You are on page 1of 4

15 Moduri Prin Care Să Îți Recapeți Încrederea În Tine UNA DINTRE CELE MAI

FRECVENTE probleme de care se izbește cineva de-a lungul vieții este increderea
in sine. Mai precis lipsa încrederii în sine și în propriile acțiuni. Astfel, acționează fără
a crede că va reuși. Problema majoră este că pornește cu gândul că el nu poate
reuși, că nu știe ce ar trebui să facă, cum să o facă. Și oricum va ieși prost. Iar asta
se va transforma într-o profeție care, evident, se va împlini. Și la proxima ocazie va
porni porni la drum cu și mai puțină încredere, îndoindu-se și mai mult că ar putea
reuși. Astfel ai pierdut încă înainte de a începe. Deznodământul e cunoscut dinainte.
Photo by Matthias Ripp Cum poate fi dezvoltată încrederea în sine Am adunat astăzi
o listă cu 15 idei despre cum poate fi dezvoltată încrederea în sine. Este un subiect
asupra căruia vreau să revin în viitor, acum însă îți prezint lista „scurtă” cu tehnici de
creștere a încrederii în propriile forțe. 1. Contabilizează-ți succesele de până acum
Am pus asta pe primul loc, pentru că o consider cea mai eficientă metodă de a
crește increderea in sine. Atât imediat, cât mai ales pe termen lung. În special în
clipele când ești la pământ și deprimat. Conștientizarea și scrierea succeselor din
trecut într-un jurnal de succese aduce un salt imediat de încredere și te
impulsionează la acțiune. Să faci ceva nou. Asta va aduce cu sine mici succese,
care devin bază pentru o și mai bună încredere în sine. Iar aceasta impulsionează
alte sucese viitoare. Care treptat devin mai mari. Este ca un bulgăre de zăpadă, care
pe măsură ce se rostogolește mai departe adăaugă din zăpada pe care tocmai a
atins-o. Vezi și articolul despre jurnalul de succese și cum poate fi folosit. Îți
recomand să începi un jurnal în care să notezi succesele pe care le ai zilnic. Dacă
nu ai făcut-o deja. 2. Recunoaște lucrurile ce te fac să te simți inferior Avem, de
multe ori, aspecte de care ne este oarecum rușine. Poate fi vorba de faptul ca
suntem cu greutatea cam peste limită (obezitate). Sau faptul că nu știm să ne
comportăm în anumite situații și facem gafe. Sau nu ne place cum arătăm. Poate ne
considerăm inferiori celor din jur, care ni se pare că arată mult mai bine. Fiecare
avem astfel de detalii, care ne fac să ne simțim inconfortabil. Mai mult sau mai puțin.
De obicei însă le „tragem” după noi, fără a ne opri o clipă și să ne întrebăm: De ce
mă simt inconfortabil / inferior în astfel de situații? Cum exact mă simt? Ce anume –
concret și specific – îmi generează aceste sentimente? Ce anume – din nou, concret
și specific – dacă ar fi diferit (și cum anume), această senzație nu ar mai exista? Ce
anume – ai ghicit, concret și specific – ar trebui să schimb eu ca să fiu într-o altă
situație? De început, însă, se începe cu acceptarea acestor situații. Și acceptarea
faptului că ai putea și tu să fii altfel. Mai concret: ești un pic rotofei. Bun, de fapt ești
chiar obez. Atunci ieși zilnic și plimbă-te 15 minute. Peste o săptămână, nu te mai
plimba, ci aleargă ușor 5 minute. Peste o altă săptămână aleargă 15 minute. Apoi 30
de minute. Sau plătește un coach, care să îți facă un plan concret și să te
urmărească dacă te ții de el. Sau… De început, începi însă recunoscând că ai luat
cam multă greutate la bord și nu îți place cum arăți. Iar apoi încerci diverse soluții.
Un alt exemplu: te comporți nepotrivit în diverse situații și faci gafe. Pune mâna pe o
carte despre bune maniere și comportament în public. Sună un prieten care are mai
multă experiență, spune-i că vrei să discuți ceva cu el/ea și cere-i sfatul la o cafea.
Ieși cât mai des în public până te vei simți confortabil în astfel de situații. Va dura
ceva timp, în timp însă vei evolua (dacă muncești). Cred că ai prins ideea. Orice
poate fi schimbat. Orice poate fi îmbunătățit. Începe recunoscând că ai o problemă.
3. Adoptă o postură încrezătoare Atitudinea și postura generală influențează nivelul
de energie și increderea in sine. Am văzut asta de nenumărate ori când organizam
interviuri de angajare: candidați speriați, încovoiați, pășind târât. Din start asta ridică

Ai acces la o colecție întreagă de citate celebre motivaționale aici. Îmbracă-te ca să arăți bine Ar fi excelent dacă increderea in sine am lua-o doar din interiorul nostru. tipul de haine pe care le porți (să se potrivească mediului în care îți petreci timpul și evenimentelor la care participi). Oricare ar fi ocupația ta. Menține spatele drept. 5. Și pe cel în care oamenii din jur ne percep. 7. culorilor pe care le porți (să fie plăcute. să se armonizeze între ele) Poți cere sfatul unor prieteni de care îți place cum se îmbracă. nici lipite de tine). nici prea mari. Corectează-te de fiecare dată când te vezi gârbovit. Să le vezi toată ziua pe ecran. Devino mai bun în ceea ce faci. capul sus. În timp va deveni o postură pe care o vei lua instinctiv. Poți căuta și pe TED pentru altele sau te poți inspira din această colecție de clipuri video Osho. Efectiv să cunoști mai multe din domeniu. Ca urmare găsește-ți surse de calitate bună care să-ți ofere motivația zilnică. Există site-uri și bloguri unde poți învăța gratis mai multe (vezi și lista cu blogurile românești de dezvoltare personală pentru idei). Vezi beneficiile cititului și lista cu cărți online gratis despre dezvoltare personală. învață. după teama de moarte). Învață Ca să devii mai bun în ceea ce faci ai nevoie să îți crești nivelul de competență. Cea mai vastă listă de acest gen am făcut-o în articolul 101 filme motivaționale care trebuie văzute Fomează-ți obiceiul de a viziona zilnic clipuri video motivaționale. Câtă încredere ai în cuvintele pe care le rostești. 6. Îți recomand clubul Toastmasters și seria de articole despre cum să vorbești în public ca să devii un mai bun vorbitor. Ascultă o muzică ce te motivează. Ceea ce vedem în oglindă schimbă modul în care ne percepem. însă îți recomand să acorzi atenție unor detalii precum: mărimea hainelor pe care le porți (să fie pe măsura ta. cursuri online sau workshop-uri susținute de experți. Folosește materiale motivaționale Modul în care te motivezi și cât de bine îți păstrezi motivația. Găsește-le pe cele care te inspiră cel mai mult. Să le repeți la nesfârșit poate deveni. Mai ales dacă ai un nivel scăzut de încredere în sine. Cititul unei cărți este una dintre cele mai simple activități care îți poate crește semnificativ nivelul de competență.semne de întrebare. Urmărește ce postură ai și formează-ți obiceiul de a nu păși cu capul în jos. Pentru femei nu știu ce recomandare să fac. parcă gârbovit de povara problemelor tale. respectiv Fii cu Stil. ieși în fața publicului și vorbește. 4. Învață din greșelile pe care le-ai făcut Să faci greșeli nu este o problemă. Dacă ai citit tu un blog de vestimentație feminină care merită urmărit. cu siguranță există seminarii unde poți învăța mai mult despre domeniu. 8. Ridică-te și vorbește Oricînd ai ocazia. Iar un aspect plăcut influențează încrederea pe care o avem în noi înșine. Idei: Pune imagini desktop motivaționale ca și wallpaper la calculator sau coperta de Facebook. Citește cărți inspiraționale care îți pot oferi motivația zilnică. Exercițiul de a îți înfrunta teama de vorbit în fața unor oameni te va ajuta să conștientizezi că orice teamă se află doar în mintea ta. Teama de vorbit în public este una dintre fricile cele mai întâlnite (citeam undeva că este parcă pe locul doi. Sau poți învăța singur să te îmbraci potrivit. este unul dintre elementele de bază ale dezvoltării personale. Nu sunt un expert în domeniu. privește în față. cu umerii plecați. Găsești multe idei cu care să începi în articolul cu muzica motivațională Vizionează filme motivaționale. Există cărți. produse video sau cărți audio. În realitate însă ceea ce ne înconjoară ne influențează semnificativ din acest punct de vedere. Și influențează semnificativ câtă încredere ai în tine și în acțiunile tale. Pentru bărbați știu că cele mai importante bloguri de vestimentație masculină sunt Stil Masculin. te rog recomandă-l mai jos într-un comentariu. Asta te va face să te pui pe poziție . cu câtă încredere îi abordezi pe ceilalți. Poți începe cu cărți cum ar fi Alchimistul de Paulo Coelho sau Povestea pescărușului Jonathan Livingston de Richard Bach.

Suplimentar. Detalii în articolul cu motivele pentru a face mișcare. pregătește-te bine dinainte. Concluzia: foarte probabil că nici nu vei reuși. Iar când începi ceva considerându-te inferior vei pune la îndoială capacitatea ta de a reuși. Ca orice altceva în viață. Atenție la căutarea perfecțiunii Nu încerca să devii perfect în tot ce faci.de inferioritate în comparația cu cei din jurul tău încă înainte de a începe. dar nu cred că voi reuși anul acesta). Însă asta îți cere timp. 12. Îmi amintește de un prieten din Sibiu care se consideră „un pic pufos„. altfel nu am mai putea aspira către ea. e normal să aspirăm către ceva tot mai bun. Și poți să îți iei adio de la încredere în ceea ce faci. Vezi și articolul cu cele 33 de motive ca să faci mișcare. În câteva cuvinte. energie și bani. Notează în el experiențele prin care treci. 13. Ca să intri în corp. 10. Fă mișcare Dacă se poate zilnic. Sigur. Vorbește pozitiv despre tine însuți Acordă mai multă atenție limbajului pe care îl folosești – când vorbești sau gândești – despre tine. Sa ne luăm un concediu mai lung (la asta mă tot gândesc eu de câteva săptămâni. Până unde vânăm pe „mai bun” și „perfect„? Nu este o problemă să vânezi perfecțiunea. Te va ajuta să ieși din zona mentală și din cea emoțională. Pregătește-ți acțiunile În majoritatea cazurilor o pregătire corectă înainte de a începe ceva crește șansele de succes. Să avem o casă mai frumoasă. atunci când urmează să intri într-o situație în care nu ai încredere în propriile forțe. îți recomand să adaugi o doză mică de umor. Greșesc? Ceea ce întreprindem cu încredere devine o profeție care se îndeplinește. Când ești singur. – Brian Tracy – 11. Astfel. cu altele mai neutre și care să conțină o doză de umor. Uneori bun e suficient. Privește-te în oglindă și zâmbește Te va ajuta asta? Poate. specific și exact – din comportamentul tău a generat totul? Și ce ai putea face mai bine data viitoare? Iar la prima ocazie străduiește-te să faci așa. să te iei puțin peste picior. de ce și cum o poți face mai bine. În principiu nu este tangibilă. cel puțin o să vezi o persoană faină. dacă nu ai deja unul. Gândește-te la ceea ce vrei să realizezi. tupeist – sau bădăran – nu vei face decât să-ți acoperi lipsa de încredere. Acum poți aborda lucrurile mai departe în două feluri: vei continua pentru tot restul vieții să rămâi gălăgios ca să-ți ascunzi nesiguranța încetezi să mai acoperi nesiguranța prin zgomot. „sunt gras ca un porc” (poți folosi de exemplu „sunt cam rotofei. Spunea cineva (nu îmi mai amintesc autorul) să „nu fim prea serioși. Succesele pe care le-ai avut (succesele le poți nota și separat în jurnalul de succese). Și înlocuiește-le cu altele care au o intenție pozitivă. perfecțiunea este o noțiune. concomitent cu scăderea nivelului de cortizol. Dacă nu. Vânează mereu tiparele de gânduri negative. e necesar să știm să ne și oprim. o mașină mai bună. Iar la un punct anume nu mai merită. Nu confunda gălăgia cu increderea in sine Dacă devii gălăgios. 9. Pe scurt: învață să te oprești. Începe un jurnal simplu. Îți recomand ghidul în șapte pași pentru realizarea unui . Învață să reformulezi toate expresiile negative la adresa ta. trebuie să renunț pentru o vreme la prăjituri„). De multe ori consumi efort pentru a realiza „perfect” lucruri care nu erau necesare la acel nivel de calitate. Ce anume a generat acele greșeli? Ce anume – concret. Consumi mult timp sau energie sau bani ca să realizezi ceva ce nu merită toate aceste resurse. te vei găsi iarăși cu nesiguranțele tale și lipsa de încredere în sine. poate vei trece peste ele și le vei depăși. Elimină cât mai repede expresii cum ar fi „sunt dobitoc” (folosește de exemplu „sunt foarte isteț că am procedat așa” cu sens amuzant). În primul rând. mișcarea duce la creșterea secrețiilor de serotonină și endorfină în corp. depinde cât de mult vei lucra la asta. varianta asta e mai dificilă și va presupune să-ți confrunți la un moment dat temerile. În mod onest și obiectiv. din viață oricum nu o se ieșim nici unul viu”. Dar și greșelile pe care le-ai făcut. 14. să fim mai buni dansatori.

Există pentru a te mobiliza să treci la acțiune și să nu ajungi la eșec. Vezi și cartea „Câștigă acum încredere în tine„. Acestea au fost doar câteva idei. Mergi cu încredere în direcția visurilor tale! Trăiește viața pe care ai visat-o. Și nu. – Thoreau – Sunt mult mai multe de spus despre dezvoltarea încrederii în sine și în propriile acțiuni. *** Care este experiența ta legat de creșterea încrederii in sine? Spune-ne și nouă într-un comentariu sub articol. 15. Dacă o accepți ca o parte normală din tine. O parte din tine. Nu este ceva rău.ro/blog/cum-sa-cresti-increderea-in- sine/ . care se potrivesc la multe situații și care te-ar putea ajuta. Citeste intregul articol la: https://florinrosoga. Sau doar a unei situații necunoscute. Acceptă teama de eșec ca ceva normal. Nu ca și ceva rău. este doar o parte din noi.obiectiv și articolul despre obiectivul zilei ca să înveți să îți gestionezi timpul mai bine. nu o să mori dacă o înfrunți. de Paul McKenna. Teama de eșec are scopul de a te mobiliza pentru o provocare. Să-ți crească nivelul de energie și atenție în fața a ceva dificil.