‫الخوف شعور طبيعي جدا كلنا بنحس بيه‬

‫ان انت تبقي خايف مش معناها انك جبان‬

‫مش فارقة انت أقوي انسان في الدنيا ول أضعف انسان‪ ,‬كلنا حسينا بيه و هنفضل نحس بيه‬

‫أسباب الخوف بتختلف من انسان للتاني‪ .‬ممكن نكون بنخاف من المواجهة أو من الوحدة أو‬
‫من الموت أو من الفشل‬

‫ممكن برده نخاف من المرتفعات أو من الماكن الضيقة حتي فيه ناس بتخاف من الراجوزات‬ ‫‪.‬‬
‫الخوف ممكن تحس بيه في وقت الموقف نفسه أو حتي لو متوقع ان الموقف هيحصل‬ ‫‪,‬‬
‫وساعتها الخوف يا اما هيبقي مبرر و علي قد الموقف يا اما هيبقي مبالغ فيه و الموقف مش مستاهله‬ ‫‪.‬‬
‫الخوف ده الطريقة اللي احنا بنحمي بيها نفسنا‬ ‫‪,‬‬
‫احساسك ان حاجة معينة قدامك ممكن تأذيك أو تهدد حياتك‪ ,‬بيحفزك و يخليك تأخد رد فعل عشان تنقذ نفسك‬ ‫‪.‬‬

‫علي قد محنا بنبقي فاكرين ان احنا لينا حالة واحدة ثابتة‪ ,‬النسان عمره ما كان ثابت‬

‫دايما بيتنقل ما بين حالتين‬

‫أول حالة لينا زي لما تكون في خناءة‬

‫بتبقي فيها يقذ و واخد بالك من اللي حواليك‬

‫جسمك بيحصل فيه تغييرات عشان يهياأك للخناءة‬

‫نني عينيك بيوسع عشان تشوف من بعيد أي حد ممكن يأذيك‬

‫قلبك بيدق أقوي و أسرع عشان يضخ دم أكتر لجسمك‬

‫بتتنفس أسرع و أعمق عشان توصل أكسجن أكتر لجسمك‬
‫أوعيتك الدموية بتوسع عشان تجيب دم أكتر لعضلتك عشان تقدر تتحرك و تواجه الخطر ده‬

‫أما بالنسبة لمعاءك‪ ,‬محبكتش يعني انك تهضم الكل في نص الخناءة‪ ,‬ف عملية الهضم بتبطء عندك وبتبتدي‬
‫تحبس الكل والبول‬

‫ديه أول حالة بيمر فيها النسان و اسمها ال‬

‫‪Fight or Flight response‬‬
‫وهي أما يواجهك خطر علي حياتك هتقف تهاجمه ول هتهرب‬

‫اللي بيشغل الريسبونس ده جزء من الجهاز العصبي بتاعك اسمه‬

‫‪Sympathetic Nervous System‬‬
‫ف يعني نقدر نقول ان ال سيمبا‪ ..‬بتخليك تقدر تواجه الخطر أو تهرب منه و الهدف الرئيسي هنا هو حمايتك‬

‫من غيرها مش هتعرف تتعامل مع الخطر و ده أكيد هيأثرعلي فرص بقاءك‬

‫تاني حالة بنمر فيها اسمها‬

‫‪Rest and Digest‬‬
‫لما بتبقي قاعد هادي و جسمك مريح‬

‫نني عينيك بيضيق عشان تريح عضلتك و عشان انت مش محتاج تشوف حاجة من بعيد‬

‫بتتنفس أهدى عشان كمية الكسجين اللي جواك مكفياك‬

‫عضلتك مش بيجيلها دم كتير عشان انت مش محتاج تتحرك أوي‬

‫أوعيتك الدموية بتودي دم أكتر لمعاءك دلوقتي عشان تمتص الكل اللي بيتهضم‬
‫وعضلتك بتريح فبتحس انك عايز تدخل الحمام‬

‫يعني الحالة ديه مناسبة للجزء الهادي من حياتك‪ ,‬انك تهضم أكلك و تريح بعد يوم طويل و جسمك يقوم بوظايفه‬

‫اللي بيشغل الحالة ديه جزء تاني من الجهاز العصبي اسمه‬

‫‪Parasympathetic Nervous Sytem‬‬
‫البارا‪ ..‬بتنظم للنسان أكله و شربه و بتساعد الجسم انه يقوم بوظايف مهمة جدا‬

‫الطبيعي ان يبقي فيه بالنس مابين الحالتين دول و انت بطبيعتك بتبدل ما بينهم و ده اللي بيخلينا نقدر نمارس حياتنا‬
‫بشكل طبيعي و يعتبر سبب بقاء أي كائن حي‬

‫لو البالنس مابينهم باز‪ ,‬واحد منهم هيسيطر علي التاني و ده هيعملنا مشاكل‬ ‫‪.‬‬

‫التغييرات اللي بيمر فيها جسمك ديه بسبب مجموعة من الدواير موجودة جوه مخنا كلنا‬ ‫‪.‬‬
‫الموضوع بيبتدي أول مابتتحط في موقف خطر‪ .‬جسمك ساعتها بيتعرض لسلسلة من الحداث‬ ‫‪.‬‬
‫الحداث ديه خارجة عن ارادتنا و مبنتحكمش فيها‬ ‫‪.‬‬
‫سكرتيرات بيمثلوا خط الدفاع الول‪ .‬بيشتغلوا مع بعض عشان يجمعوا معلومات أكتر عن الخطر ده‪3 .‬‬
‫‪.‬السكرتيرات دول العين و الودن و العضل‬

‫صورة العربية اللي جاية تخبطك هتتحول لشارة و تتبعت من العين‬ ‫‪.‬‬
‫صوت أزاز البيت و هو بيتكسر الساعة ‪ 2‬بليل‬
‫برده هيتحول لشارة و يتبعت من الودن‬ ‫‪.‬‬
‫الحالة اللي عضلتك فيها ساعة الخطر و انت واقف أو قاعد برده هتتحول لشارة و تتبعت من العضل‬ ‫‪.‬‬
‫ال ‪ 3‬سكرتيرات دول بيبعتوا المعلومات ديه كلها علي جزء معين من المخ اسمه الثالمس‬ ‫‪.‬‬
‫من هنا المعلومات هتتبعت في طريقين‪ .‬طريق قصير و بيدي رد فعل سريع‪ ,‬و طريق أطول‬

‫بيفهم المعلومات أكتر بس بيدي رد فعل أبطأ‬ ‫‪.‬‬
‫بالنسبة للطريق القصير‪ :‬الثالمس لسا مش عارف العلومات ديه بتمثل خطر ول ل بس بما‬
‫ان في احتمال للخطر المعلومات ديه هتتبعت للميجدال اللي هي مركز الخوف‪ .‬الميجدال‬
‫هتستقبل المعلومات ديه و هتبعت لل هايبوثالمس تقوله يا هايبوثالمس شغل الفير أور فليت‬

‫ريسبونس اللي اتكلمنا عليه‪ .‬ده كان الطريق القصير‬ ‫‪.‬‬
‫بالنسبة للطريق الطويل‪ :‬الثالمث هيبعت المعلومات لل سينسوري كورتكس في نفس‬
‫الوقت اللي بيبعتهم فيه للميجدال‪ .‬السينسوري كورتكس هيحاول يفهم أكترعن الخطر ده و‬
‫يديله معني‪ .‬هيقول طيب‪ .‬العين دلوقتي شافت ان فيه عربية جايه تخبطنا و الودن سمعت‬
‫صوت فرامل العربية‪ .‬جسمنا واقف مستقيم بس رجلنا اليمين ورا الشمال فكده ممكن نقع‬
‫لو جرينا‪ .‬أنا ك سينسوري كورتكس هبعت المعلومات ديه لل هيبوكامبس اللي هو مركز‬
‫الذاكرة عشان يقارن المعلومات ديه بالصوات و الشكال اللي متسجله في الذاكرة و يقولنا‬
‫ده شبه خطر اتعرضناله قبل كده و ل ل‪ .‬الهيبوكامبس هيحدد‪ ,‬هل أنا سمعت الصوت ده قبل‬
‫كده‪ ,‬طيب هل كنت سايب حاجة علي النار و ل ده صوت جديد عليا و ممكن يبقي صوت‬
‫حرامي‪ .‬الهيبوكامبس هيدي قراره و هيبعته للميجدال‪ .‬اللي برده هتبعت للهايبوثالمس يشغل‬

‫الفيير أور فليت ريسبونسبس بس المرادي الحداث هتبقي مفهومة أكتر‬ ‫‪.‬‬
‫فيه حاجة تانية شبه الخوف قوي اسمها ال‬

‫‪Anxiety‬‬
‫بيحصل فيها برده ال‬

‫‪Fight or Flight Response‬‬
‫بنفس أعراضه بس هنا من غير ما يبقي فيه خطر علي حياتك و لن مفيش خطر هنا مبتبقاش فاهم انت ليه حاسس‬
‫بالعراض ديه و بكده بنسميك عندك قلق‬

‫احساس القلق ده ممكن يمنعك انك تمارس حياتك بشكل طبيعي وممكن يأذيك نفسيا أو عضويا أو التنين مع بعض‬

‫فيه مثال مشهور عشان تعرف تفرق ما بين ال فير و النزيتي‬

‫واحد ماشي في الشارع‪ ,‬الجو جميل و منعش‪ ,‬بيعدي الناحية التانية و فجأة شاف عربية جاية تخبطه‬ ‫‪.‬‬
‫راح السيمبا‪ ..‬شغل ال فيت‪ ..‬و الراجل قرر في ثانية انه هينط من قدام العربية و الحمد ل عدت علي خير‬ ‫‪.‬‬
‫بس لقي نفسه قلبه بيدق جامد جدا و بينهج و ركبه بتترعش‬ ‫‪.‬‬
‫ربح شوية‪ ,‬فالسيمبا‪ ..‬هدي و البارا‪ ..‬سيطر فقلبه رجع يدق تاني ببطء و بقية العراض راحت‬

‫الراجل ده كده حس ب فير‬ ‫‪.‬‬

‫نفس الراجل تاني يوم ماشي في الشارع‪ ,‬الجو لسه جميل و منعش ‪ ,‬بيعدي في نفس الحتة و من غير ميكون فيه‬
‫عربية أو خطر المرادي‪ ,‬جتله نفس العراض تاني‬ ‫‪.‬‬
‫كده هو حاسس ب أنزيتي و مهما حاولت تقنعه "متخفش مفيش حاجة" مش هيقتنع‬ ‫‪.‬‬

‫ف الفير احساس طبيعي بيجيلك وقت الخطر‪ ,‬أما ال أنزيتي احساس مرضي بسبب خطر مش موجود‬ ‫‪.‬‬

‫ومن هنا اتعملت تقسيمات معينة للنزيتي ديس أوردرز بناء علي الخوف اللي بيجبها‬

Related Interests