You are on page 1of 2

OLAHRAGA RINGAN YANG BAIK UNTUK KESEHATAN JANTUNG

Selain untuk melakukan pola makan yang sehat dalam menjaga kesehatan jantung,
namun dibutuhkan juga gaya hidup yang sehat contohnya seperti rajinnya melakukan
olahraga. Gaya hidup yang tidak sehat merupakan faktor utama risiko terkena penyakit
kardiovaskular yang termasuk penyakit jantung koroner. Banyak studi ilmiah yang
mengatakan bahwa untuk mengurangi faktor risiko penyakit jantung tentunya dengan cara
merubah gaya hidup yang tidak baik menjadi baik. Karena dengan merubah gaya hidup
menjadi baik dapat mengurangi risiko serangan jantung, stroke dan mengurangi kemungkinan
prosedur revakularisasi.
Dengan olahraga yang teratur tentu memiliki dampak positif yang sangat
menguntungkan bagi anda yang memiliki riwayat penyakit jantung. Karena dengan
melakukan olahraga dapat membantu dalam penurunan berat badan dan membantu
mengurangi tekanan darah. Olahraga juga bisa mengurangi kadar kolestol jahat “LDL” dalam
darah dan juga meningkatkan kolesterol yang baik. Bagi penderita penyakit diabetes, Rajinnya
berolahraga bisa mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin dalam
mengontrol kadar glukosa dalam darah.
Olahraga yang teratur tentunya perlu dikombinasikan dengan merubah gaya hidup
lainnya, seperti memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh, jauhi rokok dan minuman
beralkohol, serta mengonsumsi obat jantung koroner bisa menjauhkan dari risiko penyakit
jantung koroner.

Berikut ini adalah jenis olahraga ringan yang baik bagi kesehatan jantung
 Jalan Santai
Anda dapat melakukan jalan santai ini dengan baik di alam terbuka maupun di dalam
rumah dengan menggunakan treadmill. Olahraga yang ringan ini sangat bermanfaat
bagi kebugaran tubuh dan sangat baik sekali terhadap penderita penyakit jantung. Anda
bisa melakukannya setiap hari saat pagi atau sore.

dua setengah jam berenag 1 kali dalam seminggu mampu memberikan manfaat yang sangat besar bagi kesehatan jantung. Bersepeda ini merupakan olahraga kardiovaskular yang memiliki fungsi dalam melatih ketahanan jantung. persendian dan otot. . Anda hanya perlu sepatu yang baik dan sebuah ruangan serta musik yang anda sukai. selain menyenangkan juga bisa menyehatkan tubuh dan juga menjaga kesehatan jantung. Lakukanlah olahraga ringan ini sesuai dengan kemampuan anda.  Jogging Lari dengan satai atau dikenal dengan nama Jogging sama halnya dengan jalan santai bisa dilakukan setiap hari baik saat pagi maupun sore hari.  Berenang Olahraga berenang ini selain untuk melatih pernafasan juga memiliki manfaat untuk melatih ketahanan jantung.  Bersepeda Olahraga dengan bersepeda bersama keluarga pada pagi atau sore hari.  Menari atau Berdansa Menari secara rutin atau berdansa mampu membantu dalam menjaga kesehatan jantung. dan yang lebih baiknya lagi lakukan sampai denyut jantung anda sampe 120-135 denyutan per menit untuk melatih ketahanan jantung. Kelebihan lainnya dari olahraga yang ringan ini adalah tidak memberikan tekanan yang lebih pada tulang dan persendian. Jogging adalah olahraga yang ringan yang mampu membuat jantung tetap sehat dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit. Itulah jenis-jenis olahraga yang sangat ringan yang dapat anda lakukan setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung dan menjaga daya tahan tubuh anda agar selalu fit. hal ini sangat bermanfaat sekali bagi anda yang sedikit kelebihan berat badan.