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KRIYA YOGA DE SHIBENDU LAHIRI.

ORDEN DE LA PRCTICA:
1.- TALBYA KRIYA (50 VECES EN LA MAANA Y 50 VECES A LA TARDE)
2.- MEDITACIN EN EL PRANAVA (OM) 15 A 20 MIN EN EL ENTRECEJO.
3.- NAVI KRIYA (1 VEZ)
4.- KRIYA PRANAYAM (24,36, 38 HASTA 144 DIARIOS, SHIBENDU NO DIO CIFR
ESPECIFICA)
5.- MAHAMUDRA
6.- YONI MUDRA (SOLO EN LA NOCHE, UNA VEZ)
PARAVASHTA

PRACTICA PRELIMINAR:
TALABYA KRIYA: SUCCIONAR LA LENGUA DETRS DE LOS DIENTES
INCISIVOS, PRODUCIENDO DE ESTA FORMA EL ESTIRAMIENTO DEL
FRENILLO, LA LENGUA DEBE QUEDAR PEGADA EN EL PALADAR DURO
ARRIBA, .SE DEBE ABRIR LA BOCA DE FORMA QUE SE SIENTA EL
ESTIRAMIENTO DEL FRENILLO. Y LUEGO SOLTAR LA LENGUA DE FORMA
FUERTE Y RPIDA PRODUCIENDO UN SONIDO EXPLOSIVO, UNA VEZ QUE SE
PRODUCE ESE SONIDO SACAR LA LENGUA HACIA AFUERA EN DIRECCIN A
LA PERA O MENTN. ESTE EJERCICIO DEBE REPETIRSE 50 VECES EN LA
MAANA Y 50 EN LA NOCHE. AS SE LOGRA DE FORMA NATURAL KECHARI
MUDRA EN UN LAPSO DE 6 A 8 MESES, SHIBENDU NOS EXPLIC QUE AL
PRODUCIR ESTE REBOTE CON LA LENGUA, SE ACTIVA DE FORMA INDIRECTA
LA GLANDULA PITUITARIA Y PINEAL.SIEMPRE NOS ENCARECI MEDITAR
CON LA LENGUA TOCANDO EL PALADAR DURO O BLANDO SEGN LA
CAPACIDAD INDIVIDUAL.
CON EL TIEMPO LA LENGUA SE ACOSTUMBRA A ESTA POSICIN.
YOGANANDA TAMBIN INDICA EN LAS ULTIMAS LECCIONES DE SELF
REALIZATION MEDITAR DE ESTA MANERA, YA QUE SE PRODUCE UNA
ACELERACIN INMENSA DEL PROGRESO ESPIRITUAL.

PRACTICA DE MEDITACIN:
ANTES DE COMENZAR SE DEBE PRACTICAR POR 15 MINUTOS EL PRANAVA
OM MENTALMENTE.
EL NO RECOMIENDA MIRAR EL ENTRECEJO NI CONVERGER LA VISTA EN
ESTE PUNTO, SINO SIMPLEMENTE CONCENTRARSE EN AJNA CHAKRA.
UNO SE CONCENTRA EN ESTE PUNTO CON LA LENGUA TOCANDO EL
PALADAR , OBSERVAR LA INHALACIN Y EXHALACIN Y REPETIR DE
FORMA REGULAR Y CADENCIOSA EL MANTRA OOOOOOOOOMM, DE FORMA
MENTAL , DNDOLE UN RITMO PROPIO SEGUN LA COMODIDAD, PERO SIN
ADECUARLO A LA RESPIRACIN, SON DOS PROCESOS TOTALMENTE
DISTINTOS.
LA RESPIRACIN Y EL MANTRA SON DOS PROCESOS SEPARADOS.
LA RESPIRACIN NO SE MODIFICA.
ESTO SE PRACTICA POR 15 A 20 MINUTOS.
DESPUS DE ESTE PROCESO , SE PRACTICA NAVI KRIYA, SHIBENDU DICE QUE
ESTE KRIYA DESATA LOS NUDOS ENERGTICOS UBICADOS EN ESTA REGIN.
SE ROMPE EL CICLO DE LAS REENCARNACIONES, Y SE ELIMINAN LOS
MIEDOS GUARDADOS EN EL SUBCONSCIENTE ACUMULADOS EN
INCONTABLES REENCARNACIONES.
NAVI KRIYA:

SENTARSE DERECHO EN UNA SILLA O CON LOS PIES


CRUZADOS, CONCENTRASE CON LOS OJOS CERRADOS EN EL ENTRECEJO Y
EN LA PARTE DELANTERA DE OMBLIGO, SENTIR ESTOS DOS PUNTOS DE
FORMA SIMULTANEA, AL IR BAJANDO LA CABEZA LEENTAMENTE,HASTA
TOCAR CON LA BARABILLA O MENTN EL COMIENZO DEL ESTERNN,
SENTIR QUE EL PUNTO DEL ENTRECEJO Y EL PUNTO DEL OMBLIGO SE
HACEN UNO DE FORMA GRADUAL , CUANDO SE TOCA EL ESTERNON CON LA
BARBILLA SE VUELVEN UN SOLO PUNTO. LOS DOS PUNTOS QUE ESTABAN
SEPARADOS AHORA SON UNO , ESTO EN CONCENTRACIN Y EN
SENSACIN. LA RESPIRACIN NO SE MODIFICA Y SE RESPIRA DE FORMA
NATURAL CON LA LENGUA PEGADA AL PALADAR. EN ESTE ESTADO CANTAR
108 OM DE FORMA MENTAL Y EXPLOSIONARLO DE FORMA RAPIDA EN ESTE
UNICO PUNTO DE CONCENTRACION, DE ESTA FORMA:
OM,OM,OM,OM,OM,OM....... EN UNA VELOCIDAD MENTAL DE UN OM POR
SEGUNDO. AL TERMINAR LOS 108 OMS, DESCANSAR UNOS SEGUNDOS.
LUEGO SACAR EL MENTN DEL ESTERNN Y LENTAMENTE SUBIR LA
CABEZA DE FORMA QUE ESTE NICO PUNTO DE ENFOQUE SE HAGAN DOS
SEPARADOS COMO AL COMIENZO , (EL DEL OMBLIGO Y ENTRECEJO.)
UNA VEZ SEPARADOS ESTOS DOS PUNTOS, CONCENTRARSE CON LA CABEZA
MIRANDO AL FRENTE Y LOS OJOS CERRADOS EN EL ENTRECEJO Y EN LA
PARTE DE ATRS DEL OMBLIGO O MANIPURA CHAKRA, COLOCAR LA
LENGUA EN EL PALADAR Y LENTAMENTE MOVER LA CABEZA
HACIA ATRS QUEDANDO EL MENTON LIGERAMENTE PERO SIN FORZAR EL
CUELLO , UNIR LOS DOS PUNTOS SEPARADOS EN SENSACIN EN UNO SOLO
(EL DEL ENTRECEJO Y EL DE LA ESPALDA EN MANIPURA , CANTAR 25
OMS.......DE FORMA MENTAL Y EXPLOSIONANDO OM EN ESE PUNTO UNICO
FUSIONADO. DESPUES VOLVER A LA POSTURA INICIAL DE FORMA LENTA Y
SIN MOVIMIENTOS BRUSCOS.
ESTO SE DEBE PRACTICAR SOLO UNA VEZ AL DA.

KRIYA YOGA PARANAYAMA DE SHIBENDU LAHIRI.

EL KRIYA YOGA DE SHIBENDU LAHIRI ES ESPECIAL EN QUE SENTIDO. EL NO


NOS ENSE NINGUNA TCNICA DE VISUALIZACIN MENTAL, NI EL TUBO
HUECO O SUSHUMNA.
SENTARSE EN LA POSTURA DE MEDITACIN Y SENTIR COMO EL AIRE SUBE
DESDE AL COXIS HASTA BINDU O EL PUNTO DONDE LOS HARE KRISHNA O
VAISNAVAS SE DEJAN EL MECHN DE PELO. O MEJOR DICHO DETRS DEL
ENTRECEJO EN LA PARTE OCCIPITAL E LA CABEZA.
AQU NO SE VISUALIZA NADA, SOLO SE SIENTE LA RESPIRACIN, LUEGO
QUE LLEGAMOS AQU , SE DEBE BAJAR AL COXIS LA CORRIENTE
NUEVAMENTE. ESTE ES UN KRIYA . SE DEBEN PRACTICAR 70,112,144,
DIARIOS, ESTO QUE DIJO ME LLAMA LA ATENCIN, YA QUE NO DA UN
NUMERO DE EXACTO DE KRIYAS , ESO LO DEJA A CRITERIO PERSONAL..

PRANAYAMA : EL PRANAYAMA ES ESPECIAL, EL SONIDO QUE SE DEBE


EMITIR DICE EL, ES PARECIDO AL RONRONEO DEL GATO O AL RONRONEO
DEL LEN.
ES COMO EL ZUMBIDO DE LAS ABEJAS PERO SE HACEN SONAR LAS
CUERDAS VOCALES LO MENOS POSIBLE, SINO CON LA PARTE ALTA ARRIBA
DEL PALADAR BLANDO , DE ALL DEBE VENIR EL SONIDO. YO CADA VEZ QUE
PRACTICO HAGO SONAR UN POCO LA GARGANTA, PERO LO MENOS QUE SE
PUEDA, LO IMPORTANTE ES SENTIR EL ESTERTOR EN LA PARTE ANTES
MENCIONADA, TODO SE HACE CON LA LENGUA TOCANDO EL PALADAR,
ESTE SONIDO DEBE SER CONTINUO Y NO CORTARSE EN LA SUBIDA NI EN LA
BAJADA DE KRIYA.
CUANDO SE EXHALA EL AIRE EL SONIDO SE HACE CON LA GARGANTA , AL
EXHALAR Y COLOCAR SU DEDO EN LAS FOSAS NASALES O SI OTRA
PERSONA LO HACE, EL AIRE QUE SALE NO SE PERCIBE EN ABSOLUTO, NO SE
SIENTE AIRE , NI CALOR , NI NADA.

MAHA MUDRA

MAHA MUDRA SE PRACTICA RECOGIENDO LA PIERNA IZQUIERDA, Y


DEJANDO LA DERECHA ESTIRADA, AQU NO SE PRACTICA NINGUNA
VIZUALIZACION NI TAMPOCO RETENCION DEL ALIENTO EN AJNA.
SE CONCENTRA EN EL ENTRECEJO VA HACIA ADELANTE RESPIRANDO
NORMALMENTE, Y SE CANTAN 12 OMS EN ESTA POSTURA, LUEGO CON LA
PIERNA IZQUIERDA ESTIRADA Y LA DERECHA RECOGIDA, TAMBIEN SE
CANTAN 12 OMS, Y LUEGO CON LAS DOS PIERNAS ESTIRADAS, TAMBIEN SE
CANTAN 12 OMS.
LUEGO SE VUELVE A LA POSTURA INICIAL, MAHAMUDRA SE PRACTICA SOLO
UNA VEZ.
FINALMENTE VIENE LA PRACTICA DE YONI MUDRA, SHIBENDU DICE QUE
SELF REALIZATION CAMBI EL NOMBRE A JOTI MUDRA , YA QUE YONI
SIGNIFICA VAGINA, ES DECIR, LA ENERGA MASCULINA DE KUNDALINI ES
COPULADA EN EL ENTRECEJO DANDO PASO A LA SENSACIN DE GOZO
ORGSMICO EN AJNA CHAKRA.DICE QUE EL ORGASMO DE LOS ANIMALES
ES LO MS CERCA QUE PUEDEN TENER DE PERCIBIR A DIOS.

YONI MUDRA
SE PRACTICA IGUAL QUE KRIYA PRANAYAMA, SE DEBE RETENER Y CANTAR
6 OMS EN ESE PUNTO DE BINDU, SE RETIENE PERCIBIENDO LA LUZ, Y LUEGO
SE EXHALA, ENCARECE EN PRACTICARLO AL FINAL DE LA SESIN Y SOLO
DE NOCHE, UNA VEZ AL DA.

AL TERMINAR LA PRACTICA SE DEBE DESCANZAR EN PARAVASHTA, ES


DECIR, DESCANZAR ATENDIENDO A LA COLUMNA (SINTIENDO LAS
CORRIENTES)