Da 1

ACADEMIA
DE CMO VENCER LA TIMIDEZ EN 2 SEMANAS
SEDUCCIN

Taller Virtual | Rogelio Consejo

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DA 1

Para poder empezar a entender exactamente qu es lo que

sucede cuando sientes timidez, lo primero que tenemos que

hacer es empezar por analizar atentamente aquello que

algunas personas llaman "el inconsciente".

Qu es el inconsciente?

El inconsciente, lo que es, es todo aquello que haces sin darte

cuenta de que lo haces (y por supuesto hay gente que divide

el inconsciente en subconsciente y preconsciente y cosas as y

hace un montn de pequeos detalles y subdivisiones que no

sirven de tanto, por lo menos para nosotros que lo que

buscamos es resolver tu problema de timidez y ansiedad

social); el inconsciente es todo lo que haces de manera

inconsciente, por ejemplo, es muy probable que respires -la

mayora de las veces- de manera inconsciente, algo que

haces la mayora del tiempo sin siquiera darte cuenta de que

lo ests haciendo. Respiras sin darte cuenta de que ests

respirando, de la misma manera en que entiendes lo que lees

sin tener que darte cuenta de cmo haces para procesar el

lenguaje. Respirar y procesar el lenguaje son cosas que

tendemos a hacer inconscientemente, son tareas del

inconsciente.

Entiendes de manera completamente automtica. Incluso una

persona puede decir una palabra y, aunque no quieras

entenderla, la entiendes, por ejemplo si digo la palabra

ahora, probablemente entiendes lo que quiere decir

independientemente de que intentes conscientemente o no

entender lo que quiere decir, y t puedes intentar incluso

ahora el no entender la palabra "ahora" y te dars cuenta de

que no es posible o por lo menos necesitas una gran cantidad

de esfuerzo para poder hacerlo. Es como si tu inconsciente

entendiera por ti y simplemente te comunicara ese

significado.

Por qu te digo todo esto?

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Para qu hablar de cmo entendemos las palabras y de

cmo respiramos sin darnos cuenta?

Te lo digo porque quiero que te des cuenta de cmo, ms all

de todas las teoras psicolgicas y sociolgicas que existen y

que hablan sobre el inconsciente y las diferentes pulsiones y

las diferentes energas del inconsciente y dinmicas del

inconsciente, lo que quiero es que te des cuenta de que

realmente t haces cosas sin darte cuenta de que las ests

haciendo. O, como dicen algunos, tu inconsciente hace

muchas cosas por ti.

Cualquier hbito que tengas, ya sea un buen hbito o un mal

hbito, lo haces muchas veces sin siquiera darte cuenta de

que lo ests haciendo o prcticamente sin darte cuenta.

Intenta por ejemplo respirar dndote cuenta de que ests

respirando, siendo consciente no slo de cada inhalacin y de

cada exhalacin sino incluso de los momentos en los que no

ests ni inhalando ni exhalando porque, como podrs darte

cuenta, durante un instante antes de volver a exhalar hay un

momento de pausa en un momento en que no ests ni

inhalando ni exhalando y hazte consciente del movimiento

de tu diafragma, de su contraccin y su relajacin y de la

misma manera que cuando terminas de exhalar, pasas por un

momento similar antes de estar inhalando de nuevo, como

una especie de momento de calma, inmovilidad, inactividad,

paz entre las acciones de inhalar y exhalar.

La cosa es que si intentas mantener tu conciencia en tu

respiracin a lo largo del da, todo el da sin que se rompa

tu conciencia de tu respiracin, esto es hacer que tu

respiracin sea un acto consciente en lugar de un simple acto

automtico. Tambin puedes tratar de leer todo ese texto sin

entender absolutamente nada y darte cuenta de que es

mucho ms difcil de lo que parece ya que, tan pronto tu

mirada se posa sobre las palabras, no puedes evitarlo y

terminas por entender lo que est escrito, de la misma

manera que si intentas estar conscientemente respirando

durante todo el da muy pronto vas a notar que tu conciencia

se distrae y empiezas a pensar en otra cosa mientras que tu

inconsciente toma el relevo y contina respirando por ti.

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Como puedes darte cuenta, haces muchas cosas sin siquiera

darte cuenta de que las haces muchas cosas de manera

inconsciente. Y eso no es para nada malo ya que gracias a tu

capacidad para hacer cosas de manera inconsciente es que

puedes aprender a realizar cualquier actividad sin tener que

pensar en ello. Por ejemplo, si sabes atarte las agujetas del

zapato probablemente puedes recordar o has notado que los

nios, cuando aprenden a anudarse las agujetas del zapato,

por lo general al principio les cuesta mucho trabajo y

conforme van creciendo y conforme vas aprendiendo a

hacerlo correctamente, es cada vez ms fcil, hasta el punto

en el que puedes hacerlo de manera automtica sin tener que

pensar en cmo lo vas a hacer. Tu inconsciente se encarga de

los detalles.

Los mismo sucede si por ejemplo en algn momento has

aprendido algn otro idioma que no sea tu idioma natal, por

lo general puedes darte cuenta como, cuando aprendes otro

idioma, al principio cuesta mucho trabajo saber qu quiere

decir cada palabra. Al principio tienes que pensar y

conscientemente preguntarte que es lo que significa lo que

tratan de decir, intentar discernir cada palabra de las dems

palabras si es que se trata de algo que te estn diciendo. A

veces, cuando aprendes un nuevo idioma, es difcil reconocer

donde acaba una palabra y donde empieza la siguiente.

Tienes que hacer mucho esfuerzo consciente hasta que, poco

a poco, a travs de la repeticin y del hbito, tu mente

empieza a crear un programa -por decirlo de alguna manera-

como una especie de software que sirve para automatizar el

proceso y hace que de pronto puedes escuchar la palabra en

ese otro idioma y saber lo que quiere decir sin tener que

reflexionar y sin tener que preguntarte y sin tener que hacer

nada ms que escuchar lo que te estn diciendo para poder

entender. Quiz no lo recuerdas pero antes, cuando estabas

aprendiendo, no te hubiera sido tan fcil leer estas palabras

como lo es ahora.

Lo que nos lleva al tema del ejercicio que vamos a hacer y

que puede parecer que no tenga nada que ver directamente

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con el hecho de perder la timidez y la fobia social pero la idea

es empezar por lo ms bsico.

Vamos a empezar a desarrollar tu capacidad para entender,

percibir y utilizar tus procesos inconscientes de manera

deliberada, lo cual quiere decir que vas a poder cambiar el

mal hbito de la timidez por un hbito mucho ms til.

Pero el pasemos al ejercicio entonces.

El ejercicio del da de hoy lo puedes hacer durante las

prximas 24 horas en cualquier momento en el que no ests

particularmente ocupado o cuando ests haciendo algo que no

tenga mucha importancia como, por ejemplo, si te pones a

ver la televisin es el momento perfecto para llevar a cabo

este primer ejercicio. Es un ejercicio muy sencillo diseado

para transformar tu manera de pensar conscientemente tu

mente inconsciente, en cierta manera es un ejercicio para

empezar a transformar la interfaz que hay entre tu mente

consciente y tu incosnciente. Con slo hacerlo un da y

realmente echarle muchas ganas durante un da vas a

cambiar por completo tu relacin con tu mente inconsciente.

Lo nico que pretender hacer este ejercicio es transformar tu

estado mental de manera poderosa y a la vez sutil. Y el

ejercicio es que simplemente, a lo largo de las prximas 24

horas, cada vez que no tengas nada muy importante que

hacer, o que ests desocupado, pongas atencin consciente

en tu respiracin.

Respirar de manera consciente, inhalar, exhalar, de manera

consciente y puedes hacer lo que sea que ests haciendo

como por ejemplo leer un libro, como por ejemplo platicar con

alguna persona y al mismo tiempo seguir manteniendo esa

conciencia de tu respiracin.

No necesitas lograr estar consciente de tu respiracin durante

24 horas seguidas ni necesitas practicar durante horas ni

nada de eso, lo nico que necesitas es comprobar a travs de

tu propia experiencia qu es lo que sucede cuando te das

cuenta de que dejaste de poner atencin y que tu

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inconsciente tom el relevo de una cierta actividad, en este

caso respirar.

Ahora, este primer ejercicio no espero que entiendas de qu

manera te va ayudar, ya que en realidad es parte de todo el

sistema y no funciona por s mismo ms que para cambiar tu

estado mental, para prepararte para poder hacer que puedas

entender mucho ms fcilmente y mucho ms naturalmente

lo que vamos a ver durante las prximas cuatro semanas, y

es muy importante que lo realices a pesar de lo sencillo que

pueda ser.

Es un ejercicio muy sencillo que puedes llevar a cabo en

cualquier momento incluso sin que nadie se d cuenta de qu

ests haciendo porque todo est en poner tu atencin, en

poner tu conciencia en tu respiracin, en el movimiento de tus

pulmones, de tu diafragma, en tu cuerpo y como cambia tu

cuerpo para inhalar y como se configura la hora de exhalar, y

que sientas por dentro y por fuera todos los movimientos que

se realizan desde los ms evidentes hasta los ms sutiles a la

hora de respirar.
Ese es el ejercicio, llevar conciencia hacia tu respiracin

durante las prximas 24 horas cuando te lo puedas

permitir y notar despus cuando tu inconsciente haya

tomado el relevo.

Vas a notar que tu conciencia automticamente va a tener

tendencia a dejar de estar sobre tu respiracin, lo que quiere

decir que cmo ests acostumbrado a no poner atencin a tu

respiracin (porque lo haces automticamente) te va a costar

trabajo mantener tu atencin en tu respiracin y muy

fcilmente tu inconsciente se encarga de respirar por ti, ms

fcilmente que lo contrario. Vas a descubrir que ests

pensando en otra cosa y ya no estabas dndote cuenta de si

estabas inhalando o exhalando o ninguna de las dos y tu

respiracin sigue ah (algo que ya sabes incluso antes de

empezar el ejercicio).

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