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Contra la cada del pelo

come sano!
Cada ao nos pasa lo mismo: llega el otoo y vemos como
cada vez perdemos ms pelo. Puesto que esto pasa s o s, ya
que es un mecanismo natural de nuestro cuerpo, tampoco es
necesario preocuparse ms de la cuenta.
Tambin es habitual la prdida de cabello unos meses despus
de dar a luz. Durante el embarazo, el desequilibrio en las
hormonas impiden que la mujer pierda el cabello de forma
natural, por lo que cuando las hormonas vuelven a la
normalidad, sta puede perder todo ese pelo de golpe.

En cualquier caso, podemos tomar medidas para evitar perder

ms pelo del necesario y ayudar a la regeneracin de ste.
Como bien se dice, somos lo que comemos, y la alimentacin
tambin iunfluye en la cantidad de pelo que perdemos. As, no
llevar una dieta equilibrada puede acelerar el proceso de cada
del cabello, pudiendo llegar incluso a perder hasta 100 pelos
por da!

Hoy te desvelamos cules son esos alimentos que te ayudarn

a evitar la cada del cabello y a que luzcas una melena sana y
brillante.

Para empezar, debes saber que nuestro pelo est formado por
queratina, que no es ms que un tipo de protena. Por ello es
fundamental introducir en nuestra dieta alimentos ricos en
vitaminas como la soja, el pescado, el pollo, las legumbres, los
cacahuetes o el arroz integral.

El hierro tambin es vital para evitar la cada del pelo. Ese

hierro podemos encontrarlo en el pescado azul, en la carne
roja, en los cereales y en las legumbres.
Los alimentos ricos en vitamina E nos ayudarn al crecimiento
del pelo y a evitar la cada de ste: huevos, verduras de hoja
verde, nueces, trigo, espinacas

El calcio tambin toma protagonismo en este asunto, siendo

los productos lcteos los reyes del calcio. No obstante,
tambin puedes tomar vegetales con hoja verde oscura (col,
brcoli), sardinas o salmn.

El magnesio ayuda a que tu cabello sea ms fuerte, y puedes

encontrarlo en los frutos secos y desecados (orejones, uvas
pasas, ciruelas), en los cereales integrales y en el aguacate.

Por ltimo, no debes olvidarte del zinc, ya que participa en la

sntesis de la queratina, adems de ayudar a que tu cabello
brille ms. Los alimentos ricos en zinc son las ostras, las
nueces, los huevos, las almejas, las anchoas, las bebidas de
soja, las carnes magras y las setas.