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09/07/2017 Benefícios do abacate

Abacate hidrata a pele e melhora o treino
Tatiana Zanin
Nutricionista

Os benefícios do abacate para a saúde incluem ajudar a hidratar a pele e os cabelos e melhorar a
circulação sanguínea por conter gorduras saudáveis como o ômega 3, que atua como antioxidante e
melhora o controle do colesterol.

Além disso, o abacate também ajuda a melhorar o rendimento do treino por ser rico em energia e a
prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o
sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.

1. Para a pele
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fibras. Na musculação Quando consumido antes da atividade física. rugas e celulite por ser rico em vitamina C. que ajuda na metabolização do colágeno. só pode ser consumida em pequenas quantidades nas dietas de emagrecimento. o abacate na gravidez é importante para prevenir doenças congênitas como problemas no sisterma nervoso e espinha bífida. Veja um exemplo de receita em Creme de abacate para hidratar o cabelo. controlando a fome e o consumo excessivo de alimentos. por ser uma fruta muito calórica e que tem muita gordura.09/07/2017 Benefícios do abacate Os benefícios do abacate para a pele são principalmente combater estrias. provocando o envelhecimento das células e facilitando o aparecimento da dor. essa fruta também tem antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células da pele. 6. Para o cabelo Quando utilizado em máscaras para o cabelo. 3. substância que dá firmeza à pele. essa fruta também evita a fadiga muscular porque combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso. Na gravidez Por ser rico em ácido fólico. tornando os cabelos mais brilhantes e macios. esta fruta deve ser consumida principalmente antes de engravidar e durante o primeiro trimestre de gestação.tuasaude. Para obter esse benefício. magnésio e ácido fólico. conferindo maior elasticidade e deixando a aparência mais bonita e saudável. Além disso. Para emagrecer Por ser rico em fibras. Informação nutricional do abacate O abacate é rico em gordura boa do tipo monoinsaturada como o omega 3. Para o cérebro O principal benefício do abacate para o cérebro é melhorar a capacidade de memória. pois fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo. o abacate ajuda a dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite. Além disso. que é o mau fechamento da coluna vertebral do feto. Componentes Quantidade por 100 g de abacate https://www. Porém. o abacate ajuda na hipertrofia muscular. 4. antioxidantes. pois o omega 3 melhora o funcionamento do cérebro por estimular a circulação sanguínea e aumentar a capacidade de concentração. Veja uma boa receita de vitamina de abacate em: Vitamina de abacate para ter a pele macia. o abacate aumenta a hidratação dos fios por ser rico em gorduras e vitaminas. 5. 2.com/beneficios-do-abacate/ 2/3 .

3 g Fibras 3g Vitamina C 3 mg Vitamina A/caroteno 32 mcg Vitamina E 2. que mesmo sendo de boa qualidade.1 mg Ácido Fólico/Folato 11 mcg Potássio 326 mg Fósforo 36 mg O abacate engorda se consumido em excesso porque é uma das frutas mais ricas em gordura. tem muitas calorias.5 g Gordura monoinsaturada 6.09/07/2017 Benefícios do abacate Energia 108 calorias Proteínas 1.1 g Gordura Total 10. https://www.com/beneficios-do-abacate/ 3/3 .tuasaude.5 g Carboidratos 2.