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El envejecimiento prematuro es un tema que preocupa a la mayora de nosotros, ya que no slo afecta a

nuestro aspecto fsico, sino tambin nuestra salud en general. La medicina ha avanzado mucho en las
ltimas dcadas y que nos ha permitido reducir la velocidad y, en algunos aspectos, incluso revertir los
signos fsicos del envejecimiento. Sin embargo, todava estamos envejeciendo en el interior, y no
podemos hacer nada para detener este proceso - lo nico que podemos hacer es ajustar nuestro estilo de
vida con el fin de retrasar los efectos del envejecimiento. Aqu encontrars 8 hbitos poco saludables que
aceleran el proceso de envejecimiento, sin que usted lo sepa:

1. Preocuparse demasiado

El estrs realmente puede causar estragos en su salud mental, emocional y fsico, por lo que deber
esforzarse para no dejar que interfiera con su vida. Es usted el tipo de persona que se preocupa
demasiado? Usted se estrese ms de cada cosa, incluso los que son aparentemente irrelevante? Si es
as, lo ms probable es que usted est tomando los altibajos de la vida demasiado en serio, lo que sin
duda va a acelerar el proceso de envejecimiento. La razn por edades de estrs que es muy simple: la
edad aumenta la secrecin de noradrenalina y cortisol, dos hormonas "negativos" que afectan el sistema
inmunolgico y tambin aumentan la presin sangunea Esto puede conducir a deterioro cognitivo, y
tambin aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular . Pruebe algunas tcnicas de relajacin, al
menos dos veces a la semana - a partir de la aromaterapia para el yoga, probar lo que sea que te hace
relajarse y desahogarse. Usted se sentir y se ver mejor!

2. No Tener una rutina Piel-Cuidado Regular

Otro mal hbito que acelera el proceso de envejecimiento es la falta de una rutina de cuidado de la piel
consistente y regular. El concepto de cuidado de la piel no slo significa la cara y de los ojos cremas que
debemos usar a diario; Tambin implica mantenerse hidratado y consumir al menos ocho vasos de 8
onzas de agua al da. Eso, junto con el uso de una buena crema para los ojos y una crema para la cara
para mantener las arrugas a raya, sin duda va a ralentizar el proceso de envejecimiento. Una crema
hidratante bien elegido que corresponda a su tipo de piel puede tomar aos de su cara, y los resultados
son normalmente visibles en tan slo unas semanas. Una buena rutina de cuidado de la piel estimula la
produccin natural de colgeno y elastina, y tambin disminuir la formacin de arrugas profundas, el
signo ms evidente de envejecimiento.

3. Los malos hbitos alimenticios

Hay una razn por la cual nuestros padres insistan en que comer nuestros vegetales como los nios! Si
usted sabe que tiene malos hbitos alimenticios (y usted no come suficientes verduras y frutas, que estn
llenas de antioxidantes), entonces es muy recomendable para hacer algo al respecto, mientras que usted
todava puede. Los antioxidantes son esenciales para la prevencin del estrs oxidativo causado por los
radicales libres. En pocas palabras, los radicales libres se dirigen a las clulas superficiales de la piel y
daan ellos - esto lleva a las arrugas, y tambin aumenta el riesgo de varios tipos de cncer. La buena
noticia es que se puede retrasar el envejecimiento simplemente aumentando su fruta diaria y la ingesta de
vegetales.

4. Falta de Ejercicio

Los peligros de vivir un estilo de vida sedentario ya no son un secreto para nadie, y hay literalmente miles
de reportajes y documentales que sealan los riesgos de vivir una vida libre ejercicio. Esto no slo causa
la obesidad (que tiene efectos secundarios que son tambin muy conocidos), pero aumenta el riesgo de
enfermedad cardiovascular y renal. Todo lo que tienes que hacer para mantenerse joven, saludable y
fresca es disfrutar de al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular a diario. Adems de retrasar el
proceso de envejecimiento, los estudios han revelado que el ejercicio regular tambin puede aumentar su
vida til hasta en una dcada!
5. Descuidar su sueo

Cuando ramos pequeos, muchos de nosotros se negaron a tomar una buena siesta cuando nuestros
padres nos instaron a. Ahora que somos adultos, a menudo anhelan una, todava no tenemos el tiempo
para dormir! Sin embargo, es muy importante asegurarse de que dormir lo suficiente por la noche. Uno de
los mitos ms comunes acerca de la falta de sueo es que slo va a crear los crculos oscuros bajo los
ojos. Si bien es cierto que el no conseguir dormir bien hace que te ves muy cansado, los peligros reales
de la falta de sueo van mucho ms all de la esttica. En promedio, un adulto sano debe dormir
alrededor de siete horas por noche para mantenerse mentalmente alerta al da siguiente. Si no duerme lo
suficiente, es probable que se sienta cansado y lento todo el da, y usted tambin tienden a comer ms de
lo que normalmente lo hara.

6. No utilizar proteccin solar

Otro error comn que muchos de nosotros tienden a hacer que no est usando protector solar que nos
protege contra los rayos UVB peligrosas. Mientras que muchas mujeres confan en maquillaje para
protegerse del sol (y la mayora de las fundaciones tienen bajo un factor de proteccin solar), es muy
importante usar protector solar y con el fin de evitar que los poros dilatados, manchas y lneas de
expresin.

7. Fumar

Fumar es otro hbito muy poco saludable que sin duda acelerar el proceso de envejecimiento.Fumar a
largo plazo puede causar que los dientes se vuelven amarillos, que causar estragos en su piel y causar
muchas arrugas finas, y por supuesto que tambin aumenta el riesgo de cncer (especialmente cncer de
boca y pulmn). Adems de esto, tambin es bien sabido que el tabaquismo aumenta el riesgo de
enfermedad cardaca.

8. La falta de sexo Regular

Disfrutar del sexo con su pareja es algo ms que conseguir la satisfaccin fsica que anhelamos.Como
cuestin de hecho, el sexo es un antidepresivo natural increble que puede elevar su estado de nimo al
instante, sin mencionar que numerosos estudios tambin han revelado que aquellos que tienen una vida
normal y equilibrada sexo tambin tienden a ser ms saludables. En pocas palabras, el sexo provoca la
liberacin de endorfinas y otras sustancias qumicas esenciales en su cuerpo que va a mejorar el
funcionamiento de su sistema inmunolgico, reducir el estrs y tambin reducir el riesgo de ciertos tipos
de cncer.