REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODE POPULAR PARA LA EDUCACIN

COLEGIO DIVINO MAESTRO
4 AO A
EDUCACIN FSICA
Caracas, 1 de junio de 2017

1. Qu es circuito de entrenamiento?
El circuito de entrenamiento es un tipo de entrenamiento
que consiste en un grupo de actividades que aluden a
un porcentaje de estaciones seleccionadas y
posicionadas alrededor de una instalacin
(normalmente canchas deportivas) que son visitadas en
rpida secuencia. Cada una de las estaciones suelen
estar compuestas por unos grupos de personas. La
gama de ejercicios en las estaciones incluye equipo de
resistencia (como pesas), al igual que espacios
asignados para hacer ejercicios como flexiones,
sentadillas, abdominales, entre otros.

Cada persona debe completar la actividad en esa estacin antes de proceder

a la prxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continan
hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, segn
sea requerido en el cuerpo o hasta que se haya completado en un
determinado tiempo

2. Qu es plan de entrenamiento?
es un modelo sistemtico detallado que se elabora anticipadamente para
dirigir y encauzar la correcta y eficiente actividad de ejercicio corporal, para
mejorar la condicin, constitucin y naturaleza del organismo de un individuo,
en cuanto a flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia, equilibrio, agilidad,
coordinacin, y energa.

3. Tipos de pase en el baloncesto

Pase de pecho: constituye la base de todos los pases.

Hay que coger el balon a la altura del pecho con ambas
manos, poner los codos ligeramente separados del
cuerpo, los dedos pulgares mirandose. Desde esta
posicion se lanza la pelota orientando nuestro cuerpo
hacia donde queramos que vaya el pase, a la vez que
lanzamos damos un paso hacia adelante

Pase por encima de la cabeza: Con las dos manos se

sujeta el baln por encima de la cabeza, y se lanza hacia
delante con las dos manos a la vez que se da un paso.

Profesor:______________________ Alumno: Miguel Del Duca

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Pase en picado: Al dar el pase se lanza el baln con la

intencin de que rebote antes de ser recibido para que sea
ms difcil cortarlo y ms sencillo recibirlo.

Pase de espalda: Como su nombre indica es un pase

efectuado por detrs de la espalda, con la mano
contraria al lugar en el que se encuentra el futuro
receptor.

Pase de beisbol: normalmente suele usarse para iniciar un

contrataque. La forma de ejecutarlo es la siguiente, se sujeta
el baln por encima del hombro con las dos manos, se lanza
el baln extendiendo el brazo primero y con un golpe de
mueca a continuacin.

4. Posiciones bsicas en el baloncesto

Para dar sentido a los cambios en la forma de jugar de los

equipos, actualmente se designan cinco posiciones separadas,
que en su forma lxica espaola habitual se denominan como:
(1) Base
(2) Escolta
(3) Alero
(4) Ala-pvot
(5) Pvot
Tambin es habitual designar estas posiciones por el nmero correspondiente; y as
se habla por ejemplo del "cinco" para referirse al pvot o del "tres" para el alero. Las
reglas del baloncesto no hacen referencia a estas designaciones. De hecho, a veces
no son utilizadas, y se puede afirmar que estn pensadas ms para satisfacer a los
cronistas deportivos y a los seguidores de los equipos que a entrenadores o
jugadores, y muchos tcnicos destacados, como el entrenador Olmpico Mike
Krzyzewski ignoran estas posiciones por completo.
1. El Base (Point Guard PG en EE.UU.), tambin conocido como "uno", es el
mejor pasador y manejador del baln del equipo.4 Por tanto, frecuentemente
lidera las estadsticas en asistencias y robos. A menudo son rpidos y con
capacidad para lanzar tanto desde fuera de la lnea de tres puntos como
desde "la pintura", dependiendo en gran medida de su habilidad en el juego.
Estn considerados la prolongacin del "entrenador sobre la cancha".
Analizan el juego para reconocer las debilidades de la defensa contraria y las
fuerzas de su propio ataque. Son los responsables de dirigir el juego, con un
papel equivalente al de los centrocampistas en ftbol o del quarterback en el
ftbol americano. Un buen base contribuye a mejorar la eficacia del equipo

Profesor:______________________ Alumno: Miguel Del Duca

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en su conjunto y generalmente tiene el mejor promedio de asistencias. Son
a menudo conocidos como directores de juego o "play makers".

Los bases suelen ser los jugadores de menor estatura del equipo,
normalmente miden entre 1,80 y 1,90 m.

2. El Escolta (Shooting Guard o SG en EE.UU.) es tambin conocido como

"dos". Junto con el alero, a veces tambin es designado ala debido a una
tctica de juego similar. La mayora son buenos tiradores de tres puntos, y
manejan con habilidad el baln, con capacidad para entrar hasta el aro, o de
buscar buenas posiciones de tiro mediante dribling.

Verstiles, son buenos pasadores, compartiendo esta funcin con el base,

formando con este en ocasiones parejas perfectamente compenetradas.
Suelen medir entre 1,90 y 2,00 m.

3. El Alero (Small Forward o SF en EE.UU.) es tambin conocido como "tres".

La posicin de alero est considerada la ms verstil de las cinco posiciones
del baloncesto, siendo precisamente la versatilidad la clave de su funcin en
la pista, entre la del ala-pvot y la del escolta. Es por esto que las posiciones
del alero y del escolta son a menudo intercambiables y se designan como
"alas".
Tienen una gran variedad de capacidades, aunando velocidad y fortaleza.
Son capaces de "remontar la lnea de fondo" cobrando faltas personales,
dejando bandejas o efectuando mates. En consecuencia, deben ser
habilidosos con los tiros libres. Adems de ser capaces de entrar a canasta,
tambin deben ser buenos lanzadores de larga distancia. Algunos son
capaces de simultanear el papel del base, dando lugar al alero pasador.
Otros pueden ser indistintamente especialistas defensivos y anotadores muy
efectivos.
Suelen medir entre 2,00 y 2,05 m.

4. El Ala-pvot (Power Forward o PF en EE.UU.), tambin conocido como

"cuatro", a menudo desempea un papel similar al del pvot, en la funcin de
"poste bajo". En ataque, suelen realizar veloces movimientos de largo
recorrido sobre la cancha, siendo capaces de anotar cerca del aro y de lanzar
con efectividad desde 3 o 4 metros. Algunos de estos jugadores tambin son
capaces de lanzar de tres puntos.
En defensa, vigilan a los jugadores contrarios ms grandes cerca del aro, y
deben tener buenas condiciones atlticas para enfrentarse a jugadores
rpidos lejos de la canasta. La mayora tienen la habilidad necesaria para
participar en el juego lejos de su posicin natural en el poste bajo.
Suelen medir entre 2,00 y 2,10 m.

Profesor:______________________ Alumno: Miguel Del Duca

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5. El Pvot (Center o C en EE.UU.), tambin conocido como "cinco",
normalmente juega cerca de la lnea de fondo, cercano a la canasta. Suele
ser el jugador ms alto de la formacin, anotando "desde la pintura" (cercano
al aro), aunque algunos pueden ser buenos lanzadores de permetro.
Tpicamente especializados en capturar rebotes, taponar tiros y en facilitar
posiciones de bloqueo para sus compaeros.
La posicin de pvot ha sido tradicionalmente considerada uno de los puestos
ms importantes, sino el ms importante. El alcance de esta posicin ha
evolucionado desde el jugador relativamente lento y muy alto aposentado
junto al aro, a un jugador que podra considerarse por su fsico un ala-pvot,
pero que es capaz de dominar la posicin con sus habilidades defensivas y
con su capacidad desequilibrante para lanzar desde el poste alto. Esto se ha
debido a la escasez de jugadores que posean la combinacin necesaria de
gran habilidad, altura ideal, y ausencia de lesiones, circunstancia provocada
por el desarrollo de un ritmo de juego ms rpido y de un baloncesto ms
atltico (de canasta a canasta) que precisa menos del juego del pvot
tradicional.
El pvot suele ser el jugador ms alto del equipo y normalmente mide por
encima de 2,10 m.

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