resumen

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dia 1 (9 kilos)
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suelo brazo flexiones 10 40 30
antebrazo en silla 10 40 25
abdominales plegado 10 40 30
antebrazo en silla 10 35 25

dia 3 (9 kilos)
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tumbado pecho arriba brazo arriba 10 35 25
tumbado pecho arriba brazo lateral 10 35 25
de pie lumbares mancuerna 10 35 25
de rodilla espalda lateral mancuerna 10 35 25

dia 5 (9 kilos)
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sentado brazo flexiones laterales mancuerna 10 40 25
sentado hombro arriba 10 40 25
sentado brazo mancuerna 10 40 25
tumbado pecho atras 10 40 25

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