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Guía Mini-Detox 3 Días

 
 
 

¡Dale un empujón a tu cuerpo!

Cortesía de:

www.vivesanamente.com

Razones para hacer el Mini - Detox 3 Días    

Bienvenido al Mini - Detox de 3 Días con
alimentos crudos, será una aventura fascinante
de purificación y depuración de tu cuerpo con
base en alimentos crudos.

Hacer un Mini - Detox es una manera de
introducirte en los Programas Detox para que
cuentes con tu propia experiencia positiva al
notar los beneficios en tu cuerpo. Estamos
seguros de que te gustará consentirte y de que
pronto vas a animarte a hacer un programa
más avanzado para poder llevar a otro nivel los beneficios del Detox.

La comida cruda (no cocinada) está llena de proteínas, aminoácidos y
clorofila que no encontramos en los alimentos cocinados, esto nos ayuda
a regenerar nuestras células y fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Cuando cocinamos la comida a más de 47 grados centígrados, los
alimentos pierden 30% a 50% de las vitaminas y destruimos las enzimas
naturales. Sin esas enzimas en los alimentos, necesitamos recurrir a las
enzimas que tenemos en el tracto digestivo, lo cual nos baja nuestras
reservas y requerimos de más energía. Cuando comemos crudo,
conservamos nuestras enzimas digestivas lo cual nos ayuda a detener el
proceso de envejecimiento.

Durante los próximos tres días mejorarás tu
función digestiva, apoyando de esta
manera tu pérdida de peso y sentirás
cambios en tu nivel de energía y
entusiasmo. También queremos que en
este proceso te des la oportunidad para
crear nuevos y valiosos hábitos saludables.

E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD .   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR ,  TRATAR ,  CURAR  
O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD .   CONSULTA   A   TU   MEDICO.  
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limpio. El resultado es una sensación de energía ilimitada junto con un metabolismo regenerado.Absorción 3. Una desintoxicación sana ayuda a deshacerse de todas las toxinas atrapadas en el cuerpo que no permiten un proceso biológico sano. ¡Quiere eliminar las toxinas! La desintoxicación es limpiar tus intestinos para que tu cuerpo pueda digerir. aminoácidos y minerales de los alimentos que consumimos. utilizar y eliminar apropiadamente todos los minerales y nutrientes de los alimentos.. no puede funcionar de manera adecuada. E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD .Cuando nuestro sistema digestivo se encuentra fuera de balance se puede originar cansancio.. absorber. Te sentirás con la mente en claro y tendrás un sentido de paz y equilibrio. fresco y sano. alergias y desequilibrio general.  TRATAR . sino que tu piel se verá más joven y saludable y tus ojos brillarán. irritabilidad.   3         .Digestión 2.Eliminación Tu cuerpo quiere estar sano. Tu cuerpo quiere sentirse ligero.. Cuando el cuerpo está lleno de toxinas. Existen cuatro procesos biológicos que son el fundamento de un cuerpo sano: 1. falta de energía.Utilización de minerales y nutrientes 4.. Deshacerse de todas las toxinas permite al cuerpo crecer adecuadamente a nivel celular y esto se logra haciendo que la digestión trabaje óptimamente.   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR . El tracto digestivo y los intestinos son responsables de la absorción de todos los nutrientes.   CONSULTA   A   TU   MEDICO. malestar general.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . No sólo perderás peso. este tiene más facilidad de regresar a su peso ideal. Este tipo de limpieza a nivel celular es lo más importante para una vida sana y sin enfermedades. tu cuerpo funcionará a su máxima capacidad. Al liberar a tu cuerpo de la grasa acumulada y las toxinas. vibrante y saludable. falta de concentración.

Vivimos. El tomar la decisión de hacer este Mini . resfriados. por nombrar unos pocos. Observemos en nuestro propio hogar. es muy importante para la salud que nuestro cuerpo sea capaz de desechar estas toxinas de una manera efectiva. E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD . Todos estos productos comúnmente arrojan toxinas en el aire y/o en nuestros cuerpos. Nuestro contacto diario con químicos y toxinas es ilimitado.Desintoxicarte es necesario para ayudar a liberar a tu cuerpo de toda dolencia. aumento de peso y depresión. En la medicina occidental el hígado también se asocia con la desintoxicación y la filtración de la sangre. la pintura de las paredes.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . el hígado y la vesícula biliar son los órganos que trabajan para mantener el cuerpo libre de toxinas. las alfombras en el piso. Por lo mismo. ¡¡¡Recuerda que mantenerse saludable es trabajo del cuerpo.   CONSULTA   A   TU   MEDICO.  TRATAR . shampoos. pero tú eres la llave para su EXITO!!! ¿Por qué es importante desintoxicarse? En la medicina tradicional china. Su trabajo es filtrar y neutralizar las sustancias nocivas en el cuerpo para que no produzcan ningún daño. los productos de limpieza.   4         . maquillaje y esto sólo por nombrar algunos. el cuerpo puede empezar a experimentar reacciones físicas tales como agotamiento.Detox es una decisión positiva y personal de cuidar y ayudar a tu cuerpo a trabajar de una manera productiva y saludable. Tomemos un momento para considerar el mundo alrededor nuestro.   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR . Cuando hay una acumulación tóxica en el hígado y la vesícula biliar. comemos y respiramos toxinas todos los días.

escoge una actividad diaria que te guste y llévala a cabo.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD .Con más de 500 procesos metabólicos.   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR . saborizantes. Cuando el hígado se encuentra congestionado. Recuerda… “Estrésate menos. Tomando en cuenta todo esto.   CONSULTA   A   TU   MEDICO. colorantes y potenciadores de sabor. ¿Por qué? Debido a que estamos preparando el escenario para una increíble pérdida de peso y desintoxicación. Anota tus intenciones en una hoja y pégala en el espejo de tu baño o tocador para que puedas leerla todos los días. el hígado es el mayor desintoxicador del cuerpo.   5         .Detox. Consejos para una desintoxicación exitosa:  Limpia la despensa y el refrigerador: Deshazte de los alimentos que procesados repletos de químicos en forma de conservadores. escogiendo alimentos que ayuden a sanar el cuerpo y apoyar el proceso de desintoxicación. Empieza a eliminar la basura emocional de tu vida y reemplázala con apoyo y amabilidad. VALORATE a ti mismo diariamente y haz todos los ejercicios de este programa.  ¡Es tu momento! – Esto quiere decir que tomes tiempo sólo para ti. la digestión se ve afectada lo que resulta en una sobrecarga de toxinas. vive más y pesa menos” Trata de decir este mantra todos los días antes de tu actividad diaria E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD . la meta es limpiar el hígado para que funcione adecuadamente.  TRATAR .  Busca el apoyo de familiares y amigos. De esta manera te estás honrando a ti mismo. Los ejercicios están diseñados para ayudar a liberarte y transformar tu cuerpo y mente.  Objetivos: Establece una meta personal para tener claridad sobre qué esperas de este Mini .

o simplemente agotados.Los aspectos emocionales de la desintoxicación y la pérdida de peso   Es importante que no veas la desintoxicación y la pérdida de peso simplemente como una experiencia física.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . • ¿Con qué frecuencia encuentras que estás diciendo que SI cuando tu intestino grita la palabra NO? • ¿Con qué frecuencia te pones de último en la lista de prioridades. Incluso si no puedes cambiar algunos comportamientos de inmediato. no sólo acerca de tu relación con la comida.los más comunes son la tristeza. aburridos. Ejercicio Diario: Escribe en tu Diario sobre qué sentimientos tienes durante esta desintoxicación . E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD .   CONSULTA   A   TU   MEDICO. Señala aquellas actividades y personas en tu día que sólo te están agotando y no proporcionan ninguna positividad en tu nueva vida. al menos tendrás la oportunidad de revisar tus patrones. La pérdida de peso no es sólo acerca de la comida en tu plato. Escribe en tu Diario cada día. Muchas veces comemos porque estamos cansados.  TRATAR . el ejercicio y el tiempo de silencio? Crea un espacio de TIEMPO PARA TI y ponte como una prioridad pues si no lo haces siempre vas a estar reaccionando a las demandas de las otras personas. Esto va de la mano con establecer tu intención para el día cada mañana y cada noche para reflexionar sobre tus emociones de ese día también. Algunas personas pueden experimentar estos sentimientos durante la desintoxicación. sino también las relaciones que tienes con la gente en tu vida. sacrificando tu alimentación.   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR . no hemos perfeccionado el arte de decir "No". porque no han aprendido a crear límites para sí mismos. estresados. la ira y el resentimiento. tristes. deprimidos.   6         .

 TRATAR . Tareas diarias para el Detox   Por favor. la tristeza.   7         . Visualiza paz. Cierra los ojos y deja de lado las toxinas. y cualquier otra emoción que te esté deteniendo. ponemos nuestra canción favorita o encontramos un lugar tranquilo donde nos podamos relajar. • Diario. respira profundo. trata de completar estas tareas diarias para apoyar plenamente las funciones del hígado y para disminuir los síntomas de desintoxicación no deseados. • Cepillar la lengua . • Hacer una mini-meditación diaria: Concéntrate en inhalar energía positiva y exhalar lo negativo y la toxicidad. Enjuaga la espátula bajo agua corriente y raspa suavemente de nuevo hasta que no queden residuos blancos en la lengua.Este registro será una gran herramienta para el proceso de desintoxicación.   CONSULTA   A   TU   MEDICO.   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR . • Toma probióticos (opcional) para añadir bacterias de buena calidad en tu cuerpo. la ira. con el borde redondeado de un raspador de lengua.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . Escribe tus intenciones para el día por la mañana y tus reflexiones del día por la noche. Practica esta respiración durante 5 o 10 minutos todos los días. raspa suavemente la lengua varias veces. • Bebe tu Elixir de Limón Matutino SIEMPRE. exhala lo viejo y las toxinas e inhala la energía nueva y llena de vitalidad. Haz esto 2-3 veces al día o después de cepillarte los dientes. E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD . hacemos nuestro mejor esfuerzo para respirar cuando estamos relajados. mientras aplicas una ligera presión.limpia la lengua cada mañana y tarde para una desintoxicación óptima. Recuerda.

Instrucciones: • Abre el agua caliente y llena el lavamanos. E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD . date un baño sauna.   8         . • Exprime la toalla.• Muévete y Suda: Sigue con tu rutina de ejercicio. • Realiza alguna de las Rutinas Diarias para Sentirte Bien y disminuir los síntomas de desintoxicación no deseados. empieza con los dedos y manos y sube a los brazos y luego a los hombros. Luego sigue desde los dedos de los pies. Estas actividades son maravillosas durante la desintoxicación y para el resto de tu vida. luego al pecho y espalda alta. Rutinas Diarias para Sentirte Bien 1. glúteos. • Con la toalla todavía caliente y humeante.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . El sudor es un componente clave de la desintoxicación. • Trabaja una sección del cuerpo a la vez. empieza a exfoliar la piel suavemente.   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR . Todo lo que necesitas es llenar el lavamanos con agua caliente y tener además una toalla mediana de algodón. pies. espalda baja y abdomen. intenta saltar en un mini trampolín.  TRATAR . piernas. o en cualquier momento del día. • Toma la toalla por los extremos y sumérgela en el agua. en dirección al corazón: por ejemplo. sal a caminar. cuello y cara.   CONSULTA   A   TU   MEDICO. Exfoliación con toalla caliente Puedes exfoliar tu cuerpo antes o después de tu baño o ducha. lo que sea necesario para mantener tu cuerpo en movimiento y sudando.

• Promueve la circulación.Detox. mucosidad. después de exfoliar cada sección.  TRATAR . • Efecto energizante en la mañana y relajante en la noche. • Crea una profunda y amorosa relación con tu cuerpo.   9         . sumergiéndola en el lavamanos con agua caliente. especialmente si lo haces a la luz de una vela. celulitis y toxinas. para evitar la absorción de toxinas adicionales.   2. especialmente con zonas que no cuidamos con frecuencia. se descarguen activamente hacia la superficie en vez de acumularse alrededor de órganos vitales. • Activa el sistema linfático. • Permite que el exceso de grasa. con una o dos gotas de aceite esencial. especialmente al frotar axilas y entrepierna. Beneficios: • Reduce la tensión muscular.   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR . es recomendable usar jabones y productos para la piel/cabello NATURALES. • Suaviza los depósitos de grasa bajo de la piel y los prepara para descargarse. Nutre tu piel Durante este Mini . • Calma la mente. • Alivia el estrés a través de la meditación activa al frotar la piel. de lavanda. • Recalienta la toalla frecuentemente. o tan pronto como la toalla empiece a enfriarse.   CONSULTA   A   TU   MEDICO. • Distribuye la energía a través de los chakras. • Abre los poros para liberar toxinas acumuladas. en particular si se trata de personas con problemas de imagen personal. • Exfolia hasta que la piel se torne ligeramente rosada o hasta que cada parte esté tibia. siempre y cuando esto sea posible. • Puede ser un momento sagrado en tu día.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD .

 TRATAR . Cada noche antes de ir a la cama.   10         . E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD . 3. Si no estás evacuando diariamente. El ejercicio regular ayuda a aliviar el estrés y la toxinas incrementando el flujo de sangre al cerebro. Haz ejercicio El ejercicio promueve la liberación de toxinas. ¡Por favor no omitas este paso! 5. Evacúa normalmente Sí. antojos por el dulce. virus y hongos. estamos hablando de EVACUAR. Beber cantidades adecuadas de agua filtrada y natural ayudará a prevenir dolores de cabeza y articulares mientras tu cuerpo libera toxinas. de 1 a 3 veces por día. para tratar el acné.   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR . Esta comida putrefacta se convierte en el foco ideal para bacterias. También es importante para mantener el flujo adecuado de la sangre y el sistema linfático. y un desbalance general de tu estado emocional. depresión. Úsalo como humectante para la noche.   CONSULTA   A   TU   MEDICO.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . abdomen inflamado. La sudoración es clave para liberar toxinas. dolores de cabeza. 4. Debe hacerse. entonces las toxinas que tu cuerpo está tratando de eliminar quedarán almacenadas en tu intestino. También estimula el sistema nervioso y libera endorfinas que nos relajan. Hidratáte Enfócate en eliminar esas toxinas de tu cuerpo. Esto además contribuye al aumento de peso. o para aliviar y sanar la irritación de la piel. preferiblemente.El humectante “totalmente natural” por excelencia es el Aceite de Coco. masajeando con un movimiento circular. aplica aceite de coco virgen sobre la piel.

½ taza de bicarbonato de sodio. Deja reposar por lo menos 30 minutos.   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR .   CONSULTA   A   TU   MEDICO. Procúrate una buena noche de descanso. está matando tu energía. apaga las luces. Haz algo bueno por ti cada día Puede ser algo tan grande como un masaje o tan pequeño como disfrutar una taza de té sin tu celular en la mano. La energía lo es todo. y unas gotas de lavanda. que tú y tu salud estén primero y simplemente DESCONÉCTATE. que es necesario para una relajación. Las Sales de Epsom relajan el cuerpo. Recuerda que cada persona es diferente.   11         . Reinventa tu narrativa interna Dale otra forma a las conversaciones en tu mente. 7. desintoxicación y salud óptimas.Si sufres de estreñimiento. O puedes hacerte un auto-masaje.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . Añade ½ taza de Sales de Epsom. cuela las semillas y bebe el té. Baños de Sales de Epsom Prueba un baño con Sales de Epsom. 6. prueba bebiendo té de linaza en la noche y quizá durante el día también. a la bañera tibia y sumérgete por 30 minutos. puedes hacerte un pediluvio (baño de pies) usando E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD . desintoxican el hígado y le proveen a tu cuerpo de magnesio (mineral esencial). o un baño con aceite de lavanda. digestión. Algunos experimentan estreñimiento durante una desintoxicación. Es normal y debe aliviarse siguiendo las instrucciones de esta guía. Si no tienes bañera. apaga tu mente. Coloca 1 cucharada de semillas de linaza en una taza y añade agua hirviendo. 8.  TRATAR . Ahora es el momento ideal para hacerte consciente de lo que necesitas (aparte de la comida) para desintoxicarte de tu rutina diaria. Toda la negatividad que permites en tu mente.

alivia el dolor muscular y ayuda al cuerpo a eliminar sustancias nocivas.2 cucharadas de Sales de Epsom y 2 cucharadas de bicarbonato.   12         . Además.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . y el magnesio es necesario para mantener los niveles adecuados de calcio en la sangre. el calcio es el conductor principal para la corriente eléctrica en el cuerpo. reduciendo arritmias. • Reduce la inflamación. lo que reduce los coágulos sanguíneos y reduce la presión arterial. aliviando el dolor y los calambres musculares. en agua tibia que cubra hasta media pierna.   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR . • Alivia el estrés. • Mejora de la capacidad del cuerpo para usar la insulina. previniendo el endurecimiento de las arterias. un calmante natural.   CONSULTA   A   TU   MEDICO. reduciendo la incidencia o severidad de la diabetes. una sustancia química que mejora el estado de ánimo y crea una sensación de bienestar y relajación. Se cree que el exceso de adrenalina y el estrés producen la eliminación de magnesio.  TRATAR . El magnesio es necesario para que el cuerpo mantenga la cantidad adecuada de serotonina. Beneficios de los baños con sales de Epsom: • Mejora la salud del corazón y del sistema circulatorio. • Mejora de la función de los nervios por la regulación de electrolitos. • Alivia los dolores de cabeza y migraña. • Elimina toxinas y metales pesados procedentes de las células.   E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD .

Menú & Recetario Mini Detox 3 Días DIA 1 DIA 2 DIA 3 AL DESPERTAR ELIXIR MATUTINO ELIXIR MATUTINO ELIXIR MATUTINO DESAYUNO JUGO JUGO JUGO ENERGETICO DESINTOXICANTE DESAYUNADOR O O O SMOOTHIE TURCO SMOOTHIE DELICIA DE MANGO TROPICAL FRAGARIA SNACK SNACK MATUTINO SNACK MATUTINO SNACK MATUTINO + + + BEBIDA BEBIDA BEBIDA ALMUERZO ENSALADA ENSALADA GIRASOL VERDE AJONJOLI MANZANA SNACK SNACK SNACK SNACK VESPERTINO VESPERTINO VESPERTINO + + + BEBIDA BEBIDA BEBIDA CENA ENSALADA DELICIOSOS ENSALADA GANDHI CHUPAMIRTO TACOS DETOX ANTES DE DORMIR TE DE TE DE TE DE MANZANILLA O MANZANILLA O MANZANILLA O PIÑA PIÑA PIÑA   E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD .   CONSULTA   A   TU   MEDICO.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD .   13         .   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR .  TRATAR .

Infusión de Flor de Jamaica Vespertina 2 cucharadas de extracto de Flor de Jamaica (hervir 2 tazas de agua y poner un puñado de Flor de Jamaica.   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR .  TRATAR .   CONSULTA   A   TU   MEDICO.Guía  Diaria  de  bebidas  del  Mini  -­‐  Detox   Elixir de Limón Matutino 1 taza de agua caliente.   14         . ~ Estimula la digestión. Dejar reposar y usar dos cucharadas del extracto. 1 cucharadita de vinagre de manzana orgánico o ¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio. el jugo de un limón. o un par de gotas de stevia (utilizar stevia si estás en una dieta baja en azúcar).  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . libera toxinas del hígado y sus enzimas digestivas. el resto puede ser refrigerado) 1 vaso de agua a temperatura ambiente (No dudes en añadir stevia o 1 cucharada de miel cruda) E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD . Una pizca de canela y 1 cucharadita de miel cruda.

Se puede tomar caliente o añadir hielos para tomar un refrescante té frio. la limpieza de la vejiga y los riñones. Añadir unas gotas de limón y endulzar con miel cruda o con stevia si se está con dieta para la cándida. a frenar el apetito. Durante el proceso de desintoxicación es común deshidratarse o E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD .~ Ayuda al lavado del sistema linfático. desintoxica y es un buen regulador del estómago. añadir la cáscara de piña. Ayuda a disminuir el estrés. dejar hervir unos minutos. Fresca sería lo ideal. La adición del limón ayudará a desintoxicar tu cuerpo. Té de manzanilla Preferiblemente preparar con la flor de la manzanilla. detener el hambre y los antojos. Apagar el fuego y dejar reposar 5 minutos. lo que aumentará tu metabolismo. cuando esté a punto de hervir.  TRATAR .  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . Agua Simple Beber agua fresca (no fría) es una forma natural para desintoxicar tu cuerpo. * Este té se puede consumir caliente antes de ir a dormir para ayudar a la digestión.   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR .   CONSULTA   A   TU   MEDICO. ayuda con la digestión de los alimentos.   15         . Té de Piña Cascara de Piña (la fruta se puede usar para otros platillos) 1litro de Agua Contenedor de vidrio Poner a hervir el litro de agua. Se puede guardar en la nevera en el contenedor de vidrio durante una semana. aumentar tu nivel de energía. Agua de Coco Asegúrate de que el agua de coco no tenga azúcar. pero si no puedes encontrarla fresca busca un marca que no tenga otros ingredientes añadidos. si no se consigue utilizar las bolsitas.

Usa tu extractor de jugos o licuadora (en este último caso. ponle un chorrito de jugo de limón. E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD .   16         . Opcional: añade una pizca de salsa picante o jengibre para aumentar la temperatura de tu cuerpo.  TRATAR . Al mantenerte hidratada (o) reduces los antojos y otros síntomas de desintoxicación.   CONSULTA   A   TU   MEDICO.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . si lo deseas puedes colar el jugo luego de licuado). Después de hacer el jugo. Jugos  y  Smoothies  del  Mini-­‐Detox     3  Días   Jugos Lava muy bien todos los ingredientes.confundir hambre con sed.   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR .

  CONSULTA   A   TU   MEDICO.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . cáñamo) 1-2 cucharadas de jugo de limón E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD . 1 cucharadita de vainilla Delicia de Mango ½ taza de agua o de tu lechada favorita (coco. almendras.Jugo Desintoxicante 1 pepino Un manojo de espinaca ½ manojo de menta Un manojo de perejil Jugo Desayunador 5 ramas de apio 2 pepinos 1 manojo de espinaca 1 manzana 1 zanahoria Jugo Energético 2 manzanas 1 manojo de espinacas 1 pepino 1 manojo de perejil     Smoothies   Smoothie Fragaria 1 taza de leche de coco o almendras o 1 taza de Agua 1 taza de moras azules o frambuesas (congeladas o frescas) 1 taza de fresas (congeladas o frescas) 2 bananas/plátanos 2 tazas de espinacas (o vegetal de hoja verde de elección) Pizca de sal marina ¼ cucharadita de canela.   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR .   17         . nuez moscada o clavo.  TRATAR .

fresas o moras 1 banana ½ taza de espinaca 2 cucharadas tahini E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD .   18         .   CONSULTA   A   TU   MEDICO.  TRATAR .½ taza de espinacas ¼ taza de perejil ¼ taza de menta 1 manzana.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD .   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR . picada 1 taza de mango (congelado o fresco) ¼ cucharada de canela Smoothie Turco Tropical 1 taza de leche de coco o almendras 1 cucharada de chía o linaza 1 taza de arándanos azules.

  E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR .  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . picadas ½ taza de semillas de calabaza tostadas ¼ taza de pasas (omitir si estás en una dieta de cándida o baja en azúcar) 1/8 de taza de coco rallado sin endulzar Combina todos los ingredientes y a disfrutar. Para 4 personas E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD .   CONSULTA   A   TU   MEDICO.   19         .Snacks  del  Mini  -­‐  Detox  3  Días   • 1 manzana con 10 almendras.  TRATAR . ó • 3 dátiles rellenos de mantequilla de almendras o girasol con canela en polvo Snack Energético ½ taza de arándanos secos ½ taza de semillas tostadas de girasol. ó • 1 pera y 10 nueces crudas.

cortados en tercios.   20         . sin pelar 2 cucharadas de mantequilla de girasol o tahini 1 Banana/plátano/cambur. Espolvorear con canela.   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR .   CONSULTA   A   TU   MEDICO. Untar mantequilla de girasol o almendras en cada surco.Sándwich de Plátano y Manzana   1 manzana. Untar 1 rebanada de manzana con 1 cucharada de mantequilla de girasol. Repetir el proceso con el resto de las rodajas de manzana. colocar las rodajas de plátano encima. E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD .  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . en rodajas finas.  TRATAR . Cortar la manzana finamente transversalmente y retirar las semillas y el núcleo con un cuchillo de cocina. Apio con Mantequilla de Girasol o Almendras y Canela   3 tallos de apio. Poner la otra rodaja de manzana en la parte superior.

Comidas  Mini  -­‐  Detox  3  Días   Ensalada Ajonjolí Una porción 2 tazas de vegetales de hoja verdes 3 cucharadas de semillas de ajonjolí 1 manzana cortada en pedazos pequeñas ½ aguacate (palta) ¼ taza de uvas pasas.  TRATAR . sal marina Combina todos los ingredientes en un contenedor y añade el aderezo a la ensalada.   CONSULTA   A   TU   MEDICO.   21         . arándanos secos o higo seco Un manojo de perejil fresco Aderezo: 2 cucharadas de Vinagre de Manzana orgánico 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen Jugo de limón.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD .   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR .

cubre con el jugo de limón y 4 cucharadas de Tahini. añade los arándanos.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD .   CONSULTA   A   TU   MEDICO.  TRATAR . el aguacate y las semillas de girasol.   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR .Ensalada Manzana Una porción 2 tazas vegetales de hoja verde mixtos ½ aguacate (palta) 1 manzana sin semilla y en trozos 2 cucharadas semillas de girasol 1 pimiento rojo en trozos Combina todos los ingredientes en un tazón.   22         . Girasol Verde Una porción 2 tazas de vegetales verdes mixtos ¼ taza col (repollo) picada ¼ taza semillas de girasol ½ aguacate (palta) partido en trozos 1/8 taza arándanos o pasitas Aderezo 4 cucharadas aceite de oliva extra virgen 1 cucharada de miel o stevia ¼ cdta de sal marina ¼ cdta pimienta negra 1 cucharada jugo de limón Pon los vegetales de hoja verde en un contenedor para ensalada.                 E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD . corta la col. Añade el aderezo o simplemente aliña con aceite de oliva. sal marina y limón.

  E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR .  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . Aderezo Tahini   E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD .   23         .   CONSULTA   A   TU   MEDICO.  TRATAR . Poner todo en la lechuga como si fuera taco y a disfrutar.Cenas  Mini  -­‐  Detox  3  Días   Ensalada Chupamirto Una porción 1 taza aderezo Tahini * 1 zanahoria rallada 1 manzana en cubitos 2 cucharadas de pasas 2 cucharadas de nuez picada Hojas de lechuga romana Revolver todo los ingredientes a excepción de la lechuga.

E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD .   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR . Agrega más agua hasta alcanzar la consistencia deseada.½ taza de agua Batir y mezclar todos los ingredientes. germinados y las rodajas de manzana.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . Deliciosos Tacos Detox Dos porciones Lechuga romana o tu lechuga de elección 2 zanahorias peladas y ralladas 1 aguacate hecho puré 1 taza de germinado de alfalfa o de tu elección 1 manzana en rodajas Pimienta de cayena o jengibre molido Jugo de un limón (opcional) Pon la lechuga en un plato. Por separado mezcla las zanahorias.   24         .½ taza de tahini ½ taza de cilantro 1 diente de ajo picado 1 cucharada de tamari (salsa de soya libre de gluten.  TRATAR . Ensalada Gandhi Una porción 1 zanahoria rallada 1 betabel (remolacha) rallada ½ manojo de perejil picado ½ manojo de cilantro picado 1 cucharada semillas de ajonjolí o linaza 2 tazas de vegetales de hoja verde ½ aguacate (palta) picado El jugo de un limón Aceite de oliva extra virgen y sal marina al gusto Mezcla todos los ingredientes y a disfrutar. opcional) El jugo de 1 limón ¼ . Pon la mezcla en las hojas de las lechuga y exprime limón si así lo deseas (opcional: para hacerla ensalada más cálida poner pimienta de cayena o jengibre).   CONSULTA   A   TU   MEDICO. el aguacate.

Detox de 3 Días y decide la cantidad de ingredientes que necesitas comprar en el mercado local (de preferencia) o en el supermercado.   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR .   25         . Para preparar las Bebidas Limones Piña Vinagre de manzana orgánico Bicarbonato de Sodio (opcional) Miel cruda o stevia en gotas Canela en polvo ☐ Flor de jamaica seca o té de jamaica Agua de coco sin azúcar Flor de manzanilla o bolsas de té de manzanilla Agua Para preparar los Jugos y Smoothies Pepinos Espinacas Menta fresca Perejil fresco Apio Manzana Zanahoria Moras azules (congeladas o frescas) Frambuesas (congeladas o frescas) Fresas (congeladas o frescas) Plátanos Limones Mango (congelado o fresco) Canela en polvo Nuez moscada o clavo Vainilla liquida E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD .   CONSULTA   A   TU   MEDICO.Lista  de  Ingredientes  Mini  Detox  3  Días   Para calcular la cantidad de ingredientes necesarios.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . revisa tu menú del Mini .  TRATAR .

  CONSULTA   A   TU   MEDICO.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD . espinacas. etc. arúgula..   26         .) Ajonjolí Manzana Aguacate (palta) Limón Pimiento rojo Col (repollo) Uvas pasas o arándanos secos o higos secos Perejil fresco Vinagre de manzana orgánico Aceite de oliva extra virgen orgánico Sal marina Semillas de girasol Miel cruda o stevia Pimienta negra Tahini E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD .   E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR . Chía o linaza Tahini Leche de coco o almendras Para preparar los Snacks Manzana Peras Plátano Apio (celery) Nueces Almendras Dátiles Mantequilla de almendras o girasol Arándanos secos Semillas de girasol tostadas o crudas Semillas de calabaza tostadas o crudas Pasas uva (evitar estas si se sigue una dieta de cándida) Coco rallado sin endulzar Para preparar las Comidas ☐ Vegetales de hoja verde (lechuga.  TRATAR .

  E STE  PROGRAMA  NO  ESTÁ  DESTINADO  A  DIAGNOSTICAR .vivesanamente.  TRATAR .   27         .twitter.  CURAR   O  PREVENIR  NINGUNA  ENFERMEDAD .   CONSULTA   A   TU   MEDICO.com/DietayPeso www.com/DietayPeso (442) 1964082 México E STAS  DECLARACIONES  NO  HAN  SIDO  EVALUADAS  POR  LA   S ECRETARIA  DE   S ALUD .com www.facebook.Para preparar las Cenas Tahini Zanahoria Manzana Uvas pasas Nuez Lechuga Romana Aguacate (palta) Germinado de alfalfa Betabel (remolacha) Perejil Ajonjolí o linaza Vegetales de hoja verde Cilantro Ajo fresco Tamari Limón Agua Pimienta de cayena Jengibre molido Aceite de olive extra virgen orgánico Sal marina Diana Alva Health Coach Vive Sanamente www.