You are on page 1of 26

Relaciones de Pareja
Indice

Introducción 2

Unión e independencia 3

Tipos de parejas 4

La comunicación es un arte 5

Formas de comunicación en la pareja 6

Factores de comunicación en la pareja 9

Efectos de comunicación en la pareja 11

Razones de problemas de incomunicación 13

Consejos para mejorar la comunicación en la pareja 16

¿Cómo se afrontan los problemas de incomunicación? 18

Actitudes positivas y negativas del diálogo en pareja 20

Reflexión 23

Bibliografía 24

el estrés y la rutina a ve- ces provocan que la pareja deje de disfrutar de sus momentos libres. comprensión. aceptación. El presente folleto le brindará algunos consejos acerca de cómo me- jorar la comunicación con su pareja. la base de la felicidad está en que ese intercambio sea equilibrado y positivo. unidad. entre otros. El trabajo. contrarrestando así los sinsabo- res de cada día y ayudando a que la rutina no destruya la pareja. A través de ella se puede redescubrir y compartir el amor al experimentar confianza. de esta forma se hace más estable y satisfactoria una relación.Relaciones de Pareja Introducción La relación de pareja es un intercambio continuo entre dos personas. Para mejorar la relación de pareja se debe empezar por compartir ac- tividades que son agradables para los dos. Vivir en pareja no es nada sencillo si se tiene en cuenta que sobre ella revierten los problemas cotidianos. 2 . gentileza. para lograr una relación más es- table y gratificante.

aportar a una relación una serie de cualidades que reflejan el deseo de permanecer en ella. mientras que otras. Aquí radica uno de los problemas de muchas parejas. La mayoría de personas son capaces de comprometerse y de estable- cer relaciones estables y duraderas. ya que hay personas que no comprenden que su pareja puede disfru- tar sin él o ella. Relaciones de Pareja Unión e independencia Las personas nos debatimos entre dos necesidades aparentemente contradictorias: la de unirnos a otra persona y la de sentirnos inde- pendientes. 3 . pero también cada uno de sus miembros necesita un espacio para desarrollar actividades que sean de su agrado. Comprometerse es encontrar el equilibrio entre ambas. relacionan es- te compromiso con la pérdida de libertad. Se debe tomar en cuenta que la pareja como tal necesita de un tiem- po libre para fomentar la relación.

Relaciones de Pareja Tipos de parejas a. más calor huma- no. diversión y. Las constructivas: son parejas sin miedo a discutir ya que admi- ten que es el único modo de llegar a acuerdos conciliadores. pe- ro también más emoción. 4 . En sus discusiones no olvidan apostar por los diálogos antes que por la pe- lea. De esta forma. b. por miedo a originar una disputa. Ninguno dice realmente lo que piensa. o de- sea. Las elusivas: tienen miedo a los conflictos y esconden los senti- mientos negativos. ya que de cualquier asunto originan un pro- blema. por supuesto. terminan por no conocerse el uno al otro. Las impulsivas: discuten constantemente y las peleas se han convertido en un hábito. En este tipo de parejas existe más tensión que en las elusivas. c. Gritan y se desprecian en sus disputas y terminan reconcilián- dose de un modo tan pasional como sus discusiones que duran días. Fingen normalidad cuando algo les molesta y así acumulan resentimiento. en su obsesión por mostrarse a diario agradables el uno al otro.

comprender- se. tener una verdadera vida en común y que se comprometan el uno con el otro. Para aceptar a alguien es necesario conocerlo y. El hombre es práctico. es decir. por lo tanto. las cualida- des y los defectos de cada uno. Si la pareja está consciente de que ambos reaccionan de manera muy diferente y que hablan distintos lenguajes. Relaciones de Pareja La comunicación es un arte Cuando una persona decide compartir su vida con otra implica una aceptación de la otra persona y de uno mismo. lo motivan sus logros. En cambio. Sin olvidar. racional y competitivo. sino emocional y psicológicamente también. y no sólo físicamente. es indis- pensable la comunicación en la pareja. le da mucha impor- tancia a sus sentimientos y la relación que lleva con las personas. que para que sea buena re- quiere que ambas partes estén dispuestas a ser abiertas. 5 . la mujer es más emocional e intuitiva. que el hombre y la mujer son distintos el uno del otro. se evitarían muchos ma- los entendidos y discusiones entre los cónyuges.

estamos for- taleciendo esa relación. 6 . No podemos amar lo que no conocemos. a través de los cuales po- demos lograr ese acercamiento. y compartir experiencias que vivimos en el trabajo. nuestros conceptos. El simple hecho de compartir lo que leímos en un libro nos acerca.Relaciones de Pareja Formas de comunicación en la pareja La única manera en que nutrimos cualquier relación es a través de la comunicación. La Comunicación Intelectual Cada vez que nos sentamos a platicar y expresamos nuestras ideas. La comuni- cación en la pareja abarca varios aspectos. lo que pensamos de tal o cual cosa. el conocer los puntos de vista del otro y respetarlos. entre otros. El hablar de política.

7 . caricias ). En fin. Divertirse juntos. levantarse a media noche y no hacer ruido. o el simple hecho de ir al cine. o abrirle la puerta del coche. como bailar. compartir alegrías forta- lece enormemente la comunicación. a un museo. salir a comer una vez a la semana solos. se refiere al tono de voz que usamos al ha- blarle. a la mirada que se intercambia cariñosamente. Hay que buscar. la ternura y la admiración son la clave para tener una mayor fuerza emocional. Por ejem- plo. hacer de- porte juntos. la sonrisa com- partida. La Comunicación Motriz Esta se da cuando se comparte una actividad. Relaciones de Pareja La Comunicación Emocional Tiene su propio lenguaje. como crear esos momentos. el contacto físico (abrazos. cualquier detalle a nivel emocional que demuestra que uno se ocupa de su pareja.

Si se abando- na. estre- chamos lazos que crean identidad.Relaciones de Pareja La Comunicación Instintiva Esta se da a través de los sentidos. pasión y una dedicación especial. aromas. Cuando logramos una mayor afinidad en estos aspectos. El amor de pareja es como un jardín. 8 . se corre el riesgo de que en cualquier momento se pueda perder. La Comunicación Sexual Es la manifestación íntima del amor. El disfrutar de sabores. que para que esté hermoso. re- gándolo con ternura. se debe cuidar diariamente. colores y tempera- turas. el entorno que nos rodea en la casa. la atmósfera.

Comprensión La comunicación de la pareja requiere el esfuerzo de compartir abier- tamente los sentimientos. b. Relaciones de Pareja Factores de la comunicación en la pareja Para que exista una buena comunicación entre los cónyuges se re- quiere: a. Abrirse es ofrecer a la otra persona de forma incondicional todo lo bueno que se tiene. deseos y opiniones respetando a la vez los derechos y la intimidad de cada uno. Apertura La confianza en la otra persona es necesaria para que cada uno se abra y comparta con su pareja todo de sí misma. así como las limitaciones para poder crecer como pareja y ayudar al cónyuge a superar los defectos y desarrollar sus cualidades. 9 . tanto los sentimien- tos negativos como los positivos.

Relaciones de Pareja c. cada quien tran- sitará por caminos separados tratando de lograr sus propias metas. Compromiso Cuando una persona decide unir su vida a la de otra persona se com- promete a luchar por la relación. 10 . Un proyecto de vida en común Cuando los objetivos y las metas son muy diferentes. d. a tratar de ser mejor y buscar el bien de la persona amada.

bien consigo misma. intere- ses. pasiva o agresiva indirecta (encubier- to) y cada una de ellas produce distintos efectos. Efectos de una comunicación eficaz La persona que utiliza un estilo comunicativo eficaz. 11 . No consigue resolver los problemas. Consigue resolver los problemas sin perder el control. se siente más realizada. Una comunicación eficaz tiene ven- tajas. Efectos de una comunicación pasiva La persona que utiliza un estilo pasivo para comunicarse. ansioso. no expresa sus opiniones. Relaciones de Pareja Efectos de la comunicación en la pareja La comunicación en la pareja es uno de los principales determinantes de la satisfacción en la relación. después se siente insatisfecho consigo mismo. Un efecto extremo de este estilo es la sole- dad. delega casi siempre la toma de decisiones en su pareja. deseos. tanto en el emisor como receptor de ésta. y no elige por sí mismo. satisfecha. desea o quiere. sin control y enfadado. Existen distintos ti- pos de comunicación: agresiva. relajada porque expresa todo lo que siente.

es más. Efectos de una comunicación agresiva indirecta La persona que utiliza este estilo se siente insatisfecha y tensa. porque consigue lo que quiere. La soledad puede ser también un posible efecto de este estilo. Efectos de una comunicación agresiva Cuando una persona se comporta de forma agresiva. pero dañando su relación y a su pareja. enfadado o culpable. los agranda. hace que la persona no sea valora- da por su pareja. hace que la persona no sea valorada y no resuelva los con- flictos. por- que vive guardando rencores y no es franco al expresarse.Relaciones de Pareja Este comportamiento en general. como el pasivo. puede sentirse insatisfecho. sin control. Este comportamiento. 12 .

y lo asu- man sin herir al otro. Relaciones de Pareja Razones de problemas de incomunicación Carencia del respeto de uno por el otro. Por ejemplo: 1) describa el evento que le preocupa con soluciones. Cualquier pa- pel que el género juegue en la unión de pareja está bien. En una relación es importante que exista el respeto hacia las opinio- nes e ideas de cada uno. Si siempre se practica el mismo modelo de co- municación. Ideas sobre cómo los hombres y las mujeres deben actuar. 2) consúltele sobre la situación. Cada uno de los miembros de la pareja debe expresar sus sentimien- tos de forma directa. es hacer todo. Cómo definimos nuestros papeles en la unión de pareja es una parte importante en el proceso de la comunicación. 13 . hablar y tomar todas las decisiones. es bueno intentar otro método. siempre y cuando ambos socios estén de acuerdo con estos papeles. La pareja cree a veces que el papel de un miembro es escuchar mientras que el papel del otro. 3) exprese sus sentimientos sin culpar a la otra parte. y logren un acuerdo común. incapaz de decir lo que se siente. Carencia de la comunicación directa.

Por lo tanto. Algunos ejemplos de estos sen- timientos negativos son: 1) Resentimiento 2) Culpabilidad 3) Incapacidad para perdonar 4) Orgullo Malas experiencias anteriores con la comunicación Las parejas no desean a veces escucharse el uno al otro.Relaciones de Pareja Limitaciones en la comunicación Aquí es importante tomar en cuenta si al comunicarse ambos son ho- nestos. Cuando los problemas anteriores no se han resuelto. directos. Esto se basa generalmente en experiencias anteriores. es vital poner un esfuerzo especial hacia una comunica- ción más positiva. estas situaciones inter- fieren en el proceso de comunicación. Situaciones negativas sin resolver Las personas tienen a veces la dificultad de comunicarse debido a si- tuaciones negativas de sus vidas que están aún sin resolver. A menudo uno o ambos miembros creen que el procurar resolver problemas es desesperante. o si por el contrario son incapaces de ex- presar abiertamente sus sentimientos. 14 . no-críticos.

Relaciones de Pareja Tensión Cuando una persona está extremadamente en tensión. cariño- sa. El poder hablar abiertamente y en forma honesta con tu pareja es esencial para una unión sana. la persona puede sentirse temporalmente incapaz de hacer frente a los proble- mas que se le presentan. La paciencia durante este tiempo es crucial. Miedo de expresar sentimientos verdaderos Uno de los elementos más importantes de un lazo está en tener la li- bertad de expresar sentimientos. 15 .

16 .Relaciones de Pareja Consejos para mejorar la comunicación en la pareja 1) Definir cuál es el objetivo: ejemplo: solucionar el problema...?.. Si por el contrario. una palabra amable. criticar o pedir ayuda. en vez de lo que no nos gusta: es me- jor decir: ¿podríamos ir juntos al mercado?. 2) Empezar por algo positivo: un gesto cariñoso. empezamos con un tono agresivo o una mira- da dura. no ahuyentar con acusacio- nes.. 4) Expresar lo que nos gusta. el otro se pondrá a la defensiva.?. desa- hogarse. 3) Ser concretos y específicos: en vez de decir ¿por qué no hacemos algo. que ¡vos nunca me acompañás al mercado! 5) Aclarar nuestras responsabilidades en el problema: el objetivo es conseguir la colaboración de la pareja. sugerir una alternativa completa: ¿Qué te parece si nos decidimos a hacer.

17 . pero si somos breves. Es muy distinto decir: "hagamos algo". aún mejor. tengo muchos deseos. 10) Poner entusiasmo. Relaciones de Pareja 6) Expresar nuestros sentimientos: a muchas personas les cuesta ha- cerlo. 8) Centrar la atención en el presente y no en el futuro: de esta ma- nera no saldrán a colación errores pasados o promesas no cumpli- das que hacen sentir mal al otro y lo motivan poco. debido a la educación represiva en este sentido. 7) Ser breve: no resulta agradable la repetición. estoy seguro (a) que la pasaremos muy bien". cansan los plantea- mientos largos. sobre todo a los hombres. alegría y buena disposición para cambiar: los planteamientos hechos con pesimismo no caen bien y rara vez lle- gan a ponerse en marcha. volver al tema de origen y dejar claras las soluciones propuestas. 9) No mezclar temas: si se recuerdan otros asuntos. que proponer "¿te gustaría ir a la playa?. resultamos interesantes y entretenidos.

No se puede esperar que el otro «adivine» qué nos pasa.Relaciones de Pareja ¿Cómo se afrontan los problemas de incomunicación? 1. eludiendo nuestra res- ponsabilidad . 7. 6. Hay que «saber pedir». La crítica siempre es sana. 2. 3.. No se debe caer en el error de culpabilizar. 5. 4. pero para que sea efectiva. hay que huir del ataque personal. 8. Si no se expresa de forma correcta una pe- tición o un deseo. Es necesario que haya un equilibrio y no un cónyuge activo y otro pasivo. 9. sólo condu- cen a una hostilidad destructiva. se termina por caer en la queja. La comunicación en la pareja requiere un esfuerzo. Es nece- sario expresar todos nuestros sentimientos con sinceridad. Optar por el silencio para evitar el conflicto sólo agrava el resen- timiento y la frustración. Es imprescindible ser directos. Si se acumulan emociones negativas sin compartirlas. 18 .

12. Relaciones de Pareja 10. Es importante ser sinceros porque ésta es la base de la confian- za. 15. 11. Hay que aprender a negociar. Cuando se establece una discusión hay que centrarse únicamen- te en el problema. 14. Si la pareja nos lleva constantemente la contraria es necesario indagar las razones. Las expresiones de afecto son un buen bálsamo contra la iner- cia. 19 . tomando en cuenta que el objeti- vo de la discusión es encontrar alguna solución. El lenguaje de los gestos debe ser congruente con el lenguaje verbal. 16. Discutir constructivamente es sano. 13.

El conocer poco al otro y la poca confianza pueden provocar celos. malentendidos.Relaciones de Pareja Actitudes negativas y positivas del diálogo en pareja Actitudes Negativas 1. Tener una postura crítica y negativa ante el otro. 5. sino por la forma: los gritos. La manera y la forma de dialogar. crea un ambiente de pesimismo y de falta de esperanza. las ironías. reservas… 2. la verdad a medias… 20 . de decepción… 3. 4. El diálogo suele fallar. lo hunden psicológica- mente y no le dejan aire humano para respirar. las segundas in- tenciones. El orgullo produce una serie de complejos: sentimientos de inferio- ridad. no por el contenido. La condena y la intolerancia hacia el otro. de agresividad. prejuicios.

Relaciones de Pareja Actitudes Positivas 1. 5. 21 . Aceptar al otro como es. 2. 3. Esta postura siempre cautiva al otro. transparentes y sencillos a la hora de comuni- car algo. Comprender al otro en aquello que dice y en lo que no puede o no sabe decir. pero teniendo presente que puede cambiar y mejorar. Ser coherentes. con sus luces y sus sombras. aquello que está detrás de sus palabras. Aceptarse uno mismo como es. 4. Dejarse ayudar.

7. El espíritu de tolerancia y un cierto desprendimiento de las propias seguridades. El optimismo. Saber encajar con sencillez los propios errores y limitaciones.Relaciones de Pareja 6. 8. 22 . la alegría y el buen humor son siempre ingredientes saludables para el diálogo y la comunicación.

Wayne W. Relaciones de Pareja Reflexión "Cuanto más espacio permitas y animes dentro de una relación. Dyer 233 . más prosperará esa relación".

Pierre G.edu/people/CGuanipa/habla.asp?FN=4&ID=4040 2.htm 4.html 5. Cómo mantener una comunicación eficaz.sdsu.Relaciones de Pareja Bibliografía 1. http://www-ni. http://www.com.Green. http://www.ni/archivo/1999/junio/22-junio- 1999/martes/martes6. http://edweb. Vetere G. Guanipa C. Mejorar la comunicación en la pareja. Buenos Aires. Costa M. 1965 6. 7. Liz.reforma.mundogar. 1986 24 .com/hogar/articulo/099093/ 3. Problemas de Comunicación.elnuevodiario. Barcelona: Ediciones Urano. Para una buena comunicación en pareja. Claves para mejorar la relación de pareja.com/ideas/ficha. Relaciones humanas en el trabajo y en la familia. Mellado M. Relaciones humanas. Weil. Gutiérrez L. Argentina: Editorial Kapelusz.