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9 Beneficios secretos que no sabías sobre el

kiwi
El kiwi es muy recomendable para las dietas de adelgazamiento porque nos
sacia y nos ayuda a bajar de peso, ya que tiene más de un 80% de agua

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Se trata de una fruta pequeña, conocida por su color marrón como con pelos en el
exterior y un verde brillante en su interior. Es originaria de un valle en China y
luego fue llevada a Nueva Zelanda, donde se produce en cantidad elevada en la
actualidad.

Se la denominó “kiwi” debido a su parecido con el pájaro homónimo, muy popular
en Oceanía. Es una fruta más que deliciosa, cuyo sabor, indican los que saben, es
una perfecta combinación entre el plátano, la fresa y la piña. Conoce los beneficios
del kiwi en el siguiente artículo.

Antioxidantes y vitamina C
Estos son los dos nutrientes principales del kiwi. En el caso de la vitamina C,
cuenta con 98 mg por cada 100 gramos, teniendo más que las naranjas y
los limones (casi el doble). Sólo es superado este valor por las guayabas y las
grosellas. Una pieza de kiwi nos aporta más del 80% del requerimiento diario de
vitamina C.

Comer esta fruta permite mantener las células más jóvenes y conservar la salud del cuerpo en general. Entre las propiedades de esta vitamina podemos encontrar: refuerza el sistema inmunitario. sobre todo los que tienen que ver con el envejecimiento. los que sufrieron fracturas de huesos o rotura de ligamentos.Se aconseja consumirlo por la mañana en del desayuno. los que padecen diabetes o alergias. La vitamina C es un potente antioxidante. los que tienen problemas en la vista como cataratas y los que tienen enfermedades inmo deficientes como el SIDA o el herpes. evita el cáncer y las alergias y resfriados. los ancianos. las mujeres en la menopausia. . las mujeres embarazadas. cuya capacidad de neutralizar los radicales libres convierte al kiwi en un perfecto neutralizador de los daños corporales de todo tipo. Se aconseja en las personas fumadoras o que beben mucho alcohol. rebaja la hipertensión.

yogur. permite bajar de peso y sentirse más saciado. el kiwi ayuda en la digestión y mejora el tránsito intestinal. sobre todo en el caso de embarazadas. Sirve para adelgazar y eliminar la retención de líquidos Al tener un gran porcentaje de agua y un nivel calórico intermedio (63 Kcal cada 100 gramos). . Los médicos recomiendan comer un kiwi antes de una entrevista de trabajo o una reunión importante. A su vez. por lo que previene el estreñimiento. Se puede comer con otras frutas. kéfir o cereales a la mañana. También es perfecto para reducir el estrés. Nos permite sentirnos más tranquilos y enfrentarnos a los problemas u obstáculos que aparecen en nuestra vida. Disminuye el estreñimiento Al tratarse de una fruta repleta de fibra soluble. Favorece la expulsión de heces. Si se consume en el desayuno ayudará mucho más en este aspecto. no posee demasiado sodio. para reducir la tensión. El kiwi es muy diurético y no debe faltar en la alimentación de los que sufren de obesidad o sobrepeso.Más propiedades del kiwi Reduce el estrés y los nervios El kiwi es una fruta ideal para los tiempos modernos. puede evitar el nerviosismo y la ansiedad. Debido a la gran cantidad de vitamina C. siendo perfecto para las dietas de adelgazamiento y para perder agua. Es útil en casos de insuficiencia cardíaca o hepática.

el kiwi y su fibra. la gastritis y los gases. Combate la anemia También debido a la vitamina C. Y como si esto fuera poco. Mejora los huesos Esto incluye cualquier elemento óseo del cuerpo. Filtra los rayos solares Si eres una persona muy sensible a los rayos UV. Permiten mejorar el desarrollo de los huesos y también el funcionamiento de los nervios. también los dientes. angina de pecho. magnesio y potasio. derrames cerebrales e infartos. que aumenta la absorción del hierro de lo que consumimos.Ayuda a la digestión Como se dijo antes. permiten reducir los niveles de colesterol en sangre. Una pieza de la fruta cubre el 10% de las necesidades básicas de los tres. La luteína que contiene (también presente en la acelga. Permiten ambos nutrientes producir más glóbulos rojos y blancos. es decir. Esta fruta sirve para proteger contra trombosis. así como también evitar la indigestión. La presencia de estas proteínas permiten combinar esta fruta con leche o gelatina. Favorece el sistema inmunitario Esto significa evitar los resfriados y subir las defensas. debido a la gran cantidad de ácido fólico presente en el kiwi. Esto evita la formación de trombos o coágulos en los vasos sanguíneos. el kiwi es muy digestivo y permite disgregar las proteínas de los alimentos. Esta propiedad es debido a los minerales presentes en el kiwi. ¿Quiénes no pueden comer kiwi? . no dudes en comer kiwi. el kiwi fluidifica la sangre. los cuáles son cobre. los brócolis y las espinacas) actúa como un filtro de protección natural para tu piel. que funcionan como barrera de las enfermedades producidas por virus. músculos y órganos. mejorando el estado general de las arterias. Se aconseja comer kiwis en los pacientes con anemia ferropénica para acelerar la recuperación. sumado a la vitamina C. así como también anticuerpos. Mejora la circulación de la sangre Al contener vitamina E y ácidos grasos Omega 3 y 6.

Justamente por esta razón. no se recomienda para los que padecen de insuficiencia renal. aunque no eliminarla por completo. así como tampoco papayas o piñas. Los síntomas por intoxicación por kiwi incluyen: urticaria. porque esta fruta es rica en oxalatos de calcio. problemas para tragar y vómitos. no pueden consumir kiwi. Debido a su contenido en potasio. . los niños han de reducir la ingesta. Los que tienen tendencia a desarrollar cálculos renales (piedras en el riñón) tampoco.Las personas que son alérgicas a una enzima llamada proteolítica actidina.