Toma de decisiones

En qu consiste?

Tomar una decisin es encontrar las

opciones y conductas adecuadas para
resolver una situacin problemtica, ya sea
de ndole personal, familiar o comunitaria.

Es considerada una de las diez habilidades

para la vida*

*De acuerdo con la Organizacin Mundial de la Salud a partir de 1993.

 Caractersticas

Tomar decisiones de modo autnomo y responsable es

medir los pros y contras de distintas alternativas posibles en
un escenario y aceptar las consecuencias de la eleccin.

Generalmente, existen intereses contrarios a lo que cada

persona desea, lo que propicia que dude de lo que le
conviene en trminos de salud y bienestar personal, familiar
y comunitario. Esto es una presin externa.
 Caractersticas

Cuando hay que tomar una decisin se

deben valorar las posibles consecuencias
que se pueden derivar de ella.

Toma autnoma de decisiones: la

persona aprende a pensar por s misma,
a ser crtica y analizar la realidad de
forma racional.

Toma responsable de decisiones: La

persona es consciente de la decisin
tomada y acepta sus consecuencias.
 Qu hacer?
tomar decisiones y resolver problemas

1. Definir el problema. Procurar responder a la pregunta

de Qu es lo que se desea conseguir en esa situacin?
 Qu hacer?
tomar decisiones y resolver problemas

2. Buscar alternativas. Pensar en el mayor nmero de

alternativas posibles, ya que cuantas ms se nos
ocurran, ms posibilidades tendremos de escoger la
mejor.

Pedir la opinin de otras personas nos puede ayudar a ver

nuevas posibilidades
 Qu hacer?
tomar decisiones y resolver problemas

3. Valorar las consecuencias de cada alternativa.

Considerar los aspectos positivos y negativos que cada
alternativa puede tener, a corto y largo plazo, tanto para
nosotros como para otras personas.
 Qu hacer?
tomar decisiones y resolver problemas

4. Elegir la mejor posible. Una vez que se han valorado las

distintas alternativas, hay que compararlas entre s,
escoger la ms adecuada.
 Qu hacer?
tomar decisiones y resolver problemas

5. Ponerla en prctica. Hacerse responsable de la decisin

tomada y ponerla en prctica. As como evaluar los
resultados, con lo que podremos cambiar aquellos
aspectos de la situacin que todava no son
satisfactorios.
 Recuerda.

Tomar decisiones requiere de pensar las cosas

adecuadamente, pero tambin de tener habilidades para
controlar las emociones (calmarse, poner atencin e
identificar la emocin).
 Recuerda.

Desarrollar la habilidad de toma de decisiones requiere

pensamiento crtico para evaluar y detectar un problema o
una situacin que requiere tomar una decisin.
 Para qu tomar decisiones?

Cuidado de nuestra salud fsica, mental y emocional

Evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas
Cumplir con nuestras metas, sueos e ideales
Sentirnos bien con nosotros mismos, nuestra familia y
amigos
 Qu nos dificulta tomar una decisin?

Ser impulsivo
Indecisin entre lo que debo hacer, lo que quiero y lo que
me conviene
La presin de otros
La costumbre, los hbitos
Ideas errneas
Los estados de nimo (tristeza, enojo, depresin, etc.)
 Es importante ...

Tomar una actitud serena

Definir claramente el problema
Definir concretamente el objetivo o meta que deseas
alcanzar
Plantear alternativas de solucin
Aprende a decir NO y que se respeten tus derechos
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