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MENÚ PARA LOS TATOS (2

)

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
DESAYUNO Naranjada ó fruta Naranjada ó fruta Naranjada ó fruta Naranjada ó fruta Naranjada ó fruta Naranjada ó fruta Naranjada ó fruta
Leche con cereales Leche con cereales Leche con Leche con cereales Leche con Leche con cereales Leche con cereales
(puede ser gofio, pan o (puede ser gofio, cereales (puede (puede ser gofio, pan cereales (puede (puede ser gofio, (puede ser gofio,
muesli). pan o muesli). ser gofio, pan o o muesli). ser gofio, pan o pan o muesli). pan o muesli).
muesli). muesli).
ALMUERZO Gazpacho+ Picatostes Caldo depurativo+ Caldo Ensalada (Lechuga, Caldo depurativo+ Gazpacho+ Filetes A ELEGIR PERO
(HIDRATO)+ Salpicón de marisco depurativo+ tomate, cebolla, Arroz con pollo y de ternera en tiras SEGUIR LA
Gallo a la plancha o pulpo +Pollo al horno zanahoria, aceitunas verduras + con cebolla, PAUTA DE:
(PROTEÍNA) y (PROTEÍNA)+ 1 (PROTEÍNA)+ y espárragos)+ Tomates y zanahoria, pimiento -1 PROTEÍNA
espárragos con papa sancochada Habichuelas Merluza con cebolla aguacates picados verde y rojo - 1 HIDRATO
mayonesa. cada uno sancochadas y y pimientos en con aceite y (PROTEÍNA)+ - Verduras ó
(HIDRATO) coliflor (dientes salsa(PROTEÍNA)+ orégano. Puré de papas. ensalada
de ajo frito por 1 papa sancochada
encima) cada uno
(HIDRATO)
MERIENDA Yogur + frutos secos 2 manzanas ó piezas Infusión+ 2 2 biscotes con Yogur + frutos Café con leche Café con leche
de fruta biscotes con pechuga de pavo+ 1 secos (descafeinado y (descafeinado y
queso tierno yogur desnatado leche sin leche sin
lactosa)con 4 lactosa)con 4
galletas sin gluten galletas sin gluten

CENA Crema de verduras Crema de verduras Tortilla francesa + Crema de puerros Huevos pasados Crema de
(cebolla, calabaza y (cebolla, calabaza y lechuga y tomate (puerros, cebolla, con pan picado puerros+2 biscotes
zanahoria)+ Trozo de zanahoria)+ Queso picado+ 1 yogur papas y 1 yogur dentro + 1 vaso de picados o trozo de
pan con pechuga de tierno y tomate natural), se puede leche con 4 pan+ 1 yogur ó
pavo o jamón+ 1 yogur picado. comer fría o caliente. galletas. queso tierno.

NO MEZCLAR DIFERENTES HIDRATOS PORQUE ENGORDA.Verduras ó ensalada.HACER LAS 4 COMIDAS 1 CEBOLLA . NO PASA 1 APIO NADA. Los almuerzos SIEMPRE deben estar compuestos por: .No mezclar hidratos en la misma comida. CALDO DEPURATIVO IMPORTANTE 2 LITROS DE AGUA .Si un día o dos. MEZCLAR TODAS LAS VERDURAS Y HORTALIZAS QUE SE QUIERA PORQUE ES SANO. . tomar PROBIÓTICOS y comer arroz o 4 DIENTES DE AJO papas que son astringentes. pero sigan con la pauta de NO MEZCLAR HIDRATOS (si Tato 1 MANOJO HIERBAHUERTO se pone con el estómago mal.1 hidrato de carbono (pan/papas/pasta/arroz/millo/cereales/legumbres). limonadas naturales. 1 PUERRO . . Empezamos la época de calor y es importante estar HIDRATADOS.Intentar beber a lo largo del día infusiones.PESARSE para saber el peso exacto en el que están y comprobar si está NO ACEITE siendo efectivo. .1 proteína (carne/pescado/huevo). NO COLORANTE . líquido. alguno se pone malo y no sigue el menú. pero no AMBAS COSAS A LA VEZ EN LA 1 PIMIENTO VERDE MISMA COMIDA) 1 POCO DE SAL . NO MEZCLAR DIFERENTES PROTEÍNAS PORQUE ENGORDA. Loncha de pavo.