Cultura Fsica

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Portada

Introduccin 02

Cultura Fsica 03

Atletismo 04

Fases de la Partida 07

Fases de la Carrera 09

Carreras de velocidad 10

Conclusiones 15

Bibliografa 16

Anexos 17

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 Introduccin

La sociedad actual demanda, cada vez ms, la necesidad de incorporar a

la cultura y a la educacin aquellos conocimientos y destrezas que, relacionados
con el cuerpo y la actividad motriz, contribuyen al desarrollo personal y a la
mejora de la calidad de vida. La aparicin de un creciente sedentarismo,
consecuencia de los cambios, hbitos y formas de vida del hombre del siglo XXI,
reclama una actividad corporal aadida que compense las carencias motrices de
sus funciones y capacidades corporales. Es a travs del cuerpo y
el movimiento como la persona se relaciona con el entorno.

La realizacin regular y sistemtica de una actividad fsica ha demostrado ser

una prctica sumamente beneficiosa el desarrollo de la salud, as como un medio
para forjar el carcter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de
las reglas beneficiando as el desenvolvimiento del practicante en todos los
mbitos de la vida cotidiana.

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 Cultura fsica
Se hace referencia al conjunto de saberes, creencias y comportamientos de
los grupos sociales, utilizados para comunicarse, distinguirse y alcanzar
sus necesidades colectivas. En particular, la cultura fsica es la parte de esa
cultura que se deriva de la aplicacin de mtodos que apuntan a la ejercitacin
fsica de las personas; todo lo relacionado con la actividad fsica de los humanos,
independientemente de la intencin con la que se desarrolle. Se trata de una
forma de englobar todos los contextos en los que se produce la manifestacin
cultural del deporte. Entrar entonces, dentro de esta categora, la ejercitacin
fsica en las siguientes circunstancias:

Importancia de la Cultura Fsica

El cuidado de nuestro cuerpo ante distintos Trastornos de la Salud no es algo que

deba pasarse por alto ni tomarse con pocos recaudos, ya que en muchas
ocasiones la realizacin de Tareas Preventivas suele ser mucho mejor que
cualquier remedio que haya sido descubierto y comercializado, adems de
evitarnos distintos malestares que pueden ser una verdadera molestia en nuestra
vida cotidiana.

No solo est relacionado a la Prevencin de Enfermedades, sino que tambin no

debemos descuidar nuestra Apariencia Fsica, lo que hoy en da en tiempos
donde la Comida Chatarra abunda y es muy accesible adems de que los tiempos
no acompaan demasiado sobre todo en el horario laboral, esto suele ser una
verdadera dificultad.

Estamos acostumbrados a que en edades escolares tengamos la asignatura de

Educacin Fsica, siendo esta donde realizamos distintas actividades y Ejercicios
Fsicos para poder movilizar nuestro organismo, evitar lesiones causadas por
algn leve esfuerzo como tambin estar en contraposicin al Sedentarismo y
Obesidad, dos conceptos que si bien no tienen que ver con otro, suelen estar
siempre acompaados.

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 Atletismo

La palabra atletismo proviene del griego Athlon que significa combate,

lucha. Es un deporte de competicin tanto individual como grupal que consta de
varias pruebas en las que se demuestran variadas habilidades fsicas y tcnicas
que permiten el desarrollo de las mismas.

Estas pruebas se pueden desarrollar en pistas al aire libre o cubiertas, que

cumplen con una serie de requisitos tcnicos. Objetivo general de esta disciplina
es la lucha contra el tiempo y la distancia.

El atletismo es considerado uno de los deporte ms antiguos del mundo. Debido a

que su aparicin data de las primeras olimpiadas que se llevaron a cabo en la
antigua Grecia durante el ao 776 a.C. Pero fue Europa durante el siglo XIX que
se establecieron muchas de las reglas y disciplinas que se conocen en la
actualidad.

Estas son algunas de las disciplinas del atletismo

Carreras de velocidad: en estas el atleta se agacha en la lnea de salida, luego

del disparo de salida sale a toda velocidad, para llegar a la meta en el menor
tiempo posible. Las carreras de velocidad son en las que se corren 50 y 60
metros, pero tambin existen las carreras de 100, 200, 400 metros en la cual se
requiere ms de resistencia fsica que de velocidad.

Vallas: son carreras de velocidad en la que deben saltar los competidores una
serie de diez obstculos llamados vallas que pueden ser de madera y metal o
plstico y metal. Generalmente, las carreras de 110 metros se corren con vallas
altas, las de 200 metros con vallas bajas y los 400 metros con vallas intermedias.

Carrera con obstculos: los atletas deben saltar una serie de vallas, una ra y
otros obstculos en una distancia casi siempre de 3000 metros.

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Carrera con relevos: es una prueba para equipos de cuatro personas, que
consiste en cada participante recorra una distancia determinada y pase a otro
participante una barra rgida denominada testigo. En las carreras de 400 metros
cada integrante del equipo debe recorrer 100 metros, por los cual se conoce como
carrera 4 x 100 y las de 800 metros son 4 x 200 metros.

Salto de altura: el objetivo de esta disciplina es sobrepasar sin tumbar una barra
horizontal denominada listn a travs de un salto. Este listn se encuentra
suspendido en dos barras verticales separadas por unos 4 metros. Cada
competidor tiene en total tres intentos para superar la misma altura.

Salto con prtiga: En esta disciplina el atleta trata de sobrepasar un listn

ubicado a gran altura con la ayuda de una barra fabricada en fibra de vidrio
denominada prtiga.

Salto de longitud: los competidores corren una distancia y se lanzan desde una
lnea delimitada generalmente con plastilina caen en una caja de arena. El
objetivo de esta disciplina es que en el salto los atletas coloquen las piernas hacia
delante para cubrir la mxima cantidad de distancia posible.

Triple salto: esto consiste en cubrir la mxima distancia a travs de tres saltos
secuenciales.

Lanzamiento de peso: la esencia de esta categora es lanzan lo ms lejos

posible una bola de metal que pesa para los hombres 7,26 kg y para mujeres
4 kg.

Lanzamiento de disco: la idea sujetar el disco contra los dedos y el antebrazo

del lado del lanzamiento, luego gira sobre si mismo para lanzarlo rpidamente al
aire, estirando los brazos. Este disco es plano tiene borde y centro de metal que
se lanza desde un crculo marcado con un dimetro de 2,5 metros.

Lanzamiento de martillo: el martillo es una bola pesada de metal unida con un

alambre con un asa en el extremo. Estos tres elementos bola, alambre y asa
pesan 7, 26 Kg y formar una unidad de longitud mxima de 1,2 metros. Para
lanzar el atleta debe agarrar el asa con las dos manos y mantiene quieto los pies,

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haciendo girar la bola en crculo que pasa por encima de su cabeza hasta llegar a
la altura de las rodillas, para alcanzar la velocidad mxima, luego girar sobre si
mismo de dos a tres veces luego suelta hacia arriba y hacia delante en un ngulo
de 45. Tiene que caer en un arco de 90 para que el lanzamiento sea vlido.

Lanzamiento de jabalina: es una lanza con punta metlica que tiene una longitud
mnima de 2,6 metros para hombre con un peso de 800 g y 2,2 metros para
mujeres con peso de 600 g. Posee un asa de cordel ubicada en el centro de
gravedad de la jabalina a unos 15 cm de largo. Se debe sujetar la jabalina por
esta asa y soltarse antes de sobrepasar la marca final de calle, el ngulo de salida
es muy importante para el alcance del lanzamiento. Cada participante tiene seis
oportunidades de lanzamiento.

Decatln: consiste en diez pruebas que se desarrollan durante dos das donde se
coloca a prueba la versatilidad fsica de los participantes. Dentro de estas pruebas
se encuentra 100 m lisos, salto de longitud, lanzamiento de peso, salto de altura,
400 m lisos, 110 m vallas, lanzamiento de disco, salto con prtiga, lanzamiento de
jabalina y 1.500 m lisos.

Maratn: son carreras cuya distancia superan los 3000 metros, denominadas
pruebas de fondo o larga distancia. Estas se desarrollan en distintos escenarios
con pistas variadas.

Marcha: son carreras entre 1500 metros y 50 kilmetros la esencia de esta

carrera es no se corra. Para ello, el taln del competidor del pie delantero
permanezca en contacto con el suelo hasta que la puntera del pie de atrs deje
de hacer contacto con el mismo.

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Fases de la Partida

Salida Baja:

Es la salida ms comn en las carreras de velocidad para las pruebas de:

-100 metros lisos -100 metros vallas -110 metros vallas

-200 metros lisos -400 metros lisos

-400 metros vallas

-4 x 100 metros relevos -4 x 400 metros relevos

Consiste en apoyar los pies en un pedestal (tacos de salida) para dar un

mayor empuje en la salida, los pies se ponen de una forma escalada para
maximizar su empuje, las manos son colocadas detrs de la lnea de
salida. Esta salida tiene tres pasos:

Cuando se dice preparados o a sus marcas, se coloca cada

participante con la planta de los pies apoyadas en los pedestales, con la
rodilla de la pierna retrasada tocando el suelo.

Luego se dice listos, se levantan las rodillas y se eleva la cadera,

quedando en la posicin de partida.

Cuando se produce el disparo de la pistola de fogueo se impulsa con

el pie que est ms cerca de la lnea de partida permitiendo un empuje que
da una buena salida.

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Salida alta:

Es salida ms comn en las carreras de resistencia para las pruebas de:

Medio fondo cort (800 metros lisos y 1.500 metros lisos).

Medio fondo largo (3.000 metros lisos, 3.000 m. obstculos y 5.000 metros
lisos).

Fondo (10.000 metros lisos).

Gran fondo (maratn 42.195 metros, maratn 21.097 metros, 20 km.

marcha y 50 km. marcha).
Esta salida es ms fcil que la salida baja, la posicin de esta salida es:
pones un pie cerca de la lnea de salida, el otro pie retrasado, la mano del
pie retrasada adelante y la mano del pie adelantado retrasada, tambin
puedes poner las manos encima de los muslos

En competiciones ms all de los 400 metros, las voces sern:

Cuando se dice a sus marcas.

Cuando todos los competidores estn inmviles, disparo con la

pistola de fogueo

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Fases de la carrera

Las fases de la carrera son: Amortiguamiento, Apoyo, Impulso y Vuelo.

Amortiguamiento
El corredor toma contacto con el suelo con el pie (concretamente con la zona del
metatarso). A medida que el centro de gravedad se desplaza hacia delante, el pie
va rodando hacia el interior, al mismo tiempo que el taln se va aproximando al
suelo, aproximacin que vara de forma inversa a la velocidad de desplazamiento.

Apoyo
Es el tiempo durante el cual la perpendicular trazada desde el centro de gravedad
coincide con la base de sustentacin del corredor. La pierna correspondiente est
flexionada en sus tres articulaciones, y el pie se encuentra en contacto con el
suelo con todo el metatarso.

Impulso
Una vez que el centro de gravedad sobrepasa la perpendicular trazada desde su
punto de apoyo, se produce una extensin por parte de las articulaciones,
(cadera, rodilla, tobillo) finalizando al abandonar la punta del pie el suelo. Esta
accin desplaza la masa del corredor adelante y arriba.

Vuelo
Finalizado el impulso el pie pierde el contacto con el suelo, y la pierna inicia,
primero por inercia y luego voluntariamente, una accin de recogida.

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Carreras de velocidad
Las carreras de velocidad en el atletismo se refiere a carreras a pie muy cortas
y que consisten en correr lo ms rpido posible en una distancia determinada.
Son pruebas que suelen disputarse en pista cubierta o pista al aire libre.

Dentro de esta modalidad se encuentran las siguientes pruebas que realmente

son oficiales a partir de la categora juvenil (16-17 aos) hacia las categoras
absolutas en las que se disputan las competiciones ms importantes.

60 metros lisos
100 metros lisos
200 metros lisos
400 metros lisos
800 metros lisos

Los 60 m lisos

Los 60 metros lisos es un tipo de prueba que se encuentra dentro del sector de
velocidad y en la disciplina de carreras a pie.

Es una prueba habitual en los campeonatos de pista cubierta, ya que en pista

al aire libre es poco usual, salvo en las categoras menores.

Esta prueba suele estar dominada por los corredores de 100 m lisos, ya que en
pista cubierta no hay capacidad para realizar los 100 m por el espacio del
recinto, que es ms reducido al estar bajo un techo.

Los rcords del mundo de esta prueba estn en:

Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha

Masculina 6''39 Maurice Estados Madrid 3 de febrero de
Greene Unidos 1998
Feminina 6''92 Irina Privalova Rusia Madrid 11 de febrero de
1993

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Los 100 metros lisos

Los 100 m lisos es otro tipo de prueba que se encuentra dentro del sector de
velocidad y en la modalidad de carreras a pie.

Consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer 100 m planos, sin
ningn obstculo con la mayor rapidez posible.

Es considerada la ms importante y de mayos fama de las carreras de

velocidad y se organiza en las competiciones de pista al aire libre.
Los atletas que disputan esta prueba la completan en un tiempo al rededor de
los 10 segundos.

Esta es una prueba que est incorporada al calendario de los Juegos

Olmpicos de atletismo.

Los rcords del mundo de esta prueba son:

Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha

Masculina 9''58 Usain Bolt Jamaica Berln 16 de agosto
de 2009
Femenina 10''49 Florence Griffith- Estados Indianpolis 16 de julio de
Joyner Unidos 1988

Los rcords olmpicos de esta prueba son:

Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha

Masculina 9''63 Usain Bolt Jamaica Londres 5 de agosto de
2012
Femenina 10''62 Florence Griffith- Estados Sel 24 de
Joyner Unidos septiembre de
1988

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Los 200 metros lisos

Esta es otra de las pruebas que pertenecen a la modalidad de carreras de

velocidad y se disputa en las competiciones de pista al aire libre y tambin en
pista cubierta.

Como las anteriores, tambin se trata de recorrer la distancia establecida, es

decir, los 200 m lo ms rpido que puedas y en el menor tiempo posible, y sin
ningn obtculo que obstruya la carrera.
Como los 100 m, los 200 m tambin es una prueba dentro del calendario de los
Juegos Olmpicos en el atletismo.

Los rcords del mundo de esta prueba son:

Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha

Masculina 19''19 Usain Bolt Jamaica Berln 20 de agosto de
2009
Femenina 21''34 Florence Griffith- Estados Sel 29 de
Joyner Unidos septiembre de
1988

Los rcords olmpicos de esta prueba son:

Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha

Masculina 19''30 Usain Bolt Jamaica Pekn 20 de agosto
de 2008
Femenina 21''34 Florence Griffith- Estados Sel 29 de
Joyner Unidos septiembre de
1988

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Los 400 metros lisos

Los 400 m lisos es la ltima prueba que est dentro de la modalidad de

carreras de velocidad.

Esta prueba es disputada tanto en pista al aire libre como en pista cubierta.
En pista al aire libre, consiste en dar una vuelta completa a la pista lo ms
rpido posible y como en las otras pruebas sin ningn obstculo, ya que en una
pista al aire libre la vuelta completa son 400 m.

Como los 100 m y los 200 m, los 400 m tambin forman parte del calendario de
pruebas olmpicas de atletismo.

Los rcords del mundo son:

Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha

Masculina 43''18 Michael Estados Sevilla 26 de agosto
Johnson Unidos de 1999
Femenina 47''60 Marita Koch Alemania Camberra 6 de octubre de
1985

Los rcords olmpicos son:

Categora Marca Atleta Pas Lugar Fecha

Masculina 43''49 Michael Estados Atlanta 29 de julio de
Johnson Unidos 1996
Femenina 48''25 Marie-Jos Francia Atlanta 29 de julio de
Perec 1996

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Los 800 metros

Para la salida no se emplean bloques de partida, se realiza desde la posicin

de arranacada media, con los pies en forma de paso, tronco semiflexionado e
inclinado hacia delante.

En la actualidad esta especialidad se corre 500 metros por carriles, estos se

abandonan luego de haber rebasado los corredores la primera curva de los
segundos 400 metros, - al entrar a la recta norte en la segunda vuelta -
corrindose los restantes 300 metros por el carril uno.

En campeonatos mundiales

Es convocada en la versin inicial de los Campeonatos Mundiales de atletismo

celebrados en Helsinki, Finlandia en 1983, teniendo como ganador al alemn
Willie Wulhbeck con tiempo de 1:43.65 minutos, en segundo lugar entra el
holands Rob Druppers con 1:44.20 y tercero lo hace el brasileo Joaquim
Carvalho Cruz con 1:44.27 minutos.

En el sexo femenino se impone la checa Jarmila Kratochvlov con tiempo de

1:54.68, seguida de las soviticas Liubov Gurina con 1:56.11 y Ekaterina
Podtkopaeva con 1:57.58 minutos

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 Conclusiones
La Cultura Fsica Se hace referencia al conjunto
de saberes, creencias y comportamientos de los grupos sociales, utilizados
para comunicarse, distinguirse y alcanzar sus necesidades colectivas. En
particular, la cultura fsica es la parte de esa cultura que se deriva de
la aplicacin de mtodos que apuntan a la ejercitacin fsica de las personas;
todo lo relacionado con la actividad fsica de los humanos, independientemente
de la intencin con la que se desarrolle. Se trata de una forma
de englobar todos los contextos en los que se produce la manifestacin cultural
del deporte.

Los deportistas como tal, deben saber cul es su aptitud fsica ante cualquier
disciplina deportiva que quiera practicar, es ah donde se demostrar su
rendimiento y capacidad para el ejercicio fsico.

La palabra atletismo proviene del griego Athlon que significa combate,

lucha. Es un deporte de competicin tanto individual como grupal que consta
de varias pruebas en las que se demuestran variadas habilidades fsicas y
tcnicas que permiten el desarrollo de las mismas.

El cuerpo humano poco a poco va adquiriendo las capacidades y destrezas

para desarrollar su energa, es por ello que se hace necesario que tenga el
conocimiento de la existencia de los mtodos de entrenamiento que desarrollan
las capacidades del trabajo aerbico y anaerbico.

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 Bibliografa
http://concepto.de/cultura-fisica/

https://www.importancia.org/cultura-fisica.php

http://conceptodefinicion.de/atletismo/

http://www.educacion.gob.es/exterior/centros/severoochoa/es/departamentos/a
puntesedfis2eso.pdf

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos
/tecnica_100.htm

https://www.ecured.cu/800_metros_planos

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 Anexos

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