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DE TCNICAS DEBO APRENDER Y DOMINAR PARA JUGAR MEJOR?

- Desplazamientos laterales defensivos, utilizados al borde del rea de portera para tapar los
huecos.

-Desplazamientos frontales, hacia delante y atrs, con cambios de direccin, variando o no la


orientacin.

-Pases: pases frontales, picados, de cadera, de mano, de revs.

-Recepcin. siempre con las dos manos alargando los brazos en direccin de dnde procede para
amortiguar flexionando los codos para controlar el baln.

-Lanzamientos: frontal con apoyo de un pie en el suelo, en suspensin, en cada con salto,
vaselina, rectificados.

- Bloquear: en accin defensiva, consiste en levantar los brazos e interceptar el lanzamiento a


portera. En accin ofensiva consiste en abrir huecos, siendo un juego importante del pivote.

-Botar: golpeo contra el suelo sin retenerla para desplazarnos con muy diversos fines, cambios de
direccin, contraataques, fintas, evitar pasos, lanzar a puerta.

-Fintar: engaar al contrario mostrando una direccin o lanzamiento para rectificar de inmediato
realizando la accin verdadera.

Ejercicios individuales

1. Desplazamientos adelante autopase - recepcin frontal a la altura del pecho

* variantes: altura distancia del autopase y de la recepcin para modificar la velocidad de


desplazamiento y el grado de dificultad de la recepcin.
2. Desplazamientos adelante autopase recepcin frontal en bote-pronto

3. Desplazamientos autopase rodado recepcin rodada con diferentes orientaciones de


desplazamiento:

misma direccin que la pelota.


distinta direccin que la pelota.
perpendicular.

4. Desplazamiento autopase recepcin con una mano:

alta, normal, baja, bote-pronto,


la orientacin de la mano: por debajo de la pelota (en cuchara), por encima de la pelota,
lateralmente a la pelota.
alternancia de las manos

5. Autopase rodado y ajuste de la velocidad y trayectoria de desplazamiento para recibir en un


lugar determinado:
autopase hacia el rea de portera y desplazamiento en trayectoria curva para recibir el
baln justo en la lnea del rea de portera.
variar las trayectorias y los tipos de desplazamiento.
variar los lugares de recepcin.

6. Cada jugador debe estar en posesin de dos balones. Se va lanzando alternativamente un


baln al aire, pero no se puede recibir hasta lanzar el que se tiene el la otra mano.

*variantes: el autopase al aire, con bote, rodado

Movimientos efectuados condicionados por el baln.

Dimensiones de un campo de Balonmano


El terreno de juego es un rectngulo de 40 metros de largo por 20 de ancho, dividido en dos partes
iguales, en la cual podemos encontrar un rea de portera en cada una. La portera est situada en
la zona central de cada lnea exterior de portera. Las porteras estarn firmemente fijadas al suelo
o a las paredes que estn detrs de ellas para mayor seguridad. Sus medidas son de 2 m de alto
por 3 m de ancho, pintada a dos colores con franjas de 2 decmetros. El ancho de los postes y el
larguero es de 5 centmetros
medida que coincide con el ancho de la lnea de gol. Dicha portera se encuentra dentro de un
rea de 74,5 m cuadrados, trazada apartir de dos cuartos de crculo, con centro en cada uno de los
postes y radio de 6 m, unidos por una lnea paralela a la lnea de gol.
Todas las lneas del terreno forman parte de la superficie que delimitan, midiendo las lneas de gol
8 cm de ancho entre los postes de la portera mientras que las otras lneas sern de 5 cm.

La lnea de golpe franco es una lnea discontinua; se marca a 3 m por fuera de la lnea del rea de
portera. Tanto los segmentos de la lnea como los espacios entre ellos medirn 15 cm. La lnea de
7 metros ser de 1 metro de largo y estar pintada directamente frente a la portera. Ser paralela
a la lnea de gol y se situar una distancia de 7 m de ella. La lnea de limitacin del portero
(utilizada solo para penaltis) ser de 15 cm de longitud y se traza directamente delante de la
portera, se sita a una distancia de 4 metros de ella

Posiciones y funcin de cada jugador


Posiciones balonmano y su funcin

ATAQUE:

CENTRAL: se sitan en el centro del ataque, su funcin principal es la de dirigir el juego ofensivo,
suelen ser rpidos e inteligentes.

LATERALES: se sitan a ambos lados del central, suelen tener un potente lanzamiento exterior o
bien un potente cambio de ritmo que les permite ganar en las fintas.

EXTREMOS: se sitan en las esquinas del campo, su funcin es la de abrir espacios comenzando las
fijaciones al impar y finalizar las jugadas desde 6 metros, suelen ser giles y con suspensin.
PIVOT: es el jugador que se sita entre la defensa del aquipo contrario con la intenciones de
romper para crear espacios mediante bloqueos, suelen ser jugadores fuertes.

DEFENSA:

CENTRAL: se sitan en el centro de la defensa, su misin es dirigir la defensa y estar atentos para
ayudar a los laterales, suelen ser fuertes y grandes.

LATERALES: Se sitan a los lados de los centrales, suelen ser jugadores algo ms giles que los
anteriores, aunque no tan robustos. Junto con los centrales suelen ser los jugadores que hacen la
2 oleada al contraataque.

EXTERIORES: Son los que se sitan en los extremos de la defensa, suelen ser rpidos y son los
encargados de correr la primera oleada del contraataque.

AVANZADO: suelen ser rpidos, su misin principal es incomodar la circulacin del baln y si es
posible cortar, cuando estn en juego suelen ser la primera opcin de contratque, ya que estn
ms cerca del rea contraria.

PORTERO: Es el jugador que se encarga de impedir que el baln entre en la portera, suelen ser
altos, con reflejos y giles.
HISTORIA DEL BALONMANO

Segn los historiadores, el balonmano surge de los griegos y de los romanos gracias a las
habilidades de las manos. Encontraron las semejanzas en el juego de la urania en el que consista
en lanzar el baln al aire y cogerlo en el aire (es decir, saltando) con las manos. Posteriormente, un
mdico romano aconsejaba a sus enfermos un tratamiento con un baln y las manos. Tambin
hubo un trobador en la edad media que describa un juego en el que unos jugadores pasaban un
baln, era jugado en la Corte.

Hoy en da se ha desarrollado de manera que en 1926 se estableci el reglamento internacional de


balonmano y en 1928 se cre la federacin internacional amateur de balonmano por 11 pases en
los juegos olmpicos de verano. A principios de siglo, el balonmano fue jugado por 11 jugadores
por equipo y se jugaba al aire libre en campos de ftbol y actualmente todava se juega esta
modalidad en Austria y Alemania.

El balonmano se expande por toda Europa, entonces empiezan a tomar medidas sobre jugar a
campo cubierto debido a los paises del norte. Entonces el juego pas a ser ms rpido y vistoso y
el resto de Europa empez a practicarlo.