologia en la realizacion de las reuniones grupales puede
tener un valor inmenso como ayuda al entrenador principal.
La elaboracion y puesta en practica de normas de psicohigie-
ne es una cuestion de extrema importancia sobre todo en las
competencias de relieve. Pero no debe perderse de vista que su
eficacia depende del trabajo preparatorio realizado a lo largo del

41
entrenamiento. No solamente el regimen de trabajo descanso,
sino la calidad de este ultimo, asi como los recursos de autocon
trol emocional son casi inutiles cuando sei intentan improvisar a
ultima hora.
La accion psicoterapeutica es insoslayable en la preparacion
del deportista. En ella se observa, mas que en ninguna otra tarea,
la personalidad total del deportista historicamente conformada.
Las reacciones emocionales del atleta y la persistencia de ciertos
rasgos indeseables al rendimiento representan siempre no una
respuesta mecanica y simple a los hechos de la vida deportiva,
sino una respuesta global de la personalidad. Por tanto, no se
trata solo de tratar el sintoma sino de intervenir en la profundidad
de la personalidad del atleta para posibilitar su crecimiento perso
nal, el cual a su vez redundara en la probabilidad aumentada del
exito deportivo.
Quizas es en esta esfera donde el entrenador esta menos
preparado profesionalmente dado que estas acciones desbordan
los marcos de su formacion. Aunque es indudable que una per
sona con experiencia de la vida, que ame a sus discipulos y los
acepte, puede hacer cosas valiosas por ellos en el terreno psico-
terapeutico propiamente dicho, aun sin percatarse de ello.
No estamos sugiriendo que el entrenador, ni aun el psicologo
deportivo, se conviertan en clfnicos. Todo caso complejo, desde
el punto de vista psicopatologico, debe ser remitido a tratamiento
especializado.
Hemos reunido pues las tareas de la preparacion psicologica
en la busqueda e interpretacion de hechos psicologicos, el ase
soramiento al colectivo tecnico, la elaboracion de esquemas de
tratamiento de los problemas tecnicos y tacticos, el entrenamien
to en habilidades psicologicas, el establecimiento de formas de
trabajo grupal, la elaboracion y puesta en practica de normas de
psicohigiene y la accion psicoterapeutica.
No obstante, en caso de que un psicologo participe en la eje-
cucion de estas tareas, su papel no consiste en la prescripcion
de recetas preconcebidas, ni en su puesta en practica a espaldas
del entrenador o el colectivo tecnico. Todo el exito de estas tare
as depende de que su concepcion y ejecucion sea el fruto de una
discusion profesional abierta y libre entre el colectivo tecnico que
atiende el equipo deportivo y el psicologo como parte de dicho
colectivo.
El exito esta dado, ante todo, por la habilidad del psicologo
para lograr ser percibido como integrante del colectivo tecnico y

42
utilizar las ideas y experiencias inobjetables de los entrenadores
en la conception de los pasos concretos a dar en la preparacion
psicologica, asf como en una correcta distribution de las tareas
de la preparacion entre los miembros del colectivo tecnico.
En los capitulos que siguen el entasis se pone en la aplica
cion de los principios que hemos resumido. Por ello intentamos
hacer un inventario de los problemas psicologicos mas notables
del entrenamiento deportivo, las formas de solucion y su dosifica-
cion, haciendo referencia a las posibilidades del entrenador para
ejecutarlas por si mismo o mediante un psicologo profesional.
Por otra parte, estos capitulos constituyen un guia de trabajo
y estudio que ubica al entrenador o al psicologo en la posibilidad
de nutrirla con la posterior adquisicion de conocimientos y la
riqueza de su experiencia practica en la profesion.

43
Capi'tulo II. Problemas psicologicos en el
deporte

Es por todos conocido que la victoria deportiva implica el

despliegue de una cantidad enorme de energia por parte del atle
ta y su direccion precisa para conseguir un elevado rendimiento
deportivo. jQue enorme cantidad de energia es necesaria para
romper un record mundial y que direccion tan precisa de la tecni-
ca para que no se desperdicie ni una pequena porcion de la
misma!
Por otra parte, las emociones y los sentimientos se expresan
con gran frecuencia y apreciable fortaleza en cualquiera de las
manifestaciones deportivas a lo largo de todo el proceso de pre
paracion del deportista.
Poco apreciables generalmente por los que no participan
directamente en el entrenamiento, pero muy importantes, son las
reacciones emotivas, frecuentemente de rechazo, ante las gran-
des cargas de trabajo, el aprendizaje o perfeccionamiento de los
elementos tecnicos o tacticos de alta complejidad o hacia el
entrenador y/o los companeros de equipo como reflejo de estos
factores o producto de otros no relacionados directamente con el
entrenamiento.
Comenzamos el esbozo de los problemas relacionados con
la preparacion psicologica por el componente emocional, pues es
este el que se presenta desde el mismo inicio del entrenamiento y
transita todo el proceso de preparacion y competicion.
De el depende la realizacion de la mas elemental tarea peda-
gogica por parte del atleta, el estado con que este se enfrenta a
la competicion y tambien la forma en que responde a la victoria y
la derrota, condicionando su posterior evolucion competitiva.

45
1. Problemas emocionales en el deporte
1.1. Entrenamiento

El entrenamiento significa un esfuerzo sostenido contra la

inercia del organismo, cada dia durante varias horas y asf dfa tras
dia. Por tanto diariamente hay una alta dosis de cansancio, a
veces se produce la monotonia y en ocasiones se generan lesio-
nes molestas e incluso dolorosas.
El entrenamiento deportivo es un proceso que somete al
organismo a elevadas cargas fisicas y psiquicas con el objetivo
de elevar su capacidad de trabajo hasta el punto de hacer posi-
bles esfuerzos maximos.
Durante el entrenamiento todas las funciones organicas son
puestas en tension con el objetivo de estabilizarse ante cargas de
magnitud elevada. Las grandes y prolongadas tensiones fisicas y
psicologicas provocan reacciones psiquicas que son, con cierta
frecuencia, negativas. Las vivencias que se producen ante la ele-
vacion de la tension durante el entrenamiento deben ser general-
mente transitorias. No obstante, no siempre los deportistas lo
comprenden y esto anade un nuevo agente de estres.
La tension fisica extrema, en tanto estimulo tambien psicoio-
gico, trae aparejados algunos sintomas de caracter psiquico que
es necesario percibir de manera inmediata: el agotamiento rapi-
do, la perdida del sueno, la sensacion de no haber descansado al
lograr el sueno, perdida del deseo sexual, dolores de cabeza y
musculares. Al inicio de las manifestaciones de tension el atleta
se comienza a comportar de modo caprichoso, con una gran irri-
tacion interna contenida acompanada de dolores en los muscu-
los. Esta irritacion puede continuar creciendo hasta no poder ser
controlada y volcarse sobre los companeros de equipo o el entre
nador. El deportista se siente ansioso y preocupado por el surgi-
miento de constantes conflictos. A continuacion aparecen sinto
mas de caracter depresivo, inseguridad en las propias fuerzas y
un comportamiento altamente sensible a las relaciones con los
demas.
Es muy importante ante estos sintomas que el entrenador
explique claramente su relacion con las cargas de entrenamiento
y su caracter transitorio. A la vez debe elaborar una dosificacion
de cargas que permita la recuperacion. Este proceso no esta
exento de preocupaciones por el rendimiento; el sentirse alentado
porque se palpa el progreso o el descorazonamiento porque no
se avanza como se quisiera son sentimientos que no pueden evi-

46
tarse. Otras actividades como el estudio o el trabajo son sentidas
como conspirando contra la necesidad del atleta de alcanzar los
mayores rendimientos.

1.2. Com peticion

Presumo que cuando decimos competicion deportiva esta-

mos tan acostumbrados a la expresion que muy pocas veces
reflexionamos con profundidad sobre su significado. Nos confor-
mamos simplemente con algunas imagenes que evoca y, a partir
de esa idea intuitiva, enfocamos muchas cuestiones. Pero al ser
esas imagenes pseudodefinitorias solo la punta del iceberg,
corremos el riesgo de emitir juicios equivocados. A nivel del alto
rendimiento deportivo afirmar que lo importante es participar es,
por lo menos, inexacto. La motivacidn del deportista es ganar o al
menos superarse a si mismo, que es tambien una manera de
veneer. La profundidad de esta necesidad y el cardcter compulsi-
vo y perentorio que posee no pueden ponerse en duda desde el
momento en que obligan a realizar al deportista la prueba de los
limites humanos.
Desde el punto de vista biologico los sistemas cardiovascular,
respiratorio y metabolico son sometidos a un ritmo de funciona-
miento extremo. Los esfuerzos musculo-articulares son tan gran-
des que las estructuras anatomicas son llevadas al limite de su
resistencia, que no en pocas ocasiones es quebrada. En la situa
tion de competicion estas tensiones mdximas, ejercidas en tiem-
pos minimos o con el antagonismo del contrario, crean una alta
probabilidad de lesiones accidentales.
Desde el punto de vista social el atleta esta en un fuerte com
promise con el publico, sus companeros de equipo, el entrenador
e inclusive con sus seres mas cercanos. Con los contrarios la
rivalidad alcanza niveles extremos. La cierta dosis de agresividad
necesaria para enfrentar la situation se convierte facilmente en
hostilidad y lleva muchas veces a la ruptura de las normas depor-
tivas. En condiciones extremas la intranquilidad, la ansiedad o la
desesperanza y las reacciones agresivas por ellas motivadas, son
facilmente contagiosas en el microsistema conformado por el
equipo y sus entrenadores.
Desde el punto de vista psicologico las presiones llegan
igualmente al limite. La potente necesidad de ganar o superarse a
si mismo se ve muchas veces enturbiada por la anticipation de la
derrota o al menos la falta de confianza en las propias fuerzas.

47
 Aunque mejorar el rendimiento es fundamental, no es el unico
motivo que anima al deportista; los demas, sean de prestigio,
economicos, sociales e incluso esteticos corren el mismo peligro
de disolverse ante la anticipacion de la derrota o la inseguridad,
provocando razones para el desanimo.
Las cuestiones relacionadas con los esfuerzos biologicos, los
posibles accidentes, las incomprensiones entre los atletas o entre
ellos y sus entrenadores y las actitudes fobicas ante ciertos con-
trarios o los arbitros, brindan un nuevo circulo cerrado en el esta-
dio precompetitivo.
En juegos regionales o mundiales, la vida en la Villa, el des-
pliegue tecnologico y arbitral, el publico y las medidas de seguri-
dad son verdaderamente impactantes.
Observese que nos hemos referido a la situacion psicologica
a partir de estimulos especificamente competitivos. No obstante,
el deportista, dada su vida como persona puede traer consigo
otros estimulos negativos.
Pero en la competicion propiamente dicha no son pocos los
estimulos desestabilizadores y no nos referimos solo a la influen
cia del publico y los arbitros.
El tenista que pasa al control consciente de su actividad y
comienza a fallar; el corredor de maraton que comienza a sentirse
cansado o se siente desgastado al pasar a un competidor, el
levantador de pesas o saltador de altura al cual uno de los adver
saries coloco un peso o una altura inesperada, el boxeador que
decide acabar rapidamente y equivoca su tactica de pelea, el
futbolista que se pone nervioso por los pases erroneos de sus
companeros, el velocista que siente que pudo hacer una mejor
arrancada, todos ellos abren las puertas a la intranquilidad y con
ella al pobre rendimiento. Si por azar el deportista debe realizar
acciones decisivas en momentos decisivos, la situacion se torna
dificil.
Aunque en rasgos generates son estos los aspectos que
caracterizan la competicion deportiva, cada deporte presenta ras
gos especificos que enfatizan la tension en uno u otro aspecto.
La actividad deportiva es pues un compromiso que implica
grandes tensiones biologicas, psicologicas y sociales para el
deportista y su resultado una fuente de inmenso placer o frustra-
cion.
Lo realmente asombroso es que muchos son capaces de
soportar la tension fisica, la situacion social alterada y las fuentes
de desasosiego y, a pesar de todo, veneer; realizando acciones o

48
registros admirables y que a su vez, proporcionaron a otros una
meta por la cual luchar.
Sin embargo, a los que de una u otra forma conocen de
cerca la actividad deportiva de alto rendimiento, este fenomeno
no les asombra tanto pues se sabe el secreto: el entrenamiento
deportivo, uno de cuyos aspectos es la preparacion psicologica.

1.3. Desentrenamiento

Despues de la competicion se considera importante el resta-

blecimiento del deportista mediante la disminucion de las cargas
de entrenamiento. Es lo que se denomina desentrenamiento.
Durante el desentrenamiento el organismo preparado para la
actividad fisica de alto rendimiento debe estabilizar sus funciones
organicas en un nivel inferior dada la ausencia de cargas. Esto
quiere decir que todo el funcionamiento organico debe reestruc-
turarse en funcion de los niveles de carga que se reciben.
Dadas las caracteristicas del deporte moderno, la alternancia
del entrenamiento-desentrenamiento es una necesidad. Por lo
tanto no solo hay que hablar de dirigir el entrenamiento sino tam
bien el desentrenamiento. La disminucion de la carga puede lle-
gar a cero cuando el deportista va de vacaciones o, simplemente,
se produce su retiro atletico.
Es necesario tener en cuenta que el atleta ha creado posibili-
dades funcionales para ser puestas en accion constantemente
ante altas cargas. Al parecer, el no quemar estas reservas fun
cionales mediante ejercicios fisicos sistematicos, provoca una
inadaptacion funcional. Este tipo de desajuste funcional puede
expresarse en insomnio, perdida de apetito, estados de ansie-
dad, calambres y dolores musculares.
La reduccion de la carga a un deportista con perspectivas,
acompahada de sintomas psicologicos puede complicar aun mas
el estado emocional, debido a la preocupacion que generan, no
solo los sintomas, sino el miedo a truncar las expectativas depor-
tivas.
Es importante tener en cuenta en estos casos la situacion
psicologica ante la que se produce la disminucion de la carga: el
fracaso o el exito previos pueden desencadenar manifestaciones
adicionales de inseguridad o sobrevaloracion ante uno u otro.
Todas estas cuestiones deben ser atendidas con la seriedad
que merecen. El convencimiento del caracter transitorio de los

49
sintomas, el ayudar al deportista a interpretar de manera realista
el exito o el fracaso, mediante el estlmulo o la critica, son aspec-
tos cruciales.
Los metodos de autorregulacion, que veremos en el proximo
capltulo, dirigidos especialmente a los sintomas pueden obrar
milagros. Pero, ante todo, es importante que el entrenador piense
en la dosificacion de las cargas al manejar la recuperacion.

2. Estados emocionales del deportista

En los atletas se producen una serie de estados emociona

les, con repercusiones cognitivas y somaticas, que se dan en un
momento dado y son susceptibles de variation a veces de forma
instantanea. Se producen tanto en entrenamiento como en com-
peticion, aunque son mas apreciables en los momentos precom-
petitivos debido a que las reacciones del atleta, a causa del
estres, los amplifican hasta hacer claramente visibles sus mani-
festaciones.
Estos estados aparecen antes de la competicion en un plazo
de tiempo variable y se agudizan progresivamente y, en general
no se modifican espontaneamente durante el curso de la compe
ticion. Ellos determinan en gran medida las actitudes ante el exito
y la derrota y, consecuentemente, los encuentros competitivos
posteriores. Puede ser util repasar dichos estados, para estable-
cernos la meta adecuada: modificar los estados negativos para el
rendimiento y lograr el estado favorable al mismo.

2.1. Estado de optim a disposicion

Este es un estado que, bajo diversas denominaciones, ha

sido muy estudiado. Es logico que as! haya sido, pues el repre
sents el estado que todo entrenador desea que su atleta mani-
fieste en la competencia, dado que se asocia a los mejores rendi-
mientos.
En general, existe coincidencia entre los diversos autores
sobre las caracteristicas que lo delimitan. Para Puni, Gagaeiva,
Palaima y otros que los denominan estado de disposicion com-
bativa, el deportista experimenta intensas emociones que resul
tan agradables, pues cualitativamente son expresion de seguri-

50
dad en sus propias fuerzas y en el exito; se siente lleno de vigor y
energia y asi lo pone de manifiesto en la competicion. Su aten-
cion se dirige completamente (concentracion) hacia la tarea fun
damental, se prepara para la arrancada de forma minuciosa pero
organizada y ya en la competicion advierte con claridad y rapidez
todo lo que es esencial para el exito. Ante cada situacion es
capaz de utilizar todo lo aprendido de forma que si es superado
no siente ninguna culpabilidad. Es capaz de dirigir hacia la ejecu-
cion los maximos esfuerzos musculares respaldados por la pues
ta en funcion de los maximos esfuerzos volitivos.
Para Loehr, quien lo denomina estado ideal de rendimiento,
se caracteriza por una sensacion de relajacion y soltura, de
calma, quietud interna, sin ansiedad o nerviosismo; una sensa
cion de estar cargado energeticamente, de optimismo y actitud
positiva; un sentimiento de goce y diversion en la competicion;
una actuacion sentida como realizada con poco esfuerzo, con
automatismo y espontaneidad en lo que se hace. El deportista
esta mentalmente alerta, enfocado y armonioso; con una gran
sensacion de autoconfianza y autocontrol emocional.
Garfield denomina este estado como el de rendimiento maxi-
mo y lo caracteriza por la relajacion mental y fisica, la seguridad y
el optimismo, la concentracion total en el presente, lo que implica
la sensacion de integracion mente-cuerpo y la supresion del pen-
samiento analitico. Hay una sensacion de alta energia que se
describe como felicidad, extasis, fuerza; conciencia extraordinaria
con una capacidad marcada de anticiparse a lo que hace el con-
trario. Y un sentimiento de control sin esfuerzo para ejercerlo y
sin ansiedad, miedo o inseguridad.
Observese que todos los autores coinciden en el sentimiento
de alta energia. Si realmente dicha energia no fluye por torrentes
el exito deportivo seria imposible.
Ahora bien, esa energia puede ser dirigida convenientemente
en tanto el atleta posea un sistema interior de autorregulacion
apropiado: se sienta totalmente en su medio, seguro, confiado,
alegre, de forma tal que es capaz de concentrar su atencion y
mantener el pensamiento en maxima alerta, lo que se expresa en
el tono muscular ideal de su cuerpo. Esto trae como resultado la
utilizacion de la energia maxima y bien controlada en los esfuer
zos, la anticipacion de las acciones del contrario y las respuestas
adecuadas, la utilizacion de toda information util que se presenta
y su uso en el duelo deportivo.
Es conveniente senalar que para todos los autores este esta
do puede ser educado. Es decir, el proceso de preparacion y la

51
consecuente regulacion psicologica del atleta permite la repro-
duccion del mismo de manera voluntaria por parte del atleta bien
entrenado. Mas adelante veremos como esto puede lograrse.

2.2. Estado de ansiedad com petitiva

Este es uno de los estados que se producen y conspiran

contra el rendimiento atletico. Los autores sovieticos lo denomi-
nan febrilidad del arranque o fiebre de la arrancada.
No siente el atleta el estado de alta energia bajo su control,
sino que siente la energia como algo fuera de el mismo. Es un
estado de ansiedad similar al que sufren los sujetos neuroticos
por su aspecto exterior, aunque no sea necesariamente un sinto-
ma patologico, ni obedezca a una deformacion caracterologica.
El sujeto se siente tenso (y lo esta), intranquilo y temeroso. A
partir de este desorden emocional el atleta no puede controlar su
atencion y por lo tanto mantenerse alerta y actua como si todo
ocurriera demasiado rapidamente para poder oponerse a ello.
Dado que el tono muscular esta excesivamente alterado las
acciones resultan torpes.
Estos deportistas pueden presentar trastornos psicosomati-
cos antes y durante la competicion. Son comunes los sudores
inmotivados, temblor de las manos, nauseas, dolor de estomago
intenso, deseos de orinar e insomnio.
Este estado constituye un circulo vicioso pues las torpezas
en la competicion lo retroalimentan, induciendo un mayor temor y
ansiedad o bien cayendo en un estado de caracter depresivo.

2.3. Apatia en el entrenamiento y la com peticion

Este estado es denominado por los psicologos sovieticos

apatia de la arrancada. Para nosotros tiene componentes esen-
ciales de una depresion moderada y transitoria. Hay una perdida
de interes por la competicion y este factor motivacional constrine
la fuente energetica fundamental del atleta. Por tanto, se expre
san componentes psicologicos como debilidad y somnolencia e
imposibilidad de realizar esfuerzos unidos al temor y la inseguri-
dad. Falta de concentration de la atencion y lentitud del pensa-
miento. Desde el punto de vista motriz se expresa en un retardo
de las acciones.

52
 Aunque esta apatia posee un gran componente depresivo y
puede caracterizarse como un estado, no son excluyentes los
sintomas de ansiedad. El temor y la inseguridad son generadores
de sintomas ansiosos.
Manifestaciones psicosomaticas como diarreas, insomnio, y
problemas estomacales son tambien frecuentes. Sobresalen en
este cuadro manifestaciones dolorosas en musculos y articulacio-
nes asociadas a debilidad general y que muchas veces son utili-
zadas consciente o inconscientemente para rehuir la accion.

2.4. Estados fobicos

No son infrecuentes ciertos temores que por su caracter pe-

rentorio pueden ser considerados fobicos. Dichos miedos
muchas veces van acompahados de un nivel alto de ansiedad,
pero en el estado es identificable con relativa facilidad el compo
nente fobico del mismo y su destruccion ocasiona la disminucion
de los sintomas ansiosos.
Los temores pueden cubrir un amplio espectro de causales:
las lesiones, los contrarios, el publico, el inicio del entrenamiento
despues de un trauma, ciertas situaciones del juego, etc.

2.5. Variabilidad de los estados emocionales durante la

com petencia

Al comentar los cuatro estados emocionales referidos ante-

riormente, se asomo la' posibilidad de que el deportista pueda
pasar de uno a otro durante la competencia. Ahora lo afirmamos
categoricamente: los atletas pueden pasar del estado ideal a
estados que perjudican su rendimiento y viceversa.
Esto obedece principalmente a la propia variabilidad de la
actividad deportiva, a las metas que hayan sido fijadas a los atle
tas, al grado de tolerancia de su personalidad a los estimulos
estresores propios de la competencia, a la propia percepcion de
su actuacion en la competicion, e incluso a la preparacion que ha
recibido.
Es por ello que la atencion psicologica es un proceso que se
realiza en el entrenamiento, pero que abarca la preparacion para
la competicion y cada duelo deportivo concreto. El abandono de
este principio, confiando en la preparacion realizada, puede ser
un gran error del entrenador que conduzca al cambio del estado
psicologico del atleta y, de acuerdo con ello, al fracaso.

53
 Mas adelante se estudiaran los mecanismos psicologicos
que pueden ser la base de las manifestaciones emotivas que
caracterizan estos estados. Solo este conocimiento nos permitira
actuar sobre ellos con el fin de modificarlos en la direccion conve-
niente para el rendimiento.

3. La regulacion emocional del deportista

3.1. Definiciones preliminares: energia, motivacion,

emocion, ansiedad y estres

Energia es la capacidad de realizar trabajo. El organismo,

sobre la base de sus procesos metabolicos, es capaz de obtener
energia para realizar no solo trabajo mecanico, de movimiento,
sino biologico y psicologico, que se expresa en su mantenimiento
constante y su capacidad de reflexionar, sentir y actuar.
Pero esta energia no tiene expresion funcional, excepto para
el automantenimiento biologico, si no posee una direccion y un
sentido. La direccion y el sentido del comportamiento humano se
establecen a partir de los vinculos necesidad-motivos. El compor
tamiento humano es producto de un proceso que llamamos moti-
vacional.
En funcion de la naturaleza misma de este proceso, el orga
nismo resulta mas o menos activado. Es decir, se pone a disposi-
cion del comportamiento una mayor o menor cantidad de ener
gia. Debe senalarse que, historicamente, el concepto de acti-
vacion procede de la fisiologia, donde solo interesa la cantidad.
En ocasiones el motivo parece que no puede ser obtenido o
conservado; las necesidades corren el riesgo de no verse satisfe-
chas o se aprecia ese peligro y entonces se produce la emocion.
Es como si el organismo abriese otra boca de su carburador
interno. El individuo, filogeneticamente conformado, responde
con una respuesta de lucha o huida. A partir de que entran en
sangre diversas sustancias quimicas, entre las que sobresale la
adrenalina, aumenta la tension arterial, la frecuencia cardiaca,
mayor dilatacion bronquial y muscular y vasoconstriccion cuta
nea. Es un estado biologico que predispone a un esfuerzo inten-
so a disposicion de la satisfaccion de la necesidades organismi-
cas.
El proceso emocional, por diversos factores, es sentido a
veces por el individuo de manera desagradable, impidiendo su

54
atencion, su ejecucion motriz, el curso de su pensamiento, viven-
ciando sus ritmos cardiacos y sintiendo ahogo. Es io que se de-
nomina ansiedad. Este sentimiento puede en ocasiones aparecer
de manera espontanea sin que aparentemente se haya desenca-
denado ninguna reaccion particular.
Desde los trabajos de Selye, se ha dado importancia a otro
concepto: el estres. En el esquema en que nos movemos, este
no es mas que el derrumbe de los sistemas de defensa del orga-
nismo, ante una sobreactivacion cronica, producto del descontrol
de los procesos emocionales y que se vive subjetivamente como
ansiedad y opera de manera inconsciente dando lugar a diversas
alteraciones biologicas. La ansiedad es, entonces, un sintoma de
estres pero no tiene necesariamente que existir en el organismo
estresado.
Otros autores, como Spielberger (1989) partidarios de lo cog-
nitivo, plantean que el estres se refiere a un complejo proceso
psicobiologico que consta de tres elementos: estimulos estreso-
res, evaluaciones de peligro o amenaza y la reaccion emocional,
en forma de ansiedad.
Pensamos que la primera connotacion es mejor, pues no
resulta necesario nominar este proceso dinamico y el termino
estres, siguiendo la tradicion en este campo, debe reservarse
para senalar su caracter de catastrofe para la personalidad.

3.2. M otivacion, energia y emocion

Energia y emocion poseen el mismo factor regulador: la moti

vacion. Para que toda la energia producto del metabolismo de los
alimentos produzca un movimiento conductual, el hombre necesi-
tara moverse en una cierta direccion y, de acuerdo con el acicate
de su necesidad, pondra mayor o menor cantidad de energia en
funcion del movimiento.
La ciencia psicologica ha demostrado que las relaciones
entre la motivacion y el proceso de obtencion de un objetivo son
las generadoras de las reacciones emocionales. Una emocion no
es mas que el reflejo subjetivo de la satisfaccion o frustration, real
o pensada, de una motivacion. Quiere decir que satisfacer o no
una motivacion (o un conjunto de motivaciones) es un generador
de la reaccion emocional; pero tambien lo es imaginar o pensar
que estaremos satisfechos o frustrados por nuestra ejecucion y
aun el solo hecho de tener una duda sobre nuestras posibilida-
des.

55
 Pero la emocion es tambien la vivencia subjetiva de un torren-
te de energia que esta movilizando el organismo humano y que
este puede o no poner en funcionamiento para satisfacer sus
motivos. La emocion es un indicador subjetivo de la activacion
energetica del sujeto.
Pero vayamos paso a paso en tan importante tematica.
Analizando un comportamiento cualquiera encontramos: un
objetivo (lo que se quiere conseguir); un nivel de motivacion (un
nivel de necesidad, consciente o no, en forma de deseo de obte-
nerlo); una ejecucion (el conjunto de acciones materiales y menta
les para obtener el objetivo).
Pensemos en un levantador de pesas. Posee un objetivo: un
determinado peso a levantar. Tiene un nivel de motivacion (que se
manifiesta en un deseo de levantar, de cierta intensidad). Para
obtener el objetivo necesita una ejecucion: realizar la tecnica del
levantamiento. En funcion de su motivacion el organismo pone a
su disposicion cierta cantidad de energia. Pero tambien antes,
durante e incluso despues de la ejecucion posee un comporta
miento emocional, es decir, siente en relacion con lo que va a
hacer, hace, o ha hecho; y este sentir es posible por las multiples
variaciones bioquimicas y fisiologicas que se producen en el
organismo. Las relaciones entre estos elementos puede ser con-
ducidas en una u otra direccion por diferentes mecanismos que a
continuation se exponen, de acuerdo con los datos de la investi
gacion cientifica.

3.3. M ecanism os de la regulation em ocional

Este estudio debe comenzar por la famosa ley de Yerkes-

Dodson, establecida en el ano 1908 y que ha resistido todas las
pruebas experimentales. Es la hipotesis de la U invertida. Estos
autores demostraron que para cada tarea, en relacion con su
complejidad, existe una motivacion optima para lograr la mayor
eficiencia. Despues de esta la eficacia disminuye. En la medida
que la tarea es mas dificil es necesaria menor motivacion para
lograr el mejor rendimiento. Es decir, que la motivacion optima
disminuye en la medida que la complejidad de la tarea aumenta.
A la luz de estos hechos firmemente establecidos por el tra
bajo experimental de Yerkes y Dodson y con posterioridad por
otros muchos investigadores, puede pensarse que en la medida
que los motivos son mas poderosos el organismo pone a dispo
sicion de la conducta una mayor cantidad de energia para su
consecution y aparece la emocion. Si la descarga emocional es

56
muy fuerte y el sujeto se siente amenazado, entonces surge la
ansiedad.
Cualquier exceso de activacion por via emocional afecta la
atencion selectiva. Elio puede explicar la relacion inversa entre
grado de activacion y dificultad de la tarea, pues ante una mayor
dificultad hay mayor cantidad de elementos a considerar y el
sujeto no puede hacerlo debido a la imposibilidad de enfocar su
atencion Easterbrook, (1959), Wine, (1971), Morris, (1975).
Si hasta aqui se ha visto como surge la emocion, no se han
mencionado que factores contribuyen a la regulacion de la canti
dad de energia (activacion) que el organismo pone a disposicion
de su actividad.
El primer aspecto estudiado fue el sujeto, en el sentido de
calificarlo mas o menos propenso a la emotividad (y la ansiedad).
Las consideraciones en este sentido se remontan a Hipocrates y
se asocian a las tipologias definidas por Ribot, (1892), Malaperte,
(1897), Delmas y Boll, (1922). Tambien realizaron estudios sobre
los componentes de la emotividad: Lambert, (1959), Freeman y
Kalzoff, (1942) y Burt, (1950). Actualmente el trabajo mas recono-
cido en este sentido es el de Catel (1956,1961). Este autor dife-
rencia la ansiedad rasgo y la ansiedad estado. Comienza asi la
consideracion del rasgo y, ademas, la situacion.
Spielberger, (1956) afirma que el rasgo de ansiedad es gene
ral, mientras que el estado se caracteriza por situaciones especifi-
cas. Aunque este autor establece que las diferencias individuates
en el rasgo de ansiedad se presentan con independencia de la
naturaleza y especificidad de la situacion, coloca el problema en
el umbral de una consideracibn algo diferente.
Autores como Bowers (1973) y Endir y Opada (1975) consi-
deran que se debe precisar como las caracteristicas del individuo
y la situacion se influyen entre si.
Con el advenimiento del neoconductismo se abre una nueva
perspectiva al comenzar a considerarse los factores cognitivos
como mediadores entre el sujeto y la situacion. Asi Lazarus
(1966) considera la ansiedad como el proceso emocional donde
la activacion, al ser procesada bajo una amenaza consciente, da
lugar a comportamientos incontrolados, desorganizadores, inhibi-
torios y huidizos. El estres es un resultado de la transaccion entre
los factores ambiente y persona.
El significado de un suceso esta determinado por un proceso
de evaluacion cognitiva. Hay tres evaluaciones primarias posibles:
dano/perdida, amenaza y reto.

57
 La primera se refiere a dano ffsico o psicologico ya recibido.
La segunda a la potencialidad de dano o perdida. La tercera al
potencial de crecer o adquirir maestria.
La percepcion de amenaza, dano/perdida o reto se desarrolla
cuando las demandas externas o internas percibidas exceden o
gravan los recursos percibidos del sujeto.
El modelo transaccional enfatiza el complejo proceso que se
produce entre las demandas del medio, la percepcion de las
demandas y las habilidades de la persona para manejar estas
demandas.
Este modelo rechaza, por tanto, la causa del estres dependa
de la presion del ambiente y tambien que el afrontamiento sea un
estilo o rasgo estable. El modelo sustenta, ademas, que el afron
tamiento es un proceso que no debe ser confundido con la res-
puesta. Si la persona falla, no quiere decir que no este afrontan-
do, en este caso debe decirse que su estrategia de afrontamiento
no es efectiva. El afrontamiento es un factor mediador esencial en
la ocurrencia del estres. El afrontamiento es definido por Lazarus
(1984) como un esfuerzo comportamental y cognitivo constante-
mente cambiante para manejar demandas especificas internas o
externas que son apreciadas como gravando o excediendo los
recursos de la persona.
Las estrategias de afrontamiento pueden ser categorizadas
como: centradas en el problema y centradas en la emocion.
La primera categoria se refiere a los esfuerzos cognitivos y
comportamentales usados para cambiar el problema que causa
el estres. Incluye la solucion de problemas, planeamiento, bus-
queda de informacion, aprendizaje de nuevas habilidades e incre-
mento del esfuerzo.
La segunda involucra estrategias usadas para regular la acti
vacion emocional. Incluye relajacion, expresion de las emociones
o su rechazo.
Por supuesto, estas categorias son insuficientes y llevan a la
elaboracion de inventarios de afrontamiento.
Meichenbaum (1978) reafirma este criterio cuando indica que
las cogniciones de dificil adaptacion provocan procesos emocio
nales que inducen una activacion muscular desajustada que se
manifiesta en acciones motoras desorganizadas e ineficaces;
mientras las cogniciones de logro facilitan el control neuromuscu
lar provocando comportamientos eficaces.
Los factores cognitivos van mostrando su importancia en la
explication de la regulation de la activacion. Sin embargo, recor-

58
demos que en el conductismo clasico irrumpen estos factores
cuando le fue imposible la explicacion de la conducta a partir del
esquema metodologico estimulo-respuesta.
Sospechamos que el enfoque centrado con exclusividad en
los procesos cognitivos esta mas influido por la metodologia que
por los hechos y problemas psicologicos. Los factores cognitivos
se prestan a la manipulacion experimental con mas facilidad que
otros aspectos personates.
Al parecer los estados de conciencia tienen un papel en la
regulacion de la energia. Csikszentmihalyi (1975) se refiere a lo
que llama experiencia de afluencia o flujo. Esta experiencia apare-
ce cuando se actua con compromiso total y consiste en que la
accion fluye sobre la accion sin necesidad de una intervencion
deliberada y consciente, pero sintiendose todo el tiempo el sujeto
controlando sus acciones. Durante la experiencia de flujo el sujeto
siente que todo es facil y se hace correctamente; todo ocurre en
presente sin apelacion al pasado o al futuro. Los factores que
parecen coadyuvar a la aparicion y mantenimiento de este estado
mental caracteristico no estan totalmente claros, al menos para
provocar un control directo del mismo.
No obstante, parece que la afluencia ocurre durante actua-
ciones que han sido bien ensayadas, cuando las respuestas
necesarias estan dentro de los limites de las posibilidades de la
persona y en actividades que se disfrutan con profundidad.
Obviamente, el estado de flujo tiene dependencias de la con-
ciencia, siendo quizas un estado alternativo de la misma, pues
siendo consciente de lo que esta realizando, la persona no es
consciente de su toma de consciencia. Cuando se pasa al papel
de observador de la propia actividad, la experiencia de flujo se
detiene y se restablece cuando se enfoca la atencion a la activi
dad de manera totalmente absorbente.
No es descabellado pensar, de acuerdo con las descripcio-
nes que realiza el autor, que estamos en presencia de un posible
estado alternativo de consciencia en cuanto a su forma. Se pue-
den traer a colacion las experiencias cumbres y de trascendencia
descritas por Maslow, en las cuales aunque sus contenidos son
muy especfficos, la absorcion por la experiencia y el bloqueo total
de la consciencia sobre el hecho de estar teniendo la experiencia
tienen similitud con la experiencia de flujo.
De la misma forma ocurre en el trance hipnotico, con su total
concentracion sobre los sucesos o imagenes que el hipnotizador
hace enfocar al sujeto. Esto ha hecho que Unestahl, como vere-

59
mos en el siguiente capitulo, plantee las similitudes de la hipnosis
con la experiencia de afluencia y de hecho proponga la autohip-
nosis como un medio para suscitar voluntariamente las experien-
cias de afluencia.
En este mismo apartado veremos mas adelante que los lla-
mados estados paratolicos de la teoria de la reversion tienen un
parentesco subrayable con la experiencia de afluencia.
Variados procesos y propiedades de la personalidad entran
en juego a la hora de regular la activacion y los procesos emocio
nales.
Uno de los aspectos que con mas intensidad se ha tratado
surge con Hoppe (1930). Para el, fracaso y exito no son definibles
en terminos objetivos; todo depende de lo que el sujeto se pro
pone, de su nivel de aspiracion. Paralelamente se fue compro-
bando que tambien podia entrar en juego el nivel de expectacion.
(Atkinson,1950). Hoppe concluye que el movimiento del nivel de
aspiracion tiene relacion con la estructura de la personalidad, por
lo cual elaboro los conceptos de nivel del yo y autoconcepto.
Siguiendo esta linea se ha estudiado la relacion entre la auto-
valoracidn y las reacciones emocionales por Neimark (1965) y
Glez. Rey (1979). Este ultimo autor encuentra reacciones emocio
nales inadecuadas tanto entre los que tienen altos rendimientos
como bajos en funcion de su nivel de aspiracion. Todo depende
de la estructura de la autovaloracion. Son indices de sobrevalo-
racion para el la reaccion inadecuada al fracaso, el nivel de aspi
racion artificialmente elevado y el cambio brusco de las aspiracio-
nes ante el fracaso. Este ultimo se interpreta como una medida
de defensa para mantener la autovaloracion.
Tambien se han elaborado por Eysenck y Gray (1982) conoci-
das hipotesis sobre el nivel de activacion alto de los introvertidos
en relacion con el de los extrovertidos. Ello implicaria que en los
extrovertidos cualquier aumento del nivel de activacion podria
desorganizar los rendimientos con mayor facilidad que en los
introvertidos, los cuales necesitarian incrementar mucho la activa
cion incluso para llegar al optimo. Los autores no creen que hay
suficiente evidencia para sostener esta hipotesis, pese a que
resulta muy atractiva. A estas teorias volveremos en el proximo
parrafo al comentar la importancia de la personalidad.
Se observa en estos analisis que no se concibe la reaccion
emocional dependiendo de factores cognitivos o situacionales. El
estudio desvela la deformacion de una estructura o rasgo de la
personalidad como causa de las disfunciones emocionales. Los

60
autores vuelven a los estudios sobre el sujeto, ahora a un nivel
superior, en el sentido de definir con claridad que las subestructu-
ras o los rasgos son responsables de la tendencia al descontrol.
Nuevos estudios y teorfas sobre el problema se continuan
haciendo en la actualidad. La hipotesis de la U invertida esta sien
do sometida a fuertes criticas desde distintos puntos de vista.
Para Martens (1972): La evidencia para varios niveles del
rasgo de ansiedad, inducidos mediante tension muscular y estres
psicologico, no muestra un soporte claro para la relacidn con la
respuesta motora.
Welford (1976) expresa: Mientras el modelo parece exacto,
no hace avanzar mucho nuestro conocimiento. Por ejemplo
<j,Cuando se llega al punto optimo?. ^Por que difiere una tarea de
otra? EI nivel de ejecucidn regresa al punto anterior mas allci del
optimo, o los errores son diferentes encima y debajo del punto
optimo?.
Apter (1982) identifica cuatro sustantivos cuya diferenciacion
trae problemas al enfoque de la U invertida: ansiedad-excitacion,
aburrimiento-relajacion. La posibilidad de que una activacion alta
o baja sea experimentada como placentera por los individuos
bajo ciertas circunstancias es diffcil de conceder a esta hipotesis.
Realmente la hipotesis de la U invertida, pese al valor heuristi-
co mostrado, deja la insatisfaccion de como hallar el punto opti
mo del rendimiento. Esto ha producido tres reacciones: utilizar
procedimientos tecnicos sistematicos para evaluar una zona de
rendimiento optimo, reformular la teoria o simplemente cambiarla.
En el primer caso encontramos la llamada Zona de Funciona-
miento Optimo (ZOF) propuesta por Hanin (1986). Para este autor
el nivel optimo de ansiedad precompetitiva es altamente individual
y posee significado practico solo cuando se trabaja con atletas
especificos. Aunque de manera individualizada se acepta que
existe una zona de activacion para la cual la ejecucion es la mejor.
La ZOF se origina entonces, no como un cambio teorico sino
como un instrumento practico para identificar la zona de ansie
dad en la cual el atleta alcanza el maximo rendimiento. Segun el
autor la zona optima se puede identificar mediante multiples
observaciones que relacionen ansiedad y rendimiento. Sin embar
go, en sus intentos de determinar la ZOF, Hanin utilizo basica-
mente escalas de ansiedad fundamentalmente cognitiva, sin
tener en cuenta que no es posible identificar la ansiedad cognitiva
y la somatica, ya que esta ultima es basicamente activacion fisio-
logica.

61
 Esta confusion se encuentra tambien en la hipotesis de la U
invertida, ya que en ella, segun Spielberger, la activacion fisiologi-
ca se toma muchas veces como indice de ansiedad sin examinar
los sentimientos. Los sentimientos son importantes porque segun
este autor los principales componentes de la ansiedad son repre-
sentaciones cognitivas de amenaza, incertidumbre, preocupacion
y activacion fisiologica. Es decir, que la ansiedad tiene compo
nentes emocionales-cognitivos y somaticos. Pero ello no implica
que la activacion somatica sea equivalente a la ansiedad.
A partir de estos criterios e investigaciones, Hardy (1990) pro
pone que la ansiedad somdtica alta no es necesariamente dani-
na para el rendimiento. Antes bien resulta necesaria. Se vuelve
perjudicial solo si resulta acompanada de un alto nivel de ansie
dad cognitiva, lo que por supuesto implica los sentimientos de
amenaza, incertidumbre y preocupacion.
Estos estudios y opiniones, basicamente la teoria de Lazarus,
la busqueda de un optimo motivacional y la necesidad de alta
activacion, se expresan en la Psicologia del Deporte en la forma
de concebir las relaciones de la energia (activacion) y los estados
mentales y su correspondiente incidencia en el rendimiento.
Por ejemplo, para expresar estas dimensiones y las emocio-
nes ligadas a ellas, Loehr (1982) utiliza un sistema de coordena-
das como el que presentamos a continuation.
Alta energia
atento nervioso
energizado ansioso
vivaz miedoso
vigoroso enojado
relajado frustrado
espiritu de grupo tensidn muscular
, , calma mental A B aceleracidn mental _
'actable Desagradable
cansado C D aburrido
fatigado desconcentrado
desconcentrado irritado
relajado baja tensidn muscular
calma mental calma variable
Baja energia

Segun este autor los atletas que funcionan en el cuadrante A

(alta energia agradable) tienen un rendimiento superior a los

62
demas, mientras que los de peor nivel de rendimiento son aque-
llos que funcionan en el cuadrante D (baja energia-desagradable).
Por supuesto, el estado del atleta puede moverse y de hecho
lo hace, hacia los distintos cuadrantes. Pero en la misma medida
que se funcione mas tiempo sobre el cuadrante A mayores seran
las posibilidades de un rendimiento atletico superior.
Es muy importante la afirmacion de Loehr de que la ubicacion
en el cuadrante de alta energia-agradable es una habilidad apren-
dida, pues ello nos pone en condiciones de dirigir a los atletas en
este delicado aprendizaje.
La investigacion de estas relaciones nos alerta contra la
superficialidad de considerar una conducta aparentemente
demasiado activa de un atleta como fndice de emociones negati-
vas o que pueden afectar el rendimiento.
Sin embargo, en el hombre, la energia que el proceso motiva-
cional libera y dirige puede tener niveles mas bajos o altos, pero
ademas, puede ser sentida de manera cualitativamente diversa
en funcion del estado psicologico predominante.
El alto nivel de energia (activacion) puede ser muy util siempre
que el atleta lo considere agradable, se sienta muscularmente
relajado, con la mente en calma y concentrado. Mientras que
puede ser un indice de mal pronostico en el rendimiento si se
acompana de lo que generalmente se considera como ansiedad:
una vivencia psicologica desagradable de tension. Frecuente-
mente este estado se acompana de tension muscular, miedo o
enojo.
Tambien la conducta de baja energia debe ser diferenciada,
pues no es de igual pronostico si se acompana de cansancio
aunque con calma mental que si obedece a aburrimiento, irrita-
cion y calma mental variable. La conducta de este genero -de
baja energia- puede ser un proceso normal del entrenamiento en
el primer caso, pero en el segundo puede alertarnos de un sobre-
entrenamiento e incluso de la incubacion de una enfermedad de
rapida convalecencia como una gripe o larga como una hepatitis.
En estos casos el diagnostico diferencial debe pasar necesaria-
mente por manos del medico.
Actualmente la ZOF se sigue estudiando bajo la diferencia
cion de ansiedad cognitiva y somatica, teniendo en cuenta las
diferencias que subraya la teoria de Hardy.
Sin embargo, tambien en el curso de esta historia se ha pro-
ducido una teoria que no constituye una depuracion tecnica ni

63
una modificacion de la U invertida, sino un nuevo modelo. Nos
referimos a la teoria de la reversion propuesta por Apter (1982).
La hipotesis principal de esta teoria es la existencia de esta
dos alternatives en los cuales el individuo puede experimentar
diversos motivos en un momento dado. No se trata de un con-
ductual continuo sino de estados opuestos. En uno de estos se
puede estar poco o mucho tiempo y pasar a otro estado sin tran-
sicion continua. Estos cambios son llamados reversiones y de ahi
el nombre de la teoria.
A diferencia de un estado optimo, se presentan dos estados,
cualquiera de los cuales posee cierto grado de estabilidad. Esta
es la segunda hipotesis de la teoria: la estabilidad entre los pares
metamotivacionales.
Los pares metamotivacionales son: tolico-paratolico; simpa-
tia-apatia; negativismo-conformismo; autocentrico-alocentrico.
Por ejemplo las caracteristicas contrastantes de los estados
tolico y paratolico son las siguientes:
TOLICO PARATOLICO
meta impuesta meta elegida
orientado a meta orientado a proceso
futuro presente
planificacion espontaneidad
baja activacion alta activacion
Segun Kerr (199 ) el par tolico-paratolico posee gran vincula-
cion con el deporte. El encuentra tambien una gran concordancia
entre los estudios de Csikszentmihalyi (1975) y esta teoria. Las
caracteristicas del individuo en estado de flujo son similares a las
que predice el estado paratolico.
Este tipo de concepcion implica formas de apreciar la inter
vencion psicologica totalmente diferentes. Mientras la U invertida
hace pensar en una disminucion o aumento de la activacion, o
mas bien en una estrategia que permita situar al sujeto en su
zona optima de activacion, esta teoria lleva a pensar en el proce
so mediante el cual el atleta puede controlar el proceso de la
reversion.
Desde nuestro punto de vista, al parecer, lo que esta en la
base de una alta disposicion energetica que se obtiene sin ten
sion, relajadamente y en calma mental es la forma en que el suje
to percibe su actividad.
Si la realizacion o el desenlace de la actividad deportiva se
percibe como una amenaza a la supervivencia, desde el punto de

64
vista biol6gico, o a la integridad de la personalidad, desde el
punto de vista psicologico, el proceso emocional adoptara carac
teristicas de lucha o huida determinadas por una descontrolada
descarga adrenergica.
Si en cambio, la ejecucion y el desenlace de la actividad no
son percibidas como amenaza en algun sentido, sino como oca-
sion para el disfrute entre iguales aunque constituyan un reto a
las habilidades propias, entonces se producira una inyeccion
energetica graduada en funcion de las necesidades de la propia
actividad que el atleta siente en todo momento bajo su control.
La percepcion de la actividad es un proceso mediado por la
propia personalidad, en cuya modulacion son fundamentales las
actitudes de la persona hacia la actividad y sobre las cuales el
atleta tiene cierto grado de responsabilidad y, por tanto, pueden
ser sometidas a control, actuando asi voluntariamente sobre la
percepcion y el proceso emocional que nos interesa.
Al analizar los mecanismos de regulacion pueden ser recono-
cidos los factores que permiten una actuacion optima y tambien
los que llevan a un alto y perjudicial nivel de ansiedad. Pero,
cules son los mecanismos que dan cuenta de los estados
donde prima la depresion y la apatia?.
El primer aspecto a tener en cuenta son los objetivos que se
fijan a los deportistas para la competencia. Si el objetivo es perci-
bido como facilmente alcanzable el deportista no necesita de un
alto grado de activacion.
Otra posibilidad muy importante es la que se relaciona con la
apatia, como mecanismo de defensa para proteger la autovalora-
cion: no se obtienen altos resultados, no porque no se pueda
sino porque no se actua.
Por otra parte, cualquier conflicto o situacion intima o con el
medio, ante todo aquellos que generan tristeza, pueden diluir el
caracter estimulador de la competencia por importante que esta
sea.
Una explicacion que se relaciona con la de los mecanismos
product ores de la ansiedad, corresponde a los efectos de la acti
vacion excesiva y sostenida. El sujeto no la resiste y entra en fase
de agotamiento. Esta explicacion permite comprender tambien la
apatia generada por sobreentrenamiento.
Hasta aqui se ha pasado revista a los mecanismos de la
regulacion emocional. En la exposicion se han mencionado algu-
nos factores que tienen responsabilidad en la dinamica expresa-
da. No obstante, resulta conveniente tratar ahora cada uno de

65
ellos por si mismos para profundizar en el conocimiento que a su
respecto se ha venido logrando.

4. Factores que determinan el control energetico y

los estados emocionales del deportista

Resulta interesante pasar revista y ampliar algunos de los fac

tores que determinan el control energetico del sujeto. Ellos son
reflejados de una u otra forma por la investigacion sobre los
mecanismos de regulacion que hemos comentado con anteriori-
dad, pero ademas, algunos han sido cuidadosamente investiga-
dos en si mismos debido a su importancia.

4.1. Experiencia deportiva

La experiencia deportiva por si misma posibilita que el atleta

vaya logrando la autorregulacion de sus estados emocionales.
Por supuesto, el atleta puede ser ayudado a aprender estos
recursos y la mayoria de los atletas que sobresalen van logrando
un cierto nivel de dominio emocional (jpor eso mismo sobresa
len!).
En esto radica, en parte, la importancia de las competiciones
de preparacion que todo entrenador experimentado planifica con
la abundancia que sus recursos le permiten y que son un insusti-
tuible medio de preparacion psicologica al alcance de todos.

4.2. El nivel de motivacion

Desde el punto de vista cuantitativo, la intensidad del deseo

de veneer es extremadamente importante. De ello depende en
gran medida la intensidad de la energia movilizada por el atleta.
Nunca es posible decir que algo se quiere demasiado, en
tanto se tengan las condiciones fisicas y tecnicas para lograrlo y
uno este convencido de ello. Lo que es necesario prevenir es
mas bien la falta de interes por conseguir un triunfo, o la sobreva-
loracion.
La falta de motivacion para una competicion o un encuentro
es frecuente en el deporte y se hace evidente durante el proceso
de entrenamiento mediante la ausencia a las sesiones de trabajo
y la apatia ante las tareas pedagogicas.

66
 En muchos casos la perdida de la motivacion implica motivos
en conflicto: el atleta se interesa mas por su vida familiar, sus
estudios o su trabajo o presenta dificultades en estas areas que
no le permiten alentar sus deseos deportivos.
El planteamiento de objetivos es un factor importante a anali-
zar en relacion con la motivacion.
El establecimiento de objetivos ha sido un topico bastante
investigado con resultados consistentes. Locke (1981), en una
revision bibliografica plantea que el efecto beneficioso del esta
blecimiento de metas sobre la ejecucion de una tarea es uno de
los mds solidos y replicables hallazgos en la literatura psicologi-
ca, tanto en estudios de laboratorio como de campo.
En el deporte, Botterill (1977) en una investigacion de jugado
res de Hockey sobre hielo, obtuvo que el establecimiento de
metas facilita la ejecucion. El objetivo dificil es mas eficaz que el
objetivo facil.
Burton (1983), en un estudio con nadadores universitarios
comprobo que aquellos que participaron en un programa de
establecimiento de objetivos aprendieron a dar prioridad a la
determinacion de metas y aquellos que puntuaron mas alto en
esta habilidad mostraron mayores rendimientos y cogniciones
mas positivas respecto a la autoconfianza y la ansiedad.
En cuanto a la utilidad del planteamiento de los objetivos y ei
incremento del rendimiento se seiiala que: a) la meta dirige la
atencion y la accion del sujeto a los aspectos mas importantes de
la tarea; b) las metas ayudan al deportista a movilizar su esfuerzo;
c) las metas no solo incrementan el esfuerzo inmediato sino que
ayudan a prolongar el esfuerzo. Todo ello refleja el valor motiva-
cional del planteamiento de objetivos.
En cuanto a las caracteristicas de las metas deportivas,
Burton subraya las metas de ejecucion y no las que se centran en
las consecuencias (ganar o perder), pues permiten su control por
parte del propio atleta.
El objetivo planteado al deportista no puede ser analizado
con independencia de sus posibilidades reales. Un objetivo por
encima o por debajo de las condiciones reales fisico-tecnicas
puede afectar su nivel de motivacion al extremo de que sea impo-
sible movilizar la energia necesaria para el proceso de entrena
miento y competicion. En cualquiera de los dos casos el atleta
siente que no vale la pena el esfuerzo.
Pero no solo es importante la objetividad de la meta en el
sentido de que este acorde con las posibilidades reales del atleta,

67
sino en relacion con la comprension subjetiva de esta. Si el objeti
vo es percibido por encima o por debajo de las posibilidades nos
puede llevar de la misma forma a afectar el nivel de motivacion.
El problema del planteamiento e interiorizacion de los objeti
vos por parte de los atletas es siempre complejo y en ocasiones
el deportista acepta aparentemente un objetivo mientras, solapa-
damente, persigue otro, mas alto o mas bajo, que el propuesto.
Esta situacion altera, por supuesto, la regulacion adecuada de la
motivacion en actividad deportiva. Adem&s, las fuentes que ali-
mentan energeticamente estos objetivos o les restan energia pue
den ser muy variadas e incluso no tener que ver directamente
con los factores de la actividad atletica (fracasos, compaiieros de
equipo, entrenadores, etc.), sino que se relacionan con aspectos
importantes de la historia personal del deportista.
Uno de los patinadores con los que trabajamos para los XI
Juegos Panamericanos acostumbraba a exigirse por encima de
los objetivos previamente acordados en los entrenamientos.
Trataba de hacer un mejor tiempo, o realizaba acciones que impli-
caban un mayor esfuerzo que el que se consideraba necesario
para la etapa de entrenamiento. Al seguir junto a el esta cuestion,
comprendimos que su actuacion era un tributo a su madre falleci-
da. Pero este homenaje estaba alimentado por fuertes sentimien-
tos de culpa: pensaba que el tenia responsabilidad en la muerte
de su mama. Por otra parte, su hermana era una atleta con altos
resultados deportivos, por lo que se integraba al sentimiento de
tributo a su progenitora un sentimiento de fuerte rivalidad. Toda
esta situacion, en el fondo implicaba un sufrimiento personal pro-
fundo.
La consecucion de un objetivo atletico a partir del sufrimiento
humano, aunque sea superficial, no posee ninguna relacion con
un enfoque etico de la Psicologia del Deporte. Por tanto, en prin-
cipio nos dimos a la tarea de aliviar la culpa de este muchacho.
Le explicamos que la coincidencia de la muerte de su madre con
una discusion que ambos sostuvieron no era de su responsabili
dad, pues el fallecimiento estuvo ocasionado por la ruptura de un
aneurisma de caracter congenito ya debilitado por la alta tension
arterial sostenida de su madre durante muchos anos. El falleci
miento podria haber ocurrido en cualquier momento. En segundo
lugar nos ocupamos de enfocar con mayor objetividad la rivalidad
con la hermana.
Esta labor psicoterapeutica alivio los sentimientos de culpa y
de rivalidad, lo que equivalio a disminuir el sufrimiento del atleta y
prepararlo para hacer menos dolorosa y humanamente aceptable

68
cualquier derrota que pudiese sufrir. En su caso esto significaba
hacer posible el alargamiento satisfactorio de su vida deportiva a
medio plazo: este seria su mejor tributo a la autora de sus dias y
no la victoria a toda costa. Como consecuencia se hizo posible el
control del entrenamiento de este deportista mediante los objeti
vos, ahora aceptables y realistas, del entrenamiento.
Podemos resumir los resultados logrados en el estudio de la
indulgencia de los objetivos como lo hacen Locke y Latham
(1981):
Los objetivos especificos y diffciles de alcanzar conducen
a un mejor rendimiento que los vagos y faciles de conse-
guir.
Los objetivos a corto plazo facilitan la consecucion de los
de mas largo plazo.
Los objetivos modifican el rendimiento influyendo en el
esfuerzo, la persistencia, la direccion de la atencion y
motivando el desarrollo de estrategias.
Para que el establecimiento de objetivos funcione, es
necesaria la retroalimentacion respecto al progreso logra-
do.
Para que los objetivos modifiquen el rendimiento deben
ser asumidos.
La autovaloracion del deportista es otro factor motivador
importante y estrechamente relacionado con la percepcion realis-
ta del objetivo, la cual es causante de percepciones no ajustadas
a la realidad.
El deportista que se subvalora, ademas de perder la motiva
cion hacia el entrenamiento, tiende a tener un comportamiento
inestable en la competicion, pues despues de los primeros reve-
ses, que con seguridad le ocurriran, sera propenso a una alta
ansiedad que desorganizara su ejecucion.
La autovaloracion del deportista se revela, en los niveles de
aspiracion que expresa, demasiado altos o bajos de acuerdo con
sus posibilidades.
El planteamiento de objetivos adecuados es una tarea de
especial relevancia que posee repercusiones serias desde el
punto de vista de la motivacion. Del mismo modo que el ajuste de
la autovaloracion es una tarea psicologica de la mayor importancia.
Tambien es relevante el analisis de la motivacion desde el
punto de vista cualitativo. Muchas investigaciones han mostrado

69
el caracter variado de los motivos en la actividad deportiva, su
modificacion y desarrollo durante la vida atletica.
No obstante, sin el desarrollo de motivos de rendimiento
deportivos (llamense directos o intrinsecos de la actividad) no es
posible obtener el estado optimo para el enfrentamiento compe
titive a niveles altos de rendimiento.
Segun la descripcion del estado competitivo optimo el atleta
goza con lo que hace; esto solo es posible cuando la actividad,
llena de riesgos y situaciones problematicas, posee en si misma
un inmenso atractivo.

4.3. La personalidad del deportista

La personalidad es uno de los temas que ha suscitado una

gran atencion en la Psicologfa del Deporte y fue una de las mas
importante tematicas en los Estados Unidos como ya apunta-
mos. El problema ha sido analizado tanto en el sentido de la
influencia del deporte en la personalidad como respecto a la
influencia de esta en el rendimiento.
Hay dos puntos de vista claramente definidos por Morgan
(1978). Los escepticos plantean que los rasgos de personalidad
no pueden explicar o predecir diferencias entre los practicantes y
no practicantes a diferentes niveles de rendimiento. Los credulos
plantean que los rasgos de personalidad son un medio adecuado
para seleccionar atletas e incluso establecer la composicion de
los equipos.
En la literatura existente parece llegarse a la conclusion,
como hace Bakker (1993), de que, aunque no aparecen grandes
y variadas diferencias, hay algunos resultados que pueden sena-
larse.
Al parecer la practica del deporte influye en la actitud de la
persona hacia si misma, respecto a su situacion y su potencial
propio, lo cual no depende directamente de que se encuentre en
una mejor forma fisica.
En cuanto a las diferencias entre los atletas y los que no lo
son, uno de los instrumentos que marca diferencias interesantes
es el de Eysenck. Se muestra que la extroversion es una caracte-
rfstica importante del deportista, mientras que las otras medidas
del cuestionario arrojan resultados confusos.
Este tipo de caracterlstica y otras asociadas a ella han trata-
do de ser sintetizadas por Furnham y Zuckerman (1984). El pri-

70
mero plantea la exuberancia como una construccion en la cual
son basicas en el sujeto las caracteristicas de afirmacion y domi-
nancia y una alta activacion. El segundo habla sobre los busca-
dores de sensaciones, sujetos que persiguen emociones inten-
sas, utilizan las aventuras como un medio para ello y poseen una
gran susceptibilidad al aburrimiento.
Aunque en terminos de rasgos las diferencias, dadas por la
practica del deporte no sean marcadas ni variadas, desde el
punto de vista de la dinamica emocional de un deportista, se
pueden senalar algunos componentes personates importantes.
La autovaloracion del deportista es un aspecto de este estre-
chamente relacionado con su personalidad, de la misma forma
que la direccion cualitativa de su motivacion. Altos niveles de
ansiedad o tendencia a la depresion pueden afectar al nivel com
petitive y merecen un tratamiento regulador sistematico. Esto se
debe a que los sujetos con estas caracteristicas son mas vulnera-
bles a los retos de la actividad competitiva y por tanto, proclives a
la variabilidad o inestabilidad emocional. Estas caracteristicas sin-
tomaticas muchas veces estan relacionadas con la autovalora
cion del deportista, lo cual nos indica una exploracion en este
sentido.
Otra cuestion que parece tener relevancia en la ansiedad
competitiva es la tendencia a la introversion o extroversion. Los
datos parecen sugerir que los sujetos introvertidos funcionan
peor en situaciones de tension que los sujetos extrovertidos. Es
decir, su optimo de motivacion es generalmente mas bajo que el
de los sujetos extrovertidos.
Uno de los aspectos mas importantes en el deporte, relativo
a la personalidad, se refiere al desarrollo volitivo. Vamos a desa-
rrollar este aspecto porque es conocido que en el deporte los
riesgos son frecuentes, por ejemplo, en relacion con los elemen-
tos gimnasticos complejos, saltos de clavados y ciertas acciones
en los juegos deportivos.
Tambien la superacion de cargas flsicas, tanto en el entrena
miento como en la competicion, requiere un esfuerzo persistente
del sujeto sobre si mismo para mantenerse ejecutando la activi
dad. Durante mucho tiempo en la psicologia de la voluntad se
describia esta sin un fundamento comprensible; mas bien parecia
la descripcion de una propiedad mistica. Actualmente, sin embar
go, la conceptuacion de la voluntad presenta otro aspecto. La
voluntad es una funcion de la motivacion. Nadie desarrolla su
voluntad en relacion con acciones que no le interesa realizar.
Podemos tener un gran coraje y decision para lanzarnos en para-

71
cai'das y sin embargo ser incapaces de lanzarnos al agua. Se
puede presentar una alta persistencia para estudiar catorce horas
y ser incapaz de correr tres kilometros. La direccion en que se
desarrolla un cierto rasgo volitivo esta condicionada por los moti
vos.
Pero, ademas, el proceso de la motivacion necesita generar
una inmensa cantidad de energia que permita al sujeto superar
dificultades que en el deporte son inmensas, sobre todo en los
altos niveles del rendimiento atletico.
Por otra parte, el sujeto debe estar plenamente convencido
de la direccion y la energia que posee a su disposicion para ven
eer los obstaculos que se le presentan. De ahl que la autovalora-
cion realista de su potencialidad sea un componente importante
del desarrollo volitivo.
Pero hay un aspecto que es esencial para la comprension de
esta cuestion: los rasgos volitivos son un sedimento de la repeti-
cion de acciones para superar obstaculos de un grado creciente
de dificultad.
La leccion para el entrenamiento deportivo es clara: el atleta
debe ser llevado a realizar esfuerzos crecientes de forma gra
dual, hasta tener las posibilidades biologicas y la autovaloracion
de sus posibilidades que le permitan la superacion de las maxi-
mas dificultades.
Tambien es necesario motivar constantemente al atleta ante
los obstaculos ascendentes para dotarlo de la energia suficiente
para intentar su superacion. En este sentido la lucha contra la
monotonia, es decir, el planteamiento de tareas diversas es
sumamente importante.
Es necesario considerar que las dificultades pueden tener un
caracter objetivo o subjetivo. Esto ultimo se expresa, por ejemplo,
en el miedo posterior a un trauma, con la consiguiente descon-
fianza para el desempeno correcto. No obstante, lo dicho es
general para ambos tipos de dificultades.

4.4. A ctitudes m oduladoras de la percepcion de la actividad

Las actitudes que vamos a exponer a continuacion, siendo

tambien rasgos de la personalidad, tienen un caracter mas movil
y susceptible a la variacion que los rasgos que comentamos an-
teriormente.

72
 Estas actitudes modulan la forma en que la actividad es per-
cibida y, por tanto, inciden directamente en la forma en que se
desarrolla el proceso emocional que aporta energia a la actuacion
atletica como explicamos anteriormente.
Es importante percatarse de que el mantenimiento de ciertas
actitudes autoprograman al hombre para percibir la realidad de
cierta manera. Si el sujeto, por ejemplo, esta convencido de su
mala suerte encontrara en casi cualquier hecho adverso una
manifestacion de este sino. Esto traera como consecuencia una
forma erronea de asumir los retos que la vida le plantea y nuevos
fracasos que confirmaran sus creencias y las fortaleceran llevan-
dolo a un circulo vicioso.
Es importante precisar que estas actitudes son reacciones
globales de la personalidad que se manifiestan de las formas mas
disunites: en los pensamientos, el lenguaje y la conducta corpo
ral y social. Esto es vital para su modification pues estas mismas
formas de manifestacion seran utilizadas para su correction
cuando ello resulte necesario.
En nuestro criterio hay cinco actitudes basicas que modulan
la percepcion de la actividad:
Respecto a la victoria y la derrota: Si la meta prioritaria de
un deportista es veneer bajo cualquier circunstancia y a toda
costa, esta perdido desde el punto de vista emocional, pues no
esta motivado por el propio proceso de la actividad deportiva,
que es anterior a cualquier resultado y es precisamente lo que
lleva a el.
Desde el punto de vista de la logica emocional la primera
meta debe ser gozar, divertirse, entretenerse, autosuperarse en la
actividad y solo ulteriormente veneer.
Por otra parte, el futuro no existe y veneer siempre es un
resultado futuro considerado desde el desarrollo de la competi
cion. El atleta tiene que aprender a vivir en el momento, aquf y
ahora, saboreando el placer de cada accion.
Desde esta optica desaparece la tension excesiva de cual
quier encuentro objetivamente importante, pues la tension excesi
va es un producto totalmente subjetivo que indica que no se dis-
fruta sino que se trata de veneer a toda costa. Un duelo deportivo
objetivamente muy importante debe ser visto como una ocasion
unica, quizas irrepetible, de disfrutar la ejecucion de las propias
habilidades.
Respecto a los errores: Las equivocaciones forman parte
del proceso de la actividad y una ocasibn magnffica para apren-

73
der. El atleta obsesionado por un error sale del aqui y ahora de la
competencia; vive desde el pasado inmediato anterior y pierde el
control de sus acciones.
La tendencia a descargar en otros, en los objetos, o en la
mala suerte y el destino no situan al atleta ventajosamente. Solo
aprende y se perfecciona quien se responsabiliza de sus equivo-
caciones.
Respecto al autocontrol; Sentirse algo nervioso ante una
competicion no es un pecado ni un sintoma de cobardia; es un
estado completamente normal de la personalidad. Pero si se trata
de negarlo o frenarlo mediante el esfuerzo voluntario sobre el
puede convertirse en un factor de desorganizacion de la actua
cion deportiva.
El nerviosismo es una manifestacion de energia que si se
canaliza adecuadamente es un factor de exito. Por tanto hay que
cultivar una actitud de confianza hacia los propios procesos emo
cionales y utilizarlos en la actividad ocupandose de disfrutar lo
que ella nos dispensa.
Considerar la derrota, el error o el nerviosismo como catas-
trofes de la personalidad implica disposiciones equivocadas para
la actuacion pues se distorsiona la percepcion de la actividad
conllevando a estados emocionales inapropiados que determinan
actuaciones de bajo nivel.
Cuando se disfruta se da lo mejor de si en cada momento y
esta es la verdadera disposicion que debe guiar al atleta. Disfrutar
es vivir el presente de la actuacion competitiva con independen-
cia del resultado que esta en el futuro o el error que esta en el
pasado o el autocontrol que se logra cuando...no se controla.
Respecto al entrenamiento: El entrenamiento es el factor
primordial para una buena preparacion atletica, pero su sistemati-
tizacion y calidad no estan dadas solo por una adecuada dosifi-
cacion acorde con las posibilidades del deportista, la alimenta-
cion y el estado de salud fisica, sino que depende en gran
medida de la forma en que es asumido por el atleta.
La actitud hacia el entrenamiento esta determinada por varios
factores de orden subjetivo que se solapan con factores de indole
objetiva como los mencionados en el parrafo anterior.
El temor a las consecuencias de las cargas del entrenamiento
sobre la salud, el desarrollo inadecuado de cualidades volitivas
para afrontar el cansancio, la falta de confianza en las posibilida
des de recuperacion del organismo, la preocupacion excesiva por
sintomas producto de la tension psiquica y fisica, el exceso de

74
confianza en las propias fuerzas sin relacionarlas con el entrena-
miento y la falta de motivacion dirigida hacia el exito deportivo
son sentimientos a partir de los cuales se produce una u otra
actitud hacia el entrenamiento que puede determinar la irregulari-
dad o falta de calidad de este y a su vez el fracaso deportivo.
Algunas de estas cuestiones son facilmente detectables
cuando el atleta expone sus preocupaciones.
Asi V.C.R. dice sobre su mayor preocupacion: Entrenar al
tope de mis posibilidades o al maximo de intensidad y que esto a
la larga repercuta negativamente sobre mi forma deportiva.
L.M.A. confiesa: i,Esto que estoy haciendo me esta beneficiando
o perjudicando? i,Estoy alimentandome suficiente como para
esto? <i,Esto no me dara problemas de salud cuando tenga 40
aiios?, M.F. piensa repetidamente: ^Que objetivo persigo con
este cansancio? Creo que este es el Ifmite de mis posibilidades,
no puedo mas, voy a parar. Dale M.F. te falta un poquito,
Despues que llegue buscare la sombra y me tirare al suelo. Que
lejos esta de mi el primer lugar, nunca lo voy a alcanzar, ni entre-
nando fuerte, creo que este es mi limite.... R.S. dice: Otra
causa preocupante es una lesion que tuve en el brazo derecho.
No me molesta para nadar mientras el agua no este muy fria, ni
tampoco corriendo; donde si siento molestias es en el ciclismo
cuando llevo mucho rato agarrado al manillar, la muneca comien
za a dolerme y la fuerza de la mano disminuye y dejo de pedalear
perdiendo velocidad con el miedo de volverme a caer.
Como puede apreciarse, estos temores, preocupaciones y
ansiedades no son raros ni en los atletas bien motivados y cons-
tantes como los que se describen en lo parrafos anteriores y pue
den poner en crisis los mas encomiables esfuerzos del entrena
dor.
Actitudes hacia los compaheros de equipo y entrenado
res: La actitud hacia el clima social o algunos de los componen-
tes que lo generan puede manifestarse tanto en el entrenamiento
como en la competencia potenciando o restando el resultado. Es
por ello que no los agrupamos como actitudes hacia el entrena
miento pues su alcance es mas general y, por otra parte, no son
un producto personal sino social.
Conforman estas actitudes los sentimientos de rivalidad des-
medidos, los resquemores personales con los compaheros o el
preparador, la autosuficiencia extrema, la percepcion de injusti-
cias reales o supuestas, las ideas sobre como perciben los demas
los errores o la baja deportiva.

75
 Todos estos sentimientos crean barreras comunicativas, a
veces dolorosas, entre los atletas y en relacion con sus entrena
dores.
Al tratar de luchar de manera incorrecta contra estas barreras
se producen muchas veces conductas que pueden hacernos
recordar que el remedio es peor que la enfermedad. Resulta
pues imprescindible establecer formas sanas de comunicacion y
para ello es necesario a veces pasar por encima los sentimientos
negativos que provocan algunas conductas del deportista en el
entrenador, el que en ocasiones tiene que ser ayudado a com-
prender la naturaleza real de dichos comportamientos y a recono-
cer en si mismo las deficiencias de su personalidad que provocan
respuestas distorsionadas.

4.5. Monotonia y fatiga

La monotonia -dada por el caracter repetitivo e invariable de

las tareas del entrenamiento- y la fatiga -producto del agotamien-
to de las reservas biologicas del organismo- son factores que
desencadenan perdida de la motivacion y, por tanto, disminucion
de la energia disponible para la labor atletica, con independencia
de un mayor o menor agotamiento biologico real. Es decir, la per
dida de la motivacion dificulta la movilizacion de la energia que
aun pueda existir, posiblemente como un mecanismo protector
de la salud.
La monotonia requiere para su supresion una variacion cons
tante de la actividad, lo que no implica necesariamente la dismi
nucion de la carga.
Un grado de cansancio es un resultado logico de cada
sesion de entrenamiento. La percepcion de la fatiga y el descan-
so real pueden ser ayudados mediante la intervencion psicologi
ca, previniendo con ello el sobreentrenamiento.
Ante la fatiga que se hace cronica sin causas aparentes el
consejo medico es imprescindible.

4.6. El estado psicologico del equipo deportivo

El equipo es un poderoso factor energetico y de control del

atleta. Un equipo entusiasta, decidido, con afan de victoria y
cuyos integrantes hayan logrado profundos nexos emocionales
puede alentar energia positiva en cualquiera de sus miembros o
ayudar a controlar sus niveles de ansiedad. En este sentido el

76
equipo es una especie de retaguardia del atleta: es su refugio
seguro en tiempos dificiles y una de las fuentes que mejor puede
ayudar a energizarlo.
Un aspecto importante a tener en cuenta es que el importan
te vinculo de comunicacion atleta-entrenador pasa generalmente
por el equipo, sea o no un deporte de caracter colectivo. La
comunicacion es importante no solo como via de informacion ins-
tructiva sino, quizas mucho mas, por su accion sobre los factores
de motivacion que venimos describiendo: el planteamiento y
comprension de metas realistas, el ajuste de la autovaloracion del
deportista, la revelacion de los motivos intrinsecos, etc.
No esta de mas insistir en que el entrenador necesita no solo
de la relacion formal, sino tambien de la informal para propiciar
una buena comunicacion. Las excursiones, reuniones informales,
fiestas, visitas a ciertos lugares de interes, pueden contribuir deci-
sivamente a la interrelacion social que propicia la comunicacion.
Ha de tenerse en cuenta que la comunicacion con cada deportis
ta es modulada especialmente por las redes de comunicacion
que establecen equipo y entrenador y sobretodo por las que
establecen los atletas.

4.7. La preparacion deportiva

Todos estos factores solo pueden modificarse para obtener el

exito deportivo a condicion de que el planeamiento, organizacion,
realization y control del entrenamiento deportivo sean adecuados.
Observese que no hablamos de una preparacion psicologica
correcta, pues esta es una faceta del entrenamiento.
El planeamiento adecuado de los ciclos de entrenamiento, la
precision de sus objetivos, la correcta dosificacion de la carga, el
control periodico de su asimilacion y la disciplina cotidiana son
factores sin cuya presencia es imposible siquiera plantear la pre
paracion psicologica.

5. Problemas psicologicos de la preparacion

tecnico-tactica

5.1. Problemas de la preparacion tecnica

La tecnica deportiva se refiere a la estructura de las acciones

que realiza el deportista para lograr un objetivo.

77
 La estructura topica de dichas acciones, como se presenta
en la actualidad, es un producto del desarrollo deportivo que la
ha ido modificando de acuerdo con la bbsqueda de un mayor
rendimiento atletico.
Las acciones que conforman la tecnica deportiva son habitos
o conjuntos de habitos motores que el atleta va asimilando y per-
feccionando durante su vida deportiva.
La formacion del habito motor posee tres fases fundamenta-
les.
En la primera fase se parte de una imagen integral de la
accion, la cual el entrenador logra mediante la demostracion glo
bal, la explicacion y la fragmentacion de la demostracion de las
acciones en partes.
El deportista intenta copiar con su movimiento la imagen
integral, en la cual tiene un considerable peso el comportamiento
visual.
El movimiento esencial es acompanado de movimientos inne-
cesarios que implican un gasto energetico elevado, poca preci
sion y ausencia de belleza.
En la medida que el ejercicio se repite, el deportista es capaz
de recibir con mayor claridad y diferenciacion las sensaciones
musculares y articulares entrando en una segunda etapa del pro
ceso de formacion del habito.
La imagen que el deportista va asimilando es cada vez mas
completa y detallada conformando en su mente un verdadero
modelo de accion, que va eliminando los movimientos innecesa-
rios.
La tercera fase consiste en el perfeccionamiento, que permite
la ejecucion de las acciones con flexibilidad atendiendo a la situa-
cion; con economia de movimientos e incremento de su preci
sion.
El control consciente de la accion que se mantiene en las pri-
meras etapas se realiza ahora de forma automatica, permitiendo
al deportista concentrar su atencion en los objetivos de su
accion.
La relacion entre la formacion del habito y su automatizacion
presenta desde el inicio un eslabon dado por la representacion
que se comienza a formar desde el primer momento mediante la
demostracion o la copia de la imagen de deportistas destacados
o companeros de juego.

78
 La existencia de un modelo interior va a permitir el perfeccio-
namiento e incluso la correccion de errores cuando estos estan
presentes en un habito, aun en la etapa de perfeccionamiento o
una vez consolidado.
Dado que la tecnica deportiva implica siempre ciertos imple-
mentos deportivos (balon, pertiga, agua, pista), la conformacion
de una imagen adecuada de los mismos se integra en la imagen
que posibilita la accion deportiva. En estos casos se habla de
percepciones especializadas, como el sentido del agua o el
balon. Esta cuestibn es importante, pues, a veces, el fallo en la
ejecucion de la accion no esta dado tanto por la estructura de la
accion como por su relacion con el implemento o el tiempo.
La accion deportiva se pone en juego ante un estfmulo que la
desencadena: un disparo que da la serial de arrancada para una
carrera, o una accion del contrario como en el boxeo. La rapidez
al reaccionar se convierte en un factor para que la accion sea
oportuna y lleve a la victoria. Por supuesto, cualitativamente las
reacciones deberan ser educadas de manera diferente para una
carrera y para el boxeo. En el primer caso se trata de una asocia-
cion mecanica; en el segundo, el habito debe poseer una gran
flexibilidad en sus mecanismos de ignicion, para golpear en el
momento preciso pero de acuerdo con la situacion.
La rapidez de reaccion depende de factores individuales y
tambien obedece a la preparacion.
Las particularidades de las reacciones del deportista y su
posible variacion son otra de las posibilidades que tiene el entre
nador de modificar la accion deportiva en el proceso de entrena
miento.
Las relaciones entre el habito motor, las percepciones espe
cializadas y las reacciones constituyen los aspectos fundamenta
les que pueden explicar el desarrollo de la tecnica. Estos factores,
aunque tienen una base fisiologica, estan fuertemente influidos
por el manejo pedagogico y psicologico del atleta.
Desde el punto de vista psicologico, la concepcion mas
importante que debe tener el entrenador es que todos estos ele-
mentos, habitos, percepciones especializadas, reacciones, se
interiorizan en el atleta para formar un modelo mental donde ellos
no son mas que sus componentes.
Aunque el modelo puede ser concienciado, algunos de sus
componentes se mantienen a nivel subconsciente, dado el grado
de automatismo desarrollado para lograr la eficiencia del movi-
miento.

79
 No obstante, desde el punto de vista de la intervencion psi
cologica en el desarrollo tecnico, la existencia del modelo y sus
relaciones con la consciencia, que implican fuertes vinculos con
el pensamiento y el lenguaje en que este se expresa, es una
cuestion de maxima trascendencia.
Asimilar la tecnica significa, en primer lugar, un cambio en el
modelo que luego determinara un cambio en el comportamiento
tecnico. Pero modificar el modelo es posible dada la accion sobre
sus componentes, mediante la utilizacion de canales de informa
cion verbales o extraverbales.
Los problemas psicologicos de la preparacion tecnica del
deportista surgen ya en el proceso de ensenanza y perfecciona
miento. No obstante, a cierto nivel del rendimiento deportivo es
donde la preparacion psicologica cobra su mayor importancia.
Los problemas psicologicos que se asocian a la preparacion tec
nica estan dados por el perfeccionamiento de los habitos, su
correccion y su mantenimiento cuando, por alguna razon, el
deportista debe interrumpir su proceso de entrenamiento.

5.2. Problemas de la preparacion tactica

Si bien los problemas emocionales y tecnicos han recibido un

amplio tratamiento en la literatura, no ocurre as! con los proble
mas de la preparacion tactica. La cuestion radica indudablemente
en el grado de desarrollo de la psicologia en relacion con el pro
ceso que es clave en la tactica: el pensamiento. Pero la cuestion
esta mas vinculada aun con el grado de desarrollo de la psicolo
gia en relacion con el pensamiento de la manera que se aplica en
el deporte.
Desde el punto de vista psicologico el pensamiento es un
proceso tan estudiado como las emociones o el habito. Por otra
parte, se ha hecho historicamente mucho entasis en las relacio
nes entre motricidad y pensamiento.
Los estudios de Piaget, Brunner y de la escuela sovietica
bastan para convencernos de ello. En todos estos estudios se
plantea el desarrollo de la inteligencia y el pensamiento a partir de
la psicomotricidad. Esta idea, ademas de fundamento teorico, ha
sido utilizada con exito en la rehabilitacion de ninos con proble
mas intelectuales y en los sistemas de ensenanza. Confirma-
ciones experimentales de estas relaciones se han tenido en los
trabajos sobre deprivacion sensorial.

80
 Sin embargo, al investigar sobre el ambito deportivo, la litera-
tura no reporta relaciones comprobadas entre el desarrollo inte-
lectual y la practica deportiva. Tampoco los niveles de inteligen-
cia, como los expresan los tests psicologicos o el rendimiento
academico, presentan relaciones comprobables con la practica
de la actividad deportiva. Es mas, muchas observaciones y algu
nos trabajos muestran que los atletas de alto rendimiento no
poseen necesariamente altos coeficientes intelectuales; atletas
que pueden ser considerados inteligentes en la solucion de pro
blemas deportivos mediante un juego brillante no poseen estos
mismos indices en conocidas pruebas de medicion de inteligen-
cia y viceversa.
Esto significa, con toda probabilidad, que la solucion de pro
blemas en el deporte, la aplicacion del pensamiento tactico, no
es identica (y posiblemente muy poco semejante) a la aplicacion
del pensamiento con objetivos de caracter intelectual.
^Cuales son las caracteristicas del pensamiento tactico que
lo diferencian de otras formas de pensamiento?. La primera parti-
cularidad reside en el tiempo en que se presenta y debe ser solu-
cionado el problema tactico. Como es conocido, en los juegos
deportivos, por ejemplo, las situaciones duran fracciones de
segundo. Esto significa que no basta reconocer la situacion, que
por cierto puede ser muy dificil, sino que, ademas, resulta nece
sario obtener la respuesta en fracciones de segundo. Y esta res
puesta es un comportamiento motriz condicionado por multiples
factores fisicos y tecnicos.
Esto significa que para que la respuesta sea precisa, el pen
samiento tactico debe ser altamente flexible: las decisiones
deben ser seguidas de respuestas que pueden ser diferentes
durante el curso mismo de la actuacion deportiva, pues el depor
tista no solo debe adaptarse a las condiciones actuates, sino
tambien a las intenciones del contrario, que comienzan a cambiar
la situacion de forma continua.
Para lograr estas cualidades el pensamiento tactico debe ser
altamente intuitivo: comprender las intenciones del contrario por
los diversos, pero muy sutiles, indicios que este brinda en su
actuacion. Es necesario ser capaz de actuar respecto a la situa
cion que va a crearse de inmediato antes que respecto a la que
materialmente existe.
La sutileza de estos procesos ha hecho muy dificil el estudio
del pensamiento tactico y ha impedido ese tipo de intervencion
efectiva, que si se realiza en el terreno emocional o tecnico. Exis-
ten muchas dudas respecto a como se asimilan estas formas de

81
pensamiento y sobre todos los factores que participan, lo que
impide recomendar metodos bien estudiados y seguros sobre
estos problemas.
No obstante estas dificultades, se ha conseguido una rela
cion de factores sobre los que regularmente se opera para lograr
el perfeccionamiento tactico que expondremos en el siguiente
capitulo.

6. Problemas sociales del equipo deportivo

Aunque la literatura relativa a la naciente Psicologfa del

Deporte ha enfatizado mucho los problemas del individuo atleta y
ha puesto de relieve fundamentalmente aquellos factores sociales
que influyen en el rendimiento atletico individual, para nadie es un
secreto que el equipo es una unidad psicosocial cuyo comporta
miento, extraordinariamente importante para el rendimiento, no es
una mera suma de las posibilidades de las personas que lo com-
ponen.
Esta realidad psicosocial es tanto o mas importante en el
deporte que en cualquiera de las actividades donde ha sido pro-
fundamente estudiada, sea en la comunidad, el trabajo o la edu-
cacion en general.
El grado de interaccion social varfa en los distintos equipos
deportivos, sean de baloncesto o deportes de pista. Por tanto, el
factor social posee, en funcion del deporte, un peso variable en el
rendimiento, pero siempre, siempre, resulta importante.
Desde el punto de vista psicosocial, algunas cuestiones que
se desprenden de la investigacion y la practica de la direccion de
equipos deben ser tenidas en cuenta como problema a afrontar
la preparacion psicologica. Estos factores deben manejarse conti-
nuamente durante todo el proceso de entrenamiento y competi
cion. Debe ser algo tan de cada dfa como el entrenamiento
mismo.

6.1. Eficacia colectiva

El termino eficacia colectiva fue propuesto por Bandura en

1982 como una proposicion teorica. El contenido de este con-
cepto es el hecho de que los grupos poseen expectativas colecti-
vas de exito.

82
 No obstante, a partir de este concepto se comenzo a reunir
un conjunto creciente de evidencias empiricas sobre la relacion
entre la eficiencia del equipo y el rendimiento.
Forward y Zander (1971), en una tarea de laboratorio, encon-
traron que aquellos grupos con un fuerte deseo de exito colectivo
tuvieron mayores exitos en su labor.
Feltz (1988), al investigar un equipo de hockey, relaciono la
percepcion de eficacia del grupo con el rendimiento. Encontro
que la percepcion de eficacia alta implicaba altos porcentajes de
exito en las jugadas. En otro estudio, el mismo autor (1989)
encontro una relacion positiva entre la confianza del equipo y el
exito.
Algunos estudios han puesto de manifiesto que el rendimien
to tiene una mayor relacion con la confianza del equipo que con
la individual. Esto puede significar que la eficacia colectiva es algo
mas que la suma de las eficacias individuates.
Las investigaciones demuestran que los equipos mas homo-
geneos, es decir, con menos diferencias entre subgrupos, son los
que mas eficacia manifiestan y tambien los que obtienen mayores
exitos.
La influencia social que tiene como fuente a los companeros
de equipo y entrenadores tambien afecta la eficacia colectiva. Por
influencia social se entiende la percepcion de actitudes o expec-
tativas de otros que son significativos a la vida individual.
El foco de atencion de los atletas es otro factor que modifica
la eficacia colectiva. Campbell ha demostrado que imaginando
futuros exitos o fracasos se puede influir en las expectativas y el
rendimiento, aunque los mecanismos mediante los cuales se pro-
ducen estos efectos no han sido aclarados.
Se ha sugerido que la eficacia es una variable intermedia
entre el resultado imaginado y el real. Algunos trabajos demues
tran en este sentido que, enfocando los factores que pueden
impedir o facilitar el rendimiento en una tarea, se puede afectar
tanto a los juicios de autoconfianza como al resultado de la con-
ducta subsiguiente (Cervone, 1989). Sin embargo, no se ha in-
vestigado como estos cambios pueden afectar la eficacia colecti-
va.
En el deporte, el oponente debe ser incluido al hablar de efi
cacia. Por ello Taylor (1989) ha manifestado que la situacion com
petitiva puede tener dos tipos de rendimiento que generan dos
tipos diferentes de eficacia: personal y competitiva.

83
 La eficacia personal es una expectativa sobre el rendimiento
que se deriva de un estudio interno, mientras que la competitiva
posee un estandar externo.
La investigacion revela que los individuos proporcionan dife-
rentes cualidades cuando se someten a situaciones individuates o
personates. En las primeras se refieren al crecimiento de la autoi-
magen y el sentido de control, mientras en las ultimas la atencion
se dirige lejos de las percepciones de si mismo.
Taylor (1989), a partir de un estudio experimental, descubrio
que la eficacia predictiva del rendimiento fue la personal y no la
competitiva.

6.2. La cohesion del equipo deportivo

Casi intuitivamente comprendemos a que se refiere el termino

cohesion. No obstante, en aras de la precision cientifica algunos
autores han tratado de definirlo.
Unos ponen enfasis en la resistencia del grupo a las fuerzas
que tienden a desintegrarlo; otros completan este concepto
diciendo que la cohesion es un proceso dinamico que refleja la
tendencia del grupo a permanecer unido en la busqueda de
metas que son comunes a sus miembros. Esta ultima definicion
permite diferenciar la simple adhesion al grupo, la cual no tiene
como caracteristica la comunidad de objetivos entre sus miem
bros.
Otro aspecto importante de dicha definicion lo constituye el
subrayar que la cohesion es un proceso dinamico, no estatico,
cuyo nivel puede variar a lo largo de la vida en comun.
La cohesion puede ser representada atendiendo a sus ante-
cedentes y consecuencias, como ha planteado Carron (1982),
para establecer un marco de referencia para su estudio.
Los antecedentes mas importantes son: 1- factores del
medio; 2- personates; 3- liderazgo; 4- equipo.
Una variedad de factores pueden estar presentes desde la
perspectiva del ambiente: la presion familiar o grupal, la organiza
cion deportiva, los factores geograficos, el tamano del equipo.
Entre los factores personates estan las caracteristicas de los
atletas y las similitudes y diferencias entre sus miembros. El pare-
cido mas estrecho entre los miembros permite un mayor desarro
llo de la cohesion y la comunidad de creencias e intereses.

84
 El liderazgo, fundamentalmente el del director del equipo,
contribuye al desarrollo de la cohesion en tanto clarifica al grupo
sobre las metas y roles de los miembros en relacion con los obje
tivos. El estilo de comunicacion, el reforzamiento y retroalimenta-
cion que el entrenador suministra y la atencion individualizada a
los atletas pueden contribuir a las interacciones grupales que
posibilitan el desarrollo de la cohesion.
Las experiencias del equipo en terminos de exitos y fracasos
son un factor determinante de la cohesion. Los equipos con tare-
as que necesiten de la interdependencia tienen mayores posibili
dades de desarrollar la cohesion. Las experiencias competitivas
que implican combatir contra una amenaza externa provocan un
incremento transitorio de la cohesion.
La cohesion tiene dos consecuencias fundamentales: las
consecuencias para el grupo y las consecuencias individuates.
Aunque los estudios son contradictorios en gran medida,
parece haber mayor evidencia a favor de la tesis de una relacion
positiva entre cohesion y rendimiento. Entre los equipos de alta
cohesion hay tambien un mayor esfuerzo hacia la realization de
las metas grupales, menos absentismo y mas puntualidad.
Desde el punto de vista individual, los rotes de los atletas en
el grupo cohesionado estan rrtes claramente definidos y tienen
mayor aceptacion por los individuos. La satisfaction personal con
la experiencia competitiva es mayor en los equipos cohesiona-
dos.
La cohesion excesiva puede tener serios peligros y afectar el
rendimiento individual, dado que frena el desarrollo de la indi-
vidualidad e incrementa el conformismo. Esta contradiction debe
ser tenida seriamente en cuenta en la preparacion psicologica. En
el deporte se han obtenido resultados que indican que una cohe
sion muy alta frena la competitividad dentro del grupo.
Por otro lado, la alta adhesion entre microgrupos dentro del
grupo puede ser un factor negativo para el rendimiento. La inves
tigacion ha demostrado que en estos casos las relaciones de
estrecha amistad hacen que se produzcan pases entre los ami
gos intimos, en detrimento de otros jugadores mejor ubicados
para coadyuvar a la obtencion de las metas del equipo.
Otro aspecto importante a tener en cuenta en la preparacion
es la afectacion que el exito o la derrota pueden tener en el grado
de cohesion de un equipo. La cohesion y el exito deportivo tienen
gran correlacion en las investigaciones, ante todo en deportes de
conjunto. Las implicaciones que estos resultados tienen son bas-

85
tante claras. Resulta necesario disponer los objetivos claros, pre-
cisos y relativamente elevados que permitan el incremento de la
cohesion del grupo alrededor de las metas comunes.
Tambien es importante alentar constantemente el espiritu de
grupo. Pero al mismo tiempo es necesario evitar la formacion de
subgrupos que perjudiquen el rendimiento del equipo.
Es necesario motivar la competencia y la sana rivalidad entre
los miembros del grupo y delinear claramente el papel que cada
atleta debe cumplir en la actividad del equipo. Uno de los vehicu-
los principales para dirigir estos procesos es mantener una
comunicacion franca entre los miembros del equipo y entre estos
y el entrenador.

6.3. La com patibilidad psicologica

La compatibilidad se refiere a un hecho mas particular que la

cohesion del grupo. La compatibilidad es una condicion necesa-
ria para que determinados miembros del equipo actuen juntos de
manera eficiente para solucionar una tarea tactica.
Dos tipos de factores se aducen para explicar este hecho.
Los factores de indole socioemocional estan siempre presen-
tes en una u otra medida. Los jugadores que poseen una alta afi-
nidad emocional y que se llevan bien, dada la interrelation estre
cha de las caracteristicas de sus personalidades, tienen mas
probabilidades de poseer compatibilidad psicologica.
Pero existe el factor psicofisiologico, por cuanto para la reali
zation eficiente de las tareas tecnico-tacticas no es suficiente la
cercania emocional.
Las discrepancias en el desarrollo de ciertos procesos psico
logicos, en los niveles de desarrollo fisico, tecnico o tactico pue
den determinar desajustes en la realization conjunta de las accio
nes, es decir, impedir la compatibilidad.

6.4. El liderazgo

El liderazgo puede interpretarse mejor como un proceso

orientado a lograr el objetivo del grupo y que consiste en la auto-
organizacion del grupo mediante las funciones de coordination y
subordination, y cuyo sujeto es el lider.
 En el equipo deportivo los lideres son necesarios, no un feno-
meno superficial que pueda ser pasado por alto. En el equipo
deportivo al menos existen dos lideres: el entrenador, de caracter
formal, y algun jugador. En las investigaciones el entasis funda
mental ha sido puesto sobre el liderazgo del entrenador.
En este sentido los trabajos han seguido tres direcciones fun
damentales segun Chelladurai (1990).
La primera de ellas se basa en el asesoramiento a los entre
nadores para modificar sus conductas y determinar los cambios
que se producen en los atletas en cuanto al disfrute y satisfaccion
personal con la actividad deportiva.
Estas investigaciones han descubierto que la percepcion por
parte de los entrenadores de sus propias conductas se correla-
ciona minimamente con la evaluation de estos comportamientos
hechos por observadores independientes.
La percepcion de los jugadores sobre la conducta de sus
entrenadores no se corresponde con la percepcion de los prepa-
radores sobre sus propias conductas.
Los deportistas evaluan positivamente las conductas de
reforzamiento, el apoyo y la information tecnica contingente con
sus errores, y el control y organizacion del grupo.
Los programas de adiestramiento de los entrenadores son
eficaces para incrementar la satisfaccion de los atletas y mejorar
las evaluaciones que hacen de los mismos.
Una segunda linea de investigacion propone un modelo nor
mative de los estilos de accion de los entrenadores. Este tipo de
investigacion considera importante el grado de participation en la
toma de decisiones preferido por los atletas. A partir de estos
estudios se encuentra que las diferencias situacionales pesan
mas que las diferencias individuates en la seleccion de los estilos
de direccion.
Tanto los entrenadores como los atletas prefieren el estilo
autocritico tan frecuentemente como del democratico. Los atletas
no aceptan un estilo en el cual prima la delegation de autoridad
en la toma de decisiones en situaciones deportivas.
La tercera linea de investigacion indaga sobre la validez de
los modelos multidimensionales del liderazgo. En este enfoque
del problema del liderazgo, el rendimiento del grupo y su satisfac
cion con la actividad son considerados fruto de la congruencia
entre los comportamientos requeridos del lider, los preferidos y
los reales.

87
 En estos trabajos se ha encontrado que los miembros de los
equipos se sienten menos satisfechos cuando la conducta real se
desvfa de la conducta preferida en cualquier direccion.
Los deportistas estan mas satisfechos con el entrenador
cuando este excede sus expectativas en la conducta de instruc-
cion y exigencia en el entrenamiento.
La hipotesis de que la congruencia entre las conductas
requeridas y reales afecta el rendimiento no ha sido comprobada.
Sin embargo, las percepciones de los atletas sobre la retroali
mentacion positiva se correlacionan con las percepciones de su
propio rendimiento.
Los resultados de las investigaciones han demostrado que
mientras mayor es la diferencia entre las conductas de los entre
nadores en relacion con el apoyo, la retroalimentacion positiva y
las instrucciones de entrenamiento y preferencias, mayor es la
satisfaccion con el liderazgo.
Algunas caracteristicas deseables del investigador, de acuer
do con estas y otras investigaciones, deben ser subrayadas. El
entrenador debe tener presente la victoria, pero no solo la victo
ria. Perder no es necesariamente un fracaso si los atletas han dis-
frutado su participacion y obtenido experiencias importantes
como atletas.
La direccion debe basarse fundamentalmente en el reforza-
miento positivo y el aliento mas que en el castigo de cualquier
tipo. Incluso cuando se critican conductas negativas para el exito
se recomienda comenzar por reconocer aquellos comportamien-
tos que pueden ser considerados correctos.
El preparador debera incrementar los niveles de autoconcien-
cia de sus jugadores, haciendo identificables los esfuerzos indivi
duates y objeto de evaluation sistematica. Para ello es recomen-
dable emplear un programa de establecimiento de objetivos, con
metas tanto individuates como de equipo y dar retroalimentacion
en relacion con el progreso hacia la meta. En este programa debe
darse la posibilidad a los individuos de hacer contribuciones uni-
cas al grupo.
Resulta necesario que el director comience a reconocer las
formas en que actua mediante un riguroso analisis de conscien-
cia. La investigacion muestra que las percepciones de los atletas
sobre la conducta de los entrenadores es mas exacta que las
autoevaluaciones de estos ultimos.
Ademas del autoexamen critico, el entrenador debe favorecer
la discusion abierta de su conducta con sus entrenadores auxilia-

88
res para percatarse a tiempo de aspectos que no pasaran
inadvertidos a sus atletas.
Las conductas agresivas o excesivamente familiares; las
acciones que impliquen favoritismo; las acciones injustas; el
excesivo celo por la victoria sin percatarse de las necesidades
emocionales de los atletas son comportamientos que deben ser
evitados de manera absoluta.
El entrenador debe manifestar siempre una actitud optimista
aun ante las situaciones mas complejas tanto del entrenamiento
como de la competicion.
Por ultimo, si se quiere dirigir y ser algo mas que una autori-
dad formal, el entrenador debe ser un ejemplo vivo de dedica-
cion, constancia y amor a su trabajo.
En el papel de Ifder suele intervenir, tambien, un deportista
prestigioso, ante todo el de maximo rendimiento, aunque no es
imprescindible.
Es muy importante facilitar las relaciones entre el entrenador y
el lider del equipo (o los lideres), pues el papel dirigente del prime-
ro depende en mucho de la aceptacion del mismo por parte del
lider del equipo.
En sentido general existen al menos dos tipos de lideres con
los cuales el entrenador debe tener las mejores relaciones: el lider
instrumental capaz de llevar al equipo a la solucion de las tareas
comunes y el lider emocional, sobre el cual recaen las confiden-
cias, los conflictos de relaciones y es un pilar para la inyeccion de
energia positiva al grupo.
El liderazgo posee varias funciones en el equipo deportivo
que el entrenador debe conocer y ubicar en los distintos lideres
informales por cuanto son el soporte fundamental de su activi
dad:
La funcion organizativa que comporta el establecimiento
de objetivos, la determinacion de los modos de actuacion
para lograrlos, la toma de decisiones y la distribucion de
tareas entre los miembros del grupo.
La funcion informativa relacionada con la recogida, proce-
samiento y transmision de la informacion sobre los aspec
tos precedentes y tambien sobre los factores de caracter
emocional que se mueven en el equipo.
La funcion de socializacion, relativa a la educacion del
deportista respecto a las normas, valores y habilidades
socialmente significativas de los miembros del grupo.

89
 El entrenador debe estar constantemente alerta respecto a la
emergencia de nuevos llderes y la sustitucion o diferenciacion de
funciones de los antiguos. Este es un proceso sutil que se produ
ce cada cierto tiempo en el equipo, producto de nuevas condicio-
nes en el desenvolvimiento de la actividad del grupo, cambio de
los llderes actuates o conformacion de cualidades en los que tien-
den a surgir.

90
Capftulo III. Metodos y tecnicas para la
preparacion psicologica del deportista

Una vez enfocados, aunque sea someramente, los complejos

problemas de orden psicologico que son apreciables en la activi
dad deportiva, tanto en el entrenamiento como en la competicion
y el desentrenamiento, estamos en condiciones de intentar solu-
cionarlos o modificarlos de manera que no constituyan un obsta-
culo al rendimiento.
Se plantea pues la intervencion psicologica, directa o indirec
ta, sobre estos problemas mediante metodos de orden mental o
psicologico y tambien pedagogicos.
Hay procesos fundamentales en los que se basa la interven
cion psicologica, los cuales es necesario comprender con cierta
profundidad antes de pasar a las aplicaciones esencialmente tec
nicas. Nos referimos a la sugestion, los estados alternatives de
consciencia y la imaginacion.
En cuanto a metodos de intervencion se utilizan tres clasifica-
ciones: en relacion con el periodo de preparacion del deportista;
de acuerdo al aspecto de la actividad deportiva a modificar; y res
pecto a las vias por las cuales se actua. Intentamos describir
tambien, aunque sin detalles excesivos propios de otro tipo de
obra, las tecnicas mas comunmente utilizadas en el terreno de la
intervencion psicologica en el deporte.

1. Los procesos mentales en funcion de la

intervencion psicologica

La preparacion psicologica es el intento de dirigir los proce

sos psicologicos en funcion del rendimiento deportivo, pero se
realiza ademas utilizando estos como medios de intervencion.
Es evidente que si se quiere comunicacion con el atleta se
usan los canales cognitivos (pensamiento, lenguaje); si se preten-

91
de modificar su tecnica seran basicos los canales perceptivos; y
se usaran de alguna forma los procesos emocionales cuando se
intente motivarle.
Estas son realidades que se dan por supuestas en esta obra
y serian tal vez objeto de una introduccion a la Psicologia del
Deporte.
No obstante, hay algunos procesos y estados que por su
grado de utilizacion como medios para incidir en el deportista de
alto rendimiento, y el hecho de que no reciban toda la atencion
que merecen en obras introductorias, animan a que sean expues-
tos con alguna extension.

1.1. Imagenes y practica mental

Durante mucho tiempo el hombre intuyo la importancia de las

imagenes mentales, producto de la percepcion o la imaginacion
que el hombre es capaz de crear, y la repercusion que estas pue
den tener sobre su funcionamiento tanto psiquico como biologi-
co.
Desde los inicios de la psicologia cientifica la atraccion por las
imagenes es un hecho indudable. En el laboratorio de Wundt, en
1879, se trataba de explorar como se construian las imagenes
perceptivas mediante las sensaciones que el individuo experi-
mentaba.
De la relacion de las imagenes mentales con el movimiento
se tiene noticia por Shevrel en 1854 y Faraday en 1858.
Weber, en investigaciones pletismograficas descubrio que se
produce afluencia de sangre a los musculos no solo en el trabajo
real sino tambien en el imaginado.
En Estados Unidos el esquema conductista estimulo-res-
puesta desvio durante mucho tiempo el esfuerzo de los psicoio-
gos de la investigacion de las imagenes, por cuanto este esque
ma negaba radical o al menos metodologicamente el valor de la
consciencia en la explication de la conducta y de paso el de las
imagenes que podian tener cabida en ella.
No obstante, el norteamericano Jacobson, entre 1929 y
1932, investigo las reacciones neuromusculares en el trabajo ima
ginative en personas que estaban entrenadas en la relajacion
muscular. Estos trabajos pusieron de manifiesto que la represen
tation de cualquier movimiento origina una contraction real de

92
los musculos y que el micromovimiento corresponde con la
accion imaginada.
Si la representacion era meramente visual no se suscitaba la
contraction muscular de las extremidades sino solo de los mus
culos oculares motores.
Mientras todo ello ocurrfa, en la antigua Union Sovietica se
dedicaban grandes esfuerzos a demostrar el papel regulador de
las imagenes mentales producto de la percepcion en la conducta
del sujeto. Estos estudios fueron muy importantes como base de
una psicologia de la consciencia y aun hoy pueden contraponer-
se a las opiniones que surgen de algunos ciberneticos en el senti
do de que las imagenes son fenomenos superficiales. Realmente
los sovieticos fundamentaron el hecho de que el funcionamiento
mental humano es diferente al de las computadoras. Si una com-
putadora puede realizar sus procesos sin ayuda de imagenes, el
cerebro, al no poseer una construction identica a ella funciona de
manera diferente, siendo las imagenes un aspecto importante en
la regulacion biologica central.
En 1935-37, Efimov demostro que el trabajo imaginado pro
duce un aumento del metabolismo basal, el pulso y la frecuencia
respiratoria, eleva la presion arterial y hace mejorar la sensibilidad
de la vision periferica del ojo adaptado a la oscuridad.
Con el surgimiento de la psicologia cognitiva en Estados
Unidos, debido a las insuficiencias del esquema estimulo-res-
puesta, se produce un regreso al estudio del ambito imaginario.
Wolpe comienza a usar imagenes en un tratamiento, actual-
mente clasico, contra las fobias. Esencialmente es un trabajo
paulatino y sistematico con imagenes y relajacion que van des-
condicionando la fobia debido, segun el, a que la relajacion va
produciendo una inhibition de la ansiedad.
Debido a los desarrollos teoricos y metodologicos diferentes
en sus paises de origen, cuando Wolpe initio sus trabajos, los
sovieticos ya venian aplicando la relacion imagen y motricidad en
trabajos especificos en la esfera deportiva.
Vasiliev y Belitski estudiaron las reacciones ideomotoras en
deportistas, estableciendo diferencias individuates respecto a su
efecto en los mismos.
Krestovnikov estudio las variaciones de la cronaxia optica de
acuerdo con la representacion positiva o negativa de las situa-
ciones de juego.
Bichkov encontro que la excitation de la section motora de
corteza suscita la microcontraccion de los musculos, en tanto la

93
excitacion de los propioceptores que se produce simultaneamen-
te constituye la fuente de los impulsos perifericos en la corteza
cerebral.
A partir de estos datos, A. Z. Puni y sus colaboradores
comenzaron a estudiar la accion entrenadora de la representa
cion de los movimientos en la asimilacion de los habitos motores.
Estudiaron la precision, la velocidad y otras cualidades de los
movimientos en el proceso de formacion de diferentes habitos.
Otros trabajos dan cuenta del paso de la representacion
visual a la kinestesica en el aprendizaje y el valor de la representa
cion mental del ejercicio para su programacion adecuada en rela
cion con la expresion verbal.
Los trabajos actuates sobre practica mental (Paivio,1985,
Murphy, 1990) llevan a la conclusion de que la imaginacion pare-
ce tener dos funciones generates: motivacional y cognitiva. La
funcion motivacional de la imaginacion descansa en la capacidad
para representar conductas asociadas con una meta o situacion.
El efecto cognitivo lo atribuyen a una practica encubierta de des-
trezas o estrategias.
Sin embargo, el caracter contradictorio de los estudios hace
pensar en explicaciones diferentes a la de Jacobson respecto a
los mecanismos implicados en la relacion imagen-motricidad.
Comunmente se encuentra que los efectos de la practica
mental son menos poderosos que los de la practica fisica. Se ha
visto que los gestos que acompanan a tareas que requieren
accion imaginaria no replican exactamente la forma de los movi
mientos que requieren las tareas.
De acuerdo con estos y otros hechos, Feltz y Landers (1983)
han sugerido que la practica mental es efectiva cuando la tarea
posee algun rasgo que puede ser simbolicamente codificado.
Esto significa que se pone en duda el componente motor de la
accion imaginaria.
Mediante la medicion del flujo sanguineo cerebral, Mellat y
colaboradores (1992), realizaron un estudio que demuestra que
las imagenes mentales activan solo en parte el conjunto neuronal
implicado en la percepcion visual. Por extension, quizas esto
mismo puede ocurrir en relacion con el componente motriz.
Todo esto significa que el futuro aun depara sorpresas en lo
relativo a los procesos realmente implicados en la imaginacion y
solo de acuerdo con un conocimiento mayor de los mismos sera
posible su mejor utilizacion para perfeccionar acciones motrices.

94
 Por otra parte, se ha venido demostrando la relacion entre
imagenes y ansiedad, estudios que completan la informacion que
se tiene sobre la influencia de ciertas evaluaciones del medio
como generadores de ansiedad.
Martin y Jones (1952), encuentran que altos niveles de ansie
dad son acompanados de un gran numero de imagenes de ame
naza. Los autores afirman, como resultado de su estudio, que las
imagenes tienen un papel causal en la produccion de ansiedad.
Pese a las dificultades en la comprension teorica de los
mecanismos asociados a la imaginacion y su repercusion en el
dmbito motriz, los psicologos del deporte estan utilizando cada
vez en mayor medida el entrenamiento o practica mental tanto
para influir en la esfera emocional como cognitiva.
El trabajo de aplicacion va paralelamente con la investigacion
pormenorizada de los resultados que se van obteniendo, lo que
sencillamente plantea a los teoricos nuevas preguntas sobre los
mecanismos subyacentes.
Entre estos trabajos se destaca la utilizacion del entrenamien
to mental como medio del entrenamiento fisico, lo cual, de acuer
do con el paradigma integrador que hemos propuesto, es muy
coherente.
Como ejemplo de esta linea exponemos el siguiente experi
menter Van Gyn (1992) intento determinar si la imaginacion puede
ser util para transferir el efecto de un entrenamiento no espedfico
al rendimiento real.
Utilizo cuatro grupos: uno recibe entrenamiento de potencia
en un velorgometro, otro entrenamiento solo con imagenes, el
tercero entrenamiento de potencia con imagenes y el cuarto
grupo fue de control.
El primer grupo y el tercero incrementaron su potencia maxi
ma en el post-test, pero solo el tercero mostro un incremento del
tiempo en el sprint.
Otro aspecto que es caracteristico en estos momentos es la
utilizacion de una terminologia diferente segun los autores: entre
namiento ideomotor, practica mental, entrenamiento mental,
entrenamiento imaginado, visualizacion.
Realmente todo corresponde al mismo fenomeno, por ello
estamos de acuerdo con Lipman y Selder (1992) en que todos
estos terminos se refieren a cualquier aprendizaje que implica el
uso de imagenes mentales.

95
1.2. S u ge stio n y e sta d o s a lte rn a tive s de co n scie n cia

Uno de los fenomenos cuya utilizacion constituye un instru

m e n t poderoso en manos del entrenador o el psicologo es el
conocimiento y las tecnicas para modificar los estados de cons
ciencia, pues intensifican los efectos de la sugestion y el trabajo
con imagenes.
Los estados de consciencia son tres fundamentalmente: vigi-
lia, sueno e hipnosis. Cada uno de estos estados puede tener
diversos grados de manifestacion.
El estado de vigilia es el que presenta el ser humano cuando
esta despierto y realizando una actividad que atrapa su conscien
cia. El sujeto esta consciente de lo que hace, como lo hace y,
muchas veces, por que lo hace.
El sueno natural implica una inhibicion generalizada, en la
cual el individuo pierde completamente la consciencia de si. Es
incapaz de realizar cualquier proceso voluntario y por ello no fija
su atencion voluntariamente.
La hipnosis es una inhibicion parcial, donde el sujeto pierde
las referencias conscientes. La atencion tiende a concentrarse en
un solo estimulo o grupo muy reducido de estos.
Entre estos tres estados existen multiples gradaciones. Asi,
en plena vigilia a veces el sujeto se da cuenta de que sonaba
despierto y su despertar constituye un regreso a la realidad con
la cual habia perdido contacto.
El sueno a veces no resulta una inhibicion profunda y los
sujetos hablan o caminan dormidos, como ocurre en los indivi-
duos que se conocen como sonambulos.
De la hipnosis se puede pasar rapidamente a la vigilia o al
sueno, por una parte, y por otra es posible encontrar diversos
grados en este estado de consciencia: el sujeto obedece orde-
nes como levantar un brazo, o puede comunicarnos verbalmente
en que esta fijada su mente, e incluso puede retroceder a esta-
dios anteriores de su desarrollo. Cada uno de estos estados sig
nifica gradaciones diferentes del trance hipnotico.
La sugestion es un proceso que opera burlando las barreras
de la logica del paciente. Puede tratarse de la sugestion que reali-
za el mismo sujeto (autosugestion) u otro. En todos los estados
de consciencia el proceso sugestivo puede operar (incluso en
algunas etapas del sueno natural).

96
 En el estado hipnotico la sugestion llega a su mayor efectivi-
dad, producto de la gran inhibicion cerebral y por tanto a la des-
conexibn de la consciencia y toda la argumentacion logica que
puede implicar.
El uso de la sugestion y el estado alternativo llamado hipnosis
han sido muchas veces criticados por falta de comprension de
sus caracteristicas y su significado.
Nos adscribimos al criterio de Unestahl cuando dice: La
nocion popular, segun la cual la hipnosis implica una disminucion
del control del sujeto y un incremento del control dado por fuen-
tes ajenas a el, deriva de interpretaciones erroneas del fenomeno
hipnotico. Para este autor toda hipnosis es posible solo por
autohipnosis: solo la propia persona es capaz de hipnotizarse, lo
cual situa en sus manos el control del proceso. El hipnotizador
solo puede ayudarlo a concentrarse en el proceso.
Los autores han encontrado similitudes extraordinarias entre
el estado hipnotico y aquel en el cual los deportistas actuan en su
maximo nivel de rendimiento. La buena ejecucion implica una
menor paralisis de pensamiento debida al analisis de la situacion,
el agrandamiento de objetos, la lentificacion del tiempo, la con
centracion elevadisima en uno o muy pocos estimulos como ocu
rre bajo hipnosis. De aqui que pueda tener una gran importancia
el control de este proceso por parte del deportista.
Tambien se le utiliza como un medio que permite una mejor
practica mental y casi todos los sistemas proponen la relajacion
previa a la ejecucion de ejercicios imaginarios, lo cual acerca al
sujeto al estado de hipnosis. Por supuesto, debe tenerse en
cuenta lo que ya apuntamos, es decir, que la hipnosis tiene dife
rentes gradaciones. Cuando hablamos de relajacion, esta puede
ser un estadio inicial del proceso.
Uno de los problemas planteados desde el punto de vista
practico es la creencia de que muy pocas personas son hipnoti-
zables. Esto no es exacto. Casi todas las personas lo son en uno
u otro grado y lo son mas en la medida que aprenden a dominar
el proceso y desechan ciertos temores que lo obstaculizan.
El proceso que conduce a este estado alternativo de cons
ciencia es totalmente inocuo desde las primeras fases de la rela
jacion y levitacion de miembros hasta la hipnosis profunda. Sin
embargo, lo que se realiza en estado hipnotico puede desenca-
denar procesos extraordinariamente complejos y situaciones per
sonates graves. Por eso los no profesionales no deben ir mas alia
del uso de la relajacion, la cual supone aun muchas ventajas.

97
 Lo que ocurre es que la hipnosis amplifica los efectos de las
diferentes tecnicas que se usan en combinacion con ella, pero
esto lo produce tanto con las utilizadas correctamente como con
aquellas que no lo son. Tambien puede hacer conscientes cues
tiones que hasta ese momento no han tenido relevancia para el
sujeto y ello puede implicar el surgimiento de conflictos o sinto
mas que necesiten un tratamiento especializado.
Actualmente este tipo de estado alternativo de consciencia
se analiza en los marcos de las diferencias que se han ido esta-
bleciendo en cuanto al funcionamiento de los hemisferios cere
brates. Se dice que el hemisferio izquierdo trabaja basicamente
en relacion con el pensamiento logico, la comprobacion de la rea
lidad, la crltica, las instrucciones verbales, el control voluntario;
mientras que el derecho es intuitivo, creativo, con predominio de
imagenes, metaforas, el trabajo sin esfuerzo, etc. Por ello se indi-
ca que la hipnosis es un proceso que pone en funciones el
modelo hemisferico derecho mientras desconecta el izquierdo.
De ahi la posibilidad del trabajo con imagenes y sensaciones
durante la relajacion y la hipnosis, incrementando el efecto que
ellos pueden tener en la conducta de los sujetos.

2. Metodos y tecnicas: definicion y clasificacion

2.1. Clasificacion de los m etodos de preparacion general

La clasificacion de los metodos constituye un problema espe

cial dentro de cada ciencia particular, teniendo siempre un carac
ter complejo. El aspecto mas dificil de una clasificacion es siem-
pre la determinacion de cual criterio de ordenamiento refleja mejor
los objetivos cientificos.
En la psicologia el problema es tambien dificil. Los metodos
de influencia psicologica pueden ser clasificados atendiendo al
aspecto sobre el cual se actua (propiedad, proceso, estado), o
las vlas mediante las cuales se interviene o en relacion con los
objetivos que se persiguen, entre otros criterios.
El conocimiento profundo de los metodos es importante por
que es una de las vlas que posibilitan la elaboracion o creacion
de tecnicas particulars de trabajo.
No es nuestro objetivo introducirnos en los vericuetos clasifi-
catorios ni en las profundidades teoricas que los animan, sino uti-

98
lizar la clasificacion para ubicar al lector en el area que estamos
abordando.
Un metodo es el modo de actuacion o conjunto de acciones
mas generates para el conocimiento o la transformacibn de una
realidad material o subjetiva.
Una tecnica es la forma concreta de expresion de uno o
varios metodos simultaneamente.
La distincion entre metodo y tecnica es, por supuesto, relati-
va. No siempre es posible presentar un conjunto de tecnicas en
relacion con un metodo. Entonces, un tecnica determinada toma
el valor de metodo, hasta tanto se produzcan desarrollos tecni-
cos posteriores.
Constituyen metodos de preparacion psicologica aquellas
acciones o conjunto de acciones interrelacionadas mediante las
cuales el entrenador o el psicologo operan sobre los problemas
psicologicos que caracterizan la actuacion deportiva en el entre
namiento y la competicion y cuya solucion permite un rendimiento
deportivo acorde con las potencialidades fisico-tecnico-tacticas
del deportista.
Quiere esto decir que ningun metodo o tecnica psicologica
puede suplir o lograr resultados que no respondan a las condicio
nes reales del deportista. Se pretende lograr que, dentro de estos
limites, el atleta rinda al mayor nivel posible.
En nuestro criterio, el trabajo psicologico debe comenzar por
establecer ciertas premisas en el deportista desde las cuales
podra influirse con mayor eficiencia sobre los problemas psicolo
gicos generates o particulares de cada deportista y el equipo.
Al conjunto de metodos que se utilizan para el logro de estas
premisas los llamamos de preparacion psicologica general, mien
tras que llamaremos de preparacion psicologica especial a aque-
llos encaminados a solucionar algunos de los problemas especifi-
cos planteados en el capitulo anterior, en los terrenos emocional,
tecnico, tactico o social.
Las premisas del trabajo psicologico a que nos referimos al
hablar de metodos de preparacion psicologica general son: el
dominio de la relajacion y autorelajacion, el uso de la respiracion
sedativa y activadora, la capacidad de dirigir la atencion hacia
estimulos externos e internos de manera concentrada, la posibili-
dad de concentrarse en imagenes mentales y el habito de discu-
sion de problemas en grupo.

99
2.2. C la sifica cio n d e los m e to d o s d e p re p a ra cio n e special

Los metodos de preparacion psicologica especial pueden

clasificarse en: emocionales, tecnicos, tacticos y sociales.
En nuestro criterio, el componente emocional esta presente
durante el entrenamiento y antes, durante y despues de la com
peticion, por lo cual no se rompe el criterio de clasificacion aten-
diendo a los aspectos estructurales del entrenamiento.
Los metodos que permiten accionar sobre el comportamien
to emocional pueden clasificarse asi:
Metodos para lograr activacion y relajacion:
Variacion del tono muscular.
Relajacion mediante la palabra.
Respiracion.
Metodos de concentracion:
Concentracion en objetos.
Concienciacion de procesos internos.
Supresion de pensamientos o emociones negativas.
Estas premisas son lo suficientemente generates y sobre todo
flexibles para ser el centra de una buena parte del trabajo psico
logico posterior. Estan relacionadas directamente con los aspec
tos motivacionales y emocionales, pero tienen una incidencia
directa en el trabajo tecnico, tactico y social posterior.
Los metodos de preparacion psicologica especial son los de
preparacion emocional, tecnica, tactica y social.
Los metodos de preparacion emocional pueden clasificarse
atendiendo a los componentes de la regulacion emocional sobre
los que actuan. Cada uno de ellos esta representado por diversas
tecnicas concretas como mostramos a continuation.
Por su influencia sobre la cantidad de activacion:
Determination de objetivos.
Relajacion.
Supresion de pensamientos o emociones negativas.
Cambios de atencion y actividad.
Descanso dirigido.
Induction de energia y estados de animo positivos.
Automandatos.
Por su influencia sobre los factores cognitivos de la regulacion:
Desensibilizacion sistematica.
Hipnotismo.

100
 Visualizacion de situaciones de exito.
Fijacion de estados emocionales positivos.
Identificacion con imagenes.
Autoprogramacion.
Por su influencia sobre las estrategias de afrontamiento:
Participacion en competiciones.
Modelacion de competiciones.
Inoculacion de estres.
Entrenamiento asertivo.
Juego de roles.
Por su influencia sobre elementos de la personalidad:
Evaluation sistematica del rendimiento.
Regulacion de la autovaloracion.
Reforzamiento del esfuerzo y el resultado.
Dosificacion de esfuerzos volitivos.
Los restantes metodos de preparacion especial son clasifica-
dos atendiendo a los componentes estructurales que considera-
mos en cada aspecto.
Los metodos de preparacion tecnica pueden agruparse en:
Metodos de correction de errores.
Metodo de preparacion para la accion motriz inmediata.
Prevention de los efectos de la ausencia de practica.
Elimination de las molestias en el entrenamiento por via
psicologica.
Los metodos de preparacion tactica puedes ser clasificados
asi:
Elaboration del plan tactico.
Interiorizacion de los objetivos de las jugadas de engano.
Anticipation de la jugada del contrario.
Regulacion mediante el lenguaje.

Los metodos de preparacion social pueden ser ordenados

asi:
Intervencion sobre las conductas del entrenador.
Discusion en grupo.
Esta clasificacion constituye, de hecho, un esquema de lo
que se abordara en las paginas siguientes. En estas haremos
enfasis en la descripcion de las tecnicas.

101
3. Metodos de preparacion psicologica general

Las tecnicas de relajacion con utilizacion de la palabra o la

respiracion y de concentracion son utilizadas por tradiciones mile-
narias humanas, principalmente en el Oriente.
En el mundo occidental fueron retomadas por la ciencia;
algunas perfeccionadas, otras fundamentadas y casi siempre
convertidas en procedimientos ajenos a la mistica que les dio ori-
gen. Asi ocurrio con el entrenamiento autogeno de Schultz, la
relajacion progresiva de Jacobson y los distintos sistemas de res
piracion y concentracion.
Estas tecnicas, con muchas variantes, han probado su efecto
en Psicologia y Psiquiatria, ayudando a muchos pacientes en el
control de sus emociones. Dada la grande y diversa implication
emotiva de la actividad fisica era logico que la Psicologia del
Deporte retomara estos procedimientos para sus fines especifi-
cos. Mas adelante describiremos algunas de estas tecnicas con-
forme las hemos utilizado en nuestra experiencia, sin adscribirnos
a ninguna variante de manera ortodoxa.
Cualquiera con un poco de paciencia puede experimentar su
propio sistema basado en estos esquemas y esto es de suma
importancia, pues este trabajo, si es sometido a un esquema rigi-
do y que no esta acorde con nuestra peculiar forma de ser, gene-
ralmente conduce al fracaso.
Sin embargo, respecto a la preparacion psicologica, un sena-
lamiento parece oportuno: no es facil motivar y mantener a los
sujetos en la practica sistematica que se requiere en este tipo de
destrezas, lo cual ha sido demostrado en diferentes campos de la
psicologia. Bull (1991), encuentra un resultado similar en relacion
con los deportistas.

3.1. M etodos que apelan a la variacion del to no m uscular

Los procedimientos de Shultz, Jacobson, Rushall y otros, uti-

lizan la disminucion del tono muscular para disminuir el nivel y
cantidad de excitaciones que van al cerebro producto de la infor
mation que recogen los nervios en musculos y articulaciones.
Basicamente estos procedimientos actuan mediante la induc
tion o autoinduccion a traves de la palabra para provocar la rela
jacion o mediante la contraction y relajacion inmediata de gran-
des grupos musculares.

102
 La induccion o la autoinduccion se utilizan de manera varia
ble, de la misma forma que los recursos que apelan a la palabra
pueden ser mezclados con los que se basan en la contraccion-
relajacion.
El objetivo perseguido a nivel psicologico es la disminucion
de los niveles de ansiedad y propiciar calma mental.
A partir de esta relajacion puede llegarse a un estado de
caracter hipnotico de diversa profundidad, pero para el control
emocional que se persigue es suficiente un grado de relajacion
sin llegar a este extremo.
El uso de la hipnosis no es despreciable en el deporte de alto
rendimiento, con diversos objetivos. No obstante no recomenda-
mos su uso por un personal no capacitado especialmente.
Es muy importante que el deportista logre ser capaz de lle-
varse a si mismo a la relajacion. Incluso en el caso de que su ins-
truccion comience por induccion sugestiva, lo importante es que
el pueda llegar a realizar una induccion autosugestiva.
Estos procedimientos tienen una faceta muy importante y es
que son utiles, no ya al deportista en activo, sino al hombre que
algun dia recibira tensiones en otra area o actividad de su vida.

3.2. Relajacion inducida m ediante la palabra

Puede ser realizada individual o colectivamente. General-

mente es precedida por cierto numero de ejercicios que contribu-
yen a elevar el nivel de sugestionabilidad. Algunos de estos ejerci
cios son:
1. Apoyar la mano con los dedos hacia abajo en una pared.
Dejar caer el peso del cuerpo sobre la misma, con el brazo recto.
Se realizan sugestiones de que el brazo se pone rigido. La mano
se pega a la pared, casi quiere atravesarla, etc. Durante tres
minutos aproximadamente. La mayoria de los sujetos presenta
dificultad para despegar la mano, lo que se utiliza para incremen-
tar el efecto de las sugestiones verbales.
2. Parado o sentado. Los brazos extendidos al frente con las
palmas hacia dentro. Ojos cerrados. Se le pide al sujeto que se
concentre en la palabras. Se le dice que los brazos se le ponen
rigidos. Entre las manos aparece una fuerza que las atrae. Se
acercan. Asi por el estilo durante tres minutos. Cuando se manda
al sujeto a abrir los ojos casi siempre encuentra sus manos pega-
das o muy cerca.

103
 3. Parado con los brazos a los costados. Ojos cerrados. Le
pedimos que se concentre en que es una tabla apoyada en su
canto. En equilibrio inestable. Se le dice que siente pequenas
oscilaciones del cuerpo. Que se vuelven cada vez mayores. Ya el
balanceo es evidente. La mayoria de los sujetos oscila. A veces
es necesario sostenerlos.
Despues de cada ejercicio realizamos pequenas conclusio-
nes sobre el poder de la mente, su relacion con el cuerpo y la
posibilidad de que la mente pueda ordenarle acciones a este. Es
importante, a nuestro juicio, plantearle a los sujetos que esto se
debe al poder de su mente. Esto ultimo es vital sobre todo si se
va a buscar, posteriormente, que el sujeto se autosugestione.
Una vez realizados los ejercicios, les pedimos que se acues-
ten boca arriba, si es posible, en posicion bien comoda. Pode-
mos decirles que mantengan los ojos fijos en un punto hasta que
sientan que se cierran.
Se comienza dando consignas de relajacion y tranquilidad.
Pero nunca ordenes como: no estes nervioso.
Empezamos las sugestiones por los pies: estan relajados,
suaves, flojos. Vamos pasando hacia la parte superior del cuerpo:
muslos, piernas, torax, brazos, cabeza, ojos.
Es importante detenerse en la relajacion del cuello y la cara.
Todas estas sugestiones directas deben apoyarse en todas
las metaforas e imagenes que puedan ser comprensibles para los
sujetos. El cuerpo pesa como si fuera de plomo, como si tuviera
piedras. Los ojos se cierran como si unas bandas de goma hicie-
ran bajar los parpados.
Despues de las primeras 3-4 sesiones pasamos a inducir,
ademas del peso, calor en el cuerpo. Tambien mediante la mayor
cantidad de imagenes: el cuerpo se convierte en un sol, irradia
calor. Las venas se dilatan y la sangre deja escapar su calor, etc.
Como la posibilidad de la induccion, la de autoinduccion es
muy importante. Por eso se recomienda a los deportistas que
usen estos mismos mandatos para autorrelajarse. Los pueden
emplear antes de dormir o en otro momento cuando quieran y
puedan descansar.
El dominio de estos procedimientos puede lograr una relaja
cion bastante profunda en pocos minutos. Es necesario insistir en
que, como capacidad fisica, si no se entrenan sistematicamente,
estas habilidades se pierden y no estan disponibles en el momen
to que mas se necesiten.

104
3.3. Relajacion inducida m ediante la contraccion m uscular

Este procedimiento puede ser utilizado solo, pero particular-

mente lo preferimos como un complemento del anterior, cuando
el sujeto manifiesta la imposibilidad de relajar algun grupo muscu
lar o simplemente nota un estado de contraccion inicial que impi-
de el buen efecto de la induccion verbal.
En realidad estas dificultades aparecen muy poco con los
deportistas, lo cual nos parece debido al concepto bien estableci-
do de tension-relajacion, dado el genera de su actividad.
Algunos de los ejercicios siguientes ejemplifican este proceso.
Se deben realizar preferiblemente acostado en posicion
decubito supina.
Se solicitara del deportista que realice siempre la maxima
contraccion que le sea posible para lograr la mayor relajacion.
Se realizaran entre tres y cinco repeticiones.
1. Puntear con los pies, uno primero y el otro despues. A
continuation el ejercicio inverso.
2. Contraccion de cuadriceps.
3. Contraccion de los gluteos.
4. Contraccion de los musculos del vientre.
5. Unir los homoplatos y apretar los hombros sobre el cuello.
6. Estirar los brazos llevando los hombros lo mas bajo posible.
7. LLevar la mandibula al pecho.
8. Apretar la nuca contra el piso, sin arquear la espalda.
9. Apretar los dientes.
10. Apretar la lengua contra el paladar.
11. Apretar los parpados al maximo.
12. Contraer la frente sin abrir los ojos.
Mediante los ejercicios de relajacion debe ser posible aflojar
todos los grupos musculares y zonas especialmente tensas del
deportista que pueden variar de un deportista a otro.
Ya avanzado en la obtencion de las premisas que venimos
enfocando, el deportista debe ser capaz de relajar diferenciada e
inmediatamente cualquier miembro, la cabeza o algunos muscu
los en particular, estando en plena actividad.
Para ello tambien se pueden realizar ejercicios especiales.

105
 Esta capacidad de autoconmutacion inmediata de sus ten-
siones es util en el entrenamiento, pues permite una mejor asimi-
lacion de las cargas, y en la competicion, porque permite una
mejor administracion de las reservas del deportista. Esto se logra
al provocar conscientemente el reposo y la recuperacion de
determinados musculos previniendo la aparicion de estados de
fatiga local que pueden dar al traste tanto con los objetivos del
entrenamiento como con los de la competicion.

3.4. Ejercicios respiratorios

La respiracion puede ser utilizada para movilizar energia en el

organismo o con caracter sedativo, combinada o no con otros
ejercicios de relajacion de cualquier tipo.
Lo primero que debe hacerse es lograr las fases de la respi
racion completa, desde el abdomen hasta la porcion superior del
pecno.
La respiracion abdominal se orienta con facilidad pidiendole a
los sujetos que inflen el estomago. El aire debe incrementar visi-
blemente su volumen, luego sobre la mitad del torax y a continua
tion, con una ligera elevation de los hombros, se llenaran com-
pletamente los pulmones.
El efecto sedativo se obtiene expirando lentamente tras una
inspiracion profunda. Esta se debe repetir de 3 a 5 minutos. El
ejercicio puede acompanarse emitiendo un sonido con la expira
tion y buscando que con el mismo vibre al maximo la cabeza. El
efecto energetizante se obtiene mediante expiraciones rapidas
tras la inspiracion profunda, repetida de 3 a 5 minutos.

3.5. Ejercicios de concentracion

Aprender a concentrarse significa abandonarse a un objeto o

situation que absorbe el contenido de nuestra mente hasta el
extremo de que no nos percatamos ni siquiera de que existimos.
Este abandono es contrario a la voluntad de concentracion. Se
trata de mantener un interes pasivo. Como en muchas otras
cuestiones, la voluntad, en este caso, impide la concentracion.
Los ejercicios de concentracion deben realizarse logrando
previamente un estado de relajacion, por cuanto ello permite ya
disminuir el nivel de las posibles interferencias para entregarnos al
objeto de la atencion. De hecho, no solo es deseable relacionar

106
relajacion y concentracion, sino tambien la respiracion. Rela
jacion, concentracion y respiracion pueden vincularse de multi
ples maneras para preparar al deportista.
Los ejercicios de concentracion pueden encontrarse en
manuales de psicologia y en la literatura yoga. Exponemos en lo
adelante algunos ejemplos, senalando principalmente la relacion
entre relajacion, respiracion y atencion.
En estado de relajacion y acostado, concentrar la atencion
sobre la respiracion, intentando no influirla en lo absoluto, simple-
mente observarla. Atender tambien el paso del aire por la nariz y
la faringe.
Acostado en estado de relajacion, decir mentalmente uno
en el momento de comenzar la inspiracion y dos en el momen
ta de comenzar la expiracion. Lo importante es que la cifra no
sea pensada antes o despues de que estos procesos comiencen
sino en su mismo inicio.
Sentado, en posicion de sastre, y relajado mediante el uso de
la respiracion sedativa. Mirar un objeto cualquiera durante la ins
piracion. Durante la expiracion cerrar los ojos y borrar la imagen
de la mente.
Sentado y relajado contemplar fijamente un objeto durante
varios minutos. Dejar ir la mente hacia algun otro objeto cuando
esto se produzca y, suavemente, volver la atencion hacia el obje
to.
Sentado y relajado, reproducir en todos sus detalles la ima
gen mental de un objeto despues de contemplarlo durante varios
minutos. Realizar el ejercicio hasta lograr que la atencion no se
desvie hasta completar mentalmente la imagen.
En posicion de sastre y relajado, fijar la atencion en el dedo
indice de la mano derecha durante 5 6 6 minutos. Deben apare-
cer sensaciones como latidos, calor, cambios de volumen y longi-
tud.
Acostado y relajado, fijar la atencion en los dedos de la mano
derecha en su contacto con la superficie donde se encuentra
acostado. Apareceran tambien estas sensaciones.
Estos dos ultimos ejercicios facilitan la produccion de sensa
ciones de calor, que se van transfiriendo progresivamente a todo
el brazo primero y luego al cuerpo. La sensacion de tibieza cor
poral permite profundizar el estado de relajacion.
Debe tenerse en cuenta que el dominio pleno de la atencion
puede ser un factor importante para su utilizacion posterior en

107
imagenes movilizadoras del sujeto y como recurso de control
emocional: fijar la atencion en su raqueta permite al tenista salir
del campo psicologico competitivo que le esta produciendo
intensas tensiones emocionales.
Como ejercicio se puede solicitar la concentracion del depor
tista sobre cualquier objeto. Pero preferiblemente este debe estar
relacionado con su actuacion deportiva: zapatillas, balon u otros
implementos, vestuario, insignias representativas. La cuestion
esencial es abandonarse de forma tal que se perciban claramente
los detalles, colores, dureza o flexibilidad del material, olor, tem-
peratura y otras caracteristicas. En pocas semanas es posible
lograr un abandono y, por tanto, una concentracion eficiente.
Un ejercicio mas complejo consiste en situarse en el lugar de
un objeto- mentalmente, y describir, por ejemplo, que se vena
desde la posicion de una zapatilla que lleva un atleta mientras
corre alrededor de una pista. O que se veria desde un balon que
busca el aro en una cancha de baloncesto. Antes de acometer
algo asi, puede ser necesario realizar este tipo de ejercicios con el
objeto en posicion estatica.
Es apropiado realizar discusiones entre los deportistas sobre
como logran la concentracion, que factores se interponen a la
concentracion y que procedimientos utiliza cada cual para evadir-
los.

3.6. Concienciacion de procesos internos

Estos ejercicios pretenden ensenar a los deportistas a obser-

var las reacciones de otros y las de su propio cuerpo, evitando
cualquier tipo de evaluacion o inferencia.
Esta habilidad permite mostrarle el caracter estresante de
algunos pensamientos o evaluaciones, aprender a reconocer las
senales de ansiedad desde el nivel corporal y, por tanto, ser mas
exacto en la comunicacion de sus estados animicos.
El sujeto debe intentar describir a los otros, concentrandose
lentamente en lo que percibe. Alguna formulacion que lentifique el
proceso puede ser muy valiosa. Por ejemplo: Ahora me doy
cuenta de... o, es obvio para mi que .... Sus expresiones
deben ser descriptivas. El psicologo hara notar cualquier evalua
cion, opinion o pensamiento que viole esta regia.
El sujeto debe describir lo que siente en su cuerpo, siguiendo
el mismo tipo de formulacion anterior, de tipo descriptivo.

108
 Al final del ejercicio anterior se puede solicitar que diga los
pensamientos que pasan por su mente. Se le hara notar como
estos pensamientos lo que hacen es entorpecer el proceso de
concienciacion sin aportar nada positivo a su tarea.
El ejercicio puede pasar alternativamente del piano externo al
interno. Inclusive puede hacerse por trios, donde dos de los suje
tos se describan reciprocamente y un tercero va dirigiendo el pro
ceso, ayudando a su fluidez y haciendo notar las violaciones a la
regia descriptiva.

3.7. Supresion de pensam ientos negativos

Permite la interrupcion inmediata de ciertos pensamientos o

estados de animo que se imponen con caracter obsesivo y que
estan relacionados con aspectos personales o de la actuacion
deportiva.
Estos pensamientos en muchos casos tienen una accion
sobre el comportamiento emocional ya que inducen temor, des-
confianza, celos, inseguridad y otros sentimientos contrarios al
rendimiento.
En estado de relajacion, se le pide al deportista que se deje
ganar por una idea negativa que lo disguste mucho; que cuando
se empiece a sentir incomodo por ella grite: jNo!.
Cuando se le pregunta al atleta que ha ocurrido dice general-
mente: La mente se quedo en bianco. La idea desaparecio.
Una vez reconocido este efecto se le dira que prepare una
idea reconfortante, con la cual sustituir la idea negativa, inmedia-
tamente a continuation de su supresion.
A medida que se practica la negation puede realizarse a nivel
del pensamiento y lograr, con toda probabilidad, la desviacion de
los pensamientos que se interponen obsesivamente.
Un sistema de ejercicios elaborado a partir de estos elemen-
tos no solo logra que el deportista disponga de tecnicas de rela
jacion y pueda concentrarse, sino que va permitiendo que los
procesos sugestivos y autosugestivos se establezcan y profundi-
cen, lo cual podra ser utilizado tanto en el entrenamiento como
en la competicion de diversas y utiles maneras.
Colateralmente, el sistema permite detectar, y a partir de ahi
tratar, algunos trastornos comunes como el insomnio, dificultades
con la alimentation y otros desajustes emocionales.

109
 Es decir, esta etapa funciona tambien como momento de
diagnostico psicologico y motivacion al tratamiento de algunas
dificultades, generalmente no muy complejas pero frecuentes en
los deportistas.

3.8. Formacion de premisas para la preparacion psicologica

Lo que se comprende como formacion de premisas psicolo

gicas puede ser desarrollado mediante la combinacion de los
ejercicios antes mencionados, en un intervalo de tiempo de cua-
tro a seis semanas, en cinco sesiones semanales de treinta a
cuarenta minutos cada una.
El plan que desarrollamos a continuacion fue aplicado por
nosotros a atletas de triatlon de edades entre 20-25 anos, todos
estudiantes universitarios.

Primera semana
Lunes
Intercambio de ideas sobre la importancia de la mente en la
actividad fisica.
Demostracion sugestiva: union de los brazos mediante
sugestion en posicion de sentado.
En posicion de pie, vaiven del cuerpo mediante la idea de ser
una tabla apoyada en un canto.

Martes
Sesion de relajacion, mediante la sugestion de peso corporal
en los distintos segmentos del cuerpo.
Diagnostico de algunas dificultades: por ejemplo, dificultad
para cerrar los ojos o para relajar otra parte del cuerpo.

Miercoles
Sesion de relajacion igual a la anterior.
Previamente se trata a los que han manifestado dificultades
para relajar algunas zonas del cuerpo mediante ejercicios de
Jacobson.
La dificultad de cerrar los parpados se trata mediante parpa-
deo sincronizado al pulso, mediante la utilizacion de un pulsome-
tro que hace audibles los latidos.

110
 Jueves
Ensenanza de las caracteristicas de la respiracion completa.
Se ensena la respiracion sedativa y de activacion.
Relajacion sugestiva, contando del uno al diez, y al lograr la
relajacion se les pide controlar que su respiracion sea completa.
Viernes
Respiracion relajante.
Relajacion sugestiva, contando de uno al cinco.
Se les induce la imagen de una carrera y se les sugiere respi-
rar cuando se sientan cansados. Se les sugiere que la respiracion
es energia que llevan a todo el cuerpo.

Segunda semana
Luries
Relajacion sugestiva en posicion de sastre.
Concentracion en la respiracion: cada sujeto se dira mental-
mente uno al inicio de la respiracion y dos al inicio de la expi-
racion.
Acostados, se profundiza la relajacion sugestiva, contando de
uno al tres.
Se sugiere la imagen de estar pedaleando a velocidades
lenta, media, y rapida. En lenta y media se sugiere concentrarse
en el control de la tecnica empleada. En pedaleo rapido, respirar
para llenarse de energia.
Nota: a estas alturas se puede visitar el entrenamiento y
hacer que practiquen los ejercicios respiratorios y que controlen
la tecnica en la actividad real.
Martes
Relajacion sugestiva en posicion acostada.
Se incluye el signo-senal relajate y duerme.
Se sugiere imaginarse nadando y se recupera para llenarse
de energia.
Miercoles
Autorelajacion en posicion acostada.
Se continua el condicionamiento al signo-senal.
Se sugiere la imagen de un triatlon completo con respiracion
para llenarse de energia.

111
 Se sugiere la consigna tranquilo, firme y seguro.
Jueves
Autorrelajacion.
Continuar el condicionamiento del signo-senal.
Se sugiere imaginar que se esta llegando al lugar de competi
cion; relajacion en el momento que se comienza a sentir inquie-
tud. Esto se repite varias veces.
Viemes
Autorrelajacion
Condicionamiento del signo-senal.
Imaginar a un contrincante poderoso, y buscar la relajacion
en el momento en que crece la tension.

Tercera semana
Lunes
En posicion de sastre, relajacion por respiracion sedativa y
luego autorrelajacion.
Concentracion de la atencion en un objeto (cuatro o cinco
minutos).
Con los ojos cerrados borrar la imagen del objeto.
Nota: en estos ejercicios de concentracion se debe poner
entasis en percibir todos los detalles del objeto, volver a enfocar
suavemente la atencion si se aleja del objeto y percibir sin pala-
bras.
Martes
En posicion de sastre lograr la relajacion utilizando primero la
respiracion sedativa y luego completando el proceso por autosu-
gestion.
Concentrarse en un objeto transparente (de cristal o plastico).
Borrar el objeto con los ojos cerrados.
Concentrarse nuevamente en el objeto.
Borrar el objeto diciendo interiormente no.
Miercoles
En posicion de sastre, relajacion por autosugestion.
Concentrarse en un objeto transparente.
Reproducirlo en la mente con los ojos cerrados.

112
 Concentrarse en dos objetos: uno transparente y el otro
opaco y pequeno.
Reproducir en la mente la imagen de un objeto dentro del
otro.
Borrar el objeto diciendo que no.
Reproducir la imagen nuevamente en la mente y borrarla sin
decir nada.
Nota: se observara que es mas facil borrar la imagen dicien
do no.
Jueves
Ensenanza del procedimiento de supresion de pensamientos
o emociones negativas mediante la utilizacion del no. Primero
gritando, luego mentalmente.
Introducir una imagen previamente preparada despues del
no.
Viernes
En posicion de sastre, autorrelajacion por respiracion y por
autosugestion.
Concentrarse en el dedo indice de la mano izquierda durante
varios minutos.
Concentrarse en el dedo indice de la derecha.
Nota: los sujetos controlaran cambios de temperatura, sen-
sacion de pulso o latidos, o cambios de forma y tamano. Se
aprovechan estas sensaciones para establecer que solo usando
la atencion se producen cambios fisiolbgicos en el dedo y para
profundizar la sugestion.

Cuarta semana
Lunes
Las mismas maniobras previas del dia anterior, pero logrando
estas sensaciones en todos los dedos de ambas manos.
Martes
En posicion acostada, que los dedos toquen la superficie
donde el sujeto reposa.
Se actua sugestivamente, con utilizacion del signo-senal
relajate y duerme.
Se induce sensacion de latidos en todos los dedos y luego
calor.

113
 Miercoles
Acostados de la misma forma, relajacion autosugestiva.
Lograr sensaciones de pulso y calor en los dedos de la mano
izquierda y luego de calor en la mano y el brazo.
Jueves
Acostados, relajacion por autosugestion.
Despues lograr por sugestion calor en todo el cuerpo.
Viernes
Acostados, relajacion por sugestion con utilizacion del signo-
senal.
Lograr peso y calor en el brazo izquierdo por sugestion.
Lograr calor en todo el cuerpo.
Levitacion del brazo derecho por sugestion.
Nota: en esta etapa casi todos logran levitar el brazo, aunque
a algunos haya que darles una pequena ayuda. No se hace
mucho entasis en llevar el brazo por sugestion a la posicion nor
mal, pues al abrir los ojos el sujeto puede constatar que no es
solo una sensacion, sino la levitacion real del brazo que profundi-
za la sugestibilidad y le da confianza en las posibilidades del
dominio psicologico.

Quinta semana
Lunes
En posicion de sastre, relajacion por respiracion y autosuges
tion.
Concentracion en un objeto.
Borrar el objeto con los ojos cerrados utilizando el no.
Concentracion en un objeto, pero ocupando mentalmente su
lugar para crear la imagen de lo que se ve desde esa posicion.
Se repite hasta que todos los sujetos se visualicen a ellos
mismos como parte de la escena.
Martes
Acostados, relajacion por autosugestion.
Por via sugestiva el sujeto debe imaginarse que esta en el
techo viendose a si mismo y visualizandose completo.
Se les va diciendo que su cuerpo mueve un brazo, luego una
pierna, luego ambos brazos y ambas piernas y al final la cabeza.

114
 Despues el cuerpo se acuesta hacia abajo y el sujeto visuali-
za sus movimientos.
Miercoles
Acostados, relajacion por sugestion.
El sujeto reproduce un estado de animo especial, de poder,
fuerza y posibilidades que haya sentido alguna vez en entrena
miento o competicion.
Cuando lo logra, hacemos que respire y le vamos sugiriendo
que la respiracion no solo le llena de energia, sino que es capaz
de reproducir ese estado de animo ideal.
Jueves
Se realiza el ejercicio del miercoles primero y despues el reali-
zado el martes.
Este ultimo se hace con la variante de imaginar que cuando
el cuerpo tiene un brazo levantado, por ejemplo, se ordena su
relajacion y cae.
Viernes
Se realizan ejercicios de ordenar mentalmente la relajacion de
los distintos miembros.
Parado con los brazos en alto, relajar ambos brazos.
Las piernas.
Los brazos uno primero y el otro despues.
Brazo y pierna del mismo lado.
Brazo y pierna contrarios.
Con piernas separadas y a medias cuclillas, relajar los brazos
que estan en alto.
Empujando la pared con los brazos, relajar un brazo primero,
despues el otro.
Relajar la cabeza.
Empujando la pared, relajar la cabeza.
Empujando la pared, relajar la cabeza y un brazo a la vez.

Sexta semana
Lunes
En posicion de sastre dejar vagar el oido registrando todos
los sonidos posibles.

115
 Dejar vagar la vision sin mantenerla en ningun objeto dema-
siado tiempo.
Dejar vagar la atencion sobre el cuerpo: musculos confiados,
apoyos del cuerpo, latidos cardfacos.
Pasar de un sentido a otro.
Imaginar olores, sabores y sensaciones tactiles.

Martes
Description en parejas de lo que es obvio.
Se debe hacer que los sujetos observen al otro, a si mismos
y el ambiente, tanto visual como auditivo, describiendo el flujo de
su conciencia.
Se debe ralentizar la atencion haciendo que vaya utilizando
una frase como aqui y ahora veo, oigo, o siento.
Nota: es importante enfatizar la importancia de vivir aqui y
ahora, durante toda la realization del ejercicio.
Miercoles
Acostados, relajacion por sugestion con utilizacion del signo-
senal.
El sujeto reproducira un buen estado animico y respirara pro-
fundamente.
A continuation realizara imaginariamente una actividad. Su
tarea sera poner su atencion sobre cada sonido, objeto o sensa
cion interna que le sea posible.
Jueves
Relajacion por respiracion y autosugestion en posicion de
sastre.
Concentracion en un objeto. Imaginar su calor, sabor y textura.
El sujeto debera convertirse en el objeto, meterse totalmente
dentro de el, es decir, fundirse en el, en su material constitu-
yente.
Viernes
Acostado, relajacion por sugestion utilizando el signo-senal,
sensacion de peso y calor.
Recreation imaginaria de un objeto con todos sus atributos:
forma, color, olor y textura.
El sujeto se fundira en el objeto.

116
 El sujeto observara todo lo que se produce visual, auditiva y
quinesiologicamente, en el aqui y ahora estando fundido al obje
to.
Despues de haber lefdo con detenlmiento el plan propuesto,
es facil comprender algunas cuestiones respecto a su contenido
y estructura.
Al finalizar este entrenamiento preliminar el atleta dispone de
una serie de habilidades de control emocional y activacion como
la relajacion, la tecnica de supresion de pensamientos negativos,
la respiracion sedativa y activante y la concentracion en objetos y
sonidos, lo cual puede usar en su actividad.
Tambien posee algunos conocimientos psicologicos utiles
para su utilizacion sistematica. Sabe, por ejemplo, que muchas
funciones psiquicas, como el sueno, no pueden perseguirse, sino
darle condiciones para que se produzcan. Su busqueda activa es
contraproducente.
Ha comprendido tambien que para su rendimiento es impor
tante concentrarse en el aqui y ahora del procedimiento tecnico o
tactico con todos sus sentidos y disfrutar de lo que hace. Sabe
que la mente es un flujo que no puede ser detenido a voluntad
por mucho tiempo, sino que lo mas que puede hacerse es pro-
porcionarle materiales que le convengan como persona en fun
cion de sus objetivos, y que ello debe ser realizado de un modo
suave, sin apresuramiento ni fuerza extrema, porque es perjudi-
cial.
El estado psicologico del que va disponiendo el atleta se
caracteriza por una mayor tranquilidad, mayor confianza en la
fuerza de su mente, un descanso mas profundo, y un mayor nivel
de sugestibilidad y autosugestibilidad en relacion con los pensa
mientos e ideas que pueden beneficiar su rendimiento.
Sera mas capaz de producir imagenes muy completas de
objetos externos y de el mismo en actividad.
Un aspecto muy importante es que ha aprendido a operar
con el tipo de ejercicio que se le propone y puede captar con
facilidad las proposiciones que se le sugieren.
Desde el punto de vista de su estructura, el plan va cumplien-
do sus objetivos de manera gradual y va recogiendo, en todo
momento, las cuestiones mas importantes que deseamos que se
fijen con toda profundidad.
Se trata de que las semanas terminen con cuestiones impac-
tantes, como por ejemplo, el ejercicio de levitacion, que es un

117
factor motivador muy importante para lograr la adhesion del atleta
desde el principio al fin.
Es muy util, tanto en el piano del dominio y la generalizacion
del conocimiento, como desde el punto de vista de la motivacion,
introducir en el entrenamiento las cuestiones que se van asimilan
do como la respiracion, la concentracion en la ejecucion del
movimiento o la relajacion de partes del cuerpo. Se debe reforzar
publicamente cualquier genero de aplicacion que parta de la
experiencia de los propios deportistas. Pueden ser sorprendentes
algunas aplicaciones que son capaces de realizar y las cuales
uno mismo no ha podido prever, lo que constituye una fuente de
aprendizaje constante para el propio profesional, sea psicologo o
entrenador.
El control de lo que cada atleta ha logrado en la sesion, y a
veces en cada ejercicio, el trabajo en pareja y otras relaciones,
van dando como resultado el establecimiento de bases grupales
solidas.
La forma de amplia participacion y discusion en la que este
proceso se realiza va transformando la estructura y relaciones
grupales, fijando el mensaje de un funcionamiento diferente al
que se produce comunmente en el ambito atletico, muchas
veces mas autoritario y con cierta rigidez en sus normas.
Esta transformacion va creando bases firmes para una mas
eficiente orientacion pedagogica y psicologica del grupo, asi como
en relacion con sus metas, tactica y estrategia.
No debe obviarse en este proceso al entrenador principal o
sus auxiliares; el colectivo debe estar informado de que este
resultado puede producirse y ser asesorado respecto a este tipo
de manejo grupal mas abierto y, por tanto, de mayor valor de
integracion para el individuo y el grupo.

4. Metodos de preparacion psicologica especial

4.1. M etodos de preparacion em ocional

Llamamos tecnicas de preparacion emocional a aquellas que

se utilizan para operar sobre factores especificos que afectan a
los deportistas, dando lugar a estados emocionales.
La solucion de los problemas emocionales de un atleta en
particular puede requerir los recursos de todo el arsenal psicote-

118
rapeutico. No obstante, muchos de estos recursos estan fuera
del tipo de intervencion que pueden realizar los entrenadores.
Por tanto, nos referiremos a un numero relativamente reduci-
do de procedimientos, pero que tienen la virtud de ser utilizados
con bastante frecuencia y con buenos resultados en el deporte.

4.1.1. La determinacion de objetivos

Este aspecto es una premisa general que puede tener un

efecto regulador del comportamiento atletico o ser un factor
esencial de la desorganizacion emocional.
Los objetivos son una categorfa rectora del proceso de entre
namiento debido a que son la meta a partir de la cual se planifica
el proceso pedagogico y porque, desde el punto de vista psicolo
gico, son una importante faceta del proceso de motivacion que
energiza la conducta.
Se conoce, por ejemplo, que fijar objetivos incrementa la can
tidad de trabajo en mas de un 50%. Sin embargo, fijar objetivos a
muy largo plazo, por ejemplo para un ciclo olimpico, es muy dificil
y, ademas, no pueden sostener la motivacion durante tanto tiem
po.
No obstante, decidida la participacion en uno de estos even-
tos se pueden senalar las competiciones fundamentales en que
se participara como parte del entrenamiento. Esto permite esta-
blecer objetivos a mediano plazo, relacionados con ciclos de
meses y como maximo de un ano de duracion. Decidido esto, y a
partir de las caracteristicas del equipo o deportista y lo que
puede esperarse objetivamente de ellos, se establecen objetivos
parciales en relacion con el rendimiento.
Todos los restantes ciclos intermedios, hasta la sesion de
entrenamiento deberan plantear objetivos parciales que coadyu-
ven al logro del objetivo fundamental.
Una vez cercana la fecha de cada competicion, el objetivo
debera ser atemperado a la realidad y aceptado por todos los
que estan implicados en su consecucion. Despues de aceptado
debe ser hecho publico, pues se ha demostrado que este factor
permite energizar a los deportistas para obtener mayores resulta
dos.
Se procedera asi en cada objetivo intermedio hasta fijar, de la
misma forma, la meta a obtener al final del ciclo competitivo.

119
 La fijacion de los objetivos de un control a otro del entrena
miento posee el mismo valor de tipo psicologico en terminos de
motivacion y, por tanto, energizacion del comportamiento.
La probabilidad de obtener cada uno de estos objetivos debe
ser alta debido a que, en caso contrario propicia la aparicion de
dudas y el deseo de abandonar el entrenamiento.
Un procedimiento estadistico sencillo puede servir para fijar
estos objetivos:
1. Se calcula A=promedio de los cinco ultimos resultados.
2. Se calcula B=mejor tiempo entre estos cinco resultados.
3. Se calcula C=A-B.
4. Se calcula D=B=el mejor tiempo entre los cinco.
5. Se calcula E=D-C=punto medio.
6. Se calcula F=E-C=cota del intervalo superior.
El objetivo debe ser una ejecucion igual a E. Entre E y F la
ejecucion permite pensar en un rapido progreso. Mejor que F es
una excepcion.
Mediante estos metodos se intenta influir sobre los factores
que determinan el comportamiento emocional de los sujetos,
variando los estados emocionales que enfrentan o previniendo la
aparicion de estados negativos como los ansiosos o depresivos.

4.1.2. Cambios de atencion y actividad

Cada deporte es prodigo en ejercicios afines y sus formas de

interrelacion. Lo ideal es que cada dia el deportista se enfrente a
una actividad en cierto sentido diferente. La violacion de este
principio genera monotonia y disminuye la energizacion del com
portamiento sin que haya un agotamiento real de la energia del
atleta.
Por otra parte, el empleo de la creatividad necesaria para
hacer variadas las actividades puede ser una de las mayores
motivaciones para el trabajo del entrenador.
Si la fatiga, muchas veces resultado del entrenamiento,
posee una causa eminentemente fisiologica, la monotonia, que
produce efectos comportamentales muy parecidos, posee una
causa psicologica que, como la anterior, es posible prevenir. Si en
el primer caso se trata de la dosificacion de la carga, en el segun
do se trata de la forma en que se presenta dicha dosificacion.

120
 El cambio de atencion es tambien util en otro sentido: para
evitar que los pensamientos se dirijan constantemente a la com
peticion futura. El cambio de atencion puede lograrse en estado
de relajacion y tambien en la vida cotidiana del deportista. En
estado de relajacion se pueden inducir o autoinducir imagenes y
situaciones totalmente ajenas a la actividad deportiva y que sean
placenteras y refrescantes.
Por otra parte, un plan de entretenimientos debe ser garanti-
zado, sobre todo durante el periodo competitivo. Este plan debe
ser suficientemente variado y respetuoso de los gustos e intere-
ses de los atletas.

4.1.3. Descanso dirigido

Las tecnicas de relajacion y el control sugestivo del deportista

pueden ser utilizados para facilitar su recuperacion energetica y
evitar el rechazo a los estados de fatiga.
Tras una alta carga se puede realizar una sesion de descanso
o sueno dirigido de 30 a 40 minutos, despues de la cual los atle
tas se sienten descansados y nuevamente energizados.
De la misma forma se puede utilizar la relajacion o la autorela-
jacion para lograr un sueno nocturno inmediato y profundo, tanto
a lo largo del proceso de entrenamiento como durante las com
peticiones. Estos recursos de recuperacion tienen mucha utilidad
cuando hay viajes largos e incomodos.
Mientras mas se utilicen en el entrenamiento no solo favore-
ceran el descanso, sino que se automatizara el proceso de forma
tal que sera posible veneer cualquier insomnio precompetitivo.

4.1.4. Induccion de energia y estados de animo positivos

Las actitudes mediante las cuales nos relacionamos con el

entrenamiento y la competicion son las compuertas de la energia.
Los pensamientos negativos, el pesimismo y la desconfianza
poseen el poder de hacer que el torrente energetico se manifieste
en forma de ansiedad desorganizadora de la conducta. Por tanto,
lo primero es descubrir estas actitudes y estudiarlas detenida-
mente. Para ello, el estado de relajacion puede ser muy util.
Resulta necesario imaginar aquellos momentos de ejecucion
sobresaliente y aquellos de pobre actuacion para interiorizar la
relacion entre actitudes y energia. En la medida que estas diferen-

121
cias se aclaren es necesario realizar un esfuerzo consciente tanto
durante el entrenamiento como en la competicion para evitar las
actitudes negativas, dando paso a un torrente energetico que no
se convierta en ansiedad desorganizadora.
Este tipo de trabajo puede tomar un tiempo relativamente
largo, pero sus resultados pueden compensar ampliamente el
esfuerzo invertido.
Es muy util establecer un reflejo condicionado entre la respi
racion profunda y los estados de animo positivos, de forma tal
que la realizacion de una inspiracion profunda traiga automatica-
mente el estado de animo positivo. Esto es lo que en Progra-
macion Neurolinguistica se denomina un anclaje.

4.1.5. Automandatos

Tanto al ensenar la relajacion como al trabajar la inoculacidn

de estres se deben asociar ordenes que, al emitirlas el deportista,
desencadenen una reaccion de control.
Estos automandatos se deben asociar, en situaciones imagi-
nadas, no solo a reacciones emocionales, sino a ciertos momen-
tos de la actividad que requieren gran fuerza o rapidez, por ejem
plo un salto de altura o un sprint en una carrera.
Las ordenes se pueden sugerir: mas fuerte, o mas alto o mas
rapido. Pero es preferible que el deportista asuma su propia
expresion verbal.
Mas adelante deben ser utilizadas en situaciones de entrena
miento reales y ser ajustadas hasta que produzcan el efecto
deseado.
Lo mas importante es que estas ordenes se interiorizan por
asociacion y sugestion, por lo que deben ser practicadas y repeti-
das en el estado que posibilite su asimilacion y de manera siste-
matica.
A veces, los deportistas utilizan ciertos rituales que deben ser
reforzados mas que evitar su utilizacion, siempre que se observe
que producen autocontrol.

4.1.6. Desensibilizacion sistematica

Es una tecnica elaborada y muy estudiada por J. Wolpe, psi

cologo conductista. Se utiliza primordialmente en las fobias. Por
lo tanto, puede ser utilizada para recuperar a los deportistas que

122
temen el movimiento posterior a una lesion, en relacion con cual
quier actitud de escape ante la consecucion del rendimiento, al
ser o parecer este peligroso.
La desensibilizacion utiliza la respuesta de relajacion para
inhibir reciprocamente la reaccion de ansiedad ante el estimulo
fobico imaginado.
La utilizacion de la tecnica requiere elaborar, en conjunto con
el deportista, una serie de situaciones ordenadas de acuerdo al
nivel de ansiedad que provocan. En estado de relajacion, se pre-
sentan las situaciones mentalmente, desde las que menos ansie
dad provocan hasta las que mas. El sujeto indica, levantando un
dedo cuando la escena esta clara en su mente. Al cabo de 5-7
segundos se le manda detener la escena y se le pregunta en
cuanto se sintio perturbado utilizando la escala de ansiedad sub-
jetiva.
La escala de ansiedad subjetiva se refiere a la valoracion del
sujeto en una escala de uno a cien de su grado de ansiedad.
Estas son la unidades subjetivas de ansiedad (usa). El autor reco-
mienda no comenzar la presentacion de escenas con un nivel de
ansiedad mayor de 25 usas. Cada situacion se presentara el
numero de veces que sea necesario, hasta que el atleta informe
que no siente ninguna ansiedad. Solo entonces se pasara a la
siguiente imagen.

4.1.7. Hipnotismo

El hipnotismo es el conjunto de tecnicas que pueden ser utili-

zadas para inducir el estado alternative de consciencia llamado
hipnosis. Este estado ha sido descrito en paginas anteriores.
En realidad el hipnotizador realiza una serie de maniobras
para ir logrando el estado hipnotico, como son la levitacion de
miembros, el movimiento involuntario de los mismos, ciertos rit-
mos respiratorios, etc., que se van abreviando en las sesiones
subsiguientes dependiendo de la naturaleza del sujeto.
Aunque la hipnosis puede ser util para determinadas cuestio
nes, no nos extenderemos en ella, pues debe ser realizada por un
profesional con experiencia dado que, como hemos dicho, aun
que el estado es inocuo, lo que se realiza en el puede presentar
complicaciones.

123
4.1.8. Visualizacion de situaciones de exito

Un aspecto que ha sido probado como efectivo desde el

punto de vista del rendimiento es visualizar el exito, aunque no se
conozca bien el mecanismo por el cual actua, segun comenta-
mos en el capitulo anterior.
La imagen a visualizar debe tender a conformar situaciones
de proceso mas que de resultados competitivos, aunque esto
ultimo puede ser util ya en la propia competicion, fortaleciendo la
seguridad y la autoestima del deportista.
El exito puede consistir en introducir repetidamente el balon
en el aro, hacer dano con el golpe favorito en el boxeo, la efectivi-
dad repetida de un sistema tactico o, por fin, la llegada victoriosa
a la meta.
La visualizacion debera ser realizada preferiblemente en rela
jacion profunda.

4.1.9. Identificacion con imagenes

Si los procesos sugestivos y autosugestivos han sido firme-

mente establecidos por el deportista y se trabaja cuidadosamen-
te el proceso de identificacion descubriendo y respetando las
particularidades de la personalidad del deportista, la identificacion
con ciertas imagenes puede hacer que se libere una cantidad
adicional de energia o se distribuya mejor. La diferencia entre el
dominio de este proceso y su desconocimiento puede ser la
derrota.
Lograr la identificacion eficiente con una imagen es un proce
so delicado que debe trabajarse rigurosamente. El objeto que
sirve de base para la identificacion debe ser uno que represente
la cualidad util al atleta, como una bala o una lancha cuando tra-
tamos de favorecer la velocidad de un corredor o un nadador.
Pero entre los multiples objetos que pueden ser susceptibles
de materializar la cualidad que se desea desarrollar, es necesario
seleccionar aquel que prefiere el deportista y le permite una
comoda identificacion a nivel de las imagenes que es capaz de
producir. Dado este requisito, es evidente el caracter individualiza-
do de este proceso. Una vez que se ha determinado la imagen,
se necesita un estado peculiar de concentracion para que pueda
apreciarse de manera objetiva en la actividad la eficiencia del pro
ceso de identificacion.

124
4.1.10. Autoprogram acion

Desde que Couo prescribia a sus pacientes el decir: Cada

dia me siento mejor se ha constatado que efectivamente, en
gran medida, el hombre se autoprograma.
Lo que se realiza es en esencia variar la percepcion de la rea
lidad mediante la variacion de sus actitudes hacia ella. Se vio
anteriormente el tipo de actitudes que tienen una importancia
capital para lograr estados emocionales que permitan disponer
de altos niveles energeticos sin que la accion se distorsione.
Estas actitudes deben ser trabajadas o reforzadas segun como
se presentan en cada deportista.
En primer lugar, resulta necesario persuadir a los atletas de la
importancia de ciertas actitudes en el comportamiento deportivo
en general. Luego, sera necesario mostrarles concretamente en
que medida sus actitudes estan distorsionadas y como influyen
estas distorsiones en sus rendimientos. Sera imprescindible tam
bien demostrar como pueden ser modificadas, sin establecer una
lucha compulsiva consciente contra ellas, lo que es perjudicial,
sino situando la atencion en obtener la actitud apropiada.
La maxima efectividad de este trabajo se obtiene cuando se
atienden las manifestaciones globales de la personalidad. Lo que
los sujetos dicen, piensan y gesticulan expresa las actitudes que
modulan los estados emocionales y por tanto habra que utilizar
todas estas facetas de la expresion para mostrar la existencia de
las actitudes y luego para modificarlas.
Utilizando las formas adecuadas de expresion el deportista
sera capaz de modificar sus actitudes y, por lo tanto, los estados
emocionales, el clima emocional interno, que favorece la canaliza-
cion de altos niveles de energia en funcion de su rendimiento
maximo.

4.1.11. Participacion en competiciones

Todo plan de entrenamiento incluye competiciones de prepa

racion que cumplen al menos tres objetivos que se relacionan
con la preparacion psicologica:
1. Someter a los atletas a un cierto nivel de estres que los
adapte a este tipo de estimulo.
2. Practicar de forma real los metodos de control que se han
ido asimilando.

125
 3. Controlar la preparacion atletica y, por tanto, ser un medio
eficaz para ajustar el nivel de aspiracion y la autovaloracion de
cada deportista.
Las competiciones constituyen una exposicion en vivo de los
agentes estresantes, siendo una forma de inocular estres y una
situacion de aprendizaje de su control.

4.1.12. Modelacion de competiciones

La participacion directa en competiciones no es la unica

forma en que el deportista puede aprender a afrontar la tension.
Es posible tambien el trabajo de modelacion, muy util siem-
pre, aun antes de la participacion en un evento simulado.
Aqui tambien la imaginacion tiene abiertas las puertas. Hay
muchisimos elementos que pueden ser modelados como son: las
caracteristicas de combate del adversario, sus tacticas, condicio-
nes de horario, reglas, etc.
Aunque no siempre es posible modelar todas las condiciones
competitivas, por lo cual la participacion en competiciones de
entrenamiento es insustituible; siempre es posible, con la informa
cion del torneo al que se acudira, imitar algunos de los rasgos
fundamentales.
Modelacion y participacion en competencias reales, son dos
tecnicas intimamente relacionadas.

4.1.13. Inoculacion de estres

La inoculacion de estres es todo un sistema de aprendizaje

de control de las reacciones de tension propuesto por Donald
Meichembaum. Este sistema ha sido utilizado en el deporte por
Smoll, Smith y Cols (1979). Sin embargo, aqui vamos a desarro-
llar solo uno de sus componentes, el cual se refiere a la provoca-
cion de imagenes estresoras y el control de la reaccion que pro
vocan. De hecho constituye una manera diferente de aplicar las
imagenes mentales.
En estado de relajacion se hace vivir al atleta, mediante su
imaginacion, una situacion que lo afecta negativamente desde el
punto de vista emocional.
Estas situaciones pueden ser muy generates como la proxi-
ma competicion, un publico contrario, etc., o muy individualiza-

126
das como un cierto contrincante que provoca temor o una situa
cion deportiva repetitiva en la que se tuvo un accidente.
Se trata de que en su imaginacion el atleta empiece a desa-
rrollar la reaccion emocional y comience a controlarla.
Para lograr la reaccion emocional ante la situacion imaginada
es necesaria la concentracion en todos los detalles de la misma.
Hay que revivirla, o vivirla en toda su dimension sensorial.
El metodo no es solo util porque permite estudiar el tipo de
reaccion atletica y la estrategia que se utiliza para su control, sino
por que provoca una desensibilizacion ante los factores de
estres.

4.1.14. Entrenamiento asertivo

Este tipo de tecnica, debida al conductismo, se usa basica-

mente para aliviar las respuestas de ansiedad producto de las
relaciones interpersonales. La conducta afirmativa o asertiva es
una expresion del comportamiento dirigida a otra persona que
sea adecuada y no ansiosa.
Algunos han criticado el procedimiento por reforzar conduc
tas individualistas. Todos los extremos son generalmente negati-
vos. El individuo que necesita este tipo de entrenamiento es
generalmente tan timido y sufre tanto por ello que reforzar su indi-
vidualismo, hacer que su yo se afirme no es peligroso en absolu
te), ni para el ni para quienes le rodean.
El entrenamiento consiste en estimular al sujeto a que se
comporte asertivamente en situaciones de las mas simples a las
mas complejas. En este adiestramiento es valido que el terapeuta
modele algunos sujetos ante los cuales el individuo siente ansie
dad.
La ansiedad producto de la relacion interpersonal en el
deporte no es una excepcion. Se produce ante los contrarios,
ante los compaheros de equipo o los entrenadores, en sujetos
relativamente timidos que, pese a las apariencias, existen en el
deporte.

4.1.15. Juego de roles

El juego de roles puede servir tambien para la estimulacion

de la conducta asertiva, pero puede ser una tecnica de aplicacion
mas general, que permite el trabajo de varios deportistas y sus

127
entrenadores para modelar ciertas conductas y las respuestas
ante ellas.
Sin necesariamente poner entasis en la conducta afirmativa,
el juego puede hacer que los atletas se acostumbren al estres
que pudieran producir contrincantes temidos. Tambien puede
servir como parte de la adaptacion a la situacion general de una
competicibn en el piano interpersonal, desde los arbitros, al per
sonal que atendera a los deportistas o los periodistas, por ejem
plo.

4.1.16. Evaluacion sistematica del rendimiento

El rendimiento debe ser sistematicamente evaluado, incluso

durante cada sesion de entrenamiento. Ello permite que el depor
tista disponga de una apreciacion objetiva de su estado atletico y,
ademas, es un elemento indispensable para la aplicacion del
reforzamiento.
En ciclos de entrenamiento o en competicion permite que los
atletas realicen un detenido estudio de sus aciertos y errores y
aprendan de ellos todo lo posible.

4.1.17. Reforzamiento de esfuerzos y resultados

El reforzamiento es ampliamente reconocido como un factor

de aprendizaje. El mismo actua tambien como importante fuente
de motivacion. Tanto los esfuerzos como los resultados deben
ser sistematicamente reforzados en cada sesion de entrenamien
to, ciclo o competicion.
El esfuerzo debe recibir especial atencion con el objetivo de
concentrar al deportista sobre el proceso de obtencion del rendi
miento. Esta es una tecnica que debe ser ensenada a los entre
nadores, que deben controlar su aplicacion constantemente,
pues puede ocurrir que, aun sin proponerselo, se agoten como
fuentes de reforzamiento.
El refuerzo tiene toda la gama de manifestaciones que la ima
ginacion pueda ofrecer; desde un gesto hasta recompensas de
caracter material, pasando por la palabra oportuna o la espon-
tanea manifestacion de afecto por el triunfo compartido con el
deportista.

128
4.1.18. Regulacion de la autovaloracion

Para los deportistas que se subvaloran todo resulta demasia-

do dificil. Para los que se sobrevaloran la culpa de sus errores
siempre la tiene algo ajeno a ellos: la pista, las zapatillas, el com-
panero de equipo y hasta la comida de la noche anterior.
A los primeros, hay que estimularlos con afecto ante cada
progreso, lo cual a veces tiene un efecto casi magico. Los segun-
dos son sujetos muy dificiles en los que sus mecanismos de
racionalizacion, practicamente, no tienen fin. Para ambos casos
la discusion abierta de los resultados de los controles pedagogi
cos es muy importante.
Un procedimiento especial que puede ser utilizado consiste
en preguntarles su nivel de aspiracion ante cada control y des
pues compararlo con el resultado real. La diferencia generalmente
es grande: en los que se subvaloran los resultados tienden a ser
superiores y en los que se sobrevaloran inferiores.
Otro procedimiento consiste en que los sujetos valoren en
una escala de cinco puntos su propia preparacion. Los deportis
tas tambien deben ser valorados por los compaheros y por el
entrenador. En general, las autovaloraciones resultan superiores o
inferiores -segun el tipo de sujeto- a las que emiten los compa
heros y el entrenador. Una discusion sobre las diferencias es muy
saludable.
La clave del problema es enfrentar constantemente a estos
sujetos con la realidad, desbaratando sus racionalizaciones sin
ninguna contemplacion, pero con tacto pedagogico, respeto y
consideracion, hasta hacerles comprender su valor real.
Debe tenerse presente que mientras mayor sea la autovalora
cion atletica regida por la autovaloracion general del sujeto, mas
dificil sera la lucha contra la autovaloracion inadecuada.

4.1.19. Dosificacion de los esfuerzos volitivos

El alcance de los objetivos est& estrechamente relacionado

con el desarrollo volitivo.
Mediante la superacion de las dificultades objetivas y subjeti-
vas para lograr sus metas, el atleta va sedimentando los rasgos
de la voluntad, que le permiten desarrollar su actitud al maximo
nivel.

129
 Por ello, el establecimiento de objetivos realistas hasta el nivel
del microciclo de entrenamiento es una forma de dosificar el
esfuerzo volitivo.
No obstante, desde el punto de vista del desarrollo de la
voluntad resulta necesario destacar la importancia que tiene toda
la actividad atletica, desde la llegada a tiempo al area de trabajo,
pasando por el calentamiento, hasta llegar al cumplimiento de la
carga planificada para cada dia.
Cada uno de estos pequenos sacrificios realizados implica
alimentar la motivacion hacia la actividad que se realiza y, por
tanto, prepara desde el punto de vista energetico de la motiva
cion para los maximos empenos. De la misma manera, el esfuer
zo en la recuperacion de una lesion y la incorporacion al entrena
miento de manera decidida pese a ciertas molestias, coadyuva
en el mismo sentido.

4.1.20. Sistema de eslabones para la preparacion psicologica

A.Z. Puni y Cols han establecido un sistema de pasos a seguir

para la preparacion del deportista para una competicion concre-
ta.
No es una tecnica, sino una manera de organizar una multi-
plicidad de metodos y aplicarlos antes de la competicion. Es una
forma de presentar ordenadamente la integracion de ciertas tec
nicas.
Este sistema de eslabones es el siguiente:
Seleccion de informacion necesaria, suficiente y fidedigna,
acerca de las condiciones de la proxima competicion y acerca de
las particularidades de los adversarios.
Completamiento y precision de la informacion necesaria
acerca del nivel de entrenamiento, de las posibilidades del depor
tista o del equipo y de las perspectivas de variacion de estas
posibilidades al iniciar las competiciones.
Determinacion y correcta formulacion de los objetivos de
la participacion en la competicion.
Formacion o actualizacion de los motivos socialmente
importantes, en correspondencia con los objetivos de participa
cion en la competicion.
Programacion probable de la actividad competitiva con la
posible modelacion de las condiciones de la proxima competicion.

130
 Preparacion especial para el encuentro con los obstaculos
competitivos de diferente grado de dificultad (especialmente los
inesperados) y la ejercitacion en su vencimiento.
Determinacion de los procedimientos de autorregulacion
de los estados internos desfavorables.
Seleccion y utilizacion de los procedimientos de conserva-
cibn del equilibrio neuropsiquico necesario para iniciar las compe
ticiones y su restablecimiento en el curso de las mismas.
Al plantear aquf este sistema, lo hacemos por su caracter ya
clasico dentro de la Psicologia del Deporte y porque indudable-
mente esta referido a la preparacion emocional.
Sin embargo, creemos que no ayuda a la comprensibn del
trabajo de preparacion del deportista cuando se abstrae del pro
ceso total de entrenamiento. Es por ello que los componentes de
este tipo de sistema deben ser ubicados en la planificacion de la
preparacion psicologica. Esta idea permite presentar la integra-
cion, no solo de las tecnicas de trabajo para la regulacion emo
cional, sino de todas las tecnicas que se utilizan en el proceso de
preparacion.
Como se apreciara en el proximo capitulo, en la planificacion
se recogen muchas de estas actividades de preparacion para la
competicion concreta, y tambien los aspectos tecnicos y tacticos
del adiestramiento, asi como el desarrollo de las premisas nece-
sarias para estos fines.

4.2. M etodos de intervencion psicologica en la tecnica

deportiva

4.2.1. La correccion de errores tecnicos

Lo primero que debe tener en cuenta el entrenador al evaluar

esta cuestion es en que se fundamenta el criterio de error tecni
co. Cada tecnica posee un patron para ser realizada. En este
modelo objetivo se sintetiza el desarrollo historico que ha tenido
la tecnica en cuestion. Las ejecuciones tecnicas de un deportista
particular reproducen este patrbn de la forma mas exacta, con
algunas diferencias no esenciales que permiten la apreciacion de
la individualidad de la ejecucion, a la que comunmente se llama
estilo.
Sin embargo, hay jugadores que cambian el patrbn que veni-
mos senalando y omiten o introducen movimientos que si afectan

131
de manera esencial la estructura del movimiento. Al producirse
esto, y dado que en la tecnica se resume un movimiento para
lograr resultado deportivo, se supone que el rendimiento del
deportista disminuye. Observe que se dice se supone. Esta
aclaracion obedece a que no siempre ocurre asi. En ciertos casos
la tecnica del deportista se aleja del patron pero el resultado es
altisimo.
Por tanto, la determinacion de corregir o no una desviacion
del patron de la tecnica debe apoyarse en los resultados obteni-
dos por el atleta concreto que manifiesta dicha conducta. La
cuestion de cambiar un patron tecnico en un deportista de alto
rendimiento no es una tarea facil, pues este ha fijado la tecnica
que posee debido a miles de repeticiones, en condiciones varia-
das. Por su dificultad, es necesario pensar dos veces antes de
acometer una modificacion. Por otra parte, cualquier cambio
puede afectar el rendimiento y llevarlo a limites inferiores a los
alcanzados hasta el momento. Por ello, si hay rendimiento no es
aconsejable el cambio, a no ser que sea minimo y de el se espe-
ren transformaciones espectaculares del resultado deportivo.
Una vez que se ha decidido comenzar un proceso de correc-
cion, una serie de pasos pueden ser aconsejables:
Un primer momento es establecer en que consiste exacta-
mente el error y, por tanto, el cambio que se debe provocar. Este
aspecto debe ser identificado por el deportista que lo va a modifi-
car, con mucha exactitud. Aqui se enraiza una cuestion dificil
pues, con mucha frecuencia, el movimiento esta tan automatiza-
do que el atleta no percibe la diferencia mediante las informacio-
nes antero y propioceptivas. Las filmaciones de video del depor
tista y su comparacion con la tecnica de otros atletas pueden
ayudar mucho a establecer, al menos visualmente, la diferencia.
Una vez que el deportista conoce cual es el cambio que el
introduce al patron tecnico es necesario explicarle como afecta a
su rendimiento y como este pudiera incrementarse con la modifi
cacion que se sugiere. Este paso es importante, pues sin un
compromiso serio en este sentido por parte del deportista es difi
cil el exito del trabajo en esta direccion.
La fase siguiente del proceso de correction es su parte esen
cial y la de mayor dificultad: se trata de que el deportista sienta la
diferencia entre lo que hace y lo que se le pide, para poder
comenzar a ejecutar como se quiere.
Realmente la considerable automatization de sus habitos se
opone a esto y resulta necesario utilizar todos los recursos dispo-

132
nibles: la ejecucion fraccionada de la tecnica, que el entrenador
utilice sus manos para reproducir en los segmentos corporales
del deportista el movimlento que se desea, la descripcion verbal
por parte del deportista de sus ejecuciones, el empleo de pesas
u otros implementos auxiliares que permitan lograr la sensacion,
el bloqueo visual en caso de ser necesario, la visualizacion de
imagenes en movimiento en estado de relajacion...
Casi todos los entrenadores disponen de estos recursos que
deben ser aplicados con mucha paciencia y persistencia. El pro-
blema central en la correccion de la tecnica consiste en cambiar
el modelo mental que el deportista posee del movimiento, algu
nas de cuyas partes estan ocultas. Los citados son, en ultima
instancia, recursos para lograr revelar estas partes ocultas.
Desde el punto de vista psicologico, la visualizacion del movi
miento que se quiere realizar, en estado de relajacion profunda,
puede ayudar mucho al cambio del modelo mental que se quiere
lograr. Algunos especialistas logran importantes cambios utilizan
do como medio la hipnosis, a condicion de que en la modifica
tion perseguida no intervengan grandes masas musculares. Pero
esto ya sale generalmente de las posibilidades del entrenador y
pasa a ser competencia de un especialista con suficiente expe
riencia en hipnotismo.

4.2.2. La preparacion para la accion motriz inmediata

Es comun ver a los deportistas que se disponen a realizar

una accion motriz en competiciones, realizar movimientos con un
caracter estereotipado y repetitivo: la serial de la cruz, movimien
tos de cabeza, pasos raros, etc. Son los llamados rituales atleticos.
En otros casos asumen una apariencia de inmovilidad y aisla-
miento que comunmente se designa como concentracion.
lA que fines sirve ese estado?.
La realization de la accion motriz involucra no solo los mus
culos, sino que estos responden a las condiciones del sistema
nervioso central y este, a su vez, es influido psicologicamente.
Para lograr la maxima eficiencia de la accion motriz resulta
necesario que la vias que unen el sistema nervioso y los muscu
los esten limpias de cualquier otro trafico. Se requiere tambien
que los musculos esten preparados para responder a las ordenes
nerviosas en estado de maxima alerta. Enviar mediante estos
conductos una orden a los musculos con la intensidad suficiente
requiere un acto relativamente voluntario del deportista, y para

133
que todo este proceso lleve al maximo rendimiento, es necesario
que el movimiento se realice en el momento en que el deportista
siente que todo el organismo esta a punto.
Por otra parte, es conocido que el deportista puede usar
recursos psicologicos para llevar todo el proceso a su eficiencia
maxima. Los rituales y los estados de concentracion que muchos
deportistas utilizan intuitivamente persiguen estos objetivos. El
hecho de que hayan aprendido casi por ensayo y error estas
palancas no signifies que debamos despojarlos de ellas. Al con-
trario, debemos reforzarlas y complementarlas en los que las
poseen y en otros casos ensenarselas, lo que les evita tener que
gastar un tiempo precioso en descubrirlas por si mismos o retirar-
se de la vida atletica por no haber encontrado a tiempo estos
resortes.
Es muy importante conocer que la forma en que los pensa
mientos, acciones o estados ayudan al atleta posee un alto grado
de individualizacion. A un deportista le puede ayudar santiguarse,
a otro decirse jahoral, un tercero puede necesitar realizar mental-
mente la accion y un cuarto hacer un trote veloz en el lugar, etc.
Es conveniente no solo respetar, sino estimular el surgimiento de
recursos individualizados.
Los deportistas deben conocer la existencia de estos meca
nismos, es decir, la forma en que el organismo se prepara para
ejecutar la accion al maximo nivel de eficiencia y comprender que
los estados y recursos conductuales que muchos utilizan no son
actos casuales o psicopatologicos, sino comportamientos en
esencia necesarios para preparar el organismo. Estos conoci
mientos resultan tan importantes como las razones por las cuales
realizan este o aquel movimiento tecnico.
Un saltador de altura debe saber que la recreacion mental de
su salto, de forma sintetica, y un automandato en el momento de
elevarse pueden ser mecanismos adecuados para el incremento
de su eficiencia.
Un baloncestista que va a tirar libre debe saber que necesita
un tiempo para que su organismo se ajuste y que ese tiempo
puede lograrlo driblando el balon dos o tres veces.
Un patinador de velocidad debe conocer que tiene que
aprender a salir de la meta en el momento en que su cuerpo le
dice que esta listo, igual que un saltador de natacion.
Un corredor de velocidad debe estar consciente de que tiene
que preparar su organismo a responder de manera inmediata al
disparo y que cualquier tipo de interferencia impide esta reaccion.

134
 Como puede apreciarse son muy diferentes los deportes y
los momentos en estos que se necesitan y permiten la prepara
cion para la accion motriz a ejecutar. En cada deporte se deben
establecer las necesidades y los momentos para realizar este tipo
de preparacion.
Logrado este conocimiento pueden sugerirsele al atleta
modos generates para preparar su organismo para la accion. Los
mas utiles parecen ser la visualizacion de la accion, los automan
datos y la concentracion en ciertos signos internos. Como se
aprecia, estas conductas se relacionan con el modelo interno que
de su accion posee el deportista, en el cual moviliza, a traves de
la mente, los componentes fisicos que en ella participan.
No obstante, en la medida en que los atletas se van entre-
nando en estos menesteres, descubriran ciertas acciones muy
propias, individualizadas y singulares para lograr el objetivo de
preparacion para la accion. La tarea del entrenador debe ser esti-
mularlos a ponerlos a prueba, nunca rechazarlos.

4.2.3. Prevencion de los efectos de la ausencia de practica

Cuando los deportistas presentan lesiones o cuando tienen

que desplazarse grandes distancias o abandonar temporalmente
el entrenamiento por alguna razon, la ausencia de practica condi-
ciona la perdida de sus posibilidades tecnicas.
Sin embargo, dada la unidad psicosomatica, la imaginacion
puede posibilitar que se mantenga un cierto nivel de practica
mental que moviliza las vias y musculos empleados en la accion
motora.
Estos procedimientos se conocen como entrenamiento ideo-
motor, entrenamiento mental o simplemente como tecnicas de
visualizacion. El entrenamiento mental debe realizarse en condi
ciones de relajamiento lo mas total posible y en lugares tranquilos
para evitar interferencias de cualquier naturaleza.
Se ha discutido mucho sobre si el deportista debe verse reali-
zando el movimiento o imaginarse realizandolo el mismo. Hasta el
presente no hay datos que permitan pronunciarse definitivamente
sobre este problema. No obstante, nos parece que, para entrena
miento mental (no asi para otras cuestiones) es mas productivo
imaginarse realizando el movimiento.
Se pueden hacer tantas practicas mentales como se quiera,
pues ello esta muy poco limitado por el consumo energetico. No
obstante, se debe dedicar a ello un tiempo determinado para
hacerlo con seriedad, como si se tratase de una sesion normal de
entrenamiento y, de igual forma, planificar el numero de repeticio-
nes de los ejercicios a ejecutar. Se pueden intercalar sesiones, no
solo de repeticion de ejercicios o combinaciones de los mismos,
sino vivir mentalmente aspectos competitivos, lo cual es muy util
en todo tipo de carreras dada la movilizacion energetica que se
provoca.

4.2.4. Eliminacion de molestias en el entrenamiento

Con anterioridad nos referimos a la utilizacion del sueno diri

gido con el objetivo de buscar la recuperacion y modular la acti
tud ante la carga de entrenamiento. No obstante, los estados de
relajacion permiten tambien la desaparicion o disminucion de
molestias que pueden surgir al realizar la preparacion.
Los dolores de una deportista que se recupera de una lesion,
las molestias ocasionadas por quemaduras o rasponazos tan fre-
cuentes en el entrenamiento y la competencia deportiva, o los
dolores de ovarios en el perlodo menstrual pueden ser disminui-
dos en gran medida por ordenes sugestivas en estado de relaja
cion evitando la interrupcion del entrenamiento o elevando el
tiempo util de trabajo.
Por supuesto, todo ello debe contar con la aprobacion medi-
ca por cuanto debemos tener la seguridad de no estar ante un
problema patologico o una lesion realmente invalidante.
Como se conoce, muchas de las cuestiones que hemos
mencionado poseen un fuerte componente de naturaleza psico
logica sobre el cual puede operarse con un gran beneficio tanto
para el atleta como para el entrenamiento.

4.3. M etodos de intervencion en la tactica deportiva

4.3.1. Elaboracion del plan tactico

Los planes tacticos son indicaciones generates sobre como

debe actuar el deportista ante determinadas situaciones. Son
establecidos despues de una consideracion serena de las carac-
teristicas del atleta, el contrario, la competicion concreta y la si
tuacion del equipo durante un determinado momento de la com
peticion. Asf se conforma la manera general en que un boxeador
se enfrentara a otros, en que un lanzador de beisbol trabajara a

136
tal o cual bateador, o las combinaciones que utilizara un equipo
de baloncesto.
El plan tactico debe prever variantes, dadas las caracteristi
cas extremadamente moviles de la lucha deportiva o en caso de
que el atleta no este en condiciones de imponer en el terreno una
determinada forma de lucha. Tener el plan, y que sea flexible,
descarga al pensamiento del deportista del agobio que puede
resultar de la improvisacion, permitiendo concentrar su pensa
miento en aspectos mas concretos y cruciales de la competicion.

4.3.2. Interiorizacion de los objetivos de las acciones de

engano

Con frecuencia observamos juegos, de voleibol por ejemplo,

donde varios deportistas saltan como si fuesen a rematar, pero
^sabemos con certeza quien lo hara en realidad?.
Si lo conocemos nosotros, espectadores, ^que percibe el
adversario? Saltar al remate como finta debe ser una accion real-
mente hecha para enganar y el deportista que no lo logra simple-
mente esta gastando inutilmente su energia.
El objetivo de cada jugada de engano debe ser comprendido
con exactitud por el deportista. El asunto no consiste en amagar
con un golpe, o con un remate o un tiro simplemente por hacerlo,
sino para hacer que el contrario responda hacia donde no va diri-
gido nuestro ataque. En otras palabras, que quede inerme ante el
ataque real. Pero para eso es necesario dar senates cuasi inequi-
vocas de que vamos a realizar lo que no vamos a hacer. Por
tanto hay que hacer dicho amago con la vida.

4.3.3. Determinacion de los indicadores que permiten anticipar

la jugada del contrario

El contrario realiza el mismo entasis en el engano que noso

tros. Sin embargo, la finta, por muy bien que se haga es una finta
y debe dar paso a la jugada real. Para que la finta de paso de
manera bien articulada a la jugada verdadera, hay movimientos
en ella que deben ser diferentes a los que se harlan si la jugada
fuese real.
Es un problema de estructura de la accion y a partir de ello
podemos estudiar indicadores tanto generates como los que pro
duce un contrario dado.

137
 <<,Cu&l es la parte del cuerpo del contrario que un portero de
futbol debe seguir con atencion preferente en un penalty? ^Como
se comportan las estructuras anatomicas de estas partes al reali
zar diferentes tiros? ^Que es diferente cuando se trata de una
finta?
Este ejemplo aporta un modelo de observacidn valido para
casi todos los deportes donde la tactica juega un papel.
Desgraciadamente estos estudios no son lo abundantes que
se quisiera y estos conocimientos son adquiridos intuitivamente
por unos pocos deportistas sobresalientes.

4.3.4. El lenguaje en la regulacion del pensamiento tactico

Se ha puesto de manifiesto por algunos investigadores que el

lenguaje tiene algunas funciones concretas en la lucha deportiva.
La funcion orientadora consiste en la expresion, mediante el
lenguaje, de las valoraciones de ciertas conductas de los compa-
iieros o los contrarios. No esta bien ubicado, Correte un poco
al centro son valoraciones de la posicion de los jugadores.
Esta funcion no es tan comun, por cuanto en la mayoria de
las ocasiones la competicion impone un ritmo de accidn renido
con el tiempo necesario para el comportamiento verbal.
El lenguaje regula el pensamiento mediante automandatos
del deportista en determinados momentos cruciales de la lucha
deportiva. Un jahora! puede ser un signo verbal que impulse la
realization de una accion tactica, regulando el momento oportu-
no para la ejecucion. La palabra permite ademas expresarse ante
lo que ocurre, permitiendo el elogio o la critica y contribuyendo
decididamente a la competicion cuando estas valoraciones son
adecuadas. La palabra va removiendo el sistema de actitudes
puesto en juego en la medida en que ocurren diferentes situacio
nes.
Estas dos ultimas funciones son especialmente importantes
para regular las relaciones del pensamiento con la esfera emocio
nal, tanto de la propia como de los companeros de equipo.

4.4. M etodos de intervencion sobre la situacion social

Mas que intervenir sobre algunos aspectos de la situacion

social del grupo para corregir deficiencias de su funcionamiento o
desarrollar ciertas conductas, la cuestidn grupal debe ser un

138
encuadre de trabajo que debe comenzar a desplegarse desde el
mismo inicio de la preparacion psicologica.
Todas las acciones de preparacion realizadas a nivel indivi
dual siempre seran potenciadas o disminuidas en su eficacia por
el efecto de la opinion grupal.
Del grupo, cohesionado y equilibrado, surgen potentes estf-
mulos al rendimiento y de el depende la retaguardia psicologica
del atleta de manera mucho mas decisiva que del entrenador, el
psicologo o cualquier miembro del colectivo tecnico.
Son diversos los aspectos del entrenamiento y la competi
cion, como el plan tactico, la fijacion de objetivos y la evaluacion
de la eficiencia atletica, que para ser eficazmente comunicados
deben recibir la atencion del equipo y, lo que es mas importante,
llevar al compromiso absoluto tanto en el piano individual como
colectivo si se quiere lograr el maximo de efectividad.
Hemos encontrado una tendencia marcada al autoritarismo
en la direccion de equipos por parte de los colectivos tecnicos.
De esto es responsable un falso concepto de la autoridad de un
lado, y de otro el desconocimiento bastante marcado de las tec
nicas de direccion grupal. Claro esta que a partir de estas insufi-
ciencias profesionales el entrenador tiene que sentir desconfianza
a cualquier modificacion de la forma en que dirige al equipo.
Esto significa que el encuadre grupal debe comenzar por el
colectivo tecnico con el objetivo de que aprendan tecnicas de
direccion y generen confianza en nuevos conceptos y formas de
accion que podran ser eventualmente generalizadas al equipo
deportivo. En esto un psicologo puede jugar un importante papel,
siendo parte del asesoramiento que debe brindar al colectivo tec
nico.
La costumbre de discutir los problemas basicos que intere-
san al proceso de entrenamiento en una atmosfera franca y cor
dial, que limite las conductas agresivas y autoritarias y permita a
los participantes una actividad creativa, puede llevar, colateral-
mente, a la utilizacion de la situacion grupal como medio psicohi-
gienico y psicoterapeutico, redundando tanto en la posibilidad de
un mayor rendimiento como en un crecimiento personal de los
deportistas y entrenadores y una cohesion indestructible del
grupo que facilitate el adiestramiento y la preparacion psicologica
de nuevos miembros.
Las tecnicas grupales fueron desarrolladas primeramente en
el terreno psicoterapeutico y fundamentadas conceptualmente en
teorias cuyo objetivo era explicar y transformar el comportamien-

139
to neurotico. Entre tanto, las teorias psicologicas fueron desarro-
llandose y se hicieron cada vez mas aplicables al hombre relativa-
mente normal. Por otra parte, se reconocio de manera creciente
la importancia de lo social en la conformacion humana. Asi las
tecnicas grupales fueron extendidas con exito al mundo de la
direccion empresarial, la educacidn, la creacion artistica, etc..
En el deporte, la situacion es compleja pues esta actividad
reune caracteristicas muy diversas; se trata de direccion, de edu
cacion y tambien de psicoterapia; todo en un tiempo extraordina-
riamente breve. No puede asi recomendarse un encuadre especi-
fico, que no ha sido desarrollado hasta donde conocemos, sino
la utilizacion de principios y tecnicas diversas que deberan ser uti-
lizadas de acuerdo con el objetivo que se persiga en cada
momento.
No obstante, puede tenerse confianza en que cualquier
encuadre tecnico que sea utilizado respetando los principios de
manejo de la agresion, creacion colectiva y respeto al grupo dara
frutos superiores a los que brinda una direccion rigidamente auto-
ritaria.

5. Integracion de tecnicas de preparacion

Aunque la preparacion psicologica debe ser individualizada,

como el entrenamiento deportivo, esto no significa que en el
deportista se presenten problemas que requieran una u otra tec
nica con exclusion de las restantes.
En primer lugar, en un atleta que sabemos que baja sus ren
dimientos, generalmente estan relacionadas varias fuentes de dis-
funcion. En segundo lugar, cuando de preparacion psicologica se
trata, debemos operar sobre todas las fuentes de disfuncion que
seamos capaces de reconocer. Esto nos lleva al hecho de que
resulta una necesidad la integracion de diversas tecnicas para
producir el resultado que se desea.
Consideramos util el trabajo de la siguiente forma: a lo largo
de la preparacion aportamos al deportista premisas que le sirven
para operar sobre los componentes tecnicos, tacticos y tambien
emocionales, tanto en la competencia como en el entrenamiento.
A lo largo del ciclo de entrenamiento el atleta aprende distintas
formas de relajacion, concentracion, el uso de su respiracion, etc.
que se van aplicando a la correccion de errores, el entrenamiento

140
tactico, a la superacion de obstaculos subjetivos ante las cargas
de entrenamiento y otras cuestiones.
En el momento en que se previo la participacion en competi
cion y en los microciclos precompetitivos aplicamos un conjunto
de tecnicas directamente dirigidas a la regulacion del comporta
miento emocional y en este mismo tiempo vamos detectando los
problemas de manera individualizada. Paralelamente se van tra-
bajando entonces estos problemas particularizando las tecnicas
o adaptandolas al problema especifico.
En el siguiente capftulo, se apreciara como la planificacion
correcta es precisamente una integracion adecuada y dosificada
de la intervencibn psicologica.

141
Capftulo IV. La planificacion y el control de
la preparacion psicologica

1. La planificacion de la preparacion psicologica

La preparacion del deportista es un sistema conformado por

el contenido, metodos y medios seleccionados para cumplir con
los objetivos que se quieren alcanzar.
La preparacion psicologica es un subsistema del sistema de
preparacion del deportista disenado para contribuir al perfeccio-
namiento de las particularidades psicologicas que son un factor
importante en la realizacion eficiente del entrenamiento deportivo
y la obtencion de buenos resultados competitivos.
En nuestra criterio dicho subsistema se debe disehar para el
logro de dos objetivos psicologicos basicos:
1. Coadyudar a formar la disposicion psicologica adecuada
para la realizacion del entrenamiento deportivo con la meta de
crear, mediante el, las posibilidades fisicas, tecnicas y tacticas
que posibilitan el exito deportivo.
2. Perfeccionar las particularidades emocionales y volitivas
para lograr estados psicologicos que posibiliten un elevado rendi
miento deportivo.
Se sobrentiende que el primer objetivo supone que el entre
namiento fisico, tecnico y tactico influye decididamente en el per-
feccionamiento de importantes procesos y cualidades psicologi
cas que constituyen, en parte, su fundamento; como la atencion,
la percepcion y el pensamiento operativo, entre otras.
Definida de esta forma, la preparacion psicologica resalta por
su profundo caracter pedagogico, debido al cual resulta insepara
ble de la planificacion, organizacion y control del entrenamiento
deportivo.

143
1.1. Principios para la planificacion de la preparacion
psicologica

Dado su objetivo y el caracter pedagogico de su consecu-

cion y teniendo en cuenta la relacion de la preparacion psicologi
ca con el sistema de preparacion del deportista es posible esta
blecer algunos principios para el diseno del trabajo psicologico
que delimiten con exactitud el marco de actividad del entrenador
o el psicologo en este campo:
1. Los objetivos de la preparacion psicologica deben ser deri-
vados de los objetivos de los ciclos de entrenamiento.
El objetivo de la preparacion psicologica, en el alto nivel de
rendimiento, no puede ser otro que crear las bases psicologicas
que permitan' al deportista alcanzar el objetivo competitivo para el
cual se prepara.
Los objetivos de los mesociclos, microciclos e incluso sesio-
nes de entrenamiento nos brindan las metas para cuya obtencion
se realiza el trabajo psicologico.
2. En la preparacion psicologica, dado su caracter multiface-
tico, que desarrolla los mas diferentes procesos y cualidades de
la personalidad, deben ser utilizados distintos metodos y medios
sin establecer falsas dicotomias o seguir paradigmas superados.
Se trabaja la preparacion psicologica cuando se obliga a un
maratonista a recorrer grandes distancias, en tanto se desarro-
llan sus mecanismos volitivos; cuando se le somete a un sueno
dirigido a terminar de recorrer dicha distancia; y tambien cuando
se le hace controlar su estado de bienestar psicologico tratando
de que lo fije para reproducirlo en sesiones posteriores.
Tanto los medios propios del entrenamiento como otros
recursos psicologicos son validos y necesarios para alcanzar los
objetivos de la preparacion psicologica.
3. La calidad de la preparacion psicologica esta determinada,
en primer lugar, por la habilidad con la cual se diagnostiquen los
procesos y cualidades de la personalidad que resulten eslabones
debiles para el logro del rendimiento deportivo. En segundo lugar,
por la habilidad para trazar objetivos y disponer de los medios
necesarios para alcanzarlos.
4. Los objetivos especificos de la preparacion psicologica, los
medios para lograrlos y los resultados de los diagnosticos deben
ser conocidos, comprendidos y aceptados con la mayor profun
didad posible por los deportistas y el personal que los prepara.

144
 La falta de compromiso con el sistema de preparacion psico
logica le hara fracasar indefectiblemente.
5. Los controles de caracter pedagogico y medico deben ser
correlacionados lo mas estrictamente posible con los indicadores
psicologicos para realizar una evaluacion realista del desarrollo de
la preparacion psicologica.
Un tiempo que no baja y que depende de una cierta cualidad
psicologica, un estado de sobreentrenamiento obtenido por indi
cadores bioquimicos o cardiovasculares, o la posible incubacion
de un estado patologico de orden somatico pueden hacer reo-
rientar la preparacion psicologica en buena medida.
6. En sentido general, todo el proceso de entrenamiento
deportivo es preparacion psicologica. Por ello resulta absurdo
establecer cotas de tiempo para la preparacion psicologica.
Esto lo reflejan las diferencias establecidas al calcular el tiem
po para la preparacion psicologica, que van desde un 10 hasta
un 60% del tiempo total de entrenamiento.
Lo esencial es lo que se debe hacer para lograr un objetivo y
disponer de un balance racional de medios que permita alcanzar-
lo. Es muy conveniente que en este balance no se interfiera cons-
tantemente el proceso pedagogico con metodos y medios psico
logicos que lo desnaturalicen.
Si se tienen en cuenta los objetivos hasta el nivel de sesion
de entrenamiento y existe una comprension profunda por parte
de todos los que intervienen en la preparacion del deportista,
esto no tiene que ocurrir.
Siendo asi, la introduccion de un medio especificamente psi
cologico en el momento adecuado y para solucionar un verdade-
ro problema sera recibida por todos como una ayuda y no como
una interrupcion desagradable.
7. No intentar solucionar problemas sin la capacidad teorica
o tecnica necesaria es un buen consejo que puede ofrecerse.
En caso de estar mas alia de la comprension del entrenador
un problema psicologico o el metodo adecuado para su solucion,
se deben gestionar los servicios de un especialista competente.
8. El entrenamiento deportivo, sobre todo a altos niveles de
rendimiento, es necesariamente individualizado.
Con mas razon, la preparacion psicologica debe ser prevista
respecto a los problemas de cada deportista en particular, los
cuales deben ser trabajados de forma estrictamente individualiza-
da.

145
1.2. La progresion de las tareas psicologicas en el
entrenam iento

La preparacion psicologica del deportista, al ser un subsiste-

ma de la preparacion, sigue la misma dinamica que este proceso.
Por lo tanto, la preparacibn psicologica debe asegurar el
maximo nivel de rendimiento del atleta para cada competicion
fundamental en que este participa, lo cual en la realidad del
deporte actual es un problema bastante complejo pues, en un
periodo de tiempo limitado, puede haber varias competiciones
que se consideren fundam entals y, por este hecho, ser objetivos
del entrenamiento.
Por esta razon en el entrenamiento deportivo se prefiere
actualmente la preparacion ciclica, que permite orientar el logro
del alto nivel de rendimiento con una frecuencia considerable.
La preparacion psicologica debe seguir esta estructura dina
mica en tanto ella es en parte responsable del nivel de rendimien
to de cada atleta.
Pero mas aca del exito, la preparacion psicologica debe
garantizar las actitudes positivas de los deportistas hacia el pro
ceso que lo hace posible: el entrenamiento con sus tensiones ffsi-
cas y emocionales de gran envergadura.
Hay aspectos de la preparacion psicologica que recorren
todo el macrociclo de entrenamiento de manera casi cotidiana.
Este es, por ejemplo, el caso de las caracteristicas sociales del
grupo. Otros, se realizan de manera dosificada, por partes que se
distribuyen en los mesociclos, y en alguno de ellos alcanzan un
papel pre po nd e ra te como, por ejemplo, la utilizacion de los
recursos de autocontrol emocional.
Para la agrupacion de las tareas de la preparacion psicologi
ca hemos utilizado los mesociclos de entrenamiento de un
macrociclo.
Pensamos que esta estructura es lo suficientemente amplia
para contener un significativo numero de tareas psicologicas y
suficientemente estrecha como para subrayar el caracter variable
de las mismas a lo largo del macrociclo de entrenamiento.
En algunos casos hacemos referencia a determinado tipo de
microciclo en el cual alguna de las tareas de la preparacion psico
logica constituye un elemento indispensable dadas las caracteris
ticas de la macroest'ructura.

146
 No obstante, dada la diversidad de deportes y niveles atleti-
cos resulta imposible (y perjudicial) intentar establecer un esque
ma rigido. Otra vez la mesoestructura es suficientemente amplia y
estrecha a la vez para permitir un orden sin caer en el esquema-
tismo.
Para cada especialidad deportiva y en cada nivel de rendi
miento los microciclos y sesiones de entrenamiento presentaran
un contenido diferente desde el punto de vista psicologico que el
entrenador debera establecer siguiendo los principios que ante-
riormente comentamos.

2. Estructura de la preparacion psicologica

2.1. Tareas psicologicas en el m esociclo entrante

En estos mesociclos, aunque el volumen del ejercicio puede

ser considerable, la intensidad es baja, primando la actividad de
preparacion general. Por esas caracteristicas es la mesoestruc
tura con la que se inicia el macrociclo de entrenamiento.
En esta etapa inicial, la preparacion psicologica que puede
considerarse de caracter general es la indicada. Por tanto, resul
tan importantes los sistemas de relajacion, los procedimientos
respiratorios, las tecnicas de concentracion y los recursos para
evitar ideas que puedan convertirse en obsesivas.
Para los atletas nuevos en el equipo todo esto puede consti-
tuir una verdadera novedad y demandar el aprendizaje. Con ellos,
tanto el aspecto instructivo del procedimiento tecnico como el
aspecto educativo son muy importantes. Se trata de que com-
prendan el significado de las tecnicas y la utilidad que les pueden
reportar. Los problemas de actitud negativa se pueden dar tam
bien hacia los elementos de fisioterapia o descanso activo.
Para los deportistas de experiencia es importante la fijacion
cada vez mas profunda de los mecanismos de reflejos condicio-
nados que fundamentan las tecnicas psicologicas.
Una cuestion central es la relacion entre los mecanismos,
asociando el surgimiento de la energia positiva con la respiracion
en condiciones de relajacion e impidiendo la aparicion de ideas
que obstaculicen el flujo energetico.

147
 La actitud ante la carga de entrenamiento sera un aspecto
psicologico que constantemente debera ser tratado.
El primer paso debe darse en este mesociclo comenzando
por la vigilancia rigurosa de la actitud ante el calentamiento. La
importancia del mismo muchas veces es negada en la practica
por el deportista con la consecuente aparicion de dolores, desga-
rraduras y problemas en las articulaciones. Todo esto debe ser
cuidadosamente explicado y hay que intentar relacionar las tecni
cas de concentracion con la realizacion del calentamiento.
En este periodo debe incluirse un control del estado de la
preparacion psicologica. Hay que analizar y resumir las deficien-
cias e insuficiencias presentadas en competiciones anteriores, y
determinar la naturaleza de los estados psicologicos producidos
por la victoria o derrota anterior.
Durante estas primeras semanas se debera proceder a la dis-
cusion de los objetivos del equipo para la confrontacion futura,
asi como del contenido, los metodos y medios para alcanzarlos,
y someter todo a las correcciones necesarias que garanticen el
apoyo completo y consciente de los miembros a la consecucibn
de las metas planteadas.
La variacion de la tendencia del entrenamiento para evitar la
monotonia es un arma poderosa en manos del entrenador que
debe ser elevada a principio de trabajo. La variacion debe ser
combinada con la inyeccion de un alto contenido emocional en
cada sesion de entrenamiento. De la misma forma, la alternancia
del trabajo y el descanso debe ser un principio reconocido de la
direccion del entrenamiento. No obstante, debe trabajarse fuerte-
mente mediante el convencimiento para que el descanso no se
perciba como ausencia de trabajo, sino realizacion de actividades
diferentes al trabajo y variadas por su naturaleza, que satisfagan
emocionalmente al individuo.

2.2. Tareas psicologicas en los m esociclos basicos

En estos mesociclos se presentan al deportista grandes exi-

gencias de acuerdo con la carga utilizada, con el objetivo de
mantener o desarrollar un nuevo nivel de su capacidad de trabajo.
Durante estos mesociclos se estructuran con frecuencia los
llamados microciclos de choque, en los cuales crece bruscamen-
te el volumen e intensidad de las cargas. Por ello pueden surgir
diversas manifestaciones como el insomnio, la ansiedad, la irrita-
bilidad (que puede descargarse en los compaheros o el entrena-

148
dor) y episodios depresivos que restan al deportista confianza en
sus propias fuerzas.
Todos estos sintomas, vivenciados por el atleta, pueden
modificar su actitud ante la carga de entrenamiento de forma
negativa. Por tanto, durante estos mesociclos deberan ser utiliza-
dos en las sesiones de entrenamiento de mayor intensidad los
procedimientos de relajacion despues de su conclusion.
La aplicacion consecuente de la tecnica debe conseguir el
logro del sueno, durante el cual se dirigen consignas propiciado-
ras del descanso y la recuperacion (sueno dirigido). Debera
fomentarse la utilizacion de los recursos adquiridos para combatir
el insomnio y la ansiedad. La disminucion de la sintomatologia
asociada al incremento de la carga hara posible una generacion
menor de actitudes negativas hacia el entrenamiento y una mejor
asimilacion de las subsiguientes cargas.
Dado que en este tipo de mesociclo se cumple el trabajo de
formacibn y perfeccionamiento de habilidades tecnicas y tacticas,
en ellos se cumplen tareas psicologicas relacionadas con estos
elementos. La utilizacion de los diferentes procedimientos debera
individualizarse de acuerdo con las deficiencias e insuficiencias
diagnosticadas a cada deportista y la perspectiva de su desarro
llo.
Durante esta etapa se comienzan a desarrollar tareas iniciales
de preparacion para la competencia. Aqui se garantizara la infor-
macion sobre las condiciones de la competicion: donde se desa-
rrollara, caracteristicas del contrario, reglamentaciones que la
regiran y los espectadores para los cuales se debera actuar. La
caracterizacion del contrario en terminos psicologicos puede ser
muy util de diversas maneras.

2.3. Tareas psicologicas en el m esociclo preparatorio de

control

Dado que el preparatorio de control es un mesociclo de tran-

sito entre los mesociclos basicos y los competitivos, se deberan
puntualizar los objetivos a cumplir en la competicion principal
futura y para ello resulta indispensable un balance de los objeti
vos de la preparacion, para cuyo logro se ha desarrollado un
arduo trabajo.
Hay que analizar que nivel de capacidades se ha ido alcan-
zando y cual es el desarrollo tecnicotactico logrado por cada

149
deportista y, a partir de esta informacion, que queda por hacer y
como, y si es posible superar los pronosticos iniciales.
Ante esta necesidad, es importante lograr una evaluacion
objetiva del grado de rendimiento alcanzado. Generalmente esto
se logra mediante un riguroso trabajo de control pedagogico y
otras mediciones de caracter biomedico y psicologicas.
Tomando como punto de partida la evaluacion, es posible
poner en una nueva perspectiva los objetivos a cumplir, o reafir-
mar la existente. Esto debe hacerse buscando, mediante la dis-
cusion franca, el compromiso de todos en relacion con las metas
trazadas.
Las posibilidades que resultan realmente de un analisis sere-
no y objetivo de la correlacion entre el nivel alcanzado y las condi
ciones de la competicion permiten alentar y reafirmar los motivos
directos para la competicion y reforzar aquellos motivos indirec-
tos que pueden ser importantes para cada deportista.
Durante este ciclo se comenzaran a fijar los procedimientos
de autocontrol emocional para cada atleta.
Como se ha establecido con anterioridad, desde los inicios
del macrociclo se ha dotado a cada deportista de un conjunto de
recursos generates para el control y el autocontrol emocional. De
lo que se trata ahora es de evaluar cuales de ellos producen
mejores resultados a cada deportista e individualizar su utilizacion
de acuerdo con las caracteristicas de la personalidad de cada
uno.

2.4. Tareas psicologicas en el m esociclo precom petitivo

En los microciclos de aproximacion correspondientes a la

presente mesoestructura, la actividad debera realizarse modelan-
do las condiciones supuestas de la competicion de la forma mas
exacta posible, en terminos de reglamentacion, caracteristicas del
lugar de la competicion, particularidades de los adversarios, ali-
mentacion, regimen de trabajo-descanso, entre otros.
Se programaran ejecuciones donde surjan obstaculos impre-
vistos para los deportistas y se depuraran los mecanismos para
su afrontamiento.
La estrategia no solo debe recurrir a la modelacion objetiva,
sino que llegado a este punto, el atleta dispone de recursps sufi-
cientes para permitirle el trabajo de modelacion mental. Esta se
refiere tanto a los contrarios, como a su actividad en la competi-

150
cion y, en particular, a su ejecucion concreta. Todo ello puede ser
imaginado en estado de relajacion y poniendo en funcion de ello
el desarrollo de la concentracion.
Es muy importante modelar mentalmente las dificultades y
barreras que deberan vencerse con grandes esfuerzos, lo que
permite desensibilizar al deportista en relacion con estos obsta
culos que tienen generalmente un doble caracter objetivo y subje-
tivo.
Se deberan prever las formas de proteger al deportista de
todo tipo de influencias que le hagan sobrevalorar o subvalorar la
importancia de la competicion que se avecina. Para lograr este
proposito es requisito indispensable que las vias de comunica
cion con los lideres del equipo funcionen correctamente tanto
para recibir como para trasmitir informacion fidedigna que funda-
mente cada dia la objetividad del analisis realizado sobre la meta
a lograr en la competicion y las posibilidades reales de alcanzarla.
Los procedimientos de autorregulacion fijados para cada
deportista, por ser los mas efectivos en relacion con su peculiar
forma de ser, deberan ser estudiados a partir de sus posibilida
des de ser utilizados durante la competicion. De acuerdo con las
caracteristicas de esta, se elaborara una rutina precisa de su rea
lizacion por parte del deportista, siendo cuidadosos de regularla
en sus mas minimos detalles para que su utilizacion este a dispo
sicion de la orientacion del entrenador y las necesidades del atle
ta en los momentos necesarios.

2.5. Tareas psicologicas en el m esociclo com petitivo

Durante este mesociclo es importante promover y mantener

la seguridad del deportista en sus propias fuerzas, para lo cual se
ha venido trabajando desde el mesociclo anterior.
Es necesario bloquear los factores que conspiren contra el
mantenimiento de la autoconfianza como son: la sobrevaloracion
del contrario, la inadaptacion del deportista al equipo (sobre todo
si este es de nueva promocidn), el surgimiento de criticas excesi-
vas respecto al propio comportamiento dentro del equipo, o sim-
plemente trastornos de caracter funcional como el insomnio,
dolores musculares, etc.. Cada uno de estos factores debera ser
neutralizado por vias diferentes, de las cuales el equipo posee ya
un amplio repertorio.
Una importancia especial entre los factores que conspiran
contra la seguridad en si mismo la tienen las derrotas que pueden

151
producirse durante la competicion. Cada actuacion debe ser ana-
lizada lo mas inmediatamente posible y juzgada desde diversos
puntos de vista para que el analisis cobre objetividad. Debe
hacerse mas entasis en los aciertos que en los errores, ya que
estos son generalmente dolorosos y el deportista se percata rela-
tivamente bien de los mismos.
No obstante, las justificaciones de los errores deben ser des-
truidas, dejando clara la seguridad de que, aunque sean culpa
total del atleta, no tienen por que volver a producirse.
Los estados de ansiedad precompetitivos deben ser preveni-
dos mediante la aplicacion de todos los procedimientos que
domina el atleta. En este momento, mas que en ningun otro, es
indispensable no confundir el estado de ansiedad con la intran-
quilidad propia de un alto nivei energetico disponible.
Como parte de la estabilizacion emocional del deportista
debe ser disenado un regimen adecuado de distracciones desde
los puntos de vista cualitativo y cuantitativo. El regimen de des-
canso activo apropiado contribuye al cambio de atencion en rela
cion con las competiciones, lo que previene el surgimiento de ele-
mentos que generan ansiedad.
Mediante todos estos recursos debera lograrse un sueno
suficientemente extenso y profundo que permita la recuperacion.
Dichos recursos pueden prevenir otros desajustes vegetativos.
En estas condiciones adquiere relieve especial la utilizacion
de los procedimientos que provocan el surgimiento de corrientes
de energia positiva y el apoyo mutuo que logran los miembros del
equipo gracias a la cohesion alcanzada.
En los momentos competitivos el dominio del entrenador
sobre el grupo, debido a la utilizacion adecuada de los lideres
informales y a sus propias caracteristicas es crucialmente impor
tante para evitar la ansiedad, mantener la autoconfianza de cada
cual y lograr asi la movilizacion de suficiente energia para alcanzar
resultados positivos de alto nivel.

2.6. Tareas psicologicas en el m esociclo de recuperacion

En los mesociclos de recuperacion la carga disminuye. Esta

disminucion, por si sola, implica una inadaptacion funcional, ya
que el organismo ha creado reservas que ahora no pueden ser
empleadas ante las tareas a asumir.

152
 Esta situacion tiende a crear sintomas psicologicos como el
insomnio, la anorexia y la ansiedad. Por tanto, en este mesociclo
se deben disponer todos los recursos necesarios de relajacion,
sueno dirigido y respiratorios que sin/an de paliativo a los sinto
mas de caracter general.
Otra via importante de actuacion sobre los sintomas es la
explicacion minuciosa sobre la relacion de estos con la disminu
cion de la carga.
Resulta necesario, mediante una orientacion precisa del
deportista, impedir los circulos viciosos: que el insomnio provoque
el miedo a no dormir y, por tanto, se constituya en una causa
secundaria de insomnio. El atleta debe conocer, en general, la inci-
dencia negativa de la voluntad sobre sus procesos vegetativos.
Un aspecto crucial es el conocimiento de la actitud del
deportista ante el exito o el fracaso inmediato anterior. Se debera
forjar, mediante el dialogo franco, una actitud realista tanto hacia
el exito, impidiendo la sobrevaloracion, como hacia el fracaso,
previniendo la perdida de la seguridad en las propias fuerzas.
Este proceso, que puede ser extremadamente dificil, es parte
de la preparacion motivacional del atleta para el entrenamiento y
las competiciones que debera enfrentar en subsiguientes ciclos.
El proceso puede ser doloroso, sobre todo con el fracaso por
el medio. Por supuesto, no estamos hablando de derrota sino de
fracaso; pues se puede perder sin que ello lesione el concepto que
se tiene del propio valor cuando se sabe de antemano que el con-
trario es superior o tan semejante que se puede ganar o perder.
Pero, cuando hay fracaso, es necesario saber que lo produjo
y resulta preciso un analisis de los comportamientos del deportis
ta que lo condicionaron y tambien de los comportamientos del
entrenador, sacando las experiencias necesarias que modifiquen
la actitud de uno y otro.
Puede ser necesario revisar los objetivos planteados, pues un
fallo en su establecimiento (objetivos demasiado elevados) pue
den causar un sentimiento de fracaso innecesario.

3. Diagnostico o control de la preparacion

psicologica

El control de la preparacion psicologica es un aspecto indis

pensable de la misma, en tanto es este proceso el que garantiza

153
la direccion adecuada de la preparacion y su correccion en caso
necesario.
El control de la preparacion del deportista es un proceso sis-
tematico que implica diversos examenes: pedagogicos, bioquimi-
cos, fisiologicos, psicologicos y evaluacion medica.
Desde el punto de vista psicologico son muy importantes
todas las evaluaciones y especialmente las de caracter pedagogi
co.
Si se esta trabajando la arrancada en una cierta modalidad
deportiva, y el tiempo no disminuye, nuestro trabajo psicologico
no podra ser avalado como efectivo.
No obstante, pueden ser necesarias evaluaciones de carac
ter estrictamente psicologico. Entre estas son preferibles las que
han sido desarrolladas y validadas en el marco deportivo.
La utilizacion de recursos que no han pasado este tipo de
comprobacion, si no inutiles, brindan con frecuencia una informa
tion poco provechosa.

3.1. Aspectos objeto de control

Cuanto mas profundo es el conocimiento que se tiene sobre

un deportista, mas posibilidades existen de que las decisiones del
entrenador, en cualquier situacion, sean las correctas para el
logro de un alto rendimiento deportivo.
En la medida en que mejor se conozca el deportista asi
mismo, mayores son las posibilidades de tomar decisiones sobre
su comportamiento que le lleven a la obtencion de elevadas
metas atleticas.
Un mayor conocimiento de cada miembro del grupo y el
entrenador sobre cada uno de los compaheros de equipo y del
colectivo como tal incrementa las posibilidades de lograr eleva-
dos objetivos competitivos.
Estas afirmaciones suponen dos cuestiones esenciales: el
logro de un conocimiento completo del entrenador de cada uno
de los miembros del equipo y sobre el funcionamiento colectivo; y
un conocimiento completo de cada atleta respecto a sf mismo,
sus compaheros y el grupo.
Pero el conocimiento completo, en la practica, es imposible.
A nivel epistemologico solo es posible una aproximacion a la reali
dad. Sin embargo, este hecho no impide un conocimiento sufi
ciente para los fines practicos de toma de decisiones.

154
 Este conocimiento suficiente para fines practicos solo es
valioso cuando lo que se conoce resulta realmente relevante para
tomar decisiones eficaces y orientar el entrenamiento.
Por lo tanto, la seleccion cuidadosa de los aspectos a con-
trolar y evaluar en el proceso de la preparacion psicologica es una
cuestion vital que puede acercarnos al conocimiento suficiente.
Por suerte o desgracia, existen opiniones discrepantes res
pecto a cuales son los aspectos que resultan relevantes.
Ademas, es muy grande la tentacion de disponer una lista de
cuestiones lo mas larga posible con el objetivo de garantizar que
no quede fuera nada que pudiera ser importante, con lo cual el
trabajo practico de control se hara engorroso y entorpecera el
proceso principal: la realizacion del entrenamiento.
Teniendo en cuenta estas realidades presentamos a conti-
nuacion los aspectos que consideramos que es mas importante
conocer, haciendo explicito que la seleccibn y limitacion son una
responsabilidad puramente personal. Cada cual tiene el derecho,
y en cierta medida el deber, de analizar el tema y llegar a conclu-
siones diferentes basado en sus criterios teoricos y su prdctica
profesional.
No resulta necesario en cada control hacer una evaluacion de
cada aspecto. Lo racional es evaluar aquello sobre lo que trabaja-
mos preferentemente en la etapa de control.
Por otra parte, el conocimiento de algunos aspectos puede
obtenerse de la observacion clinica del comportamiento atletico,
otras veces solo en competiciones, y algunos de ellos deben ser
objeto de control en ciertos momentos del proceso de entrena
miento.
Para agrupar los aspectos objeto de control utilizamos tres
titulos: personalidad del deportista, rasgos atleticos y confor-
macion social del equipo.

Personalidad del deportista

Bajo este titulo consideramos fundamentalmente los rasgos
emocionales y volitivos del atleta, su respuesta a los recursos de
control y autorregulacion emocional, y las actitudes generates que
proyecta hacia la actividad deportiva.
1. Motivos fundamentales hacia la actividad deportiva:
Motivos directos
Motivos de rendimiento
Motivos indirectos
Motivos extradeportivos

155
 2. Nivel de aspiracion atletica:
Autovaloracion adecuada
Autovaloracion inadecuada
Sobrevaloracion
Subvaloracion
3. Reacciones emocionales peculiares en competencias:
Ansiedad
Inseguridad
Disfuncion vegetativa
Agresividad no controlada
Estado psicologico precompetitivo predominante
Tendencia a evitar la responsabilidad sobre sus errores
4. Respuesta a los procedimiento de control y autorregulacion:
Logro de los objetivos con cada procedimiento
Rechazo de los procedimientos
Abandono por incomprension
5. Actitudes generates ante el entrenamiento y ante la com
peticion:
Entusiasmo
Disciplina
Persistencia
Valor
Sociabilidad

Rasgos atleticos
1. Estado fisico en los controles pedagogicos:
Actitudes ante la carga
2. Deficiencias e insuficiencias tecnicas:
Procesos o cualidades psicologicas implicadas
Respuesta a los procedimientos de correccion
3. Deficiencias e insuficiencias tacticas:
Procesos o cualidades psicologicas implicadas
Respuesta ante los procedimientos de correccion

Conformacion social del grupo

1. Nivel de cohesion grupal
2. Subgrupos
3. Lideres grupales y subgrupales:
Lideres de tarea
Lideres emocionales
Ante que aspectos se producen cambios de liderazgo

156
 4. Miembros compatibles.
5. Actitudes de grupo:
Entusiasmo
Disciplina
Unidad extradeportiva
Unidad en torno al entrenador

3.2. M etodos de control psicologico

Los metodos se refieren a las acciones a realizar que nos

permiten obtener datos para juzgar algun aspecto de la realidad.
Son la via mediante la cual nos ponemos en contacto con la reali
dad para juzgar la veracidad de nuestros pensamientos.
No pretendemos hacer un estudio minucioso sobre las multi
ples tecnicas que se utilizan en la Psicologia, ni siquiera en la
Psicologia del Deporte; solo una rapida ubicacion que permita
tener una idea del espectro de posibilidades existentes en este
campo.
Por su naturaleza, dada por el tipo de hecho que son capa-
ces de recoger, las tecnicas psicologicas son diversas.
No obstante, algunas de ellas son de utilizacion casi diaria,
como la entrevista y la observacion.
Solo es necesario tener algun cuidado en cumplir algunos
requisitos que son fundam entals para garantizar un cierto nivel
de objetividad.
Otras implican un autorregistro del sujeto. De estas existen
muchas variantes comercializadas, pero estudiadas en otros con-
textos fuera del deporte.
Por ultimo, existen equipos o aparatos que sirven para reco
ger datos preeminentemente de caracter psicofisico. Estos tienen
un costo relativamente elevado comparado con los instrumentos
anteriormente descritos y muchas veces necesitan un conoci
miento psicologico profesional para interpretar lo que producen.

3.3. M etodos cualitativos

3.3.1. La entrevista

La entrevista es un tecnica muy utilizada en diversas profesio-

nes y tipos de investigacion social. Constituye un caso particular

157
del proceso de comunicacion en tanto se establece cierta estan-
darizacion.
Una entrevista es una conversation estructurada a partir de
preguntas y respuestas con determinados objetivos, entre quien
quiere alcanzar estos (llamado el entrevistador) y aquellos de
quien depende la consecution de los mismos (llamados entrevis-
tados).
Los objetivos generates que pueden lograrse mediante la tec
nica son: la obtencion de informacion, el suministro de informa
tion o el cambio de actitudes.
Por la definicion anteriormente expresada, la entrevista puede
ser individual o grupal.
La base del logro de los objetivos planteados es la creacion
de un clima emocional que permita el surgimiento y mantenimien-
to de la empatia entre el entrevistador y el o los entrevistados.
Para lograr esta base emocional adecuada, la atencion
estricta de lo que el sujeto dice, con respeto de sus opiniones, sin
rebatirlo constantemente y mucho menos de manera agresiva,
ironica o burlona, es el factor fundamental.
El intercambio de informacion debe ser cuidadosamente pla-
neado para lograr cualquiera de los objetivos generates. La
improvisation no es madre de buenas entrevistas.
En el entrenamiento deportivo, como en muchas otras situa
ciones pedagogicas, la obtencion de informacion, su entrega o la
modification de las actitudes de los deportistas son cuestiones
constantemente presentes.
Sin embargo, estos objetivos no pueden ser alcanzados si no
se siguen los principios de este intercambio: escuchar con respe
to y planear meticulosamente el intercambio de informacion. Por
tanto, el entrenador haria bien en considerar bajo esta optica
todos los intercambios con sus deportistas.
Aunque el trabajo cotidiano no permite la estructuracion de
un ambiente estandarizado para cada entrevista, como las que
realizan los medicos, sociologos o psicologos clfnicos, seria con-
veniente que el entrenador aplique en sus contactos personates
estos principios de forma aproximada.
La ubicacion del entrenador como profesional que trabaja la
comunicacion es importante para el logro de sus objetivos, pero,
frecuentemente, es pasada por alto, quizas por la cotidianeidad
del intercambio, con lo que este se reduce a una costumbre en

158
lugar de ser considerando un instrumento profesional de gran
importancia.
La conversacion con los atletas sobre problemas personates,
relacionados con el entrenamiento o para trabajar grupalmente el
planteamiento de los objetivos del ciclo de entrenamiento y las
vias para alcanzarlos, implican contactos que, por reducidos que
sean temporalmente, no deben dejarse a la improvisacion ni ser
realizados fuera de los principios basicos de la comunicacion.
Sirva esta alerta para que el entrenador acuda a los textos
que tratan esta tecnica con mayor profundidad y experimente la
aplicacion de los consejos que brindan los autores en su activi
dad diaria. Con conocimiento y experiencia todo entrenador
puede mejorar la tecnica y llegar a desplegarla como un arte per
sonal con la consiguiente mejora de su quehacer profesional.

3.3.2. La observacion

La observacion es el recurso de evaluacion psicologica fun

damental, sobre todo si es utilizado de manera continua y siste
matica.
El estado emocional del atleta en competencias de prepara
cion, lo que dice o comenta de sus estados, la forma en que
afronta los mismos, las relaciones que establece con sus compa-
neros y los entrenadores, su disposicion sistematica o no al rendi
miento, la presencia de errores tecnicos o tacticos en entrena
miento y competicion, su decision, firmeza y confianza ante las
mas diversas situaciones son parte de una lista, que puede
hacerse interminable, de aspectos que pueden darse a la obser
vacion.
En realidad muchas de estas observaciones son realizadas
por los entrenadores pero su ineficacia esta dada por varios fac
tores.
1. La observacion no esta bien estructurada, es decir, se
observan un numero excesivo de comportamientos sin determi-
nar curies son los relevantes al objetivo o los objetivos de la pre
paracion psicologica que se quiere evaluar.
2. La observacion no es sistematica, se realiza en cualquier
momento y no en el momento necesario; se observa a uno y a
otros no, o se observa tendenciosamente a algunos de los atle
tas.

159
 3. A menudo las observaciones se dejan a la memoria, lo que
hace que se olviden elementos importantes y los que se recuer-
dan muchas veces se evocan distorsionados.
Por eso, la determinacion de lo que se quiere observar en
funcion de los objetivos de la preparacion, el momento en que se
va a observar y el registro de la observacion son tres aspectos
vitales para que la observacion sea un medio de evaluacion psi
cologica eficiente.
Por supuesto, esto no quiere decir cenirse con exclusividad a
los datos obtenidos con este rigor, pero si que aquellos recogidos
fuera de estos parametros poseen un caracter complementario y
siempre se debe dudar de su validez.

3.3.3. Tecnicas abiertas

Para algunas cuestiones como la motivacion, apreciaciones

sobre distintos aspectos de la actividad, evaluacion de objetivos
por parte del deportista, las llamadas tecnicas abiertas pueden
ser un valioso auxiliar.
Garfield (1984), utiliza uno de estos procedimientos para eva-
luar motivos y tambien los objetivos que el atleta esta dispuesto a
asumir.
En estado de relajacion los deportistas hacen asociaciones
libres que van anotando cuidadosamente, tratando de que la
autocrftica no impida su expresidn. Estas anotaciones se van
encirculando y despues se van agrupando para saber cuales son
mas importantes y poseen relacion. Esto puede ser hecho paso a
paso, orientando de manera muy general la asociacion, por ejem
plo, mediante consignas como las que siguen: memoriza un
momento en el que actuaste muy bien, preguntate que cosas
de tu vida estan asociadas a las experiencias satisfactorias, que
hiciste para obtener estas cosas.

3.4. M etodos psicom etricos

Las conocidas en Psicologfa como pruebas de papel y lapiz

pueden ser muy utiles en la evaluacion psicologica. Ellas son
expresion de la corriente psicometrica en Psicologfa. Tests de
atencion, de personalidad, de ansiedad y otros pueden formar
parte del arsenal de medios de control.
No obstante, se debe senalar que las pruebas de este gene-
ro que se comercializan han sido construidas y validadas para

160
objetivos que nada tienen que ver con el deporte. Generalmente
su uso se ha extendido en la psicologia clinica, el trabajo y la edu-
cacion, y esa demanda ha provocado la elaboracion comercial de
las mismas.
En algunos casos, y para propositos muy definidos, pueden
ser utiles: para tener una idea de los niveles de ansiedad en que
funciona un sujeto, para establecer algunas de sus caracteristi
cas basicas de personalidad o para despistar una posible neuro
sis. Pero, en sentido general, es poco confiable el control de la
preparacion psicologica que puede llevarse a cabo a partir de
estos instrumentos.
Por otra parte, estas pruebas se relacionan con teorias de
personalidad, algunas de las cuales hacen entasis en la patolo-
gia, y no son del dominio de los entrenadores, lo que hace aun
mas dudosas las conclusiones que estos puedan establecer a
partir de ellas.
Si de pruebas de papel y lapiz se trata, tanto el psicologo
como el entrenador, pero especialmente este ultimo, deben prefe-
rir las que se han desarrollado en el ambito deportivo, a las cuales
daremos preferencia aqui.
Agruparemos las tecnicas atendiendo a las perspectivas fun
damentales de la Psicologia del Deporte en la actualidad, ejempli-
ficando en cada caso.
En nuestro criterio, se trabaja en cuatro direcciones principa
les: los niveles de ansiedad, la determinacion de los factores de
estres, las estrategias de afrontamiento y el diagnostico de las
caracteristicas de rendimiento.

3.4.1. Evaluacion de los niveles de ansiedad

Por las razones que se explicaron en el segundo capitulo, la

ansiedad ha sido siempre un interes de los psicologos del deporte.
Realmente, desde los estudios de Cattell, la ansiedad se
aprecia en su manifestacion como estado y como rasgo de la
personalidad.
Las escalas de ansiedad mas frecuentemente utilizadas en el
deporte han sido: la escala de ansiedad manifiesta de Taylor
(MAS, 1953); la escala de ansiedad de Cattell y Scheir (IPAT,
1963), que toma su nombre del Institute for Personality and Abi
lity Testing; y la lista de adjetivos desarrollada por Zuckerman
(AACL, 1960-65).

161
 En 1976, Martens y Gill elaboraron el test de ansiedad de
competicion deportiva (SCAT), especificamente disenado para
valorar la experiencia de ansiedad en el deporte.
No obstante, al parecer, la prueba mas utilizada en la investi
gacion y el diagnostico en la ultima decada por los psicologos del
deporte fue la desarrollada por Spielberger en 1970, conocida
como Inventario de Estado y Rasgo de Ansiedad (STAI).
Spielberger (1984), afirma que en dicho lapso de tiempo el
STAI ha sido utilizado en mas de 2.500 estudios y ha llegado a
ser la medida estandar internacional del rasgo y el estado de
ansiedad. Las adaptaciones han sido realizadas en 40 idiomas.
Actualmente esta prueba se somete a normalizacion en
Cuba, como parte de la investigacion de las reservas deportivas
nacionales.
El STAI posee caracteristicas que pueden explicar su atractivo.
Es un instrumento que posee una escala de ansiedad-rasgo
y otra de ansiedad-estado con preguntas simples del siguiente
estilo:
Ansiedad-rasgo:
Pierdo autoconfianza
Me preocupo mucho por cosas que realmente no importan
Ansiedad-estado:
Me siento tenso
Me siento nervioso.
Posee ademas importantes cualidades psicometricas en ter-
minos de validez y confiabilidad.

3.4.2. Determinacion de los factores de estres

La mayoria de las investigaciones se han centrado mas en la

evaluacion de los niveles de ansiedad que en conocer los facto
res estresantes.
No obstante, la psicologia, especialmente la clinica, ha hecho
un esfuerzo por identificar en los sujetos aquellos factores que
son potencialmente estresantes.
De este interes nacio el instrumento clasico para estos fines,
propuesto por Holmes y Rahe en 1967: la escala de aconteci-
mientos vitales o Schedule of Recients Experiences (SRE).

162
 En este instrumento, los acontecimientos vitales se refieren a
divorcio, encarcelamiento, muerte de un amigo y asi hasta 43
items.
Esta lista, que ha sido valida en la investigacion clinica, no lo
es para el deporte, en el cual los acontecimientos estresantes
son especificos a esta actividad.
En la desaparecida RDA, R. Frester desarrollo el llamado Test
de sintoma de carga, que definio como un procedimiento para
determinar la carga psiquica a la que esta sometido el deportista,
dada por la forma en que el vivencia las situaciones estresantes.
El test consta de 21 proposiciones en las cuales el deportista
expresa en una escala de 9 puntos como influyen en el los facto
res y condiciones que se enuncian en cada proposicion.

Test de Sintoma de Carga

Nombre:
Modalidad deportiva:
Edad:
Anos de competicion:
</,De que modo influyen los factores y las condiciones aqui
enumerados sobre su rendimiento en competicion?
Marque con una x
Factores y condiciones que influyen en el rendimiento
1. Acciones malogradas al principio
2. Aplazamientos de la competicion
3. Excesivo nerviosismo
4. Dificultades en conciliar y mantener el sueno
5. Papel del favorito
6. Metas de rendimiento excesivamente altas
7. Derrotas anteriores
8. Sensacion de debilidad fisica
9. Discordancias con entrenador, compaheros o familia
10. Inesperados buenos rendimientos del contrario
11. Bajo rendimiento en entrenamiento y competiciones previas
12. Contrarios desconocidos
13. Reproches durante la competicion
14. Manifiesta superioridad del contrario

163
 15. Ser perjudicado por los jueces
16. instalaciones incomodas
17. Pensamientos fijos en el cumplimiento de las metas
18. Perturbacion de naturaleza optica, acustica o tactil
19. Haber perdido antes con el contrario
20. Desplazamientos largos
21. Espectadores
Los puntos de la escala se corresponden con las siguientes
evaluaciones que aplica el calificador:

Escala Puntuacion

2 3
3 4
4 2
5 5
6 8
7 6
8 9
9 7

Se obtienen sumas en tres factores:

Factor 1- Estabilidad Psfquica
Condiciones; 2-10-14-16-18-20-21
Factor 2- Estabilidad social y personal
Condiciones: 5-6-9-12-13-15-17
Factor 3-Estabilidad vegetativa y exito o derrota
Condiciones: 1-3-4-7-8-11-19
Aunque no ha sido realizada una normalizacion, dada la
diversidad de los posibles niveles deportivos, la prueba permite
comparaciones entre los atletas en estos tres factores y da ideas
respecto a cual o cuales de las condiciones que presenta el test
posee mayor valor estresante para un atleta en particular.

3.4.3. Valoracion de las estrategias de afrontamiento

La ciencia no solo se ha ocupado de determinar los factores

de estres, sino que le interesa de que manera el sujeto afronta
estos factores.

164
 Este tipo de indagacion parte de la teoria de Lazarus, que
sintetizamos en el capftulo II, en la cual es importante la forma en
que el individuo asume mentalmente su medio ambiente y se
enfrenta a el.
A partir de esta teoria, Folkman y Lazarus (1985), desarrollan
la lista de modos de afrontamiento (WCC) que consiste en 66
items, cada uno de los cuales describe una accion de conoci
miento o de conducta. Por ejemplo: Me concentro y enfoco lo
que debo hacer a continuacion, Busco ayuda profesionak
Los mencionados autores encuentran ocho tipos de afronta
miento: wishfui thinking (lo que es algo asi como considerar que
los deseos se convertiran en realidad), separacion, autoacusa-
cion, reduccion de tension, autoproteccidn, enfasis en lo positivo,
centracion en el problema, busqueda de apoyo social.
Una adaptacion de esta lista al deporte se debe a Crocker
(1992). En su estudio el autor incluye seis nuevos items como:
Yo entreno o practico duro, Recuerdo poner en primer lugar
las necesidades del equipo. Tambien suprime cuatro items de la
lista original, quedando el instrumento en 68 items.
La aplicacion de la lista a deportistas muestra ocho modos
de afrontamiento: afrontamiento activo, concentracion en el pro
blema, apoyo social, reevaluacion, wishful thinking*, autocontrol,
autoacusacion y separacion.
Sin embargo, el autor plantea que es necesaria una mayor
investigacion para establecer las caracteristicas psicometricas del
instrumento.

3.4.4. Diagnostico de las caracteristicas de rendimiento

Loehr ha propuesto una prueba que pretende medir en el

deportista los distintos aspectos que componen lo que el deno
mina Estado Ideal de Rendimiento.
El test consta de 42 proposiciones cuyas puntuaciones se
anotan respecto a cada factor propuesto, los cuales son:
Autoconfianza
Energia negativa
Control de la atencion
Control visual de la imagen
Nivel motivacional
Energia positiva
Control de actitud

165
 Segun su autor, cualquiera de los resultados totales por
debajo de 20 requiere atencion especial.
Segun su criterio, entre 26 y 30 puntos se manifiestan habili
dades excelentes; entre 20 y 25 se necesita algun tiempo para
mejorar y entre 6 y 9 se requiere atencion especial.
Estos ejemplos revelan particularidades que deben ser subra-
yadas.
No se miden funciones en general , ni situaciones generates.
Se intentan valorar aspectos muy especfficos de la psicologia del
deportista relacionados con el rendimiento deportivo en situacio
nes deportivas.
Por otra parte, como se aprecia en la prueba propuesta por
Loehr, hay una conceptualizacion de la cual se derivan los items
como indicadores de los factores que han sido concebidos teori-
camente como importantes para la actuacion atletica.

3.5. M etodos de m edicion m ediante instrum entos de

laboratorio

Son muchos los aspectos psicologicos que pueden prestarse

a evaluacion, como el campo visual, la velocidad de reaccion sim
ple o compleja, la habilidad oculo-manual, etc., para los cuales se
necesitan ciertos equipos que permiten la medicion.
Estas mediciones son empleadas en muchas areas de la
actividad humana como la ensenanza de choferes y aviadores,
para ciertos oficios como el de relojero y en multiples ocupacio-
nes que requieren cierto nivel de concentracion y reacciones rapi-
das, precisas o agudeza visual. Son utilizadas con el objetivo de
seleccionar personal y para evaluar el desarrollo de un adiestra-
miento.
Sin embargo, estas mediciones son utiles en tanto permiten
evaluar funciones que se han determinado como esenciales para
alguna forma de comportamiento, sea social, laboral o educacio-
nal.
La utilizacion de estas pruebas en el deporte esta regida por
el mismo principio: lo que se evalua debe ser esencial para la eje
cucion deportiva de alto nivel en una especialidad atletica deter
minada.
Uno de los aspectos mas utilizados en el deporte es la medi
cion de la velocidad de reaccion, sea simple o compleja, dada su
importancia en un gran numero de deportes tanto individuates

166
como colectivos. Los valores obtenidos permiten la comparacion
de los atletas y establecer curvas que reflejan su desarrollo
mediante el entrenamiento.
Otra prueba utilizada, tambien de reaccion, ha sido la medi
cion del tiempo utilizado para dar respuesta a una situacion tacti-
ca que se presents en un taquitoscopio. Lo importante no es solo
que el sujeto de la solucion correcta, sino si el reconocimiento de
la situacion esta suficientemente automatizado como para que la
respuesta se realice en corto tiempo, pues estas situaciones, en
el juego real, admiten solo fracciones de segundo para su solu
cion efectiva.
Otros tests, que han mostrado utilidad en diferentes deportes
y que se relacionan con el estado emocional del deportista, son el
temblor (medicion de las pequenas oscilaciones de la mano al
realizar un movimiento fino) y el tapping-test (determinacion de la
mayor cantidad de veces que el deportista puede golpear una
superficie con un puntero). Los valores tanto de los errores en el
temblor como el numero de golpes se registran electricamente.
La estimacion subjetiva del tiempo o de la fuerza ha sido utili
zada con frecuencia en el deporte, principalmente en situacion de
laboratorio mediante la utilizacion de cronometros y dinamome-
tros de mano, tronco o piernas.
Los llamados kinematometros, instrumentos que se ajustan a
brazos, piernas o tronco para determinar el angulo que se forma
en las articulaciones al ejecutar una tecnica deportiva, han apor-
tado informaciones valiosas respecto al desarrollo y evaluacion de
la tecnica del deportista. Se parte del supuesto de que la tecnica
perfeccionada y el estado optimo deben arrojar valores estables
de los angulos.
En muchas ocasiones el campo visual es importante en el
deporte; en baloncesto y voleibol, por ejemplo, la vision periferica
debe estar bien desarrollada pues es una exigencia de la activi
dad para la ubicacion del contrario y los compaheros de equipo.
Tambien este parametro puede determinarse mediante el llamado
campimetro.
Como puede apreciarse mediante estos ejemplos, y hay
otros muchos, variadas cualidades psicologicas son susceptibles
de valoracion mediante el auxilio de ciertos equipos.
En todos los casos esta medicion sera util si se relaciona
estrechamente con una cualidad necesaria al deporte o evento
con el que se trabaja.

167
 Cuando estos instrumentos se utilizan, se aplican general-
mente en forma de bateria, es decir, se realizan mediciones de
diferentes aspectos importantes con el objetivo de poseer varios
indicadores de la preparacion del deportista.
En realidad estas mediciones son poco utilizadas por los
entrenadores. Esto no se debe tanto al costo de los equipos,
algunos de los cuales pueden confeccionarse artesanalmente,
como a la confianza de los entrenadores en el conocimiento que
poseen de los atletas sin necesidad de utilizar estos instrumen
tos.
Aunque este conocimiento es cierto, en algunas ocasiones la
utilizacion de instrumentos es insustituible como medio de cono
cer mas precisamente la causa de un comportamiento y dirigir la
preparacion.
No obstante, la utilizacion de baterias de pruebas de este
genero requiere de personal especializado para su aplicacion y,
sobre todo, para la interpretacion de los resultados; quizas no
tanto por los marcos teoricos con los que se relacionan, sino mas
bien por la cantidad de trabajo adicional al entrenamiento que
implican y que desborda las posibilidades de la generalidad de
los entrenadores.

3.6. Planificacion del control de la preparacion psicologica

Como se ha sugerido, existen multiples medios para contro-

lar la preparacion psicologica e incluso no dudamos que los
entrenadores puedan elaborar o producir algunos propios.
No obstante, la cuestion no es medir por el placer de hacerlo.
Los objetivos de la preparacion psicologica son el punto de parti-
da y el limite para la seleccion de instrumentos de control.
Se supone que se evalua lo que se esta tratando de desarro-
llar, para que dicha evaluacion permita apreciar los progresos o
modificar el trabajo si no los hay.
La aplicacion de estos instrumentos debe ser bien coordina-
da respecto a otras de caracter medico o pedagogico, pues
muchos de estos procedimientos pueden alterar los resultados
de las pruebas psicologicas de cualquier tipo que sean. La simple
ansiedad de ser consultado por el medico puede alterar los valo
res de un test de ansiedad, por ejemplo.
Se debe evitar, siempre que sea posible, interrumpir sesiones
de entrenamiento para realizar trabajos de evaluacion. Estos

168
deben ser hechos fuera de las horas de practica deportiva, a no
ser que sean evaluaciones relacionadas con las de caracter
pedagogico que con frecuencia se planifican como parte del
entrenamiento.
Otra cuestion importante a tener en cuenta es la determina-
cion de los momentos optimos para la realizacion de los contro-
les psicologicos de acuerdo con las etapas previstas en el plan
de preparacion psicolbgica. Estos momentos deben limitarse a
los minimos indispensables, pero ser cuidadosamente seleccio-
nados para posibilitar un control verdaderamente informativo.

169
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