Geo Edu

Jumat, 09 Desember 2011
MANFAAT OLAHRAGA TERHADAP KESEHATAN

BAB I
PENDAHULUAN

A. LATAR BELAKANG MASALAH

Kesehatan merupakan sesuatu yang sangat berharga yang harus dijaga agar kita dapat
terus bertahan hidup di dunia ini. Kesehatan sangatlah penting, karena kesehatan itu tidak dapat
dibeli dengan uang. Kita sendirilah yang harus bertanggungjawab atas kesehatan kita. Oleh
karena itu, kita harus selalu menjaga kesehatan. Salah satu cara menjaga kesehatan ialah dengan
berolahraga secara teratur. Selain olahraga, pola hidup juga dapat mempengaruhi kesehatan.

Olahraga merupakan kegiatan yang dilakukan sedemikian rupa sehingga jantung cukup
terbebani. Ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan. Kita dapat
memilihnya sesuai selera atau kebutuhan kita. karena setiap jenis olahraga mempunyai manfaat
yang berbeda-beda bagi kesehatan. Kita tidak harus selalu melakukan kegiatan yang berat,
Cukup hanya dengan aktif beraktifitas dalam kehidupan sehari-hari, itu sudah cukup untuk
menjaga kesehatan.
Walaupun olahraga itu penting, tetapi masih banyak orang yang belum menyadarinya.
Banyak penyakit yang bersumber dari pola hidup yang salah, seperti kurang bergerak dan
berolahraga, serta kurang istirahat dan lupa makan. Orang-orang beralasan, mereka terlalu sibuk
untuk berolahraga. Padahal olahraga sangat dibutuhkan. Olahraga juga dapat menghilangkan
stres. Yoga misalnya, olahraga ini dapat menimbulkan ketenangan batin. Karena itulah, dalam
makalah ini akan dituliskan betapa pentingnya berolahraga, agar masyarakat sadar dan merubah
pola hidupnya.

B. TUJUAN

Tujuan penulisan makalah ini adalah untuk mengetahui pengaruh olahraga terhadap
kesehatan dan manfaat olahraga bagi kesehatan.

BAB II
PEMBAHASAN

A. Manfaat Olahraga Bagi Pertumbuhan Tulang
Menurut sebuah penelitian baru olahraga bekerja lebih baik dibanding kalsium
dalam pembentukan tulang yang sehat dan kuat karena itu aktivitas fisik lebih penting dibanding
minum susu untuk menghindari penyakit tulang osteoporosis. Penemuan ini dikemukan oleh
Tom Lloyd. PhD, seorang epidemiologist di Penn State University College of Medicine dalam
sebuah laporannya yang dimuat dalam Journal of Pediatrics terbaru. Walaupun konsumsi
kalsium sering dianggap sebagai faktor paling penting bagi kesehatan tulang, penelitian ini
mengemukakan bahwa olahraga adalah gaya hidup yang sangat dominan dalam menentukan
kekuatan tulang pada remaja. Penelitian menunjukan tulang mengalami
perkembangan antara umur 13 dan 15 dan mulai menurun akibat faktor usia dan osteoporosis
dalam empat dekade terakhir. Karena itu, penting bagi seorang remaja mengoptimalkan proses
pembentukan tulang selama dewasa sebagai bagian perlindungan terhadap osteoporosis.
Penelitian ini dilakukan pada 80 remaja putri yang berumur 12 tahun. Selama 10 tahun, kekuatan
tulang mereka dilacak setiap tahun melalui scan dual energy X-ray absorptiometry (DEXA) pada
tulang paha. Hasilnya ditemukan konsumsi kalsium tidak memiliki efek signifikan pada kekuatan
tulang sedangkan olahraga memiliki perubahan besar yaitu meningkatkan densitas mineral tulang
paha sekitar 3-5. Berbagai penelitian tentang manfaat olahraga untuk mengendalikan berbagai
penyakit degeneratif (tidak dapat disembuhkan) dan tidak menular, seperti hipertensi, jantung
koroner, diabetes, dan sebagainya, sudah dilakukan di berbagai negara.

Manfaat Olahraga Bagi Anak-anak Olahraga digemari anak karena identik dengan permainan. jika dibanding-bandingkan dengan teman-temannya. karate. atau olahraga beladiri. misalnya sepak bola walau anak berjenis kelamin wanita. renang. juga dibutuhkan ketika anak memilih jenis olahraga yang tidak biasa. taekwondo. Ini menyangkut pertumbuhan fisik dan psikis mereka. sudah menjadi dasar utama bagi anak untuk bisa merasakan manfaat dari olahraga. Karena anak-anak masih cenderung mengikuti olahraga apa yang paling banyak dimainkan oleh temanteman sebayanya. Bila anak tidak menyukai olahraga. Anak-anak memiliki kecenderungan bergerak dengan aktif. Biarkan anak melakukan olahraga yang digemarinya. tidak semuanya bisa memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh anak-anak ataupun manfaat bagi perkembangan mental anak. Apa pun kegiatan yang melibatkan gerak tubuh. Susah-susah gampang sebenarnya membuat anak memiliki olahraga favorit baginya. Anak juga menjadi tidak percaya diri apabila dia memiliki masalah dengan bentuk tubuhnya. . Anak yang merasa fisiknya lebih lemah dibanding teman-temannya akan merasa sangat tidak nyaman saat melakukan olahraga tim. Peran orangtua. orangtua harus pintar-pintar memilih olahraga yang tepat. waktu libur bersama keluarga seharusnya juga bisa dimanfaatkan untuk memastikan olahraga apa yang paling digemari anak. Hal tersebut tentu saja dipengaruhi oleh suka atau tidaknya seorang anak pada olahraga yang dimainkan. lebih baik berikan olahraga yang mengandalkan kekuatan tubuh pribadi. jangan dipaksa karena hal itu akan membuat anak membenci apa pun kegiatan yang melibatkan gerak tubuh. Selain olahraga rutin di sekolah atau di rumah. Untuk anak yang seperti itu. seperti bulu tangkis. dan silat. Namun. atau voli. Karena itu. mulai sepak bola. Cobalah rencanakan liburan ke daerah atau tempat wisata yang sejuk dengan suasana dan lokasi yang memungkinkan melakukan olahraga bersama. Membuat si kecil nyaman dengan olahraga yang dipilihnya. soft ball. bisa dinikmati sepenuh hati. Alasan lainnya mungkin saja anak memiliki perasaan takut gagal dan malu. akan disukainya. Agar bermanfaat bagi kesehatan tubuh si kecil. Memang banyak pilihan olahraga yang bisa dimainkan anak-anak.B. peran orangtua sangat dibutuhkan untuk mengetahui apakah olahraga yang digeluti entah itu di sekolah ataupun di tempat kursus. seperti sepak bola. Dan tentu saja berbahaya karena lama kelamaan sang anak semakin tidak menyukai olahraga tersebut. lari. Tak heran bila memilih olahraga bagi anak sangat penting.

mengurangi resiko darah tinggi dan obesitas. 1) Meningkatkan kemampuan Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi. profesor pendidikan olahraga dari Arizona State University mengungkapkan lima manfaat olahraga bagi otak kita. barulah kita menyadari pentingnya olahraga. serta membakar lemak dan kalori. Kabarnya. anak akan menjadi lebih mudah beradaptasi dengan lingkungan dan dalam situasi apapun. Ada beberapa gejala awal yang bisa dilihat jika anak tidak menyukai olahraga yang diberikan kepadanya. Beberapa manfaat olahraga di antaranya adalah melancarkan peredaran darah. maka penurunan mental kian lambat. Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Secara Umum Di zaman yang modern ini. hal ini memang tidak terasa. stres berkurang dan menimbulkan perasaan bahagia. C. Kalau kinestetik jasmani anak seimbang. orang terlalu sibuk dengan pekerjaannya dan lupa atau terlalu lelah untuk berolahraga. kita juga bisa membuat mental lebih sehat. Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita diatas 65 tahun. dan kesehatan mental. tetapi jika sudah terserang penyakit. di antaranya adalah anak jadi tidak bersemangat. Daniel Landers. Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. bahkan tidak mau disuruh sama sekali. pikiran jernih. malas berangkat ke sekolah. olahraga itu sangat penting sekali bagi kesehatan tubuh kita. Selain itu. Semakin sering dan lama mereka melakukannya. 2) Membantu menunda proses penuaan. riset terbaru menunjukkan bahwa dengan berolahraga minimal 10 menit setiap harinya. Di saat sehat. malas-malasan. kreativitas. Padahal. anak juga lebih percaya diri. banyak orang yang merasakan manfaat aktivitas itu setelah sembilan minggu . yaitu kecerdasan seluruh tubuh dan kecerdasan tangan. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik. Berbagai kegiatan olahraga termasuk bermain yang menggunakan keterampilan fisik dapat membantu anak untuk mengembangkan jenis kecerdasan yang dinamakan dengan kinestetik jasmani.

bisa membantu mengendalikan amarah.Studi yang dilakukan di Inggris memperlihatkan bahwa 83% orang yang memiliki gangguan mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan. melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. penelitian selama 16 tahun terhadap 17. 3) Mengurangi stres. bersepeda. dan obesitas. serotonin. atau lama tapi dilakukan dengan santai. Bahkan lebih jauh lagi. Di antaranya. 4) Menaikkan daya tahan tubuh. dan endorfin. maka kepercayaan diri pun akan meningkat. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. Jika senang berolahraga. hiperkolesterolemia. Hutapea dalam bukunya "Menuju Gaya Hidup Sehat" mengungkapkan. Aktivitas seperti jalan kaki. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. diabetes melitus. olah raga menjadi keharusan bila ingin hidup sehat. Olah raga mesti dijadikan bagian dari gaya hidup. Meski tergolong langkah yang mujarab. Albert M. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. Umumnya semakin mahir seseorang dalam suatu aktivitas. jantung. apalagi bagi yang mengalami depresi berat.000 alumnus Universitas Harvard menunjukkan. Dalam arti luas. 5) Memperbaiki kepercayaan diri. Malas berolahraga dengan alasan kurang memiliki waktu dalam jangka panjang dampaknya cukup buruk. aktivitas ini bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin. Bahkan suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan kegiatan serupa. Cukup berupa jalan kaki disekitar rumah. olahraga selama empat bulan dengan frekuensi tiga kali seminggu dan setiap latihan selama 30 menit bisa mengatasi gejala ini tanpa obat. dopamin. dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stres. Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. yang . berenang. Karena itu. meski dalam waktu yang singkat namun intensif. mereka yang tidak aktif berolahraga (yang membakar tidak lebih dari 500 kalori per minggu dalam kegiatan olah raga) lebih cenderung mengidap penyakit jantung. Landers mengatakan. olahraga sedikitnya 16 minggu bisa menimbulkan efek samping yang sama dengan menelan obat anti depresi. tekanan darah tinggi. artritis. untuk orang yang menderita depresi ringan dan sedang. Sementara para peneliti di Duke University menemukan bahwa 60 persen orang depresi ringan dan sedang. namun bukan berarti pengobatan bisa langsung dihentikan. yakni munculnya penyakit yang disebabkan oleh hipokinesia (kurang gerak).

Akan tetapi. Jadi sebaiknya. terlalu jarang bergerak tidak akan membuat tubuh kita merasa segar dan ini bisa berakibat pada labilnya keadaan struktur tulang. tentunya. ada kemungkinan tulang akan tumbuh tidak kuat. Penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak menimbun penyakit di kemudian hari akibat pola hidup yang tidak kita kontrol dan tidak diimbangi olahraga. Gerak otot dan tulang yang terlalu diforsir dapat menyebabkan cedera otot dan persendian juga. tapi lebih kepada proses penyembuhan dan terapi pemulihan tubuh dari cedera. Olah raga dan rekreasi merupakan pilihan yang tepat untuk menyegarkan diri kembali. fokus latihannya bukan lagi pada proses pembentukan kesehatan organ-organ tubuh pelaku. Dengan aktivitas itu. Tiap-tiap orang memiliki batas gerak tubuh yang berbeda.Jika demikian. Anda lebih berkonsentrasi kepada bagaimana Anda berolahraga secara rutin dan aman bagi keadaan fisik Anda. Jika sudah begini. Mudah lemas dan kekuatan otot pun kurang maksimal. kita akan selalu siap sedia melayani relasi bisnis. Akan berbeda keadaannya jika kita rajin berolahraga. baik yang secara langsung maupun tidak langsung. Sudah pasti jika olahraga yang kita lakukan dengan baik dan benar dalam porsi dan prosedur latihan yang pas.dimaksud dengan olah raga sebenarnya adalah kegiatan yang dilakukan begitu rupa sehingga jantung cukup terbebani. Selain itu usai melakukan aktivitas bisnis sepanjang hari. kondisi tulang yang kuat dan tidak mudah patah. . membuat tubuh kecapaian. serta metabolisme tubuh yang terus berkembang dan terjaga dengan baik. Porsi latihan yang berlebih juga tidak bagus bagi tubuh. Dengan tubuh yang selalu segar bugar. secara perlahan tubuh kita akan memperbaiki keadaan strukturnya. akan membawa hasil postif bagi kesehatan fisik juga psikis bagi pelakunya. ada hal yang perlu dihindari. Mulai dari otot-otot yang terjaga elastisitas dan kekuatannya. Sesuai dengan anjuran para ahli.

Karena kesehatan itu sangat penting sekali. B. SARAN Selagi sehat kita bisa melakukan aktifitas apa saja. baik yang sakit maupun sehat. Posting Lebih Baru Posting Lama Beranda . dia harus tetap menjaga kesehatannya dengan rajin berolahraga dan menerapkan pola hidup sehat.44 Artikel ini sangat bermanfaat.28 Kirimkan Ini lewat EmailBlogThis!Berbagi ke TwitterBerbagi ke FacebookBagikan ke Pinterest 1 komentar: 1.. BAB III PENUTUP A. Situs Taruhan Bola. Baik bagi yang tua maupun muda. Pola hidup yang buruk harus kita rubah supaya dapat menjalani hidup yang sehat. Ginny Laura13 Juli 2014 18. Aku numpang promosi deh ! Agen Bola. lalu mengajak orang lain agar rajin berolahraga dan menjalani pola hidup sehat. Sambil baca artikel ini. Bandar Bola Online. Olahraga mempunyai berbagai macam manfaat yang sangat besar bagi kesehatan dan olahraga juga bisa mencegah dan mengurangi berbagai macam penyakit. Kita dapat memulai hidup sehat dengan mendisiplinkan diri sendiri untuk aktif berolahraga. 7meter Balas Muat yang lain. Diposkan oleh H-Naa Pramudiiana di 20.. jangan pernah lupa berolahraga. tapi jika sakit tentu akan susah melakukan semua aktifitas tersebut. Karena itu. KESIMPULAN Sesibuk apapun seseorang.

..  PENYIMPANGAN – PENYIMPANGAN DEMOKRASI DARI DEMOKRA.  Pencemaran Logam Berat di Teluk Buyat Kabupaten Mi. Pemanfaatan SIG untuk Pemilihan Lokasi Penyimpa. .. CIRI UTAMA.Langganan: Poskan Komentar (Atom) Pengikut Arsip Blog  ► 2012 (5)  ▼ 2011 (34) o ▼ Desember (34)  SUKU KAJANG  KARST  KETERKAITAN ANTARA OBJEK MATERIAL...  POTENSI DESA GIRITENGAH  Pencemaran Tanah Akibat Aktivitas Pertambangan ole.  DAMPAK CAR FREE DAY  ANALISIS TETANGGA TERDEKAT  GEOMORFOLOGI PULAU KALIMANTAN  MENGANALISIS PENYEBAB BANJIR DI WASIOR  Angin Puting Beliung di Indonesia  Holosenotik  Ekosistem yang Tidak Tergantung Matahari  HAK DAN KEWAJIBAN GURU  GEOMORFOLOGI PULAU SULAWESI  INDUSTRI TAHU DAN TEMPE  Analisis masalah sosial akibat gempa di Padang dan............  TEKANAN UDARA DAN ANGIN  MANFAAT OLAHRAGA TERHADAP KESEHATAN  HUTAN ALAM DI MANGGARAI  PENGARUH AIR TERHADAP KESEHATAN MASYARAKAT  SENSUS PENDUDUK  ANALISIS PERTAMBAHAN PENDUDUK  RAMALAN JAYABAYA  Tanah Longsor  Gerakan tanah  KEBERADAAN DAN PENGARUH LEMPENG TEKTONIK DI INDONE.  Taman Nasional Bromo Tengger Semeru  LINGKUNGAN HIDUP DAN PEMBANGUNAN BERWAWASAN LINGKU. DAN.  2.

...  ISU-ISU STRATEGIS LINGKUNGAN HIDUP Mengenai Saya H-Naa Pramudiiana Lihat profil lengkapku Laman  Beranda Entri Populer  TUJUAN NEGARA INDONESIA DALAM PEMBUKAAN UUD 45 TUJUAN NEGARA INDONESIA DALAM PEMBUKAAN UUD 45  KEBERADAAN DAN PENGARUH LEMPENG TEKTONIK DI INDONESIA KEBERADAAN DAN PENGARUH LEMPENG TEKTONIK DI INDONESIA Lapisan litosfer dibagi menjadi lempeng-lempeng tektonik ( tectonic plates ).... Pengertian Front Udara Front didefinisikan sebagai wilayah transisi tem...  TEKANAN UDARA DAN ANGIN ANGIN Angin adalah udara yang bergerak yang diakibatkan oleh rotasi bumi dan juga karena adanya perbedaan tekanan udara di sekitarn.  GEOMORFOLOGI PULAU KALIMANTAN .  PENYIMPANGAN – PENYIMPANGAN DEMOKRASI DARI DEMOKRASI PARLEMENTER HINGGA MASA REFORMASI PENYIMPANGAN – PENYIMPANGAN DEMOKRASI DARI DEMOKRASI PARLEMENTER HINGGA MASA REFORMASI  PENGARUH FRONT UDARA TERHADAP PERUBAHAN IKLIM GLOBAL PENGARUH FRONT UDARA TERHADAP PERUBAHAN IKLIM GLOBAL A. Di.  TUJUAN NEGARA INDONESIA DALAM PEMBUKAAN UUD 45  PENGARUH FRONT UDARA TERHADAP PERUBAHAN IKLIM GLOB.

Pengertian karst Karst merupakan istilah dalam bahasa Jerman yang diturunkan dari bahasa Slovenia (kras) yang berarti lahan gers. Morfologi Kalimantan dibedakan menjadi 3 yaitu : Pegunungan.. 1.  UPAYA PENINGKATAN KINERJA GURU UNTUK MENINGKATKAN MUTU PENDIDIKAN MAKALAH PROFESI KEPENDIDIKAN II “ UPAYA PENINGKATAN KINERJA GURU UNTUK MENINGKATKAN MUTU PENDIDIKAN “ Disusun Oleh : HANA PR.. Dataran... melempar dan menghancurkan . dan Rawa.  KARST A..  LINGKUNGAN HIDUP DAN PEMBANGUNAN BERWAWASAN LINGKUNGAN LINGKUNGAN HIDUP DAN PEMBANGUNAN BERWAWASAN LINGKUNGAN  Angin Puting Beliung di Indonesia Angin puting beliung merupakan salah satu fenomena alam berupa gerakan angin yang pusarannya dapat mengangkat. Cari Blog Ini ..

agar masyarakat sadar dan merubah pola hidupnya. LATAR BELAKANG MASALAH Kesehatan merupakan sesuatu yang sangat berharga yang harus dijaga agar kita dapat terus bertahan hidup di dunia ini. olahraga ini dapat menimbulkan ketenangan batin. . Olahraga merupakan kegiatan yang dilakukan sedemikian rupa sehingga jantung cukup terbebani. Geo Edu Jumat. Padahal olahraga sangat dibutuhkan. Orang-orang beralasan. mereka terlalu sibuk untuk berolahraga. seperti kurang bergerak dan berolahraga. Olahraga juga dapat menghilangkan stres. Salah satu cara menjaga kesehatan ialah dengan berolahraga secara teratur. Walaupun olahraga itu penting. kita harus selalu menjaga kesehatan. Banyak penyakit yang bersumber dari pola hidup yang salah. serta kurang istirahat dan lupa makan. karena setiap jenis olahraga mempunyai manfaat yang berbeda-beda bagi kesehatan. itu sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Cukup hanya dengan aktif beraktifitas dalam kehidupan sehari-hari. Kita dapat memilihnya sesuai selera atau kebutuhan kita. Kesehatan sangatlah penting. dalam makalah ini akan dituliskan betapa pentingnya berolahraga. Karena itulah. 09 Desember 2011 MANFAAT OLAHRAGA TERHADAP KESEHATAN BAB I PENDAHULUAN A. Oleh karena itu. karena kesehatan itu tidak dapat dibeli dengan uang. Ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan. Yoga misalnya. tetapi masih banyak orang yang belum menyadarinya. Diberdayakan oleh Blogger. Tema Tanda Air. Kita sendirilah yang harus bertanggungjawab atas kesehatan kita. Selain olahraga. Kita tidak harus selalu melakukan kegiatan yang berat. pola hidup juga dapat mempengaruhi kesehatan.

Penelitian ini dilakukan pada 80 remaja putri yang berumur 12 tahun. Berbagai penelitian tentang manfaat olahraga untuk mengendalikan berbagai penyakit degeneratif (tidak dapat disembuhkan) dan tidak menular. penelitian ini mengemukakan bahwa olahraga adalah gaya hidup yang sangat dominan dalam menentukan kekuatan tulang pada remaja. sudah dilakukan di berbagai negara. Walaupun konsumsi kalsium sering dianggap sebagai faktor paling penting bagi kesehatan tulang. dan sebagainya. Karena itu. seorang epidemiologist di Penn State University College of Medicine dalam sebuah laporannya yang dimuat dalam Journal of Pediatrics terbaru. kekuatan tulang mereka dilacak setiap tahun melalui scan dual energy X-ray absorptiometry (DEXA) pada tulang paha. Penemuan ini dikemukan oleh Tom Lloyd. BAB II PEMBAHASAN A. . Manfaat Olahraga Bagi Pertumbuhan Tulang Menurut sebuah penelitian baru olahraga bekerja lebih baik dibanding kalsium dalam pembentukan tulang yang sehat dan kuat karena itu aktivitas fisik lebih penting dibanding minum susu untuk menghindari penyakit tulang osteoporosis.B. diabetes. seperti hipertensi. Penelitian menunjukan tulang mengalami perkembangan antara umur 13 dan 15 dan mulai menurun akibat faktor usia dan osteoporosis dalam empat dekade terakhir. penting bagi seorang remaja mengoptimalkan proses pembentukan tulang selama dewasa sebagai bagian perlindungan terhadap osteoporosis. Hasilnya ditemukan konsumsi kalsium tidak memiliki efek signifikan pada kekuatan tulang sedangkan olahraga memiliki perubahan besar yaitu meningkatkan densitas mineral tulang paha sekitar 3-5. PhD. TUJUAN Tujuan penulisan makalah ini adalah untuk mengetahui pengaruh olahraga terhadap kesehatan dan manfaat olahraga bagi kesehatan. Selama 10 tahun. jantung koroner.

atau olahraga beladiri. Alasan lainnya mungkin saja anak memiliki perasaan takut gagal dan malu. juga dibutuhkan ketika anak memilih jenis olahraga yang tidak biasa. Memang banyak pilihan olahraga yang bisa dimainkan anak-anak. Apa pun kegiatan yang melibatkan gerak tubuh. bisa dinikmati sepenuh hati. Selain olahraga rutin di sekolah atau di rumah. Karena itu. jangan dipaksa karena hal itu akan membuat anak membenci apa pun kegiatan yang melibatkan gerak tubuh. Bila anak tidak menyukai olahraga. Anak-anak memiliki kecenderungan bergerak dengan aktif. . Manfaat Olahraga Bagi Anak-anak Olahraga digemari anak karena identik dengan permainan. tidak semuanya bisa memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh anak-anak ataupun manfaat bagi perkembangan mental anak. sudah menjadi dasar utama bagi anak untuk bisa merasakan manfaat dari olahraga. Anak juga menjadi tidak percaya diri apabila dia memiliki masalah dengan bentuk tubuhnya. renang. Peran orangtua. Untuk anak yang seperti itu. misalnya sepak bola walau anak berjenis kelamin wanita. Tak heran bila memilih olahraga bagi anak sangat penting. Hal tersebut tentu saja dipengaruhi oleh suka atau tidaknya seorang anak pada olahraga yang dimainkan. karate. seperti bulu tangkis. soft ball. Agar bermanfaat bagi kesehatan tubuh si kecil. Biarkan anak melakukan olahraga yang digemarinya. Karena anak-anak masih cenderung mengikuti olahraga apa yang paling banyak dimainkan oleh temanteman sebayanya. Susah-susah gampang sebenarnya membuat anak memiliki olahraga favorit baginya. peran orangtua sangat dibutuhkan untuk mengetahui apakah olahraga yang digeluti entah itu di sekolah ataupun di tempat kursus. Namun. Ini menyangkut pertumbuhan fisik dan psikis mereka. orangtua harus pintar-pintar memilih olahraga yang tepat. Anak yang merasa fisiknya lebih lemah dibanding teman-temannya akan merasa sangat tidak nyaman saat melakukan olahraga tim. seperti sepak bola. jika dibanding-bandingkan dengan teman-temannya. Dan tentu saja berbahaya karena lama kelamaan sang anak semakin tidak menyukai olahraga tersebut. Membuat si kecil nyaman dengan olahraga yang dipilihnya. mulai sepak bola. Cobalah rencanakan liburan ke daerah atau tempat wisata yang sejuk dengan suasana dan lokasi yang memungkinkan melakukan olahraga bersama. lebih baik berikan olahraga yang mengandalkan kekuatan tubuh pribadi. dan silat. atau voli.B. akan disukainya. lari. taekwondo. waktu libur bersama keluarga seharusnya juga bisa dimanfaatkan untuk memastikan olahraga apa yang paling digemari anak.

Selain itu. Daniel Landers. stres berkurang dan menimbulkan perasaan bahagia. serta membakar lemak dan kalori. Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. Padahal. Ada beberapa gejala awal yang bisa dilihat jika anak tidak menyukai olahraga yang diberikan kepadanya. banyak orang yang merasakan manfaat aktivitas itu setelah sembilan minggu . anak akan menjadi lebih mudah beradaptasi dengan lingkungan dan dalam situasi apapun. barulah kita menyadari pentingnya olahraga. kreativitas. malas berangkat ke sekolah. Kalau kinestetik jasmani anak seimbang. Kabarnya. malas-malasan. bahkan tidak mau disuruh sama sekali. Berbagai kegiatan olahraga termasuk bermain yang menggunakan keterampilan fisik dapat membantu anak untuk mengembangkan jenis kecerdasan yang dinamakan dengan kinestetik jasmani. Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Secara Umum Di zaman yang modern ini. di antaranya adalah anak jadi tidak bersemangat. Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita diatas 65 tahun. riset terbaru menunjukkan bahwa dengan berolahraga minimal 10 menit setiap harinya. Semakin sering dan lama mereka melakukannya. olahraga itu sangat penting sekali bagi kesehatan tubuh kita. C. dan kesehatan mental. profesor pendidikan olahraga dari Arizona State University mengungkapkan lima manfaat olahraga bagi otak kita. 1) Meningkatkan kemampuan Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi. maka penurunan mental kian lambat. orang terlalu sibuk dengan pekerjaannya dan lupa atau terlalu lelah untuk berolahraga. Beberapa manfaat olahraga di antaranya adalah melancarkan peredaran darah. anak juga lebih percaya diri. pikiran jernih. yaitu kecerdasan seluruh tubuh dan kecerdasan tangan. mengurangi resiko darah tinggi dan obesitas. 2) Membantu menunda proses penuaan. tetapi jika sudah terserang penyakit. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik. Di saat sehat. hal ini memang tidak terasa. kita juga bisa membuat mental lebih sehat.

3) Mengurangi stres. Landers mengatakan. atau lama tapi dilakukan dengan santai. bersepeda. dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stres. Malas berolahraga dengan alasan kurang memiliki waktu dalam jangka panjang dampaknya cukup buruk. olahraga sedikitnya 16 minggu bisa menimbulkan efek samping yang sama dengan menelan obat anti depresi. Bahkan lebih jauh lagi. tekanan darah tinggi. Sementara para peneliti di Duke University menemukan bahwa 60 persen orang depresi ringan dan sedang. 4) Menaikkan daya tahan tubuh. olahraga selama empat bulan dengan frekuensi tiga kali seminggu dan setiap latihan selama 30 menit bisa mengatasi gejala ini tanpa obat. bisa membantu mengendalikan amarah. Olah raga mesti dijadikan bagian dari gaya hidup. diabetes melitus. berenang. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. artritis. Umumnya semakin mahir seseorang dalam suatu aktivitas. yakni munculnya penyakit yang disebabkan oleh hipokinesia (kurang gerak). dopamin. yang . hiperkolesterolemia. Albert M. Karena itu. Aktivitas seperti jalan kaki. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. serotonin. namun bukan berarti pengobatan bisa langsung dihentikan. olah raga menjadi keharusan bila ingin hidup sehat. 5) Memperbaiki kepercayaan diri. Bahkan suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan kegiatan serupa. mereka yang tidak aktif berolahraga (yang membakar tidak lebih dari 500 kalori per minggu dalam kegiatan olah raga) lebih cenderung mengidap penyakit jantung. Hutapea dalam bukunya "Menuju Gaya Hidup Sehat" mengungkapkan. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. meski dalam waktu yang singkat namun intensif. melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Meski tergolong langkah yang mujarab.Studi yang dilakukan di Inggris memperlihatkan bahwa 83% orang yang memiliki gangguan mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan. apalagi bagi yang mengalami depresi berat. Jika senang berolahraga. penelitian selama 16 tahun terhadap 17. jantung. dan obesitas. untuk orang yang menderita depresi ringan dan sedang. Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Cukup berupa jalan kaki disekitar rumah. Di antaranya. dan endorfin.000 alumnus Universitas Harvard menunjukkan. Dalam arti luas. aktivitas ini bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin. maka kepercayaan diri pun akan meningkat.

Mudah lemas dan kekuatan otot pun kurang maksimal. tentunya. Dengan aktivitas itu. Jika sudah begini. tapi lebih kepada proses penyembuhan dan terapi pemulihan tubuh dari cedera. Anda lebih berkonsentrasi kepada bagaimana Anda berolahraga secara rutin dan aman bagi keadaan fisik Anda. secara perlahan tubuh kita akan memperbaiki keadaan strukturnya. akan membawa hasil postif bagi kesehatan fisik juga psikis bagi pelakunya. Akan berbeda keadaannya jika kita rajin berolahraga. . serta metabolisme tubuh yang terus berkembang dan terjaga dengan baik. ada kemungkinan tulang akan tumbuh tidak kuat. membuat tubuh kecapaian. fokus latihannya bukan lagi pada proses pembentukan kesehatan organ-organ tubuh pelaku.Jika demikian. Selain itu usai melakukan aktivitas bisnis sepanjang hari. Porsi latihan yang berlebih juga tidak bagus bagi tubuh. terlalu jarang bergerak tidak akan membuat tubuh kita merasa segar dan ini bisa berakibat pada labilnya keadaan struktur tulang. Akan tetapi. Sudah pasti jika olahraga yang kita lakukan dengan baik dan benar dalam porsi dan prosedur latihan yang pas. Sesuai dengan anjuran para ahli. Jadi sebaiknya.dimaksud dengan olah raga sebenarnya adalah kegiatan yang dilakukan begitu rupa sehingga jantung cukup terbebani. Olah raga dan rekreasi merupakan pilihan yang tepat untuk menyegarkan diri kembali. Dengan tubuh yang selalu segar bugar. Mulai dari otot-otot yang terjaga elastisitas dan kekuatannya. ada hal yang perlu dihindari. Tiap-tiap orang memiliki batas gerak tubuh yang berbeda. baik yang secara langsung maupun tidak langsung. Penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak menimbun penyakit di kemudian hari akibat pola hidup yang tidak kita kontrol dan tidak diimbangi olahraga. kita akan selalu siap sedia melayani relasi bisnis. kondisi tulang yang kuat dan tidak mudah patah. Gerak otot dan tulang yang terlalu diforsir dapat menyebabkan cedera otot dan persendian juga.

SARAN Selagi sehat kita bisa melakukan aktifitas apa saja.28 Kirimkan Ini lewat EmailBlogThis!Berbagi ke TwitterBerbagi ke FacebookBagikan ke Pinterest 1 komentar: 1. 7meter Balas Muat yang lain. Diposkan oleh H-Naa Pramudiiana di 20.. Pola hidup yang buruk harus kita rubah supaya dapat menjalani hidup yang sehat. Bandar Bola Online.44 Artikel ini sangat bermanfaat. Sambil baca artikel ini. KESIMPULAN Sesibuk apapun seseorang. BAB III PENUTUP A. dia harus tetap menjaga kesehatannya dengan rajin berolahraga dan menerapkan pola hidup sehat.. Posting Lebih Baru Posting Lama Beranda . Karena itu. lalu mengajak orang lain agar rajin berolahraga dan menjalani pola hidup sehat. tapi jika sakit tentu akan susah melakukan semua aktifitas tersebut. Kita dapat memulai hidup sehat dengan mendisiplinkan diri sendiri untuk aktif berolahraga. Baik bagi yang tua maupun muda. jangan pernah lupa berolahraga. B. baik yang sakit maupun sehat. Situs Taruhan Bola. Ginny Laura13 Juli 2014 18. Karena kesehatan itu sangat penting sekali. Aku numpang promosi deh ! Agen Bola. Olahraga mempunyai berbagai macam manfaat yang sangat besar bagi kesehatan dan olahraga juga bisa mencegah dan mengurangi berbagai macam penyakit.

... CIRI UTAMA.. Pemanfaatan SIG untuk Pemilihan Lokasi Penyimpa...  POTENSI DESA GIRITENGAH  Pencemaran Tanah Akibat Aktivitas Pertambangan ole...  PENYIMPANGAN – PENYIMPANGAN DEMOKRASI DARI DEMOKRA...  2..  TEKANAN UDARA DAN ANGIN  MANFAAT OLAHRAGA TERHADAP KESEHATAN  HUTAN ALAM DI MANGGARAI  PENGARUH AIR TERHADAP KESEHATAN MASYARAKAT  SENSUS PENDUDUK  ANALISIS PERTAMBAHAN PENDUDUK  RAMALAN JAYABAYA  Tanah Longsor  Gerakan tanah  KEBERADAAN DAN PENGARUH LEMPENG TEKTONIK DI INDONE... DAN. .  DAMPAK CAR FREE DAY  ANALISIS TETANGGA TERDEKAT  GEOMORFOLOGI PULAU KALIMANTAN  MENGANALISIS PENYEBAB BANJIR DI WASIOR  Angin Puting Beliung di Indonesia  Holosenotik  Ekosistem yang Tidak Tergantung Matahari  HAK DAN KEWAJIBAN GURU  GEOMORFOLOGI PULAU SULAWESI  INDUSTRI TAHU DAN TEMPE  Analisis masalah sosial akibat gempa di Padang dan.Langganan: Poskan Komentar (Atom) Pengikut Arsip Blog  ► 2012 (5)  ▼ 2011 (34) o ▼ Desember (34)  SUKU KAJANG  KARST  KETERKAITAN ANTARA OBJEK MATERIAL.  Pencemaran Logam Berat di Teluk Buyat Kabupaten Mi..  Taman Nasional Bromo Tengger Semeru  LINGKUNGAN HIDUP DAN PEMBANGUNAN BERWAWASAN LINGKU...

... Pengertian Front Udara Front didefinisikan sebagai wilayah transisi tem....  TEKANAN UDARA DAN ANGIN ANGIN Angin adalah udara yang bergerak yang diakibatkan oleh rotasi bumi dan juga karena adanya perbedaan tekanan udara di sekitarn.  GEOMORFOLOGI PULAU KALIMANTAN .  ISU-ISU STRATEGIS LINGKUNGAN HIDUP Mengenai Saya H-Naa Pramudiiana Lihat profil lengkapku Laman  Beranda Entri Populer  TUJUAN NEGARA INDONESIA DALAM PEMBUKAAN UUD 45 TUJUAN NEGARA INDONESIA DALAM PEMBUKAAN UUD 45  KEBERADAAN DAN PENGARUH LEMPENG TEKTONIK DI INDONESIA KEBERADAAN DAN PENGARUH LEMPENG TEKTONIK DI INDONESIA Lapisan litosfer dibagi menjadi lempeng-lempeng tektonik ( tectonic plates ). Di..  TUJUAN NEGARA INDONESIA DALAM PEMBUKAAN UUD 45  PENGARUH FRONT UDARA TERHADAP PERUBAHAN IKLIM GLOB..  PENYIMPANGAN – PENYIMPANGAN DEMOKRASI DARI DEMOKRASI PARLEMENTER HINGGA MASA REFORMASI PENYIMPANGAN – PENYIMPANGAN DEMOKRASI DARI DEMOKRASI PARLEMENTER HINGGA MASA REFORMASI  PENGARUH FRONT UDARA TERHADAP PERUBAHAN IKLIM GLOBAL PENGARUH FRONT UDARA TERHADAP PERUBAHAN IKLIM GLOBAL A.

.. melempar dan menghancurkan . Dataran.  LINGKUNGAN HIDUP DAN PEMBANGUNAN BERWAWASAN LINGKUNGAN LINGKUNGAN HIDUP DAN PEMBANGUNAN BERWAWASAN LINGKUNGAN  Angin Puting Beliung di Indonesia Angin puting beliung merupakan salah satu fenomena alam berupa gerakan angin yang pusarannya dapat mengangkat... Pengertian karst Karst merupakan istilah dalam bahasa Jerman yang diturunkan dari bahasa Slovenia (kras) yang berarti lahan gers. Morfologi Kalimantan dibedakan menjadi 3 yaitu : Pegunungan. dan Rawa. Cari Blog Ini .  KARST A.  UPAYA PENINGKATAN KINERJA GURU UNTUK MENINGKATKAN MUTU PENDIDIKAN MAKALAH PROFESI KEPENDIDIKAN II “ UPAYA PENINGKATAN KINERJA GURU UNTUK MENINGKATKAN MUTU PENDIDIKAN “ Disusun Oleh : HANA PR... 1.

Tema Tanda Air. . Diberdayakan oleh Blogger.